MSF calcioCapitolo 4

SCHEDE TECNICHESPECIFICHE

Con il livello 1 inizia il lavoro sul campo di calcio per lo sviluppo praticodel programma di allenamento agli spostamenti del calciatore. Il pro-gramma è diviso appositamente per livelli a difficoltà crescente proprioper andare incontro alle differenti potenzialità tecniche e coordinativedei nostri atleti. Il primo livello contiene 12 sedute di allenamento conprecisi obiettivi. Le sedute devono essere ripetute durante tutta laprima fase di sviluppo del programma proprio per fissare gli apprendi-menti, per affinare la motricità specifica, per migliorare l’efficacia degliadattamenti. Il primo livello contiene, inoltre, attività analitiche per lostudio dei movimenti basilari del calciatore, in un contesto semplificato,dove l’elemento tattico è poco presente.

Cosa sapranno fare i calciatori al temine di questo livello- Accelerare e decelerare, variando la frequenza dei passi, condifferenti posizioni del corpo.

- Spostarsi in linea, con cambi di direzione e senso, con specificoorientamento del corpo.

- Padroneggiare gli scivolamenti difensivi laterali, all’indietro, convariazioni di ritmo.

Livello 1

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Lungo un percorso di 30 metri disporre: 8 aste a terra(50 cm l'una dall'altra), due coni (15 m l'uno dall'altro),una palla vicino il primo dei due coni.

Alla partenza vengono posizionati in fila 4/5 atleti. Pro-gressione:a) correre ponendo 2 appoggi alternati per ogni spazio

delimitato dalle aste. Ovviamente ogni spazio verrà at-taccato dallo stesso piede. A questo segue il controllodella palla e la sua conduzione in andata e ritorno (na-vetta). Anche la guida della palla verrà eseguita con lostesso piede che precedentemente attaccava lo spa-zio. Ogni 2 prove, cambiare il piede che attacca glispazi e guida la palla;

b) correre ponendo 3 appoggi alternati per ogni spazio.Pertanto con questa modalità lo spazio successivoverrà attaccato una volta con il piede dx, una volta conil piede sx;

c) correre con 1 appoggio per ogni spazio. Di seguito lapalla viene condotta con un tocco per ogni passo cheil giocatore effettua.

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LIVELLO

SCHEDE

TECNICHE

1

Seduta n° 1/12Spostamenti: generaliObiettivo tecnico/coordinativo: rapidità, ritmoObiettivo di gioco: accelerazioni, frequenza di palla, recupero del possesso, conduzione palla

1. Esercitazione

OSSERVAZIONI: - i piedi incontrano il terreno con l'avampiede;- le gambe si flettono naturalmente dopo ogni passo;- il piede libero (cioè non in appoggio) deve oscillare da dietro adavanti nel minor tempo possibile;

- il busto è eretto e proiettato avanti;- le braccia oscillano coordinate al movimento delle gambe;- richiedere agli atleti di aumentare gradualmente la velocità dicorsa, prova dopo prova.

fig. 1

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63LIVELLOSCHEDETECNICHE

1

Organizzare più squadre da max 5 atleti e posizionarleall'inizio di ogni percorso (figura 1). Al via, i primi di ogni squadra dovranno correre rispet-tando i seguenti vincoli:

a) 1 appoggio per ogni spazio + guida palla a navetta li-bera;

b) 2 appoggi per ogni spazio (attacco piede dx) + guidapalla a navetta solo piede dx;

c) come “b” cambiando le modalità di attacco dello spazioe di guida palla;

d) 3 appoggi per spazio + guida palla a navetta alter-nando il piede di conduzione.

2. Staffetta di velocità

OSSERVAZIONI: La pressione temporale che impone la gara indurrà gliatleti a qualche errore nel rispetto degli appoggi vinco-lati. Al termine di ogni staffetta, è necessario eviden-ziare gli errori commessi e dare la vittoria al gruppo cheha eseguito meglio il percorso.

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