Gygytestnevels elads

Gygytestnevels elads

I. Gygytestnevels : olyan oktatsi-nevelsi folyamat, amely a betegsgek megelzsben s gygytsban fejti ki hatst.

Jellemz vonsai:

- azok vesznek rszt a foglalkozsokon, akiknek veleszletett vagy szerzett betegsgk miatt krosodott az egszsgi llapota, de ez nem akadlyozza az iskolai oktatsukat;

- az egszsgi llapot helyrelltsa bizonyos mrtkig sajtos, de a testnevelsre s sportra jellemz mdszerekkel trtnik.

Mondhatjuk azt is, hogy a testnevels egy specilis fajtja.

Gygytestnevels csoportjai :

- A tart s mozgat szervrendszer elvltozsainak gy.-t.-e

- Belgygyszati s egyb betegsgek gy.t.-e.

II. Gygytetsnevels rvid trtneti ttekintse :

A gygytestnevels gykerei visszamutatnak a szzadfordul eltti vekre. A Lipcsei Gygygimnasztikai Intzet igazgatja, Dr. Schreiber rta az Orvosi gimnasztika, vagyis az egszsgi s gygygimnasztikai szabadgyakorlatok rendszere knyvet, melyet Dr. Bognr Antal 1988- ban fordtotta magyarra. 1890-ben jelent meg a kvetkez fontosabb knyv Mller Lajos tnctanr jvoltbl A j testtarts iskolja cmmel. Mr komoly tudomnyos alapokat rejt magba Hczey Istvn A mozgs, mint a legtkletesebb gygymd s a gygyszerek helyettestje . 1896 ban rt knyve. Ling , svdorszgi gygytanintzeteinek ismertetsvel foglalkozik dr. Kelen Istvn 1897 es knyve.

Magyarorszgon orthopd professzorok mr 1870 ta felismertk s segtettk a deformitsok mozgssal trtn gygytst. Az els szervezett gygytorna oktatst 1915-ben BP.- en kt iskolban vezettk be ksrletknt, kt tanrn tanult megelzen a nmetorszgi Frankfurtban ill. Hagenben. A siker utn 80 testnevelt kpeztek mg ki, hogy megfelelen lehessen elltni a feladatokat. 1920. 11 iskola 16 tanr. Eleinte gyerekorvos szrte ki a gyerekeket, 1928 tl orthopd szakorvosok vgeztk mr. 1940. 57 iskola 136 csoport. Sokig csak lnyokat vlogattak ki, mivel az jvjket jobban fltettk. ltalban 40 fs csoportokban dolgoztak.

Fordulpont 1950. Az iskolaorvosoknak elrtk a ktelez szrst. 1952. Minden kerleti tancs llomnyba kapott egy-egy gygytestnevelt, aki tbb iskolbl gyjttte ssze a gyerekeket.1955-ben bevezetik a belgygyszati betegsgek gygytetsnevelst.

Kvetkez fordulpont az 1996- os oktatsi trvny amely elrja, hogy minden iskolnak magnak kell megoldani a gygytestnevelst, sajt tanrral. Ez megnveli a gygytestnevelk irnti ignyt.

III. Kategria besorolsok:I. Knnytett testnevels

II/A. Gygytestnevels, de rszt vehet norml testnevels rn

II/B. Csak gygytestnevels rn vehet rszt

III. Teljes felmentett ( krhzi gygytorna )

IV. Gygytestnevels helye az iskolai testnevelsben.

Vagy a testnevels ra rszeknt, vagy azt helyettestve jelentkezik az iskolban. A gygytestnevels is oktatsi feladat, csak a trgya ms mint a testnevelsnek. Rgen azt mondtk meg , hogy mit lehet csinlni a foglalkozsokon, jelenleg meg azt hogy mit nem. Ez komoly felfogsbeli klnbsg, s t is rtklelte a gygytestnevels helyzett. Nem bnk gylekezete, hanem rszben specilis, rszben hagyomnyos mozgsanyaggal rendelkez testnevels foglalkozs.

IV/1.Clja :

A tanul egszsgnek helyrelltsa, megerstse

Fizikai cselekvkpessg kialaktsa, helyrelltsa

letre szl testedzs irnti igny kialaktsa s megszilrdtsa

IV/2.Feladata:

elvltozsok helyrelltsa a testnevels eszkzeivel

specilis gyakorlatokkal

clirnyos izomfejleszts

kpessgek fejlesztse

llkpessg nvelse

mozgskszsg kialaktsa

mozgsmveltsg kialaktsa

mozgs megszerettetse

IV/3.Gygytestnevels trvnyi httere

Oktatsi trvny :

minden iskolnak magnak kell megoldania a gygytestnevelst

szemlyi felttelek ( megfelel vgzettsg szakember), trgyi felttelek, testnevels raszm = gygytestnevels raszm, j kategria besorols- iskolaorvos ktelez szrs vgzse ( oktber 01., mjus elszrs)

- iskolaorvos hatrozza meg a testnevels kategrikat a szakorvos javaslata alapjn.

- ktelez rszt venni a gygytestnevels rn.V. Orthopdiai vizsgl mdszerek:

Clja: pontos krismeret (diagnzis) tisztzsa, kezelsi mdszerek fellltsa.

- fiziklis vizsglat,

menete: - krelzmny felvtele,

- szlk, nagyszlk rendellenessgei, terhessg, szls, korbbi betegsgek,

- szubjektv panaszok,

- beteg megtekintse ( egsz beteget nzzk, j vilgts )

- tapintsos vizsglat : eltr hmrsklet ( gyullads ), duzzanat( folyadkgylem)

nyoms rzkeny pontok felletes tapintsnl a brt vizsgljuk

mly tapintsnl a csontokat, izmokat, inakat, izleteket vizsgljuk.

- mozgsterjedelem vizsglat, 0-5 ig.

radiolgiai vizsglat : rntgen, ultrahang, MRI, CT,

Arthroscopia Laboratriumi( vrvtel, szvettan stb.)

VI. Tart s mozgat szervrendszer gygytestnevelse.

VI./1.1.Helyes testtarts kritriumai :

megtlse szubjektv, egyenslyi helyzet van a test sajt eri s a testre hat nehzsgi er kztt,

letkor szerint vltozhat, befolysolja mg a lelki alkat, aktulis problmk

lettani grbletek megtartottak, lapockk prhuzamosak, vll leengedve, fej elrenz

medence dlsszge 55-60 ( a medence bemenet skjnak a vzszintes skkal alkotott szge )

tartsi formk : laza , pihen lls, szoksos, habitulis lls, feszes, vigyzz lls ( lettani grbletek eltnnek ).

VI./ 1.2. Helytelen tartsok : Hanyagtarts : hajltott ht, elreengedett , csapott vll, lgatott fej, lomha jrs, nincs kros elvltozs a tart s mozgatrendszerben.

Tartsgyengesg : kptelen a helyes testtarts megtartsra, a tart izmok meggyengltek, jl korriglhat, ( Matthias prba )

Tartshibk : nem deformits, hanem a tart izmok s szalagok elvltozsa, a grbletek elmlylse vagy hinya. Reverzibilis (visszafordthat) folyamat

1. Domborht ( kyphosis )

A hti kyphotikus hajlat megnagyobbodik, lapocka kifordul, has elre domborodik, htizom megnylik, mellizom, frszizom megrvidl. Problma: szv, keringsi rendszerben, lgzsfunkci rosszabbodik, teljestkpessg cskken.

Feladat : a htizom erstse, mellizmok nyjtsa

2. Nyergesht, ( gyki lordosis )

Elrebillen medence, farizom, hasizom, combhajltk megnylnak, a bels cspizom, csphorpasz izom, ngyfej combizom megrvidl.

Problma: vese mkdse elgtelen, hasi szervek mkdsnek elgtelensge.

Feladat: nylott izmok erstse, rvidlt izmok nyjtsa.

3. kypholordotikus ht : kyphosis, lordosis egyszerre van jelen. A lordosissal kell kezdeni a korriglst.

4. Lapos ht

Normlis lettani grbletek hinyoznak, asztnis alkat.

Feladat: ki kell alaktani a fiziolgis grbleteket, ersteni kell a htizmot, hasizmot, csphorpasz izmot, combizmot. Izomfz kialaktsa, kszgyakorlatok stb.

VI./2.Deformitsok

Deformits olyan kros elvltozs, amely a csontrendszerben jelentkezik, s irreverzibilis folyamat.

Gerinc grbleteinek kialakulsa :

-nyaki lordosis fej emelse, 3. Hnap

-hti kyphosis fellssel

- gyki lordosis felllssal 12h 18 24. Hnapra alakul ki a gerinc grblete

VI/2.1.Scheuermann - fle betegsgfiziklis tnetek:

rntgen tnetek :

fokozott hti kyphosis

-feltredezett csigolyatest-zrlemezek,

htfjs,h.gerinc korltozott mozgsa

-Schmorl- csomk htizmok megnyltak, vllak befel fordulnak

-k alak csigolyk

problma, kvetkezmny: a hti gerincszakasz elmerevedik, mozgsbeszkls (kontraktrk alakulnak ki),

spontn gygyul a csontosodsi folyamat vgn, de nem mindegy, hogy milyen llapotban rjk el ezt az idszakot.

feladat: htizom erstse, vllv, hti gerinc mobilizlsa

VI/2.2. Scoliosis ( gerincferdls)

A gerinc frontlis skban trtn elhajlsa, a gerinc elcsavarodssal jr oldalra trtn elhajlsa

Veszlyeztetett letkorok:

0,5 - 1 vig ,fellls

7. v krl, 2. fogzs

10 - 12. v prepubertsFizikai tnetek:

Rntgenkp: vllmagassg,

- csigolyk k

alakakbordk helyzete

- rotci = bordapp alakul ki

trzs-kar hromszg

csplaptok szimmetrikusak

elrehajlsnl ferde vonal

Scoliosis felosztsa Ismeretlen eredetFunkcionlis

Idiopathias,strukturlis

elsdleges

ltalban balra nagy v

kialakuls idpontja szerint :

- torsio ( bordapp nincs )

infantilis (0 -3 v )

- jl korriglhat

juvenilis ( 3 -10 v )

adolescens ( 10 vtl ) msodlagos

lokalizcija lapjn :

-egyik als vgtag rvidlse kv. jn ltre

prim j.k. hti scoliosis

-jl korriglhat

prim. j.k. hti-gyki s.

j.k.hti s b.k.lumblis

prim.j.vagy b.k. gyki

Ismert eredet

Veleszletett scoliosis vertebralis ( csigolya )

extravertebralis ( csigolyn kvli )

Neuromuszkulris ered. Neuropathias ( idegi )

miopathias ( izom )

Fibriopathias ( rost )

TraumsMesenchimlis ( alapszveti ) rendellenessgek ktszvetek rendell.

arthitis (izleti gyullads )

szvet, sejt elhalsAls vgtag okozta statikus

Msodlagos izgalmi okok kvetkezmnyeknt kial.

Egyb okok kvetkeztben

anyagcsere zavar

endokrin betegsgek

Scoliosis kezelse

Konzervatv :

gygytorna

gygyszs

gyors-, ht- s krbeszs

gygytestnevels

konvex oldal erstse

nem konvex oldal nyjtsa

izomfz kialaktsa

Gipszgy,gipszkts

Fzk:

Mtt

VI/2.3.Mellkas deformitsok

Pectus carinatum( tykmell)

Tnetek:

szegycsont kiemelkedik

mellizmok megrvidlnek

vll elre rotl

bordk behuzdnak

Pectus excavatum (tlcsrmell )

Tnetek :

szegycsont s a bordk besppednek

mellizmok megnylnak

Kvetkezmny :

bels szervek mkdsi zavara ( elssorban szv,td)

Tykmell kezelse :

lgzgyakorlatok minden testhelyzetben

mellizom nyjtsa (altmasztssal )

htizom erstse, merevsg oldsa

mellkas rugalmassgnak fokozsa

Tlcsrmell kezelse :

lgzgyakorlatok minden testhelyzetben

mellizom,hasizom erstse

htizom erstse

mellkas emelse bordalgzssel

ksz-msz gyakorlatok

trdeltmaszban gyakorlatok

VI/2.4. Csp betegsgei VI/2.4.A Cspficam fajti,tnetei Instabil csp

luxlhat, kinyomhat a csp a vpbl

Dysplasia coxae con.

Lapos izleti vpa, terhelsre kiugrik a combfej

Subluxatio coxae con. Combfej flig mr kvl helyezkedik el a vpn

Luxatio coxae con. Combfej a vpn kvl helyezkedik el (abdukcira visszazkken)Tnetek:

combredk szma nem egyezik

vgtaghossz nem egyezik

abdukcis helyzetben kattans

kifel csavart helyzete a cspnek

Trendelenburg tnetCsp ficam kialakuls okai

rgen a plya

most a kis mozgstr

Kontroll vizsglatok

0 - 4. nap

3- 4. ht

3 - 4. ht

Prevenci

tornztats

Kezels :

tehermentests,

farizom, has- s csphorpaszizom erstse

combkzeltk nyjtsa

Pavlik - kengyel,abdukcis kszlk VI/2.4. B. Perthes kr

Kialakuls fzisai :

vrelltsi zavarok izletben folyadkgylem jelentkezik

a combfej csontmagja elhal, lepls idszaka

regenerci ,jra felpl a combcsont feje

Tnetek :

0,5 - 1 v terhelsre sntts, gyki illetve trdfjdalom, izleti folyadk

1 -2 v sntts fokozdik, mozgs beszkls, izom lepls

2 -5 v j kezels esetn a panaszok megsznnek, ellenkezleg megmarad a sntts fjdalom nlkl

VI/2.5.Trd betegsgei

Genu valgum ( gacsos trd , x lb ) comb s a lbszr kzptengelytl kifel szget zr be

Genu varum ( o trd )

comb s a lbszr a kzptengelytl konkv vet alkot

Genu recurvatum

comb s albszr elre nytott szget zr be

Meniscus srlsek baleset-indirekt behats

medilis srlse gyakoribb Osgood- Schlatter fle betegsg

csontosodsi zavar

a ngyfej combizom a spcsont rdessgn tapad, amely mg nem csontosodott a spcsonthoz

eleinte csak nyomsrzkeny, ksbb terhels utn fjdalom

kezelse: pihentets , spontn gygyul

VI/2.6. Lb betegsgei

A. Veleszletett dongalb

talpak egyms fel nznek

sarkak tvol vannak egymstl

o lb alakul ki

Okok: korai csrakrosods, miatt slyos fejldsi zavar

intrauterin tartsi rendellenessg

B. Lbboltozat sllyeds

kialakuls szakaszai:

izmos stdium

szalagos stdium

csontos stdium

C.Bokasllyeds

a lbboltozat laposabb

lbfej hosszabb s szlesebb lesz

a sarok a boktl kifel hajlik

Belgygyszati s egyb betegsgek gygytestnevelse

A gygytestnevels rkon leggyakrabban elfordul belgygyszati betegsgek: szvbetegsgek ;

lgzszervi betegsgek;

anyagcsere betegsgek;

hypertnia.

I.

Szvbetegsgek: ( szv rvid anatmija )

A, Veleszletett ( congenitalis ) szvbetegsgek

A betegsgeket az elejn egybl mtttel jl korrigljk ( svny hibk, stenosisok,)

Kamrai septum defectus: ( a svny hrtys rszn 90 % - ban , izmos rszn 10 % - ban tallhat a lyuk. A bal kamrbl a jobb kamrba ramlik az artris vr. Bal kamrt terheli, valamint a kisvrkrt. Nagyobb lyuk esetn megfordul az irny, amely cyanosissal jr. Az artris vrbe vns vr kerl.

Pitvari septum defektus: Bal pitvarbl a jobb pitvarba ramlik az artris vr. A nyoms viszonyok megvltozsakor megfordul az irny, s a vns vr keveredik az artris vrrel.

Ductus Botalli persistens : Fennmaradt az rsszekttets a tdartria s az aorta kztt, aminek a gyerek felsrsakor el kellett volna zrdnia. Az aortbl az artria pulmonlisba ( tdbe ) ramlik az artris vr, s gy keveredik a vns vrrel. A bal kamra hipertrofizlt lesz.

Aorta stenosis : az aorta szjadknak szklete, a nagyvrkri tramls lecskken, koszorusr elgtelensg, bal szvfl terhels.

Coartatio aortae : az aortav szklete. A Botall vezetknl az aortban csszer szklet alakul ki a zrds utn. Tnet: felstesten magasabb a vrnyoms mint az alsvgtagokon. Ers felstest.

Pulmonlis stenosis : a td artria szjadknak szklete Jobb szvfl terhelssel jr, a jobb kamra s pitvar hipertrofizldik.

B,Szerzett vitiumok:(billenty hibk -zrdsi hibk illetve billenty szkletek, szvinfarktus). Okai : A szvburok gyulladsnak kvetkezmnye. A gyullads hegesedssel gygyul, amelynek kvetkezmnye a vitium. Ha a hegeseds a billentyvitorla szlt puszttja el, akkor a billenty elgtelenl zr. Ez az insufficientia. Ha azonban a hegeseds kvetkeztben a billentyvitorlk tallkozsnl sszenvs keletkezik, az szjadk szkletet, stenosist eredmnyez.

Mitrlis insufficientia : a kthegy billenty elgtelensge. A bal pitvar kamrai szjadkot elgtelenl zrja, az sszehzdskor a vr egy rsze visszaramlik a bal pitvarba. Bal pitvar volumenterhels n, kisvrkri nyomsterhels.

Mitrlis stenosis : a bal vns szjadk szklete. A pitvar kamrai szjadk sszeszklt, ezrt a bal pitvarbl a bal kamrba val ramls akadlyoztatott, s a normlisnl tbb vr marad vissza a bal pitvarban. Bal pitvar nyoms n, jobb kamra hipertrofizl, kisvrkri nyomsfokozds.

Aorta insufficientia : az aorta ( zsebes ) billenty elgtelensge. Az elgtelenl zrd aorta billentyn keresztl a vr egy rsze visszaramlik a ftrbl a bal kamrba. A bal kamra hipertrofizl, systols vrnyoms magas, diastols alacsony.

Aorta stenosis : az aorta szjadk szklete. A nagyvrkri tramls neheztett, a bal kamra izomzata hipertrofizl, gy koszorsr elgtelensg lp fel. Cskken a nagyvrkri percvolumen.

Tricuspidalis insufficientia : a hromhegy billenty elgtelensge. A jobb kamra kitgulsa kvetkeztben, ms vitiumok ksrjelensgeknt fordul el. Nagyvrkri pangs, dmk, vns visszaramls cskken.

C. Koszorsr betegsgek :

-Angina pectoris : a koszorserek organikus szklete miatt tmeneti zavar van a szvizom oxignignye s elltsa kztt. 1. Stabil angina pectoris ( 15 min.-nl nem tart tovbb )

2. Instabil angina pectoris ( tbbnyire friss rg okozza )

Infarktus myocardii : a koszorsr elzrdsa vagy jelents fok szklete kvetkezmnyeknt a szvizom egy rsze elhal, majd ksbb ktszvetesen talakul.

Tnetei : hirtelen jelentkez igen heves hallflelemmel jr fjdalom, amely a nyak, bal kar, mindkt kar fel sugrzik ki 15 min. nl tovbb tart. Nehz lgzs, fulladsrzs, a vrnyoms cskken, a br hideg, verejtkes, nyirkos, gyakran ksri hnys.

Kezels : 3 5 nap intenzvo., trombolitikus kezels, teljes nyugalom, kliumbevitel, a lbak aktv s passzv mozgatsa, 2. httl ls, 3. ht jrkls, majd fokozatos terhels.

II. Hypertnia Magasvrnyoms

Ha hrom klnbz idben mrt vrnyoms meghaladja, a serdlknl 120 / 80 - at, felntteknl 160/ 95 hgmmt, akkor magas vrnyomsrl beszlnk.

Oka : - elsdleges oka a perifris ellenlls megnvekedse

- idegrendszer terhelse ( adrenalin )

- rzelmi ( nonadrenalin )

- rkletes

Nagysga fgg : a perctrfogattl, perifris ellenllstl ( srlds, ramls gyorsasga, sszkeresztmetszet )

Fajti :1. Primer Essentialis hypertnia :

enyhe ( a diastols vrnyoms 90 104 hgmm

kzpslyos ( 105 114 hgmm )

slyos ( 115 fltt ), a diastols rtk emelkedse mindig krs.

2. Sekunder hypertonia :

- valamilyen betegsg az oka

Tnetei : tarktji fejfjs reggelente, szdls , flzgs, ltszavar, gyengesg, fradtsg, lmatlansg, fokozottabb szvvers.

Szvdmnyei : szvmegnagyobbods, infarktus, throbosis, agyvrzs, vese elgtelensg.

Prevencija : letmdvlts, testsly cskkentse, sbevitel cskkentse, dohnyzs-, alkoholfogyszts megszntetse.

Gygytestnevels:

kis ltszm csoportok, gygytornsz, orvos esetn tbben is lehetnek, kell mg defibrilltor. lland kontroll kell.

tudni kell mindenkinek pulzust mrni , ismerni kell a nyugalmi pulzust, kiindulsi pulzust, restitcis pulzust is. Alvs, pihens utni; testgyakorlat eltti, valamint milyen gyorsan nyugszik meg a pulzus.

nem mehet a nyugalmi pulzus al a pulzus, brachicardia lehet, sajt testtmeg mozgatsa, mindig ugyanaz a krlmny, ugyanaz a vgrehajts, elz rtkhez viszonytva.

fizikai terhels mell be kell kalkullni a pszichikai s izgalmi tnyezket, kerljk a prselssel jr gyakorlatokat, kzepes iram legyen a terhels, tbb pihen beiktatsa, jtkok sorn kerlni kell az izgalmakat, szsnl fokozott felgyelet, szs jtkony hatsa : tgtja az ereket, frekvencia emelkedsre figyelni kell, j hats a vzi gimnasztika, fontos a korltlan levegzs, meg kell tallni azokat a mozgsformkat amit szvesen vgez, s nem jr nagy megterhelssel.

II. Lgzszervi betegsgek A, Asthma Bronchiale

Az asztma reverzibilis lgti obstrukci ( elduguls ), amely sorn a td hrgcskk simaizomzatnak grcse valamint nylkahrtya duzzanat lp fel. Gyakori a nykkpzds is. Az asztma rohamokban megnyilvnul fullads, nehzlgzs.

Oka: a szervezet tlrzkenysge , amelynek kivlti lehetnek klnbz exogn allergnek

( nvnyi eredetek, kmiai anyagok, llati eredetek ) valamint endogn allergnek ( nehz megtallni az eredetet ). Ezen ingerekre a szervezet tlzott kros reakcival vlaszol.

Klinikai tnetek : roham idejn : khgs, spol, ugat lgzs, nykkpzds, lgutak beszklse, a leveg a tdhlyagocskkban csapdba kerl, az alveolusokban reked. A co nvekeds ingert jelent a lgzkzpontnak, de a belgzs mr nem kvnatos a teltettsg miatt. A tdben vrpangs jn ltre. Ezt az llapotot ijedtsg, hallflelem, feszltsg ksri, ami a hrgk tovbbi szklett eredmnyezi.

rohammentes idben : tnetmentes, kilgzsi neheztettsg.

Fajti :

Allergis Asthma: Allergis betegsg, a tdben lv kis hrgk simaizomzatnak grcse.A lgutak beszklnek, a hlyagocskkban csapdba kerl a leveg s, mr nem tudjk kifjni. Terhelses Asthma: A terhels megkezdse utn 5-8 percen bell jelentkezik a fulladsos roham, s a terhels befejezse utn 20-30 percen bell megsznik. Az asthma egy hl - szrad folyamat , kezelsnl ezt kell kivdeni.( orron kell venni a levegt )

Terpija: Gygyszeres : szteroid tartalm inhalcis illetve tabletts gygyszerek, barlangterpia, sbarlang terpia, krnyezetvltozs.

Mozgsterpia : tiszta, j levegj, prads helyen vgzett mozgssal nvelni az llkpessget, ami ltal a tneteket is lehet cskkenteni. Minl jobb az llkpessg, annl jobb llapotba kerl a beteg.

A mozgsterpia sorn az albbi szempontokat kell figyelembe venni :

minl tbb lgzgyakorlatot vgeztessnk ( rn bell 3-5 alk. )

fokozatosan terheljnk, lgzgyakorlatok segtsgvel tantsuk meg ket a helyes, ritmusos lgvtelre,

rendszeres szs, kezdetben htszs, majd mell- s gyorsszs.

III.Anyagcsere betegsgek : A szervezetben lezajl biokmiai vltozsokhoz a tpllkok biztostjk a megfelel energit. Napi szksglet : 20 % fehrje, 30 % zsr, 50 % sznhidrt. Anyagcsere sorn koleszterinszint is vltozik a tpllk bevitele sorn. LDL( kis srsg, rossz) s HDL (nagy sssg koleszterin, j ) koleszterin alkotja a TC t, az sszes koleszterint. Kvetkezmnyei : relmeszeseds., szvbetegsg, magasvrnyoms, cukorbetegsg. Legjobb ellenszer a mozgs ( koleszterin cskkent).

A. Zsr anyagcsere :

A zsrok kt fle alakban vannak jelen : szabad- illetve nem szabadzsrsavakknt, energia szksg esetn a szervezet a szabad zsrsavakat mozgstja, majd a zsrraktrbl mozgstja a ptlst. Zsrokat fehrjk szlltjk. A civilizcis krtnet, rosszabb mint a rk. A gyerekek 5% - 10 % szzalka kvr, felnttek 30 40% - ka. Az elhzs tltpllkozs kvetkezmnye.

Alapja: energia bevitel = energia leads norml testsly,

energia bevitel < energia leads fogys

energia bevitel > energia leads elhzs

Idelis testsly kiszmtsnak kpletei :

I.testsly(kg)/testmag. M2 egyenl TTI, PL: 76 kg s 179 cm ,akkor 76/1,79 2= 25,1), m= 25< tlslyos