l’estime de soi

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1. Apprendre davantage sur soi-même par le biais d’un questionnaire d’auto-évaluation 2. Reconnaitre les éléments de base pour bâtir l’estime de soi 3. Démontrer les indicateurs, signes qui représentent une bonne estime de soi 4. Démontrer les indicateurs, signes qui représentent une mauvaise estime de soi 5. Apprendre comment l’estime de soi peut influencer la carrière mais aussi la vie amoureuse et la vie de famille 6. Montrer les différents moyens, outils que l’on peut utiliser pour gagner en estime de soi 7. Évaluer sa propre estime de soi par le biais d’exercices pratiques lors de l’atelier Belle opportunité d'apprendre davantage sur soi !

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  • 1. LESTIME DE SOI Maurice Youde2011

2. QUESTIONNAIRE SURLESTIME DE SOI 3. POINTAGE1. Attribuez-vous 1 point pour les rponsesplutt vrai et 0 point pour les rponsesplutt faux.2. Faites le total de vos points. 4. EXPLICATION DES RSULTATSA. De 0 7 points: Bravo ! Vous avez une bonne estime et vous pouvez vous contenter de faire fructifier votre capital destime de soi. Votre besoin de changement est limit.B. De 8 15 points: Vous avez certainement quelques efforts accomplir en matire destime de soi. Votre besoin de changement est moyen.C. De 16 21 points: Il semble que vous ayez intrt entreprendre des efforts de changement. Parlez-en avec quelques personnes de confiance de votre entourage pour recueillir leur avis. Choisissez ds prsent des gestes que vous pourriez poser pour vous estimer davantage. 5. EXPLICATION DES RSULTATS (SUITE)IL EXISTE TROIS PRINCIPAUX DOMAINES QUI INFLUENCENT VOTREESTIME:A) VOTRE RAPPORT AVEC VOUS-MEMEB) VOTRE RAPPORT LACTIONC) VOTRE RAPPORT AVEC LES AUTRESREPRENEZ LE MME POINTAGE QUE PRCEDEMMENT ET FAITES LES TOTAUX DES QUESTIONS SUIVANTES:A) 1+4+7+10+13+16+19 = ___________B) 2+5+8+11+14+17+20 = ___________C) 3+6+9+12+15+18+21 = ___________Votre note, pour chacun des domaines, peut aller de 0 7 points. Plus la note est importante, plus cest dans ce domaine quil faudra fournir prioritairement vos efforts. 6. DFINITION DU MOTESTIME DE SOIJUGEMENT QUE LON A DE SOIET QUE LON PORTE SURSOI 7. BEAUCOUP DE FACTEURS LIS LESTIMEDE SOI SONT PRSENT DE 0 6 ANS CONFIANCE NAISSANCE AUTONOMIE2 ANS INITIATIVE 3 ANS DVELOPPEMENT DES HABILETSSOCIALES ET INTELLECTUELLES6 ANS IDENTIFICATION 13 ANS INTIMIT 19 ANS PRODUCTION 26 ANS PLNITUDE+ 50 ANS 8. ESTIME DE SOI = CONFIANCE Confiance en ses capacits Confiance en son efficacit Confiance en sa valeur personnelleSe connatreSaccepter et sapprcier Ralisation Fiert 9. LESTIME DE SOI . . . Cest la perception que lon a de soi-mme. Cest limage et les dialogues intrieurs Est la base de notre motivation. Cest lacceptation et apprciation de nous-mmes tels que nous sommes. Se manifeste par laffirmation de soi: 10. LESTIME DE SOI . . . (SUITE) Cest lvaluation continue de ma valeur, delimportance que je maccorde comme personne Se dveloppe en tant fidle soi-mme, en serespectant dans ses besoins, motions, limites,valeurs, etc. Augmente chaque fois que jagis en respectantqui je suis et diminue chaque fois que jagis linverse de ce qui est important pour moi. 11. HIRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOWPsychologue amricain dorigine juive (1908-1970)Meneur de lapproche humanistetude sur le comportement humain de 1939 1943Explique la motivation par la hirarchisation des besoins 12. HIRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW (suite)CONSTATSLes besoins primaires se situent aux deux premiers niveauxde la pyramide.Lorsquun besoin est gravement insatisfait, il prend toute laplace et fait oublier tous les autres.Chaque besoin doit tre satisfait avant de passer auprochain 13. HIRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW (suite)Plus une personne se ralise, plus elle a envie de le faire.Les besoins constituent la base des motivations desindividusUn milieu dur et sans amour peut tuer les besoinssuprieurs 14. EXPLICATION DES NIVEAUX1E NIVEAU: BESOINS PHYSIOLOGIQUES2e NIVEAU: BESOINS DE SCURIT3e NIVEAU: SOCIALISATION4e NIVEAU: ESTIME (MOTEUR DE LA CONFIANCE EN SOI)5e NIVEAU: ACTUALISATION / ACCOMPLISSEMENT 15. QUELS SONT LES SIGNES DUNEBAISSE DESTIME DE SOI ? Jai perdu le sourire Jai peu de confiance en moi (perceptionngative de soi) Mon intrt est au point mort Je vis dans les remords continuels Je me retire et misole 16. QUELS SONT LES SIGNES DUNEBAISSE DESTIME DE SOI ? (SUITE) Jai des rats dans mes communications Je me sens drout Je me sens instable motionnellement Jai un grand besoins de reconnaissance Jai une attitude rigide, ferme et critique 17. QUELS SONT LES SIGNES DUNEBAISSE DESTIME DE SOI ? (SUITE) Je craint constamment la critique (je suis surla dfensive) Je rsiste aux changements Je suis inquiet Jai peur dexprimer mon opinion Je suis triste 18. QUELS SONT LES SIGNES DUNEBAISSE DESTIME DE SOI ? (SUITE) Jai une attitude dfaitiste (je penses meschecs) Je suis compulsif Jai peu de leadership Je me sens incomptent (e) Je me questionne sur mes capacits Je recherche constamment les louanges etremerciements 19. QUELS SONT LES SIGNES DUNE BONNE DESTIME DE SOI ? Jai un regard positif sur autrui Je suis raliste dans mes attentes et mes capacits Je suis ouvert sur les ides et les possibilits Je suis capable de composer avec les diffrentessituations Je suis capable de composer avec la raction des autres Je me vois de faon positive Mes interactions familiales, sociales et professionnellessont positives 20. QUELS SONT LES SIGNES DUNE BONNE DESTIME DE SOI ? (SUITE) Je suis gnreux Je suis flexible Jai la joie de vivre Je suis spontan Je suis ouvert la critique Je suis en harmonie avec mon environnement Je fais de lhumour avec les autres et sur moi-mme 21. QUELS SONT LES SIGNES DUNE BONNE DESTIME DE SOI ? (SUITE) Je suis actif et entreprenant Je suis efficace dans mes actions Je me respecte Je suis fier de moi Je maime Je suis autonome Je suis curieux 22. QUELS SONT LES SIGNES DUNEBONNE DESTIME DE SOI ? (SUITE) Je suis capable de me dfendre seul Jai un discours honnte et direct Je suis rceptif aux marques dapprciation Je suis conscient de mes limites et de monpotentiel nergtique Je ressens un bien-tre intrieur Japprcie la vie et ce quelle m apporte Je recherche et jaccepte laide extrieur 23. QUAND LESTIME DE SOI A-T-ELLE BESOIN DE SE MANIFESTER ? Je suis malade Je vis une rupture Jai des difficults financires Jai eu un accident ou je vis avec des squelles Je viens de perdre un tre cher Je ctoie ou je vis avec un agresseur 24. QUAND LESTIME DE SOI A-T-ELLEBESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE) Je suis la recherche dun emploi Je dois orienter ma carrire Je choisis davoir un enfant et de faire sonducation Je suis indcis dans mes choix de vie Je vis dans la pauvret Je vis un chec 25. QUAND LESTIME DE SOI A-T-ELLEBESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE) Je subis de lhumiliation Jai peur Mon emploi est menac Absence de succs et/ou rsultats recherchs Jai fait une erreur Jai t victime dun traumatisme 26. Comment augmenter notre estime de soi ? Je change mon attitude face moi-mme Je parle avec un langage positif (verre moitiplein au lieu de verre moiti vide) Pratiquez la mditation. Visualisez-vous une foisque vos dsirs/objectifs sont dj atteints.EXERCICE PRATIQUE #1 Limagerie mentale Jaccepte ce que je suis Clbrez la russite de petites choses Transposez en image vos penses et dsirsEXERCICE PRATIQUE #5 Le vision board 27. Comment augmenter notre estimede soi ? crire et mettre en vidence une de vos qualits. Ex.: Jesuis bon(ne) dans.et je russi. (Reconnaissance de notrevaleur) EXERCICE PRATIQUE #4 La dclaration Faites-vous plaisir, gtez-vous ! Le plaisir est une source debien-tre physique, motif et spirituel Pratiquez tous les jours la pense positive par descitations. Par exemple: Tous les jours tous les points devue, je vais de mieux en mieux. Faites de lexerciceun esprit sain dans un corps sain! Participez des ateliers, cours, sminaires sur la croissancepersonnelle. Exemple: Le moi Inc. 28. Comment augmenter notre estimede soi ? vitez de ruminer vos dfauts, vos faiblesses et voserreurs EXERCICE PRATIQUE #2 Les roches Ne pas se dnigrer, garder lesprit ouvert vitez de transformer chaque erreur en dfaut Soyez attentif vos propres dsirs Inscrivez vos buts, dsirs, objectifs sur un papier etplacez-le bien en vue. Cela permet de se recentrer etcanaliser lnergie EXERCICE PRATIQUE #3 criture denos dsirs Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire tous et entout temps 29. Comment augmenter notre estime de soi ? Ne vous sentez responsable que pour les chosessur lesquelles vous avez un certain contrle Faites de la mditation Reconnaissez que vous tes digne dtre aimpour ce que vous tes Traitez-vous comme votre meilleur ami Se donner des objectifs ralisables Nourrir son estime de soi en se rappelant sesrussites 30. Comment augmenter notre estime de soi ? Si vous vous sentez dpasss par les vnements,dlaisss, dpossds, nhsitez plus.il y a unprofessionnel qui pourra vous aider ! Rservez du temps pour votre corps, pour leplaisir, pour lamour, pour la lecture etlapprentissage et pour la solitude. Osez affronter le regard des autres; apprenez les regarder dans les yeux Apprenez transformer vos peurs et malaises enactions; parlez, allez vers les autres 31. Comment augmenter notre estime de soi ? Prenez des risques calculs, nhsitez pas sortir de votre routine, dcouvrir dautresmilieux, dautres types de personnes Faites un effort pour clarifier vos penses etvous verrez quil vous sera plus facile de vousexprimer aisment Ne vous comparez pas ! En tout temps: respectez-vous! 32. SOURCES Les aspects humains de lorganisation, ditionGatan Morin, 337 pages, 1979 Productions Mirho-Arts, Mireille Boisvert, 2007 www.communicationorale.com/maslow www.k.cognitic.com/2007/1/2/la-pyramide-de-maslow Association Canadienne pour la sant mentale,Semaine Nationale de la sant mentale du 3 au 9mai 1999 33. MERCI DE VOTRE PRSENCE CETATELIER

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