studieteknik - workshop nr 2
DESCRIPTION
Liten repetition om att arbeta med anteckningar. Vi pratar om akademiskt skrivande och om studieteknik. Vi pratar också om stresshantering och om att bygga hållbara, motiverande planer.TRANSCRIPT
Studieteknik Andra workshopen
STUDIETEKNIKSå lyckas du med dina studier
HÅKAN FLEISCHER
STUDIETEKNIK
Förstår du den här texten?
Den är och kan delas in i flera olika områden, som alla påverkar varandra. Det är känt sedan länge inom forskningen att den är indelad i två halvor: den och den. Studier har visat att den av, och att den i ett mönster. Det innebär också att om du förvärvar en på sida av, drabbas på sida, exempelvis så att du blir eller. På sätt blir av av på.
Tänkte väl det. Samma text med nyckelord
Den mänskliga hjärnan är komplex och kan delas in i flera olika områden, som alla påverkar varandra. Det är känt sedan länge inom forskningen att den mänskliga hjärnan är indelad i två halvor: den vänstra hjärnhalvan och den högra hjärnhalvan. Studier har visat att den vänstra hjärnhalvan styr höger sida av kroppen, och att den högra hjärnhalvan styr vänstra sidan av kroppen i ett korsvis mönster. Det innebär också att om du förvärvar en skada på vänster sida av hjärnan, drabbas kroppsfunktioner på höger sida, exempelvis så att du blir paralyserad eller tappar rörlighet. På motsvarande sätt blir vänstra sidan av kroppen påverkad av skador på höger hjärnhalva.
Nyckelorden understrukna
Den mänskliga hjärnan är komplex och kan delas in i flera olika områden, som alla påverkar varandra. Det är känt sedan länge inom forskningen att den mänskliga hjärnan är indelad i två halvor: den vänstra hjärnhalvan och den högra hjärnhalvan. Studier har visat att den vänstra hjärnhalvan styr höger sida av kroppen, och att den högra hjärnhalvan styr vänstra sidan av kroppen i ett korsvis mönster. Det innebär också att om du förvärvar en skada på vänster sida av hjärnan, drabbas kroppsfunktioner på höger sida, exempelvis så att du blir paralyserad eller tappar rörlighet. På motsvarande sätt blir vänstra sidan av kroppen påverkad av skador på höger hjärnhalva.
Slutresultat
108 ord blev 31 i tidigare exemplet
Viss återupprepning finns – kan reduceras ytterligare.
Tecken kan ersätta ord, ex -> för ”leder till”.
Slutresultat: 22 ord. Ca 20%.
Hjärnan komplex. 2 halvor: vänstra + högra. Vänstra styr höger sida kroppen & vice versa. Skada vänster -> höger kropp påverkad/paralyserad. Vice versa.
Kreativt skrivande
Helhetsbilden först – skapa ramarna
Välj avsnitt att fokusera på
Utveckla den kreativt – huvudinnehåll
Utvärdera och arrangera
Skriv respektive stycke
Bind samman förra stycket med nästa – visa hur det hänger ihop
En generell modell för textens uppbyggnad
Inledning
Bakgrund
Syfte/frågeställningar
Metod
Resultat
Diskussion
Argumenterande text - förarbete
Hisstestet Vad är problemet
Varför är det ett problem?
Hur ska jag lösa problemet?
Vad kommer konsekvenserna av lösningen bli?
Argumentationsschema
För varje stycke Vilken tes driver vi – vilket är påståendet (T)
Vilka argument för respektive mot finns (P, C)
Sätt upp ett logiskt schema
Skriv dig igenom punkt för punkt
Övning argumetation
Ta en av punkterna i övningen tidigare
Utveckla ett argumentationsschema som visar i tur och ordning hur ni skall skriva stycket
Akademiska presentationer
• Analysera uppgiften
• Finn material
• Strukturera och få ordning
• Använd språk
• Manus och repetition
• Framförande
Några negativa förvrängningar
Svart eller vitt
Övergeneralisering
Mentalt filter
Felaktiga slutsatser
Etikettering/Skuld
Förstoring och förminskning
Katastroftänkande
Borden
Stress
Adrenalinutsöndring
Ormen i gräset
Problem: För många ormar i gräset
Sambandet mellan prestation och upplevd stressnivå Rutinarbetets adrenalinsänkning
Adrenalinhöga jobb
Kontrollera befintlig stressnivå
Adrenalin-score: På en skala mellan 1-10, var befinner jag mig just nu?
1: Fullständigt uttråkad, ineffektiv för att jag inte orkar jobba
10: Överstressad, presterar dåligt
Om ineffektiv: Vad gör jag just nu?
Höja adrenalinet
Musik med hög takt i
Mindful multi-tasking Allt som ger sensorisk stimulans fungerar!
Målbilder med stark energi i
Öka kroppstempot
Sänka adrenalinet
Minska antalet samtidiga uppgifter
Lugn instrumental musik, Barock
Four-Corner Breathing Lugnar
Exernaliserar tanken
Power-Break
Rädslor eller oro: Sänk adrenalinet genom reframing
FEAR-tekniken
Övning adrenalin och stress
Vilka möjligheter till adrenalinkontroll har ni som studenter?
Hur brukar ni göra för att sänka?
Behöver ni höja?
Vilka livsstilar stimulerar en jämn nivå?
Jämn adrenalin-nivå
Insikten om att det inte finns några misslyckanden, utan bara lektioner
Kosthållning och vikt
Motion och kondition
Att utvecklas spirituellt
Sömn
Andra behov: Sex, tillhörighet etcetera
När det är trögt…
Vi agerar på känsla, inte behov Behöver man en BMW
Behöver man bo på 400 kvm?
Vi har två motorer: Önskan att undgå obehag
Viljan att uppnå njutning
Motivera
Skillnaden mellan nuet och önskat läge skapar motivation
Om vi förstärker och gör skillnaden större, dvs ser i ett långt tidsperspektiv, blir motivationen ÄNNU större.
The Dickens Pattern: Identifiera grundläggande värde – fråga, fråga, fråga! Koppla nuvarande beteende till smärta. Se vad det leder
till i förlängningen, om 1 år, 5 år, 10 år. Koppla önskat beteende till njutning (dvs uppfyllande
av värde). Se de positiva effekterna om 1 år, 5 år, 10 år.
Motivation som operativsystem
Motivation 1.0 Överlevnad
Motivation 2.0 Morot eller piska
Motivation 3.0 Inre motivation
Inre motivation
Autonomi 4 komponenter
Bemästrande Mindset
Uthållighet
Syfte/meningsfullhet Kopplat till ett värde
Faktorer som får oss att genomdriva beteenden
Personlig motivation Besök det framtida jaget
Vad leder det felaktiga beteendet till?
Syften: Identifera weak spots och starka strategier
Personlig handlingskraft Skill scan
Lär dig – på riktigt, inte bara I teorin, nya beteenden
Fortsättning
Social motivation Omvänd dina medmänniskor till stödjare Undersök hur framgångsrika vänner gör/gjort
Sociala möjligheter Skaffa proffs-stöd: coach, mentor, stödgrupp (tänk viktväktarna)
Strukturell motivation Vad kan du bygga in i miljön som ökar motivation
Strukturella möjligheter Bygg staket runt frestelser Bygg in hjälpmedel i den omedelbara miljön
Vitala beteenden
Äggklocksmetoden
Rätt self-talk
Att verkligen unna sig rekreation varje dag utan att känna sig skyldig
En bra studiemiljö, såväl mentalt som fysiskt
Ergonomi
Att prioritera
Sammanfattning Ta ett helhetsgrepp om studierna
Använd SITRA
Du skall för allt du läser, varje föreläsning du går på, veta exakt vad syftet är
Anpassa metoden
Använd kreativa grepp när minnet sviker
Håll dig på banan genom att ha goda mål uppsatta
Påminn dig om målen
Håll dig motiverad med rätt self-talk
Feedback mottages Mail: [email protected] Twitter: @hakanfleischer