inhaltsübersicht sommersemester 2006 · 2006-04-27 · ninjutsu (siehe bujinkan budo taijutsu)...

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InhaltsübersichtSommersemester 2006

Bewegende Neuigkeiten und neue Beweglichkeit 2-3

Semesterprogramm 4

Wichtige Adressen, Telefonnummern und Sprechzeiten 5

Sportbereiche 6

Alphabetisches Verzeichnis 7

Allgemeine Teilnahmebedingungen 8-9

1. Teilnahmeberechtigung 82. Kursgebühren 83. Anmeldung 84. Datenschutz 85. Kursrücktritt 86. Kursabsage 87. Versicherung und Haftung 98. Kursdurchführung9. Kostenbeteiligung der Krankenkassen 9

an gesundheitsorientierten Kursen

Geschäftsstellen der AOK 10

Sportangebote 12-46- Daten und Beschreibung zu den einzelnen Kursen

Bewerbungstraining für Studierende 47-48

Laufend in Form 49

Interessante Medien 50-52

Infoservice „www.unilife.de” 53

KursleiterInnen / ReferentInnen 54-55

Stadtplan incl. Sportstätten 56

Sportstätten 57

Belegungspläne 58-60

Sportangebote am Campus Essen 62-63

Impressum 64

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Bewegende Neuigkeiten undneue Beweglichkeit

Die mit dem Sommersemester 2006 in Kraft tretendenNeuigkeiten im Hochschulsport sind nur als Metapher wirklichbewegend – eigentlich ist eher das Gegenteil der Fall: Bewegungder physischen Art wird den Hochschulsportlern sofern es umdie Kursanmeldung geht, genommen.

Ab sofort setzt der Hochschulsport komplett auf eine elektro-nische Anmeldung.

Anmeldung zu den Sportkursen im Internet: Innerhalb von zweiMinuten habt ihr Euch für den gewünschten Kurs eingetragenund braucht Euch um nichts mehr zu kümmern, außer darum,die Sporttasche vollständig zu packen…

Die durch das erleichterte und wirklich rasante Anmelde-verfahren gesparte Zeit können die bewegungsbegeistertenAkademiker nutzen, um durch intensives Bewegen im Rahmendes Hochschulsportangebotes eine neue Beweglichkeit zuerwerben und genießen.

Nur eines muss man sich immer klarmachen: Es könnte passie-ren, dass die Kurse nun noch schneller ausgebucht sind alsbisher. Bitte informiert Euch deshalb genau über die Termineund dann:

Sofort die Maus in die Hand nehmen, www.uni-due.de/hochschulsport anklicken, den gewünschten Kurs aussuchenund anmelden!

Auf dieser neuen Hochschulsport Homepage findet Ihr unter derRubrik „Sportangebote“ alle Kurse des Hochschulsportes, zurleichteren und schnelleren Orientierung nach Campus Essen undCampus Duisburg unterschieden. Dort könnt Ihr den entspre-chenden Kurs anklicken, erhaltet dann sekundenschnell eineInformation über freie Plätze, Preise und Termine. Wenn das

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dann alles für Euch zusammenpasst, müsst Ihr nur noch eurepersönlichen Angaben eintragen und schon habt Ihr euren Platzgesichert – vom Büro aus, von zuhause oder überall von dortaus, wo es einen Internetzugang gibt.

Wer nun aber gar nicht mit den neuen Techniken vertraut ist, wervielleicht auch noch eine Beratung haben möchte, kann uns natür-lich jederzeit anrufen oder in den Hochschulsport – Büros besu-chen und sich dann dort von uns anmelden lassen – das ist natür-lich deutlich umständlicher und kostet wesentlich mehr Zeit…

Noch eines ist sehr wichtig: Anmelden müssen sich nun ALLETeilnehmerInnen aller Sportkurse, auch wenn diese kostenfrei(nur für Studierende) sind!!!

Wir wollen damit erreichen, dass wir die Planungen der künftigenProgramme noch besser dem Bedarf anpassen können.

Das neue Anmeldeverfahren setzt voraus, dass wir von Euch dieZustimmung zum Bankeinzugsverfahren erhalten. Wir sind unswohl bewusst, dass dieses Verfahren nicht bei allen Mitmen-schen auf Begeisterung stößt, aber wie hinlänglich bekannt ist,kann man das vom eigenen Konto eingezogene Geld noch bis zu6 Wochen später zurückordern.

Beim Durchblättern des Programms kann man feststellen, dassdie meisten der bewährten Kurse im Programm geblieben sind.Bei den neu eingerichteten Kursen war es unser Ziel, den Nach-fragen der TeilnehmerInnen Rechnung zu tragen. Wir hoffen, dassuns dies gelungen ist!

Nun wünschen wir allen HochschulsportlerInnen ein erfolgreiches,gesundes und bewegtes Semester

Das Hochschulsport-Team

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Semesterprogramm

ab Montag, 10.04.2006bis Freitag, 14.07.2006

Internet-Adresse:www.uni-due.de/hochschulsport

Programm vorlesungsfreie Zeit:Bitte Aushänge und Internetpräsentation beachten

Kein Übungsbetrieb:Fr, 14.04.2006 KarfreitagMo, 17.04.2006 OstermontagMo, 01.05.2006 MaifeiertagDo, 25.05.2006 Christi HimmelfahrtMo, 05.06.2006 PfingstmontagDo, 15.06.2006 Fronleichnam

Anmeldung ab 27.03. – 05.05.2006Sekretariat Hochschulsport, LD 113,Obergeschoss rechts

Öffnungszeiten:Mo – Fr 9.30 – 12.15 Uhrwährend des Anmeldezeitraumes zusätzlichDo 14.00 – 16.00 Uhr

Telefon 02 03 / 379-2256Telefax 02 03 / 379-5522E-Mail: [email protected]

Zahlungsmöglichkeiten:1. Lastschriftverfahren2. Barzahlung im Sekretariat

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Anschrift:

Hochschulsport an der UniversitätDuisburg-Essen, Campus Duisburg,Forsthausweg 2, 47057 Duisburg

Grundsätzlich müssen sich alleKursteilnehmerInnen für jedenKurs anmelden.

Die Anmeldung zu den Hochschulsport-veranstaltungen im Sommersemester2006 ist ab dem 27.03.06 möglich.

Die Anmeldung erfolgt über die Home-page www.uni-due.de/hochschulsportunter der Rubrik „Sportangebote“.

Am Campus Duisburg besteht noch dieMöglichkeit, sich während der Sprech-zeiten im Sekretariat Hochschulsport,Gebäude LD 113 anzumelden und dieKursgebühr in bar zu entrichten.

Öffnungszeiten:Mo – Fr 9.30 – 12.15 Uhr,Do 14.00 – 16.00 Uhr(nur während des Anmeldezeitraums)

Es werden jedoch ALLE Teilnehmer-Innen gebeten, nach Möglichkeitden Online-Service zu wählen.

Wichtige Adressen,Telefonnummern, Sprechzeiten

Hauptamtliche Lehrkräfte

Diplomsportlehrer Jürgen SchmagoldLeiter des HochschulsportsRaum LD 112, Telefon 379-2271E-Mail: [email protected]: nach Vereinbarung

Diplomsportlehrer Jürgen NiemeyerRaum LD 112, Telefon 379-2271E-Mail: [email protected]: donnerstags 14.00 – 15.00 Uhrund nach Vereinbarung

Diplomsportlehrerin Ingrun MeierRaum LD 109, Telefon 379-2260E-Mail: [email protected]: dienstags 11.30 – 12.15 Uhrund nach Vereinbarung

Diplomsportlehrer Karl-Heinz PieperRaum LD 103, Telefon 379-2294E-Mail: [email protected]: montags 11.00 – 12.00 Uhrund nach VereinbarungLG 408, Telefon 379-2138

Sportlehrer Andreas BettendorfRaum LD 110, Telefon 379-2263E-Mail: [email protected]: nach Vereinbarung

Hauptamtlich Beschäftigte

SekretariatMarion Handke, Monika LenzenRaum LD 113, Telefon 379-2256E-Mail: [email protected]

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SportbereicheSiehe auch alphabetisches Verzeichnis

Fitness- und Gesundheitstraining- Aerobic-Mix- Aero-Kick- Body Attack- Bodyfeeling- Bodyshaping- Body Style- BOP – Bauch/Oberschenkel/Po- Cardio Workout- Fatburner- Fitnesstraining an modernen

Trainingsgeräten- Hip Hop- Mixed-Aerobics- Nordic-Walking- Perfect Body- Pilates- Power-Wellness-Mix- Step-Aerobic für AnfängerInnen- Top Fit – break your limits- Wirbelsäulen- / Funktionsgymnastik

Kondition / Kraft / Ausdauer- Aerobic-Mix- Aero-Kick- Body Attack- Fatburner- Lauftreffen- Mixed-Aerobics- Nordic-Walking- Schwimmen- Step-Aerobic für AnfängerInnen- Top Fit – break your limits

Spiele- Badminton- Basketball- Fußball- Futsal- Rugby- Tischtennis- Volleyball

Kampfsport- Bujinkan Budo Taijutsu- Judo- Karate- Kick-Boxen- Ninjutsu (siehe Bujinkan Budo Taijutsu)- Yi Quan Dao

Tanz- Capoeira- Hip Hop

Turniere- Basketball- Volleyball

Wassersport- Rowing: Rudern- Schwimmen- Segeln- Tauchen- Wellenreiten

Verschiedene Angebote- Autogenes Training- Bujinkan Budo Taijutsu- Feldenkrais- Indoor-Klettern für AnfängerInnen- Reiten für AnfängerInnen- Segelfliegen -Schnupperkurs-- Tai Chi für Fortgeschrittene- Yi Quan Dao

Workshop- Let´s dance ...

Lehrgänge/Freizeiten- Lehrgänge zum Erwerb des DSV-Führer-

scheines A und Amtlichen Sportboot-führerscheines Binnen

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Alphabetisches Verzeichnis

Aerobic-Mix 12Aero-Kick 12Ausdauersport (siehe FGS, Lauftreffen,Schwimmen)Autogenes Training 13

Badminton 13-14Basketball 15Body Attack 16Bodyfeeling 16Bodyshaping 17Body Style 17BOP – Bauch / Oberschenkel / Po 18Bujinkan Budo Taijutsu 19

Capoeira 19Cardio Workout 20

Fatburner 20Fatburner / Gewichtsmanagement(siehe FGS)Feldenkrais 20Fitness- und Gesundheitstraining 21-24an modernen TrainingsgerätenFußball 25Futsal 25

Herz-Kreislauf-Training (siehe FGS)Hip Hop 26

Indoor-Klettern für AnfängerInnen 26

Jogging (siehe Lauftreffen)Judo 27

KarateKick-Boxen 27-28

Lauftreffen 28

Mixed-Aerobics 28

Ninjutsu (siehe Bujinkan Budo Taijutsu)Nordic-Walking 29

Perfect Body 29Pilates 30Power-Body-Styling 30Power-Wellness-Mix 30

Radtreff 30Reiten für AnfängerInnen 31Rowing: Rudern 34Rugby 35

Schwimmen 36Segelfliegen – Schnupperkurs 36Segeln 37Step Aerobic für AnfängerInnen 37

Tai Chi für AnfängerInnen 37Tanz (siehe Capoeira, Hip Hop)Tauchen 38Tischtennis 38Top Fit – break your limits 39Triathlon (siehe Lauftreffen)

Volleyball 39-41

Wassersport(siehe Rowing: Rudern, Schwimmen,Tauchen, Segeln, Wellenreiten)Wellenreiten 42Wirbelsäulen- /Funktionsgymnastik 45Workshops 46

Yi Quan Dao 46

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Allgemeine Teilnahmebedingungen

1. Teilnahmeberechtigung

Der Hochschulsport ist ein Service- und Bildungsangebot fürdie Studierenden und Bediensteten der Universität Duisburg-Essen. Er hat das Ziel, ein bedarfsorientiertes und qualifizier-tes Sport- und Bewegungsangebot bereitzustellen.

Zusätzlich können StudentInnen anderer Hochschulen sowieNicht-Hochschulangehörige („Externe“) teilnehmen, wennentsprechende Kapazitäten vorhanden sind.

Status 1:StUDE = Studierende der Universität Duisburg-EssenGasth. = GasthörerSchüler ab 16 Jahren

Status 2:Bed = Bedienstete der Universität Duisburg-EssenStaU = Studierende and. Universitäten/HochschulenZivildienstleistende und Auszubildende

Status 3:Ext = Nicht-Hochschulangehörige (Externe)

Alle Hochschulsportteilnehmer unterliegen der Ausweispflicht.Bei den Veranstaltungen muss eine Buchungsbestätigung so-wie der Studenten- oder Dienstausweis, ggf. in Verbindung miteinem Lichtbildausweis mitgeführt werden.

2. Kursgebühren

Ein ‚Basis-Angebot‘ wird für StudentInnen kostenfrei ange-boten. Von Bediensteten und Nicht-Hochschulangehörigen(Externe) müssen grundsätzlich Kursgebühren erhoben wer-den. Für die kostenpflichtigen Kurse zahlen Studierende,Hochschulangehörige und Externe eine unterschiedlich hoheKursgebühr. Die Begleichung der Kursgebühren erfolgt imSommersemester erstmalig mittels Lastschriftverfahren.

3. Anmeldung

Grundsätzlich müssen sich alle KursteilnehmerInnen für je-den Kurs anmelden.

Die Anmeldung zu den Hochschulsportveranstaltungen imSommersemester 2006 ist ab dem 27.03.06 möglich.

Die Anmeldung erfolgt über die Homepage www.uni-due.de/hochschulsport unter der Rubrik „Sportangebote“.

Am Campus Duisburg besteht noch die Möglichkeit, sichwährend der Sprechzeiten beim Hochschulsport anzumeldenund die Kursgebühr in bar zu entrichten. Es werden jedochALLE TeilnehmerInnen gebeten, nach Möglichkeitden Online-Service zu wählen.

4. Datenschutz

Mit der Anmeldung erklärt sich der/die Anmeldende einver-standen, dass seine/ihre Daten mittels EDV – unter Beach-tung des Datenschutzgesetzes des Landes NRW in seinerjeweils gültigen Fassung – verarbeitet und innerhalb der Uni-versität Duisburg-Essen verwendet werden.

5. Kursrücktritt

Außer bei Kursausfall ist eine Gebührenerstattung nicht mög-lich. Bei plötzlicher Erkrankung über einen längeren Zeitraumkann jedoch gegen Vorlage eines ärztlichen Attestes eine an-teilige Rückerstattung erfolgen. Der/die TeilnehmerIn kannauch eine Ersatzperson stellen.

6. Kursabsage

Die Kurse erfordern eine Mindestteilnehmerzahl. Wird dieseMindestzahl nicht erreicht, behält sich der Hochschulsport vor,den Kurs abzusagen. Die TeilnehmerInnen werden dann be-nachrichtigt und Ihre eingezahlte Kursgebühr wird erstattet.

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7. Versicherung und Haftung

Studierende TeilnehmerInnen an den Kursen sowie Angestellteund ArbeiterInnen der Universität Duisburg-Essen sind imRahmen der gesetzlichen Bestimmungen unfallversichert. ImSchadensfall wenden Sie sich bitte an den/die KursleiterIn.

Für einige Angebote, die gekennzeichnet sind, tritt der Hochschul-sport als Vermittler auf. Eine Haftung für diese Kurse sowieVersicherungsschutz kann der Hochschulsport nicht übernehmen.

Alle beamteten Bediensteten und externen Teilnehmer-Innensind nicht über die Universität Duisburg-Essen versichert. Wirempfehlen, den persönlichen Versicherungsschutz im Hinblickauf Sportunfälle zu überprüfen.

Die Universität Duisburg-Essen übernimmt keine Haftung fürpersönliche Gegenstände, die während des Kurses verlorengehen. Wir empfehlen, Wertsachen sowie Schlüssel und Be-kleidung nicht in den Umkleideräumen zu lassen.

8. Kursdurchführung

Ein Anspruch auf Unterricht durch eine(n) bestimmte(n)KursleiterIn besteht nicht. Der Hochschulsport behält sich Ände-rungen vor. An gesetzlichen Feiertagen finden keine Kurse statt.

9. Kostenbeteiligung der Krankenkas-sen an gesundheitsorientierten Kursen

Mit der Neufassung des § 20 SGB V durch das GKV-Gesundheitsreformgesetz 2000 haben die Krankenkassenwieder einen erweiterten Handlungsrahmen in der Primär-prävention erhalten. D.h. konkret, dass die Kosten für Ange-bote unseres Sportprogramms die der Gesund-heitsförderungdienen, z. T. von den Krankenkassen übernommen werden. Zuden Maßnahmen die der Primärprävention dienen gehörenfolgende Handlungsfelder aus unserem Sportprogramm:

• Präventionsprinzip: Bewegung zur Förderung des Mus-kel-Skelettsystems (Rückenfitness, Wirbelsäulen-gymnastik).

• Präventionsprinzip: Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion.

Bei regelmäßiger Teilnahme werden am Ende des Kurses beiBedarf Bescheinigungen zur Vorlage bei der Krankenkassevom jeweiligen Kursleiter ausgestellt.

Weitere Hinweise

• Die Hallen dürfen nur mit sauberen Hallenschuhen, dieeine nicht färbende Sohle haben, betreten werden.

• Die Hallen dürfen nur betreten werden, wenn der/dievom Hochschulsport eingesetzte KursleiterIn oder Ver-antwortliche anwesend ist.

• Geräte dürfen nur unter fachkundiger Anleitung derKursleiterInnen aufgebaut werden.

• Rauchen ist grundsätzlich in allen Räumen und Sport-stätten untersagt!

• Das Mitbringen von Getränken in Glasbehältern in dieHalle ist aus Sicherheitsgründen nicht gestattet.

• Auf den Parkplätzen der Hochschulsportanlagen gilt dieStraßenverkehrsordnung. Falsch oder fahrlässig geparkteFahrzeuge können kostenpflichtig abgeschleppt werden.

• Die in der Sporthalle an der Gladbecker Straße / Cam-pus Essen befindlichen Trennwände dürfen nicht berührtoder beschossen werden. Insbesondere ist es nicht er-laubt, zwischen der Trennwand und der Wand hindurchzu steigen.

• Den Hinweisen und Anweisungen der Hausmeister,SportdozentInnen und KursleiterInnen ist grundsätzlichFolge zu leisten.

Noch ein wichtiger Appell an alle SportlerInnen imHochschulsport: Bitte benutzt für die Hallensportartenausschließlich saubere Hallenschuhe, die auch nicht„nur ‚mal eben vom Auto bis in die Halle“ angelassenwerden dürfen. Ihr tragt, wenn ihr das tut, Tausendekleiner Schmutzpartikel mit in die Hallen, auf derenBoden sich dann manche andere SportlerInnen hin-legen oder barfuss Sport treiben wollen.

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AOK RheinlandDie GesundheitskasseRegionaldirektion DuisburgFalkstraße 35-4147058 DuisburgPostfach 10 01 5247001 DuisburgTelefon: 02 03 / 393 1Telefax: 02 03 / 393 21 [email protected]

Geschäftsstellen:

47058 Duisburg-DuissernFalkstraße 35-41Telefon: 02 03 / 393 21 41Telefax: 02 03 / 393 21 [email protected]

Alleestraße 2447166 Duisburg (Hamborn)Telefon: 02 03 / 393 26 00Telefax: 02 03 / 393 26 [email protected]

Studenten-ServiceLotharstraße 8047057 DuisburgTelefon: 02 03 / 393 - 22 33Telefax: 02 03 / 37 24 28E-Mail:[email protected]

Goethestraße 847226 Duisburg (Rheinhausen)Telefon: 02 03 / 393 39 50Telefax: 02 03 / 393 39 [email protected]

AOK-City-InfoSonnenwall 4547051 DuisburgTelefon: 02 03 / 393 21 80Telefax: 02 03 / 2 10 [email protected]

Alle Geschäftsstelle habenjeden Samstag von 9.00–12.00 Uhr geöffnet!

Geschäftsstellen der AOK

Sportangebote alphabetisch

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AERO-MIXAERO-MIXAERO-MIXAERO-MIXAERO-MIX

Sportangebotealphabetisch

[01] NEUZeit: Mo 19.00 – 20.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL: Miriam JusufOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/

Externe: 30 €Anm. online oder im Sekretariat LD 113

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AERO-KICKAERO-KICKAERO-KICKAERO-KICKAERO-KICK[02]

Zeit: Mo 17.00 – 18.00 UhrBeginn: 10.04.2006

KL: Paulo da SilvaOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/

Externe: 30 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113

[03]Zeit: Di 16.30 – 17.30 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Paulo da SilvaOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


AEROBIC-MIX FÜR ANFÄNGERINNEN

„Aerobic-Mix“ ist ein Training für den gesamten Körper. Dabei wirdin jeder Stunde eine Schrittfolge erlernt, die z.B. Kick- und Box-Ele-mente enthalten kann. Auch können die Folgen klassische Aerobic-Elemente, tänzerische Schritte oder Schritte aus dem Step-Aerobicbeinhalten. Die konditionelle Verbesserung steht im Vordergrund, aberauch eine Kräftigung des gesamten Körpers. Auch Männer sind herz-lich willkommen!

AERO-KICKAero-Kick ist das ultimative Trainingsprogramm. Aero-Kick steht fürTaekwondo und Boxen in Kombination mit Aerobic. Es entstand eineinzigartiges Trainingsprogramm für alle, die einen besonderen „Kick“suchen und in kurzer Zeit viel erreichen wollen.

Aero-Kick ist leicht zu erlernen und enthält keine komplizierten Cho-reographien.

Aero-Kick ist energiegeladen, explosiv, kraftvoll und beflügelnd.

Auch Männer finden daran sehr schnell Gefallen.

[04]Zeit: Do 17.30 – 18.30 Uhr



[05]Zeit: Fr 15.00 – 16.00 Uhr



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BADMINTONBADMINTONBADMINTONBADMINTONBADMINTON

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AUTOGENES TRAININGAUTOGENES TRAININGAUTOGENES TRAININGAUTOGENES TRAININGAUTOGENES TRAINING

AUSDAUERSPORTAUSDAUERSPORTAUSDAUERSPORTAUSDAUERSPORTAUSDAUERSPORT

[06] NEUZeit: Mo 9.00 – 10.30 Uhr

Beginn: 08.05.2006KL: Ariane NierhoffOrt: FGS LD-GebäudeKost.: StUDE: 60 €/Bed, StaU:75 €/

Externe:105 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113mind. 8, max. 10 TeilnehmerInnen

[07]Zeit: Di 14.00 – 15.00 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Christian WittenbergOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 10 €/Bed, StaU: 20 €/

Externe: 30 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113max. 18 TeilnehmerInnen

[08]Zeit: Di 15.00 – 16.00 Uhr



AUSDAUERSPORTsiehe Fitness- und Gesundheitstrainingsiehe Lauftreffen und Schwimmen

AUTOGENES TRAININGBeim Autogenen Training werden aufeinander aufbauend Übungender Konzentration auf den Körper erlernt und trainiert, die zu einemZustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung führen.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Angebot zur Primär-prävention. D.h. bei einer regelmäßigen Teilnahme (mind. 80 % derVeranstaltung) wird eine anteilige Kostenübernahme durch die Kran-kenkasse möglich. Folgende Krankenkassen haben bei regelmäßi-ger Teilnahme eine 80 % Erstattung der Kursgebühr zugesagt: AOK,Techniker Krankenkasse, Barmer Ersatzkasse, DAK, Knappschaft.

BADMINTONFÜR ANFÄNGERINNEN/HOBBYSPIELERINNEN

Freier Spielbetrieb, der von den TeilnehmernInnen individuell gestal-tet werden kann. Einzelspiel nur eingeschränkt möglich! Essteht eine Lehrkraft zur Verfügung, mit der nach Absprache verschie-dene Schlagtechniken und Taktiken systematisch erarbeitet werdenkönnen. Schläger und Bälle sind mitzubringen.


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BADMINTONBADMINTONBADMINTONBADMINTONBADMINTON

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BADMINTONBADMINTONBADMINTONBADMINTONBADMINTON[09]

Zeit: Mi 15.30 – 16.45 UhrBeginn: 12.04.2006

KL: Marius MeeOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 10 €/Bed, StaU: 25 €/


[10]Zeit: Mi 16.45 – 18.00 Uhr

Beginn: 12.04.2006KL: Marius MeeOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 10 €/Bed, StaU: 25 €/


BADMINTON FÜR FORTGESCHRITTENE!Das Training bezieht sich vor allen Dingen auf die technischen Kom-ponenten der Schlagausführung und auf die Bewegung im Feld. Dusollst die Grundschläge Drop und Clear beherrschen. Bälle könnenim Kurs günstig erworben werden. Es herrscht hier kein freierSpielbetrieb!

[11]Zeit: Fr 14.00 – 15.00 Uhr



[12]Zeit: Fr 15.00 – 16.00 Uhr



[13]Zeit: Fr 16.00 – 17.00 Uhr



BADMINTON FÜR ANFÄNGERINNEN/FORTGESCHRITTENE ANFÄNGERINNEN

Freier Spielbetrieb, der von den TeilnehmernInnen individuell gestal-tet werden kann. Einzelspiel nur eingeschränkt möglich! Essteht eine Lehrkraft zur Verfügung, mit der nach Absprache verschie-dene Schlagtechniken und Taktiken systematisch erarbeitet werdenkönnen. Schläger und Bälle sind mitzubringen.

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BASKETBALLBASKETBALLBASKETBALLBASKETBALLBASKETBALL

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[14]Zeit: Mo 12.00 – 14.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL: Markus RieserOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


[15]Zeit: Do 16.00 – 17.00 Uhr



[16]Zeit: Do 17.00 – 18.30 Uhr



[17]Zeit: Fr 19.30 – 21.30 Uhr

Beginn: 21.04.2006KL: Klaus KleinOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


BASKETBALL NUR FORTGESCHRITTENE

(KREIS-/BEZIRKSLIGA-NIVEAU)

COMPETITIONCOMPETITIONGespielt wird nach den FIBA-Regeln mit folg. Änderungen:

1. einmal 15 Min. durchlaufende Zeit (Ausnahme. Freiwürfe)2. drei Fouls bedeuten Match-Disqualifikation3. ab dem dritten Foul – FreiwürfeMixed ist möglich! Bei ausreichender Anzahl von Damen-Teams findet einegetrennte Wertung statt.

Im Rahmen des Sommerfestes (Termin stand bei Drucklegung nochnicht fest) findet am Campus Duisburg von 9.00.–15.00 Uhr in derSporthalle im LD-Gebäude die 5. Duisburger Basketball „RUN ANDGUN“ Competition für TeilnehmerInnen des Allgemeinen Hoch-schulsports der Universität Duisburg-Essen, CAMPUS DUISBURG statt.Anmeldung im Sekretariat LD 113. Startgeld (30,00 € pro Team) bar bei derAnmeldung entrichten und die Regeln anerkennen.Weitere Infos ab Hochschulsportbeginn 10.04.2006 im Internet unterwww.uni-due.de/hochschulsport und beim Kursleiter (Markus Rieser).

„RUN AND GUN“„RUN AND GUN“

BASKETBALL NUR ANFÄNGERINNEN

AUCH FÜR STUDENTINNEN!

BASKETBALL FÜR ANFÄNGERINNEN UND

FORTGESCHRITTENE

BASKETBALL NUR FORTGESCHRITTENE

Der Kurs setzt gewisse taktische Vorkenntnisse voraus, eine spieleri-sche Grundlage sollte ebenfalls vorhanden sein. Somit ist dieseVeranstaltung nur für Fortgeschrittene geeignet!

5.DUISBURGER BASKETBALL5.DUISBURGER BASKETBALL


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BODY ATTACKBODY ATTACKBODY ATTACKBODY ATTACKBODY ATTACK

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BODY ATTACKBODY ATTACKBODY ATTACKBODY ATTACKBODY ATTACK

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BODY ATTACKBODY ATTACKBODY ATTACKBODY ATTACKBODY ATTACK[18] NEU

Zeit: Mo 17.00 - 18.00 UhrBeginn: 10.04.2006

KL: Galia Iordanova-NowitzkiOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


BODY ATTACK NEUIn dieser Stunde erwartet euch ein intensives und Kalorien verbren-nendes workout, das den ganzen Körper beansprucht. Nach einemgründlichen warm-up folgen ideenreiche Schrittkombinationen (Ae-robic-, High-Impact-Elemente) und Muskelkräftigungsübungen zu ei-ner energiegeladenen Musik. Als Abschluss soll ein entspannendes cool-down zur aktiven Erholung und zur Beruhigung der Pulsfrequenz die-nen. Herzlich willkommen sind alle, die nicht nur einen Ausgleich zumAlltag brauchen, sondern ebenso jede Menge Spaß haben möchten!

BODY ATTACKBody Attack ist ein vorchoreographiertes Trainingsprogramm. Beidiesem Herz-Kreislauf-Training werden einfache Bewegungsabläufemit High-Impact-Elementen (z.B. Joggen) zu einer motivierendenMusik aneinandergereiht. Dieser Kurs bringt garantiert alle insSchwitzen und lässt sämtliche Fettpölsterchen wegschmelzen. Kon-dition sollte also schon vorhanden sein.

BODY ATTACKBeschreibung siehe Kurs-Nummer 18.

[19]Zeit: Di 19.30 - 20.30 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Maria VieiraOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[20]Zeit: Mi 16.00 - 17.00 Uhr

Beginn: 12.04.2006KL: Galia Iordanova-NowitzkiOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[21]Zeit: Do 18.30 – 19.30 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Sarah JostenOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


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BODYFEELINGBODYFEELINGBODYFEELINGBODYFEELINGBODYFEELINGBODYFEELINGDer Kurs beginnt mit einem intensiven warm-up, bestehend aus ein-fachen Schrittkombinationen. Es folgt die Muskelkräftigung unterEinsatz von Hanteln oder Therabändern. Im anschließenden Matten-teil geht es den Problemzonen an den Kragen! Eine ausgiebige Dehn-phase rundet den Kurs ab.

Nach dem Ausdauerteil kommt eine „Zwischenphase“, die zur akti-ven Erholung dient (Beruhigung des Organismus).

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BODY STYLEBODY STYLEBODY STYLEBODY STYLEBODY STYLE

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BODYSHAPINGBODYSHAPINGBODYSHAPINGBODYSHAPINGBODYSHAPING[22] NEU


KL: Claudia HendricksOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[23] NEUZeit: Mo 18.00 – 19.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL: Miriam JusufOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 € / Bed, StaU: 20 € /


BODYSHAPINGKräftigung und Straffung der Muskulatur stehen in dieser Übungs-stunde im Vordergrund. Eine figurbetonte Ganzkörpergymnastik wirdbei leichter bis mittlerer Anstrengung gegen die „Pölsterchen“ vor-gehen. Muskelkräftigung erzielt die Straffung bestimmter Körper-partien. Für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.

BODY STYLE„Body Style“ ist ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel einer Kräfti-gung und Straffung des Körpers und einer Verbesserung der Kondi-tion. Bei diesem Herz-Kreislauf-Training werden in einfache Bewe-gungsabläufe sowohl Kraftelemente als auch high-impact-Elementeeingebunden. Dies zu einer motivierender Musik bringt jede MengeSpaß und wirkt sich positiv auf das Gesamtwohlbefinden aus. In ei-nem zweiten Teil der Stunde werden die Problemzonen (Bauch, Bei-ne, Po, aber auch Arme und Oberkörper) u.a. mit Tubes, Kleinhanteln,etc. trainiert. Auch Männer sind herzlich willkommen!


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BOPBOPBOPBOPBOP[24]


KL: Galia Iordanova-NowitzkiOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[25]Zeit: Mo 20.00 – 21.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL: Jill BrackmannOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[26]Zeit: Di 20.30 – 21.30 Uhr



BOP – BAUCH/OBERSCHENKEL/POKraftausdauertraining unter Einsatz von Geräten (Tubes, Hanteln,Step) oder des eigenen Körpergewichts. In diesem Kurs werden kei-ne Muskeln aufgebaut, sondern die Widerstandsfähigkeit des Mus-kels erhöht und die Problemzonen Bauch, Oberschenkel und Po ge-strafft. Das Training ist von jedem zu bewältigen (auch von Männern).Es wird durch ein Aerobic-warm-up eingeleitet und ist gelenk-schonend.

[27]Zeit: Mi 11.00 – 12.00 Uhr

Beginn: 26.04. bis 21.06.2006KL: Susanne MaaßOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[28]Zeit: Do 20.30 – 21.30 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Eva SrokaOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[29]Zeit: Fr 17.00 – 18.00 Uhr



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CAPOEIRACAPOEIRACAPOEIRACAPOEIRACAPOEIRA

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BUJINKAN BUDO TAIJUTSUBUJINKAN BUDO TAIJUTSUBUJINKAN BUDO TAIJUTSUBUJINKAN BUDO TAIJUTSUBUJINKAN BUDO TAIJUTSU[30]


KL: Katrin JansenOrt: GymnastikraumKost: StUDE: 23 €/Bed, StaU: 28 €/


BUJINKAN BUDO TAIJUTSU /NINJUTSU FÜR ANFÄNGERINNEN

BUJINKAN BUDO TAIJUTSU, auch als NINJUTSU bekannt, ist eineKampfkunst aus Japan, die auf den Überlieferungen von neun tradi-tionellen Krieger-Schulen beruht. Das TAIJUTSU, die Kunst, die na-türlichen Bewegungen des Körpers effektiv einzusetzen, bildet dieGrundlage sowohl für den unbewaffneten Nahkampf als auch fürden Umgang mit unterschiedlichsten Waffen.

Das Training schult vor allem die Bewegungskoordination und dasKörperbewusstsein und entwickelt Eigenschaften wie Ausdauer, Auf-merksamkeit und Beweglichkeit, die zur physischen und mentalen Be-wältigung einer Konfrontation befähigen. Anstatt Kraft und Schnellig-keit zu betonen arbeiten wir mit Rhythmus, Raumgefühl und Balance.

Der Kurs wendet sich an AnfängerInnen und vermittelt in Einzel-und Partnerübungen die grundlegenden Bewegungsformen undBasis-Techniken wie Schritte, Schlagtechniken, Tritte, Hebel und Wür-fe, Roll- und Falltechniken. Abhängig vom Fortschritt der Teilneh-merInnen kann gegen Ende des Semesters der Umgang mit einertraditionellen Waffe (nach Wahl) kennen gelernt werden.

CAPOEIRADer ideale Allroundsport! Wer Capoeira machen will, brauchtkein Akrobat oder Streetfighter zu sein, denn das kommt mit derZeit. Neben Körperbeherrschung, Body-Shaping und Fatburningbringt dieser Sport auch gute Reaktionen und runde Bewegungs-

abläufe mit sich, die süchtig ma-chen. Capoeira ist aber mehr alsnur Sport. Gemeinsames musi-zieren mit typischen Instrumen-ten (Berimbau, Atabaque, Pan-deiro und Agogo) und Singen,sowie ekstatische Gruppenerleb-nisse gehören fest zu diesemStück brasilianischer Kultur dazu.

[31]Zeit: Mi 20.00 –21.45 Uhr

Beginn: 12.04.2006KL: Tobias KrokerOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 25 €/Bed, StaU: 30 €/



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FATBURNERFATBURNERFATBURNERFATBURNERFATBURNER

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FELDENKRAISFELDENKRAISFELDENKRAISFELDENKRAISFELDENKRAIS

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CARDIO WORKOUTCARDIO WORKOUTCARDIO WORKOUTCARDIO WORKOUTCARDIO WORKOUT[32] NEU

Zeit: Do 10.15 – 11.15 UhrBeginn: 13.04.2006

KL: Denise GrinschglOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


CARDIO WORKOUTEin Workout für den ganzen Körper. Im ersten Teil der Stunde arbei-ten wir im Stehen und kräftigen die Muskulatur effektiv. Durch dasTraining im sog. „aeroben Bereich“ wird zudem die Fettverbrennungangekurbelt. Die Stunde endet mit einer Kräftigung der Bauch-muskulatur und einem entspannenden Stretching.

FATBURNERIm Mittelpunkt stehen hier nicht nur die Fettverbrennung, sondernauch die Kräftigung und Straffung der Muskulatur. Ein intensivesAufwärmen mit kleinen Schrittkombinationen bringt den Kreislaufin Schwung. Mit ausgewählten Übungen wird ein figurbetontesGanzkörpertraining gegen die Pölsterchen vorgehen. Zur Unterstüt-zung nehmen wir einige Geräte, wie z.B. Steps, Hanteln und Bänder.Ein Bodenteil zur Muskelkräftigung und Problemzonenbekämpfungund ein ausgiebiges Dehnen runden diese Stunde ab, die sowohlfür Frauen als auch für Männer geeignet ist.

FELDENKRAISDie Feldenkraismethode ist ein Weg, um über das Erforschen von in-dividuellen Bewegungsmustern die Beweglichkeit zu verbessern. Diesfunktioniert, weil unser Gehirn in der Lage ist, aus mehrerenBewegungsangeboten die für den Körper ökonomischsten heraus-zufinden und auszuwählen. Die (Bewegungs-)Entwicklung jedesKleinkindes beruht auf dieser Fähigkeit. Um Bewegungen ökonomischauszuführen, ist eine „Arbeitsteilung“ notwendig. Das Skelett hat dieAufgabe Gewicht zu tragen, die Muskulatur den Körper zu bewegen.Im Alltag wird dieses Prinzip oft nicht umgesetzt, was zu Beschwer-den führen kann oder uns in unseren Möglichkeiten einschränkt unddaran hindert, unser Potential voll auszuschöpfen.Ziel ist also, diemüheloseste Bewegung herauszufinden und das Zusammenspiel vonNervensystem, Muskeln und Skelett zu optimieren. Da Bewegung undVerhalten miteinander in Verbindung stehen, sind auch dort Verän-derungen möglich: z.B. „das Leben leichter zu nehmen“.

[33]Zeit: Fr 16.00 – 17.00 Uhr



[34]Zeit: Fr 18.15 – 19.15 Uhr

Beginn: 21.04.2006nicht am 19.5., 26.5., 02.06.und 23.06.06

KL: Gisela GraßhoffOrt: FGS LD-GebäudeKost.: StUDE: 25 €/Bed, StaU: 30 €/


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FREIES TRAININGFREIES TRAININGFREIES TRAININGFREIES TRAININGFREIES TRAINING

FITNESSFITNESSFITNESSFITNESSFITNESS

Anmeldung aller FGS-Kurse

im Sekretariat LD 113

[35]Zeit: Mo–Fr zu Kurszeiten

Beginn: 10.04.2006KL : verschiedeneKost.: StUDE: 56 €/Bed, StaU: 68 €/


FITNESS- UND GESUNDHEITS-TRAINING AN MODERNENTRAININGSGERÄTEN IM FITNESS-UND GESUNDHEITSSTUDIO (FGS)

Grundlegende Neuerungen im Fitness-und Gesundheitsstudio

Bedingt durch die Einführung eines neuen Kursverwaltungs-programms müssen wir zukünftig auf die Gebührenreduzierung beiMehrfachbelegungen verzichten. Dadurch ergibt sich sowohl eineneue Gebührenregelung als auch eine Veränderung bei der Nutzungdes Fitness- und Gesundheitsstudios.

Neue Gebührenregelung:

Kurse 36 – 57 für die Teilnahme an einem Kurs:StUDE 23,- € Bed, StaU 29,- € Ext. 34,- €

Kurse 36 – 57 für die Teilnahme an zwei Kursen:StUDE 46,- € Bed, StaU 58,- € Ext. 68,- €

oder Kurs 35: Freies Training ( 14 Wochen):StUDE 56,- € Bed, StaU 68,- € Ext. 78,- €

FREIES TRAINING –bedeutet, dass ich mit meinem Teilnehmerausweis Zugang zu allenangebotenen FGS-Kursen habe und zu den ausgewiesenen Kurs-zeiten trainieren kann, wann und wie oft ich will.

Ausgenommen sind die Kurse Autogenes Training undFeldenkrais!!

In angenehmer Atmosphäre kann man in unserem Fitness- undGesundheitsstudio an modernen Trainingsgeräten individuell oderauch mit Programmen trainieren. Man erlernt den Umgang und dieNutzung der pneumatischen Geräte und der Kurzhanteln sowie derverschiedenen Cardiogeräte.


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Unsere KursleiterInnen achten darauf, dass richtig und entwicklungs-positiv trainiert wird. Als Sportschuhe sind Schuhe mit möglichstglatter Sohle zu verwenden (indoor shoes). Aus hygienischen Grün-den können die Geräte nur mit einem aufgelegten Handtuch be-nutzt werden. Taschen und Kleidungsstücke bitte nicht zwischen denGeräten, sondern nur im Vorraum abstellen.

Schwerpunktmäßig werden Rücken-Fitness und Herz-Kreis-lauf-Prävention mit Hilfe von Rückenfitness- und Ausdauer-programmen angeboten. Einen weiteren Schwerpunkt bildet dasKrafttraining. Grundsätzlich kann aber in allen Kursen einallgemeines Fitnesstraining durchgeführt werden.

Herz-Kreislauferkrankungen sind die Todesursache Nr. 1 in denZivilisationsländern. Das Training der allgemeinen aeroben Ausdauerauf Fahrradergometer, Stair-Master, Laufband, Cross-Trainer oder Ruder-gerät leistet einen großen Beitrag zur Verringerung der RisikofaktorenBluthochdruck, Bewegungsmangel und Übergewicht. Sowohl Aus-daueranfänger als auch Ausdauerfortgeschrittene finden in diesem Kursihre individuell notwendige oder gewünschte Belastungsdosierung.

Fatburnertraining – Gewichtsmanagement. Der Weg zurTraumfigur führt über Ausdauerbelastungen. Für Trainingseinsteigerbedeutet das: z.B. endlos joggen oder stundenlang Rad fahren. Dasschafft niemand auf Anhieb. Der Stoffwechsel untrainierter Menschenist träger und ihr Energieumsatz deshalb niedrig.

Eine lange Ausdauerbelastung erfordert viel Energie – vor allem inForm von Fett. Trainingseinsteiger sind aber nicht in der Lage, die Fett-depots ihres Körpers effektiv auszuschöpfen. Aber Fettverbrennungkann man lernen. Einsteiger benötigen einige Zeit konsequenten Trai-nings. Nach ca. 4-8 Wochen regelmäßigen Trainings hat der Körpergelernt, dem Fett langsam aber sicher an den Kragen zu gehen.

Wichtig ist jedoch die richtige Trainingsbelastung. Eine einfache Re-gel für Fatburner–Neulinge: laufen (radeln, rudern) ohne zu schnau-fen, d.h., das Tempo so wählen, dass man sich noch unterhalten kann.Oder man richtet sich beim Fatburner-Training nach der Herzfre-quenz: 220 (max. Herzfrequenz) minus Lebensalter in Jahren, davon60%-65% = Fatburner-Zone, Beispiel.: 220 (max. HF) minus 30 Jahre= 190 HF, davon 60%-65% = 114 HF bis 124 HF für Sporteinsteiger.(Für trainierte Personen gelten höhere HF-Werte).

[36]Zeit: Mo 12.00 - 13.30 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL : Jürgen NiemeyerKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113Schwerpunkt: Herz-Kreislauf-Training/Fatburner-Gewichtsmanagement

[37]Zeit: Mo 13.30 - 15.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL : Karl-Heinz PieperKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113Schwerpunkt: Krafttraining

[38]Zeit: Mo 16.15 - 17.45 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL : Olaf KloseKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113

[39]Zeit: Mo 18.00 – 19.30 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL : Claudia HendricksKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113Schwerpunkt: Rücken-Fitness

[40]Zeit: Mo 19.30 - 21.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL : Claudia HendricksKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113Schwerpunkt: Herz-Kreislauf-Training

[41]Zeit: Di 8.30 - 10.00 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL : Ingrun MeierKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113Schwerpunkt: Rücken-Fitness

[42]Zeit: Di 16.30 - 18.00 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Gabriele SchultzKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113

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Wie lange sollte trainiert werden?

Für das Fatburner-Training ist die Dauer der Belastung wichtig. Eineweit verbreitete Meinung ist, dass der Fettabbau beim Ausdauer-training erst nach etwa 30 Minuten beginnt. Neue Untersuchungenzeigen, dass die Muskeln schon früher Fett verbrennen können,allerdings nur, wenn die Belastungsintensität stimmt (s.o.).

Wie häufig sollte trainiert werden?

Die entscheidende Voraussetzung für das Erreichen des Ziels ist ein re-gelmäßiges Training. Mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche kannnach zwei Monaten eine gute Grundlagenausdauer erreicht werden.

Zuerst sollte die Trainingshäufigkeit erhöht werden (von 2 x proWoche auf 3 x pro Woche), dann wird die Belastungsdauer verän-dert (z.B. von 30 min. auf 40 min.), dann kann die Trainingsintensitäterhöht werden (z.B. höhere Belastung auf dem Stair/Fahrradergo-meter/Rudergerät/Laufband/Cross-Trainer).

Eine langfristige und signifikante Gewichtsreduzierung wird am bes-ten mit einer Kombination von gezieltem Training und einer ver-nünftigen Ernährung erreicht.

Rückenschmerzen und degenerative Wirbelsäulenerkrankungennehmen einen beachtlichen Stellenwert innerhalb der gesellschaft-lichen Gesundheitsprobleme ein. Weit mehr als 50% der deutschenBevölkerung leidet an Rückenbeschwerden. Bewegungsmangel,Fehlbelastung der Wirbelsäule und ungünstige Arbeitsplatz-situationen verursachen Schmerzzustände, die insbesondere denHalswirbelsäulen- und Lendenwirbelsäulenbereich sowie den Über-gangsbereich von der Lendenwirbelsäule zum Kreuzbein betreffen.

Das Fitness- und Gesundheitsstudio kann hier prophylaktische Auf-gaben übernehmen. Das Rückentraining an ausgewählten Fitness-geräten hilft effizient bei der Vorbeugung, wirkt motivierend und un-terstützt damit den notwendigen längeren Trainingsprozess.

Wer kann teilnehmen am Rücken-Fitness-Programm?

Jeder, der Rückenschmerzen vorbeugen möchte und Personen mitleichten muskulär bedingten Beschwerden, denen aus ärztlicher Sichtein Rückentraining empfohlen wird.

[43]Zeit: Di 18.00 - 19.30 Uhr

Beginn: 11.04.2006Schwerpunkt: Rücken-Fitness

KL: Monica NeubauerKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113

[44]Zeit: Di 19.30 – 21.00 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Monica NeubauerKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113

[45]Zeit: Mi 8.30 – 10.00 Uhr

Beginn: 12.04.2006KL: Ingrun MeierKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113Schwerpunkt: Rücken-Fitness

[46]Zeit: Mi 10.15 – 11.45 Uhr


[47]Zeit: Mi 13.00 - 14.30 Uhr

Beginn: 12.04.2006KL: Karl-Heinz PieperKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113Schwerpunkt: Rücken-Fitness

[48]Zeit: Mi 16.30 – 18.00 Uhr

Beginn: 12.04.2006KL: Gehne, CarstenKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113

[49]Zeit: Mi 18.00 - 19.30 Uhr

Beginn: 12.04.2006KL: Nicole MansteinKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113

[50]Zeit: Mi 19.30 - 21.00 Uhr

Beginn: 12.04.2006KL: Nicole MansteinKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113


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Krafttraining / Hanteltraining

Hantelgeräte in Form von Kurz- oder Langhanteln sind Trainings-mittel zur Entwicklung der Kraft und können schwerpunktmäßig inden Kursen „Krafttraining“ als Ergänzung zum apparativen Trainingeingesetzt werden. Kurse mit diesem Schwerpunkt sind besondersfür Interessierte geeignet, die das Ziel der Muskelquerschnitts-vergrößerung anstreben. Im gesundheits- und fitnessorientiertenKrafttraining lassen sich Hanteln optimal einsetzen.

Die Vorteile des Hanteltrainings sind hoher koordinativer Trainings-effekt (mehrdimensionale Übungen), freie Bewegungsbahn, aktiveKörperstabilisation, Gewichtsabstufungen in 1 - 1,25 Kilo-Schrittenbei Kurzhanteln möglich, vielfältige Variationsmöglichkeiten.

Hanteln ergänzen das apparative Training und gewährleisten somitein abwechslungsreiches und effektives Krafttraining im Fitness- undGesundheitstraining.

Osteoporose – Hilfe im Fitness-Studio?

Bewegungsmangel ist neben den unvermeidlichen körperlichen Ver-änderungen im Alterungsprozess und weiteren Faktoren wie kalzium-arme Ernährung, Rauchen u.a. für die Entstehung von Osteoporoseverantwortlich. In der Therapie ebenso wie in der Prävention der Os-teoporose ist gezielte körperliche Bewegung ein absolutes Muss.

Durch regelmäßiges körperliches Training mit Betonung von Druck-und Zugbelastung kann ein hohes Knochendichte-Niveau gehaltenund somit der Osteoporose vorgebeugt werden.

Senioren zählen zu den Hauptnutznießern gezielter Krafttrainings-programme. Wer auch im Alter unabhängig und mobil bleiben will, solltesich rechtzeitig um den Erhalt seines Kraftniveaus bemühen. Alters-adäquates dynamisches Krafttraining bei geringer bis mittlerer Intensi-tät verbessert die Muskelkoordination, die Haltung, ist Osteoporose-prophylaxe und entlastet die Gelenke durch Kräftigung der Muskulatur.

Aerobes Ausdauertraining steigert die Lebensqualität, senkt das ko-ronare Risiko, ökonomisiert die Herzarbeit, beugt Bluthochdruck vor,verbessert Stoffwechselprozesse und baut Stress ab.

Für alle Kurse im FGS ist eine Mindestteilnehmerzahl von10 Personen erforderlich.

[51]Zeit: Do 8.30 – 10.00 Uhr


[52]Zeit: Do 12.00 - 13.30 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Jürgen NiemeyerKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113Schwerpunkt: Herz- Kreislauf-Training /Fatburner-Gewichtsmanagement

[53]Zeit: Do 17.00 - 18.30 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL : Sarah JostenKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113

[54]Zeit: Do 18.30 - 20.00 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Paulo da SilvaKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113

[55]Zeit: Do 20.00 - 21.30 Uhr


[56]Zeit: Fr 12.00 – 13.30 Uhr

Beginn: 21.04.2006KL: Andreas BettendorfKost.: siehe „Neue Gebührenregelung“Anm.: online oder im Sekretariat LD 113Herz-Kreislauf-Training / Fatburner

[57]Zeit: Fr 16.00 – 17.30 Uhr




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FUTSALFUTSALFUTSALFUTSALFUTSAL

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FUSSBALLFUSSBALLFUSSBALLFUSSBALLFUSSBALL[58]


KL: Yusuf SaratliOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


[59]Zeit: Di 12.00 - 14.00 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Yusuf SaratliOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


FUSSBALLFreier Spielbetrieb unter Anleitung einer Lehrkraft.

FUTSALKeine Bande, keine Fouls, ein „am-Fuß-klebender“ Ball, ein schnellestechnisches Spiel. Das alles ist Futsal, die lateinamerikanische Vari-ante des Hallenfußballs, die auch in Europa mittlerweile immer mehrFreunde findet.

Weitere Infos: www.futsalweb.de

[60]Zeit: Do 18.30 - 20.00 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Dr. Gerhard JahnOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 23 €/Bed, StaU: 28 €/

Externe: 33 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113max. 10 Teilnehmer

[61]Zeit: Fr 10.00 - 12.00 Uhr

Beginn: 21.04.2006KL: Yusuf SaratliOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


[61] NEUZeit: Fr 17.00 - 19.00 Uhr

Beginn: 21.04.2006KL: Matthias TerhorstOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 23 €/Bed, StaU: 28 €/



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HIP HOPHIP HOPHIP HOPHIP HOPHIP HOP

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INDOOR KLETTERNINDOOR KLETTERNINDOOR KLETTERNINDOOR KLETTERNINDOOR KLETTERN

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HIP HOPHIP HOPHIP HOPHIP HOPHIP HOP[63]

Zeit: Mi 18.00 - 19.00 UhrBeginn: 12.04.2006

KL: Maria VieiraOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


HIP HOPWie der Name schon sagt, bedeutet HIP HOP tänzerische Bewegun-gen einzuüben, die durch leichte („coole“) sprunghaft wechselndeSchritte fließend ineinander übergehen.

Es ist eine Art Street-Dance, welcher die technischen Grundlagenvermittelt, um Body Rhythm (Körpergefühl) und Mind (Geist) zuverschmelzen. Schrittkombinationen werden zu einer Choreographieausgearbeitet. Tanzen wie bei Viva!

HIP HOP FÜR ANFÄNGERINNEN/FORTGESCHRITTENE ANFÄNGERINNEN

Hip Hop ist der Oberbegriff einer Tanzart, die durch verschiedene Tanz-stile wie Jazz, House, Step und Swing beeinflusst wird und ständig durchEinflüsse anderer Tanzstile wächst. Aus der Undergroundszene gewannder Hip Hop an Popularität und hat inzwischen einen festen Platz in derShowbranche erlangt. Die Grundlagen des Hip Hop wie Körperkontrolleund Rhythmus werden in diesem Kurs erarbeitet. Der Schwerpunkt desKurses liegt nicht nur in der Ausarbeitung einer Choreografie sondernauch in der Entwicklung des eigenen Tanzstiles der KursteilnehmerInnen.

INDOOR KLETTERN FÜR ANFÄNGERINNEN

Jeder kann klettern! Dieser Kurs soll seinen Teilnehmern dieGrundlagen des Sportkletterns vermitteln. Knoten, Sicherung und na-türlich auch klettertechnisches Grundwissen wird jede/r TeilnehmerInam Ende des Kurses erlangt haben. Grosse Kraft und besondere Fit-ness sind dabei nicht zwingend notwendig, da sich die einfachstenSchwierigkeitsgrade auf dem Niveau einer Leiter befinden. Der Un-terschied zwischen Frauen und Männern ist besonders am Anfangsehr gering, da Frauen einfach durchschnittlich weniger wiegen undsomit weniger Kraft brauchen, um nach oben zu kommen.

Im Preis des Kurses ist die Ausleihe der kompletten Ausrüstung(Klettergurt, Kletterschuhe, ein Karabiner und eine Sicherungsacht), so-wie der Eintritt in eine gepflegte Kletterhalle und Infomaterial enthalten.

[64]Zeit: Do 19.30 - 20.30 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Tirapong SchierOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[65]Zeit: Mi 18.00 – 21.00 Uhr

Beginn: 26.04. bis 07.06.06= 7 Veranstaltungen

KL: Christoph HellOrt: Kletterhalle Redpoint walls,

Sternbuschweg 360,47057 Duisburg

Kost: StUDE: 115 €/Bed, StaU: 125 €/Externe: 135 €

Anm.: online oder im Sekretariat LD 113mind. 5, max. 8 AnfängerInnen

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KICK-BOXENKICK-BOXENKICK-BOXENKICK-BOXENKICK-BOXEN

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KARATEKARATEKARATEKARATEKARATE

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JUDOJUDOJUDOJUDOJUDOJUDO FÜR ANFÄNGERINNEN UND

FORTGESCHRITTENE

1882 wurde Judo aus verschiedenen alten Kampftechniken zu einer Artsportlichen Wettkampf entwickelt. Das Prinzip des Judozweikampfesbesteht darin, die Kraft des Gegners durch Griff-, Wurf- oder Hebel-techniken auszunutzen. Judo beinhaltet neben traditionellen Technikengenauso Technikübungen oder Wettkampftraining. Spaß, Kunst, Disziplin,Fitness, Philosophie, Wettkampf und vieles mehr machen Judo sowohlfür Anfänger, als auch für Fortgeschrittene zu einer attraktiven Sportart.

KARATE FÜR ANFÄNGERINNEN UND

FORTGESCHRITTENE

Was ist Karate? Ein Kampfsport, der Geist, Körperbeherrschung, Ge-lenkigkeit, Kontrolle und Technik beinhaltet. Wir lernen kontaktlosesKämpfen, d.h. Kontrolle des eigenen Körpers und eine genaue Tech-nik, damit man seine(n) PartnerIn nicht verletzt.

Ablauf des Trainings: Aufwärm-, Dehngymnastik, Grundschule,Bewegungsabläufe (Technik) und Gehschule in verschiedenen Stel-lungen. In diesem Kurs werden wir nach einem umfangreichen undintensiven Fitness- und Konditionstraining „Gleichgewichtsversuche“mit dem eigenen Körper unternehmen. Die Lust auf spielerische,gymnastische Methoden und wenig Berührungsängste (Partner-arbeit) werden vorausgesetzt.

KICK-BOXEN FÜR ANFÄNGERINNEN

[66]Zeit: Di 14.30 – 16.30 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Sascha BrandtOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost: StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


[67]Zeit: Di 17.30 - 19.30 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Günter KulkeOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost: StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


[68]Zeit: Fr 18.00 - 20.00 Uhr

Beginn: 21.04.2006KL: Günter KulkeOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost: StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


[69]Zeit: Mo 20.00 – 21.30 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL: Damir ArslanagicOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost: StUDE: 23 €/Bed, StaU: 28 €/


[70]Zeit: Mi 20.00 – 21.30 Uhr




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NINJUTSUNINJUTSUNINJUTSUNINJUTSUNINJUTSU

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MIXED-AEROBICSMIXED-AEROBICSMIXED-AEROBICSMIXED-AEROBICSMIXED-AEROBICS

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LAUFTREFFENLAUFTREFFENLAUFTREFFENLAUFTREFFENLAUFTREFFEN

[71]Zeit: Fr 20.00 – 21.30 Uhr



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KICK-BOXENKICK-BOXENKICK-BOXENKICK-BOXENKICK-BOXEN

Bitte beachten Sie auch das Angebot

„Laufend in Form” auf Seite 49.

KICK-BOXEN FÜR FORTGESCHRITTENE

Kick-Boxen ist eine Mischung aus Taekwondo und Boxen. Die wich-tigsten Trainingselemente bestehen aus Selbstverteidigung, spezi-ellen Techniken, Sparring, Schattenboxen und Krafttraining.

LAUFTREFFENDas Treffen soll vorrangig AnfängerInnen auf längere Laufstreckenvorbereiten. Es können aber auch ambitionierte Langstrecken-läuferInnen teilnehmen. Gelaufen wird im unmittelbar an die Uni-versität angrenzenden Stadtwald, der optimale Trainingsmöglich-keiten bietet. Ausserdem dient die Veranstaltung als Anlaufstelle fürden NRW-Unilauf-Cup.

[72]Zeit: Di 10.00 – 11.00 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Holger von TongelenOrt: Treffpunkt Haupteingang

LD-Gebäude (Sporttrakt)Kost.: StUDE: 0 €/Bed, StaU: 20 €/


[73]Zeit: Mi 19.00 – 20.00 Uhr



MIXED-AEROBICSMit diesem gesundheitsorientierten Fitnesstraining wird in einemBereich gearbeitet, bei dem im Organismus ein Gleichgewicht zwi-schen Sauerstoffaufnahme und Sauerstoffverbrauch stattfindet. DerSchwerpunkt liegt hierbei im Bereich der Kondition und in der Ko-ordination von Armen und Beinen. Es werden immer wieder kleineFolgen einstudiert, die auch tänzerische Elemente beinhalten kön-nen. Vom klassischen Aerobic bis hin zum Dance und Step Aerobic,es ist für jeden Geschmack etwas dabei. In diesem Kurs sollt Ihr nichtnur Fun haben, sondern die kleinen Problemzonen werden auch an-gegriffen. Die Übungen führen auf jeden Fall auch zu einer Straffungder Bauch-, Oberschenkel- und Po-Muskulatur. Viel Spaß!

NINJUTSUsiehe Bujinkan Budo Taijutsu

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PERFECT BODYPERFECT BODYPERFECT BODYPERFECT BODYPERFECT BODY

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NORDIC-WALKINGNORDIC-WALKINGNORDIC-WALKINGNORDIC-WALKINGNORDIC-WALKINGNORDIC-WALKING FÜR ANFÄNGERINNEN /FORTGESCHRITTENE ANFÄNGERINNEN

Im Vordergrund steht das Erlernen der richtigen Technik, denn nurbei gut ausgeführter Grundtechnik kommen die positiven gesund-heitlichen Effekte zur Geltung.

• 30% weniger Belastung auf den Bewegungsapparat als beimJoggen

• etwa 90% aller Muskeln sind aktiv• der Kalorienverbrauch kann beim Nordic-Walking um mehr als

30 % höher liegen als beim Walking ohne Stöcke• Kräftigung von Schulter-, Arm-, Bauch-, Rücken- und Bein-

muskulatur• Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination• Nordic-Walking fördert den Abbau von Stresshormonen- Nordic-Walking bietet Spaß und soziale Kontakte in der

Trainingsgruppe• Nordic-Walking kann das ganze Jahr über an der frischen Luft

betrieben werden.

Eigene Stöcke sind erwünscht! Es ist möglich, Stöcke ge-gen eine Gebühr von 10,00 € zu leihen.

PERFECT BODYKomplettes Bodystyling. Gezieltes Muskeltraining zur Straffung derFigur. Es werden Bauch, Beine, Po aber auch des Oberkörpers mitHilfe von Hanteln, Tubes etc. trainiert.

[74]Zeit: Mo 10.30 – 11.30 Uhr

Beginn ab 24.04.2006KL: Ingrun MeierOrt: Treffpunkt Duisburger Ruder-

verein an der Regattabahn/Tribüne, Kruppstr.

Kost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/Externe: 30 €

Anm.: online oder im Sekretariat LD 113max. 12 Teilnehmer

[75] NEUZeit: Mi 17.00 –18.00 Uhr

Beginn: 12.04.2006KL: Galia Iordanova-NowitzkiOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/



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PILATESPILATESPILATESPILATESPILATES

RADTREFFRADTREFFRADTREFFRADTREFFRADTREFF

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POWER BODY STYLINGPOWER BODY STYLINGPOWER BODY STYLINGPOWER BODY STYLINGPOWER BODY STYLING

[76]Zeit: Di 10.15 – 11.15 Uhr

Beginn: 25.04. bis 27.06.06KL: Bettina TwardyOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 € / Bed, StaU: 20 € /


[77] NEUZeit: Do 11.15 – 12.15 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Denise GrinschglOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 € / Bed, StaU: 20 € /


PILATESPilates nutzt das Zusammenspiel von Körper und Geist um ein Ge-fühl der Gesamtheit und des Wohlbefindens zu erzeugen. Die Übun-gen sind präzise Bewegungen durch kontrollierte Atmung und Kör-perhaltung. Die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der gesamteKörper erhalten Stabilität und werden optimal gestärkt. Das Gleich-gewicht und die Muskelbalance werden wieder hergestellt.

Ein perfektes Ganzkörpertraining!

[78]Zeit: Mo 19.00 – 20.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL: Jill BrackmannOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[79]Zeit: Mo 16.00 – 17.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL: Monica NeubauerOrt: Sporthalle LD-GebäudeKosten:StUDE: 15 € / Bed, StaU: 20 € /


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POWER WELLNESS-MIXPOWER WELLNESS-MIXPOWER WELLNESS-MIXPOWER WELLNESS-MIXPOWER WELLNESS-MIX

POWER BODY STYLINGWer gerne schwitzt ist hier genau richtig. Dieses Kursprogramm istan alle (d. h. Männer und Frauen) gerichtet, die bei nachvollziehba-ren Bewegungsabläufen ein intensives Trainingsprogramm mit Aus-dauer- und Kraftteil absolvieren möchten.

Das einführende warm up bereitet euch auf die kommende Anstren-gung im Cardio-Teil vor. In diesem Ausdauerteil kommt jeder aufseine Kosten, der bei motivierender Instruktion die Herausforderungannimmt, um sein Herz-Kreislauf-System intensiv zu trainieren undseinen Kalorienverbrauch zu maximieren.

POWER-WELLNESS-MIXAusdauer, wie Aerobic in verschiedenen Formen, kombiniert mitWellness (Pilates, Entspannungstechniken). Mit viel Abwechslungbietet dieser Kurs für jeden Geschmack etwas. Auch männlicheTeilnehmer sind herzlich willkommen!

RADTREFFsiehe Sportangebote in Essen unter www.uni-due.de/hochschulsport

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REITENREITENREITENREITENREITENREITKURS FÜR ANFÄNGERINNEN

Der „Mülheimer Reit- und Fahrverein am Uhlenhorst e.V.“ ist in un-mittelbarer Nähe der Uni Duisburg-Essen, Campus Duisburg, gele-gen. Der Verein bietet im SS 2006 einen Reitkurs für AnfängerInnenim Bereich Dressurreiten ausschließlich für Studentinnen undStudenten im Rahmen des Hochschulsports an. Wieder-holerInnen dieses Kurses können bei der Anmeldung nichtberücksichtigt werden!

Der Kurs wird in einer Kleingruppe mit sechs ReiterInnen durchge-führt. Kursleiterin ist Frau Greiner, Pferdewirtin FN / Schwerpunkt:Reiten.

Der Reitunterricht findet auf den vereinseigenen Schulpferden statt.Moderne Sicherheitsreithelme werden gestellt.

Der Kurs besteht aus zehn Reitstunden.

Mitzubringen sind feste, über den Knöchel reichende Schuhe mitkleinem Absatz (keine Turnschuhe).

Anfahrtsbeschreibung:

- über die Autobahn: Abfahrt DU-Wedau, Richtung Mülheim/Ruhr,Uhlenhorstweg bis Kreuzung Broicher Waldweg, rechts abbie-gen, ca. 100 Meter links.

- von Duisburg: Koloniestraße Richtung Mülheim/Ruhr, über dieAutobahn, Uhlenhorstweg Richtung Mülheim/Ruhr bis Kreu-zung Broicher Waldweg, rechts abbiegen, ca. 100 Meter links.

[80]Zeit: Freitag 18.00 – 19.00 Uhr

Beginn: 21.04.2006KL: Beatrix GreinerOrt: Mülheimer Reit- und Fahrverein

am Uhlenhorst e.V.Broicher Waldweg 18345479 Mülheim an der RuhrTelefon 02 08 - 489116Telefax 02 08 - 489545E-Mail: [email protected]

Kost.: StUDE: 85 €/StaU: 90 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113


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ROWINGROWINGROWINGROWINGROWING[81]

Zeit: Mo 18.30 – 20.30 UhrBeginn: 24.04.06 bis 15.05.2006

KL: NNOrt: Duisburger Ruderverein, Regatta-

bahnKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/

Externe: 30 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113max.: 10 TeilnehmerInnen

[82]Zeit: Mi 18.30 – 20.30 Uhr

Beginn: 26.04. bis 10.05.2006KL: NNOrt: Duisburger Ruderverein, Regatta-

bahnKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/

Externe: 30 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113max.: 10 TeilnehmerInnen

ROWING: RUDERN –SCHNUPPERKURSE 1 + 2Fitness, Spaß, Natur: Rudern auf einer der schönsten RegattabahnenDeutschlands. Als Ganzkörperbewegung ist Rudern eine besondersgute Körperschulung, die alle Muskelgruppen gelenk-schonend be-lastet und neben der Fitness auch den Geist und koordinative Fä-higkeiten fördert. Rudern kann sowohl als Mannschaftssport als auchalleine ausgeübt werden. Dieser Kurs gibt eine grundlegende Ein-führung in die Sportart Rudern. Die praktische Einführung auf demWasser steht im Mittelpunkt.

Im Anschluss an die Schnupperkurse bietet der Verein denTeilnehmerInnen einen Ruderkurs für Fortgeschrittene an. Infos dazubei der Kursleitung.

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RUGBYRUGBYRUGBYRUGBYRUGBY[83] NEU

Zeit: Di 19.30 – 21.30 UhrBeginn: 25.04.2006

KL: Dave WhitleyOrt: TVW Altenrade, RasenplatzKost.: StUDE: 23 €/Bed, StaU: 28 €/


RUGBYEines vorweg: Rugby bedeutet nicht „American Football“. Die Schutz-ausrüstung wie Helme und Polsterungen sind im Rugby wegen derdaraus resultierenden erhöhten Verletzungsgefahr verboten. DieRugbyausrüstung besteht aus normaler Sportkleidung, rasen-tauglichen Schuhen und einem Mundschutz (wie beim Eishockeyetc.). Jede Mannschaft besteht aus 15 Spielern, die in einer Spielzeitvon 2x 40 Minuten, mit 5 Minuten Pause, gegeneinander antreten.Das Ziel des Spiels ist es, mit dem ovalen Spielball in die Endzonedes Gegners zu gelangen und ihn dort abzulegen. Der Ball darf hierbeinicht nach vorne geworfen werden, da der Spieler den Raumgewinnerreichen soll und nicht der Ball. Der Angreifer hat nun verschiedeneMöglichkeiten, die Endzone zu erreichen; er kann den Gegenspielermittels Körpertäuschung umlaufen, den Ball über ihn kicken oderden Ball nach hinten passen. Er kann auch den Kontakt suchen, umdann mit der Unterstützung seiner Mitspieler einen Raumgewinnzu erzielen. Der Verteidiger muss natürlich versuchen, den Ball ab-zufangen oder den Ball führenden Spieler durch Tackling zu Fall brin-gen und damit zu stoppen. Jede Art von Beinstellen, Schlagen oderHalten am Hals ist streng verboten. Wird der Ball in die Endzone ab-gelegt, so wird dies als Versuch bezeichnet und zählt 5 Punkte. Nacheinem Versuch erhält die angreifende Mannschaft einen Erhöhungs-tritt der 2 Punkte zählt. Hierbei muss sie versuchen, den Ball durchdie Torstangen zu schießen. Weitere Punkte können per Straftritt oderDropkicks erzielt werden.

Das Training findet in Kooperation mit dem TVW Altenrade, Schul-straße 11 in Duisburg-Walsum statt (A 59 ganz durchfahren, dannlinks auf die B 8 (Friedrich-Ebert-Str.), nach ca. 2,8 km rechts in dieSchulstraße).


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SEGELFLIEGENSEGELFLIEGENSEGELFLIEGENSEGELFLIEGENSEGELFLIEGEN

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SCHWIMMENSCHWIMMENSCHWIMMENSCHWIMMENSCHWIMMENSCHWIMMENFreies Schwimmen, das von den TeilnehmernInnen individuell ge-staltet werden kann. Es steht eine Lehrkraft zur Verfügung, mit dernach Absprache Schwimmtechniken oder Trainingsprogramme sys-tematisch erarbeitet werden können. Nichtschwimmer können nichtteilnehmen!

[84]Zeit: Mo 9.30 - 10.30 Uhr

Beginn: 10.04.2006 außer15.05. und 19.06.06

KL: Andreas BettendorfOrt: Schwimmhalle Neudorf/

Seiteneingang MemelstraßeKost.: StUDE: 15 € / Bed, StaU: 20 € /Keine Externen oder Nichtschwimmer!Anm.: online oder im Sekretariat LD 113max. 12 TeilnehmerInnen

[85]Zeit: Mo 10.30 - 11.30 Uhr

Beginn: 10.04.2006 außer15.05. und 19.06.06

KL: Andreas BettendorfOrt: Schwimmhalle Neudorf/

Seiteneingang MemelstraßeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €Keine Externen oder Nichtschwimmer!Anm.: online oder im Sekretariat LD 113max. 12 TeilnehmerInnen

[86]Zeit: Sa 13. und Sa 20. Mai 2006,

jeweils 10.00 bis ca. 18.00 UhrKL: Wolfgang Wiing + Piloten des

FND e.V.Ort: Flugplatz Wesel-RömerwardtKost.: StUDE: 105 €/Bed, StaU: 115 €/

Ext.: 125 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113mind. 4, max. 6 TeilnehmerInnen

SEGELFLIEGEN – SCHNUPPERKURSTN unter 18 Jahren benötigen die Zustimmung der Eltern

An zwei Samstagen wird ein unvergesslicher Einblick in die faszi-nierende Welt des Segelflugs geboten. Gemeinsam mit einem er-fahrenen Piloten des FLUGVEREINS NIEDERRHEIN DUISBURG e.V. star-ten die Teilnehmer in modernen Doppelsitzern auf dem FlugplatzWesel-Römerwardt. Mindestens 4 Starts sind pro Person geplant,können jedoch nicht garantiert werden. Die Anreise muss selbst or-ganisiert werden. Eine Wegbeschreibung finden Sie auf derVereinshomepage www.fnd.de unter Flugplatz - Anfahrt. Von allenTeilnehmern wird aktive Mithilfe beim Auf-, Abrüsten und Rangie-ren der Flugzeuge erwartet. Vorkenntnisse oder besondere Fitnesssind nicht erforderlich. Für diese Veranstaltung besteht keine Versi-cherung durch den Hochschulsport; die TeilnehmerInnen sind wäh-rend der Veranstaltung über den Flugverein versichert.

Bitte mitbringen: Verpflegung, eine Kopfbedeckung z.B. Baseball-kappe, dem Wetter angepasste Kleidung (wir sind den ganzen Tagdraußen!), ggf. Sonnenbrille und -creme.

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STEP-AEROBICSTEP-AEROBICSTEP-AEROBICSTEP-AEROBICSTEP-AEROBIC

[87]Theoretische Ausbildung:Zeit: Mi 18.00 - 20.00 Uhr

Beginn:26.04.2006KL: Reiner Kommescher/Bernd LöskenOrt: Seminarraum 102 LD-GebäudeKost.: StUDE: 23 €/Bed, StaU: 30 €/

Externe: 45 €Kost.: Theorie: 55 €

Prüfung: 31 €Ärztliches Attest: ca. 30 €

Anm.: online oder im Sekretariat LD 113erst nach dem Besuch der Info-Veranstaltung!

Praktische Ausbildung:Term.: voraussichtlich 1. Woche Herbst-

ferien/NRW (29.09. – 06.10.06)Kost.: Prüfung: 59,90 €

Kosten f. Unterbringung in Bunga-lows, Bootscharter, Versicherung u.Treibstoff, Schwimmwesten:

nach Umlage

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SEGELNSEGELNSEGELNSEGELNSEGELNSEGEL-LEHRGANG DSV SEGEL-FÜHRERSCHEIN-A UND AMTLICHERSPORTBOOTFÜHRERSCHEIN FÜRBINNENGEWÄSSERVorbesprechung und unverbindlicher Informationsabend für die the-oretische und praktische Ausbildung: Mittwoch, den 26.04.2006,18.00 Uhr, Seminarraum LD 102.

Theoretische Ausbildung: 6 Unterrichtsabende a 120 Minuten, ab-schließend mit der theoretischen Prüfung zum amtlichen Sportboot-führerschein Binnengewässer für Segel- und Maschinenfahrzeuge.

Praktische Ausbildung: Einwöchige Segelfreizeit mit Intensivaus-bildung auf Segel- und Motorboot (je vier Segelschüler pro Aus-bildungsboot und Segellehrer; ca. 60 Std. Ausbildung)

Alle weiten Details sind am Informationsabend zu erfragen.

STEP-AEROBIC FÜR ANFÄNGERINNEN

Fatburner auf der Stufe. Step by Step zu kleinen Choreographien, dieSpaß machen. Steigerung der Koordination und Muskelkraftausdauer.

[88]Zeit: Mi 10.00 – 11.00 Uhr

Beginn: 26.04. bis 21.06.2006KL: Susanne MaaßOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


[89]Zeit: Mo 16.00 – 17.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL: Bo ZhangOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/

Externe: 30 €Anm.: online oder im Sekretariat LD113max. 25 TeilnehmerInnen

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TAI CHITAI CHITAI CHITAI CHITAI CHITAI CHI FÜR ANFÄNGER/INNENTai Chi (chin. Taiji quan) zählt zu den traditionellen Sportarten Chi-nas, die der Gesunderhaltung des Körpers und Geistes dienen. ImGegensatz zur funktionalen Gymnastik bewegen sich beim Tai Chialle Muskeln und Gelenke zur gleichen Zeit, wobei der Atem an dieBewegung angepasst wird. Beim Üben befindet sich der Körper invölliger Ruhe und Entspannung; durch die Konzentration auf sichselbst werden jegliche Umwelteinflüsse ignoriert. Da das Tai Chi imZeitlupentempo ausgeführt wird, kann es auch von älteren Menschenbetrieben werden.


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TISCHTENNISTISCHTENNISTISCHTENNISTISCHTENNISTISCHTENNIS

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TAUCHENTAUCHENTAUCHENTAUCHENTAUCHEN

TANZTANZTANZTANZTANZ

[90]Zeit: Mo 9.30 – 11.00 Uhr

Termin: 15.05.2006KL: Andreas Bettendorf + Tauch-

lehrer v. Dive Center AQUARIUSOrt: Schwimmhalle Neudorf/

Seiteneingang MemelstraßeKost. StUDE: 30 € / Bed, StaU: 35 €/

keine ExternenAnm.: online oder im Sekretariat LD 113mind. 4, max. 8 TeilnehmerInnenKeine Nichtschwimmer!

[91]Zeit: Mo 9.30 – 11.00 Uhr

Termin: 19.06.2006KL: Andreas Bettendorf + Tauch-

lehrer v. Dive Center AQUARIUSOrt: Schwimmhalle Neudorf/

Seiteneingang MemelstraßeKost. StUDE: 30 € / Bed, StaU: 35 €/

keine ExternenAnm.: online oder im Sekretariat LD 113mind. 4, max. 8 TeilnehmerInnenKeine Nichtschwimmer!

TANZ(siehe Capoeira, Hip Hop)

TAUCHEN FÜR EINSTEIGER**Eine Erklärung zum Gesundheitszustand muss von jedemTeilnehmer ausgefüllt werden.

Der Hochschulsport der Universität Duisburg-Essen am CampusDuisburg bietet in Zusammenarbeit mit dem Dive Center AQUARIUSein Schnupperangebot für Tauchinteressierte an.

Das neue PADI Discover Scuba Diving-Programm ist der richtige Ein-stieg in die PADI Tauchausbildung. Es ermöglicht erste Tauch-erfahrungen unter professioneller Führung und Begleitung. Die ers-ten Atemzüge unter Wasser, die Bewegung in der Schwerelosigkeit– und das alles bei einem sicheren Gefühl in der Begleitung einesTauchlehrers.

Die komplette Tauchausrüstung wird gestellt!

[92]Zeit: Fr 10.00 – 11.00 Uhr

Beginn: 21.04.2006KL: Udo BöllingOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost. StUDE: 0 €/Bed, StaU: 20 €/


TISCHTENNISFreier Spielbetrieb für fortgeschrittene AnfängerInnen (grobes Be-herrschen der Grundschlagarten: Konter, Block, Schmettern, Schupf)und Fortgeschrittene (Beherrschung aller Schlagarten).

[93]Zeit: Fr 11.00 – 12.00 Uhr



[94]Zeit: Fr 12.00 – 13.00 Uhr



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TRIATHLONTRIATHLONTRIATHLONTRIATHLONTRIATHLON

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VOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALL


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TOP FITTOP FITTOP FITTOP FITTOP FIT[95]


KL: Claudia HendricksOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/


TOP FIT – BREAK YOUR LIMITSHierbei handelt es sich um ein Spezialprogramm.

Herz-Kreislauftraining und Muskel-Kraftübungen fordern so, dassman sich an die persönliche Belastungsgrenze herantasten kann.Einfache Bewegungen und Bewegungsabfolgen ermöglichen Stress-ausgleich, schaffen innere Kraft und stärken das eigene Ich. Durchden Einsatz von verschiedenen Handgeräten wie z.B. Steps, Tubes,Hanteln, Aerosteps wird das Training nie langweilig.

TRIATHLONsiehe Lauftreffen

VOLLEYBALLExterne SpielerInnen können an den Volleyballkursen nur dann teil-nehmen, wenn der jeweilige Kurs ab der dritten Übungsstunde nichtdurch Studierende der Universität Duisburg-Essen belegt ist.

VOLLEYBALL FÜR ANFÄNGERINNEN

UND FORTGESCHRITTENE

Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene um bisher Erlernteszu verbessern und zu vertiefen. Bestand-teil jeder Kurseinheit werden ein Auf-wärmprogramm und einige Übungensein. Das Spielen wird dabei nicht zu kurzkommen. Eine kontinuierliche Teilnahmewird erwünscht!

[96]Zeit: Mo 14.00 – 16.00 Uhr

Beginn: 10.04.2006KL: Olaf KloseOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost. StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/



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[97]Zeit: Di 17.30 – 19.30 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Sven SimonOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost. StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


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VOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALL FÜR HOBBYSPIELERINNEN,FORTGESCHRITTENE ANFÄNGERINNEN

Dieser Kurs richtet sich an SpielerInnen, die die Grundtechniken Prit-schen, Baggern und Aufschlag beherrschen. Nach einer intensivenAufwärmphase werden die o.g. Techniken durch Übungen vertieft,um den Spaß am Volleyball zu erhöhen. Kontinuierliche Teilnahmeerwünscht.

VOLLEYBALL FÜR FORTGESCHRITTENE

SPIELERINNEN

Nur fortgeschrittene SpielerInnen, die die technischen Voraussetzun-gen im Pritschen, Baggern, Angriffsschlag und Block erfüllen. Zu-sätzlich sollte das Läufersystem bekannt werden. Nach einer Auf-wärmphase soll der spielerische Aspekt im Vordergrund stehen.

VOLLEYBALL FÜR FRAUEN

Dieser Kurs richtet sich besonders an Spielerinnen mit wenig Spiel-erfahrung. Die Grundtechniken Pritschen, Baggern und Aufschlagwerden nach einer spielerischen Aufwärmphase erlernt. Im Anschlusssoll das Erlernte im Spiel umgesetzt werden.

[98]Zeit: Di 19.30 – 21.30 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Sven SimonOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost. StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


[99] NEUZeit: Do 12.00 – 14.00 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Anja DietrichOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost. StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


[100]Zeit: Do 14.00 – 16.00 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Anja DietrichOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost. StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/


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VOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALL FÜR ANFÄNGERINNEN UND

FORTGESCHRITTENEN ANFÄNGERINNEN

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VOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALLVOLLEYBALL[101]

Zeit: Do 20.00 – 21.30 UhrBeginn: 13.04.2006

KL: Monika SaschewskiOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost. StUDE: 0 €/Bed, StaU: 28 €/

Externe: 33 €Anm. online oder im Sekretariat LD 113max. 16 TeilnehmerInnen

VOLLEYBALL SPIELVERANSTALTUNG FÜR

FORTGESCHRITTENE SPIELERINNEN

Diese Kurse richten sich insbesondere an SpielerInnen, die die Grund-techniken Pritschen, Baggern, und Aufschlag beherrschen und diese Tech-niken verbessern und neue (Angriffschlag, Block) erlernen wollen. Nacheiner intensiven Aufwärmphase werden die o.g. Techniken vertieft bzw.neue Techniken erlernt. Im anschließenden Spielteil soll das Erlernte prak-tisch angewendet werden und den Spaß am Volleyballspielen erhöhen.

SOMMER-VOLLEYBALL-TURNIERWann? Sonntag, 11. Juni 2006 von 10.00–18.00 Uhr Wer? Studenten und ExterneWo? Sporthalle LD-Gebäude, Campus Duisburg, Forsthausweg 2, 47057 Duisburg

Anmeldung bis 26.05.2006 im Sekretariat LD 113 (09:30 - 12:15 Uhr). Die Anmeldung mussschriftlich erfolgen. Der Meldebogen ist beim Hochschulsport erhältlich. Ein Startgeld (30,00 € proTeam) ist bar bei der Anmeldung zu entrichten; es wird bei Nicht-Teilnahme nicht erstattet.


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WELLENREITENWELLENREITENWELLENREITENWELLENREITENWELLENREITEN[102]

Term.: 27.08. – 08.09.06Kost.: 499,- €

Leistungen Frankreich-Surfcamp

• Surfbretter u. Neoprenanzug• Mind. 24/40 Stunden Schulung

(1Wo, 2Wo)• WR-LehrerInnen mit DWV-Lizenz• Einsteiger-Unterricht , bzw. Spezial-

programm für Fortgeschrittene(ab 5 Leute)

• Videocoaching, Videofeedback• Freie Unterkunft in Single- oder

Doppelzelten• Tunnelzelte mit bequemen Schlaf-

unterlagen• Begrüßungsessen inkl. freier

Getränke• 10 Abendverpflegungen (3 Gänge

und Getränk)• Große Aufenthaltszelte (36 qm)• Nutzung der Campküchen zur

Selbstverpflegung• „Surfkino“ auf Großleinwand 2,50m• Kostenloser Internet-Zugang! (Cap)• Testboards und Materialberatung• Beachvolleyball, Basketball, Strand-

feuer, BBQ, ....

WELLENREITEN - DAS FASZINIERENDE

SPIEL MIT DER BRANDUNG

Uni-Surfcamp an der französischen Atlantikküste

Der 12-tägige Wellenreitkurs wird organisiert vom Kölner Surfreise-veranstalter „Outside Surf Travel“. Er teilt sich in eine Grundschulungs-und eine Vertiefungswoche.

Warmes Wasser und erstklassige Wellenbedingungen zeichnen dieStrände der französischen Biscaya aus. Weite, helle Sandstrände undideale Voraussetzungen fürs Wellenreiten machen diese Küste zurbeliebtesten Surfregion Europas.

Mit einem ausgeklügelten Übungskonzept lernst du den spieleri-schen Umgang mit dem Brett. Tricks und Kniffe von Profis garantie-ren jede Menge Spaß. Die Kursleiter sind vom Deutschen Wellen-reitverband ausgebildete Wellenreitlehrer. Neben der praktischenEinführung bekommst du die notwendigen Kenntnisse über Gezei-ten, Strömungen, Wetter- und Wellenbedingungen vermittelt. Surf-boards und Neoprenanzüge werden gestellt. Wem die Wellenritteund Waschgänge nicht reichen, der findet im Surfcamp reichlichFreizeitangebote wie Beachvolleyball, Basketball, Surfkino mit Video-projektion, BBQ uvm..

Das Wellenreiter-Camp liegt in einem idyllischen Pinienwald direkthinter der Düne. Zum Strand sind es nur wenige Schritte. Es stehenEuch große Aufenthaltszelte, Campküchen zur Selbstverpflegung undgeräumige Schlafzelte (Einzel- und Doppelkabinen) inkl. bequemerSchlafunterlagen zur Verfügung.

Anmeldeformular unter: www.uni-due.de/hochschulsport

Unter der Rubrik Extras / Touren auf unserer Homepage könnt ihrein Anmeldeformular herunterladen und ausdrucken, welches dannin den Hochschulsportbüros abgegeben oder per Post / Fax zuge-schickt werden muss.

Bei dieser Veranstaltung besteht kein Versicherungsschutz durch dieHochschule.

Anmeldeschluss ist der 14.07.2006

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GYMNASTIKGYMNASTIKGYMNASTIKGYMNASTIKGYMNASTIKWIRBELSÄULEN- / FUNKTIONS-GYMNASTIK- Keine Chance dem Kreuz mit dem Kreuz- Haltung bewahren und sich wohl fühlen

In diesem präventiv angelegten Kurs soll eventuellen Fehlhaltungenund dem Bewegungsmangel entgegengewirkt werden. Die Wirbel-säule mobilisierende und den Rücken stärkende Übungen, z.T. mitkleinen Handgeräten und dem Theraband, sorgen für eine bessereBeweglichkeit und eine sinnvolle Kräftigung der Muskulatur.

Anleitungen zu Atem- und Entspannungsübungen, als möglicheHilfe zur alltäglichen Stressbewältigung, runden das Ganze ab.

[103]Zeit: Di 16.15 – 17.15 Uhr

Beginn: 11.04.2006KL: Karl-Heinz PieperOrt: Sporthalle LD-GebäudeKost.: StUDE: 15 €/Bed, StaU: 20 €/



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LATIN MOVESLATIN MOVESLATIN MOVESLATIN MOVESLATIN MOVES

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STREETDANCESTREETDANCESTREETDANCESTREETDANCESTREETDANCE

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YI QUAN DAOYI QUAN DAOYI QUAN DAOYI QUAN DAOYI QUAN DAO

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STREETDANCESTREETDANCESTREETDANCESTREETDANCESTREETDANCE

WORKSHOPS – LET´S DANCE…

STREETDANCE A (OHNE VORKENNTNISSE)Bist du bereit? Streetdance A ist eine Kombination aus Funk, Jazzund unterschiedlichen Hip Hop-Stylz. Auch ohne Vorkenntnissekannst Du basic stepps erlernen, die zu einer tollen Choreographiereifen.

LATIN MOVES (OHNE VORKENNTNISSE)Bewege Dich zu feurigen Rhythmen. Latin Moves ist ein Mix ausSalsa-Freestyle mit Schrittkombinationen aus Hip Hop, Jazz und Afro.Das Spiel mit der Salsa-Pop-Musik und Deinem Körper stehen imMittelpunkt dieses Workshops.

STREETDANCE AMV/MLust auf mehr? Beim Streetdance AmV/M überlistest Du die Schwer-kraft und tanzt Dich frei. Streetdance ist eine Fusion aus Hip HopFreestyle, Locking und Jazz. Nach dem warm up entsteht aus moveseine coole Choreo zu beatlastiger Musik. Vorkenntnisse erforderlich!

YI QUAN DAO/SELBSTVERTEIDIGUNGEine chinesische Kampfkunstmethode die:

• maßgeschneidert ist, für Frauen und Männer zugleich • ein hohes Maßan Wirksamkeit und Erfolg bietet • die Fähigkeit verleiht, für sich selbsteinzustehen • durch ihr zusätzliches Formentraining auch meditativeBewegungen beinhaltet • das ideale Gefühls- und Reflextraining bietet• keine große Körperkraft oder einen durchtrainierten Körper erfordert.

YQD ist eine „sanfte“ Selbstverteidigung, welche mit dem daoisti-schen Konzept, der Weichheit arbeitet, also mit der Idee des „Nach-gebens“. Dabei wird der Angreifer unsere Abwehrreaktion nicht als„sanft“ empfinden! Das Ziel ist, in einen „Nicht-Greifbaren Zustand“zu kommen oder zurück zu kehren. Hierbei werden vorhandene, na-türliche Bewegungsmuster optimiert!

[106]Zeit: Sa, 06.05.06, 14.15 – 15.45 UhrKL: Rudolf GrünerOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 6 € / Bed, StaU: 8 € /

Externe: 10 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113mind. 10, max. 25 TeilnehmerInnen

[107]Zeit: Do, 16.00 – 17.30 Uhr

Beginn: 13.04.2006KL: Wilfried VoigtOrt: Gymnastikraum LD-GebäudeKost.: StUDE: 23 €/Bed, StaU: 28 €/

Externe: 33 €Anm.: online oder im Sekretariat LD 113mind. 12 TeilnehmerInnen





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Bewerbungstraining fürStudierendeAuch dieses Jahr findet wieder das Bewerbungstraining fürStudierende statt – strategische Karriereplanung und erfolg-reiche Bewerbungstaktik.

Der AOK Studenten-Service bildet einbundesweites Netz mit Schwerpunk-ten an den großen Hochschulorten.Heute können schon weit mehr als dieHälfte aller Studierenden den AOK Stu-denten-Service vor Ort erleben. In vie-len Hochschulstädten Deutschlandsverfügen wir über spezielle Geschäfts-stellen direkt auf dem Campus. Spezi-ell für Studierende haben wir Beratereingesetzt, die an Universitäten undFachhochschulen präsent sind. ✃

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Antwort

AOK RheinlandDie GesundheitskasseRegionaldirektion DuisburgStudenten-ServiceLotharstraße 80

47057 Duisburg

AOKStudenten-Service

Portozahlt

Empfänger

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Leitfaden durch das BewerbungstrainingWir helfen Ihnen bei den vier wichtigsten Schritten auf dem Weg indas erfolgreiche Vorstellungsgespräch.

Ausgangssituation klären:Standortbestimmung zwischen Studiumund Beruf

Bewerbungsstrategie entwickeln:1. Ihr Stärkenprofil2. Ihre Zielfelder3. Ihre Wege zum Ziel

Chancen nutzen:1. Die schriftliche Bewerbung2. Das Vorstellungsgespräch

3. Das Assessment-Center (AC)• Die Selbstpräsentation• Die Präsentation• Die Gruppendiskussion• Die Gruppenübung• Das Mitarbeitergespräch• Das Verkaufsgespräch• Der Postkorb

Der sichere BerufsstartFragen zur Sozialversicherung

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Bitte senden Sie mir weitereInformationen zu den folgendenThemen zu:

□ Jobben im Studium

□ Tipps für den Urlaub

□ Studium und Karriere

Informationen zum BewerbungstrainingJa, ich würde gern am „Bewerbungstraining für Studierende” der AOK teilnehmen.Die Termine erfahren Sie auf Nachfrage in den Geschäftsstellen.Ich bin an Informationen der AOK über wesentliche Rechtsänderungen oder die Wahlmöglichkeiten in der gesetzlichen Krankenversicherung interessiert. Die AOK darf meine Daten zu Service-zwecken speichern und verwenden sowie meinen Informationsbedarf telefonisch abfragen. Falls eine telefonische Kontaktaufnahme nicht gewünscht ist, bitte das Feld „Telefon“ streichen.

Name/Vorname:

Geburtsdatum:

Straße:

PLZ/Ort:

Telefon:

Versichert bei:

E-Mail:

Studienfach:

Studienfach: Datum / Unterschrift

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Laufend in Form:

• für Einsteiger undFortgeschrittene

• mit kleinen Schrittenzum Erfolg

• mit individuellenTrainingsplänen

• und Tipps fürAusrüstung,Stretching undErnährung

Laufend in Form wurdevon der AOK und HerbertSteffny, dem 13-fachendeutschen Meister inverschiedenen Lauf-disziplinen, Marathon-läufer und Profi-Trainerentwickelt.

Weitere Infos unter:

www.aok.de/laufend-in-form

oder in den AOK Geschäfts-stellen. (siehe Seite 10)

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Interessante Medien

Sport und Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden.Die AOK Duisburg hat diesen Anspruch stets anerkannt.

Zur Information über viele Sportarten, aber auch zu anderenrelevanten Themen, haben wir einige besonders interessanteBroschüren für Sie zusammengestellt.

Informieren Sie sich und holen Sie sich die Hefte bei Ihrer Studenten-geschäftsstelle in der Fachbuchhandlung Kerst GmbH in der Lothar-straße ab.

Alles im Griff

Mit dieser Imagebroschüre desAOK Studenten-Service habenSie „Alles im Griff“. Ob zu sozial-versicherungsrechtlichen Fragen,Leistungen der AOK oder spezi-ellen Angeboten für Studierende- hier finden Sie jede Menge In-fos und Tipps für’s Studenten-leben.

Insurance Guide

Umfassende Infos für ausländischeGaststudenten zum Sozialversiche-rungssystem und Krankenversi-cherungsschutz in Deutschlandbietet diese englisch-sprachigeBroschüre. Außerdem werden hierService und Leistungen des AOKStudenten-Service vorgestellt.

Start & Planung

Wichtige Informationen, die denStart ins Studium erleichtern:Studienwege, Termine, Zulas-sungsverfahren bis hin zur Im-matrikulation. Die Broschüre istbesonders geeignet für Abituri-enten und Studieneinsteiger.

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Jobs & Finanzen

Wer studieren will, braucht Geld.Doch worauf kommt es beimJobben im Studium an? Wie vie-le Stunden darf man einer Be-schäftigung ohne Sozialversi-cherungspflicht nachgehen? Hierwerden kompakt alle wichtigenInfos zum Thema Studienfinan-zierung zusammengefasst.

Umzug & Wohnen

Ob man will oder muss: mindes-tens ein Umzug gehört zum Stu-dentenleben dazu. Ob WG odereigene Wohnung - es gibt eineReihe bürokratischer Hürden, diezu meistern sind. Mit etwas Vor-bereitung geht das einfacher. Wiedas geht, erfährt man in dieserBroschüre.

Stress & Entspannung

Studieren kann zuweilen ganzschön stressig sein. Dieser Ratge-ber gibt Tipps und Infos rund umdie Frage, wie man auch in an-strengenden Zeiten die Ruhe be-wahrt!

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Karriere & VersicherungInformationen vom Vorstellungs-gespräch bis hin zum Arbeitsvertrag.

Gesund im UrlaubDiese Broschüre hilft Ihnen beider Urlaubsplanung, damit siegesund und erholt wieder in denAlltag eintauchen können. Sprachführer Gesundheit

Übersetzungen in mehrere Spra-chen für den Apotheken- oderArztbesuch finden Sie in dieserpraktischen Pocket-Broschüre.

Wegweiser StudiumDiese Broschüre enthält folgen-de Themen: Start ins Studium,Umzug und Wohnen, Jobben undFinanzen, Stress und Entspan-nung, Krankenversicherung.

Uni-PlanerMit wertvollen Tipps und Infosrund ums Studium und den Ser-vice der AOK.Studium & Ausland

Hier werden Ihnen Tipps zur Finan-zierung ihres Auslandsstudiums,zur Wohnungssuche und zur Kran-kenversicherung sowohl im Inlandals auch im Ausland gegeben.

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Aktuell mit folgenden Themen:

- Expertenforum Bewerbung- Studium und Jobben- Strategien gegen Prüfungsstress- Hochschulsport- Chatboxund vieles mehr

Einfach einloggen unterwww.unilife.de - ein Service der AOK,Ihrer Gesundheitskasse!

Ein Infoservice für Studierende:www.unilife.de

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KursleiterInnen /ReferentenInnen

A ..............

B ...............

D ..............

G ..............

H ..............

I ................

J ...............

K ..............

L ...............

Arslanagic, Damir Kick-Boxen

Bettendorf, Andreas FGS, Schwimmen, Tauchen, Radtreff

Bölling, Udo Tischtennis

Brackmann, Jill BOP, Power Body Styling

Brandt, Sascha Judo

da Silva, Paulo Aero Kick, FGS

Dietrich, Anja Volleyball, Volleyball für Frauen

Gehne, Carsten FGS

Graßhoff, Gisela Feldenkrais

Greiner, Beatrix Reiten für AnfängerInnen

Grinschgl, Denise Cardio Workout, Pilates

Grüner, Rudolf Workshops „Let´s dance”

Hell, Christoph Indoor-Klettern für AnfängerInnen

Hendricks, Claudia Bodyshaping, FGS, Top Fit – break your limits

Iordanova-Nowitzki, Galia Body Attack, BOP, Perfect Body

Jahn, Dr. Gerhard Fußball

Jansen, Katrin Bujinkan Budo Taijutsu

Josten, Sarah Bodyfeeling, FGS

Jusuf, Miriam Aerobic-Mix, Body Style

Klein, Klaus Basketball

Klose, Olaf FGS, Volleyball

Kommescher, Reiner Segeln

Kroker, Tobias Capoeira

Kulke, Günter Karate

Lösken, Bernd Segeln

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M .............

N ..............

P ...............

R ...............

S ...............

T ...............

V ..............

W .............

Z ..............

Maaß, Susanne BOP, Step-Aerobic für AnfängerInnen

Manstein, Nicole FGS

Mee, Marius Badminton

Meier, Ingrun FGS, Nordic-Walking

Neubauer, Monica FGS, Power-Wellness-Mix

Niemeyer, Jürgen FGS

Nierhoff, Ariane Autogenes Training

Pieper, Karl-Heinz FGS, Wirbelsäulen-/Funktionsgymnastik

Rieser, Markus Basketball

Saratli, Yusuf Fußball

Saschewski, Monika Volleyball

Schier, Tirapong Hip Hop

Schultz, Gabriele FGS

Simon, Sven Volleyball

Sroka, Eva BOP

Terhorst, Matthias Futsal

Twardy, Bettina Pilates

Vieira, Maria Body Attack, BOP, Fatburner, Hip Hop,

Mixed Aerobics

Voigt, Wilfried Yi Quan Dao/Selbstverteidigung

von Tongelen, Holger Lauftreffen

Whitley, Dave Rugby

Wiing, Wolfgang Segelfliegen

Wittenberg, Christian Badminton

Zhang, Bo Tai Chi

56

Hallenbad

SCHWIMMENUniversität

Stadt Duisburg, OberstadtdirektorVermessungs- und Katasteramt

REG

AT

TAB

AH

N

57

Sportstätten derUniversität Duisburg-EssenCampus Duisburg

Sporthalle (SPH)LD Hochparterre/Zugang durch dieUmkleideräume

Seminarraum (SR)LD 01 02 Obergeschoss links

Fitness- und Gesundheits-Studio (FGS)LD U1/07-08Untergeschoss links

Gymnastikraum (GR)LD U1/17Untergeschoss rechts

Auswärtige SportstätteSchwimmhalle-NeudorfSeiteneingang Memelstraße

Flugplatz Wesel-RömerwardtMülheimer Reit- und Fahrverein am Uhlenhorst e.V.Broicher Waldweg 183, 45479 Mülheim an der Ruhr

TVW AltenradeRasenplatz

Duisburger RudervereinRegattabahn

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

08:00

09:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

58

BelegungsplanSporthalle – SPH

12.00 - 14.00 UhrBasketball /Rieser

[14]

14.00 - 16.00 UhrVolleyball/Klose

[96]

12.00 - 14.00 UhrFußball/Saratli

[59]

14.00 - 15.00 UhrBadminton/Wittenberg

[07]

17.30 - 19.30 UhrVolleyball/Simon

[97]

19.30 - 21.30 UhrVolleyball/Simon

[98]

14.00 - 16.00 UhrVolleyball für

Anfänger/Dietrich[100]

16.00 - 17.00 UhrBasketball f. Anf./ Rieser

[15]

17.00 - 18.30 UhrBasketball/Rieser

[16]

18.30 - 20.00 UhrFußball/Jahn

[60]

20.00 - 21.30 UhrVolleyball/Saschewski

[101]


[61]


[11]


[12]


[13]

19.30 - 21.30 UhrBasketball für Fort-geschrittene/Klein

[17]

18.00 - 19.00 UhrBOP/Iordanova-Nowitzki

[24]

18.00 - 19.00 UhrBodyshaping/Hendricks

[22]

17.00 - 19.00 UhrFutsal/Terhorst

[62]

16.15 - 17.15 UhrWirbelsäulengymnastik

Pieper [103]


[08]

19.00 - 20.00 UhrTop Fit/Hendricks

[95]


[58]

16.00 - 17.00 UhrPower-Wellness-Mix

Neubauer [79]

17.00 - 18.00 UhrBody Attack/Iordanova-

Nowitzki [18]

20.00 – 21.45 UhrCapoeira Regional

Kroker[31]

19.00 - 20.00 UhrPower Body StylingBrackmann [78]

20.00 - 21.00 UhrBOP/Brackmann

[25]

15.30 - 16.45 UhrBadminton/Mee

[09]

16.45 - 18.00 UhrBadminton/Mee

[10]

12.00 - 14.00 UhrVolleyball für

Frauen/Dietrich[99]

59


08:00

09:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

16.00- 17.00 UhrBody-Attack/Iordanova-

Norwitzki [20]

16.00 - 17.00 UhrTai Chi/Zhang

[89]

20.00 - 21.30 UhrKick Boxen für Anfänger

Arslanagic[69]

19.30 - 20.30 UhrBody Attack/Vieira

[19]

19.00 - 20.00 UhrMixed Aerobics/Vieira

[73]

20.30 - 21.30 UhrBOP/Sroka

[28]

16.00 - 17.00 UhrFatburner/Vieira

[33]

17.00 - 18.00 UhrBOP/Vieira

[29]

18.00 - 20.00 UhrKarate/Kulke

[68]

BelegungsplanGymnastikraum – GR

17.30 - 18.30 UhrAero-Kick/da Silva

[04]

19.30 - 20.30 UhrHip-Hop/Schier

[64]


[05]


[03]

17.30 - 19.30 UhrKarate/Kulke

[67]

20.30 - 21.30 UhrBOP/Vieira

[26]

20.00 - 21.30 UhrKick Boxen für Anfänger

Arslanagic[70]

10.15 - 11.15 UhrCardio Workout/Grinschgl

[32]

10.00 - 11.00 UhrTischtennis/Bölling

[92]


[93]

18.00 - 19.00 UhrBody StyleJusuf [23]

19.00 - 20.00 UhrAerobic-Mix/Jusuf

[01]

18.00 - 19.00 UhrHip-Hop/Vieira

[63]


[94]

17.00 - 18.00 UhrPerfect Body/Iordanova-

Norwitzki [75]

11.15 - 12.15 UhrPilates/Grinschgl

[77]

20.00 - 21.30 UhrKickboxen für Fortge-schrittene/Arslanagic

[71]


[02]

10.15- 11.15 UhrPilates/Twardy

[76]

16.00 - 17.30 UhrYi Quan Dao/Voigt

[107]

18.30 - 19.30 UhrBodyfeeling/Josten

[21]

14.30 - 16.30 UhrJudo/Brandt

[66]

10.00 - 11.00 UhrStep-Aerobic für Anfänger

Maaß [88]

14.00 - 16.00 UhrBujinkan Budo Taijutsu

Jansen[30]

11.00 - 12.00 UhrBOP/Maaß

[27]


08:00

09:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

60

12.00 - 13.30 UhrHerz- Kreislauf-Training

Fatburner/Niemeyer[36]

16.15 - 17.45 UhrAllgemeines Fitness-

training/Klose[38]

18.00 - 19.30 UhrRücken-Fitness

Hendricks[39]


Hendricks[40]


Meier[41]


training/Schultz[42]


Neubauer[43]

10.15- 11.45 UhrRücken-Fitness

Meier[46]


Pieper[47]


training/Manstein[49]


training/Manstein[50]


training/da Silva[54]





19.30 - 21.00 UhrAllgemeines Fitness-training/Neubauer

[44]


Fatburner/Niemeyer[52]

13.30 - 15.00 UhrKrafttraining

Pieper[37]


training/Josten[53]


training/Gehne[48]


Meier[51]

Belegungsplan Fitness- undGesundheitsstudio – FGS

18.15 - 19.15 UhrFeldenkrais/Graßhoff

[34]


Meier[45]


Fatburner/Bettendorf[56]

9.00 - 10.30 UhrAutogenes-Training

Nierhoff[06]

62

Sportart MO DI MI DO FR SA Sportstätte

Sportart Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag SportstätteAerobic + BBP 17.00-18.30 Sp 6Aerobic Kombi-Kurs 20.00-21.00 Sp 2Afro-Brasil/Samba 18.30-20.00 Sp 2Aikido & Ki 18.45-20.15 18.00-19.30 Sp 15Aikido-Taigi 20.15-21.00 Sp 15Akrobatik 19.00-20.30 Sp 6Aqua-Power / Aqua-Jogging 20.00-21.35 Sp 7Autogenes Training 17.30-19.00 Sp 18Badminton 17.00-21.30 18.30-21.30 17.00-20.00 Sp 1cBallett für Anfänger 20.00-21.30 Sp 2Basketball 18.30-20.00 20.00-21.30 Sp 1b

17.00-20.00 Sp 1 c17.00-18.30 Sp 1a/b

Basketball für Frauen 17.00-18.30 Sp 1cBBP-Workout 19.00-20.00 Sp 2Beach-Volleyball 17.00-19.00 Sp 26Beach-Volleyball für Frauen 19.00-20.00 Beachvolleyballplatz an der Gladbecker StraßeBody Burn 17.00-18.00 Sp 2Bodystyling / Aerobic 19.00-20.00 17.00-18.00 Sp 2Boxen und Fitness 17.00-18.30 Sp 1cCapoeira 20.00-21.30 Sp 6Familienschwimmen 10.30-12.00 Sp 7Fit durch den Sommer 18.30-20.00 Sp 13Fitness- u. Gesundheitstraining 16.00-21.00 16.00-21.00 16.00-21.00 16.00-21.00 16.00-21.00 10.00-17.00 Sp 33Fitmix 19.00-20.00 Sp 2Fußball 19.30-21.30 18.30-21.30 18.30-20.00 Sp 5Fußball für Frauen 18.00-19.30 SP 5Futsal 17.00-18.30 Sp 1Geräteturnen 17.00-20.00 Sp 1aHandball 20.00-21.30 Sp 1Iaido 18.30-20.00 18.30-21.30 Sp1cSp 2Internationale Folklore 19.30-21.30 Sp 15Intervall-Training 18.00-19.00 Sp 2Jodo 20.00-21.30 Sp 1aJoggen für Wiedereinsteiger nach Absprache!Jonglage/Bewegungskünste 19.30-21.30 Sp 6

Sportangebote amStandort Essen

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Sportart MO DI MI DO FR SA Sportstätte

Judo 20.00-21.30 Sp 2Kanu 18.00-20.00 Sp 26Karate-Do 18.30-21.30 Sp 1a

18.30-21.30 Sp 1bKick-Aerobic 17.00-19.00 18.00-19.00 Sp 2Klettern 19.30-22.00 KletterhallenKombi-Kurs 20.00-21.30 Sp 15/7Konditions- u. Fitnefltraining 18.30-20.00 20.00-21.30 Sp 6Kung Fu 17.00-18.30 Sp 1aLauftreff für Fortgeschrittene 16.00-17.30 Treffpunkt: Sp 6Power Gym 17.00-18.30 Sp 2Radtreff 17.00-20.00 Regattaturm BaldeneyseeRock’n‘ Roll 20.00-21.30 Sp 2Salsa und Merengue 17.00-18.30 Sp 2Schwimmen 13.00-14.00 13.00-14.00 Bad am Südpark/KrayTaekwondo 18.30-21.30 Sp 1a

18.30-21.30 Sp 1bTai Chi Chuan 18.00-20.45 Sp 15Tauchen für Einsteiger 02.05./30.05.06 Bad am Südpark/Kray

(je12.30-14.30)Tischtennis 20.00-21.30 Sp 6

20.00-21.30 Sp 1cUltra-Fit 17.00-18.45 18.30-20.00 Sp 6Uni-Hoc 20.00-21.30 Sp 1aVolleyball 17.00-20.00 18.30-20.00 Sp 1b

17.00-20.00 Sp 1aVolleyball für Frauen 17.00-18.30 Sp 1bWassersport: Segeln (Theorie) 19.00-22.00 19.00-22.00 SE 108Wing-Tsun 18.30-20.00 Sp 1aWirbelsäulengymnastik 19.00-20.00 Sp 15Workshop: Let’s Dance 22.4./10.6.06 Sp 6

jew. 10-13 UhrWorkshop: Selbstbehauptung/Selbstverteidigung für Frauen 13.5./14.5.06 Sp 6

jew. 10-16 UhrYoga für AnfängerInnen 18.00-19.30 Sp 18Yoga für Fortgeschrittene 19.30-21.00 Sp 18

Sp 1 Turnhalle Gladbecker Str. 180, Sp 1a/b/c 1/3 Turnhalle Gladbecker Str. 180, Sp 2 Spiegelsaal Gladbecker Str. 180, Sp 3 Leichtathletikkampfbahn Gladbecker Str. 180,Sp 4 Tennisplätze an der Gladbecker Str. Sp 5 Fuflballplätze Gladbecker Str. 180, Sp 6 Turnhalle PH Henri-Dunant-Str. 65, Sp 7 Schwimmbad PH Henri-Dunant-Str. 65,Sp 15 Gymnastikraum PH Henri-Dunant-Str. 65, Sp 13 Turnhalle Maria-Wächtler-Schule, Abzweig Isenbergstr. 77, Sp 16 Turnhalle Heinickeschule Wiesenstr.,Sp 18 Voraula 3 Hauptgebäude PH Henri-Dunant-Str. 65, Sp 22 Kletterhalle Red Point Walls, Duisburg Sternbuschweg 360, Sp 31 BSV 98 Essen e.V., Herthastr. 30

Stand: 01.03.06, kurzfristige Änderungen vorbehalten, bitte im Internet unter www.uni-essen.de/hochschulsport nachsehen oder Hochschulsportbüro CampusEssen, 0201/183-7356 anrufen.

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Impressum

Herausgeber: Hochschulsport Universität Duisburg-EssenCampus Duisburg

Redaktion: Bettendorf / Niemeyer / Schmagold

Schriftführerin: Marion Handke / Monika Lenzen

Tielseite: DesignBüro Schönfelder

Layout: Ralf Beck, Duisburg

Foto: Bilal Aydogmus

Auflage: 3.000

inhaltsübersicht sommersemester 2006 · 2006-04-27 · ninjutsu (siehe bujinkan budo taijutsu)...

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