7/22/2019 Care Este Frecventa Cardiaca Optima in Timpul Efortului Fizic .Sfatulmedicului.ro

http://slidepdf.com/reader/full/care-este-frecventa-cardiaca-optima-in-timpul-efortului-fizic-sfatulmediculuiro 1/5

Ai o problema de sanatate? Sfatul medicului te poate ajuta!

Prima pagina

Care este frecventa cardiaca optima in timpul efortului fizic?

Care este frecventa cardiaca optima in timpul efortului fizic?GeneralitatiSus

Frecventa cardiaca sau numarul batailor inimii pe fiecare minut, reflecta destul 

de bine raspunsul organismului la efort. Exista cateva metode de calculare afrecventei cardiace optime, cel mai des utilizata fiind cea a "frecventeicardiace de rezerva". Aceasta metoda necesita folosirea unui ceas cu secundar si,de asemenea, cunoasterea exacta a topografiei pulsului (acesta poate fi detectat la nivelul arterei radiale sau la nivelul arterei carotide; trebuie sa se retina ca pulsul la nivelul carotidei se ia intotdeauna unilateral, deoarece apasareasincrona a arterelor carotide poate provoca sincopa).

Cuprins articol

1.

Generalitati

2.

Calcularea frecventei cardiace optime

Nou

Programeaza-te online la doctor. Click aici!

Calcularea frecventei cardiace optimeSus

Formula frecventei cardiace de rezerva, presupune urmatorii pasi:

- determinarea frecventei cardiace maxime, pentru fiecare persoana in parte sicare se obtine scazand varsta persoanei din numarul 220 (de exemplu, un tanar de 25 de ani poate sa dezvolte o alura ventriculara maxima de pana la 195 de bataipe minut)

- determinarea frecventei cardiace de repaus, determinata de preferintadimineata dupa trezire (cu valori normale intre 60-80 de batai pe minut)

- se scade apoi valoarea frecventei cardiace de repaus din valoarea frecventei

cardiace maxime pentru varsta respectiva, obtinandu-se astfel frecventa cardiaca de rezerva

- se inmulteste apoi valoarea frecventei cardiace de rezerva cu valoareafrecventei cardiace la care se doreste realizarea exercitiul fizic regulat"class="article-autolink" href="http://www.sfatulmedicului.ro/Sanatate-prin-sport/intrebari-frecvente-legate-de-exercitiul-fizic-regulat_1575">efortuluifizic (de obicei intre 60-85%, pentru stabilirea unei bune conditii fizicegenerale)

7/22/2019 Care Este Frecventa Cardiaca Optima in Timpul Efortului Fizic .Sfatulmedicului.ro

http://slidepdf.com/reader/full/care-este-frecventa-cardiaca-optima-in-timpul-efortului-fizic-sfatulmediculuiro 2/5

- se adauga in cele din urma la rezultat, valoarea frecventei cardiace de repaus si se obtine astfel valoarea frecventei cardiace tinta (care trebuie atinsapentru realizarea obiectivului propus)

Exemplu

Calcularea alurii ventriculare optime, in cazul unui tanar de 27 de ani, careare o alura de 70 de batai pe minut in repaus si care doreste sa efectueze unantrenament la o valoare de 70% din potentialul fizic maxim, se calculeaza

astfel:- 220 ± 27 = 193

- 193 ± 70 = 123

- 123 x 70% = 86

- 86 + 70 = 156.

De retinut!

Totusi trebuie sa se retina ca aceasta determinare nu are o valoare absoluta cidoar estimativa. Atletii si sportivii antrenati pot dezvolta valori ale alurii

ventriculare egale cu frecventa cardiaca maxima, pe cand persoanele neantrenatenu reusesc obtinerea unei valori mai mari de 50% din valoarea optima.

Anunturi Google

Boost your defence systemin a natural way with the most powerful medicinal mushrooms. - www.lyranara.com/vital-mushrooms/

tratamente de calitateclinica moderna, specialisti pret accesibil, confort maxim - www.fruman.ro

Psihoterapie online

Pe internet sau la cabinet( Buc.) Panica, anxietate, depresie - www.psihosolutii.ro

Suprinde-i cu un apelSuna in Romania de sarbatori: 1.9¢. Cele mai bune tarife, fara taxe. - www.SunaRomania.com

Materiale de constructiiCel mai mic pret, Livrare gratuita, Cea mai variata gama de produse - www.depozit-online.ro

41811 vizualizari, 24 Iulie 2009

Pagina printabila

Articole Unica.ro

Cartea Recordurilor: Cei mai graşi oameni din lume

Dr. Oz: 3 pastile pe care trebuie să le iei zilnic. Ajută şi la slăbit!

Reţete raw: Tartă cu ciuperci şi spanac fără foc

7/22/2019 Care Este Frecventa Cardiaca Optima in Timpul Efortului Fizic .Sfatulmedicului.ro

http://slidepdf.com/reader/full/care-este-frecventa-cardiaca-optima-in-timpul-efortului-fizic-sfatulmediculuiro 3/5

Intreaba medicul

afla raspunsurile la problemele tale

Interpreteaza analize

afla parerea medicului despre analizele tale

Intreaba Comunitatea

vezi cum au rezolvat altii problemele lor

Evalueaza-ti sanatatea

afla semnificatia simptomelor tale

Clinici Promovate

Adauga o clinica

Medici Specialisti in

Cardiologie

Clinici specializate in

Cardiologie

Spitale specializate in

Cardiologie

Discuta despre

Cardiologie

Cere acum sfatul unui medic. Primesti sfatul specialistului in maxim 24 de ore

vezi detalii

Verifica-ti starea de sanatate. Afla semnificatia simptomelor tale

vezi detalii

Interpreteaza-ti analizele medicale. Cere opinia medicului pentru analizele tale 

medicale

vezi detalii

Cauta o clinica medicala. Gaseste specialistul potrivit afectiunii tale

vezi detalii

Citeste si

7/22/2019 Care Este Frecventa Cardiaca Optima in Timpul Efortului Fizic .Sfatulmedicului.ro

http://slidepdf.com/reader/full/care-este-frecventa-cardiaca-optima-in-timpul-efortului-fizic-sfatulmediculuiro 4/5

Arhiva

Anunturi Google

Improve Your Endurance - www.lyranara.com/vital-mushrooms/and productivity with mushrooms with no side effects. Learn more.

tratamente de calitate - www.fruman.roclinica moderna, specialisti pret accesibil, confort maxim

Psihoterapie online - www.psihosolutii.ro

Pe internet sau la cabinet( Buc.) Panica, anxietate, depresieMateriale de constructii - www.depozit-online.roCel mai mic pret, Livrare gratuita, Cea mai variata gama de produse

Suna Romania cu $2 - SunaRomania.comVorbeste 105 min. Calitate Foarte Buna, de pe Orice Telefon!

Never Give Up... - hockeymombook.comA story of a mom that turns a fatal diagnosis into a reason to live

Care este cea mai sanatoasa pozitie...

Generalitati Descoperiti care sunt cele mai bune pozitii de somn pentru corpuldumneavostra si care sunt efectele benefice si consecintele negative aleacestora. Cea mai buna recomandare pentru dormit: pozitia pe spate Recomandatapentru: Prevenirea durerilor...citeste mai mult

Astmul bronsic, cea mai frecventa...

Generalitati Astmul reprezinta cea mai frecventa boala cronica la copiii dintarile industrializate. Definitia astmului bronsic este reprezentata de o seriede atacuri repetate de obstructie aeriana si bronhospasm provocate de expunereala diversi factori...citeste mai mult

Sfaturi nutritionale pentru...

Generalitati In timpul primaverii, majoritatea oamenilor sunt foarte vulnerabili la unele dintre bolile frecvent intalnite. Pentru ca organismul nostru sa fieputernic si sa nu manifeste aceste afectiuni, fiecare persoana trebuie samanance cat mai multe...citeste mai mult

Login | Cont nou

Sfatul medicului

Top 300 Boli

Servicii

Dictionare

Clinici

Unelte

Magazin

7/22/2019 Care Este Frecventa Cardiaca Optima in Timpul Efortului Fizic .Sfatulmedicului.ro

http://slidepdf.com/reader/full/care-este-frecventa-cardiaca-optima-in-timpul-efortului-fizic-sfatulmediculuiro 5/5

Comunitate

Copyright © 2005 - 2012

Despre noi

Intrebari frecvente

Publicitate pe site

Termeni si conditii

Contact

Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile si orice alte informatii despresanatate disponibile pe www.sfatulmedicului.ro au scop informativ si educational.Ele nu pot substitui consultul medical direct si nici diagnosticul stabilit inurma investigatiilor si analizelor medicale. Va sfatuim, ca pe langa www.sfatulmedicului.rosa consultati fie medicul Dvs., fie unul dintre medicii recomandati de noi.