legyen 2014 a legjobb Éved online tréning 3

LEGYEN 2014 A LEGJOBB ÉVED

ONLINE TRÉNING SOROZAT

HOGYAN ÉBRESZD FEL MAGADBAN A

MOTIVÁCIÓT?

2014. FEBRUÁR 16.

TECHNIKAI DOLGOK

• Hang

• Kép

• Sávszélesség: letöltés

• Chat ablak: webinar után

• Váltás layout

CÉLOK

• Motiváció elméleti hátterének megismerése

• Gyakorlatias módszerek elsajátítása, amelyekkel fel tudod ébreszteni a motivációd a céljaid iránt

• Bizonyítottan működő technikák beépítése a mindennapjaidba, hogy hosszú távon meg tudd őrizni a motivációdat

SZABÁLYOK

• Érezd jól magad!

• Jegyzetelj

• Kérdések

• Interaktív tanulás – tréning élmény

• Nyitottság, kalap

• Ne higgy el semmit… Tapasztald meg

CSUKD BE A SZEMED…

MI A MOTIVÁCIÓ?

MIÉRT VESZÍTJÜK EL A

MOTIVÁCIÓNKAT?

SZÁMTALAN OKA LEHET…

• Elmegy a kedvünk

• Elegünk lesz a dologból

• Elveszítjük a momentumunk

• Elveszítjük a fókuszunkat

• Nem látjuk a haladást

• Nem tudjuk, hogy miért csináljuk

• …

MI SZÜKSÉGES A

MOTIVÁCIÓHOZ?

A 3 EGYSZERŰ LÉPÉS…

1. Fókusz + Okok

„Amikor fel akarod adni, gondolj vissza, hogy miért is vágtál bele?”

2. Momentum és cselekvés

3. Napi „vitaminok”

1. FÓKUSZ ÉS OKOK

• Célok leírása

• Okok összeírása

• Célok és okok elolvasása

• Vizualizáció

• Önmagunk emlékeztetése

2. MOMENTUM ÉS CSELEKVÉS

Mikró momentum: ha megteszed az első lépést, a második lépés már sokkal könnyebb lesz (rövid táv) Makró momentum: valamilyen tevékenységet rendszeresen végzünk (hosszú táv)

3. NAPI MOTIVÁCIÓS

„VITAMINOK”

• Sikernapló: napi sikerek összeírása

• Fejlődési napló: ma mit tettem a céljaim elérése érdekében

• Motivációs idézet, film, jelenet, zene

• Napi jutalmazás: öndicséret

• Tükör gyakorlat, mintha a saját magad edzője lennél

• Támogató közösség, csapat

NÉHÁNY GONDOLAT…

• Mivel jutsz közelebb a célodhoz? Azzal, hogy megállsz és nem csinálsz semmit vagy akár egy kis lépést teszel a cél érdekében?

• Mit nyerhetsz azzal a lépéssel? • Ha úgy is meg kell csinálnom akkor miért ne

csinálnám jókedvvel? • Hogyan oldhatom meg a helyzetet? MOST? • Mik azok az apró lépések amelyeket ha

meglépnél közelebb lennél a célodhoz? • Pihenj, foglalkozz valami egészen mással

MOTIVÁCIÓ HOSSZÚ TÁVON

AZ ÍJÁSZ

GYAKORLAT

• Emlékezz vissza egy olyan alkalomra amikor motivált voltál

• Írd le amit láttál, hallottál, éreztél

HÁZI FELADAT: LEVÉL GYAKORLAT

Írj a belső énednek egy motivációs levelet, amit ha elolvasol bármikor bárhol fel tudod

magadat pörgetni és motiválttá tudsz válni

ÖSSZEFOGLALÁS

• Motiváció az üzemanyag

• Bennetek van az erő, hogy motiválttá váljatok

• 3 lépés

• Gondolatok

• Motiváció hosszú távon

KÉRDÉSEK?

• Q&A-be írjátok be

KÉRDŐÍV