revista dgt

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A RRRRReeeeevista DGTvista DGTvista DGTvista DGTvista DGT é dirigida a moradores de condomíniosrepresentados pela DGT SDGT SDGT SDGT SDGT Sererererervicvicvicvicvice Ae Ae Ae Ae Administrdministrdministrdministrdministradoradoradoradoradora dea dea dea dea deCCCCCondomínio Londomínio Londomínio Londomínio Londomínio Ltttttdadadadada, nas Regiões Oeste de SP, Osasco,Alphaville, Barueri, Granja Viana, Cotia e Jandira. Éproibida a reprodução de anúncios e reportagens semaviso prévio. Os anúncios e ofertas são de inteiraresponsabilidade dos anunciantes.

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DDDDDiririririretetetetetor Aor Aor Aor Aor Administrdministrdministrdministrdministraaaaativtivtivtivtivo:o:o:o:o: Artur C. ChizzoliniDDDDDiririririretetetetetor Por Por Por Por Planejamenlanejamenlanejamenlanejamenlanejamenttttto:o:o:o:o: Paulo C. ChizzoliniDDDDDiririririretetetetetor For For For For Financinancinancinancinanceireireireireiro: o: o: o: o: Wilson C. ChizzoliniDDDDDiririririretetetetetor Cor Cor Cor Cor Comeromeromeromeromercial:cial:cial:cial:cial: André Evandro LourençoDDDDDiririririretetetetetor Mor Mor Mor Mor Markarkarkarkarketing: eting: eting: eting: eting: Maurício BrazioliDDDDDiririririretetetetetor de Por de Por de Por de Por de Prrrrrodução: odução: odução: odução: odução: Lucas Rafael LourençoCCCCCoorooroorooroordenadordenadordenadordenadordenadora: a: a: a: a: Rosemara Lépore

EEEEEditditditditditororororora Ca Ca Ca Ca Chefhefhefhefhefe:e:e:e:e:Ana Paula do Rego | MMMMMTB 45.809TB 45.809TB 45.809TB 45.809TB 45.809

RRRRReporeporeporeporeportttttér (Eér (Eér (Eér (Eér (Estagstagstagstagstagiária): iária): iária): iária): iária): Carolina FolsterDDDDDiagiagiagiagiagrrrrramação (Eamação (Eamação (Eamação (Eamação (Estagstagstagstagstagiária): iária): iária): iária): iária): Fabiana LangAAAAArrrrrttttte Fe Fe Fe Fe Finalista: inalista: inalista: inalista: inalista: Lilian Ribeiro

DeptDeptDeptDeptDeptooooo. Jurídic. Jurídic. Jurídic. Jurídic. Jurídico: o: o: o: o: Drº Alexandre Dumas

FFFFFotototototo Co Co Co Co Capa: apa: apa: apa: apa: Patrick Camargo

CCCCColaborolaborolaborolaborolaboradoradoradoradoradores nesta edição:es nesta edição:es nesta edição:es nesta edição:es nesta edição:ACM Osasco, Fernando Tedescki Pereirae Rafael Freire.

Al. Madeira, 258 – 20ª andar – Sala 2007Alphaville – Barueri/SP – CEP 06454-010

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Ano 11111 - Nº 04 - A04 - A04 - A04 - A04 - AGOSTGOSTGOSTGOSTGOSTO/10O/10O/10O/10O/10Tiragem: 12.00012.00012.00012.00012.000 exemplares

EXPEDIENTE

EDITORIAL

CARTA AO LEITOR

twitter.com/revistadgt

A DGT DGT DGT DGT DGT sempre esteve à frente nas questões condominiais.Preocupada em informar o leitor sobre os assuntos que regem o seu cotidiano,

nós buscamos tratar os temas de forma simples para que todos possam discutir,com facilidade, as matérias abordadas em nossa revista.

Nessa edição procuramos humanizar o trabalho do síndico demonstrando, pormeio do RRRRRafael Fafael Fafael Fafael Fafael Frrrrreireireireireireeeee,,,,, como é a responsabilidade dessa pessoa tão

importante no cenário condominial. Muitas vezes as intensas atividades epreocupações passam despercebidas pelos moradores

que não notam a eficiência dessas ações no dia-a-dia.

Mediadores de importantes questões, os síndicos desempenhamum importante papel no condomínio e erroneamente são mal interpretados.Deixando a vida pessoal de lado, muitas vezes eles dedicam a maioria do seu

tempo para resolver os problemas e atender os moradores.

Esperamos que essa, assim como as outras matérias, agrade e fomenteconversas entre moradores, funcionários, condôminos e leitores que se

interessam e privilegiam a revista DGT.

BBBBBoa leituroa leituroa leituroa leituroa leitura e aa e aa e aa e aa e attttté a pré a pré a pré a pré a próóóóóxima ediçãoxima ediçãoxima ediçãoxima ediçãoxima edição.....Um grande abraço,

AAAAAna Pna Pna Pna Pna Paula do Raula do Raula do Raula do Raula do RegoegoegoegoegoEditora Chefe

A rrrrresponsabilidadeesponsabilidadeesponsabilidadeesponsabilidadeesponsabilidade de levaro melhor conteúdo a você

ESPAÇO LEITOR

Hoje em dia essa grandiosaferramenta tem informado, em

tempo recorde e de formadescontraída, os seus usuários.Pensando nisso a DGTDGTDGTDGTDGT terá essecanal para divulgar promoções,

informar e entreter.

DGT TIRA ASUA DÚVIDA!

Alguma dúvida condominial?Algo que queira saber e não sabe

para quem perguntar?PPPPPererererergungungungungunttttte pare pare pare pare para nós quea nós quea nós quea nós quea nós que

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O mundo virO mundo virO mundo virO mundo virO mundo virtual nuncatual nuncatual nuncatual nuncatual nuncaestestestestesteeeeevvvvve tão pre tão pre tão pre tão pre tão próóóóóximo de vximo de vximo de vximo de vximo de vocococococê!ê!ê!ê!ê!

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S e r v i ç o , E n t r e t e n i m e n t o e C u l t u r a

Não existe instituição sem administração. Toda

instância que reúna mais de uma pessoa

deve ter normas e regras que, até

mesmo implícitas, possam reger uma

boa convivência.

Para que essas normas sejam

respeitosamente seguidas, organizadas e

garantam a igualdade de direitos, um

grupo ou uma pessoa deve ser

responsabilizada pela manutenção e

preservação.

O síndico, por exemplo, em

comunhão com a empresa adminis-

tradora, assume esse papel de manter e

fazer valer as regras determinadas com o

consenso geral. É por meio dessas regras que

se garante uma moradia digna, segura e

com todos os recursos funcionando.

Erroneamente, muitas vezes os

síndicos são interpretados como severos

e ruins. Isso ocorre porque, quando algum

morador desrespeita o livro institucional,

são eles quem advertem e punem os

infratores. O que muitos se esquecem é que, sem

essa mediação entre as regras e as ações

tomadas dentro do condomínio, todos poderiam

agir da maneira que lhes fosse particularmente

conveniente.

Você já parou para pensar que quando

chega ao edifício e encontra elevadores em bom

estado, caixa d’água e hall de entrada limpos, por

exemplo, é justamente porque existem pessoas

trabalhando para isso?

Qual a melhor maneira de administrar oedifício e manter um bom relacionamento

com todos os moradores

O papel fundamentaldo síndicsíndicsíndicsíndicsíndicooooo nofuncionamentodo condomínio

CAPA


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RRRRRafael Fafael Fafael Fafael Fafael Frrrrreireireireireireeeee,,,,, síndico do Edifício Residêncial Flamingo

RRRRRafael Fafael Fafael Fafael Fafael Frrrrreireireireireireeeee, síndico desde 2008 do EEEEEdifício Rdifício Rdifício Rdifício Rdifício Residêncial esidêncial esidêncial esidêncial esidêncial

FFFFFlamingolamingolamingolamingolamingo, , , , , localizado no bairro Km 18 em Osasco, é exemplo de

um morador que, preocupado em entender as condições do

espaço onde reside e solucionar suas pendências, candidatou-

se ao cargo e o assume com esforço e determinação. “Tornei-

me síndico a princípio apenas para cumprir o mandato do

síndico anterior, ou seja, um mandato “tampão”,

mas tomei gosto e estou à frente do condomínio

desde então”, conta Rafael.

Para os síndicos e administradores, o

trabalho é árduo e minucioso. Embora o exercício

seja absolutamente necessário é preciso assumi-

lo com disposição e disponibilidade, uma vez que,

a maioria dos síndicos atua em outras áreas, fora

do condomínio. É preciso avaliar as realidades da

vida fora e dentro do edifício para assumir o papel

do administrador. “Lidar com as questões da

sindicância paralelamente ao trabalho pessoal pode

ser um pouco difícil, mas não impossível”, acrescenta

Rafael, que também é advogado.

Para quem já assumiu o papel, o trabalho

pode ser exigente, mas traz seus pontos positivos,

como a aproximação entre os moradores e o

entendimento sobre mecanismos do prédio que, até

então, passavam despercebidos. Muitos

condôminos temem o síndico, entretanto, com uma

atuação correta e atenciosa, o resultado pode ser

uma relação absolutamente saudável, capaz de

aspirar confiança.

Todo morador preza, com certeza, pelo

cumprimento do que lhe foi prometido. Portanto,

para a credibilidade sindical e o despertar da

confiança, não adianta apenas propor, é preciso

fazer e cumprir. “Procuro manter um diálogo aberto

com todos, com educação e transparência. O

comprometimento com o condomínio também é

essencial, ou seja, traçar objetivos e finalizá-los é a

chave da questão”, diz Rafael.

Muitos ainda acreditam que a opção pela sindicância parte

de algum possível abono ou recebimento financeiro. Realmente,

em muitos condomínios o síndico é poupado de honrar com os

valores do prédio, entretanto, em muitos outros casos, nem mesmo

essa colaboração lhes é oferecida. Nada mais justo que alguma

recompensa seja dada àqueles que cedem o seu tempo para

organizar o espaço onde residem inúmeras pessoas.

Contudo, os síndicos realmente comprometidos atuam,

exclusivamente, por enxergarem os erros e quererem contribuir

em suas correções. “A minha escolha foi feita por enxergar

problemas e entender que alguém precisaria resolvê-los”,

considera Rafael.

Uma junção de diversos atributos deve ser atendida na

busca por uma gestão satisfatória. “A meu ver, para o cargo de

síndico é necessária uma combinação de comprometimento,

persistência e tolerância. Adversidades surgem naturalmente,

mas se resolvem da mesma forma”, diz Rafael.

O que não deve ser esquecido é que nunca é fácil

governar, sozinho, inúmeras pessoas com opiniões diferentes.

Uma boa assistência pode tornar a sindicância mais fácil e

tranquila. “Acredito que estar assessorado por uma

administradora confiável é vital, ainda, estar próximo dos

prestadores de serviço (diretos ou indiretos) é muito

importante” finaliza Rafael.

Tornei-me síndico a princípio apenas paracumprir o mandato do síndico anterior,

ou seja, um mandato “tampão”,mas tomei gosto e estou à frente do

condomínio desde então

tal

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“F

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asim

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Diferentes ideias, conflitos de opinião e gostos variados.

Assim é composto qualquer ambiente comum a

inúmeras pessoas. No condomínio não seria diferente.

Os diversos moradores mantêm, com certeza, pontos de vista

diversificados a cada situação.

As assembleias cassembleias cassembleias cassembleias cassembleias condominiais ondominiais ondominiais ondominiais ondominiais surgiram justamente para

esclarecer, em conjunto, os problemas enfrentados pelos

condôminos tanto quanto analisar e determinar normas que

estabeleçam as convenções para uma convivência saudável

e democrática.

A participação de cada morador é de extrema importância

para que suas opiniões possam ser expressas e respeitadas. Embora

a presença nas reuniões de prédio, como são popularmente

chamadas, não sejam obrigatórias, o condômino ausente perde a

oportunidade de opinar e não pode se descontentar com normas

que, particularmente, não lhe favoreçam.

Entretanto quando, por algum motivo, o morador não

puder comparecer à assembleia, uma procuração poderá ser

concedida a outrem, oferecendo-lhe o poder de falar e votar

pelo condômino ausente. “A vantagem da procuração é que

alguém pode representar outra pessoa, para determinado

objetivo”, explica-nos o advogado e autor do livro “Condomínio:

Conheça seus problemas”, Dr. Daphinis Citti de Lauro.

O documento, segundo as leis, não tem limitações, pode

ser destinado a uma pessoa de confiança sempre que

necessário. “Se existir algum limite, este deverá estar na

convenção do condomínio. As procurações podem ser

outorgadas a qualquer pessoa capaz de direitos e deveres

na ordem civil, não importando se é residente no condomínio

ou não”, acrescenta Dr. Daphinis.

PPPPPrrrrrocurocurocurocurocuraçaçaçaçaçõesõesõesõesõesnas assembleias

condominiais


12

ASSEMBLEIA

Na ausência do morador,procurações informais podem

ser outorgadas

As procurações não apresentam prazo de validade, a não

ser que haja um período, nelas estipulado, estabelecendo o fim

dos poderes concedidos. Muitas vezes, o documento é

designado para a representação de apenas um único evento ou

para a resolução de alguns casos e conflitos. Assim que

solucionados os casos a procuração perde a valia.

Caso não exista nenhuma inscrição sobre o período de

vigência a procuração chega ao fim diante da determinação ou

do falecimento do outorgante.

Salvo se a assembleia determinar mudança na convenção

condominial e, assim, precisar apresentar as assinaturas dos

moradores a terceiros, como no cartório, por exemplo, o

documento pode ser informal, com declaração e assinatura feitas

pelo responsável. “Não é preciso que tenha a firma reconhecida,

exceto se a convenção condominial exigir. Se alguém desconfiar

de que é falsa, precisa obter provas, como por exemplo, declaração

do suposto outorgante” finaliza Dr. Daphinis.

Fo

tos:

Div

ulga

ção

- 6q

v

Guardar o automóvel dentro da gargargargargaragem do cagem do cagem do cagem do cagem do condomínioondomínioondomínioondomínioondomínio

pode, muitas vezes, não ser tão seguro quanto o

esperado. Furtos de estepes, calotas e objetos deixados

dentro do carro, assim como riscos e marcas na funilaria são apenas

algumas das reclamações recorrentes dos moradores aos síndicos.

Segundo João Paulo Rossi Paschoal, assessor jurídico do

Secovi – SP (Sindicato da Habitação), o tema é bastante discutido

e causa preocupações entre moradores. “Apesar do

departamento jurídico do Secovi-SP não ter estatística

que revele números a respeito do assunto, é

possível afirmar que o tema é alvo frequente de

indagações em se tratando de problemas

oriundos da utilização da garagem”, diz Paschoal.

Entretanto, a maioria dos condôminos não sabe

agir diante da situação.

Sem câmeras de segurança, testemunhas

oculares ou marcas semelhantes em veículos diferentes,

não há como identificar o agente ou provar sua culpa. Por outro

lado, exigir do condomínio a retificação do prejuízo também não

adianta, uma vez que, se o edifício não se prostra responsável por

perdas dentro de seu espaço e se o dano não é consequência de suas

condições, torna-se completamente isento de qualquer acusação. “O

condomínio não oferece garantias, apenas alguns cuidados como

muros e porteiros, pois pressupõem que os moradores mantenham

uma boa relação de vizinhança”, explica-nos o advogado e presidente

da Comissão de Direito Imobiliário, Urbano e de Vizinhança da OAB/

SP, Seccional Pinheiros, Dr. Michel Rosenthal Wagner.

Os estragos podem acontecer por diversos fatores, desde

vandalismo até acidentes causados pela direção em velocidade

superior a 10 km/h, limite imposto dentro de estacionamentos. Assim,

o edifício deve manter-se sinalizado e os moradores devem entrar num

consenso de prevenção, como a confiança na civilidade de cada um.

“Uma medida preventiva é instalar um sistema de monitoramento

remoto das áreas comuns (CFTV), de forma a desestimular condutas

lesivas, bem como fornecer prova sobre a autoria dos danos

praticados. Há condomínios que optam por contratar

um funcionário para atuar especificamente na

garagem (garagista), o que não é muito usual por conta

do peso que a folha de pagamento tem nas despesas

comuns” explica-nos João Paulo Rossi Paschoal.

Para o advogado, Dr. Michel Rosenthal Wagner,

a melhor atitude a ser tomada é, assim que descobrir a

lesão em seu automóvel, procurar por testemunhas que

apontem o culpado, gravações em sistemas de

monitoramento ou marcas em outros veículos que sejam

parecidas com as do seu. Se o agente for identificado, uma

notificação interna do condomínio pode ser feita aos interessados

para a tentativa de um acordo e um esclarecimento dos fatos como

aconteceram. O papel do condomínio não é gerar mais brigas, mas

promover a paz através de um procedimento técnico de mediação.

“Essa é uma situação limite, exagerada, as pessoas não podem

cometer infrações e virar as costas”, diz Dr. Michel.

Caso não haja como provar quem é o culpado, o problema é

tratado como se acontecesse nas ruas, não há o que fazer.

EEEEEvitvitvitvitvite danos noe danos noe danos noe danos noe danos noautautautautautomóomóomóomóomóvvvvvel el el el el dendendendendentrtrtrtrtro daso daso daso daso das

gargargargargaragensagensagensagensagens

Os moradores devem ficar atentos e se prevenir contra danificaçõesdentro das gargargargargaragens dos cagens dos cagens dos cagens dos cagens dos condomíniosondomíniosondomíniosondomíniosondomínios

“Essa é umasituação limite,exagerada, as

pessoas não podemcometer infrações e

virar as costas”


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CUIDADO

Fo

tos:

Div

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ção

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v

SEGURANÇA


O elevador é o meio de transporte mais seguro que existe. Ouso frequente e de grande acessibilidade nutrem anecessidade de cuidados e atenção ao seu funcionamento.

Perder tempo, atrasar-se para compromissos ou sofrertraumas e danos mais sérios porque o elevador apresentouproblemas, tudo isso pode ser evitado por meio de manutençãoperiódica. “A falta de segurança aos usuários e o péssimofuncionamento podem deixar os passageiros sem o equipamentoquando mais precisarem dele”, explica-nos Gisele Alves GuedesNogueira, do Departamento de Serviços da Alfabra Elevadores.

Todos condomínio mantem, normalmente em seu últimoandar, uma casa de máquinas onde todos os componentes dosistema eletromecânico dos elevadores são guardados. Qualquerocorrência ou contato com esse sistema pode comprometer eintervir em seu desempenho, tornando-se, portanto, parte dasNormas Técnicas Brasileiras que o local esteja sempre trancado, compermissão de entrada dos técnicos de manutenção, síndico e zelador.

Segundo Gisele, para que a segurança esteja garantida,os elevadores devem passar por vistorias regulares. “Pelo menosuma vez por mês, conforme exigência do Contru (Departamentode Controle do Uso de Imóveis)”, explica. Para evitar transtornosé importante que toda modificação ou reforma sejanotificada aos técnicos das empresas responsáveis pelo seucuidado, para que assim um resultado minucioso deinformações sempre possa garantir, com veracidade,o estado em que se encontra o equipamento.

Todo ano as empresas de conservação devememitir o RIA (Relatório de Inspeção Anual), umdocumento que descreve a situação do elevador ao

CCCCCuidadosuidadosuidadosuidadosuidados com o elevador

Contru. “O documento possibilita saber se o elevador está emboas condições de operação, se tem passado por vistorias equando e por que houve o último reparo. É uma espécie de“atestado de saúde” dos elevadores”, explica Patrícia Gelmetti,da Secretaria de Controle Urbano da Prefeitura de São Paulo.

O controle do relatório é feito pelos técnicos do Contru-5,divisão responsável pelos aparelhos de transportes verticais ehorizontais, por meio de um sistema chamado Elev (Engenhariade Elevadores, Indústria e Comércio), desenvolvido pela Prodam(Empresa de Tecnologia da Informação e Comunicação doMunicípio de São Paulo).

Para certificar-se de que o transporte a ser utilizado é seguroe está hábil, o RIA pode ser enviado com cópia para os condomínios.Dessa maneira, o documento é fixado na parte interna do elevadorcontendo dados das inspeções procedidas durante o ano.

Caso não haja nada documentado o condômino pode cobrardo síndico que providencie, por obrigação, a apresentação dorelatório. “Assim, os moradores terão informações das manutençõesfeitas nos equipamentos”, finaliza Patrícia.

O relatório pode ser emitido pela internet através do sitehhhhhttp://wttp://wttp://wttp://wttp://ww2.prw2.prw2.prw2.prw2.prefefefefefeitureitureitureitureitura.spa.spa.spa.spa.sp.go.go.go.go.govvvvv.br/ria/inicio.br/ria/inicio.br/ria/inicio.br/ria/inicio.br/ria/inicio.asp.asp.asp.asp.asp . Regulamentado

pelo Decreto nº 47.334/06, o RIA on line foi criado para tornarviável o acompanhamento pela municipalidade da manutenção

dos elevadores e passou a ser exigido anualmente desdesetembro de 2006. “Antes do RIA on line, a verificaçãoda situação dos elevadores era feita por meio de fichasde papel preenchidas pelas empresas conservadoras,o que não atendia nem ao volume da demanda nem àurgência”, explica Patricia.

Quais são os cuidados para manter o elevador,um dos meios de transporte mais utilizados, sempre seguro

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Com a chegada do inverno e a queda de temperatura não hápele que, se não cuidada, resista à desidratação. Oambiente poluído das cidades, uso de maquiagem e a

exposição ao sol e ao vento, além de tirarem o visco e a beleza, aindafavorecem para o envelhecimento facial.

A pele do rosto e do pescoço, por serem mais finas do que a dorestante do corpo, requerem maiores cuidados. O uso de sabonetes,

hidratantes e tônicos de limpeza são as principais armas na guerra contra oressecamento e as marcas de expressão. Entretanto, não basta utilizar-se de

qualquer produto. Para o sucesso dos tratamentos é necessário uma consultaao dermatologista para que ele oriente quanto aos medicamentos direcionadosa cada tipo de pele.

Existem produtos, como os ácidos, por exemplo, que merecem atençãoespecial e jamais devem ser utilizados sem orientação. Embora os ácidoscostumem causar ardência e o descamo da pele, essa reação não significa

necessariamente um efeito positivo, pelo contrário, podem ser uma resposta aum tratamento ofensivo. Por isso que a visita ao médico é imprescindível.

A limpeza e hidratação devem ser feitas de maneira diferente dependendo do horário.Durante a manhã é importante que a higienização remova as secreções eliminadas durante a noite. A lavagem

deve ser sempre feita com água fria ou morna, pois a água quente danifica a pele, ajudando no ressecamento eenvelhecimento. À noite, as impurezas acumuladas durante o dia todo precisam ser retiradas com lavagem e

tonificação. A maquiagem deve ser removida com demaquilante e algodão.Os cuidados com a pele não devem ser restringidos apenas às mulheres. Os homens também devem tomar precauções, uma vez

que tem a pele mais oleosa e, por usarem lâminas de barbear, apresentam maiores riscos no aparecimento de cravos e pelos encravados. Alimentos ricos em vitaminas E, A e C, hidratam, oxigenam e iluminam a pele do rosto, respectivamente. Um bom sono, de 7 a

8 horas no mínimo, e a utilização de máscaras também compõem a lista dos cuidados a serem tomados.Os cremes com fator de proteção solar devem ser utilizados mesmo no inverno para a prevenção do envelhecimento e de danos

mais graves, como o câncer de pele.É impossível controlar o tempo e suas consequências, no entanto, se bem tratada e bem atendida, a pele do rosto pode se manter

bonita e saudável durante a vida toda.

Rosto SSSSSadioadioadioadioadioOs cuidados com a pele do rosto previnem

contra o envelhecimento precoce,desidratação e danos à saúde

IIIIIngngngngngrrrrredienedienedienedienedientttttes:es:es:es:es:1 colher (sopa) de chocolate amargo.

1 colher (sopa) de argila rosa.

CCCCComo Fomo Fomo Fomo Fomo Fazazazazazer:er:er:er:er:Derreta o chocolate amargo em banho-maria. Acrescente a argila e misture

bem até formar uma pasta. Espere amornar e espalhe por todo o rosto

(exceto área dos olhos e lábios). Deixe agir por 20 minutos. Depois, lave o

rosto com sabonete neutro e água. A máscara não deve ser utilizada em

peles oleosas ou com acne por ter alto poder de hidratação.

BELEZAF

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Máscara para Revitalização Facial

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FITNESS

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Síndrome da pressa, emagemagemagemagemagrrrrreça ceça ceça ceça ceça com saúdeom saúdeom saúdeom saúdeom saúde

Emagrecer em um mês. Esse é o desejo de qualquer pessoa que quer perder os quilinhos extras. Eliminar o máximo

de peso, malhar e tirar todos os alimentos do cardápio são as primeiras atitudes.

O que muitos não sabem é que poucas coisas dão resultado dentro dessa perspectiva de emagrecimento rápido.

O educador físico e fisiologista da ACM, Fernando Ferreira, explica que a maioria da população que busca

atividade física como um dos principais métodos para emagrecer se ilude com

a perspectiva de resultados a curto prazo. “As pessoas não sabem que o tecido

adiposo (gordura) é o mais difícil de ser eliminado necessitando trabalho

intenso, dedicado e a longo prazo”, afirma.

Não existem exercícios físicos específicos para o emagrecimento. O correto é realizar a

avaliação física e, a partir daí, escolher aqueles mais indicados e propícios para sua saúde e biotipo. Se

você não gosta de malhar todos os dias, não se preocupe. Tente praticar suas atividades, no mínimo, três

vezes por semana durante uma hora e meia. Porém, Fernando ressalta que quanto mais dedicação o aluno tiver

em seu programa de atividades, mais rápido os resultados serão alcançados. “Com um bom programa de atividade física

levado a sério, com dedicação e força de vontade, os resultados fisiológicos logo são notados”.

Na hora de malhar, a alimentação deve ser lembrada com cautela. A nutricionista Kátia Lared alerta que nunca se

deve praticar exercícios em jejum, independentemente do horário. De 60 a 30 minutos antes do início da aula ou do treino

faça um pequeno lanche, coma torradas com queijo magro, tome uma vitamina de leite com frutas ou apenas uma fruta.

Para evitar desconforto devem ser evitados alimentos ricos em gordura e que contenham muitas fibras.

Mas o que fazer, então, para emagrecer e manter a saúde? Segundo Fernando, o primeiro passo é procurar um

especialista, depois disso o ideal é fazer uma reeducação alimentar adequada, levando em consideração a individualidade

biológica, pois os alimentos gordurosos, na corrente sanguínea, são utilizados como substrato energético durante a

atividade física.

Kátia explica que é muito importante, no processo de emagrecimento, realizar uma alimentação equilibrada. A prática de

dietas muito restritivas, que proíbem certos alimentos ou grupos de

alimentos, realmente pode promover perda de peso, entretanto, existem

desvantagens, como:

- Comprometem a saúde por não fornecer alimentação completa com

todos nutrientes essenciais;

- Facilita a rápida retomada no peso, pois a restrição severa dos

alimentos acaba em compensação e retomada do peso anterior;

- Se realizadas com frequência, a médio e longo prazo, podem levar

ao “efeito sanfona”. O indivíduo emagrece, engorda novamente e cada

vez com mais facilidade e com peso maior ao anterior;

Uma dica importante é evitar beliscar entre as refeições. Segundo

Kátia, o ideal é realizarmos as três refeições principais (café da manhã,

almoço e jantar) intercaladas das refeições intermediárias (lanches). “Essa

prática, se realizada com frequência, acaba naturalmente fazendo parte

da rotina. Isso quer dizer que quem está acostumado a comer a cada três

horas, aproximadamente, normalmente sente fome quando está chegando

a hora da refeição”, afirma.

“O segredo para um emagrecimento saudável é a combinação de

comportamentos alimentares adequados e a ingestão suficiente dos

nutrientes, para que seja possível desfrutar de benefícios, como promoção

da saúde, prevenção de deficiências nutricionais, melhora da resistência

do organismo, infecções e redução no aparecimento de doenças crônicas”,

orienta a nutricionista.

Na ACM São Paulo há aulas para todos os gostos, além de instrutores

qualificados para você tirar suas dúvidas sobre emagrecimento e ainda

garantir boa saúde. (w(w(w(w(wwwwwwwwwww.acmsaopaulo.acmsaopaulo.acmsaopaulo.acmsaopaulo.acmsaopaulo.or.or.or.or.org).g).g).g).g).

Quando o assunto é a balança, vale tudo na hora de ver o ponteirodela lá em baixo, inclusive, simpatias e táticas para emagrecer

mais rápido. Mas cuidado, pois são prejudiciais à saúde.A nutricionista Kátia e o educador físico e fisiologista

Fernando, prepararam um cardápio de mitos para você.Ficar sem comer por horas;Não jantar à noite;Pular refeições;Sacolas envolvendo o corpo, para suar mais;Praticar atividade com roupa de frio;Exercitar-se com corpete;Tomar suco de limão antes de iniciar as atividades físicas;Dieta do abacaxi;Comer depois das 20h engorda;

Atenção. Fernando explica que ficar sem comer com a ilusãodo rápido emagrecimento é o mito mais perigoso para quem vaipraticar atividade física. Quando o corpo está trabalhando,exercendo contrações e extensões, ele necessita de alimento paragerar energia e continuar trabalhando.

Na falta de algumas substâncias, a gordura deixa de serdegradada e é lançada de forma livre no sangue, impedindo oprocesso de emagrecimento e criando distúrbios no organismo,podendo causar uma hipoglicemia ou até problemas mais sérios.

A unidade da AAAAACM SCM SCM SCM SCM São Pão Pão Pão Pão Paulo - Osascaulo - Osascaulo - Osascaulo - Osascaulo - Osascoooooestá situada na Av. das Flores, 453

do n°3.700 da Av. Autonomista.Fone: 1111111111 3685-8900 3685-8900 3685-8900 3685-8900 3685-8900

Dietas milagrosas e tentadoras podem causar sérios riscos eprejudicar o processo para perder os quilos extras

Mitos sobre emagemagemagemagemagrrrrrecimenecimenecimenecimenecimentttttooooo

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Gritar ou bater não adianta. Em

primeiro lugar é necessário entender o motivo pelo qual o cão está latindo.

Muitas vezes essa atitude está diretamenteligada ao comportamento do animal (fator

etológico) e não a questões de adestramento.

Tentar identificar as circunstâncias queresultam no latido, como barulho de passos,

campainha da residência, vizinhos conversando ou até mesmo a chegada de alguém naresidência, é a principal atitude a ser feita.

Detectado o motivo fica mais fácil solucionar o problema. Por se tratar de etologia o

procedimento é trabalhar com o comportamento do cão. Atitudes repetidas, para que eleassocie com o fato, devem ser estimuladas para que o animal

perceba e se condicione a não repetir o latido.Um borrifador de água, aqueles usados em plantas,

pode ser usado para adestrar o animal. Sendo assim, deixe o

acessório sempre por perto. Quando começarem os latidosdiga, em tom ríspido, a palavra “não” e em seguida borrife a

água na direção do focinho.Com o tempo o borrifador será extinto e a palavra “não” será

suficiente para que ele pare de latir. Isso se deve pelo

condicionamento, no qual o som ríspido irá fazer o animal associar com a sensação ruim da água em contato com a cara, o que lhe causavaincômodo e desconforto.

O estímulo negativo é uma forma bastante eficaz de condicionar o animal a nãoreproduzir mais atitudes e comportamentos que desagradem os donos. É sempre bom

lembrar que um cão precisa de um líder, se não o tiver ele se achará o dono da situação e é

aí que os problemas começam.


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ANIMAISO que fazfazfazfazfazer quando oer quando oer quando oer quando oer quando oseu cãoseu cãoseu cãoseu cãoseu cãozinhozinhozinhozinhozinho começa

a latir pela casa

E-mail: [email protected].: (11) 3447-7849 (11) 3447-7849 (11) 3447-7849 (11) 3447-7849 (11) 3447-7849 ou (11) 3445-3222(11) 3445-3222(11) 3445-3222(11) 3445-3222(11) 3445-3222

Conhecido pelo comportamento dócil e pelo apego à família, o

Labrador é uma raça que surgiu na planície de Terra Nova

(Canadá). O cruzamento entre dois tipos de cachorros, um menor e

com mais pelos e o outro maior de pelagem mais fina, ajudantes

de pescadores e caçadores, hábeis à terra e às águas, deu

resultado ao labrador, espécie sem preguiça de trabalhar e

facilmente adaptável.

Ter um labrador exige do dono total atenção. Insuportável à

solidão, o cão precisa de mimos e companhia. Por ser de médio a

grande porte, cheio de energia e muito brincalhão, ele não pode

ser mantido em pequenos espaços. Quem tem um labrador e mora

em apartamento, por exemplo, deve levá-lo para passear ao menos

duas vezes por dia.

Identificado pela serenidade e expessa pelagem, que variam

entre tons como amarelo, chocolate e preto, o animal adora crianças

e, por fazer de tudo para agradar o dono, apresenta facilidade ao

ser educado e adestrado.

Uma raça carente e companheira que precisa de muita atenção humanaExtremamente companheiro, é usado

como cão-guia para cegos. Dócil e nada

agressivo necessita de um espaço

fechado para associar como seu, uma

vez que se for mantido em quintais com

portões destinados às ruas podem ser vistos,

cativados e levados por desconhecidos.

Por adaptar-se em água, de gelada

a morna, tanto quanto na terra, o

labrador precisa de um bom pulmão,

tendo costelas em formato arredondado e

um rabo que serve de leme para guiá-lo

sobre as águas.

A espécie é a preferida pelos

policiais, pois apresenta alta capacidade

em identificar material ilícito na alfândega e é ótimo para

ajudar no resgate de pessoas soterradas ou naufragadas.

CCCCComo cuidar do seu labromo cuidar do seu labromo cuidar do seu labromo cuidar do seu labromo cuidar do seu labradoradoradoradorador

FFFFFernando ernando ernando ernando ernando TTTTTedesckedesckedesckedesckedescki Pi Pi Pi Pi PererererereireireireireiraaaaaEstudante de veterinária, adestrador e etólogo (ciência que estuda o comportamento animal)

O seu cachorro te obedece?Entre no site da Revista DGT, faça um texto nos contando quais são os

problemas que você enfrenta na hora de educar o seu cachorro e concorraa uma visita, gratuita, da equipe Extreme Brasil, com dicas e orientações

para adestrar o seu cão. Não perca tempo! Mande o seu texto e boa sorte!www.revistadgt.com.br

SSSSSorororororttttteioeioeioeioeio

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Livro

Cinema

Sinopse:Sinopse:Sinopse:Sinopse:Sinopse:Escrito e dirigido por Giuseppe Tornatore, Baarìa - A Porta do Vento é um filme autobiográfico,uma saga épica sobre a vida e a morte, amor e ódio, que acompanha 40 anos de história emuma vibrante cidade siciliana durante a primeira metade do século 20. O filme segue a vidade Peppino Torrenuova, desde sua infância como um filho problemático na década de 30,passando pela Segunda Guerra Mundial e o autoritário regime fascista, até seu romanceproibido e casamento com a bela Mannina, que culmina em uma tumultuada vida política aoingressar no Partido Comunista Italiano. Uma jornada cheia de emoção, nostalgia, alegrias etragédias em um mundo tão distante do nosso, porém tão próximo.

DVD

FFFFFicha icha icha icha icha TTTTTécnica:écnica:écnica:écnica:écnica:EEEEEstrstrstrstrstreia: eia: eia: eia: eia: 27/08/2010GGGGGênerênerênerênerênero: o: o: o: o: DramaDDDDDiririririretetetetetor: or: or: or: or: Giuseppe TornatoreElencElencElencElencElenco: o: o: o: o: Scianna, Margareth Madè eMonica BellucciDDDDDistribuidoristribuidoristribuidoristribuidoristribuidora: a: a: a: a: Paris Filmes

BBBBBaarìa -aarìa -aarìa -aarìa -aarìa -A Porta do Vento

FFFFFicha icha icha icha icha TTTTTécnica:écnica:écnica:écnica:écnica:TTTTTítulo Oítulo Oítulo Oítulo Oítulo Origrigrigrigriginal:inal:inal:inal:inal: BlindnessLançamenLançamenLançamenLançamenLançamenttttto:o:o:o:o: 2008 (Brasil)(Canadá) (Japão)DDDDDiririririreção: eção: eção: eção: eção: Fernando MeirellesAAAAAtttttororororores:es:es:es:es: Mark Ruffalo, Julianne Moore, AliceBraga, Gael García Bernal e Danny GloverDDDDDurururururação: ação: ação: ação: ação: 120 min.GGGGGênerênerênerênerênero:o:o:o:o: Drama

No filme, o diretor brasileiro Fernando Meirelles não deixaa desejar. Sua lealdade ao livro consegue causar nosespectadores o mesmo impacto desesperador da leitura.Salvo os detalhes permitidos apenas pelo espaço do livro,o filme revela absolutamente todas as informações esensações que Saramago quis transmitir.

EnsaioSobre aCCCCCegueiregueiregueiregueiregueiraaaaa

Ensaio Sobre aCCCCCegueiregueiregueiregueiregueiraaaaa

Uma inédita e inexplicável epidemia decegueira atinge uma cidade. Chamadade “cegueira branca”, já que as pessoasatingidas apenas passam a ver umasuperfície leitosa, a cegueira surge inicialmente em umhomem no trânsito e, pouco a pouco, se espalha pelo país. Àmedida que os afetados são colocados em quarentena numhospício e os serviços oferecidos pelo Estado começam a setornar escassos as pessoas passam a lutar por suasnecessidades básicas, expondo seus instintos primários. Nestasituação a única pessoa que ainda consegue enxergar é aesposa de um médico que, juntamente com um grupo deinternos, tenta encontrar a humanidade perdida.

AAAAAutututututor: or: or: or: or: José SaramagoEEEEEditditditditditororororora: a: a: a: a: Companhia das Letras

AAAAAssunssunssunssunssunttttto:o:o:o:o: Literatura Estrangeira - Romance

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PASSATEMPO

‘(?) Lear’, dramade Shakespeare‘(?) Lear’, dramade Shakespeare

Ministrodos

Esportes(2004)

Ministrodos

Esportes(2004)

Revelaçãofemininade MPBem 2003

Revelaçãofemininade MPBem 2003

(?) da Manchadesafio de

muitos nadadores

(?) da Manchadesafio de

muitos nadadores

Tecno-logia

(abrev.)

Tecno-logia

(abrev.)

Macromo-léculacomoo DNA

Macromo-léculacomoo DNA

A esposa,para omarido

fiel

A esposa,para omarido

fiel

Sala ondese

projetamfilmes

Sala ondese

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(?) Johnson, jogadorde basquete dos EUA(?) Johnson, jogadorde basquete dos EUA

1.101,em

romanos

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Quarto,em inglêsQuarto,

em inglês

A lendáriaAtlântida,por sua

formação

A lendáriaAtlântida,por sua

formação

Chargistabrasileirode origem

italiana

Chargistabrasileirode origem

italianaMeio-de-

campo doFlamengo

(2007)

Meio-de-campo doFlamengo

(2007)

Bicho-papão(inf.)

Bicho-papão(inf.)

ÁtomoinstávelÁtomo

instávelPassar

para foraPassar

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Orientadorde gruposde turistas

Orientadorde gruposde turistas

Capitalda Rússia

Capitalda RússiaImposto

municipalImposto

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Falsodeus

da Bíblia

Falsodeus

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O (?):aquele quese acha omaioral

O (?):aquele quese acha omaioral

‘Olhar não(?) peda-ço’ (dito)

‘Olhar não(?) peda-ço’ (dito)

Dígitobinário

(inform.)

Dígitobinário

(inform.)

Quitado

Asneira;despro-pósito

Asneira;despro-pósito

Site debusca nainternet

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ArnaldoAntunescompo-

sitor

ArnaldoAntunescompo-

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52, emromanos52, em

romanosElias Glei-zer, ator

Elias Glei-zer, ator

RenanCalheiros,

políticobrasileiro

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políticobrasileiro

Jardim deexposiçãode animais

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Alimentobásico nadieta ma-crobiótica

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CMARIARITA

GENECUNICAMCI

EILHADLANOGRO

ROGERIONQMOSCOU

GUIAAMCESBITL

DISPARATERAALII

C R E L G O O GO A R G O O Z

Sudoku Cruzadas

Resposta

Cruzada

Sudoku

Fonte: Coquetel [cruzada/fácil/nº231/pág.29 - Banco: 3/bit. 4/room. 5/magic. 6/google. 13/ácido nucléico - agnelo queiroz.]

Fonte: Coquetel [sudoku/fácil médio/nº25/pág.10]


revista dgt

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