N u m m e r 1 1 , O k t o b e r , 2 0 1 5

Berlin Marathon

www.facebook.com/rundenmark

Flirt med O-Løb

Den Perfekte Mand

GLÆDEN ved et godt løb...Berlin Marathon 2015.NBRO løberne, fra venstre ses: Peter Vestergaard Jensen (2.32,17)Thomas Svare Ehlers (2.36,10)Jacob Wæver Larsen (2.35,28)Flere billeder bagerst i bladet...Foto er taget af Run Denmark´s udsendte fotograf:Jens Nørremark.

Løbevenner over tre kontinenterHong Kong 1997...det var min tur til at blive udtaget til en maraton. Dansk Atletik Forbund havde fået to invitationer til en international maraton i Hong Kong, og daværende landstræner Karl Åge Søltoft syntes at jeg havde gjort det godt året før i Berlin Marathon med mine 2.22.08 timer, så det var min tur til at komme afsted.

I Hong Kong mødte jeg en stor gruppe af internationale løbere, og på trods af at vi kun var der i omkring 4 dage, så nåede vi at lære hinanden at kende. Specielt to en-gelske løbere, med deres specielle humor var svære at komme udenom. Bashir Hus-sain, vandt løbet i Hong Kong, mens hans kæreste Jackie Newton fik en fjerdeplads, samme placering som mig.

Efter næsten 20 år holder vi stadig kontakten ved lige, og det passede fint at Verdens-mesterskaberne i bjergløb var i Betws-y-Coed, Wales, lige omtrent deres baghave.

Run Denmark pakkede task-erne, eller disse Easy Jet dage, tasken, og tog afsted til bjer-gløb.

Læs mere om Wales, Viborg og løb i Danmark i dette nummer af Run Denmark.

God løbetur,

Christian Friis

Efter en regnfuld Hong Kong Marathon, blev løbet fejret med et par pokaler. Redaktøren bagerst til venstre, med Bashir Hussain, vinder af Hong Kong Marathon 1997, for-rest til venstre.

Søndag d. 29. maj: Iform Kvindetriatlon – Kildeskovhallen Gentofte Fredag d. 24. juni: Deloitte Sprint Triatlon – Charlottenlund Strandpark Søndag d. 26. Juni: Deloitte Øresund Triatlon (halv jernmand) Søndag d. 7. aug.: Bellevue Triatlon – Olympisk distance, Klampenborg Lørdag d. 29. Okt.: IForm Hjerteløb, Charlottenlund Travbane

Run DenmarkKontakt: rundenmark@gmail.com

Digitalt Blad: www.issuu.com/rundenmark Facebook: www.facebook.com/rundenmark

Billeder er leveret afForsidefoto: Jens Nørremark

Jakob Lind ToldborgMichael Hyllested

Terkel Valbjørn KnudsenMoses Løvstad

Jesper HalvorsenDen Perfekte Mand

Sofie RiisgaardMaria Sig / Run to the Beat

Viborg AMMorten Dueholm

Yuki MizunoJens NørremarkRun Denmark

SkribenterSara Sig / Run to the Beat

UltrakalenderenJakob Lind ToldborgSimon Jørn Hansen

René Ravnsbæk BodeBrian Arreborg Hansen

Den Perfekte MandViborg AM

Fysioterapeut Tomas Kofoed-NielsenAnnonce Kontakt

Morten Bentzen morten@rundenmark.dk

Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder, og annoncer må ikke viderbringes uden skriftlig tilladelse fra Run Denmark og fotograferne der har ophavsret til billederne. Vi påtager os intet ansvar for billeder og tekst der er indsent uopfordret til redak-tionen.

Vær opmærksom på at løbsdatoer og tider i kalenderen er indsendt af løbsarrangøren selv og der kan forekomme fejl, tjek venligst deres hjemmesider for rigtig information.

04 Leder10 Løbeturen12 Løbskalender 14 Min flirt med Orienteringsløb20 i Sporet22 i Sporet, Manchester24 VM i Bjerg (løb)28 Baneturneringen46 VM 100 kilometer48 Knæet50 Den perfekte mand58 Run Denmark rundt64 Run Denmark i Viborg76 Berlin Marathon84 CPHalf

indhold

Forsiden viser: NBRO løberne, fra venstre ses: Peter Vestergaard Jensen (2.32,17),Thomas Svare Ehlers (2.36,10), Jacob Wæver Larsen (2.35,28), Flere billeder bagerst i bladet...Foto er taget af Run Denmark´s udsendte fotograf:Jens Nørremark.

Søndagden 18. okt.

2015

Oplev Gribskov i efterårets gyldne farver og deltag i Nordsjællands smukkeste motionsløbGribskovløbet foregår på skovveje og stier.Distancer og pris: 12,4 eller 7,5 km. Pris: 100.00 kr.Endvidere findes der en børnerute på 2,5 km. Pris 50.00 kr. for alder indtil 14 år.Start og mål: ved 6,3 km på landevejen Hillerød-Kagerup gennem Gribskov.(skråt overfor Nordsjællands Maskinstation Helsingevej 7. 3400 Hillerød)

Parkering ca. 500 meter fra start/mål.Tilmelding senest onsdag den 7. oktober - betaling på www.dkbetal.dk

Yderligere oplysninger på GRIBSKOVLØBETS hjemmesidewww.gribskovlobet.dk eller telefon 4824 8710 og 4826 5540 alternativ:gribskovlobet@fifh.dk

Læs mere om løbet på: www.gribskovlobet.dk

HILLERØD

GRIBSKOVLØBET

GRIBSKOVLØBET

Fredskovhellet 1 A3400 Hillerød

LøbeturenDette er ikke i Danmark...at løbe i Wales, er som at træde 50 år tilbage i tiden, små, meget små landeveje, og en fantastisk udsigt uden for mange bygninger.

Run Denmark Løbskalender - Anbefaler

Vi arbejder på en ny kalender til vore oktober nummer, i mellemtiden anbefaler vi følgende løb i dette nummer:

4 oktober - H. C. Andersen Marathon - www.hcamarathon.dk

18 oktober - Gribskovløbet - www.gribskovlobet.dk

18 oktober - NYKREDIT Vejle Ådal-løbet - www.vejlelober.dk

1 november - Salling Halvmaraton - www.aalborgatletik.dk

7 maj - Lillebælt Halvmarathon - www.lillebaelthalvmarathon.dk

26 juni - Deloitte Øresund Triathlon - www.deloitteoresundtriathlon.dk

Jeg har i et par år krydret min løbe-træning med at finde poster og løbe orienteringsbaner, jeg nemt kunne printe fra nettet. Det blev for monotont at løbe de sædvanlige ture, og det er eventyrligt at løbe på opdagelse i sk-oven uden at vide, hvilken retning man skal i efter næste post. Det er i stigende grad blevet noget, jeg har set frem til og prioriteret.

For et års tid siden løb jeg rundt og glædede mig over, at jeg havde fundet lykken med Find Vej baner, men sam-tidig ærgrede det mig, at jeg ikke rigtig havde nogle at dele oplevelserne med. Hvis det motiverede mig så meget, måtte andre da også kunne få glæde af det. Hvordan kunne man gøre det mere socialt? Hvordan kunne jeg vin-

Min flirt med orienteringsløbaf Jakob Lind Toldborg

kle det, så det kunne konkurrere med alle de andre tilbud, løbere på Face-book dagligt må prioritere imellem.

De Find Vej baner, som jeg brugte, findes over hele landet, og på www.findveji.dk kan du hurtigt finde og printe nogle i dit eget lokalområde. Målgruppen er primært familier og motionsløbere, og det kræver hverken kompas eller erfaring med orientering-sløb.

Min vinkel på det blev “Find Vej Bat-tle”, hvor man i et område med mange poster skal samle flest point på en time. Hver post giver et antal point, og de poster, der ikke bliver fundet af så mange deltagere, giver flest point. Det gælder derfor ligeså meget om at være

snu og strategisk som at løbe hurtigt. Efter løbet bidrager alle deltagere til et gufbord, så man lige kan samles og ud-veksle røverhistorier, mens pointene bliver beregnet. Det gør det super hyg-geligt.

Næste Find Vej Battle onsdag d. 16. septem-ber i Rude Skov afvikles i samarbe-jde med orienteringsklubben OK73. Det bliver en blanding af motionsløbere og orien-teringsløbere. Måske er der også nogle, der har børn med. Det er prøver før og virker rigtig godt.

PS: Jeg har lige meldt mig ind i OK73, så flirten endte i et fast forhold. Og jeg skal løbe mit første rigtige orienter-ingsløb d. 20. sep. Jeg glæder mig så meget til at se, hvordan jeg klarer mig i forhold til de rutinerede orientering-sløbere.

Hold øje med Facebooksiden Orien-teringssjov, hvis du som løber er frisk på nye eventyr. Formålet med siden er at lokke dig og andre motionsløbere ud med et kort i hånden. Det behøver slet ikke være et rigtigt orientering-sløb med kompas. Det kan også være en løbende “skattejagt” på egen hånd efter skovens faste poster, eller en eller anden løbeleg, vi finder på sammen.

Orienteringssjov er under 3 måneder gammel, men orienteringsklubberne bombarderer allerede kalenderen (www.facebook.com/sjoviskov/events) med begivenheder som:

Intro-træninger til nye løbereÅbne træninger for egne medlemmer, hvor ikke-medlemmer også er vel-komneTræningsløb på tværs af klubberne, hvor ikke-medlemmer kan deltage for eks. 25 kr.Orienteringsløb, hvor der også er kort-ere og nemmere baner.

Læg dertil græsrodsinitiativer som Find Vej Battle og lignende. Tør du risikere at gå glip af det hele? Ellers smid et like her!

www.facebook.com/sjoviskov

Orienteringssjov - et fællesskab på Facebookaf Jakob Lind Toldborg

Jeg har lige meldt mig ind i OK73, og jeg

skulle se, om ikke jeg kunne hjælpe lidt til

i weekendens match i 4. division. Der var

naturligvis mulighed for at tage en begy-

nderbane, men efter et par succesfulde

træninger med klubben følte jeg mig klar til

at konkurrere på lige fod med alle de andre

orienteringsmænd i 40’erne.

Min baggrund som motionsløber

Jeg har løbet regelmæssigt siden 2008, og

jeg har løbet ultraløb i en årrække. For at få

lidt mere variation i træningen har jeg le-

jlighedsvis benyttet de faste Find Vej poster

i skovene. Der har jeg løbet efter orienter-

ingskort fra www.findveji.dk, men jeg har

løbet uden kompas. Alligevel har det været

et rimeligt godt springbræt i retning af ori-

enteringsløb. Jeg har også deltaget nogle

gange i Firma-o-løbet arrangeret af Ballerup

Orienteringsklub, og da jeg i foråret blev

diskvalificeret i netop det løb for at springe

en post over ude i Jonstrup Vang, besluttede

jeg mig for at gøre noget mere ved o-løb.

Indenfor de sidste par måneder har jeg af og

til benyttet mig af OK73’s åbne træning, der

ofte er annonceret her på Orienteringssjov.

Det har givet mig mulighed for at træne no-

gle få gange med kompasset.

Revanchen i Jonstrup Vang

Årets sidste divisionsmatch for 3.-6, division

skulle løbes i Jonstrup Vang her i weeken-

den. Det perfekte setup for en revanche i

forhold til den diskvalifikation, der stadig

nagede mig. Til Firma-O-løbet løb jeg 6 km

svær orientering for motionsløbere, og nu

skulle jeg så prøve kræfter med 7,1 km svær

orientering for o-løbere. Jeg var spændt, og

strategien var sikker orientering og fart på

ude på stierne fremfor at løbe unødige risici

ved at krydse for meget i ukendt terræn.

Mit første rigtige O-Løb

Fremfor alt fik jeg alle posterne med denne gang, og det var endda et ganske pænt flow i løbet. Men naturligvis oplevede jeg også en række "sjove" episoder undervejs. Kort og vajvalg kan ses her:http://ok73.dk/doma/show_map.php?user=JakobLT&map=168 Post 1: Jeg var hurtigt ude af startboksen, for jeg havde luret, at andre på bane H2 søgte mod højre. Samtidig fik jeg styr på kortet og fundet stien mod posten. Først derefter op-dagede jeg, at kompasset stadig lå i lommen! Post 2: Jeg skulle højre om en lille sø og smuttede kortvarigt væk fra stien for at skære et hjørne. I næste øjeblik stod jeg i mudder til knæene. Post 5: GIPS! Et langstræk på 1,7 km. Det kom som en overraskende og krævede nogle

sekunders ekstra planlægning. Post 9: Jeg vidste, hvor jeg var, og jeg troede, jeg vidste, hvor jeg skulle hen. Jeg kendte området i grove træk, og der var ingen gr-und til at tjekke det af med kompasset. Men måske vendte jeg kortet forkert, for det gik snart op for mig, at jeg skulle et andet sted hen. Det blev ikke det mest optimale vejvalg. Post 14: Området havde noget tættere bev-oksning end forventet, og jeg kom ind fra en dårlig side. Det opgav jeg ret hurtigt og prøvede fra en anden side. Derfra gik det bedre. Den håndtering af situationen var jeg ret godt tilfreds med, selvom det kostede noget tid. Post 15: Lokalkendskab til området omkring bålpladsen gjorde, at jeg her gik mere ligepå

Hvordan gik løbet så?af Jakob Lind Toldborg

end ellers. Til gengæld for jeg nærmest vild på vej ud fra post 15. I det mind-ste tog det alt for lang tid at finde ud af, hvilken af de utallige stier, jeg var på. Det var klart dagens største smutter. Gav det point?Ja for pokker, og en del flere end jeg havde turde drømme om. I de tre matches (der alle beregnes ud fra samme løb) blev til at 4, 2 og 4 point (Maks. 4 point/match). Det var desværre kun nok til, at OK73 vandt kampen over dem, der ikke mødte op. De to andre kampe blev til meget knebne nederlag. Heldigvis gik det bedre i den første runde i foråret, så vi skal alligevel løbe om oprykning næste weekend. EvalueringMange motionsløbere nyder at nørde med km-tider, pulszoner mm. efter et motionsløb. De skulle prøve o-løb, skulle de! Mulighederne er bare så meget større. Jeg brugte aftenen på at lægge gps-sporet henover orienter-ingskortet og studere, hvor jeg havde løbet, når det gik godt og ikke mindst, når det gik mindre godt. Og selvom jeg kom alt for sent i seng, kunne jeg ikke falde i søvn. Evaluerin-gen fortsatte! Mentalt var jeg stadig ude i Jonstrup Vang og gennemgik, stier, poster, vejvalg mm.

Er det nødvendigt at nævne, om jeg glæder mig til oprykningsmatchen næste weekend? :-)

i Sporet, Part 6Af René Ravnsbæk Bode, Foto Moses Løvstad

Facts: Torben Wind, årgang 1981, løber trail, cykler MTB, og hvad der nu engang er sjovt og spændende. Har løbet til husbehov, siden jeg var 15år gammel, men har først lagt en indsats i træningen de sidste par år.

Hvad er trailløb for dig?Trailløb er min legeplads og frirum. Det er her, jeg giver slip, lader kroppen og benene følge terrænnet og ellers nyde omgivelserne. Om det så er opad en stejl stigning, som kræver, at jeg må ned og stemple igennem med benene, eller jeg ad et snoet singletrack blot kan give slip og lade kroppen følge kur-verne, så elsker jeg at løbe i naturen i flotte omgivelser.

Og evt. et godt råd til én, der gerne vil i gang?Til den som vil i gang, vil jeg anbefale at tage ud med nogen, som har prøvet det før og ved, hvor man kan løbe no-gle fede ture, hvor naturen viser sig fra sin flotteste side.

Kan du nævne et fedt sted at løbe trail, som du vil anbefale? Amager og Kalvebod Fælled, ikke fordi det er Danmarks flotteste eller fedeste sted, men fordi det er en perle i Køben-havn. Jeg har brugt mange timer på sporene derude, inden jeg flyttede til Vejle, og fandt ud af, hvad bakker er.

Hvilke hjemmesider og/eller blogs følger du, som omhandler trailløb?

Jeg følger Moses Løvstad’s blog, hvilk-en var med til at få mig i gang med trailløb, da jeg igennem hans artikler blev enormt inspireret. Ellers følger jeg ligeledes Kilian Jornet, som man ikke kan komme udenom, da han hele tiden leverer varen.

Du kan følge Torben her: www.torbenwind.wordpress.com

og andre links:www.moseslovstad.comwww.kilianjornet.cat/en/blog

What to see when you are visit-ing friends in Manchester and you are short on time, and you need to squeeze in a run and also visit the countryside and a few pubs along the way.

I tagged along on a 'Trail and Ale run' in New Mills this morning. It was the perfect weather for this run, a dozen runners were waiting for us as we ar-rived. “Visit New Mills” (www.facebook.com/VisitNewMills), welcomed us, and off we went down a muddy trail, crossing over the Goyt River on the Millennium Walkway, a curved bridge constructed by Michael Brewster, a victim of the July 7, 2005

bombings.

Our group quickly became stretched out as we headed along the path that became increasingly muddier; this was of course the trail part of Trail and Ale, and we were soon to visit the latter in shape of the first pub in this Trail and Ale run.

Beer and running is neither a new or foreign concept, you have the Hash House Harriers, The Beer Mile (yes, four beers, four laps), and now the Trail and Ale, the difference here though, is that you neither have to run fast or drink a lot. The social aspect is in the front seat, and you have plenty of time to

i Sporet:

Manchester

meet other runners without having to gasp for air during the run.

The whole group caught up at The Fox Inn, our first stop on the way, a short stop and a taste of the local brew, and on we went for another two miles across farmland, muddy fields and over a few fences along the way. The few times we had to cross some roads we stayed on the road for a short while, and it was nice to be back on the fields with great views of The Peak District all around us.

One more pub and one more stop for our group, and all were caught up again. This was a run for everybody, youngest member was 9-years-old, and

the group included three dogs as well, and a former 2:19 marathoner who showed up in his Wellingtons, which turned out to be quite a good choice for certain sections of our run.

Our final stop was at a pub in New Mills, where the pub lunch was ready as we arrived, and it was time for the last “aid” sta-tion of the run and solid food, and liq-uid refreshments.

After a full three hours, which in-cluded 6 miles of running, 4 pubs, new friends, and great views, it was time to say good-

bye to my new running friends, and an experience richer.

i Sporet: Betws-y-Coed, Wales

Da jeg kørte igennem Betws-y-Coed (Wales) for første gang for et par år siden var det med det samme, et sted jeg havde lyst til at finde nogle trails og bare løbe derudaf.

Det blev så endelig her i august 2015 at mit ønske gik i opfyldelse da Verdens-mesterskaberne i Mountain Running skulle afholdes netop i Betws-y-Coed. I år var det både mesterskaber for de rigtige hurtige (seniorløberne) og os lidt mindre hurtige (veteranerne).

Der er en hel speciel energi i et løb-sområde, og måske endnu mere spe-cielt til et trailløb. Arrangørene i Betws-y-Coed havde kørt det helt store udstyr i position. Der var opløbsstrækning, store telte, en løbeshop med trailsko...og så var der lige alle os “veteraner,” som var parate til at fange ånden af tidligere tiders storhed.

Det er et stykke tid siden at jeg som trailløber har været i rigtig “elite” konkurrence på en kort distance, så

2015

det var med lidt nerver og et langsomt udlæg at jeg begyndte min debut ved et Veteran VM.

I stil med mit første VM som junior i 1992, var der ikke så mange bag ved mig da jeg vendte mig om efter 1 kilo-meter...det samme gjorde sig gældende her, da jeg næsten kunne tælle alle deltagerne oppe foran mig, så det var lidt unødvendigt at vende mig om.

Udsigten til at skulle kigge på de an-dres rygge hele løbet ændredes da vi kom til den første stigning. Med 250

højdemeter på lidt over 1.5 kilometer, var der “bakke” nok at tage af, og jeg rykkede op i klasse-mentet.

De næste 8 kilometer blevet løbet uden problemer i et højt tempo, og med endnu en 250m. stigning omkring 8 kilometer, gav det god mulighed for

1992

“jo ældre jeg bliver, destohurtigere var jeg”

at øge forspringet til forfølgerne, og holde det på det sidste nedløb der var lige omkring 1.5 kilometer lang. Efter endt målgang, var det tid til at sun-de sig lidt, og nu kunne man med ro tale med konkurrenterne, og fortælle historier fra dagens konkurrence, og fortælle om hvor god man engang var...jeg kommer altid til at tænke på sætningen “jo ældre jeg bliver, jo hurti-gere var jeg”...men det gode ved løbere er at det er altsammen sagt i en god mening og højt humør, der er nu noget specielt ved trailmiljøet.

Efter småsnak, gik turen videre til An-glesey, en ø udfor den Wallisiske kyst, og lidt flere trailøbeture, mere om det i næste nummer af Run Denmark.

Ved VM i Bjergløb for Seniorer blev Katrine Villumsen, Sparta, nummer 42, i tiden 44.47 for de 8,9 kilometer.

Mens artiklens forfatter Christian Friis, Blovstrød Løverne, blev nummer 20, i herre 40+, med tiden 51.26 for de 10,6 kilometer.

Artiklens forfatter i snak med et par Irske konkur-renter.

Fra venstre: Jackie Newton, har løbet for Storbri-tanien, og er nu holdleder for deres Mountain Running hold. Paul Dugdale løb omkring 28 minutter på 10 kilometer i sin storhedstid, og er nu aktiv som bjergløber, og Christian Friis.

Mere Wales i næste nummer...

H.C. Andersen Marathon søndag 4. oktober, Odense

Danmarks eventyrligeMarathon og ½ Marathon

FirmaStafetten, DM Marathon og MiniMarathon

H.C. Andersen Marathon søndag 4. oktober, Odense

Danmarks eventyrligeMarathon og ½ Marathon

FirmaStafetten, DM Marathon og MiniMarathon

#BEDRETIDER

GRAND PRIX VINDERE 2015 SÆSONEN

VINDER DRENGE

U20

VINDER KVINDER

VINDER HERRER

VINDER PIGER

U20

2. HERRER 2.

KVINDER

3. KVINDER

3. HERRER 2.

PIGER U20

3. PIGER U20

2. DRENGE

U20

3. DRENGE

U20

#BEDRETIDER

GRAND PRIX VINDERE 2015 SÆSONEN

VINDER DRENGE

U20

VINDER KVINDER

VINDER HERRER

VINDER PIGER

U20

2. HERRER 2.

KVINDER

3. KVINDER

3. HERRER 2.

PIGER U20

3. PIGER U20

2. DRENGE

U20

3. DRENGE

U20

Banesæsonen for dansk atletik er så småt ved at være slut. Vi kan kigge tilbage på mange store bedrifter på banen både med stor succes i alle al-dre, både nationalt og internationalt. En af de helt store historier herhjemme har været introduktionen af Banetur-neringen i et nyt og stærkt forbedret format. Baneløb er noget helt specielt og netop dette har Baneturneringen søgt at bringe frem i lyset, så dansk atletik kan blive løftet til et nyt niveau. Læs her om, hvordan det hele start-ede, hvorfor baneløb er så specielt, et tilbageblik på 2015 sæsonen, og om, hvordan baneløb går en lys fremtid i møde.

HVORDAN DET HELE STARTEDEBaneturneringen (BT) har efterhånden været i gang i mange år, og de fleste baneløbere kender til den. BT er kort

sagt en serie af baneløb rundt om-kring i Danmark, om end det mest har foregået på Sjælland. Senest har Søren Brasen fra Københavns IF gjort et stort stykke arbejde, som han skal have stor ros for. I marts 2015 overtog tvillinge-brødrene Simon og Christian Jørn Hansen sammen med Per Le Fevre så organiseringen af BT. Per Le Fevre er et kendt navn inden for dansk atle-tik og hans erfaring er uovertruffen. Simon og Christian har altid haft et brændende hjerte for løb, men det er dog først kommet til udtryk på banen inden for det seneste år. I planlægnin-gen af egen sæson var brødrene bange for, at BT ikke ville blive til noget. De tog derfor initiativ sammen med Per og begyndte med de første tanker og indledende møder.

Det blev hurtigt synligt, at der var

B A N E T U R N E R I N G E Naf Simon Jørn Hansen, Fotos Michael Hyllested

"En af arrangørerne af Baneturneringen, Simon Jørn Hansen, er på nuværende tidspunkt på udveksling i Australian, hvor erfaringer fra banelivet i den grad søges. Torsdag den 1. oktober går turen til Gold Coast til Australian University Games, hvor Simon skal løbe 5000m".

mange tog, der kunne gøres. Udgang-spunktet var, at der som BT som minimum skulle fortsætte. Yderlige muligheder for udvikling og forbedring af formatet kunne senere komme i be-tragtning. Men så blev der taget fat og med stor entusiasme og efterspørgsel fra danske baneløbere blev der arbej-det hårdt for at komme med et nyt og stærkt forbedret format. Simon, Chris-tian og Per lagde en hård indsats i at få stablet en ny hjemmeside på benene med bl.a. en bedre oversigt over løb, startlister, resultater, videoer, optak-ter, og rapporter. Der blev foretaget en uendelig mængde af opkald rundt omkring til ildsjælene i Danmark for at få afholdelsen af de enkelte stævner på plads. Det foregår nemlig således, at det er arrangørklubber der står for selve afholdelsen af stævnerne. Og det kræver en stor mængde frivillige. Kort sagt var der mange brikker, der skulle falde på plads for at puslespillet kunne gå op. Den 13. april stod det nye format klar, hjemmesiden blev åbnet, og de første tilmeldinger strømmede ind.

BT var nu gået i vejret med en ny vision om at løfte dansk atletik, få en lands-dækkende løbsserie og give eliten bed-re forhold for at løbe Danmark.

NYT OG FORBEDRET FORMAT

Det nye format bestod af en lands-dækkende løbsserie med 15 stævner i Jylland, på Fyn og Sjælland. 8 af disse stævner var såkaldte Grand Prix stævner. Grand Prix er inspireret af British Milers Club og Norwegian Mil-ers Club, der har et mål om at løbe bedre tider og har en præmiepulje på omkring 20.000 kr. BT fik sammen med arrangørklubberne sørget for en præmiepulje på 20.000 kr., der ville blive fordelt blandt en overall vinder, og top 3 i de fire Grand Prix-klasser: Kvinder, herrer, U20 piger, og U20 drenge.

Rankingen foregik via IAAF point, som kort sagt giver en score mellem 1-1400 point afhængig af hvor hurtigt du løber. En fuldkommen forklaring vil ikke gives her, men her er en kort forklaring. 1 gives for den langsomste og 1400 gives for den hurtigste tid. Tabellerne er regnet ud på baggrund af videnskab. F.eks. skal en herre løbe en 5000m på 12:10.09 min. for at få 1400 point, mens en kvinde skal løbe en 5000m på 13:03.68 min. for også at få 1400 point. 1400 point skal dog ans-es som uopnåeligt. De fleste sprint- og mellemdistancer på banen kan gives point på denne måde. Mere kan læses på BTs hjemmeside.

Sara Sig Møller ved BT.

Til slut ville hver løber få lagt sine to bedste resultater sammen, og den med den højeste score ville vinde. Der blev derfor stillet krav til at være konsistent og have to gode resultater.

DET SPECIELLE VED BANELØB Alle der løbet på banen kender den specielle følelse om at løbe mod tiden. Hvordan alt andet forsvinder, og du rammer dine tider som planlagt. Målet er simpelt. Løb så hurtigt du kan rundt på en 400m bane på din valgte dis-tance. Det er smukt i al sin enkelthed, men dedikationen dertil kræver en solid indsats og et godt fokus.

Det smukke ved baneløb som BT virkelig har formået at få frem i lyset er, at løb kan den bedste individuelle holdsport. Mange løbere har et mål om at løbe en ny personlig rekord (PR) i hus, men det bliver ofte spoleret af taktiske løb, hvor positionsspillet tag-er over. BT ville undgå dette og der-

for er præmieringen ikke arrangeret efter placeringen, men efter tider. Og når man skal nå de hurtige tider – de tider, hvor man ligger på sin absolutte grænse – så er et godt setup vigtigt. Og her kan samarbejde med andre løbere betyde rigtig meget. BT har derfor gjort rigtig meget ud af arrangering af pace. Man tilmelder sig derfor heller ikke med sin nuværende PR, men med den tid, man ønsker at løbe. Således er der stor chance for, at man kommer til at løbe sammen med andre, der ønsker den samme tid.

At opnå en PR er en stor bedrift. Det er spørgsmålet om konstant at forbed-re sig og se nye muligheder. Om man løber en 5000m på 14 min. eller 30 min. er ikke det vigtige. Det vigtige er forbedringen fra ens tidligere niveau. Netop dette er det specielle ved baneløb og noget som BT bringer frem i lyset.

Anna Emilie Møller ved BT7, Frederiksberg.

GRAND PRIX 2015 SÆSONENGenerelt er 2015 sæsonen for BT gået over al forventning. Til de 15 stævner har der tilsammen været 1383 start-er. 724 af disse har anmeldt tider, der ville resultere i PR. Det er dog blevet overgået, da hele 812 PRer er blevet sat i 2015, hvilket svarer til 59% af alle starter. Det er dybt imponerende og et stort tillykke skal lyde til alle jer, der fik en PR eller flere i hus i 2015. Når vi kigger nærmere på Grand Prix 2015 sæsonen, kan vi se en fed konkurrence om at opnå bedre tider. Anna Holm Baumeister (Viking Atle-tik) overtog hurtigt placeringen som Overall Leader, da hun løb 10.000m på 33:56.55 min. til Aarhus Nordic Chal-lenge og 1500m på 4:30.06 min. til BT3 hos Blovstrød Løverne. Dog blev Anna udfordret af Anna Emilie Møller (Blovstrød Løverne), der har taget dansk atletik med storm i år. Anna overtog placeringen som Overall Lead-er med sin 10.000m på 34:29.41 min. til Aarhus Nordic Challenge og sin 2000m på 6:03.31 min. til BT8.5 hos Blovstrød Løverne. Anna Møller holdt den plac-eringen længe, men der var spænding lige til det sidste, da Sara Sig Møller (Sparta AM) havde løbet sin 5000m fantomtid på 15:47.05 min. til BT5 hos Bagsværd AC. Sara Sig Møller tog dermed den endelige placering som

Overall Leader, da hun løb en 5000m på 16:14.21 min. til BT12 hos Fremad Holbæk.

I de fire forskellige klasser var der også spænding lige til det sidste, nogle mere end andre. I kvinde-klassen tog Sara den samlede 1. plads. Hos herrerne var der stor konkurrence blandt mange af Danmarks absolutte eliteløbere. Mads Valentin Tærsbøl (Sparta AM) endte med at tage 1. pladsen med sin 3000m på 8:16.18 min. til BT4 hos Sparta AM og sin 5000m på 14:19.61 min. til BT5 hos Bagsværd AC. Hos U20 piger tager Anna Møller 1. pladsen, dog tæt eft-erfulgt af Josephine Thestrup (Sparta AM) på 2. pladsen. Hos U20 drenge var der stor spænding og mange rokering-er skete i løbet af sæsonen. Specielt rokerede 1. pladsen rundt mellem Joa-chim Sieverts Nielsen (Frederiksberg IF) og Joachim Weel Rosbo (Bagsværd AC). Joachim Sieverts kom ud som sejrherre med sin 800m på 1:57.69 min. til BT10 hos Odense Atletik og sin 1500m på 4:03.70 min. til BT5 hos Bagsværd AC.

Et stort tillykke skal lyde til alle på Grand Prix Leaderboardet. Alle deltag-ere af BT 2015 sæsonen kan se deres egen placering og point på BTs hjem-meside. Man kan således sammenligne sig direkte med nogle af Danmarks

Anna Holm Baumeister ved BT3 i Blovstrød.

bedste løbere. Det spændende ved IAAF point er, at man også kan sam-menligne sine point på tværs af dis-tancer. Lige pludselig kan du sammen-ligne dig med en sprinter, selvom du er en mellemdistanceløber.

STORE AMBITIONER FOR DANSK BANELØBBT startede i 2015 med en ambi-tion om, at BT som minimum skulle fortsætte. Men Christian, Simon, og Per havde alle tre meget større ambi-tioner. De havde et ønske om at løfte dansk atletik til et nyt niveau med en yderst professionel serie af baneløb. Ambitionen var også at serien skulle være landsdækkende. 2015 sæsonen er nu slut, og vi kan kigge tilbage på et år med stor fremgang. Bl.a. har flere dan-ske eliteløbere deltaget i BT.

Sara Sig Møller udtaler: ”Det er altid lidt noget andet når man løber konkurrenc-er i Danmark, hvor man nærmest bare tager direkte fra sofaen, for derefter at gå ud og løbe sit livs løb”.

Også vinderen hos herrerne, Mads Tærsbøl, har ros tilovers for BT: ”Baneturneringen er serie af baneløb med høj kvalitet, som finder sted over sommeren på forskellige stadions i Dan-mark. En turnering som virkelig giver

muligheder for at løbe nogle gode tider herhjemme, således at det ikke altid kun handler om placeringer. Stor ros til ar-rangørerne for det flotte setup”.

BT er glade for at kunne tilbyde baneløb af høj kvalitet til danske eliteløbere, men også til alle, der øn-sker at prøve kræfter med banen. 2015 har været et godt år. BT kunne ikke have gjort det uden al den støtte fra ar-rangørklubberne og alle dem, der har løbet på banen i år. 2015 har været en godt år, men BT har fortsat store am-bitioner for dansk baneløb og ser med glæde frem mod 2016 sæsonen.

PRØV SELV KRÆFTER MED DIN PREn anden god ting ved BT er, at alle kan løbe. Det er ikke et krav at være medlem af en klub. Det eneste krav er, at du nyder det. Det skal være klart, at BT er en løbsserie både for bredden og eliten. Alle er velkomne til at deltage. Så ønsker du at kæmpe mod dig selv, sætte en ny PR, opleve det specielle ved banen, og være en del af den bed-ste individuelle holdsport, så har du muligheden for det i 2016. Baneturn-eringen glæder sig ufatteligt meget til, at banesæsonen går i gang igen. Indtil da – giv den gas og nyd de glæder, som løb bringer.

Simon Jørn Hansen, tv., og Christian Jørn Han-sen, th.

Sådam ser en personlig rekord ud.Fotos af Michael Hyllested

SALLING  HALVMARATON  NORDJYLLANDS  HURTIGSTE  HALVMARATON  RUTE  

  0 1 . 1 1 . 2 0 1 5  K L . 1 3 . 0 0  

S E   M E R E   P Å  A A L B O R G A T L E T I K . D K  

If you thought you knew what relentless was you need to meet Ron Hill. Decades ago, not content at being the fastest man in the world over 26.2 miles, he set out to run every day. On December 20th 2014 he clocked-up fifty years. That’s fifty years of running every day - no matter what. He now holds the world record.

Facebook & StoresFollow us on Facebook and enjoy competitions, fun facts and great running gear and visit one of our skilled retailers to experience the features and quality of all the Ronhill products. Visit Marathon Sport stores in Copenhagen to see a broad range and www.ronhill.dk for all products..

Ronhill Danmark | info@ronhill.dk | +45 50 67 45 67 | Contact for nearest retailer

VM 100km.Lyninterview med Brian Arreborg Hansen:

Hvordan gik det til VM?:

Det gik rigtigt fint til VM. Jeg kom rundt i 7:16:16,

hvilket rakte til en plads som nummer 38. Jeg

have 3:30:46 halvvejs, så det blev lidt hårdt til

sidst, især de sidste 20 km. Jeg vidste godt, at det

ikke var realistisk at komme under 7 timer. Men

jeg ville gerne have været under min PR på 7:14.

Winchorten var en vildt fed. Flad og byfest hele

vejen rundt. Mathias Jørgensen blev nummer 45 i

7:26:37 (pr). Pia Joan Sørensen forsøgte at komme

under 8 timer, men måtte udgå ved 60 km. Nok

noget dehydrering.

38. Brian Arreborg Hansen 7.16.1646. Mathias Jørgensen 7.26.37 PRPia Joan Sørensen udgået

Fotos venligst udlånt af Jesper Halvorsen

Knæet – et forbindelsesled mellem fod og hofteFysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen, www.helekroppen.dk

Knæ, der kan holde til lidt af hvert, er

som bekendt en god forudsætning

ift. til udholdenhedssport. De mange

stød, der kan komme ved løb, skal

kunne absorberes i ledet via led-struk-

turer som specielt brusk og menisker.

Dette kræver et knæled, der bevæger

sig uhæmmet og som

derfor giver et optimalt

feedback til hjernen om,

hvad der foregår. Ellers

bliver den nervøse sig-

nalering til knæmuskula-

turen ikke korrekt, således at forkert og

kompenseret belastning kan forekom-

me.

Bevægeøvelser til ethvert led skal søge

at involvere yderstillinger såvel som

funktionalitet. For knæet er det ikke

anderledes:

Bøj og stræk knæet ca. 10-15x liggen-

de på maven evt. med en pude under

fødderne. Det samme kan gentages lig-

gende på ryggen, hvor hoften selvføl-

gelig også bøjes (= knæ til bryst).

Siddende på en stol med bøjet knæ

og forfoden løftet

drejes foden ind

og ud. Det giver en

drejning af under-

benet ift. lårbenet.

Stående med forskudte fødder (i det

vi træningsmæssigt kalder en lunch)

lægges vægten ud mod

den forreste fod. Knæet

føres rundt i cirkler,

hvor man sørger for at

få et stræk af knæet, når

man i den ’bagerste’

del af cirklen (vær ikke bange for at

overstrække knæet med mindre du

er overbevægelig/hypermobil. Det er

ved langt større belastninger eller ved

stillinger igennem længere tid, at dette

er et problem). I denne øvelse kan du

arbejde med at stå med den forreste

fod drejet indad og udad.

Supplerende øvelser går i retning af

primært balance- og styrkeøvelser. God

helhedsskabende træning!

Dette kræver et knæled, der bevæger sig uhæmmet

k l i n i k f o r f y s i o t e r a p iv . To m a s K o f o e d - N i e l s e n

mere info og priser på www.helek ro ppen.dk

Hele kroppen –hele l ivet

Interview med instruktør Kasper Kiertz-ner og maratonløberen, som Kiertzner netop har lavet dokumentaren ”Den Perfekte Mand” om, Asser Jon Nielsen.

D. 5 november 2014 dumpede der en e-mail ind af brevsprækken i Ass-ers indbakke. Den var fra hans barn-domsven Kasper. Det var der ikke så meget overraskende i. Det var mere indholdet af mailen, der overraskede Asser. ”Sidder lige og skider, mens jeg tænker på om vi ikke skal få fikset en filmtur til Bolivia på benene. Vi kan lave en mini-dokumentar om dig og dit løb i Boliv-ia?”

Asser, der allerede befandt sig i Bolivia, spekulerede over hvad Kaspers interes-se i løb nu bestod i. Tidligere havde en stor del af deres samvær oftest foregået på diverse knoldede fodboldbaner. Og da talentet aldrig rakte længere end til knoldede fodboldbaner, udskiftede Asser fodboldstøvlerne med løbesko. Det betød samtidig at han så mindre til Kasper. Der var nemlig få ting, der tiltalte Kasper mindre end det at løbe. Han brugte i stedet sin tid på sit nye virke i et filmproduktionsselskab. Og det var netop i det virke at han sendte Asser en mail fra et toilet i København. Det hele skete meget hur-

tigt. Ja, faktisk inden han havde fået trukket ud. Så idéen til indholdet kom først efter flere samtaler med fotograf, Jonas Møller, og en længere mailkorre-spondance med Asser.

Ud fra deres korrespondance fik Kasper fornemmelsen af, at løb var begyndt at fylde mere og mere i Assers liv. Løb alene interesserede imidlertid ikke Kasper. For en af de få ting, der faktisk interesserede Kasper mindre end at løbe, var at se film om løb.

”Løb interesserer mig faktisk slet ikke, jeg synes det er noget af det kedeligste at tage sig til. Jeg har set løbefilm, hvor jeg næsten fik lyst til at tage en løbetur, bare for at slippe for at se på folk der snakkede om løb og rystede løbebilled-er.” Fortæller instruktør Kasper Kiertz-ner.

Men det forhold at Asser faktisk be-fandt sig i Bolivia af andre grunde end løb, gav Kasper en god idé. Asser var taget til Bolivia for at lave frivilligt udviklingsarbejde gennem en dansk organisation. Fra Kaspers synspunkt, stod det arbejde i kontrast til Assers omfattende løb, der på mange måder fremstod mere egoistisk.

”Udgangspunktet var Asser som per-

”Løb interesserer mig ikke”Tekst og billeder: Den Perfekte Mand

son og det kontrastfulde liv han leve-de i Bolivia. Ude fra set lignede det, at han prøvede på at blive eliteløber og samtidig lave humanitært arbejde, to ting jeg ikke kunne få til at hænge sammen, det superegoistiske med det humanitære.”

”Jeg har altid været fascineret af men-nesker, mennesker med lag. Det var derfor den her dokumentar opstod med Asser. Han var ikke bare en løber, i mine samtaler med Asser kunne jeg se og høre at han havde radikaliseret sig som menneske og i måden at tæn-ke på. Jeg har fra vores fælles fortid i gymnasiet og på Fyn, fuldt ham på afstand og jeg kunne se og høre, at der var flere lag at dykke ned i, end blot løbelaget. Der var samfundslaget, fam-ilielaget, det humanitære arbejde og så hele selvrealiseringsdelen.” Fortæller Kasper.

Kasper og hans fotograf Jonas brugte mange af de mørke december aftener, på at lande en så stærk historie som mulig, og dokumentarens indhold tog for alvor form i julemåneden sidste år. Det gjorde finansieringen af filmen dog ikke, indtil der dumpede to julegaver ned i kamerasækken, og deres chef fra Playground Production gav dem flybil-letter til Bolivia. Så i januar måned blev dansk vinter skiftet ud med boliviansk sommer. De havde skaffet finansiering og kunne

nu indstille linsen mod de bolivianske bjerge. Asser havde inden deres an-komst også gjort sig tanker om det, at medvirke i en dokumentarfilm.

”Når du løber 150 km om ugen, så bliv-er dine løbesko hurtigt slidt op. Når du samtidig bruger så meget af din fritid på at løbe, så er der ikke så meget tid til at tjene penge til nye sko. Derfor ville jeg meget gerne have en sponsor, der kunne betale mine løbesko. Jeg så filmen som en fantastisk mulighed for at skabe lidt opmærksomhed om mig som løber, som jeg så kunne bruge når jeg skulle ud og skaffe en sponsor.”

Udover selv at få noget ud af filmen, så ville Asser og hans kæreste også gerne give andre en mulighed for at få noget ud af filmen.

”Vi aftalte ret hurtigt, at hvis vi skulle være med, så skulle det være rigtigt. Vi skulle være helt ærlige. Det indebar bl.a. at den første gang vi snakkede om hvornår vi hver især ville have børn, var foran et rullende kamera. Udover vores ærlighed, så var tonen også mere bramfri. Jeg tænkte ikke så meget over hvordan jeg sagde tingene når kamer-aet rullede. Der ikke var nogen i min dagligdag til at udfordre mig på den løbemæssige del, hvorfor jeg gik rundt med en forestilling om at jeg var blevet en meget bedre løber end tilfældet se-nere viste sig at være. Derfor slyngede

jeg også nogle løbemæssige ambi-tioner ud i filmen, som jeg stadig har, men ville have formuleret på en anden måde i en dansk kontekst.”

For nogle måneder senere, da Asser igen var tilbage i Danmark, fik han mulighed for at se traileren til den kommende dokumentarfilm om ham selv.

“Første gang jeg så traileren til doku-mentarfilmen om mig, så tænkte jeg

det samme som de fleste gør, når de ser eller hører sig selv - jeg havde lyst til at slukke for det. Det gjorde det hell-er ikke bedre for mig at titlen var ble-vet, Den Perfekte Mand. Jeg tænkte en overgang meget over, hvad det var at jeg havde sagt ja til.”

Men i virkeligheden var det slet ikke filmen, mens Assers løbemæssige præstationer der viste sig at stresse ham.

”Der var jo i virkeligheden ikke noget galt med filmen, hvilket jeg også fik bekræftet, da jeg så det endelige resul-tat. Min nervøsitet relaterede sig mere til, at jeg så gerne ville præstere godt i forlængelse af filmen. Det skete bare ikke i det tempo jeg havde håbet på. Så ambitionerne er intakte, men tid-spunktet for realiseringen har måske rykket sig lidt.”

”Jeg kan stå inde for alt, hvad jeg siger i filmen, om end jeg måske havde for-

muleret mig på en anden måde i dag. De løbere jeg kender, skal nok holde mig op på de udmeldinger jeg kom-mer med i filmen. Og når jeg ikke gider at høre på dem mere, så må jeg bare løbe fra dem. Men jeg er faktisk mest spændt på, hvad de løbere der ikke kender mig personligt, får ud af filmen. Jeg håber at de kan nikke genkend-ende til nogle af de udfordringer min kæreste og jeg har.”

”Jeg har aldrig været så nervøs for

at skulle vise en film før, som da jeg skulle vise Asser og hans kæreste Ida den næsten færdigklippede version. Sveden væltede ud af kroppen på mig, i den halve time dokumentaren varer, jeg var vildt nervøs og spændt på hvad de synes om at se filmen, for hvad hvis de ikke kunne lide den?” Fortæller Kasper.

Sveden var tørret ind, som den boliv-ianske saltørken er tør, da han havde vist dokumentaren. Deres positive respons og reaktioner gjorde Kasper bekræftet i, at han var på rette vej med filmen.

”Jeg er meget glad for denne doku-mentar, og synes selv, at vi har fået skabt en spændende og dynamisk dokumentar. Assers kontroversielle holdninger til livet og flotte bolivian-ske omgivelser, er jo ikke bare nok for at lave en fin film. Men jeg synes vi har fået skabt en historie som både billed- og indholdsmæssigt, indehold-er de lag, som jeg blev inspireret ved Asser til, at lave denne dokumentar. En dokumentar som jeg håber kan sætte nogle tanker i gang hos publikum, om hvordan vi lever vores liv og hvordan vi hver især jagter succes og mål i livet, om det så er at blive den bedste løber, mor eller bankdirektør.” Slutter Kasper Kiertzner.

Filmen kan blandt andet ses på Skandi-

naviens største adventure film festival D.A.F.F. i København og Aarhus fra den 1 december.

Faktaboks

Asser Jon Nielsen er 27 år, Sparta.Sponsoreret af PUMA og Kaiser SportPR på maraton: 2.35.50 (Copenha-gen Marathon 2015)Blogger til daglig om løb på face-book.com/asserjonnielsen

Kasper Kiertzner er 27 år, Play-ground Production.Har instrueret ”Den Perfekte Mand” i samarbejde med:Jonas Møller – FotografProduceret af - Playground Produc-tionMusik: Simon Friis Clemmensen og Ulrik SchultzLyd - Freezone Sound Design – Nis NørgaardProducers: Kristian Ussing Anders-en og Jon BagerPlakat: Rasmus Faber Trailer lyd: Jesper BorgstrømProduceret med støtte fra Skullca-ndy og Playground ProductionFølg Den Perfekte Mand på face-book.com/playgroundproduction

Start og mål ved DGI-huset på Vestre Engvej

½-maraton, 10 km og 5 km på flade ruter

Gode præmer til de første 3 på alle distancer – også til løbsrekorder

Tilmelding på vejlelober.dk senest den 15. oktober.

Nykredit Vejle Ådal-løbetSøndag den 18. oktober 2015

NykreditEnghavevej 207100 Vejle

Start og mål ved DGI-huset på Vestre Engvej

½-maraton, 10 km og 5 km på flade ruter

Gode præmer til de første 3 på alle distancer – også til løbsrekorder

Tilmelding på vejlelober.dk senest den 15. oktober.

Nykredit Vejle Ådal-løbetSøndag den 18. oktober 2015

NykreditEnghavevej 207100 Vejle

Run Denmark RundtRun to the beat powered by Bang & Olufsen 2015 af Maria Sig

Lørdag den 5. September 2015 var første gang for Run to the beat pow-ered by Bang & Olufsen – et løb som er sat til i hvert fald at skulle afvikles de næste tre år. Løberne kunne vælge at løbe enten 10 km eller halvmarathon med start og mål ved Bang & Olufsens historiske bygninger i Struer. Undervejs på ruten blev løberne motiveret ved nogle af Danmarks bedste DJ’s, bl.a. Le Gam-meltoft og Peter Visti. For hver kilome-ter var der en DJ placeret og de var på den måde med til at give løberne et ekstra skud energi. Som en ekstra de-talje stod selveste Peter Schmeichel for at skyde løbet i gang. Løbet kulminerede i en stor afterpar-ty med bl.a. Svenstrup & Vendelboe, Christopher og Outlandish. Der var imponerende 3500 deltagere til løbet og 1500 yderligere til afterparty. Ar-rangørerne kom derfor fint i mål med deres målsætning om 3000 løbere til løbet og 1000 til afterparty. Der er helt sikkert skabt en ny løbetradition i Stru-er.

IForm Løbet MalmøDer er masser af løbeopevelser at finde på den anden side af broen...

Run Denmark i

Fakta om Viborg Atletik & Motion:Stiftet 1940 Ca. 800 medlemmerHar eget klubhus beliggende på Viborg Atletikstadion lige ved SøndersøAfdelinger:Atletik (børn, unge, familie og veteran)Avismarathon (løb – motion)Marathongruppen (løb – motion)TriathlonTrailløb

Klubbens største afdeling er motion-sløberne med Avismarathon i spidsen. Der er mulighed for fællestræning flere gange om ugen i tempogrupper, så alle kan være med.

Avismarathon startede i år 2000 og er et fællesskab, hvor såvel nybegyndere som den mere rutinerede løber kan bliver guidet sikkert gennem trænin-gen frem mod marathon, halvmaraton eller 10 km for begynderne.

Forud for Avismarathon er der hvert

Run Denmark hedder ikke Run Den-mark for sjov...vi skal hele Danmark rundt, og i dette nummer sætter vi fokus på Viborg som løbeby...læs lidt om Viborg, løberne og deres løb på de næste par sider.

Hvor skal vi tage hen næste gang?

efetrår et opstartsforløb der hedder walk& talk. Det afløses af walk & run og på den måde er mange løbere i Viborg kommet godt og sikkert i gang med løbe – rigtigt mange er kommet så godt i gang, at de slet ikke er til at stoppe igen.

Forløbet er med 10 km testløb i marts, Viborg Halvamrathon (mulighed for 10 km og halvmaraton) i juni og med et efterårsmarathon som hovedmål.

Samarbejder med Viborg Elite og Vi-borg Katedralskole, i bestræbelser på, at skabe gode rammer for talentud-vikling.

Events: Sødersøløbet i samarbejde med Vi-borg Idrætsråd

Viborg Halvamarathon i juni 24 timers løbet i samarbejde med an-dre aktører

Viborg Stafetten sidste onsdag i au-gust

Søndersø Duathlon i september

Serieløb om Søndersø 1. søndag i hver måned fra oktober til og med april DM kort-trail 10. september 2016.

En af Viborgs profiler, Søren Rasmussen, still going strong, her ved DM i Kort Trail 2015 på Bornholm.

Alle fotos leveret af Viborg AM.

Ulla Binderup Jacobsen

Alder: 50 årBeskæftigelse: Dyrelæge

Hvorfor er du medlem af Viborg AM?Det startede med at min dengang 14-årige datter søgte en løbeklub, og da Viborg AM tilbyder børne-/ungdom-stræning, blev hun meldt ind. Senere startede mine drenge til atletik, og jeg blev "kapret" som hjælpetræner. Det betød, at jeg også selv skulle være medlem, og da jeg på det tidspunkt løb lidt, tænkte jeg, at jeg ville gøre brug af nogle af de tilbud et medlemskab af klubben gav.

Jeg startede med at løbe med Mara-thongruppen, der især løber længere ture. Så blev min træning lidt mere struktur-eret, og jeg blev grebet af konkurrenc-emomentet, så jeg udover motionsløb begyndte at deltage i vinterturnering, DM i bane- og landevejsløb samt veter-anturneringer.

I dag træner jeg både med seniorerne, veteranerne og ungdomsløberne. Vi har en stor, bred skare af børn og unge, som jeg nyder at være med til at træne to gange om ugen.

Det giver så mange gode og forskelli-gartede løbeoplevelser at være med

i Viborg AM. Jeg nyder de rolige na-tur-ture med hvem som helst, de hur-tige intervaller på banen, samværet med de helt unge eller kvinde-veteran-holdet samt onsdags-svømningen som medlemskabet også giver mulighed for. Venskaber på tværs af køn og alder, erfaringsudveksling og gode sociale ar-rangementer bidrager også til at gøre mit medlemskab af Viborg AM udbyt-terigt. Man kan sige, at jeg har været god til at udnytte rigtig meget af det, klubben tilbyder. Dette har medvirket til, at jeg på trods af fremskreden alder, har fået mulighed for at blive en meget bedre løber, end jeg troede muligt, da jeg for 10 år siden som 40-årig indledte min "løbe-karriere". Hvordan er Viborg at bo i som løber?Vi er ligesom blevet "draget" mod Vi-borg. Efter at have udlevet landdrøm-men, flyttede vi for fire år siden til Vi-borg. At valget netop faldt på Viborg, da vi ville være byboere, skyldtes til dels det gode løber-miljø, der er i byen. Min mand er også løber, så vi syntes, det er skønt med en god klub som Viborg AM, hvor vi har mødt mange ligesindede.Derudover er der en skøn natur om-kring Viborg, der giver mulighed for mange gode ture. Jeg løber hver dag, og glæder mig over at kunne følge årets gang i den herlige natur med søer, skove og bakker.

Det er selvfølgelig ikke alle, der er lige begejstrede, når midtbyen spærres af til det årlige marathon, men generelt er folk positive og glade i forbindelse med løbs-arrangementer, og med deltagerantal der vokser år for år til Viborg City Marathon, 24-timers løb og Søndersøløbet, så må vi bare erkende,

at Viborg er en rigtig løberby.

Thijs Nijhuis:

Alder: 23 årBeskæftigelse: Medicinstuderende, mentor hos Mentor Danmark

Thijs Nijhuis, der til daglig studerer medicin ved Aarhus Universitet, har de seneste knap 3 år været medlem af Viborg Atletik & Motion.

Selvom han er bosat i Aarhus er han så ofte som det lader sig gøre i Viborg for at deltage i lokale løb eller træne med i klubben. Thijs er en stor inspiration for mange i klubben og tager sig altid – på såvel hjemme- som udebane tid til at snakke med klubkammerater i alle aldre.

Hvorfor er du medlem af Viborg At-letik & Motion?- Jeg er medlem af Viborg Atletik & Motion, fordi det er en klub i fremgang, og hvor fællesskabet står højt på dag-sordenen. Endvidere sker der utrolig mange spændende ting i klubben for tiden, og det manifesterer sig mange personlige rekorder fx så sent som ved DM halv. Klubben har et godt setup, og er god til at samarbejde med andre partnere, hvilket er ekstremt vigtigt.

Hvordan er Viborg som løbeby?- Som by har Viborg nogle utrolig fede områder at træne i. Søndersø og Nør-resø er nok det byen er mest kendt for, men steder som Hald Ege, Dollerup Bakker, Botanisk Have, Hærvejsstien og Undallslund er bare nogle af de muligheder man har som løber. Der er nogle helt unikke løb i byen, hvor to af dem springer en direkte i øjnene. Det ene er Søndersøløbet i maj og så det årlige 24 timers løb.

DM i lang cross har også været afholdt for nogle år siden.Viborg Atletik & Motion støtter i samar-bejde med en kreds af sponsorer Thijs i arbejdet mod at nå sine mål.

Mange løbere ved hvad deres tid på 5 km er…. I Viborg ved mange flere hvad deres tid på 5,72 km er, end hvad tilfæl-det er for 5 km og sådan har det været så længe alle nulevende viborgensere kan huske.

Ruten på 5,72 km går rundt om Søndersø, som er beliggende nærmest midt i byen. Kommer du til Viborg er det absolut en tur du bør tage. Turen rundt om Søndersø er til-gængelig hele året rundt og er oplyst i de mørke timer. Det er således også en fastdel af mange træningsture for lø-bere i Viborg.

Der er mulighed for parkering tæt på ruten flere steder, bl.a. Ved Golfho-tellet, ved sønæs, som er byens nye rekreative område eller ved Viborg Atletikstadion på Vinkelvej.

Udover de mange træninsgsture til-trækker ruten 2 gange om året særlig stor opmærksomhed. Det sker sidste tirsdag i maj måned, hvor der afholdes Søndersøløbet og anden weekend i august hvor det gælder 24 timers løb.Begge løb er begivenheder der tiltræk-ker sig stadigt større opmærksomhed

fra borgere og virksomhed-er i Viborg og for 24 timers løbets tilfælde hele landet.

Søndersøløbet er helt unikt. Man kan nemlig kun delt-age i løbet, hvis man har folkeregisteradresse i Vi-borg Kommune, ansat hos en virksomhed med adres-se i Viborg Kommune eller medlem af en forening, der er medlem af Viborg Idræts-råd. Der er således tale om meget lokalt løb.

Den 30. maj 1910 stillede 7 løbere til start i det, der regnes for det første Søndersøløb. I referatet fra Vi-borg Stiftstidende d. 1. juni 1910 stod der følgende:“Viborg Fodsports-Forening afholdt mandag aften det årlige terrænløb omkring Søndersø. Der blev startet ved Gl.Brænderi og opløbet fandt sted ved broen mellem søerne. Skønt vejret var meget dårlig, var der dog 7, der startede, og alle fuldførte løbet. En af løberne var ikke mere forknyt, end at han svømmede over Søndermølle Å. Han nåede dog ikke at blive mere end nr. 4 i rækken. Nr. 1

Søndersø - Den klassiske Viborg løbetur

blev Ludvig Lassen i 23.00, nr. 2 Carl Jen-sen i 23.12, nr. 3 Fritz Friis 24.30.Som 1. præmie var der udsat et smukt vandrebæger af bryggeriet “Odin”, der skal vindes 3 gange for at blive ejendom. Nr. 2 og 3 fik henholdsvis foreningens Sølv- og Bronzemedalje.”

Søndersøløbet blev afholdt til og med 1922. Derefter lå det stille indtil 1940 hvor det blev genoptaget, og der blev løbet Søndersøløb til og med 1947, hvorefter der igen var en pause. Fra og med 1952 er Søndersøløbet blevet af-viklet hvert år. I de første mange år var der kun få deltagere i Søndersøløbet. I 1952 var der 21 deltagere, i 1962 50 og først i 1975 rundede løbet 100 deltag-ere. Op gennem 80-erne og 90-erne er det ikke blot eliteløbere der stiller til start, men løbet har fået en bred op-bakning fra motionister.

Nu stiller mere end 800 til start hvert år. Engang hed det sig, at man ikke var rigtig Søndersøløber, hvis man ikke kunne løbe under 30 minutter rundt om søen, ja nogle mente endda at man skulle ned under 20 minutter! Den nuværende rekord indehaves af Thijs Nijhuis som i 2014 løb på 17.13 min. !Løbet blev i 2015 vundet af Thijs Nijhu-is og hos damerne var Ulla Binderup

Jacobsen hurtigst.I dag er løbet noget alle i Viborg snak-ker om og rigtigt mange i alle aldre deltager i.

Læs mere om Søndersøløbet her: www.soendersoeloebet.dk

Læs mere om sønæs her:www.oplevelser.viborg.dk/Natur/Park-er-og-skove/sOEnaes

og FACEBOOK: www.facebook.com/soenaes

Statistik vedr. Søndersøløbet

Bedste tid mændNavn Årstal Tid

Thijs Nijhuis 2014 17.13

Bedste tid kvinderNavn Årstal Tid

Lene Duus 2005 20.21

Mest vindende mænd i alt Antal gange Periode

Arne Stigsen 13 gange i alt Fra 1971 til og med 1983Alfred Jensen 12 gange i alt Fra 1911 til og med 1922Niels Nielsen 12 gange i alt Fra 1958 til og med 1970Jørgen Gamborg 9 gange i alt Fra 1992 til og med 2005Søren Rasmussen 7 gange i alt Fra 1989 til og med 2001

Mest vindende mænd i træk Antal gange Periode

Arne Stigsen 13 gange i træk Fra 1971 til og med 1983Alfred Jensen 12 gange i træk Fra 1911 til og med 1922Niels Nielsen 6 gange i træk Fra 1958 til og med 1963Niels Nielsen 6 gange i træk Fra 1965 til og med 1970

Mest vindende kvinder i alt Antal gange Periode

Ulla Nielsen 15 gange i alt Fra 1973 til og med 1991Ingerlise V. Jensen 9 gange i alt Fra 1992 til og med 2000Anna Pedersen 3 gange i alt Fra 1983 til og med 1985

Mest vindende kvinder i træk Antal gange Periode

Ingerlise V. Jensen 9 gange i træk Fra 1992 til og med 2000Ulla Nielsen 6 gange i træk Fra 1977 til og med 1982Ulla Nielsen 6 gange i træk Fra 1986 til og med 1991

Søndersøløbet - Statistik

Med op mod tre fjerdedele af sine små 100 medarbejdere som aktive løbere er Boligselskabet Sct. Jørgen én af grundpillerne under Viborgs position som Danmarks førende løbeby.

Og ikke nok med det: Det almene boligselskab bidrager også økonomisk og på anden måde til at understøtte og udvikle løbekulturen i Viborg og omegn.

Det sker blandt andet med én af Dan-marks allerbedste løbere, Thijs Nijhuis, som ambassadør.- Ja, vi er nok lidt tossede med at løbe her i selskabet, men det har en fornuftig forklaring. Løb og andre former for mo-tion fremmer medarbejderens sundhed og velvære, både fysisk og mentalt. Sam-tidig udvikler det fællesskabet og de so-ciale relationer mellem vores medarbe-jdere, så vi fungerer bedre som et team, siger boligselskabets direktør Hans Erik Lund, der selv er ivrig løber.

Til rigtig mange store og små løbe-arrangementer både i og uden for lokalområdet stiller boligselskabets løbeglade medarbejdere op. Både

individuelt og som hold og med såvel eliteløbere som motionister. I år vandt boligselskabets elitehold således ”kongeløbet” under 24 timers løbet i Viborg. Ligeledes var selskabet repræsenteret med flere hold af mo-tionsløbere, bestående af både medar-bejdere og beboere.Arbejdet med løbekulturen er en del af såvel selskabets personaleudvikling-sprogram som projektet ”Det gode boligliv”, der er rettet mod selskabets mange tusinde beboere. I begge disse sammenhænge har selskabet tilknyttet den kendte bjergbestiger og coach Mogens Kjæmpe Jensen, High Spirits Consult, fortæller Hans Erik Lund.

Fokus på beboerneAt boligselskabet nu også har sat løbe-mæssigt fokus på selskabets bebo-ere, hænger i høj grad sammen med de gode erfaringer, medarbejderne gennem flere år har haft med løbeakti-viteter. For at fremme ”Det gode boli-gliv” arbejder selskabet derfor løbende på at give beboerne endnu bedre ram-mer for aktivitet og fællesskab – med løb og motion som ét af omdrejning-spunkterne.

Løbebegejstret boligselskab med Thijs Nijhuis som ambassadørAf Ronald Nielsen, MedieKontoret, Foto: Morten Dueholm, Viborg Stifts Folkeblad

- Som et alment boligselskab har vi en klar interesse i, at Viborg er en at-traktiv kommune, hvortil hører gode muligheder og tilbud om fysisk ud-foldelse, blandt andet løb. Det kommer i høj grad også vores beboere til gode. Derfor bidrager vi økonomisk til at fremme den lokale løbekultur. Blandt andet er vi sponsor for alle de store løb i og omkring Viborg by samt for en række andre, mindre løb rundt i kom-munen. - Desuden har vi i forbindelse med 24 timers løbet et samarbejde med en ræk-ke virksomheder, der hver bidrager med

et beløb for gennemførte omgange. Her løbes der rigtig mange penge ind. Med dem støtter vi blandt andet Viborg At-letik og Motions fem unge talenter Emil Kortbæk Aarestrup, Morten Stilling, Carl Christian Bourvil, Ivan Riise og Agnes Holm samt vores lokale stjerne Thijs Nijhuis. Mogens Kjæmpe Jensen er koor-dinator i forhold til dette samarbejde. Med en anden del af de indløbne penge støtter vi forskellige sociale formål, blandt andet Rund & Sund-projektet for overvægtige børn og deres forældre, oplyser Hans Erik Lund.

Berlin Marathon 2015 - NBRO Løberne...David Raahede Rørdam, Lars Juul Madsen, Anders Rømer

Foto Sofie Riisgaard

42. Berlin Marathonfoto: Jens Nørremark

HURTIGSTE Dansker i Berlin Marathon blev Klaus Hagensen, Aarhus 1900 Atle-tik/Motion med 2.24.47 timer. Lige i hælene på Klaus kom Nikolaj Bauer Anders-en, Aarhus Fremad, i tiden 2.26.13 timer.

Bedste danske kvinde blev Sarah Erbs Ledet med 2.57.50 timer, og Amalie Hau-ghuus med 2.59.00 timer. Mens Færøske Marna Egholm løb 2.43.15, Ny færøsk rekord.

Mænd: 1. Eluid Kipchoge 2.04.00Kvinder: 1. Gladys Cherono 2.19.25

Resultater kan du finde her: www.results.scc-events.com/2015/?lang=EN

Alle fotos er taget af Run Denmark´s udsendte fotograf Jens Nørremark.

Camilla Christensen, RUNAAR (løb i 3.08,01)

CPHalf Løbefest i KøbenhavnFotos Michael Hyllested

Der var vand nok til alle...Japanske Ryotaro deler sin vandflaske med Spar-ta´s Henrik Them. Der var også rigeligt med vand til alle deltagere, men lidt regn er godt løbevejr. Der blev løbet hurtigt ved CPHalf og det blev en ren folkefest igennem de Københavnske gader.

Løbet var samtidig danske mester-skaber, og efter billederne kan du se top 50 ved de danske mesterskaber.

1. Føregruppen

2. Jesper Faurschou, Herning LMK, Thi-js Nijhuis, Viborg AM, Henrik Them, Sparta, og Japanske Ryotaro.

3. Abdi Hakin Ulad, Hvidovre AM, Dansk mester 2015.

Øverst: Anna Holm Baumeister, Viking Atletik, Dansk Mester 2015.

Nederst: Så er det bare om at hoppe på...

Øverst: Expressen fra Aarhus 1900

Nederst: Dannebrog svingede i det våde vejr

Øverst: Hatten af for disse to...21.1km. i det her kostume...

1 Anna Holm Baumeister Viking Atletik 1:13:342 Louise Langelund Batting Aarhus 1900 Atletik/Motion 1:15:553 Maria Sig Møller Sparta Atletik & Motion 1:17:314 Zenia Mogensen Aarhus Gymnastikforening af 1880 1:18:495 Tine Rosengreen Pallisgaard Multiatleten/Asics 1:19:556 Rikke Due-Andersen Team Hechmann Sport 1:19:597 Mette Willer Oldenborg Sparta Atletik & Motion 1:21:068 Mia Sørensen Vejle Idrætsforening 1:21:179 Maibritt Daugaard 1:21:2710 Louise Rode Blovstrød Løverne/Bryd Tavsheden 1:22:1011 Frederikke Legarth Jacobsen CBS Running Club 1:22:4112 Kirsten Pettersson Esbjerg Tri & Multisport 1:22:4513 Dorthe Møller Fischer Lauridsen 1:22:5314 Tine Kildal 1:22:5815 Ulla Binderup Jacobsen Viborg Atletik og Motionsforening 1:23:1116 Fie Sønderby RUNAAR 1:23:1517 Matilde Fiil Hjorth Runaar 1:23:1618 Heike Omerzu 1:24:0619 Lærke Mikkelsen Aarhus Fremad 1:24:1620 Lene Dalgaard Odense Atletik - O.G.F. 1:24:1821 Katja Eberhardt 1:24:3422 Line Marie Skjoldan 1:24:4423 Tine Wøbbe 1:24:5124 Tanya Arp Regnersgaard 1:25:0125 Michelle Lundh Blovstrød Løverne 1:25:1626 Marna V. E. Sparta 1:25:1927 Lise Kandborg Sørensen Aarhus GF af 1880 1:25:3428 Lotte Gindeskov Andersen Holstebro Orienteringsklub 1:25:3829 Maria Schou Ebbesen NBRO RUNNING 1:25:5130 Sorella Skovlund 1:25:5931 Louise Bourgonjon 1:26:0432 Karina Berner-Magnussen Sparta Atletik & Motion 1:26:22

DM KVINDER 2015

33 Dorte Dahl Blovstrød Løverne 1:26:3034 Maria Grønborg 1:26:3735 Karina Sørensen Blovstrød Løverne 1:26:3736 Elisabeth Lindrup Nielsen SAK77, Silkeborg Atletikklub 1:26:4737 Ruth Terkilsen P-fire 1:26:5038 Fie Marie Rasmussen 1:26:5139 Diana Sloth Nielsen 1:27:0340 Anne Louise Bremholm The Bobas Running Club 1:27:1541 Line Holmegaard Larsen 1:27:3342 Mille Ree 1:27:4443 Marianne Nors Karstensen 1:27:5144 Mette Steenberg MULTIATLETEN/thonimara 1:27:5745 Louise Dichmann Nielsen Sparta Atletik & Motion 1:27:5846 Lone Westheimer Le Creuset 1:27:5947 Rikke Balle Rasmussen MULTIATLETEN/ Thoni Mara 1:28:0548 Lene Harder 1:28:0749 Signe Nyby 1:28:0850 Camilla Christensen 1:28:21

Hold:

1. Sparta 4.04.592. Blovstrød Løverne 4.18.233. IK Hellas Roskilde 4.25.56

1 Abdi Hakin Ulad Hvidovre Atletik & Motion 1:02:482 Thijs M Nijhuis Viborg Atletik og Motionsforening 1:05:113 Henrik Them Andersen Sparta Atletik & Motion 1:05:134 Jesper Faurschou Herning Løbeklub 1:05:175 Ulrik Heitmann Aarhus 1900 Atletik/Motion 1:07:376 Steffen Massaro Odense Atletik - O.G.F. 1:08:207 Klaus Hagensen Aarhus 1900 Atletik/Motion 1:08:318 Asger Dalsgaard Aarhus Fremad 1:09:249 Kasper Laumann Hartlev Blovstrød Løverne 1:09:3210 Richard Dion Jensen Sparta Atletik & Motion 1:09:3411 Simon Holbek Sparta Atletik & Motion 1:09:5012 Morten Marinussen Aalborg Atletik og Motion 1:09:5813 Nikolaj Bauer Andersen Aarhus Fremad 1:09:5814 Thorkild Sundstrup Aarhus Fremad 1:10:0415 Jonas Andersen Seebach Sparta Atletik & Motion 1:10:1716 Christian Birch Okkels 1:10:4917 Lars Vels Viborg Atletik og Motionsforening 1:11:2418 Allan Dario Puma Danmark 1:11:2519 Esben Hornum Aarhus Gymnastikforening af 1880 1:11:3620 Esben Krogh Rasmussen Frederiksberg If, Atletik 1:11:3821 Morten Hesselbjerg NBRO Running 1:11:4722 Mads Dahl Aalborg Atletik og Motion 1:11:4723 Simon Holm Aalborg Atletik og Motion 1:11:5024 Leslie Olivier Frederiksberg If, Atletik 1:11:5125 Mathias Erichsen Sparta Atletik & Motion 1:11:5526 Anders Bukhave Herning Løbeklub 1:12:0227 Steffan Andersen Esbjerg Atletik og Motion 1:12:0728 Thomas Esbensen Herning Løbeklub 1:12:0929 Søren Binderup Kaiser Sport & Brooks 1:12:1930 Jens Sørensen NBRO Running 1:12:3431 Jonas Birkkjær Odense Atletik - O.G.F. 1:12:3532 Kent Sørensen Sparta Atletik & Motion 1:12:45

DM mænd 2015

33 Anders Pedersen Aarhus 1900 1:12:5334 Jesper Meins Haderslev Idræts-forening 1:13:1235 Emil Kortbæk Aarestrup Viborg Atletik og Motionsforening 1:13:1436 Jesper Pedersen Atletikklubben af 1973, København 1:13:1737 Jesper Noer Tejn IF Løb 1:13:2138 Morten Stilling Viborg Atletik og Motionsforening 1:13:2539 Niels Peter Nielsen Sparta Atletik & Motion 1:13:2840 Mads Boesen Sparta Atletik & Motion 1:13:2941 Morten Puggaard Ravn Finanstilsynet 1:13:4042 Christian Gaaei Jensen Sparta Atletik & Motion 1:13:4743 Anders Götze Sparta Atletik & Motion 1:13:4944 Jacob Ilbjerg Stengaard Skive A.M. 1:13:5645 Kristian Broløs Damgaard Aarhus GF af 1880 1:13:5846 Søren Rasmussen Viborg Atletik og Motionsforening 1:13:5947 Nikolaj Holdt Mikkelsen Sparta Atletik & Motion 1:13:5948 Jakob Hansen Sparta Atletik & Motion 1:14:0349 Claus Grønbech Snik Atletik 1:14:1450 Stefan Gudmundsson Snik Atletik 1:14:16

Hold:

1. Sparta 3.24.372. Aarhus Fremad 3.29.263. Herning Løbeklub 3.29.28

Næste nummer af Run DenmarkNæste nummer kommer sidst i oktober.

Husk at hvis du er løbsarrangør email os, så vi kan få dit arrangement med i

vores kalender: rundenmark@gmail.com,

“like” og følg med på www.facebook.com/rundenmark

Find os på