home workout 16 - high - mobilecms.blob.core.windows.net · home workout 16 amrap 01 02 03 =w 1 ;w8...
Post on 05-Jul-2020
0 Views
Preview:
TRANSCRIPT
HOME WORKOUT 16
AMRAP
0102
03
DOUBLE UNDERS OF
JUMPING JACKS
(60 herhalingen)
Double unders: hievoor heb je een
springtouw nodig. Sla twee keer met
het touw onder je sprong door.
Jumping jacks: spring met de benen
naar buiten en zwaai je armen mee.
Spring vervolgens weer naar binnen.
BACKPACK REVERSE
LUNGES
(30 herhalingen)
Je hebt voor deze oefening een zware
tas nodig. Die doe je op je rug. Dan
stap je naar achteren voor de lunges.
Houdt je bovenlichaam rechtop en doe
grote stappen naar achteren 15 per
been, je stapt om en om.
HIGHINTENSITY
AMRAP
(20 minuten)
Zoveel mogelijk rondes
van de onderstaande
oefeningen in 20 minuten.
REVERSE BURPEES
(15 herhalingen)
Je rolt naar achteren met een
bollen rug. Vervolgens zwaai je,
jezelf naar voren en weer
omhoog. Bij het omhoog komen
spring je de lucht in.
top related