Download - BIENVENIDA AL DÍA #6 BIENVENIDA AL DÍA #6...suprimir antojos y quemar la grasa almacenada. (Opcional). Preparación: Poner todos los ingredientes en la licuadora por 60 segundos

BIENVENIDA AL DÍA #6

El f inal del programa se encuentra ya a la vuelta de la esquina… ¡Y con eso un metabolismo listo para quemar grasa rápidamente!

Todo el esfuerzo, trabajo y dedicación que has puesto en estos días comienza a dar frutos… Con un metabolismo trabajando a todo vapor te acercarás cada día más a tu meta.

¿Lo mejor de todo? Es que tu cuerpo lo hará más fácil que nunca.

Ya estás muy cerca del f inal… No es el momento de detener te.

Para dar te todo la energía que necesitas para emprender este día, hoy nuestro jugo verde lo he cargado de electrolitos, los cuales podrás obtener a través del agua de coco estos te ayudarán a recuperar te rápidamente y a mantener te hidratada.

Esta bebida también te ayudará a alcalinizar naturalmente tu cuerpo con el proceso de depuración.

Por la noche disfrutarás de una sopa con brócoli y espinacas que te darán una nutrición con todos los hierros como decía mi abuelita.

Apar te de tener muchas vitaminas y minerales, el brócoli contiene un componente llamado sulforafano que ayuda a tu cuerpo a combatir las células malignas que podrían resultar en cáncer.

¡Hemos llegado al penúltimo día de ULTIMATE POWER FIT!


Copyright © 2015 Ingrid Macher www.UltimatePowerFit.com


Puntos para tener en cuenta el día 6:

TIP#6 Si te da un ataque de ansiedad recuerda que estos tan solo duran 60 seg. Si logras sobrevivir los primeros 30 seg. Estarás a salvo así que antes de comer mejor distráete, toma un vaso de agua o simplemente sal a caminar. Te aseguro que tu antoja se irá…

# Hacer las comidas a tiempo, esto quiere decir no dejar pasar más de 3 horas entre cada una.

# No pesar te.

# Seguir el plan al pie de la letra.

# Ser fuer te, generalmente este día nuestro cuerpo comienza a rebelarse.

# Tomar 1 galón de agua durante el transcurso del día.

¿Preparada?... ¡Manos a la obra!


Agua de coco: alta fuente de electrolitos. Por su efecto diurético previene enfermedades del corazón, hígado, vesícula y riñón. Espinaca: es un excelente recurso natural de vitaminas, f ibras y minerales, que apor ta pocas calorías y no contiene grasas. Ayuda a aumentar la fuerza muscular.Linaza: contiene alta cantidad de f ibra dietética, ácidos grasos del tipo omega 3 y omega 9. Al consumirla hay un aumento progresivo de la energía y vitalidad.

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MENÚ DÍA #6*NOTA: tomar una taza de agua tibia con el zumo de medio limón.

DESAYUNO

*NOTA: A media mañana prepárate un té con las hojas adelgazantes para activar tu metabolismo, suprimir antojos y quemar la grasa almacenada. (Opcional).

Preparación: Poner todos los ingredientes en la licuadora por 60 segundos y listo para consumir.

Merienda #1:1 manzana verde pequeña (o cualquier manzana de temporada)

1/3 taza de popurrí de semillas (almendras crudas sin sal, semillas de calabaza, goji berries, semillas de girasol y arándanos rojos o uvas pasas – Ver instrucciones en el día 3)

Jugo Verde

lngredientes:1 manzana par tida en trozos1 vaso agua de coco1 puñado de perejil1 puñado de espinacas1 puñado de cilantro1 cucharada de linaza (preferiblemente molida)



ALMUERZO

Preparación: Servir todos los ingredientes sobre una cama de lechugas en un recipiente mediano.

Merienda #2:10 almendras crudas sin sal

1 taza té verde descafeinado (opcional)

Ensalada de Garbanzos

lngredientes:2 tazas espinacas crudas o cualquier otra lechuga de temporada 1/2 taza de garbanzos cocidos (enlatados bajos en sodio)1 puñado perejil fresco picado2 cucharadas cebolla roja o blanca1 vara de apio2 limones (zumo)1 cucharada aceite de olivaSal y pimienta

Garbanzo: son muy nutritivos y tienen alto contenido en f ibra y proteína, por lo que se recomiendan para llevar una dieta saludable. Contiene vitaminas del grupo B C, E y K. Cebolla Roja: previene enfermedades del corazón y tiene una capacidad anticoagulante. No tiene grasa. Aceite de Oliva: debido a su contenido de ácidos grasos monoinsaturados, ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo, así como los triglicéridos.

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*NOTA: 15 minutos antes de cenar tomar un vaso pequeño de agua tibia con una cucharada de linaza molida.

CENA


Preparación: En una olla mediana poner todos los ingredientes a hervir aproximadamente por 40 minutos o hasta que los vegetales se ablanden. Dejar enfriar y licuar.

*NOTA: Por la noche toma el té para la limpieza del colon 15 minutos antes de acostar te. (Opcional).

Crema de Brócoli

lngredientes:1 cabeza brócoli crudo ½ cebolla, 1 trozo de jengibre rallado2 varas apio,1 manojo perejil1 limón (zumo)

Brócoli: contiene muchas vitaminas y minerales sin apor tar muchas calorías. Previene cier tos tipos de cáncer y evita el envejecimiento prematuro. Jengibre: contiene un compuesto llamado gingerol que te ayudara a desinf lamarte y a evitar la retención de líquidos que te hacen sentir hinchada. Apio: es un diurético natural sus antioxidantes y otros compuestos estimulan el sistema inmunológico y ayudan a combatir bacterias, virus e inf lamación. Reduce el colesterol malo.

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