CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO
Disciplina de Informática
INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS
Trabalho elaborado por: Alexandra Batata Janeiro 2010
A NATAÇÃO
E OS
SEUS
BENEFÍCIOS
http://www.isce.pt/
A NATAÇÃO
E OS
SEUS
BENEFÍCIOS
Natação e os seus benefícios
Conceito de Natação• Desporto aquático que consiste na
deslocação das pessoas através dos movimentos de braços e de pernas dentro de água.
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Natação e os seus benefícios
• A natação começou por ser um meio de sobrevivência das pessoas, que na época primitiva precisavam de fugir de animais maiores ou de caçar nos rios e lagos.
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Origens da Natação
Natação e os seus benefícios
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Conceito de Natação
• Hoje em dia, a natação é sobretudo uma forma de entretenimento e um desporto.
Natação e os seus benefícios
• A natação é uma modalidade que engloba 4 disciplinas:
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Disciplinas da Natação
- Natação pura desportiva (modalidade individual)
Técnica de crawl Técnica de mariposa Técnica de bruços
Técnica de costas
Natação e os seus benefícios
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- Pólo aquático (jogo desportivo colectivo)
Disciplinas da Natação
Natação e os seus benefícios
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- Natação sincronizada (modalidade individual e por grupos)
Disciplinas da Natação
Natação e os seus benefícios
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- Saltos para a água (modalidade individual e por vezes em grupo)
Disciplinas da Natação
Natação e os seus benefícios
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• A natação é um dos desportos mais completos e mais acessíveis a todo o género de pessoas
Benefícios da Natação
Natação e os seus benefícios
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A Água
• A água, “matéria prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funções orgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos.
• Quaisquer que sejam as circunstâncias, a idade, o sexo ou a profissão, salvo em situações de não prescrição médica, toda a gente pode praticar natação, com grandes benefícios para a saúde entendida como um total bem-estar.
Natação e os seus benefícios
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Benefícios da Natação
• Diminuição do risco de doença cardiovascular
- Coração mais forte (formação de músculo)
- Eliminação de gordura em torno do coração
- Estimulação da circulação sanguínea
- Redução da frequência cardíaca
Natação e os seus benefícios
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Benefícios da Natação
• Melhoria no processo respiratório
- Fortalece os músculos da parede torácica
- Maior elasticidade dos pulmões (aporta maior quantidade de oxigénio)
Natação e os seus benefícios
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• Mobilidade articular
Benefícios da Natação
- Aumento do tamanho das articulações
- Agilidade e lubrificação das articulações
- Alívio das dores resultantes de artroses
- Acalmia dos sintomas dolorosos-fibromialgia, lordoses, cifoses, etc.
Natação e os seus benefícios
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Benefícios da Natação
• Relaxamento mental
- Aumento da auto-estima (normalmente os indivíduos que praticam desporto são mais seguros e independentes)
- Cariz lúdico (coadjutor do relaxamento mental)
- Combate o stress (a enorme concentração necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e problemas do quotidiano)
- A água propícia uma liberdade de movimentos (não comparável a outras actividades secas)
Natação e os seus benefícios
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Benefícios da Natação
• Retarda o envelhecimento
- Físico
- Psicológico
Quem pratique exercício com regularidade tem maior aptidão
física do que outra pessoa 20 anos mais nova que não faça desporto.
Natação e os seus benefícios
Benefícios da Natação
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• Em grupos especiais
- Deficientes e/ou pessoas portadoras de limitação física
A natação proporciona ampliação do potencial do seu organismo como um todo, a par de uma melhoria de auto-imagem e uma maior inserção social:
- Vertente emocional (abandono das cadeiras de rodas, canadianas, aparelhos ortopédicos, …)
- Auto-estima (desfrutar de independência)
Natação e os seus benefícios
Benefícios da Natação
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• Bebés
Concorre para o desenvolvimento de:
- Sistema respiratório – maior resistência a doenças e alergias
- Musculatura esquelética – normalmente ao nível da coluna vertebral
- Neuro-motor
- Psico-social – relacionamento e contacto com os outros
- Cognitivo – música, brincadeira e vocabulário novo
- Cardio-respiratório
Natação e os seus benefícios
A pirâmide representa a NATAÇÃO como desporto “mãe”, a base de todas as modalidades e/ou desportos aquáticos e terapias de reabilitação.
Benefícios da Natação
Natação
Pólo aquático, natação sincronizada, saltos para a água
Hidroterapia, hidroginástica
Lazer
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Natação e os seus benefícios
Benefícios da Natação
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Dos 10 desportos mais praticados em todo o mundo, a natação é aquele que apresenta mais benefícios para a saúde pública.
Natação Futebol Rugby Cricket Basket Basebal Hoquei Voleibol0
10
20
30
40
50
60
70
80
Natação e os seus benefícios
Conclusão
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Benefícios da Natação
Natação e os seus benefícios
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Filmes e hiperligações
Hiperligação p/ filme do Youtube
http://www.isce.pt/
Filme incorporado
Filme
Hiperligação p/ site do ISCE
Natação e os seus benefícios
Referências
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• CAROMANO, F. A.; CANDELORO, J. M. Fundamentos da Hidroterapia para Idosos. Arq. Ciênc. Saúde Unipar, 2001.
• CARREGARO, R, L; TOLEDO, A, M. Efeitos fisiológicos e evidências científicas da eficácia da fisioterapia aquática. São Paulo: 2008. Disponível em: http://www.nee.ueg.br/seer/index.php/movimenta/article/view/83/108. Acessado em 10/11/2008
• GONÇALVES, V. L. Treinamento em hidroginástica. São Paulo: ícone, 1996. • MIRANDA, M. L. de J.; GODELI, M. R. C. S. Música, Atividade Física e Bem-
Estar Psicológico em Idosos. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. Brasília, 2003, v. 11, n 4, p. 87-94.
• TAHARA, A.K; SANTIAGO, D. R. P; TAHARA, A.K. As atividades aquáticas associadas ao processo de bem-estar e qualidade de vida.
• EFDeportes.com, Revista Digital Buenos Aires, ano 11, n 103, 2006. Disponível em http://www.efdeportes.com/efd103/atividades-aquaticas.htm. Acessado em 25/10/2008