Quand printempsrime avec éternuements…

LemagazinedesPharmaciensSofiadis

trimestrielAvril-Juin201416

Mag !

Préparersapeauausoleil,unenécéssité?tousauxabris,leblocusarrive...Contôlersoncholesterolparl’alimentation.

Quand printempsrime avec éternuements…

CONCOURS GAGNEZ 1 TABLETTESAMSUNG GALAXY

Mag !Cherslecteurs,

Lenettoyagedeprintempsarriveàgrandpas.AcetteoccasionSofiadis refait un lifting complet de son siteinternetquivousplaceraaucentredugroupementdes355pharmaciesSofiadis.

enattendantl’aboutissementfinaldeceprojet,ilvousfaudra également tenir compte de certaines précau-tionspourpréparervotrecorpsauxeffetsnégatifsduprintemps. Nous traiterons le problème des allergies,depeaumaisaussid’unproblèmecommundontonneparlepasassez,lacystite.

Sachez également qu’en 2014 nousmettons l’accenttoutparticulièrementsurlesjeunesetleursanté.Pourcefairenousutiliseronstouslesmoyensmodernesdecommunications.Venezdécouvrirnotrepagefacebookdèsàprésent,denombreusesinfos,concoursetavan-tagesvousyattendent..

Mercietàbientôt.

DossierQuandprintempsrimeavecéternuements… 04-09

santéPréparersapeauausoleil?est-ceréellementnécessaire? 10-13Focussurlacystite 14-17

VoyageCommandersesvacancesenligne,Lespiègesàéviter 18-19

Bien-êtrePrenezsoindevotrepeau! 20

Familletousauxabris,leblocusarrive! 23-25

DiététiqueContôlersoncholesterolparl’alimentation 26-27

sportLathérapieparlechaudetparlefroid 28-30

ConcoursGagnez1tabletteSamsungGalaxytab210.1 31

J-B.VanHamme,Administrateurdélégué

ruedelaPresse41000Bruxellestel:022271171Fax:022183141Mail:info@sofiadis.beWeb:www.sofiadis.be

BazinJean-Christophe,BeaumontCo-ralie,ChauvauxAnne,Dormalisabelle,HellemansMarco,PhilippartBarbara,ragerMichèle,tassignonFlorence.

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Sofiadisscrlinfo@sofiadis.be

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PHotoGrAPHie

SofiadisMag! 03

eDito

SoMMAire

04 Dossier SofiadisMag! SofiadisMag! 05

DoSSier

EvolutionVoiciencorequelquesannées, lerhumedesfoinscommençaitvers lemoisdemaietseterminaitplusoumoinsdiscrètementverslami-juillet.

Aujourd’hui, non seulement ces manifesta-tions allergiques surgissent de plus en plus

Quand printempsrime avec éternuements…

Certaines personnes fêtent l’arrivée des beaux jours,… calfeutrées à l’intérieur, en pleurnichant et reniflant. En cause, les allergies au pollen qui récidivent chaque année et provoquant larmoiements, éternuements et rhinites handicapant le quotidien. La première étape est de cerner l’agresseur… afin de mieux le combattre.

tôtdansl’annéemaisellesdisparaissentaussideplusenplustard.Ainsi,dèslafinjanvieretjusqu’enfévrier,a lieulapollinisationdesnoisetiers.Celledel’aulneprovoqueunpicdesymptômesenmars.enavril,c’estlasaisondubouleau.Aprèsle15juillet,lapollinisationd’herbacées (plantain, ambroisie, armoise…)

prend le relais des graminées. enfin, entrejuin et septembre, lesmoisissures envoientdes substances allergisantes dans l’atmos-phèreetcompliquentencorecestroubles.

Y a du bouleau !Pourquoi la Période des allergies s’est-elle ainsi allongée ?D’abord par lamultiplication des bouleaux,responsables de nombreuses intolérances:ilsontétéplantésengrandnombrecar ilsoffrent l’avantage de croître rapidement.ensuite, ilsembleraitque lesvégétauxpol-linisent davantage, probablement pour sedéfendrecontrelapollution.enfin,nosmu-queuses respiratoires sont fragilisées, nosintérieurs sont surchauffés et peu aérés:ce qui complique encore la situation…Maisn’améliorepas laviedesplussensiblesquidéploientparfoisleurmouchoirneufmoissurdouze.

Ça grattouilleou ça chatouille ?Lesmanifestationsdesallergiessontplutôtvariées:démangeaisons,urticaire,asthme,troubles digestifs, éternuements, conjonc-tivites, troubles respiratoires, etc. Néan-moins, la rhinite pollinique (ou rhume desfoins)resteplusaiséàrepérer:unnezbouchéet/ouquicouleenpermanence,des salves d’éternuements, des yeuxrouges, accompagnés ou non de pro-blèmescutanés.

Pourposerlediagnostic, lemédecinal-lergologuecommenceparprescrireuneprise de sang, mesurant les anticorpsspécifiquesdel’allergie(lesige).

Lestestscutanéstententd’identifier l’aller-gène : des bandelettes contenant des pro-duits allergisants sont appliqués sur le dosousurlebras.ensuite,leséventuellesréac-tionssontobservéesetanalysées.

Lesenfantsnesontpasépargnéscarlapol-linose peut surgir dès l’âge de 5 à 6 ans,etplusparticulièrementchezceuxdontl’unet/oul’autreparentestdéjàatteint.Unbi-lanestalorsenvisagé,mêmechezlespluspetits.

Traitez ou fuyez !Lerhumedesfoinsestresponsabledenom-breux jours d’absentéisme professionnel etd’échecsscolaires.Maissurtout,ilrisquedes’aggraveraufildesans,jusqu’àsetransfor-mer en asthme. Voilà pourquoi il nécessitetoujours une consultation chez unmédecinspécialiste.

Denombreuxmédicamentssontdisponiblesmais présentent souvent des effets secon-dairespeuconfortables.Ainsi,lescorticoïdesagissent sur l’ensemble des symptômes etsurlacomposanteinflammatoire.

Lesdécongestionnantsnepeuventêtreuti-lisésquedemanièreponctuellecar ilssont

Prêtez y attention...le rhume des foins est responsable de nombreux jours d’absentéisme

professionnel et d’échecs scolaires !

06 Dossier SofiadisMag!

jugésresponsablesd’atrophier,àlongterme,lamuqueusenasale.etdoncd’aggraverlessymptômes. Quant aux antihistaminiques,les laboratoires proposent sans cesse denouvelles molécules agissant plus longue-mentetmoins lourdseneffetssecondaires(somnolence,stimulationd’appétit…).

Maisnuln’aencoremisaupoint levaccinmiracle éliminant tous les symptômes…reste encore la désensibilisation qui tentederendrel’organismemoinssensibleàl’ac-tion des allergènes. Le traitement s’étalesur 3 à 5 ans, avec une injection de dosecroissantedel’allergène.

350 milliardsla meilleure manière d’éviterles allergies ?Fuir l’agresseur ! C’est relativement facilequandils’agitdeskiwisoudespoilsdechat.etquasimentimpossiblepourlespollens.eneffet,unseularbreproduitjusqu’à350mil-liardsdegrainsdepollen.enpleinesaison,100 à 500 grains de pollen de graminées

sontrepérésparmètrecubed’air.etsil’onsouffred’uneallergieàunvégétalévoluantloindechezvous,c’estparceque lepollenanémophile,telceluidubouleauoudesgra-minées,estlégeretportéparleventsurdetrès longues distances. Contrairement aupollencinéphile,celuidesfleurs,dunoisetieroudel’aulne,quisecollesurleventredesinsectesetsedéplaceainsi.

L’allergie croiséeau microscopeC’estsansdoutelevraidéfidesallergolo-gues:s’yretrouverdanslesallergiescroi-sées!Ainsi,uneallergieàunpollenpeutsecompliquerd’uneallergieàunaliment.Cequisignifiequesionréagitaubouleau,onrisqueaussideprésenteruneallergieàlapomme.Même constat pour la banane etlelatex…

DoSSier

L’allergie sur votre smartphone Uneapplication«Pollen-info»pourSmartphoneestdisponible.ellepermetdeconnaîtreletypeetlaconcentrationdepollensprésentsdanslarégionoùl’onsetrouveetce,pourlescinqjourssuivants.elleestintégralementpersonnalisableselonsesallergiespersonnellesetsaville,enBelgique et au Grand-Duché de Luxembourg. enfin, elle s’accompagne de conseils toujoursutiles…infoettéléchargementgratuit:www.pollen-info.be.

où trouver un calendrier pollinique ?Surwww.airallergy.be,unsitedel’institutScientifiquedelaSantéPublique,quirenseigneno-tammentsurlaquantitéetlescaractéristiquesdespollensprésentsdansl’air.

SofiadisMag! 09

Ouvrez largement les fenêtres de l’ha-bitation au moins 20 minutes par jour.

Ne chauff ez pas trop les chambres (max 18°C), ce qui diminue la prolifération des acariens.

Ne faites pas sécher votre linge à l’ex-térieur.

Empêchez les chiens, chats et autres animaux domestiques de dormir sur votre lit.

Rincez vos cheveux tous les soirs, car les pollens collent à la chevelure. et demandez à votre voisin d’oreiller de passer également sous la douche !

Organisez des séjours à la mer, car grâce aux vents souffl ant du large, les pollens sont repoussés vers l’intérieur du pays. voilà pourquoi emile verhae-ren, poète belge, allait trouver son ins-piration à oostende dès que son rhume des foins l’handicapait.

Roulez en voiture toutes vitres fer-mées. Certains modèles automobiles proposent des fi ltres anti-pollen. si vous en bénéfi ciez, pensez à les renou-veler fréquemment !

Testez l’homéopathie qui permet une diminution des symptômes, en avalant dès le mois de février des petites doses de pollens. Lorsque l’allergie se mani-feste, d’autres traitements (sous forme de spray ou de granules) sont dispo-nibles. rendez-vous chez un médecin homéopathe afi n de bénéfi cier d’une prescription personnalisée.

Ne vous précipitez pas sur des produits et accessoires soi-disant «antialler-giques», toujours chers, souvent peu effi caces et porteurs de brevets parfois folkloriques. renseignez-vous d’abord auprès de votre médecin ou pharma-cien ou auprès de la Prévention des al-lergies (www.oasis-allergies.org).

Michèlerager

toP 10 des Gestes essentieLs

DoSSier

10 Santé SofiadisMag!

SANtéLa lumière est bonnepour la santéÀconditiond’êtreconsomméavecmodéra-tion,lesoleilestbénéfique.Salumièreper-met d’entretenir la santé, de produire delavitamineD(nécessaireàdenombreusesfonctionsdel’organisme)etderégulerles

biorythmes. Le soleil a aussi deseffets positifs sur le mental

et nous rend l’enthou-siasme et le tonusquiontpunousfairedéfaut en hiver, parmanquedelumière.

Les risques du bronzage excessif

Lemondemédicaletlapressefontéchodepuisdelonguesannées

desrisquesd’expositionexcessiveà la lu-mière,nonseulementdusoleilmaisaussietsurtoutdesbancssolaires.S’exposer aux UV de manière trop fré-quenteoutrop intenseaccélère levieillis-sementdelapeau,affectelesystèmeim-munitaire,épuiselecapitalsolaire,etpeutprovoquer différents dysfonctionnements,dontleplusdangereuxestlecancerdelapeau.

bronzer en sécuritéUncoupdesoleiln’est jamaisbénin : iltémoigne d’une agression de la peau.Ni les séances préparatoires de bancsolaire, ni les produits autobronzantsne préparent votre peau ou ne vousprotègent des coups de soleil. Lameilleure façon de bronzer est des’exposer de manière progressive,en limitant les durées d’expositionetensélectionnantlesheuresoùlesoleil est lemoins agressif (avant10h00etaprès16h00).

Pensezàpréparervotrepeau,tantdel’inté-rieurquedel’extérieur.

se préparer de l’intérieurL’alimentation joue un rôle déterminantdansvotreprogrammedepréparation.Lesalimentsrichesenbêta-carotènestimulentlasynthèsedemélanine,quiconstitueuneprotection naturelle de la peau contre lesUV. Les oméga 3 et les antioxydants (enparticulier les vitamines A, C et e) sontégalementutiles,notammentpourpréser-verlecapitaljeunessedelapeau.

Un mois avant l’exposition, adoptez unealimentationricheenpoissonsgras, fruitsetlégumesd’été(enparticuliercarotte,to-mate,poivron,abricot,pêche,melon,kiwi,…),huilesvégétales,céréales,…Descom-pléments alimentaires répondant spécifi-quement à l’exposition au soleil renforce-rontutilementcetarsenal.Buvezde l’eauen quantité, ce qui permettra aux acidesgras contenus dans vos cellules cutanéesdemieuxrésisterauxbainsdesoleil.

se protéger de l’extérieurLapeauapprécieradessoinspréparatoiresdanslesjoursousemainesprécédantl’ex-position:gommagedouxdelapeaupouréliminer les peauxmortes sans altérer sacouchedeprotectionnaturelleethydrata-tionrenforcée.Durant lebaindesoleil, laprotectionextérieurede lapeauestvitaleet ne doit jamais être négligée. elle por-tera sur une hydratation renforcée, ainsique l’utilisation de crèmes, gels ou huilesprotectrices(àrenouvelerplusieursfoisparjour), d’un indice de protection adapté àl’intensitédusoleiletàvotretypedepeau.Aprèsexposition,différents soins sont re-commandés:crèmeaprès-solaireougom-magedouxrégulier.

après les longs et sombres mois d’hiver, l’organisme aspire à bénéfi cier du soleil, dont les bienfaits physiques et psychiques sont démontrés. Vous en profi terez d’autant mieux que votre peau sera préparée à cette rencontre tant attendue.

PRÉPARER SA PEAU AU SOLEIL ?EST-CE RÉELLEMENT NÉCESSAIRE ?PRÉPARER SA PEAU AU SOLEIL ?EST-CE RÉELLEMENT NÉCESSAIRE ?

SofiadisMag! 11

SofiadisMag! 13

SANté

1.Faux/Lebancsolaireestcontre-productifetdangereux.Mêmelorsque qu’il est correctement entretenu, le banc solaire diffuse unrayonnementUVsix fois supérieurà la lumièredusoleil auzénith,avecdeseffetsdévastateurs:ilaltèrelapeauenprofondeureten-dommagel’ADN.Lerisqueélevédedéveloppementdecancerdelapeauest scientifiquementdémontré.Ces séancesd'UVarti-ficielsneprotègentpasvotrepeaucontrelescoupsdesoleiletempiètentmêmesurvotrecapitalsolaire.Àproscriredéfinitivement!

2.Vrai/Lapréparationdelapeauparvoieinternejoueunrôleimportant.Unealimentationspécifiquementadaptéepeutapporterlesnutrimentsnécessaires.iln’esttoutefoispastou-jours pratique ou possible de se soumettre à ce régime. Lescompléments alimentaires s’avèrent alors très utiles, surtoutlorsqu’ilssontspécialementmisaupointpourrépondreauxbe-soinsdepréparationdel’organismeauxrayonsdusoleil.

3.Faux/Lacrèmesolaireprotectrice(ouseséquivalentsengelsouhuiles)estutiledanstouteslessituationsd’expositionausoleil.Mêmeunsoleilmodéréduprintempspeutavoirdes e f f e t snocifs.onveilleraàadapterletypedeprotectionetsafréquence d ’u t i l i sa t ionau typedepeau,à lapuissancedu soleil et aux circonstances : unebaignadeouunedouchepeuventparexemplediluerlacrèmeetréduire(voireannihiler)soneffetprotecteur.

4.Faux /Cesproduitsn’exercentqu’uneffetesthétique,ensubstitutionaubronzagenaturel.ilsneprotègentenaucuncasdeseffetsnocifsdesUVnaturelsouartificiels.

5.Vrai ET Faux/Boirebeaucoupd'eaunepermetpasd’hydraterlapeauensuffisanceencasd’expositionausoleil.Maisellealimenteralesacidesgrasdevoscellulescutanéesetcompen-seraladéshydratationliéeàlachaleuretàlatranspiration.Unehydratationcomplémentairedevotrepeauestnécessaireparcrèmehydratanteouproduitséquivalents.N’oubliezpasquecesproduitshydratants(souventsousformed’après-soleil)n’exercentaucuneactiondeprotectioncontrelesUV.

êtes vous prêt à bronzer ? 5 questions «vrai / faux» pour vous en assurer1.Lebancsolaireestuneexcellentesolutionpourpréparerlapeauauxexpositionssolaires2.Lescomplémentsalimentairesaidentlapeauàsepréparerausoleil3.Lacrèmesolairen’estutilequesouslesclimatstropicaux4.Lesautobronzantsprotègentlapeaudescoupsdesoleil5.Boirebeaucoupd’eaulimitelesméfaitsdusoleil

réponses

MarcoHellemans

Focus SUR LA CYSTITE

outre cette origine bactérienne, les cys-titespeuventavoird’autresorigines:cys-titeinterstitielleouàurinesclaires,cystiteallergique…

Les complicationssont rares mais…Siunecystiteisoléeestsansgravité,lapré-sencededouleurs lombaires,defièvre,denausées, de vomissements doit faire sus-pecteruneatteinterénale.

SANté

14 Santé SofiadisMag!

Vous avez dit cystite ?Lacystiteest50foisplusfréquentechezlafemme.Cetteprédominance fémininetientàuneraisonanatomique.L'urètre,canalparlequell'urineretenuedanslavessies'écoulelorsdesmictions, est beaucoupplus courtchezlafemmequechezl'hommeetsonori-ficeestprocheduvaginetdel'anus.

Ainsi les germesde la flore intestinale quisontagressifspourlesvoiesurinaires(telsqueescherichiacoli),n'ontpasunegrandedistance à parcourir pour coloniserla vessie. Ces e. coli sont

imp l i q u é sdans 80%descas.

La cystite est une infl ammation aigüe et généralement infectieuse de la vessie. 30 à 50% des femmes font un ou plusieurs épisodes. La tranche d’âge de 20 à 30 ans est la plus touchée.

Une envie douloureuse et urgented’uriner.

Uneenviefréquented’uriner.

Unebrûlurependantetsurtoutenfindemiction.

L’urine est généralement trouble etmalodorante.

Laprésencedesaignementsestpos-siblemaisneconstituepasunsignedegravité.

La cystite ne s’accompagne pas defièvre et la douleur sera localiséedanslebasventre.

QuELs sonT LEs sYmpTÔmEs ?

SANté

SofiadisNews 17

Undiagnosticrapideetuntraitementéner-giquesontindispensables.eneffet,unepyé-lonéphrite mal traitée ou ignorée pourraitentraînerdesaltérationsrénalesdéfinitives.

Ces complications rénales sont particuliè-rementàcraindreencasdediabèteoudediminutiondesdéfensesimmunitaires.ellessontaussifavoriséespardesmalformationsdesvoiesurinaires.

enfin, lessignesd'infectionurinairedoiventêtre considérés avecune attention particu-lièrequandilsseproduisentchezunhommeouchezunpetitenfant.

Comment traiterune cystite ?Sil’épisodedecystitenesereproduitpasplusdedeuxoutroisfoisparan,chezunefemmepar ailleurs enbonne santéet nesurvient pas au cours de la grossesse,on peut considérer que cette cystite estbénigne.elle guérira facilementavecdesmesuressimples,maisnedoitpasêtrené-gligée.

Lors d’un premier épisode, en dehors duparacétamoloud’unanti-inflammatoire, ilfautéviterdeprendreunautreremèdequipourrait masquer le microbe responsabledelacystite.ilvautmieuxserendrechezson médecin pour effectuer une analyserapidedesurinesàl’aided’unebandeletteurinaire. Le médecin vous prescrira alorsl’antibiotique adéquat. Les antibiotiquesrécentsseprennentenuneseulepriseetsontefficacesendeuxoutroisjours.

Lors d’un second épisode et, ce, dès lestous premiers symptômes, vous pou-vez prendre certains remèdes à base deplantes (bruyère, busserole) ou à base

d’huiles essentielles, sur les conseils devotrepharmacien.

Et si la cystite récidive ?Les récidives de cystite sont fréquentes.Pourréduirelesrisques,buvezaumoins1,5ld’eaupar jour, n'oubliez pas d'uriner aprèschaque rapport sexuel, et de faire une toi-letteintimeàl'eauetausavontouslesjours.Nevousretenezpasd’uriner,videztoujoursvotrevessieetessuyezvousdel’avantversl’arrière.

Unecuredeprobiotiquespourrefairelafloreintestinale est souvent indiquée, surtoutaprès la prise d’un antibiotique. La canne-berge peut être utilisée pour éviter les ré-cidives mais n’a pas d’effets antiseptiquesensoi.Simalgrétoutdenouveauxépisodessurviennent, votre médecin vous prescriraunbilan.

Dr.FlorenceTassignon

SofiadisMag! 19

VoYAGe

Barbaraphilippart

18 Voyage SofiadisMag!

Fidèleàelle-même,Aliceoptepourlesbonsconseilsdesonagentdevoyage.outrelefaitqueceserviceluigarantisseunvoyagesanszoned’ombre,illuiproposeégalementdesdestina-tionssingulières,souventmoinsfréquentéesetplusauthentiquesquelesvoyagesproposéssurlenet.Cequiluiplaitpardessustout,c’estquesonagenceluiconcocteunprogrammeaujourlejourafindedécouvrircepayspassionnantdansdesrecoinsencoreignorés.

Pourcettepetiteviréededixjours,Alicedécidedes’offriruntêteàtêteavecsonmarietoptedoncpourladécouvertedelaroumanie,paysauxlégendesmultiplesetauxrichessesinsoupçonnées.

Danssonprogramme,plusieurssitesfontpartiedupatrimoinecultureldeL’UNeSCo.ellepar-courraentre-autreslatransylvanie,sesCarpateslégendaires,seschâteauxfortsclassésouencorelaBucovine,sesnombreuxédificesreligieuxuniquesetsesvillagesmédiévaux.

AliceetsonmariserendrontensuitedanslarégiondesMaramures,oùlaviepaysanneasuconservertoutesonauthenticitéetilsterminerontleurséjourenapothéoseàBucarest,capi-taledelaroumanieetcentrecultureletéconomiquedetoutlepays.end’autresmots,quoideplussalutairequededécouvrirdenouveauxhorizons,sansmauvaisesurprise,aprèsunhiverchargé.

PoUrPLUSDereNSeiGNeMeNtS:trAVeX-trAVeL,+32(0)2.537.11.00oUWWW.trAVeX-trAVeL.Be

Des photos alléchantes défilent sur l’écrandevotreordinateur:mertranslucide,plagedesableblanc,hôteltoutconfort,letouten-richiparunemyriadedecommentairesélo-gieuxsurl’établissementenquestion.Peut-ons’envolerpourleparadisenquelquesclics?Laréponseestsansau-cundouteànuancer!

Gare au désenchante-ment lors de l’atterris-sage.Duparadis à l’en-fer, il n’y a qu’un pas:la plage idyllique setransforme en déchargemunicipale et l’hôtel derêve en établissementvétuste.Lorsqu’oncom-mande ses vacancesenligne,ilfautgar-der à l’esprit queles photos ne

Commander ses vacances en ligneLES PIÈGES À ÉVITER

fontpasofficedegarantie,qu’ilesttoutsim-plement impossible demodérer les témoi-gnages des internautes tant ils sont nom-breuxet que les faux«avis»et«conseils»font aujourd’hui légion. Pour éviter l’ar-naque, c’est à vous de mener l’enquête :

en bon détective, vousvisiterez plusieurs sites,comparerez les offres etvousaurezunregardcri-tiquesurlestémoignages

trop élogieux ou àcontrario extrême-mentvirulents.

L’autre pratique désa-gréable mais néanmoinsrépandue des toursopérateurs online : lasurcharge des coûtsadditionnels telsque des taxes

qui n’étaient pas clairement identifiéespendants la commande ou des assurancesautomatiques que l’on n’a pas veillé à dé-cocher.ilexistebiensûrd’autresescroque-ries comme les promotions trafiquées, les

fausses étoiles, les hô-tels vides affichéscomplets, mais ilserait impossibled’être exhaustiftant la liste estlongue!

in fine, l’internaute doit disposer de suf-fisamment de connaissances et de tempspoursefrayerunchemindanslajungledesoffres sur internet ou plutôt, faire appel àsonagentdevoyage.

Contrairement aux idées reçues, cette al-ternativen’estpasforcémentpluschère,aucontraire!ils’avèremême,quepourunprixidentique,vousbénéficiezdeservices sup-plémentaires et de conseils d’experts, uneoptionànepasmettredecôté!

Depuis quelques années, il est possible de s’envoler sous les cocotiers à prix sacri-fi és en furetant sur la toile. il n’est plus légende de dénicher des vols et des séjours « all in » à des tarifs défi ant toute concurrence. Ce phénomène massif a, en quelque sorte, bouleversé le secteur du tourisme : tout un chacun peut désormais s’impro-viser agent de voyages en comparant, farfouillant et réservant les offres online. un nouveau réfl exe qui n’a pas que des avantages… LeBoNPLAND’ALiCe:

UNVoYAGe«SUrMeSUre»eNroUMANie

BieN-être

20 Bien-être SofiadisMag!

L’adolescenceA l’adolescence, avoir le visage couvert deboutonsetdepointsnoirsn’estpasunefa-talité!trèsréactive,lapeaujeuneestfacile-mentirritéeparunehygiènetropagressive.elleproduitalorsdavantagedesébum.evi-tezdonclessavonsclassiquesetleslotionsàbased’alcool,quidécapent.

L’acnéserait favoriséepar la consommationquotidiennedesodasetd’alimentsrichesengraisses industrielles. A l’adolescence, l’épi-derme a tendance à luire car le sébum eststimulé par l’augmentation de testostérone,ycomprischezlesfilles.Lespointsnoirsap-paraissentquandlesporess’obstruent.Puis,un bouton rougeoyant arrive à cause d’unebactériequi senourritde sébumet sécrètedessubstancesirritantes.Pourarrêterlepro-cessus,ilfautveilleràseprotégerdusoleil,carilcontribueàl’épaississementdelapeauetàl’obstructiondespores.

Attention : triturer les points noirsavec les doigts pleins de microbesrisque de les transformer enboutons. Ne touchez pasnon plus aux boutons, ilvautmieuxlestraiterdèsleur apparition avec unproduit asséchant quevous trouverez chezvotre pharmacien ouopter pour un net-toyagedepeauchezundermatologue.

Prenez soin de votre Peau !

La vingtaineÀ20ans,lescellulesserenouvellent,ettoutce dont la peauabesoin est produit par lecorps.Parcontre,àpartirde25ans,lescel-lulescommencentdéjààsedétériorer,etçan’arrêteraplusjusqu’àlamort.

Privilégiez l’hydratation ! Une peau sècheformerades ridules et ridesdedéshydrata-tion ou de sécheresse. Ces rides vont s’ac-centueravecletempsetvotrepeauvieilliraplusvite.N’oubliezpasqu’ilfauttoujourssedémaquiller avant d’aller au lit et appliquerune crème solaire avant l’exposition au so-leil.Avecça,vouscommencezdéjààfairelaguerreauxsignesdel’âge!

Siaprès21ans,vousavezencoreuneacnéimportante, consultez un dermatologue. Sic’est léger,utilisezdessoinsciblés,maisnenégligezpasl’hydratationdevotrepeau.Une

peaugrasseetacnéiqueaaussibesoind’hydratation.

Il est bien de prendre soin de sa peau, mais il est encore mieux d’en prendre soin de ma-nière adaptée selon son âge. Quels sont les bons réflexes en fonction de votre tranche d’âge ? Premiers éléments de réponse ce trimestre pour les ados et les jeunes adultes !

Jean-ChristopheBazin

SofiadisMag! 23

et oui ! tu commençais à peine à te re-mettredeceluidedécembrequevoilàceluide juin !Mais pas de panique, StUDNJoBvientàlarescoussepourreboostertonmo-ralettedonnerquelquesconseilspourquecelan'arriveplus!

LE pLus imporTanT ?rE-La-Ti-Vi-sE !tupensesvraimentquecairamieuxenpi-quant des crises d'angoisse sur crises denerf, en passant des soirées à pleurer surtesnotesentetraitantd'incapable?Sacheque personne (ou presque…) n'a l'impres-siond'êtreprêtavantunexamen.C'estunsentiment naturel et partagé par tous lesétudiants.eneffet,ilestimpossibledetoutconnaître(parcœur)ou/etd'êtrecer-tain à 100% d'avoir tout compris…Alors,plutôtquedetefixersurcequetuconnaislemoinsbien,voirepasdutout("etsileprofposeunequestionsurcetextequejen'aipaslu?"),penseplutôtàtoutcequetuconnaisetquetumaitrises!

Tous aux abris,le blocus arrive!

un moYEn EFFiCaCE ? "S'imprégner" de la structure du cours.C'est très important quand tu étudies uncours.eneffet,c'est lesqueletteducoursqui doit guider sa compréhension. Prêteattention aux titres de ton cours, fais desliensentreeuxetrésumeenquelquesmots(sanst'attardersurlesdétails)lesidéesgé-néralesauseindechaquechapitre.C'estcequitepermettra,unefoisdevanttafeuilled'examen, d'ouvrir le bon "tiroir" dans tamémoire lorsque tu chercheras une infor-mation,plutôtquedepaniquerenessayantdeterappeleroùtuasvuçadanslecours.

Généralementunexamenpermetauprofes-seurdevérifierquetuascomprislastruc-

tureetlesidéesim p o r t a n t e sd'un cours et,éventuellement,quetuescapablede les mettre en

pratique et faire

FAMiLLe

il est 02h00. rien ne va bien, tout va mal. il ne te reste que quelques heures pour lire 200 pages de textes, faire 50 exercices et, évidemment, lire

la fin de ton cours. une seule solution ? La panique ! Et ça (re)commence, tu te sens bête, incapable de faire quoi que ce soit, tu n'y arriveras jamais, et surtout : "pourquoi je n'ai pas travaillé avant le blocus ?!"

SofiadisMag! 25

des liensentre ces idées.évidemment,auplus tu serasprécis,auplus tanotegros-sira…Maisnepastoutconnaitreneveutpasdireéchouer!

ET si CELa DEVaiT ÊTrE LE Cas….DÉ-Dra-ma-Ti-sE !Unéchec,aussibienàunexamenquedanstavieprivéeouprofessionnellen'estnéga-tif qu'à partir dumoment où tu n'en tirespaslesbonnesleçons...Aurisquederépé-terencorelesmêmeserreurs!Alorsplutôtquedet'apitoyersurtonsort,d'accuserlesautres(etnon,c'estpastoujourslafauteduprof;-))oudebaisserlesbras…Profites-enpour t'amélioreret rebondir ! Parexempleenremettantenquestiontamanièred'étu-dierouletempsquetuyconsacres.

Mais, heureusement, nous n'en sommespasencorelà!touteslescartessontencoreentretesmainset,mêmes'ilesttemps, iln'estpastroptard!Alorsdégainetonstylo

préféré, fais un planning sin-cèredetonétude,mangebienet dors suffisamment… Maissurtout, n'oublie pas que ta

meilleurechance…C'esttoi-même!

SANté

c’esT les vacaNces ! boN, oN FaiT Quoi ?

Lavied’étudiantn’estpasaussisimplequ’onlecroit!Ladépendancefinancièreenverssesparentsestunaspectquipeutêtredifficileàgéreretce,parfoispendantdelonguesannées.Alors,maintenantquelesvacancessont(enfin)là,pourquoinepasenprofiterpourtrouverunjobétudiant?

Situhésitesencore,sachequ’unjobc’estnonseulementuneformedeliberté(finan-cière)maisc’estégalementunmoyenvalorisantdefairedenouvellesconnaissancesetd’acquériruneexpériencedanslemondedutravail,toutenpassantletemps.eneffet,tupourrasutiliserl’argentquetuasgagné(presque)sansavoirdecompteàrendreàtesparents,notammentenfaisantunegrossedépensepourunvoyageouunnouvelor-dinateur.Deplus,touteslesexpériencessontbonnesàprendrecommeditleproverbe,alorsmêmesilejobnereflètepascequetuveuxfaireplustard,celatepermettraentreautred’améliorertonespritd’équipe,tonsensdel’organisationouencore…d’apprendrelavaleurdel’argent!

Studnjobsemetàtescôtésdanscetteaventureent’aidantàtrouverunjobàtame-sure!Chaquejour,l’équipedeStudnjobsedémènepourcentralisersursonsiteinternettouteslesoffresd’emploispourétudiants,toutdomaineconfondu,partoutenBelgique!

CoralieBeaumont

26 Diététique SofiadisMag!

DiététiQUe

SofiadisMag! 27

Avoirtropdecholestéroldans lesangn’estpas une maladie en soi mais peut prédis-poseràdes troublescardiovasculaires,sur-toutenprésenced’autresfacteursderisquecommel’excèsdepoids,l’hypertensionarté-rielle,lediabète,ouencoreletabagisme.onpeut avoir un excèsde cholestérol total enassociationavectropdemauvaischolestérol(LDL)oubeaucoupdeboncholestérol(HDL).

Si seulement 30% du cholestérol présent dans l'organisme provient de notre alimentation, les 70 % restant étant fabriqués par le foie, peut-on alors influencer à la baisse le taux de cholesté-rol en mangeant autrement et éviter peut-être la prise d’un médicament ? La réponSe eSt oUIet ce n’est plus à démontrer !

Notremodealimentaireaunimpactcapitalsur notre santé. Ainsi lesmaladies cardio-vasculaires,premièrecausedemortalitéenBelgique,sontenpartieduesàunapportex-cessifou/etinadéquatenmatièresgrasses.D’une manière générale, nous mangeonstropgrascertesmaisnousmangeonsaussi«malgras»!eneffettouteslesgraissesneseressemblentpas.

Contôler son cholesterolpar l’alimentation

Larègledebaserestebiensûrd’avoirunealimentation bien équilibrée, ce qui rimeavec«mangeonsdetoutsansfaired’excèsenrien».

S’il est important de manger moins gras,n’oublions pas que beaucoup d’alimentscontiennent déjà des « graisses cachées» lesquelles s’additionnent alors aux «graisses ajoutées » pour préparer les ali-ments.Pourcesdernières,ilestopportunde privilégier des graisses d’origine vé-gétale, riches en acides gras insaturés etpolyinsaturés.onpeutainsi recommanderleshuilesd’olive,decolza,denoisetteouencorede linparmi tantd’autres. Jevousconseille d’ailleurs de travailler avec plu-sieurs huiles différentes et de recherchernotamment des huiles riches en oméga-3commel’huiledecolza,afindemaintenirunbon rapport oméga-6/oméga-3 nécessaireau maintien d’un bon taux de cholestérolHDL.

Lespoissonsgrassontégalementuneex-cellente source d’acide gras oméga-3,raison pour laquelle il est conseillé d’enconsommer2foisparsemaine.

Certainsalimentssontnaturellement richesencholestérol toutenayant unefaiblete-neurengrassaturés.ils’agitdesœufs,desabatsetdesfruitsdemerquevousconsom-merezdèslorsavecmodération.Gareaussià ne pas consommer trop de sucres raffi-nésquipeuventaussiinfluenceràlahaussevotretauxdecholestérol.

et pourquoi pas remplacer 1 ou 2 fois par se-maine les protéines animales (viandes, vo-lailles…) par des protéines d’origine végétale (soja, blé, quorn…) ne contenant pas ou peu d’acides gras saturés ?

Autre atout contre le mauvais cholestérol,vousassurerunealimentationricheenfibressolubles.ellesinhibentenpartiel’absorptionintestinaleducholestéroletlimitentsapro-duction par le foie. Parmi les meilleuressources de fibres solubles on retrouvele son d’avoine, les flocons d’avoine,lesgrainesdelin,leslégumineuses.

Acôtédetouscesconseils,n’oubliezpasdeprivilégierautantquepos-sible les prépa-rationsmai-sons. Vousavez sûre-ment en-tendu par-lerdes«méfaitsdes acides grastrans » qui, nonseulement, sontresponsables del’augmentationdumau-vais cholestérol, mais en-traînentenplusàlabaissele bon cholestérol. ils sontprésents dans beaucoup depréparationsindustriellestellesquelespâtesàtarte,lescraque-lins, les tortillas, les biscuits, les

croissants, les muffins, les chocolats com-merciaux,lebeurred’arachide(nonnaturel),lescroustilles,lescéréales,etc.etenfin,sachezqu’ilexisteaussidescom-pléments alimentaires issus de plantes ettrèsefficaces , comme la lécithinedesoja,l’extrait de riz rouge ou encore les stérolsvégétaux. Ces derniers, qui agissent en li-mitantl’absorptionintestinaleducholestérol,doiventêtreconsommésàraisonde2g/jourpourêtreefficaces.ontrouvedanslecom-mercedesproduitsalimentairesenrichisenstérols(margarines,fromagesàtartiner,yo-gourts)maisilfautparfoisunebonnequan-titédel’alimentenrichipourobtenirles2gdestérolsquotidiens.

AnneChauvauxdiététicienne - nutritionniste

0486 / 68 05 91

28 Sport SofiadisMag!

Descompresses‘ins-tant’ aux sprays enpassantparlescous-sins thermiques gel,il existe une large

gamme de produits dequalité, spécialement adap-

tés à chaque indication. Utili-sés seuls ou en complément d’autres

moyens, ils constituent une bonne alterna-tive non médicamenteuse au soulagementdenombreusessituationsdouloureusesdelaviequotidienne.Commentreconnaît-ondesproduitsdequalité?Ceux-cidoiventcorres-pondre à des dispositifs médicaux selon laDirective 93/42Cee et porter lemarquageCe.Demandezconseilàvotrepharmacien!

tHérAPieÀFroiD(CrYotHérAPie)Le saviez-vous ?L’applicationdefroidestunethérapienatu-rellepourdenombreusesblessurestellesquelesentorsesoulescontusions.Danslapre-mièrephased’application,lefroidcomprimelesvaisseauxsanguins,cequiengendreunecontractiondestissussuperficielsetpermetderéduirelegonflementetl’inflammation.Danslaphase2,auretraitdelacompressedefroid,lacirculationdusangs’accélèrecequiaccroîtl’oxygénationetl’apportdesnu-

LathérapieparleChaudetparleFroidDu gros bleu au lumbago, de l’entorse à la tendinite, une multitude de blessures peu-vent nous handicaper, nous faire souffrir et nous empoisonner la vie de tous les jours. Très souvent, l’application de chaud ou de froid, selon les cas, peut être bénéfique pour soulager la douleur, diminuer les gonflements ou favoriser la guérison de petites blessures.

trimentsnécessairesàlarégénérationdelazonelésée.Ainsi la cryothérapie devrait s’exercer en2intervalles de 20minutesmaximumpuis 2heuresderepos,àrépétersinécessaire.elleesttoutàfaitrecommandéepour:•lesentorsesetluxations•lesoedèmes,chocsethématomes•lesélongationsmusculaires,claquages•lesmauxdedents•lesmigrainesetmauxdetête•lessaignementsdenez

tHérAPieACHAUDLe saviez-vous ?Lathérapiepar lachaleuradediversesetnombreuses applications. La chaleur dilatelesvaisseauxsanguinscequifavoriselacir-culationdusang.Cecipermetdevéhiculerlesnutrimentsvers la zoneaffectéeet fa-vorise l’éliminationdes toxines. La chaleurdécontracteetrelaxe,elleréduitlespasmemusculairecequiaideàéliminerlasensa-tiondedouleur.Lathérapieàchauds’utilisesurdeszonesciblées du corps pour soulagerles douleurs chroniquesmusculosquelett iques(maissans inflammationaiguë).

SPort

Question 1:enpleinesaison,combiendegrainsdepollendegraminéessontrepéréspar mètrecubed’air?

Question 2:Lescomplémentsalimentairesaidentlapeauàsepréparerausoleil.V/F?

Question 3:Quelleorganisationaidelesétudiantsàtrouverunjobàleurmesure?

Question 4:Pourlequeldecessymptômeslathérapieàchaudestlamoinsappropriée?

Question subsidiaire:Combiendepersonnesaurontréponducorrectement aux4questionsdujeuconcoursSoFiADiSàladate du14juin2014àminuit?

CONCOURS

réPoNSeUNiQUeMeNtSUrLeSiteWWW.SoFiADiS.Be/CoNteStaVanT LE 14 Juin 2014 À minuiT.

LeGAGNANtDeVrAêtreFANDeLAPAGeFACeBooKDeSoFiADiS.

LiKeZNotre

PAGeWWW.

FACeBooK.C

oM/SoFiADiS

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14juin2014

minuit.

Gagnants du précédent concours soFiaDisFélicitationsàL.Danielle,PMaxime,D.Caroline,A.Lea,K.elise.Vousremportezchacununchèque cadeau d’une valeur de 40€ à faire valoir dans les pharmacies sofi adis.

Lesgagnantsserontavertispersonnellement.encasd’exaequo,lesréponsesserontprisesencompteenfonctiondeleurdated’arrivée.enl’absencedebonneréponse,laréponselaplusprocheserapriseencompte.règlementdisponiblesursimpledemande.

GAGNANTS

SofiadisMag! 31

GAGNEZ 1 TABLETTE

SAMSUNG GALAXY TAB2 10.1

SPort

elleestrecommandéepour:•lesrhumatismesetl’arthriterhumatoïde•lesdouleursdelanuque,desépaules•lesmauxdudos,leslumbagos•lestendinites•lesdouleursmenstruellesetabdominales•lescéphaléesdetension• les tensions musculaires causées par demauvaises postures ... ou tout simplementpourseréchauffer...

etpourlesjeunesmamansilexisteaussi une fa-çon naturellede soulager ladouleurlorsdel’allaitement:

La marque Nexcare propose en effet unebôitecontenantdeuxcoussins thermiquesréutilisablesàchaudouàfroidpoursoula-ger naturellement et rapidement les dou-leursdesseinsduesà l’allaitement.S’uti-lise chaudavant la tétéepourfluidifier etstimuler la montée de lait et ou à froidaprèslatétée,pourréduirel’inflammationetlacongestionmammaire.

en conclusion, le chaud et le froid sontcomplémentaires et ne sont pas utiliséspour traiter lesmêmesmaux.Votrephar-macienvousaideradansvotrechoix.Cer-tains laboratoires comme3MNexcare ontéditéégalementunguidepourmieuxaiderlepatient.

isabelleDormal