recetas de dietas para bajar de peso rapido sin rebote

De Dietas Para

Bajar de PesoRápido Sin Rebote

Recetas MenuDesayuno

ALMUERZO

MERIENDA

CENA

Las "soluciones" milagro no funcionan. No pasan de engañosos anuncios con el fin de sacar dinero de ti.

una dieta para bajar de peso saludable es simple, solo tienes que seguir algunas reglas diarias tales como:

DESCARGA GRATIS EL LIVRO “La dieta de 3 Semanas“www.mmn-global.com/dieta-3-semanas

Evitar los alimentos procesados, elegir alimentos frescos ya que son mucho más saludables.

Prefiera frutas y hortalizas (3-4 raciones / día), dando preferencia a las que son menos calóricas y contiene más agua.



Eliminar las frituras y el exceso de sal, ya que pueden causar la retención de agua y causar una sensación desagradable de hinchazón;

Masticar lentamente, no quedase muchas horas sin comer, no salta las comidas y beber mucha agua o té sin azúcar entre las comidas, son pequeños secretos que hacen la dieta efectiva.


Menú ejemplo para una dieta de 1000 Calorías

DESAYUNO1 Sándwich de plátano hecho con 2 rebanadas de pan integral y un plátano pequeño.1 zumo de zumo de naranja natural (200 ml)


A MEDIA MAÑANA: 1 yogur de fruta bajo en grasaALMUERZO70 gramos de Pechuga de pollo asada (sin la piel)80 gramos de puré de patata con 30 ml de leche desnatada60 g ramos de Brócoli, cocido al vapor o hervido.50 gramos de zanahorias cocidas100 ml de salsa mayonesa light o en su lugar aceite y sal sobre las verduras.


MERIENDA1 fruta, la que quieras, a elegir. CENA70 gramos de atún (enlatado, al natural) y 10 gramos de mayonesa baja en calorías. Una cucharadita.Ensalada mixta de lechuga (50 gramos, con otros 50 gramos de pimiento rojo o amarillo, y 10 gramos de cebolla)Una infusión relajante.


Beber 2,5 litros de agua al día, té y café son permitidos

Con este menú las mujeres pierden entre 1 a 2 kilos en una semana, los hombres desde 1,3 kilos a 2,3 en una semana, dependiendo del peso inicial y el nivel de actividad que tenga cada uno.


Alimentos permitidos:

Carnes magras, pescado, huevos, mariscos, la leche y los productos sin grasa, semillas, frutos secos, verduras (lechuga, rúcula, escarola, chicoria,berro,espinaca, repollo, etc ...) y fruta (ciruela, fresa, guayaba, melón, mandarina, sandía, papaya etc ...).



Alimentos prohibidos:Azúcar, patatas, pasta, pan, arroz, harina, mantequilla, mayonesa, aceite, plátanos, aguacates y carnes procesadas como las salchichas, embutidos, tocino y jamón.Debe programar a gusto su dieta a base de este ejemplo de menú de dieta de 1 día para bajar de peso

A continuación sique un ejemplo de un menú para una semana, solo lo adaptas a tu gusto:

La educación nutricional es un proceso que siempre se desarrolla paso a paso, y eso lleva tiempo.

El pensamiento debe ser cumplir con el compromiso, por lo que no se apresure, los resultados van a aparecer, ya que, usted no engordó rápido … ¡ NO TE RINDAS Y MANOS A LA OBRA Y IMPIEZA

HOY MISMO !!



ESTA Y OTRAS RECETAS PARA BAJAR DE PESO LAS PUEDES DESCARGAR GRATIS EN EL SITIO: www.adelgazar.mmn-global.com

Nota: Esta receta puede y ayuda a bajar peso, pero para una pérdida de peso eficaz y duradera recomienda un programa mas completo ...

Visita este sitio para ver el Video y Descargar Gratis

www.mmn-global.com/dieta-3-semanas

recetas de dietas para bajar de peso rapido sin rebote

Health & Medicine