pelatihan lari akselerasi lebih meningkatkan … · 2017. 4. 1. · atas rahmat dan karunianya,...
TRANSCRIPT
SKRIPSI
PELATIHAN LARI AKSELERASI LEBIH
MENINGKATKAN KECEPATAN LARI 100 METER
DARIPADA PELATIHAN LARI INTERVAL PADA SISWA
SMA DI KABUPATEN BADUNG
TAHUN 2
KADEK MEITRI ARIYANTINI
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
PROGRAM STUDI FISIOTERAPI
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS UDAYANA
2015
i
PELATIHAN LARI AKSELERASI LEBIH
MENINGKATKAN KECEPATAN LARI 100 METER
DARIPADA PELATIHAN LARI INTERVAL PADA SISWA
SMA DI KABUPATEN BADUNG
Skripsi ini diajukan sebagai
Salah satu syarat untuk memperoleh gelar
SARJANA FISIOTERAPI
Oleh:
KADEK MEITRI ARIYANTINI
NIM. 1102305021
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
PROGRAM STUDI FISIOTERAPI
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS UDAYANA
2015
ii
iii
iv
v
KATA PENGANTAR
Puji syukur penulis panjatkan kehadapan Tuhan Yang Maha Esa karena
atas rahmat dan karunianya, penulis dapat menyelesaikan proposal yang berjudul
“Pelatihan Lari Akselerasi Lebih Meningkatkan Kecepatan Lari 100 Meter
Daripada Pelatihan Lari Interval Pada Siswa SMA di Kabupaten”.
Tugas ini merupakan salah satu persyaratan untuk memperoleh gelar
sarjana Fisioterapi. Penulis menyadari bahwa keberhasilan dalam penyusunan
skripsi ini tidak terlepas dari bantuan dan bimbingan dari berbagai pihak. Untuk
itu dengan segala kerendahan hati penulis ingin menyampaikan ucapan terima
kasih yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang terkait dalam penulisan
skripsi ini, yaitu kepada :
1. Prof. Dr. dr. Putu Astawa, Sp.OT., M.Kes selaku dekan Fakultas
Kedokteran Universitas Udayana
2. Prof. Dr. dr. I Nyoman Adiputra, MOH, PFK. selaku ketua Program Studi
Fisioterapi Universitas Udayana dan pembimbing.
3. Ibu Ni Wayan Tianing, S.Si, M. Kes selaku pembimbing sekaligus
pengajar yang telah banyak memberikan petunjuk dan bimbingan dalam
penyusunan skripsi ini
4. dr. I Gusti Ayu Artini, Msc selaku pembimbing sekaligus pengajar yang
telah banyak memberikan petunjuk dan bimbingan dalam penyusunan
skripsi ini.
5. Seluruh dosen pengajar, pegawai, dan staff Program Studi Fisioterapi yang
telah memfasilitasi dan membantu kelancaran penyusunan skripsi.
vi
6. Keluarga yang selalu memberikan motivasi dan semangat agar penulis
dapat menyelesaikan skripsi dan pendidikan Sarjana Fisioterapi.
7. Seluruh kerabat, teman-teman Vitronectin, kerabat yang berada di Bali
Chiropractic yang memberikan saya kesempatan untuk mendapatkan ilmu,
dr. Michael yang selalu memberikan saya ijin untuk mengerjakan skripsi,
dan semua pihak yang telah memberikan bantuan dan motivasi selama
proses pembuatan skripsi ini.
Penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna, oleh
karena itu kritik dan saran yang konstruktif dari semua pihak sangat diharapkan.
Denpasar, Juli 2015
Penulis
vii
PELATIHAN LARI AKSELERASI MENINGKATKAN KECEPATAN
LARI 100 METER DARIPADA PELATIHAN LARI INTERVAL PADA
SISWA SMA DI KABUPATEN BADUNG
ABSTRAK
Kecepatan adalah merupakan salah satu komponen biomotorik yang
dominan dalam perlombaan lari 100 meter. Lari 100 meter merupakan bagian
dari cabang olahraga atletik yang memiliki durasi singkat, intensitas yang tinggi
dan mengembangkan sistem anaerobik. Tujuan penelitian ini adalah untuk
mengetahui peningkatan kecepatan lari 100 meter, karena itu penelitian ini
merupakan studi experimental dan dilakukan di lapangan SMA 1 Kuta dan
SMA 2 Kuta Kabupaten Badung, selama 4 minggu dari bulan Juni – bulan
Juli tahun 2015, dengan frekuensi latihan 3 kali seminggu. Penelitian ini
menggunakan dua jenis pelatihan, dan dibagi dalam dua kelompok perlakuan,
yaitu kelompok satu pelatihan lari akselerasi dan kelompok dua pelatihan lari
interval. Sampel penelitian ini berjumlah 20 orang, yang dipilih secara acak
sederhana dari populasi yang memenuhi persyaratan inklusi dan eksklusi. Jumlah
sampel untuk masing – masing kelompok sebanyak 10 orang.
Metode yang digunakan pada penelitian ini adalah penelitian
eksperimental dengan rancangan pretest-posttest two group desaign. Dimana
terdapat dua kelompok perlakuan berupa pelatihan akselerasi sedangkan
kelompok perlakuan kedua adalah pelatihan lari interval.
Kecepatan lari 100 meter diukur menggunakan stophwatch, sedangkan
data kecepatan lari 100 meter sebelum dan sesudah pelatihan pada ke dua
kelompok, diuji dengan analisis statistik parametrik. Dengan uji paired t- tes
didapatkan perbedaan rerata kecepatan lari 100 meter sesudah pelatihan pada
masing – masing kelompok. Rerata kecepatan lari 100 meter sebelum
pelatihan pada kelompok satu adalah 17,08 detik dan sesudah pelatihan 14,25
detik. Berarti peningkatan kecepatan 2,838 detik, atau sebesar = 16.70 %.
Sedangkan rerata kecepatan lari 100 meter kelompok dua sebelum pelatihan
17,04 detik dan sesudah pelatihan 14,79 detik, peningkatan kecepatan
sebesar 2,251 detik atau 13.21 %. Hal ini menunjukan bahwa rerata kecepatan
lari 100 meter sebelum dan sesudah pelatihan pada masing – masing
kelompok ada perbedaan yang signifikan, dengan nilai p=0.016.
Dengan demikian pelatihan kelompok satu lari akselerasi dan
pelatihan lari interval, sesudah pelatihan sama - sama meningkatkan kecepatan
lari 100 meter pada siswa SMA di Kabupaten Badung. Namun dalam analisis
data pada independent sample tes, kecepatan pelatihan kelompok satu
dengan pelatihan akselerasi lebih cepat = 0,587 detik dari pada pelatihan
kelompok dua dengan pelatihan interval.
Kata kunci : Pelatihan, Kecepatan, Lari Akselerasi, Lari Interval
viii
THE TRAINING OF ACCELERATION RUNNING IS
MORE INCREASE THE SPEED OF 100 METERS RUN THAN THE
TRAINING OF THE TRAINING OF INTERVAL RUNNING OF
STUDENTS SMA IN BADUNG REGENCY
ABSTRACT
The speed is one of the biomotoric components which dominant in the run
race 100 meters. 100 meters run is part of athletics which has a short duration,
high intensity and anaerobic systems develop. The purpose of this study was to
determine the increasing of 100 meter run speed, therefore this research is an
experimental study was conducted in SMA N 1South Kuta and SMA N 2 Kuta,
for 4 weeks from June - July 2015, with the frequency of exercise 3 times a week.
This study uses two types of training, and were divided into two treatment groups,
ie group one is the training of acceleration run,a nd group two is the training of
interval run. Sample was 20 people, chosen simple randomly from a population
people who meet the requirements of inclusion and exclusion. The number of
samples for each group is 10 people.
The methods used in this study is an experimental study design with
pretest-posttest two group desaign. There are two treatment groups in the form of
a training run acceleration while the second group was run interval training.
The speed of 100 meter run was measured using stopwatch, while the 100
meter dash speed data before and after training in both groups, were tested with
parametric statistical analysis. With a paired t-test of mean difference tests
obtained the 100 meter dash speed after training on each group. The mean speed
of 100 meters before training in the group one is 17.08 seconds and 14.25 seconds
after training. Means increased speed of 2.838 seconds, or at = 16.70 %. While the
average running speed of 100 meters in group two before training is 17.04
seconds and after training is 14.79 seconds, the increasing of speed is 2.251
second or at=13.21 %. This shows that the average speed of 100 meters before
and after training on each group there is a significant difference, with value
p=0.016.
Thus the training of group is acceleration and interval training run after
training is equal to increase the speed of the 100 meter in students of SMA in
Badung Regency. However, in the analysis of data on the paired sample test, the
speed training of group one is faster =0,587 seconds than the training of group
two.
Keywords: Training, Speed, Acceleration Running, Interval Running
ix
DAFTAR ISI
JUDUL ............................................................................................................. i
PERNYTAAN PERSETUJUAN ..................................................................... ii
KATA PENGANTAR ..................................................................................... v
ABSTRAK ....................................................................................................... vii
DAFTAR ISI .................................................................................................... ix
DAFTAR GAMBAR ....................................................................................... xii
DAFTAR TABEL ............................................................................................ xiii
BAB I PENDAHULUAN ............................................................................... 1
1.1 Latar Belakang ........................................................................... 1
1.2 Rumusan Masalah ....................................................................... 5
1.3 Tujuan Penelitian ........................................................................ 6
1.3.1 Tujuan Umum ................................................................. 6
1.3.2 Tujuan Khusus ................................................................ 6
1.4 Manfaat Penelitian ...................................................................... 6
1.4.1 Manfaat Teoritis .............................................................. 6
1.4.2 Manfaat Praktis ............................................................... 7
BAB II TINJAUAN PUSTAKA .................................................................... 8
2.1 Lari Cepat 100 meter ................................................................. 8
2.2 Teknik Gerakan Lari Cepat ........................................................ 10
2.3 Latihan Fisik ............................................................................... 17
2.4 Prinsip-Prinsip Latihan ............................................................... 18
2.5 Perubahan Yang Terjadi Akibat Latihan .................................... 21
2.5.1 Perubahan Biokimia ........................................................... 21
x
2.5.2 Perubahan Kardiovaskuler ................................................. 22
2.5.3 Sistem Energi ..................................................................... 23
2.6 Prosedur Latihan ......................................................................... 26
2.6.1 Pemanasan ......................................................................... 26
2.6.2 Pelatihan Inti ...................................................................... 26
2.6.3 Pendinginan ....................................................................... 27
2.7 Kecepatan Lari ............................................................................ 25
2.8 Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Kecepatan Lari ................. 29
2.8.1 Faktor Internal .................................................................... 30
2.8.2 Faktor Eksternal ................................................................. 33
2.8.3 Faktor Latihan .................................................................... 33
2.9 Latihan Lari Akselerasi ............................................................... 34
2.10 Latihan Lari Interval ................................................................... 35
BAB III KERANGKA BERPIKIR, KONSEP DAN HIPOTESIS ............ 37
3.1 Kerangka Berpikir ....................................................................... 37
3.2 Kerangka Konsep ........................................................................ 40
3.3 Hipotesis ..................................................................................... 41
BAB IV METODE PENELITIAN ............................................................... 42
4.1 Desain Penelitian ........................................................................ 42
4.2 Lokasi dan Waktu Penelitian ...................................................... 43
4.3 Populasi dan Sampel ................................................................... 43
4.3.1 Populasi ........................................................................... 43
4.3.2 Sampel ............................................................................ 44
4.3.3 Besar Sampel .................................................................. 45
4.3.4 Teknik Pengambilan Sampel .......................................... 46
4.4 Variabel Penelitian ...................................................................... 47
4.5 Definisi Operasional Variabel .................................................... 47
4.6 Instrumen Penelitian ................................................................... 48
4.7 Prosedur Penelitian ..................................................................... 48
4.7.1 Prosedur Pendahuluan ..................................................... 48
4.7.2 Prosedur Pelaksanaan ..................................................... 49
xi
4.8 Alur Penelitian ............................................................................ 53
4.9 Teknik Analisis Data .................................................................. 54
BAB V HASIL PENELITIAN ...................................................................... 56
5.1 Karakteristik Subjek Penelitian .................................................. 56
5.2 Uji Normalitas dan Uji Homogenitas Waktu Tempuh 100 Meter,
Sebelum dan Sesudah Pelatihan ................................................. 57
5.3 Uji Hipotesis ............................................................................... 58
5.3.1 Pelatihan Lari Akselerasi ............................................... 58
5.3.2 Pelatihan Lari Interval ..................................................... 59
5.3.3 Perbandingan Pelatihan Akselerasi dan Pelatihan Interval 60
BAB VI PEMBAHASAN ............................................................................... 62
6.1 Karakteristik Subjek Penelitian .................................................. 62
6.2 Pelatihan Lari Akselerasi Meningkatkan Kecepatan Lari 100 M 64
6.3 Pelatihan Lari Interval Meningkatkan Kecepatan Lari 100 M ... 66
6.4 Pelatihan Lari Akselerasi Lebih Meningkatkan Kecepatan Lari
100 Meter daripada Pelatihan Lari Interval ................................ 68
BAB VII KESIMPULAN DAN SARAN ...................................................... 72
7.1 Simpulan ..................................................................................... 72
7.2 Saran ........................................................................................... 72
DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 73
LAMPIRAN-LAMPIRAN
xii
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Posisi Bersedia ............................................................................. 11
Gambar 2.2 Posisi Siap .................................................................................... 12
Gambar 2.3 Posisi Yaak ................................................................................... 14
Gambar 2.4 Pada Saat Berlari .......................................................................... 15
Gambar 2.5 Gerakan Melewati Garis Finish ................................................... 16
Gambar 2.6 Karakteristik Sistem Energi ......................................................... 25
Gambar 3.1 Kerangka Konsep ......................................................................... 40
Gambar 4.1 Desain Penelitian .......................................................................... 42
Gambar 4.2 Desain Lapangan Lari Akselerasi ................................................ 51
Gambar 4.3 Desain Lapangan Lari Interval ..................................................... 52
Gambar 4.4 Alur Penelitian.............................................................................. 53
xiii
DAFTAR TABEL
Tabel 2.1 Klasifikasi IMT ............................................................................... 32
Tabel 5.1 Karakteristik Subjek Penelitian ........................................................ 55
Tabel 5.2 Hasil Uji Normalitas dan Uji Homogenitas ..................................... 56
Tabel 5.3 Waktu Tempuh Lari 100 Meter Kelompok 1 .................................. 57
Tabel 5.4 Waktu Tempuh Lari 100 Meter Kelompok 2 .................................. 58
Tabel 5.5 Uji Hipotesis Antara Kelompok 1 dan Kelompok 2 ........................ 59