P I S E M K O R E D A G U J Ą U C Z N I O W I E

W Z E S P O L E S Z K Ó Ł P U B L I C Z N Y C H

W C Z E R N I E J E W I E

Numer 3. „Zdrowym być”

Celem projektu było zbudowanie wspólnej płasz-

czyzny komunikacji, działania i życia dla osób star-

szych oraz młodzieży, a także integracja tych dwóch

grup społecznych, w oparciu o zasoby lokalne

(zasoby ludzkie, instytucje oraz organizacje, kon-

tekst historyczny, doświadczenia życiowe uczestni-

ków) oraz kulturę i tradycję terenu lokalnego, jako

atrakcyjnej i wciąż aktualnej oferty oraz wzbogaca-

nie jej o innowacyjne kreowania prozdrowotnego

stylu życia.

W trakcie trwania projektu zostały przeprowadzone

następujące działania:

- „W swoim rytmie” – cykl zajęć sportowych trwa-

jący od września 2010 do końca stycznia 2011.

Średnio w zajęciach brało udział 10 kobiet w róż-

nym wieku.

- Cykl imprez: „Pożegnanie lata”, „w poszukiwa-

niu tradycji - spotkanie opłatkowe”, „Dzień

Babci, Dzień Dziadka”.

- Wydarzenia: tworzenie „Dębowej Alei Pokoleń”

oraz wystawa „Moja historia…”.

- Zajęcia dla dzieci „Popołudniowe przedszkole”.

- Wolontariat „Pomocna dłoń”.

AKADEMIA ŻYCIA

W tym numerze:

Akademia Życia 1.

Mroźna lekcja w lesie 2.

Gry i zabawy ruchowe... 3.

Higiena ... 4.

Palić czy nie palić, oto... 5.

Światowy Dzień Wody 6.

Wolontariat 7.

STYCZEŃ/LUTY/MARZEC/KWIECIEŃ 2011

Idzie luty, okuj buty.

„Zdrowym być”- I miejsce dla Huberta Bresza w „Szkolnym konkursie

na najlepszy tytuł czasopisma promującego zdrowy styl życia”

Istotną korzyścią dla społeczeństwa, jako pozostało-

ści po zrealizowanym projekcie, jest poszerzenie jej

świadomości co do historii, tradycji oraz tożsamości

terenu lokalnego, jako istotnego elementu życia i

rozwoju społeczności lokalnej. Po zrealizowanym

projekcie zostaną trwałe efekty, jak stworzona

„Dębowa Aleja Pokoleń”, która nie tylko stanowi

wzbogacenie infrastruktury proekologicznej

i historycznej, ale inicjuje tradycję corocznego sa-

dzenia dębu upamiętniającego ważną postać dla

Czerniejewa. Działanie wystawa „Moja historia…”

stanowiła nie tylko tymczasową ekspozycję,

ale umożliwiała zbudowanie i zorganizowanie trwa-

łych materiałów, które stanowią podstawę do reali-

zacji dalszych zamierzeń – stworzenie Izby Pamięci.

Dodatkową korzyścią jest zwiększenie atrakcyjności

Czerniejewa i okolic, jako miejsca zamieszkania,

życia, miejscowości turystycznej. Obecnie zrealizo-

wany projekt stanowi inspirację do tworzenia kolej-

nych działań, których celem będzie wzmacnianie

sieci wsparcia lokalnego, aktywizacji i integracji

społeczności oraz ochrona i kultywacja zasobów

tradycji, historii i tożsamości terenu lokalnego.

Str. 2 Numer 3. „Zdrowym być”

Na razie uczniowie przyjeżdżają do lasu, ale być mo-

że wkrótce do szkół przyjedzie specjalny autobus

"Mobilna szkoła", w którym będzie można dowie-

dzieć się wszystkiego o przyrodzie. Pomysł na tego

typu lekcje ma myśliwy z Poznania - Jerzy Wacho-

wiak.

Nogi grzęzną po kolana w kopnym śniegu, w nos

i policzki szczypie 10- stopniowy mróz, parują boki

czwórki koni czekających na swój pierwszy kurs. Śro-

dek lasu, zaśnieżona droga i jedyny kolorowy akcent -

jaskrawy, żółto-zielony autokar z tabliczką "dzieci".

A one same rzucają śnieżkami, chuchają w ręce, dźwi-

gają tajemnicze pakunki. Tak wygląda początek niety-

powej lekcji, jaką dla uczniów trzecich klas Szkoły

Podstawowej w Czerniejewie zorganizowali myśliwi

z koła łowieckiego Bura Chata. Dzieci wsiadają do bry-

czek, siwe konie buchając parą biegną leśną drogą. Jaz-

da kończy się kilkadziesiąt metrów od paśnika.

- To nie jest paśnik - śmieje się Jerzy Wachowiak. - To

stołówka! Kto ma rodziców na gospodarstwie? Ręka w

górę! - woła myśliwy. - Powiedzcie, miło byłoby, gdy-

by dziki przyszły i wyjadły to, co rodzice posadzili?

Niemiło. I dlatego musimy zwierzęta karmić.

Myśliwi i dzieci z nauczycielami przynieśli do lasu sia-

no, jabłka, marchew, ziarna. Na razie jednak większą

frajdę sprawia dzieciakom buszowanie po ośnieżonym

lesie. Co rusz potykają się o kopczyk nie wiadomo cze-

go. - Jakie wielkie ziemniaki! - dziwią się dzieci. - Jakie

ziemniaki?! - prostuje Wachowiak. - To buraki cukro-

we. Dla zwierząt zimą największym problemem nie jest

brak jedzenia - wyjaśnia. - Tylko brak wody. My wie-

my, że wystarczy ogrzać śnieg, by móc pić do woli.

Zwierzęta tego nie wiedzą. Musimy więc pilnować, by

rozbijać lód na zamarzniętych strumyczkach czy sta-

wach, bo dzięki temu zwierzyna ma dostęp do wody.

Innym sposobem na uzupełnianie płynów jest dostar-

czanie soczystych warzyw. I stąd ta pryzma buraków

cukrowych. Jakby było cieplej, moglibyście spróbować,

jakie są słodkie. Ale za to tu, zobaczcie - to lizawka -

głos nauczyciela z Burej Chaty. Pomysł prosty-pokazać

dzieciom, jak wygląda las, jego życie, praca, jaką

trzeba wykonać na co dzień, by wszyscy jego

mieszkańcy dobrze żyli. Jerzy Wachowiak nie po

raz pierwszy zaprosił tu najmłodszych. Za każ-

dym razem udaje mu się zarazić entuzjazmem

kolegów, za każdym razem uczniowie korzystają

z takich zajęć bez opłaty. - Fajnie jest - uśmiecha

się szeroko Oliwia Kuliberda. - Nie jest wcale

nudno. Tylko zimno, w jedną nogę mi zimno, o!

teraz już w dwie. - I nauczyłyśmy się , że trzeba

dokarmiać zwierzęta w lesie zimą - dodaje Karo-

lina Małyszka. Dzieciaki przytupują i z niecier-

pliwością czekają na możliwość wyłożenia przy-

wiezionych przysmaków do paśnika. Na dany

sygnał błyskawicznie opróżniają worki z sianem,

pod drewnianym rusztowaniem układają jabłka

i marchew, wieszają warzywa na bokach

"stołówki".

Myśliwi ogłaszają odwrót, dzieci wsiadają do

bryczek, na końcu drogi płonie ognisko. Jeszcze

tylko gorąca grochówka i dokładka, ostatni rzut

oka na las i ... powrót do szkoły. A tam - ciąg

dalszy lekcji o lesie. Trochę teorii i sprawdzian z

wiedzy wyniesionej z lasu. - Chcemy pokazać

komu się da, że myśliwi nie tylko zwierzęta zabi-

jają - mówi Jerzy Wachowiak. - My się nimi

opiekujemy, o nie dbamy, dzięki nam dobrze im

się dzieje. Wachowiak ma idee fixe - stworzyć

mobilną szkołę, która docierałaby do najmniej-

szych ośrodków w regionie. Dzięki niej ucznio-

wie mogliby dowiedzieć się od specjalistów rze-

czy, jakich nie ma w programach szkolnych. -

Przyjeżdżałby taki busik kilkuosobowy na cały

dzień do szkoły i wykładowcy organizowaliby

lekcję na określony temat - mówi Jerzy Wacho-

wiak. - Mieliby pomoce naukowe i materiały

szkoleniowe. Poznań jako ośrodek uniwersytecki

dysponuje odpowiednią kadrą, a dzieci miałyby

frajdę z nietypowych spotkań z przyrodą.

Plan ma szansę realizacji - myśliwy czeka

na przyznanie grantu z Unii Europejskiej.

MROŹNA LEKCJA W LESIE Lekcja zorganizowana przez Pana Jerzego Wachowiaka oraz Panią Renatę Krygier

i Magdalenę Banaszak - nauczycieli nauczania zintegrowanego. Fragment artykułu Katarzyny Kamińskiej, który ukazał się w Głosie Wielkopolskim - grudzień 2010

Str. 3 Numer 3. „Zdrowym być”

Są to zajęcia dla uczniów klas I-II Szkoły Podsta-

wowej, którzy w czasie wolnym od zajęć chcą

kształtować swój organizm, rozwijać sprawność

ruchową, szybkość , zwinność i siłę. Dzieci w tym

wieku rozwojowym posiadają naturalną potrzebę

ruchu oraz potrzebę kontaktów z rówieśnikami.

Gry i zabawy prowadzone są w grupach miesza-

nych: chłopcy i dziewczynki, podzielonych w za-

leżności od wieku . Pierwsza grupa to klasy pierw-

sze- w godz. 14.00- 15.00, grupa druga to klasy II-

w godz. 15.00- 16.00, w każdą środę. Podział ten

ma swoje uzasadnienie, gdyż sprawność dzieci w

grupach jest wtedy podobna. Liczebność grupy

służy uwadze , karności i rozbudzaniu zaintereso-

wania zabawą. Sprzyja także dobremu poznaniu

zasad oraz daje możliwość uczestniczenia w zaba-

wie w równym stopniu wszystkim dzieciom. Licz-

na grupa sprzyja dezorganizacji zajęć. Zabawy

i gry dobieramy nadto w zależności od:

- rozwoju uczestników, ich zainteresowań,

- możliwości lokalowych i terenowych,

- posiadanego sprzętu i urządzeń,

- warunków klimatycznych i atmosferycznych,

- potrzeb wychowawczych,

- aktualnych zadań.

Każdy uczestnik ma wtedy satysfakcję z udziału

w zajęciach i równe szanse. Uczy się jednocześnie

współzawodnictwa i rywalizacji. Ważną rzeczą jest

także to, że dzieci uczestniczące w tych zajęciach

GRY I ZABAWY RUCHOWE Z ELEMENTAMI GIER ZESPOŁOWYCH

pozostają pod kierunkiem nauczyciela prowadzą-

cego, który właściwie dobiera ćwiczenia, zapozna-

je z treścią zabaw, dba o przestrzeganie przepi-

sów., wybiera właściwy moment rozpoczęcia za-

bawy, śledzi jej przebieg i ogłasza wyniki współ-

zawodnictwa. Poza tym nauczyciel utrzymuje ze-

spół w karności, wprowadza ład, skupia uwagę,

podnosi zainteresowanie zabawą, czyli sprawia,

że dziecko czerpie przyjemność z współzawodnic-

twa oraz kształtuje ogólną postawę. Jednocześnie

dzieci mają możliwość poznania podstaw gier

sportowych wymagających celowych, precyzyj-

nych i skoordynowanych ruchów. Będą one przy-

gotowaniem do takich gier zespołowych jak : siat-

kówka, koszykówka, piłka ręczna, czy piłka noż-

na.. Celem tych zajęć jest także podnoszenie umie-

jętności technicznych takich jak kozłowanie, to-

czenie itp.

Stąd inicjatywa, która poprzez właściwe ukie-

runkowanie ma popularyzować gry i zabawy ru-

chowe wśród dzieci. Są to zajęcia, na których

wprowadza się część przepisów, upraszczając wy-

magania dotyczące np.: wielkości boiska czy wy-

sokości siatki. W ten sposób powstał cały szereg

gier ruchowych , pochodnych danej gry sportowej,

dostosowanych do poziomu zespołu i przygotowu-

jących stopniowo do coraz większych wymagań.

Opracowała: Pani Magdalena Świtoń

Gdy luty z burzami, prędko wiosna z nami.

Przed feriami w naszej szkole odbyły się zajęcia dla dziewczyn z klasy szóstej. Zajęcia profilaktyczne,

na których dowiedziałyśmy się więcej o dojrzewaniu i dorastaniu, przekonywały nas również, że nie ma

czego się bać! To , że rośniemy i się zmieniamy jest naturalne, a my musimy te zmiany zaakceptować.

Każda młoda kobieta musi przez to przejść… Na zakończenie zajęć każda z obecnych dziewczyn

otrzymała w prezencie opakowanie z artykułami chemicznymi od firmy ALWAYS. Opracowały: Angelika Biskup, Amanda Sobczyk kl. VIb

HIGIENA OKRESU DOJRZEWANIA

W roku szkolnym 2010/2011 w klasach pierwszych

gimnazjum- I A i I B Zespołu Szkół Publicznych

w Czerniejewie zrealizowano w ramach godzin wy-

chowawczych po trzy godziny lekcyjne z programu

„Bądźmy zdrowi. Wiemy, więc działamy”. Podczas

realizacji zajęć skorzystano z gotowych konspek-

tów, materiałów dydaktycznych i pomocy nauko-

wych (prezentacji multimedialnej, krzyżówki, kon-

spektów itp.). W ramach projektu przeprowadzono

w całości lub w części następujące tematy:

Codzienna aktywność fizyczna dla ciebie.

REALIZACJA PROGRAMU „BĄDŹMY ZDROWI. WIEMY, WIĘC DZIAŁAMY”

Etykieta na produktach spożywczych źró-

dłem informacji.

Matematyka ma wielkie oczy. Wybrane ele-

menty edukacji o zbilansowanej diecie.

Uczniowie chętnie brali udział w zajęciach , byli

zainteresowani poruszaną tematyką, ich zacieka-

wienie wzbudziło zwłaszcza obliczanie i interpre-

tacja BMI.

Opracował: Pan Jarosław Wróblewski

Str. 4 Numer 3. „Zdrowym być”

Dnia 9.03 i 10.03 2011r. ja i moja koleżanka - Kasia przeprowadziłyśmy lekcje pt. „Palić czy nie palić,

oto jest pytanie?”. Lekcje zostały przeprowadzone w klasach piątych. Głównym tematem zajęć było

to, w jaki sposób można pomagać osobom palącym rzucić palnie, również podałyśmy informacje doty-

czące wiedzy o tytoniu i konkursie, który odbędzie się niebawem. Uczniowie wykazali się ogromną wie-

dzą na ten temat. Przeprowadziłyśmy test z uczniami, mający na celu odmówienie zapalenia pierwszego

papierosa. Uczniowie na lekcji, podzielili się na grupy i przedstawili w formie rysunku, jak wygląda

człowiek palący. Zajęcia te miały na celu ukazanie uczniom, co się dzieje z osobą palącą. Każdy uczeń

musiał podejść do tablicy, na której wisiały dwa plakaty i odpowiedzieć na zadane przez nas pytania

m.in. do czego zachęca nas plakat i przed czym przestrzega. Nasze koleżanki i koledzy wykazali się po-

mysłowością i aktywnością na lekcji, które mamy nadzieję, zaowocują umiejętnością odmówienia pa-

pierosa . Lekcje przebiegły w miłej i sympatycznej atmosferze.

Katarzyna Buczkowska, Anna Jóźwiak kl. III b G

Dzień ten został ustanowiony rezolucją z 22 grud-

nia 1992r. przez Zgromadzenie Ogólne Organiza-

cji Narodów Zjednoczonych w czasie konferencji

na temat Środowiska i Rozwoju w Rio de Janeiro.

Powodem był fakt, że ponad miliard ludzi na świe-

cie cierpi z powodu braku dostępu do wody pitnej.

Pierwszy raz obchody tego dna odbyły się w 1993-

r. Obchody Światowego Dnia Wody ustalono na

dzień 22 marca. Ideą tego dnia jest uświadomienie

społeczeństwom wpływu prawidłowej gospodarki

wodnej na kondycję gospodarczą i społeczną re-

gionu, państwa i świata.

Tematem tegorocznego programu „Zaadoptuj rze-

kę” jest woda, a w szczególności rzeki i ich zna-

czenie w przyrodzie i życiu człowieka.

Zdjęcia: Katarzyna Buczkowska Kl. III B Gimnazjum

Światowy Dzień Wody

„Palić czy nie palić, oto jest pytanie?”

Celem programu jest promowanie zasad zrówno-

ważonego rozwoju, podnoszenie poziomu świado-

mości ekologicznej i kształtowanie postaw ekolo-

gicznych społeczeństwa, w szczególności w zakre-

sie ochrony wód powierzchniowych, propagowa-

nia racjonalnego wykorzystania zasobów wodnych

oraz ochrony różnorodności biologicznej.

W ramach tegorocznego Święta uczniowie klas

piątych zaadoptowali staw przed szkołą. Staw

przez zimę został bardzo zanieczyszczony. Wokół

niego i w nim znajdowało się dużo różnego rodza-

ju śmieci. Uczniowie uzbierali 15 worków śmieci.

Rękawiczki i worki ufundował nam p. Buczkow-

ski, a śmieci w porozumieniu z Dyrekcją Szkoły

mogliśmy wyrzucić do pojemników na śmieci.

Uczniowie klas piątych z opiekunem

Na czysty staw powrócili jego mieszkańcy

Str. 5 Numer 3. „Zdrowym być”

Wolontariat w czerniejewskiej szkole powstał sto-

sunkowo niedawno. Na początku trudno było zna-

leźć osoby chętne do działania w tej organizacji,

jednak z czasem wielu uczniów przekonało się do

niego i zaczęło stopniowo dołączać. Obecnie nasz

szkolny wolontariat zrzesza grupę uczniów najbar-

dziej wytrwałych w pomaganiu innym , poświęcają-

cą swój czas i przede wszystkim robiącą

to z chęcią i bezinteresownością. Z pewnością każ-

dy, kto nigdy w takiej akcji nie brał udziału , z róż-

nych powodów czy to z obawy, czy z nieśmiałości,

jest ciekawy co my tak naprawdę robimy.

Głównymi przedsięwzięciami, których się podjęli-

śmy , była pomoc w nauce, zarówno naszym rówie-

śnikom, jak i młodszym kolegom. Opieka nad malu-

chami w czasie, gdy ich mamy brały udział

w zajęciach oraz pomoc osobom starszym. Teraz

może wiele osób pomyśli, że to „ łatwizna”, bła-

hostka, nic takiego. I tutaj można się mocno pomy-

lić. Wielu z nas wolontariuszy przekonało się już, że

nie tak łatwo nauczyć niektóre osoby, trwające w

przekonaniu o swojej niewiedzy czegokolwiek.

Jest to nie lada wyzwanie, któremu udało się

w wielu przypadkach stawić czoło. Opieka nad ma-

luchami też nie jest niczym prostym. To właśnie ci

„klienci” wolontariatu bywają najbardziej wymaga-

jący. Ostatnią z naszych większych akcji była po-

moc osobom starszym. To chyba przysparza najwię-

cej satysfakcji. Mimo tego, że ludziom starszym po-

magamy w najprostszych czynnościach jak sprząta-

nie czy zakupy i po prostu rozmawiamy z nimi, to

dostarczamy im dużo radości i wywołujemy tą na-

szą pomocą uśmiech na twarzy. Aby podołać tym

zadaniom trzeba w to włożyć serce, wtedy nie wi-

dzimy trudności , jakie czasami przed nami stoją,

tylko korzyści z tego płynące. Z cała pewnością nie

podołalibyśmy, gdyby nie opiekunki wolontariatu-

pani Magdalena Zakrzewska i pani Agnieszka So-

polińska. Uwierz mi, Drogi Czytelniku- wolontariat

to naprawdę ciekawe zajęcie i dobre dla każdego,

ale o tym przekonajcie się sami!

Opracował: Kamil Rychlewicz uczeń kl. IIIB Gimnazjum

WOLONTARIAT W CZERNIEJEWSKIM GIMNAZJUM

18 kwietnia 2011 roku odwiedziła nas kuchnia mo-

bilna. Była to nagroda za udział w konkursie organi-

zowanym przez markę WINIARY i Polskie Banki

Żywności. Nagrodzoną była klasa III B. Uczniowie

tej klasy uczestniczyli w zajęciach przygotowanych

przez Organizatorów konkursu.

Road Show Truck to samochód z mobilną kuchnią,

w której odbyły się zajęcia dla uczniów prowadzone

przez dietetyczkę i kucharza. Na uczniów czekało w

nim wiele atrakcji. Podczas interaktywnej lekcji

młodzież miała okazję poszerzyć swoją wiedzę o

zdrowym i smacznym jedzeniu. Oprócz teorii był

także czas na praktykę. Pod okiem wykwalifikowa-

nego kucharza gimnazjaliści wykorzystywali zdoby-

te wiadomości przy kuchennym stole. Dodatkową

atrakcją spotkania była niespodzianka - gra wyko-

rzystująca technologię Augmented Reality. Łączyła

ona obraz rzeczywisty z komputerowymi i wirtual-

nymi elementami. Ponadto uczniowie mieli okazję

zważyć się i zmierzyć

WIZYTA KUCHNI MOBILNEJ W NASZYM GIMNAZJUM

oraz porozmawiać z dietetykiem i kucharzem. Spe-

cjaliści odpowiadali na wszelkie żywieniowe pyta-

nia oraz podpowiadali jak urozmaicić codzienne

menu.

Koordynatorem programu „Jedz smacznie i zdro-

wo” była Marlena Błasiak, która zgłosiła swoich

uczniów do programu i konkursu. Do pomocy

w realizację projektu włączyła się również Beata

Buczkowska.

- Jesteśmy dumni, że uczniowie naszej szkoły zosta-

li wyróżnieni w konkursie programu „Jedz smacznie

i zdrowo”. Ta nagroda jest dla nas ważnym sukce-

sem – powiedział dyrektor Henryk Czarnecki. - Na-

leży powtarzać młodzieży, że odpowiednie odży-

wianie ma ogromny wpływ nie tylko na wygląd ze-

wnętrzny lecz również na pamięć i szybsze przy-

swajanie wiedzy. Uważam, że szkoła jest doskona-

łym miejscem, by uczniowie zdobyli tą wiedzę i na-

uczyli się z niej korzystać. Ogromnie się cieszymy,

że nasi podopieczni mogli wziąć udział w programie

skierowanym do gimnazjów, który porusza kwestie

zdrowego odżywiania – dodaje.

Do konkursu z całej Polski nadesłano 120 filmów

i ponad 700 plakatów. 20 zwycięskich klas wygrało

dla swoich szkół tablice multimedialne, natomiast

50 wyróżnionych otrzymało wizytę Road Show

Trucka.

Organizacja P I SE M K O RE DAGUJ Ą

UCZNI O WI E

W ZE SP OL E SZK ÓŁ

P UB LI CZNY CH

W CZE RNI E J E WI E

Opiekun: Renata Krygier

Adres redakcji:

Zespół Szkół Publicznych

w Czerniejewie

sala nr 12

Dewiza firmy:

PRACA POPŁACA

Mały ratownik

Ważne telefony!

POLICJA 997

POGOTOWIE 999

STRAŻ 998

Telefon do mamy

……………………

Telefon do taty

……………………..

Istnieje także ogólny

numer alarmowy:112,

pod który można

dzwonić bez podawa-

nia numeru kierunko-

wego. Rozmowa zo-

stanie przekierowana

przez operatora do

odpowiedniej służby

ratunkowej.

siano, papier, itp.).

Podstawowymi zasa-

dami, które dziecko

powinno zastosować

w przypadku zauwa-

żenia źródła ognia lub

wzniecenia ognia jest: - powiadomienie doro-

słych,

- oddalenie się od miej-

sca zagrożenia.

Jeśli źródło ognia jest

niewielkie:

- odsunięcie przedmio-

tów, które mogą pod-

sycić pożar, ewentual-

nie zduszenie ognia

i schłodzenie miejsca

pożaru.

www.podkarpacie.straz.pl

Jeśli chcesz awansować

na ratownika dużego,

musisz się uczyć

od małego.

Lekcja4: Pożary

Pożary wybuchają naj-

częściej tam, gdzie do-

chodzi do posługiwania

się otwartym ogniem

w miejscach, w których

znajdują się przedmioty

łatwo palne (czyli prak-

tycznie we wnętrzu każ-

dego budynku oraz

w pobliżu zabudowań

drewnianych lub obok

miejsc, gdzie przecho-

wywane są łatwo palne

przedmioty- drewno,

WODA - CZY WIESZ, ŻE… ciąg dalszy z numeru 2

- Zarówno naturalne wody mineral-

ne jak też naturalne wody źródlane

są środkami spożywczymi o jakości

bezpiecznej i korzystnej dla zdrowia.

Picie takich wód zgodnie z podany-

mi zaleceniami, podobnie jak racjo-

nalne odżywianie sprzyja zachowa-

niu zdrowia i dobrej kondycji fizycz-

nej.

- Istnieją różnice osobnicze w za-

wartości ustrojowej płynów. U ko-

biet jest ona mniejsza niż u męż-

czyzn o tej samej masie ciała. Jest

również mniejsza u osób otyłych.

U kobiet ilość wody jest nieco

mniejsza niż u mężczyzn, ponieważ

ciało kobiety zawiera więcej tkanki

tłuszczowej.

- Ciało w momencie narodzin składa

się w 75% z wody, a wraz z wiekiem

ten procent się zmniejsza. Ciało do-

rosłego człowieka składa się w 60%

z wody.

- Woda w naszym organizmie może

pochodzić z kilku źródeł: z wszel-

kiego rodzaju wypijanych płynów

oraz zjadanych pokarmów, powstaje

także w wyniku przemian metabo-

licznych białek, tłuszczów i węglo-

wodanów (woda metaboliczna).

- Woda występuje we wszystkich

organach człowieka w bardzo zróż-

nicowanych proporcjach. Najwięcej

jest jej we krwi - 83%, w nerkach

82,7% oraz w sercu i płucach - po

79%. Woda to również podstawowy

budulec mózgu (74,5%). Nawet ta-

kie narządy jak kości zawierają wo-

dę, która stanowi 22% ich masy.

Najmniej wody w naszym organi-

zmie zawiera tkanka tłuszczowa -

tylko 10%.

- Wodę powinno się pić regularnie

zanim poczujemy pragnienie. Najle-

piej wypijać ok. 8 szklanek dzien-

nie. Powinno się ją pić małymi ły-

kami w niedużych ilościach, najle-

piej 10 minut przed lub po jedzeniu

(picie w trakcie posiłku może roz-

rzedzać soki żołądkowe).

www.teraz-zdrowie.pl