reconocer la preocupación lección tres dáte cuenta de cuándo tu mente te juega pasadas
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Reconocer la preocupaciónLección Tres
Dáte cuenta de cuándo tu mente te juega pasadas
La mente nos cuenta
historias
Nos preocupamos
No podemos dormir
La mente es un “cuenta-cuentos” compulsivo
Se inventa cosas que nos llevan a…
Soñar Despiertos y tener bonitas
ideas
Preocuparnos y pensar en catástrofes
Juan iba de camino a la escuela
Estaba preocupado por la clase de matemáticas
No estaba seguro de que hoy pudiese controlar la
clase otra vez
No formaba parte de las tareas de un conserje
Un escenario para ti
“Pensardemasiado”
A esto se le llama ‘rumiar’
“El efecto bollo”
Pensamientos
Sensaciones corporales
SentimientosAcciones
Woody Allen: un experto en pensamiento
rumiativo
Qué puedo hacer:
7/11
Qué puedo hacer:
Beditación
Sentir
Ver Saborear TocarEscuchar Oler
Pensar
La mente en dos modos diferentes:
CompararPlanificarAnalizarJuzgar
Fijar MetasRecordar
Pensamiento Conceptual :
Practica en casa
Escucha el MP3 de “Beditación” por lo menos dos veces antes de nuestra próxima lección
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Inténtalo una vez al menos cuándo no sea hora de ir a la cama
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