REVIVERREVIVER

Lions Lisboa MaterConheça a missão e as iniciativasdo primeiro clube português

A velhice não passa de um estado de espírito

Faça você mesmoDecoração com Rolos de Papel

Não perca ainda nesta edição:A FOTORREPORTAGEM:

LAOS, um Paraíso que seduz

ParkinsonSaiba como viver

melhor com esta doença

Ténis de MesaDescubra as várias vantagensem praticar este desporto

Na Esplanada com...

Adriano Moreira

Massagem TailandesaRelaxe e aproveite os seus benefícios

Bimensal | Edição nº12 |Novembro 2014 | Gratuita

Na Esplanada com...

Adriano Moreira

Faça você mesmo

Lions Lisboa Mater

Parkinson

Ténis de Mesa

Massagem Tailandesa

Não perca ainda nesta edição:A FOTORREPORTAGEM:

LAOS, um Paraíso que seduz

Relaxe e aproveite os seus benefícios

Descubra as várias vantagensem praticar este desporto

Saiba como viver melhor com esta doença

Bimensal | Edição nº12 |Novembro 2014 | Gratuita

A velhice não passa de um estado de espírito

Decoração com Rolos de Papel

Conheça a missão e as iniciativasdo primeiro clube português

REVISTA REVIVER

Sumário Novembro de 2014REVIVER n.º 12

Editorial03 “Anonimamente Talentosos”por António Ramos

Separador04 Nunca é demasiado tarde.Uma citação para si.

Faça você mesmo06 Aprenda a fazer decoração deparede com rolos de Papel.

Envelhecimento Ativo10 Saiba quem foram os vencedoresdos prémios de 2014.

Conheça o trabalho da AISA14 Descubra o trabalho de quemestá sempre disposto a ajudar.

Lions Clube Lisboa Mater18 Conheça o trabalho e a missãodos Lions em Portugal.

Separador22 A velhice é a paródia da vida.Uma frase para si.

10 4236

Tudo sobre os Diabetes24 Descubra tudo aquilo quedevia saber sobre os Diabetes.

A doença de Parkinson28 Aprenda a viver melhor com adoença de Parkinson.

Os benefícios do Tomate30 Conheça 11 vantagens de comerum tomate por dia.

Receitas de 5 estrelas34 Helena Ramos apresenta-lhe umareceita saborosa e fácil de fazer.

Na Esplanada com...36 Adriano Moreira. Leia a entre-vista do Professor aos 92 anos.

Separador40 A importância da adversidade navida. Uma citação de Horácio para si.

Mata da Machada42 Venha caminhar pelos trilhos daMata da Machada.

Massagem Tailandesa46 Conheça as vantagens dasmassagens tailandesas.

Ténis de Mesa50 Ganhe saúde, perícia e velo-cidade a jogar Ténis de Mesa

Sabia que...55 Existem curiosidades que nosenriquecem culturalmente

Breves56 Saiba quais são as breves domomento.

Fotorreportagem: LAOS, um local a visitar 60

Crónica 63

Horóscopo Bimensal 64

Agenda Cultural 66

Passatempos 68

Ficha Técnica 70

Talvez quando estamos sentados no sofá a fazer zapping não tenhamos a noção, mas, o que se passa por detrásdo ecrã, nas produções dos programas que sucedem ou fracassam, é uma batalha constante, eterna e incansável.

Todos os dias, profissionais dedicam-se, dão o melhor de si, muitas vezes até vendem a alma, os valores e aquilo

em que acreditam pela guerra das audiências. Programas cheios de potencial podem fracassar, enquanto que outros

mais fúteis podem tornar-se num êxito do dia para a noite. Os reality shows têm sido o Porto Seguro de muitas

estações televisivas, e hoje em dia existem reality shows de todo o tipo, para todos os gostos.

Dentro dos reality shows, a busca por talentos tem sido do mais procurado. Programas que dão oportunidade a

qualquer pessoa de demonstrar o seu talento e de eventualmente seguirem os seus sonhos. Ainda que não sejam

uma novidade, visto que já há alguns anos que as televisões adotam esse tipo de programas, principalmente lig-

ados à música, alegra-me o facto de existir uma evolução nesse sentido, e existirem já programas abrangentes a

vários tipos de talento, e não só à música. Por mais utópico que possa parecer, acredito plenamente num Mundo

em que todas as pessoas têm a mesma oportunidade de desenvolverem os seus talentos e seguirem aquilo em que

realmente são bons, que amam e onde se inspiram. Tal Mundo está longe de existir, e nem preciso bater na tecla

portuguesa, porque, apesar de todos os defeitos que o nosso país tem, comparado a outros países somos uns sor-

tudos, capazes de concretizarmos os nossos sonhos com luta e perseverança. Mas quantos talentos não são

descobertos? E quantos não têm oportunidade de os descobrir? Pelo menos, nesse mundo tão competitivo como é

o da televisão, que por um lado é cúmplice na estupidificação das massas, ao oferecer-lhes o que é fácil e fútil,

capricha por outro lado, com esses programas capazes de retirar do anonimato, talentos em bruto que se mantinham

desconhecidos até então. Este é um assunto do qual não posso deixar de falar, porque se aproxima mais da minha

visão ideal do Mundo, e emociono-me sempre quando vejo pessoas corajosas, que decidiram arriscar e mostrar aqui-

lo que realmente amam fazer, levantando plateias, arrancando aplausos e despertando o Mundo. Esses programas

são um pequeno passo naquela que eu considero a direção correta. Mas é preciso fazer mais. É preciso criar, incen-

tivar, disponibilizar meios, ensinar, apoiar e investir nos talentos humanos. Desenvolvê-los ao invés de explorá-los.

Dar oportunidades e apostar na beleza e criatividade. Sempre foi esse o passo para a evolução humana. Caso con-

trário deixaremos um legado eterno de pessoas anonimamente talentosas, que nunca tiveram a sua oportunidade,

porque damos demasiado valor a pessoas que realmente nunca o demonstraram, como é o caso de pessoas que gan-

ham fama, glória e fortuna só por existirem, dando o exemplo de outros reality shows, ou vidas de jet7 e socialite.

Essa tendência tem de ser combatida, até ser invertida, porque mergulhámos demasiado fundo num oceano de

materialismo e futilidade, confundido as nossas prioridades e a nossa missão neste Mundo, enquanto humanos. Há

milhares de anos que pensamos e teorizamos sobre como nos devemos organizar e coexistir, com regras, leis, etique-

tas, preconceitos e juízos de valor, para que, em pleno século XXI um Estado Islâmico, com soldados de todas as

nacionalidades nos deixe à beira de outra Guerra Mundial, continuem a morrer pessoas à fome e à sede, crianças não

tenham direito à educação e mulheres à emancipação. Quantas dessas pessoas têm um talento inato e não vão poder

segui-lo ou desenvolvê-lo? Não gosto de ser de suposições, mas talvez, a pessoa a quem estava destinado encontrar

a cura para o vírus Ébola, esteja neste momento de metralhadora na mão, a combater pelo Estado Islâmico.

Tal como Luther King, eu também tenho um sonho, de que um dia todas as pessoas serão admiradas pelo que

realmente fazem e constroem de belo.

António Ramos

Anonimamente Talentosos editorial

"Nunca é demasiado tarde paraseres aquilo que devias ter sido”

George Sand

SEPARADOR

DIA-A-DIA

06 REVIVER

Decorar a casa com objetos reciclados é cada vez mais uma tendência. Não só porque se poupa bastante a nível financeiro, mas também porqueficamos com uma peça única feita à mão em nossa casa. Nesta edição apre-sentamos-lhe várias ideias do que pode fazer com os rolos de papel higiéni-co que são sempre deitados fora. Se gosta de artesanato e reciclagem,comece já a guardar os rolos a partir de hoje.

Faça você mesmoDecoração com Rolos de

Papel Higiénico

Material Necessário- Vários Rolos de Papel Higiénico; Cola Branca; Tesoura; Régua; Caneta e Pregos.

- Junte uma boa quantidade de molas, que usa para estender a roupa, para a fixaçãodas pétalas umas nas outras.

-Se quiser pintar as flores com alguma cor, compre tinta de spray da cor escolhida. Seoptar por dar mais vida à sua parede, pode escolher duas latas de spray de cores dife-rentes e alternar quando estiver a montar a peça decorativa.

-Pode colocar no meio da flor missangas grandes, botões, ou qualquer outro materialque não seja demasiado pesado. Lembre-se que esse vai ser o seu toque pessoal, porisso escolha o que mais gostar e que se enquadre melhor na sua decoração.

DIA-A-DIA

07REVIVER

Como Decorar uma Parede com Rolos de Papel

1º Passo: Comece a guardar vários rolos de papel higiénico. O número que vai precisar só vocêpode saber. Por isso comece por desenhar num papel o formato que vai ter a sua decoração. Asflores são talvez a decoração mais fácil para começar. Veja os exemplos que apresentamos noartigo, inspire-se mas tente não copiar. Deixe a sua imaginação comandar e escolha qual o localonde vai colocar a decoração de parede. Depois de ter o esboço e o material reunido é só começar.

2º Passo: Agarre nos rolos de papel e com a régua marque uma risca ao longo do rolo de 2cmem 2cm. Após ter definido a medida em todos os rolos comece a recortar tudo. Vai ficar comvárias pétalas. Agora é só olhar para a composição e começar a juntar as flores.

3º Passo: Cole com cola branca as extremidades. Após a colocação da cola, prenda as 2 pétalascom uma mola e deixe secar o tempo que for necessário. Faça isso com outras duas. Nestemomento tem uma flor de quatro pétalas, se quiser uma flor de 5 pétalas coloque os pedaçosque cortou numa mesa, veja a estrutura da flor e cole os 5 em Três Passos. Após a aplicaçãonão se esqueça de colocar as molas de forma a unir todas as pétalas. Aconselho a fazer umpasso de cada vez, pois é muito importante que a colagem fique o mais forte possível.

4º Passo: Se deseja que as suas flores tenham uma cor diferente à do rolo de papel, pode pin-tar aos poucos enquanto está a fazer a estrutura. Esta é a melhor opção para quem quer aplicarmais que uma Cor. Caso queira pintar com apenas uma cor, pode pintar após a estrutura estarterminada. Não se esqueça de isolar a superfície onde está a criar a sua peça, para não a dan-ificar com spray. Deixe a tinta secar.

5º Passo: Se tudo correu bem, a estrutura que escolheu está igual à do papel. Se quiser juntaruma missanga no meio de cada flor basta colá-la. Deve deixar a secar bastante tempo para estanão cair mais tarde. Este simples pormenor trará algum requinte à sua decoração de parede.

6º Passo: Agora resta-lhe fixar a sua peça decorativa na parede. Pode usar fita adesiva, mas omelhor é usar alguns pregos para garantir uma fixação mais segura.

Este é o exemplo mais simples para se começar. Use a sua imaginação, faça vários tipos dedesenhos ou experimente com os próprios recortes do rolo antes de colar outras formas.Veja vários ângulos possíveis, pode fazer muito mais que simples flores basta usar a suacriatividade. Divirta-se e adicione uma peça bonita à sua decoração feita por si.

DIA-A-DIA

Prémios do Envelhecimento Ativo 2014

Prémios do Envelhecimento Ativo 2014

DIA-A-DIA

A 3ª edição da entrega dos prémios Drª Maria Raquel Ribeiro, tiveram lugar no dia 1 de Outubro,data em que se comemora o dia do Idoso. O evento, organizado pela Associação Portuguesa dePsicogerontologia (APP) teve lugar no auditório Montepio, com apoio do banco e da Santa Casada Misericórdia. Este prémio visa destacar pessoas com mais de 80 anos pelo seu exemplo de vidaativa e de cidadania, dividindo-se em 6 categorias; Família e Comunidade; Intervenção Social;Arte e Espetáculo; Ciência e Investigação; Política e Cidadania; Ética e Saúde.

A cerimónia começou com uma breve biografia de Drª Maria Raquel Ribeiro, uma pessoa quededicou toda a sua vida ao Serviço Social e às outras pessoas e que vê hoje o seu nome consagra-do neste prémio. De seguida seguiram-se os discursos dos representantes das váriasInstituições. “Que o nosso percurso seja feito em favor da comunidade e da sociedade, e nãoesquecer aqueles que vivem pior do que nós” são as palavras marcantes de Maria RaquelRibeiro, enquanto que Feytor Pinto, Presidente da Assembleia Geral da APP refere que o intuitodeste prémio é para “Consagrar uma série de pessoas da nossa idade que não têm idade, estãosempre jovens. Não têm idade porque o seu tempo é sempre posto ao serviço dos outros”. Daparte da Santa Casa da Misericórdia de Lisboa, o Provedor Dr. Pedro Santa Lopes, fala do priv-ilégio que é poder trabalhar até muito tarde e estar sempre a aprender, e junta a sua voz ativaem prol da intergeracionalidade e de como tirar proveito das capacidades das pessoas mais vel-has. “Como as pessoas se sentirem úteis enquanto vivas? Como pôr de lado esta estigmatização,estes guetos etários?” foram algumas das questões que levantou o Provedor da SCML.

DIA-A-DIA

12 REVIVER

Drª Manuela Azevedo na categoria “Família e Comunidade”

Foi a primeira mulher portuguesa a receber a carteira profissional de jornalista. Estreou-se como a primeirajornalista no jornal “República”, passou também pela redação do “Vida Mundial”, “O Dia” e o “Diário deNoticias”, no qual terminou a sua carreira profissional, aos 80 anos. Durante o Estado Novo também foivítima do lápis azul da censura. Em 1985, deixou o jornalismo e passou a trabalhar em prol da CasaCamões. Escreveu obras como “Claridade”, “Um Anjo Quase Demónio”. Teve diversos ofícios ao longode mais de um século: foi professora, crítica de arte, jornalista e escritora, publicou livros de poesia, contos,novelas, ensaios, biografias, crónicas, romances e peças de teatro. Atualmente dedica-se à escrita.

Drª Maria Filomena Moura Guedes na categoria “Intervenção Social”

Tem o Mestrado de Ciências Jurídicas da Faculdade de Direito da Universidade de Coimbra. Durante oCurso Universitário participou, ativamente, na vida académica, sendo eleita para o 1º Conselho Femininoda Associação Académica da Universidade de Coimbra, foi membro eleito do Conselho Cultural damesma e desempenhou vários cargos de Dirigente da Juventude Universitária Católica Feminina.Ingressou nos Serviços dos Registos e Notariado do Ministério da Justiça, desempenhando funções deConservadora do Registo Civil, Conservadora do Registo Predial e Notária em diversas localidades, comoem Lisboa, fazendo desta forma 38 anos de carreira profissional. Participou em vários movimentos sociaisligados à Igreja Católica, em experiências de Desenvolvimento Comunitário e de Participação Cívica. Fezparte do núcleo fundador da Associação Para o Desenvolvimento Económico e Social. Em 1979, com umgrupo de Pais, fundou a APECI – Associação Para a Educação de Crianças Inadaptadas de Torres Vedras,em cujos Corpos Gerentes se tem mantido ativamente.

Carmen Dolores na categoria “Arte e Espetáculo”

Iniciou-se na rádio aos 14 anos. Em 1943, estreou-se no cinema em “Amor de Perdição”. Em 1945, estre-ou-se no teatro, na Companhia “Comediantes de Lisboa”, com a peça “Electra, a mensageira dos deuses”.Mantendo sempre uma atividade permanente na rádio, viria a integrar a Companhia Amélia Rey Colaço– Robles Monteiro, no Teatro Nacional D. Maria II, onde se estreou com “O vestido de noiva”. Em 1961,funda e dirige o Teatro Moderno de Lisboa, juntamente com ilustres personalidades ligadas ao teatro.Teatro Laura Alves, Casa da Comédia, Teatro Maria Matos, Teatro Aberto, Teatro Mário Viegas foramalguns dos palcos por onde passou, com diversas peças. Em 1976-82 realizou vários recitais de poesia eescreveu o seu primeiro livro de memórias. Em 1986 fundou a Apoiarte-Associação de Apoio aos Artistas,e a cujos órgãos sociais ainda pertence. Em 1989 gravou a sua primeira telenovela “Passerelle”. Ao longoda sua vida recebeu diversos prémios, de melhor atriz de teatro, uma condecoração como Cavaleiro daOrdem de Santiago da Espada, Prémio de Popularidade como atriz de teatro radiofónico, distinguidapela Federação Iberolatina Americana de Artistas e Intérpretes, um Globo de Ouro, agraciada com o graude Grande Oficial da Ordem do Infante D. Henrique, Prémio de Carreira “Bernardo Santareno” e aMedalha de Ouro da Câmara Municipal de Lisboa.

Conheça os Premiados de 2014Conheça os Premiados de 2014

13REVIVER

Professora Doutora Maria Manuela Silva na categoria “Ciência e Investigação”

Tem o curso superior de Economia pelo Instituto Superior de Economia e Gestão, com classificação de 17,3valores e foi Professora Catedrática do Instituto. Desempenhou diversos cargos na Administração Pública,como: Diretora do Gabinete de Estudos Sociais do Ministério da Saúde (1965-70), Presidente do Institutode Tecnologia Educativa e Inspetora-Geral do Ministério da Educação. Foi Secretária de Estado para oPlaneamento, no I Governo Constitucional (1976-77). Presentemente é membro do Conselho Geral doMontepio Geral. Integra o Grupo Economia e Sociedade e coordena um projeto de reflexão cívica sobre“Pensar a Educação – Portugal 2015”. Foi fundadora e é Presidente vitalícia da Fundação Betânia. É douto-ra Honoris Causa pela U.T.L. Em 2000, foi agraciada pela Grã Cruz da Ordem do Infante Dom Henrique.

Comendador Rui Nabeiro na categoria de “Política e Cidadania”

Aos 19 anos assumiu a direção da Torrefação Camelo. Em 1961, criava a sua própria empresa, a DeltaCafés, dando origem ao grupo que hoje lidera o mercado de cafés em Portugal. Em 1972 e mais tarde em1977-86, foi Presidente da Câmara Municipal de Campo Maior. Em 1988, nascia o Grupo Nabeiro, tendohoje mais de duas dezenas de empresas com intervenção direta na agricultura, vitivinicultura, distribuiçãoalimentar e bebidas, retalho automóvel, comércio imobiliário e hotelaria. Em 1995, foi distinguido com oGrau de Comendador da Ordem do Mérito Empresarial. Em 2006, a Universidade de Évora concedia-lheo doutoramento Honoris Causa. Seria agraciado com a Grã-Cruz da Ordem do Infante D. Henrique. Em2007, criou o Centro Educativo Alice Nabeiro, uma escola onde as crianças ambicionam ser empreendedo-ras, proativas, talentosas, destacando-se pelo seu potencial. Em 2009, foi honrado com a Comenda daOrdem de Isabel a Católica, atribuída por indicação de Sua Majestade D. Juan Carlos, Rei de Espanha. Em2012, novo doutoramento Honoris Causa, na área das Ciências Políticas, pela Universidade Lusófona.

Professor Doutor Fernando de Pádua na categoria de “Ética e Saúde”

É Licenciado em Medicina, Graduado em Cardiologia pela Havard University, Boston, EUA, e Doutoradoem Medicina e Cardiologia pela Faculdade de Medicina de Lisboa. Em 1963, professor agregado e diretordo serviço de terapêutica médica do Hospital de Santa Maria. Aos 39 anos torna-se professor catedráticoda Faculdade de Medicina. Foi fundador e presidente da Fundação Portuguesa de Cardiologia. É presi-dente honorário e sócio da Sociedade Portuguesa de Cardiologia. É presidente e foi fundador do InstitutoNacional de Cardiologia Preventiva e da Fundação Professor Fernando de Pádua, esta última fundada em2002 com o objetivo de promover a saúde e a melhoria da qualidade de vida. Recebeu diversas distinçõescomo: Prémio Rotary Club de Lisboa para o melhor aluno finalista da Faculdade de Medicina de Lisboa,Prémio Melhor Professor do Ano (1980) das Academias de Medicina, Great Mind of 21st Century – Masterof Preventive Cardiology, Lifetime Achievement One Hundred, foi feito Grande Oficial da Ordem Militarde Santiago da Espada (2005), recebeu o Prémio Nacional de Saúde (2007), entre outros. Pelas funções queteve é apelidado de “Pai da Medicina Preventiva em Portugal”, continuando nos dias de hoje ainda ativo.

No fim da cerimónia, tanto os premiados como todas as pessoas que tiveram a assistir à entrega dos prémios,tiveram direito a um lanche onde reinou o convívio e a boa disposição.

DIA-A-DIA

Em todas as edições a REVIVER procura dar a conhecer o trabalho de associações que sedestaquem pela sua qualidade, criatividade e pela vontade em influenciar positivamenteas pessoas com quem lidam. Nesta edição, fomos até à Associação de Apoio Social NossaSenhora d’Assunção, mais conhecida como AISA, na belíssima Malveira da Serra, ondefomos muito bem recebidos pela Drª Sónia Couto, Directora de Serviços da Associação.

Ao chegarmos, rodeados por um microclima muito próprio, o ar era puro e a vida pacata.

Situada no Parque Natural de Sintra-Cascais, a natureza misturava-se com a civilização, o

tradicional com o moderno, o luxo com a simplicidade, e o atlântico perfumava a paisagem.

Junto à estrada nacional lá se encontrava a AISA, com um terreno que cobria 28 000 m², cedi-

do pela família Champalimaud. Não só a dimensão do terreno, mas principalmente a área

edificada e pavimentada, torna a história da AISA ainda mais inspiradora. “A AISA teve um

início muito interessante. Começou com um grupo que se reunia ali no coreto, onde hoje

decorrem e decorriam as festas de Agosto, da iniciativa de uma técnica de assistência social

da J.F. Alcabideche, com uma outra técnica da segurança social de Cascais. Queriam intervir

na população mais idosa, e conseguiram juntar um grupo de idosos que se reuniam num

determinado dia da semana” diz-nos Sónia Couto. Na altura, as festas eram organizadas por

uma comissão local, e houve um ano em que Carlos Nunes, um senhor que estava imigrado

na Suiça foi convidado a fazer parte da organização. “Ele aceitou mas com um fim, que era o

de melhorar as condições onde estavam reunidos aqueles idosos e construir um Centro de

Dia,” continua a Directora de Serviços. Dessa vontade começaram as angariações de verbas e

a 16 de Novembro de 1997 foi inaugurado o Centro de Dia.

AISA – A Força da Solidariedade

14 REVIVER

15REVIVER

A AISA, que começou com 4 colaboradores, conta agora com 28, e já foram mais. Para a área do

envelhecimento e dependência, a associação apresenta três tipos de respostas. Para além do cen-

tro de dia, onde os utentes têm direito às atividades de recriação e a acompanhamento técnico

especializado, como fisioterapia, terapia da fala e psicologia, a AISA tem também um serviço de

apoio domiciliário, além de muitos outros protocolos que procuram beneficiar a comunidade.

Também várias atividades culturais são desenvolvidas, não só direcionadas aos utentes mas tam-

bém aos sócios. “Atividades de carácter físico, mobilidade física, atividades culturais e jogo. Por

exemplo, temos uma oficina de artes que absorve também reformados da comunidade, que não

são obrigatoriamente utentes”, explica Sónia Couto. Na AISA, fazem-se exercícios matinais

diários, de 15 minutos. A Drª Sónia Couto atribui esta evolução da Associação e das condições

dadas aos utentes, à coragem da direção, que arriscou ao apostar noutros tipos de intervenção,

e viu o seu risco compensar. “Sempre defendi que havia necessidade de intervirmos de outra

forma, com um trabalho de equipa em várias áreas, não só na parte social, mas sim uma visão

mais global da situação. Fui propondo isso à direção, e eles tiveram a coragem de avançar e

apostaram numa equipa multidisciplinar. Foi preciso coragem porque isto implica sustentabil-

idade, mas desde essa altura até agora a área de serviços técnicos tem crescido bastante” afirma.

Esta equipa permite apoiar os utentes de outras formas, porque segundo Sónia Couto, esta

visão de vários saberes, faz com que cada colaborador se complemente, e são os utentes que

beneficiam com isso. “Quando os utentes nos chegam, é feita uma avaliação do estado em que

a pessoa nos chega. No fundo elaboramos um plano de intervenção para integrar não só a pes-

soa mas também melhorar a sua qualidade de vida. É o nosso objetivo, e sempre foi, propor-

cionar uma melhor qualidade de vida a estas pessoas” refere.

Apesar da importância que reconhece em todos os colaboradores, Sónia Couto destaca o trabalho

que a psicóloga da AISA faz junto dos utentes. Pois é a psicóloga que lida diariamente com as preo-

cupações, problemas, expectativas e desejos dos utentes. E transmite os mesmos à direção, para jun-

tos melhorarem a qualidade de vida daqueles seniores.

Das atividades que os utentes e sócios mais gostam, são como é óbvio, os passeios. Muitos deles sugerem

locais a visitar, e a AISA realiza-as sempre que possível. “Muitas vezes, algumas pessoas que são de longe,

sugerem ir visitar a sua terra. É muito giro porque depois quando lá chegam, conhecem toda a gente e

acabam por ser os guias turistas” diz Sónia Couto, sempre muito sorridente.

A Associação de Apoio Social Nossa Senhora d’Assunção funciona de acordo com o rendimento de cada

pessoa, sem ter valores fixos. Como lida principalmente com pessoas com baixo rendimento, procura ofer-

ecer à comunidade vários tipos de programas de apoio, sendo que a REVIVER destaca a cantina social, que

todos os dias serve 50 refeições a crianças, idosos e não só. Segundo Sónia Couto, não só satisfaz a fome a

quem mais precisa, como é também uma óptima forma de criar relações entre diferentes gerações, onde se

criam verdadeiros laços de amizade entre miúdos e graúdos. Esta cantina criou-se, conforme a associação

se foi apercebendo das dificuldades em que algumas pessoas viviam. Também o projeto oficina social é

um programa de apoio à comunidade. Ele nasceu com o intuito de oferecer serviços de reparações às casas

de pessoas idosas, ou com poucos rendimentos. “Não temos recebido muita procura na nossa zona mais

limítrofe. Já fizemos algumas intervenções, inclusive temos feito, e sempre que há um pedido do concelho,

nós avançamos. Não sei é se as pessoas têm ou continuam a ter conhecimento real de que existe este pro-

jeto” refere Sónia Couto, acrescentando “é óbvio que ele não permite grandes reparações, e às vezes nós

deparamo-nos com algumas situações em que eram precisas obras de raiz e acaba por ser um bocadinho

limitativo nesse sentido”. Este projeto, que conta com o apoio da C.M. Cascais e de dois parceiros técnicos,

pode mesmo chegar a ser gratuito para quem não tenha quaisquer possibilidades de pagar pelo serviço.

Reconhecendo as dificuldades em que muitas pessoas se encontram, a AISA dedica-se ao máximo em con-

seguir encontrar uma solução para as pessoas, e por isso desenvolveu um protocolo com a farmácia cascais,

um dos programas com mais procura. Neste protocolo, o estado comparticipa com 50% no valor da med-

icação, também de acordo com o rendimento. Como muitas outras IPSS, a Drª Sónia Couto diz-nos que as

maiores dificuldades da AISA são de sustentabilidade. “Nós estamos a estudar formas de conseguirmos

uma maior sustentabilidade e menor dependência. O que sentimos é que como as comparticipações

dos utentes são pequenas e o nosso serviço de qualidade, mesmo muito bem gerido é difícil. Mesmo

que queiramos fazer reinvestimentos, seja de obras ou manutenção. Quando nos avaria uma coisa é um

drama” refere com a boa disposição a que já nos tinha habituado.

VIVER

16 REVIVER

Enquanto íamos conhecendo as instalações, Sónia Couto levou-nos a ver o coreto onde tudo começou,

que ficava no outro lado do terreno, na área dedicada às crianças. Também nesta área o trabalho da

AISA era impecável, e pudemos confirmá-lo quando entramos na sala onde os mais pequenos se

encontravam a ver um desenho animado, tão atentos ao que se passava na televisão que nem deram

pela nossa presença. A Drª Sónia Couto fez questão de nos mostrar todos os cantos à casa, desde a sala

de fisioterapia, à cantina, à horta, inclusive o seu gabinete. Tudo construído na base de um sonho,

inspirado em conversas no coreto. O futuro só a Deus pertence, mas os sonhos também têm a sua

quota-parte. “Temos sempre de sonhar, e devagarinho vamos construindo uma pedrinha de cada vez,

porque a AISA também se foi construindo. Temos é que nos ir adaptando à realidade do nosso país e

sermos criativos. O nosso sonho futuro seria a construção de um lar, para fecharmos o ciclo” finaliza.

Antes de abandonarmos a Associação, falámos com Adelina Dias de 72 anos, que é voluntaria ali há 5 anos

e é conhecida pela sua energia. “Conheço a AISA desde o seu início. Deixei cá o meu marido. Quando me

reformei vim fazer voluntariado na cozinha, aí faço de tudo um pouco, sou quase voluntária efetiva”, disse

a rir antes de sair à pressa. Ficámos um pouco à conversa com Carlos Anastácio, de 83 anos, que vem pelo

convívio e não só. “Há 3 anos que venho para aqui. Venho comer e conversar com os amigos. Vejo tele-

visão e ainda há pouco joguei Boccia. Sinto-me bem aqui, é tudo boa gente”, afirmou sorrindo.

Quando abandonámos as instalações da AISA, uma sensação de bem-estar e satisfação invadiu-nos,

prova de que a alegria, vontade em fazer, criar e ajudar são contagiantes.

VIVER

17 REVIVER

Em tempos de grande carência e necessidade, sobressaem as pessoas e as organizações

que estão sempre prontas a ajudar. Pessoas que não viram a cara à luta quando se trata de

ajudar o próximo. O Lions Club International foi classificado como a maior Organização

Não Governamental e a primeira na aplicação dos seus fundos em favor dos povos mais

necessitados, e na busca de respostas para os problemas que afligem a Humanidade.

Para conhecermos um pouco melhor o trabalho dos Lions, fomos recebidos por Alfredo Pinto,presidente do Lions Club Lisboa Mater, o primeiro clube português, que se fez acompanhar pelaDrª Maria Teresa d’Ávila, que também já foi presidente, e é neste momento diretora de comuni-cação do clube. Nas palavras de Alfredo Pinto, ninguém melhor que a Drª Maria Teresa d’Ávilapara explicar tudo sobre o Lions Club. “É uma associação internacional, fundada no dia 7 dejunho de 1917. É uma associação humanitária, que funciona como clubes de serviço. Os clubestêm autonomia e são a base da associação, e contamos com 1 milhão e 400 mil associados por todoo Mundo. Neste momento, estamos em 217 países e regiões. Dos últimos países onde foi fundado

VIVER

18 REVIVER

Lions Clube Lisboa MaterLions Clube Lisboa Mater

Em tempos de grande carência e necessidade, sobressaem as pessoas e as organizações

que estão sempre prontas a ajudar. Pessoas que não viram a cara à luta quando se trata de

ajudar o próximo. O Lions Club International foi classificado como a maior Organização

Não Governamental e a primeira na aplicação dos seus fundos em favor dos povos mais

necessitados, e na busca de respostas para os problemas que afligem a Humanidade.

Para conhecermos um pouco melhor o trabalho dos Lions, fomos recebidos por Alfredo Pinto,presidente do Lions Club Lisboa Mater, o primeiro clube português, que se fez acompanhar pelaDrª Maria Teresa d’Ávila, que também já foi presidente, e é neste momento diretora de comuni-cação do clube. Nas palavras de Alfredo Pinto, ninguém melhor que a Drª Maria Teresa d’Ávilapara explicar tudo sobre o Lions Club. “É uma associação internacional, fundada no dia 7 dejunho de 1917. É uma associação humanitária, que funciona como clubes de serviço. Os clubestêm autonomia e são a base da associação, e contamos com 1 milhão e 400 mil associados por todoo Mundo. Neste momento, estamos em 217 países e regiões. Dos últimos países onde foi fundado

um Lions Club foi na Guiné Bissau, muito recentemente” diz-nos Maria Teresa d’Ávila. Esta iniciativa de criar uma associação forte de ajuda humanitária, nasceu nos Estados Unidose chegou a Portugal em 1953, apadrinhado pelo Lionismo Brasileiro e inspirado por Negrão deLima, o então Embaixador do Brasil. No entanto, devido a pressões do governo de Salazar, sóquase uma década depois da sua fundação é que foi concedido o alvará, ao que se veio a tornarno Lions Club Lisboa Mater. Apesar de atuarem em várias frentes, uma das causas de maiorrelevância para os Lions, é no âmbito da visão. Participando no programa internacional SightFirst, e no Dia Mundial da Visão, o objetivo é a sensibilização para a erradicação da cegueiraevitável e reversível. Em 1925, um emocionante discurso de Helen Keller convenceu os Lionsa abraçarem esta causa, e até hoje os clubes já contribuíram para a realização de mais de 7,5milhões de operações às cataratas, para a construção ou melhoramento de 213 hospitais oftal-mológicos e apoiou o tratamento e a prevenção de mais de 80 milhões de casos de oncocercose. Entre muitas outras iniciativas relacionadas com a visão, os Lions ainda fazem a recolha anual demais de 30 milhões de lentes e pares de óculos, para serem reciclados e distribuídos por paísesnecessitados. “Em Portugal, o Sightfirst é também um programa bastante importante. Ainda hápouco tempo mandámos um laboratório completo para Moçambique, com armações, lentes,máquinas para cortar lentes e muito mais coisas, avaliado em 250 mil euros” confirma oPresidente Alfredo Pinto. “Toda a gente quando vê alguém na rua com uma bengala branca,reconhece que é uma pessoa cega. Quem inventou essa bengala foi um Lion norte-americano, efoi o nosso clube que distribuiu as primeiras bengalas brancas em Portugal” acrescenta a DrªMaria Teresa d’Ávila. Em Itália, os Lions criaram uma escola de cães guia, desejo que também oPresidente Alfredo Pinto manifestou ter. “Não falámos ainda no clube, mas a propósito do que se

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um Lions Club foi na Guiné Bissau, muito recentemente” diz-nos Maria Teresa d’Ávila. Esta iniciativa de criar uma associação forte de ajuda humanitária, nasceu nos Estados Unidose chegou a Portugal em 1953, apadrinhado pelo Lionismo Brasileiro e inspirado por Negrão deLima, o então Embaixador do Brasil. No entanto, devido a pressões do governo de Salazar, sóquase uma década depois da sua fundação é que foi concedido o alvará, ao que se veio a tornarno Lions Club Lisboa Mater. Apesar de atuarem em várias frentes, uma das causas de maiorrelevância para os Lions, é no âmbito da visão. Participando no programa internacional SightFirst, e no Dia Mundial da Visão, o objetivo é a sensibilização para a erradicação da cegueiraevitável e reversível. Em 1925, um emocionante discurso de Helen Keller convenceu os Lionsa abraçarem esta causa, e até hoje os clubes já contribuíram para a realização de mais de 7,5milhões de operações às cataratas, para a construção ou melhoramento de 213 hospitais oftal-mológicos e apoiou o tratamento e a prevenção de mais de 80 milhões de casos de oncocercose. Entre muitas outras iniciativas relacionadas com a visão, os Lions ainda fazem a recolha anual demais de 30 milhões de lentes e pares de óculos, para serem reciclados e distribuídos por paísesnecessitados. “Em Portugal, o Sightfirst é também um programa bastante importante. Ainda hápouco tempo mandámos um laboratório completo para Moçambique, com armações, lentes,máquinas para cortar lentes e muito mais coisas, avaliado em 250 mil euros” confirma oPresidente Alfredo Pinto. “Toda a gente quando vê alguém na rua com uma bengala branca,reconhece que é uma pessoa cega. Quem inventou essa bengala foi um Lion norte-americano, efoi o nosso clube que distribuiu as primeiras bengalas brancas em Portugal” acrescenta a DrªMaria Teresa d’Ávila. Em Itália, os Lions criaram uma escola de cães guia, desejo que também oPresidente Alfredo Pinto manifestou ter. “Não falámos ainda no clube, mas a propósito do que se

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passa em Itália, eu gostava também que tivéssemos alguém que nos oferecesse cães adequadospara arranjarmos uma escola que preparasse devidamente os cães, para os oferecermos” comen-ta o presidente. “Claro que isso ainda representa custos elevados” conclui. Através de eventos, campanhas e peditórios, os clubes atuam nas áreas do cancro, da fome, dadiabetes, educação, entre muitas outras coisas. O Lions Club Lisboa Mater vocaciona-se não sóna área da visão mas também no apoio à Associação Portuguesa Pais Amigos do CidadãoDeficiente Mental (APPACDM). “Todos os anos temos sempre no mínimo duas atividades quefazemos com a associação. O magusto, e no verão uma sardinhada ou churrascada, na Quintados Inglesinhos, onde eles têm as suas instalações. O dinheiro angariado reverte a favor daAPPACDM” diz Alfredo Pinto. Com 76 anos, o empresário na área têxtil, que fundou aLintExport há 45 anos, não esconde a admiração que tem pelo trabalho da APPACDM, nem daspessoas que, com deficiência mental nos dão uma lição de dedicação e perfecionismo. “Devidoao meu à minha profissão, às vezes as crianças da APPACDM fazem alguns pequenos trabal-hos de costura, em almofadas e assim. A perfeição das costuras daquelas crianças é algo fantás-tico, e se eles se convencem de que a costura tem de ser a direito, ninguém os demove do con-trário”: Já a Drª Maria Teresa d’Ávila, que para além de Lion, é presidente da Fundação Diogod’Ávila e da Associação de Mulheres Empresárias, fala com emoção de uma campanha quedirigiu pelo clube. “Uma nossa colega tinha uma filha com leucemia, e era absolutamentenecessário encontrar uma dadora compatível. Nós fizemos uma campanha, que foi para oMundo inteiro e encontraram-se 6 dadores compatíveis. Infelizmente ela não sobreviveu, mascom isso encontraram-se dadores para muitos outros casos em Portugal.” Liderar para servir, e servir e não servir-se, são lemas que podemos ouvir no Lions Club LisboaMater, e para isso as características essenciais que Maria Teresa d’Ávila identifica num Lionsão uma boa reputação e um bom coração, bem reconhecido na comunidade onde está inserido.Segundo a diretora de comunicação, para se entrar no clube, é preciso haver unanimidade porparte de todos os membros, e os valores morais são o mais importante. “De facto, nós temos umcódigo de ética a seguir. Por exemplo, se algum membro é condenado em tribunal, como jáaconteceu, essas pessoas são convidadas a sair” refere a Drª Maria Teresa d’Ávila.

passa em Itália, eu gostava também que tivéssemos alguém que nos oferecesse cães adequadospara arranjarmos uma escola que preparasse devidamente os cães, para os oferecermos” comen-ta o presidente. “Claro que isso ainda representa custos elevados” conclui. Através de eventos, campanhas e peditórios, os clubes atuam nas áreas do cancro, da fome, dadiabetes, educação, entre muitas outras coisas. O Lions Club Lisboa Mater vocaciona-se não sóna área da visão mas também no apoio à Associação Portuguesa Pais Amigos do CidadãoDeficiente Mental (APPACDM). “Todos os anos temos sempre no mínimo duas atividades quefazemos com a associação. O magusto, e no verão uma sardinhada ou churrascada, na Quintados Inglesinhos, onde eles têm as suas instalações. O dinheiro angariado reverte a favor daAPPACDM” diz Alfredo Pinto. Com 76 anos, o empresário na área têxtil, que fundou aLintExport há 45 anos, não esconde a admiração que tem pelo trabalho da APPACDM, nem daspessoas que, com deficiência mental nos dão uma lição de dedicação e perfecionismo. “Devidoao meu à minha profissão, às vezes as crianças da APPACDM fazem alguns pequenos trabal-hos de costura, em almofadas e assim. A perfeição das costuras daquelas crianças é algo fantás-tico, e se eles se convencem de que a costura tem de ser a direito, ninguém os demove do con-trário”: Já a Drª Maria Teresa d’Ávila, que para além de Lion, é presidente da Fundação Diogod’Ávila e da Associação de Mulheres Empresárias, fala com emoção de uma campanha quedirigiu pelo clube. “Uma nossa colega tinha uma filha com leucemia, e era absolutamentenecessário encontrar uma dadora compatível. Nós fizemos uma campanha, que foi para oMundo inteiro e encontraram-se 6 dadores compatíveis. Infelizmente ela não sobreviveu, mascom isso encontraram-se dadores para muitos outros casos em Portugal.” Liderar para servir, e servir e não servir-se, são lemas que podemos ouvir no Lions Club LisboaMater, e para isso as características essenciais que Maria Teresa d’Ávila identifica num Lionsão uma boa reputação e um bom coração, bem reconhecido na comunidade onde está inserido.Segundo a diretora de comunicação, para se entrar no clube, é preciso haver unanimidade porparte de todos os membros, e os valores morais são o mais importante. “De facto, nós temos umcódigo de ética a seguir. Por exemplo, se algum membro é condenado em tribunal, como jáaconteceu, essas pessoas são convidadas a sair” refere a Drª Maria Teresa d’Ávila.

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Um dos problemas que o presidente Alfredo Pinto identifica, é a localização da sede do clube,que se encontra num quinto andar no chiado, demasiado pequena para as necessidades quetêm. O facto da maioria dos associados já ter uma idade avançada também complica a sua idaà sede, e por isso todos estão a tentar alterá-la para um rés do chão em São Domingos deBenfica, com a promessa de ajudarem a desenvolver a comunidade local. Lion há 4 anos,Alfredo Pinto, sente que ainda não estava preparado para ser presidente do clube, mas que osmembros sempre o apoiaram e continuam a apoiar. “Para mim a maior dificuldade em serpresidente é a gestão dos egos. Mas um clube é como uma família, temos que saber ultrapassaros conflitos e nós temos conseguido. O segredo da longevidade está em sabermos lidar comestas situações, por isso é que o clube já tem 60 anos e ainda vai crescer mais”. Outra das par-ticularidades dos Lions, é o facto de todos os cargos serem transitórios. Quem é presidente, noano seguinte pode vir a ser tesoureiro, secretário ou governador, e só um motivo muito bom opode fazer recusar o cargo a que foi proposto. Também assim foi com Maria Teresa d’Ávila,Lion há 10 anos, que começou com cargo de secretariado e muito rápido foi proposta para pres-idente, sendo agora responsável pela comunicação do clube. Tanto Alfredo Pinto, que trabalha cerca de 12 horas por dia, como a Drª Maria Teresa d’Ávila,têm todo o seu tempo ocupado, e quando não é profissionalmente é no trabalho voluntário que,como Lions, se dedicam de corpo e alma, à procura de soluções para tornar o Mundo um lugarmelhor para os mais desfavorecidos, para que o emblema que representam continue a chegaronde os governos não chegam, e continuem a liderar as comunidades para um amanhã melhor.

Um dos problemas que o presidente Alfredo Pinto identifica, é a localização da sede do clube,que se encontra num quinto andar no chiado, demasiado pequena para as necessidades quetêm. O facto da maioria dos associados já ter uma idade avançada também complica a sua idaà sede, e por isso todos estão a tentar alterá-la para um rés do chão em São Domingos deBenfica, com a promessa de ajudarem a desenvolver a comunidade local. Lion há 4 anos,Alfredo Pinto, sente que ainda não estava preparado para ser presidente do clube, mas que osmembros sempre o apoiaram e continuam a apoiar. “Para mim a maior dificuldade em serpresidente é a gestão dos egos. Mas um clube é como uma família, temos que saber ultrapassaros conflitos e nós temos conseguido. O segredo da longevidade está em sabermos lidar comestas situações, por isso é que o clube já tem 60 anos e ainda vai crescer mais”. Outra das par-ticularidades dos Lions, é o facto de todos os cargos serem transitórios. Quem é presidente, noano seguinte pode vir a ser tesoureiro, secretário ou governador, e só um motivo muito bom opode fazer recusar o cargo a que foi proposto. Também assim foi com Maria Teresa d’Ávila,Lion há 10 anos, que começou com cargo de secretariado e muito rápido foi proposta para pres-idente, sendo agora responsável pela comunicação do clube. Tanto Alfredo Pinto, que trabalha cerca de 12 horas por dia, como a Drª Maria Teresa d’Ávila,têm todo o seu tempo ocupado, e quando não é profissionalmente é no trabalho voluntário que,como Lions, se dedicam de corpo e alma, à procura de soluções para tornar o Mundo um lugarmelhor para os mais desfavorecidos, para que o emblema que representam continue a chegaronde os governos não chegam, e continuem a liderar as comunidades para um amanhã melhor.

SEPARADOR

“A velhice é a paródia da vida.”

Simone de Beauvoir

“A velhice é a paródia da vida.”

Simone de Beauvoir

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A diabetes é uma doença crónica, caracterizada pelo aumento do nível de açúcar (glicose) nosangue e pela incapacidade do organismo transformar toda a glicose proveniente dos alimentos.Chama-se glicemia à quantidade de açúcar existente no sangue, por isso, pessoas com níveis deaçúcar muito alto sofrem de hiperglicemia.. Assim como várias outras, é uma doença silenciosa,e pode desenvolver-se durante anos sem que sejam notados sintomas. Existem cada vez mais pes-soas diabéticas, e pode atingir qualquer faixa etária. No entanto, existem pessoas com maioresprobabilidades de se tornarem diabéticas. São exemplos de tal:- Pessoas com familiares diretos diabéticos;- Pessoas que sofram de obesidade, de tensão arterial alta ou níveis elevados de colesterol no sangue;- Mulheres que contraiam diabetes gestacional durante a gravidez- Crianças que à nascença tenham um peso igual ou superior a 4kg- Doentes com problemas no pâncreas ou doenças endócrinas

Mas afinal o que é a diabetes?

Tipos de diabetes e as suas característicasExistem várias formas de diabetes com manifestações semelhantes, mas há 3 delas que são as principais:

Diabetes Tipo 1: Também conhecido como Diabetes Insulino-Dependente é a forma mais rara, e namaioria das vezes são as crianças ou jovens os mais atingidos, apesar de também se poder manifestarem adultos ou seniores. Neste tipo, as células do pâncreas que produzem insulina, a hormona respon-sável pela redução dos níveis de açúcar no sangue, são destruídas. As pessoas com Diabetes Tipo 1necessitam de terapêuticas com insulina e acompanhamento médico para toda a vida, simplesmenteporque os níveis de insulina produzidos pelo corpo não são suficientes para o organismo absorver aglicemia. Apesar de ainda não estarem apuradas as causas desta doença, sabe-se que é o próprio sistemaimunitário que ataca e destrói as células produtoras de insulina, e ao contrário do que acontece nosDiabetes Tipo 2, não está diretamente relacionado com maus hábitos alimentares.

Diabetes Tipo 2: Este é o tipo mais comum de Diabetes. Também conhecido por Diabetes Não Insulino-Dependente, é caracterizado por um desequilíbrio no metabolismo da insulina, ou seja, existe um défice ouuma resistência à insulina por parte do organismo. Quer isto dizer que para a mesma quantidade de gli-cose, o organismo tem de produzir mais insulina para absorver o açúcar proveniente dos alimentos. O pân-creas vê-se assim obrigado a trabalhar cada vez mais até que a produção de insulina se torna insuficientee o organismo tem uma maior dificuldade em absorver a glicose. Este tipo de diabetes surge principal-mente na idade adulta, e o seu tratamento consiste em adotar uma dieta alimentar saudável, que normalizeas quantidades de açúcar no sangue, e praticar exercício físico regular. Caso ainda assim não consiga reg-ular os níveis de açúcar, consultar um médico especialista e recorrer a medicação, ou até a insulina.

Diabetes Gestacional: Este é um tipo de diabetes que ocorrer durante o período de gravidez e quedesaparece normalmente no fim do período de gestação. No entanto é muito importante que asgrávidas diabéticas tomem precauções de forma a evitar o aparecimento de Diabetes de Tipo 2, maistarde. É fundamental que assim que detetada a hiperglicemia na mulher grávida, se recorra a umadieta saudável, ou a ajuda médica para não hajam problemas para a mãe, assim como para o bebé,durante a gravidez. Segundo o site da Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal, 1 em cada20 grávidas pode sofrer deste tipo de diabetes.

Tudo aquilo que devesaber sobre DiabetesTudo aquilo que devesaber sobre Diabetes

A PENSAR EM SI

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Como referimos anteriormente, a glicémia é a quantidade de açúcar existente no sangue, e ao aumentoexcessivo de glicémia chama-se Hiperglicemia. A diabetes é uma doença que se caracteriza pela hiper-glicemia. As pessoas que não têm diabetes, devem ter os valores de glicemia entre os 80 e os 110 mg\dlantes das refeições e entre 110 a 140 mg\dl depois das refeições. Pessoas diabéticas devem tentar aomáximo aproximar-se destes valores de referência. Ao contrário da hiperglicemia, quando os níveis deaçúcar no sangue estão abaixo do aconselhável, dá-se o nome de hipoglicemia. Tanto a hiperglicemiacomo a hipoglicemia podem ser causas e manifestações da doença de diabetes.

Sintomas de Hipoglicemia

A Hipoglicemia pode ser causada por um jejum prolongado, pela prática de exercício físico inade-quado, ou pela toma excessiva ou incorreta de medicação. Os níveis de açúcar no sangue não devemestar abaixo dos 70 mg\dl. Se toma medicamentos para a diabetes é muito importante que controlea sua alimentação para que estes níveis não baixem. São sintomas da hipoglicemia a dificuldade emraciocinar; tremores; palidez; palpitações; formigueiros nos lábios e língua. Em casos extremos podelevar a convulsões, perda de consciência e até coma.

Sintomas de Hiperglicemia

A Hiperglicemia pode ocorrer nas pessoas com diabetes mal controlada ou na ingestão de umagrande quantidade de hidratos de carbono. Esta condição pode causar sintomas como visão turva;sensação de boca seca; sudação excessiva; cansaço; comichão em todo o corpo com maior incidênciana zona genital; sede constante e intensa; apetite incontrolável e urinar com muita frequência. Éimportante controlar os níveis de glicemia frequentemente, principalmente na fase adulta, porquea diabetes é uma doença que sem controlo, não manifesta sintomas nos primeiros anos.

Hiperglicemia e Hipoglicemia

Embora não haja cura para a diabetes, um bom controlo da glicemia permite-lhe uma vida per-feitamente normal. A Associação Protetora dos Diabetes de Portugal aconselha-lhe estes 5 passospara que possa lidar com a sua doença da melhor forma, e ter uma vida saudável e normal.

1º - Controle os níveis de Glicemia – Este é o objetivo principal para o tratamento da diabetes. Semantiver os níveis dentro dos valores normais, tem menores probabilidades de vir a sofrer de compli-cações causadas pela doença. É importante fazer estas medições com frequência. Hoje em dia já existemaparelhos de pequenas dimensões e fáceis de utilizar, com o objetivo de fazer este controlo em casa.

2º - Alimentação Saudável –Um alimentação, para ser saudável deve ser variada, e incluir as porçõescorretas de nutrientes, vitaminas e hidratos de carbono. As porções indicadas variam de pessoa parapessoa, pela sua constituição e atividade física, mas pode basear-se na roda dos alimentos ou atravésde profissionais de nutrição. Reparta em 5 ou 6, as suas refeições diárias.

3º - Pratique Exercício Físico – Esta é uma das melhores e mais eficazes formas de prevenir compli-cações da Diabetes e controlar os níveis de glicemia. O exercício estimula a produção de insulina e facil-itar o seu transporte para as células. Deve fazer uma refeição ligeira antes e depois do exercício.

4º - Conheça a doença – Saiba qual é o seu tipo de Diabetes, se de Tipo 1 ou de Tipo 2, ou outra vari-ante da doença. Conheça-a bem e saiba qual é o tratamento correto para lidar com ela.

5º - Medicação – Junto ao seu médico, informe-se qual será a medicação adequada. Siga os seus con-selhos e, caso tenha dúvidas, não hesite em fazer perguntas.

Viva Uma Vida Normal com Diabetes

A PENSAR EM SI

PARKINSON

Viva melhor com esta DoençaPARKINSON

Tudo o que devia saber sobre esta doença e descubra 10 dicas que vão facilitar a vida dos doentes de Parkinson.

Dados Estatísticos sobre a Doença de ParkinsonCerca de 1 a 2 pessoas em cada 1000 sofre da doença de Parkinson a nível mundial. Depois deinúmeros estudos efetuados, concluiu-se que esta doença afeta principalmente os europeus e norte-americanos, acabando por afetar, maioritariamente, pessoas a partir dos 60 anos de idade. Embora adiferença não seja significativa, existem mais casos registados nos homens do que em mulheres.Embora atualmente não exista cura para a doença de Parkinson, muitos dos sintomas podem ser con-trolados através de vários tipos de medicação. A qualidade de vida dos doentes pode melhor bastantecom o uso da medicação correta, conseguindo reduzir cerca de 75% dos sintomas destes doentes.

Mas afinal o que é e como surge esta doença?A doença de Parkinson é uma doença crónica que afeta o sistema motor. Ela começa a manifes-tar-se quando os neurónios de uma determinada região do cérebro morrem. Quando ocorrem osprimeiros sintomas, geralmente, já houve uma perde de 70% destas células nervosas. Com estaperda existe uma diminuição de dopamina, que ajuda a transmitir mensagens de inúmeras áreasdo cérebro que controlam os movimentos corporais, o que leva ao aparecimento de dificuldadesno controlo do tónus muscular e nos movimentos musculares.

Como se manifesta e quais os sintomas?Normalmente, esta doença manifesta-se numa fase inicial por um tremor ligeiro numa mão,braço ou mesmo numa perna. Quando a extremidade afetada está a repousar, a frequência dotremor é de três ou quatro por segundo. Embora em situações de tensão essa frequência podeaumentar. De uma forma geral, o tremor melhora quando o doente move voluntariamente aextremidade que está a ser afetada e muitas vezes desaparece durante o sono. Com a pro-gressão da doença, o tremor é mais difuso e acaba por afetar as extremidades de ambos oslados. Mas este não é o único sintoma desta doença embora seja o mais conhecido. Quem sofreda Doença de Parkinson começa a sentir uma rigidez nas extremidades do corpo, os movimen-tos corporais voluntários começam a ser mais lentos, designado por bradicinesia, verifica-seuma instabilidade postural e alterações no processo de marcha. Porém, estão também associ-ados à Doença de Parkinson sintomas como a depressão, ansiedade, alteração do sono, perdade memória, dificuldades de mastigação e deglutição, perda do controlo vesical, aumento dasudação, disfunção sexual e cãibras, parestesias e dores musculares.

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10 dicas para facilitar a vida dos doentes de Parkinson

1.- Em caso de necessitar esclarecimentos sobre esta doença existe a Linha de Apoio ao Doente de Parkinsone seu cuidador. Pode ligar o número 262098280 das 9h às 11h e das 17h às 19h em todos os dias úteis.

2.Em eventos sociais e culturais, onde permaneça sentado, escolha bem o seu lugar. Evite sentar-se embancos, procure ou peça sempre uma cadeira. Em locais com muitos lugares, tente sempre reservar umlugar perto de uma saída ou de um corredor. Assim, sempre que necessitar levantar-se para descontrairos músculos não necessita incomodar as outras pessoas.

3.Em casa adapte o que for preciso para tornar mais seguro e simples o dia-a-dia. Estar confortável enuma boa posição é essencial para quem sofre desta doença. Opte por cadeiras de braços que não tenhampernas saídas. Se quiser comprar algo mais comodo, a cadeira reclinável é uma excelente opção, pois con-segue relaxar os músculos tensos. Veja se é fácil de ser manipulada antes de comprá-la. Quanto à mobíliaevite peças frágeis e compostas por vidro. Os tapetes também não são uma boa escolha, pois podem orig-inar quedas. A melhor opção é manter os espaços o mais livre possível de obstáculos. No que diz respeitoà iluminação, use lâmpadas de presença no quarto, na casa de banho, na cozinha e no corredor ou hallde entrada. Uma melhor iluminação evitará acidentes quando se levanta meio ensonado.

4. Não vá às compras em horas movimentadas. Não deve deixar de fazer aquilo que consegue. Se temmobilidade para ir às compras vá. Mas escolha um horário ou uma altura que se sinta mais ágil. Paraevitar deslocações inúteis, ligue antes para saber se têm o que procura.

5. Se tiver dificuldade em tomar a medicação, esmague o comprimido. Muitos doentes de Parkinsontêm alguma dificuldade a mastigar e a engolir os alimentos. Se tem dificuldades em tomar a medicaçãoesmague o comprimido e misture-o com uma colher de compota. Vai verificar que é mais fácilmedicar-se. Para fortalecer os músculos faciais beba os líquidos com uma palhinha.

6. Roupa e objetos pessoais. Use roupa fácil de vestir e confortável. Se gosta de fatos de treino, estessão uma ótima escolha. Roupa com muitos botões e fechos acaba por trazer algumas dificuldadesquando está com problemas de coordenação. Evite sapatos com sola de borracha ou qualquer outra quese agarre ao chão. Para fazer a barba use antes máquinas elétricas, elas evitam os cortes das lâminasafiadas. Quanto à escova de dentes, opte por uma elétrica. A limpeza é mais eficaz e não tem queesforçar tanto a sua mão. O cabo sendo maior facilita a ação, pois consegue segurar melhor na escova.

7. Escolha um telefone que tenha o serviço de atendedor de chamadas. Se tiver longe do telefone nãoprecisa de ficar tenso com pressa de atender. Diga às pessoas para deixarem sempre mensagem, assimpoderá deslocar-se com calma até ao telefone e retomar a chamada se necessário.

8. Use copos de plástico ou papel. Com o aumento da frequência dos tremores é normal deixar cair oseu copo. Por isso, para evitar vidros partidos no chão, use copos de papel ou plástico. Ficará maisdescontraído e é menos uma preocupação que tem que ter.

9. Em momentos de insónia ou de simples lazer. Mantenha livros, revistas, puzzles ou outro tipo dejogos por perto. Assim nas noites de insónia tem perto de si algo que distraia a sua mente e a consigaestimular. Se gosta de escrever, use uma mola para prender o papel. Assim não tem que estar semprea ajeitar o papel e conseguirá escrever mais facilmente.

10. Não tenha vergonha da sua doença. Traga consigo um documento que identifique que tem aDoença de Parkinson. Se por acaso acontecer algum incidente, as outras pessoas conseguiram lidarmelhor com a situação nem que seja para pedir ajuda especializada.

A PENSAR EM SI

O Tomate é um dos principais ingredientes nas receitas mediterrânicas. Embora sejaproveniente da América do Sul, o seu consumo e cultivo rapidamente se espalhou umpouco por todo o mundo. O que muitos não sabem é que este alimento que utilizamosregularmente faz tão bem à nossa saúde. Este fruto é um poderoso antioxidante, rico emsais minerais e vitamina C, que é constituído por 95% de água e 4% de Hidratos deCarbono. De baixo valor calórico, o Tomate deve ser consumido diariamente para obter-mos os seus excelentes efeitos na nossa saúde e bem estar. A REVIVER apresenta-lhe os benefícios de comer um tomate diariamente.

11 Benefícios de comer um tomate por dia:

1. Ajuda a prevenir e a combater o cancro da próstata–Alguns estudos afirmam que a poderosaação antioxidante do tomate, seja em polpa ou cru, ajuda a prevenir o cancro da próstata.

2. Combate o envelhecimento da pele, tornando-a mais bonita e saudável– Um dos principaisfatores para o tomate tornar a pele mais bonita e saudável é a quantidade de licopeno que eledetém. Este torna a pele menos sensível a danos causados pelos raios UV. Outros dos benefícios éque o licopeno tem uma forte ação antioxidante, que combate os radicais livres, impedindo adegeneração ou até a morte das células, o que ajuda a retardar os efeitos do envelhecimento da pele.

3.Melhora a sua visão– O tomate sendo rico em vitamina A pode melhorar a visão e até prevenira cegueira noturna. Um estudo recente demonstra que ao consumirmos tomate regularmenteajuda a reduzir o risco de degeneração macula, uma doença ocular irreversível e grave.

4. Controla a tensão arterial, melhora as artérias e a manutenção dos líquidos celulares- Sãovários benefícios que conseguimos obter ao ingerirmos tomate. Um dos principais motivos é quesão uma fonte de sais minerais, como é o caso do potássio, magnésio e ferro, essenciais para nivelare controlar a tensão arterial, melhorar as artérias e a manutenção dos líquidos celulares.

Os 11 Benefícios decomer um tomate por dia

5. Diminui o nível de Colesterol LDL (Colesterol Mau)– Devido à sua ação antioxidante, otomate pode ajudar a baixar os níveis do colesterol mau, pois impede a oxidação do LDL.

6. Fortalece os ossos– O cálcio e a vitamina K que conseguimos encontrar no tomate são muitoimportantes para reparar e fortalecer os ossos. O licopeno tem sido considerado uma ótimaopção para melhorar a massa óssea, sendo o tomate um forte aliado no combate à osteoporose.

7. Regula o nível de açúcar no sangue – Sendo uma boa fonte de cromo, o tomate ajuda a mantero nível de açúcar no sangue regulado.

8. Alivia algumas dores crónicas- O tomate é rico em carotenoides e bioflavonoides que são con-hecidos como agentes anti-inflamatórios. Para aqueles que costumam sofrer de dores ligeiras oumoderadas crónicas, o tomate pode ser um bom analgésico.

9. Ajuda a emagrecer –Devido à sua quantidade de água e fibras, é um alimento importante parainserir numa dieta saudável e equilibrada. Conseguem produzir uma sensação de saciedade, sãofáceis de serem utilizados numa refeição leve e tem um valor calórico bastante baixo.

10. Fortalece o seu cabelo e torna-o mais brilhante – O Tomate é composto por uma grandequantidade de Vitamina A que fortalece o seu cabelo e o torna brilhante. Embora não ajude quemtem queda de cabelo vai embelezar o aspeto atual do seu cabelo.

11. Previne AVC´s e enfarte do miocárdio – O poderoso efeito antioxidante do licopeno reduz aformação dos trombos e placas de ateroma, prevenindo assim de AVC´s e de enfarte do miocárdio.

Dicas para obter todas as propriedades que melhoram a sua saúde:

Para usufruir dos benefícios do tomate, quando for comprar esta fruta opte por escolher os maisvermelhos. Quanto mais vermelho estiver, maior será a quantidade de licopeno e de concentraçãode antioxidantes que aquele tomate reterá. Qualquer forma de consumo é uma boa opção. Masalguns estudos revelaram que o tomate cozinhado, exposto ao calor, consegue que o seu fitonu-triente seja mais facilmente absorvido pelo organismo. Mas se quiser que esta absorção do fitonu-triente seja mais eficaz, basta adicionar uma gordura monoinsaturada como é o caso do azeite.

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A PENSAR EM SI

Receitas de

5 estrelas

Receitas deHelena Ramos

Nesta edição Helena Ramos apresenta-lhe uma receita saborosa e fácil de preparar.

Para entrada sirva uma Quiche de Alho Francês e Cogumelos. Apresente Peitos de

Frango Crocantes com Amêndoa e acompanhe com salada e arroz e batata frita.

QUICHE DE ALHO FRANCÊS E COGUMELOS

Ingredientes para a Quiche

2 alhos franceses 1 lata de cogumelos1 pacote de natas (200 ml)4 ovosMassa quebrada 200 g de bacon AzeiteNoz-moscada, tomilho e sal q.b.

Entrada

Preparação da Quiche de Alho Francês e Cogumelos

Forra-se uma forma de tarde com a massa quebrada, (ou folhada).Numa frigideira anti-aderente, salteia-se o bacon, partido em cubinhos, num fio de azeite.Vai-se adicionando o alho francês, cortado em rodelas finas. (só a parte branca)Juntam-se os cogumelos e envolve-se. Quando o alho francês começar a ficar transparente, separadoem argolinhas, desliga-se o fogão. Numa taça, batem-se os ovos e adicionam-se as natas (ou segostar pode substituir por iogurte na-tural) e um pouco de noz-moscada, e um pouco de sal senecessário, mexendo bem. Junta-se o preparado anterior e envolve-se tudo.Espalha-se este recheio sobre a base de massa quebrada, polvilha-se com tomilho e vai ao forno,durante 30 minutos a 180 ºC.

Ingredientes (para 4 pessoas)

4 Peitos de frango Farinha de milho q.b (mais ou menos 100g)Sal, pimenta raspa de gengibre( pode ser em pó), raspa de limão ou lima100 g de amêndoas, laminadas ou partidas Azeite e 3 dentes de alho esmagado

A PENSAR EM SI

PEITO DE FRANGO CROCANTE com Amêndoa

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Preparação dos Peitos de Frango

1 - Temperam-se os peitos de frango com um pouco de sal, sumo de limão ou lima e 2 folhas de louro. Deixam-se repousar pelo menos 30 minutos.

2 - Após esse tempo, coloca-se num recipiente a farinha, e misturam-se todos os outros ingredientes.

3 - Pega-se numa frigideira, e deita-se um pouco de azeite, deixa-se aquecer um pouco com os dentesde alho, (só um pouco) retira-se do lume e passam-se os peitos de frango um a um pelo azeite eseguidamente pela mistura da farinha, envolvendo muito bem; e vão-se colocando num tabuleiro deir ao forno. Rega-se com um pouco de azeite. Vai ao forno a 190ª por 20 a 30 m. Decora-se a gosto eacompanha-se com uma salada, arroz branco e ou batata frita se preferir. Bom Apetite!

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Nasceu a 6 de Setembro de 1922 na freguesia do Grijó. Formou-se em Direito, foi min-

istro do Ultramar, Presidente do CDS e tem exercido a carreira de Professor Universitário.

Aos 92 anos, o Presidente da Academia das Ciências de Lisboa dispensa apresentações.

Professor Adriano Moreira

- O que é que as pessoas não sabem sobre o Professor Adriano Moreira?

Neste momento encontra-se nas bancas o livro “Este é o tempo” do Jornalista Vitor Gonçalves que

penso que responde completamente a essa pergunta.

- Que memórias guarda dos seus tempos passados no Grijó?

Foi uma época muito feliz. A vida, claro, era muito diferente do que é hoje, digamos que era uma

vida habitual, pobre, solidária e feliz. A vila visito-a de vez em quando, porque sinto a necessidade

de ir visitar a sepultura dos meus pais. Mas a minha família praticamente já desapareceu da aldeia

e quando se visita a aldeia não se veem crianças.

- Como é que começou a sua vida política?

Eu só entrei na política tarde. Na juventude nunca pertenci a nenhum movimento, porque o trabalhocomeçou muito cedo. Mas nos momentos em que entrei, foi porque pensei que havia um interessenacional que não dispensava intervenção, solicitada. A primeira foi pertencer à delegação de Portugal dasNações Unidas, porque a questão principal era a descolonização. O chefe da delegação era o professorPaulo Cunha, que fez o que costumam fazer os professores, vão à procura dos alunos de que se lembrampara os acompanhar nas tarefas. A segunda vez foi por causa de ter começado a violência nos territóriosultramarinos portugueses, e justamente na data que eu tinha previsto em relatórios, escritos, a partir dasNações Unidas. E portanto, eu fui convidado a executar essas reformas, e não era uma questão de regime,que podia evitar que as pessoas pudessem dar a contribuição que parecia estar ao seu alcance. Conseguifazer algumas dessas reformas, sendo a principal a revogação do estatuto dos indígenas.

- Há alguma coisa que o assuste na política?

Não, eu não sou muito dado a sustos. Mas sou dado a preocupações desde sempre com a vida do país.

Hoje fala-se menos nisso, mas a minha geração já é tão antiga. Foi muito educada na escola primária, que

eu chamo a gloriosa escola primária republicana, com devoção a valores patrióticos e de solidariedade da

comunidade portuguesa. E essa preocupação nunca me abandonou e neste momento volta a inquietar-me

profundamente. Reconheço que nesta data a minha intervenção já seria certamente dispensável, mas insis-

to, pois tenho a exatíssima inquietação, talvez mais agravada hoje, que me atingiu nos outros momentos.

- Disse que caiu no mundo pela primeira vez quando chegou aos territórios portugueses em

África. Em que é que consistiram “as suas quedas no Mundo”?

Essa minha expressão ganhou circulação. De vez enquanto há assim uns acontecimentos, umas palavras

que agente solta e depois essas é que ficam. Mas elas são bastante rigorosas. Eu falei na primeira queda

no Mundo, que foi visitar África, porque eu era professor do que então se chamava Escola Superior

Colonial e ensinava direito. Fui encarregado pelo Almirante Sarmento Rodrigues, de fazer um estudo

sobre a Reforma do Sistema Prisional do Ultramar. Aí verifiquei que andava a ensinar coisas que não se

aplicavam, e é aí que eu faço a viragem no sentido de que o que é preciso é uma Escola de Ciências Sociais.

NA ESPLANADA COM...

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NA ESPLANADA COM...

Levou tempo, teve dificuldades, mas é hoje o Instituto Superior de Ciências Sociais e Políticas. Asegunda queda no Mundo foi a ida às Nações Unidas, porquê? Porque a minha geração teve uma lim-itação que não se sente hoje, é que havia uma parte do Mundo que nos era proibida. Essa ida implicoua que eu assistisse a este fenómeno. Pela primeira vez na história da Humanidade todas as áreas cul-turais falavam em liberdade e diziam o que pensavam do Mundo. O enriquecimento humano que issorepresentou foi enorme. Fez-nos experimentar aquilo que teoricamente já sabíamos, que era a diver-sidade. Mas ao vivo, o poder da voz e da presença, isso levou-me a estar sempre atento à evoluçãoglobal. Já não era apenas a questão do País. Era a evolução global a que estávamos a assistir.

- O seu avô Valentim costumava dizer: "O que nos define é a maneira como vivemos a vida

e não como ganhamos a vida". Foi fácil manter-se sempre fiel aos seus princípios?

Essa afirmação do meu avô, com essas ou outras palavras, corresponde a uma maneira de ser transmontana.

Nós somos muito apegados à província, lá as pessoas são muito firmes na sua qualidade de transmontanos.

Havia até um ditado na minha aldeia, quando se dizia que uma pessoa era muito rica, o pobre respondia,

então que almoce duas vezes. Essa maneira de ser foi uma coisa muito surpreendida pelo Abade de Baçal,

que escreveu uma obra brilhante sobre Trás-os-Montes e que, em relação à estrutura social escreve um livro

sobre os Fidalgos e outro sobre os Notáveis. Havia ali uma espécie de democracia da sociedade civil. A hier-

arquia social esbarrava com esta circunstância, ou seja, estava aberta a ascensão social a quem se distinguisse

pelo saber, e não só pela capacidade económica. Por isso eu julgo que sim, naturalmente cada um não é o

melhor juiz de si próprio. Eu tenho humildade suficiente para admitir isso, mas penso que fui sempre fiel,

sobretudo à doutrina social da Igreja, em qualquer atividade. Ainda aqui há tempos disse a um jornalista,

quando puder fazer bem o que julga ser bem para outros, faça, sejam quais forem os obstáculos.

- Quando era criança poucos tinham a possibilidade de frequentar o ensino superior. Agora como

professor, qual é a sensação de poder partilhar os seus conhecimentos com várias gerações?

A única coisa que me deu alegria na vida de ser, é professor, e sempre achei que o melhor e maior

privilégio, é o de dar aulas ao primeiro ano. Porque há uma espécie de transfusão da juventude a

cada ano, para o professor. Eles ajudam o professor a manter-se mais jovem, talvez eu tenha durado

mais anos por causa dessa transfusão, e tenho recebido sempre manifestações de carinho, amizade

e reconhecimento. No fundo é o património mais importante que eu tenho.

- Na sua opinião, o que é que é urgente mudar na política portuguesa?

Isso é preciso um livro. Eu acho que são precisos muitos aspetos de mudança, e o que eu disser é muito

sumário, não é suficiente. Eu acho que é preciso reforçar o estatuto do Presidente da República, que nunca

foi bem definido desde a queda da Monarquia. Ele tem que ser realmente o magistrado supremo do país,

e isto não pode ser apenas uma coisa semântica, tem de ser uma coisa de verdade. Penso que todos os par-

tidos precisam de se atualizar porque nos últimos 40 anos o Mundo é outro. Concordo com os que dizem

que é preciso uma espécie de refundação. Também tenho preocupação com o facto da União Europeia não

ter conceito estratégico até hoje. É preciso encarar o globalismo como um facto. Simplesmente toda a gente

fala de globalismo, e eu acho que sabemos muito pouco para além da palavra. Por isso eu tenho defendido

que a quarta dimensão da universidade neste momento, é definir a estrutura de interdependência de redes

e consequencialismos do globalismo, do qual nós vamos sabendo os efeitos sem ter participado nas causas.

- Ao passo que assistimos a um avanço tecnológico será que também assistimos a um retrocesso social?

Não se pode dizer isso em relação a todos os povos e a todas as áreas. Nós tivemos um grande

avanço científico e técnico, e isso implica que é preciso gente mais qualificada, e menos gente.

Portanto o problema social mudou, e o remédio que eu vejo mais frequente é verdadeiramente a liq-

uidação do estado social. Mas isso, eu considero um retrocesso na solidariedade das comunidades, sobre-

tudo em comunidades nacionais, porque não é a mudança do poder que faz desaparecer a identidade

nacional, é a comunidade de afetos. E quando não há esta conceção, a sociedade civil vai perdendo soli-

dariedade e identidade. Todos os países-Estados têm de rever o seu poder no mundo global. Temos como

exemplo, o movimento das pequenas pátrias da Europa, ou seja, aquelas que pertencem a Estados plurais

mas que até agora aceitaram que eram membros do mesmo Estado. Agora querem separar-se, como é o

caso da Escócia, da Espanha e da França. Com a crise económica e financeira em que estamos, não seria

melhor ter uma capacidade diplomática, eficaz, ativa e bem orientada para que se pudesse refazer a ordem

mundial em paz, e aceitando o ensinamento que foi Paulo VI “O desenvolvimento é o novo nome da paz”.

- O que o levou a escolher Bragança para criar a biblioteca Adriano Moreira?

As pessoas passam a vida a fazer uma biblioteca e quando chega ao fim a biblioteca dispersa-se, desa-

parece, enfim. Embora possa parecer um pouco orgulhoso, eu gostava que a minha biblioteca se man-

tivesse. Porque é que eu escolhi Bragança, até os meus conterrâneos se perguntaram. Mas é muito simples,

é que só em Bragança é que havia ensino superior, portanto achei sempre que era o sítio próprio. Isso foi

acolhido com uma grande satisfação. Já lá têm uma grande parte, mas é evidente que não mandei tudo,

senão não poderia trabalhar. Eles próprios fizeram um edifício muito bonito numa praceta, que se chama

também Adriano Moreira. Já ganhei duas plaquinhas, porque na minha terra, há uma festa grande no dia

do Padroeiro, que é o primeiro domingo de Setembro, mas uma festa sem coreto não dá, e o coreto está

numa pracinha que também se chama Adriano Moreira.

- Se o Mundo estivesse calado a ouvi-la, o que diria?

Há tanta coisa para dizer. Mas sobretudo a melhor síntese que eu encontrei, de autores que eu vou

lendo, seria, reconciliar o Mundo.

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SEPARADOR

"A adversidade desperta em nós capacidades que, em circunstâncias favoráveis, teriam ficado adormecidas."

Horácio

MENTE SÃ; CORPO SÃO

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Fomos brindados pelo aparecimento do Sol depois de almoço. Em pleno Outono, nem sempre éfácil ir passear. O frio e a chuva deixam-nos mais sedentários e muitas vezes só queremos oaconchego da nossa casa. Mas há que contrariar esse estado de espírito se queremos aproveitar avida ao máximo. Por isso vestimos uma roupa comoda, calçamos os ténis e agasalhámo-nos bem.Estávamos preparados para ir até à Mata da Machada, considerada o “Pulmão da Cidade doBarreiro”, que é um dos locais prediletos de muitas pessoas para fazer exercício ou simplesmentedesfrutar do parque das merendas, para estar com os amigos e a família, ao fim de semana. Embora seja na Primavera e no Verão as alturas de maior adesão à Mata, decidimos contrariar essatendência e procurar o silêncio que este tesouro da natureza tem para nos oferecer no Outono.Deixamos o carro no parque de estacionamento gratuito da Mata da Machada. Ali só se encon-travam mais dois carros. Os ponteiros do relógio assinalavam as 15 horas. Tínhamos que nosdespachar se quiséssemos aproveitar a luz do dia. Mal começamos a caminhar, passou por nós umsenhor a fazer jogging que provavelmente estava a terminar o seu treino. Quem conhece a Mata daMachada é uma visão característica do local. Para quem gosta de correr ou caminhar existem três tiposde percursos pedestres, um de 3,7 km que tem a duração de uma hora, o de dificuldade média que écomposto por 8,3 km com a duração de 2h30m e por fim o de dificuldade elevada, onde são percorri-dos 10,2 km em 3h15m. No entanto, esteja atento ao piso, pois este nem sempre é regular.Para quem vem fazer exercício de manutenção, a Mata da Machada dispõe de um percurso com cercade 3 km, constituído por 17 estações de exercícios com três níveis de repetições, o fácil, o moderado eo difícil. Vai encontrar diversas placas numeradas, onde pode trabalhar de forma mais detalhada o seucorpo. Mas hoje não estamos aqui para fazer nenhum percurso, apenas para desfrutar da beleza nat-ural desta mata composta por cerca de 385,7 hectares. Por isso caminhamos ao sabor do vento.

VENHA CAMINHARNA MATA DA MACHADAVENHA CAMINHAR

NA MATA DA MACHADA

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MENTE SÃ; CORPO SÃO

Após andarmos poucos minutos, deparamo-nos com o Centro de Educação Ambiental e decidimosparar para fazer umas perguntas sobre o local. Para aqueles que programarem este passeio, aconsel-hamos que marquem uma visita ao campo arqueológico, pois só assim poderão visitar os antigosfornos onde se faziam biscoitos. Informem-se se existem atividades a decorrer, assim vão conseguirretirar um maior proveito desta visita. Não era a primeira vez que visitávamos a Mata da Machada,mas foi neste dia que descobrimos que ali existia uma lagoa. Mal soubemos disso, esse tornou-se onosso objetivo, e decidimos procura-la. Antes de nos metermos a caminho, reparámos que do nossolado esquerdo estava um portão do Parque de Aventura. Embora estivesse fechado, não nos passoudespercebida a parede de escalada lá dentro. Continuámos sempre em frente até que nos deparámoscom o Parque de Merendas, com várias mesas de piquenique, e quatro grandes grelhadores depedra, cada um com 2 grelhas. Era ali que todos os anos se preparavam refeições para as centenasde famílias que lá iam, desfrutar de um piquenique ao ar livre. Agora estava vazio. O tempo não erao mais apelativo, e talvez por isso o parque de merendas tenha tido descanso.Segundo as indicações que nos deram no Centro de Educação Ambiental, teríamos de seguir emfrente, e a lagoa encontrava-se a 1,6km de distância. No entanto, quisemos arriscar, e virámos àesquerda por um caminho alternativo, no sentido inverso do percurso de manutenção. Ao longo danossa jornada, formos sempre rodeados por pinheiros, bravos e mansos, eucaliptos e sobreiros. Nomeio da vegetação, escondiam-se várias espécies de aves, que apenas podíamos diferenciar pelossons que estas produziam. Corvos, gralhas e chapins, acompanharam-nos sem que nós os pudésse-mos ver. Quanto mais nos embrenhávamos na mata, mais puro era o ar, mais apaziguador era osilêncio, e, não fosse uma ou outra pessoa que por nós passava, a correr ou de bicicleta, diríamos queaquele era o nosso paraíso privado. Calmamente, íamos progredindo no nosso trajeto, observandoa flora que nos rodeava e os cogumelos que brotavam do chão. Algumas folhas já estavam castan-has, prontas a cair, e flores eram poucas. Mas se mesmo assim a beleza da mata era incontestável,não pudemos deixar de nos perguntar como será percorrer aquele caminho no auge da Primavera. Já íamos com uma hora de caminho, e nenhum sinal da lagoa. Quando já começávamos a duvidarde que estávamos no trilho correto, eis que vimos os primeiros vestígios de água, a correr pelo meioda vegetação. Cinco minutos depois, lá estava ela, rodeada por canas e vegetação. Era maior do queimaginávamos. Na água podíamos ver o reflexo daquele pequeno paraíso, que era protegido porenormes árvores. Ficamos a apreciar aquele momento. De repente, juntou-se um som ambiente dasaves bem baixinho, tornando aquele momento inesquecível. O nosso objetivo tinha sido alcançado mesmo a tempo. A luz do dia começava a desaparecer.Tínhamos que regressar. O frio começava a acentuar-se mas parecia que árvores nos protegiam dadescida da temperatura. Chegámos ao parque de estacionamento cansados, mas a sentir que cadapasso valeu a pena. Sem dúvida que a Mata da Machada é um local onde o corpo e a mente ficamem plena harmonia. Se gosta de uma boa caminhada, não se vai arrepender desta visita.

Massagem TailandesaOs Benefícios da

Massagem Tailandesa

Os Benefícios da

MENTE SÃ; CORPO SÃO

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A Massagem e o Relaxamento

As massagens são uma das formas de terapia complementar mais antigas doMundo, e ocupam um espaço muito especial em todos nós. A verdade é quetodos gostaríamos de receber massagens regularmente, e ninguém con-segue resistir à sensação de alívio muscular depois de a receber. Os princi-pais propósitos da massagem são, o auxílio no tratamento de doenças, a

melhoria das funcionalidades dos tecidos e dos músculos corporais, e o relaxamentoe bem-estar geral. Através da aplicação de técnicas específicas de pressão e fricção,manipulam-se os músculos e tecidos do corpo, desde as camadas superficiais às maisprofundas. Ao longo dos anos, a diversidade e a procura desta terapia milenar temaumentado, com vários tipos de técnicas e tratamentos específicos. Nesta edição vamosdar-lhe a conhecer a Massagem Tradicional Tailandesa.

O que é a Massagem Tailandesa?

Criada há mais de 2000 anos, a massagem tailandesa é uma mistura do conhecimentomédico indiano com a medicina tradicional chinesa. Acredita-se ter sido desenvolvidapor Jivaka Kumar Bhacca, que foi terapeuta de Buddha, e aperfeiçoada ao longo de mil-hares de anos. O que a distingue dos outros tipos de massagens, são as suas bases deyoga, em que o massagista manipula o corpo da pessoa, levando-a a fazer alongamen-tos sem qualquer tipo de esforço. Este tipo único de massagem, também influência olado energético através da compressão muscular, mobilização das articulações e acu-pressão que restauram o fluxo de energia através do corpo, harmonizando-nos física ementalmente. Na Tailândia acredita-se que uma boa saúde e uma vida livre de dor,resulta de um fluir de energias vitais através dos tecidos corporais. Em sessões queduram entre uma a duas horas, irá deitar-se num tapete no chão, completamente vesti-do com roupa confortável, apenas descalço. Sem recorrer a óleos, o terapeuta irá utilizaros polegares, as mãos, os antebraços, pés, joelhos e até o queixo para pressionar eesticar o seu corpo, de forma a obter os benefícios desejados.

Os Benefícios Físicos da Massagem - Ajuda a desintoxicar o corpo e reforça o sistema imunitário.- Aumenta a circulação sanguínea e diminui a pressão.- Excelente para o relaxamento muscular, aumenta a flexibilidade nos músculos e a mobilidade.- Melhora a respiração.- Melhora a postura, o balanço, corrige o alinhamento corporal e dissolve os bloqueios de energia.- Melhora a performance atlética.- Ajuda na artrite e dores de costas.- Tonifica o corpo, reforça as articulações e combate doenças e problemas crónicos nas articulações.- Previne enfermidades e alivia doenças degenerativas.- Diminui o processo de envelhecimento.

MENTE SÃ; CORPO SÃO

- Melhora a sua atitude perante a vida: constrói um balanço emocional- Ajuda a concentração e a criatividade; Concentração mente e corpo- Limpa e acalma a mente- Ajuda-o a ganhar claridade mental.

Efeitos Psicológicos da Massagem- Reduz e alivia o stress e a ansiedade- Ajuda as pessoas a potenciar os níveis de energia inerentes- Desenvolve disciplina e autocontrolo- Melhora a saúde e aumenta a vitalidade- Aumenta os níveis de energia e a resistência- Constrói poder interno e cria uma confiança natural

Prevenção e ConselhosPara certas pessoas a massagem tailandesa não é aconselhável:- Pessoas com doenças de pele, erupções cutâneas ou feridas abertas- Após uma cirurgia- Após quimioterapia ou radiação, a não ser aconselhada pelo médico- Pessoas propensas à formação de coágulos de sangue- Pessoas com doenças cardíacas, só com aconselhamento médico- Mulheres grávidas, só com aconselhamento médico e em terapeutas certificados e especializados.- A massagem não deve ser feita diretamente sobre hematomas, inflamações, feridas malsaradas, tumores, hérnias ou fraturas recentes.

Benefícios Mentais

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Com o aumento da esperança média de vida, também o número da população sénior aumen-ta exponencialmente. Como resultado, mais seniores se viram para o desporto competitivo,não só para se manterem saudáveis mas também como uma forma de se sentirem vivos. Um dos desportos mais completos, com inúmeros benefícios para o corpo e a mente, é o ténis demesa, ou ping pong. Ainda que para muitas pessoas estes benefícios possam passar despercebidos,no ano em que Portugal foi campeão europeu de ténis de mesa pela primeira vez, não pudemosdeixar de referir o quão saudável pode ser este desporto. Para além dos benefícios físicos e mentais,o ping pong agrega também bastantes benefícios sociais, porque, apesar de ser praticado individ-ualmente, a evolução dos atletas depende do trabalho coletivo durante os treinos e as competições.

1- É um desporto divertido, fácil de jogar mas de difícil mestria. Assim que começar a dom-iná-lo, a sua satisfação em jogo irá aumentar e motivá-lo.

2- Não existem barreiras à entrada. Este desporto transcende diferenças geracionais, étnicas,sociais ou sexuais.

Ténis de MesaSaúde, Perícia e Velocidade

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10 Razões Para Praticar Ténis de Mesa

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3- Qualquer pessoa pode pegar numa raquete e divertir-se a jogar. Não é preciso perícia para ofazer, mas assim que começar a melhorar sentir-se-á mais confiante.

4- Pode ser um jogo de ritmo rápido, que tanto pode ter um nível de atividade explosivo comomais reduzido e de recuperação. Esta variação rítmica de jogo beneficia vários grupos de múscu-los, sem grande impacto no corpo. Pode jogá-lo ao seu próprio ritmo com as sua próprias limi-tações.

5- Jogar ping-pong melhora a coordenação entre a mão com os olhos. Estimula o alerta mental, aconcentração e a estratégia tática. É o jogo perfeito para os mais novos aguçarem os seus reflexos,e os mais velhos refinarem as suas táticas de jogo e com elas darem a volta ao resultado.

6- É um jogo extremamente social, e certamente irá conhecer muita gente nova.

7- Se for competitivo, dá-lhe oportunidade de entrar num desporto federado, e entrar em com-petições de ténis de mesa. Em Portugal existem Campeonatos de Veteranos. Informe-se junto daFederação Portuguesa de Ténis de Mesa e saiba mais.

8- Um desporto sem grandes preparações. Depois da mesa montada, basta pegar numa raquete ena bola para começar. Mesmo que queira jogar sozinho, pode simplesmente dobrar a mesa e ficapronto.

9- É um desporto seguro. Comparado com outros desportos, jogar ping pong é uma atividademuito segura.

10- É um desporto para todo o ano. Tanto pode ser jogar em espaços fechados, como ao ar livre,caso o clima o permita.

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MENTE SÃ; CORPO SÃO

1- Melhora a flexibilidade: a bola e a raquete são relativamente pequenas em relação à área dejogo, o que significa que os jogadores precisam de esticar, braços, pernas e músculos das costaspara conseguirem chegar à bola.

2- Facilita a Perda de Peso: o ténis de mesa é capaz de queimar uma incrível quantidade de calo-rias em pouco tempo. Inicialmente podem queimar-se 200 a 250 calorias por hora, mas osjogadores mais avançados podem mesmo chegar a queimar de 400 a 600 calorias por hora.

3- Melhora Capacidades Motoras e Equilíbrio: É, por tudo o que engloba, um desporto exce-lente para que possa melhorar a sua coordenação e equilíbrio.

4- Melhora a Função Cerebral e a Concentração: Estudos demonstram que, devido às quali-dades de desenvolver as capacidades cerebrais, o ping pong melhora significativamente a con-centração e pode ser usado com sucesso para amenizar os sintomas de pacientes com demênciae doença de Alzheimer.

5- Fortalece os Músculos: Devido aos movimentos que o ping pong lhe exige, e os músculosque trabalho, irá fortalecer-lhe os músculos das costas, do abdómen, os abdominais laterais,braços e pulsos, pernas e articulações.

6- Melhora O Sistema Cardiovascular e Órgãos Vitais: Uma atividade física como o ténis de mesaterá grandes benefícios para os seus órgãos internos, principalmente para os pulmões e reforço dosistema respiratório, assim como para o coração e fortalecimento do sistema cardiovascular.

7- Risco Muito Baixo de Lesões: Ao contrário de muitos outros desportos, o ping pong é umaatividade física de alta intensidade, mas que apresenta riscos muito baixos de lesões.

8- Liberta o Stress: Após um dia intenso, nada melhor que um bom jogo de ping pong para lib-ertar o stress do dia-a-dia.

8 Benefícios que o Ténis de Mesa lhe traz para a saúde

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Gostava de ver o seu texto aqui publicado?Se leu as dez edições anteriores, certamente apercebeu-se que dedicamosum espaço exclusivo para os nossos leitores e protagonistas falarem sobre assuas experiências de vida. Se gosta de escrever ou tem algumas histórias quese enquadrem no contexto da nossa revista, não hesite em contactar-nos.Todos os testemunhos e sugestões são importantes para nós.

Entre em contacto connosco da maneira mais cómoda para si, seja por carta ouemail. Seja qual for o meio que opte, deve indicar sempre o seu nome, contac-to, idade e a história que gostaria de ver publicada nesta revista, que deve terum título à sua escolha seguido de Reviver.

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Sabia que...

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A Origem da palavra Zen está ligada a uma religiãoÉ muito comum nos dias de hoje ouvirmos a expressão “Zen” nas mais variadas ocasiões. Ou queestamos muito zen, ou momentos zen, ou que temos de ficar mais zen. Sabemos que aponta semprepara um estado de tranquilidade e paz interior, mas o que é o “Zen” ao certo?Sabia que o Zen, é um ramo da tradição budista Mahayana, que se baseia fundamentalmente nos ensi-namentos de Siddhartha Gaucama, fundador do budismo? Embora a sua base seja o budismo, sofreuvárias influências culturais pelos países em que passou, sendo que foi na China a sua maior influência.Começou quando Bodhidharma, um mestre budista de renome chegou à China. O então ImperadorWu-Ti, também ele budista devoto, que ergueu vários mosteiros e templos e apoiou imensos mestres,convidou Bodhidharma a visitá-lo no seu palácio de forma a transmitir-lhe os seus ensinamentos. Oimperador perguntou “Tenho construído muitos templos, copiado inúmeros Sutras e ordenado muitosmonges desde que me tornei imperador. Portanto pergunto-lhe: qual é o meu mérito?” O mestre bud-ista respondeu-lhe “Nenhum, pois fazer as coisas para obter mérito tem um motivo impuro e só reve-lará o fruto mesquinho do renascimento”. O imperador expulsou Bodhidharma e só mais tarde veio asaber que era ele o portador do selo do coração de Buda. Arrependido quis convidá-lo de volta ao palá-cio mas em vão. Entretanto o mestre iria ganhar os seus próprios seguidores. Os mestres budistas rap-idamente se aperceberão que os chineses tinham uma forma contemplativa própria, o Taoísmo, nosensinamentos de Lao Tsu. As similaridades entre o Taoísmo, a sua maneira simples de viver a vida,com o Dhyana Budista, deram ao Ch’an, que começou com a chegada de Bodhidharma, as suas carac-terísticas distintas. A palavra Zen cimentou-se quando as escolas de Ch’an chegaram ao Japão e apalavra evoluiu nesse sentido, com duas escolas de ensinamentos Zen, a Soto e a Rinzai. Concluindo, pode dizer-se que o Zen é um tipo de meditação contemplativa que visa levar àquele queo pratica uma experiência direta da realidade, e experienciar a paz, serenidade, alegria, sabedoria eliberdade. Por isso é que é importante para todos termos os nossos momentos Zen.

O País com a menor população do MundoApesar de não ser propriamente considerado um país, por ser dedomínio britânico, sabia que as Ilhas Pitcairn, situadas napolinésia, são a jurisdição menos populosa do Mundo, com umtotal de habitantes a rondar as 50 pessoas. O que torna este paraí-so tão curioso, é o facto de existirem vários outros territórios,países ou Estados com áreas muito menores do que este conjuntode Ilhas, sendo que o mais pequeno é o Vaticano, e tem cerca de900 pessoas. Desde a sua colonização, o número de habitantesalterou-se várias vezes, tendo o auge de 250 pessoas em 1936. Oarquipélago é constituído por quatro ilhas, sendo que Pitcairn éa única habitada. Ducie, Oerno e Henderson são as restantes. Asatividades económicas são maioritariamente a agricultura desubsistência e por isso continuam como província ultramarina,sendo que as Nações Unidas não lhes reconhecem capacidade deindependência. É uma ilha vulcânica com cerca de 4,6 km² e foicolonizada pelos marinheiros do HMS Bounty, uma tripulaçãorebelde que se revoltou contra o seu capitão, liderada por Fletcher Christian em Julho de 1767. Aochegarem à ilha, a tripulação, constituída por 42 marinheiros, decidiu desmantelar o návia e utilizara madeira para construir casas. Ainda hoje Pitcairn continua a ser só acessível através de embar-cações, sendo que o aeroporto mais próximo situa-se na Ilha de Mangareva, na Polinésia Francesa.

REVIVER

Sabia que...

BREVES

O Mundo das Criaturas dos Sonhos

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Em criança desfrutamos do poder da imaginação ao máximo. Somos capazes de criar ummundo imaginário a partir de coisas simples e banais. Um bom exemplo disso é a variedadede rostos, animais ou figuras que uma criança vê nas nuvens. Quando chegamos à idadeadulta, temos tendência a deixar de lado a nossa imaginação e limitarmo-nos à realidade quenos rodeia. Mas há quem contorne essa tendência e dê azos ao poder da sua imaginação.Um bom exemplo disso é sessão fotográfica “Dream Creatures”, (“Criaturas dos Sonhos”),do fotógrafo italiano Elido Turco. Durante quatro anos, de 2004 a 2008, Elido Turco dedicouo seu tempo a explorar formas que consigam representar rostos nos troncos das árvores. Ofotógrafo recorre ao efeito espelho aplicado nas imagens, criando estas criaturas que podeobservar nas suas fotografias. Elido Turco passa grande parte do seu tempo no meio dasmontanhas, percorrendo vários trilhos, em busca das árvores certas para o seu trabalho, aca-bando por se tornar também um hobby.

Deixe-se levar pelo mundo imaginário de Elido Turco.

O Mundo das Criaturas dos Sonhos

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BREVES

Aos 82 anos Edith Macefield começou a inspirar o Mundo pela sua luta muito pessoal contra os gigantesimobiliários. Edith mudou-se de Inglaterra para os Estados Unidos, para cuidar da sua mãe doente, quevivia numa pequena casinha, no bairro de Ballard em Seattle. Como é frequente nos bairros em desen-volvimento, muitas dessas pequenas casas transformam-se em prédios, lojas, escritórios ou até centroscomerciais. Não demorou até que propostas milionárias começassem a chegar a Edith para que vendessea sua casa. Edith Macefield, que mantinha um grande apego emocional com a casa em que tinha vividoe cuidado da sua mãe, e onde a mãe viria a falecer, chegou a recusar propostas até 1 milhão de dólares. Todos os cantos daquela casa lhe traziam recordações, e a sua persistência rapidamente levou os empre-iteiros a mudarem de planos. Sem demoras nem emoções, a construtora interessada no terreno adaptouo seu projeto, e começou a construir um grande edifício empresarial em torno da pequena habitação.Apenas uns metros de terreno separavam a casa daquele gigante. Quando faleceu em 2008, o improvável aconteceu. Edith Macefield deixou em testamento a casa a BarryMartin, o chefe daquela obra. A verdade é que, toda aquela luta que Edith manteve com a construtora,valeu-lhe uma verdadeira amizade. De certeza que a teimosia da Sra Macefield irritou muita gente, masinspirou mais ainda. Barry Martin, passou a ser bastante próximo de Edith e ajudava-a com as comprasde supermercado e as medicações. Foi a proximidade que mantinham, que o levou a aperceber-se dasdebilidades físicas da amiga e de como estava a perder peso rapidamente. Levou-a ao hospital onde e foidescoberto que Edith tinha um cancro no pâncreas que mais tarde lhe veio a tirar a vida. Ainda assim,Edith não hesitou em reconhecer que a amizade é superior às empreitadas milionárias.

O impacto que Edith teve no Mundo e principalmente na sua comunidade foi enorme. Um tatuador localcriou um design da casa de Macefield, para que ela possa ser recordada, e como um compromisso de nosagarrarmos aquilo que é importante para nós. Até à data, pelo menos 10 pessoas fizeram essa tatuagem.Em 2009, a Disney colocou balões coloridos no telhado da casa, para promover o filme “Up”, um desenhoanimado, em que também um idoso não se queria desfazer da sua casa, então prende-a com balões paravoar pelo Mundo, e acaba a fazer amizades improváveis. Em 2013, em Ballard, concretizou-se o primeiro “Macefield Music Festival”. Os promotores deste festivalanual, veem-no como excelente forma de explorar as potencialidades de Seattle, assim como de relembrara querida Edith Macefield.Ainda foi fonte de inspiração para outras pequenas casas na região, e éassim se com determinação e persistência que se inspira o Mundo.

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O Legado de Macefield

BREVES

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Um simples exame pode vir adetetar 13 tipos de Cancro

OCentro Nacional de Cancro Japonês está a desenvolver um método que permite, através de um sim-ples exame de sangue, o diagnóstico precoce de 13 tipos de cancro e de algumas doenças degenerativascomo o Alzheimer. Com um custo estimado de 57 milhões de euros, o C. N.C. J espera conseguir con-cluir este projeto no prazo de cinco anos. Um dos grandes objetivos é conseguir detetar de forma pre-coce o cancro da mama, do estômago, do pulmão, do fígado, do esófago, do pâncreas, do colo do útero,do ovário, da próstata, da vesícula e da bexiga. Para além do exame detetar 13 tipos de cancro tambémirá ajudar a descobrir precocemente doenças degenerativos como é o caso do Alzheimer.Segundo a Organização Mundial de Saúde, o cancro matou 8,2 milhões de pessoas no ano de 2012.O teste que está a ser desenvolvido consiste em verificar a presença no sangue de micro-ácidos ribonu-cleicos, microARN, sendo que o aumento desta molécula indica que se está a desenvolver um cancro.De momento, mais de 2500 variedades destas moléculas foram encontradas no corpo humano e,podem servir para detetar diferentes tipos de cancro de uma forma mais rápida. Atualmente são pre-cisos diversos tipos de exames até o diagnóstico ser conclusivo.Os japoneses esperam conseguir analisar e investigar arduamente o papel dos microARN, pois aindanão há dados suficientes para permitirem elaborar um teste comercial. Este programa é dirigido pelaOrganização Japonesa de Novas Energias e Tecnologias Industriais (Nedo) com o apoio de váriasempresas, entre elas Toray Industries e a Toshiba. O projecto do Centro Nacional do Cancro Japonês ébaseado em dados obtidos com cerca de 65 mil pacientes. “Se conseguirmos desenvolver o primeiroteste mundial de alta precisão no Japão, isto poderá aumentar em vários anos a esperança de vida daspessoas e contribuir para o desenvolvimento das indústrias japonesas”, afirmou Tomomitsu Hotta,presidente do centro, em afirmações à agência Kyodo.

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61REVIVER

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Adélia e Fátima nasceram perto de Coimbra em 1942. Não eram irmãs, pois apenas um mês e cinco diasseparavam o nascimento das duas, mas aquelas duas famílias criaram-nas como tal. Gatinharam juntas,deram os primeiros passos na mesma semana, aprenderam a falar quase ao mesmo tempo, brincaram soz-inhas até irem para a escola. Ambas frequentaram o ensino até à antiga 4ª classe na mesma turma.Namoravam com os irmãos Lopes. Adélia namorava com Arnaldo, o filho mais velho, e Fátima comAntónio, que era um ano mais novo que ela. Casaram no mesmo ano e passaram a Lua-de-Mel em Lisboajuntos. Cada uma teve um casal como filhos e ambas ficaram viúvas antes dos 50. Adélia e Fátima eram faladas como uma só. Tinham a alcunha das manas siamesas, porque não havia nadaque as diferenciasse, a não ser a aparência. Ambas eram morenas de olhos cor de mel, mas Adélia tinhaum rosto encantador num corpo de fazer inveja, ao contrário de Fátima que tinha a pele estragada e estavaacima do peso. Com o passar dos anos começámos a notar que as duas tinham bastante personalidade. Equem diria que afinal, as gémeas siamesas eram o oposto uma da outra. Não sei se algo mudou ou se sem-pre tiveram perspetivas diferentes da vida, a verdade é que hoje conhecemos as suas convicções. As pequenas discussões entre as duas eram uma constante. Adélia adorava dar longos passeios, fazerdesporto e ocupar o seu tempo livre a pintar ou a criar peças de artesanato. Pouco era o tempo que passavaà frente da televisão. Sempre preferiu socializar, conhecer novas pessoas e enfrentar novos desafios. JáFátima era o oposto. Com o passar dos anos ficava cada vez mais inflexível e rabugenta. Odiava todas asnovas tecnologias, a maneira como os jovens se vestiam era inaceitável na sua cabeça. Poucas eram as vezesque saía de casa, a não ser que Adélia, com muito esforço, a convencesse a ir a algum sítio. Dizia que gosta-va da televisão, era aquela caixa mágica que lhe fazia companhia nas horas mais solitárias. Via programasque duravam manhãs ou tardes inteiras, acompanhava as novelas e falava dos reality shows como se con-hecesse os concorrentes pessoalmente. Nos dias de hoje, com 72 anos, só tinham uma coisa em comum,uma amizade pura e genuína. Adélia sempre tentou convencer Fátima que tinha que abrir a mente a novasexperiências, e perceber que o ser humano está em constante mudança. Mas Fátima não gostava demudanças. Tinha o seu feitio, as suas convicções e não fazia nada que não queria. Há cerca de dois meses tiveram uma discussão acesa. Adélia acusou Fátima de se tornar numa pessoainútil. Para além de só dar audiências ao lixo televisivo, tinha-se revelado numa pessoa amarga queninguém queria por perto. A sua sorte é que ela, Adélia, era uma pessoa com muita paciência, pois não éfácil ser se amigo de alguém que não aceita que o mundo evoluiu. Fátima ficou furiosa com a sua amiga.Disse-lhe para sair de sua casa e nunca mais voltar. Pois se Adélia era tão perfeita, não lhe devia incomodaro fato de Fátima ter optado por aquele estilo de vida. Adélia nem ouviu a última frase por completo. Malouviu a ordem de expulsão, gritou que se ia embora de vez com todo o gosto. Há uma semana atrás, Fátima que nem gosta de sair de casa apanhou o autocarro até ao jardim onde Adéliacostumava fazer Yoga. E lá estava Adélia, com o seu tapete no chão, com apenas um pé apoiado, mas semmovimentar nenhum membro do seu corpo. Fátima não interrompeu. Sentou-se num banco e ali ficou atéAdélia terminar. Quando se olharam nos olhos, ambas caminharam na direção do mesmo banco. Sentaram-se com alguma distância entre as duas. Fátima não fez grandes rodeios e iniciou a conversa. Perguntou aAdélia se sabia qual era o verdadeiro motivo para a amizade das duas durar há tanto tempo? Adélia sorriue demorou uns segundos a responder. Com um tom de voz firme, respondeu a Fátima que a amizade dasduas sempre foi forte porque não existiam segredos, tinham uma cumplicidade e confiança cega mútua.Fátima abanou a cabeça num modo afirmativo mas demonstrando que falta alguma coisa. No entanto nãoquis esperar pela resposta da melhor amiga. Disse que o Universo alinhou-se para que elas as duas criassemaquela união. Mas o que manteve aquela amizade foi a liberdade concedida, sem qualquer sentimento deposse. Cada uma escolheu o seu caminho e nenhuma das duas trocaria de lugar, porque nenhuma é infeliz.Fátima olhou nos olhos de Adélia e perguntou-lhe se havia necessidade de mudar aquilo que sempre as uniu.Adélia abraçou Fátima e entoou baixinho um pedido de desculpas. E a vida das duas regressou ao normal.E conto-vos esta história porquê? Porque ninguém pode saber melhor que nós próprios, aquilo que nos fazfeliz. Temos que saber respeitar a escolha e ideologia de cada um. Termino assim com uma citação de Voltaire:“Não estou de acordo com aquilo que dizeis, mas lutarei até ao fim para que vos seja possível dizê-lo”.

Natacha Figueiredo

crónicaAmizade conquista-se com liberdade

TarotHoróscopo Bimensal

Rodolfo Miguel de Figueiredo

CarneiroDe 21/03 a 20/04Cartas do Mês de Novembro

O Dependurado e o Ás de Copas

Amor – Se estiver solteiro, pode passaralgum tempo sozinho, porém um grandeamor está para breve.

Saúde- Vigie a sua saúde emocional..

Dinheiro –Tente ter sempre uma pequenapoupança, pois podem surgir despesasinesperadas.

Cartas do Mês de DezembroO Julgamento e o Dois de Paus

Amor –Vai ter de dar mais de si à suafamília. A sua capacidade de empreendervai ser determinante.

Saúde–Problemas ósseos e nas articulações.

Dinheiro –A sua forma de liderar e decriar novos projectos vai estar sob análise.Confie mais em si.

TouroDe 21/04 a 20/05Cartas do Mês de NovembroA Sacerdotisa e o Cinco de Paus

Amor – Aprenda a respeitar a opinião dooutro. As discussões podem escalar paraum conflito perigoso.

Saúde–Dê importância ao bem-estar sexual

Dinheiro – No seu ambiente laboral, exis-tem muitas coisas por dizer. Esteja atento eproteja-se das calúnias.

Cartas do Mês de DezembroOs Amantes e o Três de Paus

Amor – O tempo de namorar sem limitespode estar no fim, pois vai ter de escolher ede fomentar uma relação.

Saúde - Tenha cuidado com as bronquites.

Dinheiro – Os seus horizontes profissionaisestão em expansão, porém existem escol-has que são inevitáveis.

GémeosDe 21/05 a 20/06Cartas do Mês de NovembroO Papa e o Ás de Ouro

Amor – Se uma relação estiver a tornar-sesólida, então é um bom momento para ini-ciar uma vida em comum.

Saúde-Cuidado com um aumento súbito de peso

Dinheiro – O seu trabalho vai começar aser reconhecido. Espera-se um aumentode rendimentos.

Cartas do Mês de DezembroA Justiça e a Rainha de Espadas

Amor –Se está num processo de divórcioou separação, saiba respeitar o outro eevite complicações.

Saúde - Problemas de estômago e de digestões

Dinheiro– Um disputa por um cargoprofissional pode avançar para além daética e do decoro. Controle-se.

CaranguejoDe 21/06 a 21/07Cartas do Mês de NovembroO Diabo e o Sete de Copas

Amor – A realidade pode não correspon-der aos seus desejos. Não engane o outro,nem se deixe enganar.

Saúde-O seu campo energético está muito débil.

Dinheiro – Vai ter de começar a ter ummaior controlo das suas finanças. Ponderebem os seus gastos.

Cartas do Mês de DezembroA Lua e o Valete de Ouros

Amor – Pode estar a viver um relaciona-mento que só existe na sua cabeça. Oamor é partilha, não controlo.

Saúde-Tenha cuidado com as depressões.

Dinheiro – Um novo projecto ou umamudança de local de trabalho pode dar-lhe um novo ânimo.

LeãoDe 22/07 a 22/08Cartas do Mês de NovembroO Julgamento e o Nove de Copas

Amor – A harmonia familiar e conjugal vãoser, neste mês, um imperativo. Aproveite aalegria que o rodeia.

Saúde-Tenha cuidado com a tensão arterial.

Dinheiro – A necessidade de realizar a suavocação estará muito acentuada. Avalietodas as possibilidades.

Cartas do Mês de DezembroA Morte e o Cavaleiro de Paus

Amor – O fim de um relacionamento nãoé o fim do amor. Seja mais audaz e dê umnovo rumo à sua vida

Saúde- Proteja-se de acidentes em viagem.

Dinheiro – Vai ter, neste mês, uma capaci-dade de trabalho surpreendente. Asfinanças estão protegidas.

VirgemDe 23/08 a 22/09Cartas do Mês de NovembroO Louco e o Quatro de Paus

Amor – A sua vida amorosa está prestes aentrar numa nova fase, plena em harmo-nia e realização. Aproveite.

Saúde- Proteja-se de acidentes domésticos.

Dinheiro- Uma proposta profissional ouum novo projecto está prestes a acontecer.Esteja atento.

Cartas do Mês de DezembroO Diabo e o Seis de Copas

Amor – Vai querer celebrar a vida com oseu parceiro, mas respeite a vontade dooutro e evite os excessos.

Saúde - Evite as bebidas alcoólicas.

Dinheiro – É esperado um aumento derendimentos, porém seja prudente nassuas aplicações e gastos.

BalançaDe 23/09 a 22/10Cartas do Mês de NovembroO Carro e o Oito de Espadas

Amor – Não pense que sabe sempre asintenções dos outros. Um flirt pode tornar-se em algo complicado.

Saúde –Tenha cuidado com a sua alimentação.

Dinheiro – Pode vir a ser enganado num pro-jecto em que investiu. Avalie bem todas ascondições.

Cartas do Mês de DezembroO Dependurado e o Valete de Copas

Amor –Se uma relação esfriou ou se o par-ceiro está longe, então os laços vão-se estrei-tar com boas notícias.

Saúde - Cuidado com entorses ou lesões nos pés.

Dinheiro –Uma informação de que esperavapode agora estar disponível. Utilize-a comprudência.

EscorpiãoDe 23/10 a 21/11Cartas do Mês de Novembro

A Torre e o Ás de Espadas

Amor – Se existe um comportamento nasua relação que lhe é prejudicial, tomemedidas para que termine.

Saúde- Pode ter de fazer uma cirurgia.

Dinheiro – Vai ter de usar a sua intuiçãoe inteligência para que as coisas nãodesabem à sua volta. Atenção!

Cartas do Mês de DezembroA Temperança e o Sete de Espadas

Amor – Por motivos de trabalho, podeter de se separar do seu par. Acredite quea reunião será para breve.

Saúde - Vigie a retenção de líquidos.

Dinheiro – A sua carreira pode estar a irpor um caminho que não era o desejado.É apenas uma fase.

SagitárioDe 22/11 a 21/12Cartas do Mês de Novembro

O Sol e o Cinco de Ouros

Amor – Os relacionamentos estão a passarpor um excelente período. Saiba aproveitar oque tem.

Saúde - Vai sentir-se saudável e vigoroso.

Dinheiro – Se está a atravessar um perío-do de dificuldades financeiras, saiba que épassageiro.

Cartas do Mês de DezembroO Carro e o Rei de Paus

Amor – Não se deixe vencer pela rotina.Precisa de ser mais atrevido e apimentar asua relação. Seja criativo.

Saúde - Problemas intestinais.

Dinheiro – Vai ter de apostar mais na suaformação. A sua carreira só vai avançar setiver mais conhecimentos.

CapricórnioDe 22/12 a 21/01Cartas do Mês de NovembroO Imperador e o Quatro de Ouros

Amor – Precisa de se libertar do passado. Ospadrões só mudam se abraçar uma outrarealidade. Liberte-se!

Saúde – Não descure os exames ao coração.

Dinheiro –Um apego desmedido com ascoisas materiais vai afastar a prosperidade e afortuna de si.

Cartas do Mês de DezembroO Papa e o Nove de Ouros

Amor – O casamento e as uniões estão favore-cidos. A disponibilidade financeira possibilitanovos projectos.

Saúde – Durma mais e descanse as pernas.

Dinheiro – Os seus rendimentos podem terum aumento significativo. Faça bons inves-timentos.

AquárioDe 22/01 a 19/02Cartas do Mês de Novembro

Os Amantes e o Seis de Paus

Amor – Se se sente atraído por uma pes-soa e ainda não aconteceu nada, entãoespere porque está para breve.

Saúde -Proteja-se de gripes e constipações

Dinheiro-Uma promoção ou uma mudançade emprego pode estar prestes a acontecer.Esteja atento.

Cartas do Mês de DezembroA Roda da Fortuna e o Rei de Espadas

Amor – Pode estar com dificuldade ementregar-se ao amor. Diga o que sente enão seja tão frio e racional.

Saúde -Evite comida altamente calórica.

Dinheiro – A sua situação financeira podeter um volte de face. Aproveite as oportu-nidades e evite conflitos.

PeixesDe 20/02 a 20/03Cartas do Mês de Novembro

A Estrela e a Rainha de Copas

Amor–A entrega ao amor vai ser incondi-cional. Os relacionamentos vão ser har-moniosos e felizes.

Saúde - Beba mais água.

Dinheiro –A sua fé dar-lhe-á uma pren-da. Aprenda a aceitar as dádivas e asoportunidades. Retribua.

Cartas do Mês de DezembroO Eremita e o Três de Copas

Amor –Pode vir a ter um desgostoamoroso. As desilusões fazem parte davida. Aceite-as e avance.

Saúde - Pode sentir um cansaço anormal.

Dinheiro – O seu trabalho actual e as opor-tunidades de mudança podem ficar aquémdas suas capacidades.

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Agenda Cultural

Novembro e Dezembro de 2014

6 de Novembro 8 de Novembro

14 de Novembro

Frankie ChavezUniversidade do Minho,

Braga

12 de Novembro

Ah, Os Dias Felizes Teatro Nacional São João,

Porto

10 de Novembro

22 de Novembro

“Jorge Palma Teatro Municipal de Vila do Conde

18 de Novembro

O Mandarim @ TeatroMunicipal JoaquimBente, Almada

16 de Novembro

Festa da Marioneta 2014 - Cineteatro de

Sobral de Monte Agraço

20 de Novembro

A Vida é Sonho Teatro da Comuna,

Lisboa

24 de Novembro

Os Azeitonas Casino de Lisboa

26 de Novembro

7 Virtudes VitaisCentro Cultural Paláciodo Egipto, Oeiras

2 de Dezembro

“O PrincipezinhoTeatro Politeama,

Lisboa

30 de Novembro28 de Novembro

Curtis Stigers Centro Cultural deBelém, Lisboa

4 de Dezembro

7 de Novembro 9 de Novembro

Buika no CentroCultural de Belém,

Lisboa

11 de Novembro 13 de Novembro 15 de Novembro

OuTonalidades D’Orfeu, Águeda

17 de Novembro

18º Mostra de Teatrode Almada - VáriosLocais da Cidade

19 de Novembro

7 Mil Milhões deOutros - Museu daElectricidade, Lisboa

23 de NovembroSharon Jones & The

Dap Kings Aula Magna, Lisboa

21 de Novembro

Depois de DarwinTeatro Extremo,

Almada

25 de Novembro

Cabaré de Ofélia Casa Raphael Baldaya,

Lisboa

1 de Dezembro

Fado In Chiado Cine Theatro

Gymnásio, Lisboa

29 de Novembro

Miguel Araújo noColiseu do Porto

27 de Novembro

9000 Formas deFelicidade - BibliotecaNacional de Portugal.

3 de Dezembro 5 de Dezembro

O Evangelho SegundoPilatos - Teatro daComuna, Lisboa

Ana Laíns - TeatroRibeiro Conceição,

Lisboa

Estamos Todos? Casino de Lisboa

Casado À ForçaCineteatro Alba,Albergaria-a-Velha

Tiro e Queda Teatro Tivoli BBVA,

Lisboa

Antes de Começar no Chapitô, Lisboa

Rui Massena noCentro Cultural deBelém, Lisboa

Estarrejazz 2014Cineteatro Municipal de

Estarreja

James Carter OrganTrio - Centro CulturalVila Flor, Guimarães

Linguagens TecidasMuseu do Oriente,

Lisboa

Dezembro de 2014 e Janeiro de 2015

6 de Dezembro 8 de Dezembro

14 de Dezembro

Douro Film Harvest no Porto

12 de Dezembro

As Horas de SophiaTeatro Camões,

Lisboa

10 de Dezembro

22 de Dezembro

- 10 Artistas de queMário Dionísio FalouCentro Mário Dionísio,

Lisboa

18 de Dezembro

Quidam – Cirque DuSoleil no Meo Arena,

Lisboa

16 de Dezembro

Evolução Do Traje EmPortugal - Museu

Nacional do Traje, Lisboa

20 de Dezembro

Malabarismo“Smashed” noCulturgest, Lisboa

24 de Dezembro

Tenha Um ExcelenteJantar de Natal

26 de Dezembro

Jóias da Carreira daíndia no Museu doOriente, Lisboa

1 de Janeiro

Aproveite o 1º diapara descansar e esta-belecer objectivos

30 de Dezembro28 de Dezembro

Johann Strauss Orches-tra - Centro Artes e

Espectáculo, S.Mamede

3 de Janeiro

7 de Dezembro 9 de Dezembro

“Rien” de André Cepe-da - Centro Cultural Vila Flor, Guimarães

11 de Dezembro 13 de Dezembro 15 de Dezembro

The Otolith GroupFundação de Serralves,

Porto

17 de Dezembro

Viaturas de Gala doséc XVII a XIX - MuseuNacional dos Coches,

Lisboa

19 de Dezembro

Teresa Tapadas noCentro Cultural deBelém, Lisboa

23 de Dezembro

Fado No OceanárioOceanário de Lisboa

21 de DezembroO Rei Artur no

Teatro de Carnide, Lisboa

25 de Dezembro

Aproveite o dia de Natalcom as suas prendas, amigos e família

31 de Dezembro

Tire o dia para se divertir e festejar o fim do ano 2014

29 de Dezembro

Festival Tempsd’Images 2014

Lisboa

27 de Dezembro

Tudo Isto é FardoTeatro Maria Vitória,

Lisboa

2 de Janeiro 4 de Janeiro

O Feio no Teatro CarlosAlberto, Porto

ARTquitetura naFundação deSerralves, Porto

Faça as compras para a sua passagem

de ano

Passeie Pelo Mercado de Fusão do Martim Moniz

Feira de Antiguidadese Velharias -MercadoMunicipal da Moita

Cristina Branco noCentro Cultural deBelém, Lisboa

Ballet Ucraniano deOdessa - Centro Artese Espectáculo, São

Mamede

Uma Conversa Infinita- Museu ColecçãoBerardo, Lisboa

Arshile Gorky e aColeção - FundaçãoCalouste Gulbenkian

Romeu e Julieta – UmaHistória de GatosTeatro Armando

Cortez

67REVIVER

Passatempos

Descubra as 15 diferenças

68 REVIVER

69REVIVER

Sudoku Samurai

Anedotas

O Manuel sofria de um mal singular. Sempre que tomava um cafezinho sentia uma forte pontada no olho. Umdia, um amigo dele disse: - Ó, Manuel, porque não tiras a colherzinha antes de tomar o café?

Estavam dois amigos a conversar e um diz: - Sabias que li no jornal que de meia em meia hora é atropelado umhomem nesta cidade? - O quê? - Diz o outro - De meia em meia hora? Coitado do homem!

Entre dois amigos: - Olha, ali em baixo é o vale do eco! - Ai é?! Então vamos lá. Quando lá chegaram diz um: -Olá!... Diz o eco: - Olá!... Olá!... Diz então o outro: - Otorrinolaringologista! Diz o eco: Otoquê?... Otoquê?...

Passatempos

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Ficha Técnica

Novembro 2014 . Edição nº12

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Nota : Isenta de registo na ERC ao abrigodo decreto regulamentar 8/99 de 9/6artigo 12º nº1 - A

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