Тренінг на тему:

Існують тисячі хвороб, але здоров'я лише одне. (Карл Людвіг Берне)

Людина повинна знати, як допомогти

собі самій у хворобі, пам’ятаючи, що здоров'я є найбільшим багатством людини. (Гіппократ)

Здоров'я ніколи не може втратити

своєї ціни в очах людини, тому що і в достатку, і в розкоші погано жити без здоров'я. (Н. Р. Чернишевський)

У Статуті Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) сказано, що

– це стан повного ЗДОРОВ’Я фізичного, духовного, соціального

та психологічного благополуччя, а не лише відсутність хвороб і

фізичних недоліків.

Складові взаємопов’язані ЗДОРОВ’Я

ФІЗИЧНЕ СОЦІАЛЬНЕ

ДУХОВНЕ ПСИХІЧНЕ

ЗДОРОВ’Я

10 жовтня відзначають Всесвітній день

психічного здоров’я, метою якого є скорочення поширення

психічних захворювань.Зростанню захворюваності сприяють інформаційні перевантаження, політичні й економічні катаклізми в країні, а провісниками захворювань є стреси.Стреси стали складовою частиною життя сучасної людини. Люди борються з ними, не замислюючись про те, що потрібно не боротися, а не допускати їх.

Розглянемо поняття 

«СТРЕС»

 та його вплив на

здоров’я

Вправа «Малюємо стрес»

Стрес – це не те, що з нами трапляється,

а те, як ми це сприймаємо.

Стрес - це (в перекладі — напруга, тиск)  неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи.

Стрес – подразники бувають ІІІ типів

подразники які від нас не залежать;подразники на які ми можемо і повинні

вплинути;події та явища які ми самі перетворюємо на

проблеми

*  

- перевантаження;- конфлікт;- невизначеність;- нецікава діяльність;- холод, спека;- нереалізовані потреби;- знижена самооцінка, тощо

Фактори що викликають стрес

Емоційні реакції

Страх Агресію

І фаза тривоги

ІІ фаза опору

ІІІ фаза виснаження

ТТррииввааєє ддоо 22--хх ддіібб

ММооббііллііззааццііяя ррееззееррввіівв ооррггааннііззммуу

ААккттииввууєєттььссяя ннееррввоовваа ссииссттееммаа

Значна тривалість;Морфологічні й функціональні перебудови в організмі, що підвищують витривалість до дій стрес - подразників

Вичерпання резервних можливостей організму й руйнації механізмів адаптації;

При тривалій дії стрес – подразника може спричинити смерть

ГРА 1 «ДОПОМОЖИ ВИЙТИ»

Стрес – це одна з найпоширеніших у світі хвороб, яка не знає ні расових, ні вікових, ні класових кордонів. На жаль, подолати стрес дуже непросто, але можливо. Ось кілька порад, які можуть у цьому допомогти:

Стрес не виникає на порожньому місці. Якщо у тебе є певні проблеми, що тебе мучать, розкажи про них кому-небудь. Знайди друга, якому можна довіряти і поговорити з ним. Залишатися з проблемами сам на сам дуже важко.

Можна безкінечно мучити себе власними переживаннями. Вони не зникнуть, поки ти будеш сидіти, склавши руки. Для того, щоб позбутися від стресу, ти повинен спершу усунути його причину. Якщо нічого не зробите для того, щоб позбутися від своїх проблем, вони так і будуть з’їдати тебе зсередини.

Кращі ліки від стресу – це хороший відпочинок. Проблеми, що на нас навалилися, зовсім не такі страшні, як нам здається. Просто у вас немає сил на те, щоб вирішити їх. Тому незабувай про прогулянки, цікаві ігри з веселими друзями та спокійний сон.

Іноді найкращий спосіб боротьби зі стресом – це простягнути руку допомоги тому, хто знаходиться поруч. Підтримай своїх друзів,будь доброзичливішим. Це допоможе тобі повірити в себе і дасть тобі можливість відчути себе потрібним.

Спілкування змусить тебе відчути, що ти не самотній - це вселяє силу і оптимізм.

ГРА 2 «ЩО РОБИТИ?»

Настрій – це запорука хорошого дня, успішних справ та приємного спілкування.

Здорова людина – це людина з посмішкою на

обличчі.

Розглянемо поняття

 

«НАСТРІЙ»

 та його вплив на

здоров’я

НАСТРІЙ – це сукупність емоцій.

В свою чергу емоції поділяються на позитивні та негативні.

РОЗГЛЯНЬМО ГАЙГОЛОВНІШІ З НИХ:

РАДІСТЬ

ІНТЕРЕС

ЗАХОПЛЕННЯ

ЛЮБОВ

РОЗГУБЛЕННЯ

БІДОБІДА А ОБРАЗА

ГНІВ

ПЛАЧ

СУМ

СТРАХ

ЗЛІСТЬ

Насупитися, як осіння хмаринка;Усміхнутися, як хитра лисиця;Посердитися, як дитина, в якої забрали іграшку;Злякатися, як заєць, що побачив вовка;Втомитися, як після важкої роботи;Відпочити, як дитина, яка зняла важкий рюкзак.

РУХАНКА

ГРА 3«Вгадай емоцію»

СТРАХ РАДІСТЬ

ПЛАЧ

ЛЮБОВ ІНТЕРЕС

ЗЛІСТЬ РОЗГУБЛЕННЯ

Як емоції впливають на

організм людини?

Під час радості вивільняються гормони, що перешкоджають запальним процесам та мають

здатність зменшити больові відчуття.

Позитивні емоції викликають

приплив крові до шкіри, а також покращують склад крові.

Сильний гнів і тривале роздратування сприяють порушенню роботи серця і розвитку такого захворювання як гіпертонія. Емоції змінюють ритм дихання: від сильного тиску людина може задихатися. Люди, які постійно відчувають стрес, частіше страждають інфекційними захворюваннями верхніх дихальних шляхів, а в людей, які відчувають позитивні емоції, дихання стає легшим.

Песимістично налаштовані люди із заниженою самооцінкою, часто відчуваючи тривогу і страх, більше інших страждають від головного болю, хвороб шлунку і хребта.

Оптимісти не настільки схильні до застудних захворювань; легше засинають і міцніше сплять, а це дуже серйозно впливає на самопочуття.

Усі ці факти підтверджують значний вплив емоцій на здоров'я людини. Позитивні і

негативні емоції відповідним чином позначаються на Вашому здоров'ї.  Звідси

простий висновок:

Світлі думки в голові - обов'язкова складова

здорового способу життя!