บทท 1ประวตและความเปนมาของการลลาศ

ความเปนมาของการลลาศการเตนร ำา (Dance) เป นการเคลอนไหวรางกาย ไปตาม

จงหวะดนตร เพอแสดงออกทางดานอารมณ และความหรรษารนเรง การเตนรำาจงมประวตอนยาวนาน คกบมนษยชาต เร มจากมนษยในยคโบราณ มการเตนรำา หรอฟอนรำาเพอบชาเทพเจา เพอขอพระ และขอความคมครอง เปนกจกรรมบนเทงควบคกนไป กบการกระท ำาพธกรรม อนเปนสวนหนงของการดำาเนนชวต ถอเปนรปแบบของการเตนร ำาดงเดม (Primitive Dance) เมอสงคมเจรญกาวหนาขน มนษยมการรวมตวกนตงถนฐาน เปนชมชนทมการพฒนา ทางดานเกษตรและการเลยงสตว การเตนร ำาดงเดมกไดรบการพฒนา เปนการเตนร ำาพนบาน (Folk Dance) และเร มเปนกจกรรมสงคม ทแยกจากเร องของพธกรรมทางศาสนา และลทธความเชอ มาเปนกจกรรมนนทนาการ เพอความบนเทง และเปนการสรางความสมพนธอ นด ในหมคณะ (Social Relationship) ดงนน การเตนร ำาพนบาน ไดรบความนยมกวางขวางขนในสงคมเมอง มการพฒนาการ เต นร ำาพ นบ าน เป นการ เต นร ำาท เ ร ยกว า ล ล าศ (Ballroom Dance) โดยมก ำาเน ดท ประเทศองกฤษ ในปลายศตวรรษท 18 และแพรหลายไปทวโลก จนถงปจจบนลลาศในประเทศไทย

การลลาศในประเทศไทย ในเมองไทยมคนเตนร ำาเปน ตงแตสมยรชการท 4 และคนทเปนนกเตนร ำาคนแรก กคอ พระบาทสมเดจพระจอมเกลาเจาอยหว ในสมยรชกาลท 5 และรชกาลท 6 กมการเตนรำากนทกปทมงานเฉลมพระชนมพรรษา โดยจะมพระบาทสมเดจพระเจาอยหว เปนองคประธาน ซงจะจดกนทพระทนงจกรฯ หรอสวนใดสวนหนงในเขตพระราชฐาน ซงราชฑตตางๆ กจะมาเขาเฝาดวย

แตสวนใหญทเตน กมกจะเปนจงหวะวอลซอยางเดยว (นตยสารลลาศ ฉบบท 2 เดอนกนยายน , 2521)

ตอมาในป พ.ศ.2475 ไดมการตงสมาคมสมครเลนเตนร ำาขน มพระองคเจาวรรณไวทยากรวรวรรณ เปนนายกสมาคม และนายหยบ ณ นคร เปนเลขาธการสมาคม ตอมาเมอมสมาชกมากขน จงจดงานลลาศขนทสมาคมคณะราษฎร ซงพระยาพหลฯ หวหนาคณะราษฎรจะจดการเลยงฉลอง ทวงสราญรมย จากนนกมการลลาศกนบอยเขา และมการแขงขนกนเกดขนเปนคร งแรก ทวงสราญรมย โดยมพลเรอตรเฉยบ แสงชโต กบคณประนอม สขขม เปนแชมปค แรกของประเทศไทย

คำาวา "ลลาศ" หรอ "เตนรำา" มความเหมอนๆ กน ตามพจนานกรมฉบบราชบณฑตสถาน ฉบบปพทธศกราช 2525 ไดใหความหมายไวดงน "ลลาศ" เปนนาม แปลวา "ทาทางอนงาม การเยองกราย" เปนกรยา แปลวา "เยองกราย เดนนวยนาด" สวนคำาวา "เตนรำา" แปลวา "เคลอนทไป โดยมระยะกาวตามกำาหนดใหเขาจงหวะกบดนตร ซงเรยกวา ลลาศ โดยปกตเตนเปนคชายหญง"

ประเทศไทยเรยกการลลาศวา เตนร ำา มานานแลว คำาวา ลลาศ ตรงกบคำาภาษาองกฤษวา "Social Dance" ในยโรป เรยกการลลาศ หรอเตนร ำาวา "Ballroom Dancing" ผบญญตศพทคำาวา "ลลาศ" คอ พระองคเจาวรรณไวทยากร วรวรรณ (กรมหมนนราธปพงศประพนธ) เมอป พ.ศ.2476การลลาศในฐานะกจกรรมนนทนาการ

การเตนรำาแบบลลาศ ในระยะแรกเปนกจกรรมนนทนาการ ทจดขนเปนสวนหนงของงานเลยง และงานสงสรรค รวมทงงานเฉลมฉลองในโอกาสส ำาคญ โดยถอเปนกจกรรมหรรษาบนเทง และเสรมมตรภาพ ระหวางสมาชกทมารวมงาน ยงมลกษณะเปนการเคลอนไหวรางกาย ตามจงหวะเพลง และดนตรโดยมผเตนเปนคชาย หญง มการพฒนาระเบยบแบบแผน ของการเตนรำาแบบลลาศมาโดย

2

ลำาดบ จนกระทงเปนศลปะทมรปแบบลลาศของทาเตน ดนตร จงหวด เทคนค และการแตงกายเปนมาตรฐาน ทสามารถถายทอด โดยการฝกฝนใหแกผสนใจ สามารถเตนร ำาประเภทน ไดทกเพศทกวย โดยมทกษะพนฐานในการลลาศ เปนมาตรฐานเดยวกน

การสรางมาตรฐานการลลาศ ใหเปนมาตรฐานสากล เกดขนในป ค.ศ.1924 เมอมการจดตงสาขาลลาศขน ในสมาคมครสอนลลาศ แหงประเทศองกฤษ (Ballroom Branch of the Imperial of Teachers of Dancing) สมาคมน มงมนทจะสรางสรรค จรรโลงมาตรฐานการลลาศ ทงดานแบบทาเตน จงหวะ ดนตร และเทคนคการลลาศ ทำาใหการลลาศนอกจากจะเปนกจกรรมนนทนาการ เพอการบนเทง และเขาสงคมแลว ยงเปนกจกรรมการแขงขน โดยมมาตรฐานกตกา และมารยาททำานองเดยวกบ การแขงขนกฬาประเภทอน ประกอบดวยผเชยวชาญดานวทยาศาสตรการกฬา และปจจบนไดมการวเคราะหการลลาศ ในเชงการกฬา พบวา การลลาศเปนการออกกำาลงกายทดทสด กจกรรมหนง จงไดมการประยกตการลลาศ ไปใชเปนกฬา เพอออกกำาลงกาย สำาหรบคนทกเพศทกวย การลลาศจงกลายเปนกจกรรม "เพอสขภาพ" พรอมๆ กน "เพอมตรภาพ" ซงเปนวตถประสงคดงเดมของการลลาศการลลาศในฐานะกฬา

ในอดตกาลลลาศสวนมากจะนยมแตเฉพาะในงานรนเรง และงานสงคมเทานน แลวคอยมาพฒนาเปนการแขงขน ปจจบนกลายมาเปนกฬาลลาศ (Dance Sport) ซงนยมแพรหลายไปทวโลก โดยไดรบการรบรองอยางจากคณะกรรมการกฬาโอลมปกสากล เมอวนท 2-4 เมษายน 2538 ทประเทศ MONACO และถกบรรจเขาเปนกฬาสาธต ในกฬาโอลมปค ป ค.ศ.2000 เปนครงแรกท SYDNEY ประเทศ AUSTRALIA ในทวปเอเชย คณะกรรมการโอลมปคแหงเอเชย ไดนำากฬาลลาศเขาสกฬาเอเชยนเกมสครงท 13 หรอบางกอก

3

เกมสเปนครงแรก การจดแขงขนกฬา ไดกำาหนดการแขงขนลลาศออกเปน 2 ประเภทดงน

1. Standard dance 1. Waltz 2. Tango 3. Viennese waltz 4. Slow foxtrot 5. Quickstep

2. Latin American dance 1. Samba 2. Cha Cha Cha 3. Rumba 4.

Paso Doble 5. Jive การแบงชนของผเขาแขงขน

ในกลมนกลลาศสมครเลนทเขารวมการแขงขน ถกแบงออกตามกลมอาย และระบบแบงชน ถกจดใหแลวแตความตกลงใจวา จะเขารวมในชนใดการแบงกลมอาย (Age groups)

รนเยาวชน (Juveniles) คอ ผเขาแขงขนทมอายตำากวา 12 ป

รนเดก (Juniors) คอ ผเขาแขงขนทมอายไมตำากวา 12 ป แตไมเกน 16 ป

รนหนม/สาว (youths) คอ ผเขาแขงขนทมอายไมตำากวา 16 ป แตไมเกน 19 ป

รนผใหญ (Adults) ระดบชนนยงแยกยอยไปตามกลมอายได อาทเชน 16-35 ป 35-50 ป หรอ 60 ปการแบงชน (Grading)

แตละประเทศจะมระบบทแตกตางกนออกไป แตทกประเภทมการประเมนการแสดงออก และการยกระดบ หรอชนสงขน ตวอยางคำาอธบายขางลางน เปนระบบการแบงชนในบางสวนของยโรป คแขงขนเรมตน จากขนตำาสด

ชน D หรอ C คแขงขนในระดบน เตนไดแตสเตปพนฐานเทานน

4

ชน A หรอ B การเลอนชนจะตองเกดจากการสะสมคะแนนทไดจากการแขงขน เพมพนมา

ชน S คแขงขนระดบ (S) สงสด ถอเปนมาตรฐานระดบนานาชาต

การแขงขนชงชนะเลศระดบนานาชาต (International Championship) ถกจดขนทกป และผชะเลศในแตละชน จะถกจดใหเลอนอยระดบทสงขนไปเรอยๆ

ผชนะเลศในระดบสงสด จะถกจารกใหเปนผชนะเลศแหงชาต ระดบชนของการลลาศแตละแบบ จะไมมผลตอการเลอนชนของแบบอนคำานยามศพท

การเคลอนไหวรางกาย (Physical Activity) หมายถง การเคลอนไหวสวนตางๆ ของรางกาย ทเกดจากการทำางานของกลามเนอลาย ซงทำาใหเกดการใชพลงงานเพมจากภาวะปกต ทงนการเคลอนไหว ชวงเวลาแบงออกเปน 3 แบบ ไดแก 1) การแขงขนกฬา 2) กจกรรมนนทนาการ เชน เดนทางไกล ถบจกรยาน ฯลฯ 3) การออกกำาลงกาย

การออกกำาลงกาย (Exercise Training) หมายถง การเคลอนไหวรางกาย ทมการออกแบบเปนแบบแผน และทำาซำาๆ เพอเสรมสราง หรอคงไวซงสมรรถภาพทางกาย อยางใดอยางหนง หรอมากกวานน

สขภาพ (Health) หมายถง สขภาวะทสมบรณทงทางดานรางกาย สงคม และจตใจประกอบกน ไมใชแตเพยงการปราศจากโรคภยไขเจบ หรอความพการเทานน

การฝกแบบแอโรบค (Aerobic Training) หมายถง การฝกเพอเสรมสรางประสทธภาพ ของระบบการผลตพลงงานทใชออกซเจน ซงชวยเสรมสรางความอดทนของระบบหายใจ และไหลเวยนโลหต

5

การเคลอนไหวรางกายระดบปานกลาง (Moderate physical activity) หมายถง การเคลอนไหวรางกายทใชกลามเนอมดใหญ ซงมความหนก และความเหนอยในระดบเดยวกบการเดน คอนขางเรว

ก า ร เ ค ล อ น ไ ห ว ร า ง ก า ย ร ะ ด บ ห น ก (Vigorous physical activity) หมายถง การเคลอนไหวรางกายททำาซำาๆ กน และตอเนอง โดยมการใชกลามเนอมดใหญ มระดบชพจรมากกวารอยละ 70 ของอตราการเตนของหวใจสงสด หรอประมาณเทากบรอยละ 60 ของความสามารถการใชออกซเจนสงสด ซงเพยงพอทจะทำาใหเกดความเปลยนแปลง ตอระบบไหลเวยนโลหต และความสมบรณของรางกายการวเคราะหลลาศตอการเคลอนไหวรางกาย และออกกำาลงกายเพอสขภาพ

การลลาศ เปนกจกรรมทเก ดจากการเคลอนไหวรางกาย (Physical activity) และเป นการออกก ำาล งกาย (Exercise training) ทมผลตอสขภาพ (Health) การฝกลลาศอยางตอเนอง ถอเปนการฝกแบบแอโรบค (Aerobic training) ทเสรมสรางประสทธภาพ ของระบบการผลตพลงงานทใชออกซเจน ซงชวยเสรมสรางความอดทนของระบบหายใจ และไหลเวยนโลหต ดงนน การลลาศจงเปนการออกกำาลง ตามหลกวทยาศาสตร และยงอาศยศลปะในการเคลอนไหว เพอความสวยงาม

การฝกลลาศ แบงเปน 2 ประเภท คอ 1. ประเภทลาตน อเมรกน (Latin American ) ม 5

จงหวะ 2. ประเภทแสตนดารด ( Standards) ม 5 จงหวะ โดยแตละ

ประเภทจะเปนการเคลอนไหว แบบมแรงกระแทกตำา (Low Impact)1. ประเภทลาตนอเมรกน (Latin American)

6

เปนการลลาศทมการเคลอนไหวรางกาย ทเตมไปดวยความมชวตชวา เราใจ และสนกสนาน โดยเนนการใชกลามเนอ และโครงรางในแตละสวน เชน ลำาตว แขน ขา สะโพก เอว ไหล และศรษะ ตามจงหวะดนตร และเอกลกษณของแตละจงหวะ และยงเปนกจกรรมทเพมระดบความหนก ของการทำางานของระบบหายใจ และไหลเวยนโลหตในระดบปานกลาง-หนกการใชพลงงาน

การลลาศประเภทลาตนอเมรกน เปนกจกรรมททำาใหรางกายใชพลงงานเพมขน จากขณะพกประเภท 5-6 Met หรออาจเพมขน หรอลดลง ขนอยกบความสามารถ และรปแบบการเตนของแตละบคคล ซงการลลาศประเภทน เปนการเคลอนไหวรางกาย ทมความแตกตางกน ไดแก ลกษณะทาทาง และมระดบการเคลอนไหวรางกาย ดงนจงหวะชา ชา ชา (CHA-CHA-CHA)

ลกษณะทาทาง - การยดลำาตว แขมวหนาทอง ใชแรงกดของเทาแตละกาวอยางฉบไว และทำาตอเนอง

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบปานกลาง ทใชการเดนคอนขางเรว จากการใชกลามเนอมดใหญดวยความเรวประมาณ 150 กาวตอนาท ตามความเรวของดนตร 30 บารตอนาทจงหวะรมบา (Rumba)

ลกษณะทาทาง - การยดลำาตว แขมวหนาทอง เคลอนไหวชา นมนวล โดยไสเทาตดกบพนฟลอรตลอดเวลา ไหลและแขนผอนคลาย

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบเบา (Light physical activity) ใชการเดนในลกษณะนวยนาด ดวยความเรวประมาณ 81 กาวตอนาทตามความเรวของดนตร 24 บาร

7

ตอนาท และสามารถเพมความหนกของงาน เปนระดบปานกลางได ถาใชรปแบบ (Figure) ระดบสงขน (Advance)จงหวะแซมบา (Samba)

ลกษณะทาทาง - การยดลำาตว แขมวหนาทอง การใชเอว และสะโพก เนนการยอ และเหยยดของขอเขา

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบปานกลาง (Moderate physical activity) ทใชการเดนคอนขางเรว ดวยความเรวประมาณ 150 กาวตอนาท ตามความเรวของดนตร 50 บารตอนาทจงหวะไจวฟ (Jive)

ลกษณะทาทาง - การแขมวหนาทอง การเตะ และดดสะบดปลายเทา

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบปานกลาง หงหนก (Moderate vigorous physical activity) ใชการเดนทงแบบปลายเทา และเตมเทา เพอใหไดความเรว 235 กาวตอนาท ตามความเรวของดนตร 44 บารตอนาท

จงหวะพาโซ-โดเบล (Paso-Doble) ลกษณะทาทาง - ลกษณะการเดนแบบตง หรอเหยยดเขา แต

ไมเกรง แขมวทอง ขมบกน เพอกลามเนอกระชบ ยดลำาตวดวยการยกชายโครง (Ribcage) ตลอดเวลา

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบเบา - ปานกลาง จากการเดนดวยปลายเทา บางคร งเดนเตมเทาดวยความเรว 124 กาวตอนาท ตามความเรวของดนตร 62 บารตอนาท2. ประเภทบอลรม หรอแสตนดารท (Ballroom or Standard)

8

เปนการลลาศทใชจงหวะชา นมนวล สงางาม ลำาตวจะตงตรง การเขาคฝายชาย และหญง หนหนาเขาหากน และเคลอนทไปพรอมกน เสมอนเปนคนเดยวกน ซงการลลาศประเภทน เปนกจกรรมทเพมระดบความหนกของการทำางานของระบบหายใจ และไหลเวยนโลหตในระดบปานกลาง-หนก ขนอยกบความเรวของการเคลอนไหว และยงมลกษณะเฉพาะทแตกตาง จากประเภทลาตนอเมรกน ไดแก การเดนทใชสนเทาและปลายเทา การกาวเทาแตละครงจะอาศยหลกของการยอตวจากเขา โดยขางใดขางหนงจะรบนำาหนกตว และอกขางจะกด หรอลากไปกบพนฟลอร เมอเทาชดกน หรอผานกน จะเขยงปลายเทาขนทงสองขาง (Rise and Fall) ยกเวนจงหวะแทงโก ทอยนอกกฎเกณฑน

การยดชายโครง (Ribcage) ตลอดเวลา เพอการออกแรงตานกบค เนนการใชลำาตว หรอชายโครงสมผสกน เพอรบรถงการเปนผนำา และผตามจากการประกบชายโครง และการบดลำาตวไปพรอมกน เสมอนเปนคนเดยวกนตลอดเวลา ในทกจงหวะ เชน การทำา Contrary Body Movement (C.B.M.) คอ การเคลอนทโดยบดลำาตว และไหลไปทางตรงกนขาม กบการกาวเทา หรอการทำา Contrary Body Movement Position (C.B.M.P.) ค อ ท ายนทกาวเทาขามตดแนวยนอกเทาการใชพลงงาน

การลลาศประเภทแสตนดารด เปนกจกรรมทท ำาใหรางกายใชพลงงานเพมขน จากขณะพกประมาณ 4-5 Met หรอเพมขน หรอลดลงจากน ขนอยกบความสามารถ และรปแบบการเตน ของแตละบคคล ซงการลลาศประเภทน เปนการเคลอนไหวรางกาย ทมความแตกตางกน ไดแก ลกษณะทาทาง และมระดบการเคลอนไหวรางกาย ดงนจงหวะวอลท (Waltz)

9

ลกษณะทาทาง - การยดตวขน และลดตวลง (Rise and Fall) การสวงตว (Body Swing) การสเวย (Sway)

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบปานกลาง ทงๆ ทเปนการเดนดวยความเรวประมาณ 90 กาวตอนาท ตามความเรวของดนตร 30 บารตอนาท แตวธการยดตวขน และลดตวลง (Rise and Fall) การสวงตว (Body Swing) การสเวย (Sway) แ ล ะ ก า ร ท ำา C.B.M. (Contra Body Movement) เปนการเพมการทำางานของกลามเนอมากขน จงทำาใหความหนก หรอความเหนอยเพมขนจงหวะแทงโก (Tango)

ลกษณะทาทาง - การยอตวตลอดเวลาแบบสงบนง และกาวกกาวเทาแบบพงในลกษณะกระแทก เปนชวงๆ (Staccato Actions) ควบคกบการเคลอนไหวของศรษะ และไหล โดยสบเปลยนทนททนใด โดยเปรยบเทยบการเคลอนไหวคลายสตว ดงแมว หรอเสอ

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบเบา ถงปานกลาง ดวยความเรวในการเคลอนทประมาณ 99 กาวตอนาท ตามความเรวของดนตร 33 บารตอนาทจงหวะ Viennese Waltz หรอ Quick Waltz

ลกษณะทาทาง - การยอตว และยดตวขน (Rise and Fall) พรอมกบการเลอนไหล ดวยการหมนไปโดยรอบ ซงตองอาศยพลง และความแขงแกรงของรางกาย

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบปานกลางถงหนก ทใชความเรวในการเคลอนไหวประมาณ 180 กาวตอนาท ตามความเรวของดนตร 60 บารตอนาทจงหวะควกสเตป (Quickstep)

10

ลกษณะทาทาง - การใชเทาเฉยดผวฟลอรอยางกระฉบกระเฉง การใชเขาและขา เทาและขอเทา เพอสงความเรวทถกตอง ระหวางความเรวและชา

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบปานกลาง ทใชความเรวในการเคลอนทประมาณ 133 กาวตอนาท ตามความเรวของดนตร 50 บารตอนาทจงหวะสโลวฟอกซทรอท (Slow Foxtrot)

ลกษณะทาทาง - เปนการใชพลงของขาและเทา ในการเปลยนนำาหนกรบตอเนองกน เหมอนวงลอ โดยเนนการใชปลายเทา และสนเทาอยางชดเจน

ระดบการเคลอนไหว - เปนการเคลอนไหวรางกายระดบปานกลาง ดวยความเรวประมาณ 90 กาวตอนาท ตามความเรวของดนตร 30 บารตอนาท และยงเพมความหนก จากการหนวงของเทา และการเคลอนเปลยนทศทาง ไปกบคอยางกลมกลน

ลลาศเปนกจกรรมหนงททำาใหสมรรถภาพของหวใจ ในการใชออกซเจนดขน อตราการเตนของหวใจขณะพกดขน (เตนชาลง) และลดความดนโลหตลงได

ในป 1989 พบวา ลลาศในจงหวด ไจฟว (รอค), ชา ชา ชา, กวลาชา, ของชาย 15 คน อายระหวาง 40-45 ป มอตราการเตนของหวใจ ขณะเตนรำา 135-140 ครง/นาท ใชเวลาเตนรำา 10-15 นาท กระทำา 3 ครง/สปดาห สามารถลดความดนโลหต และการเพมประสทธภาพของสมรรถภาพ ของการจบออกซเจนสงสดได

รอกก เฟลเลอร และเบอรก (1979) นกลลาศทเรยนวชาแอโรบคดานซ มการพฒนาระบบไหลเวยนโลหตดขน ไมวาจะเปนอตราการเตนของหวใจ หรอสมรรถภาพการจบออกซเจนสงสด

โคเฮน กบตา ไลศตน และเชคดา (1980) พบวา นกบลเลยหญง จำานวน 30 คน ในนวยอรคซต มการเปรยบเทยบหญงในขนาด

11

รปราง และนำาหนกตวเทากน พบวา นกบลเลยมปรมาณของเลอด ทสงออกจากหวใจ มากกวาผทไมใชนกบลเลย

ลาวอย และเลบ นรอน (1982) พบวา นกลลาศหญง 8 คน ทเรยนวชาแจสดานซ วนละ 3 ชวโมง เรยนทงหมด 8 สปดาห มผลทำาใหสมรรถภาพการจบออกซเจนสงสดดขน

ลเกอร (1982) พบวา ชายและหญง 8 ค อายระหวาง 30-35 ป หลงจากทเตนดสโก ดวยอตราการเตนของหวใจ 135 ครง/นาท ใชเวลา 30 นาทตอเนองกน เปนระยะเวลา 12 สปดาห มสมรรถภาพการจบออกซเจนสงสดดขน

ศ.นพ.ดร.โจเซฟ คล (Professor Doctor Joseph Keul) ผเชยวชาญทางการแพทย เกยวกบกฬา ไดสรปผลของการลลาศ สงผลตอสขภาพ คอ ชวยเพมประสทธภาพการทำางาน ของระบบหายใจ การไหลเวยนโลหต ระบบกลามเนอ และโครงรางทแขงแรง ระบบการเผาผลาญพลงงานในรางกายดขน ระบบขบถายทด ชวยลดความตงเครยดทางรางกาย และจตใจ ผลโดยรวมทมองเหน คอ มความสามารถเพมขน ในดานความอดทน ความคลองตว ความเรว การทรงตว และชวยใหนอนหลบสบาย (วารสารวทยาศาสตรการกฬา การกฬาแหงประเทศไทย,2546)ประโยชนของการลลาศเพอสขภาพ

การลลาศ เป นการออกกำาลงกาย ท ำาใหรางกายแขงแรงสมบรณ สามารถเขารวมได ทงชายและหญง และทกกลมวย เปนกจกรรมทเสรมสรางบคลกลกษณะ ใหสงางามในการเคลอนไหว

การลลาศ เปนกจกรรมทางสงคม ซงเปนทยอมรบกนทวโลก เปนเครองมอทางสงคม ทกอใหเกดความสนกสนาน เพลดเพลน มชวตชวา คลายความตงเครยด ทงรางกายและจตใจไดด หรอจะใชเปนกจกรรมนนทนาการกได อนจะทำาใหเกดความพงพอใจขนมา ซงมผลตอสขภาพดงน

12

1. สรางเสรมความแขงแรงอดทนของหวใจ ปอด กลามเนอขอตอ และกระดก

2. รปราง ทรวดทรง และบคลกภาพดขน 3. ชะลอความเสอมของอวยวะตางๆ 4. ชวยรกษาโรคบางอยาง ทเกดจากการขาดการออกกำาลง

กาย 5. ผอนคลายความจงเครยดทงทางรางกาย และจตใจ 6. ระบบทางเดนอาหารทำางานดขน 7. เพมการทรงตวทด และความคลองแคลววองไว 8. สนองความตองการตามธรรมชาตของมนษย ซงกอใหเกด

ความพงพอใจขน 9. ทำาใหชวตยนยาว และมความสข 10. ควบคมนำาหนกตว

หลกในการลลาศการลลาศทงแบบแสตนดารด และลาตนอเมรกน ลวนมหลก

การเบองตนทตองเรยนร ซงประกอบดวยการยน (Standing) ตองยนลำาตวตรง ยดใหสงา และ

สวยงามไมเกรง ผอนคลายกลามเนอ การจบค (The hold) ตองมทาการจบค และมการวางตวและ

เฉลยนำาหนกตวไดถกตอง เพอความสมดล (Balance) การเดน (The walk) เดนทงกาวไปขางหนา และถอยหลง ซง

เปนหลกสำาคญยงของการลลาศ ในแตละประเภทของการลลาศ มรปแบบและหลกการทตางกน

ซงจะใหเหนในภาพกวางๆ ของความแตกตาง ระหวางประเภทแสตนดารด และลาตนอเมรกน ดงนประเภทสแตนดารด (Standard)

รปลกษณะภายนอกทมองเหนในประเภทสแตนดารด (Standard) อยางคราวๆ คอ

13

ทาทางการยน (Poise) ฝายชาย - ยนในลกษณะลำาตวตงตรงเปนสงา โดยนำาหนกตว

เนนไปทฝาเทา ศรษะตงตรง และชวงไหลใหผอนคลาย เขาทงสองขางงอไดเลกนอย

ฝายหญง - ยนในลกษณะลำาตวตงตรงเปนสงา ลำาตวทอนบน และชวงศรษะเอนไปทางดานหลงเลกนอย และคอนไปดานซาย นำาหนกตวเนนลงบนฝาเทา เขางอเลกนอยการเขาค (Holding)

ฝายชาย - ยนหนหนาตรงกบฝายหญง โดยทฝายหญงจะยนคอนไปทางดานขวา ของฝายชายเลกนอย กางแขนทงสองออกดานขางลำาตว พรอมกบยกแขนทงสองขางขนจนสด โดยไมใหสงเกนกวาไหล งอศอกดานขวาเขา และวางทาบฝามอขวา ไวทปกดานซาย ใตไหลของฝายหญง งอศอกดานซายแลว ประกบมอขวาของฝายหญง ใหแนวของมออยในระดบตา และเนนไปขางหนาเลกนอย

ฝายหญง - วางมอซายบนแขนขวาของฝายชาย ในระดบทตำากวาหวไหล ยกแขนขน แลววางมอขวาประกบฝามอซายของฝายชายทศทาง (Direction of social dances)

เปนการเคลอนทไปตามแนวทางลลาศ (Line of Dance) หรอเคลอนททวนเขมนาฬกา การแตงกาย

นยมการแตงกายสภาพ ทงหญงและชาย โดยฝายหญงจะสวมกระโปรงทบาน และยาวในระดบเขาลงไป

รองเทา รองเทาทใชจะมลกษณะพเศษ คอ มแผนเหลกรองรบบรเวณ

องเทา และปลายของรองเทา สามารถพบงอขนมาได พนรองเทาปะดวยหนงสตว ท ยงไมได ฟอก รองเทาชาย นยมสนรองเทาสง

14

ประมาณ 1 นว รองเทาหญงเปนลกษณะคดช ซงสามารถตดกบเทาไดเปนอยางด สำาหรบผฝกใหมควรสวมสนสงเกน 2 นว ประเภทลาตนอเมรกน (Latin American Dance)

ทาทางการยน (Poise) ยนในทาเทาแยกออกจากกน หนหนาตรงกน และหางซงกนและกนประมาณ 15 เซนตเมตร หรอ 6 นว ดวยลกษณะศรษะตงตรง ลำาตวยดตรงขน โดยชวงไหลใหถวงลงในลกษณะทเปนธรรมชาต

การเขาคทาธรรมดา (Normal Hold) มอขวาของฝายชาย วางบนปกดานซายของฝายหญง และแขนซายของหญงวางพกบนแขนขวาฝายชายอยางแผวเบา โดยใหแขนกบไหลเป นร ปโค ง (Curve) แขนซายของฝายชาย บรรจงยกขนใหเสมอระดบตา มอขวาของฝายหญงวางไวในมอของฝายชาย โดยนวมออยระหวางนวหวแมมอกบนวช มอประกบเขาหากนอยางแผนเบา ทศทาง (Direction of social dances)

การเตนในประเภทลาตนอเมรกนน สวนใหญไมกำาหนดทศทางตายตว จะเตนตามรปแบบของแตละจงหวะ โดยผชายซงเปนผนำา จะเลอกสถานทและทศทางเอง ยกเวนการเตนของจงหวะแซมบา และจงหวดพาโซโดเบล ทจะตองเตนใหเคลอนทไปรอบๆ หอง ในทศทางทวนเขมนาฬกา แบบเดยวกบการเคลอนทของประเภทสแตนดารด การแตงกาย

นยมการแตงกายทคลองตว กระฉบกระเฉง กระชบลำาตว ไมรมราม รองเทา

แตกตางจากประเภทสแตนดารด คอ รองเทาชายสามารถใชรองเทาสงกวา หรอประมาณ 1.5 นว รองเทาหญง เปนลกษณะเปดตรงปลายเทา เพอสะดวกตอการกดปลายเทา ความสงของสนรองเทา สำาหรบผฝกใหมไมควรเกน 2.5 นว

15

ทศทางการในการลลาศ (Direction of Social Dance)

เปนทยอมรบกนทวไปวา การเคลอนไหวของการลลาศ มท ศทางทวนเขมนาฬกา (Counter Clockwise) ทงลลาศเพอสงคม และเพอการแขงขน ผเตนร ำาจะตองเตนไปรอบๆ หองตามทศทางทวนเขมนาฬกา ซ งถอเปนสากล ทงนเพอความปลอดภย ความสวยงาม ปองกนมใหเตนไปชนกบคเตนร ำาอน ทศทางของการเตนร ำา โดยเตนทวนเขมนาฬกาน เรยกวา "แนวทางลลาศ" (Line of Dance = L.O.D.) และขณะทเคลอนไหวทวนเขมนาฬกาน ทงคจะหนหนาไปตามทศตางๆ ซงมทงหมด 8 ทศ ดงภาพ

L.O.D. = Line of Dance - แนวทางลลาศ DR = Diagonally to the Wall - เคลอนเขาเฉยง

ฝาหอง DC = Diagonally to the Center - เคลอนเขา

เฉยงศนยกลาง DW against L.O.D. - เคลอนเขาเฉยงฝาหอง ยอน

L.O.D. DC against L.O.D. - เคลอนเขาเฉยงศนยกลาง

ยอน L.O.D.

16

Centre - จดศนยกลางฟลอร Wall - ฝาหอง Against the L.O.D. - ถอยหลงยอน L.O.D.

การลลาศเพอสขภาพการลลาศทใชเวลาฝกตงแต 20 นาทขนไป ควรมขนตอนใน

การฝก เพอปองกนการเกดการบาดเจบ และเปนการเพมประสทธภาพของการฝก ม 5 ขนตอน ดงน

1. ขนอบอนรางกาย (Warm up) ใชเวลาประมาณ 5 นาท ดวยทากายบรหาร หรอการเดนรปแบบเบสกของการลลาศ เพอลดความเสยงจากการบาดเจบ การปวด และเพมความสามารถในการเคลอนไหวรางกาย

2. ขนยดเหยยดกลามเนอ (Stretching) ใชเวลาประมาณ 5 นาท ดวยการยดเหยยดกลามเนอมดทจะใชงาน ซงลลาศจะใชตงแตศรษะจรดปลายเทา

3. ขนการฝกลลาศ (Practice) เปนการฝกลลาศในจงหวะตางๆ หากตองฝกหลายจงหวะ ควรฝกจงหวะทชา และเรวสลบกน หรอฝกประเภทบอลรมสลบกบลาตนอเมรกน เพอแลกเปลยนกลามเนอทใชงาน ใหสลบกนทำางาน และหากฝกลลาศในชวงนนานเกน 30 นาท ควรแรกการยดเหยยดกลามเนอมดทใชงานเปนครงคราว เพอลดการบาดเจบ และเพมประสทธภาพการฝก

4. ขนผอนหยด (Cool down) หลงจากฝกลลาศดวยความเหนอยในระดบหนง กอนหยด ควรฝกลลาศในจงหวะเบาๆ เพอใหชพจรลดระดบลง ใกลเคยงภาวะปกต หรอการเดนชาลง ประมาณ 5 นาท

5. ขนยดเหยยดกลามเนอ (Stretching) ใชเวลาประมาณ 10 นาท เพอคลายกลามเนอทใชงาน โดยเฉพาะการลลาศ เปนการใชกลามเนอมาก ในขณะออกกำาลง จงควรยดเหยยดกลามเนอแตละ

17

สวนอยางชาๆ และพกนงไวในแตละทา 10-30 วนาท เมอหายดแลว จงคอยๆ เหยยดยดซำาอกอยางนอย 2-3 ครงตอทา

บทท 2การจบคลลาศ (POSITION OF DANCES)

การจบคลลาศนนเปนสงสำาคญทผเรยนลลาศจะตองทราบและคำานงถงใหมากเปนพเศษ เพราะถาจบคจบคลลาศไมถกตองตามแบบ นอกจากจะทำาใหเกดความไมสงางามแลว ยงทำาใหการกาวเทา

18

ของคลลาศไมสอดคลองกนดวย การจบคลลาศแทบทกจงหวะจะจบคแบบบอลรมปด ( Closed Ballroom ) กอน ซงถอเปนทาเรมตน เชน จงหวะวอลซ บกน ชา ชา ชา ควกสเตป รมบา กวละชา เปนตน มเพยงบางจงหวะเทานนทอาจจะจบคแตกตางออกไปบางในทาเรมตน เชน รอคแอนโรล แซมบา ทวสต เปนตน แตเมอคลลาศออกลวดลาย (Figure) ตาง ๆ แลว สามารถทจะจบคลลาศแบบอน ๆ ได

การจบคลลาศมวธการจบแบบตาง ๆ ไดดงน

CLOSED POSITION

1. การจบคแบบบอลรมปด (Closed Ballroom) 1.1. คหนหนาเขาหากน ตวและเทาตรงกน 1.2. ชายเอามอขวาโอบหลงหญงระดบเอว 1.3. มอซายชายจบกบมอขวาหญง ยกขนระดบไหล 1.4. มอซายหญงเกาะทไหลขวาชาย 1.5. มอขวาของชายเปนมอทใชลด (Lead) การจบคแบบบอลรมปดน จะใชในตอนเรมตนแทบทกจงหวะลลาศเมออกลวดลายแลวอาจเปลยนเปนการจบคแบบอนได

2. การจบคแบบบอลรมเปด (Open Ballroom) 2.1. คหนหนาไปทางเดยวกน หญงอยทางขวาชาย

19

OPEN POSITION

2.2. มอขวาของชายโอบเอวดานหลงของหญง 2.3. มอดานนอกของคจบกนดานหนาโดยชายจบมอหญง 2.4. มอซายหญงเกาะพกบรเวณไหลขวาชายจากทาบอลรมปด ชายสามารถดงคใหมาอยทางดานขวาของชายสทาบอลรมเปด

WRAP POSITION

3. การจบคแบบหมรอบ (Wrap Position) 3.1. คหนหนาไปทางเดยวกน หญงอยทางขวาชาย ชายจะยนเยองไปขางหลงเลกนอย 3.2. มอซายชายจบมอขวาหญงดานหนาระดบเอว 3.3. มอซายหญงผานหนา จบกบมอขวาชายซงผานมาจากดานหลงหญงทบรเวณเอวดานขวาหญง การจบคแบบบอลรมปดน จะใชในตอนเรมตนแทบทกจงหวะลลาศเมออกลวดลายแลวอาจเปลยนเปนการจบคแบบอนได

20

FACING POSITION

4. การจบคแบบสะพานโคงหรอประจนหนา (Facing Position) 4.1. คหนหนาเขาหากน หางกนประมาณ 1 ชวงลำาตว 4.2. ชายหงายมอทงสองดานขน หญงควำามอวางขางบน 4.3. ชายจบมอหญงยกขนเหนอเอวเลกนอย นยมใชกบจงหวะ บกน ตะลงเทมโป รอคแอนดโรล

VARSOUVIENNE POSITION

5. การจบคแบบวาโซเวยน (Varsouvienne Position) 5.1. คหนหนาไปทางเดยวกน หญงอยทางขวามอชาย 5.2. หญงยกมอทงสองขนหงายมอเหนอไหล 5.3. ชายจบมอหญง โดยมอขวาจบกบมอขวาค มอซายจบกบมอซายค สำาหรบชายจะยนเยองไปทางขางหลงเลกนอย การจบแบบวาโซเวยนจะทำาไดโดยหญงจะหมนซายเขาหาชาย ซงชายจะเปลยนมอจบโดยใชมอขวาจบกบมอขวาของค พรอมดงคมาอยทางขวาของชาย นยมใชกบจงหวะบกน

21

BUTTERFLY POSITION

6. การจบคแบบผเสอ (Butterfly Position) 6.1. คยนหนหนาเขาหากน 6.2. มอทงสองของชายและหญงเตรยมยกขนกางออกระดบไหล 6.3. จบมอดานเดยวกนกบคระดบไหล การจบแบบผเสอน นยมใชในลลาศจงหวะ บกนโบเลโร เปนตน

SWING OUT POSITION ORFLIRTATION POSITION

7. การจบคแบบสวงหรอเกยว (Swing out or Flirtation Position) 7.1. คหนหนาเขาหากน หางกนเลกนอย 7.2. จบมอดานเดยวกนกบค สวนมากมอซายชายมกจะจบกบมอขวาหญง 7.3. อาจดงคเขามาสทาบอลรมปดหรอเปดได นยมใชกบจงหวะ รอคแอนดโรล หรอ สวง

8. การจบคแบบออมหลง (Back Cross Position) 8.1. คยนหนหนาไปทางเดยวกน ชายอยทางซายหญง 8.2. หญงเอามอซายออมหลงชาย จบ

22

BACK CROSS POSITION

กบมอซายชาย 8.3. มอขวาชายจบกบมอขวาหญงระดบเอวดานหลงหญง นยมใชกบจงหวะ บกน

COUPLE POSITION

9. การจบคแบบจบมอดานใน ( Couple Position) 9.1. ชายและหญงหนหนาไปทางเดยวกน หญงอยทางขวามอของชาย 9.2. มอดานในของคจบกน ยกขนสงระดบไหล 9.3. มอดานนอกปลอยหอยปกต 9.4. หรอเรยกทานวา ทาสเกต“ ” นยมใชกบลลาศจงหวะแซมบา ลวดลายของบกน วอลซ ชา ชา ชา รมบา เปนตน

23

ESCORT POSITION

10. การจบคแบบคลองแขนดานใน ( Escort Position) 10.1. คยนหนหนาไปทางเดยวกน 10.2. ชายงอแขนดานใน หญงใชแขนดานในคลองไว 10.3. มอดานนอกของคปลอยหอยลง

LEFT REVERSE OPEN POSITION

11. การจบคแบบเปดกลบซาย(Left Reverse Open Position) 11.1. จบคลายบอลรมปด แตยนไมตรงกน 11.2. คยนหนหนาเขาหากน หญงอยเยองทางขวาชาย 11.3. ปลายเทาทงคจะไมตรงกน

24

REVERSE VARSOVIENNE POSITION

12. การจบคแบบวาโซเวยนกลบ (Reverse Varsouvienne Position) 12.1. คยนหนหนาไปทางเดยวกนหญงอยทางซายของชาย 12.2. หญงโอบมอขวาผานหลงชายแลวจบกบมอขวาชาย 12.3. มอซายชายผานหนาหญง จบกบมอซายหญงแลวยกขนสงระดบไหลของหญง นยมใชกบลวดลายจงหวะ บกน ชาชาชา

REVERSE OPEN POSITION

13. การจบคแบบบอลรมกลบซาย (Reverse Open Position) 13.1. คยนหนหนาเขาหากน 13.2. มอทงสองของคจบแบบบอลรมปด 13.3. ชายใชเทาขวานำา สวนหญงใชเทาซายตาม

14. การจบคแบบไหล - เอว ( Shoulder-waist Position) 14.1. คยนหนหนาเขาหากน

25

SHOULDER-WAIST POSITION

14.2. ชายเอามอทงสองขางจบเอวหญง 14.3. หญงเอามอทงสองเกาะไหลชาย 14.4. เอนลำาตวใหแขนทงสองขางเหยยดตง

RIGHT REVERSE OPEN POSITION

15. การจบคแบบบอลรมเปดกลบขวา(Right Reverse Open Position) 15.1. คยนหนหนาเขาหากน 15.2. มอทงสองของคจบแบบบอลรมปด แตกลบมอกน 15.3. หญงอยทางซายของชาย เทาทงคไมตรงกน

16. การจบคแบบพรอมมนาด ( Promenade Position) 16.1. คยนหนหนาไปทางเดยวกน หญงอยทางขวาชาย 16.2. มอซายชายจบกบมอขวาหญง ดานหนาหญง 16.3. มอซายหญงลอดใตแขนขวาชาย ไปจบกบมอซายชายดานหนา

26

PROMENADE POSITION

CONVERSATION POSITION

17. การจบคแบบสนทนา ( Conversation Position) 17.1. คยนหนหนาไปทางเดยวกน 17.2. มอขวาชายโอบหลงหญง จบทเอวดานขวาหญง 17.3. มอซายหญงเกาะพกทไหลขวาชาย 17.4. มอดานนอกของทงคปลอยหอยลง

บทท 3จงหวะวอลซ (WALTZ)

จงหวะ " บอสตน วอลซ " ซงเปนตนแบบของวอลซ ทใชในการแขงขนปจจบน หลงจากนนไมนานได ถกเปลยนไปในทศทางของ " วอลซ " จงหวะวอลซ ไดเรมถกพฒนาใหถกทางขน ดวยทาแมแบบ

27

อยางเชน The Natural และ Reverse Turn และ The Closed Change ความกาวหนาในการพฒนาจงหวะ " วอลซ " เปนไปอยางยดหยาด และเชองชา ผทไดทมเทกบการพฒนาจงหวะน ตองยกให มส โจสเซฟฟน แบรดลย (Josephine Bradly) วคเตอร ซลเวสเตอร (Victor Silvester) และ แมกซเวลล สจวตด(Maxwell Steward)และแพทไซด (Pat Sykes) สถาบนทไดสรางผลงานตอการพฒนาทาแมแบบตางๆ ใหมความเปนมาตรฐาน คอ "Imperial Society of Teachers of Dancing" (I S T D) ทาแมแบบเหลาน บรรดานกแขงขนยงคงใชกนอยถงปจจบน

ลกษณะเฉพาะของจงหวะ Waltz เอกลกษณเฉพาะ สวง และเลอนไหล นมนวล และเคลอนเปนวง ซาบซงและเราอารมณ การเคลอนไหว การสวง ลกษณะแกวงไกวแบบลกตมนาฬกา ความเรวตอนาท 30 บารตอนาท ตามกฎ IDSF การเนนจงหวะ บน บท (Beat) ท 1 หองดนตร 3/4เวลาทใชในการแขงขน 1 นาทครง ถง 2 นาท การขนและลงเรมยดขนหลงจบ 1 ขนตอเนองตอน 2 และ 3 หนวงลดลงหลงจบ 3FIGURE 1 NATURAL SQUARE

กาวท การกาวเทาจงหวะ 1 กาวเทาซายไปขางหนา

1 2 กาวเทาขวา แยกไปขางเปนแนวเดยวกบเทาซาย

พรอมยกสนเทาซายขน 2

3 ลากปลายเทาซายมาชดปลายเทาขวา แลวยอตวลง 3

28

4 ถอยเทาขวามาดานหลง 4

5 ถอยเทาซาย แยกไปขาง เปนแนวเดยวกนกบเทาขวา

พรอมยกสนเทาขวาขน 5

6 ลากปลายเทาขวามาชดปลายเทาซายแลวยอตวลง 6

FIGURE 2 REVERSE SQUAREกาวท การกาวเทาจงหวะ 1 กาวเทาขวาไปขางหนา

1 2 กาวเทาซาย แยกไปขางเปนแนวเดยวกบเทาขวา

พรอมยกสนเทาขวาขน 2

3 ลากปลายเทาขวามาชดปลายเทาซาย แลวยอตวลง 3 4 ถอยเทาซายมาดานหลง

4 5 ถอยเทาขวา แยกไปขาง เปนแนวเดยวกนกบเทา

ซายพรอมยกสนเทาซายขน

5 6 ลากปลายเทาซายมาชดปลายเทาขวาแลวยอตวลง

6

29

FIGURE 3 CLOSED CHANGE เปนลวดลายทม 3 กาว แบงออกเปน 2 อยาง คอ เรมกาว

แรกดวยเทาซาย ( Left foot closed change ) และเรมกาวแรกดวยเทาขวา ( Right foot closed change ) โดยปกตจะใชเชอมลวดลายหนงไปยงอกลวดลายหนง โดยผชายจะมลกษณะการเดน 3 กาว ดงน

เรมตนดวยการยนหนหนาตามแนวเตนรำาLeft foot closed change ( ลกษณะการเดนไปขางหนา )กาวท การกาวเทา จงหวะ 1 กาวเทาซายไปขางหนา 1 2 แยกเทาขวาไปขาง ๆ เยองขางหนาเลกนอย พรอมยกสนเทาขน 2 3 ลากปลายเทาซายมาชดปลายเทาขวา แลวลดเทาลง 3

30

Right foot closed changeกาวท การกาวเทา จงหวะ 1 กาวเทาขวาไปขางหนา 1 2 แยกเทาซายไปขาง ๆ เยองขางหนาเลกนอย พรอมยกสนเทาขน 2 3 ลากปลายเทาขวามาชดปลายเทาซาย แลวลดเทาลง 3

Left foot closed change ( ลกษณะการเดนถอยหลง )กาวท การกาวเทา จงหวะ 1 ถอยเทาขวาไปดานหลง 1 2 แยกเทาซายไปขาง ๆ เยองเลกนอย พรอมยกสนเทาขน 2 3 ลากปลายเทาขวามาชดปลายเทาซาย แลวลดเทาลง

3

31

Right foot closed changeกาวท การกาวเทา จงหวะ 1 ถอยเทาซายไปดานหลง

1 2 แยกเทาขวาไปขาง ๆ เยองเลกนอย พรอมยกสนเทาขน

2 3 ลากปลายเทาซายมาชดปลายเทาขวา แลวลดเทาลง

3

FIGURE 4 REVERSE TURNผชายประกอบดวยการเดน 6 กาวดงนเรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขากลางหองตามแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ 1 กาวเทาซายไปขางหนา

1

32

2 หมนตวตอเนองไปทางซาย ¼ รอบ พรอมแยกเทาขวาไปขาง ๆ 2

หนหนาเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา

3 หมนตวตอเนองไปทางซาย 1/8 รอบ พรอมลากเทาซายมา 3ชดเทาขวา หนหนายอนแนวเตนรำา

4 ถอยเทาขวาไปขางหลงตรง ๆ พรอมเรมหมนตวไปทางซาย 4

5 หมนตวตอเนองไปทางซาย 3/8 รอบ พรอมแยกเทาซายไปขาง ๆ 5

ดวยปลายเทา 6 ลากปลายเทาขวามาชดปลายเทาซาย หนหนาเฉยงเขาฝาหองตามแนวเตนรำา 6

ผหญงประกอบดวยการเดน 6 กาวดงน

33

เรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา กาวท การกาวเทา จงหวะ 1 ถอยเทาขวาไปดานหลงเฉยงออกทางขวาเลกนอย

1 2 หมนตวตอเนองไปทางซาย 3/8 รอบ พรอมแยกเทาซายไปขาง ๆ 2

หนหนาเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา 3 ลากปลายเทาขวามาชดปลายเทาซาย หนหนาตามแนวเตนรำา

34 กาวเทาซายไปขางหนาตรง ๆ พรอมเรมหมนตวไปทางซาย

45 หมนตวตอเนองไปทางซาย ¼ รอบ พรอมแยกเทาขวาไปขาง ๆ 5

ดวยปลายเทา เมอจบกาวนจะหนหนาเขากลางหอง6 หมนตวไปทางซาย 1/8 รอบ พรอมลากปลายเทาซายมาชดปลายเทาขวา 6 หนหนาเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา ลดสนเทาลง

34

FIGURE 5 NATURAL TURNผชายประกอบดวยการเดน 6 กาว ดงนเรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขาฝาหองตามแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ 1 กาวเทาขวาเฉยงไปขางหนาเลกนอย พรอมเรมหมนตวไปทางขวา 1 2 หมนตวตอเนองไปทางขวา ¼ รอบ พรอมแยกเทาซายไปขาง ๆ ดวย 2

ปลายเทา หนหนาเฉยงเขาฝาหองยอนแนวเตนรำา 3 หมนตวตอเนองไปทางขวา 1/8 รอบ พรอมลากปลายเทาขวามา 3

ชดเทาซาย หนหนายอนแนวเตนรำา 4 ถอยเทาซายไปขางหลงตรง ๆ พรอมเรมหมนตวไปทางขวา

4 5 หมนตวตอเนองไปทางขวา 3/8 รอบ พรอมแยกเทาขวาไปขาง ๆ 5

ดวยปลายเทา ปลายเทาเฉยงเขากลางหอง6 ลากปลายเทาซายมาชดปลายเทาขวา หนหนาเฉยงเขากลาง

หองตามแนวเตนรำา 6

35

ผหญงประกอบดวยการเดน 6 กาวดงนเรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ 1 ถอยเทาซายเฉยงไปดานหลงเลกนอย พรอมเรมหมนตวไปทางขวา 1 2 หมนตวตอเนองไปทางขวา 3/8 รอบ พรอมแยกเทาขวาไปขาง ๆ 2

ปลายเทาจะชไปตามแนวเตนรำา 3 ลากปลายเทาซายมาชดปลายเทาขวา หนหนาตามแนวเตนรำา

3 4 กาวเทาขวาไปขางหนาตรง ๆ พรอมเรมหมนตวไปทางขวา

4 5 หมนตวตอเนองไปทางขวา ¼ รอบ พรอมแยกเทาซายไปขาง ๆ 5

ดวยปลายเทา เมอจบกาวนจะหนหนาเขาฝาหอง 6 หมนตวไปทางขวา 1/8 รอบ พรอมลากปลายเทาขวามาชดปลายเทาซาย 6 หนหนาเฉยงฝาหองยอนแนวเตนรำา ลดสนเทาลง

36

FIGURE 6 NATURAL SPIN TURN เปนลวดลายททนยมเตนมมหองหรอมมฟอรหรออาจใชตรง

ไหนกไดถาตองการจะเปลยนแนวเตนรำาจากเดมเปนแนวเตนรำาใหม ลวดลายมทงหมด 6 กาว

ผชายประกอบดวยการเดน 6 กาว ดงน เรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขาฝาหองตามแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 – 2 – 3 กาวเทาเหมอนกบ 3 กาวแรกของ Natural turn

1 – 2 - 3จบดวยการยนหนหนายอนแนวเตนรำา

4 ถอยเทาซายไปขางหลง พรอมหมนตวไปทางขวา 3/8 รอบ 45 ยงคงหมนตวไปทางขวา พรอมกาวเทาขวาไปขางหนา

5

37

ปลายเทาชเฉยงเขาฝาหองตามแนวเตนรำา6 หมนตวตอเนองไปทางขวา พรอมกาวเทาซายแยกไปขาง ๆ 6

จบกาวน หนหนาเฉยงเขาฝาหองยอนแนวเตนรำา

ผหญงประกอบดวยการเดน 6 กาว ดงน เรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 – 2 – 3 กาวเทาเหมอนกบ 3 กาวแรกของ Natural turn

1 – 2 - 3จบดวยการยนหนหนาตามแนวเตนรำา

4 กาวเทาขวาไปขางหนา พรอมหมนตวไปทางขวา 3/8 รอบ 4

38

5 ยงคงหมนตวไปทางขวา พรอมถอยเทาซายไปขางหลง 5

ปลายเทาชเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา6 หมนตวตอเนองไปทางขวา พรอมลากเทาขวาแยกไปขาง ๆ 6

จบกาวน หนหนาเฉยงเขากลางหองตามแนวเตนรำา

FIGURE 7 WHISKเปนลวดลายทใชในขณะทจะไมมการกาวเดนหนาตอไป และยง

เปนลวดลายทเชอมโยงตอเนองไปยงลวดลายอนๆ ผชายประกอบดวยการเดน 3 กาว ดงน เรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขาฝาหองตามแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 กาวเทาซายไปขางหนาตรงๆ 1

39

2 แยกเทาขวาไปขาง ๆ เยองไปขางหนาเลกนอยดวยปลายเทา2

3 ไขวเทาซายไปขางหลงเทาขวาดวยปลายเทา ใหโคนขาถงเขา3

แนบชดตดกน พรอมกบนำาคเตนหนหนาเปดออกไป

ผหญงประกอบดวยการเดน 3 กาว ดงน เรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 ถอยเทาขวาไปขางหลงตรง ๆ

12 ถอยเทาซายเยองไปขางหลงเทาขวา เรมหมนตวไปทางขวา ¼ รอบ 2

ปลายเทาชเฉยงเขากลางหองตามแนวเตนรำาดวยการหมนตวเลกนอย3 ไขวเทาขวาไปขางหลงเทาซายดวยปลายเทา ใหโคนขาถงเขา

3แนบชดตดกน หนหนาเฉยงเตมกลางหองตามแนวเตนรำาเมอจบกาวนจะหนหนาเปดออกไป

40

FIGURE 8 SYNCOPATED CHASSE เรยกอกอยางวา Chasse from Promenade

Position เปนการเตนททมการชดเทาใสกน โดยทงคจะเคลอนทไปตามแนวเตนรำาในลกษณะทเกอบจะเอาดานขางนำาไป

ผชายประกอบดวยการเดน 4 กาว ดงนเรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขาฝาหองตามแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 กาวเทาขวาไปขางหนา 12 แยกเทาซายไปขาง ๆ ดวยปลายเทา 23 ลากปลายเทาขวามาชดปลายเทาซาย

34 กาวเทาซายแยกไปขาง ๆ

4

ผหญงประกอบดวยการเดน 4 กาว ดงน

41

เรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขากลางหองตามแนวเตนรำากาวท การกาวเทา จงหวะ1 กาวเทาซายไปขางหนา เรมหมนตวไปทางซาย

12 แยกเทาขวาไปขาง ๆ ดวยปลายเทา พรอมหมนตวไป

2ทางซาย ¼ รอบ หนหนาเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา

3 ลากปลายเทาซายมาชดปลายเทาขวา 3

4 กาวเทาขวาแยกไปขาง ๆ 4

FIGURE 9 BACK WHISKประกอบดวยการเดนถอยหลง 3 กาว พรอมกบนำาผหญงให

หมนตวไปทางขวาเขาสทา Promenade ผชายประกอบดวยการเดน 3 กาว ดงนเรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขาฝาหองตามแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 ถอยเทาซายไปขางหลงตรง ๆ เรมยดตวและขาขน

12 ลากปลายเทาขวาวางขาง ๆ นำาผหญงใหหมนตวสทา Promenade

42

ยงคงยดตวและขาอยางตอเนอง2

3 ไขวเทาซายไปขางหลงเทาขวาดวยปลายเทา ใหโคนขาถงเขาแนบ

ชดตดกน พรอมนำาคเตนใหหนหนาเปดออก3

ผหญงประกอบดวยการเดน 3 กาว ดงนเรมตนดวยการยนหนหนาเฉยงเขากลางหองยอนแนวเตนรำา

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 กาวเทาขวาออกนอกค ไปขางหนาตรง ๆ เรมหมนตวไปทางขวา

12 หมนตวไปทางขวา ¼ รอบ พรอมแยกเทาซายไปขาง ๆ

หนหนาเขากลางหอง 23 ไขวเทาขวาไปขางหลงเทาซายดวยปลายเทา ใหโคนขาถงเขาแนบ

ชดตดกน หนหนาเฉยงเขากลางหองตามแนวเตนรำา หนหนาเปดออก 3

43

บทท 4จงหวะควบน รมบา (CUBAN RUMBA)

ควบนรมบา (Cuban Rumba)FIGURE 1 BASIC MOVEMENT ผชาย ประกอบดวยการเดน 6 กาว ดงนเรมตนดวยการจบคแบบปด หนหนาไปตามแนวลลาศ เพอมารยาททถกตอง เทาทงสองขางแยกออกจากกน นำาหนกตวอยทเทาขวา

กาวท การกาวเทา จงหวะ

1 กาวเทาซายไปขางหนาใหปลายเทาถงพนแลวราบลงเตมเทา 2

2 ถายนำาหนกกลบมาทเทาขวา 3

3 แยกเทาซายออกดานขางใหขนานกบเทาขวาประมาณ 1 ชวงไหล 4

4 ถอยเทาขวาไปดานหลงใหปลายเทาถงพนแลวราบลงเตมเทา 1

5 ถายนำาหนกตวมาทเทาซาย 2

6 แยกเทาขวาออกดานขางใหขนานกบเทาซายประมาณ 1 ชวงไหล 3

44

ผหญง ประกอบดวยการเดน 6 กาว ดงนกาวท การกาวเทาจงหวะ 1 ถอยเทาขวาไปขางหลงใหปลายเทาถงพนแลวราบลงเตม

เทา 2 2 ถายนำาหนกกลบมาทเทาซาย

3 3 แยกเทาขวาออกดานขางใหขนานกบเทาซายประมาณ 1

ชวงไหล 4 4 กาวเทาซายไปดานหนาใหปลายเทาถงพนแลวราบลงเตม

เทา 1 5 ถายนำาหนกตวมาทเทาขวา

2 6 แยกเทาซายออกดานขางใหขนานกบเทาขวาประมาณ 1

ชวงไหล 3

45

FIGURE 2 NEW YORKลวดลายนม 6 กาว โดยเตนตอจาก Basic Movement

โดยในกาวท 1 ผชายตองชวยนำาผหญงเลกนอยในการบดลำาตวผชาย ประกอบดวยการเดน 6 กาว ดงนเรมตนดวยการจบคแบบปด แลวเตนกาวท 4-6 ของ Basic Movement

กาวท การกาวเทา จงหวะ

1 กาวเทาซายเฉยงไปทางขวามอพรอมหมนลำาตวไปทางขวา ¼ รอบ ขณะทหมนตวใชมอซายนำาคเตนใหหมนไปดวย เมอจบ

กาวนจะอยในลกษณะหนขางเขาหากน มออกขางยกออกดานขาง

2

46

2 ถายนำาหนกมาทเทาขวาเตรยมหมนกลบไปทางซาย 33 หมนตวกลบไปทางซาย ¼ รอบพรอมกบถอยเทาซาย มาวางใหขนาน

เทาขวาโดยแยกออกดานขางประมาณ 1 ชวงไหล หนหนามาตรงกบ

คของตวเอง นำาหนกอยทเทาซาย 44 กาวเทาขวาเฉยงไปทางซายมอพรอมหมนลำาตวไปทาง

ซาย ¼ รอบ ขณะทหมนตวใชมอขวานำาคเตนใหหมนไปดวย เมอจบ

กาวนจะอยในลกษณะหนขางเขาหากน มออกขางยกออกดานขาง

1 5 ถายนำาหนกมาทเทาซาย เตรยมหมนกลบไปทางขวา

26 หมนตวกลบไปทางขวา ¼ รอบพรอมกบถอยเทาขวา มาวางใหขนาน

เทาซายโดยแยกออกดานขางประมาณ 1 ชวงไหล หนหนามาตรงกบค

ของตวเอง นำาหนกอยทเทาขวา3

47

ผหญงประกอบดวยการเดน 6 กาว ดงนกาวท การกาวเทา

จงหวะ1 กาวเทาขวาเฉยงไปทางซายมอพรอมหมนลำาตวไปทางซาย ¼ รอบ

เมอจบกาวนจะอยในลกษณะหนขางเขาหากน มอซายยกออกดานขาง 22 ถายนำาหนกมาทเทาซายเตรยมหมนกลบไปทางขวา

33 หมนตวกลบไปทางขวา ¼ รอบพรอมกบถอยเทาขวา มาวางใหขนาน

เทาซายโดยแยกออกดานขางประมาณ 1 ชวงไหล หนหนามาตรงกบ

คของตวเอง นำาหนกอยทเทาขวา4

4 กาวเทาซายเฉยงไปทางขวามอพรอมหมนลำาตวไปทางขวา ¼ รอบ

เมอจบกาวนจะอยในลกษณะหนขางเขาหากน มอขวายกออกดานขาง 15 ถายนำาหนกมาทเทาขวา เตรยมหมนกลบไปทางซาย

26 หมนตวกลบไปทางซาย ¼ รอบพรอมกบถอยเทาซาย มาวางใหขนาน

เทาขวาโดยแยกออกดานขางประมาณ 1 ชวงไหล หนหนามาตรงกบค

ของตวเอง นำาหนกอยทเทาซาย3

48

FIGURE 3 SPOT TURN เปนลวดลายทมการปลอยมอออกจากคเตน หมนตวอยกบท

1 รอบไปทางขวามอ หรอซายมอกได ประกอบดวยการเดน 4 กาว ดงน1. หมนตวไปทางขวา

กาวท การกาวเทา จงหวะ

1 กาวเทาซายไปขางหนาเฉยงไปทางขวา พรอมหมนตว ¼ รอบ 2

2 หมนตวตอเนองไปทางขวา 1 รอบ 3

3 กาวเทาซาย มาวางใหขนานเทาขวา แยกออกประมาณ 1 ชวงไหล 4

4 ถายนำาหนกมาทเทาขวา 1

49

2. หมนตวไปทางซาย กาวท การกาวเทา

จงหวะ1 กาวเทาขวาไปขางหนาเฉยงไปทางซาย พรอมหมนตว ¼ รอบ 22 หมนตวตอเนองไปทางซาย 1 รอบ

33 กาวเทาขวามาวางใหขนานเทาซาย แยกออกประมาณ 1 ชวงไหล 44 ถายนำาหนกมาทเทาซาย 1

FIGURE 4 HAND TO HAND เปนลวดลายทเตนตอจาก ลวดลาย Spot Turn โดยผชาย

และผหญงจะเตนในลกษณะทถอยเทาเชนเดยวกน แตแตกตางกนตรงท ใชเทากนคนละขางผชายประกอบดวยการเดน 8 กาว ดงน

50

กาวท 1 การกาวเทา จงหวะ 1 หมนตวไปทางขวา ¼ รอบ พรอมถอยเทาขวามาวางดานหลงชดสนเทาซาย 2 2 ถายนำาหนกตวมาทเทาซาย

3 3 หมนตวไปทางซาย ¼ รอบ พรอมกาวเทาขวามาวางใหขนานเทาซาย 4 4 ถายนำาหนกตวมาทเทาขวา ดานหนาจะหนมาตรงคเตนตนเอง

1 5 หมนตวไปทางซาย ¼ รอบ พรอมถอยเทาซายไปวางดานหลงชดสนเทาขวา 2 6 ถายนำาหนกมาทเทาขวา

3 7 หมนตวไปทางขวา ¼ รอบ พรอมกาวเทาซายมาวางใหขนานเทาขวา 4 8 ถายนำาหนกตวมาทเทาซาย ดานหนาจะหนมาตรงกบคเตนตนเอง 1

51

ผหญงจะมลกษณะการเดน ประกอบดวย 8 กาว ดงนกาวท 1 การกาวเทา จงหวะ 1 หมนตวไปทางซาย ¼ รอบ พรอมถอยเทาซายไปวาง

ดานหลงชดสนเทาขวา2

2 ถายนำาหนกมาทเทาขวา3

3 หมนตวไปทางขวา ¼ รอบ พรอมกาวเทาซายมาวางใหขนานเทาขวา 4 4 ถายนำาหนกตวมาทเทาซาย ดานหนาจะหนมาตรงกบคเตนตนเอง 1 5 หมนตวไปทางขวา ¼ รอบ พรอมถอยเทาขวามาวางดานหลงชดสนเทาซาย 2 6 ถายนำาหนกตวมาทเทาซาย

3 7 หมนตวไปทางซาย ¼ รอบ พรอมกาวเทาขวามาวางใหขนานเทาซาย 4 8 ถายนำาหนกตวมาทเทาขวา ดานหนาจะหนมาตรงคเตนตนเอง 1

52

FIGURE 5 ALEMANA เปนการจบคในลกษณะแบบเปด จบมอเดยว ผหญงจะใช

ลกษณะการหมน ผชายจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 6 กาว ดงนกาวท การกาวเทา จงหวะ 1 กาวเทาซายไปขางหนาตรงๆ 2 2 ถายนำาหนกกลบมาทเทาขวา 3 3 ถอยเทาซายกลบมาชดเทาขวา ถายนำาหนกมาทเทาซาย

4 - 1 4 ถอยเทาขวามาดานหลง 2 5 ถายนำาหนกมาทเทาซาย 3 6 กาวเทาขวา แยกขนานเทาซาย

4 - 1

53

ผหญงจะมลกษณะการเดน ประกอบดวย 6 กาว ดงนกาวท การกาวเทา จงหวะ 1 ถอยเทาขวาไปขางหลง 2 2 ถายนำาหนกกลบมาทเทาซาย 3 3 กาวเทาขวามาวางใหขนานเทาซายพรอมถายนำาหนกมาเทาขวา 4 - 1 4 กาวเทาซายเฉยงไปทางขวามอ พรอมบดลำาตวไปทางขวามอ 2 5 หมนตวไปทางขวา 1 รอบโดยเทาขวาเปนหลก

3 6 กาวเทาซาย แยกมาขนานเทาขวา พรอมถายนำาหนกมาเทาซาย 4 - 1

54

FIGURE 6 SIDE STEP เปนลกษณะการยนอยในทาทตอเนองจาก Alemana ยน

หนหนาเขาหาค นำาหนกอยทเทาขวาสำาหรบผชาย และ นำาหนกจะอยทเทาซายสำาหรบผหญง โดยทงผชายและผหญงเทาจะแยกออกจากกนผชายจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 3 จงหวะ ดงน

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 เทาซายลากชดเทาขวา โดยการถายนำาหนก

22 แยกเทาขวาออกไปดานขางประมาณ 1 ชวงไหล

33 เทาซายลากชดเทาขวา โดยการถายนำาหนก

4 - 1

ผหญงจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 3 จงหวะ ดงนกาวท การกาวเทา จงหวะ 1 เทาขวาลากชดเทาซาย โดยการถายนำาหนก

2 2 แยกเทาซายออกไปดานขางประมาณ 1 ชวงไหล

3 3 เทาขวาลากชดเทาซาย โดยการถายนำาหนก 4 - 1

55

FIGURE 7 CUBAN LOCK เปนลกษณะการถายนำาหนกไปมา โดยใชเอว สะโพกและลำาตว

ชวย ทงผชายและผหญง ซงลวดลายนจะเตนตอจาก Side step โดยทงชายและหญงประกอบไปดวยการเดน 3 กาวผชายนำาหนกของเทาจะอยทเทาซาย จะมลกษณะการเดนประกอบดวย 3 จงหวะ ดงน

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 แยกเทาขวาออกดานขางขวา ประมาณ 1 ชวงไหล

22 ถายนำาหนกโดยใชเอวชวย จากดานขวาไปดานซาย

33 ถายนำาหนกโดยใชเอวชวย จากดานซายไปดานขวา

4 - 1

ผหญง นำาหนกของเทาจะอยทเทาขวา จะมลกษณะการเดนประกอบดวย 3 จงหวะ ดงน

56

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 แยกเทาซายออกดานขางซาย ประมาณ 1 ชวงไหล 22 ถายนำาหนกโดยใชเอวชวย จากดานซายไปดานขวา

33 ถายนำาหนกโดยใชเอวชวย จากดานขวาไปดานซาย

4 - 1

FIGURE 8 SHOULDER TO SHOULDER เปนลวดลายทเตนตอเนองจากจงหวะ Cuban rumba

โดยลกษณะการเตนลวดลายแบบน ทงผชายและผหญงสามารถทจะเดนไปขางหนาและถอยหลงได ผชายจะมลกษณะการเตนประกอบดวย 8 จงหวะ ดงน

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 หมนลำาตว ¼ รอบพรอมกาวเทาซายเฉยงไปขางหนาทางขวามอ 22 ถายนำาหนกตวมาทเทาขวาซงเปนเทาหลก

33 หมนตว ¼ รอบพรอมถอยเทาซายกลบมาวางใหขนานเทาขวา 4

57

4 ถายนำาหนกมาทเทาซาย ดานหนาตรงกบคเตนตนเอง1

5 หมนลำาตว ¼ รอบพรอมกาวเทาขวาเฉยงไปขางหนาทางซายมอ 26 ถายนำาหนกตวมาทเทาซายซงเปนเทาหลก

37 หมนตว ¼ รอบ พรอมถอยเทาขวากลบมาวางใหขนานเทาซาย 4 8 ถายนำาหนกมาทเทาขวา ดานหนาตรงกบคเตนตนเอง

1

ผหญงจะมลกษณะการเตนประกอบดวย 8 จงหวะ กาวท การกาวเทา จงหวะ1 หมนลำาตว ¼ รอบพรอมถอยเทาขวาเฉยงไปขางหลงสนเทาซาย 22 ถายนำาหนกตวมาทเทาซายซงเปนเทาหลก

33 หมนตว ¼ รอบพรอมกาวเทาขวากลบมาวางใหขนานเทาซาย 44 ถายนำาหนกมาทเทาขวา ดานหนาตรงกบคเตนตนเอง

1

58

5 หมนลำาตว ¼ รอบพรอมถอยเทาซายเฉยงไปขางหลงสนเทาขวา 26 ถายนำาหนกตวมาทเทาขวาซงเปนเทาหลก

37 หมนตว ¼ รอบ พรอมกาวเทาซายกลบมาวางใหขนานเทาขวา 48 ถายนำาหนกมาทเทาซาย ดานหนาตรงกบคเตนตนเอง

1

FIGURE 9 LONGDE เปนลวดลายของการเตนทกวาดเทาทงเทาซายและเทาขวา ทงผหญงและผชาย มจงหวะในการเตน 8 จงหวะผชายจะมลกษณะการเตนประกอบดวย 8 จงหวะ ดงน

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 กาวเทาซายไปขางหนา ตรง ๆ

22 ถายนำาหนกตวมาทเทาขวา 33 ถอยเทาซายกลบมาชดเทาขวา

44 ถายนำาหนกมาเทาซาย 15 แยกเทาขวาออกขาง ๆ 2

59

6 กาวเทาขวาไขวดานหนาเทาซาย 3

7 เทาซายกวาดดานนอกเขามาดานใน 48 ดงเทาซายเขามาชดเทาขวา 1

ผหญงจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 8 จงหวะ กาวท การกาวเทา จงหวะ1 ถอยเทาขวาไปทางดานหลง 22 ถายนำาหนกตวมาทเทาซาย 33 กาวเทาขวากลบมาชดเทาซาย 44 ถายนำาหนกมาเทาขวา 15 แยกเทาซายออกขาง ๆ 26 กาวเทาซายไขวดานหนาเทาขวา

37 เทาขวากวาดดานนอกเขามาดานใน 4

60

8 ดงเทาขวาเขามาชดเทาซาย 1

FIGURE 10 BACK TO QUARACHAผชายจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 4 จงหวะ ดงนกาวท การกาวเทา จงหวะ 1 ถอยเทาซายมาดานหลง 2 2 ถายนำาหนกมาทเทาขวา 3 3 ดงเทาซายกลบมาชดเทาขวา 4 4 ถายนำาหนกมาทเทาซาย 1

61

ผหญงจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 4 จงหวะ ดงนกาวท การกาวเทา จงหวะ1 ถอยเทาขวามาดานหลง 22 ถายนำาหนกมาทเทาซาย 33 ดงเทาขวากลบมาชดเทาซาย 44 ถายนำาหนกมาทเทาขวา 1

FIGURE 11 HIP TWIST ผชายจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 8 จงหวะ ดงน

กาวท การกาวเทา จงหวะ 1 แยกเทาซายออกดานซาย

2 2 ถายนำาหนกมาทเทาขวา 3 3 ลากเทาซายกลบมาชดขวา 4 4 ถายนำาหนกตวมาเทาซาย

1 5 ถอยเทาขวาไปทางดานหลง 2 6 ถายนำาหนกมาทเทาซาย 3 7 กาวเทาขวากลบมาชดเทาซาย 4

62

8 ถายนำาหนกมาทเทาขวา1

ผหญงจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 8 จงหวะ ดงนกาวท การกาวเทา จงหวะ1 ถอยเทาขวาไปทางดานหลง 22 ถายนำาหนกมาทเทาซาย 33 ลากเทาขวาไขวผานหนาเทาซาย

4หมนตว ¼ รอบ พรอมบดสะโพกไปทางซาย

4 หมนตว ¼ รอบ พรอมบดสะโพกไปทางขวา1

ปลายเทาซายแตะพน

63

5 กาวเทาซายไปดานหนา 2 6 หมนตว ¼ รอบ กาวเทาขวาไขวผานหนาเทา

ซาย พรอมบดสะโพกไปทางซาย 3

7 หมนตว ¼ รอบ พรอมกาวเทาซาย บดสะโพกไปทางไปทางขวา 4

8 ปลายเทาซายแตะพน 1

FIGURE 12 FAN ผชายจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 4 จงหวะ ดงน

กาวท การกาวเทา จงหวะ1 ถอยเทาขวามาทางดานหลง 2

2 ถายนำาหนกมาเทาซาย 3 3 ดงเทาขวามาวางใหขนานเทาซาย 4

หางประมาณ 1 ชวงไหล

64

4 ถายนำาหนกมาทเทาซาย 1

ผหญงจะมลกษณะการเดนประกอบดวย 8 จงหวะ ดงนกาวท การกาวเทา จงหวะ1 ถอยเทาขวาไปทางดานหลง 22 หมนตว ¼ รอบ พรอมบดสะโพก

3กาวเทาซายไขวผานเทาขวา

3 หมนตว ¼ รอบ พรอมบดสะโพก 4 4 กาวเทาขวาไขวผานเทาซาย 1

65

ถายนำาหนกไปทเทาขวา เปดสนเทาซายขน

แลวลากเทาซายไปชดเทาขวา โดยใชปลายเทาซายแตะพน

5 กาวเทาซายไปขางหนา 2 6 หมนตว ¼ รอบ พรอมบดสะโพก 3

กาวเทาขวาไขวเทาซาย 7 ถอยเทาซายมาทางดานหลง

4 8 ถายนำาหนกตวมาทเทาซาย 1

66