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El manejo de emociones
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La adolescencia es una etapa de cambios físicos, emocionales y de formas de pensar; los adolescentes experimentan inseguridad sobre lo que esperan en el futuro y son afectados por las presiones que pueden generar los padres, los amigos y la escuela.
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La percepción del entorno ya no es la misma, no se ve desde el punto de vista de un niño, pero tampoco desde la visión de un adulto y ésta cambia según el estado de ánimo.
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Durante la adolescencia las emociones son muy contradictorias, por tal motivo un adolescente es muy susceptible a la influencia de amigos, grupos sociales y al ambiente escolar.
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Desarrollo físico Emocional Conductual Intereses Expectativas
El estado de vulnerabilidad de los adolescentes, los hace sensibles a problemas relacionados con la salud mental y que tienen que ver directamente con:
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El malestar en los adolescentes puede reflejarse en:
Uso y abuso de sustancias adictivas
Relaciones sexuales prematuras
Práctica y aceptación de conductas violentas en su entorno.
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Fortalecimiento de Habilidades
Las habilidades permiten adaptarte a diversas situaciones de la vida como:
Relacionarte con tus compañeros Adaptación a las normas Reconocer figuras de autoridad Tener iniciativa
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Ser creativo Aceptar críticas Control de impulsos y emociones Reconocimiento de las
emociones Aprender a comunicarse de
manera efectiva Adquirir un esquema de valores.
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¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones complejas en las que se interrelacionan la mente y el cuerpo
Es necesario e importante identificar la emoción, interpretar lo que se siente, y darle nombre a la emoción
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Las emociones influyen en la percepción de nuestro ambiente, la realidad se construye a partir de cada persona, en función de sus intereses, conocimientos y experiencias, la percepción depende en gran medida de su estado de ánimo.
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Identificar la emoción, interpretar lo que se siente, darle nombre a la emoción y reconocer lo que está provocando, es parte de las habilidades de cada persona.
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Emociones más frecuentes en la
adolescencia
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Alegría:Es una emoción que se produce cuando nos pasan cosas agradables, se alcanzo una meta y se experimentan sensaciones placenteras y de éxito
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Sorpresa:
Surge cuando se presentan situaciones inesperadas, se conoce también como sobresalto es una emoción breve y se transforma en otra de forma emoción de manera inmediata.
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Miedo: Aparece cuando se enfrenta una situación amenazante, se activa cuando sentimos daño o peligro, esta emoción ocasiona nerviosismo, tensión que nos permite protegernos o desarrollar una acción para evitar el peligro y enfrentar las dificultades de origen.
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Interés: Esta emoción mantiene nuestra vida en actividad, surge ante un cambio, novedad o desafío, el interés provoca curiosidad, permite la creatividad, desarrolla las habilidades y capacidades.
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Ira: Se presenta cuando una conducta dirigida
a una meta se bloquea: el engaño, la traición, o la percepción de una amenaza.
También se conoce como enojo o cólera.
Esta emoción es muy peligrosa si no sabemos regularla o controlarla
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Angustia: Emoción que se presenta ante situaciones de separación, dolor, fracaso. Puede ser motivante para buscar una salida y evitar las situaciones que la producen.
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Culpa: Esta emoción poco comprendida tiene un lado positivo, permite corregir nuestros actos y tiene un lado negativo, puede paralizar con sentimientos de vergüenza y la persona puede dejar de funcionar como ser humano adaptado.
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Vergüenza
Es una emoción incómoda que aísla socialmente a las personas, se manifiesta con sentimientos de culpa, timidez, pudor recato, sonrojo etc.
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Tristeza: Es una emoción que se manifiesta con sentimientos de fracaso, , frustración, decepción, abatimiento, disgusto o preocupación.
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Celos:
Esta emoción se manifiesta cuando se siente amenazada una relación con otra persona.
Los celos sueles afectar la relación con otra persona y alteran la autoestima.
El control de los celos, pueden motivar el mejoramiento de las relaciones.
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Cuando reconocemos nuestros sentimiento y emociones se tiene una base para aprender a tomar el control sobre las reacciones y las personas evitan actuar por impulso o de forma exaltada.
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Las emociones y los pensamientos se encuentran entrelazados, si sabes utilizarlas en beneficio del pensamiento, esto te permite razonar de manera inteligente y tomar buenas decisiones.
Reconociendo las emociones
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El “cómo nos sentimos” determina nuestros pensamientos subsecuentes y puede influir en la creatividad y los logros, en tu forma de pensar, razonar; de manera específica en los adolescentes determina que estén felices o tristes, enojados o eufóricos.
“Cómo nos sentimos”
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Es dirigir las emociones positivas y negativas de manera eficaz.
Para regula tus emociones de manera efectiva:
Elige bien tus pensamientos Evita actuar por impulso Genera pensamientos de adaptación Evita alteraciones emocionales.
Regular las emociones
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Interactuar con otras personas puede ser complicado , es importante reconocer primero las propias necesidades y sentimientos para entender las necesidades y sentimientos de los demás
“Ponerse en el lugar del otro”
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Es una situación que se presenta cuando las necesidades internas o externas superan nuestra capacidad de respuesta.
Manejo de Estrés¿Qué es el estrés?
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El estrés se produce cuando existe una situación amenazante o de tensión que exige un proceso de adaptación.
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Cambios físicos.FamiliaAmigosLa escuela.
Qué factores te pueden producir estrés :
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Discuten o contestan por cosas insignificantes.
Obsesión por la imagen personal. Tratan de imponer su voluntad. Manifiestan aversión a las tareas
escolares. Tienden a guardar secretos o a
mentir sobre sus actividades.
Manifestaciones del estrés en los adolescentes:
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Se muestran apáticos o desmotivados. Sufren insomnio o duermen mucho. Cambio en hábitos alimenticios. Conductas obsesivas. Pueden consumir sustancias adictivas.
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El Autoestima es el valor que cada persona tiene de sí mismo.
Una Buena Autoestima significa:
Buena opinión de uno mismo. Confianza en el valor que tiene.
como persona. Actitud positiva. Planteo de metas realistas para uno
mismo.
¿Qué es el Autoestima?
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El consumo de alcohol, tabaco y otras drogas entre los adolescentes representa para la sociedad un grave problema de salud.
Los adolescentes frente a las Drogas
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En una sociedad en crisis donde los valores se van perdiendo, las familias se encuentran cada vez más divididas y la ley del gusto y el disgusto se ha vuelta una forma de vida
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El alcohol y las drogas se está volviendo unas de las formas más fáciles en que el adolescente busca "olvidar" la voz de su conciencia.
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Todo tipo de uso - poco o mucho- se debe considerar peligroso, puesto que no se puede predecir quiénes desarrollarán problemas serios.
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La clave es saber rechazarlos desde el inicio, pero el "decir no" no es suficiente.
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El alcohol y el tabaco se les denomina las "drogas del umbral", o drogas de inicio pues muchos jóvenes después consumen marihuana y otras drogas
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Intoxicación etílica aguda o embriaguez. A mayor cantidad de alcohol ingerido, mayor descoordinación motora, agresividad y episodios de pérdida de conocimiento. La intoxicación etílica puede desembocar en coma e incluso provocar la muerte.
Problemas escolares. El consumo de alcohol repercute directamente en el rendimiento escolar.
Problemas derivados del abuso de alcohol en la adolescencia
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Problemas derivados del abuso de alcohol en la adolescencia
Sexo no planificado. Las relaciones sexuales entre adolescentes se relacionan con el consumo de alcohol y repercuten en enfermedades de transmisión sexual y embarazos no deseados.
Accidentes de tráfico. El riesgo de un accidente vial aumenta por la pérdida de reflejos, la desinhibición, la sensación de control, la euforia y los déficits perceptivos ocasionados por el alcohol.
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Problemas legales. Entre los adolescentes consumidores existe mayor probabilidad de realizar actividades delictivas y conductas antisociales.
Problemas afectivos. Aproximadamente la mitad de los intentos de suicidio en las mujeres y las dos terceras partes en los varones se producen bajo los efectos del alcohol
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Mala alimentación, la cual causa más enfermedades.
Cáncer, y problemas del corazón, del hígado, del estómago, de la piel, de los pulmones y del sistema urinario—incluyendo problemas que causan daños permanentes.
Daño cerebral o convulsiones (ataques).
Problemas en la salud de las personas que consumen alcohol y otras
sustancias
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Pérdida de la memoria—se despiertan sin saber lo que sucedió.
Problemas de salud mental, tales como sufrir de depresión o ansiedad severa, ver cosas extrañas o escuchar voces (alucinaciones), sospechar de otras personas o sufrir de episodios de retorno al pasado.
Muerte por usar demasiada droga en una sola dosis (sobredosis).
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El abuso de alcohol o de las drogas y la violencia en el hogar
El abuso del alcohol y de las drogas hace que las situaciones violentas empeoren en el hogar. Las mujeres que tienen una pareja que abusa de las drogas o del alcohol muchas veces sufren de golpizas o incluso de la muerte a manos de su pareja.
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