plan dziaŁania - twojalinia.comtwojalinia.com/wp-content/uploads/2018/02/grafik-wiosna.pdf ·...

PLAN DZIAŁANIA Wiosenna metamorfoza

Czerwone sukienki

Kwiecien 2018

CO, GDZIE I KIEDY ;)

13 kwietnia

17:00 i/lub 18:00*

Pierwsze spotkanie i omówienie zaleceń dietetycznych

Koziegłowy os Leśne 18a - spotkanie w gabinecie (rozdanie jadłospisów)

14 kwietnia - sobota NORDIC WALKING – DZIEWICZA GÓRA – 8:30 ok 1,5 godziny

17 kwietnia - wtorek ĆWICZENIA DZIWICZA GÓRA – 18:00

21 kwietnia - sobota NORDIC WALKING – DZIEWICZA GÓRA – 8:30 ok 2 godzin

23/24*kwietnia-

wtorek

ĆWICZENIA DZIWICZA GÓRA – 18:00

28 kwietnia –sobota NORDIC WALKING – DZIEWICZA GÓRA – 8:30 ok 2 godzin

5 maja – sobota NORDIC WALKING – DZIEWICZA GÓRA – 8:30 ok 2 godzin

7 maja – wtorek ĆWICZENIA DZIWICZA GÓRA – 18:00

11 maja- piątek KONTROLNE spotkanie z dietetykiem – pierwsze pomiary, ważenie, wskazówki dotyczące

diety

12 maja – sobota NORDIC WALKING – DZIEWICZA GÓRA – 8:30 ok 2 godzin

14/15* maja – wtorek ĆWICZENIA DZIWICZA GÓRA – 18:00

19 maja – sobota NORDIC WALKING – DZIEWICZA GÓRA – 8:30 ok 2 godzin

21/22* maja – wtorek ĆWICZENIA DZIWICZA GÓRA – 18:00

29 maja – wtorek ĆWICZENIA DZIWICZA GÓRA – 18:00

1 czerwca – piatek PODSUMOWANIE - spotkanie z dietetykiem, pomiary, ważenie

2 czerwca - sobota Wycieczka rowerowa

Czerwiec Wspólne ognisko całej grupy

a Podsumowanie i ważenie – 15-19 maja termin do ustalenia

Zadanie domowe Czwartek 19 kwietnia – 100 wypadów

Zadanie domowe Czwartek 26 kwietnia – zestaw na pośladki + brzuch

Zadanie domowe Poniedziałek 1 maja-2 maja

Zadanie domowe Czwartek 10 maja

Zestaw ćwiczeń