CAMPAÑA 072

MÁS ALLÁ DELINTELECTO

INTELIGENCIA EMOCIONAL IECAPACITACIÓN 072

09/03/2015

La inteligencia más allá del intelecto.Inteligencia emocional

Si bien es cierto que en toda persona coexisten los dos tiposde inteligencia (cognitiva y emocional), es evidente que lainteligencia emocional aporta, con mucha diferencia, la clasede cualidades que más nos ayudan a convertirnos en auténticosseres humanos.En nuestra constitución como sujetos querazonan y piensan, se encuentran tres tipos de inteligencias.Las emociones son reacciones fundamentales e indispensablesdel ser humano, las cuales se manifiestan a raíz de estímulosexternos y ajenos a él. Los estímulos ocasionan efectos en elintelecto el cual a partir de la segregación de sustanciaspresentan respuestas orgánicas que se manifiestan en elcuerpo del individuo.H. Gardner reformula el concepto de inteligencia a partir dela teoría de las Inteligencias Múltiples, la cual sostieneque el ser humano posee diferentes tipos de ellas,relativamente independientes unas de otras:1) Inteligencia musical.2) Quinestésica - Corporal 3) Lógico – matemática4) Lingüística5) Intrapersonal6) InterpersonalDentro de éstas, introdujo dos tipos de inteligenciasrelacionadas con la competencia social, y hasta cierto puntoemocional; éstas son la inteligencia intrapersonal y lainterpersonal a las cuales las definió como:“La Inteligencia Interpersonal se constituye a partir de unacapacidad nuclear para sentir distinciones entre los demás:en particular, contrastes en sus estados de ánimo,temperamentos, motivaciones e intenciones. En formas másavanzadas, esta inteligencia permite a un adulto hábil leerlas intenciones y deseos de los demás, aunque se hayaocultado...” (Gardner, 1993: 40).

Y la Inteligencia Intrapersonal como: “El conocimiento de losaspectos internos de una persona: el acceso a la propia vida

emocional, a la propia gama de sentimientos, la capacidad deefectuar discriminaciones entre las emociones y finalmenteponerles un nombre y recurrir a ellas como un medio deinterpretar y orientar la propia conducta...” (Gardner, 1993:42)De estos dos tipos de inteligencias, la intrapersonal es laque más se acerca al constructo teórico de la IE, debido aque hace referencia a la vida emocional del individuo; sussentimientos y la capacidad que tenga de escoger entre ellos,constituyen parte indispensable para el ser humano. Por otrolado, Goleman interpretó estas dos inteligencias propuestaspor Gardner como:“La capacidad de discernir y responder apropiadamente a losestados de ánimo, temperamentos, motivaciones y deseos de lasdemás personas” en referencia a la inteligenciainterpersonal, y en cuanto a la intrapersonal como: “lacapacidad de establecer contacto con los propiossentimientos, discernir entre ellos y aprovechar esteconocimiento para orientar nuestra conducta”.Sin embargo, el concepto de IE fue más desarrollado por PeterSalovey, quien la definió como: “Un tipo de inteligenciasocial que incluye la habilidad de supervisar y entender lasemociones propias y las de los demás, discriminar entreellas, y usar la información para guiar el pensamiento y lasacciones de uno.” Las emociones están estrechamente relacionadas con sucomportamiento y que de ellas dependerán las diferentesreacciones que presente ante situaciones diversas.Por otro lado, también se encontró que la IE tiene su origenen el cerebro; es decir que tiene una base biológica, lo quela vuelve más palpable y objetiva.

¿Qué es?La inteligencia emocional se refiere a la capacidad deidentificar, comprender y manejar lasemociones en uno mismo yen los demás. La inteligencia emocional es la base de lacompetenciaemocional, entendida como una capacidad adquiridaque puede desarrollarse a través delmodelamiento y laeducación.

Para Fernández Berrocal y Ramos (2002:20) una definicióngeneral y breve de la IE es: “lacapacidad para reconocer,comprender y regular nuestra emociones y las de los demás”.Desdeesta perspectiva, la IE es una habilidad que implicatres procesos:1. Percibir: reconocer de forma consciente nuestras emociones eidentificar qué sentimos y sercapaces de darle una etiquetaverbal.2. Comprender: integrar lo que sentimos dentro de nuestropensamiento y saber considerar la complejidadde los cambiosemocionales.3. Regular: dirigir y manejar las emociones tanto positivas comonegativas de forma eficaz.Para Goleman (1996) la inteligencia emocional se refleja enla manera en que las personas interactúan con el mundo. Laspersonas emocionalmente inteligentes toman muy en cuenta suspropios sentimientos y los de los demás; tienen habilidadesrelacionadas con el control de los impulsos, laautoconciencia, la valoración adecuada de uno mismo, laadaptabilidad, motivación, el entusiasmo, la perseverancia,la empatía, la agilidad mental, que configuran rasgos decarácter como la autodisciplina, la compasión o el altruismo,indispensables para una buena y creativa adaptación.

Mireya Vivas, Domingo Gallego y Belkis González(2007:30 )

De acuerdo con lo planteado por Goleman (1996, 1999, 2001),la inteligencia emocional tiene un componente intrapersonal yun componente interpersonal. Lo intrapersonal comprende lascapacidades para la identificación, comprensión y control delas emociones en uno mismo, que se manifiestan en laautoconciencia y el autocontrol. El componente interpersonal,comprende a su vez la capacidad de identificar y comprenderlas emociones de las otras personas, lo que en psicología sedenomina ser empático; y la capacidad de relacionarnossocialmente de una manera positiva; es decir, poseerhabilidades sociales.

Mireya Vivas, Domingo Gallego y Belkis González(2007:30 )Las emociones son reacciones a las informaciones(conocimiento) que recibimos ennuestras relaciones con elentorno. La intensidad de la reacción está en función delasevaluaciones subjetivas que realizamos sobre cómo lainformación recibida va a afectarnuestro bienestar. En estasevaluaciones subjetivas intervienen conocimientosprevios,creencias, objetivos personales, percepción deambiente provocativo, etc. Una emocióndepende de lo que esimportante para nosotros. Si la emoción es muy intensa puedeproducirdisfunciones intelectuales o trastornos emocionales(fobia, estrés, depresión)(Bisquerra, 2000).Elementos constitutivos de la emociónEn una emoción se dan los siguientes elementos:a. Una situación o estímulo que reúne ciertascaracterísticas, o cierto potencial, para generar talemoción.

b. Un sujeto capaz de percibir esa situación, procesarlacorrectamente y reaccionar ante ella.c. El significado que el sujeto concede a dicha situación, loque permite etiquetar una emoción, en función del dominio dellenguaje con términos como alegría, tristeza, enfado, entreotros.d. La experiencia emocional que el sujeto siente ante esasituación.e. La reacción corporal o fisiológica: respuestasinvoluntarias: cambios en el ritmo cardíaco o respiratorio,aumento de sudoración, cambios en la tensión muscular,sudoración, sequedad en la boca, presión sanguínea.f. La expresión motora-observable: expresiones faciales dealegría, ira, miedo, entre otras; tono y volumen de voz,movimientos del cuerpo, sonrisa, llanto y otros.Muchos autores han intentado realizar una tipología de lasemociones; sin embargo, aún no se ha podido llegar a unconsenso; Por su parte, autores como Fernández-Abascal,Martín y Domínguez (2001), clasifican las emociones enprimarias, secundarias, positivas, negativas y neutras. Lasdescriben de la siguiente manera:Emociones primarias: parecen poseer una alta carga genética, enel sentido que presentan respuestas emocionalespreorganizadas que, aunque son modeladas por el aprendizaje yla experiencia, están presentes en todas las personas yculturas.Emociones secundarias: emanan de las primarias, se deben engran grado al desarrollo individualy sus respuestas difierenampliamente de unas personas a otras.Emociones negativas: implican sentimientos desagradables,valoración de la situación comodañina y la movilización demuchos recursos para su afrontamiento. Ej.: el miedo, la ira,la tristeza yel asco.Emociones positivas: son aquellas que implican sentimientosagradables, valoración de la situacióncomo beneficiosa,tienen una duración temporal muy corta y movilizan escasosrecursospara su afrontamiento. Ej.: felicidad.

Emociones neutras: son las que no producen intrínsicamentereacciones ni agradables ni desagradables,es decir que nopueden considerarse ni como positivas ni como negativas, ytienen comofinalidad el facilitar la aparición de posterioresestados emocionales. Ej.: la sorpresa.

Mireya Vivas, Domingo Gallego y Belkis González(2007:30 )

La autoconciencia emocionalLa autoconciencia emocional es la conciencia de los propios estados internos, recursos e intuiciones.Es reconocer las propias emociones y los efectos que éstastienen sobre nuestro estadofísico, comportamiento ypensamiento. Las personas dotadas de esta competencia sabenqué sensacionesestán sintiendo y por qué; comprenden losvínculos existentes entre sentimientos, pensamientos,palabrasy acciones; conocen el modo en que sus sentimientos influyensobre las decisionesque toman y saben expresar sus emociones.La autoconciencia es el eje básico de la inteligenciaemocional, por cuanto la toma de concienciade nuestros

estados emocionales es el punto de partida para otrashabilidades de la inteligenciaemocional como el autocontrol,la empatía y las habilidades sociales. Goleman (1996) utilizalaexpresión “self-awareness”, conciencia de uno mismo oautoconciencia, para referirse a la atencióncontinua a lospropios estados internos, esa conciencia autorreflexiva en laque la mente seocupa de observar e investigar la experienciamisma, incluidas las emociones.A través del conocimiento denuestras emociones, y del proceso que siguen nuestrospensamientos(metacognición), podemos llegar a darnos cuentade la diferencia que existe entre “sentiruna emoción” y serconsciente de lo que se está sintiendo y verse arrastrado porella. La autoconcienciaexige un conocimiento íntimo y exactode nosotros mismos y de las emociones. Asimismo, requierelacomprensión y la predicción de nuestras reaccionesemocionales ante las situaciones. El desarrollode laconciencia emocional supone la alfabetización emocional, esdecir poseer un vocabularioadecuado y suficiente para definiro describir lo que se está sintiendo. Igualmente implica eldesarrollode la atención consciente para distinguir lo queestamos sintiendo.Para aumentar la autoconciencia es necesario que meditemosseriamente y con valor sobrecómo reaccionamos ante laspersonas y hechos que forman parte de nuestra vida. Enparticular,debemos (1) examinar nuestros juicios, (2)sintonizar con nuestros sentimientos, (3) saber cuálessonnuestras intenciones y (4) prestar atención a nuestros actos.Wiesinger (2003) sugiere que parael desarrollo de nuestraautoconciencia, dar respuesta a las siguientes interrogantes:¿Qué siento ¿ahora mismo? ¿Qué quiero? ¿Cómo estoy actuando?¿Qué valoraciones estoy haciendo? ¿Qué medicen los sentidos?.Reconocer nuestras propias emociones así como sus efectos ennosotros y en otros es una delas aptitudes indispensables dela inteligencia emocional. Si nos falta somos vulnerables ypodemoscometer graves errores. Todos sentimos impulsosemocionales que pueden ser ira, miedo, felicidad,amor,sorpresa, disgusto o tristeza (por citar algunas emociones)que son valiosos avisos que bieninterpretados nos puedenllevar en una dirección constructiva. En algunos casos, esa

falta de oídoemocional se presenta como mensajes que elcuerpo trata de enviarnos bajo la forma de jaquecas,doloresde espalda, sueño, etc, para hacernos saber que algo estámal.La conciencia emocional comienza cuando nos contactamos connuestras emociones, las cualesestán presentes en todosnosotros y entendemos de qué forma afecta a lo quepercibimos, pensamosy hacemos. Las emociones corren enparalelo con nuestros pensamientos, siempreexperimentamosalguna emoción pero a veces es tan sutil que nole damos tanta importancia en nuestra actividaddiaria.Literalmente experimentamos cientos de emociones con diversaintensidad, que vieneny van con los acontecimientoscotidianos. Las sensaciones nos acompañan siempre, pero raravezles prestamos atención. Se requiere que hagamos una pausamental para captar el murmullo internode las emociones, algoque no estamos acostumbrados, y sólo cuando se desbordantomamosconciencia.El manejo de las emociones y estrategias para sucontrolUna de las habilidades fundamentales de la inteligenciaemocional es el adecuado manejo de lasemociones en uno mismo,también llamada autocontrol emocional. El control de lasemociones nosignifica que ellas deban suprimirse, sino que serefiere a cómo manejarlas, regularlas o transformarlassi esnecesario. Supone poseer una serie de habilidades quepermitan a la persona hacerse cargode la situación, tomardecisiones entre alternativas posibles y reaccionar de maneracontrolada antelos diversos acontecimientos de la vida. Elautocontrol puede ser enseñado y aprendido, de allí queseauno de los objetivos de los programas de educación emocional.El autocontrol emocional persigueencontrar el equilibrioemocional para alcanzar la autonomía y el bienestar personal.Poseer control emocional no significa que no tengamos queenfrentarnos en la vida diaria asituaciones que impliquenconflictos con otras personas o situaciones, por cuanto asíes la dinámicade la vida misma. El autocontrol significasaber superar los bloqueos emocionales que ciertassituacionespueden provocar. Lo verdaderamente importante es

intentar reconocer y controlar las emocionesnegativas paraque no desplacen las positivas.Hay personas que poseen la habilidad para enfrentarpositivamente las tensiones emocionales,sin embargo, a otrasles cuesta mucho o se enfrentan de manera inadecuada, seescapan o lasevitan. La evitación y el escape no son buenassoluciones para enfrentarse a las tensiones emocionalesporqueno resuelven las fuentes del conflicto, crean grandesinsatisfacciones y terminan pordebilitar la integridademocional.La regulación emocional implica considerar también lahabilidad para inducir emociones y estados de ánimo positivosen uno mismo y en los demás. En ese sentido se recomienda:Autoconocerse a través de la propia reflexión paraidentificar las emociones positivas y negativas queexperimentamos. Controlar la expresión de las emocionesnegativas y promover la expresión de las emociones positivas,esto favorece nuestro bienestar personal y las relaciones conlos otros.Las habilidades socialesLas habilidades sociales se asocian con comportamientosemocionales o conductuales que se manifiestan en lasrelaciones interpersonales y que se caracterizan por seraceptados socialmente en una determinada cultura. Estánreferidas a determinados contextos, es decir una mismaconducta puede ser adecuada en una situación concreta perototalmente inadecuada en otro contexto. Es importante tambiéndestacar que el sentido de la adecuación está altamenteinfluenciado por el componente cultural. Son conductasaprendidas para relacionarse socialmente y pueden mejorarseatravés del aprendizaje intencionado.Las habilidades sociales permiten vincularnos con los otros,crear nuevos vínculos, reforzar los existentes, disfrutar ycompartir el afecto. Igualmente, permiten manifestarnecesidades y resolver conflictos: pedir lo que uno desea,poder decir que no, expresar opiniones, defender losderechos, pedir que el otro cambie su conducta, enfrentarcríticas y hostilidad.

En muchas ocasiones nos «cortamos al hablar», no sabemospedir un favor, nos cuesta ir solos a realizar actividadessencillas, no podemos comunicar lo que sentimos, noresolvemos situaciones con los amigos, o con la familia,puede ocurrir que no tengamos amigos... Todas estasdificultades subyacen a la carencia de habilidades sociales.Podríamos añadir muchas otras, todas aquellas que tengan quever con las relaciones difíciles con los otros.Es creencia común que la simpatía y el atractivo social dealgunas personas son totalmente innatos. Sin embargo, es algoque también se adquiere a través de experiencias que vanmoldeando a las personas hasta hacerlos expertos en estashabilidades. Aunque es en la infancia donde aprendemos enmayor medida a relacionarnos con los demás, es un procesocontinuo durantetoda la vida.Ser socialmente competentes proporciona gratificacionespersonales que pueden venir derivadasde percibir nuestracapacidad de desarrollar determinadas habilidades de maneraeficaz(autoeficacia), de considerarnos capaces de dominarnuestros sentimientos (autocontrol) y dedesarrollarrelaciones fructíferas (empatía). Esteautoreforzamiento o autoafirmación, generapensamientospositivos que llevan a aumentar la autoestima yque a su vez repercuten en nuestra competencia social.Elementos de las habilidades socialesDe acuerdo con Goleman (1999) las habilidades socialesabarcan siete elementos: comunicación,influencia, liderazgo,catalización del cambio, resolución de conflictos,colaboración y cooperacióny habilidades para el trabajo enequipo.La comunicaciónEs la capacidad de emitir mensajes claros y convincentes. Laspersonas dotadas de estascompetencias: saben dar y recibirmensajes, captan las señales emocionales y sintonizan consumensaje; abordan directamente las cuestiones difíciles;saben escuchar, buscan la comprensiónmutua y no tienenproblemas para compartir la información de la que disponen;alientan la comunicaciónsincera y permanecen atentos tanto alas buenas noticias como a las malas.

La capacidad de influenciaEs poseer habilidades de persuasión. Las personas dotadas deestas competencias: son muyconvincentes; utilizan estrategiasindirectas para alcanzar el consenso y el apoyo de los demás,y,recurren a argumentaciones muy precisas con el fin deconvencer a los demás.El liderazgoEs la capacidad de inspirar y de dirigir a los individuos y alos grupos. Las personas dotadas deestas competencias:articulan y estimulan el entusiasmo por las perspectivas yobjetivos compartidos;cuando resulta necesario saben tomardecisiones independientemente de su posición; son capacesdeguiar el desempeño de los demás y liderizan con el ejemplo.La catalización del cambioEs la capacidad para iniciar o dirigir los cambios. Laspersonas dotadas de estas competencias:reconocen la necesidadde cambiar y de eliminar fronteras; desafían lo establecido;promueven elcambio y consiguen involucrar a otros en esecambio y modelan el cambio de los demás.La resolución de conflictosEs la capacidad de negociar y de resolver conflictos. Laspersonas dotadas de estas competencias:Manejan a las personasdifíciles y a las situaciones tensas con diplomacia y tacto,reconocen losposibles conflictos, sacan a la luz losdesacuerdos y fomentan la disminución de las tensionesy,buscan el modo de llegar a soluciones que satisfaganplenamente a todos los implicados.La colaboración y cooperaciónEs la capacidad para trabajar con los demás en formacooperativa y colaborativa en función dealcanzar losobjetivos compartidos. Las personas dotadas de estascompetencias: equilibran la concentraciónen la tarea con laatención a las relaciones; colaboran y comparten planes,información yrecursos.Las habilidades de equipoEs la capacidad de crear la sinergia grupal en la consecuciónde las metas colectivas. Laspersonas dotadas de estacompetencia: alientan cualidades grupales como el respeto, la

disponibilidady la colaboración; despiertan la participacióny el entusiasmo; consolidan la identificación grupaly, cuidanal grupo, su reputación y comparten los méritos.La comunicación interpersonal y emocional.El ser humano es en esencia un ser comunicativo, que sedesarrolla en redes que le permiten serparte de unacomunidad. La comunicación es un proceso bidireccional en elcual necesariamentehay un receptor y un emisor en interacciónpermanente; en esa interacción se intercambian perceptivos.La comunicación interpersonal y emocionalEl ser humano es en esencia un ser comunicativo, que sedesarrolla en redes que le permiten ser parte de unacomunidad. La comunicación es un proceso bidireccional en elcual necesariamente hay un receptor y un emisor eninteracción permanente; en esa interacción se intercambianpercepciones, experiencias, conocimientos, sentimientos,creencias. La comunicación humana abarca trestipos delenguajes que actúan de modo simultáneo:El lenguaje verbal: lo que decimos con las palabras.El lenguaje no verbal: lo que decimos con los gestos de lacara y del cuerpo, así como con nuestra imagen.El lenguaje paraverbal: lo que decimos con la calidad ycualidad de la voz.

Regular las emociones implican algo más que simplementealcanzar satisfacción con los sentimientos positivos y tratarde evitar y/o esconder nuestros afectos más nocivos. Laregulación supone un paso más allá, consiste en percibir,sentir y vivenciar nuestro estado afectivo, sin ser abrumadoo avasallado por él, forma que no llegue a nublar nuestraforma de razonar. Posteriormente, debemos decidir de maneraprudente y consciente, cómo queremos hacer uso de talinformación, de acuerdo a nuestras normas sociales yculturales, para alcanzar un pensamiento claro y eficaz y nobasado en el arrebato y la irracionalidad. Un expertoemocional elige bien los pensamientos a los que va a prestaratención con objeto de no dejarse llevar por su primerimpulso e, incluso, aprende a generar pensamientosalternativos adaptativos para controlar posibles alteraciones

emocionales. Del mismo modo, una regulación efectivacontempla la capacidad para tolerar la frustración y sentirsetranquilo y relajado ante metas que se plantean como muylejanas o inalcanzables. Tampoco se puede pasar por alto laimportancia de la destreza regulativa a la hora de poner enpráctica nuestra capacidad para automotivarnos. En estesentido, el proceso autoregulativo forma parte de lahabilidad inherente para valorar nuestras prioridades,dirigir nuestra energía hacia la consecución de un objetivo,afrontando positivamente los obstáculos encontrados en elcamino, a través de un estado de búsqueda, constancia yentusiasmo hacia nuestras metas.

Referencias

Blasco, Guiral J. L., Bueno Ripoll V., Navarro Domenichelli R.,Torregrosa, Sahuquillo D. (2002). Educación emocional.Pinilla Gomez, S.L.: Generalitat Valenciana. Recuperado el 5de marzo de 2015. Visto en:https://docs.google.com/file/d/0B_Uxho8rObFWNlo4REk4aE8tNTg/edit?pli=1

Fernández, P. y Extremera, N.(s/f): la inteligencia emocional comouna habilidad esencial en la escuela. España: Universidad deMálaga,https://extension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4980/iegfernandez6.pdf

Goleman, Daniel (1995). La inteligencia Emocional. Barcelona:Kairos. Recuperado el 5 de marzo de 2015. Visto en:http://www.hacienda.go.cr/cifh/sidovih/cursos/material_de_apoyo-F-C-CIFH/2MaterialdeapoyocursosCICAP/5InteligenciaEmocional/Inteligenciaemocional.pdf

ANEXOS

Anexo 1El ratón y el gato.

"Cierra los ojos e imagina que abandonas esta salay caminas por una acera muy larga. . . Llegas anteuna vieja casa abandonada. Ya estás en el pasillo que conducea ella. . . Subes las escaleras de la puerta de entrada. .. Empujas la puerta. . . que se abre. . .

chirriando. . . Entras y recorres con la mirada elinterior de una habitación oscura y vacía. . . .De repente, una extraña sensación te invade. Tu cuerpoempieza a tiritar y a temblar. . . Sientes que tevas haciendo cada vez más pequeña . . . Ya nollegas más que a la altura del marco de la ventana. Continúasdisminuyendo hasta el punto que el techo ahora parece muylejano, muy alto. . Ya sólo eres del tamaño de unlibro y continúas empequeñeciendo. . . Te das cuentaentonces de que has cambiado de forma. Tu nariz se alargacada vez más y tu cuerpo se cubre de vello. En estemomento está a cuatro patas y comprendes que te hasconvertido en ratón. . .Miras a tu alrededor desde esasituación de ratón. . . Estás sentada en un extremo dela habitación. . . Después ves moverse la puertaligeramente. . . Entra un gato. . . Se sienta y miraa su alrededor muy lentamente con aire indiferente. Selevanta y avanza tranquilamente por la habitación. Tequedas inmóvil, petrificada. . . A los gatos les gustacomer ratones. . . . Oyes latir tu corazón. . . Turespiración se vuelve entrecortada. . . Miras algato. . . . Acaba de verte y se dirige hacia ti. . . Seacerca, lentamente, muy lentamente. . . Se para delantede ti y se encoge. ¿Qué sientes en este preciso momento? . . . ¿Quéalternativas tienes? . . . ¿Qué decides hacer? . . . .Justo en el momento en que el gato se dispone aabalanzarse sobre ti, su cuerpo y el tuyo comienzan atemblar. Sientes que te transformas de nuevo. Esta vezcreces. El gato parece volverse más pequeño y cambia deforma. Tiene el mismo tamaño que tú. . . y ahora ya esmás pequeño . . . El gato se transforma en ratón y túeres un gato. ¿Cómo te sientes ahora que eres más grande yque no estás acorralada? . . . ¿Qué te parece el ratón? . .. ¿Cómo se sentirá el ratón? . . . Y tu ¿quésientes ahora? . . . Decide lo que vas a hacer eimagina que lo haces. . . ¿Cómo te sientes ahora? . . . Latransformación vuelve a comenzar. Cada vez creces más.Poco a poco vas recobrado tu tamaño habitual. Ahora ya

eres tu misma. Sales de la casa abandonada y vuelvesa esta sala. . . Abres los ojos y miras a tualrededor. . . "

Reflexión¿Quién quiere decir algo? ¿Alguien ha tenido miedo?¿Cuándo te has quedado paralizada de miedo? ¿Algunavez has tenido miedo de alguna persona? ¿Alguna vezhas dado miedo a alguien? ¿Te has sentido amenazadaalguna vez? ¿Has amenazado a alguien alguna vez?

Anexo 2

Frases para promover la autoconciencia emocional.

Las frases siguientes pueden ayudarte a desarrollar tu autoconciencia emocional.

Soy una persona feliz cuando...............................................................................

Tengo miedo cuando.............................................................................................Lo que más me enfada es......................................................................................Estoy triste cuando.................................................................................................Me siento querido(a) cuando...................................................................................Odio cuando.............................................................................................................Me animo cuando.....................................................................................................Me siento querido(a) por...........................................................................................Me produce ansiedad................................................................................................Lo que más me cuesta controlar es...........................................................................Cuando tengo mucha rabia me provoca....................................................................Cuando tengo miedo siento.......................................................................................Me siento culpable de.................................................................................................Una de las cosas que más me indigna es..................................................................

Me admiro por.............................................................................................................Siento amor por..........................................................................................................Siento temor de...........................................................................................................Cuando estoy estresado(a)........................................................................................