legyen 2014 a legjobb Éved online tréning 3
DESCRIPTION
Online Training februar 2014TRANSCRIPT
LEGYEN 2014 A LEGJOBB ÉVED
ONLINE TRÉNING SOROZAT
HOGYAN ÉBRESZD FEL MAGADBAN A
MOTIVÁCIÓT?
2014. FEBRUÁR 16.
TECHNIKAI DOLGOK
• Hang
• Kép
• Sávszélesség: letöltés
• Chat ablak: webinar után
• Váltás layout
CÉLOK
• Motiváció elméleti hátterének megismerése
• Gyakorlatias módszerek elsajátítása, amelyekkel fel tudod ébreszteni a motivációd a céljaid iránt
• Bizonyítottan működő technikák beépítése a mindennapjaidba, hogy hosszú távon meg tudd őrizni a motivációdat
SZABÁLYOK
• Érezd jól magad!
• Jegyzetelj
• Kérdések
• Interaktív tanulás – tréning élmény
• Nyitottság, kalap
• Ne higgy el semmit… Tapasztald meg
CSUKD BE A SZEMED…
MI A MOTIVÁCIÓ?
MIÉRT VESZÍTJÜK EL A
MOTIVÁCIÓNKAT?
SZÁMTALAN OKA LEHET…
• Elmegy a kedvünk
• Elegünk lesz a dologból
• Elveszítjük a momentumunk
• Elveszítjük a fókuszunkat
• Nem látjuk a haladást
• Nem tudjuk, hogy miért csináljuk
• …
MI SZÜKSÉGES A
MOTIVÁCIÓHOZ?
A 3 EGYSZERŰ LÉPÉS…
1. Fókusz + Okok
„Amikor fel akarod adni, gondolj vissza, hogy miért is vágtál bele?”
2. Momentum és cselekvés
3. Napi „vitaminok”
1. FÓKUSZ ÉS OKOK
• Célok leírása
• Okok összeírása
• Célok és okok elolvasása
• Vizualizáció
• Önmagunk emlékeztetése
2. MOMENTUM ÉS CSELEKVÉS
Mikró momentum: ha megteszed az első lépést, a második lépés már sokkal könnyebb lesz (rövid táv) Makró momentum: valamilyen tevékenységet rendszeresen végzünk (hosszú táv)
3. NAPI MOTIVÁCIÓS
„VITAMINOK”
• Sikernapló: napi sikerek összeírása
• Fejlődési napló: ma mit tettem a céljaim elérése érdekében
• Motivációs idézet, film, jelenet, zene
• Napi jutalmazás: öndicséret
• Tükör gyakorlat, mintha a saját magad edzője lennél
• Támogató közösség, csapat
NÉHÁNY GONDOLAT…
• Mivel jutsz közelebb a célodhoz? Azzal, hogy megállsz és nem csinálsz semmit vagy akár egy kis lépést teszel a cél érdekében?
• Mit nyerhetsz azzal a lépéssel? • Ha úgy is meg kell csinálnom akkor miért ne
csinálnám jókedvvel? • Hogyan oldhatom meg a helyzetet? MOST? • Mik azok az apró lépések amelyeket ha
meglépnél közelebb lennél a célodhoz? • Pihenj, foglalkozz valami egészen mással
MOTIVÁCIÓ HOSSZÚ TÁVON
AZ ÍJÁSZ
GYAKORLAT
• Emlékezz vissza egy olyan alkalomra amikor motivált voltál
• Írd le amit láttál, hallottál, éreztél
HÁZI FELADAT: LEVÉL GYAKORLAT
Írj a belső énednek egy motivációs levelet, amit ha elolvasol bármikor bárhol fel tudod
magadat pörgetni és motiválttá tudsz válni
ÖSSZEFOGLALÁS
• Motiváció az üzemanyag
• Bennetek van az erő, hogy motiválttá váljatok
• 3 lépés
• Gondolatok
• Motiváció hosszú távon
KÉRDÉSEK?
• Q&A-be írjátok be
KÉRDŐÍV