el calentamiento deportivo

FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALESCurso: Actividades Deportivas.

Docente: Mg Oscar La rosa Feijoo.

EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO.

T E M A:

Consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Estos ejercicios se empiezan con poca intensidad y luego se aumenta poco, para no forzar al cuerpo e ir preparándolo para trabajos de mayor.En este trabajo físico también se debe tener en cuenta el ritmo del corazón y los pulmones, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.

Aumento de la frecuencia Cardiaca Permite mayor cantidad de sangre con nutrientes y oxígeno a los músculos, fundamental para producir energía (movimiento).

Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiraciónPermite incorporar mayor cantidad de oxígeno al cuerpo para que llegue a los músculos y eliminemos el dióxido de carbonos que es resultante de la respiración.

Fortalecimiento de tendones, ligamentos y menbranas musculares.Hace que los musculos y ligamentos esten mas fuertes al momento de realizar la actividad fisico.

Aumento de la temperatura muscular.Hace que el trabajo de nuestros músculos sea más efectivo y no sufran con el ejercicio

Mejora la capacidad de concentración.Hace que se preste mas atención al trabajo a la actividad o deporte que se va a realizar.

• Consisten en una serie de ejercicios de intensidad progresiva donde se trabajo los principales grupos musculares.

GENERAL

• Consisten en realizar ejercicios dirigidos al deporte o actividad física que se va a trabajar:

E S P E C I F I C O

MOVIMIENTO ARTICULAR.

EJERCICIOS ABDOMINALES Y LUMBARES.

EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA EL DEPORTE.

ELEVACION DE LA FRECUENCIA CARDIACA.

ESTIRAMIENTOS.

ELEVACION DE LA TEMPERATURA MUSCULAR.

FASES

IMPORTANCIA.

1. El calentamiento predispone al cuerpo para que pueda ejercitarse en el máximo de sus posibilidades. El desarrollo del calentamiento debe ser paulatino y con una progresión en ascenso.

2. El calentamiento mejora el rendimiento y la concentración del deportista.

3. Es muy importante realizarlo para prevenir lesiones.

GRACIAS