0clasaaviii aa
DESCRIPTION
proiect de lectieTRANSCRIPT
Plan de lectie :
Unitatea Şcolara Cu Clasele a I-VIII-a SăpataJud ;ArgeşClasa : a V-VIII-aEfectiv: Data: 30.10.2008Profesor : IRIMINESCU NICOLAE1. Săritura în sprijin depărtat peste capră : - consolidarea săriturii cu accent pe depărtarea picioarelor în timpul zborului 2. Forţa : - dezvolatarea forţei generale Loc de desfăşurare : sala de sport 16m/6m
Verigile lecţiei
Conţinut Dozare Formatii de lucru
Obs.
1. Organizarea colectivului de elevi 2”
- adunarea,alinierea,salutul,prezenta- verificarea echipamentului si a starii de sanatate-anuntarea temeşor lectiei
1”30”
30”
Linie pe un rind
2. Pregătirea organismului pentru efort
5”-6”
-intoarceri la stg. si la dr.-mers -mers pe virfuri cu br. sus-mers pe calciie cu miinile la spate-mers cu forfecarea br. deasupra capului si la spate-mers cu ridicarea alternativa a unui genunchi la piept cu ambele miini prindere si ridicare de sub genunchi-mers cu miscari de respiratie-alergare usoara-miscari de respiratie-alergare cu pendularea gambelor la spate-mers cu miscari de respiratie-alergare cu genunchii la piept-mers cu miscari de respiratie-alergare cu pendularea picioarelor in fata-mers cu miscari de respiratie-alergare cu pas adaugat-mers cu miscari de respiratie-alergare cu pas saltat-mers cu miscari de respiratie
2x1L1l1L1l1L1l1L1l1L2 T
1 ½ T2D1L1D1L1D1L1D1L1D1L2D
Coloana cite unu
-alergare accelerata-mers cu miscari de respiratie-trecere din coloana cite unu in coloana de gimnastica cite 4
2L
3. Influenţarea selectiva a aparatului locomotor
7”-8”
1. Stând depărtat cu mâinile pe solduri-aplecarea capului inainte si arcuire (1-2);-extensia capului si arcuire (3-4);-indoirea capului spre stg. arcuire (5-6);-indoirea capului spre dr. si arcuire (7-8)2. Stând depărtat cu braţele îndoite la piept -indoirea br. la piept si arcuire (1-2);-intinderea br.lateral si arcuire (3-4);-forfecarea br. deasupra capului si arcuire (5-6);-forfecarea br. la spate si arcuire (7-8)3. Stând :-pas inainte cu pic. stg.cu ridicarea br. prin inainte sus (1);-revenire in stind (2);-pas inainte cu pic. dr. cu ridicarea br. prin inainte sus (3);-revenire in stind (4);-idem (5-8) 4.Stind departat cu miinile pe solduri-indoirea tr. spre str. si arcuire (1-2);-indoirea tr. spre dr. si arcuire (3-4);-indoirea tr. spre stg. cu br. intins deasupra capului (5-6);-indoirea tr. spre dr.. cu br. intins deasupra capului (7-8)5.Stind departat cu miinile la ceafa-rasucirea tr. spre stg. si arcuire (1-2);-rasucirea tr. spre dr. si arcuire (3-4);-idem (5-8) cu br. intins pe partea care rasucim6. Stind departat -extensia tr. cu ducerea br. sus si arcuire (1-2);-indoirea tr. cu atingerea solului cu degetele si arcuire (3-4);-idem (5-8)7.Stind-saritura cu departarea pic. si bataia palmelor deasupra capului (1);-revenire in stind (2);-idem (3-8)8.Stind-ridicarea br. prin lateral – inspiratie(1);-coborirea br.prin lateral – expiratie (2);-idem (3-8)
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
Coloana de gimn. cite 4
4. Săritura în sprijin depărtat peste capră : - consolidarea săriturii cu accent
- sărituri în sprijin depărtat peste capră în lăţime, cu înălţime mică, cu trambulina la 30 cm de capră - săritură peste capră cu bătaie pe trambulina
3 X Coloană câte unu
pe depărtarea picioarelor în timpul zborului 18 “
la 50 cm de capră- elan de 4-5 paşi de alergare, bătaie pe trambulină şi săritură în sprijin depărtat peste capră
5 X
5. Forţa : - dezvoltarea forţei generale
12”
- din culcat dorsal, ridicarea şi coborârea alternativă a picioarelor la verticală- ridicarea trunchiului din culcat dorsal cu mâinile la ceafă- semiflotări pe banca de gimnastică- culcat facial, cu mâinile sub bărbie, ridicarea şi coborârea trunchiului cu ducerea braţelor oblic-sus- din culcat facial , cu mâinile la ceafă, extensii ale trunchiului
2X30”2X30”
2 X 10
2X30”
2X30”
-unu la saltea- doi la saltea
2 la saltea
2 la saltea
6. Revenirea organismului după efort 3”
- mers cu mişcări de relaxare-alergare usoara-mers cu miscari de respiratie
1T11/2 T11/2 T
-Coloana cite unu
7.Concluzii si aprecieri 2”
- adunarea - evidenţieri pozitive si negative-salutul
30”1”
30”
-Linie pe un rind