ЖИТЬНовости 4-9Будь в курсе 10Что стоит отметить 10Где стоит отметиться 11Афиша 12Кинотеатр «КОСМОС» 12-13Кинотеатр «Зодиак» 14Просто так 15Искусство жить 16-17Дети 18Конкурс-Конкурс-Фотоконкурс 18Весенняя книжка – стихи для детей 19-20

ТРАТИТЬЕда 22Великий пост – Весна Духовная 22-23Гость стола 24-25

Руссо-туристо 28-29

7 самых необычных отелей 28-29Шопинг 30-31Истина в весне

30-31ГУЛЯТЬПраздник 32-35Месть сладка.

8 Марта уже скоро 32Итоги конкурса «Маленькая леди 2013» 34-35FREE TIMEКрасота 36-39Весеннее обновление кожи 36Магия весны. Пробуждение женственности 38Здоровье 40Чем можно заменить утренний кофе? 40Твори добро 42Спорт 44-47Как правильно начать заниматься спортом 44

ГоРоскоп 48-49

3Содержание

Рекламно-информационный журнал «ЖУК» Издается в г. Кропоткин с октября 2010 года. №1 (17) (март 2013)Учредитель: ИП Корнев А.А.Адрес редакции: 352380, г. Кропоткин, ул. Гагарина, 36, офис 107.E-mail: pr-jukk@mail.ruТелефоны: 8-938-402-07-05, 8-953-093-03-30тел/факс: 8(86138)4-01-07.

Гравный редактор: Росочинская ОлесяПомощник редактора: Калашникова ДарьяДизайн: Реутова Наталия, Валентина Жданова Верстка: Реутова НаталияНад номером работали: КатринФотограф: Артем КовалевКорректор: Маргарита КоганОтпечатано в типографии ООО «ПОЛИБИТ».Тираж: 999 экземпляров.

Редакция не предоставляет справочной информации. Авторы публикаций выражают исключительно собственную точку зрения, которая может не совпадать с мнением редакции. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Качество опубликованных иллюстраций и оригинал-ма-кетов соответствует качеству предоставленных оригиналов. Распространяется бесплатно на территории Кавказского и Гулькевичского районов.

Март 2013

16-17 38 46

30-31

Жить4 Новости

Юные модели: Ангелина Короткая – победительница конкурса «Маленькая леди – 2012»Дата рождения: 10.06.2005г.Род деятельности: ученица лицея №3, 1 Б классаИнтересы: рисование, компьютерные игры.

Ярослав Зубков Дата рождения: 29 июля 2003 г.Род деятельности: ученик лицея №3, 3 Б классаИнтересы: Народно-хореографический ансамбль «Росинка», секция карате.

Фотограф: Arty Kovalev

лицо с обложки

Чувствуете, как все чаще сквозь привычные зимние за-пахи прорывается яркий и свежий аромат весны? При-шло время начинать готовиться к самому романтичному времени года!

Ведь именно весной так хочется выглядеть красиво. Не спорю, что так выглядеть хочется всегда, но весна – это особенное время года. Что-то пробуждается в душе. Хо-чется выглядеть так, чтобы окружающие выражали вос-хищение и все встречные дарили цветы.

И тут наш взгляд невольно падает на зеркало… Сухая кожа, хроническая усталость, упадок сил и нервозность. Поэтому сейчас, пока есть еще немного времени, нам нужно обязательно привести себя в порядок. И не забы-вайте про настроение!

Хорошее настроение – ваш верный спутник на пути к совершенству. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Пусть вам их дарят прогулки, занятия спортом, покупки, совершая которые, вы рас-слабляетесь и отдыхаете, и все те вещи, что приводят вас в состояние легкой эйфории. Ну а «ЖУК» вам в помощь!

Олеся Росочинская

слово редактора

Жить6 Будь в курсе

17 февраля 2013 года в городе Нижнекамске республика Татарстан прошел 4-й международный отборочный тур-нир по художественной гимнастике «Алина 2013», органи-зованный Благотворительным фондом Алины Кабаевой.

Турнир проходил в Ледовом дворце спорта, где 60 ко-манд со всех уголков России и даже из стран ближнего зарубежья представили на суд жюри потрясающие по-становки.

С гордостью хочется отметить, что наш город представ-ляла детско-юношеская спортивная школа «Юность».

Яркие,красивые, не по-детски обворожительные,самые юные участницы фестиваля (от 5 до 8 лет) приковывали взгляды зрителей. Маленькие гимнастки подкупали своей непосредственностью.

А хозяйка турнира - Алина Кабаева - только и успевала восхищаться подготовкой юных спортсменок в этом году. Она отметила мастерство и высокий уровень подготовки наших гимнасток.

Тренер высшей категории ДЮСШ «Юность», Алла Ро-мановна Алисова, гордится своими талантливыми воспи-танницами. Благодаря тренеру девочки добились хороших результатов.

Главным сюрпризом турнира стала возможность вы-ступить с показательными номерами на 5 юбилейном детском фестивале художественной гимнастики «Алина» абсолютно всем участникам турнира. Традиционный Фе-стиваль художественной гимнастики «Алина» пройдет в мае этого года в Москве.

Все гости этого спортивного праздника отметили отлич-ную организацию турнира.

НА ФОТО:1-й ряд Чвикалова Валентина; Чеканова Софья; Летунова Алина; Симоньянц Алина; Даценко Алина2-й ряд Алисова Алла Романовна; Подрез Екатерина; Евглевская Виктория; Кабаева Алина Ма-ратовнаЯкименко Елизавета; Глава г. Нижнекамска Дузь Катерина

Новости

ЗвеЗды континента

Алла Алисова с 2000 года является основателем от-крытия отделения х у д о ж е с т в е н н о й гимнастики. А в 2008 году под её ру-ководством была открыта эстети-ческая гимнастика. Гимнастки, воспи-танницы Алисовой, являются победи-

телями Международного турнира «Сильфида» в г.Минске Республика Беларусь, чемпионками Краснодарского края.

Жить 7Новости

Жить8 Будь в курсе

С 29 января 2013 года в 5-й раз в крае стартовал гу-бернаторский конкурс молодежных инновационных проектов «Премия IQ года». Конкурс проводится де-партаментом молодежной политики Краснодарского края и молодежным центром инноваций и технологий «Инвентум».

Принять участие в конкурсе могут социально актив-ные студенты, аспиранты вузов и ссузов, молодые уче-ные, исследователи, изобретатели, менеджеры и другие молодые специалисты в возрасте от 18 до 30 лет.

Губернаторский конкурс молодежных инновационных проектов «Премия IQ года» проходит в два этапа. На пер-вом этапе, который продлится до 10 апреля, ведется при-ем заявок, их заочное рассмотрение и экспертиза. Одна-ко, для оптимизации работы экспертного совета, просьба отправлять заявки для участия в конкурсе до 1 апреля 2013 года. Во втором этапе, с 10 по 15 апреля, авторы луч-ших проектов, по результатам заочной оценки, выступят с публичной презентацией перед членами экспертного совета, после чего будут определены победители.

Призовой фонд конкурса в этом году составит 2 мил-

лиона рублей. Денежное вознаграждение ребят, чьи проекты займут 1 место в каждой из номинаций, соста-вит 200 тысяч рублей, 2 место - 120 тысяч и 3 место – 80 тысяч рублей.

Проекты на конкурс «Премия IQ года» принимаются по следующим номинациям:

«Культурно-образовательные инновационные проекты»;«Инновационные проекты по формированию здорово-

го образа жизни»;«Инновационные проекты по формированию эконо-

мической независимости молодых граждан»;«Инновационные проекты в области обеспечения без-

опасности жизнедеятельности человека»;«Инновационные проекты по формированию граждан-

ственности».Приглашаем к участию всех желающих. У Вас есть уни-

кальная возможность внести весомый вклад в иннова-ционное развитие Краснодарского края и, конечно, по-высить свое материальное благополучие.

Подробнее о губернаторском конкурсе молодежных инно-вационных проектов «Премия IQ года» вы можете узнать на сайте департамента молодежной политики Красно-дарского края www.dmpkk.ru, молодежного центра инно-ваций и технологий «Инвентум» www.mol-inventum.ru. А так же в отделе молодежной политики администрации Кавказского района, по адресу: г. Кропоткин, ул. Гоголя, 166, телефон 8(86138)6-57-67.

Новости

внимание!стартует губернаторский конкурс!

Жить10 Будь в курсе

Вниманию субъектов малого и среднего пред-принимательства!

Министерством инвестиций, стратегического развития и внешнеэкономической деятельности Краснодарского края в 2013 году планируется проведение в муниципальных об-разованиях Краснодарского края (в том числе на террито-рии Кавказского района) образовательных семинаров для субъектов малого и среднего предпринимательства и их работников на темы: «Основы планирования бизнеса, ме-

неджмент, маркетинг» и «Особенности участия субъектов малого и среднего бизнеса в размещении заказов для госу-дарственных и муниципальных нужд».

В результате обучения слушатели приобретут знания и умения в области предпринимательской деятельности, а именно:

- правовые основы предпринимательской деятельности;- бизнес-планирование;- организация предпринимательской деятельности;- лицензирование предпринимательской деятельности;- проверка и контроль предпринимательской деятельности;- трудовые отношения в сфере малого и среднего пред-

принимательства;- основы менеджмента и маркетинга;- налоги и налогообложение;- правовые основы и практические навыки участия субъ-

ектов малого и среднего предпринимательства в государ-ственных закупках.

По итогам обучения слушателям будут вручены Серти-фикаты об участии в обучающем семинаре.

Период обучения по каждому из вышеназванных семина-ров – 16 академических часов (2 учебных дня), обучение для слушателей бесплатное.

В случае заинтересованности обращаться в админи-страцию муниципального образования Кавказский район (г. Кропоткин, ул. Красная, 37, каб. 40, тел. 6-15-60).

НовостиобраЗовательные семинары для субъектов малого и среднего предпринимательства

Жить12 Новости

В преддверии Международного дня детей больных ра-ком 14 февраля в станице Казанской Кавказского района прошел флеш-моб.

Участниками акции стали ученики средней школы N° 20 станицы Казанской и волонтеры отдела молодежной по-литики. Красные шары с сердцами и пожеланиями взле-тели в небо, паря и удаляясь с каждой секундой от ребят, стоящих на импровизированной площадке в виде сердца.

Мероприятие получилось очень символичным, особен-но с учетом того, что на следующий день в станице Казан-ской состоялось краевое мероприятие «Кардиодесант».

Ландыши, подснежники, цикламены, черемша и другие первые весенние цветы нуждаются в защите человека, а по-тому занесены в Красную книгу.

В соответствии с требованиями закона «Об охране окру-жающей среды» запрещается деятельность, ведущая к сокра-щению численности растений, занесенных в Красную книгу. Семенам ландыша нужен десяток лет, чтобы превратиться в нежные цветы.

Ответственность за уничтожение редких и находящихся под угрозой исчезновения растений, занесенных в Красную книгу РФ и Красную книгу Краснодарского края, предусмо-трена кодексом РФ и Законом Краснодарского края об адми-нистративных правонарушениях.

Однако на территории края с приходом весны охапками вырывают первоцветы и продают их на рынках. Нажива движет людьми, которые ставят редкие растения под угрозу исчезновения.

Отдел МВД РФ по Кавказскому району начал работу по проведению операции «Первоцветы», направленной на предотвращение нарушений требований природоохранного законодательства. Предупреждаем всех, кто занимается не-законной торговлей первоцветами, об административной ответственности, а значит и штрафах за это деяние.

Задумайтесь над таким фактом: каждую неделю на земле исчезает один вид растений. Неужели и это не остановит вас?

15 февраля в Краснодарском крае прошел ряд акций, приуроченных к Международному дню детей, больных раком. Одним из мероприятий стала акция по сдаче до-норской крови для больных детей.

Кавказский район подключился к проведению акций и мероприятий департамента молодежной политики. Под эгидой отдела молодежной политики и молодежных центров, расположенных на территории Кавказского района 14 февраля в пункты переливания крови Кро-поткинской городской и центральной районной боль-ниц муниципального образования Кавказский район пришла молодежь, желающая помочь детям с тяжелы-ми онкологическими заболеваниями. В акции приняли участие студенты Кропоткинских учебных заведений, активисты молодежных центров «Светофор» и «Эдель-вейс». Особенно активно к акции подключились Кро-поткинский медицинский колледж и Кропоткинский филиал Кубанского государственного университета.

не губите перво-цветы!

Шары с сердцами вЗмыли ввысь

капля крови ради жиЗни

Жить14 Будь в курсе

Что стоитотметить

ФЕВРАЛЬ6 февраля –8 февраля –9 февраля –10 февраля –

14 февраля –

17 февраля – 21 февраля – 23 февраля – 26 февраля –

МАРТ1 марта –

3 марта – 4 марта – 8 марта – 9 марта – 15 марта –

17 марта – 19 марта – 20 марта – 25 марта – 27 марта –

День барменаДень российской наукиМеждународный день стоматологаДень дипломатического работника, День домовогоДень всех влюблённых (День святого Валентина)День добротыМеждународный день родного языкаДень защитника ОтечестваМасленица

День эксперта-криминалиста МВД России. День кошекВсемирный день писателяДень бабушекМеждународный женский деньВсемирный день ди-джеяВсемирный день сна.День защиты прав потребителейДень работника торговли и ЖКХДень моряка-подводникаМеждународный день астрологииДень работников культурыДень Внутренних войск МВД России. Всемирный день театра

15 марта (дата для 2013 года)

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках про-екта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по про-блемам сна и здоровья. В 2013 году День проводится 15 марта.

Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потра-ченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социаль-ная реклама, устраивают-ся конференции и сим-позиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных

с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна- необходимые условия для со-хранения физического и психического здоровья на долгие годы.

25 марта – День работника культуры России

Этот день является профессиональным праздником ра-ботников культуры в Российской Федерации, учрежден-ный Указом Президента от 27 августа 2007 года № 1111 «О Дне работника культуры» и отмечаемый ежегодно 25 марта. История образования этого дня берет свое начало весной того же 2007 года, когда министру культуры удалось убедить высшее руководство страны в необходимости объ-единения всех ранее действующих праздников в области искусства и творчества в один профессиональный, придав ему государственный статус.

День работника культуры празднуется всеми людьми творческих профессий, занятых в областях кинематогра-фии, книгоиздании, искусстве, полиграфии, туризме, спор-те и средствах массовой информации – всеми теми, кто вносит неоценимых вклад в духовное развитие общества и популяризацию культурного наследия страны.

20 марта – Международный день астрологии (International Astrology Day)...

...ежегодно отмечаемый учеными - астрологами и энтузиастами, 20 или 21 марта(иногда 19 марта) - проводится точно в День весеннего равноденствия. Этот день уникального при-родного явления начинает новый астрологический год.

Более десяти лет назад западные астрологи предложили отмечать этот праздник именно 20 марта - в первый день астрологического года, когда солнце вступает в знак Овна. Интересно, что в Северном полу-шарии отмечается День весеннего равноденствия, тогда как в Южном - День осеннего равноденствия.

Статистики всего мира приходят к однозначному выводу: за последние два десятка лет астрология стала пользоваться невероятным успехом, особенно у бизнесменов и политиков. Иные уже без советов звезд шагу ступить не могут. Хотя есть мнение психологов, что за предсказаниями в большинстве своем обращаются не уверенные в себе люди.

Так или иначе, но жить по небесным светилам теперь пред-почитают многие. Может создаться впечатление, что в угоду желаниям масс, в мире развелось большое количество псевдо-астрологов. Но звезды не подпускают к себе случайных людей.

Жить 15Будь в курсе

Дворец культуры железнодорожниковг. Краснодар, Привокзальная площадьтелефон: (861)214-80-23, 214-71-05Российские фокусники, ведущие и актеры. Прославились братья

Сафроновы в первую очередь благодаря телевизионному проекту «Битва экстрасенсов».

ДArena Hallг. Краснодар ул.

Стасова, 182 (ТРК «Меридиан»)В апреле 2013 года группе NOIZE MC исполняется 10 лет. В

связи с этим музыканты отыграют эксклюзивную юбилейную программу+ специальные сюрпризы от группы.

Иван Алексеев, более известный под псевдонимом Noize MC (род. 9 марта 1985, Ярцево) — российский рэппер, певец, компо-зитор и актер. Получил известность благодаря многочисленным Lo-Fi композициям, выложенным музыкантом в сети Интернет за годы творческой деятельности, а также синглам «Лето в столице», «Песня для радио» и «За закрытой дверью», находившимся в ротации на радиостанциях и музыкальных телеканалах.

ДArena HallДворец культуры железнодо-

рожниковг. Краснодар, Привокзальная

площадьтелефон: (861)214-80-23,

214-71-05Режиссер: Роман СамгинРоли исполняют: Виктор Логинов, Олеся Железняк,

Сергей СеровВ искрометно смешном спектакле мир гламура и глянца сталки-

вается с проблемами реальной российской действительности. Эта история — про нас сегодняшних, со всеми нашими страхами и надеждами. И пока мы смотрим спектакль и отвечаем на вопросы, возникающие «по ходу пьесы», и с нетерпением ждем, к чему при-ведет столь странная встреча героев, нас ждет зрелище достойное его величества Случая. Нас ждет ярчайшая комедия характеров. Эти ингредиенты смешиваясь, становятся «Вокзалом на троих» — умным и смешным спектаклем

Arena Hallг. Краснодар ул. Стасова, 182 (ТРК «Меридиан»)

Презентация альбома Сам и.. +все хиты. Поддержка от Tandem Foundation. За пультом Dj Cave

Гости мероприятия: Дима Дым, Отк, Инсайт_Rap, Pan&Fan.Гуф - рэп-исполнитель, сооснователь (совместно с Принци-

пом) и бывший участник группы «CENTR», основатель лейбла «ZM Nation», один из основателей лейбла «ЦАО Records». Обладатель премий RMA, RAMP и других.

Концертный зал Кубанского казачьего хораг. Краснодар, ул. Красная, 5Телефон: (861) 268-44-26

Спектакль о жизни и творчестве одной из наиболее успеш-ных женщин в мире, кутюрье Габриель Бонер Шанель (Coco Chanel), законодательнице классической моды, романтического стиля и автора своего стиля Шанель. История и биография Коко Шанель по сей день волнует публику. Потому что она оставила нам в наследство свой бренд, который необыкно-венно популярен. Каждая женщина в любые времена мечтает иметь что-то от Шанель: сумочку, духи, брошку, платок... Эти вещи уникальны тем, что до сих пор узнаваемы - вот главное качество марки высокой моды Chanel.

отметитьсяГДЕ СТОИТ9 апреля

Иллюзионное шоу братьев сафроновых

12 апреляNoize MC

27 мартаВокзал на троих

23 мартаGuf

25 мартаАлександр Васильев. Моноспектакль

«Загадка коко Шанель»

Жить16 Афиша

Что творят мужчины!с С 1.03 по 13.03комедия

ст. Кавказская, ул. Ленина, 183 т.:8(86193)22-1-58

Главный герой истории -работающий по всему миру охотник за сокровищами Джей Си по кличке Ястреб. Известный антиквар предлагает ему отыскать шесть редких статуэток в виде голов животных. В свое время эти бронзовые скульптуры входили в набор из 12-ти предметов, олицетворявших знаки зодиака. Фигурки украшали фонтан легендарного Летнего дворца на окраине Пекина. В 1860 году величественное соору-жение было разграблено и разрушено англо-француз-скими войсками на исходе Второй опиумной войны, а статуэтки безвозвратно утеряны.

Неприступные женщины, полмиллиона долларов и четверо героев которым предстоит принять участие в игре «Секс-лото», организованное экстравагантным миллионером. Суть игры-за пять дней соблазнить как можно больше женщин на морском курорте. Получив задания, великолепная четверка бросается в бой. Но все цели совсем не простые- бабушка, жена оли-гарха, феминистка, сектантка- и приз получит только лучший. Каждый применит свой фирменный арсенал, и все будут близки к тому, чтобы получить заветный куш, записав новых жертв в список своих мужских по-бед. Но неожиданно в «дело секса» вмешается любовь.

Режиссер: Джеки ЧанВ ролях: Джеки Чан, Квон Сан У, Ляо Фань, Синтхун Яо, Чжан Ланьсинь

Режиссер: Сарик АндреасянВ ролях: Таир Мамедов, Константин Крюков, Роман Юнусов, Гавриил Гордеев, Равшана Куркова

Доспехи Бога 3: Миссия ЗодиакС 1.03 по 6.03боевик, комедия

ЖитьЖить 17Афиша

На планете Бааб, в самом центре Вселенной, два брата делают всё возможное, чтобы защитить свою галактику. Они- полные противо-положности. Если девиз Гарри -«сначала подумай, потом сделай», то отважный Скорч живет по зако-ну «сила есть- ума не надо», что не

мешает им слаженно работать. Но однажды они полу-чают сигнал S.O.S. с опасной планеты…под названием Земля. Скорч, сломя голову, бросается на помощь, и, разумеется, влипает в неприятности. Только Гарри мо-жет вытащить его из «Зоны 51». Братья откроют мно-жество головокружительных тайн, но смогут ли они сбежать с самой опасной планеты во Вселенной?

Двое друзей подбивают третьего отметить его 21-ый день рож-дения прямо накануне важного экзамена в медицинский кол-ледж. Никто не замечает, как одна кружка пива превращается в

море выпивки, а вечеринка- в бурное и незабываемое приключение с музыкой и девчонками. И где же они окажутся утром?

История начинается с похи-щения принцессы, что грозит нарушить хрупкий мир между людьми и великанами. Юный фермер возглавляет вылазку в царство гигантов в надежде спасти девушку.

Земля- в опасности! Наше место скоро займут Души- лишенные плотской оболочки пришельцы, вытесняющие из человеческих тел разум и замещающие его разумом собственным. Большая часть человечества уже погибла. Немногие выжившие скрывают-

ся в жалкой попытке отсрочить неизбежное…

Когда ураган забрасывает циркового фокусника Оскара Диггса из пыль-ного Канзаса в волшебную страну Оз, склонный к мошенничеству цир-кач полагает, что он поймал удачу за хвост-ведь с помощью своих трюков он с легкостью может добыть в но-вых землях и славу и богатство. Однако его ждёт встреча с тремя

чародейками, Теодорой, Эванорой и Глендой, которые сомневаются в том, тот ли это великий волшебник, по-явления которого ждали легковерные жители страны Оз. Волей-неволей, пришелец оказывается втянутым в противостояние эпического масштаба, и ему приходится использовать весь свой «магический» арсенал, с добавле-нием толики настоящего волшебства.

Действие фильма разворачива-ется в доисторическом времени. Консервативный глава общины, которого зовут Краг, после зем-летрясения, уничтожившего его поселение, вынужден вместе со своей семьей покинуть привыч-ную среду обитания, и попытать

счастья в другом месте. Во время переселения он сталкивается с кочевником, путешественником с передовыми взглядами, который очаровывает племя Крага (особенно по душе он приходится его старшей дочери), но тот не намерен терять авторитет…

Режиссер: Каллэн БрункерВ ролях: Брендан Фрейзер, Роб Кордри, Рики Джервэйс, Джонатан Морган Хейт, Джессика Альба

Режиссер: Джон Лукас, Скотт МурВ ролях: Майлз Теллер, Скайлар Эстин, Джастин Чон, Сара Райт, Джона-тан Кельтц

Режиссер: Брайан СингерВ ролях: Николас Холт, Элинор Томлинсон, Юэн МакГрегор, Стэнли Туччи, Эдди Марсан

Режиссер: Эндрю НикколВ ролях: Сирша Ронан, Дайан Крюгер, Макс Айронс, Джейк Эйбел, Маркус Лайл Браун

Режиссер: Сэм РэймиВ ролях: Джеймс Франко, Мила Кунис, Рейчел Вайс, Эбигейл Спенсер, Мишель Уильямс

Режиссер: Кирк де Микко, Крис СандерсВ ролях: Николас Кейдж, Рай-ан Рейнольдс, Эмма Стоун, Кэтрин Кинер, Кларк Дьюк

Побег с планеты ЗемляС 1.03 по 13.03мультфильм, фантастика

21 и большеС 14.03 по 27.03комедия

Семейка КрудсС 16.03 по 31.03мультфильм, комедия

Джек – покоритель великановС 21.03 фэнтези, приключения

ГостьяС 28.03фантастика, триллер

Оз: Великий и Ужасный С 7.03 по 20.03фэнтези, боевик

Жить18 Афиша18

Адрес: г. Гулькевичи, ул. Пионерская, 96 Заказ билетов по тел. (86160) 5-54-79

кинотеатр «Зодиак»

крепкий орешек: Хороший день, чтобы умеретьс 14.02. по 6.03.боевик, триллерРежиссер: Джон Мур. В ролях: Брюс Уиллис, Джей Кортни, Мэри Элизабет Уинстэд, Патрик Стюарт, Мэгалин Эчиканвоке.МакКлейн прибывает в Москву, чтобы вызволить из тюрьмы своего сына, который, очевидно, оказывается не менее «крепким орешком», чем его легендарный отец. Вместе они ухитряются разворошить осиное гнездо мест-ной организованной преступности, однако даже холодный рассудок и невероятная воля к победе не могут помочь МакКлейнам, столкнувшимся с суровой российской действительностью, выбраться из паутины российской бюрократии и произвола.

оз: Великий и Ужасныйс 7.03. по 20.03.фэнтези, боевикРежиссер: Сэм Рэйми. В ролях: Джеймс Франко, Мила Кунис, Рейчел Вайс, Мишель Уильямс, Брюс Кэмпбелл.Когда ураган забрасывает циркового фокусника Оскара Диггса из пыльного Канзаса в волшебную страну Оз, склонный к мошенничеству циркач полагает, что он поймал удачу за хвост - ведь с помощью своих трю-ков он с легкостью может добыть в новых землях и славу и богатство.

Метрос 21.02. по 6.03.триллер, драмаРежиссер: Антон Мегердичев. В ролях: Сергей Пускепа-лис, Анатолий Белый, Анфиса Вистингаузен, Алексей Бардуков, Катерина Шпица.Широко развернувшееся в центре Москвы строительство новых зданий приводит к тому, что в одном из тоннелей метро между двумя станциями возникает трещина. Ни-кто себе и представить не мог, что в результате нарушения герметичности перекрытия в тоннель хлынет вода из Москва-реки, и сотни пассажиров поезда окажутся во власти надвигающегося потопа. Бешеный поток воды грозит не только обрушением тоннелей метро, но и разрушением всего города.

семейка крудсс 21.03. мультфильм, комедияРежиссер: Кирк де Микко, Крис Сандерс. В ролях: Николас Кейдж, Райан Рейнольдс, Эмма Стоун, Кэтрин Кинер, Кларк Дьюк.Действие фильма разворачивается в доисторическом времени. Консервативный глава общины, которого зовут Краг, после землетрясения, уничтожившего его поселение, вынужден вместе со своей семьей покинуть привычную среду обитания, и попытать счастья в другом месте. Во время переселения он сталкивается с кочевником, путешественником с передовы-ми взглядами, который очаровывает племя Крага (особенно по душе он приходится его старшей дочери), но тот не намерен терять авторитет…

Что творят мужчины!с 28.02. по13.03.комедияРежиссер: Сарик Андреасян. В ролях: Таир Мамедов, Константин Крюков, Роман Юнусов, Гавриил Гордеев, Равшана Куркова.Неприступные женщины, полмиллиона долларов и чет-веро героев которым предстоит принять участие в игре «Секс-лото», организованное экстравагантным милли-онером. Суть игры - за пять дней соблазнить как можно больше женщин на морском курорте. Получив задания, великолепная четверка бросается в бой.

Джек - покоритель великановс 21.03. фэнтези, драмаРежиссер: Брайан Сингер. В ролях: Николас Холт, Юэн МакГрегор, Стэнли Туччи, Билл Найи, Иэн МакШейнИстория начинается с похищения принцессы, что грозит нарушить хрупкий мир между людьми и великанами. Юный фермер возглавляет вылазку в царство гигантов в надежде спасти девушку.

проект «Динозавр»с 7.02. по 20.02.фантастика, триллерРежиссер: Сид Беннетт. В ролях: Мэтт Кэйн, Ричард Диллэйн, Питер Брук, Наташа Лоринг, Абена Айивор.Группа западных исследователей направляется на поиски существа, живущего в воде, о чьем существовании было известно, в основном, по мифам и легендам. Однако по-ездка изначально пошла не так, как было запланировано. Ряд неприятностей поставил группу на грань выживания в самой гуще тропических джунглей. Помимо многочис-ленных опасностей, которые здесь обнаружили герои фильма, им также пришлось столкнуться с созданиями, которых цивилизация считала вымершими миллионы лет назад…

G.I. Joe: Бросок кобры 2с 28.03.фантастика, боевикРежиссер: Джон М. Чу. В ролях: Брюс Уиллис, Ченнинг Татум, Дуэйн Джонсон, Уолтон Гоггинс, Рэй СтивенсонВо второй части отряд «G.I. Joe» вновь объявит вызов группировке «Кобра» и вступит в противостояние с пра-вительством…

Жить 19Просто так

Хочу, чтоб для любой моей мечты Ты был всю жизнь единственной гра-ницей, Хочу в той книге, что читаешь ты, Быть первой и последнею страницей. Хочу из всех твоих забот и дум Украсть, по крайней мере, половину, Хочу, чтоб вдруг тебе пришло на ум, Что счастлив ты и в этом я повинна! Хочу тебе покоя не давать, Быть сильною и оставаться слабой, Хочу тебя своей любовью звать - Ведь я и жить иначе не могла бы! Хочу быть музыкой, чтоб ты привык И без нее не мог прожить и часа. Хочу, чтоб молча, там, где слаб язык, Могла я сердцем в сердце достучаться, Хочу, чтоб, как бы ни был путь наш крут, Он вел нас не пустынею, а садом, Хочу, чтоб близнецы - любовь и труд Всю жизнь прожили с нами рядом.

Твоя Таточка

Ты для меня всегда герой,Ты мой навеки победитель!Спокойно за твоей спиной,И дом у нас - любви обитель.И в день защитника хочу Сказать слова любви и ласки.И много счастья подарю, С тобою заживём, как в сказке!

Перминова Лариса.

Я очень люблю своего мужчину, бу-дущего мужа, Ромочку! У нас совсем скоро свадьба! Я хочу сказать, что он самый лучший мужчина в мире, и я благодарна ему за то, что он каждый день делает меня счастливой!!!!

Алина

Пользуясь случаем, хочу передать своему глухому коту привет и ма-ленькую просьбу не носиться по но-чам как кабанчик =))))

Мария

Удачи и радости, счастья и любви! Пусть тепло сердечных слов и самых искренних пожеланий надолго сохранит в сердце ощущение праздника!

мужу Шамраеву Игорю от жены Валентины

В мире есть две бесконечные вещи: это вселенная и моя любовь к тебе… хотя… насчет вселенной я не уверена…

P.S. Я тебя люблю!

Мамулечка, мы тебя очень сильно любим! Спасибо тебе за всё)

Мою подругу сбила машина(( сейчас она в больнице, перенесла операцию в Краснодаре на ножке. Я хочу поже-лать ей скорейшего выздоровления, пусть не унывает! Мы все с ней! Любим ее очень!!!

Елена

Максим! Я люблю тебя! Чтобы не случилось, чтобы я не говорила – мои мысли и сердце наполнены Тобой!

Елена

Свои поздравления, приветы и признания ты можешь присылать на элек-тронную почту в редакцию журнала «ЖУК» pr-jukk@mail.ru с фотографией адресата. Сообщения отправляй заранее (за месяц) и с пометкой, когда именно

они должны появиться в журнале!

20 ЖитьИскусство жить

кумир наШего времени

Молодой, талантливый и безумно красивый!

Актеру Даниле Козловскому всего 27, а он уже стал предметом обожания

многих российских девушек.

данила коЗловский

Данила Козловский действительно привлекателен. Но это не единственное его достоинство, есть и другие. Например, скромность. Актер совершенно не воспри-нимает себя как Принца-очаровашку. К статусу звезды, которым спешат наделить его журналисты, Данила рав-нодушен. Рассуждая о популярности, он цитирует Хам-фри Богарта: «Если твое имя не знают наизусть в Карачи — ты не звезда».

Интересно, как сложилась бы творческая судьба Да-нилы Козловского, если бы в 1999 году мамина подруга не предложила ему с братом сняться в сериале «Простые истины». Актер вспоминает, что брат тогда отказался от участия в затее, даже не доехав до места съемок и забрав свою долю денег на мороженое. Но для Данилы роль ху-лигана- шестиклассника стала не просто любопытным эпизодом в жизни, а актерским дебютом. Хотя в те годы жизнь Козловского повернулась так, что сегодня он мог быть не героем интервью в женских журналах, а никому не известным военным.

Несмотря на успешное окончание Кронштадтского кадетского корпуса, Данила понимал, что военная карье-ра – не то, чем он хочет заниматься. Он всегда тяготел к актерскому мастерству и музыке.В детстве Данила ходил на танцы, уроки вокала и тромбона, посещал драмати-ческую студию. Даже на фортепиано учился играть, а в кадетском корпусе пел в хоре.

Поступив в СПбГАТИ на актерско-режиссерский курс Льва Додина и будучи еще студентом, получил свою первую большую роль в киноленте «Гарпастум».На съе-мочной площадке Данила чувствовал себя как рыба в воде и окончательно понял, что это и есть его настоя-щее призвание.

Данила Козловский был женат на польской актрисе Ур-шуле Магдалене Малке. Они прожили три года, но после развода сохранили очень хорошие, по-родственному те-плые отношения. Они до сих пор играют вместе в спек-таклях, встречаются, чтобы поужинать, и даже могут от-правиться в совместное путешествие.

«Для меня жена — как американский президент, ни-когда не бывает бывшей. Уршула родной мне человек, и это на всю жизнь. Она настоящая женщина, что боль-шая редкость».

Но, всё же, самойважной женщиной в жизни Данилы Козловского,была и остается таковой, по сей день - его мама.

Жить 21

Успешный, молодой и красивый актер является завет-ной мечтой большинства представительниц прекрасного пола – за его внимание готова биться чуть ли не каждая вторая девушка. Но к выбору спутницы жизни он отно-сится очень серьезно. По словам актера, «современным девушкам не нужно стараться быть сильными и незави-симыми. Сильным обязан быть мужчина, и женщину он должен завоевать».

В октябре на экраны вышел фильм «Духless», где Дани-ла Козловский сыграл топ-менеджера на грани нервного срыва. Главный герой фильма ведет праздный образ жиз-ни: наркотики, девушки, клубы, дорогие машины.

Козловский не имеет ничего общего с главным героем – он обаятельный, скромный и интеллигентный.Сам ак-тер признается, что ненавидит ночную жизнь, тусовки и светские мероприятия, а к своему амплуа секс-символа относится крайне скептически.

Безумно любит Петербург, и многие говорят, что Да-

нила чем-то похож на этот город – такой же аристокра-тичный, такой же свободный. Актер холодно относится к собственной популярности, спокойно ездит на метро.Если же выдается не один выходной, а несколько, то по-купает билет и летит куда-нибудь в незнакомое место.

«Я благодарен судьбе за те возможности, которые у меня сегодня есть и которых (я это хорошо понимаю) нет у многих достойных ребят: я работаю в уникальном театре, окружен талантливыми людьми, занимаюсь любимым делом и получаю за это деньги, достаточные для того, чтобы обеспечивать себя и помогать родным. У меня, конечно, нет никакого права жаловаться, и я не жалуюсь, но ведь и права мечтать о большем никто у меня не отнимал».

Искусство жить

Имя: Данила Козловский Дата рождения: 03.05.1985, телец Место рождения: Москва, СССР (Россия) Жанры: драма, боевик, криминалВсего фильмов: 26Супруга: Уршула Малка (развод)Первый фильм: 1999Последний фильм: 2013

Фильмография:Весельчаки: 2009 год Всё началось в Харбине: 2012 год Гамлет ХХI век: 2010 год ДухLess: 2011 год Мишень: 2010 год Мы из будущего: 2008 год Покушение: 2010 год Пять невест: 2011 год Шпион: 2012 год Шхера-18: 2011 год Гольфстрим под айсбергом: 2011 год Распутин: 2011 год Одиночка: 2010 год А.Д.: 2009 год Москва, я люблю тебя!: 2009 год Завещание Ленина (мини-сериал): 2007 год Преступление и погода: 2007 год Игра on-line: 2006 год Алька: 2006 год Garpastum: 2005 год На Верхней Масловке: 2004 год Сисси – мятежная императрица: 2004 год Улицы разбитых фонарей 5: 2003 год Я всё решу сама: Танцующая на волнах (мини-сериал): 2003 год Простые истины: 1999 – 2003 год

22 ЖитьДети

Больше всех классов набрала фотография Клубничка со сливками - Аэлита, 1,11 мес.! Она становится победителем конкурса и получает сертификат на фотосессию от

фотографа Arty Kovalev!Почетные второе и третье место заняли: Лисичка -

Арина Новикова, 3,5 года и кошечка - Дарья Пустовая, 6 лет и получают билеты в кинотеатр «Зодиак».

итоги фотоконкурса«новый год - пора чудес»

Аэлита, 1,11 мес.

София

Арина Новикова, 3,5 года

Дарья Пустовая, 6 лет

Полина Станислава Милана Аня

Кирюша

На данный момент привить ребёнку в возрасте от 5 до 10 лет активный образ жизни достаточно тяжело. Отсут-ствие интереса к спортивным играм, наличие компьютера и телевизора приводит к тому, что ребёнок начинает от-давать предпочтение сидячему образу жизни.

Утренняя гимнастика – хорошая возможность приучить своего малыша к спорту и активности. Для того чтобы ре-бёнку было не скучно выполнять упражнения, необходи-мо учесть такие факторы:

- упражнения должны быть разнообразными;- можно придумать поощрительные призы за хорошо

проведённую зарядку;- упражнения должны быть лёгкими в исполнении;- в тренировках можно использовать вспомогательные

приспособления, например, скакалки, мячики, детские гантели и т.д.

- также деткам будет интересно выполнять зарядку под музыкальное сопровождение;

Необходимо помнить, что задача утренней гимнастики – приучить малыша к активному образу жизни, а не нака-чиванию или укреплению мышц. Разумеется, укрепление мышц также положительно влияет на развитие ребёнка, но этот фактор не должен стоять на первом месте.

Польза утренней зарядки1. Во время утренней гимнастики вырабатывается гор-

мон радости (эндорфин). Это поможет вашему ребёнку получить заряд хорошего настроения на весь день.

2. После выполнения комплекса упражнений ваш ма-лыш ощутит бодрость и прилив энергии.

3. Укрепление организма в целом.4. Гимнастика улучшает работу лёгких, сердца, укрепля-

ет скелет.5. Утренняя зарядка ускоряет циркуляцию крови, это в

свою очередь ускоряет обмен веществ в организме.

Продолжение на стр. 25

на Зарядку становись!

23Жить Дети

По секрету старший брат Мне сказать решил:

«В прошлом папа наш - солдат, Родине служил,

Просыпался на заре, Чистил автомат,

Чтобы был на всей земле Мир для всех ребят».Я почти не удивлен,

Я подозревал, И давно считал, что он -

Бывший генерал. Двадцать третьего решил,

Ровно в шесть утра, Прокричу от всей

души Громкое УРА!

Столько песен и стихов,Посвятили мамам!

Мне чужих не надо слов,Для любимой самой.Я для мамочки своейИх искать не стану:

Все они - в душе моей,Так люблю я маму.

Ей не только в Женский деньДорого вниманье -

Но и каждый Божий деньНужно пониманье

Легкой хвори и тревог,Страсти к сериалам.Слушать я ее готов,Чтоб ни рассказала!

Нету женщины святей,Чем родная мама.

Чтобы старость скрасить ей,И луну достану.

Мама! С праздником весеннимЯ сердечно поздравляю!

Долгих лет, любви, веселья,От души тебе желаю!

Пусть растают все напасти,И развеются невзгоды.

Я желаю только счастья -Пусть тебя не старят годы.

Чтоб не покидали силы,Чтоб дела велись успешно,Будь всегда такой красивой,

Улыбающейся, нежной!

6 3

24 ЖитьДети

2

4

7

5

Сегодня с самого утра, Торжественно и тихо,

Оделась младшая сестра, И прошмыгнула лихо

На кухню к маме поскорей, Там что-то зашумело -

Мы с папой тоже побыстрейУмылись - и за дело:

Я форму школьную одел,В костюм оделся папа.

Все как всегда, но все же нет -Отец медаль достал из шкафа.

На кухне нас пирог заждался,И вот тогда я догадался!

Сегодня - праздник всех отцов,

Всех сыновей, всех, кто готов,

Свой дом и маму защитить,Всех нас от бед отгородить.

Я не завидую отцу - Ведь я, как он, и я спасу

Отчизну, если будет надо, Ну а пока бы мармелада,

От пирога отковырнуть...И снова в школу, снова в путь,Где мне подскажут, может быть,

Как папу с мамой защитить!

Папу поздравляю,С праздником мужским:

В юности, я знаю,В армии служил.

Значит тоже воин,Хоть не командир.

Праздника достоин,Охранял весь мир!

Для меня ты - главный.Мне не дашь пропасть:

Я Отчизны славнойМаленькая часть.

А какой подарок мамеМы подарим в женский день?

Есть для этого немалоФантастических идей.

Ведь сюрприз готовить маме -Это очень интересно…

Мы замесим тесто в ванне,Или выстираем кресло…

Ну, а я в подарок маме,Разрисую шкаф цветами,

Хорошо б и потолок…Жаль я ростом не высок.

8 марта - праздник мам.Тук-тук - стучится в двери к нам.

Он только в тот приходит дом,Где помогают маме.

Мы пол для мамы подметем,На стол накроем сами.

Поможем ей сварить обед,Мы с ней споем, станцуем.Мы красками ее портрет,

В подарок нарисуем.«Их не узнать, вот это да!» -

Тут мама скажет людям.А мы всегда, а мы всегда,

Всегда такими будем.

Жить 25ДетиА какой подарок мамеМы подарим в женский день?

Есть для этого немалоФантастических идей.

Ведь сюрприз готовить маме -Это очень интересно…

Мы замесим тесто в ванне,Или выстираем кресло…

Ну, а я в подарок маме,Разрисую шкаф цветами,

Хорошо б и потолок…Жаль я ростом не высок.

8 марта - праздник мам.Тук-тук - стучится в двери к нам.

Он только в тот приходит дом,Где помогают маме.

Мы пол для мамы подметем,На стол накроем сами.

Поможем ей сварить обед,Мы с ней споем, станцуем.Мы красками ее портрет,

В подарок нарисуем.«Их не узнать, вот это да!» -

Тут мама скажет людям.А мы всегда, а мы всегда,

Всегда такими будем.

Перед тем как приступить к утренней гимнастике, не-обходимо провести разминку каждой группы мышц. Разминка не займёт много времени, но убережёт вашего ребёнка от растяжений и травм.

Разминка для головы и шеи1. Круговые повороты головы.2. Наклон головы в стороны.3. Наклоны назад – вперёд.Совет: упражнение необходимо выполнять медленно, во

избежание растяжений мышц шеи.Разминка для плеч и рук1. Круговые движения плечевыми суставами.2. Поочередное вращение плечевыми суставами (снача-

ла левое, потом правое плечо).3. Упражнение «ножницы» (двигать руками вправо –

влево перед грудью).4. Круговые вращения кистью.5. Поднятия рук (максимум, 10 раз).Совет: для того чтобы ваш малыш не вывихнул плечевой

сустав, необходимо выполнять упражнение в среднем темпе.

Разминка для ног1. Приседание – эффективное

упражнение, которое поможет разогреть мышцы ног.

2. Держась руками за стул, под-нимать поочерёдно каждую ногу.

Совет: не рекомендует перегру-жать мышцы ног во время разминки.

Разминка для туловища1. Боковые наклоны.

2. Наклоны назад – вперёд.3. Круговые движения туловищем.Совет: во время данных упражнений необходимо про-

следить за состоянием осанки ребёнка.На этом можно закончить разминку и приступить к

основным упражнениям. Следует помнить, что разминка должна длиться не более трёх минут.

Упражнения для утренней зарядки детям от 5 до 10 лет1. Наклоны вперёд. Стоя на прямых ногах, необходимо

нагнуться и коснуться ног грудной клеткой. Разуметься, не каждый ребёнок может похвастаться такой растяжной, но выполняя данное упражнение ежедневно, результат можно будет увидеть в ближайшее время.

2. «Мостик». Упражнение «мостик» предназначен для растягивания брюшных мышц.

3. Прыжки. Пять раз – на двух ногах, пять – на левой ноге, пять – на правой.

4. Прыжки со скакалкой. Десять раз – на двух ногах, де-сять раз – с чередованием ног.

5. Отжимания. Для того чтобы ребёнку легче было выпол-нять данное упражнение, рекомендуется отжиматься с колен.

6. Подтягивание. С помощью этого упражнения можно разрабо-тать плечевые суставы.

Выше перечисленные упраж-нения можно выполнять как по-очерёдно, так и объединив в ком-плекс. Ежедневное их выполнение поможет вашему ребёнку всегда быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.

26 ТратитьЕда

Для многих из нас понимание Великого поста связано с традициями питания в этот особый период. Кто-то счи-тает, что в это время надо голодать, кто-то – что пора са-диться на диету.

Но смысл Великого поста – очищение своего духа, при-ведение в порядок своей духовной жизни, помыслов, уход от суеты в переживания духовного подвига Христа.

У верующего человека Великий пост вызывает особое душевное состояние, особое настроение. Начинается за семь недель до праздника Пасхи и заканчивается Суббо-той Страстной седмицы.

Подготавливая себя (свой дух и свое тело) к светлому дню Воскрешения Христа, надо знать, что во время Ве-

ликого поста нельзя ни с кем ссориться, ругаться, надо прощать своим ближним их ошибки и прегрешения. При этом держать себя строго. Ходить в церковь на службы, возносить молитвы.

Если говорить о бытовой стороне этого периода религи-озной жизни, то во времена наших предков даже посуда, которой накрывали стол в эти дни, была особой, специ-ально предназначенной именно для Великого поста. В дру-гие дни ею не пользовались.

Первым днем Великого поста является Чистый поне-дельник. В этот день все хозяйки убирают свой дом, моют,

Великий Пост – Весна духоВная

великий пост – весна духовная

ФО

ТО С

ерге

й Кр

амск

ов

27Тратить Еда

чистят, закупают «постные» продукты. «Постные рынки» сейчас очень разнообразны. Предла-

гается масса продуктов для «постного» стола: сухие и со-леные грибы, горох, редька, кислая капуста, баранки всех видов, ягоды (клюква, морошка, черника), соленые огур-цы, морковь, лук, репа, свекла, всевозможные соленья, даже соленые арбузы. Из ягод можно готовить компоты, кисели, печь пироги и пирожки, из картофеля делать кар-тофельные котлеты, например, с сушеным черносливом. Казалось бы, простые, повседневные продукты обретали во время Великого поста особый спасительный смысл.

На Благовещенье, если только оно не приходится на Страстную неделю, и в Веpбное воскресенье на «постном столе» разрешается рыба. Например, на Благовещенье можно испечь кулебяки с осетриной, семгой. Также «бла-

говещенская» кулебяка может быть и с грибами, и с печен-кой налима, с икрой судака под рисом. В Лазареву субботу (перед Вербным) можно есть икру, но не рыбу.

Важным продуктом «постного стола» являются различ-ные крупы. Фавориткой стала гречневая крупа. Из греч-невой муки пекут постные блины с луком, гречку можно просто поджарить особым образом с луком и это тоже оказывается наивкуснейшим блюдом.

Также большим спросом пользуется мед: малиновый, липовый, гречишный, варенье, масляная халва, пряники.

Масло, на котором готовятся все постные блюда (кроме первой и последней недели поста), тоже по возможности должно быть разных сортов: подсолнечное, маковое, гор-чичное, ореховое.

Как мы видим, «постный рынок» может удовлетворить любые запросы на любой вкус.

Страстная неделя – самое эмоционально напряженное по переживаниям верующих время Великого поста. В Ве-ликую Субботу начинают святить куличи и пасхи, в домах всё убрано до блеска, в церквях на образах лежат венки из розочек.

И вот, когда душа верующих уже совсем истомилась от ожидания небесного света и воскрешения Христа, насту-пает Пасха! Главным при этом было всеобщее ликование «Христос воскрес!» и приходившая на смену внутренним сопереживаниям мучениям Христа великая радость осво-бождения и особое восприятие света, льющегося с небес.

Чтобы выдержать Великий пост и не упасть в голодный обморок в Страстную пятницу, надо правильно рассчи-тать силы и научиться готовить постную еду. Чтобы она не была совсем уж однообразной. Мы предлагаем вам пару рецептов на время Великого поста.

28 Будь в курсе ТратитьЕда

Вам, скорее всего, приходилось слышать, что в мага-зинах продается красная рыба как выращенная в есте-ственной среде обитания, так и из искусственных водо-емов. Если есть возможность, постарайтесь выяснить у продавцов точное происхождение рыбы, которую вы намереваетесь купить. Дело в том, что диетологи реко-мендуют употреблять искусственно выращенную крас-ную рыбу не чаще одного раза в месяц. Причина та, что в

корм для рыбы зачастую добавляют гормоны роста, раз-личные красители и антибиотики.

Обратите также внимание: средняя масса рыбы, вы-ращенной в искусственном водоеме, обычно достигает 2 -4 кг, хотя встречаются и экземпляры до10 кг и даже больше.

При посоле мясо рыбы обычно теряет свой цвет и ста-новится более бледным. Чтобы придать мясу более при-влекательный вид, производители нередко применяют красители. Поэтому при покупке филе обязательно об-ращайте внимание на прожилки в мясе. Если прожилки белые, а не ярко-розового цвета – смело покупайте, здесь краситель не использовался.

Для того чтобы растворить кости в филе рыбы, произ-водители нередко используют специальные созреватели, представляющие собой комплексы пищевых добавок, а иногда и неразрешенные кислоты, всегда читайте состав продукта на этикетке!

Для увеличения веса в рыбу зачастую впрыскивают полифосфаты. Обработанное таким образом филе, как правило, отличается искусственным блеском. Будьте внимательны, так как при значительной концентрации фосфатов из рыбы вымывается белок, вследствие чего пищевая ценность ее падает в 2-3 раза.

И последний совет. Любую красную рыбу, в том числе и семгу, следует покупать в специализированных мага-зинах, которые имеют соответствующие сертификаты и располагают необходимыми условиями для правильного хранения чувствительных к колебаниям температуры морепродуктов.

Ну вот, теперь вы точно знаете, как выбрать красную рыбу! Удачных вам покупок и приятного аппетита!

Красная рыба

29Тратить ЕдаСпагетти с копченой

красной рыбойИнгредиенты на 2 порции:2-3 зубчика чеснока1 небольшая луковица100 гр шампиньонов тонки-ми ломтиками250 мл сливок + ½ чл крах-мала250 гр красной копченой рыбы мелкими кусочками3 шт лаврового листа1 ч.л. сухого базилика¼ ч.л. черного перца1 упаковка пасты (макарон)

Способ приготовления:Подготовка: 15 мин | Приготовление: 40 мин1. Обжариваем в 2-3 ложках оливкового масла чес-

нок, лук, грибы. Когда шампиньоны дали сок и он выпа-рился, добавляем сливки. Как только сливки закипели, понижаем огонь и добавляем красную рыбу мелкими кусочками, специи. Через две минуты соус готов. Рыба только попав в горячий соус сразу сварится. Соль не нужна, так как рыба уже солёная.

2. Отвариваем пасту одновременно с приготовлением соуса. Как только бросили рыбу, пасту отбрасываем и не промывая кидаем в соус. Размешали и можно по та-релкам. Уже в тарелках обильно посыпать пармезаном и при желании базиликом.

Шашлычки из семги с картошкой

и маринованными огурчикамиИнгредиенты на 6-8 порций:400-500 гр свежей сёмги3 маленькие картофелины12-16 маленьких огурчиковрастительное масломолотая паприкасоль, свежемолотый черный перецШпажки

Способ приготовления:Подготовка: 20 мин | Приготовление: 40 мин1. Замочить шпажки в хо-

лодной воде на 20 минут. Кар-тофель, вымытый щёткой, залить кипятком и сварить до готовности, примерно 25 мин., затем остудить и очи-стить. Нарезать картофель красивыми дольками, сбрызнуть мас-лом, посыпать солью и паприкой. Сёмгу нарезать крупными ку-биками, сбрызнуть маслом, приправить солью и черным перцем.

2. На каждую шпажку надеть, перемежая, по 3 кусочка семги и 3 ломтика картофеля. Сильно разогреть духовку и запечь шаш-лычки – примерно 15 мин. Вынуть из духовки, надеть на каждую шпажку по 2 огурчика, и немедленно подать.

32 ТратитьРуссо туристо

Отель De Vrouwe van Stavore Этот отель-ресторан располагается в районе старого

порта в Нидерландах. Отличное место с великолепным видом на порт и на проплывающие мимо суда. Необыч-

ность отеля в том, что номера сделаны из самых настоя-щих винных бочек. Каждая из бочек вмещала в себя до 14,5 тысяч литров вина. Внутри каждой бочки имеется две кровати, телевизор, радио, душ и небольшая гостиная.

Отель About La Balade des Gnomes

Здесь вы найдёте 10 необычно оформленных и стилизованных спа-лен, по мотивам сказок с четырёх концов света.

Этот отель приведёт в восторг любого из тех кто читал с интересом приключения Гарри Поттера. По мотивам сказок вы можете остановиться на ночлег под звездами в пустыне, в лесной хижине троллей, на борту лодки Мак-куори и т.д..

Magic Mountain Hotel, Huilo-Huilo Chile

Сюрреалистиче-ский отель имеет форму вулкана, но извергает он не лаву, а воду.

Внутрь четы-р е х з в е з д о ч н ог о отеля можно попасть по верёвочному мосту, который протянут до самого входа. Весь отель покрыт растениями и мхом, что делает его волшебным и похожим на домик хоббита. В отеле 55 номеров с прекрасным видом на лес, каждый из них носит имя здешних видов птиц.

самых необычных отелей7

Есть ли границы у человеческой фантазии?Конечно нет! Иначе отели, которые представлены ниже,

вряд ли появились бы на свет.В большинстве случаев такие строения ломают стерео-

типы и привычные стандарты в понимании многих людей:

33Тратить Руссо туристоОтель Kakslauttanen

and Igloo VillageЭтот отель находится

за полярным кругом в северной Финляндии. Расположился он здесь не случайно. Здесь самые потрясающие пейзажи Лапландии. Но самое посещаемое

время в отеле с конца августа до конца апреля.Сюда съезжаются со всех уголков мира любители яр-

ких природных явлений.Это одно из немногих мест, где не вставая с кровати че-

рез стеклянный купол номера можно любоваться север-ным сиянием ночи напролёт.

Отель Al Maha Desert Resort

Главной зада-чей была возмож-ность показать страну с ее есте-ственной сторо-ны – с песчаными дюнами, бархана-ми, бедуинами, верблюдами. Природный заповедник, на территории которого находится этот отель, занимает 200 кв. км. До этого оазиса экзотики стилизованного под ла-герь бедуинов, можно добраться только на джипах за 45 минут, либо по воздуху.

Отель имеет пять звёзд.

Отель Giraffe Manor Boutique

В отеле 6 номе-ров и окна устро-ены так, чтобы любопытные жи-вотные могли за-глядывать внутрь. Здесь расположил-

ся самый настоящий приют для жирафов. Стадо жирафов Ротшильд, свободно передвигаются по тер-

ритории отеля и являются главной достопримечательностью.

Отель Conrad Maldives Rangali IslandОтель на курорте Рангали Мальдивских островов из-

вестен на протяжении 5лет своим подводным рестора-ном, который находится под сверхпрочным акриловым куполом на глубине 5 метров.Только здесь за обедом го-сти могут любоваться удивительным подводным миром и его обитателями в есте-ственной среде.

С недавнего времени от-ель стал предлагать моло-дожёнам провести первую брачную ночь на морском дне. В номере стоит роскош-ная кровать, светильники с приглушенным светом, есть душевая комната и зона для релаксации. Ночь в таком от-еле больше похожа на сказку.

34 ТратитьШопинг

За окном все еще серо и безжизненно, но весна уже пере-шла в контрнаступление по всем фронтам. Наконец-то на-ступил сезон под девизом «Долой серость»! У нового сезона – две стороны. С одной – вещи в стиле ретро: прозрачные платья и кружевные юбки, с другой – одежда в мужском стиле. У многих весенне-летних коллекций –восточный

акцент: платья и жакеты похожие на кимоно, пояс оби и другие элементы японского национального костюма, цве-точные принты, азиатская тематика. Романтический ми-нимализм, графика, оборки, воланы в новом сезоне у этих образов только главные роли!

Ретро. Стилисты предлагают два десятилетия: романти-ческие шестидесятые – мини-юбки, прямые платья, откры-вающие худые коленки. И яркие восьмидесятые с их утри-рованными плечами, атласным шелком и блестящей кожей.

Кожа. Она уместна везде, от грубых байкерских курток, до практичных плащей, объемных блузонов, повседневных костюмов и вечерних платьев. Кожа должна быть очень яркой, либо черно-белой. Приемов декорации множество – вырезы, перфорация, цветные блоки.

Смокинг. Смокинги сезона – исключительно черного цвета, приталенные, классической длины. Важное направ-ление – жакеты без рукавов, надетые как на голое тело, так и на белую майку или блузку, чтобы показать актуальный контраст. Не верьте, что вещи в мужском стиле сделают вас грубоватой или слишком мужественной. Мужской костюм способен сделать женщину особенно сексуальной, свобод-ной и уверенной.

Белый цвет. Важно чтобы белый цвет оставался идеаль-но белым - отступление в розовые или бежевые оттенки не приветствуется. Строгие, лаконичные фасоны, прозрачные вставки из шифона или органзы создают ощущение чисто-ты и свежести.

Питон. Как вечная ценность, не собирается покидать по-диумы. Из змеиной кожи шьют и аксессуары, и вечерние платья, и городские жакеты, и спортивные куртки. Нова-ция этого сезона – комбинирование кожи питона с другими материалами в одной вещи.

истина в веснеистина в весне

35Тратить ШопингПолоски. Им в этом сезоне отведена главная роль. Они

могут быль и тонкими как на мужском костюме, и широки-ми, в духе восьмидесятых, и черно-белыми, в соответствии с другим трендом – графикой, и разноцветными, как в ма-трасе, только не сине-белыми, как на тельняшке.

Бахрома. Декоративный элемент, присущий трем на-правлениям, каждое на острие моды. Она украшает кожа-ные куртки и сумки мешки, присутствует в этническом наряде (ковбойские наряды), а так же составляет основу блестящих платьев в стиле двадцатых.

Рокерские куртки. Кожаная куртка на молнии вот уже в течение нескольких сезонов утвердилась в качестве базо-вого предмета гардероба, и составляет компанию любому наряду в духе последних тенденций.

Цветы. Теперь дизайнеры называют этот тренд 3D. Цве-ты на платьях выполнены в виде аппликаций, пришитые не по краям, а в центре. Это могут быть и мелкие лютики, и васильки, и крупные пионы, маки и розы.

Комбинация. Легкие шелковые платья на узеньких бре-тельках со вставками из тончайшего шифона, с оборками и кружевами. Цвета – белый, бежевый, черный. Идеальный вариант для коктейльной вечеринки.

Оборки. Невесомые и многоярусные настраивают на ро-мантический лад, украшая нарядные шифоновые платья.

АКСеССУАРыБольшие очки. Напоминающие горнолыжные или

строительные, они скорей футуристические, чем защища-ют от солнца.

Ошейник. Важнейший аксессуар девяностых – символ сильной женщины. Носите на голое тело, с платьем или жа-кетом с глубоким вырезом.

Повязки на голову. Они в стиле ранней Мадонны и Жа-клин Кеннеди на Капри.

Колье-воротник. Запросто превратит самое скромное платье в роскошный наряд, добавит акцент к образу, вы-годно подчеркнёт изгиб шеи и придаст немного свободы деловому костюму. Отложной воротничок способен преоб-разить любой наряд и превратить серьезную даму в шикар-ную, и немного романтичную леди.

Клатчи. Самый популярный тренд 2013 года – это клат-чи, которые эффектно складываются вдвое. На молнии, из мягкой кожи, не мнущиеся, они практичны и удобны в использовании. В такие сумки, благодаря объему, могут вместиться все необходимые вещи. Особой популярностью пользуются двухцветные модели.

Наступает время надежд, ведь весна пробуждает в нас творческое начало, будоражит воображение и желание все переменить. Так чего ж мы ждем? Пора сменить гардероб. А там кто его знает, может и свою жизнь! Будут ли это бра-зильские воланы или японские принты, кислотный цвет или непорочная белизна, 1990-е или 1970-е..., я желаю вам удачи!

Т. Драева

36 ГулятьПраздник

В шутку первый весенний праздник называют днем мести за мужской дезодорант. И вовсе не случайно, ведь мужчины, получившие от женщин на 23 Фев-раля очередной стик, обычно готовят аналогичный подарок на 8 Марта, который назвать желанным язык не поворачивается. Тем не менее, отнести его к самым неудачным презентам также нельзя.

месть сладка

Табу №1 – косметическое средство, ни по одному параметру не подходящее для использования. Например, имеется аллергическая реакция на один или несколько компонентов или же использовать его рекомендует-ся на сухой коже, а в действи-тельности у одаряемой она нормальная или, что еще хуже

– жирная.

Наборы кухонной утвари, а также прихваток, фартуков и подставок лучше всяче- с к и избегать. Дарить такие вещи стоит в одном слу-чае – если они нужны в

хозяйстве, а их нет. Скорее всего,

не пригодятся они и женщинам, которые лишены кулинарного та-ланта и не стремятся проводить около плиты свое сво- бодное время, предпочтя приготовлению домашних разносолов ре-сторанные блюда.

Духи – табу среди подарков на 8 Марта для мало-знакомых женщин и тех, с кем вас связывают исклю-чительно формальные отношения. Но, к сожалению, этим правилом поступаются многие мужчины.

Полоте нц а и платочки для этого случая покупать в принципе не стоит.

Их просто-напро-сто не принято дарить, а неко-

торые женщины суеверны и верят во всевозможные при-меты.

Подарок «с намеком» типа антивозрастно-го крема и геля для проблемной кожи будет

неприятен любой женщине. Хотя, тео-ретически, почему бы не принять его из рук близкой подруги или родственницы? Сами по себе средства известных кос-

метических фирм стоят немалых денег. Однако получить нечто подобное от мужчины – достаточный повод для расстройства, хотя

не каждая дама даст понять это.

Ненужная вещь, которая не представля-ет никакого интереса, непременно станет наихудшим подарком. Неуместная детская игрушка, подставка под предмет, которым женщина не пользуется, дешевая безделушка, напрасно занимающая место, да и, в принципе, к этой категории можно отнести любой ширпотреб. На те же са-мые деньги лучше купить баналь-ные цветы или конфеты – таким путем можно, по крайней мере, из-бежать разочарования.

38

39

40 Free-timeКрасота

После зимы защитная пленка кожи лица (гидролипид-ная мантия) изрядно повреждена. Ее ежедневно разру-шали ветер, снег, мороз, сухой воздух помещений. Так, без природной защиты наша кожа весьма уязвима. От-сюда и распространенные весенние кожные проблемы — шелушение, покраснение, появление прыщей, аллер-гические высыпания.

Чтобы облегчить своей кожеэтот переходный период, нам нужно уделить ей больше внимания.

Весенний уход: ухаживающая косметика• Защита от УФ-лучей и увлажнение. Когда уже на ули-

це тепло, меняем зимние тяжелые крема, на легкие, увлаж-няющие с противовоспалительным эффектом, которые не забивают поры и содержат защиту от УФ-лучей.• Антистресс. При выборе косметических средств на

весенний период обратите внимание на серии «Анти-

стресс». Такие средства хорошо восстанавливают устав-шую кожу, так как в их состав входят пантенол, витамины А, С, Е, коллаген, кислоты и масла, антиоксиданты.• Для чувствительной кожи. Так как в весенний период

кожа уязвима настолько, что даже у не аллергиков может

весеннее обновление

Весна — прекрасное время года, но только не для нашей кожи. Капризная погода, общая усталость организма от долгих холодных и преимущественно темных зимних суток, витаминная недостаточность — все это делает наше лицо уставшим, раздраженным и постаревшим. Но мы же не та-кие, правда? Итак, как обновить свое лицо.

Жить 41Красотавнезапно появиться аллергическая сыпь на лице, выбирайте сред-ства для чувствитель-ной кожи.

Весенний уход: умывание + домаш-ние маски

Особенно весной лучше перейти на умывание кипяченой водой или отварами трав (ромашка, мята, петрушка). 2-3 раза в неделю хорошо бы по-

сещать турецкую баню или дома устраивать для лица па-ровые ванночки. Конечно, если у вас нет противопоказа-ний к этой процедуре, например, таких как расширенные поры или проблемы с сосудами.

Для очищения лица в домашних условиях выбираем мягкие скрабы. Косметологи в весенний период не прово-дят профессиональные пилинги, шлифовки, так как они повышают чувствительность кожи к УФ-лучам, а в этот период кожа очень уязвима.

Лосьонами на спиртовой основе весной лучше не пользоваться и снимать макияж сразу же, как только пришли домой.

Очень простые весенние маски• Для сужения пор, подтяжкии отбеливания. Смеши-

ваем половинку банана, ложку молока, 3-4 капли лимон-ного сока. Наносим смесь на лицо, избегая области вокруг

глаз и губ, на 20 минут.• Для сухой кожи. В сливки добавляем любые ягоды

или фрукты. Полученную смесь наносим на лицо, шею и декольте. Такая маска хорошо питает кожу.• Для тонуса. Покрываем свое лицо квашеной капустой.

Держим минут 20, снимаем капусту, лицо ополаскиваем.

42 Free-timeКрасота

Женщина всегда находит-ся в поиске секрета привле-кательности. Независимо от её возраста и семейного положения, она всегда ду-мает, как стать женствен-ной. Одни люди считают, что женственность – это дар природы, и качество это есть далеко не у всех пред-ставительниц прекрасного пола. Другие твёрдо убежде-ны, что женственность из-начально заложена в даме, стоит только обнаружить в себе её. И те, и другие правы по-своему. Что в нас точно заложено – так это противо-

речивость. Женственность складывается из нескольких мо-ментов, и кое-чему вполне можно научиться. А учиться, как известно, никогда не поздно.

У женственности множество обличий – фатальная при-тягательность, детская беззащитность, хрупкость, сила, му-дрость. Вы можете сами выбрать соответствующий имидж и выстроить его.

Так же, женственность – это ежедневный труд. Красота зависит от самодисциплины и регулярного ухода за собой.

Уникальные черты лица даёт нам природа. Но даже самая красивая дама будет выглядеть неухоженной и неженствен-ной, если она забудет дорогу в парикмахерскую, перестанет делать макияж и маникюр и станет одеваться непонятно во что. А поэтому, чтобы стать элегантной и женственной, следите за собой, ухаживайте за своим лицом и телом, об-новляйте свой гардероб. Кстати о вещах, женственность подразумевает «женскую» одежду. В вашем гардеробе пре-обладают джинсы и кроссовки, и вы думаете, как стать более женственной? Начните со смены имиджа. Приобретите кра-сивое платье, юбку с блузкой и туфли на каблуке. Увидите, каким выигрышным станет ваш образ.

Ежедневный труд заключается и в управлении своим те-лом. У женственных леди движения, словно у королев, им свойственна грация независимо от особенностей фигуры. Об этом можно много читать, но все качества становятся по-настоящему нашими, когда о них говорит тело. Ведь оно не умеет обманывать.

Мнение, что женственность и сексуальность – это не что иное, как удачное сочетание генов, конечно, имеет право на существование. Но ориентироваться на врождённую жен-ственность (как, например, у Мерилин Монро или Одри Хэпберн) не стоит. Ведь женственность нешаблонна, хоть это и дар природы, но дар не избирательный. Позвольте рас-крыться качествам, которые имеются у вас, расскажите миру о своей женственности, не теряя своего «Я». И мир улыбнёт-ся, и станет ещё прекраснее!

магия весны пробуждение женственности

Жить 43

44 Free-timeЗдоровье

Большинство из нас утром предпочита-ют выпить чашку кофе, так как кофе помо-гает взбодриться. Но оказывается, поми-мо кофе существуют и другие продукты, которые тоже могут нас взбодрить. Итак, вот список продуктов, которыми можно заменить утренний кофе.

1. Эндорфины, которые выделяются в организме человека, дают энергию необхо-

димую в утренние часы, а их выделению в организме спо-собствует шоколад.

2. Холодная вода. Как только вы утром проснетесь, выпей-те стакан холодной воды, это поможет вам быстрее войти в привычный рабочий ритм.

3. Апельсиновый сок. Так как в апельсиновом соке содер-жится большое количество витамина С, то он поможет вам зарядить организм энергией, а также он стимулирует дея-тельность мозга.

4. Орехи. Именно орехи могут поддерживать организм в тонусе в течение всего дня.

5. Съешьте утром яблоко, так как оно содержит бор, он по-может усилить внимание и бдительность.

6. Овсяная каша с фруктами, так как она содержит боль-шое количество углеводов.

7. Без йогурта здесь тоже не обойтись, он богат магнием.8. И последнее это яйца. Они богаты протеинами, витами-

нами и минералами, которые дают организму так необходи-мую утром энергию.

чем можно Заменить утренний коФе?

Жить 45Будь в курсе

46 Free-timeЗдоровье

твори доброГлаза твои, твоя душа

Добрая и чистая.Дари ее тому,

Кому больно одномутвори добро

Диагноз - Саркома Юинга левой бедренной кости (рак кости) 2 стадия. Уважаемые добрые люди! Все кому не без-различна судьба ребёнка, помогите собрать средства на поездку и операцию. Есть надежда не потерять ногу. Ле-чение планируется в Москве в онкологическом центре им. Н.Н. Блохина. Время не терпит!

Диагноз: фокальная, базальная дисплазия головного мозга левой лобной доли, с постоянными эпилептически-ми судорогами резистентного течения.

В Германии была проведана операция на головном моз-ге. После операции появились значительные улучшения. Профессором Кивитом была рекомендована вторая опе-рация, чтобы убрать полностью судорожные приступы и Вадимка смог бы полностью восстановится и стать как все дети и научится радоваться своему детству. На вторую операцию не достаточно денежных средств в размере 108 тыс. руб. Все кому не безразлична судьба ребёнка, помоги-те собрать средства.

Помогите моей младшей доченьки, увидеть мир новыми глазками! Нужны денежные средства для лечения в Герма-нии, т.к. в России такие операции не делают. Наш диагноз: Ретинопатия 3 и 4 степени.

КАРТА СБеРБАНКА РОССИИ № сч: 4276. 8300. 1122. 3251 Получатель: Лемешевская Татьяна

Телефон мамы: 8-967-663-07-57

КАРТА СБеРБАНК ВИЗАНОМеР КАРТЫ 4276 8300 1991 5403 Получатель: Рудченко елена Анатольевна

КАРТА СБеРБАНК РОССИИ: 6761.9600.0283.1576.68, Махновская Татьяна Владимировна

помогите сохранить ножку!!!

все кому не беЗраЗлична судьба ребёнка,

помогите!!!

помогите моей младШей доченьке

Лемешевская Настенька, 3 года

Рудченко Вадим, 4 года

Махновская Эвелина, 1,5 года

47

48 Free-timeСпорт

Если вы, наконец, решили заняться спортом, считайте, что преодолели 30% пути к идеальным формам. Вот только как же удержаться на правильном пути? Здесь главное – не навредить здоровью и не потерять интерес к занятиям уже на первых тренировках. Поэтому советуем соблюсти следу-ющие правила:

Начните тренировки в зале. Тренируясь дома, вы рискуе-те быстро забросить благие начинания, а в зале проще моти-вировать себя на дальнейшие занятия.

Тише едешь – дальше будешь. Уясните, что сногсшиба-тельных результатов вы не добьетесь за короткий срок. По-этому, приступая к занятиям спортом, запаситесь терпением и будьте последовательны.

Начинайте не спеша. Выполняйте упражнения вполсилы. На первый взгляд покажется, что этого явно недостаточно, но поверьте - это хорошее начало. Типично для новичков та-кое рассуждение: «Я легко справляюсь с такими нагрузками, поэтому могу их запросто увеличить». Ошибаетесь! Даже если вы достигнете желаемого эффекта, он очень быстро ис-парится при первом же снижении нагрузки. А вот подорвать здоровье такими темпами можно запросто. Именно поэтому любая система тренировок содержит постоянное, но посте-пенное и умеренное увеличение нагрузки.

ешьте. Здоровое питание - приоритет номер один. Если сильно ограничить потребление калорий, то не будет хватать энергии для тренировок, а метаболизм замедлится. Есть еще одна весьма распространенная ошибка, на которую стоит об-ратить особое внимание. Ни в коем случае не сочетайте на-

чало интенсивных занятий спортом с какой-то жесткой дие-той. Вы должны хорошо и часто есть. Обязательно включите в свой рацион нежирный творог и молоко, увеличьте потре-бление птицы, рыбы, овощей и фруктов. Но основной ваш источник энергии - это крупы. Питайтесь часто (пять-шесть раз в день) и желательно в одно и то же время.

Пейте. Начинающим спортсменам нужно обратить вни-мание и на то, какое количество жидкости они потребляют. Несмотря на многочисленные прения по этому поводу, по-старайтесь мыслить логически. Вы теряете огромное количе-ство жидкости во время занятий спортом - а водный баланс нужно восстанавливать. Поэтому пейте больше, чтобы не заработать обезвоживание организма.

Разминка и заминка. Ни в коем случае их нельзя игнори-ровать. Минут за десять до тренировки разомните суставы - и вы заметите, что любые упражнения будет выполнять куда проще и приятнее. А о правильном завершении занятий и вовсе разговор особый. После занятий необходимо восста-новить обычный ритм сердца, успокоиться.

Начать заниматься спортом никогда не поздно. Удачи!

как правильно начать Заниматься спортом?

Жить 49

50 Free-timeМужская тема

Подарки на 23 февраля. Интересный опрос, прове-денный среди представителей сильного пола, позволил составить список самых неинтересных и ненужных подарков, преподносимых мужчинам ко Дню Защит-ника. Более того, сам список можно условно разде-лить по категориям:

Что касается подарков, которые действительно по-радовали бы, то в этот, совершенно другой список, попали принадлежности для компьютера, интересные книжные издания, подборки фильмов предпочитаемого жанра. Болельщики буду рады билету на матч, а рок фанаты - на концерт своего любимого исполнителя. Как объясняют сами мужчины, получить возможность сходить в театр, на концерт или спортивный матч, куда интереснее, чем получить в подарок очередной не-нужный галстук.

И наконец, большинство мужчин сошлись в одном: самым лучшим подарком на 23 февраля станет ужин в романтической обстановке. Как оказалось, все же все они, неисправимые романтики.

23 Февраля – день ненужных подарков

В первую графу можно внести «приятные сюрпри-зы» в виде душ-гелей, шампуней, лосьонов и дезодо-рантов. Неинтересно, банально и совсем не креатив-но. Подарив подобный подарок нужно быть готовой к тому, что невнимательность к мужчине может аукнуться ответным скучным и ненужным подар-ком на 8 марта. Не стоит потом удивляться и воз-мущаться тем, что современные мужчины напрочь лишены романтичности.

Следующая категория: подарки для галочки.Бутылка коньяка или марочного вина, рамка для

фотографии, ручка – опять же, избито и без фан-тазии. Получается, что подарок подарили только потому, что так нужно…

Если вы собираетесь поздравить своего коллегу или просто друга, не сто-ит бежать в парфюмерный отдел за одеколоном или отправляться в бутик за

дорогим ремнем или ру-башкой от именитого дизайнера. Делать по-добные подарки – пре-

рогатива жены.

Существуют еще «дежурные подарки». В эту категорию попадают галстуки. Как правило, мужчины, которым препод-носят галстук на 23 февраля, откладыва-ют полученный подарок в сторону, а то и вовсе ищут повода, чтобы передарить его кому-нибудь другому. Сюда можно еще причислить шейные платки, запон-ки, фляжки, зажигалки и брелоки. Не то чтобы это были ненужные вещи, просто к таким подаркам все привыкли и они не вызывают нужных эмоций. А подарок

должен удивлять и радовать.

Большинство опрашиваемых

мужчин выделили категорию надоевших

подарков, демонстрирующих не наличие, а отсутствие чувства юмора. В этот список по-пали: набор холостяка, галстук с изображением американской валюты, фартук расцветки а*ля «маскировочка».

Жить 51

52 Будь в курсе Free-timeГороскоп

овен 21.03-20.04Для Овнов наступающий период станет на-

чалом нового этапа в жизни. Многие Овны наконец-то поймут, что им на самом деле нуж-

но в жизни. Они будут полны решимости достичь своей главной цели. Путь к мечте станет проще, если Овны най-

дут поддержку в семье.Кто-то решит сделать свои се-

мейные узы крепче: некото-рые Овны будут готовы из-

мениться ради второй половинки и пойти на уступки. Финан-совое положение Овнов в марте будет довольно стабильным. Ему ничего не угрожа-

ет, так как доходы будут только ра-сти. Кое-кто даже

начнет планировать очень крупные покупки:

жилье или престижный автомобиль.

Не стоит переживать Овнам и за здоровье. Единственный недуг,

который может помешать Овнам, наслаждаться жизнью - это головная боль из-за постоянного недосыпа.

Телец 21.04-21.05Тельцам в этом месяце стоит призвать в до-

стижении заветной цели всю свою смелость и решительность. Риск может привести к осу-

ществлению некогда казавшихся несбыточными мечта-ний. Одиноким Тельцам стоит быть посмелее в амурных вопросах. Активное поведение поможет привлечь внима-ние того, кто раньше был равнодушен.

Тельцы не настроены на плодотворную работу, они стремятся переложить свои обязанности на коллег. Такое поведение может грозить конфликтами и недовольством начальства.

Чрезмерная щедрость Тельцов выльется в финансовые затруднения, а наплевательское отношение к здоровью – в серьезные недомогания.

Близнецы 22.05-21.06Для Близнецов конец февраля и март станет

периодом умиротворения и спокойствия. Се-рьезных проблем и ссор не предвидится. Близ-

нецы привлекают к себе «нужных» людей и не обделены вниманием противоположного пола.

Множество сложностей, возникающих на работе, Близ-нецы смогут разрешить играючи. В семейной жизни также полнейший штиль. Старшее поколение родственников, правда, может заставить поволноваться. Финансовая кар-тина противоречива: расходы Близнецов велики, но потра-ченные деньги должны вернуться с прибавкой. Поэтому

жалеть средств не нужно.Кое-кто из Близнецов захочет поправить здоровье, за-

нявшись спортом или практикой йоги.

Рак 22.06-22.07Раки обожают все новое, и наступающий

период привнесёт свежую струю в их жизнь. Даже если никаких изменений не возникнет,

Раки сами придумают, как сделать жизнь веселее. Кто-то затеет ремонт, а кто-то захочет разорвать старые отноше-ния для новых поисков любви, кто-то купит тур в весьма экзотическую страну.

Одиноким Ракам очень захочется наконец-то обрести человека, который сможет подарить им душевное тепло. Однако перемены в жизни никак не скажутся на финан-совой картине. Она по-прежнему не радует: то расходы возрастают, то доходы идут на убыль.

Зато здоровье не доставит хлопот, особенно тем Ракам, которые будут одеваться по погоде.

Лев 23.07-23.08Авантюры, в которые мо-

гут пуститься даже весьма рассудительные Львы,

способны как принести успех, так и скомпрометировать. Мно-гие идеи, которые будут рождаться у Львов, кому-то покажутся просто безрассудны-ми. Однако Львы бу-дут отстаивать свои предложения до по-следнего. Кому-то та-кое поведение может стоить хорошей репутации. Львам лучше не ссориться с кол-легами и поменьше возражать на-чальству.

Любовные отношения приносят счастье и поднимают на вершину бла-женства. Многие Львы перестанут сомневаться в том, что рядом с ними человек, который должен непременно стать второй половинкой до конца дней.

В марте могут напомнить о себе хронические заболева-ния. Львам следует беречь спину – это самое «слабое звено».

Дева 24.08-22.09Конец февраля и март станет для Дев весьма

позитивным периодом. Однако беготни и суеты не избежать – Девам нужно будет успеть везде.

Зато многие заветные мечты Дев наконец-то станут реаль-ностью: одиночки встретят любовь, карьеристы получат повышение, а еще Дев ждет множество приятных покупок.

На работе возможны некоторые затруднения, связанные с проверками и ревизиями. Такое испытание Девы выдер-жат с честью.

Девы не склонны к расточительству. Им вполне хватает даже скромных доходов. Финансовое положение стабиль-но, но к роскошной жизни явно не располагает.

гороскоп на март

53Будь в курсеFree-time ГороскопДевам следует особое внимание уделить диете: потребле-

ние всего подряд не принесет пользы здоровью.

Весы 23.09-22.10Весам для того, чтобы везде добиться успеха,

в этот период придется действовать жестко и грубо. Если Весы дадут слабину, планы могут

быть сорваны. Весы уверены в своей неотразимости, они привлекают противоположный пол и не стесняются поль-зоваться этим. В связи с этим март может принести массу разочарований – не всем отношениям суждено продлить-ся долго. Весам следует стараться безукоризненно выпол-нять поручения начальства – вышестоящие должностные лица пристально наблюдают за работой Весов.

Весы невероятно удачливы в деньгах: прибыль возни-кает буквально из воздуха. Можно рискнуть и сделать ставку на тотализаторе. Звезды предупреждают о том, что ослабленный организм может дать сбой.

скорпион 23.10-21.11Скорпионов ожидает насыщенная рабочая

жизнь: командировки и переговоры почти не оставят времени на личные дела. Однако сек-

суальная энергия скорпионов бьет ключом, они открыто флиртуют и говорят о своих желаниях. Такое поведение может даже отпугивать, поэтому лучше Скорпионам вести себя скромнее.

Скорпионам может понадобиться поддержка близких или влиятельных друзей. Чтобы получить ее, им нужно быть максимально откровенными. Многие Скорпионы могут решить навсегда завязать с вредными привычками, влияние которых на здоровье будет весьма ощутимо.

стрелец 22.11-21.12Общественная жизнь не привлекает

Стрельцов,они слишком увлечены бытовыми хлопотами и семейными неурядицами. Опас-

ная ситуация складывается в любовных отношениях Стрельцов, кому-то для того, чтобы осмыслить свою даль-нейшую судьбу, нужно будет расстаться.

На работе также не лучшим образом складывается об-становка - быть может, Стрельцам лучше взять отпуск. Отношения с начальством обостряются, а это может стать причиной увольнения. Стрельцам, которые никому не под-чиняясь, сами ведут бизнес, наоборот благоволит удача.

Те Стрельцы, которые не смогут справиться с навалив-шимися проблемами, рискуют впасть в депрессию. Давать выход негативным эмоциям лучше в спортивном зале.

козерог 22.12-20.01Козероги фонтанируют энергией и идеями.

Окружающие прислушиваются к Козерогам, поднимая тем самым их самооценку.

ОдинокихКозерогов затянет череда свиданий и амур-ных приключений. Они не будут обращать внимание на сплетни и пересуды, всецело предаваясь любви. Семей-ные Козероги могут провести второй медовый месяц – сексуальная энергия будет на подъеме.

На работе Козероги смогут отлично проявить себя и повысить свой авторитет.

Семейные хлопоты или проблемы со здоровьем у кого-то из близких могут потребовать значительных финансо-вых затрат.

Козерогам лучше больше отдыхать – возможны серьез-ные переутомления от чересчур насыщенной жизни. За-траченные силы лучше всего восстанавливать на природе.

Водолей 21.01-19.02Водолеи могут открыть себя с но-

вой стороны и неожиданно для себя обзавестись необычными та- лантами.

Окружающие будут обращать на Водолеев повы-шенное внимание.

В семье все будет мирно и спокойно, се-рьезных ссор не предвидится, проблем со стороны родственников тоже. Вторая по-ловинка готова исполнять любые желания Водо-леев. Творческие натуры «поймают музу за хвост», их творчество обретет новых поклонников.

Многие Водолеи смогут позволить себе больше чем обычно - финансовая картина очень благоприятна.

А вот здоровье может подвести, особенно тех Водолеев, которые име-ют проблемы с сосудами. Лучше всего, не затягивая, расстаться с никотиновой и алкогольной зависимостью.

Рыбы 20.02-20.03Рыбы бросят все свои силы на достижение

финансового благополучия и развитие биз-неса. В связи с этим личная жизнь уйдет на

второй план. Однако без поддержки близкого человека будет не обойтись, поэтому совсем удаляться от второй половинки не стоит. Одиноким Рыбам лучше искать под-держки у родственников.

Для кого-то Рыбы могут стать наставниками и насто-ящими авторитетами. Отказывать нуждающимся в со-ветах не нужно. Увеличивающийся доход может заста-вить Рыб отказаться от выходных и работать допоздна. Чрезмерная увлеченность работой может привести к проблемам со здоровьем и к от-далению от друзей.

Рыбам стоит начать зани-маться спортом и правильно питаться - есть риск набрать лишний вес.

54 Будь в курсеМеста распространения