Mae Newid am Oes

yn gofyn

‘sut mae’r

plant?’ ‘Sut mae’r

plant?’Cymerwch y cam cyntaf at blant iachach, hapusach.

Llenwch yr holiadur a’i

ddychwelyd er mwyn cael copi o’ch

Cynllun Gweithredu AM DDIM.

D——

S— —DD—

—A—TH

beth yw hyn?beth yw hyn?Os bydd pethau’n para fel ag y maen nhw, bydd gan 9 o bob 10 plentyn

lefelau peryglus o fraster yn eu cyrff pan fyddan nhw’n oedolion. Gall hyn

achosi clefydau sy’n beryg i fywyd fel canser, diabetes math 2 a chlefyd

y galon.

Felly, mae’n bwysig iawn ein bod i gyd yn dod at ein gilydd i helpu’n gilydd,

ond yn enwedig y plant, i fwyta’n well, symud mwy a byw’n hirach. A dyna

swyddogaeth y mudiad cenedlaethol Newid am Oes. Ac, yn benodol,

yr holiadur hwn. Cyn i ni allu dechrau gwneud pethau’n well, mae angen

i ni wybod beth sydd o’i le yn y lle cyntaf.

Ond, i ddechrau - rydyn ni’n gwneud hyn er mwyn y plant, a dyma rai pethau

i’w cadw’n brysur tra byddwch chi’n darllen hwn! Mae’r holl wybodaeth ar

eich cyfer chi yn y cefn.

cornel y plantCornel y plantMae’r adran hon iddyn nhw.

Pa ddiodydd yw’r rhain?

—A—TH

pam ddylwn i ateb y cwestiynau hyn?pam ddylwn i ateb y cwestiynau hyn?Mae pawb yn gwybod bod byw bywyd iach a hapus yn gallu bod yn anodd

y dyddiau hyn. Wedi’r cwbl, does neb yn berffaith. Ond cyn i ni allu gwneud

unrhyw beth, mae angen i ni wybod beth rydyn ni’n ei wneud yn iawn a’r hyn

sy’n rhaid i ni ei newid.

Bwriad y cwestiynau hyn yw rhoi darlun i chi o ddiwrnod cyffredin ym

mywyd eich plentyn o ran bwyta a symud. Ar ôl i chi anfon eich atebion

yn ôl at Newid am Oes, byddwch yn derbyn Cynllun Gweithredu wedi’i

baratoi’n arbennig ar gyfer eich plentyn neu’ch plant.

Os oes gennych blant dan 2 oed, yna llenwch eich manylion, eu henw

ac oedran ond gadewch weddill y cwestiynau’n wag. Dychwelwch y ffurflen

hon drwy’r post a byddwn yn anfon gwybodaeth i chi am sut i roi’r cychwyn

gorau iddyn nhw.

eich cynllun gweithredueich cynllun gweithreduBydd eich Cynllun Gweithredu AM DDIM yn llawn cynghorion defnyddiol

ar sut i gael y plant yn heini ac yn iach. Maen nhw’n hawdd iawn eu dilyn

ac yn addas ar gyfer bywydau prysur. Gan y bydd y Cynllun Gweithredu

wedi’i baratoi’n arbennig ar gyfer eich plant chi, bydd digon o syniadau

am beth y gallwch chi ganolbwyntio arno.

Felly, byddan nhw’n bwyta’n well,

yn symud mwy ac yn byw’n

hirach o fewn dim!

Beth ydych chi’n hoffi ei wneud i gael hwyl?Cofiwch, gall y geiriau redeg yn ôl ac ymlaen,

i fyny ac i lawr ac ar draws

O R H C H W A R A E R T A W

S E O L R B B L A C A L L O

G G P D N A S M I U K N A S

E O I L O E R T S D H M R J

D S A P F Y I M W D E E O U

E T N U I C U D Y I D T M M

H T L H O O S E I O I T I P

R O W N D E R I T O I F N E

L S D A C C P V D V S A H B

E D E O R D L E P A A I O D

B R A O I S N W A D I N P S

neidio

rownderi

pêl-droed

rhedeg

nofio

chwarae cuddio

sgipio

tic

dawnsio

hopian

Lliwiwch y snacsYdych chi wedi bwyta unrhyw un o’r rhain heddiw?

MELYSION

PIZZA

FFRWYTHAU

CREISION

BISGEDI

LLYSIAU

Beth gawsoch chi i frecwast heddiw?Tynnwch lun ohono yma.

—I—K

—I—K

FELLy, BETH SY’N RHAID I MI EI WNEUD?FELLy, BETH SY’N RHAID I MI EI WNEUD?Atebwch y cwestiynau ar y tudalennau nesaf gyda’ch plant - dim ond munud

neu ddwy y bydd hyn yn ei gymryd. Nodwch eich atebion yn y bocsys ar

y chwith ar gyfer eich plentyn cyntaf. Os ydych yn rhoi atebion ar gyfer ail

blentyn hefyd, defnyddiwch y bocsys yn y golofn dde. Cofiwch y gallwch roi

tic ar gyfer pob ateb sy’n berthnasol.

Ar ôl i chi orffen, rhowch y tudalennau nesaf yn yr amlen a baratowyd ar eich

cyfer a’i hanfon atom ni - cewch bostio am ddim!

Os hoffech gael rhagor o holiaduron i blant eraill,

os oes gennych unrhyw gwestiynau, neu os oes

angen rhagor o wybodaeth arnoch, ffoniwch ni ar

0800 100 900* (neu 02920 906801 o ffôn symudol)

neu ewch i www.cymru.gov.uk/newidamoes/sutmae’r

plant. Iawn, i ffwrdd â ni!

Plentyn 1

Plentyn 2

Enghraifft:

*Mae ein llinellau ffôn ar agor rhwng 9am a 9pm o ddydd Llun i ddydd Gwener a rhwng 9am a chanol dydd ar ddydd Sadwrn.

✔

Dim ond tua phum munud y bydd yn ei gymryd!

ISBN 978 0 7504 xxxx x

© Hawlfraint y Goron Ionawr 2010

CMK-22-xx-xxx(xxxx)

E5250910

Y Ddeddf Diogelu Data a chi:

Yn unol â’r Ddeddf Diogelu Data, mae’n ddyletswydd cyfreithiol arnom i ddiogelu unrhyw wybodaeth a gasglwn oddi wrthych. Defnyddir y data hwn mewn cysylltiad â mentrau Llywodraeth Cynulliad Cymru yn unig. Ni fyddwn yn trosglwyddo eich manylion i unrhyw adran arall o’r llywodraeth nac i drydydd parti oni bai eich bod wedi rhoi caniatâd inni wneud hynny.

gwybodaeth amdanoch chigwybodaeth amdanoch chiEnw cyntaf

Cyfenw

Cyfeiriad

Cod Post

Rhyw G B Ffôn symudol

Ydych chi’n ystyried eich hun yn:

Gwyn

Bangladeshaidd

Pacistan-aidd

Indiaidd

Asiaidd Arall

Nigeraidd

Ghanaidd

Affricanaidd Arall

Caribïaidd Du

Tsieineaidd

De-ddwyrain Asiaidd Arall

Arall

Sut hoffech chi i ni anfon eich Cynllun Gweithredu atoch chi?

Yn y post Drwy e-bost Cyfeiriad E-bost

Ym mha iaith yr hoffech chi dderbyn eich Cynllun Gweithredu?

Cymraeg Saesneg

Yn y dyfodol, ydych chi’n fodlon i ni anfon mwy o ddeunydd Newid am Oes atoch

chi? Sut hoffech chi i ni anfon y deunydd atoch?

Yn y post Neges destun

E-bost Ffôn

gwybodaeth am eich plantgwybodaeth am eich plant

Sawl plentyn 1 2 3 4

Ydych chi’n feichiog neu’n bwriadu beichiogi? Ydw

Nac ydw

Ticiwch yma os ydych chi am i ni anfon holiadur arall atoch ar gyfer rhagor o blant. Dim ond ar gyfer dau blentyn y gallwn roi adborth yn yr holiadur.

eich plantEich plant

nawr amdanoch chi a’ch plant!Nawr amdanoch chi a’ch plant!Dyma’r adran i chi ei llenwi gyda’ch plant. Gyda rhai o’r cwestiynau, bydd angen iddyn nhw ddweud wrthych chi am drefn eu diwrnod.

Rhowch atebion eich plentyn cyntaf yn y golofn chwith a rhai’ch ail blentyn - os oes gennych ail blentyn - ar y dde.

EWCH I’R ADRAN ‘PAM DDYLWN I ATEB Y CWESTIYNAU HYN?’ OS OES GENNYCH CHI BLANT DAN 2 OED.

Plentyn 1

Enw

Oed Rhyw Gwrywaidd

Benywaidd

Ysgol

Plentyn 2

Enw

Oed Rhyw Gwrywaidd

Benywaidd

Ysgol

heddiw yw Llun Maw Merch

Iau

Gwen

Sad

Sul

(Mae’n well os gallwch ateb y cwestiynau drwy gyfeirio at ddiwrnod yr wythnos os yw’n bosibl, gan fod y rhain yn tueddu i ddangos trefn arferol yn gliriach))

11 beth wnaeth eich plentyn y bore ‘ma, ar ol codi?beth wnaeth eich plentyn y bore ‘ma, ar ol codi?

Plentyn

1 Plentyn

2

Gwylio’r teledu

Eistedd o flaen cyfrifiadur neu gem fideo

Chwarae ar gem gyfrifiadurol lle’r oedd angen symud o gwmpas

Rhedeg o gwmpas neu chwarae mewn ffordd egniol

Darllen llyfrau neu chwarae gyda theganau

Dim un o’r uchod

(Ticiwch bob un perthnasol)

22 a gafodd eich plant frecwast heddiw?a gafodd eich plant frecwast heddiw?

Plentyn

1 Plentyn

2 Plentyn

1 Plentyn

2

Do Naddo

33ar gyfer y rhan fwyaf o’r daith ir ysgol neu leoliad gofal dydd, a yw’ch plant yn:

ar gyfer y rhan fwyaf o’r daith ir ysgol neu leoliad gofal dydd, a yw’ch plant yn:

Plentyn

1 Plentyn

2

Cerdded

Eistedd mewn bygi neu’n cael un cario

Beicio neu fynd ar sgwter

Mynd ar gludiant cyhoeddus

Cael lifft mewn car

Dim un o’r rhain, dydyn nhw ddim yn mynd i’r ysgol nac

i ddarpariaeth gofal dydd eto (ewch i gwestiwn 6 ar gyfer plentyn/

plant nad ydyn nhw yn yr ysgol/lleoliad gofal dydd)

Plentyn

1 Plentyn

2 Child 1

Child 2

Dan 10 munud 20 - 30 munud

10 - 20 munud Dros 30 munud

44 faint mae’r daith yn ei chymryd?faint mae’r daith yn ei chymryd?

55yn ystod amser chwarae heddiw, a wnaeth eich plant:yn ystod amser chwarae heddiw, a wnaeth eich plant:

Plentyn

1 Plentyn

2

Cymryd rhan mewn chwaraeon neu gemau eraill a drefnwyd

Rhedeg o gwmpas y maes chwarae gyda ffrindiau

Sgwrsio a ffrindiau

66 ble gafodd eich plant eu cinio heddiw?Ble gafodd eich plant eu cinio heddiw?

Plentyn

1 Plentyn

2 Plentyn

1 Plentyn

2

Cinio Ysgol neu Feithrinfa Cinio pecyn

Gartref neu gyda’r gwarchodwr plant Caffi/siop cludfwyd

77 beth wnaeth eich plant ar ol eu pryd nos heno?beth wnaeth eich plant ar ol eu pryd nos heno?

Plentyn

1 Plentyn

2

Gwylio’r teledu neu eistedd o flaen cyfrifiadur neu gem fideo

Gweithgarwch ysgol lle nad oes angen llawer o egni,

fel cerddoriaeth neu gelf a chrefft

Gweithgarwch wedi’i drefnu fel pel-droed neu ddawnsio

Rhedeg o gwmpas neu chwarae mewn ffordd egnïol

Chwarae gyda theganau neu ddarllen

Gwneud gwaith cartref

Chwarae gem cyfrifiadur lle’r oedd angen symud o gwmpas

(Ticiwch bob un perthnasol)

(Ticiwch bob un perthnasol)

ˆ

a wnaethoch chi gyd fwyta gyda’ch gilydd fel teulu heno?a wnaethoch chi gyd fwyta gyda’ch gilydd fel teulu heno?

Do Naddo

faint mae’ch plant yn ei fwyta fin nos?faint mae’ch plant yn ei fwyta fin nos?

Plentyn

1 Plentyn

2 Plentyn

1 Plentyn

2

Yr un faint a chi Mwy na chi

Llai na chi

99

88

a oedd eich pryd heno:a oedd eich pryd heno:

Plentyn

1 Plentyn

2 Plentyn

1 Plentyn

2

Wedi’i goginio gartref O siop cludfwyd

Yn bryd parod o’r siop Mewn caffi/bwyty

1010

a wnaeth eich plant yfed unrhyw un o’r rhain heddiwa wnaeth eich plant yfed unrhyw un o’r rhain heddiw

Plentyn

1 Plentyn

2 Plentyn

1 Plentyn

2 Plentyn

1 Plentyn

2

Diodydd llawn siwgr Sudd ffrwythau pur Ysgytlaeth

Diodydd isel mewn siwgr Smwddi Dwr

Diodydd heb gynnwys siwgr Llaeth

1111(Ticiwch bob un perthnasol)

a wnaeth eich plant fwyta unrhyw un o’r rhain heddiw?a wnaeth eich plant fwyta unrhyw un o’r rhain heddiw?

Plentyn

1 Plentyn

2 Plentyn

1 Plentyn

2

Creision Cacennau

Bisgedi Llysiau

Siocled Ffrwythau

Melysion Bwyd wedi’i ffrïo

1212

sawl dogn o ffrwythau a llysiau gwahanol wnaeth eich plant eu bwyta heddiw?

sawl dogn o ffrwythau a llysiau gwahanol wnaeth eich plant eu bwyta heddiw?

Dim Un Dau Tri Pedwar Pump+

Plentyn 1

Plentyn 2

1313

sawl munud o weithgarwch corfforol wnaeth eich plant heddiw?

sawl munud o weithgarwch corfforol wnaeth eich plant heddiw?

Plentyn

1 Plentyn

2 Plentyn

1 Plentyn

2

Dan 10 munud 30 - 60 munud

10 - 30 munud §Dros 60 munud

1414

(Ticiwch bob un perthnasol)

A oes gennych chi neu’ch plant salwch hirdymor neu anabledd a allai’ch atal rhag gwneud rhai gweithgareddau dyddiol? Os felly, efallai na fydd rhywfaint o’n cyngor yn berthnasol i chi. Siaradwch â’ch meddyg teulu ynglyn a pha weithgareddau sy’n addas i chi a’ch plant.

Mae ffrwythau a llysiau ffres, wedi rhewi, sudd, tun a sych yn cyfrif! Cofiwch - mae un dogn tua maint llaw eich plentyn.

dyna ni!dyna ni! diolch.diolch.HTK/Cymru