vitamedium03

1 vita MEDIUM kwiecień

vitaw

ydan

ie b

ezpł

atne

num

er 3

, kw

ieci

eń 2

010

MACIEj FRIEDEK

W NUMERZE: zADbAj o włosy

DoMowyMI sposobAMI

tylko U Nas:AFRoDyzjAKI w KUChnIzobACz Co wARto jEść

na okładce:

A TAKŻE: wIEDEń, MIAsto

o zApAChU KAwy

goRąCy tEMAt:sEn to nAjlEpszy KosMEtyK

ZdRoWiE: cUkRZyca ciąŻowA

z „DEtEKtywów” Do „pUDEłKA”


Wydawca: JB Company, Plac Lasoty 4/1, 30-539 KrakówRedaktor naczelny: Dorota CzyżZ-ca red. nacz.: Piotr IwaniecAdres redakcji: Plac Lasoty 4/1, 30-539 Kraków e-mail: [email protected]: vitamedium.plZdjęcia: Urszula Sołtys/sxc.hu/PhotoXpressZespół redakcyjny: Agnieszka Całek, Anna Kudra, Dagmara Jagiełło, Katarzyna Jaworska, Grzegorz Plisz, Wojciech Paszyński, Monika JaworskaReklama: [email protected], 512-194-653Projekt graficzny: Anna Bajor, Aleksandra KlusińskaSkład i łamanie: Aleksandra Klusińska, Dorota Czyż

TEmAT miEsiącA6.Z „Detektywów” do „Pu-dełka” wywiad z Maciejem Friedkiem

ZdRoWiE10.Cholesterol naucz się jak skutecznie z nim walczyć14.Domowa apteczka pomarańcza, orzech i seler15.Porady lekarza15.Cukrzyca ciążowa

URoda i styl18.Piekne dłonie to wizy-tówka każdej kobiety18.Sen to zdrowie i najlepszy kosmetyk20.Na ratunek włosom prze-pisy na domowe kosmetyki

spoRt 22.Pilates nowa moda24.Dreptane pogaduchy nie tylko młodzi mogą biegać

podróŻE26.Wiedeń miasto pachnące kawą i tortem Sachera

miłość30.Afrodyzjaki w Twojej kuchni32.Zdrada miłosny dylemat: wybaczyć czy odejść?

róŻności 4 .Strzeż się! Łyżka kłamie! czyli felieton34.Rady nie od parady36.Horoskop

OD REDAKCJI:Oto najnowsze wydanie mie-sięcznika Vita Medium, które – jak zwykle – przygotowali-śmy specjalnie z myślą o To-bie. I nie ma w tym nic z ko-kieterii, bowiem tak samo jak to było w przypadku wydań poprzednich, także w tym bę-dziesz mógł znaleźć teksty zarówno ciekawe, jak i uży-teczne. Z naszej, a zarazem Twojej gazety, tym razem do-wiesz się m.in. co robi jedna z najbardziej rozpoznawalnych gwiazd popularnej produk-cji docu-crime, gdy nie prze-bywa na planie telewizyjnym. Chodzi, rzecz jasna, o Macie-ja Friedka, który po pracy w „Detektywach” prowadzi re-staurację wegetariańską, choć sam bynajmniej nie jest wegetarianinem. Ponadto, w

miesięczniku, na który – ku wielkiej radości całego nasze-go zespołu – zdecydowałeś się rzucić okiem, znajdziesz artykuł o tym, jak domowy-mi sposobami zadbać o znisz-czone włosy, porady dotyczą-ce obniżenia poziomu złe-go cholesterolu, jak również tekst o afrodyzjakach, któ-re stosujesz w swojej kuchni i nawet o tym nie wiesz. Sło-wem, to wszystko, co w na-szym mniemaniu może nieco umilić Ci czas oczekiwania na wizytę lekarską, badania kon-trolne czy odwiedziny w gabi-necie zabiegowym. W związ-ku z powyższym, nie pozo-staje nam nic innego, jak ży-czyć Ci przyjemnej lektury.

Z pozdrowieniami,

Zespół Vita medium

Na okładce: Maciej Friedek były policjant, serialowy detektyw, właściciel restauracji. fot. Urszula Sołtys

W numerze:

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść ogłoszeń reklamowych ani innych publikacji nie stanowiących treści odredakcyjnej. Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, oraz zastrzega sobie prawo do dokonywania skrótów, korekty i edycji otrzymywanych materiałów.

fo

t. s

xc.h

u


różności

sTrZEŻ się! łyŻKA KłAmiE!Naukowiec. To słowo zdecydowanie zobowiązuje.

Gdy je wypowiadamy, widzimy od razu takie posta-cie jak Maria Skłodowska–Curie czy Alfred Nobel. My-ślimy o nobliwych profesorach, którzy zajmują się bar-dzo ważnymi problemami tego świata, bacznie obserwu-ją, wyciągają wnioski, analizują i syntetyzują, odkrywa-ją, zmieniają, przekształcają i nieustannie pracują na to, by zwykłym ludziom żyło się lepiej i łatwiej. Spędza-jąc całe dnie na mrówczej pracy w laboratorium. Wielkie mają przy tym zasługi dla ludzkości. Ale, co u licha może znaleźć szanujący się naukowiec w zdaniu: „Pić po jed-nej łyżce stołowej syropu rano?”. Wcale nie jest to tak try-wialne zdanie jak może się czytelnikowi wydawać. Otóż może się tam kryć bardzo istotne dla rasowego badacza pytanie: „Po łyżce stołowej czyli dokładnie ile?”.

to właśnie postanowili sprawdzić naukowcy jednej z łódzkich szkół wyższych. Grupa badawcza zbada-

ła dziewiętnaście zestawów, złożonych z łyżek stołowych i łyżeczek do herbaty. Badane sztućce pochodziły z szes-nastu gospodarstw domowych. Trudno powiedzieć czy analizy przeprowadzone na tej próbie były wiarygodne. Ankietowani nie podali bowiem informacji, czy dla dobra nauki zostały poświęcone ich własne sztućce czy może

jednak były tam jakieś łyżki reprezentujące mniej inteli-genckie środowiska.

Wyniki badań oczywiście nie były odkryciem nauko-wym na miarę Nagrody Nobla, z którejś z nauk ści-

słych. Rzecz jasna, łyżka łyżce nierówna, co może ozna-czać, że próba zawierała jednak łyżki profesorskie i chłopskie. Wróćmy jednak do meritum czyli rezultatu ba-dań. Łyżki stołowe i do herbaty nie nadają się do odmie-rzania leków, bo po pierwsze, różnią się, że tak to ujmę, „litrażem”, natomiast po drugie (i nieco bardziej odkryw-cze, a właściwie mieszczące się chyba w niewyjaśnionych zjawiskach tego świata), każdy z pięciokrotnych pomia-rów przeprowadzony przy pomocy tej samej łyżeczki był inny. Gwoli wyjaśnienia, w informacjach na temat proce-dury badawczej nie podano, co badacz mierzył rzeczoną łyżeczką i czy potem lub w tak zwanym międzyczasie to spożywał.

Innymi słowy, łyżką raczej spożywaj, a nie odmierzaj. Oczywiście nie upadłam na głowę i nie mam zamia-

ru twierdzić, iż kategorycznie należy zrezygnować z od-mierzania najrozmaitszych „płynów” na zasadzie 1, 2, 3 łyżki/łyżeczki, jednakże w bardziej profesjonalnych przy-padkach, radziłabym użyć pipety. AgniEsZKA cAłEK

RzUt bAbsKIM oKIEM nA śwIAt, CzylI FElIEton

fot.

Pho

toeX

pres

s


temat miesiąca

Jak rozpoczęła się Twoja karie-ra na „małym ekranie”?Do telewizji trafiłem w 2004 roku z po-licji. Służba to ciężki kawałek chleba, więc z czasem człowiek może poczuć się trochę przepracowany, szczególnie jeśli pracuje w sektorze kryminalnym, gdzie zwykle ludzie prowadzą dwa razy więcej śledztw, niż powinni. Ja tak właśnie się czułem, dlatego chwy-ciłem okazję i wziąłem udział w castin-gu do „W-11”. Telefonogram o rozpo-częciu prac nad serialem otrzymał mój komendant, który trochę w formie żartu zapytał mnie, czy nie chciałbym wystę-pować w telewizji. Pomyślałem sobie wtedy, że może to być całkiem niezła przygoda, a przy tym możliwość odpo-częcia od pracy w strukturze policyjnej. Tak więc, wziąłem udział w castingu w Krakowie, wybrano mnie na jednego z partnerów komisarzy z „W-11” i tak się zaczęło. Po półtorej roku grania w „W-11” przeszedłem do wtedy nowej, a dziś kilkuletniej produkcji „Detektywi”.w której nadal występujesz. powiedz, „złe” były „dobrego” początki, czy odwrotnie? Było trudno, bardzo trudno. Wiesz, bez przygotowania aktorskiego trafiłem na plan serialu, w którym bierze udział jakieś 40 osób, w tym – obytych już z pracą w telewizji. Jako amator, mu-siałem wszystkiego uczyć się na miej-scu, co było naprawdę wielkim wyzwa-niem. Bez względu na to, że początko-wo wcieliłem się w rolę policjanta, czy-li dzieliłem się swoim własnym do-świadczeniem przed kamerą, ciężko mi było zdobyć się na ten luz, który cechu-

o pracy w telewizji, małżeńskim biznesie i zdrowym żywieniu z maciejem Friedkiem rozmawia piotr iwaniec.

je aktorów czy osoby dysponujące już jakąś techniką. Myślałem, że praca ak-tora jest dużo łatwiejsza, ale gdy przy-szło co do czego, gdy ruszyły nagra-nia, chciałem uciekać – otworzyć jakiś pierwszy z brzegu kanał uliczny, wejść tam i już nie wychodzić. Myślę, że po-czątkowo całe to moje granie było do kitu, jednak z czasem przyzwyczaiłem się do pracy w serialu i nabrałem dy-

stansu do samego siebie. Obecnie, w „Detektywach” czuję się już całkiem dobrze, choć czasami też bywa ciężko i muszę się jeszcze sporo nauczyć.co najbardziej cieszy cię w pra-cy w „detektywach”?Najbardziej cieszy mnie przerwa obia-dowa, kiedy to mogę odpocząć od zgiełku panującego na planie (śmiech). A tak serio, największą zaletą pracy

fot

. Urs

zula

Soł

tys

Z „detektywów” do „pudełka”


temat miesiąca

REKLAMA

w „Detektywach” jest możliwość sta-łego kontaktu z ludźmi, tj. z kolegami z serialu, a zwłaszcza – ze statystami, którzy niejednokrotnie okazują się lepsi od profesjonalnych aktorów. Lubię ta-kie samorodne talenty, naturszczyków, przy których zdarza mi się wypadać na-prawdę blado i którzy potwierdzają, że aktorstwo wcale nie musi być domeną profesjonalistów. swoje zajęcie faktycznie trak-tujesz jako przygodę, która kie-dyś musi się skończyć, czy ra-czej wstęp do długotrwałej ka-riery aktorskiej? Początkowo była to głównie przygoda. Teraz, gdy już mam trochę doświad-czenia w tej branży, to jednak chciał-bym kiedyś zagrać w jakiejś innej pro-dukcji. Spełnieniem moich marzeń by-łoby zagranie w filmie niemym, gdzie aktor wzbudza napięcie wśród widzów wyłącznie przez swoje gesty i mimi-kę. Myślę też o jakiejś komedii w typie „Brzdąca w opałach” czy podobnej do tych z Jimem Carrey’em. Według mo-jej żony Karoliny, mam właśnie taką… animowaną twarz, która tylko czeka żeby ją odkryć (śmiech).no właśnie, na planie „detek-tywów” poznałeś swoją obec-ną żonę, aktorkę oraz tancer-kę Karolinę Lutczyn. Jak mnie-mam, pod tym względem udział w serialu okazał się dla ciebie „strzałem w dziesiątkę”.Dowiedziałem się właśnie, że moja żona jest tancerką (śmiech). Wiem, że świetnie tańczy, lecz nie myślałem, że zajmowała się tym zawodowo. Od-powiadając na pytanie: Tak, pod tym względem udział w serialu „Detekty-wi” okazał się dla mnie „strzałem w dziesiątkę”, a nawet – „w jedenastkę” (śmiech). Bardzo się cieszę, że się tam poznaliśmy, a teraz jesteśmy razem.czy, prócz znalezienia żony, na-wiązałeś na planie prawdziwe przyjaźnie?Jasne. Zarówno ja, jak i Karolina bar-dzo się przyjaźnimy z kolegami i kole-żankami z „Detektywów”, a z Marze-ną Fliegel, moją serialową wspólnicz-

ką i Alą Kalinowską, asystentką, nawet wspólnie jeździmy na wakacje. To fajni ludzie i jest nam razem fajnie.

serialowy detektyw, tak samo jak Ty, nazywa się maciej Frie-dek. To stwarza pole do tego, by widzowie mieli duże proble-my z rozdzieleniem Twojego życia prywatnego od zawodo-wego. wychodzą z tego jakieś

nieporozumienia?Owszem. Bardzo często dochodzi do sytuacji, w których obce osoby pyta-ją mnie na ulicy, czy mogą przyjść do mojej agencji, której, rzecz jasna, nie posiadam, a która została stworzona na potrzeby serialu „Detektywi”. Są to jednak bardziej zabawne pomyłki, niż poważne nieporozumienia.czy maciej Friedek, były poli-cjant, nosi na co dzień broń?Nie nosi. Na co dzień jest anarchistą (śmiech).praca w telewizji jest niewąt-

na co dzień jestem anarchistą


temat miesiącabardzo dumni. od kiedy funkcjonuje lokal?W pełnym tego słowa znaczeniu, od października 2009. A zatem, z „detektywów” do „pudełka”. dlaczego akurat re-stauracja? czy jest to odskocz-nia od pracy w telewizji, a może początek bardzo poważnej działalności w branży gastro-

nomicznej, której zamierzasz poświęcić się w pełni?Wraz z Karoliną założyłem restaurację, bo oboje o tym marzyliśmy. Nie chciał-bym jednak, by myślano o nas w ka-

tegorii: „aktorzy, którzy na wzór wie-lu innych prowadzą własny interes w gastronomii”. Z mojego punktu widze-nia sprawa wygląda inaczej. Nie za-mierzam lansować własnego nazwiska, marki czy sprzedawać gadżetów z napi-sem „Detektyw”. Innymi słowy, to nie aktor otwiera restaurację, tylko restau-racja „otwiera” aktora – na nowe war-tości i relacje. Praca w telewizji to do-bry sposób na zarabianie pieniędzy, zaś

praca w restauracji – sposób na życie. I podchodzę do niej bardzo poważnie.„pudełko” cechuje oryginal-ność, a co najważniejsze, bar-dzo przyjemna, wręcz ciepła at-mosfera. Kto zaprojektował i urządził wnętrze?Ja sam. Zdaniem Karoliny mam pod tym względem trochę talentu, więc oboje postanowiliśmy to wykorzystać. Wystrój „Pudełka” jest w dużej mie-rze związany z naszą historią, którą przedstawiliśmy w postaci pamiątek ze wspólnych podróży po Polsce, Niem-czech, Azji i Afryce. Jak sądzę, kalej-doskop obrazków, chorągiewek i pro-porczyków, który udało nam się stwo-rzyć może być dla klientów czymś cie-kawym do pooglądania, a dla nas sta-nowić przypomnienie tego, co już prze-żyliśmy oraz zapowiedź tego, co mamy zamiar przeżyć. Lubimy i będziemy po-dróżować, dlatego też pamiątki mamy zamiar ustawicznie dokładać (śmiech).obowiązki względem „pudeł-ka” dzielisz z Karoliną. Ty od-powiadasz za design, a do niej należą sprawy kulinarne?Sprawy kulinarne to w 100% jej dział-ka. To właśnie Karolina skomponowa-ła menu „Pudełka”, które opracowa-ła z ogromnym zaangażowaniem i pa-sją. W restauracji znajdziesz wyłącz-nie bezmięsne, zdrowe jedzenie, bez sztucznych konserwantów czy spulch-niaczy, przyrządzane w zgodzie z chiń-ską medycyną, makrobiotyką i kuch-nią wegetariańską. Ponadto, wyznaje-

my zasadę „slowfood”, której celem są przede wszystkim walory smakowe je-dzenia, i zgodnie z którą: na danie mu-sisz wprawdzie trochę poczekać, jed-nak możesz być pewny, że posiłek zjesz świeży, smaczny i przygotowany tylko na twoje życzenie. Dodam też, że ina-czej niż w restauracjach typowo wege-tariańskich u nas alternatywą dla osób lubiących mięso jest ryba, też przyrzą-dzana w nietuzinkowy sposób.

pliwie dość absorbującym za-jęciem zarówno dla ciebie, jak i Twojej żony czy serialowych kolegów. ile zazwyczaj spędza-cie czasu na planie?Gra w serialu telewizyjnym różni się od pracy w trybie ośmiogodzinnym, to oczywiste. Nagrania poszczególnych scen i tzw. dokrętki wymagają zaanga-żowania od całego zespołu i są czaso-

chłonne, przez co zwykle spędzamy na planie jakieś kilkanaście godzin. Takie są jednak realia pracy w telewizji, z czego wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę.mimo to, wraz z Karoliną nie-dawno otworzyliście własną restaurację „pudełko” i znajdu-jecie czas, by ją wspólnie pro-wadzić. Jak wam się to udaje?W prowadzeniu „Pudełka” zasadniczą rolę odgrywa „dobra załoga”, tzn. lu-dzie, którzy podczas mojej i Karoliny nieobecności zajmują się sprawami związanymi z lokalem: nasz kucharz oraz barmanka. Ponieważ oboje bardzo nam pomagają, udaje nam się pogodzić pracę na planie z pracą w „Pudełku”, które można określić naszym wspól-nym dzieckiem, i z którego jesteśmy

fot

. Urs

zula

Soł

tys

To nie aktor otwiera restaurację, tylko restauracja otwiera aktora


temat miesiąca

Jesteś fanem konsumowania, czy gotowania? Karolina jest nie tylko znawcą wegetariani-zmu, lecz także jego zwolen-niczką i propagatorką. czy Ty też jesteś wegetarianinem?Lubię jeść i gotować. Kiedyś byłem mistrzem naleśników (śmiech), teraz próbuję przygotowywać to, co zawie-ra się w menu „Pudełka”. Bardziej je-stem mięsożercą, niż wegetarianinem ale muszę przyznać, że dania oparte na kuchni bezmięsnej bardzo mi smakują. W „Pudełku” jadam na co dzień, bo to, co podaje nasz kucharz jest pyszne i zdro-we. Po czymś takim człowiek inaczej trawi i, mówiąc prosto, nie czuje się ciężki.w „pudełku” serwujecie au-torskie potrawy? co byś szcze-gólnie polecił naszym czytelni-kom?Ispiracją dla naszych potraw jest zdro-we żywienie, z którego podkradamy przepisy oraz składniki. W „Pudełku” dominują japoński makaron soba, ka-sza jaglana, przyprawy jak vindaloo, imbir czy czosnek, wchodzące w skład potraw z kuchni całego świata. Ponie-waż każda z nich jest dostosowywana do potrzeb naszego klimatu i wymagań kulinarnych osób chcących się zdrowo

odżywiać, chyba mogę powiedzieć, że są to autorskie potrawy. Autorskie, bo mojej żony Karoliny. Polecić natomiast mógłbym np. hiszpańską pomidorową, warzywa w pakorze, tajskie spring roll-sy lub hiszpańską tortillę w cieście sal-sa… Zresztą, każdy powinien wybrać, co mu najbardziej smakuje, tak więc zapraszam.w niedalekiej przyszłości za-mierzacie urozmaicić charakter lokalu. co planujecie?Bardzo byśmy chcieli, aby w „Pudeł-ku” funkcjonowała część restauracyjna i kulturalno-artystyczna. W najbliższej przyszłości chcemy otworzyć ogródek letni, gdzie mogliby nie tylko jeść, lecz także spotykać się klienci „Pudełka”. Zamierzamy też organizować koncerty, pokazy artystyczne, a także eventy do-tyczące zdrowego żywienia czy, dajmy na to, kultury japońskiej. Razem z Ka-roliną chcielibyśmy również podkre-ślić, że jesteśmy otwarci na propozycje naszej klienteli.czy na terenie Krakowa z czasem powstanie więcej „pudełek”?Być może. Mamy pomysł, żeby rozwi-jać się właśnie w branży restauracyjnej. Bynajmniej jednak nie mamy zamiaru tworzyć „sieciówki”. Postaramy się ra-czej, aby każde „Pudełko” miało swój

indywidualny, niepowtarzalny charak-ter. Póki co jednak, jest to jedynie w sferze planowania

fot.

Urs

zula

Soł

tys

Maciej Friedek urodził się 13 października 1973 r. Pochodzi z Bytomia, gdzie ukończył Techni-kum Mechaniczne, a następnie przez 11 lat pracował w po-licji – najpierw jako pracownik dochodzeniowo-śledczy w Re-feracie Kryminalnym, a później jako pracownik operacyjny. W telewizji występuje od 2004 r. Jak sam twierdzi, najważniejsi są dla niego dwaj synowie: Kajetan i Janek oraz żona Ka-rolina, z którą dzieli nie tylko życie prywatne, lecz także za-wodowe – grają w serialu „De-tektywi” i wspólnie prowadzą restaurację o nazwie „Pudełko”. Ponadto, oboje z pasją oddają się działalności charytatywnej, mającej na celu pomoc dzie-ciom wymagającym opieki me-dycznej bądź specjalnej troski, dla których spotkanie z tele-wizyjnym aktorem jest zwykle doznaniem na miarę „życiowej przygody”.

CIEKAwostKI


zdrowie

Cholesterol

Na początek przyda się kil-ka rzetelnych informacji. Po pierwsze i najważniejsze:

cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjono-wania zdrowego or-ganizmu. Poza tym choleste-role, a ści-ślej rzecz bio-rąc substancje transportują-ce cholesterol są dwie. Ta, której na-leży się bać nazywa się LDL i jest bli-żej znana jako „zły cholesterol”. Jej nadmiar może powodować, że chole-sterol nie trafia wcale do wątroby i in-nych części organizmu, tak jak powi-nien, ale zaczyna się odkładać w ściankach naczyń krwionośnych

i tworzyć tam blaszki miażdżycowe, które ostatecznie tworzą bariery w naczyniach. Jeśli coś takiego się zdarzy, rzeczywiście jest się czego bać, bo może to powodować miaż-dżycę. Prowadzi ona do osłabienia i kruchości naczyń krwionośnych, a także do zwężenia lub całkowitego zablokowania ich światła. W konse-kwencji może to być przyczyną nie-bezpiecznych chorób serca i mózgu,

takich jak udar czy choroba wień-cowa.

Oprócz LDL istnie-je jeszcze HDL czyli „dobry cho-

lesterol”. Im go więcej we krwi tym lepiej, bo

jego zadaniem jest trans-portowanie cholesterolu ze

ścian tętnic do wątroby, żeby usu-

nąć jego nadmiar i zapewnić opty-malne funkcjonowanie organizmowi. Właściwy poziom HDL we krwi, to u kobiet powyżej 50mg/dl,yy a u męż-czyzn powyżej 35mg/dl.

Problemy mogą się jednak za-cząć, gdy to LDL jest powyżej normy, która wynosi 135mg/

dl. Same nieprawidłowości w wyni-kach nie świadczą jeszcze o chorobie, są po prostu zaburzeniem metabo-licznym, ale groźnym, bo prowadzą-cym do poważnych schorzeń. Nad-miar cholesterolu we krwi nie daje żadnych widocznych na pierwszy rzut oka i pewnych objawów. Na ogół jednak idzie on w parze z otyłością. U niektórych osób powoduje też od-kładanie się cholesterolu na skórze w postaci bladożółtych małych guzków w kącikach oczu lub na powiekach,

fot.

pho

toxp

ress

.com

(2)/

sxc.

hu

Czym jest ten straszliwy cholesterol, o którym tyle się mówi? Czasami można by pomyśleć, że to takie słowo klucz do straszenia niegrzecznych pacjentów. Jednak niezupełnie tak to funkcjonuje.

Zapomnij o takim jedzeniu! Tłuste, smażone potrawy zawierają bardzo dużo cholesterolu.

z nim walczyć

pokażemy jak skuteCznie

fo

t. s

xc.h

u


zdrowie

przejmować, choć też oczy-wiście nie wol-no tego lekceważyć. Najlepiej po otrzyma-niu wyników skonsulto-wać się z lekarzem, który ustali czy potrzebne są leki, które pomogą w uregulowaniu cholesterolu. Na ogół wystarczy solidna, niskotłuszczowa, bogata w warzywa dieta. Z posiłków trzeba wówczas wyeliminować nie-bezpieczne tłuszcze zwierzęce i pro-dukty wysoko przetworzone. Za to dobrze dietę wzbogacić w produkty zawierające błonnik. Oprócz odży-wiania istotny jest też częsty wysiłek fi zyczny, a w przypadku osób otyłych program odchudzający. Poza tym

na kolanach, łokciach lub w okolicy ścięgien Achillesa. Skąd jednak bie-rze się wysoki poziom cholesterolu?

Najczęściej powodem proble-mów z cholesterolem jest nie-prawidłowa dieta, siedzący

tryb życia i stres. Zdarzają się jednak przypadki genetycznej skłonności do tego typu zaburzeń, bywa też, że po prostu mają one tendencje do współ-występowania z różnymi schorzenia-mi, takim jak cukrzyca, otyłość czy choroba wieńcowa.

Oczywiście najlepiej byłoby robić re-gularnie badania co pół roku, wów-czas jest szansa na szybkie wykrycie ewentualnych kłopotów i zaradzenie im zanim zaczną się prawdziwe pro-blemy, których nie będzie się dało w sposób satysfakcjonujący opanować. Jeśli wie się o tym, że ma się skłonno-ści do wysokiego cholesterolu lub ma się schorzenie, któremu jego nadmiar może towarzyszyć, wówczas szcze-gólnie ważna jest kontrola.

Gdy już się zdarzy, że wyniki badań nie są zbyt satysfakcjo-nujące, nie należy się zbytnio

AgniEsZKA cAłEK

stosuj się Do kilku prostyCh zasaD:zdrowa dieta: jedz dużo warzyw, wzbogać dietę o błonnik, unikaj tłustych, smażonych potraw i tłuszczy zwierzęcychwysiłek fi zyczny: zacznij uprawiać sport, wybieraj schody zamiast windy, chodź na spacerykoniec z używkami: zapomnij o tytoniu i alkoholulekarz: idź na konsultacje, zrób badania, przyjmuj leki, które lekarz Ci zapisze.

REKLAMA

wskazane jest unikanie pale-

nia, również bier-nego. Zastosowanie

tych kilku prostych zasad powinno przynieść zadowala-

jące efekty, dowodzące niezbicie, że warto prowadzić zdrowy tryb życia.

Nie zapominajmy, że zawsze lepiej jest postawić na pro-fi laktykę, niż później leczyć

skutki naszych zaniedbań. Jeżeli wi-dzisz u siebie niepokojące objawy – nie lekceważ ich. Zacznij uważniej przyglądać się temu, co jesz i spró-buj powoli zmieniać swoje nawyki na zdrowsze. Twój organizm z pewno-ścią szybko Ci się za to odwdzięczy.


zdrowie

cą zęby i dziąsła przed skutkami erozji, próchnicy i zapalenia błony śluzowej jamy ustnej – w szczególności u osób używających protez zębowych.

Obojętne pH zmniejsza ryzyko i objawyUnikalne właściwości GC Dry Mouth Gel w porównaniu z większością sub-stytutów śliny to obojetne pH!Wartość pH od 6,4 do 7,2 gwarantuje, że nie pojawi się dalsza demineralizacja powierzchni zębów i przez długi czas nie dojdzie do ubytków szkliwa i zębiny, lub nieodwracalnej utraty tkanek twardych zębów. GC Dry Mouth Gel jest wskazany w szczególności dla pacjentów, którzy nie wydzielają wystarczającej ilości śliny z powodu zaburzeń (choroby przewlekłe) lub w wyniku stylu życia, tj. złych nawyków żywieniowych, zaawansowanego wieku lub stresu. W szczególności cierpią na objawy su-chości jamy ustnej pacjenci poddawani radioterapii głowy i szyi. Ponadto po-nad 400 leków stosowanych w leczeniu nadciśnienia, cukrzycy, alergii, astmy i choroby Parkinsona oraz leki prze-ciwdepresyjne i uspokajające mogą po-

GC Dry Mouth Geldo komfortowego leczenia suchości jamy ustnej

Większa wygoda i bezpieczeństwo w stosowaniu: żel o obojętnym pH przynosi ulgę i chroni – w dowolnym czasie!

Zmniejszone wydzielanie śliny – gorsza jakość życia: jedna na cztery dorosłe osoby cierpi na

przewlekłą suchość jamy ustnej i dole-gliwość ta występuje ponad dwukrot-nie częściej u osób starszych. A zmniej-szony przepływ śliny jest nie tylko nie-przyjemny, ale czasem może być bole-sny dla pacjentów. Może również do-prowadzić do nieodwracalnych ubyt-ków w szkliwie i zębinie, a w efekcie do nadwrażliwości zębów. Nowy pro-

dukt GC Dry Mouth Gel wywodzą-cy się z koncepcji Minimum

Interwencji (MI) firmy GC EUROPE łagodzi

objawy zmniej-szonego wy-

d z i e l a -

nia śliny i pozwala cierpiącym pacjen-tom odzyskać uczucie świeżości w ja-mie ustnej bez podrażnień i pieczenia. Żel o obojętnym pH jest łatwy w uży-ciu, ma przyjemny smak i długotrwałe działanie – nie powoduje demineraliza-cji szkliwa i zębiny! Osoby cierpiące na suchość jamy ustnej często czują pra-gnienie, mają trudności w połykaniu, popękane usta, nieprzyjemny oddech, a także dolegliwości bólowe w jamie ustnej. Mogą pojawić się także zabu-rzenia węchu, chrypka, suchość spojó-wek (oczu) i skóry oraz problemy tra-wienne. Dry Mouth Gel bez zawarto-ści cukru został specjalnie stworzony po to, by nawilżać jamę ustną i zno-sić te objawy. Jednocześnie tworzy on delikatnie zasadową warstwę chronią-

artykUł SponSoroWany

artykuł sponsorowany nie stanowi tekstu odredakcyjnego. redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treści zawarte w artykułach sponsorowanych.


zdrowie

GC EUROPE N.V.Head OfficeInterleuvenlaan 33B - 3001 LeuvenTel. +32.16.74.10.00Fax. [email protected]

GC EUROPE N.V.GC EEO - Polandul. Królowej Jadwigi 325BPL - 30-234 KrakówTel. +48.12.425.14.74Fax. [email protected]



Komfort w dzień, dodatkowa ochrona w nocy Pacjenci z obniżonym przepływem śliny cierpią również na niedobory minerałów normalnie dostarczanych ze śliną, takich jak wapń, fosfor i fluor. Może to doprowadzić do mniejszej niż zwykle zdolności remineralizacji i większego ryzyka powstania próchnicy. Jeżeli pacjenci stosują jednocześni GC Tooth Mousse lub GC MI Paste Plus zawierające czynny składnik Recaldent, są jeszcze lepiej chronieni przed demineralizacją tkanek twardych zęba. Dzieje się tak ponieważ kremy dentystyczne MI przywracają równowagę mineralną w jamie ustnej, dzięki dostępności wolnych jonów wapnia i fosforu.

wodować kserostomię. Żel jest rów-nież wskazany u pacjentów z całkowi-tymi protezami zębowymi. Dzięki swo-jej biologicznej formule żel może być stosowany u prawie wszystkich pacjen-tów bez ryzyka podrażnienia. Żel nie może być zalecany pacjentom z alergią na środek konserwujący hydroksyben-zoesan.

Minimalny wysiłekdla maksymalnej ulgi i ochrony

GC Dry Mouth Gel jest dla pacjen-ta łatwy i prosty w użyciu, a także bar-dzo skuteczny: efekt ulgi (zniesienie bólu) pojawia się w ciągu kilku mi-nut i trwa aż do czterech godzin. Tuba żelu bez problemu mieści się w kiesze-ni lub torebce. Pacjent może go wszę-dzie zabrać ze sobą oraz zawsze i wszę-dzie użyć o dowolnej porze. Musi je-dynie nałożyć palcem odpowiednią ilość żelu na przedsionkową i języko-wą powierzchnię zębów oraz rozpro-wadzić go na błonę śluzową jamy ust-nej. W trakcie zapobiegawczego lecze-nia zmniejszonego nocnego wydziela-nia śliny pacjenci mogą również nakła-dać żel po umyciu zębów przed snem.

Aby uzyskać 24-godzinny komfort i ochronę przeciw próchnicy, zaleca się: stosowanie przynoszącego ulgę żelu na suchość jamy ustnej w ciągu dnia, a kremu regenerującego zawierającego Recaldent™ na noc. Zalecany jest również GC Saliva-Check Buffer – test pomocny w identyfikacji pacjentów ze zmniejszonym wydzielaniem śliny: mierzy lepkość, prędkość przepływu i zdolność buforową śliny stymulowa-nej i w stanie spoczynku. To kolej-ny nastawiony na profilaktykę element koncepcji MI. GC Dry Mouth Gel o obniżonym pH jest obecnie dostęp-ny w czterech smakach: cytrynowym, pomarańczowym, malinowym i mięto-wym. Każde opakowanie asortymento-we zawiera dziesięć 40 gramowych tub (cztery miętowe i po dwie w pozosta-łych smakach).


zdrowie

Domowa apteczka

REKLAMA

artykuły publikowane w dziale „Zdrowie” mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie mogą zastępować konsultacji z lekarzem.

Już starożytni Chińczycy wykorzysty-wali lecznicze właściwości tego cytru-sa. Do Europy pomarańcze przybyły w XV wieku.W miąższu tego owo-cu znajduje się wiele witamin (C, A, witaminy z grupy B, P), bardzo duża ilość kwasu foliowego (najwięcej spo-śród wszystkich owoców), minera-ły, takie jak: fosfor, potas, wapń, ma-gnez, sód, cynk, żelazo a także pekty-ny. Pomarańcza jest stosowana przy wielu dolegliwościach. Ze względu na kwasotwórczość, ten owoc stosuje się zwłaszcza przy problemach żołądko-wo-jelitowych, a zatem przede wszyst-kim przy niestrawnościach, zatwardze-niach i wzdęciach. Napar sporządzony z owocu pomarańczy łagodzi bóle gło-

orZEch włosKi niE TyLKo nA pAmięć

sElER to podstaWa ZdRoWEj diEty

wy, uspokaja i obniża gorączkę. Można go stosować także jako syrop na kaszel. Pomarańcza dzięki temu, iż jest nie-zwykle bogata w witaminę C, wzmac-nia odporność organizmu i pomaga zwalczać infekcje. Sok pomarańczowy ponadto pomaga organizmowi w wydalaniu zbędnych produktów przemiany materii. W me-dycynie naturalnej zastosowanie znaj-dują: owoc, skórka, liście, kwiaty, a nawet nasiona pomarańczy.

Znany już od starożytności, był wyko-rzystywany w medycynie i kosmety-ce, w Polsce pojawił się w XII w. Od-war tworzony z liści drzewa orzecho-wego stosowany był do leczenia krzy-wicy, cukrzycy, krwotoków, niszcze-nia pasożytów przewodu pokarmowe-go i innych dolegliwości. Współczesna medycyna, poprzez szereg badań po-twierdziła działanie lecznicze orzecha włoskiego. Mają one ogromny wpływ na gospodarkę wewnętrzną ludzkiego ciała, na błony śluzowe działają ścią-gająco, przeciwkrwotocznie, grzybo-bójczo, przeciwzapalnie, odtruwająco, poprawiają trawienie, obniżają ciśnie-nie i regulują poziom cholesterolu we krwi. Często wykorzystywany jest jako składnik kremów i maseczek oczysz-czających pory, a także – dzięki swo-jemu przeciwbakteryjnemu działaniu – do leczenia trądziku młodzieńczego.

Choć niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, seler zawiera więcej witami-ny C niż cytrusy. To warzywo nie tyl-ko ma bardzo mało kalorii, ale również świetnie oczyszcza organizm i wspo-maga trawienie, dlatego żadna dieta odchudzająca nie może się bez niego-obejść. Seler zawiera liczne minerały: dużo fosforu i wapnia, potasu i cynku, a także magnez i żelazo a także witami-ny: C, E (czyli tzw. przeciwutleniacze) i te z grupy B. Ciekawostką jest, tak-że fakt, iż seler jest silnym afrodyzja-kiem, opiewanym już przez starożytne pieśni. Najsilniejsze działanie wykazu-je on w postaci surówki, zdecydowanie wzmacn ia wsze lk i e doznan ia i długość działania. W medycynie natu-ralnej wykorzystuje się każdą część tej rośliny nasiona, bulwy, liście i łodygi. Seler wzmacnia układ odpornościowy, przez co zalecane jest jego zastosowa-nie po przebytych chorobach. Zauwa-żono skuteczne zastosowanie w trakcie diet odchudzających, gdyż warzywo to wpływa pobudzająco na przemianę ma-terii. Jak czytamy w licznych poradni-kach : substancje czynne odpowiedzial-ne za zdrowotne właściwości warzy-wa to olejki lotne, flawonoidy, furano-kumaryny, witaminy i mikroelementy. Seler wykazuje również działanie mo-czopędne, stąd liczne zastosowania w leczeniu chorób nerek.

KATArZynA JAworsKA, dc

nA niEsTrAwność i KAsZEL: pomArAńcZA

fot.

his

ks/s

xc.h

u

Masz pytania do naszego lekarza?

A może chcesz się podzielić z innymi czytelnikami

dobrą poradą?

napisz do nas na adres:

[email protected]

najciekawsze e-maile zostaną nagrodzone.


zdrowie

artykuły publikowane w dziale „Zdrowie” mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie mogą zastępować konsultacji z lekarzem.

MaM niEświEŻy oddEch. sły-sZAłAm, ŻE moŻE To Być oB-JAw JAKiEJś choroBy. JAKiE powinnAm ZroBić BAdAniA?Około 90% przyczyn nieświeżego od-dechu to niewłaściwa higiena jamy ust-nej, np. nie usuwanie nalotu z języka oraz zmiany próchnicze jamy ustnej. Natomiast za pozostałe ok. 10 % odpo-wiadają choroby ogólnoustrojowe np.: choroby laryngologiczne (zapalenie migdałków, ostre czy przewlekłe zapa-lenie zatok, zanikowy nieżyt nosa), za-palenie żołądka, choroba wrzodowa żo-łądka, przewlekłe choroby wątroby, ne-rek, źle kontrolowana cukrzyca, prze-wlekłe choroby układu oddechowe-go. Bardzo często spotykamy się z nie-świeżym oddechem w godzinach ran-nych, kiedy po nocnym odpoczynku mamy zmniejszone wydzielanie śliny. Przyczynami nieświeżego oddechu jest też oczywiście spożywanie pokarmów o specyfi cznych smakach np.: czosnek czy cebula, jak również palenie papie-rosów. Żeby zobaczyć jaki problem występuje u Pani warto najpierw udać się do lekarza stomatologa, który do-kładnie obejrzy jamę ustną a jeśli mimo zaleceń dentysty problem będzie wy-stępował nadal należy zgłosić się do le-karza rodzinnego który skieruje na od-powiednie badania.

MojE dłoniE i sTopy są ZA-WsZE ZiMNE. cZy To oBJAw JAKiEJś choroBy?Częste marznięcie dłoni i stóp nie tylko przy niskich temperaturach powietrza, ale również w domu powinno skłonić do wizyty u lekarza, gdyż przyczyną tego zjawiska może być niskie ciśnie-nie krwi, niedoczynność tarczycy, czy tzw. choroby układowe (jak np. cho-roby tkanki łącznej). Jeśli problem nie jest aż tak dotkliwy można np.: zakła-dać cieplejsze obuwie w chłodne dni, rękawiczki, najlepiej tzw. jednopal-cowe, gdy pojawi się uczucie drę-twienia i marznięcia rąk i stóp, można spróbować poruszać palcami czy to rąk czy stóp, uderzać ręką o rękę, chodzić w kółko. W domu można włożyć ręcei stopy do ciepłej kąpieli. Warto zastosować też kremy rozgrzewające z borowiną, olejkiem cynamonowym, imbirem czy papryką.

mAm pErmAnEnTną chrypKę. cZy JEsT JAKiś sposóB, ŻEBy się JEJ poZByć? Chrypka to matowy i szorstki głos, któ-ry powstaje przez zaburzenie drgań fał-dów głosowych. Przyczyny jej powsta-wania to zapalenie gardła, krtani, tcha-wicy, palenie papierosów, nadużywanie głosu (chrypka jako choroba zawodowa np. nauczycieli), niedoczynność tarczy-cy, miastenia, jatrogenne uszkodzenie nerwu krtaniowego wstecznego w wy-niku np.: operacji tarczycy, refl uks żo-łądkowo-przełykowy, nowotwory: rak przełyku, krtani, płuca, guzy śródpier-sia. Przewlekła chrypka, trwająca po-wyżej 2 tygodni zawsze wymaga do-kładnej diagnostyki przeprowadzonej przez laryngologa, szczególnie ta, któ-ra nie jest związana z grypą i przezię-bieniem, występująca u palaczy tyto-niu. Diagnostyki wymaga też każda chrypka z objawami towarzyszącymi: dusznością, krwiopluciem, zaburze-niami połykania czy bardo poważnymi problemami związanymi z emisją gło-

su. Jeśli chrypka pojawia się po długim mówieniu, należy nauczyć się tech-niki odpowiedniego oddychania pod-czas mówienia, ponadto należy zadbać o prawidłową wilgotność pomieszcze-nia. Czasem pomaga też płukanie gar-dła szałwią, a także leki powszechnie używane w grypie lub przeziębieniu. Należy również pamiętać, że szeptanie wymaga o wiele większego obciążenia strun głosowych niż prawidłowe, gło-śne mówienie, dlatego w czasie chryp-ki należy starać się „normalnie” artyku-łować dźwięki aby nie pogorszyć jesz-cze swojego stanu. Jednak gdy chrypka przewleka się i utrzymuje pomimo za-stosowania powyższych propozycji, to należy jeszcze raz podkreślić, że trze-ba udać się do lekarza w celu postawie-nia odpowiedniego rozpoznania i wdro-żenia leczenia.

na nasze pytania odpowiada lek. med. marta Trojanowska-cuber

PORADY LEKARZA

REKLAMA

fo

t. p

hoto

Xpre

ss.c

om

15vita vita MEDIUM kwiecień


zdrowie

wy i prolaktyny. Głównym materiałem energetycznym dla płodu jest gluko-za, czyli cukier prosty, który powstaje podczas trawienia składników pokar-mowych. Glukoza szybko przechodzi przez łożysko matki do płodu. Stężenie glukozy we krwi płodu jest wyższe niż we krwi matki o 10 – 20mg/dl. W dru-giej połowie i pod koniec ciąży narasta poziom hormonów działających od-wrotnie do insuliny. Łożysko ma także właściwości rozkładające insulinę, po-garsza się więc działanie insuliny we krwi matki. Z reguły organizm mat-ki jest jednak w stanie utrzymać pra-widłowy poziom cukru we krwi mat-ki a tym samym i płodu. Jednak w wa-runkach jakiekolwiek nieprawidłowo-ści np. dziedziczonych skłonności do-tyczących wydzielania przez trzust-kę lub działania insuliny lub współist-nienie innych chorób, szczególnie oty-łości, stosowania leków np. sterydów, dochodzi do zaburzeń działania insuli-ny i wzrostu poziomu glukozy we krwi matki. W grupie ryzyka rozwoju cu-krzycy w ciąży są też kobiety z niepo-wodzeniami położniczymi w przeszło-ści, np. te, które urodziły dzieci o ma-sie powyżej 4 kg.

Glukoza łatwo przedostaje się przez łożysko do krwi płodowej. W warun-kach nadmiaru cukru u rozwijające-go płodu może dojść do różnych pato-logii. Opisane wcześniej zjawiska na-rastają wraz z trwaniem ciąży i naj-częściej doprowadzają do rozwoju cu-krzycy w drugiej połowie ciąży. Wów-czas organizm dziecka jest już ukształ-

towany i wysoki poziom cukru nie do-prowadza do powstania wad u dziec-ka, jednak może być dla niego groźny. Tkanki płodu są bardzo wrażliwe na podwyższone stężenie glukozy. Może dojść np. do zakażeń wewnątrzmacicz-nych, przedwczesnego porodu, znacz-nego wzrostu płodu (tzw. makroso-mia), czy zaburzeń przemiany materii u noworodka po porodzie. Makroso-mia lub wyższa od należnej masa uro-dzeniowa noworodka są najczęstszymi powikłaniami występującymi u nowo-rodków matek z cukrzycą ciążową. Są one przyczyną konieczności wyko-nania cięć cesarskich, częstszej licz-by urazów okołoporodowych nowo-rodka lub kanału rodnego kobiety. Po-nadto wysoki cukier u matki w czasie ciąży może powodować także uszko-dzenie trzustki płodu i późniejszy roz-wój cukrzycy i otyłości w dalszym ży-ciu dziecka.

W Polsce rozpoznawanie cukrzycy w ciąży jest oparte na dwustopnio-wym postępowaniu, uwzględniającym test przesiewowy i diagnostyczny. U wszystkich ciężarnych kobiet wykonu-je się badania krwi podczas pierwszej wizyty u lekarza położnika. Jeżeli w wynikach tych badań poziom stężenia glukozy we krwi na czczo będzie wyż-szy niż 5,6 mmol/l (100mg/dl), to wy-konuje się dodatkowe badanie. Polega ono na wypiciu płynu z glukozą i po upływie odpowiedniego czasu spraw-dzeniu poziomu glukozy we krwi.Jeśli do II trymestru nie ma żadnych nieprawidłowości, to u wszystkich cię-żarnych pomiędzy 24 a 28 tygodniem ciąży należy wykonać test przesiewo-wy, podczas którego podaje się przy-szłej mamie doustnie 50g glukozy i sprawdza stężenie glukozy we krwi godzinę później. Test powtarza się jeszcze w 32 tygodniu ciąży.

Po upływie minimum 6 tygodni od po-rodu, konieczne jest ponowne zbada-nie zaburzeń gospodarki węglowoda-nowej. Po wykonanym teście kobiety kwalifikuje się do jednej z grup: pra-

Cukrzyca może dotyczyć osób w każ-dym wieku. Ta choroba charakteryzu-je się wysokim poziomem cukru we krwi i związanymi z nim zaburzeniami przemiany materii. Z czasem dopro-wadza do rozwoju późnych powikłań cukrzycy, zaburzeń funkcji i niewydol-ności niektórych narządów, szczegól-nie oczu, nerek, serca, oraz powikłań ze strony układu nerwowego i naczyń krwionośnych. Przyczyna wysokie-go poziomu cukru we krwi może być dwojaka: albo brak lub mała ilość hor-monu insuliny, wytwarzanego przez trzustkę i koordynującego przemiany glukozy w organizmie, albo słabe dzia-łanie insuliny.W czasie ciąży także może dojść do rozwoju zaburzeń gospodarki węglo-wodanowej. O cukrzycy ciążowej mó-wimy, jeśli w czasie ciąży zostanie zdiagnozowane jakiekolwiek zabu-rzenie gospodarki węglowodanowej. Częstość występowania cukrzycy cią-żowej w Polsce wynosi od 4 – 12% wszystkich ciąż. Występuje ona jako rozpoczynająca się lub świeżo ujaw-nionej cukrzyca typu 1 (immunolo-gicznej), jak i cukrzyca typu 2 związa-na z upośledzonym działaniem insuli-ny, lub jest cukrzycą typu 2, która ist-niała przed ciążą, lecz nie była wcze-śniej rozpoznana.

W czasie ciąży dochodzi do zmian me-tabolicznych w organizmie. Ich celem jest zabezpieczenie odpowiedniej ilo-ści środków energetycznych i budul-cowych dla płodu. W pierwszej po-łowie ciąży, organizm kobiety przede wszystkim gromadzi zapasy. Wzra-sta ilość produkowanych hormonów: estrogenów, progesteronu, kortyzo-lu, później także laktogenu łożysko-

DlaCzeGo CukrzyCa Ciążowa?Czy CukrzyCa zaGraża DzieCku?

rozpoznanie CukrzyCy Ciążowej

postępowanie po poroDzie

Cukrzycaciążowa

tekSt: Dr meD. katarZyna Cyganek SpeCjaliSta CHorób WeWnętrZnyCH, Diabetologklinika CHorób metaboliCZnyCH Cm Uj, krakóW Ul.kopernika 15CentrUm Diabetologii kliniCZnej CentermeD krakóW Ul. łaZarZa 14

zdrowie


pochodzenia zwierzęce-go zaleca się ograni-czenie ilości tłusz-czy nasyconych po-przez wybór „chu-dego” mięsa jak po-lędwica wołowa lub wieprzowa, stoso-wanie produktów ni-skotłuszczowych jak mleko odtłuszczone, jogurt niskotłuszczowy, chude sery. Używania więk-szej ilości oliwy zamiast sta-łych tłuszczy.

Do tego celu służą glukometry. Dzię-ki temu urządzeniu przyszła mama może sama zbadać swój poziom glu-kozy we krwi. Takie pomiary powin-ny być wykonane kilkakrotnie w cią-gu dnia tzn. na czczo oraz 1 godzi-nę po każdym posiłku. Prawidłowo u zdrowej ciężarnej stężenie cukru we krwi nie przekracza na czczo 5,0mmol/l (90mg/dl) oraz w 1 godzinę po posiłku 6,7mmol/l (120mg/dl). Jeśli w codzien-nych pomiarach wyniki mają wyższe wartości, do leczenia dietetycznego należy dołą-czyć insulinoterapię. Naj-lepiej pamiętać o regu-larnych kontrolach w Poradni Diabetolo-gicznej, gdzie zanie-pokojona przyszła mama znajdzie pytania na nur-tujące ją wąt-pliwości i niepokoje.

fot.

pho

toXp

ress

.com

widłowej gospodarki węglowodano-wej, upośledzonej glikemii (czyli nie-prawidłowego stężenia glukozy we krwi) na czczo, nieprawidłowej tole-rancji węglowodanów lub cukrzycy. Jeżeli po ciąży stężenie glukozy jest prawidłowe, kontrolę glikemii nale-ży przeprowadzić przynajmniej raz na 3 lata. Wszystkie kobiety, u których w przeszłości wystąpiła cukrzyca ciążo-wa stanowią grupę wysokiego ryzyka rozwoju cukrzycy i powinny podlegać długoterminowej obserwacji w kierun-ku wystąpienia zaburzeń glikemii.

W leczeniu cukrzycy ciążowej dąży się do utrzymania stężenia glukozy we krwi, jak u zdrowej ciężarnej. Pa-cjentki powinny stosować zatem die-tę cukrzycową. Nie jest to dieta redu-kująca masę ciała. Ma ona zabezpie-czyć potrzeby organizmu matki oraz rozwijającego się płodu. Pacjentki są szkolone z zasad takiej diety w Porad-ni Diabetologicznej. Standardowo sto-suje się dietę około 1800 – 2000 kcal/dobę. W czasie ciąży pacjentki nie po-winny być głodne. Proporcje w takiej diecie wyglądają następująco: węglo-wodany: 45-50%, tłuszcze 30-35%, białko 20%. W praktyce te podstawo-we zalecenia obejmują spożywanie du-żej ilości warzyw i owoców. Prawidło-wa dieta powinna opierać się na pro-duktach zawierających węglowoda-ny z pełnego ziarna, owoców, warzyw oraz mleka z niską zawartością tłusz-czu. Powinno się zwiększyć w diecie zawartość warzyw. Zwierają one natu-ralnie mało tłuszczy, a wiele witamin, minerałów i błonnik, stanowiąc dobrą przekąskę pomiędzy posiłkami, szcze-gólnie istotne są nieskrobiowe warzy-wa takie jak szpinak, marchew, broku-ły, zielony groszek, cykoria, kapusta, brukselka, kalafior, marchewka, pie-truszka, ziemniaki, sałata. Także zale-cane jest spożywanie większej ilości ziaren i przetworów z ziaren, jak brą-zowy ryż czy makarony z pełnego ziar-na. Spożywanie większej ilości białka pochodzenia roślinnego (groch, faso-la, kukurydza) oraz zwiększenia biał-ka pochodzącego z ryb. Z produktów

jak leCzyć CykrzyCę w Ciąży?kontrolowanie CukrzyCy


uroda

Niewiele osób łączy nadwagę z bra-kiem snu. To błąd. Okazuje się, że

osoby, które śpią mniej niż 5 godzin dziennie, mają znacznie większe ryzy-ko na bycie otyłym. Statystyki są bez-litosne – osoby śpiące 4 i mniej godzin na dobę aż o 70% częściej dotyka pro-blem otyłości.

Jeśli masz problemy z zasypianiem, zacznij przestrzegać kilku prostych

zasad: ostatni posiłek zjadaj co naj-mniej trzy godziny przed położeniem

Odpowiednia dawka snu jest nie-zbędna do funkcjonowania całego

organizmu. Dorosły człowiek powinien codziennie przespać 7-8 godzin. Jeśli zadbasz o to, by codziennie się wysy-piać, poprawi się Twoje samopoczu-cie, zdolność koncentracji, odporność na choroby i stres. A skoro sen ma tak ogromne znaczenie dla zdrowia, nie po-zostaje bez wpływu na nasz wygląd.

Po pierwsze, kiedy śpimy, odpoczy-wa też nasza skóra. W czasie od-

poczynku, skóra się regeneruje – dlate-go właśnie osoby, które się wysypiają, mają ładniejszą cerę. Podczas snu pro-dukowany jest hormon wzrostu, który powoduje szybką (10 razy szybszą, niż w dzień) odnowę tkanek. Poprawia się ukrwienie skóry i jej zdolność do usu-wania toksyn.

dc

Sen doda Ci urody

się do łóżka, nie przemęczaj się fizycz-nie (również 3h przed zaśnięciem), za-dbaj o to, aby temperatura w sypialni wynosiła od 18 do 200 C, a powietrze było świeże. Jeśli w sypialni masz te-lewizor – pozbądź się go! Niech to po-mieszczenie kojarzy Ci się wyłącz-nie ze snem. Aby szybciej zasnąć, wy-obrażaj sobie uspokajające krajobrazy: wodospady, góry, szum morza, zielone łąki. Taka projekcja powinna Cię roz-luźnić i umożliwić spokojne zaśnięcie.

się ona wyłącznie w produktach pocho-dzenia zwierzęcego, np. w maśle, mle-ku, jajkach.

Wiele z nas popełnia błędy w dba-niu o swoje paznokcie. Przede

wszystkim nie należy ich przycinać no-życzkami ani obcinaczką. Do tego celu wykorzystuje się pilniczek. Ważne jed-nak jest, aby nie był to pilniczek meta-lowy. Kolejną zbrodnią wobec paznok-ci jest stukanie nimi po klawiaturze w czasie pisania. Aby poprawić kondycję paznokci, warto stosować specjalne od-żywki. Można wzmacniać paznokcie działając również od wewnątrz organi-zmu – stosuj preparaty witaminowe lub pij tran. Skutecznym domowym sposo-bem jest też moczenie paznokci w cie-płej oliwie z oliwek.

dc

Uży-w a n i e

od czasu do czasu kre-mu nawilżającego to nie wszystko. Piękne dłonie wymagają większej uwa-gi. Na początku musisz sobie odpowie-dzieć na pytanie: czy jest coś, co robię i co ma negatywny wpływ na wygląd moich rąk? Na co dzień musisz przede wszystkim unikać gorącego powietrza z suszarki czy farelki a podczas wyko-nywania prac domowych, koniecznie nosić rękawiczki. Jeśli stale masz po-malowane paznokcie, powinnaś sobie

Ładne i zadbane dłonie Sprawdź co zrobić, by były jeszcze piękniejsze.

raz na jakiś czas zrobić przerwę od la-kieru, żeby umożliwić paznokciom

zregenerowanie się. Unikaj także wycinania skórek, bo one bardzo szybko odrastają.

Najważniejsze w dbaniu o dło-nie jest codzienne używanie

kremu do rąk. Zadbaj koniecznie o to, aby był to krem z filtrem UV, gdyż taki krem opóźni starzenie się skóry. Krem stosuj każdorazo-

wo po umyciu i wysuszeniu rąk. Jeśli Twoje dłonie są suche, a skóra na nich pęka, może to oznaczać, że Twojemu organizmowi brakuje witaminy A.

Powinnaś na noc smarować dłonie grubą warstwą kremu z witaminą

A i dodatkowo na dłonie założyć ba-wełniane rękawiczki. Swoją dietę mo-żesz wzbogacić witaminą A. Znajduje

fo

t. p

hoto

Xpre

ss.c

om

fot.

sxc

.hu


uroda

Wszystko, czego będziesz potrzebowała, by stworzyć maseczkę do włosów, masz z pewnością pod ręką. Byc może trudno w to uwierzyć, w tych kosmetykach nie znajdziesz żadnej trudno dostępnej, czy dro-giej substancji. Domowe maseczki mają tę zaletę (poza cenową), że dos-konale wiesz, co w nich jest i masz absolutną pewność, że nikt nie dodał do nich podejrzanych substancji chemicznych. Będziesz potrzebowała

uzyskać jednolitą masę. Odżywkę nałóż na umyte, wilgotne włosy. Włóż foliowy czepek i owiń ręcznikiem głowę. Po 20 minutach ponownie umyj włosy szamponem, by usunąć maseczkę. Inny przepis to zmieszanie ze sobą ½ filiżanki mleka oraz naparu z nagietka wraz z żółtkiem. Uzyskaną odżywkę nałóż na suche lub wilgotne włosy i zawiń folią. Następnie spłucz po 10-15 minutach.

fo

t. p

hoto

Xpre

ss.c

om

na przykład: cytryn, pomarańczy, oliwy z oliwek, żółtko jajka kurzego, mleko, napar z nagietka, miodu, octu czy siemienia lnianego. Wszystko to z całą pewnością znajduje się w Twojej kuchni. A zatem do dzieła!

W miseczce wymieszaj dwa żółtka z łyżeczką oleju rycynowego, łyżeczką soku z cytryny i 3 łyżkami nafty de-stylowanej. Składniki połącz tak, aby

Ile razy byłaś na siebie zła, że za odżywkę do włosów zapłaciłaś w drogerii 20 złotych, a ta nie zdała egzaminu? Ile razy denerwowałaś się, bo po nałożeniu preparatu miałaś na głowie jeden wielki kołtun, bo odżywka tylko obciążyła wło-sy? Jeśli na zadane pytania jesteś skłonna odpowiedzieć stwierdzeniem „zbyt wiele razy”, to czas najwyższy wytoczyć broń cięższego kalibru – pomóc swojej czuprynie domowymi sposobami.

włosy suChe

Kiedy włosy

krzyczą

POmOCy!


urodaAby uzyskać taki efekt wystarczy, że zalejesz 1 łyżkę siemienia lnianego szklanką wody, zagotujesz i pozostawisz wywar na 5 minut na bardzo małym ogniu. Przecedź i ostudź, a potem nanieś odżywkę na umyte i wytarte włosy. Owiń głowę ręcznikiem i pozostaw tak na 10 m i n u t . Spłucz w ł o s y c i e p ł ą wodą. Możesz także wycisnąć sok z 3 pomarańczy, obrać je ze skór-ki i wszystko gotować w 2 litrach wody przez 20 minut. Kiedy miks-tura wystygnie, płucz w niej włosy po każdym umyciu. W ten sposób sprawisz, że włosy będą miękkie i lśniące.

Jeśli Twoje włosy mają zniszczone końcówki, mamy na to sposób! Za-funduj im kompres z oliwy. W tym celu podgrzej w garnuszku 3 łyżki

oliwy z oliwek, a następnie wetrzyj ją w suche końce włosów, włóż foliowy czepek i owiń głowę ręcznikiem. Po 30 minutach umyj włosy szamponem. Mamy też inną receptę.na tego typu przypadłość. Najpierw wymieszaj łyżki miodu z łyżką octu i dwiema łyżkami oleju z ziaren pszenicy, a następnie wmasowauj powstałą

w ten sposób miksturę w prze-suszone końcówki włosów. Odżywkę potrzymaj na włosach 30 minut, po czym dokładnie

spłucz.

P a m i ę t a j , że skuteczność maseczek k o m p o n o w a n y c h

samodzielnie potwierdzają także styliści. Nie wierzysz? Nie pozostaje Ci nic innego, jak zapytać o zdanie Twojego fryzjera. Z pewnością nie zaprzeczy, że z kilku składników, które masz w kuchni da się stworzyć cudotwórczą maseczkę na włosy. Powodzenia!

Pół szklanki jasnego piwa połącz z roztrzepanym żółtkiem. Mieszankę rozprowadź na włosach, załóż czepek kąpielowy i odczekaj 20 minut, po czym umyj głowę delikatnym szam-ponem. Dzięki tej odżywce zapewnisz sobie trwałość koloru i wzmocnienie osłabionych zabiegami fryzjerskimi włosów. Jeśli jednak postanowisz przygotować maseczkę, kiedy już zauważyłaś blaknięcie farby, wów-czas dwie łyżki miodu wymieszaj z łyżką jogurtu naturalnego. Nałóż ją na lekko wilgotne włosy, a następnie spłucz po kwadransie letnią wodą. Ten zabieg skutecznie poprawi kondycję Twoich farbowanych włosów.

Jeżeli jesteś właścicielką tego rodzaju włosów, to wiesz dobrze, że nie należy ich obciążać. W przypadku włosów przetłuszczających się lepiej sięgnąć po płukanki niż ciężkie odżywki. Przygotuj wywar z herbaty i 1/3 sz-klanki skrzypu polnego rozpuść w ¼ litra wody. Odstaw go na 3 godziny, po czym odcedź i wypłucz nim włosy. Na 30 minut nałóż na głowę czepek kąpielowy, a po upływie tego czasu spłucz głowę letnią wodą. Możesz też raz w miesiącu wmasować w skórę

głowy sok ze świeżo wyciśniętych dwóch cytryn, następnie przeczesać czuprynę i pozostawić miksturę na 20 min. Potem usuń ją z włosów letnią wodą.

Lśniące włosy są oznaką zdrowia.

MoNika jaWoRska

przetłuszCzająCe się

pełne blasku

farbowane kosMyki

zniszCzone końCówki

fot.

sxc

.hu

REKLAMA

Wszystko czego potrzebujesz:włosy suche: żółtka jajka, olej rycynowy, sok z cytryny i nafta destylowanawłosy tłuste: herbata i skrzyp polnywłosy farbowane: jasne piwo i żółtko jajka lub miód i jogurt naturalnywłosy zniszczone: oliwa z oliwek


sport i rekreacja

Moda na wellness na dobre zagościła w naszym kra-ju. Już nie wystarczy ba-

sen albo siłownia i sauna po. Coraz popularniejsze centra odnowy biolo-gicznej i spa oferują całą gamę za-jęć i zabiegów które mają komplek-sowo poprawić nasze zdrowie, samo-poczucie i urodę, nierzadko zabiera-jąc cały dzień i znacznie uszczupla-jąc portfel. Dziś nieco o metodzie pi-lates – jednym z filarów nowoczesne-go wellness.

Popularność pilates przyszła do Europy zza Oceanu – jako re-medium na stres i przewlekłe

zmęczenie, dwie najistotniejsze cho-roby cywilizacyjne rozwiniętych spo-łeczeństw. Określenie go jako „tre-ning dobrego samopoczucia” ideal-nie wpisało się w nurt nieopartych na wykańczających ćwiczeniach tren-

niej ćwiczysz, tym lepiej”, „Wkładaj cały wysiłek w wydech”, „Siłę mię-śni brzucha rozwijaj powoli - jeżeli uwypuklają się one podczas ćwicze-nia, zrób przerwę” czy „Tylko dzięki wytrwałości uzyskasz ładną i zgrabną sylwetkę”. I rzeczywiście, taki wła-śnie jest pilates: spokojny, zwizany ściśle z rytmem własnego oddechu. Bardzo ważne jest, aby podczas tych ćwiczeń kontrolować postawę swoje-go ciała. Dzięki temu, pilates jest nie tylko bardzo przyjemna forma aktyw-ności, ale również sposób na to, aby poznać swoje własne ciało i wsłuchać się w jego rytm.

W Polsce zajęcia z pilates od-bywają się głównie w gru-pach dla pań, bez problemu

można na nie trafić w każdym więk-szym mieście. Pilates jest organizo-wany w większych siłowniach, klu-bach wellness a nawet w osiedlowych domach kultury. W księgarniach i sklepach internetowych można rów-nież zakupić materiały instruktażowe do samodzielnego ćwiczenia w domu.

na CzyM poleGa ten treninG i Czy jest Dla Mnie oDpowieDni?

fot.

Phot

oXpr

ess

dów w fitness i fizjoterapii. Jest po-strzegany jako jedna z najbezpiecz-niejszych form aktywności ruchowej (choć lepiej skonsultować się z leka-rzem sportowym przed rozpoczęciem zajęć).

Jest to trening całego ciała, w skład którego wchodzi ponad 500 ćwi-czeń inspirowanych jogą, bale-

tem i ćwiczeniami siłowymi. Ich isto-tą jest rozciąganie, spinanie i rozluź-nianie mięśni. System ten jest ukie-runkowany na poprawę elastyczno-ści, siły, równowagi i świadomości swojego organizmu. Większość ćwi-czeń wykonujemy na macie wyko-rzystując grawitację i ciężar własnego ciała, bardziej zaawansowane formy pilates wymagają specjalistycznych przyrządów. Popularny jest również trening z wykorzystaniem spe-cjalnej piłki i taśmy. Aby było nieco bardziej wy-magająco (ale i efek-tywniej) ćwicząc po-winniśmy stosować się dodwunastu złotych regu tej sztuki. Wśród nich są takie zasady jak: „Nie spiesz się! Im wol-

gRZEgoRZ plisZ

pilates


Pure Health and Fitness to najnowocześniejszy klub fitness w Krakowie. Pure oferuje szeroki zakres najnowocześniejszego sprzętu Cardio: bieżnie, orbitreki, rowerki, stepery i inne. każdy z nich posiada wbudowany ekran telewizyjny.

Zapewniamy również wielofunkcyjny sprzęt siłowy przeznaczony do wszechstronnego treningu podstawowych grupy mięśni oraz duży wybór ławeczek treningowych, sztang i gryfów oraz nowej generacji maszynę do treningu wibracyjnego Power Plate. Wykwalifikowani instruktorzy pomagają w ułozeniu treningu dostosowanego do poziomu zaawansowania każdego z klubowiczów.

Dodatkowo w klubie znajdziesz strefę relaksacyjną z basenem, największą w Krakow-ie sauną i łaźnią parową. swoim klubowiczom oferujemy także bezpłatną wypozyczalnię filmów DVD oraz darmową kawiarenkę.

Przyłącz się do nas a będziesz mieć dostęp do dwóch sal treningowych, zaprojektowanych tak, aby spełnić potrzeby najbardziej wymaga-jacych miłosników fitness (joga, pilates, body pump, trening obwodowy, spinning, aerobic, salsa i inne tańce). Jedna z sal została stwor-zona specjalnie z myślą o kobietach. Gwarantu-jemy komfortowe warunki i miłą atmosferę.

konkurs do wygrania 3 miesiące darmowego członkostwa w Pure

* Każdy z uczestników biorący udział w konkursie otrzyma jednodniowa wejściówkę do wskazanego przez siebie klubu Pure. Wejściówka jest warta 50zł i nie moze być wymieniona na gotówkę.

C.H. Galeria Kazimierzul. Podgórska 3431-358 Kraków

[email protected]. +48 12 444 11 11

PYTANIE KONKURSOWE: W jakiej porze dnia spalamy najefektywniej tkankę tłuszczową?

A. ranoB. popołudniuC. wieczorem

Wyślij prawidłową odpowiedź smsem na numer telefonu: 510 418 988.

Rozwiązanie konkursu: 30 kwietnia


sport i rekreacja

dreptane pogadUchyJeżeli jesteś z Krakowa lub okolic,

chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem lub szukasz ludzi o podob-nej pasji, wybierz się na „Dreptane po-gaduchy” organizowane przez Kra-kowski Klub Biegacza Dystans. W każ-dą niedzielę o godzinie 9:30 miłośni-cy biegów spotykają się na krakow-

skich Błoniach przy mostku na ulicy Piastowskiej. Nieważne jest zresztą, ja-kie motywy Tobą kierują. Może po pro-stu chcesz zrzucić zbędne kilogramy i wypracować piękną, smukłą sylwetkę? Każdy pretekst jest dobry, żeby odejść na chwilę od telewizora, komputera czy

dzisiaj nie było, jestem prawie pewny – żartuje inny. – Masz rację. U nas brak niewiast, bo my sami ścigacze – twier-dzi jego rozmówca.

to nie do końca prawda, ale faktem jest, że często na spotkaniach do-

minują już „zaprawieni w bojach” bie-gacze. Z drugiej strony, te niedzielne biegi traktują oni bardziej rekreacyj-nie i tempo nie jest przesadnie szyb-kie. Jak mniej więcej przebiega typo-wa trasa Dreptanych Pogaduch? Oddaj-my ponownie głos jednemu z biegaczy: „Dzisiaj, w pięknej zimowej scenerii, w składzie: Andrzej Madej, Andrzej Mro-

żek, Arturo, Darek Tomaszewski, Łu-

fot.

sxc

.hu

czyli zdrowy sposób na nowe znajomościksiążek i zażyć świeżego powietrza. Tym bardziej, że trasa cotygodniowych biegów jest bardzo malownicza i zwy-kle przebiega przez Las Wolski, piękny zarówno latem jak i zimą.

Kogo najczęściej można spotkać na takim joggingu? Ludzi w każdym

wieku – zarówno studenta jak i eme-ryta. Wszystkich ich łą-czy sportowa pasja. Na spotkaniach, których fre-kwencja z reguły nie przekracza 25 osób, rzad-ko natomiast można spo-tkać kobiety…– Nie widać odważ-

nych pań na tych pogaduchach – wzdycha jeden z biegaczy.– Trudno mi sobie wyobrazić, żeby któraś z pań przystała na pro-pozycję Zdzicha (sprawdzanie sta-nu asfaltu oraz czystości wody w Rudawie). Tego, że płci pięknej tam

Nie widać odważnych pań na tych pogaduchach – wzdycha jeden z biegaczy.

Każdy pretekst jest dobry, żeby odejść na chwilę od telewizora, komputera czy książek i zażyć świeżego powietrza.


sport i rekreacjanalni trenerzy, choć część uczestników to utytułowani weterani sportowi. Ci chętnie dzielą się z nowicjuszami swo-im bezcennym doświadczeniem. Brak, niestety dobrego nagłośnienia tych spo-tkań, ale dzięki zaangażowaniu klubu Dystans i niektórych bardziej wpływo-

wych członków bywają odstęp-stwa od tej reguły.– Co prawda dziś nie udało mi się na Błonia dotrzeć, ale w TVP Kraków widziałem plakat rekla-mujący nasze spotkania – pisze na forum internetowym jeden z uczestników „Pogaduch”. Inny natomiast, wspomina na forum pamiętną audycję z Radia Kra-ków. – Była to audycja na żywo na temat: czy warto sie zrzeszać. Jasio Ziółko załatwił zaprosze-

nie i wraz z Janem Stachowem przez 45 minut przekonywaliśmy słuchaczy, równocześnie wspominając o Niedziel-nych Dreptanych Pogaduchach.

Jak dotąd tylko prasa milczała na te-mat tego ciekawego zjawiska.

– Ciekawe, czy ktoś się odważy napisać coś o „Dreptanych Pogaduchach” – za-stanawia się jeden z internautów-bie-gaczy. – Fajnie by było, gdyby ludzie wiedzieli, że na Błoniach coś sie dzie-je – dodaje. I właśnie dlatego mam na-dzieję, że pisząc powyższy artykuł cho-ciażby częściowo wypełniłem tę lukę.

dreptane pogadUchy

kasz Bieńkowski, ja, oraz po raz dru-gi Leszek (kolega Darka), pobiegli-śmy trasą wokół Lasu Wolskiego. Ne-stor naszego klubu (Jan Stachow) po-został na Błoniach. Tym razem pobie-gliśmy zaliczając Golgotę na począt-ku (nikt nie miał ochoty na zmrożo-ne piwo z „barku” Andrzeja), na-stępnie niebieskim szlakiem wo-kół Lasku Wolskiego do Klasz-toru Kamedułów (podbieg czar-nym szlakiem mocniejszy od Gol-goty). Po złapaniu oddechu na Po-lanie Pod Dębiną, było już tylko z górki. Wokół Lasu dobiegliśmy do Rudawy. Wbiegając na wał napo-tkaliśmy Jarka Stawiarza. Do Bło-ni dotarliśmy w komplecie po 110 minutach”. Fanatykom biegania z „Dreptanych Pogaduch” niestrasz-ne są żadne, nawet najgorsze warunki pogodowe. – Wczoraj, wraz z Andrze-jem, Janem, oraz Ryśkiem, pobiegli-śmy Pasmem Sikornika do Lasu Wol-skiego. Przy -19st. C, było przyjemnie do momentu wbiegnięcia na Kopiec Piłsudskiego (na górze mocno wiało i odczuwało się -30). Powrót na Błonia pod wiatr był przyjemniejszy, lecz do-piero po zbiegnięciu z wałów Rudawy (bez wiatru znów było ciepło) – mówi Byku.

Biegacze (czy raczej: „dreptacze”) utrzymują ze sobą kontakt i wy-

mieniają spostrzeżenia poprzez spe- woJciEch pAsZyńsKi

cjalne forum na stronie klubu KKB Dy-stans. Opisują tam trasy i uzgadniają sprawy organizacyjne.„Dreptane Pogaduchy” nie są jedyny-mi grupami tego typu w Krakowie. O godzinie 8.00 w każdą niedzielę na bo-isku do koszykówki w parku im. Hen-

ryka Jordana spotykają się „Ranne ptaszki”, którzy nazywają grupę „Poga-duch” – „Śpiochami”. Własne spotka-nia biegowe organizują też mieszkańcy Nowej Huty. Te nieformalne grupy tre-ningowe, przez wzgląd na swój charak-ter, skupiają ludzi w dużej części nie-zrzeszonych w żadnym klubie sporto-wym. Nie ma składek i na trening może przyjść w zasadzie każdy. W związku z tym, informacje na temat tych spo-tkań i spraw organizacyjnych przekazy-wane są najczęściej pocztą pantoflową lub poprzez fora internetowe. Co cieka-we, grup nie prowadzą żadni profesjo-

Grupa nie jest prowadzona przez profesjonalnych trene-rów, jednak część uczestników to utytułowani weterani tego sportu, którzy chętnie dzielą się z nowicjuszami swoim bez-cennym doświadczeniem

REKLAMA


podróże

niegdyś najważniejsze mia-sto wielonarodowej monarchii habsburgów, dzisiaj stolica nie-wielkiej Austrii. mimo to, wie-deń w dalszym ciągu zachwy-ca przyjezdnych. warto tam zaj-rzeć, zwłaszcza, że leży on nie-daleko od nas.

Miasto o zapaChu kawywiedeń

Dwa tysiące lat temu, na obsza-rze dzisiejszego Wiednia znajdo-

wał się rzymski obóz wojskowy – Ca-strum Vindabona, notabene wybudo-wany w miejscu osady celtyckiej. Choć samo wspomnienie rzymskiej obecno-ści wzbudza emocje i coś na kształt sen-tymentu, nie jest ona głównym znakiem rozpoznawalnym dla miasta. Jego wi-zytówką są natomiast zabytki, których klimat jest naprawdę… powalający.

Najsłynniejszym zabytkiem Wiednia jest oczywiście katedra św. Szcze-

pana, w Polsce niekiedy błędnie nazy-wana katedrą św. Stefana. „Jeden z naj-piękniejszych zabytków dawnej nie-mieckiej architektury”, „najwybitniej-szy przykład austriackiego gotyku” – en-tuzjazmują się znawcy sztuki. Pomył-ka wynika stąd, że jej patronem jest św. Szczepan, po niemiecku Stephanus. W samej katedrze natomiast, uwagę przy-kuwa kamienna ambona z wizerunka-mi Ojców Kościoła, barokowy ołtarz główny i gotycki ołtarz szafowy.

W podziemiach katedry można zoba-czyć groby Habsburgów. Zwykle

różne części ciała przedstawicieli tej dy-nastii chowano w trzech różnych miej-scach – do katedry św. Szczepana trafi a-ły organy wewnętrzne. Większość bu-dowli, będących celem turystów sztur-mujących miasto, pochodzi z czasów Franciszka Józefa. Są to m.in. Kościół Wotywny, Ratusz, budynek parlamentu i Teatr Dworski. Miasta, które architek-tonicznie starały się nawiązywać do sto-licy Austrii, nazywano „małym Wied-niem”. W Polsce mamy dwa takie „małe Wiednie” – Cieszyn i Bielsko-Białą.

Wiedeń oferuje też wiele atrak-cji dla fanów muzeów. Miłośni-

ków malarstwa i estetyki zainteresu-ją przede wszystkim Muzeum Historii Sztuk Pięknych (Kunsthistorisches Mu-seum) oraz otwarte w 2004 roku Mu-zeum Liechtenstein. Eksponaty rodem z horrorów (przynajmniej dla tych spo-śród nas, którzy źle znoszą widok krwi i pobyt w szpitalu) można natomiast oglądać w Muzeum Historii Medycyny, zwanym Josephinum. W Wiedniu przez długie lata, do 1938 roku, mieszkał oj-ciec psychoanalizy, Zygmunt Freud. Rzeczy związane z życiem wybitnego naukowca można oglądać w muzeum mieszczącym się w jego dawnym domu.

Innym ciekawym miejscem jest pałac Schönnbrunn, wybudowany w ostat-

nich latach XVII wieku. Turystom udo-stępniono zwiedzanie kilkudziesięciu z ponad tysiąca komnat. Jest to miej-sce, gdzie działa się historia przez duże H, której woń poczujemy także dzisiaj. W Galerii Lustrzanej m.in. swój pierw-szy koncert dał sześcioletni Mozart, zaś w Wielkiej Galerii w 1815 roku pląsa-li władcy, którzy zjechali się na Kon-gres Wiedeński. To właśnie tutaj uro-dził się i spędził większość życia ce-sarz Franciszek Józef I. I tu wreszcie – w 1918 roku abdykował Karol I, co zakończyło istnienie Austro-Węgier.

Do Schönnbrunn można się wy-brać z dziećmi, bez obawy, że będą

się nudzić. W pobliskim parku znaj-duje się palmiarnia (jedna z najwięk-szych w Europie) oraz najstarsze zoo na świecie. Założyła je w 1752 roku cesarzowa Maria Teresa, ta sama, któ-ra dwadzieścia lat później uczestni-czyła w pierwszym rozbiorze Polski.Zarówno tym młodszym, jak i nieco starszym turystom można polecić wie-deński park rozrywki, czyli Prater. Jego główną atrakcją jest diabelski młyn zwany Riesenrad, zbudowany w 1897 roku. Kinomani kojarzą go z „Trzecie-go człowieka” Orsona Wellesa czy pięt-

nastego fi lmu o przygodach Jame-sa Bonda – „W obliczu śmier-

fot.

sxc

.hu


podróże

REKLAMA

ci” (1989). Osobom lubiącym moc-ne wrażenia, w tym ogromnym weso-łym miasteczku warto polecić szalone kolejki górskie oraz wieżę ciśnień. Pra-ter trzeba zobaczyć, a zwłaszcza nocą, kiedy wszystkie budowle są malowni-czo podświetlone. Niezapomniana za-bawa czeka tam zatem nie tylko dzie-ci i młodzież, ale również dorosłych.

Melomanów zainteresuje Ope-ra Wiedeńska. W jej budyn-

ku pierwszego stycznia każdego roku od siedemdziesięciu jeden lat odby-wa się tradycyjny Koncert Nowo-roczny, transmitowany przez telewi-

zje na całym świecie. Można go obej-rzeć nawet w Angoli czy Mozambiku.

Wiedeń słynie dziś z licznych ka-wiarni. Uważa się, że pierwszą

założył Polak – Jerzy Franciszek Kul-czycki. Według legendy, znalazł się on w posiadaniu zapasów kawy, którą zo-stawili w 1683 roku tureccy żołnierze. Początkowo, kawiarnia balansowała na krawędzi bankructwa, prawdopodob-nie dlatego, że nie wszyscy potrafi li cie-szyć się smakiem serwowanych specja-łów. Dopiero pomysł dodania do kawy miodu, cukru i mleka przysporzył mu szerszej klienteli. Wiedeń słynie jednak

Wiedeń jest podzielony na 23 dzielnice. Mieszka w nim prawie 1,7 miliona ludzi. Pierwsza założona w Wie-dniu kawiarnia nazywała się „Dom Pod Błękitną Butelką” (Hof zur Blauen Flasche), a jej właścicielem był Polak, Jerzy Franciszek Kulczycki.

Specjałami kulinarnymi Wie-dnia (oprócz wiedeńskiej kawy i tortu Sachera) są wiedeńskie kiełbaski (od po-nad 200 lat) oraz nieodłączny sznycel z kiszoną kapustą i ziemniakami. Zaskakującym wśród wiedeńskich specjałów są kandyzowane fi ołki, które podobno uwielbiała cesarzowa Sisi.

Z miastem ściśle związanych było wielu sławnych ludzi: ces-arzowa Elżbieta, (piesz-czotliwie nazywana Sisi), Amadeusz mozart czy inni muzyczni geniusze: Chopin, Beethoven, Haydn, Schu-bert, czy Strauss.

CIEKAwostKI


podróże

dAgmArA JAgiEłło

fot.

sxc

.hu

(4)

nie tylko z kawy, ale także z najbardziej znanego na świecie deseru: tortu Sache-ra. Wynalezione w XIX wieku, czeko-ladowe ciasto przekładane marmola-dą morelową i oblane gorzką czekola-dą, stanowi istny raj dla podniebienia.

Nim wyruszymy na podbój Wied-nia, warto zaopatrzyć się w Vien-

na Card – pakiet zniżek uprawniający do zwiedzania muzeów i innych atrak-cji turystycznych w całkiem przystępnej cenie. Wprawdzie sama karta kosztuje

18,50 Euro, jednak nie będzie to zmar-nowany wydatek. Co więcej, jako do-datek do Vienna Card otrzymamy ksią-żeczkę z kuponami promocyjnymi, za-wierającą aż sto dwadzieścia stron!

Wiedeń nie jest wcale odległym miastem. Z Krakowa, tak samo

jak za czasów Franciszka Józefa, moż-na do stolicy Austrii udać się koleją. Autokarem dojedziemy do Wiednia w około 10 godzin, samochodem natom-miast powinniśmy być na miejscu w 6.

REKLAMA


podróże


miłość

w twojej kuchniAfrodyzjaki

bogate w składniki mineralne, cynk, se-len, witaminę E przez co mają działanie silnie pobudzające.

Odpowiednio przyprawione da-nia z pewnością dodadzą wspólnym chwilom pikante-

rii. Nie ma niczego gorszego, niż mdła potrawa. Warto zatem zastanowić się, czym doprawiać dania, tym bardziej, że poza walorami smakowymi może-my zyskać dodatkowe profity. Mężczy-znom zaleca się przede wszystkim im-bir. Świetnie współgra z mięsami i de-serami, nadając im orientalny smak i zapach. Smakuje pikantnie przez co – jak większość pikantnych przypraw

– pobudza krążenie krwi. In-nymi przyprawami o

wspaniałym wpływie na pożycie są: kolen-dra, oregano, chili, świeża bazylia, cyna-

mon, czy gałka musz-katołowa. Jeśli cenisz

sobie tradycyjną polska kuchnię i nie chcesz „wydzi-

wiać”, używaj koperku (zwiększa siłę i poprawia kondycję), pieprzu (do-daje pikanterii).

Najbardziej znanym i powszech-nie używanym afrodyzjakiem jest oczywiście kakao i cze-

kolada. Substancje zawarte w czeko-ladzie wpływają na produkcję hormo-nów szczęścia, dzięki czemu mamy lepszy humor i czujemy się odprężeni. Dzięki bogactwie w magnez czekolada wzmacnia organizm i pomaga w kon-centracji. Warto również spojrzeć bar-dziej przychylnie na orzechy i miód, które doskonale regenerują i wzmac-niają organizm, a tym samym wpływa-

szparagi. Warzywa zawierają dużo wi-tamin i substancji mineralnych, obni-żają poziom cholesterolu i poprawia-ją nastrój. Jako przyprawy można uży-wać czosnku, który działa pobudzająco i poprawia krążenie krwi.

Dieta miłosna powinna być bo-gata w owoce. Kwaśne gra-naty, słodkie banany, kuszące

brzoskwinie, figi, awokado, truskawki, orzechy i ananasy, które silnie wzmaga-ją libido – jest w czym wybierać. Tym bardziej, że żadna romantyczna kola-c j a nie może się

przecież o b y ć

bez słodkiego deseru. Warto również postawić na pro-filaktykę – codzienne spożycie przez mężczyznę choćby jednej pestki z dyni może uchronić go przed problemami z potencją.

Mięso, ryby i owoce morza po-winny być nieodłącznym składnikiem naszego menu.

Mięso (zwłaszcza dziczyzna) jest god-ne uwagi ze względu na swoje bogac-two wzmacniającego organizm białka. Ryby zawierają dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które dodają sił witalnych. Owoce morza są natomiast

Jesteś tym czym jesz – w tym fra-zesie spoczywa bardzo dużo praw-dy. Dieta ma ogromny wpływ na

nasze samopoczucie. Spożywanie nie-których produktów nam służy, innych – zupełnie nie. Czy wobec tego jedzenie ma wpływ na naszą satysfakcję w sfe-rze seksualnej i poziom libido? Oczy-wiście! Owoce, warzywa, odpowiednie przyprawy i niektóre gatunki mięs, je-śli tylko dołączymy do naszej diety – skutecznie poprawią nasze samopoczu-cie. Przepis na udaną romantyczną ko-lację jest prosty: musi być lekkostraw-na, urozmaico-n a ,

apetyczna i niewiel-ka. Ważne, aby zawierała w sobie od-powiednie substancje, np. witaminę E, która ma wpływ na produkcję hormo-nów płciowych. Poniżej prezentujemy kilkanaście produktów, które skutecz-nie poprawią jakość życia seksualnego.

Po pierwsze warzywa. Seler do-brze wpływa na potencję u męż-czyzn, nasila działanie feromo-

nów, odpręża i wzmacnia uczucie sa-tysfakcji seksualnej u obojga partne-rów. Podobne działanie mają również: marchewka, por, chrzan, karczochy i

fot.

sxc

.hu/

phot

oXpr

ess.

com


miłośćją pozytywnie na naszą wydaj-ność.

Jedzenie je-d z e n i e m , ale prze-

cież jednym ze składników ko-lacji jest poda-

wany trunek. Ni-komu nie zaszkodzi lampka wina, ko-niecznie w kolorze miłości. Rozluź-nia, poprawia krążenie i po-budza. Poza tym świetnie podkreśli smak podawa-nych potraw. Możesz też podać szampana, jednak pije się go albo przed ko-lacją (jako aperitif), albo już po jej skończeniu. War-to zastanowić się także nad wypiciem filiżanki kawy, gdyż wyostrza ona zmysły. Z wszystkimi tymi napoja-mi należy jednak postępo-wać ostrożnie, gdyż ich nad-miar zdecydowanie nie służy w sypialni.

doroTA cZyŻ

Czy wiesz, czego unikać w mi-łosnej kuchni? Z pewnością się domyślasz, że zjedzenie piz-

zy czy hamburgera nie jest najlepszym preludium do miłosnych uniesień. To prawda – tłuste i słone potrawy spra-wiają, że czujemy się senni i ciężcy.

Przed randką nie po-winno się także pić słod-kiego mleka, jeść słod-kich deserów czy potraw mącznych, gdyż działają usypiająco. Unikajcie wszystkich dań, któ-re mogą powodować wzdęcia, a zatem za-pomnijcie o nadmia-rze kapusty, soi, czy kalafiora.

Jeśli chcesz cie-szyć się roman-tycznymi chwi-

lami tylko we dwo-je, stosuj dietę bo-

gatą w naturalne afro-dyzjaki na co dzień, a nie

tylko od święta. Już po kil-ku tygodniach oboje poczuje-

cie różnicę! Afrodyzjaki w Twojej co-dziennej diecie mogą okazać się „strza-łem w dziesiątkę” zarówno pod wzglę-dem kulinarnym, jak i uczuciowym. Dania przygotowane z lekką nutką pi-kanterii, w pełnym tego słowa znacze-niu – pobudzające Twój temperament, a przy tym opracowane z myślą o Twoim partnerze spowodują, że nie tylko po-czujesz się dobrze i pewnie, lecz także „dobrem” obdarzysz kogoś Ci bardzo bliskiego. Innymi słowy, radzimy Ci, Drogi Czytelniku, byś na szeroką skalę spożywał dania „filuterne”, „soczyste” i „niezapięte na ostatni guzik”. I rada to dobra, koniec i kropka.

INFORMACJA


miłość

Zdrada to jedna z największych zbrodni przeciwko miłości w

związku. Chwila zapomnienia, poku-sa, uleganie instynktom potrafi prze-wrócić życie partnerów do góry no-gami. I tak niewinny skok w bok dla jednego z partnerów jest niewie-le znaczącym epizodem, dla drugie-go zaś życiową tragedią. Czy zdradę można nazwać syndromem czasów współczesnych?

Ich historiaMonika i Robert przeżyli jeden z naj-gorszych okresów w swoim związ-ku – okres niewierności. Wciąż jed-nak są razem, co prawda w pamięci wciąż tkwi tamto wydarzenie, jednak potrafią nadal sobie ufać, i jak mówią wydarzenie to jeszcze bardziej umoc-niło ich uczucia. Jak było w przypad-ku Moniki i Roberta? Statystycznie to mężczyźni zdradzają częściej, tak było i w tym związku. – Zrobiłem to

Czy po niej może być tak jak dawniej?dla niej sens, obwiniała się o zaistnia-łą sytuację, błędów szukała w swo-im postępowaniu. – Odchodziłam od zmysłów – przyznaje Monika. – Za-stanawiałam się co zrobiłam źle, dla-czego spotkało to akurat mnie. Prze-cież starałam się być dobrą żoną, wy-dawało mi się, że Robertowi nic nie brakowało – opowiada. Monika cały-mi dniami leża-ła w łóżku, zapatrzo-

na w sufit ze swoimi my-ślami. Robert próbował z nią porozmawiać. – Chy-ba z poczucia beznadziej-ności nie chciałam słu-chać jego wyjaśnień – za-stanawia się.

PrzebaczenieMonika postanowiła skorzystać z po-rady psychologa, bo sama nie potrafi-ła sobie poradzić. Lekarz wyjaśnił jej, że zdrada nie zawsze jest wyrazem tego, że obecny partner jest niespeł-niony w obecnym związku, doradził szczerą długą rozmowę i wspólny kompromis. Uświadomił jej, że nie powinno się od razu skreślać kilkulet-niego małżeństwa, tak po prostu za-

pod wpływem chwili, emocji, chcąc przeżyć przygodę – mówi. – Moja zdrada nie wynikała z tego, że prze-stałem kochać swoją żonę – podkre-śla. Robert twierdzi, że nigdy nie był pewny swoich uczuć do żony tak bar-dzo, jak jest teraz. – Po prostu miałem w swoim życiu chwilę słabości, jak każdy mężczyzna, jestem wzrokow-cem – próbuje sie usprawiedliwiać.

Był na konferencji i właśnie tam po-znał kobietę, która najwyraźniej była nim zainteresowana. Scenariusz po-wtarzający się w wielu przypadkach: impreza, alkohol, kobieta, flirt, pokój hotelowy.

Jej uczuciaKiedy zupełnie przypadkiem Monika dowiedziała się o zdradzie męża, nie było jej z tym łatwo. Można wręcz rzec, że życie zupełnie przestało mieć

Zdrada

Statystycznie mężczyźni zdra-dzają częściej, niż kobiety.W tym przypadku też tak było.


miłość

Czy po niej może być tak jak dawniej?

pomnieć o miłości, która dawała tyle szczęścia i radości z wspólnie spę-dzonych chwil. Monika jeszcze raz głęboko przemyślała ich małżeństwo, obejrzała ślubne zdjęcia i postanowi-ła szczerze porozmawiać ze swoim małżonkiem. Oczywiśc ie nie przyszło jej to łatwo, musiała zro-bić to wbrew swoim od-czuciom, po-stąpiła jed-nak zgod-nie ze zdro-wym rozsądkiem. – Nigdy wcześniej nie zauważałam w sobie tyle sprzecz-nych uczuć – mówi Monika. – Jednak wysłuchałam wszystkiego co miał do powiedzenia Robert. Miałam ocho-tę zapaść się pod ziemię, jednak moje serce krzyczało „Kocham go, nie wy-obrażam sobie życia bez niego”. Mia-łam do niego ogromny żal, jednak postanowiłam mu wybaczyć – opo-

wiada. Tylko co to właściwie zna-czy wybaczyć? Zapomnieć, zrozu-mieć, usprawiedliwić, udawać, że nic się nie stało, bagatelizować krzywdę? Nie. Wybaczyć prawdziwie i szczerze to znaczy zrezygnować z pielęgnowa-

nia ura-zy. Bo p r z e -c i e ż m i m o tego iż pamięć ludzka jest za-w o d -na, to

krzywdy nam wyrządzone pamięta-my bardzo długo, mimo faktu, że się z tym pogodziliśmy. Tak też postąpiła Monika i nie żałuje tego, choć przy-naje, że było trudno. – Dziś jestem szczęśliwą żoną, w szczęśliwym i spełnionym związku – przyznaje. – Nie było mi łatwo, ale cieszę się, że walczyłam o ten związek do końca.

Serwis Zdrada.pl zbadał, dlaczego zdradzamy swoich partnerów. okazuje się, że jest kilka najważniejszych przyczyn niewierności.

Co piąta osoba twierdzi, że zdradziła, gdyż chciała przeżyć przygodę. aż 18 procent badanych przyznaje, że zdradziło z powodu własnej głupoty. Zepsucie relacji w związku było powodem zdrady dla 17 procent, a nowe uczucie dla 15 procent badanych. Co dziesiąta osoba zdrad-za, bo była przyzwyczajona do seksu z dotychczasow-ym partnerem. 5 procent ankietowanych przyznało, że powodem było wypale-nie uczuć w związku, a 12 procent nie umiało podać przyczyny.

zdrada w liczbach

Moja zdrada nie wynikała z tego, że przestałem kochać swoją żonę – tłumaczy Robert. – Po prostu miałem w swoim ży-ciu chwilę słabości – mówi pró-bując się usprawiedliwić.

kataRZyNa jaWoRska

OGŁOSZENIE WŁASNE WYDAWCY


różności

ciasto z owocami i galaretką? Zapo-mnij o kiwi i ananasie – galaretka nie stęże-je, jeśli zalejesz nią te owoce.

Banany i jabłka nie ściemnieją, jeśli skropisz je sokiem z cytryny lub ananasa.

Zanim wlejesz mleko do garnka, przepłucz go zimną wodą. Dzięki temu mleko nie wykipi podczas gotowania.

plamy z rdzy można się pozbyć w następujący sposób: podkładamy pod tkaninę fl anelową szmatkę lub ligninę, poplamione miejsce obfi cie skrapiamy sokiem z cytryny i zostawiamy na kilkanaście minut. następnie posypujemy plamę solą, a po godzinie pierzemy.

osad z herbaty skutecznie usuniesz szorując szklanki i kubki zmywakiem posypanym miałką solą.

raDY nIE OD

ParaDY

Ciekawe informacje, które ułatwią Ci życie

Złote ramy obrazu utraciły blask? nie czyść ich detergentami ani wodą. Lepszy efekt uzyskasz, jeśli przetrzesz je przekrojonym na pół ziemniakiem.

Kredkę do oczu łatwiej zaostrzysz, jeśli wcześniej poleży kilka godzin w lodówce

fo

t. p

hoto

Xpre

ss.c

om/s

xc.h

u


różności

Baran 21.03.-20.04.

WaGa 23.09.-22.10.

BYK 21.04.-22.05.

SKOrPIOn 23.10.-22.11.

BLIŹNIĘTA 23.05.-21.06.

STRZELEC 23.11.-21.12.

Panna 23.08.-22.09.

rYBY 20.02.-20.03.

LEW 23.07.-22.08.

WODnIK 21.01.-19.02.

raK 22.06.-22.07.

KOZIOROŻEC 22.12.-20.01.

vita MEDIUM

W marcu będziesz pełen wiary i energii, mimo tego nie będzie to dla Ciebie najlep-szy miesiąc. możesz nawet uznać go za stracony, minie niczym burza. nie odbije się jednak znacząco na twoim życiu. Zro-dzi się u Ciebie wiele nowych pomysłów, jednak nie uda Ci się ich zrealizować. Dla-tego postaw w tym miesiącu na rozryw-kę. masz wdzięk, któremu nie sposób się oprzeć - wykorzystaj to zarówno w kon-taktach towarzyskich jak i w pracy. to ułatwi Ci przetrwanie do końca miesiąca.

W tym miesiącu będziesz bardzo potrzeb-ny swoim najbliższym. odegrasz w ich ży-ciu ważną rolę. twoje postępowanie da wiele szczęścia innym, jednak niektórzy nie będą w stanie pojąć twoich motywa-cji i będą doszukiwać się w twych czynach drugiego dna. W naturze musi być równo-waga, więc zyskasz zarówno przyjaciół jak i wrogów. nie przejmuj się jednak i idź do przodu. W pracy niewykluczony awans lub nagroda. pod koniec miesiąca spróbuj wy-jechać na weekend i wypocząć.

W tym miesiącu dwa razy przemyśl swoje posunięcia, ponieważ zapowiada się wie-le taktycznych błędów. Spowodować to może nie tylko twoja niewiedza, ale rów-nież lenistwo i pobłażliwe traktowanie problemów. jak mówią człowiek kowa-lem swojego losu, więc strzeż się. nie ma mowy jednak o pomyłkach w uczuciach. Samotne bliźnięta poznają swoją drugą połówkę jeszcze przed pierwszym dniem wiosny. jeśli nie zmarnujesz swojej szan-sy, poznasz prawdziwą miłość.

Uważaj na początku miesiąca, ponieważ stanie się coś niespodziewanego i nieprzy-jemnego, lecz nie załamuj się to jeszcze nie koniec świata. okaże się to zwykłym nieporozumieniem, które owszem będzie kosztować Cię wiele nerwów. jednak po wyjaśnieniu tej sprawy będzie już tylko le-piej, a winowajcy będą starać się wyna-grodzić swoje błędy. nie będziesz nato-miast narzekać na swoje finanse - pienią-dze pojawią się nagle i jakby znikąd. Zain-westuj je w rozrywkę. należy Ci się!

W tym miesiącu zadasz sobie z pewnością pytanie: czy moje szczęście się skończyło? bądź jednak dobrej myśli. W połowie mie-siąca zacznie się twoja dobra passa. Suk-ces będzie następował po sukcesie, nawet twoi najbliżsi będą Ci po kryjomu zazdro-ścić. mimo kilku niepowodzeń, kilku no-wych znajomości, które przyniosą Ci wię-cej szkód jak pożytku, spokojnie uznasz ten miesiąc za udany. jeśli lubisz udzie-lać się towarzysko, nie odpuszczaj sobie żadnego zaproszenia, miłość jest o krok...

niedawno zawarta znajomość może oka-zać się dobrze rokująca na przyszłość, niebawem jednak będzie doskonała oka-zja by się zbliżyć, ponieważ nie możecie przestać o sobie myśleć. pamiętaj jed-nak, by trzymać pewien dystans, jedno-cześnie spróbuj się otworzyć. Z pewnością jest to osoba, której można zaufać. mar-twić może jedynie sytuacja finansowa, bo wydatki rosną a w portfelu jakoś nie przy-bywa. odpuść sobie w tym miesiącu więk-sze wydatki.

miesiąc skłaniający do refleksji na temat przeszłości. ogarnie Cię ogólny lęk, z któ-remu stawisz czoła. głowa do góry, nie za-powiada się by coś zmieniło się na gorsze. Drobne problemy będziesz rozwiązywać w mgnieniu oka. Dobra rada: człowiek żyje by działać! Weź ją sobie do serca i posta-raj się w tym miesiącu, aby wszędzie było Ciebie pełno: pożycz coś sąsiadce, zrób koleżance w pracy kawę, pomóż w obo-wiązkach domowych. pod koniec miesią-ca będziesz najbardziej cenioną osobą w okolicy.

miesiąc zapowiada się bardzo rozryw-kowo, ale odrobina szaleństwa nie za-szkodzi. na pewno zawrzesz wiele no-wych znajomości, czeka Cię mnóstwo no-wych wrażeń, uśmiechu i zabawy. nie za-braknie jednak chwil melancholii i wspo-mnień, co może być przygnębiające. jed-nak w tym miesiącu to dobry nastrój bę-dzie królował. postaraj się, aby rozrywka nie kolidowała z twoją pracą. jeśli wsta-jesz wcześnie do pracy, postaraj się nie imprezować do rana, gdyż twoja wydaj-ność znacznie wtedy spada.

luty pozostawił wiele nierozwiązanych, bądź zostawionych na później spraw, któ-re należy nadrobić. Dokładność i termino-wość jednak popłacają. Załatwisz wszyst-ko spokojnie, bez większych przeszkód. napotkani nieznajomi okażą się bardzo pomocnymi ludźmi. W tym miesiącu ko-niecznie zadbaj o zdrowie. to, że wiosna tuż-tuż, wcale nie jest powodem, by zre-zygnować z noszenia szalika. postaraj się więcej czasu spędzać na świeżym powie-trzu - spacery naładują Cię energią.

Czas na odpoczynek, po takiej dawce pracy i obowiązków z pewnością się na-leży. W końcu znajdziesz czas by prze-myśleć wiele spraw, które dotąd nie da-wały Ci spokoju. naładowany pozytywną energią podejmiesz się wielu ambitnych czynności. Dzięki temu zaczniesz znowu błyszczeć w towarzystwie (ostatnio coś Cię nie było widać). ktoś uważnie się to-bie przygląda, postaraj się nie wypaść na samochwałę.

twoja dusza będzie bardzo szwankować w tym miesiącu, będziesz wmawiać so-bie, że wszystko i wszyscy są przeciw-ko tobie. problem jednak tkwi w twoim wnętrzu. Zdecydowanie przyda Ci się od-poczynek, i głębokie przemyślenie wielu spraw. Zastanów się dwa razy zanim po-dejmiesz ważną decyzję. Dotyczy to także sfery uczuć - wiele osób walczy o twoje względy. nie baw sie nimi, tylko podejmij męską decyzję: wóz albo przewóz.

ludzie zaczną wyraźnie doceniać Ciebie i twoje działanie, co bardzo korzystnie wpłynie na twoją samoocenę. Znajdzie się również cichy adorator, który nieustan-nie o tobie myśli. Zastanów się na ile od-wzajemniasz uczucia tej osoby. Czy aby na pewno jest to osoba odpowiedzialna i godna zaufania? jeśli tak, spróbuj tę oso-bę ośmielić, gdyż sama nie zrobi pierw-szego kroku. W pracy uważnie słuchaj szefa, gdyż możliwe są nieporozumienia.


różności

krzemCo mówi dzisiejsza nauka na temat ważnościkrzemu w życiu biologicznym ?

Począwszy od wczesnych lat 70-tych rozpoczęła się intensy-fikacja badań nad związka-mi krzemu w biologii. Oka-zało się, że pomimo niewiel-kiej ilości krzemu w organi-zmach żywych, występuje on we wszystkich jego komór-kach. Krzem ma ogromne znacze-nie zarówno jako element struktural-ny, jak również w pracy wielu systemów a w tym: enzymatycznego, odpornościowe-go, gospodarki wodnej, komunikacji na pozio-mie komórkowym.

Ciało człowieka składa się z około 70 000 milionów komórek będących niezależnymi żywymi mikroorga-nizmami, ale zgodnie współpracującymi dla dobra ca-łego ustroju.

Naukowcy zdają sobie sprawę z tego, że bez sprawne-go systemu komunikacji i wymiany informacji orga-nizm nie mógłby funkcjonować.Łatwiej jest nam zdać sobie sprawę z tego faktu w dzi-siejszych czasach komputeryzacji prawie każdej dzie-dziny życia.

Cała nowa jakość postrzegania otaCzająCego nas świata oparta jest o krzem.

Zadajmy sobie pytanie, czy jest to przypadek, czy pro-sta konsekwencja faktu, że krzem na naszej plane-cie, jeśli chodzi o procentową zawartość, jest drugim pierwiastkiem po tlenie.

Ze względu na jego reaktywność, skorupa Ziemska składa się w 87% z jego związków.

Uważa się, że pier-wiastkiem życia jest

węgiel (cała dzisiej-sza biologia jest o niego

oparta), ale okazuje się, iż krzem tworzy więcej struktur

niż węgiel, jest bardziej uni-wersalny i być może był kiedyś

i będzie w przyszłości głównym pierwiastkiem życia. Gdyby tak

było, jakimi istotami byli byśmy? W jakich warunkach fizycznych mogliby-

śmy egzystować? Z większą sprawnością fizyczną i umysłową? Z większymi możli-

wościami intelektualnymi? Z głębszym rozu-mieniem rzeczywistości? Z większym spokojem

i miłością?Znaleziono niedawno gąbki krzemowe wykazujące

wszystkie przejawy życia a w ich ciałach nie ma ani jednego atomu węgla.

Co dzieje się z organizmem gdy występują w nim niedobory krzemu ?

• deformacja stawów i tkanki łącznej• miażdżyca• nadciśnienie• kruchość paznokci i łamliwość włosów• osteoporoza• przedwczesne siwienie• krwawienie z dziąseł• skłonności do siniaków• zwiotczenie mięśni• choroby otępieniowe (Alzheimer)• problemy z pamięcią• ogólne osłabienie• choroby układu moczowego

Lista powyższa nie jest wyczerpana. Niedobory krze-mu mają duży udział w pojawianiu się wielu chorób przewlekłych oraz tak zwanych chorób cywilizacyj-nych.

pierwiastek młodości jak to wyjaśniał ksiądz profesor Włodzimierz Sedlak.

Czy aby tylko młodośCi?




różności

Zatrucie środowiska, sposób produkcji żywności i przetwórstwo spożywcze spowodowało, że nie dysponuje-my odpowiednią ilością przyswajalnego organicznego krzemu w naszym pożywieniu. Rozwiązaniem problemu na dzień dzisiejszy jest suplementacja.

Ale uwAGA !!! Ważne jest, aby dodatek żywieniowy miał w sobie przy-swajalny krzem. Niestety nie wszyscy producenci w swoich ofertach dbają o ten aspekt.

Nasz krzem organiczny „OrSi” jest formą krzemu o przyswajalności po-nad 70%. Potwierdzone jest to poprzez skuteczność jego zastosowa-

nia. Otrzymujemy wiele informacji o ciekawych, pozytywnych przy-padkach.Wysoką przyswajalność uzyskano dzięki procesowi zamia-

ny wiązań jonowych (mineralnych) na kowalencyjne (organiczne) w związkach dostarczających krzem do organizmu człowieka (doty-

czy to organizmów wszystkich zwierząt).

kilka rad praktyCznyCh używania „orsi” w postaCi żelu i płynu: Forma płynna, do picia, jest formą podstawową. Ilość spoży-wana zależy od stopnia zaawansowania objawów wynikających z niedoborów krzemu. Znane są przypadki spożywania 1 szklan-ki dziennie ale również spożywanie ok. 15 ml dziennie owocuje korzystnymi rezultatami. Krzem dostarczany doustnie zagospo-darowywany jest przez organizm według jego „wewnętrznej li-sty ważności”.

Forma żelu przeznaczona jest do stosowania transdermalne-go. Przy zmianach skórnych lub bólach stawów można osiągnąć oczekiwane rezultaty bez względu na „wewnętrzną listę ważno-ści”. I w tym przypadku częstotliwość smarowania żelem zależy od potrzeby.W celach profilaktycznych wystarczy smarować skó-rę dwa razy dziennie, ale znane są przypadki smarowania skóry co godzinę.

Ciekawym rozwiązaniem, możliwym do sporządzenia we wła-snym zakresie, jest zmieszanie płynu z żelem w proporcji 1 część żelu / 6 części płynu. Uzyskana w ten sposób mieszanka jest nie-zwykle wydajna do pielęgnacji całego ciała, likwidując potrze-bę używania środków kosmetycznych (zawierających substancje szkodliwe).

Proponuję również zainteresować się użyciem żelu do mycia zębów, smarowaniem stóp po odklejeniu plastrów „DeTOX” a płynu do spryskiwania twarzy w ciągu męczącego dnia, spryskiwania skóry głowy (w celu przyspieszenia regeneracji włosów).

Firma dorsim sp. z o.o.tel/Fax: 22 403 6355Strona edukacyjna: www.orsi.plStrona handlowa: www.dorsim.pl, [email protected]

Konsultacje:inż. Chemik marek Królikowskitel. 885 560 375, 605 080 896,email: [email protected] raganowicz tel. 605 080 896

Substancje odżywcze zawierające wiązania jonowe wymagają dużej ilości energii do asymilacji ich przez organizm, której to energii organizmy zwierząt nie posiadają. Rośliny dzięki procesowi fotosyntezy mają taką możliwość.



vitamedium03

Documents