media promkes lansia

DOKTER MUDASivi Budiananda Sholikhah, S.Ked

FAKULTAS KEDOKTERANUNIVERSITAS ISLAM INDONESIA

2016

LANSIA SEHAT

LANSIA

> 60 TAHUN

TUA NORMAL

PENYAKIT PADA LANSIA

SEHAT

OLAHRAGA RUTIN

MAKANAN BERGIZI

HIDUP BERSIH

Makan sedikit tapi sering.

Malam hari buah dan sayur

Minum 2-2,5 liter sehari (8-10 cangkir

sehari)

SARAPAN PAGI !! Kesehatan Otak

Tips Makanan Sehat

bagi Lansia

1. Membuat masakan dengan bumbu yang tidak merangsang pedas atau asam mengganggu kesehatan lambung dan alat pencernaan.

2. Kurangi GARAM dan ASIN-ASIN

3. Mengurangi santan, daging yang berlemak, dan minyak-minyak

4. Memperbanyak makanan yang berkalsium tinggi, seperti susu dan ikan.

5. Memperbanyak makanan berserat seperti sayuran

6. Mengurangi konsumsi gula dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi

7. Membuat masakan yang lunak dan mudah dikunyah kesehatan gigi terjaga

Mandi 2x sehari

Gosok Gigi 2x sehari

BAB di jamban

Cuci tangan sebelum makan dan setelah BAB

POSYANDU LANSIA

PUSKESMAS