ДИДАКТИКА ФИЗИЧКОГ ВАСПИТАЊАDIDACTICS OF PHYSICAL EDUCATION

Проф. др Недељко РодићПедагошки факултет у СомборуFaculty of Education in Sombor

1

РАЗВИЈАЊЕ МОТОРИЧКИХ СПОСОБ-НОСТИ У ФИЗИЧКОМ ВАСПИТАЊУDEVELOPMENT OF MOTOR ABILITIES

IN PHYSICAL EDUCATION

ПРЕДАВАЊЕ 8LECTURE 8

2

РАЗВИЈАЊЕ МОТОРИЧКИХ СПОСОБ-НОСТИ У ФИЗИЧКОМ ВАСПИТАЊУ

Тематске целине:1. Развијање снаге као моторичке способности. 2. Развијање силе (експлозивне снаге) као моторичке

способности.3. Развијање издржљивости као моторичке

способности.4. Развијање гипкости као моторичке способности.5. Развијање координације као моторичке

способности.6. Развијање прецизности као моторичке способности.7. Развијање равнотеже као моторичке способности.

3

МОТОРИЧКЕ СПОСОБНОСТИ

• одређен ниво развијености кретних, мото-ричких структура човека без обзира да лису усвојене вежбањем или такмичењем, дали су урођене или стечене, а које су одго-ворне за практично бесконачан број мани-фестних моторичких реакција и могу сеизмерити и описати,

• део општих способности под којима се под-разумева скуп урођених и стечених условакоји омогућавају извођење неке активности,

• њихово развијање је и првенствени циљфизичког васпитања.

4

ЗРЕЊЕ И УЧЕЊЕ

• у развијању моторичких (физичких – крет-них) способности човека постоје утврђенеетапе,

• на развијање и усавршавање кретања (мо-торике) детета утичу зрење и учење,

• зрење је физиолошки процес, а учење јесарадња детета са околином, што му омо-гућава да путем вежбања - понављањапокрета развија моторичке способности истиче моторичку информисаност, односнокретна умења и навике.

5

ВЕЖБОВНА СРЕДСТВА

• да би се могле развијати базичне способно-сти и особине ученика, неопходно је приме-нити различита вежбовна средства (сред-ства телесног вежбања), у која се, првен-ствено, убрајају телесне вежбе (различитемоторичке активности),

• под вежбовним оптерећењем (оптереће-њем у процесу телесног вежбања) подразу-мева се одређена количина деловања веж-бовних средстава, првенствено на функ-ционалну структуру организма ученика.

6

ВЕЛИЧИНА ВЕЖБОВНОГ ОПТЕРЕЋЕЊА

а) обим оптерећења (укупна количина рада у про-цесу телесног вежбања), изражен бројем вежба-ња или тренинга, у укупним бројчаним (времен-ским, дужинским или тежинским) јединицама,

б) интензитет (јачина) оптерећења (степен уло-женог напора у процесу телесног вежбања), изра-жава се параметрима учесталости (фреквенци-јом) понављања неког рада у јединици времена,количином рада у јединици времена, јачином ра-да, брзином покрета, процентом вежбања изве-дених са релативно великим оптерећењем итд.

7

УВЕЖБАНОСТ• важно биолошко својство организма - увежбаност

(утренираност), односно способност повећанефункционалне радне могућности под утицајем си-стематског телесног вежбања,

• увежбаност је и облик адаптације организма намоторичку активност, која обезбеђује обављањемоторичких задатака са мањим утрошком енергет-ских потенцијала,

• резултат (1) вишеструког понављања - вежбања,(2) поновног понављања бар у фази суперкомпен-зације (фази оптималног задржавања траговапретходног вежбања) и одговарајућег (3) повећа-ња оптерећења-захтева остварује утицај систе-матског процеса телесног вежбања - (тренинга) наорганизам ученика.

8

1) Развијање снаге• Снага представља способност човека да мишићним

напрезањем савлађује спољашњи отпор (тежину справеи реквизита, густину спољашње средине, земљину тежу,силу сувежбача) или да му се супротстави, односноспособност за регулацију трајања ексцитације неуро-мишићног система човека.

• С обзиром да је коефицијент урођености ове основнекомпоненте моторичких способности веома мали (50%),систематским телесним вежбањем се може знатноутицати на њен развој. Мишићна маса детета од осамгодина је једна трећина укупне телесне масе. У млађемшколском добу уочава се равномерни пораст снаге, а уследећем периоду она се израженије повећава. Док напочетку овог доба нема битније разлике у снази измеђуученика и ученица, касније је израженија.

9

Вежбе за развијање снаге1. вежбе у којима се савлађује тежина делова сопст-

веног тела или целог тела (као што су : склекови,згибови, дизања и спуштања трупа и ногу, чучње-ви; затим манипулативне вежбе: вишење и упира-ње, пењања, те вежбе на справама, савлађивањевећих природних и вештачких препрека и друго);

2. вежбе са сувежбачем (елементарне манипулативневежбе: дизање и ношење, вучење, гурање и над-влачење, те борење, рвање и друго);

3. вежбе са справама и реквизитима (као допунскимтеретом као што су медицинке, вреће са песком,чуњеви и слична оптерећења, те вежбе са стандар-дним теретима, дизање тегова, експандер, меха-ничке и хидрауличке справе за развијање снаге...).

10

МЕТОДИКА РАЗВИЈАЊА СНАГЕ

• (путеви побољшања снаге, односно избор средстава –вежби и метода њихове примене ради што успешнијегпобољшања снаге као моторичке способности):

1. савлађивање субмаксималних оптерећења (која трајуод 20 секунди до 5 минута) са максималним бројем по-нављања, у више серија извођења, које се користи сапочетницима, при чему се примењује рад са мањим от-пором или оптерећењем, поступним повећањем бројапонављања и смањивањем пауза;

2. максимално повећање оптерећења (која трају до 20 се-кунди) и серија, које се користи у раду са вежбачимавишег нивоа моторичких способности (не и са ученици-ма млађег школског доба), при чему је омогућено мак-симално повећање снаге.

11

2) Развијање силе (експлозивне снаге)

• Сила (експлозивна снага) представљаспособност организма за максималнопочетно убрзање тела, које се одражаваили у померању тела у простору или уделовању на предмете у околини, однос-но способност за регулисање интензите-та ексцитације неуро-мишићног системачовека.

12

Вежбе за развијање силе• вежбе у којима се катапултирањем сопственог тела (ско-

кови, прескоци, поскоци и слично), са оптерећењем илибез њега, развија скакачка способност (релативна сила -експлозивност);

• вежбе у којима се давањем убрзања неком предмету илиделу екстремитета (бацањем лоптица и лопти, бацањемкопља, гумених бомби и сличних бацачких справа, имита-цијом бацања уз отпор сувежбача, те бокс, карате, тенис)развија бацачка способност (апсолутна сила – експлозив-ност);

• вежбе у којима се кратким спринтовима, серија силовитиходраза (брзим скиповањима у месту и претрчавањима,трчањем уз и низ степенице, штафетним облицима трча-ња на кратким дистанцама од 20 до 40 метара и сличниммоторичким активностима) развија спринтерска способ-ност (спринтерска сила - експлозивност).

13

МЕТОДИКА РАЗВИЈАЊА СИЛЕ

• најважнији је метод понављања, теметода променљивог оптерећења иметода понављајућег прогресивногоптерећења;

• компоненте оптерећења су: трајањеактивности, интензитет рада, трајањеи карактер одмора, број понављања усеријама и сл.

14

3) Развијање издржљивости

• Издржљивост представља способност организ-ма за дуготрајан рад без смањења ефикасности,за дуго супротстављање замору и укључивањеаеробно-анаеробних капацитета.

• Од осме до десете године издржљивост дечакаи девојчица је ниског интензитета и једнака је и ускладу је са развојним променама срчано-судов-ног и дисајног система.

• При развијању издржљивости све моторичке ак-тивности су усмерене на развој функционалнихмогућности (респираторних и кардиоваскулар-них капацитета) вежбача.

15

Вежбе за развијање издржљивости

• ходање на дугим релацијама, истрајнотрчање, оријентациони и атлетски крос,наизменично кретање (ходање, трчање),трчање са променом темпа, пливање ивожња бицикла на дужим деоницама,савлађивање већих природних и веш-тачких препрека, дуготрајније спортскеигре и друго.

16

Развијање аеробне издржљивости

• Приликом рада примењују се методе: не-прекидно (равномерно) оптерећење (сапочетницима - млађим вежбачима), по-нављање и промељиво оптерећење.

• Интервална метода представља веомаоштру форму развијања тзв. енергетскихкомпоненти моторичких способности, паје њена примена доста ограничена у мла-ђем школском добу.

17

Развијање анаеробне издржљивости

• ефикасно се спроводи комбиновањем:

1. методе понављања и

2. кружне методе, при томе оптерећење треба повећавати постепено.

18

Методички захтеви• уважавати основне физиолошке законитости функције ор-

ганизма, као границе психолошке стабилности;• у почетној фази развијати аеробну (општу) а касније анае-

робну (специфичну) издржљивост;• у току развијања издржљивости посебну пажњу посветити

техници дисања;• непрекидно контролисати стање организма (мерење пулса

и слично; за децу овог доба најповољнији пулс је око 150-160 уткуцаја у минуту);

• упоредо са развијањем издржљивости развијати конативнеособине савлађивањем замора;

• у току развијања издржљивости вежбача неких спортскихспецијалности водити рачуна да се задржи и висок степенодговарајуће технике за извођење моторичких задатака.

19

4) Развијање гипкости

• Гипкост представља способност човека за извођење пок-рета у зглобовима велике амплитуде, односно способностреализовања једнократне амплитуде покрета.

• Коефицијенат урођености је релативно мален, па вежбањембитно утичемо на њен развој јер то омогућује пластичностскелета, еластичност лигаментних веза и мишићних опни(фасција). Мала деца поседују велику гипкост.

• С вежбама гипкости треба радити опрезно и не треба пре-наглити, и њима тежити развијању најповољнијег, а не нај-већег нивоа. Са децом млађег школског доба радити пре-тежно вежбе за развијање динамичке гипкости ради доброги правилног телесног држања и моторичког функциониса-ња, а тек у четвртом разреду у ограниченом обиму и статич-ке гипкости, када се повећава мишићна маса.

20

Вежбе за развијање гипкости

• вежбе истезања изводити свакодневно и два дотри пута дневно, и то:

1. активне вежбе истезања где властитим мишић-ним замахом и инерцијом тела истежемо тело(вежбе телесног обликовања, као што су нпр.претклони, заклони, сукање и отклони трупом,засуци са зибањем; заноживања и предножива-ња и друге);

2. пасивне вежбе истезања уз нечију помоћ, сапартнером који истеже тело, теретом или подутицајем гравитационе силе.

21

5) Развијање координације

• Координација представља способност за ускла-ђено кретање тела или делова тела, које прила-гођавамо конкретним моторичким задацима, тепотребама и захтевима околине за усклађеноммоторичком реакцијом.

• Вежбе за развијање координације могу сврстатиу вежбе: за координације руку, координације но-гу, координације тела, координација у ритму, бр-зине извођења комплексних моторичких задата-ка, реорганизације стереотипа кретања, агилно-сти и брзине учења нових моторичких задатака.

22

Вежбе за развијање координације

• су различите моторичке активности које захтева-ју тзв. моторичку интелигенцију, као што су: еле-ментарне (манипулативне) вежбе типа пузања,пењања и провлачења, бацања и хватања у спе-цифичним, али и у неспецифичним варијантама;гимнастичке вежбе на тлу и еластичном столу;плесне вежбе (ритмичке вежбе и дечији фолк-лор); елементарне и спортске игре са лоптом уосновним и новим условима; посебне активно-сти као што су пливање, смучање, клизање, алии вожење котураљки и бицикла, игре рекетом(стоног тениса, тениса и бадмигтона) у ваннас-тавној активности ученика итд.

23

6) Развијање прецизности

• Прецизност представља способност за тачноодређивање смера и интензивности кретања.

1. вежбе за развијање прецизности циљањем -способности погађања циља вођеним пројек-тилом (мачем и флоретом у мачевању, шакому боксу или стопалом у каратеу); и

2. вежбе за развијање прецизности гађањем -способност погађања циља избаченим про-јектилом у намери да се погоди циљ (лопти-цом погађање чуњева, лоптом у спортскимиграма кош или гол, стрелом у стреличар-ству, куглом у куглању и слично).

24

Вежбе за развијање прецизности

• Прецизност гађањем развијамо путем елемен-тарних вежби типа бацања, хватања и гађања(бацање лопте у руке сувежбачу, у циљ, у кош, угол, гађање чуњева, шутирањем лопте, пикадо ислично).

• Развијање прецизности циљањем, деце млађегшколског доба могуће је нпр. рушењем чуњевапалицом, те додиривањем палицом медицинки илопти или у тачно одређена места на табли одсунђера у ходу и трчању, наизменични ударцирукама и ногама у циљ који се креће и сл., али иу неким борилачким вештинама као изборномсадржином образовно-васпитног рада.

25

7) Развијање равнотеже

• Равнотежа представља способност кориговањаделовања гравитације и других активних омета-јућих фактора у мировању и кретању, односноспособност човека да сачува стабилан положајпри различитим моторичким задацима.

1. равнотежа с отвореним очима - дефинисану каоспособност одржавања равнотежног положајана основу информација из видног анализатора,

2. равнотежа са затвореним очима - односно одр-жавање равнотеже само на основу информацијаиз кинестетичког анализатора и вестибуларногапарата.

26

Вежбе за развијање равнотеже

• Како постоји могућност повређивања, не изводе се веж-бе за развијање равнотеже са затвореним очима са де-цом млађег школског доба. Углавном се изводе вежбе заразвијање равнотеже с отвореним очима и то: статичкеравнотеже - очување равнотежног положаја у мировањуи динамичке равнотеже - очување жељеног положаја укретању.

• И то: стојањем, ходањем, поскоцима и лаганим трчањемна суженој површини, односно ужој подлози, уздуж илипопреко, на обе ноге или на једној нози (по обележенојлинији, шведској клупи, ниској греди, брвну) са различи-тим моторичким задацима, нарушавањем равнотеже де-тета уз помоћ партнера, прескакањем кратке вијаче илигурањем на клупи или греди, ходање штулама и слично.

27

РАЗВИЈАЊЕ МОТОРИЧКИХ СПОСОБ-НОСТИ У ФИЗИЧКОМ ВАСПИТАЊУТематске целине:

1. Развијање снаге као моторичке способности. 2. Развијање силе (експлозивне снаге) као моторичке

способности.3. Развијање издржљивости као моторичке

способности.4. Развијање гипкости као моторичке способности.5. Развијање координације као моторичке

способности.6. Развијање прецизности као моторичке способности.7. Развијање равнотеже као моторичке способности.

28

РАЗВИЈАЊЕ МОТОРИЧКИХ СПОСОБ-НОСТИ У ФИЗИЧКОМ ВАСПИТАЊУ

Контролна питања (1):

ü Дефинисање појма моторичке способности?ü Структура моторичких способности?ü Утицај зрења и учења на развој моторике?üШта се подразумева под вежбовним оптерећењем?üШта се подразумева под обимом оптерећења?üШта се подразумева под интетнзитетом (јачином) оптерећења?üШта се подразумева под појмом увежбаност (утренираност)?ü Које су три фазе вежбања неопходне ради систематског

процеса утицаја на организам?ü Дефинисање снаге као моторичке способности? ü Вежбе и начин за развијање снаге?ü Дефинисање силе (експл. снаге) као моторичке способности?

29

РАЗВИЈАЊЕ МОТОРИЧКИХ СПОСОБ-НОСТИ У ФИЗИЧКОМ ВАСПИТАЊУ

Контролна питања (2):

ü Вежбе и начин за развијање силе (експлозивне снаге)?ü Дефинисање издржљивости као моторичке способности? ü Вежбе и начин за развијање аеробне издржљивости?ü Вежбе и начин за развијање анаеробне издржљивости?ü Дефинисање гипкости као моторичке способности? ü Вежбе и начин за развијање гипкости?ü Дефинисање координације као моторичке способности? ü Вежбе и начин за развијање координације?ü Дефинисање прецизности као моторичке способности? ü Вежбе и начин за развијање прецизности?ü Дефинисање равнотеже као моторичке способности? ü Вежбе и начин за развијање равнотеже?

30

ХВАЛА НА ПАЖЊИ !

31

РАЗВИЈАЊЕ МОТОРИЧКИХ СПОСОБ-НОСТИ У ФИЗИЧКОМ ВАСПИТАЊУDEVELOPMENT OF MOTOR ABILITIES

IN PHYSICAL EDUCATION

ПРЕДАВАЊЕ 8LECTURE 8

32

ДИДАКТИКА ФИЗИЧКОГ ВАСПИТАЊАDIDACTICS OF PHYSICAL EDUCATION

Проф. др Недељко РодићПедагошки факултет у СомборуFaculty of Education in Sombor

33