dipl rad 13

7/21/2019 dipl rad 13

http://slidepdf.com/reader/full/dipl-rad-13 1/26

7/21/2019 dipl rad 13


SADRŽAJ

1.UVOD1.1.Postanak i razvoj košarke 1.2.Košarka u Evropi 2.PREDMET I PROBLEM ISTRAŽIVANJA3.DOSADAŠNJA ISTRAŽIVANJA4.METODOLOGIJA RADA5.KLASIFIKACIJA ŠUTIRANJA6.PODJELA ŠUTIRANJA PREMA KARAKTERUKRETANJA IGRAČA6.1.Tehnika šuta-osnovna mehanika

7.ŠUTIRANJE IZ MJESTA7.1.Osnovni šut 7.2.Šutiranje sa zamahom istoimene noge

8.ŠUTIRANJE IZ KRETANJA8.1.Klasičan način šutiranja8.2.Šutiranje polaganjem

8.3.Šutiranje prolaskom ispod koša8.4.Šut objema rukama odozdo8.5.Šut objema rukama iza glave8.6.Šutiranje iz skoka – skok šut 8.7.Odbojka šut 8.8.Zakucavanje

9.ŠUTIRANJE KOJE JE MOGUĆE IZMJESTA,KRETANJA I SKOKA-HOROG ŠUT

10.SLOBODNA BACANJA10.1.Načini izvođenja slobodnih bacanja10.2.Osnovne preporuke kod izvođenja slobodnih bacanja10.3.Tehnika izvođenja slobodnih bacanja10.4.Uvježbavanje slobodnih bacanja

11.OBUČAVANJE ŠUTIRANJA11.1.Stabilizacija pokreta šutiranja

2

7/21/2019 dipl rad 13


12.USAVRŠAVANJE ŠUTIRANJA I STICANJEPRECIZNOSTI13.ZAKLJUČAK14.LITERATURA1.UVOD

Kada se govori o košarci ili kada se popmisli na nju,u svjesti sestvara slika postignutih koševa.ogroman je značaj šutiranja, odnosnopogađanja u košarci . Poznata su velika imena koja su postizala velikibroj koševa na utakmicama. Jedno od njih je i Marija Veger-Demšar a nju izdvajam upravo radi fascinirajuće lakoće postizanja koševa.Postigla je nekoliko fantastičnih rekorda. U jednoj sezoni postigla je903 koša sa prosjekom od 41 koša po utakmici,a 1972 godine nautakmici protiv Partizana postigla 74 poena. Savladavanje šutiranja ukošarci i njegovo usavršavanje je istovremeno jedan od najlakših inajtežih zadataka u treniranju košarkaša. Rijetko koji trener imaproblema da privoli igrača da šutira, što nije slučaj sa nekim drugimelementima košarkaške igre, kao naprimjer odbranom. Sa drugestrane zadatak je izuzetno težak jer se koš nalazi na velikoj visini,meta je izuzetno mala a odbrambeni igrači čine sve što je u njihovojmoći da spriječe šutiranje i lagano poentiranje.

1.1POSTANAK I RAZVOJ KOŠARKE

Između mladih sportova koje je izmislio savremeni čovjek ičovjek nedavnih vremena, košarkam se, bez svake sumnje, najbržeraširila u cjelom svijetu. Generalni sekretar Odsjeka za fizičkovaspitanje i direktor Trenerske škole, doktor Luter Haksil Gulik da biriješio problem nastave fizičkog vaspitanja, u toku zime, gdje jepostojala velika praznina, predložio je na seminaru psihologa da sestvori nova igra, koja bi studentima bila zanimljiva i dostupna zaobučavanje, a da istovremeno može da se igra u Sali za vrijeme zimei pod vještačkim osvjetljenjem.

Za novu igru Gulik je zadužio Džemsa Hesmita, bivšeg teologa,nastavnika biologije, a potom ifizičkog vaspitanja, univerzalnoobrazovanu ličnost,sa vrlo mngo uspjeha na sportskim terenima.Najsmit je odlučio da odabere osobine i najzanimljivije elemente svih

3

7/21/2019 dipl rad 13


poznatih igara i da ih prekombinuje. Elementi koji su studentimapoznate igre činile popularnim, uglavnom su bili sljedeći:

-Mogućnost igranja na svim terenima-Magična privlačnost lopte-Stalna meta ( cilj na istom mjestu)-Ravnoteža između napada i odbrane-Stalno i neizmjenično smjenjivanje napada i odbrane.

Nejsmit nije slučajno izabrao veliku i okruglu loptu. U svojimzabilješkama on navodi: „Izabrao sam veliku loptu zato što svatkomože da je uhvati i vlada s njom bez posebnih dugotrajnih treninga“.U cilju da izbjegne mogućnost silovitog šuta, riješio je da cilj postavihorizontalno tako da bi igrači morali da bacaju loptu u luku. Na takav

je način izbjegnuto da snaga bude superiorna u odnosu na spretnost i

brzinu.Principi nove igre, koju je Nejsmit želio da stvori bili su:

A) Lopta će biti okrugla, velika i lahka i njom će se baratati samorukama.

B) Svaki igrač može da se postavi na bilo kojem dijelu terena imože da primi loptu u svakom trenutku.

C) Biće zabranjeno nošenje lopte i trčanje sa loptom u rukama.D) Dvije ekipe igraće zajedno jedna protiv druge na istom terenuE) Cilj će biti izdignut, horizontalno postavljen i malih dimenzija.

1.2KOŠARKA U EUROPI

Europska košarka je, u svom tehničkom, taktičkom istrategiskom smislu, prošla etape kao i američka, ali uz prilično velikazakašnjenja. Do unazad nekoliko godina europske ekipe nikad nisumogle da se , po svojim tehničkim vrijednostima, približe američkim.

Nije se moglauporediti kako pojedinačna tako ni ekipna igra između Amerike i Europe. Kontakti između europskih i američkih ekipa bili su,za neko vrijeme, samo prilikom olimpiskih igara, odnosno svakečetvrte godine. Nije prema tome, bilo moguće stalno proučavatipratiti napredak američke košarke. Kad su sa amerikom uspostvljeničvrsti i stalni odnosi, pažnja stručnjaka i trenera okrenula se samo naprobleme napada. Američka škola, polaskana željom europskih

4

7/21/2019 dipl rad 13


stručnjaka za učenjem, nije oklijevala da svoje trenere i svoj didaktičkimaterijal stavi na raspolaganje. U toku četiri godine koje supredhodile Tokijskoj olimpijadi, europski treneri su neumorno radili naličnoj i ekipnoj pripremljenosti obavezno u ofanzivnom pravcu.

Na tokijskoj olimpijadi košarka SAD je pokazala još mnogenovosti za europske posmatrače, naručito u oblasti obrambene igre.

Sa ovakvim predpostavkama je europska košarka stigla naolimpijadu u Meksiko (1968 godine), bez da je u praksi provjerilaspesifičnu primjenu odbrane, koja bi još više istakla odličnerealizatorske sposobnosti ofanzivnih igrača. SAD su u Meksikupokazale jednu ekipu koja je bila sastavljena od igrača bez naručitovisokih tehničkih kvaliteta, njihove šanse bile su u odbrani i

Amerikanci su ih zaista iskoristili i opet pobjedili na Olimpijadi. Ovapobjeda je za europu bila potvrda da je košarka sastavljena od

napada i odbrane i da se ekipa mora kako u jednoj tako i u drugoj fazisnalaziti dobro i odlučno.

2.PREDMET I PROBLEM ISTRAŽIVANJA

S obzirom da je šutiranje jedan od najvažnijih ako ne i najvažnijikošarkaški element, predmet ovog rada jeste klasifikacija šutiranja nakoš i ukazivanja na značaj samog šutiranja.

Problem koji je analiziran i tretiran u ovom radu do sada jedosta puta bio analiziran i uvijek sa isticanjem samog šutiranja,odnosno pogađanja u košarci.

3.DOSADAŠNJA ISTRAŽIVANJA

Na temu koja se bavi važnosti šutiranja u košarci pisano jeveoma mnogo pa je nemoguće navesti sve autore, njihova imena idjela ali među stranim stručnjacima svakako treba istaći DžemsaHaismita univerzalno obrazovanu ličnost, sa vrlo mnogo uspjeha nasportskim terenima. Većini ljubitelja košarke on je poznat kao tvoracove igre i čovijek koji je dao osnovne principe ove igre, kao što su :

5

7/21/2019 dipl rad 13


- Lopta će biti okrugla, velika, lahka i njome će se baratati samorukama.

- dvije ekipe igrat će zajedno jedna protiv druge na istom terenu.- Loptu je dozvoljeno bacati u svim pravcima jednom ili objema

rukama.- Ekipa koja postigne više pogodaka u vremenu utakmice

proglašava se pobjednikom, itd.

Savladavanje šutiranja u košarci i njegovo usavršavanje jeistovremeno jedan od najlakših i najtežih zadataka u treningukošarkaša. Postizanje pogodaka ili koševa je krajnji i najvažniji ciljigre, jer od odnosa postignutih i primljenih koševa zavisi krajnji ishodutakmice.

Sa prostora Balkana svakako treba istaći autore koji su se bavili

ovom problematikom. Tu prvenstveno treba spomenuti AleksandraNikolića kao i Mirka Novosela koji su naglašavali značaj šutiranja iindividualne igre koji su neophodni za daljne napredovanje u ovojigri.

4.METODOLOGIJA RADA

U ovom radu bit će utvrđeni osnovni načini šutiranja u košarci

sa akcentom na šutiranje s obzirom na kretanje igrača.Sve tehnike šutiranja se mogu podijeliti u četiri šire kategorije a tosu :- šutiranje iz mjesta- šitiranje iz kretanja- šutiranje iz skoka- šutiranje koje moguće iz mjesta, kretanja i skoka

U općoj strukturi bilo kojeg načina šutiranja, uočavaju se uvijek trifaze koje se međusobno nadovezuju i prepliću. Te faze supripremna, osnovna i završna faza.

5.KLASIFIKACIJA ŠUTIRANJA NA KOŠ

6

7/21/2019 dipl rad 13


Da bi mogli da priđemo obradi pojedinačnih šuteva, potrebno je prije svega izvšitiklasifikaciju šuta na koš.

Osnovna podjela šuta na koš:-šut sa dvije ruke-šut sa jednom rukom

U odnosu na kretanje šut se može izvesti:-iz mjesta-iz kretanja-iz skoka

Šut se može izvesti:-indirektnim putem-od tablu-direktnim šutem u koš

U odnosu na pravac šutiranja:-sa strane(lijeve i desne)-iz centralne pozicije(pravo na koš)

U odnosu na visinu postavljanja lopte:

-šutiranje odozdo-šutiranje iznad glave-odbojka šut-šutiranje zakucavanjem

6.PODJELA ŠUTIRANJA PREMA KARAKTERUKRETANA IGRAČA

Šutiranje može biti različito s obzirom na kretanje igrača.Sve tehnike se mogu podjeliti u četiri šire kategorije:

1.Šutiranje iz mjesta2.Šutiranje iz kretanja;

7

7/21/2019 dipl rad 13


3.Šutiranje iz skoka;4.Šutirsnje koje je moguće iz mjesta, kretanja i skoka;

U općoj strukturi bilo kojeg načina šutiranja, uočavaju se uvijektri faze koje se pretapaju jedna u drugu. To su :pripremna, osnovna izavšna faza. U pripremnom pokretu igrač još uvijek može da uneseneke izmjene u zavisnosti od iznenadnih promjena (promjenaprotivnika) bez značajnih posljedica po tačnost šuta, dok to uosnovnom pokretu više nije moguće. To znači da se pokret uosnovnoj fazi odlikuje stabilnošću ili bar racionalnom varijabilnošću urešavanju konkretnog zadatka šutiranja.

6.1.TEHNIKA ŠUTA (OSNOVNA MEHANIKA)

Podrazumjeva pravilnost pokreta u određenoj vrsti šuta. Uodnosu na vrstu šuta postoje različiti motorički mehanizmi šutiranjaali zajednička obilježija su:-Postojanje mete. Svaki šuter mora da uspostavi vizuelni kontakt sakošem, prije nego započne šut. Igrač percepcijom stvara relacijuizmeđu svoje pozicije i koša u pogledu udaljenosti i ugla pod kojim senalazi u odnosu na koš. To je svojevrsno nišanjenje. -Ravnoteža u šutu. Dobra ravnoteža prije polaska u šut obezbjeđujedobru ravnotežu u samom šutu. Ravnotaža donosi mirnoću i dobrepreduslove da šut bude precizan.

-Kontrola lopte. Podrazumjeva dobro držanje lopte koje omogućavanjeno brzo dovođenje u potrebnu poziciju za šut.

-Ritam izvođenja šuta.Svaki šut zahtjeva sinhronizovano kretanjesistema igrač-lopta. To dovodi do racionalnog položaja tijela i svakogdijela tijela posebno u izvođenju šuta. Na taj način se efikasnije koristi

sila aktuelnih mišićai mišićnih grupa koje učestvuju u šutiranju.

-Pravilan izbačaj lopte. Tu se misli na ugaoIzbačaja koji određuje putanju lopte. Također je bitan i način izbačajaod kojeg zavisi i stepen rotacije lopte pri letu. Većina igrača danas usvom repertuaru ima pet vrsta šuteva : šut jednom rukom iz mjesta(slobodno bacanje), skok šut, šut za tri poena, horog (bočni) šut i

8

7/21/2019 dipl rad 13


šutevi polaganjem. Svi ovi šutevi imaju sličnu osnovnu mehaniku kojauključuje cilj, ravnotežu, poziciju ruke i lakta i ritam šutiranja.

7.ŠUTIRANJE IZ MJESTA7.1.ŠUT SA JEDNOM NOGOM IZ MJESTA ILIOSNOVNI ŠUT

Ovaj način šutiranja uveden je krajem tridesetih godina. To jenačin šutiranja koji predstavlja osnovu većine šutiranja pa se zoveosnovni šut. On se održao u svom osnovnom obliku kroz sve vrijemerazvoja košarke, pa je poslužio kao osnova za izgradnju drugih

tehnika šutiranja. Ovaj šut je veoma važan u metodici obučavanjapočetnika radi sticanja osjećaja za izbačaj preko vrhova prstiju i radau zglobu šake. Isto tako, njegovo dobro savladavanje predstavlja prvufazu obuke skok šuta. Šutiranje jednom rukom iz mjesta je dosadneprevaziđen način izvođenja slobodnih bacanja.

Od mnogobrojnih postojećih varijanti osnovnog šuta najvažnijesu dvije :-šutiranje iz paralelnog i dijagonalnog stava;-šutiranje zamahom istoimene noge.

Šutiranje iz dijagonalnog i paralelnog stava

Oba ova načina su ustvari istovjetna, samo se razlikuju upostavljanju stopala. U praksi se više primjenjuju šutiranje iz malogdijagonalnog stava pa se ovaj način mora detaljnije analizirati.

Pripremna faza

Desna noga se nalazi našto ispred lijeve (pod uslovom da sešutira desnom rukom). Veći dio težine se nalazi privremeno nazadnjoj nozi. Obje noge su blago savijene u koljenima i karličnomzglobu. Šaka lijeve ruke se nalazi naprijed i sa strane i pritišće loptuprema desnoj šaci, koja se na lopti nalazi od nazad i odozgo. Obje

9

7/21/2019 dipl rad 13


ruke su malo savijene u laktu. Lakat lijeve ruke je uz tijelo, a desniodmaknut od tijela u nešto višoj poziciji. Lopta se donjom ivicomnalazi na nivou desnog ramena, a na koš se nišani preko njenegornje ivice. Prije početka opružanja tijelo se još malo spušta.

Osnovna faza

Opružajući impuls polazi iz nogu. Mišići opružači nogu, podižutijelo na gore i naprijed. Veći dio težine postepeno prelazi na prednju,desnu nogu i podizanje se nastavlja. Impuls se prenosi na desnuruku, koja se u rsmenu i laktu opruža na gore. U visini glave loptasvojom donjom ivicom leži na šaci samo desne ruke koja počinjeispravljanje naprijed i gore prema košu. Lopta se postepeno kotrlja sadlana (koji ne dodiruje cijelom površinom) na prste, do samih vrhova i

kažiprst je usmjerava u željenom pravcu. Parabola leta lopte jesrednje visine a šutira se od tablu ili direktno u koš.

Završna faza

Poslije izbačaja ruka nastavlja sa opružanjem u praznonastavljajući sa sprovođenjem lopte.

Umjesto ponavljanja opisa tehnike izvođenja šutiranja jednom

rukom iz paralelnog stava, posmatranjem kinograma izvođenja ovetehnike zaključujemo da gotovo nema razlike između šutiranja izdijagonalnog i paralelnog stava.

ŠUTIRANJE SA ZAMAHOM ISTOIMENE NOGE

Za ovaj način šutiranja je značajno da se koljeno desne nogepodiže istovremeno sa opružanjem cijelog tijela iz položajazakoraka..

Nivo na koji se podiže lopta nije jednak kod svih igrača. Što seviše podiže lopta u pripremnoj fazi, to se bliže može prići protivniku,odnosno košu, a time se poboljšava mogućnost za preciznije

10

7/21/2019 dipl rad 13


šutiranje. Međutim, visina sa koje se započinje šut ima i obrnutodejstvo jer je daljina dometa manja.

8.ŠUTIRANJE IZ KRETANJA Šutiranje jednom rukom iz kretanja

Ovo je prvi način šutiranja iz kretanja koji jedan igrač nauči, jer je najlakši i najpotrebniji za šutiranje u kretanju sa bliskih rastojanja ineposreno ispod koša. Ovaj način šutiranja ima dvije vrste, a to su :

-Klasičan način šutiranja-Šutiranje polaganjemNačin kretanja kod obje vrste je istovjetan, sem razlilčitogpostavljanja šake.

8.1.KLASIČAN NAČIN ŠUTIRANJA

Pripremna fazaU kretanju košarkaškim dvokorakom lopta se hvata na iskorakdesnom nogom . Ako je lopta primljena na udaljenosti od koša 1,8 do

2,5 metara, vođenje nije potrebno jer se dvokorakom dolazi do koša.Ukoliko je udaljenost veća igrač obično koristi jedan udar lopte od tlo.Korak desnom nogom je dugačak kako bi se igrač što više približiokošu. Drugi korak je usporavajući kako bi se igrač što više otisnuolijevom nogom u vis. Lijevo stopalo dolazi na oko 90 cm od koša. Priodskoku lopta se uznosi iznad ramena i glave i postavlja na šakudesne ruke. Istovremeno sa skokom, desno koljeno se podiže uvisenergičnim pokretom. Lijeva šaka kreće nagore uporedo sa desnom iostaje sa strane na lopti sve do trenutka izbačaja.

Osnovna fazaU najvišoj tački skoka ruka se gotovo potpuno opruža da bi se dobilomaksimalno približavanje obruču. Izbačaj se izvodi mekanimpokretom vrhovima prstiju i laganim pokretom u korjenu šake. Lopta

11

7/21/2019 dipl rad 13


je usmjerena prema tački koja se nalazi udaljena na oko 5 cm unutraod bliže vertikalne linije pomoćnog praugaonika na tabli i oko 25-30cm iznad donje linije istog praugaonika. Lopta ima blagu rotacijuobrnutog smijera.

Završna fazaDoskok poslije šuta ostvaruje se najčešće na odskočnu nogu, madanije greška ako se vrši na obje, blago povijene noge. Poslije dodira tlaigrač uspostavlja ravnotežu i spreman je za novi skok ili bilo koji druginastavak akcije.

8.2.ŠUTIRANJE POLAGANJEM

Ovaj način šutiranja je isti kao i klasični sem završnog pokretašakom. Izbačaj lopte izvodi se dlanom koji je okrenut na gore, azadnja strana okrenuta je prema podu. Pokretom iz korjena šake na

gore, nastavljajući isti pokret vrhovima prstiju, lopta se upućujeorijentacionoj tački na tabli ili obruču, dok lakat lijeve ruke štiti loptuod protivnika.

Uvježbavajući obje varijante ovog načina šutiranja obaveza jeda se podjednako dobro savlada šutiranje i sa lijeve i sa desne stranekoša kako bi se izbjegla jednorukost košarkaša.

8.3.ŠUTIRANJE PROLASKOM ISPOD KOŠA

Ova tehnika šutiranja ima iste pokrete nogu, a jednim dijelomčak i ruku kao i tehnika šutiranja jednom rukom iz kretanja, mada uzavršnici postojeznačajne razlike. Odskok je manje vertikalan, teigrač u letu prolazi ispod koša, blago se okreće prema tabli i

12

7/21/2019 dipl rad 13


pokretom ruke, šaka i prstiju vraća loptu malo unazad u odnosu nasmijer kretanja tijela. Ako se koristi tabla lopti se daje rotacijaokovertikalne osi, te se poslije odbijanja od tablu kreće unazad uodnosu na kretanje igrača i eventualno ulazi u koš.

8.4.ŠUTIRANJE OBJEMA RUKAMA ODOZDO

Ovaj šut se rijetko upotrebljava i to isključivo prilikomeksplozivnog ulaskapodvlačenjem ispod ruku protivnika satendencijom da se inudi lična greška, a tek eventualno postigne koš.Izvodi se najčešće iz dvokoraka. Igrač loptu, koju je držao sa dvijeruke na grudima, naglo istura naprijed i zamahom odozdo podiže ka

košu. Lopta se ispušta u najvišoj tački skoka ispruženih rukudodatnim pokretom odozdo na gore, u čemu glavnu ulogu igrajuvrhovi prstiju dajući lopti naglašeniju obrnutu rotaciju.

8.5.ŠUT OBJEMA RUKAMA IZA GLAVE

Lopta se nalazi iza glave kao da je skrivena od oka protivničkeodbrane. Još uvijek se mogu vidjeti ovakva šutiranja na koš. Njegovaosnovna karakteristika : lopta je iza glave na savijenim rukama.

Opružanjem ruku na ovako postavljenu loptu može se duže djelovati.Obično se ovaj šut izvodi izvodi iz mjesta i to sa većeg rastojanja.Stav je paralelan, koljena malo savijena, težina tijela podjednakoraspoređena na obje noge. Lopta se drži sa strane. Laktovi savijenipod pravim uglom. Zamahom ruku, lopta se prenosi preko glave upravcu koša. Pogled usmjeren u pravcu koša.

8.6.ŠUTIRANJE IZ SKOKA-SKOK ŠUT

Šutiranje iz skok šuta je najsavremeniji način šutiranja, aupotrebljava se na jednoj utakmici više nego svi ostali načini šutiranjazajedno. Ovaj šut predstavlja momentalno najveće dostignuće usavremenoj tehnici šutiranja. Upotrebljava se sa svih rastojanja i ima

13

7/21/2019 dipl rad 13


veliko taktičko preimućstvo nad protivnikom. Vrlo teško se markira jer pucač odrazom nadvisi protivnika pa tek onda puca na koš. Odraz jesa dvije noge.

Skok šut se u realizacijirazličitih igrača razlikuje po mnogimelementima. To mogu biti sljedeći elementi:

-Način šutiranja (jednom ili objema rukama);-Udaljenost od koša (najčešće se primjenjuje na daljinama od 4

do 6 m);-Ugao šutiranja u odnosu na tablu (sa ili bez table);-Opći izgled skok šuta (sa opruženim ili savijenim nogama).

Najkarakterističniji skok šut u savremenoj košarci je onaj kojise izvodi sa srednje distance iz kretanja i zaustavljanja naskokom, tešutiranje jednom rukom. Zato se na njega treba obratiti najvećapozornost.

Pripremna faza

Predpostavlja se da je šuter primio loptu od saigrača dok se nalazio u

fazi kretanja. Neposredno prije hvatanja lopte igrač čini naskok izaustavljajući korak lijevom nogom. Zatim priključuje desnu nogu uparalelni ili mali dijagonalni stav. Noge su blago savijene u koljenimakako bi igrač mogao lakše da odskoči uvis jer dolaskom u niži stavpovećava stabilnost. Istovremeno se vrše pokreti rukama.

Osnovna faza

Snažnim otiskivanjem objema nogama, igrač se podiže vertikalno uvis, okretanjem prema košu. U samom skoku noge su gotovopotpuno upružene. Tokom leta u vis, dolazi do daljneg opružanja rukui podizanja lopte. Prije samog izbačaja desna ruka je potpunoopružena a lopta leži na maksimalno savijenoj desnoj šaci. Lakat senalazi ispod lopte usmjeren je prema košu. Glava se drži pravo sa

14

7/21/2019 dipl rad 13


pogledom upućenim u orijentacionu tačku. Lijeva ruka pridžava loptusa strane do pred sam izbačaj ali u njemu ne učestvuje.

Iako se u praksi koriste šutevi sa različitim podizanjem lopte(iznad čela, izad i iza glave) najbolji je položaj iznad glave koji udovoljnoj mjeri omogućava opružanje ruke u svim zglobovima. Tadalopta dobija optimalnu visinu parabole. Poslije dostizanja najvišetačke uzleta (mrtva tačka) šuter izbacuje loptu prema košu završnimpokretom šake i prstiju. Kada lopta prelazi preko vrhova prstiju dobijaod njih impuls za rotaciju obrnutog smijera.Tad je lijeva ruka završila svoju pridržavajuću ulogu i odvaja se odlopte.

Završna faza

Od momenta odvajanja lopte od vrhova prstiju, počinje završna fazaskok -šuta. Ruka više nema uticaj na let lopte. Poslije izbačaja tijelogubi visinu i pada na dole. Razlika u kretanju naprijed u skoku i koddoskoka mora da postoji, ali se uvijek nastoji da ona bude što manja.U protivnom može doći do sudara sa odbrambenim igračem i doprekršaja u napadu.Sve bolja odbrana je doprinjela da se običan šut (šut iz mjesta)

transformiše u skok- šut.Pošto se odbrana sve više usavršava i skok-šut se mora usavršavati. Pored poboljšanja visine skoka, ostaje da seskok-šut poboljšava u domenu brzine i to u dva pravca : poboljšanjebrzine skoka i samog šutiranja to jest izbačaja lopte. I jedan i drugiaspekt brzine može da se vježba pojedinačno, ali tek zajedničkomusklađenom akcijom, dobije se željeni rezultat. Da bi se to ostvarilopotrebno je popravit tehniku prijema lopte i postići povoljan polaznipoložaj.

8.7.ODBOJKA ŠUT

Često se u igri dešava da igrač u napadu, koji je izborio pozicijublizu koša, nakon nepreciznog šuta odbijenu loptu naprosto gurne ukoš, jednom ili objema rukama. Ovaj način šutiranja je dobio ime

15

7/21/2019 dipl rad 13


odbojka šut iako je to prilično pogrešno jer se lopta i odbija ali i nosišto je ćešći slučaj. Odbojka šut se može izvoditi jednom ili objemarukama. Češći je slučaj da se izvodi jednom rukom jer je tad igračviši. Igrač skače maksimalno visoko sa visoko ispruženom rukom idodiruje loptu raširenim prstima šake. Ako se taj dodir čini uuzlaznom dijelu skoka, onda lopta dobija udarac kao u odbojci, teotuda naziv naziv ovom šutu.Međutim, ukoliko do dodira dođe u najvišoj tački skoka, kada nastajepribližno lebdenje tijela, igrač ima više vremena te za trenutakamortizuje dalji let lopte malim pokretom šake unazad, da bi zatim sapuno kontrole loptu uputio u koš.Uopšte uzevši, korištenje odbojka šuta zahtjeva vrlo visokukoordinaciju pokreta u vremenu i prostoru, te ga mogu izvoditi samokvalitetni igrači uz odgovarajući trening.

8.8.ZAKUCAVANJE

Ovo je jedan od najatraktivnijih načina postizanja koševa. Ime je dobio na osnovu utiska zamaha kojim se lopta munjevito sjuruje ukoš. Zakucavanje je istvari usavršeniji oblik odbojka šuta koji sepretvara u zakucavanje samo onda ako odbrana to dopusti.. Ukoliko

je zatvaranje koša dobro sprovedeno od strane odbrane zakucavanje je najčešće nemoguće. Zbog toga se rjeđe primjenjuje na nekojutakmici. Može se reći, dok je odbojka šut stvar ravnopravnog duelaprotivnika koji skaču na odbijenu loptu u napadu i odbrani, dotle jezakucavanje znak apsolutne dominacije napadača u tom trenutku jer

je protivnika ostavio bez odbrane.Zakucavanje ima svije varijante, a može da se podijeli na zamahe

jednom ili objema rukama, zatim sa čeone strane, prolaskom ispodkoša (leđno) i bočno. Svaki od navedenih načina je veoma atraktivan

i predstavlja pravo zadovoljstvo gledaocima. Ovu atraktivnu majstorijudanas primjenjuje veliki broj igrača.Svi ti igrači imaju najčešće nadprosječnu visinu u odnosu na običnogčovjeka a i među košarkašima se nalaze među višima.

16

7/21/2019 dipl rad 13


9.ŠUTIRANJE KOJE JE MOGUĆE IZ MJESTA,KRETANJA I SKOKA-HOROG ŠUT

Naziv horog prihvaćen je zahvaljujući mađarskom treneruIštvanu Kamarašu. U nedostatku našeg termina ovaj izraz se održao ido danas. Horog je šut koji ima široku primjenu u savremenoj košarci

jer se može koristiti iz mjesta, kretanja i skoka.Ovaj šut prihvaćen je od mađara i na njihovom jeziku znači

udica, a proizišao je od horog dodavanja.Primjena ovog šuta jebazirana na specijalnosti izbačaja lopte što znatno otežava odbranu.Izbačaj ide kroz odručenje do uzručenja i to daljom rukom odprotivnika. Šut se može izvesti lijevom i desnom rukom. Uglavnom gaprimjenjujemo u blizini koša, najčešće centri. Prednost ovog šuta jeda ga je teško blokirat čak i višim protivnicima.

Pripremna faza

U polaznom položaju lopta se drži objema rukama ispred grudi.Stopala su postavljena paralelno u raskoračnom stavu. Iskorakomlijeve noge tijelo počinje da se okreće prema košu. Lopta leži usavijenoj desnoj šaci spuštene ruke. Lijeva ruka je još uvijek na lopti.

Glava je okrenuta prema košu, a pogled je usmjeren na orijentacionutačku. Iskorakom lijeve noge i tijelo počinje da se okreće prema košu.Lopta leži u savijenoj šaci spuštene ruke. Lijeva ruka je još uvijek nalopti, glava je okrenuta prema košu a pogled je usmjeren naorijentacionu tačku.

Osnovna faza

Slijedi prenos težine tijela na lijevu nogu i zamahom desnom nogomsavijenim u koljenu igrač se podiže uvis. Istovremeno se desna rukaudaljava od tijela zajedno sa loptom i opisuje polukružni okret nagore. Lijeva ruka je savijena u laktu i isturena prema protivniku,praveći rastojanje između lopte i odbrambenog igrača.

17

7/21/2019 dipl rad 13


Lopta se ispušta iz ruke kada se dostigne najviša točka inadglave.Tada se mekanim pokretom šake i prstiju, posebno kažiprstom,lopta usmjerava na orijentacionu tačku.

Završna faza

Poslije izbačaja lopte igrač treba da je okrenut licem prema košu inastoji da zauzme čvrst stav na obje noge.Na taj način je spreman daponovi skok za eventualno promašenu loptu.

U zadnje vrijeme se sve više koristi horogi iz skok-šuta. Pokretisu identični kao i iz mjesta s tim dase prsti lijevog stopala odvajaju odpoda za visinu manjeg skoka.Kod čvrste odbrane koristi se umjesto

horoga- poluhorog. Kod poluhoroga lopta se odvaja od tijela objemarukama uvis do iznad ramena, a tek onda se nastavlja pokret jednomrukom kratkim lukom iznad glave.

10.SLOBODNA BACANJA

Veliki je značaj slobodnih bacanja u košarci. Uprkos tome neposvećuje im se dovoljno pažnje na treninzima. Šut iz igre postižesve veći procenat preciznosti dok to nije slučaj sa slobodnimbacanjima. Bezbroj je primjera bilo kada je ishod utakmice riješen bašizvođenjem slobodnih bacanja. Pogodak bi značio pobjedu, apromašaj poraz.

Košarkaš je udaljen od koša 5.80 m prilikom izvođenjaslobodnog bacanja, cilj je obruč sa promjerom od 45 cm, a obruč jena visini od 3.05 metara. Zbog toga je ovaj elemenat specifičan. Brojponavljanja nije jedini način i uslov u obučavanju.

U svakoj ekipi, uglavnom, ima igrača koji su veoma dobri uizvođenju slobodnih bacanja, većina ih je u granicama prosjeka a

neki su izuzetno loši. Evolucijom pravila igre koja su uticala na njenoubrzavanje, sprečavala nepotrebne grubosti , slobodna bacanja sudobivala na značaju.

18

7/21/2019 dipl rad 13


10.1.NAČINI IZVOĐENJA SLOBODNIHBACANJA

Prilikom izvođenja slobodnih bacanja koristi se nekoliko načina.Ono u čemu se svi slažu je da slobodno bacanje treba izvoditi uvijekna isti način. Nepridržavanjem ovog osnovnog pravila dovodi dolutanja i nesigurnosti. Kod svakog igrača postoji određeni redoslijedpostupaka koji nije toliko vezan za tehniku nego je ustvari ritual kaobitan element koncentracije. Psihička koncentracija je veoma važnada bi se postigao visok stepen uspješnosti. Takođe je važnoeliminirati svaki suvišan pokret. Bez obzira na način bacanja, svakatehnika mora biti apsolutno čista i u službi osnovne funkcije.

Nekada su se slobodna bacanja izvodila sa dvije ruke odozdošto se danas veoma rijetko koristi. Nezvanični svjetski rekord uuspješnosti slobodnih bacanja drži Ben Levit, trener Čikaške ekipe„Konvers“. On je sa linije slobodnih bacanja pogađao koš neprekidno871 put.

10.2.OSNOVNE PREPORUKE KOD

IZVOĐENJA SLOBODNIH BACANJAPravila dozvoljavaju pet sekundi koncetracije.Sudije često

tolerišu prekoračenje tog vremena. Da bi jedan šut, bez obzira nanačin izvođenja bio manje ili više automatizovan , potrebno je da sepridržavamo osnovnih preporuka :

- Treba imati na umu da nas prilikom izvođenja slobodnihbacanja niko ne ometa i da ne treba žuriti. Treba se osjećatispokojno i uvjereno i iskoristiti svo vrijeme koje pravila

dozvoljavaju.- Prije nego što primite loptu od sudije, rastresite se, obrišitemokre ruke od dres ili gaćice, protrljajte šake i prste, kako bismanjili postojeću napetost.

- Poslije prijema lopte od sudije, postavite vrh (ili vrhove)stopala 1do 2 cm od linije slobodnog bacanja i tu ih fiksirajte,kako tokom bacanja ne bi pravili prestup.

19

7/21/2019 dipl rad 13


- U međuvremenu pogledajte desno i lijevo i nazad da bi uočiliraspored igrača zbog mogućeg odbijanja lopte sa obruča.

- Okrećite loptu u šakama da bi dobili osjećaj.- Udarite loptu određeni broj puta od tle kako bi se relaksirali.- Nestrenice posmatrajte cilj i usredsredite svoju pažnju na

prednju (zadnju) ivicu obruča, nišaneći preko obodapodignute lopte do visine očiju.

- Udahnite duboko vazduh, zatim ga pomalo izdahnite.- Počnite sa izvođenjem slobodnog bacanja. U toku izvođenja

prekinite disanje kako kretanje grudnog koša ne bi uticalo nafunkciju ruku.

10.3.TEHNIKA IZVOĐENJA SLOBODNIHBACANJA

Većina igrača danas izvodi slobodna bacanja jednom rukomodozdo. Položaj stopala kod ovog načina može biti paralelan ilidijagonalan. Kod dijagonalnog bacanja stopalo prednje noge sepostavlja na 1-2 cm od linije. Tijelo mora biti stabilno i u dobrojravnoteži. Noge u savijene tako da se težina tijela premješta malonaprijed. Za svo vrijeme izvođenja slobodnih bacanja težinu tijela ne

treba više premještati jer može uticati na parabolu leta lopte.Kod paralelnog stava oba stopala su podjednako udaljena odlinije slobodnog bacanja. Tehnika izvođenja slobodnih bacanja jeistovjetna šutu jednom rukom iz mjesta tj.osnovnom šutu.

10.4.UVJEŽBAVANJE SLOBODNIH BACANJA

Kao i kod svakog elementa košarke, slobodna bacanjazahtjevaju dobro promišljen i sistematski trening. Svakako će seuvježbavanje slobodnih bacanja razlikovati kod početnika i kod igračasa više takmičarskog znanja. Slobodna bacanja se uvježbavaju utehničkim detaljima. Treba obratiti pažnju na postavljanje stopala,nadržanje ravnoteže, na ispravljanje pojedinih zglobova po redosljedu u

20

7/21/2019 dipl rad 13


kinetičkom lancu. Uvježbava se izbačaj izdvojeno od cjeline da bi sezatim priključio cjelini.

Sve ovo se odnosi na početnike jer im je osnovni zadatakovladavanje osnovnom strukturom pokreta. Kvalitetniji košarkaši, uslučaju da su uspješno prošli obuku, veću pažnju posvećuju sticanjupreciznosti u uslovima utakmice.

11.OBUČAVANJE ŠUTIRANJA

Kod obuke bilo koje tehnike šutiranja moraju da se poštujupoznati didaktički principi:-od lakšeg ka težem;-od poznatog ka nepoznatom;-od jednostavnog ka složenom;

Ovo je najbolji put za najbrže usvajanje novog znanja. Uprvoj faziposlije jasnog objašnjenja potrebno je početnicima demonstriratiodređenu tehniku šutiranja u cjelini. Nakon toga, pojedini dijelovitehnike se izdvajaju i posebno prikazuju i uvježbavaju da bi se nakontoga ponovo sklopila cjelina određenog šuta. Pri tome se koriste sve

tri metode obuke : sintetički, anakitički i kombinovani. Posebno seizdvajaju i izučavaju slijedeći elementi šutiranja :

-Držanje lopte;-Kretanje ruku i šaka;-Rad ruku i položaj tijela;-Rad prstiju prilikom izbačaja tj.završnice šuta;

Prelazak lopte preko prstiju traži potpunije objašnjenje i dobrudemonstraciju. Svakako da je poželjno koristiti fotose, kinograme ivideo snimke. U svim fazama obuke, a posebno u početnoj, trener mora biti uporan u ukazivanju i ispravljanju grešaka. Većina igrača jenestrpljiva i smatra da je naučila da šutira određenom tehnikom neznajući pri tom da je proces izgrađivanja tehnike šutiranja veoma dugproces koji može da traje i po nekoliko godina. Veliki problem su onislučajevi kada početnik stekne pogrešne navike : nepravilno držanje

21

7/21/2019 dipl rad 13


lopte, greške u podizanju lopte, prerani ili zakašnjeli izbačaj lopte.Ovavkve navike se veoma teško ispravljaju.Pored upornosti treneraveoma je važna želja samog igrača da takve greške ispravi.

Kod obučavanja šutiranja teži oblici šutiranja su šutiranje izkretanja i šutiranje iz skoka tj.skok šut. Teškoće nastaju radi potrebeusaglašavanja ritma kretanja nogu sa pokretima ruku tj. hvatanja ipodizanja lopte za šut. Kod obuke šutiranja iz kretanja potrebno je dase predhodno dobro savlada dodavanje i hvatanje lopte u kretanju.Kada se dodavanje iz kretanja automatizira, može se preći na obukušutiranja iz kretanja. U samom početku obuke šutiranja veoma jevažno odabrati povoljan ugao u odnosu na tablu, a to je ugao od 45stepeni.

Kada šutranje proizilazi iz vođenja treba povesti računa daigrač ne gubi ritam kretanja i ravnotežu. Obuka šutiranja će biti

optimalno uspješna ukoliko se određene tehnike savladaju i slabijomi boljom rukom. To se odnosi na sve tehnike šutiranja sa kratkihdistanci iz kretanja kao i horog iz mjesta, takođe iz bliskog odstojanjaod koša. Igrač koji koristi gotovo podjednako obje ruke u zavisnostiod situacije u kojoj se nalazi ima veliku prednost u odnosu na igračakoji to nije u stanju da uradi. Zato je potrebno da se postavi zadatakizravnavanja zaostalih nervno-motornih funkcija slabije ruke, kako bise dobila funkcionalna simetričnost.

Iskustvo je pokazalo da je to moguće u samom početku obuke.

Kod složenijih oblika šutiranja obuku treba početi sa boljom rukom. Ukrajnjoj fazi obuke, samoanalizom, usvojeni pokret bolje ruke igračsam prenosi na slabiju ruku i strpljivo dalje uvježbava.

11.1.STABILIZACIJA POKRETA ŠUTIRANJA

Već u obuci čak i elementarnih načina šutiranja susrećemo se

sa individualnim odlikama početnika koji će u ispravnu tehnikušutiranja unositi neke svoje motoričke ili anatomsko-morfološkeosobenosti. Ta odstupanja, koja su u okviru osnova ispravne tehnike,treba tolerisati. Dalje nastojanje treba da bude usmjereno kastabilizaciji pokreta.

22

7/21/2019 dipl rad 13


Osnovni metodski postupak za stabilizaciju pokreta šutiranja jeponavljajnje pokreta u jednakim uslovima. To je ustvari rad u mnogoponavljajućih serija. To ne znači da je to statički rad, mada se nanjega treba vraćati naručito ako dođe do narušavanja tehnikešutiranja. Treba nastojati da igrač različitim manevrima dođe u istupoziciju za šut pod predpostavkom da je ta pozicija najbrže inajracionalnije rješenje. Za sve vrijeme rada treba imati na umu dapriprema za šut mora biti brza. Ukupna brzina šutiranja u stvari zavisiod tih pokreta, a ne ubrzanjem samog izbačaja.

Najčešći problem u stabilizaciji pokreta nastaje kod šutranjaposlije kretanja. Prilikom zaustavljanja narušava se ravnoteža pa tobitno utječe na tačnost šutranja. Zato treba posebno pažnju posvetiti iprelasku u stav za šutiranje. Kod stabilizacije redosljeda pokreta u

skok šutu veliki dio vremena trebaq posvetiti dovođenju tijela uvertikalni skok uslađen sa pokretima ruku u kojima se nalazi lopta. Tonije isti skok kao npr. kod uzleta za skok u vis jer su ruke i ramenipojas u velikoj mjeri angažovani držanjem lopte i ne mogu daučestvuju u zamahu.Zato je potrebno tokom vježbanja mnogostrukoponavljati skok sa loptom u rukama bez šutiranja, a zatim dodatiizbačaj u najvišoj tački skoka.

12.USAVRŠAVANJE ŠUTIRANJA I STICANJEPRECIZNOSTI

Svaki igrač koji želi da postane bolji strijelac od drugih, morada prihvati to da treba sam da se zalaže kako bi ostvario svoješuterske ambicije. Pri tome je važno da uvježbavanju šutiranja prilazisvjesno i analitički. To znači da mora da mora da uočava pojedinedijelove šuta i da ih analizira kako bi uočio u kojoj fazi eventualnopravi grešku koju će upornim radom i svjesnim ponavljanjem ukloniti.

Beskonačno šutiranje bez analize i određivanja zadatka neće nipribližno donijeti onu efikasnost koju svaki igrač želi. Kodusavršavanja šuta treba uvježbavati pojedine dijelove a i kadaizvodimo šut u cjelini treba biti misaono koncentrisan na određeni

23

7/21/2019 dipl rad 13


detalj za koji znamo da nam predstavlja smetnju. Jako važno je da surazmišljanja o detaljima šuta potrebna i moguća samo na šuterskimtreninzima ali ne i na samim utakmicama.

Sticanje preciznosti je najteža faza rada u metodici treninga jer na nju utiče veoma mnogo faktora kao što su promjenljive situacije uigri, te psihološko i funkcionalno stanje igrača prije i tokom igre.

Od situacija u igri najznačajniji i najteži faktor je protivničkaodbrana. Odbrana često ne dozvoljava šut sa uvježbanih pozicija dote mjere da se šuter mora boriti za poziciju ulažući za to više naporanego za samo šutiranje. Koliko to utiče na preciznost pokazuju podaciiz jednog istraživanja.Preciznost šutiranja sa kratkih rastojanja (do 3metra) bez odbrane je bila 81,1%. Kada je uključena aktivna odbrana

procenat preciznosti je pao na 29%.

Funkcionalno stanje igrača može znatno da utječe nasmanjenje preciznosti radi zamora koji za sobom povlači i psihološkudemobilizaciju, smanjenje koncentracije i gubitak motiva.

Jedan od osnovnih metodskih pravaca u trenažnom procesukoji ima za cilj poboljšanje preciznosti zasnovan je na pravilnomizboru sadržaja i veličine opterećenja tokom treninga.

Zahtjevi na treninzima na kojima se uvježbava šut domaksimalnog nivoa preciznosti treba da se odvijaju u ekstremnimuslovima. Na takvim treninzima treba voditi računa o slijedećem :

- Da stalno mjenjamo poziciju za šutiranje u okviruuobičajenog dometa i specifičnosti šuta;

- Nastojati da se lopta uvijek primi u pokretu, najboljenaskokom za skok šut;

- U vježbe šuta obavezno unijeti skidanje sopstvene lopte;

- Na svaki šut postaviti prepreku ili aktivnu odbranu;- Na šuterskim treninzima uvesti psihološka opterećenja

raznim individualnim i grupnim takmičenjima;- U takvim prilikama stvoriti situacione uslove koji čak

premašuju one na utakmicama na gostovanju.

24

7/21/2019 dipl rad 13


13.ZAKLJUČAK

I stručnjaci i laici najlakše primjete dobrog šutera. Šut, kaoglavni ofanzivni činilac predstavlja za svakog igrača a i trenera velikiizazov. U knjizi Moderna košarka autora Ž. Vudn stoji : „Bez obzirakoliko ste savladali sve elemente košarkaške igre, ako niste u stanjuda ubacite loptu u koš nećete odnijeti mnogo pobjeda protiv timovakoji to dobro znaju i rade. Zato morate svakodnevno vježbati šut, nasvim nivoima“.

Sretna okolnost je što su igrači uglavnom svjesni da će ihusavršavanje šuta unaprijediti u dobre strijelce. Postizanje pogodaka

je krajnji i najvažniji cilj igre, jer od odnosa postignutih i primljenihkoševa zavisi krajnji ishod utakmice.

Danas vrhunski košarkaši koriste mali broj vrsti šuta upoređenju sa brojnim vrstama šuteva koja mogu da se pronađu uliteraturi. Većina od tih načina šutiranja prije se izvodila sa obje ruke.Međutim, pojavom skok šuta napravljena je revolucija u košarci.

Henk Luizeti, Amerikanac italijanskog porijekla i igrač StenfordUniverziteta ( Kalifornija, SAD ) upotrijebio ga je prvi. Do ovog načinašutiranja došao je sam, spontano. Izvodio ga je jednom rukom.Poslije turneje njegovog tima skok šut je postao prihvaćen od svih

igrača i trenera, prvo u Americi a zatim i u drugim dijelovima svijeta.Tako je postao dominantna tehnika šutiranja.

25

7/21/2019 dipl rad 13


14.LITERATURA

1. Autorenkollektiv. (1981): Basketball. Berlin.2. Hajnol, L. (1998): Metodika trenažnogprocesa u košarci. Alfagrad, Novi Sad.

3. KSJ-Stručni savjet ( Radić, Marković,Matić). (1998): Košarka-zbornik radova I –ciklus. Grafik, Beograd.

4. Nožinović, F. (1996): Teorija i metodika

košarke. Tuzla.5. Pavlović, M. (1987): Elementi košarkaške

igre. Alfagrad, Novi Sad.6. Pavlović, M. (1996): Šutiranje u košarci.

Sava Munćan, Bela Crkva.7. Šoše, H. (1998): Vodič za pisanje stručnih i

naučnih radova u kineziologiji. Fakultet zasport, Sarajevo.

8. Wooden, J. (1983): Moderna košarka.Nistro- Jež-Prevod.

dipl rad 13

Documents