tunia.name

Tunia’s space

Вопрос для себя любимогоиногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ

Страх совершить ошибкуглавное препятствие, мешающее предпринять действие

Ручка и блокнот в помощникибудьте подготовлены не растерять свои мысли

День ото дня не отличитьпоступки, которые желательно делать каждый день

Выпуск 5. Январь 2015

В одной руке чемодан, в другой билет...Суета, никогда не заменит тебе твой дом

one word can change the world

Tunia’s space в социальных сетях

http://vk.com/tunia.space

http://tuniawou.tumblr.com

http://pinterest.com/mskeks123

http://tunia-name.livejournal.com

http://instagram.com/tunia_me

https://www.facebook.com/profile.php?id=100004813333178

Каждый номер нашего журнала, наполнен добротой и искренностью. Мы стараемся искать что-то новое и интересное. В этот раз, мы представляем для вас новую рубрику, в которой, я бы хотела поделиться рецеп-тами и чем-то интересным в этой области.

Моя мама, как и многие другие женщины, училась готовить, уже выйдя замуж. Свое мастерство она оттачивала на папе. И скажу с уверенность, что сейчас она для меня луч-ший учитель. И первое, о чем я ее попросила, так это рассказать или же научить, как гото-вить вкусные блины и делать домашний сыр.

Начнем с блинов

Слово автора

4

Я неоднократно в своих статьях гово-рила о своей любви к ним. И почему-то всег-да, они у меня ассоциировались с детством и зимними каникулами у бабушки. Так вот для вас, рецепт моих любимых блинов.

Ингредиенты:Молоко – 0, 5 литраКуриные яйца – 2 штуки ( Можно и боль-

ше, так как бабушка говорит, что яйца блинов не испортят)

Сливочное масло – 1 столовая ложкаСода – пол чайной ложкиСахар – 1,2 столовых ложкиСоль – по вкусуЕсли вы делаете их без сладкой начинки,

можно добавить щепотку ванили

Приготовление:Яйца сбить в миске в пышную пену, до-

бавив к ним соль. Добавить саха и продол-жать взбивать. Дальше добавить молоко и постепенно муку. В самом конце доба-вить соду и снова хорошо взбить миксером.

Если у вас сковорода для блинов, то перед тем как её разогревать, смажьте её маслом. Сделать это необходимо только один раз.

Печь блины на среднем огне до золотистой корочки.

Подавать с вареньем или медом.

Пышные блинчики

Минутка доброты«Понимаю, что на лунную программу были потрачены миллиарды долларов. Эти день-

ги можно было направить на борьбу с бедностью и голодом. Но я же ученый, и я считаю вдохновение важнейшим средством на пути добра. Когда вы тратите деньги на борьбу с бедностью, это прекрасно. Но очень часто ваша работа затрагивает лишь отдельных людей или страны. Высадка же на Луну вдохновила все человечество. В людях проснулся огром-ный потенциал, который поможет решить самые серьезные проблемы нашей планеты».

Как много правды в этих словах. Я не ученый, я обычная творческая личность. Если вы это читаете, то это уже хорошо. Если вы меня не знаете, то я Туня. Мне 22 года. С недавних пор я веду свой блог, занимаюсь развитием группы в социальных сетях. И вот пару недель назад, с помощью очень умелого человека, выпустила два номера своего журнала. Но, это все тут не так уж и важно. Для полноты счастья и творческого развития мне не хватает фотоаппарата. Это может показаться грубым, но я бы не отказалась, от чуточки человеческой доброты. Особенно в материальной форме, так как это мне поможет осуществить свою мечту - купить фотоаппарат.

Номер карты 6762 4660 0215 7533 Перевышко Наталия

7

8

Могучий 2015Снежинки летают одиноко. У соседей, уже не клубится дым с трубы. Они

даже поснимали праздничные красные носочки, которые были предназна-чены для подарков. Перемыли все тарелочки, в которых пару дней назад красовалось оливье и бутербродики с красной икрой. Смели даже крошки с пирога, который украшал праздничный стол. Даже выбросили пустые бутылки шампанского, пена которого, так радостно лилась в бокалы.

А вот еще этот старичок: закинул пустой мешок на спину, поправил свой пояс и уныло шагает домой. Он подарил всем подарки, поздравил хороших и «очень послушных» деток. Со-творил новогоднюю сказку, и на этом его миссия окончена. Но он знает, что еще каких-то 365 дней, и мы снова встретимся.

Вот так вот и ушли праздники. Кто-то их заметил, а кому-то не удалось их отличить от обычных будней. Кто-то получил новую машину, а кто-то шоколадку и упаковку печенья. Для меня это год, был очень сложным. Но, как ни крути, имен-но он повернул мою жизнь в новом направлении. Он прино-сил мне как безумные подарки, так и такого рода испытания. Но я, выстояла, справилась. И помогали мне в этом, мои са-мые близкие люди. Дух мой окреп только благодаря люб-ви и чувствам, которыми она меня усыпала изо дня в день.

И вот он – 2015. Пришел так тихо и незаметно. Положил мне на стол список дел и мило пригрозил, что если не выполню, по-щады мне не ждать. Это, конечно, все шутки. Но от него я жду тоже многого. И всем читателям, я хочу пожелать только исполнения желаний и светлых эмоций.

9

Интернет не для меняХудожник, фотограф и колумнист Британи Энселл

провела радикальный эксперимент: она на 14 дней отказалась от интернета и все это время вела днев-ник своих впечатлений. T&P публикуют наблюде-ния человека, который после настоящей оргии веб-серфинга решился на двухнедельный онлайн-целибат.

Я обожаю интернет более, чем кто-либо из тех, кого я знаю. Мне нравится, что благодаря ему я могу быть на связи, мне нравится, что с его по-мощью я нахожусь в курсе событий, но боль-ше всего мне нравится, что он размывает границы между бизнесом, удовольствием и со-вершеннейшим легкомыслием. Тем не менее, после настоящей оргии веб-серфинга на протяжении всего отпуска я начала рассуждать о плюсах и минусах неограниченного до-ступа к сети. В то время, как я находилась в постоянном поиске способов стать более эф-фективной на работе, я постоянно сидела на eBay и неустанно проверяла электронную по-чту. Тогда я задалась вопросом: можно ли контролировать свою интернет-зависимость?

После некоторых душевных терзаний и поисков я решилась-таки на двухне-дельное погружение в технологическую тьму: ограничив пользование интер-нетом, телевизором и мобильным исключительно рабочими часами. Времена-ми мне кажется, что мой дневник читается, как записки исцеляющегося наркомана.

День 1. ПокорностьЯ проснулась утром с легкой досадой от

того, что не могу просмотреть эти 43 непро-читанных письма, которые светились красным на экране моего айфона в то время, как я вы-ключала свой будильник. Увы, у меня началась новая жизнь. Во время прогулки до метро я прочувствовала, что могу не отвлекаясь по-смотреть вокруг. Оказывается, я на самом деле не замечала многого на своем пути, по которо-му я хожу уже полтора года. Неплохой старт.

На протяжении дня я лихорадочно переклю-чалась между Google Reader, личной почтой, мессенджером и твиттером, в то время, как под ло-жечкой посасывало от страха: что именно я буду делать после того, как выйду из офиса? И как я могу оставить всю эту недоделанную работу?

Вечер приближался неизбежно. Не-смотря на то, что в моем распоряже-нии была груда книг, я была не в состоя-нии на них сосредоточиться. Я металась между несколькими видами деятельности: переставляла мебель в квартире, читала жур-налы, делала упражнения. Ни один из них, однако, не показался мне полноценным. Не-ужели годы блогочтения полностью разрушили мою способность сосредоточиться?

10

День 2. Депрессия и вызовНа второе утро меня весьма расстроил тот

факт, что я не могу получить доступ к своему компьютеру, чтобы выполнить простые, не тре-бующие выхода в интернет задачи. Мне понадо-бился документ, который я недавно оцифрова-ла, и единственное, что я могла сделать, так это притащить ноутбук на работу и просмотреть до-кумент на рабочем месте. Я начинаю чувство-вать, что мой эксперимент переходит из простой тренировки самоконтроля в крайний луддизм.

Вечером стало еще хуже. Я капризничала, ныла и пришла к выводу, что жизнь без интернета — это не жизнь. Вместо того, чтобы делать что-либо в оффлайновом режиме, я легла спать в 9:30 вечера.

Дни 6-8. Принятие и пониманиеПоскольку ломка начала потихоньку прохо-

дить, я начала входить в ритм ужин-тренировка-домашние дела-чтение. Не припомню такой про-дуктивности от себя за последние несколько лет.

Несмотря на это, я пришла к выводу, что тенденция откладывать на потом не связа-на напрямую с тем, что мы проводим вре-мя в интернете. И хотя технологии, безус-ловно, могут усугубить прокрастинацию, в мире оффлайн не меньше прожигателей времени. Сплетни, журналы, суперпро-дуктивная беседа о разновидностях куле-ров для воды — чем это все отличается от флуда в скайпе?

История в том, чтобы выяснить, какие дела реально важны для нас, и заранее составлять свое расписание на день так, чтобы уделить им как можно больше внимания. В этом слу-чае вещи, которые, по большому счету, особо вам и не нужны, отпадут сами собой. И при-знаюсь, гораздо проще это сделать, когда у вас нет круглосуточного доступа в интернет.

Дни 8-10. Крушение иллюзийТак как я решила, что в выходные доступ к сети у меня будет, то буквально выпрыгнула из

постели в субботу утром, чтобы насладиться технологическими прелестями дня. Незамедли-тельно включила телик и вышла в интернет. Через 45 минут мне стало скучно. И тут я начала анализировать, как я пользуюсь интернетом. Действительно ли эта информация обогащает мою жизнь? На самом ли деле необходимо тратить четыре часа в поисках идеальной пары обуви, или я могу ограничиться 30 минутами? Оставшиеся выходные благополучно прошли оффлайн.

Прошло уже почти две недели, и за это время я стала намного эффективнее использовать свое рабочее время. Теперь я менее склонна тратить время впустую, и мне удается сконцентрировать-ся гораздо более быстро. Я также стала более требовательной в плане своего личного общения — лента твиттера была основательно почищена, кроме того, я отписалась от бесполезных рассылок.

Я обнаружила, что тратила слишком много времени на вещи, которые не казались важными в малых дозах, но являлись поглотителями времени. Я определенно стала лучше понимать, что действительно требует срочного внимания — в целом, таких дел оказалось не так уж и много.

11

День 14. КапитуляцияЗаканчивая эксперимент, я обнаружила, что

стала все более посвящать себя множеству совершенно новых видов деятельности, и была приятно удивлена тем, что смогла уде-лять им достаточно внимания. Осознавать то, что ты действительно полностью погру-жаешься в то, чем ты занят в данный момент, — будь то проверка электронной почты, чте-ние книги, или отдых на диване — это огром-ный шаг вперед. Когда вы делаете что-то, делайте это в полном объеме, когда нужно двигаться дальше— делайте это сознательно.

Вы будете удивлены, как мало вам «не-обходимо» для завершения конкретной за-дачи в обозначенный период времени. Я обнаружила также, что большинство из сро-ков и дедлайнов, по поводу которых я так переживала, были довольно условными.

Выводы:• Внимание эластично. Трата всего своего вре-

мени на онлайн, казалось, ограничила мою спо-собность к концентрации внимания. Но когда я стала проводить больше времени вдали от ком-пьютера, выяснилось, что я легче могу сосредо-тачиваться на более продолжительные периоды.

• Компьютеры, если ими пользоваться уме-ренно и осторожно, на самом деле, — весь-ма полезные инструменты. Как и в любых отношениях, разлука сближает. Когда же это касается ваших отношений с компью-тером, разлука, я бы сказала, делает время, проведенное вместе, более продуктивным.

• Не интернет тратит время, а люди. У про-крастинации нет границ. Одинаково про-сто потратить время вне сети, как и в ней. Тем не менее, я обнаружила для себя, что я более склонна к продуктивной деятельности (как, например, чтение, занятия спортом и поддер-жание отношений с семьей), когда вынуждена проводить время вдалеке от рабочего стола.

• Не все так срочно. Если вы постоянно находитесь на связи с внешним ми-ром, то чувствуете нарастающую тревогу, связанную с неотложностью дел. Если же заставить себя взять тайм-аут и выключить телефон и компьютер, то приходит понимание: многие из этих срочных дел легко могут подождать.

• Осознанность важна. Очень легко провести рабочий день (и не только), лавируя в мощном по-токе электронных писем, веб-ссылок и телефонных звонков. Помните, что вы сами делаете вы-бор, используйте свое время осознанно — в соответствии с тем, что вам действительно нужно.

12

Дом

Просыпаясь утром: ты умываешься, смотришь на себя в зеркало, шагаешь в кафе, заказываешь завтрак и ло-вишь себя на мысли, что-то все же тут не так. Огляды-ваясь по сторонам, ты не находишь знакомых лиц. Смо-тря на эту ароматную булочку, ты понимаешь, что хоть она и вкусная, но это совсем не то, что делает твоя мама.

И в этот миг, ты ловишь себя на мысли, что скучаешь по дому: по родным стенам, своему старому письмен-ному столу, ворчанию папы и мамин блинам. Понима-ешь, что вся эта суета, никогда не заменит тебе твой дом.

Вчера, я услышала фразу, которая заставила меня заду-маться: «Цените те бесценные минуты, которые вы можете провести в родном доме со своими близкими. Так как вы не знаете, где окажитесь завтра». Цените каждую минуту, каждое мгновение…

В одной руке чемодан, в другой билет и ты куда-то спешишь. Не замечая прохожих, мчишься сломя голову, опаздываешь куда-то, ждешь чего-то. Вот новый автобус, вот неуютное место в плацкарте или болтливый сосед в самолете. Тебя приветливо встречают в новой гостинице, предоставляют уютный номер.

Горячий шоколад с маршмелоу и

NutellaВот и ушли новогодние праздники, оставив после

себе кипу прекрасных воспоминаний. Но, за окном все еще зима. И холодными зимними вечерами нужно

согревать себе чем-то вкусным, шоколадным и горячим.

Ингредиенты:1 1/2 стакана молока

1/3 чашки Nutella1 палочка корицы

1 чайная ложка ликераДополнительно 100 мл жирных сливок

Процесс приготовленияДовести молоко до кипения. Добавить к нему

Nutella. Варить до тех пор, пока она окончательно не растворится. Добавить палочку корицы.

Взбить сливки с чайной ложкой ликера.Горячий шоколад разлить по чашечкам. Украсить взби-

тыми сливками с зефиром. Можно посыпать шоколадом. Подавать с печеньем и другими сладостями.

Приятного вечера.

15

Страх совершить ошибкуСтрах совершить ошибку – это главное пре-

пятствие, мешающее предпринять действие. Однако если разложить его на составляющие, то получим, 3 компонента:

- страх показаться глупым,- страх потратить время

впустую,- страх получить удар по

самооценке и потерять уве-ренность в себе.

Из-за страха совершить ошибку, мы многого себя лишаем: общения, возмож-ностей, новых впечатлений. Преодоление страха позво-лит нам начать жить полной жизнью и на-слаждаться ей, совершая ошибки и извлекая из них уроки.

Откуда берется страх?Этот страх формируется с самого раннего

детства. Особенно сильно он выражен у лю-дей, родители которых были слишком тре-вожны и не позволяли ребенку действовать самостоятельно. Еще один вариант воспита-ния, формирующий такой страх – это «роди-тели знают лучше». Слишком авторитарный стиль воспитания и гиперопека неизбежно приводят к формированию страха совершить ошибку. Усугубляет ситуацию школьная сре-да. К сожалению, часто в школах ошибки высмеиваются, особенно со стороны учени-ков, но иногда и со стороны учителей. Ребе-нок испытывает букет негативных чувств, что в будущем заставляет его бездейство-вать под влиянием страха совершить ошиб-ку, нежели попробовать что-либо сделать.

Как избавиться от страха?1. Вспомните фразу: «Не ошибается только

тот, кто ничего не делает». Так или иначе, мы будем совершать ошибки – это неотъемлемая часть деятельности человека. Кроме этого, ошибка – это способ получения нового опыта и новых знаний. Как можно узнать, что пра-вильно, если не знаешь, что неправильно?

2. Разрешите сами себе совершать ошибки. Избавьтесь от закостенелых убеждений, что

ошибаться нельзя.3. Совершая ошибку, анализируйте ее. Вы

поймете, что благодаря ей вы чему-то научи-лись. Далеко не все полу-чается с первого раза. Все великие открытия дела-лись путем проб и ошибок.

4. Если вы совершили ошибку, не обвиняйте в ней других – возьмите ответ-ственность на себя.

5. Не критикуйте ошибки других, позвольте им тоже ошибаться.

Д о м а ш н и й с ы рМое университетское утро, начиналось

с чашечки кофе и теплого тоста с кусоч-ком сыра. Почему-то, я всегда любила сыр с горчинкой. Не слишком молочный, но и не сметанный. Когда я была в Греции, боль-шим открытием для меня был сыр чеддер и голубой сыр с плесенью. И вот, сидя дома и скучая по тем временам, мы с мамой ре-шили сделать, так сказать, сыр домашнего производства. Для этого вас потребуется:

1 кг домашнего творога1 литр молока4 яйца

Соль по вкусу150 грамм сливочного маслаПриготовление:В большой миске залить творог молоком

и довести до кипения. После того, как мас-са станет тягучей, добавить взбитые яйца, масло и соль. Можно так же добавить спец-ии. Это уже на ваше усмотрение. Готовить еще пару минут, до тех пор, пока масса не станет эластичной и однородной. Снять с огня и переложить в большую посудину. Слегка ее придавить, чтобы она обрела форму. И оставить на ночь в холодильник.

Всем приятного аппетита

Xetobyte (mr. nobody)

18

Это пятьдесят вопросов, которые должен задать себе каждый человек. На эти вопросы нет правиль-ных или не правильных ответов. Но ведь иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ.

50 вопросов, которые освободят ваш ум

1. Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста?

2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попро-бовать?

3. Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?

4. Если работа завершена, все сказано и все сделано, чего было больше — разгово-ров или дел?

5. Если бы вам разрешили изменить только одну вещь в мире, что бы это было?

6. Если счастье станет на-циональной валютой, какая работа сделает вас богатым?

7. Вы делаете то, во что верите, или пытаетесь верить в то, что делаете?

8. Если бы в среднем чело-веческая жизнь длилась 40 лет, что бы вы изменили в своей жизни, чтобы прожить ее максимально?

9. Насколько вы контроли-руете то, что происходит в вашей жизни?

10. О чем вы больше беспо-коитесь: сделать вещи пра-вильно, или сделать правиль-ные вещи?

11. Вы обедаете с тремя людьми, которых уважаете и

цените. Они начи-нают критиковать вашего близкого друга, не зная, что вы с ним дружите. Эта критика уни-зительна и неспра-ведлива. Что вы сделаете?

12. Если бы вы могли дать маленькому ребенку только один совет за всю жизнь, что бы вы сказали?

13. Смогли бы вы нарушить закон для спасения любимого человека?

14. Вы видели безумие там, где позже увидели гениаль-ность?

15. Что в этой жизни вы делаете иначе, чем другие люди?

16. Как получается, что то, что делает вас счастливым, не делает счастливым всех остальных?

17. Что вы очень хотели сделать, но так и не сделали? Что вас останавливает?

18. Вы держитесь за что-то, что вам давно пора отпу-стить?

19.Если бы вам предложили навсегда переехать в другую страну, куда бы вы переехали и почему?

20. Вы нажимаете кнопку вызова лифта больше одного раза? Вы действительно ве-

рите, что это ускорит лифт?21. Кем бы вы хотели быть:

нервным гением или счастли-вым дурачком?

22. Почему вы — это вы?23. Если бы вы смогли

стать самому себе другом, хотели ли бы вы себе такого друга?

24. Что хуже: если ваш лучший друг переедет жить в другую страну, или будет жить рядом, но вы перестане-те общаться?

25. За что вы больше всего благодарны в этой жизни?

26. Что вы выберите: по-терять все свои прошлые воспоминания, или никогда не иметь новых?

27. Можно ли добиться правды, не сражаясь?

28. Ваш самый большой страх стал реальным?

29. Вы помните, как были ужасно расстроены лет 5 тому назад? Сейчас это имеет значение?

19

30. Какое у вас самое счаст-ливое воспоминание о дет-стве? Что делает его таким?

31. Какие события из ваше-го прошлого заставили вас чувствовать себя настоящим, живым?

32. Если не сейчас, то ког-да?

33. Если вы еще не достиг-ли этого, то что вам терять?

34. У вас было такое, что вы были с кем-то, и ничего не говорили, а затем решили, что это был лучший разговор в вашей жизни?

35. Почему религия, кото-рая проповедует любовь, ста-ла причиной стольких войн?

36. Возможно ли знать без тени сомнения, что хорошо, а что плохо?

37. Если бы вам сейчас дали миллион долларов, вы бы уволились с работы?

38. Чтобы вы больше хо-тели: иметь много работы, которую нужно сделать, или мало работы, но той, которую вам нравится делать?

39. У вас есть ощущение, что сегодняшний день уже повторялся сотни раз до этого?

40. Когда в последний раз вы начинали активно дей-ствовать, имея в голове толь-ко зачаток идеи, но при этом уже сильно веря в неё?

41. Если все, кого вы зна-ете, умрут завтра, кого вы навестите сегодня?

42. Хотели бы вы обменять 10 лет своей жизни на все-мирную известность и при-влекательность?

43. В чем разница между жизнью и существованием?

44. Когда уже наступит время рассчитывать риск, и

начать делать то, что вы счи-таете верным?

45. Если мы учимся на своих ошибках, почему мы боимся их совершать?

46. Что бы вы могли делать по другому, зная, что никто вас не осудит?

47. Когда в последний раз вы замечали звук своего соб-ственного дыхания? А серд-цебиения?

48. Что вы любите? По-следние ваши действия вы-ражали эту любовь?

49. За каждый день 5 про-шедших лет, вы сможете вспомнить, что делали вчера? А позавчера? А поза-поза-вчера?

50. Решения принимают здесь и сейчас. Вопрос таков: Вы сами их принимаете, или кто-то принимает их за вас?

20

Вещи, которые желательно делать каждый день

Повзрослев, мы понимаем, что некоторые вещи, даже порой совершенно мучительные, необходимо выполнять каждый день и без всяких понуканий.

Да, все мы прекрасно понимаем, что каж-дый необходимо чистить зубы утром и вече-ром, сытно завтракать, улыбаться и прожи-вать день так, чтобы за него, как минимум, не было стыдно. В детстве, нас то и дело, что к чему-то принуждают и заставляют: скушать кашу, вымыть руки, сказать спасибо тетеньке, выучить уроки и лечь спать не позже 10 вечера. Но, когда мы уже не так уж и малы, нужно все эти, а в добавок и еще сотню таких вещей, делать самостоятельно. Так вот, именно это, те самые вещи.

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тра-тить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не толь-ко для вас, но и ваших близких. Не упускайте эту возможность. Цените каждую минуту.

2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу очистить

весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каж-дой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке. Лично мне, такие занятие помогают так же тогда, когда хочется навести порядок в голове, разложить мысли по полочкам.

3. Выпить стакан воды. Да-да, как бы это не было глупо, но зная по себе, стакан воды, утром и перед сном, и перед приемом пищи, ваш лучший друг.

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позво-ляет даже при небольших ежедневных уси-лиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого

дня как можно дольше.

6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержа-ния своего тела в надлежа-щем состоянии. Момен-тально поднимает тонус лучше всяких энергетиков. Так же приседания. Они

не только будут полезной разминкой, после трудного

рабочего дня, а и помогут ва-шей попе.

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслужен-но). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат! Ну, само со-бой, не забывайте и о себе.

21

8. Нужно каждый день стараться органи-зовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять несчастных минут посреди всего этого безумия.

9. Общайтесь. Общайтесь не через мо-нитор, телефон или другие приложения. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и элек-тронной почты, что порой понимаешь, что жи-вого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, кото-рые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, рас-слабиться, настроиться на позитивную волну. Это в со-четании с физическими упражнениями утром помо-жет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической актив-ности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо сле-довать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогу-лок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем. До тех пор, пока действи-тельно им не станете. Конечно, не одевайте глупые костю-мы и не бегайте по улице. Просто внушите себе, что вы человек, который так или иначе спасет наше человечество.

13. Кушать ово-щи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения. Ходите пеш-ком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Од-ним словом, отрывайтесь от монитора и прове-тривайте свои несчастные лёгкие. Берите с собой друзей или книгу. И проводите, снова же, время с пользой.

15. Просыпаясь утром, нужно сказать спасибо, за очередной день своей жизни. Каждый новый рас-свет несёт с собой возможность новой жизни, и толь-ко от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

22

Водка – напиток неоднозначныйПить ее, скорее, вредно, чем полезно. Однако при использовании в быту она может за-

менить множество различных средств.

Способ 1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте его водкой. Она рас-творит клей.

Способ 2. Чтобы прочистить замазку швов в ванных и душах, наполните бутылку с раз-брызгивателем водкой, набрызгайте на замазку, подождите пять минут и смойте водой. Алкоголь в водке убивает грибки, плесень и др. микроорганизмы.

Способ 3. Чтобы прочистить линзы очков, протрите их тряпочкой, слегка увлажненной водкой. Алкоголь в водке почистит стекло и убьет бактерии.

Способ 4. Продлите жизнь бритвенных лезвий, опустив их в стакан с водкой после бри-тья. Водка дезинфицирует лезвия и не дает им заржаветь.

Способ 5. Побрызгайте водку на пятна от рвоты, потрите их щеткой, затем промокните насухо.

Способ 6. Используя кусок ваты, нанесите водку на лицо в качестве вяжущего средства; она прочистит кожу и сузит поры.

Способ 7. Добавьте стаканчик водки в бутылку шампуня. Алкоголь удаляет токсины из волос и стимулирует их рост.

Способ 8. Наполните целлофановые пакеты водкой, разведенной водой в соотношении один к одному, и заморозьте. Получите переносные многоразовые холодильные элементы – они выручат вас во время поездки на пикник или на дачу. Также они могут использо-ваться для удаления болей и синяков.

Способ 9. На кухне завелись плодовые мошки? Смешайте 30 мл водки, 3-4 капли жид-кости для мытья посуды и 400 мл воды. Протрите этой смесью место, где обитают насеко-мые, и они сами покинут ваш дом.

Способ 10. Наполните банку из-под майонеза свежими цветами лаванды, залейте вод-кой, закрутите крышку и поставьте на солнце на три дня. Процедите через марлю и ис-пользуйте настойку в качестве микстуру при болях в костях и мускулах.

Способ 11. Сделайте собственную жидкость для полоскания рта, размешав девять столо-вых ложек молотой корицы в стакане водки. Процедите. Размешайте с теплой водой и полощите рот. Не глотайте.

Способ 12. Водка охлаждает раны и при ожоге. Ее необходимо нанести сразу же после поражения огнем. Если не мешкать, можно избежать появления волдырей.

Способ 13. Если лопнет волдырь, налейте на него водку, в качестве местного обезболи-вающего и для дезинфекции.

Способ 14. Чтобы избавиться от перхоти, размешайте в стакане водки две чайные ложки молотого розмарина. Дайте настояться два дня, процедите, вмассируйте в кожу головы и дайте высохнуть

Способ 15. Чтобы избавиться от ушной боли, капните несколько капель водки в ухо. Подождите несколько минут, затем промокните. Водка убьет бактерии, которые вызывают воспаление и боль в ухе.

Способ 16. Водка обладает жаропонижающим действием, но лишь при наружном при-менении. Это свойство обусловлено быстрым испарением спирта с кожи, при этом и про-исходит охлаждение. При сильном жаре рекомендуется растирать горькой спину и грудь больного. После не нужно его тепло укрывать – это замедлит процесс испарения.

23

Способ 17. Водка борется с неприятным запахом от ног. Причина запаха – бактерии, оби-тающие около потовых желез. Обтирая утром и вечером ноги водкой, вы ликвидируете эти бактерии, и некому будет «производить» неприятный запах.

Способ 18. Обмакните вату на спичке в водку и прикоснитесь несколько раз к герпесу на губах, чтобы он ссохся.

Способ 19. Налейте водку на ожог от ядовитого плюща, она поможет растворить токсиче-ские масла на коже.

В завершении скажу, что у любой медали две стороны. Поэтому перед тем, как кричать «водка - зло», подумайте дважды.

Завтраки для чемпионовЗавтрак – это самая главная часть дня. Он должен быть

сытным, вкусным, ярким и красивым. Порадуйте утром себя и своих близких, такой красотой.

Ягодно-фруктовый смузиИнгредиенты:1 бананпол-грушигорсть замороженной черники2 ч.л.меда100мл йогурта или кефира.Способ приготовления:Все ингредиенты отправить в блендер, смешать до одно-

родности. Перелить в большой стакан, можно выпить сразу, а можно закрыть крышкой и убрать в холодильник на потом.

Можно употреблять как целостный завтрак или добавить гранолу и кушать ложкой, так еще сытнее.

Сэндвичи с тунцомИнгредиенты:2 ломтика американского тостового хлебамасло растительное, 2-3 ст.л.чеснок 2 зубтворожный крем-сырсвежая руккола1 банка консервированного тунцатертый пармезан 1ст.л.соус Песто, клюква или брусника(по желанию)Способ приготовления:Поджарить с двух сторон тосты на гриль-

сковороде, смазанной предварительно растительным маслом, натереть их чесноком. Творож-ный сыр 3ст.л. смешать с 2-мя ч.л. песто, выложить полученную смесь на тосты.

Сверху положить рукколу и ягоды клюквы или брусники, а поверх листьев салата выложить тунец и присыпать тертым пармезаном по желанию.

Фреш-сэндвичИнгредиенты:кусок французского багета длиной 15 см2 ломтика ветчины2 ломтика сыра Чеддерпомидор по вкусугорсть шпинатасвежие луковые кольца 4 штчерный перец и соль по вкусу.

Способ приготовления:1. Багет разрезать на 2 равные части вдоль,

погреть/слегка поджарить на гриль-сковороде (можно без масла). К тому времени, когда вы снимите хлеб со сковороды, у вас уже долж-ны быть помыты и нарезаны все ингредиен-ты начинки (сыр, ветчина, лук, салат).

2. На горячие(!) поджаренные стороны багета выкладывайте по ломтику сыра, это делается для того,чтобы сыр слегка распла-вился на горячей стороне сэндвича, затем

ветчину только на один кусок багета, сверху-помидоры, листья салата, луковые кольца.

3. Посолите и поперчите и накройте другим куском багета с чуть расплавленным на нем сыром, и наслаждайтесь.

За рецепт спасибо http://the-pled.ru/

Ручка и блокнот в помощники

Школа научила нас решать задачи, складывать и умножать в уме, чтить историю и любить Родину. Меня же она научила: сразу после звонка нестись в столовую за горячей чашечкой чая, во время переписать домашнее по алгебре и держать свое рабочее место в чистоте. А вот университет, это уже другое дело. Он, научил меня мно-гому. И одной из его колоссальных заслуг, можно назвать

– умение быстро писать и делать конспект.Многие привыкли делать заметки на телефонах. А я вот, люблю все записывать в блокнот.

И поэтому, хочу представить вам парочку советов насчет этого.1.Вам следует приобрести блокнот. Он должен быть не только красивым, а и приспосо-

бленным к работе: светлые странички, не большой размер, с легко переворачивающимися страницами, т.е. такой, на которой будет читаться даже заметки, сделанные почти без нажима мелким почерком.

2. Пользовать желательно авторучкой или карандашом, привычного вам типа и хорошего качества, чтобы не опасаться отказа во время работы. Всегда нужно носить с собой запасную авторучку или карандаш.

3. Если вы заранее знаете темы, по которым придется делать заметки, или выступающих, чьи речи вы будете конспектировать, приготовьте для них соответствующие страницы блок-нота.

4. Перед тем как делать заметки на учебных курсах или во время лекций, где разрешается задавать вопросы, предварительно впишите интересующие вас вопросы в блокнот.

5. Если вы часто прибегаете к сокращению слов, то разработайте для себя какие-то обозна-чения. Чтобы каждый раз, не тратить время на разбор собственного писания.

6. Старайтесь оставлять один листик блокнота для записи замечаний по излагаемому пред-мету: о статьях, отчетах, книгах, магнитофонных записей и т.д. Если вы не знаете, где можно получить эти материалы, попросите выступающего проинформировать вас об этом.

7. Старайтесь не выкладывать ваш блокнот из сумки. Так как никогда не знаете, какая гран-диозная идея придет вам на ум.

8. Пишите обо всем и обо всех. Кто знает, может когда-то, вы захотите написать книгу, а этот блокнот будет на вес золота.

Фото обложки и внутреннего оформленияAnna Verdina