psz 19:16 (pind. 1/07) universiti teknologi malaysia ... · 4.15 lengkungan normal ujian-t sampel...
Post on 15-May-2019
226 Views
Preview:
TRANSCRIPT
PSZ 19:16 (Pind. 1/07) UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA
CATATAN : * Potong yang tidak berkenaan.
** Jika Tesis ini SULIT atau TERHAD, sila lampirkan surat daripada pihak
berkuasa/organisasi berkenaan dengan menyatakan sekali tempoh tesis ini perlu
dikelaskan sebagai SULIT atau TERHAD.
BORANG PENGESAHAN STATUS TESIS
Nama Penulis : HAZLINI BINTI CHE ALI
Tarikh Lahir : 17 OKTOBER 1984
Judul : KAJIAN PRESTASI KECERGASAN FIZIKAL BERASASKAN KESIHATAN
TERHADAP ATLET LUMBA BASIKAL SUKMA 2008.
Sesi Pengajian : 2007/2008
Saya dengan ini mengakui bahawa tesis ini diklasifikasikan sebagai:
SULIT (Mengandungi maklumat yang berdarjah keselamatan atau kepentingan
Malaysia seperti yang termaktub di dalam AKTA RAHSIA RASMI 1972)
TERHAD (Mengandungi maklumat TERHAD yang telah ditentukan oleh organisasi/
badan di mana penyelidikan dijalankan)
TIDAK TERHAD
Saya mengaku bahawa Universiti Teknologi Malaysia mempunyai hak untuk menyimpan tesis ini seperti berikut :
1. Tesis ini adalah hakmilik Universiti Teknologi Malaysia.
2. Perpustakaan Universiti Teknologi Malaysia dibenarkan membuat salinan untuk tujuan pengajian sahaja.
3. Perpustakaan dibenarkan membuat salinan tesis ini sebagai bahan pertukaran antara institusi pengajian
tinggi.
Disahkan oleh:
_________________________ _____________________________
(TANDATANGAN PENULIS) (TANDATANGAN PENYELIA)
841017-03-5178 EN. MUHAMAD HAFIZ BIN ISMAIL
(NO. KAD PENGENALAN) (NAMA PENYELIA)
Tarikh : 28 April 2008 Tarikh : 28 April 2008
�
“Saya akui bahawa saya telah membaca karya ini dan pada pandangan saya karya ini
adalah memadai dari segi skop dan kualiti untuk penganugerahan Ijazah Sarjana
Muda Sains Serta Pendidikan (Sains Sukan)”
Tandatangan :_____________________________
Nama Penyelia : EN MUHAMAD HAFIZ BIN ISMAIL
Tarikh : APRIL 2008
KAJIAN PRESTASI KECERGASAN FIZIKAL BERASASKAN
KESIHATAN TERHADAP ATLET LUMBA BASIKAL SUKMA 2008
HAZLINI BINTI CHE ALI
Laporan Projek Ini Dikemukan Sebagai
Memenuhi Sebahagian Daripada Syarat
Penganugerahan Ijazah Sarjana Muda Serta Pendidikan
(Sains Sukan)
Fakulti Pendidikan
Universiti Teknologi Malaysia
APRIL 2008
ii
“Saya akui bahawa karya ini hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan
yang setiap satunya telah saya perjelaskan sumbernya”
Tandatangan : ____________________________
Nama Pelajar : HAZLINI BINTI CHE ALI
Tarikh : APRIL 2008
iii
DEDIKASI
Kepada ibu dan abah yang disayangi………..
Ibu ( Zai’ah Binti Daud) dan
Abah (Che Ali Bin Junoh)
Tiada kata-kata yang dapat ku ungkapkan untukmu,
Tiada madah dan pujanga yang dapat ku singkapkan,
Hanya rasa kesyukuran, kecintaan
Dan juga kejayaan yang mampu ku
Hamparkan kepadamu….
Diatas segala pengorbanan, kasih sayang
Serta doa yang ditaburkan selama ini.
Kepada rakan-rakan yang dikasihi,
Perjuangan kita mesti diteruskan….
Kepada Sahabat karibku yang berada jauh dimata,
Dikau selalu memberikan semangat kepadaku,
Tidak kira samada aku berada
Dalam keadaan suka atau duka,
Tidak lupa juga kepada, orang yang disayangi....
Dikau sentiasa membakar semangatku dan
Memberi dorongan dan galakan yang tidak terhingga.......
iv
PENGHARGAAN
Alhamdulillah, syukur ke hadrat Allah S.W.T kerana saya dapat
menyempurnakan penulisan kajian ini. Setinggi-tinggi penghargaan dirakamkan
kepada En Muhamad Hafiz Bin Ismail selaku penyelia bagi projek sarjana muda
saya. Dorongan dan bimbingan yang diberikan oleh beliau selama ini telah banyak
membantu saya sepanjang tempoh untuk menyiapkan projek sarjana muda ini.
Galakan yang berterusan, pandangan dan pendapat yang diberikan oleh beliau
membolehkan projek sarjana muda ini telah berjaya disempurnakan.
Penghargaan ini juga ditujukan kepada pihak pengurusan MSN Johor yang
telah memberikan kerjasama bagi menjayakan kajian ini. Tidak lupa juga kepada
rakan-rakan seperjuangan saya yang telah banyak memberikan bantuan, dorongan
dan sokongan kepada saya sepanjang tempoh untuk menyiapkan projek sarjana
muda ini.
Ucapan ribuan terima kasih ditujukan kepada kedua ibubapa dan juga ahli
keluarga saya yang telah banyak berdoa dan memberikan dorongan, semangat dan
juga galakan kepada saya untuk menyiapkan projek sarjana muda ini pada masa
yang telah ditetapkan.
Selain daripaada itu, penghargaan ini saya tujukan kepada semua pihak yang
terlibat sama ada secara langsung atau tidak langsung dalam proses menyiapkan
projek sarjana muda ini.
v
ABSTRAK
Kajian ini adalah bertujuan untuk mengukur pretasi atlet lumba basikal
SUKMA 2008 berdasarkan kepada komponen Kecergasaan Fizikal Berasaskan
Kesihatan. Terdapat empat jenis ujian yang ditadbirkan ke atas 7 orang subjek yang
berumur dalam lingkungan 23 tahun ke bawah iaitu perempuan dan lelaki.
Instrumen pengujian yang digunakan dalam kajian ini ialah Ujian 7 Step Sit-Up,
Ujian Endurance Crunch, Ujian Sit & Reach dan Ujian Skinfold. Kajian yang
dilaksanakan ini adalah berbentuk eksperimental di mana data akan diperolehi
melalui ujian pre dan ujian post. Proses penganalisaan penyelidikan ini
menggunakan program Statistical Packages for Social Science Version 12 (SPSS)
dan Microsoft Excel 2003. Ujian-t sampel berpasangan digunakan untuk mengukur
sama ada terdapat perbezaan yang signifikan antara ujian pre dan ujian post. Bagi
komponen Kecergasan Fizikal Berasaskan Kesihatan, aras signifikan yang
ditetapkan dalam kajian ini ialah p<0.05. Hasil keputusan yang diperolehi adalah
terdapat perbezaan yang signifikan bagi Ujian 7 Step Sit-Up untuk atlet lelaki.
Manakala untuk ujian yang lain tidak terdapat perbezaan yang signifikan. Analisis
statik menunjukkan bahawa terdapat perbezaan yang signifikan terhadap prestasi
skor atlet lelaki untuk Ujian 7 Step Sit-Up (p = .035). Hasil kajian juga menunjukkan
bahawa tidak terdapat perbezaan yang signifikan untuk Ujian 7 Step Sit-Up
perempuan iaitu (p = .205), Ujian Endurance Crunch untuk lelaki (p = .193),
perempuan (p = .295), Ujian Sit & Reach untuk lelaki (p = .426), perempuan (p =
.500) dan juga Ujian Skinfold untuk lelaki (p = .293), perempuan (p = 1.000). Oleh
yang demikian hipotesis null yang pertama untuk atlet lelaki diterima.
vi
ABSTRACT
This study investigates the performance of SUKMA 2008, cycles based on
the Health Physical Component. There are 4 types of test which was administered to
7 respondents. This group of respondents aged below 23 years consists of male and
female. The research instrument used was 7 Step Sit-Up Test, Endurance Crunch
Test, Sit & Reach Test and Skinfold Test. This experimental research was conducted
to obtain data through pre and post test. The data were then analyzed using program
Statistical Packages for Social Science Version 12 (SPSS) and Microsoft Excel
2003. A paired t-test was used to measure whether there were any significant
differences between pre and post test. For the Health Physical Component, the level
was measured p<0.05. The result showed that there was significant difference for the
7 Step Sit-Up test by male respondents. Meanwhile, other tests did not potray any
significant differences. Static analysis showed that there was sifnificant difference
towards male athletes performance in the 7 Step Sit-Up Test (p = .035). The study
also showed that there was no difference for the 7 Step Sit-Up Test done by female
respondents (p = .205), Endurance Crunch Test by male respondents (p = .193),
female (p = .295), Sit & Reach Test by male respondents (p = .426), female (p =
.500) and Skinfold Test by male respondents (p = .293), and (p = 1.000) for female.
Henee, hypotheses null for the mele athletes was accepted.
vii
ISI KANDUNGAN
BAB PERKARA MUKA SURAT
PENGAKUAN ii
DEDIKASI iii
PENGHARGAAN iv
ABSTRAK v
ABSTRACT vi
ISI KANDUNGAN vii
SENARAI JADUAL x
SENARAI RAJAH xii
SENARAI LAMPIRAN xiv
1 PENDAHULUAN
1.1 Pengenalan 1
1.2 Pernyataan masalah 5
1.3 Objektif kajian 5
1.4 Hipotesis 6
1.5 Persoalan kajian 7
1.6 Batasan kajian 7
1.7 Kepentingan kajian 8
1.8 Definisi operasional 9
viii
2 SOROTAN KAJIAN
2.1 Pengenalan 11
2.2 Kajian yang berkaitan 12
2.2.1 Daya tahan otot 12
2.2.2 Kekuatan otot 15
2.2.3 Kelembutan/Kelenturan 17
2.2.4 Komposisi badan 18
3 METODOLOGI
3.1 Pengenalan 20
3.2 Rekabentuk kajian 20
3.3 Tempat kajian 21
3.4 Persampelan 21
3.5 Instrumen kajian 21
3.6 Pentadbiran ujian 21
3.7 Prosedur kajian 22
3.8 Pengumpulan data 27
3.9 Penganalisaan data 28
3.10 Kesimpulan 28
4 PENGANALISAAN DATA
4.1 Pengenalan 29
4.2 Analisis deskriptif 30
4.3 Analisis inferensi 47
4.4 Kesimpulan 58
ix
5 PERBINCANGAN, KESIMPULAN DAN CADANGAN
5.1 Pengenalan 59
5.2 Perbincangan kajian 59
5.3 Rumusan 64
5.4 Cadangan 64
5.5 Kesimpulan 65
RUJUKAN 67
LAMPIRAN 70
x
SENARAI JADUAL
NO JADUAL TAJUK MUKA SURAT
4.1 Taburan bagi atlet lelaki 30
4.2 Taburan atlet perempuan 30
4.3 Norm Ujian 7 Step Sit-Up 34
4.4 Peratusan ujian pre dan post untuk komponen 34
kekuatan otot lelaki (Ujian 7 Step Sit-Up)
4.5 Peratusan ujian pre dan post untuk komponen 35
kekuatan otot perempuan (Ujian 7 Step Sit-Up)
4.6 Norm Ujian Endurance Crunch (Lelaki) 37
4.7 Peratusan ujian pre dan post untuk komponen 37
daya tahan otot lelaki(Ujian Endurance Crunch)
4.8 Norm Ujian Endurance Crunch (Perempuan) 39
4.9 Peratusan ujian pre dan post untuk komponen 39
daya tahan otot perempuan (Ujian Endurance
Crunch)
4.10 Norm Ujian Sit & Reach (lelaki) 41
4.11 Peratusan ujian pre dan post untuk komponen 41
kelembutan atlet lelaki (Ujian Sit & Reach)
4.12 Norm Ujian Sit & Reach (Perempuan) 43
4.13 Peratusan ujian pre dan post untuk komponen 43
kelembutan atlet perempuan (Ujian Sit & Reach)
xi
4.14 Norm Skinfold (Lelaki) 44
4.15 Peratusan ujian pre dan post untuk komponen 45
komposisi badan atlet lelaki (Ujian Skinfold)
4.16 Norm Skinfold (Perempuan) 46
4.17 Peratusan ujian pre dan post untuk komponen 46
komposisi badan atlet perempuan (Ujian Skinfold)
4.18 Analisis ujian pre dan post lelaki untuk komponen 48
kekuatan otot (7 Step Sit – Up)
4.19 Analisis ujian pre dan post perempuan untuk 49
komponen kekuatan otot (7 Step Sit – Up)
4.20 Analisis ujian pre dan post lelaki untuk komponen 50
daya tahan otot (Endurance Crunch)
4.21 Analisis ujian pre dan post perempuan untuk 52
komponen daya tahan otot (Endurance Crunch)
4.22 Analisis ujian pre dan post lelaki untuk komponen 53
kelembutan (Sit & Reach)
4.23 Analisis ujian pre dan post perempuan untuk 54
komponen kelembutan (Sit & Reach)
4.24 Analisis ujian pre dan post lelaki untuk 56
komponen komposisi badan (Skinfold)
4.25 Analisis ujian pre dan post perempuan untuk 57
Komponen komposisi badan (Skinfold)
xii
SENARAI RAJAH
NO JADUAL TAJUK MUKA SURAT
4.1 Bilangan atlet mengikut jantina 31
4.2 Berat atlet lelaki 31
4.3 Berat atlet perempuan 32
4.4 Tinggi atlet lelaki 33
4.5 Tinggi atlet perempuan 33
4.6 Tahap pencapaian atlet lelaki dalam bentuk 35
peratusan bagi ujian 7 Step Sit Up
4.7 Tahap pencapaian atlet perempuan dalam 36
bentuk peratusan bagi ujian 7 Step Sit-Up.
4.8 Tahap pencapaian atlet lelaki dalam bentuk 38
peratusan bagi ujian Endurance Crunch
4.9 Tahap pencapaian atlet perempuan dalam 40
bentuk peratusan bagi ujian Endurance Crunch
4.10 Tahap pencapaian atlet lelaki dalam bentuk 42
peratusan bagi Ujian Sit & Reach
4.11 Tahap pencapaian atlet perempuan dalam bentuk 44
peratusan bagi Ujian Sit & Reach
xiii
4.12 Tahap pencapaian atlet lelaki dalam bentuk 45
peratusan bagi Ujian Skinfold
4.13 Tahap pencapaian atlet perempuan dalam bentuk 46
peratusan bagi Ujian Skinfold
4.14 Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan 48
Ujian 7 Step Sit-Up (lelaki)
4.15 Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan 50
Ujian 7 Step Sit-Up (perempuan)
4.16 Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan 51
Ujian Endurance Crunch (lelaki)
4.17 Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan 52
Ujian Endurance Crunch (perempuan)
4.18 Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan 54
Ujian Sit & Reach (lelaki)
4.19 Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan 55
Ujian Sit & Reach (perempuan)
4.20 Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan 56
Ujian Skinfold (lelaki)
4.21 Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan 58
Ujian Skinfold (perempuan)
xiv
SENARAI LAMPIRAN
NO TAJUK MUKA SURAT
A Surat Perlantikan Subjek 70
B Surat Perjanjian 71
C Borang Maklumat Peribadi 72
D Nilai Genting Bagi Ujian-t 76
BAB 1
PENDAHULUAN
1.1 Pengenalan
Perkembangan di dalam bidang sukan pada masa kini semakin meningkat
dengan adanya pelbagai kemudahan disediakan yang berteknologi tinggi. Terdapat
pelbagai kajian yang telah dilakukan berkaitan dengan bidang sukan bagi menaikkan
taraf sukan di Negara kita. Pencapaian sukan negara kita telah mencapai di
peringkat antarabangsa, malahan mendapat pengiktirafan dari Negara luar terhadap
kualiti sukan di Negara kita.
Para atlet negara telah mengharumkan nama Negara di mata dunia dengan
memperolehi pencapaian yang cemerlang dalam bidang sukan yang mereka sertai.
Sukan-sukan yang berprestij seperti Sukan SEA, Sukan Asia, Sukan Komanwel dan
Sukan Olimpik telah mendapat penyertaan dari Negara kita. Tidak lama lagi akan
berlangsung Sukan Olimpik.
Dalam semua bidang sukan, kita sedia maklum bahawa sekiranya ingin
mencapai ke peringkat yang lebih tinggi, atlet itu perlulah rajin menjalani latihan
dan program yang telah ditetapkan oleh jurulatih. Disiplin atlet amat penting iaitu
ketika menjalani program latihan. Ini kerana, disiplin adalah merupakan salah satu
aspek untuk mencapai kejayaan. Sekiranya atlet itu tidak mempunyai disiplin maka
pencapaian mereka akan menurun dan terjejas kerana mereka lalai terhadap program
latihan.
2
Sukan lumba basikal dipercayai mula diperkenalkan di Malaysia sebelum tahun
1938 oleh tentera British. Namun ia mula dipertandingkan mulai tahun 1938 di
sekitar Lembah Klang melalui acara lumba basikal jalan raya.Persatuan Kebangsaan
Berbasikal Malaysia ditubuhkan pada tahun 1953 oleh Mr. Gurchan Singh dan
Kapten C.O. Jennings (seorang pegawai tentera dari New Zealand). Pada 5 Mac
1960, persatuan telah diterima sebagai ahli gabungan kepada Kesatuan Berbasikal
Antarabangsa (Union Cycliste Internationale–UCI) dan pada masa yang sama
diterima sebagai ahli gabungan Majlis Olimpik Malaysia.
Sukan lumba basikal adalah merupakan sukan yang memerlukan tenaga yang
banyak dan juga kekuatan. Perlumbaan basikal kali pertama popular pada 31 May
1868 di Parc de Saint-Cloud, Paris. Ia dimenangi oleh Dr. James Moore. Terdapat
beberapa acara untuk perlumbaan basikal iaitu ujian masa bagi individu dan
kumpulan, lebuhraya, kriterium, cyclo-cross, mountain bike, downhill, track cycling,
BMX racing dan cycle speedway. Acara lebuhraya adalah yang paling popular untuk
perlumbaan basikal.
Kriterium adalah perlumbaan yang berdasarkan kepada pusingan litar yang
kurang daripada 1 batu dan masa untuk perlumbaan ini adalah selama 60 minit, 90
minit dan sebagainya. Kriterium sangat popular dalam perlumbaan basikal iaitu di
North America. Dalam acara lebuhraya juga setiap pelumba dikehendaki
memulakan perlumbaan secara serentak, ujian masa untuk individu dan ujian masa
untuk kumpulan perlu dilakukan. Mountain bike adalah agak baru dalam
perlumbaan basikal, ia agak popular pada tahun 1990-an. Setiap atlet hendaklah
mempunyai skil, stamina, kelajuan, kekuatan dan psikologi bagi sukan lumba
basikal. Ini adalah kerana atlet lumba basikal perlu mempunyai kekuatan kaki yang
tinggi bagi menghasilkan kelajuan kayuhan. Mereka juga hendaklah memiliki
kapasiti aerobik yang tinggi, isipadu kardiak yang sederhana dan pengambilan
isipadu maksima oksigen (VO2 max) yang tinggi dan juga berkebolehan untuk
mengatasi stres.
3
Berbasikal adalah salah satu penyumbang yang sangat baik untuk kecergasan
fizikal dan mungkin hanya memerlukan latihan yang akan menjadikan keadaan
fizikal yang sihat. Terutamanya berbasikal dapat meningkatkan kecergasan aerobik
pada tahap yang biasa bagi menunjukkan kesihatan fizikal. Berbasikal juga dapat
menyediakan jumlah kecergasan dan keadaan diri sendiri yang baik. Walau
bagaimanapun, ia adalah beberapa batasan yang diperlukan untuk mendapatkan
latihan weight-bearing, regangan dan sentiasa mengamalkan diet kesihatan.
Berbasikal adalah sesuai untuk pembinaan bagi setiap komponen badan.
Kecergasan fizikal adalah merupakan keupayaan seseorang itu untuk
melakukan tugas seharian dengan cekap dan cergas tanpa rasa penat atau lesu yang
berlebihan. Menurut Akedemi Pendidikan Jasmani AS (1979) mendefinisikan
kecergasan fizikal ialah keupayaan melaksanakan tugas harian dengan cekap dan
cergas tanpa rasa kepenatan yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang
mencukupi untuk beriadah, selain daripada itu seseorang yang cergas daripada segi
fizikal harus sanggup menghadapi cabaran keadaan kecemasan yang mungkin
timbul.
Menurut Morrow et al.(2005), kecergasan fizikal boleh dibahagikan kepada
dua bahagian iaitu kecergasan berlandaskan kesihatan dan kecergasan berlandaskan
lakuan motor. Fall (1980) menyatakan bahawa kecergasan fizikal terbahagi kepada
dua aspek iaitu kecergasan untuk kesihatan yang merangkumi aspek-aspek yang
berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi serta keupayaan untuk prestasi
perlakuan atau kemahiran yang merujuk kepada fungsi-fungsi keupayaan seseorang
itu dalam aktiviti sukan terutamanya daripada segi sistem tenaga, daya kuasa, daya
tahan dan sebagainya. Kecergasan fizikal boleh dibahagikan kepada dua bahagian
iaitu kecergasan berlandaskan kesihatan dan kecergasan berlandaskan perlakuan.
Kecergasan berlandaskan kepada kesihatan merangkumi lima komponen iaitu
komposisi badan, daya tahan otot, kelembutan, kekuatan dan daya tahan
kardiovaskular. Kecergasan berlandaskan perlakuan pula merangkumi 6 komponen
iaitu koordinasi, imbangan, ketangkasan, kuasa, masa tindak balas dan kepantasan.
4
Bagi Susan M. (1992), beliau telah merujuk kecergasan fizikal kepada
keupayaan untuk melakukan kerja harian tanpa merasakan keletihan yang
berlebihan. Seseorang yang cergas mempunyai tenaga, bukan sahaja untuk
menghabiskan tugasan harian tetapi juga ia melibatkan diri dalam aktiviti yang telah
dirancang dan tidak dirancang.
Menurut Jerrold S.Greenberg George B. Dintiman dan Barbee M. Oakes
(1994), komponen kecergasan terbahagi kepada lima iaitu daya tahan
kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan otot, kelenturan dan komposisi badan.
Tetapi menurut America Alliance for Health, Pyhsical Education, Recreation dan
Dance (AAHPERD, 1996) komponen kecergasan boleh dibahagikan kepada dua
kategori yang berbeza iaitu kesihatan dan kemahiran motor. Komponen kesihatan
merujuk kepada daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan otot,
kelenturan dan komposisi badan. Manakala komponen kecergasan ialah kuasa,
ketangkasan, kelajuan, imbangan dan kordinasi.
Memandangkan kecergasan fizikal adalah amat penting untuk setiap atlet,
maka setiap jurulatih hendaklah memberikan perhatian dan penekanan terhadap
kecergasan atlet mereka. Terdapat pelbagai usaha yang telah dilakukan untuk
meningkatkan tahap kecergasan fizikal atlet. Tahap kecergasan fizikal yang
optimum dan baik boleh meningkatkan prestasi seseorang atlet.
1.2 Pernyataan masalah
Di Malaysia terdapat pelbagai usaha yang telah dilakukan oleh kerajaan
untuk meningkatkan prestasi atlet dan juga memajukan sukan negara kita. Salah
satunya ialah dengan adanya Sains Sukan di institut pengajian tinggi sebagai subjek
pengajian, malahan di sesetengah sekolah telah terdapat subjek Sains Sukan.
Masalah yang dihadapi oleh pihak yang terlibat ialah berkaitan dengan isu tahap
kecergasan fizikal atlet lumba basikal iaitu adakah mereka mempunyai tahap
kecergasan yang baik.
5
Kajian ini dilakukan adalah bagi melihat prestasi atlet lumba basikal
SUKMA 2008. Prestasi atlet dikaji bagi melihat setakat mana pencapaian yang
boleh dilakukan oleh atlet itu sendiri. Setiap atlet tidak mempunyai tahap
pencapaian yang sama, oleh itu penyelidik ingin mengkaji tahap kecergasan fizikal
mengikut fasa-fasa di dalam perancangan tahunan yang disediakan.
1.3 Objektif kajian
1.3.1 Mengukur tahap Kecergasan Fizikal Berasaskan Kesihatan untuk setiap
komponen ujian terhadap atlet lumba basikal SUKMA 2008.
1.3.2 Mengukur tahap pencapaian prestasi yang dapat dilakukan oleh atlet lumba
basikal SUKMA 2008.
1.4 Hipotesis
Ho 1 Tidak terdapat perbezaan yang signifikan terhadap komponen daya tahan
otot iaitu Ujian 7 Step Sit-Up untuk atlet lelaki dan perempuan di antara ujian
pre dan post.
Ha 1 Terdapat perbezaan yang signifikan terhadap komponen daya tahan otot iaitu
Ujian 7 Step Sit-Up untuk atlet lelaki dan perempuan di antara ujian pre dan
post.
Ho 2 Tidak terdapat perbezaan yang signifikan terhadap komponen kekuatan otot
iaitu Ujian Endurance Crunch untuk atlet lelaki dan perempuan di antara
ujian pre dan post.
6
Ha 2 Terdapat perbezaan yang signifikan terhadap komponen kekuatan otot iaitu
Ujian Endurance Crunch untuk atlet lelaki dan perempuan di antara ujian pre
dan post.
Ho 3 Tidak terdapat perbezaan yang signifikan terhadap komponen kelembutan
iaitu Ujian Sit & Reach untuk atlet lelaki dan perempuan di antara ujian pre
dan post.
Ha 3 Terdapat perbezaan yang signifikan terhadap komponen kelembutan iaitu
Ujian Sit & Reach untuk atlet lelaki dan perempuan di antara ujian pre dan
post.
Ho 4 Tidak terdapat perbezaan yang signifikan terhadap komponen komposisi
badan iaitu Ujian Skinfold untuk atlet lelaki dan perempuan di antara ujian
pre dan post.
Ha 4 Terdapat perbezaan yang signifikan terhadap komponen komposisi badan
iaitu Ujian Skinfold untuk atlet lelaki dan perempuan di antara ujian pre dan
post.
1.5 Persoalan kajian
1.5.1 Adakah tahap kecergasan fizikal mempengaruhi tahap prestasi atlet lumba
basikal SUKMA 2008 dalam ujian kecergasan fizikal.
1.5.2 Adakah tahap pencapaian prestasi yang ditunjukkan oleh atlet lumba basikal
dapat mencapai target yang dikehendaki.
7
1.6 Batasan kajian
1.6.1 Kajian ini hanya terbatas kepada atlet lumba basikal SUKMA 2008 termasuk
wanita dan lelaki. Kajian ini hanya tertumpu kepada ujian kecergasan fizikal
atlet tersebut.
1.6.2 Kajian yang dijalankan adalah untuk melihat tahap prestasi yang dapat
dicapai oleh atlet lumba basikal.
1.7 Kepentingan kajian
Kajian ini dijalankan adalah untuk membuktikan bahawa atlet lumba basikal
dapat meningkatkan prestasi mereka sebelum menghadapi pertandingan. Atlet yang
mempunyai pretasi yang rendah akan dapat meningkatkan lagi prestasi mereka
dengan menguji kecergasan komponen.
Daripada hasil kajian ini diharapkan bahawa ia akan dapat memberikan
kesan yang positif kepada atlet tersebut. Atlet dapat mengetahui tahap pencapaian
yang mereka mampu lakukan. Oleh itu, ia dapat memberikan semangat kepada atlet
untuk mencapai prestasi yang lebih baik daripada sebelum ini dan juga mencapai
target yang telah disasarkan.
Kajian ini juga akan dapat membentuk sebuah pasukan yang lebih mantap
bagi menghadapi perlawanan yang lebih mencabar lagi. Malahan kajian ini juga
boleh digunakan kepada pengkaji yang lain untuk meneruskan lagi terhadap kajian
di dalam bidang ini dengan lebih mendalam lagi.
Kajian yang dilakukan akan dapat menjadi rujukan kepada jurulatih untuk
membuat perancangan tentang program latihan terhadap atletnya. Melalui kajian ini
jurulatih dapat mengenalpasti tahap prestasi atlet mereka dengan menjalankan ujian
kecergasan fizikal dan juga dapat meningkatkan lagi tahap prestasi yang sedia ada.
8
Kajian ini akan dapat memberikan panduan dan pengetahuan kepada
penyelidik untuk melihat tahap prestasi atlet sepanjang tempoh pengujian dilakukan.
Kajian ini dapat memberi pengetahuan dan kemahiran kepada peminat sukan dan
orang ramai tentang ujian-ujian yang dijalakan untuk meningkatkan prestasi
kecergasan fizikal seseorang.
1.8 Definisi operasional
1.8.1 Kecergasan fizikal.
Kecergasan bermaksud berada dalam keadaan cergas dari segi fizikal dan
mental, berkeupayaan melaksanakan tugas harian dengan efisen tanpa berasa letih
atau kelesuan dan dapat melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti riadah serta masih
memiliki tenaga untuk menghadapi saat-saat yang tidak terduga dan kecemasan.
Aktiviti fizikal membantu seseorang itu hidup dengan lebih cergas dari segi fizikal
dan mental dan juga dapat melaksanakan kerja-kerja hariannya sama ada di rumah
atau di tempat kerja dengan lebih sempurna dan bertenaga. Mereka yang melakukan
aktiviti fizikal dengan tetap didapati lebih sihat, cergas dan cerdas.
Fall (1980) menyatakan bahawa kecergasan fizikal terbahagi kepada dua
iaitu kemahiran berlandaskan kesihatan dan perlakuan. Kecergasan berlandaskan
kepada kesihatan merangkumi lima komponen iaitu komposisi badan, daya tahan
otot, kelembutan, kekuatan dan daya tahan kardiovaskular. Kecergasan
berlandaskan perlakuan pula merangkumi 6 komponen iaitu koordinasi, imbangan,
ketangkasan, kuasa, masa tindak balas dan kepantasan.
1.8.2 Prestasi
Kemampuan yang dapat dilakukan oleh seseorang atlet dalam sesuatu bidang
atau dengan cara pengujian. Dalam acara lumba basikal prestasi atlet ini
ditunjukkan melalui pergerakan motor yang berulang.
9
1.8.3 Kekuatan otot.
Kekuatan otot adalah kebolehan sesuatu otot atau kumpulan otot-otot
mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya atau kerja. Kekuatan otot dapat
menghasilkan kuasa kontraksi atau pengucupan otot yang maksima. Pengucupan
otot berbentuk isotonik dan isometrik.
1.8.4 Daya tahan otot.
Daya tahan otot adalah keupayaan otot atau sekumpulan otot tulang
melakukan pergerakan atau pengecutan untuk beberapa waktu yang lama atau
ulangan yang tinggi. Ia membantu individu untuk melakukan segala pergerakan
dengan lebih efisien dan mudah. Hal ini menunjukkan bahawa seseorang itu dapat
memegang sesuatu yang berat lebih lama dan mengulangi gerakan ini berkali-kali
tanpa berasa letih. Latihan kekuatan adalah satu latihan yang baik untuk menambah
daya tahan dan kekuatan otot.
1.8.5 Kelembutan / kelenturan.
Kelembutan ialah keupayaan sesuatu sendi atau sendi-sendi untuk
membenarkan pergerakan berlaku dengan licin tanpa menghadapi sebarang
rintangan. Ia menentukan kelembutan otot, tendon, sendi dan ligamen yang berpaut
pada tulang. Senaman regangan adalah salah satu daripada latihan yang baik untuk
meningkatkan kelembutan. Hasil melalui kelembutan ia dapat mengelakkan
kecederaan ke atas otot-otot ketika individu itu melakukan pergerakan yang
kompleks. Seseorang yang cergas dapat menggerakkan sendinya dengan bebas
semasa bekerja atau bersukan.
1.8.6 Komposisi badan.
Komposisi badan ialah peratus kandungan lemak di dalam badan, berbanding
dengan berat badan yang terdiri daripada tulang, otot-otot badan. Peratusan berat
10
badan terdiri daripada lemak adalah tidak baik. Ia akan menimbulkan masalah
kesihatan.
BAB 2
SOROTAN KAJIAN
2.1 Pengenalan
Pada sukan SUKMA 2008 nanti, akan memberikan persediaan kepada setiap
atlet dari segi latihan fizikal, mental, taktikal dan teknikal terhadap diri mereka bagi
menghadapi pertandingan yang mereka sertai nanti. Setiap proses persediaan yang
dilakukan terhadap atlet akan membawa kesan kepada pencapaian mereka bagi
sukan SUKMA 2008.
Terdapat pelbagai kajian yang telah dilakukan bagi melihat pencapaian atlet.
Oleh itu, penyelidik akan memberikan atau mengemukakan pendapat terhadap
kajian yang telah dilakukan oleh penyelidik yang lepas terhadap aspek kekuatan
otot, daya tahan otot, kelembutan atau kelenturan dan juga komposisi badan bagi
atlet lumba basikal. Kajian yang telah dilakukan akan dijadikan sebagai garis
panduan untuk melakukan kajian terhadap pencapaian prestasi atlet.
Bagi melihat pencapaian atlet lumba basikal SUKMA 2008, pengkaji akan
menggunakan beberapa kajian yang lepas iaitu kajian yang telah dilakukan oleh
pengkaji-pengkaji yang lepas sebagai rujukan dan panduan. Ia dapat mengukuhkan
lagi kajian.
12
2.2 Kajian yang berkaitan
Untuk memastikan tahap pencapaian atlet mencapai pada tahap yang
dikehendaki beberapa ujian telah dilakukan terhadap atlet lumba basikal iaitu Ujian
Kecergasan Fizikal Berasaskan Kepada Kesihatan. Menurut Corbin dan Lindsey
(1979) serta Hockey (1981), berpendapat bahawa aspek kesihatan merangkumi lima
komponen iaitu melibatkan kecergasan kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan
otot, kelembutan atau kelenturan dan juga komposisi badan. Menurut Morrow et
al.(2005), kecergasan fizikal boleh dibahagikan kepada dua bahagian iaitu
kecergasan berlandaskan kesihatan dan kecergasan berlandaskan lakuan motor.
Fall (1980), pula memberikan pendapatnya tentang kecergasan fizikal
sebagai "Kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek-aspek yang berkaitan
dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi seseorang individu
perlindungan daripada ancaman penyakit-penyakit hipokinetik (kekurangan
pergerakan) seperti penyakit jantung, kegemukan dan berbagai-bagai penyakit otot
dan tulang. Kecergasan untuk prestasi pula merujuk kepada fungsi-fungsi dan
keupayaan seseorang itu yang membolehkan beliau bertanding dalam aktiviti sukan
dengan lebih tenaga daya kuasa, kekuatan, daya tahan, kemahiran dan sebagainya.
Setiap orang boleh meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya hingga ke tahap yang
maksima. Bagi mencapai tahap kecergasan ini seseorang itu harus baik dalam setiap
komponen kecergasan.
2.2.1 Daya tahan otot
Daya tahan otot adalah kebolehan otot untuk melakukan kerja atau aktiviti
yang berulang kali dalam jangka masa yang lama tanpa merasa keletihan. Aktiviti
untuk membina daya tahan otot hendaklah dilakukan seberapa lama yang boleh dan
mengikut kaedah yang betul supaya mendapat kesan yang baik. Bagi berbasikal ia
mempunyai kesan yang rendah untuk otot menyokong melakukan kerja yang terlalu
lama dalam pada satu masa. Untuk meningkatkan daya tahan otot adalah dengan
membina daya tahan, meningkatkan kelenturan dan kekuatan mental.
13
Ujian yang berkaitan dengan fisiologi menunjukkan objektif pengukuran
terhadap prestasi sukan, penilaian komponen sukan dan juga mengenalpasti
kekuatan atlet (MacDougall and Wenger 1991). Ia juga dapat membantu untuk
merancang program latihan dan membangunkan program pemulihan terhadap atlet
(Backus and Reid 1991). Perubahan pengujian yang dilakukan dapat menunjukkan
perkara yang khusus dan berkaitan dengan sukan yang tertentu. Jenis-jenis sistem
tenaga dan tindakan otot adalah seimbang. Bagi mendapat kebolehpercayaan dan
kesahihan yang baik terhadap keputusan pengujian, komponen yang dilakukan oleh
atlet adalah persediaan, persekitaran dan juga peralatan (MacDougall and Wenger
1991).
Menurut kajian Inbar O et al. (2000) menunjukkan hipotesis yang berkaitan
dengan specific inspiratory muscle training (SIMT). Keputusan peningkatan dalam
fungsi pengaruh otot dan kapasiti aerobik di dalam latihan adalah baik untuk daya
tahan atlet. Hasil daripada kajian beliau, menunjukkan bahawa latihan selama 10
minggu untuk (SIMT) boleh meningkatkan prestasi pengaruh otot terhadap latihan
untuk atlet. Walau bagaimanapun, peningkatan adalah tidak dikaitkan dengan
peningkatan di dalam kapasiti aerobik, tetapi ia ditentukan oleh VO2 max atau
arterial oksigen (O2) semasa tahap maksimum latihan. Ini menunjukkan bahawa
tahap prestasi atlet dapat ditentukan dengan menggunakan VO2 max. Tahap VO2
max yang baik, menunjukkan bahawa seseorang atlet itu mempunyai tahap prestasi
yang baik. Atlet lumba basikal perlulah mempunyai VO2 max yang baik.
Daya tahan otot ialah kemampuan fisiologi untuk melakukan sesuatu aktiviti
di dalam sesuatu jangkamasa yang tertentu iaitu mengikut Barrow (1979). Daya
tahan otot boleh dibahagikan kepada 2 jenis iaitu daya tahan otot statik dan dinamik.
Daya tahan otot statik ialah kemampuan untuk menampung daya pada kedudukan
yang tetap. Menurut Huesner dan Van Huss (1978) “muscular endurance is the
ability to maintain a given amount of force in a fixed position for a prolonged period
of time”. Daya tahan otot dinamik pula adalah kemampuan menampung daya dalam
pergerakan. Menurut Huesner dan Van Huss (1978) “ ....a continuous of ability. It
ranges from the strength required to perform a minimum of two repetition of task
involving high intensity work to that required to repeat a task involving low intensity
14
work many times ”. Dalam perlumbaan basikal daya tahan otot adalah penting
terutamanya daya tahan otot pada bahagian kaki iaitu hamstring, gastrocnemius, dan
soleus. Bagi perlumbaan basikal, daya tahan otot dinamik sangat diutamakan kerana
di dalam sukan ini ia memerlukan pergerakan kaki untuk kayuhan.
Barrow (1979) menyatakan bahawa jenis daya tahan yang berkaitan dengan
kekuatan, individu yang mempunyai daya tahan mampu melakukan pergerakan yang
berkesan walaupun otot terpaksa menampung beban yang berat. Semestinya orang
yang kuat boleh melakukan kerja lebih lama jika dibandingkan dengan orang yang
lebih lemah. Namun begitu kekuatan itu bukanlah salah satu merupakan jawapan
yang mutlak kepada daya tahan otot. Otot yang kuat boleh dipertingkatkan lagi dari
aspek daya tahan dengan menambahkan lagi keberkesanan kadar pemulihan. Daya
tahan secara amnya boleh dibahagikan kepada dua jenis iaitu daya tahan otot dan
daya tahan kardiovaskular. Kesemua aktiviti yang dijalankan akan melibatkan
kedua-dua jenis daya tahan ini. Daya tahan otot merujuk kepada kebolehan otot
dibahagian tertentu badan untuk melakukan sesuatu kerja secara cekap dan ekonomi
untuk sesuatu jangkamasa yang panjang. Kebolehan ini juga bergantung kepada
peratusan fiber-fiber otot merah serta fiber-fiber otot putih dan kecekapan dalam
sistem peredaran darah di dalam otot yang terlibat.
Steven Roy (1983), menyatakan sebagai tambahan kepada kekuatan dan
kuasa, daya tahan memainkan peranan yang penting untuk mencegah kecederaan.
Atlet juga bukan sahaja memerlukan tahap kekuatan yang tertentu tetapi juga perlu
mempunyai keupayaan untuk mengekalkan peratusan kekuatan yang tinggi bagi satu
jangkamasa dan melakukannya secara berulang-ulang kali. Seterusnya beliau
menyatakan, bahawa prinsip am yang diaplikasikan bagi pembentukan kekuatan otot
juga dapat diaplikasikan untuk pembentukan daya tahan otot, supaya kaedah latihan
kekuatan dapat diadaptasikan bagi kegunaan latihan daya tahan otot dengan
melakukan modifikasi iaitu kurangkan jumlah rintangan, tingkatkan kadar kerja dan
tingkatkan ulangan atau set jika mampu. Keupayaan untuk mengekalkan peratusan
kekuatan daya tahan otot dan melakukannya secara berulang kali, sangat diperlukan
untuk atlet lumba basikal.
15
Fox (1981), menyatakan terdapat empat jenis daya tahan otot iaitu
bergantung kepada jenis-jenis pengecutan otot. Secara amnya daya tahan otot
didefinisikan sebagai kebolehan atau kapasiti otot untuk melakukan pengecutan
secara berulang-ulang (samada isotonik, isokenetik, atau esentrik) ketika membuat
beban kerja atau mengekalkan pengucupan (isometrik) untuk jangkamasa yang
panjang. Daya tahan otot juga boleh didefinisikan sebagai lawan kelesuan otot iaitu
otot yang cepat menjadi lesu mempunyai daya tahan yang rendah.
Farsberg et al. (1976), telah membuat kajian ke atas pelari pecut, pelumba
basikal dan pemain ski. Mereka mendapati bahawa ciri-ciri yang berhubung kait
dengan komposisi fiber-fiber otot adalah amat penting untuk menentukan
pencapaian fizikal., iaitu di mana individu yang mempunyai lebih fiber otot merah
mempunyai daya tahan otot yang lebih berbanding dengan individu yang
mempunyai banyak fiber otot putih. Ini juga boleh mempengaruhi pembolehubah-
pembolehubah yang lain iaitu perbezaan kemampuan pengambilan oksigen yang
maksimum, halaju otot mengecut dan daya tahan otot yang mengecut diperingkat
halaju yang tinggi. Di dalam sukan berbasikal ia akan memberikan kesan yang
rendah terhadap otot anda untuk membantu kerja yang dilakuan secara berlebihan
pada jangkamasa yang panjang.
2.2.2 Kekuatan otot
Menurut ensaiklopedia Perubatan dan Sains Sukan menakrifkan bahawa
kekuatan otot sebagai daya maksima yang mampu diaplikasikan oleh sesuatu otot.
Kekuatan otot adalah kebolehan otot untuk menggunakan kuasa. Melalui
berbasikal, sudah tentu dapat membantu untuk membina quads yang baik, tetapi ia
memerlukan pengaruh latihan tambahan untuk mengimbangi keseluruhan kekuatan.
Acara mountain bike dapat membantu untuk membina kekuatan pada bahagian atas
badan atlet. Komponen kekuatan otot boleh ditakrifkan sebagai keupayaan otot
untuk mengatasi rintangan untuk menghasilkan daya (kerja) (Ahli Panel Buku
Sumber Guru Sains Sukan KBSM, 2004). Dalam kajian ini, komponen ini diuji
dengan menggunakan Ujian Bangkit Tubi Variasi.
16
Kekuatan adalah salah satu daripada komponen fizikal. Ia adalah merupakan
komponen yang penting dalam melakukan kemahiran fizikal. Baumgartner dan
Jackson (1982) mendefinisikan kekuatan otot sebagai daya maksimum yang dapat
dihasilkan oleh sesuatu otot atau sekumpulan otot dalam satu jangkamasa latihan
yang singkat.
Johnson dan Nelson (1986) mengatakan bahawa kekuatan merupakan satu
faktor yang penting dalam prestasi tahap kekuatan kemahiran fizikal. Dengan
memperolehi dan mengekalkan tahap kekuatan yang secukupnya, ia boleh
memberikan sumbangan terhadap kesihatan dan juga kesejahteraan kepada
seseorang individu. Kekuatan juga penting bagi mencegah daripada berlakunya
kecederaan yang mungkin menjejaskan program latihan.
Sebelum tahun 1950 jurulatih dan atlet tidak percaya bahawa latihan bebanan
boleh meningkatkan jenis kekuatan yang diperlukan dalam sukan berprestasi tinggi.
Berikut adalah kajian yang dibuat oleh Endres (1953), Mosely et al. (1953), Wilkin
(1952), Zorbas dan Karporich (1951) menunjukkan bahawa latihan bebanan boleh
meningkatkan kekuatan dan kelajuan pergerakan. Kini latihan bebanan adalah
merupakan salah satu aspek yang penting dalam program latihan bebanan. (Petikan
Johnson dan Nelson, 1986).
Era et al. (1992) menyatakan peningkatan kekuatan otot di kalangan atlet
terlatih adalah lebih senang diperolehi pada awal minggu latihan kekuatan, ini
disebabkan oleh penyesuaian adalah lebih terhad dan perhatian harus diberikan
kepada latihan berintensiti tinggi dan program latihan individu. Magnitud dan faktor
masa untuk penyesuaian otot saraf dalam kekuatan atlet berbeza daripada subjek
yang tidak terlatih tetapi peningkatan mekanisma kekuatan secara asalnya adalah
sama (Petikan, So To Wee Heng).
Menurut Fox (1979), sesuatu latihan bebanan yang berkesan haruslah
mempertimbangkan empat prinsip iaitu latihan bebanan halangan progresif,
penumpuan latihan dan juga pengkhususan latihan. Menurutnya lagi, untuk
17
melakukan aktiviti tersebut dengan berpandukan prinsipnya adalah penting bagi atlet
mengetahui tentang konsep latihan tahap ambang yang melibatkan tiga faktor utama
iaitu intensiti, kekerapan dan juga tempoh latihan.
Kekuatan otot bagi sukan berbasikal sudah tentu dapat membantu untuk
membina quad yang baik, tetapi apabila kamu hendak menggabungkan latihan
bebanan yang berlebihan untuk mengimbangi keseluruhan kekuatan. Pelumba
basikal gunung (mountain bike) dapat menolong untuk membina kekuatan pada
bahagian atas badan. Untuk meningkatkan kekuatan otot, bahagian yang perlu
difokuskan adalah bahagian atas badan, hamstrings dan lateral strength.
2.2.3 Kelenturan / kelembutan
Kelenturan adalah had pergerakan yang dapat dilakukan oleh sendi. Setiap
individu mempunyai kelenturan yang berbeza iaitu bergantung kepada ciri-ciri
fisiologi yang mempengaruhi pemanjangan otot dan ligamen yang berada pada
sekitar sendi.
Kelenturan bagi seseorang adalah bukan sesuatu kebolehan yang biasa tetapi
ianya adalah merupakan kebolehan yang istimewa pada seseorang itu. (Dickinson,
1968). Kelenturan bagi seseorang adalah berbeza ini adalah kerana setiap individu
mempunyai tahap yang berbeza. Secara umumnya, perempuan mempunyai
kelenturan yang lebih tinggi berbanding dengan lelaki. Menurut Corbin dan Noble
(1980), perbezaan ini adalah disebabkan oleh perbezaan dari segi anatomi lelaki
dengan perempuan. Selain daripada itu juga, aktiviti harian dan corak pergerakan
pada lelaki dan perempuan juga menyebabkan perbezaan kebolehan kelenturan
(Petikan, Chuo Siew Ing)
Kelenturan juga boleh dipertingkatkan dengan cara melakukan latihan.
Menurut kajian yang dijalankan oleh Nelson, Johnson dan Smith (1982), mereka
mendapati bahawa terdapat peningkatan kelenturan untuk seseorang individu setelah
menjalani latihan yang disediakan. Latihan kelenturan selalu dijalankan pada atlet
18
untuk mengurangkan kecederaan pada otot serta kecederaan pada tisu-tisu
penyambungan pada sendi. Terdapat juga kajian yang menunjukkan bahawa latihan
Proprioceptive Neuromuscular Function, PNF boleh meningkatkan keupayaan
kelenturan pada seseorang, Corbin dan Noble 1980 (Petikan, Chuo Siew Ing).
Menurut Fox dan Mathews (1981), kelembutan dihadkan oleh tulang, otot,
ligamen, tendon dan kulit. Kelembutan adalah penting untuk melakukan kemahiran-
kemahiran tertentu. Latihan terbaik untuk meningkatkan kelembutan seseorang atlet
adalah dengan melakukan latihan regangan. Latihan regangan juga disyorkan
sebagai latihan memanaskan badan sebelum menjalani latihan dan menyejukkan
badan selepas latihan. Aktiviti regangan adalah amat penting sebelum melakukan
sesuatu aktiviti, ini adalah kerana untuk meregangkan otot-otot supaya tidak
berlakunya kecederaan
Wilmore (1982), kelembutan adalah sangat penting bagi seseorang atlet.
Kelembutan bukan sahaja akan dapat mengurangkan kecederaan di kalangan atlet
tetapi ia juga menjadikan seseorang atlet itu lebih cekap. Kelembutan pada otot-otot
antoginis berperanan dalam mengurangkan kecederaan otot khususnya pada
pergerakkan yang pantas. Kecederaan sendi dan otot berlaku apabila otot dan sendi
tidak mempunyai kelembutan yang memuaskan (Petikan, Chuo Siew Ing).
Menurut Strand, Scanting dan Johnson (1997), kelenturan boleh ditakrifkan
sebagai jarak pergerakan yang boleh dicapai oleh sendi ataupun sendi-sendi.
Komponen kelenturan yang diuji dalam kajian ini menggunakan Ujian Sit & Reach.
2.2.4 Komposisi badan
Pengukuran dan kawalan kandungan lemak pada atlet merupakan sesuatu
yang sangat dititikberatkan di kalangan atlet elit. Morrow et al. (1995) berpendapat
bahawa pemain bola tampar yang lebih handal atau baik ialah pasukan yang lebih
pantas, lebih kuat dan juga mempunyai komposisi badan yang kurang lemak setelah
kajian dibuat pada pasukan bola tampar yang mewakili sekolah dalam pertandingan
19
antara sekolah. Di sini kita dapat melihat bahawa kandungan lemak dalam badan
juga akan memberikan kesan terhadap prestasi seseorang atlet itu.
Menurut Bale (1980), latihan fizikal adalah amat berkesan untuk
mengurangkan lemak pada badan. Beberapa kajian telah menunjukkan kandungan
lemak pada badan adalah sangat berkadar songsang dengan jumlah latihan yang
dilakukan (Petikan, Chuo Siew Ing).
Ujian pengukuran lemak yang telah direka oleh AAHPERD (1980)
menunjukkan bahawa penilaian dengan dua ujian skinfold pada trisep dan
subcapular merupakan satu ujian yang sesuai untuk mengukur kandungan lemak
pada badan. Ujian ini telah disokong oleh Rich dan Vincent (1981) yang telah
mengkaji kesahan dan kebolehpercayaan tentang alat Skin Fold Caliper.
Carda et al (1994) menyatakan bahawa komposisi lemak dapat dinilai
dengan cara anggaran pengukuran lemak ‘subcutaneous’ yang boleh diukur melalui
lipatan kulit. Terdapat juga beberapa bahagian yang dapat diukur dalam ujian
pengukuran ini. Dalam penyelidikan ini, terdapat 4 bahagian utama yang diukur
iaitu bahagian tricep, subcapular, suprailic dan medial calf.
BAB 3
METODOLOGI
3.1 Pengenalan
Bagi menjalankan kajian ini, terdapat beberapa metodologi yang digunakan.
Seperti yang kita ketahui, untuk melakukan sesuatu kajian yang berkualiti dan
memuaskan maka segala maklumat dan data perlulah diambil dengan kaedah yang
paling baik. Maklumat awal yang berkaitan dengan kajian dan atlet itu sendiri
perlulah diketahui bagi membolehkan pengkaji mengenali dengan lebih dekat lagi
dan ini akan memudahkan untuk melakukan kajian. Kajian yang akan dilakukan
adalah bertujuan untuk melihat prestasi atlet lumba basikal sebelum kejohanan
sukan SUKMA 2008 berlangsung.
3.2 Rekabentuk kajian
Kajian yang dijalankan adalah berbentuk eksperimental. Ujian yang
dijalankan adalah berbentuk ujin pre dan ujian post. Ujian ini dijalankan selama 2
bulan iaitu keputusan pengujian yang diambil adalah sebanyak 2 kali. Keputusan
yang diperolehi daripada ujian pre dan post akan dibuat perbandingan untuk melihat
pencapaian atlet tersebut. Ujian ini dijalankan ke atas tujuh orang subjek iaitu atlet
lumba basikal.
21
3.3 Tempat kajian
Ujian Kecergasan Fizikal Berasaskan Kesihatan dijalankan di Stadium Tan
Sri Dato’ Hj Hassan Yunos dan juga di Sekolah Sukan Bandar Penawar.
3.4 Persampelan
Kajian ini akan dijalankan ke atas 7 orang subjek yang terdiri daripada atlet
lelaki dan perempuan yang akan mewakili SUKMA 2008. Subjek yang dipilih
adalah yang berumur dalam lingkungan 23 tahun ke bawah.
3.5 Instrumen kajian
Instrumen-instrumen yang akan digunakan untuk membantu penyelidik
dalam proses pengumpulan data. Pengkaji telah menggunakan beberapa instrumen
kajian yang berdasarkan kepada ujian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang
disarankan oleh prudential FITNESSGRAM. Pengkaji telah memilih empat jenis
ujian untuk mengukur tahap kecergasan fizikal yang berasaskan kepada kesihatan.
Di antara ujian yang akan dijalankan terhadap subjek adalah seperti Ujian 7 Step Sit-
Up , Ujian Endurance Crunch , Ujian Sit & Reach dan Ujian Skinfold.
3.6 Pentadbiran ujian
Sebelum sampel melakukan pengujian, mereka akan melakukan aktiviti
regangan dan aktiviti memanaskan badan supaya otot-otot bersedia untuk melakukan
aktiviti yang seterusnya. Melalui aktiviti memanaskan badan ini, ia akan dapat
mengelakkan daripada sampel mengalami kecederaan semasa melakukan ujian
tersebut. Penyelidik juga akan mendemonstrasikan kepada sampel, iaitu bagaimana
cara-cara untuk melakukan ujian dengan betul. Selepas ujian tersebut selesai dibuat,
22
sampel juga akan melakukan aktiviti menyejukkan badan. Aktiviti ini dilakukan
adalah bertujuan untuk memulihkan semula otot-otot dengan kadar yang segera
selepas melakukan aktiviti.
3.7 Prosedur kajian
Pengkaji telah mengenalpasti prosedur yang akan digunakan terhadap subjek
adalah tekal sebelum ia dilaksanakan.
3.7.1 Ujian 7 StepSit-Up
PERKARA KETERANGAN
Tujuan: Mengukur kekuatan otot abdomen dan otot bahu (deltoid)
dan otot bahagian belakang (lattisimus dorsi).
Alatan: Pembaris pendek, ’exercise mat’, beban 2.27 kg dan 4.5 kg,
pensel dan borang skor.
Prosedur: Subjek bermula dalam kedudukan berbaring di atas tikar
dengan lutut dibengkokkan 90º. Kaki subjek tidak disokong
atau dipegang oleh penyokong.
Tahap 1:
Mula – Tangan lurus, tapak tangan rehat atas paha.
Tamat – Tangan lurus, hujung jari sentuh tempurung lutut
(patella).
Tahap 2:
Mula – Tangan lurus, tapak tangan rehat atas paha.
Tamat – Tangan lurus, siku sentuh tempurung lutut
(patella).
Tahap 3:
Mula – Tangan dakap abdomen, tangan genggam siku
bertentangan.
23
Tamat – Lengan sentuh paha.
Tahap 4:
Mula – Tangan silang pada dada, tangan genggam bahu
bertentangan.
Tamat – Lengan sentuh paha.
Tahap 5:
Mula – Tangan bengkok belakang kepala, genggam bahu
bertentangan.
Tamat – Dada sentuh paha.
Tahap 6:
Mula – Tangan bengkok dan pegang plet beban 2.27 kg
belakang kepala.
Tamat – Dada sentuh paha.
Tahap 7:
Mula – Tangan bengkok dan pegang plet beban 4.5 kg
belakang kepala.
Tamat – Dada sentuh paha.
Sumber : Baumgartner, T.A Jackson, A.S., Mahar, M.T. & Rowe, D.A. (2003).
Measurement for evaluation in physical education and exercise science (7th edition)
24
3.7.2 Ujian Endurance Crunch
PERKARA KETERANGAN
Tujuan: Mengukur daya tahan dan kekuatan otot abdomen dengan
betul
Kesahan Kesahan logik ( Godfrey, 1977; Noble, 1981 )
Kebolehpercayaan r = . 98 (Diener, 1995)
r = .70 (Anderson, 1997)
Objektiviti R = 0.94 (Mazzeoson, 1987)
Alatan: Jam randek, borang skor dan alat tulis.
Prosedur: 1. Satu ulangan endurance crunch yang lengkap ialah
bermula pada kedudukan mula iaitu hujung jari
menyentuh bahagian bahagian lutut (patella).
2. Subjek dikehendaki baring di atas lantai atau tilam
dengan lutut (patella) dibengkokkan 140º (tumit kaki
sejauh 12 inci hingga 18 inci dari bahagian punggung).
Kepala lurus dilantai.
3. Tangan diletakkan di sisi paha, apabila isyarat
dibunyikan tolakkan tangan perlahan-lahan sehingga
hujung jari menyentuh lutut.dan turunkan badan
perlahan-lahan sehingga bahagian bahu menyentuh
lantai.
4. Ulangi lakuan tersebut dalam masa 60 saat. Lakukan
endurance crunch sebanyak yang boleh.
5. Arahan ‘ sedia ’ dan ‘mula ’ diberikan untuk memulakan
ujian.
Kiraan skor 1. Satu ulangan endurance crunch yang lengkap ialah pada
kedudukan mula iaitu hujung jari menyentuh bahagian
lutut.
2. Jumlah endurance crunch yang lengkap dikira sebagai
25
skor.
Limitasi 1. Skor hanya akan diambil kira apabila subjek melakukan
ujian dengan yang betul.
2. Jika jari tidak menyentuh lutut maka kiraan tidak
diambil.
Sumber : Baumgartner, T.A Jackson, A.S., Mahar, M.T. & Rowe, D.A. (2003).
Measurement for evaluation in physical education and exercise science (7th edition)
3.7.3 Ujian Sit & Reach
PERKARA KETERANGAN
Tujuan: Mengukur kelenturan pada bahagian belakang pinggang dan
belakang paha.
Kebolehpercayaan R = .99 (Jakson and Baker, 1986)
Kesahan r = .64
Alatan: Alat jangkauan lunjur, pensel dan borang skor
Prosedur: 1. Subjek duduk dengan kaki dilunjurkan dengan lurus.
2. Tumit kaki subjek diletakkan pada hujung tapak alat
jangkauan lunjur.
3. Kaki dibuka seluas bahu.
4. Lutut mestilah lurus dan tidak dibengkokkan.
5. Subjek dikehendaki menindih kedua-dua tapak tangan
menghala ke bawah dan lunjurkan tangan sejauh mana
yang boleh.
6. Kekalkan posisi menjangkau selama dua saat sebelum
bacaan diambil.
7. Bacaan terbaik daripada dua percubaan diambil.
Sumber : Baumgartner, T.A Jackson, A.S., Mahar, M.T. & Rowe, D.A. (2003).
Measurement for evaluation in physical education and exercise science (7th edition)
26
3.7.4 Pengukuran Skinfold
PERKARA KETERANGAN
Tujuan: Mengukur lipatan kulit dengan Skinfold Caliper dan
menggunakan data yang diperolehi untuk menentukan jenis
antropometri seseorang atlet.
Kesahan 0.85 (Jackson 1984)
Kebolehpercayaan r = 0.97 (Jackson 1984)
Objektiviti R = .97 (Jackson 1984)
Alatan: Angkup kaliper.
Prosedur: 1. Pastikan bahagian ukuran yang akan diambil. Lipatan
kulit yang hendak diukur dicubit dengan menggunakan
ibu jari dan jari telunjuk.
2. Ketipkan kaliper 1 cm dari ibu jari dan jari telunjuk.
Kebiasaannya, pengukuran dijalankan pada bahagian
kanan subjek yang berada dalam keadaan berdiri.
3. Bacaan diambil 2-5 saat selepas kaliper diketip.
4. Bacaan diambil pada 0.1 milimeter yang paling hampir.
Proses di atas diulangi sebanyak tiga kali. Nilai purata
bagi ketiga-tiga pengukuran diambil kira.
5. Bahagian lipatan yang diambil ialah pada bahagian
triceps, subscapula, suprailic, medial calf.
6. Pada bahagian triceps cara pengukurannya ialah dengan
tangan kanan dikendurkan. Lipatan kulit diukur di
pertengahan belakang lengan selari dengan paksi
memanjang lengan. Jarak yang diperlukan adalah antara
proses akromin dan olecranon. Bacaan diambil pada 1
cm di bawah lipatan kulit.
7. Bahagian subscapula, lipatan diukur secara menegak di
bahagian sudut inferior scapula kanan belakang badan.
Bacaan diambil pada 1 cm di bawah lipatan kulit.
8. Bahagian suprailic terletak di atas pelvis kanan di
garisan pertengahan axilary. Lipatan diukur menegak.
Bacaan diambil pada 1 cm di bawah lipatan kulit.
27
9. Bahagian medial calf , subjek duduk di atas kerusi, tapak
kaki berada di atas lantai dan menegak. Lipatan kulit
diukur di bahagian medial kanan betis di atas maksima
ukuran lilitan.
Kiraan skor Jumlah ukuran lipatan kulit akan dimasukkan ke dalam
formula yang akan menganggarkan jumlah peratusan lemak.
Jumlah peratusan lemak akan dirujuk dengan jadual
standard.
Lelaki
Peratusan Lemak = 0.29288 (jumlah empat lipatan kulit) –
0.0005 (jumlah empat lipatan kulit)2 + 0.15845 (umur) –
5.76377
Perempuan
Peratusan Lemak = 0.29669 (jumlah empat lipatan kulit) –
0.00043 (jumlah empat lipatan kulit)2 + 0.02963 (umur) +
1.4072
Sumber : Internationals Standards for Anthropometric Assessment (2001) published
by The International Society for the Advancement of Kin anthropometry (ISAK)
3.8 Pengumpulan data
Pengumpulan data dilakukan sebanyak 2 kali iaitu berdasarkan kepada ujian
yang diambil. Setelah data dikumpul, maklumat berkaitan yang ingin dilihat
diambil. Data yang diperolehi akan diproses bagi mendapatkan keputusan kajian.
28
3.9 Penganalisaan data
Data diperolehi melalui ujian yang dijalankan terhadap atlet iaitu ujian pre
dan juga post. Setiap data yang diperolehi di dalam kajian ini akan dikumpul dan
diproses bagi mendapatkan keputusan kajian yang dilakukan. Setiap ujian kecergsan
fizikal dijalankan adalah dengan menggunakan prosedur dari prudential
FITNESSGRAM. Prosess penganalisaan data akan dijalankan dengan
menggunakan program Statistical Packages for Social Science Version 12 (SPSS)
dan Microsoft Excell 2003. Seterusnya ujian perbandingan ujian-t sampel
berpasangan akan digunakan untuk menguji hipotesis kajian dan juga untuk melihat
sama ada terdapat perbezaan yang signifikan terhadap ujian yang dijalankan.
3.10 Kesimpulan
Setelah kajian ini dilakukan terhadap atlet pelumba basikal, mereka akan
mendapati bahawa kajian yang dilakukan adalah bermanfaat kepada diri mereka. Ini
adalah kerana, pencapaian prestasi mereka bertambah baik setelah menjalani ujian
kecergasan fizikal. Melalui ujian ini atlet tersebut juga dapat mengetahui tahap
peningkatan prestasi mereka dengan melihat kepada keputusan yang diperolehi
berdasarkan data yang diambil semasa ujian dijalankan.
BAB 4
PENGANALISAAN DATA
4.1 Pengenalan
Bab ini membincangkan berkaitan dengan keputusan yang diperolehi
berdasarkan kepada hasil kajian yang dijalankan. Tumpuan diberikan kepada
penganalisaan data-data yang diperolehi daripada pengujian terhadap Kecergasaan
Fizikal Berasaskan Kesihatan bagi atlet lumba basikal yang terdiri daripada 7 orang.
Pengujian dilakukan sebelum dan selepas pertandingan selama 3 bulan.
Data-data yang diperolehi dianalisis dengan menggunakan program
Statistical Packages of Social Science (SPSS) versi 12 dan Microsoft office excel
2003 bagi menghasilkan keputusan dalam bentuk perbandingan di antara keputusan
ujian pre dan ujian post berdasarkan kepada setiap ujian yang dilakukan untuk
melihat tahap prestasi atlet tersebut. Terdapat dua jenis analisis yang digunakan
untuk menganalisis keputusan kajian yang diperolehi iaitu analisis deskriptif dan
analisis inferensi.
30
4.2 Analisis deskriptif
Analisis deskriptif dibuat untuk membincangkan berkaitan dengan dapatan
latar belakang atlet iaitu dari segi, jantina, berat, tinggi dan sebagainya. Berikut
adalah penganalisaan mengenai latar belakang subjek yang terlibat dalam kajian ini.
Jadual 4.1 : Taburan bagi atlet lelaki
Subjek (N) Umur (tahun) Berat (kg) Tinggi (cm) BMI (kg/m2)
1 20 59 173 19.71
2 20 59 173 19.71
3 19 65 169 22.76
4 19 57 164 21.19
5 16 60 171 20.19
Purata (Min) 18.8 60.00 170.00 20.71
Sisihan Piawai (SD) 1.64 3.00 3.74 1.29
Jadual 4.2 : Taburan atlet perempuan
Subjek (N) Umur (tahun) Berat (kg) Tinggi (cm) BMI (kg/m2)
1 16 54 155 22.48
2 21 58 168 20.55
Purata (Min) 18.5 56 161.50 21.52
Sisihan Piawai (SD) 3.54 2.83 9.19 1.36
Jadual 4.1 dan 4.2 di atas menunjukkan bilangan subjek yang terlibat dalam
kajian ini dan juga berkaitan dengan aspek dari segi umur, berat badan (kg),
ketinggian (cm) dan juga BMI. Purata (Min) dan sisihan piawai (SD) diperolehi dari
setiap komponen di atas.
31
0
1
2
3
4
5
6
Lelaki Perempuan Jantina
Jumlah
Rajah 4.1 : Bilangan atlet mengikut jantina.
Rajah 4.1 menunjukkan bilangan atlet mengikut jantina. Jumlah atlet lelaki
seramai 5 orang, manakala atlet perempuan 2 orang. Jumlah keseluruhan atlet
adalah seramai 7 orang yang terlibat dalam kajian yang dijalankan. Peratusan bagi
atlet lelaki adalah sebanyak 71.43 %. Berbanding dengan atlet perempuan iaitu
hanya 28.57 % sahaja. Purata (min) bagi atlet lelaki dan perempuan adalah
sebanyak 18.8 dan 18.5, manakala sisihan piawai (SD) pula adalah 1.64 dan 3.54.
59 59
65
57
60
52
54
56
58
60
62
64
66
1 2 3 4 5Subjek
Berat (kg)
Rajah 4.2 : Berat atlet lelaki
32
Rajah 4.2 menunjukkan berat bagi atlet lelaki. Atlet lelaki mempunyai berat
badan pada tahap 50 kg ke atas. Atlet yang mempunyai berat yang paling tinggi
adalah subjek yang kelima iaitu dengan berat badan 65 kg. Atlet yang paling rendah
berat badan adalah subjek ketiga iaitu dengan berat badan 52 kg. Atlet lumba
basikal kebanyakannya mempunyai berat badan yang baik atau ideal. Nilai purata
(Min) yang dicatat untuk atlet lelaki adalah 60.00, sisihan piawai (SD) adalah 3.00
untuk atlet lelaki.
5854
0
10
20
30
40
50
60
70
1 2Subjek
Berat (kg)
Rajah 4.3 : Berat atlet perempuan
Rajah 4.3 di atas menunjukkan berat bagi atlet perempuan. Hanya terdapat 2
orang subjek perempuan iaitu subjek pertama memiliki berat badan sebanyak 58 kg
dan manakala subjek kedua pula mempunyai berat badan 53 kg. Nilai purata (Min)
untuk atlet perempuan adalah 56 manakala sisihan piawai (SD) 2.83 bagi
perempuan.
33
173 173 169 164 171
0
50
100
150
200
1 2 3 4 5Subjek
Tinggi (cm)
Rajah 4.4 : Tinggi atlet lelaki
Rajah 4.4 menunjukkan tinggi atlet bagi lelaki dan perempuan. Kebanyakan
atlet mempunyai ketinggian melebihi 150 cm. Terdapat 5 orang atlet yang
mempunyai ketinggian melebihi 165 cm. Manakala terdapat seorang orang atlet
yang mencapai ketinggian 164 cm. Purata untuk tinggi atlet lelaki adalah sebanyak
170.00 dan sisihan piawai (SD) pula 3.74. Atlet lelaki mempunyai ketinggian yang
sesuai iaitu untuk melakukan kayuhan basikal dengan baik.
168155
0
50
100
150
200
1 2Subjek
Tinggi (cm)
Rajah 4.5 : Tinggi atlet perempuan
34
Rajah 4.5 di atas menunjukkan ketinggian bagi atlet perempuan. Subjek
pertama mempunyai ketinggian sebanyak 168 cm dan manakala subjek kedua pula
155 cm. Purata (Min) bagi tinggi atlet perempuan adalah sebanyak 161.50. sisihan
piawai (SD) pula mencatat 9.19. Atlet lumba basikal perlu mempunyai ketinggian
yang sesuai untuk melakukan kayuhan yang baik. Oleh itu ketinggian seseorang
atlet di dalam lumba basikal amat mempengaruhi untuk melakukan kayuhan dengan
baik.
Skor mentah ujian pre dan post bagi ujian 7 Step Sit-Up (Kekuatan Otot)
Jadual 4.3 : Norm Ujian 7 Step Sit-Up
Skor Persentil
Tahap 7 90
Tahap 6 80
Tahap 5 70
Tahap 4 60
Tahap 3 50
Tahap 2 40
Tahap 1 30
Jadual 4.4 : Peratusan ujian pre dan post untuk komponen kekuatan otot lelaki
(Ujian 7 Step Sit-Up)
Subjek Ujian Pre (persentil) Ujian Post (persentil)
1 50 60
2 60 70
3 70 80
4 70 90
5 90 90
Purata (Min) 68.00 78.00
35
010
2030
4050
6070
8090
100
1 2 3 4 5 Purata
(Min)Subjek
Persentil
Pre
Post
Rajah 4.6 : Tahap pencapaian atlet lelaki dalam bentuk peratusan bagi ujian 7 Step
Sit Up
Jadual 4.4 dan rajah 4.6 di atas menunjukkan data bagi ujian pre dan ujian
post untuk pengujian 7 Step Sit-Up terhadap 5 orang subjek lelaki. Ujian ini adalah
untuk menguji kekuatan otot subjek yang dapat dilakukan iaitu berdasarkan kepada
kecergasan fizikal berasaskan kesihatan. Melalui rajah yang ditunjukkan di atas
terdapat peningkatan di antara ujian pre dan ujian post. Pencapaian subjek 1, 2 dan
3 berlaku peningkatan sebanyak 10 persentil di antara ujian pre dan ujian post.
Manakala subjek keempat terdapat perbezaan sebanyak 20 persentil iaitu dari 70
persentil mencapai kepada 90 persentil. Subjek kelima pula tidak terdapat
perbezaan di antara ujian pre dan ujian post. Untuk ujian post, atlet telah mencapai
tahap yang dikehendaki iaitu pada tahap 60 persentil.
Jadual 4.5 : Peratusan ujian pre dan post untuk komponen kekuatan otot perempuan
(Ujian 7 Step Sit-Up)
Subjek Ujian Pre (persentil) Ujian Post (persentil)
1 80 90
2 60 80
Purata (Min) 70.00 85.00
36
0
20
40
60
80
100
1 2 Purata (Min)Subjek
Persentil
Pre
Post
Rajah 4.7 : Tahap pencapaian atlet perempuan dalam bentuk peratusan bagi ujian 7
Step Sit-Up.
Berdasarkan kepada jadual 4.4 dan rajah 4.7 di atas menunjukkan
perbandingan peratusan bagi atlet perempuan terhadap ujian yang dijalankan iaitu 7
Step Sit-Up bagi komponen kekuatan otot. Terdapat 2 orang sahaja subjek
perempuan. Terdapat perbezaan di antara ujian pre dan ujian post. Subjek pertama
menunjukkan perbezaan sebanyak 10 persentil iaitu dari 80 persentil kepada 90
persentil. Di sini berlaku peningkatan terhadap ujian yang dijalankan. Manakala
subjek kedua pula terdapat perbezaan sebanyak 20 persentil. Ujian pre beliau
memperolehi 60 persentil berbanding dengan ujian post iaitu 80 persentil.
37
Skor mentah ujian pre dan post bagi ujian Endurance Crunch ( Daya Tahan
Otot )
Jadual 4.6 : Norm Ujian Endurance Crunch (Lelaki)
Skor (Ulangan / minit) Persentil
90 > 90
86 - 89 85
82 - 85 80
78 - 81 75
74 - 77 70
70 - 73 65
66 - 69 60
62 - 65 55
58 - 61 50
54 - 57 45
50 - 53 40
46 - 49 35
45 < 30
Jadual 4.7 : Peratusan ujian pre dan post untuk komponen daya tahan otot lelaki
(Ujian Endurance Crunch)
Subjek Ujian Pre (persentil) Ujian Post (persentil)
1 65 50
2 30 55
3 40 60
4 45 70
5 40 45
Purata (Min) 44.00 56.00
38
0
10
20
30
40
50
60
70
80
1 2 3 4 5 Purata
(Min) Subjek
Persentil
Pre
Post
Rajah 4.8 : Tahap pencapaian atlet lelaki dalam bentuk peratusan bagi ujian
Endurance Crunch
Merujuk kepada jadual 4.7 dan rajah 4.8 menunjukkan perbandingan tahap
pencapai atlet lelaki dari segi peratusan bagi ujian pre dan ujian post terhadap
pengujian untuk komponen kelembutan. Ujian yang dijalankan adalah Ujian Sit &
Reach. Terdapat peningkatan dan penurunan di antara ujian pre dan ujian post.
Subjek kedua , ketiga, keempat dan kelima berlaku peningkatan terhadap ujian yang
dijalankan. Peratusan yang paling tinggi dicatat adalah pada nilai 70 persentil yang
diwakili oleh subjek yang keempat untuk ujian post. Subjek pertama berlaku
penurunan terhadap ujian yang dilakukan iaitu sebanyak 15 persentil. Ini mungkin
disebabkan oleh faktor-faktor yang tidak dapat dihindari.
39
Jadual 4.8 : Norm Ujian Endurance Crunch (Perempuan)
Skor (Ulangan / minit) Persentil
80 > 90
76 - 79 85
72 - 75 80
68 - 71 75
64 - 67 70
60 - 63 65
56 - 59 60
52 - 55 55
48 - 51 50
44 - 47 45
40 - 43 40
36 - 39 35
35 < 30
Jadual 4.9 : Peratusan ujian pre dan post untuk komponen daya tahan otot
perempuan (Ujian Endurance Crunch)
Subjek Ujian Pre (persentil) Ujian Post (persentil)
1 75 80
2 35 50
Purata (Min) 55.00 65.00
40
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
1 2 Purata (Min) Subjek
Persentil
Pre
Post
Rajah 4.9 : Tahap pencapaian atlet perempuan dalam bentuk peratusan bagi ujian
Endurance Crunch
Berdasarkan kepada jadual 4.9 dan rajah 4.9 menunjukkan perbandingan
pencapaian atlet perempuan terhadap ujian Endurance Crunch. Subjek pertama
menunjukkan peningkatan sebanyak 5 persentil terhadap ujian ini iaitu di antara
ujian pre dan ujian post. Manakala subjek kedua berlaku peningkatan sebanyak 15
persentil. Subjek pertama dapat mencapai sasaran yang ditetapkan oleh persatuan
terhadap ujian Endurance Crunch. Hanya subjek pertama sahaja yang dapat
mencapai sasaran yang dikehendaki iaitu mencapai 75 persentil dan 80 persentil
untuk ujian pre dan post.
41
Skor mentah ujian pre dan post bagi ujian Sit & Reach ( Kelembutan )
Jadual 4.10 : Norm Ujian Sit & Reach (lelaki)
Skor (cm) Persentil
58 > 90
56 – 57 85
54 – 55 80
52 – 53 75
50 – 51 70
48 – 49 65
46 – 47 60
44 – 45 55
42 – 43 50
40 – 41 45
38 – 39 40
36 – 37 35
< 35 30
Jadual 4.11 : Peratusan ujian pre dan post untuk komponen kelembutan atlet lelaki
(Ujian Sit & Reach)
Subjek Ujian Pre (persentil) Ujian Post (persentil)
1 50 55
2 45 35
3 30 35
4 45 55
5 30 35
Purata (Min) 40.00 43.00
42
0
10
20
30
40
50
60
1 2 3 4 5 Purata
(Min) Subjek
Persentil
Pre
Post
Rajah 4.10 : Tahap pencapaian atlet lelaki dalam bentuk peratusan bagi Ujian Sit &
Reach
Berdasarkan kepada jadual 4.11 dan rajah 4.10 di atas menunjukkan
perbandingan peratusan subjek mengikut pencapaian bagi ujian pre dan post untuk
ujian Sit & Reach bagi atlet lelaki. Tahap pencapaian yang dipaparkan adanya
berlaku perubahan peningkatan dan penurunan untuk ujian ini. Subjek pertama
menunjukkan peningkatan sebanyak 5 persentil ( 50 persentil kepada 55 persentil ),
manakala subjek yang ketiga, keempat dan kelima mengalami perubahan sebanyak 5
persentil juga. Subjek kedua menunjukkan penurunan sebanyak 10 persentil iaitu
daripada 45 persentil kepada 35 persentil.
43
Jadual 4.12 : Norm Ujian Sit & Reach (Perempuan)
Skor (cm) Persentil
60 > 90
58 - 59 85
56 -57 80
54 - 55 75
52 - 53 70
50 - 51 65
48 - 49 60
46 - 47 55
44 - 45 50
42 - 43 45
40 - 41 40
38 - 39 35
< 37 30
Jadual 4.13 : Peratusan ujian pre dan post untuk komponen kelembutan atlet
perempuan (Ujian Sit & Reach)
Subjek Ujian Pre (persentil) Ujian Post (persentil)
1 35 30
2 30 30
Purata (Min) 32.50 30.00
44
0
5
10
15
20
25
30
35
40
1 2 Purata (Min)Subjek
Persentil
Pre
Post
Rajah 4.11 : Tahap pencapaian atlet perempuan dalam bentuk peratusan bagi Ujian
Sit & Reach
Berdasarkan kepada jadual 4.13 dan rajah 4.11 menunjukkan perbezaan
tahap pencapaian atlet perempuan untuk ujian Sit & Reach. Subjek pertama
mengalami penurunan tahap pencapaian beliau di antara ujian pre dan post iaitu
sebanyak 5 persentil daripada 35 persentil kepada 30 persentil. Manakala subjek
kedua tidak mengalami sebarang perubahan. Purata untuk ujian ini menurun
sebanyak 2.50 persentil.
Skor mentah ujian pre dan post bagi ujian Skinfold ( Komposisi Badan )
Jadual 4.14 : Norm Skinfold (Lelaki)
Sumber : Dr. Andrew S. Jackson (U. of Florida) and Dr. Michael L. Pollock (U.of
Florida)
45
Jadual 4.15 : Peratusan ujian pre dan post untuk komponen komposisi badan atlet
lelaki (Ujian Skinfold)
Subjek Ujian Pre (persentil) Ujian Post (persentil)
1 5.30 5.27
2 5.70 5.79
3 6.19 6.21
4 5.25 5.37
5 5.00 4.98
Purata (Min) 5.49 5.52
0.00
1.00
2.00
3.00
4.00
5.00
6.00
7.00
1 2 3 4 5 Purata
(Min) Subjek
Persentil
Pre
Post
Rajah 4.12 : Tahap pencapaian atlet lelaki dalam bentuk peratusan bagi Ujian
Skinfold
Jadual 9 dan rajah 12 menunjukkan perbezaan peratusan bagi ujian Skinfold
atlet lelaki. Graf memaparkan berlaku perubahan yang sedikit sahaja. Subjek ketiga
mencatat peratusan yang tertinggi berbanding dengan subjek lain iaitu pada tahap
peratusan 6.0 persentil ke atas. Peratusan yang dicapai oleh beliau adalah 6.19
persentil kepada 6.21 persentil. Manakala subjek yang lain mencatat peratusan di
bawah 6.0 persentil.
46
Jadual 4.16 : Norm Skinfold (Perempuan)
Jadual 4.17 : Peratusan ujian pre dan post untuk komponen komposisi badan atlet
perempuan (Ujian Skinfold)
Subjek Ujian Pre (persentil) Ujian Post (persentil)
1 9.50 9.48
2 10.46 10.48
Purata (Min) 9.98 9.98
0.00
2.00
4.00
6.00
8.00
10.00
12.00
1 2 Purata (Min)Subjek
Persentil
Pre
Post
Rajah 4.13 : Tahap pencapaian atlet perempuan dalam bentuk peratusan bagi Ujian
Skinfold
Sumber : Dr. Andrew S. Jackson (U. of Florida) and Dr. Michael L. Pollock (U.of
Florida)
47
Jadual 4.17 dan rajah 4.13 memaparkan perbandingan peratusan terhadap
ujian Skinfold atlet perempuan. Di sini menunjukkan berlaku perubahan yang
sedikit sahaja terhadap ujian pre dan ujian post yang dijalankan. Subjek kedua
mencatat peratusan yang tinggi berbanding dengan subjek pertama. Subjek pertama
mencatat peratusan sebanyak 9.50 persentil kepada 9.48 persentil. Manakala subjek
kedua pula menunjukkan peratusan 10.46 persentil kepada 10.48 persentil
4.3 Analisis inferensi
Analisis inferensi dilakukan dengan menggunakan nilai Ujian-t dan nilai
signifikan bagi menguji hipotesis kajian iaitu pada aras signifikan yang telah
ditetapkan p < 0.05 di dalam jadual Standard Nilai Kritikal Ujian-t. Ujian-t
digunakan untuk mengetahui samada hipotesis yang dilakukan diterima atau ditolak.
Pada bahagian ini, kesemua data yang dikumpulkan adalah berdasarkan
kepada skor-skor daripada setiap ujian yang dilakukan untuk menguji Ujian
Kecergasan Fizikal Berasaskan Kesihatan. Di antara ujian yang dijalankan adalah
Ujian 7 Step Sit-Up, Ujian Endurance Crunch, Ujian Sit & Reach dan Ujian
Skinfold.
48
Jadual 4.18 : Analisis ujian pre dan post lelaki untuk komponen kekuatan otot (7
StepSit-Up)
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
PRE 68.0000 5 14.83240 6.63325 Pair 1
POST 78.0000 5 13.03840 5.83095
Paired Samples Test
Paired Differences t df Sig. (2-tailed)
Mean Std.
Deviation Std. Error Mean
95% Confidence Interval of the Difference
Lower Upper
Pair 1
PRE - POST
-10.00
00 7.07107 3.16228 -18.7799 -1.2201 -3.162 4 .034
Berdasarkan kepada jadual 4.18 diatas menunjukkan keputusan ujian-t
sampel berpasangan bagi ujian 7 Step Sit-Up lelaki. Skor min menunjukkan
percubaan pertama (M = 68.000, SD = 14.832) adalah lebih rendah dan berbeza
secara signifikan pada aras yang telah ditetapkan iaitu p < 0.05 berbanding dengan
skor min percubaan yang kedua (M = 78.000, SD = 13.038), t (4) = -3.16, p = .035 .
Rajah 4.14 : Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan ujian 7 Step
Sit-Up (lelaki).
-2.776 +2.776
Kawasan penerimaan
hipotesis null (0.05)
Kawasan penolakan
hipotesis null
Kawasan penolakan
hipotesis null
t = -3.162
49
Kawasan penerimaan dan penolakan hipotesis dilakukan dengan kaedah two
tail untuk menentukan samada hipotesis diterima atau ditolak. Hipotesis null (Ho)
diterima sekiranya nilai-t yang diperolehi berada di dalam kawasan penerimaan
hipotesis. Ho ditolak jika nilai-t berada di luar kawasan penerimaan hipotesis.
Daripada rajah 4.14 di atas menunjukkan nilai genting bagi ujian-t adalah -
3.162, berada diluar kawasan penerimaan hipotesis null. Oleh yang demikian,
hipotesis null pertama ditolak.
Jadual 4.19 : Analisis ujian pre dan post perempuan untuk komponen kekuatan otot
(7 Step Sit–Up)
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
PRE 70.0000 2 14.14214 10.00000 Pair 1
POST 85.0000 2 7.07107 5.00000
Paired Samples Test
Paired Differences t df Sig. (2-tailed)
Mean Std.
Deviation
Std. Error Mean
95% Confidence Interval of the Difference
Lower Upper
Pair 1
PRE - POST
-15.0000 7.07107 5.00000 -78.5310 48.5310 -3.000 1 .205
Merujuk kepada jadual 4.19 diatas menunjukkan keputusan ujian-t sampel
berpasangan bagi ujian 7 Step Sit-Up perempuan. Skor min menunjukkan ujian pre
iaitu percubaan pertama (M = 70.000, SD = 14.142) adalah lebih rendah dan tidak
ada perbezaan secara signifikan pada aras yang ditetapkan iaitu p < 0.05 berbanding
dengan skor min percubaan yang kedua (M = 85.000, SD = 7.071), t (1) = -3.00, p =
.205
50
Rajah 4.15 : Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan ujian 7 Step
Sit-Up (perempuan).
Berdasarkan kepada rajah 4.15 di atas menunjukkan nilai genting bagi ujian
7 Step Sit-Up perempuan. Nilai genting yang diperolehi bagi ujian-t adalah –3.000
berada di dalam kawasan penerimaan hipotesis null iaitu di antara –12.700 hingga
+12.700. Dengan ini, hipotesis null yang pertama diterima.
Jadual 4.20 : Analisis ujian pre dan post lelaki untuk komponen daya tahan otot
(Endurance Crunch)
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
PRE 44.0000 5 12.94218 5.78792 Pair 1
POST 56.0000 5 9.61769 4.30116
Paired Samples Test
Paired Differences t df Sig. (2-tailed)
Mean Std.
Deviation
Std. Error Mean
95% Confidence Interval of the Difference
Lower Upper
Pair 1
PRE - POST
-12.0000 17.17556 7.68115 -33.3263 9.3263 -1.562 4 .193
Kawasan penerimaan
hipotesis null (0.05)
Kawasan penolakan
hipotesis null
-12.700 +12.700 t = -3.000
Kawasan penolakan
hipotesis null
51
Berdasarkan kepada jadual 4.20 diatas menunjukkan keputusan ujian-t
sampel berpasangan bagi ujian Endurance Crunch lelaki. Skor min menunjukkan
percubaan pertama (M = 44.000, SD = 12.942) adalah lebih rendah dan tidak ada
perbezaan secara signifikan pada aras yang ditetapkan iaitu p < 0.05 berbanding
dengan skor min percubaan yang kedua (M = 56.000, SD = 9.617), t (4) = -1.562, p
= .193
Rajah 4.16 : Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan ujian Endurance
Crunch (lelaki)
Rajah 4.16 di atas menunjukkan nilai genting bagi ujian Endurance Crunch
lelaki. Nilai genting yang diperolehi bagi ujian-t adalah –1.562 berada di dalam
kawasan penerimaan hipotesis null iaitu di antara nilai –2.776 hingga +2.776.
Dengan ini, hipotesis null yang kedua diterima.
Kawasan penerimaan
hipotesis null (0.05)
Kawasan penolakan
hipotesis null
+2.776 t = -1.562 -2.776
Kawasan penolakan
hipotesis null
52
Jadual 4.21 : Analisis ujian pre dan post perempuan untuk komponen daya tahan
otot (Endurance Crunch)
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
PRE 55.0000 2 28.28427 20.00000 Pair 1
POST 65.0000 2 21.21320 15.00000
Paired Samples Test
Paired Differences t df
Sig. (2-
tailed)
Mean Std.
Deviation Std. Error Mean
95% Confidence Interval of the Difference
Lower Upper
Pair 1
PRE - POST
-10.0000 7.07107 5.00000 -73.5310 53.5310 -2.000 1 .295
Merujuk kepada jadual 4.21 diatas menunjukkan keputusan ujian-t sampel
berpasangan bagi ujian Endurance Crunch perempuan. Skor min menunjukkan
percubaan pertama (M = 55.000, SD = 28.284) adalah lebih rendah dan tidak ada
perbezaan secara signifikan pada aras yang ditetapkan iaitu p < 0.05 berbanding
dengan skor min percubaan yang kedua (M = 65.000, SD = 21.213), t (1) = -2.000, p
= .295
Rajah 4.17 : Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan ujian Endurance
Crunch (perempuan)
Kawasan penerimaan
hipotesis null (0.05)
Kawasan penolakan
hipotesis null Kawasan penolakan
hipotesis null
t = -2.000 +12.700 -12.700
53
Berdasarkan rajah 4.17 di atas menunjukkan nilai genting bagi ujian
Endurance Crunch perempuan. Nilai genting yang diperolehi bagi ujian-t adalah –
2.000 berada di dalam kawasan penerimaan hipotesis null iaitu di antara nilai –
12.700 hingga +12.700. Dengan ini, hipotesis null yang kedua diterima.
Jadual 4.22 : Analisis ujian pre dan post lelaki untuk komponen kelembutan (Sit
&Reach)
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
PRE 40.0000 5 9.35414 4.18330 Pair 1
POST 43.0000 5 10.95445 4.89898
Paired Samples Test
Paired Differences t df Sig. (2-tailed)
Mean Std.
Deviation Std. Error Mean
95% Confidence Interval of the Difference
Lower Upper
Pair 1
PRE - POST
-3.0000 7.58288 3.39116 -12.4154 6.4154 - .885 4 .426
Berdasarkan kepada jadual 4.22 diatas menunjukkan keputusan ujian-t
sampel berpasangan bagi ujian Sit & Reach lelaki. Skor min menunjukkan ujian pre
iaitu percubaan pertama (M = 40.000, SD = 9.354) adalah lebih rendah dan tidak ada
perbezaan secara signifikan pada aras yang ditetapkan iaitu p < 0.05 berbanding
dengan skor min percubaan yang kedua (M = 43.000, SD = 10.954), t (4) = -.885, p
= .426
54
Rajah 4.18 : Lengkungan normal ujian-t sampel berpasangan ujian Sit & Reach
(lelaki)
Daripada rajah 4.18 di atas menunjukkan nilai genting bagi ujian Sit & Reach
lelaki. Nilai titik genting yang diperolehi bagi ujian-t adalah –.885 berada di dalam
kawasan penerimaan hipotesis null iaitu di antara nilai –2.776 hingga +2.776.
Dengan ini, hipotesis null yang ketiga diterima.
Jadual 4.23 : Analisis ujian pre dan post perempuan untuk komponen kelembutan
(Sit & Reach)
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
PRE 32.5000 2 3.53553 2.50000 Pair 1
POST 30.0000 2 .00000 .00000
Paired Samples Test
Paired Differences t df
Sig. (2-
tailed)
Mean Std.
Deviation Std. Error Mean
95% Confidence Interval of the Difference
Lower Upper
Pair 1
PRE - POST
2.5000 3.53553 2.50000 -29.2655 34.2655 1.000 1 .500
Kawasan penerimaan
hipotesis null (0.05)
Kawasan penolakan
hipotesis null Kawasan penolakan
hipotesis null
t = -.885 +2.776 -2.776
55
Jadual 4.23 diatas menunjukkan keputusan ujian-t sampel berpasangan bagi
ujian Sit & Reach perempuan. Skor min menunjukkan ujian pre iaitu percubaan
pertama (M = 32.500, SD = 3.535) adalah lebih rendah dan tidak ada perbezaan
secara signifikan pada aras yang ditetapkan iaitu p < 0.05 berbanding dengan skor
min ujian post iaitu percubaan yang kedua (M = 30.000, SD = .000), t (1) = -1.000, p
= .500
Rajah 4.19 : Lengkungan normal ujian-t sample berpasangan ujian Sit & Reach
(perempuan)
Merujuk kepada rajah 4.19 di atas menunjukkan nilai titik genting bagi ujian
Sit & Reach perempuan. Nilai titik genting yang diperolehi bagi ujian-t adalah –
1.000 berada di dalam kawasan penerimaan hipotesis null iaitu di antara nilai –
12.700 hingga +12.700. Dengan ini, hipotesis null yang ketiga diterima.
Kawasan penerimaan
hipotesis null (0.05)
Kawasan penolakan
hipotesis null Kawasan penolakan
hipotesis null
t = -1.000 +12.700 - 2.700
56
Jadual 4.24 : Analisis ujian pre dan post lelaki untuk komponen komposisi badan
(Skinfold).
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
PRE 5.4880 5 .46580 .20831 Pair 1
POST 5.5240 5 .48102 .21512
Paired Samples Test
Berdasarkan kepada jadual 4.24 diatas menunjukkan keputusan ujian-t
sampel berpasangan bagi ujian Sit & Reach perempuan. Skor min menunjukkan
ujian pre iaitu percubaan pertama (M = 5.488, SD = .465) adalah lebih rendah dan
tidak ada perbezaan secara signifikan pada aras yang ditetapkan iaitu p < 0.05
berbanding dengan skor min ujian post iaitu percubaan yang kedua (M = 5.524, SD
= .481), t (4) = -1.209, p = .293
Rajah 4.20 : Lengkungan normal ujian-t sample berpasangan ujian Skinfold (lelaki)
Paired Differences t df Sig. (2-tailed)
Mean Std.
Deviation Std. Error Mean
95% Confidence Interval of the Difference
Lower Upper
Pair 1
PRE - POST
-.0360 .06656 .02977 -.1186 .0466 -1.209 4 .293
Kawasan penerimaan
hipotesis null (0.05)
Kawasan penolakan
hipotesis null Kawasan penolakan
hipotesis null
t = -1.209 -2.776 +2.776
57
Rajah 4.7 di atas menunjukkan nilai titik genting bagi ujian Skinfold lelaki.
Nilai titik genting yang diperolehi bagi ujian-t adalah –1.209 berada di dalam
kawasan penerimaan hipotesis null iaitu di antara nilai –2.776 hingga +2.776.
Dengan ini, hipotesis null yang keempat diterima.
Jadual 4.25 : Analisis ujian pre dan post perempuan untuk komponen komposisi
badan
(Skinfold)
Paired Samples Statistics
Mean N Std. Deviation Std. Error Mean
PRE 9.9800 2 .67882 .48000 Pair 1
POST 9.9800 2 .70711 .50000
Paired Samples Test
Paired Differences t df Sig. (2-tailed)
Mean Std.
Deviation Std. Error Mean
95% Confidence Interval of the Difference
Lower Upper
Pair 1
PRE - POST
.0000 .02828 .02000 -.2541 .2541 .000 1 1.000
Jadual 4.25 diatas menunjukkan keputusan ujian-t sampel berpasangan bagi
ujian Skinfold perempuan. Skor min menunjukkan ujian pre iaitu percubaan
pertama (M = 9.980, SD = .678) adalah lebih sama dan tidak ada perbezaan secara
signifikan pada aras yang ditetapkan iaitu p < 0.05 berbanding dengan skor min
ujian post iaitu percubaan yang kedua (M = 9.980, SD = .707), t (1) = -.000 p =
1.000
58
Rajah 4.21 : Lengkungan normal ujian-t sample berpasangan ujian Skinfold
(perempuan)
Merujuk kepada rajah 4.21 di atas menunjukkan nilai titik genting bagi ujian
Skinfold perempuan. Nilai titik genting yang diperolehi bagi ujian-t adalah –.000
berada di dalam kawasan penerimaan hipotesis null iaitu di antara nilai –12.700
hingga +12.700. Dengan ini, hipotesis null yang keempat diterima.
4.4 Kesimpulan
Berdasarkan kepada hasil penganalisaan data, menunjukkan bahawa terdapat
perbezaan yang signifikan dan tidak terdapat perbezaan yang signifikan bagi setiap
ujian yang dijalankan. Tetapi ia juga menunjukkan terdapat peningkatan untuk ujian
post yang dijalankan terhadap subjek bagi setiap komponen. Ini menunjukkan
bahawa tahap prestasi subjek meningkat dan mencapai pada tahap yang disasarkan
oleh persatuan.
Kawasan penerimaan
hipotesis null (0.05)
Kawasan penolakan
hipotesis null Kawasan penolakan
hipotesis null
+12.700 t = -.000 -12.700
BAB 5
PERBINCANGAN, KESIMPULAN DAN CADANGAN
5.1 Pengenalan
Dalam bab ini, penyelidik akan membincangkan beberapa aspek berdasarkan
kepada hasil dapatan kajian yang telah dianalisis. Perbincangan ini akan dibuat
mengikut beberapa faktor yang telah ditetapkan. Ianya juga disokong oleh beberapa
kajian terdahulu yang selari dengan kajain ini. Perbincangan dalam bab ini meliputi
perkara-perkara seperti perbincangan kajian, rumusan dapatan kajian dan juga
cadangan daripada pelajar dan kajian lanjutan. Bahagian kesimpulan merumuskan
dapatan kajian yang diperolehi. Bahagian cadangan mengandungi beberapa saranan
yang dikemukakan untuk perhatian serta tindakan daripada pihak tertentu dan juga
untuk penyelidik akan datang. Berdasarkan kepada cadangan yang diberikan, ini
akan dapat membantu penyelidik untuk membaiki kelemahan yang sedia ada.
5.2 Perbincangan Kajian
Secara keseluruhannya melalui hasil daripada penganalisaan data yang
diperolehi melalui ujian yang diberikan terhadap atlet Lumba Basikal, penyelidik
merumuskan bahawa terdapat perbezaan yang signifikan dan tidak terdapat
perbezaan yang signifikan terhadap ujian-ujian yang dilakukan iaitu Ujian
Kecergasan Fizikal Berasaskan Kesihatan di antara perbandingan ujian pre dan post.
60
Berdasarkan kepada analisis data yang diperolehi menunjukkan bahawa
hipotesis null ditolak dan diterima. Ini adalah kerana berdasarkan kepada ujian yang
dilakukan membuktikan bahawa Ujian Kecergasan Berasaskan Kesihatan membantu
atlet untuk meningkatkan tahap prestasi mereka.
Peningkatan kekuatan di dalam latihan memperlihatkan betapa pentingnya
latihan bebanan untuk mencapai prestasi fizikal yang memuaskan. Menurut Prentice
(1997), menyatakan bahawa latihan bebanan memberikan kesan di dalam latihan
bagi meningkatan prestasi atlet itu sendiri.
Vires dan J. Housh (1994) menyatakan bahawa kecergasan fizikal dapat
meningkatakan prestasi dan tahap pencapaian atlet melalui program yang terancang
oleh jurulatih mengikut keperluan dan kemampuan fisiologi atlet tersebut dengan
mengadaptasikan elemen sains di dalam setiap program bagi meningkatkan prestasi
yang optimum.
Terdapat beberapa faktor lain yang turut mempengaruhi prestasi atlit iaitu
seperti pembawaan genetik, komposisi badan, morfologi badan dan fisiologi. Atlit
yang hanya mempunyai kecergasan fizikal terbaik mungkin tidak dapat
menunjukkan tahap prestasi yang baik jika lemah dari segi kemahiran, taktik,
pemakanan dan mental. Menurut Willmore dan Costill (1994) menyatakan bahawa
peningkatan jumlah masa latihan yang banyak, tidak semestinya menghasilkan
prestasi yang baik. Atlet perlulah mengikuti prinsip-prinsip latihan dengan cara
saintifik bagi menghasilkan keputusan yang baik. Ini adalah disebabkan oleh
keadaan adaptasi setiap individu terhadap latihan adalah berbeza.
Komponen kekuatan otot boleh ditakrifkan sebagai keupayaan otot untuk
mengatasi rintangan untuk menghasilkan daya (kerja) (Ahli Panel Buku Sumber
Guru Sains Sukan KBSM, 2004). Komponen kekuatan otot sangat penting bagi
menentukan kejayaan atlet. Dalam kajian ini, komponen ini diuji dengan
menggunakan Ujian 7 Step Sit-Up. Berdasarkan kepada keputusan mendapati
bahawa terdapat peningkatan untuk atlet lelaki dan perempuan. Peningkatan yang
61
ditunjukkan pada bab 4 adalah nilai purata sebanyak 10.000 % untuk lelaki (SD =
14.832) untuk ujian pre dan (SD = 13.038) ujian post, manakala perempuan pula
15.000. keputusan untuk ujian pre (SD = 14.142) dan (SD = 7.071) untuk ujian post.
Hasil daripada analisis data menunjukkan bahawa terdapat peningkatan di antara
ujian pre dan post. Hal ini berlaku disebabkan oleh latihan yang diberikan sangat
berkesan terhadap kekuatan otot. Johnson dan Nelson (1986) mengatakan bahawa
kekuatan merupakan satu faktor yang penting dalam prestasi tahap kekuatan
kemahiran fizikal.
Kajian yang dilakukan oleh Mark (2007), adalah untuk melihat kesan latihan
daya ketahanan bagi acara pecut untuk basikal dan juga menilai kesan pengaruh
masa pemulihan. Selepas latihan diberikan kepada kumpulan kawalan dan
eksperimental, kumpulan eksperimental menunjukkan peningkatan yang signifikan
berbanding dengan kumpulan kawalan. Secara kesimpulannya, selama 6 minggu
untuk latihan ketahanan menunjukkan bahawa ada peningkatan bagi pelumba pecut.
Berdasarkan kepada keputusan analisis yang diperolehi bagi komponen daya
tahan otot menunjukkan terdapat peningkatan untuk atlet lelaki dan perempuan.
Hanya terdapat seorang atlet lelaki sahaja yang tidak menunjukkan peningkatan
untuk ujian post. Peningkatan yang ditunjukkan adalah sebanyak 12 % untuk lelaki
dan perempuan 10 % mengikut perbezaan nilai purata. Keputusan yang ditunjukkan
oleh atlet lelaki ialah (SD = 12.942) untuk ujian pre dan (SD = 9.617) ujian post.
Manakala atlet perempuan pula menunjukkan nilai purata dan sisihan piawai untuk
ujian pre adalah (SD = 28.284) dan (SD = 21.213) ujian post. Peningkatan daripada
hasil ujian yang dijalankan mungkin disebabkan oleh faktor-faktor kesihatan dan
juga latihan yang dijalankan. Mengikut Edward L. Fox (1981), daya tahan otot
merujuk kepada kebolehan otot atau kumpulan otot di bahagian tertentu badan untuk
melakukan sesuatu kerja secara cekap dan ekonomi untuk jangka masa yang
panjang. Kebolehan ini juga bergantung kepada faktor genetik khususnya kepada
peratus fiber-fiber otot merah serta putih dan kecekapan dalam sistem peredaran
darah. Menurut kajian Inbar O et al. menunjukkan hipotesis yang berkaitan dengan
specific inspiratory muscle training (SIMT). Keputusan peningkatan dalam fungsi
pengaruh otot dan kapasiti aerobik di dalam latihan adalah baik untuk daya tahan
62
atlet. Hasil daripada kajian beliau, menunjukkan bahawa latihan selama 10 minggu
untuk (SIMT) boleh meningkatkan prestasi pengaruh otot terhadap latihan untuk
atlet.
Steven Roy (1983) juga menyatakan bahawa kekuatan dan kuasa, daya tahan
memainkan peranan yang penting untuk mencegah kecederaan. Atlet juga bukan
sahaja memerlukan tahap kekuatan yang tertentu tetapi juga perlu mempunyai
keupayaan untuk mengekalkan peratusan kekuatan yang tinggi bagi satu jangkamasa
dan melakukannya secara berulang-ulang kali.
Komponen untuk ujian kelenturan adalah Sit & Reach. Hasil daripada
analisis data yang diperolehi menunjukkan terdapat peningkatan untuk ujian pre dan
post. Tetapi terdapat juga seorang atlet lelaki dan perempuan menunjukkan
penurunan untuk ujian post yang dilakukan iaitu 10 % bagi atlet lelaki dan 5 %
perempuan. Atlet lelaki mencatat keputusan (SD = 9.354) untuk ujian pre dan (SD
= 10.954) ujian post. Manakala atlet perempuan pula (SD = 3.535) ujian pre dan
(SD = .000)untuk ujian post. Penurunan untuk ujian ini disebabkan oleh faktor
kesihatan yang dihadapi oleh atlet tersebut. Menurut Strand, Scanting dan Johnson
(1997), kelenturan boleh ditakrifkan sebagai jarak pergerakan yang boleh dicapai
oleh sendi ataupun sendi-sendi. Wilmore (1982) juga menyatakan bahawa
kelembutan adalah sangat penting bagi seseorang atlet. Kelembutan bukan sahaja
akan dapat mengurangkan kecederaan di kalangan atlet tetapi ia juga menjadikan
seseorang atlet itu lebih cekap. Kelembutan pada otot-otot antoginis berperanan
dalam mengurangkan kecederaan otot khususnya pada pergerakkan yang pantas.
Hasil daripada kajian yang dijalankan oleh Mikkelson et al., (2006) menyatakan
bahawa objektif kajian beliau adalah untuk melihat kelembutan, ketahanan otot dan
aktiviti fizikal orang dewasa dapat membuktikan bahawa ujian ini dapat
mengurangkan sakit belakang, ketegangan leher atau kecederaan lutut. Secara
kesimpulannya menunjukkan bahawa kelembutan untuk lelaki adalah baik,
manakala ketahanan otot bagi perempuan mungkin menyumbangkan kepada
berkurangan risiko ketegangan leher. Ketahanan yang tinggi bagi lelaki
kemungkinan menandakan peningkatan risiko sakit lutut.
63
Pechtl (1982) menyatakan pembentukan kelembutan yang memadai atau
tidak ada simpanan kelembutan akan menyebabkan kepada pelbagai kekurangan
iaitu mempelajari atau penyempurnaan pelbagai pergerakan adalah ’impaired’, atlet
mudah terdedah kepada kecederaan, pembentukan kekuatan, kelajuan dan
koordinasi terganggu dan juga kualiti prestasi sesuatu pergerakan akan terhad.
(petikan dari Bompa 1983).
Komposisi badan memainkan peranan penting dalam menentukan kejayaan
atlet. Berdasarkan kepada keputusan pada bab 4 menunjukkan hanya terdapat
sedikit sahaja peningkatan untuk ujian komposisi badan. Ini menunjukkan atlet
dapat mengekalkan berat badan mereka. Bentuk fizikal atlet lumba basikal adalah
tidak terlalu gemuk. Berdasarkan kepada keputusan nilai purata yang diperolehi
adalah 0.03 % untuk atlet lelaki dan perempuan tidak menunjukkan sebarang
perubahan untuk Ujian Skinfold yang dijalankan. Hasil keputusan daripada ujian pre
dan post adalah (SD = .465) untuk ujian pre dan (SD = .481) ujian post bagi atlet
lelaki. Manakala atlet perempuan pula tidak menunjukkan sebarang peningkatan
daripada ujain pre dan post iaitu (SD = .678), (SD = .707). Atlet perlulah
mempunyai jisim badan dan bentuk badan yang ideal untuk sukan yang diceburi.
Kepelbagaian bentuk badan adalah amat sesuai untuk setiap jenis sukan. Menurut
Willmore dan Costill (1994) adalah lebih baik jika jurulatih menyediakan piawaian
jisim badan bagi sesuatu sukan dan ia perlulah berdasarkan kepada komposisi badan.
Atlit yang mengalami lebih jisim badan akan mengalami kemerosotan prestasi.
Peningkatan jisim 9 kg akan mengambil masa 9-12 bulan untuk dipulihkan.
Menurut Roberts S.B.(1995), latihan memainkan peranan yang penting dalam
menentukan berat badan dan lemak pada badan.
Bagi mengekalkan kecergasan fizikal, atlet perlulah menjalani program yang
sesuai. Kaedah suaian fizikal berdasarkan kepada beberapa prinsip latihan akan
dapat menghasilkan peningkatan yang optima. Mengikut Willmore dan Costill
(1994), prinsip-prinsip berikut adalah sangat penting iaitu prinsip tambah beban,
pengkhusususan senaman, kebolehbalikan dan perbezaan individu. Selain daripada
prinsip-prinsip yang dicadangkan oleh Willmore dan Costill, terdapat beberapa
faktor lain yang dapat memberikan kesan terhadap peningkatan latihan. McArdle et
64
al (1996) mencadangkan tiga faktor yang dapat meningkatkan kecergasan iaitu tahap
kecergasan awal, frekuensi latihan dan intensiti latihan.
Latihan kekuatan dan daya tahan akan meningkatkan hipertrophi otot. Kuasa
dan kelajuan yang tinggi dikatakan mempunyai kaitan dengan genetik dan jenis fiber
otot yang dominan. Walaubagaimanapun Simoneau (1985) menyatakan komposisi
jenis fiber otot bukanlah hanya ditentukan oleh genetik. Pemerhatian ke atas
beberapa hasil mendapati jenis fiber otot “fast twitch” bertukar kepada “slow twitch”
melalui latihan. Hal ini disokong oleh kajian pete (1984) yang mendapati aktiviti
keseluruhan otot dengan stimulus elektrik menukar fiber otot jenis “fast twitch”
kepada “slow twitch” (petikan dari Bompa, 1983).
Hasil daripada latihan, biasanya akan menghasilkan kekuatan, kuasa, daya
tahan otot, kelembutan dan kardiovaskular tetapi ia kurang peningkatan dari segi
kelajuan dan ketangkasan (Willmore dan Costill, 1994).
5.3 Rumusan
Hasil daripada perbincangan kajian secara keseluruhan telah menunjukkan
bahawa terdapat perbezaan yang signifikan untuk ujian 7 Step Sit-Up bagi lelaki.
Manakala untuk ujian yang lain tidak terdapat perbezaan yang signifikan. Walaupun
keadaan ini terjadi, tetapi atlet menunjukkan peningkatan daripada ujian pre kepada
ujian post.
5.4 Cadangan
5.3.1 Menjalankan ujian kecergasan fizikal secara berterusan.
Para atlet hendaklah melakukan ujian kecergasan fizikal secara berterusan
dan berkala bagi memastikan tahap pencapaian yang dapat dilakukan oleh mereka
65
sentiasa konsisten. Ujian yang dilakukan secara berkala ini dapat menilai tahap
pencapaian seseorang atlet berada pada tahap mana.
5.3.2 Menambahkan bilangan subjek.
Menambahkan bilangan subjek supaya kajian mendapat kebolehpercayaan
dan kesahan yang tinggi. Sesuatu ujian dikatakan mempunyai kebolehpercayaan
yang tinggi adalah disebabkan oleh konsisten terhadap ujian yag dilakukan berulang
kali. Bilangan subjek yang ramai akan mengukuhkan lagi ujian yang dilakukan.
Sekurang-kurangnya bilangan subjek melebihi 30 orang. Tuckman, 1978
menyatakan bahawa untuk mendapatkan kesahan dan kebolehpercayaan yang tinggi,
bilangan subjek mestilah melebihi 25 orang.
5.3.3 Pentadbiran ujian lebih sistematik.
Pentadbiran ujian yang dijalankan hendaklah lebih sistematik supaya setiap
ujian yang dijalankan mendapat kebolehpercayaan terhadap ujian tersebut. Prosedur
ujian perlulah tekal, tempat menjalankan ujian dan keadaan melakukan ujian
hendaklah hampir sama. Penggunaan nilai pekali kebolehpercayann juga amat
penting untuk setiap ujian. Safrit dan Wood (1995) dan Miler (1998), mencadangkan
nilai pekali korelasi atau pekali kebolehpercayaan adalah di antara .80 sehingga 1.00
adalah tinggi, .60 hingga .79 sederhana tinggi, .40 hingga .59 sederhana, .20 hingga
.39 rendah dan .00 hingga .19 menunjukkan tidak ada perkaitan. Oleh yang
demikian, untuk mendapatkan keputusan ujian yang lebih stabil dan tepat, pilihan
ujian mestilah mempunyai nilai pekali kebolehpercayaan sekurang-kurangnya .60.
5.4 Kesimpulan
Secara keseluruhannya, kajian ini adalah bertujuan untuk melihat tahap
prestasi yang dapat dihasilkan oleh atlet. Berdasarkan kepada perbincangan kajian
menunjukkan terdapat peningkatan daripada ujian yang dijalankan. Hasil kajian
lepas juga dapat membantu untuk meningkatkan lagi hasil kajian dengan lebih baik.
66
Cadangan-cadangan yang dikemukan sewajarnya diikuti sekiranya
penyelidik ingin memperolehi hasil kajian yang jitu dan kebolehpercayaan yang
tinggi. Ini adalah penting bagi mengelakkan masalah yang berkemungkinan timbul
pada masa akan datang.
67
RUJUKAN
Ahli Panel Buku Sumber Guru Sains Sukan KBSM (2004). Buku Sumber Sains
Sukan Tingkatan 4. Malaysia: Pusat Perkembangan Kurikulum Kementerian
Pelajaran Malaysia.
Backus, R.D.H and Reid, D.C. (1991). Evaluating the Health Status of the Athlete.
In MacDougall J.D, Wenger H.A and Green H.J: Physiological Testing of
the High- Performance Athlete (2nd ed). Champaign, Illinois: Human
Kinetics, pp 361-402.
Barrow, H. M. & McGee, R. (1979). A Practical Approach to Measurement in
Physical Education.(3rd edition.). Philadelphia: Lea & Febiger.
Baumgartner, T.A,. & Jackson, A.S. (1982). Measurement for Evaluation in
Physical Education and Exercise Science (2nd edition). Dubuque, IA:
Wm.C.Brown
Baumgartner, T.A., & Jackson, A. S. (1999). Measurement for Evaluation (6th
edition). USA : McGraw Hill.
Baumgartner, T.A Jackson, A.S., Mahar, M.T., & Rowe, D.A. (2003). Measurement
for Evaluation In Physical Education and Exercise Science (7th edition).
New York: McGraw Hill.
Bompa, T.O., (1983). Theory and Methodology of Training, The Key to Athletic
Performance, Dubuque, Iowa : Kendall / Hunt Publishing Company.
Chuo Siew Ing (2000). Kajian Kesan Latihan Fizikal Ke atas Tahap Kecergasan
Pelajar Lelaki Tahun 1 Sarjana Muda Sains Sukan Pendidikan (Sains Sukan)
2000/2001 Dengan Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan. Projek Sarjana
Muda, Universiti Teknologi Malaysia.
Corbin, C. B., & Lindsey, R. (1984). Concepts of Physical Fitness With
Laboratories. (6th edition), Dubuque, lowa : Wm. C. Brow Publishers.
Falls, H. B. (1980). Exercise Physiology New York: Academic Press Inc.
68
Farsbergh, (1976), Skeletal Muscle Fibers and Athletic Performance- In
Biomechanics V-A. International Series of Biomechanics, Vol. 1A. Baltimore
: Universal Park Press.
Fox, E. L & (1979). Sports Physiology. Philadelphia: W. B. Saunderco.
Fox, E. L. and Mathews, D. K. (1981). The Physical Basic of Physical Education
And Athletic. (3rd edition.). Philadelphia: Sounders College Pub.
Fox, E.L, (1981), Sport Physiological . Philadelphia : W.B. Saunders Company.
Fox, E. L, (1981), The Physiological basis of Physical Education and Athletics. 3rd
edition. Philadelphia : W. B . Saunders Company.
Greenberg, J.S., Dintiman, G.B. and Oakes, B.M. (1995). Physical Fitness and
Wellnes. London : Allyn and Bacon.
Inbar O et al. (2000). Specific Inspiratory Muscle Training in Well-Trained
Endurance Athletes. Med Science Sports Exercise.
Jackson, A.S. (1984). Research Progress in Research Design and Analysis of Data
Procedures for Predicting Body Density. Medicine and Science in Sports and
Exercise. 16:616-620.
Johnson, B.L., & Nelson, J.K (1986). Practical Measurements for Evaluation In
Physical Education (4th ed.) Louisiana State University: Burgess.
Kementerian Kesihatan Malaysia (1997) Senaman dan Kecergasan Fizikal: Manual
Mesej Utama dan Sokongan Kempen Cara Hidup Sihat 1998. Kumpulan
Kerja Senaman dan Kecergasan Fizikal Kebangsaan, Kementerian
Kesihatan Malaysia 1997.
MacDougall J.D and Wenger H.A (1991). The Purpose of Physiological Testing. In
MacDougall JD, Wenger HA and Green HJ (2nd edition): Physiological
Testing of the High Performance Athlete. Illinos: Human Kinetics Books. 1-
6.
Mark, G., Micheal, H.S., Andrew, M.S., Michael, G.H., Gavin, L.M. (2007). The
Influence of Endurance Training on Multiple Sprint Cycling Performance.
Journal of Strength & Conditioning Research. 12 (2) : 606-612
McArdle, D.W., Katch, F.I., Katch, V.L. (1996). Exercise Physiology: Energy,
Nutrition and Human Performance 4th Edition. William & Wilkins.
Mikkelson, L.O., Nupponen, H., Kaprio, H., Kautiainen, H., Mikkelson, M.,
Kujala,U. M.(2006). Adolescent Flexibility, Endurance Strength and
Physical Activity as Predictors of Adult Tension Neck, Low Back Bain and
69
Knee Injury: a 25 Year Follow Up Study. British Journal of Sports Medicine.
40: 107-113.
Miller, D.K. (1998). Measurement by the Physical Educator. Dubuque, lowa:
Wm.C.Brown.
Morrow, J. R.Jackson, A.W., Disch, J.G, & Mood, D.P. (1995). Measurement and
Evaluation in Human Performance. Champaign, IL: Human Kinetics.
Morrow, J. R.J.,Jackson, A.W., Disch, J.G.& Mood, D.P. (2005). Measurement and
Evaluation in Human Performance. (3rd edition). Illiniois: Human Kinetics.
Prentice (1997). Fitness For Challenge and Life. St. Louise, Missouri. Mosby-Year
book. Inc.
Reston, V.A. (1980).American Alliance for Health, Physical Education, Reaction,
and Dance (AAHPERD). Health-Related Physical Fitness Test Manual
Roberts, S.B.(1995). Abnormalities of Energy Expenditure and The Development of
Obesity. Obes Research :155-163
Safrit, M.J., & Wood, T.M. (1995). Introduction to Measurement in physical
Education and Exercise Science (3rd ed.). St. Louis: Times Mirror/Mosby.
Se To Wee Heng (2002). Kajian Keberkesanan Latihan Bebanan Terhadap Kekuatan
Otot Bisep Pelajar Sains Sukan Tahun 1 UTM. Projek Sarjana Muda,
Universiti Teknologi Malaysia.
Strand, Scanting and Johnson (1997). Fitness Education: Teaching Concepts –
Based Fitness In The School. Bradford: Ally and Bacon.
Tuckman, B.W , 1978 , Conducting Educational Research. 2 nd. End . U.S.A.
Harcourt Brace Jovanovich, Inc.
Wilmore, J.H and Costill, D.L (1994). Physiology of Sport and Exercise, Human
Kinetic
70
LAMPIRAN A
Hazlini Binti Che Ali,
4 SPS, Fakulti Pendidikan,
Universiti Teknologi Malaysia,
81310 Skudai,
Johor.
Kepada,
………………………………
………………………………
……………………………… 25 Mac 2008
Saudara/Saudari,
PERLANTIKAN SEBAGAI SUBJEK PROJEK SARJANA MUDA (PSM)
Merujuk kepada perkara di atas, dengan sukacitanya dimaklumkan bahawa
saudara/saudari telah dipilih sebagai subjek bagi kajian PSM saya yang bertajuk “
Kajian Prestasi Kecergasan Fizikal Berasaskan Kesihatan Terhadap Atlet Lumba
Basikal Johor SUKMA 2008 ”.
2. Sesi taklimat dan penerangan tentang prosedur kajian dan perkara-perkara
yang perlu dilakukan oleh subjek akan ditetapkan dan diberitahu.
3. Segala kerjasama yang diberikan oleh pihak saudara/saudari amat saya
hargai dan harapkan.
Sekian, terima kasih.
Yang Benar,
……………………………
(HAZLINI BINTI CHE ALI)
71
LAMPIRAN B
SURAT LEPASAN TANGGUNGJAWAB
UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA
FAKULTI PENDIDIKAN
81310 UTM, SKUDAI
JOHOR DARUL TA’ZIM
SURAT PERJANJIAN
Nama : ………………………………………………………
No. KP : ………………………………
Saya seperti nama dan nombor kad pengenalan seperti di atas, dengan
ini akan bertanggungjawab sepenuhnya jika berlaku sebarang kecederaan atau
kemalangan ke atas diri saya sepanjang tempoh kajian ini. Saya juga tidak akan
mengambil sebarang tindakan mahkamah dan tatatertib terhadap pihak penyelidik,
Fakulti Pendidikan dan Universiti Teknologi Malaysia di atas kecelakaan dan
kecederaan yang dialami oleh diri saya sepanjang tempoh latihan dan ujian yang
akan dijalankan. Saya juga akan mematuhi segala arahan, peraturan dan langkah-
langkah yang telah ditetapkan oleh penyelidik semasa latihan dan ujian yang akan
dijalankan.
Saya mengaku bahawa segalanya adalah benar dan dipersetujui tanpa
sebarang paksaan dari mana-mana pihak. Segala maklumat dan juga data peribadi
yang diambil tidak akan didedahkan kepada mana-mana pihak kecuali dalam bentuk
data bernombor.
Sekian, terima kasih.
Yang Benar,
…………………………………….
( )
72
LAMPIRAN C
BORANG MAKLUMAT PERIBADI
REKOD KESIHATAN DAN KECERGASAN DIRI
(Untuk makluman anda, segala butiran pengenalan diri yang dikemukakan akan dirahsiakan dan
hanya digunakan untuk tujuan penyelidikan sahaja)
BAHAGIAN A: MAKLUMAT PERIBADI
Nama : _____________________________________
No. Kad Pengenalan : _____________________________________
Alamat :
___________________________________________________
___________________________________________________
No. Telefon : Rumah: _____________ Telefon Bimbit:
_______________
Bangsa : Melayu
Cina
India
lain-lain (nyatakan) : _______________
Status perkahwinan : Belum berkahwin
Berkahwin
Warganegara : _________________________
Tarikh Lahir : _____/______/______
Umur : ________tahun
Berat Badan : ________________kg
Tinggi : __________cm
73
BAHAGIAN B : PENILAIAN REKOD KESIHATAN
Adakah anda mempunyai masalah berikut:
Masalah Jantung
Tekanan Darah Tinggi
Masalah Pernafasan
Diabetis Mellitus
Pembedahan yang pernah dilakukan dalam masa 6 bulan yang lepas
Kerosakan otot, sendi, ligament, tendon atau tulang
Nyatakan penyakit selain yang dinyatakan seperti di atas (jika ada) :
_______________
BAHAGIAN C: PENGLIBATAN SUKAN
Sila tandakan (�) pada pilihan anda.
i) Tempoh penglibatan dalam sukan
1-3 tahun
4-6 tahun
7-9 tahun
10-12 tahun
13-15 tahun
ii) Peringkat penglibatan tertinggi
Sekolah
Daerah
Negeri
Negara
Ya Tidak
74
iii) Tempoh latihan anda dalam seminggu
1-2 kali
3-4 kali
5-6 kali
7 kali atau ke atas
iv) Tempoh latihan anda sehari
Kurang daripada 1 jam
1 jam - 1½ jam
1½ jam - 2 jam
2 jam - 2 ½ jam
2 ½ jam - 3 jam
3 jam - 3 ½ jam
4 jam dan ke atas
75
BORANG SKOR UJIAN KECERGASAN
Nama : ___________________________
No I/C : ___________________________
1. 7 step Sit – Up
• Tahap _____________
2. Endurance Crunch
______________ ulangan
3. Sit & Reach
______________ cm
4. Ujian Skinfold
i. Triceps = _____________ , _____________ , _____________
ii. Subscapula = _____________ , _____________ , _____________
iii. Suprailiac = _____________ , _____________ , _____________
iv. Medial calf = _____________ , _____________ , _____________
76
LAMPIRAN D
Nilai genting bagi ujian-t
Aras keyakinan bagi ujian satu hujungan
.10 .05 .025 .01 .005 .0005
Aras keyakinan bagi ujian dua hujungan
df .20 .10 .05 .02 .01 .001
1 3.078 6.314 12.700 31.821 63.657 636.019
2 1.886 2.020 4.303 0.965 9.926 31.698
3 1.038 2.353 3.182 4.511 5.811 12.011
4 1.533 2.132 2.776 3.747 4.601 8.010
5 1.476 2.015 2.671 3.365 4.032 6.859
6 1.446 1.913 2.447 3.143 3.707 5.059
7 1.416 1.895 2.365 2.898 3.449 5.405
8 1.397 1.866 2.306 2.896 3.366 5.011
9 1.383 1.833 2.262 2.821 3.250 4.781
10 1.382 1.812 2.228 2.761 3.169 4.687
11 1.363 1.798 2.201 2.718 3.106 4.437
12 1.356 1.782 2.170 2.681 3.055 4.318
13 1.350 1.771 2.160 2.650 3.012 4.221
14 1.345 1.761 2.145 2.624 2.977 4.440
15 1.311 1.753 2.131 2.602 2.917 4.073
16 1.337 1.710 2.120 2.583 2.921 4.015
17 1.333 1.710 2.110 2.507 2.898 3.965
18 1.330 1.734 2.101 2.552 2.878 3.022
19 1.328 1.720 2.093 2.539 2.861 3.883
20 1.325 1.725 2.086 2.528 2.845 3.860
21 1.323 1.721 2.080 2.518 2.831 3.819
22 1.321 1.717 2.074 2.508 2.819 3.792
23 1.319 1.714 2.069 2.500 2.807 3.767
24 1.318 1.711 2.061 2.492 2.707 3.715
25 1.316 1.708 2.060 2.485 2.787 3.725
26 1.315 1.706 2.056 2.056 2.779 3.707
27 1.314 1.703 2.062 2.473 2.771 3.690
28 1.313 1.701 2.048 2.467 2.768 3.674
29 1.311 1.699 2.045 2.462 2.756 3.659
30 1.310 1.697 2.042 2.457 2.750 3.646
40 1.303 1.681 2.021 2.423 2.701 3.561
60 1.298 1.671 2.000 2.390 2.660 3.460
120 1.289 1.658 1.980 2.358 2.617 3.373
∞ 1.282 1.615 1.960 2.320 2.576 3.201
Sumber : R.A Fisher dan R. Yales. Statistical Tables for Biological, Agricultural and Method
Research. Edisi 6. Oliver dan Boyd, Edinburgh. 1963. dipetik daripada Welkowitz, Robert B. Ewen
dan Jacob Cohen. 1976. Introductory Statistics for the Behavioral Science. Edisi 2. London,
Academic Press.
top related