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Nutri il tuo cervello

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Il cervello: alcuni dati

Il tuo cervello è composto per il 73% di acqua. E’ sufficiente solo un 2% di disidratazione per avere un impatto sulla tua attenzione, memoria ed altre capacità cognitive. Mantieniti idratato!

Il cervello è uno degli organi più grandi e più complessi del corpo umano, deputato al controllo di ogni cosa, dall’umore al comportamento, dall’apprendimento alla memoria, ed alle operazioni che sostengono la vita come la respirazione, la digestione ed il metabolismo. E’ un organo molto attivo metabolicamente che lavora non-stop per mantenerci in vita e in piena funzione. Proprio per questo, il cervello ha bisogno di una fornitura di energia costante e di nutrienti per aiutarci nella concentrazione e nell’attenzione e per vincere le sfide della vita!

E’ provato che alcuni cibi, ed alcune componenti dei cibi, siano critici per supportare una funzione normale del cervello. In combinazione con un riposo ed un esercizio fisico adeguati ed uno stile di vita sano, una buona nutrizione supporta una funzione cognitiva ottimale in ogni momento della vita.

Nutri il tuo cervello Nelle ultime ricerche la chiave per supportare la nostra salute cognitiva

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Quale sia l’impatto della nutrizione sul cervello continua ad essere uno degli ar-gomenti più caldi nella ricerca scientifica.

Di seguito diamo un’occhiata ad alcuni dei più recenti dati scienti-fici e forniamo alcuni consigli su come possa trarre vantaggio da queste informazioni.

Tutto inizia prima ancora di essere nati. E non finisce lì!

Dal concepimento all’adolescenza E’ ormai ben noto che una nutrizione corretta sia vitale per lo sviluppo del cer-vello dei neonati, prima e dopo la nasci-ta. Entro i 22 giorni dal concepimento, il feto forma il tubo neurale, che è una struttura che diventerà cervello e spina dorsale.2 La crescita più rapida del cer-vello avviene tra l’ultimo trimestre della gravidanza ed i primi due anni dopo la nascita.3 Il cervello raggiungerà un peso di 1.200g durante i primi 4 anni di vita; il cervello adulto pesa solo 200g in più.3 Questo vuol dire che la maggior parte dello sviluppo del cervello si verifica du-rante i primi anni della vita del bambi-no. Ma sapevi che il cervello ha uno dei periodi più lunghi di sviluppo e specia-

lizzazione di tutti gli organi nel corpo? Curiosamente, al cervello occorreranno altri 10-15 anni per crescere e sviluppar-si completamente. Pertanto, è vero che la nutrizione durante i primi anni di vita ha un impatto importante, ma è altresì vero che durante gli anni dell’infanzia e dell’adolescenza essa continuerà ad avere un influenza sulla crescita e sulla struttura del cervello.

Molti nutrienti giocano un ruolo in que-sto processo, ma alcuni chiave includo-

Il supporto nutrizionale di Pro Vitality & NeoLifeShake:

no: acidi grassi omega-3, ferro, zinco e rame.4 La tabella riportata di seguito mette in evidenza alcune delle impor-tanti funzioni che questi nutrienti hanno per la normale funzione del cervello.4

Nutriente A cosa serve Dove lo troviamoAcidi grassi Omega-3 Il DHA contribuisce al mantenimento di una normale funzione

del cervello.Omega-3 Salmon Oil Plus, Omega-3 Salmon Oil

Ferro Il ferro contribuisce alla normale funzione cognitiva. Contribuisce inoltre al normale trasporto dell’ossigeno nel corpo ed al normale metabolismo energetico. Il ferro ha un ruolo nel processo di divisione cellulare.

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Zinco Lo zinco contribuisce alla normale sintesi di DNA e proteine. Ha anche un ruolo nel processo di divisione cellulare e contribuisce alla normale funzione cognitiva.

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Rame Il rame contribuisce al normale metabolismo energetico ed al normale funzionamento del sistema nervoso.

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Iodio Lo iodio contribuisce alla normale funzione cognitiva, alla normale produzione di ormoni tiroidei e alla normale funzione della tiroide. Contribuisce inoltre alla normale funzione del sistema nervoso.

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Folato/Acido folico

L’acido folico ha un ruolo nel processo di divisione cellulare. Pro Vitality+, Formula IV, Formula IV Plus, NeoLifeShake, NeoLifeBar, Vita-Squares

Grassi, proteine e carboidrati sono tutti macronutrienti che devono essere parte di una sana alimentazione, che a sua volta può impattare sul cervello e le sue funzioni.

I carboidrati sono il carburante principale per il cervello - fornirne troppo pochi o troppi al cervello può avere un impatto significativo sulla funzione cerebrale.

Antiossidanti Vitamine come la E e la C proteggono le cellule dallo stress ossidativo. Ed il cervello è fatto di cellule.

Gli aminoacidi (dalle proteine) e gli acidi grassi essenziali diventano parte delle membrane cellulari.

Una Sana nutrizione supporta il benessere generale e fornisce benefici al cervello.

Vitamine e minerali sono richiesti per le tante reazioni metaboliche e chimiche che avvengono nel nostro corpo e naturalmente nel nostro cervello.

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e pannaPro VitalityCod. 942 - 30 sachets

La maggior parte dello sviluppo del cervello avviene durante i primi anni di vita del bambino.

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Bambini: alimentazione e QI

Assicurare che i tuoi figli rispettino le ri-chieste di nutrienti del corpo - con un’a-limentazione variata ed equilibrata, ricca di grani integrali, proteine magre, grassi buoni e frutta e verdure colorate - è Il modo migliore per aiutare il cervello a svi-lupparsi fino al suo massimo potenziale.

Uno studio che ha usato dati da uno studio longitudinale, condotto su circa 14.000 bambini, ha trovato che i bam-bini che avevano un’alimentazione che consisteva prevalentemente di cibi pro-cessati, ricchi di grassi e zuccheri, ave-vano un più basso QI più tardi nella vita, rispetto ai bambini che avevano seguito una dieta sana, ricca di frutta, verdura e grani integrali.5 In questo studio, il QI ed i modelli alimentari sono stati misurati quando i bambini avevano un’età media di 3 anni e di nuovo quando avevano un’età media di 8,5 anni. Gli autori dello studio hanno commentato che “Questo suggerisce che qualsiasi effetto cogniti-vo o sul comportamento, correlato alle abitudini alimentari nella prima infan-zia può persistere nella seconda parte dell’infanzia… E’ possibile che una buo-na nutrizione durante questo periodo (prima infanzia) possa incoraggiare una crescita ottimale del cervello.”

Bambini: linguaggio e comportamento

E’ già noto che la tiamina contribuisce alla normale funzione psicologica ed al normale funzionamento del sistema nervoso. Nuovi studi suggeriscono che nutrienti specifici possono anche ave-re un impatto sull’apprendimento e sul comportamento nei bambini. Uno stu-dio recente ha investigato l’impatto della

tiamina (vitamina B1) sulle capacità nel linguaggio più tardi nella vita.6 Questo studio ha coinvolto 59 bambini, di età compresa tra 5 e 7 anni, a cui è stato dato un sostitutivo del latte carente di tiamina durante il loro primo anno di vita. I ricercatori hanno condotto vari test per la valutazione del linguaggio e delle ca-pacità di comprensione dei bambini ed hanno riscontrato che, quando parago-nati a 35 bambini di età simile, che non hanno seguito la dieta carente di tiami-na, la carenza di questa era associata ad un deficit duraturo nella capacità di linguaggio e di comprensione. Questo studio sottolinea l’importanza della nu-trizione per la funzione cognitiva ed offre alcuni indizi rispetto alle cause di deficit nel linguaggio nei bambini.

In un altro studio pubblicato sul Journal of Child Psychology and Psychiatry, i ricercatori hanno valutato l’impatto de-gli acidi grassi omega-3 sui problemi di comportamento nei bambini.7 L’espe-rimento ha incluso 100 bambini di età compresa tra 8 e 16 anni che hanno assunto integratori di omega-3 e 100 bambini che hanno assunto un place-bo. Entrambi i gruppi di bambini hanno quindi completato un test di valutazione della personalità, per indagare problemi di asocialità e di comportamento. Dopo un anno, i punteggi di personalità dei bambini nel gruppo che aveva assunto

Vita-SquaresNutrizione basata su alimenti integrali. Fornisce vitamine, minerali ed altri fattori nutrizionali, in compresse masticabili deliziose. Cod. 740 - Vita-Squares, 180 compresse

il placebo non sono cambiati, mentre quelli dei bambini nel gruppo trattato hanno indicato una riduzione del 42% nei problemi di comportamento. Questo studio è uno studio preliminare e ulteriori ricerche sono necessarie per investiga-re la relazione tra nutrizione ed umore. Comunque, è noto che il DHA contri- buisca al mantenimento della normale funzione del cervello.

Adolescenti “svegli”

Adolescenti e giovani adultiIl ferro contribuisce alla normale fun-zione cognitiva. Una nuova ricerca ha mostrato che una carenza di ferro

Una buona alimentazione durante la prima infanzia incoraggia la crescita ottimale del cervello.

Il cervello: alcuni dati

Si stima che un cervello produca in media 70.000 pensieri al giorno. Seguire un’alimentazione sana per il cervello ti aiuterà a pensare ancor più chiaramente ed efficacemente.

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nell’alimentazione durante l’adolescen-za potrebbe avere un impatto negativo anche sulla funzione cognitiva durante i primi anni della vita adulta.8 In questo studio, i ricercatori hanno notato che nei soggetti che avevano un elevato livello di transferrina (un segnale comune di bassi livelli di ferro nell’alimentazione) durante gli anni dell’adolescenza, si ri-scontravano cambiamenti nella struttura del cervello che li rendevano più suscet-

tibili alla neuro-degenerazione. Uno dei ricercatori ha commentato “Nessuno penserebbe mai che il ferro nella nostra alimentazione possa avere un impatto significativo sul nostro cervello durante gli anni della nostra adolescenza. Ma pare che sia proprio così. Questo sotto-linea la necessità di una dieta equilibrata durante l’adolescenza, quando il centro di comando del cervello sta ancora ma-turando.”

CONOSCILE BASI

Pro Vitality+ e NeoLifeShake: la scelta giusta!

Bambini ed adultiE’ importante che tipo di colazione fate? CI POTETE SCOMMETTERE! Per dare una spinta al cervello al mattino e tenere lontana la fame, gli esperti della salute raccomandano che il primo pasto del giorno sia ricco di proteine e carboidrati complessi.9

Il principale carburante per il cervello è il glugosio, ma questo dovrebbe derivare da carboidrati complessi e non da zuc-cheri raffinati. I cibi che contengono alti quantitativi di zuccheri raffinati possono inizialmente portare energia, ma poi vi lasciano fiacchi e assonnati poche ore dopo, quando i livelli di insulina causano un calo dei livelli di glucosio nel sangue.

Pro Vitality+ e NeoLifeShake della NeoLife sono la vostra soluzione per una partenza perfetta per un giorno pie-no di vitalità, ogni giorno!

Alcuni studi hanno anche mostrato che una sana colazione per iniziare la gior-nata può migliorare la concentrazione ed il rendimento dei bambini in classe, mentre saltare la colazione può portare i bambini ad avere difficoltà di concetra-zione, a tempi di attenzione più corti e problemi di memoria.10 In aggiunta, dati recenti su quasi 1.300 bambini nel Chi-na Jintan Child Cohort Study ci dicono che i bambini che non facevano rego-larmente colazione avevano punteggi QI che erano 5,58 punti più bassi nelle capacità verbali, 2,5 punti in meno per il rendimento e 4,6 punti più bassi in generale, se paragonati ai bambini che avevano fatto regolarmente colazione, anche dopo gli aggiustamenti secondo i fattori socio-demografici.11

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Inoltre, uno studio condotto nel 2015 ha riscontrato che i bambini che face-vano una colazione ad indice glicemico più basso, mostravano miglioramenti nella loro capacità di concentrazione in classe, rispetto ai bambini che facevano una colazione ad alto indice glicemico a base di cereali pronti da mangiare.12

Suggerimento: NeoLifeShake rappre-senta una sana colazione, ideale anche per i vostri bambini!

Dimenticati dei momenti in cui ti senti “vecchio”

I migliori anni (40+)Annebbiamento del cervello... probabil-mente abbiamo tutti vissuto questa esperienza una volta almeno. Di-menticanze, confusione, problemi di concentrazione - ci sono sicura-mente molti motivi per cui possiamo avere questi sintomi, ma sempre di più la ricerca scientifica sta dimostrando che ciò che mangiamo conta molto.

Combattere contro i processi ossidativi è importante, ecco perché ci viene rac-comandato di mangiare grandi quantità di frutta e verdura. Per esempio il potere antiossidante dei mirtilli e dei pomodori è stato dimostrato senza alcun dubbio.

Molti studi hanno mostrato i benefici della supplementazione di omega-3 per la funzione del cervello negli adulti an-ziani. In realtà, in una analisi del 2009 di 15 articoli pubblicati sul Journal Natu-re Clinical Practice Neurology, gli autori hanno concluso che l’assunzione di pe-sce ricco di omega-3 o di integratori era associata ad un ridotto tasso del declino cognitivo.15

Ricerca emergente: la connessione intestino-cervello

Un’area di ricerca emer-gente ed affascinante è l’analisi della connessio-ne tra i batteri nel nostro apparato digerente e la funzione del cervello. Uno studio condotto alla Ore-gon State University fornisce dati preli-minari che suggeriscono che l’alimen-tazione possa alterare la flora batterica, che può a sua volta alterare la funzione

Il vostro prossim

o passo

cerebrale.17 Questo studio è stato con-dotto osservando l’effetto delle diete con livelli diversi di grassi e zuccheri. I ricercatori hanno riscontrato, dopo solo 4 settimane di una dieta ad alto con-tenuto di grassi o ad alto contenuto di zuccheri, un calo significativo nella fles-sibilità cognitiva, l’abilità di adattarsi a si-tuazioni che mutano. Inoltre, la dieta ad alto contenuto di zuccheri ha mostrato di provocare un deficit nella memoria a lungo e breve termine. Curiosamente, entrambi questi effetti erano correlati

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Il cervello: alcuni dati

Il cervello si “ritira” dello 0,25% in massa ogni anno a partire dai 30 anni. Mantenere il cervello in forma ad ogni età è essenziale per restare svegli e intelligenti.

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con cambiamenti nella flora batterica, il che ha portato i ricercatori a ipotizza-re che questo sia uno dei meccanismi che spiegherebbero il cambiamento nella performance cognitiva. Secondo Kathy Magnusson, il principal investi-gator dello studio, “è sempre più chiaro che i batteri nel nostro intestino posso-no comunicare con il cervello umano... I batteri possono rilasciare composti che agiscono come neurotrasmettitori, stimolano i nervi sensoriali, o il sistema immunitario ed impattano su un ampio spettro di funzioni biologiche.”

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Omega-3 Salmon Oil PlusFormula clinicamente testata a base di olio di pesce altamente puro e concentrato con tutti gli 8 omega-3, senza contaminanti (testato per più di 200 contaminanti potenziali).Cod. 929 - 90 capsule

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