isu keluaran - rakan.jpm.gov.myrakan.jpm.gov.my/sites/default/files/buletin_kelab/buletin mac...
Post on 10-Mar-2019
236 Views
Preview:
TRANSCRIPT
BULETIN PEMBIMBING ANDA ISU KELUARAN
BULETIN BIL. 130/ MAC 2014
1. Kepentingan Ma-
kanan Berkhasiat
2. Makanan Seim-
bang Kurangkan
Risiko Penyakit
Berbahaya
3. Diet Seimbang
4. Hubungi Rakan
Pembimbing Anda
8. Diet Seimbang
(sambungan)
BULETIN BIL. 130/ MAC 2014
Kesihatan diri merupakan harta yang paling berharga namun ramai yang tidak menye-
darinya sehingga ditimpa sesuatu penyakit yang tenat. Ramai juga yang tidak menyedari
akan peranan pengambilan makanan yang berkhasiat untuk memastikan kesihatan yang
baik. Punca utama serangan penyakit-penyakit tenat seperti kanser dan penyakit jantung
ialah kerana tidak memakan makanan yang sempurna dan kurang memakan makanan
yang berkhasiat serta kurang bersenam. Corak pengambilan makanan yang teratur
sepatutnya dimulakan sejak awal lagi. Pepatah ada mengatakan, “ Diri Anda Ialah Apa
Yang Anda Makan ” dan kenyataan ini benar dalam soal kesihatan.
Malaysia dikatakan mempunyai masalah obesiti yang serius.“ Empat daripada sepuluh
orang dewasa yang melebihi usia 18 tahun di negara ini sama ada mengalami kege-
mukan atau terlebih berat badan (obesiti). ” Makanan seimbang ialah pengambilan ma-
kanan yang cukup untuk keperluan tubuh badan. Manusia memerlukan makanan dan vita-
min untuk pembesaran dan menjaga kesihatan. Media massa turut mempopularkan
pemakanan seimbang menerusi pelbagai program dan penulisan artikel mengenai
pemakanan yang sihat ini. Oleh itu, wujud pelbagai kebaikan daripada makanan seimbang
ini. Antaranya;
1. Pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal.
2. Memberikan vitamin yang cukup kepada badan.
3. Mampu mengawal kadar obesiti.
4. Perkembangan mental seseorang itu tidak terganggu.
Kesimpulannya
Kita perlu mengambil makanan yang seimbang kerana selain kepentingannya dari segi
kesihatan, ianya juga penting dari segi psikologikal. Bukan sahaja individu tetapi masyara-
kat dan seterusnya negara akan menerima kesan positif daripada pemakanan yang baik
ini. Jika masyarakat masih ingkar dan tidak mahu berubah sudah pasti jumlah pesakit pen-
yakit kronik di negara ini akan bertambah pula. Ketika itu mungkin sudah terlewat untuk kita
semua mengambil langkah pencegahannya. “Tepuk dada tanya selera”.
BULET IN BIL. 130/ MAC 2014 Mukasurat 2
Pengambilan makanan berkhasiat, berzat dan seimbang sering disarankan untuk memastikan anda sentiasa
sihat dan bebas daripada pelbagai penyakit berbahaya. Ini kerana pengambilan makanan seimbang dalam
diet seharian dapat membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit, termasuk kanser, serangan jantung
dan angin ahmar, tekanan darah tinggi, lebihan kolesterol, osteoporosis dan spina bifida. Sejauh manakah
makanan dapat membantu anda menjauhkan diri daripada penyakit berbahaya?
4. Tekanan darah Tinggi
Mengambil banyak buah-buahan dan sayur-
sayuran (8 hingga 10 hidangan) diikuti diet
rendah lemak dan mengambil produk tenu-
su (3 hidangan sehari) boleh mengurangkan
risiko tekanan darah tinggi dan meren-
dahkan tekanan darah, sekaligus mengu-
rangkan risiko terhadap penyakit jantung
koronari.
5. Osteoporosis
Mendapat kalsium secukupnya akan
melindungi anda daripada osteoporosis.
Kalsium dijumpai dalam produk tenusu,
sayuran hijau dan banyak lagi produk yang
diperkaya dengan kalsium.
6. Spina Bifida
Mengambil makanan yang mengandungi
asid folik seperti sayur-sayuran hijau atau
asid folik yang diperkaya dengan bijirin
sebelum dan ketika hamil dapat membantu
melindungi bayi daripada mengalami spina
bifida.
1. Kanser (Barah)
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu
mengurangkan risiko kanser kolon, perut, paru-paru dan
esofagus. Bagaimanapun, bukti yang menunjukkan pengu-
rangan risiko itu tidak sekuat sebagaimana kanser payu da-
ra dan prostat. Diet tinggi lemak sering dikaitkan dengan
peningkatan risiko kanser prostat, kolon, rektum dan endo-
metrium. Bagaimanapun diet tinggi lemak sukar dikaitkan
dengan kanser payu dara tetapi ada bukti menunjukkan ba-
hawa lemak tepu memainkan peranan penting dalam
meningkatkan risiko kanser.
2. Serangan jantung dan angin ahmar (Strok)
Satu kajian mendapati mereka yang mengikuti garis pan-
duan pemakanan disarankan Jabatan Pertanian Amerika
Syarikat (USDA) mengalami 28% dan 14% pengurangan
risiko terhadap serangan jantung dan strok berbanding
mereka yang tidak mengikuti garis panduan itu.
3. Lebihan kolesterol
Kurangkan pengambilan lemak, terutama lemak tepu akan
merendahkan risiko mengalami lebihan kolesterol di dalam
darah, sekaligus risiko terhadap penyakit jantung koronari.
BULET IN BIL. 130/ MAC 2014 Mukasurat 3
1. Banyakkan makan buah-buahan.
Terdapat banyak sebenarnya buah yang sedap lagi berkhasiat yang mengandungi vitamin C, vitamin E, se-
rat, magnesium, mineral, antioksidan dan lain-lain. Antara buah yang berkhasiat ialah buah epal, nenas,
pisang, betik, oren, kiwi, mangga, anggur dan lain-lain.
2. BANYAKKAN JUGA MEMAKAN
KEKACANG.
Kacang pea, kekacang dan lentil adalah kaya dengan pro-
tein, karbohidrat, gentian dan beberapa vitamin (terutamanya
vitamin B). Kacang soya yang sangat kaya dengan protein
tumbuhan – boleh didapati dalam pelbagai bentuk seperti su-
su kacang soya, tauhu, tempe, protein sayuran bertekstur dan
taugeh.
Sumber : internet.
Indra Khairil bin Bahrain
(Kabinet)
kabpsuk2@kabinet.jpm.my
Burhan bin Mat Sum (MKN)
burhan_msum@yahoo.com
Norhisam bin Mistar (BHEUU)
No-
rhisam.mistar@bheuu.gov.my
Juliana binti Ramli (Perangkaan)
jue@jp.stats.gov.my
Norhaliza binti Yunus (Akaun)
Norhaliza_y@pajpm.gov.my
Muhamad Asri bin Remeli (JIM)
Asri.remeli@insolvensi.gov.my
Nor’Asyikin bt Yusoff (Peguam
Negara)
norasyikin@agc.gov.my
Kamariah binti Sapie (PICC)
Sapie_kamariah@yahoo.com
Arbaiyah bt Jusoh (BKN)
arbaiyah@mkn.gov.my
Nurul Akmalina binti Shamsud-
din (JPNIN)
nurul@jpnin.gov.my
Mohamad Fadhli bin Mohd
Adzmi (JIM)
Fadhli.adzmi@insolvensi.gov.my
Huzairi bin Zainal Abidin (pejabat
PM)
huzairi@pmo.gov.my
Mohamad Roszuan bin Abd
Jalil (JIM)
roszuan.jalil@insolvensi.gov.my
Ahmad Syazwan bin Ahmad
Nordin (BHEPMM)
Syazwan.nordin@bheuu.gov.my
Zaiton binti Mahmood (LPKP)
zaitun@spad.gov.my
Faris bin Mamat (JIM)
faris.mamat@insolvensi.gov.my
Azian Binti Mohamed Kassim
(JIM)
Azian.kassim@insolvensi.gov.my
Abang Saifulhadi bin Abg. Hj.
Ibrahim (Perangkaan)
sahadi72@stats.gov.my
Ruhana Abdullah (Parlimen)
ruhana@parlimen.gov.my
Amseveani a/p Subramaniam
(JIM)
Am-
seaveani.subramaniam@insolvensi.
gov.my
Sabariah binti Amin (JPM)
sabariahamin@pajpm.gov.my
Nicholas Joseph Anak Kibong
(JIM)
Nicho-
las.kibong@insolvensi.gov.my
Ruzita binti Ramli (JKSM)
ruzita_ramli@yahoo.com
Mohd Said bin Omar (JBG)
Said.omar@jbg.gov.my
Zarina binti Mohamed (JPM)
zarina@pajpm.gov.my
Yusman bin Abd Rasjid (JBG)
yusman.rasjid@jbg.gov.my
Mohd Redzuan bin Haji Ruzali
(KPKK)
Redzuan.ruzali@cgso.gov.my
Hasan Hafizi Bin Hanapi (JAWHAR)
hasan@jawhar.gov.my
Che Norliza bt Yahaya
(Perangkaan)
cnorly@stats.gov.my
Zulfikri bin Yasoa (BHEUU)
zulfikri@bheuu.gov.my
zulyas@yahoo.com
Abdul Wahab bin Abdul Aziz
(SPRM)
wahab@sprm.gov.my
Azmi bin Muhamad (BPH)
azmim@bph.gov.my
Azmi Ibrahim (Pejabat
Penasihat Undang-Undang
Negeri Perak)
Azmi_ibrahim@agc.gov.my
Zakaria bin Mohd Radzi
(ISTIADAT)
zakariamr@istiadat.gov.my
Fauziyah binti Awang (UPP)
fauziaha@icu.gov.my
Salleh bin Hassan (JPN)
Sallleh.hassan@agc.gov.my
Hauriah bt. Panjang Ahmad
(Audit Dalam JPM)
hauriah@pajpm.gov.my
Mohd Gunawan bin Che Ab.
Aziz (pj menteri di JPM)
gunawan@islam.gov.my
Mohamed Noor bin Mohamed
Alias (insolvensi)
mhijazz@yahoo.com
Mnoor.alias@insolvensi.gov.my
Normah binti Zakaria (SPP)
Kalibaskaran a/l Muniandy
(MAMPU)
kalibaskaran@mampu.gov.my
Roslah bt. Adnan (EPU)
roslah@epu.jpm.my
Siti bt Bahuddin (KPKK)
siti_b@cgso.jpm.my
Zurina Binti Razali (JBG)
zurina.razali@jbg.gov.my
Menghubungi Rakan Pembimbing
Mukasurat 4 BULET IN BIL. 130/ MAC 2014
Rohana binti Sapie (SPRM)
rohana@sprm.gov.my
Janudin bin Jantan (Parlimen)
janudin@parlimen.gov.my
Sahida bin Harun
Jubaidah bte Mohd Ali
(Mahkamah)
jubaidah@kehakiman.gov.my
Akhmarliyna Binti Ramli
akhmar@kabinet.gov.my
Anny Lee Chiao Chen (SUP Sara-
wak)
anny@supsrwk.gov.my
Hafizah binti Abdul Ra-
zak(Mahkamah
Majistret,Selangor)
Hafizah_ijut@yahoo.com
Zanariah Binti Che Pa (SPAD)
zanariah@spad.gov.my
Mohd Bahari bin Mohd Hana-
piah (JAKIM)
mbbahari@ilam.gov.my
Khairolnizam bin Hassan
(Perangkaan, Kedah)
khairulnizam@stats.gov.my
Clare Nelly Ungah (SUP SABAH)
clare@supsabah.jpm.my
Fazlin Binti Naiman (SPP)
fazlin@spp.gov.my
Che Hazwani binti Che Mansor
(BHEPMM)
chehazwani@mmea.gov.my
Zaliha binti Yusoff (UPE)
zaliha@upe.gov.my
Sulaiman bin Ameed (SPRM)
Sulaiman.ameed@sprm.gov.my
Norwahidahbinti Baharuddin
(UPP)
norwahidah@icu.gov.my
Mini Panggi (BHEUU)
mini_panggi@jbg.gov.my
Norzaini@Norzani bin Abdul Rah-
man (BHEUU)
Norzaini.rahman@bheuu.gov.my
Hafiza Binti Hussain (KPKK)
fizah@cgso.gov.my
Rohaizan binti Mohd Yusof
mie7977@yahoo.com
Naziah binti Mohamed (BHEUU)
naziah@bheuu.gov.my
Julia Binti Mohd Khairuzin
Julia_zainol@yahoo.com
Rokiah binti Yusoh (insolvensi)
Rokiah.yusoh@insolvensi.gov.my
Anida binti Ahmed (PMO)
anida@pmo.gov.my
Mahazan bin Muhammad
(BHEUU)
Maha-
zan.muhammad@bheuu.gov.m
y
Khairiah binti Dollah (JIM)
Khair-
iah.dollah@insolvensi.gov.my
Noorhayati binti Ahmad
(kehakiman)
norhayati@bheuu.gov.my
Siti Wardiah binti Bahari (BPH)
wardiah@bph.gov.my
Rohani binti Manan (JIM)
Ro-
hani.amanan@inssolvensi.gov.m
y
Johaniza binti Juhari (JIM)
Johani-
za.johari@insolvensi.gov.my
Shahrani bin Hussain (JIM)
Shah-
rani.hussain@insolvensi.gov.m
Mohd Helmi bin Udin (ILIM)
Helmi_dimi@yahoo.com
Fatimah binti A.Rahman (JIM)
Fati-
mah.arahman@insolvensi.gov.m
y
Rozaida binti Othman (JIM)
rozaida
.othman@insolvensi.gov.my
Zakaria bin Satung (JIM)
Zakaria.satung@insolvensi.gov.my
Nik Mohd Fitri bin Nik Yahaya
(BHEUU)
nikfitri@bheuu.gov.my
Nor Azian binti Mahmud (BHEUU)
noraziyan@bheuu.gov.my
Latiffah binti Ujang (BHEUU)
latifah@bheuu.gov.my
Abdul Ghafar bin Ismail (BHEUU)
abdul_ghafar@bheuu.gov.my
Mardiana binti Baharuddin
(Perangkaan)
mardiana@stats.gov.my
Inthrani a/p Narayanasamy(jbg)
Inthrani.narayanasamy@jbg.gov
.my
Noriah binti Zakaria (BHEUU)
yIeyahnz@yahoo.com.my
Mohd Ruwaidi bin Ghani (jbg)
Ruwaidi.ghani@jbg.gov.my
Faizah binti Kassim
Faizah.kassim@stats.gov.my
BULET IN BIL. 130/ MAC 2014 Mukasurat 5
Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pengalaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan Telefon JPM atau hubungi :-
Haji Zakaria Bin Zawawi Mohammed Kamal Bin Hj.Mohamed Yusoff
(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )
03-8872 3488 03-8872 1906
zakaria@jpm.gov.my kamal@jpm.gov.my
Haji Ahmad Azam Bin Hj Hassan Nor Kamaliati Binti Khamis (Pegawai Psikologi) (Pegawai Psikologi Kanan) 03-8872 5673 03-8872 3499
ahmadazam@jpm.gov.my norkamaliati@jpm.gov.my
Suhainiza Binti Saibani (Pen.Pegawai Psikologi) Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)
03-8872 3496 03-8872 3498
suhainiza@jpm.gov.my norayu@jpm.gov.my
Sidek bin Ahmad (UPP)
sidek@icu.gov.my
Siti Zaleha binti Ismail (Bhgn.
Keselamatan Negara)
zaleha_i@mkn.gov.my
Wan Mohd Shahrulnizam bin
Wan Mohd Najuri
(PERANGKAAN, KL)
wmshahrul@stats.gov.my
Kamala binti Kamaruddin
(PMO)
kamala@pmo.gov.my
Mashitah Binti Ahmad Fuad
(EPU)
mashitah@epu.gov.my
Mazura Binti Rabu (EPU)
mashitah@epu.gov.my
Priscilla Ulau Deng (JBG)
Priscilla.ulaudeng@jbg.gov.my
Fatimah binti Moham-
ad@Yousof (JPM)
fatimah@pajpm.gov.my
Muhabir bin Ibrahim
muhabiribrahim@gmail.com
muhabir@mmea.gov.my
Md Jazli bin Bosri (EPU)
jazli@epu.gov.my
Mohad Zaimi bin Ab Rahman
(JPM)
mohdzaimi@pajpm.gov.my
Saripah binti Samsuri
(mahkamah)
Sarpah.su@kehakiman.gov.m
y
Raja Nurul Hafliza Raja Mo-
hamed (JKSM)
nurulhafliza@esyariah.gov.my
Latifah binti Zakria(BPH)
Ira_lara@bph.gov.my
Hazlinda S binti Mohd Isa (JIM)
Hazlinda.isa@insolvensi.gov.my
Mohd Najib Surip (KPKK)
najib@cgso.gov.my
Samsiah binti Sharif (BPH)
samsiah@bph.gov.my
Masitah binti Basro (JBG)
Masita.basro@jbg.gov.my
Saadi binti Nasir (BPH)
saadi@bph.gov.my
Mohd Zaini bin Maarof (JPM)
mohdzaini@pajpm.gov.my
Suzana binti Haji Abu Bakar
(Perangkaan)
suzana_ab@stats.gov.my
Mohd Sazali bin Mohd Saad
(Audit)
mohdsazali@audit.gov.my
Mohd Zulfahmi bin Othman
(kabinet)
Najibah Binti Mohamad Nor
(pejabat PM)
najibah@pmo.gov.my
Mukasurat 6 BULET IN BIL. 130/ MAC 2014
Sulaiman bin Hj Moham-
ad(APMM)
sulaiman@mmea.gov.my
Ramli bin Ismail (APMM)
ramli@mmea.gov.my
Nazarudin bin Ali (APMM)
nazarudin@mmea.gov.my
Noor Aimi Binti Jamaluddin
(JKSM)
amy@esyariah.gov.my
Rosnani binti Harun (Mahkamah
Sesyen Kuantan)
Ani.jofidana@yahoo.com.my
Norhidayah binti Jusoh
nor.hidayah26@yahoo.com
Yuhanis binti Yusop (JKSM)
yuhanis@esyariah.gov.my
Mohamad bin Hassan(SPRM)
mohamad@sprm.gov.my
Maslinda Sherliza binti Ma’aris
(Bhg Penyelidikan)
Maslinda_sherliza@yahoo.com
Jaleha binti Abdul Karim (JKSM)
zalyha@esyariah.gov.my
Noralifah binti Ismail (ILIM)
noralifah@islam.gov.my
Md Yazit bin Hashim
(Akademi Audit Negara)
yazit@audit.gov.my
Mohamed Nordin bin Ab Rauf
(ILKAP)
deanrauf@ilkap .gov.my
Mathew Anyan Anak Jawa (SUP
Sarawak)
matthew@supsrwk.gov.my
Faridah binti Khatib (AGC)
Faridah.khatib@agc.gov.my
Zainudin bin Ali Chia (JPNIN)
zainudin@jpnin.gov.my
Noor Aqidah Binti Taiyib (APMM)
noraqidah@mmea.gov.my
Norhakimah binti Md Nor (SPP)
norhakimah@spp.govmy
Mohd Zuhairy bin Muhamad
(MKN)
zuhairy@mkn.gov.my
Azziana binti Azman JAKIM)
azziana@islam.gov.my
Siti Norhafidzanariah binti Azizan
(JAKIM)
norhafidzanariah@islam.gov.my
Rosli bin Zabidi (APMM)
roslizabidi@mmea.gov.my
Norfaezah Binti Hassim (APMM)
norfaezah@mmea.gov.my
Mohd Azmi bin Mohd Hasan
(JBG)
Azmi.hassan@jbg.gov.my
Ahmad Kamal Ihsan bin Anuar
(MKN)
kamalihsan@mkn.gov.my
Amendran a/l Rajaratnam (BPH)
amar@bph.gov.my
Asrul Nizwan bin Mohamad (BPA)
asrul@pcb.gov.my
Zariena binti Abdullah
(penyelidikan)
zurinsky_2606@yahoo.com.my
Azwani Binti Mamat(BPH)
azwznim@bph.gov.my
Erma Marlina Binti Hamsan
(JAWHAR)
erma@jawhar.gov.my
Jawiah Binti Hashim (cgso)
jawiah@cgso..gov.my
Maheda Binti Salehuddin
(SPAD)
maheda@spad.gov.my
Mellisa Clarice Lee (APMM)
mellisa@mmea.gov.my
Mohd Faizal bin Harun (MAMPU)
faizal@mampu.gov.my
Muhamad Razali bin Razak
(Parlimen)
mohdrazali@parlimen.gov.my
Muhammd Jimmy bin Muham-
mad Azlin (JKSM)
muhdjimmy@esyariah.gov.my
Muzazila Binti Mustari(SJAWHAR)
muzazila@jawhar.gov.my
Priyashini a/p Poongavanam
(SPP)
Priya999_sai@yahoo.com
Noor Suriyani Binti Hanafiah
(PAJPM)
suriyani@pajpm.gov.my
Norfadhilah Binti Abdullah
(JAWHAR)
fadhilah@jawhar.gov.my
Rohaizit bin Abdul Rashid
(JAWHAR)
rohaizit@jawhar.gov.my
Rohayu Binti Che Ya (JPM)
rohayucheya@pajpm.gov.my
Roslan bin Ngah (insolvensi)
roslan.ngah@insolvensi.gov.my
Suhaida Binti Sutim (SPAD)
suhaida.sutim@spad.gov.my
BULET IN BIL. 130/ MAC 2014 Mukasurat 7
BULET IN BIL. 130/ MAC 2014 Mukasurat 10
3. BANYAKKAN MINUM AIR.
Air adalah sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh anda, termasuk
penghadaman, penyerapan dan pengangkutan zat, perkumuhan,
pengawalan suhu badan dan bertindak sebagai pelincir bahagian tubuh yang berge-
rak. Tubuh kita akan kehilangan lebih kurang 1½ hingga 2½ liter air dalam satu hari
melalui air kencing, tinja, peluh dan wap daripada paru-paru. Jangan tunggu sehing-
ga sudah berasa dahaga, untuk menggantikan cecair yang telah hilang dari badan.
Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Cecair juga boleh
didapati daripada minuman lain, buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain.
4. KURANGKAN KANDUNGAN LEMAK DALAM MAKANAN.
Sebenarnya lemak itu penting, tetapi dalam diet harus menyumbangkan 20% hingga 30% sahaja dalam
jumlah keperluan tenaga harian.Jadi, oleh itu kita harus elakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:
~Memilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol.
~Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang sedikit sahaja.
~Mengurangkan penggunaan santan atau minyak kelapa dalam masakan.
~Memilih daging tanpa lemak, serta membuangkan kulit jika boleh (contoh: kulit ayam).
~Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (seperti marjerin, mentega,
minyak salad, krim dan mayonis).
~Mengamalkan kaedah masakan alternatif (seperti membakar, menggunakan
ketuhar gelombang mikro atau mengukus) daripada menggoreng.
5. KURANGKAN GULA.
Makanan yang diproses dan makanan manis seperti kek coklat dan aiskrim mengandungi
banyak gula yang memberikan sejumlah besar kalori tanpa khasiat makanan atau se-
rat.Kehadiran gula juga menggantikan makanan yang berkhasiat dan menyingkirkan beberapa vitamin dan gali-
an dari tubuh.Memakan gula yang berlebihan bermakna anda menanggung risiko kerosakan gigi, kegemukan
dan masalah-masalah lain yang dikaitkan dengannya seperti kencing manis, serangan jantung dan se-
bagainya.
6. KURANGKAN GARAM.
Makanan segera, makanan dalam tin, daging yang diawet dan makanan ringan bergaram seperti
kentang goreng, mengandungi terlalu banyak garam. Memakan terlalu banyak garam boleh me-
nyebabkan tekanan darah tinggi yang akhirnya boleh membawa kepada serangan jantung atau
strok.Sesetengah orang mungkin menghadapi masalah terlalu banyak air di bawah kulit (edema).
top related