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Reconocer la preocupaciónLección Tres
Dáte cuenta de cuándo tu mente te juega pasadas
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La mente nos cuenta
historias
Nos preocupamos
No podemos dormir
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La mente es un “cuenta-cuentos” compulsivo
Se inventa cosas que nos llevan a…
Soñar Despiertos y tener bonitas
ideas
Preocuparnos y pensar en catástrofes
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Juan iba de camino a la escuela
Estaba preocupado por la clase de matemáticas
No estaba seguro de que hoy pudiese controlar la
clase otra vez
No formaba parte de las tareas de un conserje
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Un escenario para ti
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“Pensardemasiado”
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A esto se le llama ‘rumiar’
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“El efecto bollo”
Pensamientos
Sensaciones corporales
SentimientosAcciones
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Woody Allen: un experto en pensamiento
rumiativo
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Qué puedo hacer:
7/11
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Qué puedo hacer:
Beditación
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Sentir
Ver Saborear TocarEscuchar Oler
Pensar
La mente en dos modos diferentes:
CompararPlanificarAnalizarJuzgar
Fijar MetasRecordar
Pensamiento Conceptual :
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Practica en casa
Escucha el MP3 de “Beditación” por lo menos dos veces antes de nuestra próxima lección
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Inténtalo una vez al menos cuándo no sea hora de ir a la cama
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