revista - felicidade procura-se!

ÍÍÍÍÍÍÍÍNNNNNNNNDDDDDDDDIIIIIIIICCCCCCCCEEEEEEEE

EditorialEditorialEditorialEditorial………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… 2222

Tristeza………………………………………………………………… Tristeza………………………………………………………………… Tristeza………………………………………………………………… Tristeza………………………………………………………………… 3333

A Felicidade e os Filósofos/PsicanalistasA Felicidade e os Filósofos/PsicanalistasA Felicidade e os Filósofos/PsicanalistasA Felicidade e os Filósofos/Psicanalistas…………………………………….. …………………………………….. …………………………………….. …………………………………….. 4444

Felicidade e Cultura………………………………………………... Felicidade e Cultura………………………………………………... Felicidade e Cultura………………………………………………... Felicidade e Cultura………………………………………………... 11112222

O Gene da FelicidadeO Gene da FelicidadeO Gene da FelicidadeO Gene da Felicidade……………………………………………………………….. ……………………………………………………………….. ……………………………………………………………….. ……………………………………………………………….. 11113333

DaDaDaDa Dopamina à Felicidade Dopamina à Felicidade Dopamina à Felicidade Dopamina à Felicidade……………………………………….. ……………………………………….. ……………………………………….. ……………………………………….. 11114444

15 Passos Para a Felicidade15 Passos Para a Felicidade15 Passos Para a Felicidade15 Passos Para a Felicidade………………………………………………………. ………………………………………………………. ………………………………………………………. ………………………………………………………. 11116666

Fórmula da FelicidadeFórmula da FelicidadeFórmula da FelicidadeFórmula da Felicidade…………………………………………….. …………………………………………….. …………………………………………….. …………………………………………….. 22221111

A Percepção VisualA Percepção VisualA Percepção VisualA Percepção Visual……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………22224444

As TerapiasAs TerapiasAs TerapiasAs Terapias……………………………………………………………. ……………………………………………………………. ……………………………………………………………. ……………………………………………………………. 22226666

EEEEEEEEDDDDDDDDIIIIIIIITTTTTTTTOOOOOOOORRRRRRRRIIIIIIIIAAAAAAAALLLLLLLL

A Felicidade acaba de

nascer. Anunciada desta forma (confessemos: há nela algo de pretensioso e de sensacionalista!), julgar-se-ia estarmos perante a descoberta do século, rivalizando apenas com os verdadeiros milagres que representaram a descoberta das vacinas, dos antibióticos, do ADN, e da pílula, entre outros, nos séculos que já lá vão.

Mas atenção: não vá julgar-se, também, que esta é mais uma revista a (pre)encher o panorama da imprensa escrita nacional. Importa ainda esclarecer que não é seu desiderato competir com outras publicações de orientação e/ou formato temático análogos.

Não, Felicidade não é uma revista qualquer. Antes de mais, Felicidade procura afirmar-se como um espaço de cruzamento de ideias, um coro polifónico de vozes no que julgamos ser um

silêncio que importa quebrar sobre esta problemática. Como todos andamos à cata da felicidade, convirá, por certo, aprender alguns passos que nos podem guiar até ela; ir em busca da fórmula que possa mitigar um pouco mais a amargura da nossa existência, sabendo que, pese embora não haja uma receita-chave para confeccionarmos a felicidade, talvez possamos aprender com outras culturas ou com a reflexão de certos pensadores, como a ela aspirar. Haverá uma química da felicidade ou a solução estará por desvendar num qualquer gene da nossa constituição biológica? Eis alguns dos tópicos a que esta revista dada à luz procurará responder, num diálogo que consideraremos sempre inacabado.

TTTTTTTTRRRRRRRRIIIIIIIISSSSSSSSTTTTTTTTEEEEEEEEZZZZZZZZAAAAAAAA

Tristeza ou desgosto é

um sentimento humano que expressa desânimo ou frustração em relação a alguém ou algo. É o oposto da alegria. A tristeza pode causar reacções físicas como depressão nervosa, choro, insónia, falta de apetite, e ainda, reacções emocionais, como o arrependimento.

A tristeza pode ser originada da perda de algo ou de alguém que se tinha de muito valor; esta emoção pode ser potencializada se aquele que sofre de tristeza passa a acreditar que poderia ter feito algo para recuperar ou evitar a perda, mesmo que tal fosse impossível.

É comum a tristeza ser descrita como algo amargo, ou como uma dor, ou como sentimento de incapacidade, ou ainda como algo escuro (trevas).

A tristeza pode ser a consequência de emoções como o egoísmo, a insegurança, a baixa auto-estima, a inveja e a desilusão. São emoções que, quando não são tratadas logo, podem terminar gerando

tristeza, ou em casos extremos a depressão nervosa.

Não apenas sintomas psicológicos são resultantes da tristeza. Em casos de angústia prolongada o indivíduo pode passar a apresentar sintomas de hipertensão, problemas de pele e a queda e o embranquecimento precoce dos cabelos. Também o coração pode ficar fisicamente comprometido podendo levar a vítima a quadros graves: arritmia, ataque cardíaco, dentre outros problemas. A tristeza pode vir de fora para dentro; quando é gerada por elementos que circundam o indivíduo; ou de dentro para fora; quando simplesmente surge por uma inadaptação do indivíduo ao meio.

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Conheça aConheça aConheça aConheça a maneira como alguns dos grandes maneira como alguns dos grandes maneira como alguns dos grandes maneira como alguns dos grandes pensadores da história da Humanidade encarampensadores da história da Humanidade encarampensadores da história da Humanidade encarampensadores da história da Humanidade encaram a a a a

felicidade e a fizeram alvo da sua reflexãofelicidade e a fizeram alvo da sua reflexãofelicidade e a fizeram alvo da sua reflexãofelicidade e a fizeram alvo da sua reflexão

Séneca Séneca Séneca Séneca –––– A vida felizA vida felizA vida felizA vida feliz

Toda a gente deseja

uma vida feliz, mas quando se trata de ver claramente aquilo que a torna assim, é a confusão total. E não é fácil alcançar a felicidade, mais ainda porque no caso de nos termos enganado no caminho, nos afastamos tanto mais dela quanto para ela nos precipitamos com maior ardor. Quando o caminho conduz em sentido oposto o nosso próprio impulso aumenta a distância. A felicidade é, pois, um desejo natural a ser alcançado e o homem procura diariamente a forma mais curta de o conseguir realizar.

Segundo Séneca, filósofo da Roma antiga, a felicidade deve ser procurada individualmente, pois o que é melhor para nós não é, necessariamente, a opinião do senso comum “aquilo que nos colocará na posse de uma felicidade eterna e não o que tem

a aprovação do vulgar”. Para Séneca, a vida feliz é uma vida conforme a sua existência natural que só poderá ser alcançada se a alma estiver sã e for enérgica, paciente e bela, e a

felicidade em si mesma não é dissociável da bondade do ser. Daí resultam a tranquilidade e a liberdade, pois assim se fica livre de tormentos e medos.

Kant Kant Kant Kant –––– A Felicidade na fiA Felicidade na fiA Felicidade na fiA Felicidade na filosofia de Kantlosofia de Kantlosofia de Kantlosofia de Kant

Sendo a felicidade

relacionada com a alegria e o prazer, cada um tem a sua maneira particular de obtê-la.

Kant recomenda a moderação dos sentimentos.

O seu conselho estóico é

acompanhado por uma estranha constatação: “Uma alegria exuberante não moderada por nenhuma preocupação com a dor e uma tristeza intensa e absorvente não mitigada por nenhuma esperança, ou desgosto, são emoções que ameaçam a vida. Porém, pode-se ver pela lista de óbitos que mais pessoas perderam

subitamente a vida devido à alegria imoderada do que à tristeza.” Kant manifesta nesta afirmação a sua oposição ao eudemonismo, e explica que se a doutrina moral fosse a doutrina da felicidade, seria impossível obter os princípios do conhecimento, que considera serem a priori.

Felicidade é uma alegria empírica e não significa nada além da satisfação dos desejos de cada um, sejam eles desejos naturais ou intelectuais: “Apenas a experiência pode ensinar o que nos traz alegria.”

Aristóteles Aristóteles Aristóteles Aristóteles –––– Teorias da FelicidadeTeorias da FelicidadeTeorias da FelicidadeTeorias da Felicidade

Segundo Aristóteles, a

felicidade é o fim completo da vida humana, o único fim que não visa promover um outro fim. A felicidade é o fim em si mesma que consiste numa acção virtuosa. Não é um estado, mas sim uma actividade. Aristóteles acreditava em três pontos para se ser feliz: o uma vida de prazeres e satisfações; uma vida como cidadão livre e responsável, que procura o fazer o bem; e a procura da verdade. Neste último ponto ele aponta para uma vida como pesquisador e filósofo.

O conceito de felicidade para Aristóteles é inverso a uma vontade de parar. Para Aristóteles felicidade é agir. Constantemente. E agir bem,

graciosamente, na justa medida: no tempo correcto, na intensidade correcta, na direcção correcta. A felicidade é entendida como o maior bem do homem e identifica-se com o viver bem e o fazer o bem. As virtudes são necessárias, mas não suficientes para a vida feliz.

Platão Platão Platão Platão –––– Felicidade Humana (inspirada na Felicidade Humana (inspirada na Felicidade Humana (inspirada na Felicidade Humana (inspirada na teoria de Sócrates)teoria de Sócrates)teoria de Sócrates)teoria de Sócrates)

Platão, filósofo grego

(Atenas, 428/27 – Atenas, 347 a.C.), inspirou-se na teoria de Sócrates acerca da felicidade, para desenvolver a teoria da felicidade humana.

Sócrates criou uma equação, na qual mencionava: Ciência = Virtude = Felicidade; que descodificando, significa que o bem é igual ao útil.

Platão defende que nenhum Homem pode ser feliz sem a intervenção divina no mundo, sendo a felicidade divina, o modelo da felicidade humana, e que o Homem deve tentar tornar-se o mais semelhante possível a Deus, exercendo a prática da virtude, pois só assim consegue alcançar a verdadeira felicidade.

Deste modo, afirma ainda que, oferecer sacrifícios aos deuses e fazer-lhes súplicas é “a mais nobre e melhor de todas as coisas e também a que mais conduz a uma vida feliz”, mas afirma que os sacrifícios dos

malvados não são aceites pelos deuses.

É apologista de que, não se deve pensar que a virtude seja exterior à felicidade, pois é parte integrante dela. O bem do homem é, acima de tudo, uma condição da alma, sendo que, somente o homem verdadeiro e virtuoso é, na realidade, bom e feliz.

Considera que existem diferentes virtudes e que estas se unificam na da prudência ou conhecimento, o melhor caminho

para se alcançar a felicidade.

A felicidade segundo FreudA felicidade segundo FreudA felicidade segundo FreudA felicidade segundo Freud

Freud nasceu a 6 de Maio de

1856 em Pribor, e morreu a 23 de Setembro de 1939 em Londres, foi um médico neurologista, fundador da psicanálise (tratamento efectivo para pessoas com sintomas neuróticos e histéricos, originados pela inaceitação cultural).

Freud, também desenvolveu uma teoria para a concepção da felicidade, considerando que ser-se feliz, não passa pela satisfação das necessidades do homem, defendendo que o ser humano está mais próximo da felicidade quando sonha ou cria projectos de uma vida feliz, considerando estes dois aspectos como base da felicidade. Se assim não o fizer, como o homem é um ser insatisfeito, estará eternamente à procura de algo mais e essa procura constante provoca-lhe um certo mal-estar. Este estado de mal-estar, foi o responsável pela fundação da cultura ou civilização, que por ser imperfeita, está em constante mudança, com o objectivo de

melhorá-la ou destruí-la, reconstituindo-a. É a favor de que a arte, a política, a fé religiosa ou laica, não proporcionam a verdadeira felicidade ao ser humano, pois condenam-no à insatisfação e à angústia, pelo que, o homem deve-se contentar apenas com momentos de satisfação parcial ou realização ilusória. Assim, defende a psicanálise como forma de encontrar um sentido para a vida, pois ajuda o homem a questionar-se sobre a sua história e escolhas, fazendo uma autocrítica, melhorando-o como autor da sua própria história “ - Não sou infeliz – ao menos não mais infeliz que os outro

Citando…Citando…Citando…Citando…

"A melhor maneira de ser feliz é contribuir para a felicidade dos outros". - Confúcio

Nesta citação é-nos apresentada uma opinião acerca da felicidade, que nos diz que a nossa própria felicidade parte dos outros, na medida que, se tornarmos os outros felizes, nós seremos felizes também. Esta opinião põe de parte o facto de as pessoas terem de lutar pela sua própria felicidade, e realça uma relação de inter-ajuda entre a população. Ao sermos todos um pouco altruístas, não nos preocuparmos só connosco e visar também a felicidade de os que nos rodeiam, chegaremos também a um puro estado de felicidade. Por outras palavras, alguém nos ajudará a ser feliz, ao mesmo que tempo que nós ajudamos outros a serem felizes.

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depressão nas pessoas e até depressão nas pessoas e até depressão nas pessoas e até depressão nas pessoas e até nos animais nos dias de céu nos animais nos dias de céu nos animais nos dias de céu nos animais nos dias de céu nublado, são mais uma nublado, são mais uma nublado, são mais uma nublado, são mais uma prova da teorprova da teorprova da teorprova da teoria de William ia de William ia de William ia de William Fiel, descrita no livro A Fiel, descrita no livro A Fiel, descrita no livro A Fiel, descrita no livro A Origem Divina de Todas as Origem Divina de Todas as Origem Divina de Todas as Origem Divina de Todas as Coisas, editora Thesaurus“Coisas, editora Thesaurus“Coisas, editora Thesaurus“Coisas, editora Thesaurus“

Nos seus estudos acerca da energia, William descreve uma descoberta extraordinária sobre o movimento energético do universo, através da história do pé de feijão, que segue a trajectória do sol, desde a nascente até seu poente.

Esta descoberta permitiu

conhecer a causa da “depressão” nas pessoas nos dias de céu nublado.

William veio contrariar a

teoria acerca do movimento de energia, negando que esta nem sempre obedece ao sentido de se mover de zonas onde existe em menor quantidade, para zonas

onde existe maior quantidade, o que veio confundir toda a ciência. Nesta teoria, refere que os seres vivos, ao contrário dos seres inanimados, conseguem seguir em direcção da energia, movidos pela sua necessidade de sobrevivência.

A jornalista Ana Lúcia

Azevedo comenta que os seres humanos utilizam a luz para se orientarem, explicando que a visão encaminha a luz para o cérebro, como forma de orientação para este órgão. Como nos dias de céu nublado, a quantidade de luz solar é escassa, os seres humanos sentem-se desorientados, o que os deixa deprimidos.

CCCCCCCCOOOOOOOOMMMMMMMMOOOOOOOO VVVVVVVVAAAAAAAARRRRRRRRIIIIIIIIAAAAAAAA OOOOOOOO CCCCCCCCOOOOOOOONNNNNNNNCCCCCCCCEEEEEEEEIIIIIIIITTTTTTTTOOOOOOOO DDDDDDDDEEEEEEEE FFFFFFFFEEEEEEEELLLLLLLLIIIIIIIICCCCCCCCIIIIIIIIDDDDDDDDAAAAAAAADDDDDDDDEEEEEEEE DDDDDDDDEEEEEEEE

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O nosso planeta é

constituído por diferentes locais, diferentes pessoas, diferentes culturas. “Toda a procura do homem é uma procura para a felicidade.” Esta citação faz sentido para qualquer cultura, independentemente do espaço e do tempo. Contudo, tal não quer dizer que essa busca se realize da mesma maneira, nem se quer que se entenda da mesma maneira, ou que tenha os mesmos propósitos.

Cada grupo cultural vive a sua felicidade de forma muito particular (embora se caminhe para uma uniformização global de formas de viver e de pensar) e ao se observar aquilo que cada indivíduo faz na procura da sua felicidade, conclui-se que tal varia de certas maneiras que para ele chegam mesmo a passar despercebidas.

Por exemplo, um sujeito norte-americano sente-se feliz quando assiste ao habitual jogo de futebol ao Domingo, enquanto que para um indiano a felicidade é atingida através da religião (budismo) que lhe confere calma e paz interior.

Podemos dividir a questão em duas partes simbólicas: a cultura oriental e ocidental. Para os ocidentais a felicidade é facilmente encontrada em situações comuns como tocar um instrumento, andar de bicicleta, comprar um carro novo ou até mesmo arranjar a estante de casa.

Por outro lado, a maior parte da cultura oriental encontra a sua felicidade através da transcendência do material para o espiritual

OOOOOOOO GGGGGGGGEEEEEEEENNNNNNNNEEEEEEEE DDDDDDDDAAAAAAAA FFFFFFFFEEEEEEEELLLLLLLLIIIIIIIICCCCCCCCIIIIIIIIDDDDDDDDAAAAAAAADDDDDDDDEEEEEEEE

David Lykken,

geneticista e psicólogo da Universidade de Minnesota, analisou pesquisas em mais de 400 pares de gémeos, e verificou que, apesar de crescerem em ambientes diferentes e separados, tinham a mesma capacidade de manter o equilíbrio emocional. Assim, concluiu que a felicidade não depende, apenas, de factores ambientais, neurológicos e sociais, mas também de factores genéticos, modificando a sua fórmula!

Mayanna Zatz, geneticista do Instituto de Biociências da Universidade de São Paulo, concorda com os resultados obtidos pela

experiência de Lukkey, mas acrescenta que a felicidade não é uma herança directa, pois também depende do ambiente. O que acontece é que todas as pessoas produzem neurotransmissores que conduzem ao bem-estar, como a dopamina, a diferença é que a quantidade produzida por cada indivíduo é diferente. Foram realizados outros estudos, que comprovaram que, realmente existe uma componente genética responsável pelo equilíbrio das emoções, sendo esse equilíbrio fundamental no que diz respeito à prevenção de doenças ligadas às emoções, bem como a depressão e o alcoolismo

DDDDDDDDAAAAAAAA DDDDDDDDOOOOOOOOPPPPPPPPAAAAAAAAMMMMMMMMIIIIIIIINNNNNNNNAAAAAAAA ÀÀÀÀÀÀÀÀ FFFFFFFFEEEEEEEELLLLLLLLIIIIIIIICCCCCCCCIIIIIIIIDDDDDDDDAAAAAAAADDDDDDDDEEEEEEEE

Ao contrário do que se possa pensar, a felicidade não depende unicamente da perfeita harmonia do sistema neurológico humano. O corpo e a mente saudáveis também são responsáveis por esse estado de espírito. Toda a actividade humana precisa de ser descodificada em diferentes partes do cérebro para que se tenha consciência dela. O transporte da informação (a mensagem nervosa) é transportado para o cérebro através das sinapses (conexões nervosas entre os neurónios). Do estímulo à sensação de bemDo estímulo à sensação de bemDo estímulo à sensação de bemDo estímulo à sensação de bem----estarestarestarestar

A dopamina é o neurotransmissor responsável pela sensação de

bem-estar, que actua ao nível do córtex cerebral.

1 - Substância negra; 2 - Cérebro; 3 - Córtex cerebral; 4 - Neurónios; 5 - Eixo de neurónios; 6 - Moléculas de dopamina Como se processa:Como se processa:Como se processa:Como se processa:

1 1 1 1 ---- Produção Produção Produção Produção

A dopamina é produzida na região do cérebro, conhecida como substância negra. È estimulada quando alguém passa por situações positivas ou desejadas.

2 2 2 2 ---- Armazenamento Armazenamento Armazenamento Armazenamento

Quando se processa a mensagem nervosa, a dopamina é armazenada em vesículas que se encontram nos terminais dos neurónios.

3 3 3 3 –––– Transporte Transporte Transporte Transporte

Para a mensagem ser transportada para o neurónio seguinte, as vesículas fundem-se na membrana pré-sináptica e libertam a dopamina para a fenda sináptica, que será recebida pelo neurónio seguinte, através de receptores específicos, na fenda pós sináptica. Estas ligações entre os neurónios são designadas de sinapses.

4 4 4 4 ---- Felicidade Felicidade Felicidade Felicidade

Quando a mensagem nervosa chega, finalmente, ao córtex cerebral, os impulsos eléctricos transformam-se numa sensação de bem-estar (temporária, de curta duração).

Num estado de felicidade são activadas várias áreas cerebrais. No

entanto, o neurologista Mauro Muszkat, da Universidade Federal de São Paulo, afirma que “o sistema límbico, conhecido como o centro das emoções, provavelmente está mais intimamente relacionado com ela".

O sistema límbico é formado por quatro estruturas: amígdala,

hipocampo, giro cingulado e fórnix. Todas estas estruturas, apesar de não terem funções específicas, contribuem em maior ou menor escala para a formação de determinadas emoções, encontrando-se interligadas. É a amígdala que mais se relaciona com o estado de felicidade e com sentimentos elaborados, como amor, amizade, humor, medo e agressividade. O sistema límbico, é zona intermediária entre a região cerebral, responsável por receber e descodificar as emoções, onde se encontra um maior número de receptores de dopamina, que faz com que o indivíduo tome consciência delas. O córtex cerebral, a camada mais superficial do cérebro, é responsável por desencadear respostas à dopamina, como movimentos ou reacções emocionais.

OOOOOOOOSSSSSSSS 1111111155555555 PPPPPPPPAAAAAAAASSSSSSSSSSSSSSSSOOOOOOOOSSSSSSSS PPPPPPPPAAAAAAAARRRRRRRRAAAAAAAA AAAAAAAA FFFFFFFFEEEEEEEELLLLLLLLIIIIIIIICCCCCCCCIIIIIIIIDDDDDDDDAAAAAAAADDDDDDDDEEEEEEEE

No livro “Fique de bem com o seu cérebro” da neurocientista

Suzana Hercu lano-Houzel, encontrámos quinze curiosos passos que o poderão ajudar a conseguir uma vida feliz. Seguidamente apresentaremos esses mesmos passos com uma breve descrição dos benefícios que trarão ao seu dia-a-dia.

1. Cuide bem da sua saúde física1. Cuide bem da sua saúde física1. Cuide bem da sua saúde física1. Cuide bem da sua saúde física “Corpo são, mente sã” já esta máxima representa a íntima relação

entre o estado físico e o estado psicológico. Investir na saúde corporal proporciona grandes benefícios para a saúde, e uma pessoa saudável é claramente uma pessoa feliz. Portanto, exercite, assim, o seu corpo ao mesmo tempo que se torna mais saudável e mais feliz.

2. Identifique e cultive os seus prazeres2. Identifique e cultive os seus prazeres2. Identifique e cultive os seus prazeres2. Identifique e cultive os seus prazeres Longe de ser um luxo, a sensação de prazer é a base do bem-estar.

A antecipação de um mínimo de prazer ou de satisfação com o dia que teremos pela frente é o que nos tira da cama pela manhã. É também o que

chamamos de motivação. Essa busca pelo bem-estar é o que nos move. Encontrar prazer na vida é um enorme passo em direcção à felicidade. Procure identificar as suas fontes de prazer e cultive-as: relações de amizade, relacionamentos amorosos, lazer e exercício físico e mental.

3. Ouça as suas emoções3. Ouça as suas emoções3. Ouça as suas emoções3. Ouça as suas emoções O estado do corpo é a base das emoções: sentir uma emoção é

detectar as mudanças efectuadas no corpo pelo cérebro. Hoje sabe-se que as emoções são parte fundamental das boas decisões. As suas boas decisões ao longo da vida e as emoções mais puras que passam por si contribuem para uma sensação de plenitude e felicidade. Ouça as suas emoções, pois sentir-se-á mais completo.

4. Sorria e procure a felicidade4. Sorria e procure a felicidade4. Sorria e procure a felicidade4. Sorria e procure a felicidade Encarar o dia-a-dia com boa disposição e um sorriso produz efeitos no cérebro que tornarão o seu quotidiano mais fácil de enfrentar. A pré-

disposição para um dia bom já é um grande passo para que se torne uma pessoa feliz.

5. Saiba a diferença entre tristeza e depressão5. Saiba a diferença entre tristeza e depressão5. Saiba a diferença entre tristeza e depressão5. Saiba a diferença entre tristeza e depressão A tristeza é uma emoção importante e útil. Em algumas situações

extremas, a tristeza profunda é a única resposta razoável de um cérebro saudável e não deve ser confundida com depressão. Ela é perfeitamente justificável e tem que ser respeitada. A depressão é a tristeza despropositada e precisa ser tratada como caso clínico. Saber a diferença entre estes dois conceitos, por incrível que pareça, contribui para uma vida mais saudável e, consequentemente, mais feliz.

6. Tenha uma atitude positiva6. Tenha uma atitude positiva6. Tenha uma atitude positiva6. Tenha uma atitude positiva Uma atitude positiva em relação à vida é fundamental. O

optimismo favorece a activação antecipada do sistema de recompensa, aumenta a satisfação com os feitos alcançados, amplia as hipóteses de fazermos com que algo corra bem, permite-nos lidar melhor com situações negativas e até intensifica a resistência a doenças.

7. Tire proveito do stress agudo7. Tire proveito do stress agudo7. Tire proveito do stress agudo7. Tire proveito do stress agudo É essencial que o cérebro e o

corpo saibam identificar situações ameaçadoras e reagir de acordo – e “de acordo” é justamente a resposta ao stress. Se o cérebro não fosse capaz de distinguir situações stressantes e de lhes reagir, mal chegaríamos de pé ao fim do dia. Por isso, uma resposta adequada é vital. O stress agudo tem efeitos benéficos sobre a memória e sobre a resposta imunológica. A reacção imediata ao stress é altamente desejável: se não for muito intensa, ela facilita a memória e aumenta a imunidade.

8. Aprenda a lidar com a ansiedade8. Aprenda a lidar com a ansiedade8. Aprenda a lidar com a ansiedade8. Aprenda a lidar com a ansiedade Além de simplesmente reagir, o cérebro sabe antecipar possíveis

situações stressantes. Algumas preocupações são saudáveis e geram um estado de stress antecipado, que se chama ansiedade e que pode ser percebido como indesejável. Em doses saudáveis, no entanto, essa

habilidade é uma bênção, pois evita que o cérebro se coloque em situações problemáticas. Preocupar-se é importante – desde que em medidas certas.

9. Faça as pazes com os remédios9. Faça as pazes com os remédios9. Faça as pazes com os remédios9. Faça as pazes com os remédios

O bom funcionamento do cérebro depende de um equilíbrio químico muito delicado, mantido com todo o cuidado por esse próprio

órgão. Às vezes, em decorrência de variações genéticas, stress intenso ou doenças adquiridas, é necessário obter ajuda externa para encontrar e manter esse equilíbrio por meio de medicamentos que interferem na química cerebral. Algumas pessoas resistem a usar esses remédios, enquanto outras acreditam,

equivocadamente, que os medicamentos são uma alternativa mais segura. Há, ainda, quem fique tentado a consumir medicamentos em busca de melhorias na memória e na capacidade de atenção normais – mas alterar sem necessidade o equilíbrio natural do cérebro não é uma boa ideia.

10. Combata o stress crónico10. Combata o stress crónico10. Combata o stress crónico10. Combata o stress crónico O stress torna-se um vilão quando se torna crónico ou impossível

de evitar: queremos livrar-nos dele, mas não conseguimos. Uma resposta prolongada e exagerada ao stress acaba por tornar prejudicial para o corpo e para o cérebro tudo o que inicialmente era bom. A melhor maneira de não sofrer com o stress crónico é impedir que ele aconteça. Se isso for inviável, será preciso aprender a lidar bem com ele.

11. Exercite11. Exercite11. Exercite11. Exercite----se regularmentese regularmentese regularmentese regularmente Além de promover a saúde cardiovascular e, portanto, também a do

cérebro, o exercício físico intenso é um dos melhores estabilizadores de humor que a neurociência moderna conhece. A actividade aeróbica combate a depressão e a ansiedade, promove a produção de neurónios novos no hipocampo, melhora a memória e aumenta a liberação de substâncias neuro-protectoras, isto é, aquelas que mantêm os neurónios saudáveis. Pelos

seus efeitos sobre o corpo e o cérebro, o exercício físico regular é o que existe de mais próximo de um elixir da juventude.

12. Durma bem e bastante12. Durma bem e bastante12. Durma bem e bastante12. Durma bem e bastante O sono é fundamental para o bem-estar. Quando dormimos, o

cérebro descansa, mesmo sem parar de funcionar, e reorganiza as memórias do dia. A falta de sono causa um stress intenso a esse órgão, além de uma série de problemas, inclusive de memória e concentração. O sono é tão importante que é auto-regulado: quanto menos dormimos, mais precisamos dormir.

13. Eduque13. Eduque13. Eduque13. Eduque----se e assuma responsabilidadesse e assuma responsabilidadesse e assuma responsabilidadesse e assuma responsabilidades O cérebro tem uma capacidade

incrível de aprender e dispõe de tudo o que precisa para isso: o gosto pelo desafio, o poder de usar a atenção para filtrar informações irrelevantes e a capacidade de se lembrar do que foi importante. Desenvolver as suas habilidades mentais – ou seja, educar-se – é um excelente meio de tornar o seu cérebro ainda mais capaz de resolver problemas, ampliar as suas capacidades e prolongar o bem-estar e a vida. Além disso, a instrução é uma maneira de obter controle sobre a própria vida, assumir responsabilidades e progredir socialmente, o que contribui muito para o bem-estar.

14. Cultive os seus relacionamentos14. Cultive os seus relacionamentos14. Cultive os seus relacionamentos14. Cultive os seus relacionamentos Ocupar uma posição de subordinação numa escala hierárquica é

uma fonte importante de stress social, mas não é a única. Mamíferos sociais, como o homem, não foram feitos para ficar sozinhos, e o isolamento é um dos mais intensos factores de stress social. Saber que contamos com o apoio de amigos e familiares é fundamental. Além disso, o contacto humano, na forma de abraços, beijos e carinhos, garante ao cérebro que não estamos sós no mundo.

15. Procure e ofereça carinho15. Procure e ofereça carinho15. Procure e ofereça carinho15. Procure e ofereça carinho Talvez a maior descoberta da

neurociência nos últimos tempos seja o impacto do carinho sobre o cérebro. Na infância, ele é a melhor indicação que o bebé tem, de que conta com alguém que o aquece,

protege e alimenta. Além disso, receber carinho nessa época ajuda o cérebro a formar uma resposta saudável ao stress. Na vida adulta, o carinho é uma maneira poderosa de regular a ansiedade e respostas exageradas ao stress de maneira geral. O mais importante, contudo, é que o carinho se auto propaga: cérebros que o recebem tornam-se mais carinhosos.


"Todos os homens, sem excepção, procuram ser felizes. Embora por meios diferentes, tendem todos para este fim." - Blaise Pascal

De acordo com Pascal (filósofo, físico, matemático e escritor

Francês), todos os seres humanos procuram ser felizes, e compreende que cada um interpreta a felicidade como um estado pessoal, possuindo assim diferentes maneiras de a obter. Um fácil exemplo relacionado com esta citação apresenta-se na religião. Nos dias de hoje existem bastantes tipos de religiões diferentes, cujo objectivo é tornar o Homem, num “bom” ser, numa pessoa feliz. Todas apresentam métodos bastante distintos, e não podemos afirmar se estão certos ou errados, mas cada um interpreta à sua maneira, sendo feliz seguindo uma religião ou qualquer outro tipo de culto ou comportamento, pare atingir o máximo da sua felicidade.

AAAAAAAA FFFFFFFFÓÓÓÓÓÓÓÓRRRRRRRRMMMMMMMMUUUUUUUULLLLLLLLAAAAAAAA DDDDDDDDAAAAAAAA FFFFFFFFEEEEEEEELLLLLLLLIIIIIIIICCCCCCCCIIIIIIIIDDDDDDDDAAAAAAAADDDDDDDDEEEEEEEE Psicólogos britânicos afirmam ter descoberto a fórmula da felicidade. A resposta para um dos grandes mistérios da humanidade estaria numa equação matemática e não em amor, dinheiro ou viagens. Aparentemente, esta fórmula que desvenda segredo da felicidade terá sido aplicada em entrevistas com mais de mil pessoas e funcionado. A equação é "Felicidade = P + (5xE) + (3xH)". Equação difícil? Equação difícil? Equação difícil? Equação difícil? Nem tanto… "P" designa “pessoas”. As características pessoais incluiriam as perspectivas de vida, adaptabilidade e capacidade de manter-se optimista perante a diversidade. A “P”, segundo os pesquisadores, soma-se aspectos existenciais: saúde, estabilidade financeira e amizades (E). A auto-estima, expectativas, ambições e senso de humor (H) também são adicionadas, mas em menor escala. Pete Cohen, um dos autores do estudo, disse que a equação é um pouco difícil para a maioria das pessoas, mas explica que ela é baseada numa série de perguntas bastante simples. Faça você mesmo o seu teste da felicidade:

1. Você é flexível, bem disposto e aberto para mudanças? 2. Você olha para a vida positivamente, recupera logo dos revezes e

acha que tem tudo sob controlo? 3. Suas necessidades básicas como saúde, dinheiro, segurança,

liberdade de escolha e senso comum são atendidas? 4. Você pode contar com a ajuda de pessoas próximas, concentrar-se

no que faz e envolver-se em actividades que lhe dão uma sensação de ter um propósito? H.

As perguntas devem ser respondidas em uma escala de um a dez.

Some o resultado das perguntas 1 e 2 para achar o valor de P. O resultado da pergunta 3 é E. O da pergunta 4 é

Cada pessoa completa um questionário, que vai dar uma nota de zero a cem. Quanto maior o resultado, mais feliz a pessoa é, considere o seu resultado uma percentagem. "A maioria das pessoas provavelmente não sabe o que é felicidade. Elas acham que talvez ser feliz seja igual a ter muito dinheiro, um grande carro ou uma mansão", afirmou Cohen.

"Mas ter todas essas coisas não fazem, necessariamente, uma pessoa mais feliz do que outra que esteja simplesmente a aproveitar a vida", completou.


• "Se queres compreender a palavra 'felicidade', indispensável se torna entendê-la como recompensa e não como fim." - Antoine de Saint-Exupéry

Saint-Exupéry (escritor francês, autor da famosa obra “Principezinho”) afirma-nos que a felicidade não é uma meta a atingir, mas sim uma recompensa das nossas boas acções. Não defende a procura da felicidade pessoal, mas sim o bom comportamento e a inter-ajuda numa sociedade como meios para obter a felicidade pessoal. Põe assim de parte a felicidade de cada um, e engloba-a numa espécie de felicidade colectiva.

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Cuidar da sua pele faz de si uma pessoa mais feliz?

Agora parece ter o motivo perfeito para comprar cremes estetizantes, aliás, poderá mesmo associar um creme anti-idade a uma receita cosmética para a felicidade. Trata-se de uma pomada que actua no sistema nervoso e promete produzir a sensação de bem-estar.

O produto já está no mercado e chama-se Happybelle, foi criado por uma empresa suíça que vem inovar abrindo portas a uma nova área científica: a neuro-cosmética, este conceito aponta uma nova era da indústria da beleza que promete produtos que alem de cuidarem da pele, melhoram, também, a qualidade de vida.

A fórmula deste maravilhoso produto inclui fito-endorfinas extraídas de uma planta grega. Ao entrar em contacto com a pele as fito-endorfinas são captadas por receptores nervosos localizados na derme e na epiderme, estes levam as informações ao cérebro e activam o hipotálamo, que passa a despertar sensações agradáveis.

“Dentro da busca pela qualidade de vida, os hidratantes vão além da prevenção de rugas”, explica a dermatologista Shirlei Borelli.

FELICIDADE PELOS POROSFELICIDADE PELOS POROSFELICIDADE PELOS POROSFELICIDADE PELOS POROS

1)1)1)1) Quando aplicado no rostoaplicado no rostoaplicado no rostoaplicado no rosto, o cosmético que contém fito-endorfinas atinge as camadas mais profundas da pele, tonificando e hidratando. Com o uso prolongado, promete retardar o aparecimento de rugas graças ao colagéneo e às vitaminas C e E.

2)2)2)2) Ao mesmo tempo, as fito-endorfinas atingem terminações nervosas da pele. Esses receptores, chamados opióides, absorvem e levam as substâncias até o cérebro, onde

estimulam o hipotálamo, região que produz sensações de bemproduz sensações de bemproduz sensações de bemproduz sensações de bem----estar.estar.estar.estar.

Fonte: Shirlei Borelli, dermatologista

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Como pode estar a

percepção visual da realidade de cada um, relacionada com a sua felicidade? Está cientificamente provado que ao recordarmos uma imagem positiva no nosso pensamento, as reacções que são desencadeadas no nosso cérebro são idênticas àquelas que ocorrem quando olhamos pela primeira vez para essa imagem. Por exemplo, foi realizada uma experiência com vários indivíduos em que a sua actividade cerebral era registada no momento em que olhavam para a pintura “Girassóis” do pintor Van Gogh. As suas reacções a nível dos neurónios foram registadas, e comparadas com as que surgiam quando se pedia aos indivíduos para se recordarem dessa mesma imagem, mas sem olhar

directamente para ela. Foi comprovado que as reacções eram as mesmas, concluindo assim que uma pessoa em qualquer circunstância, pode recordar-se de uma imagem positiva para que o seu cérebro desencadeie reacções positivas.

Por isso, podemos dizer que ao imaginarmos coisas belas e agradáveis, pode-nos trazer as mesmas sensações do que ver estas coisas na vida real.

“Porque é que a imagem de um bebé nos encanta“Porque é que a imagem de um bebé nos encanta“Porque é que a imagem de um bebé nos encanta“Porque é que a imagem de um bebé nos encanta?”?”?”?”

Dra. Silvia Helena Cardoso, PhD

Segundo um estudo da Dra. Sílvia Helena Cardoso a visão de crias e bebés causa sentimentos de afecto e encanto em pessoas de praticamente todas as idades. A imagem, ao ser processada pela mente, evoca um impulso de ter actos de ternura, como abraços, beijos e mimos perante tais seres. Tal acontece devido a mecanismos inatos do nosso sistema sensorial que foram herdados geneticamente e não fruto da educação, cultura e ambiente. As características desencadeadoras destas reacções no nosso cérebro são:

• O tamanho maior da cabeça em relação ao tronco;

• O crânio com a fronte arredondada e saliente;

• Olhos grandes situados abaixo da linha média do conjunto do crânio;

• Extremidades curtas, rechonchudas e arredondadas

• Bochechas redondas e salientes, nariz pequeno.

Também o famoso etólogo austríaco K. Lorenz (que recebeu o prémio Nobel pelos seus trabalhos no estudo das bases biológicas do comportamento) dedicou-se a este estudo, sendo o primeiro a sugerir, em 1943, que estas reacções não são devidas ao aprendizagem cultural, mas sim o resultado de uma adaptação biológica de valor evolutivo, que moldou o nosso sistema nervoso a "reconhecer" automaticamente as características anatómicas típicas de bebés e a reagir de forma protectora em relação a elas. Ele chamou esse conjunto de características, em alemão, de "Kindchenschema" (padrão de criancinha).

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A Musicoterapia é a

utilização da música e/ou de seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia), por um musicoterapeuta qualificado, num processo sistematizado de forma a facilitar e promover a comunicação, o relacionamento, a aprendizagem, a mobilização, a expressão, e organização de processos psíquicos de um ou mais indivíduos para que ele(s) recupere as suas funções, desenvolva(m) o seu potencial e adquira (m) melhor qualidade de vida.

A intervenção envolve

actividades musicais que podem ser feitas individualmente ou em grupo, num processo planificado e continuado no tempo, levado a cabo por profissionais com formação específica.

A Musicoterapia destina-se especialmente a pessoas com problemas de relacionamento, comunicação, comportamento e integração social, podendo ser aplicada a idosos, adultos, adolescentes, e crianças em instituições de saúde física e mental, educação, intervenção comunitária e reabilitação.

““““A felicidade é uma coisa boaA felicidade é uma coisa boaA felicidade é uma coisa boaA felicidade é uma coisa boa E tão delicada tambémE tão delicada tambémE tão delicada tambémE tão delicada também Tem flores e amoresTem flores e amoresTem flores e amoresTem flores e amores De todas as coresDe todas as coresDe todas as coresDe todas as cores Tem ninhos dTem ninhos dTem ninhos dTem ninhos de passarinhose passarinhose passarinhose passarinhos Tudo de bom ela temTudo de bom ela temTudo de bom ela temTudo de bom ela tem E é por ela ser assim tão delicadaE é por ela ser assim tão delicadaE é por ela ser assim tão delicadaE é por ela ser assim tão delicada Que eu trato dela sempre muito bemQue eu trato dela sempre muito bemQue eu trato dela sempre muito bemQue eu trato dela sempre muito bem”””” In “A Felicidade” – Vinicius de Moraes

CCCCCCCCRRRRRRRROOOOOOOOMMMMMMMMOOOOOOOOTTTTTTTTEEEEEEEERRRRRRRRAAAAAAAAPPPPPPPPIIIIIIIIAAAAAAAA

A Cromoterapia é uma ciência A Cromoterapia é uma ciência A Cromoterapia é uma ciência A Cromoterapia é uma ciência que usa a cor para estabelecer o que usa a cor para estabelecer o que usa a cor para estabelecer o que usa a cor para estabelecer o equilíbrio e a harmonia do corequilíbrio e a harmonia do corequilíbrio e a harmonia do corequilíbrio e a harmonia do corpo, po, po, po,

da mente e das emoções.da mente e das emoções.da mente e das emoções.da mente e das emoções.

Este método terapêutico teve inicio nas civilizações antigas, Egipto, Índia, Grécia, China, onde os seus métodos foram comprovados através da experimentação e verificação de resultados.

Hoje em dia, procura-se encontrar qual a cor mais apropriada para aplicar em zonas de estudo, trabalho, hospitais, etc. Mesmo ao nível publicitário, a utilização das cores é estudada com vista à persuasão do cliente e ao mercado a que se destina.

A Cromoterapia é baseada nas A Cromoterapia é baseada nas A Cromoterapia é baseada nas A Cromoterapia é baseada nas sete cores do espectrsete cores do espectrsete cores do espectrsete cores do espectro solar e cada o solar e cada o solar e cada o solar e cada cor tem uma vibração específica.cor tem uma vibração específica.cor tem uma vibração específica.cor tem uma vibração específica.

Uma cor pode desempenhar funções distintas, dependo da maneira como é empregue e conjugada com outras cores ou energias, que se encontram para além dos sentidos. Por isso, eventualmente, uma cor poderá ser utilizada para atingir

determinado efeito, e numa circunstância completamente diferente, recorrer a outra cor (chegando a ser contrárias) para obter o mesmo resultado.

O cromoterapeuta deve ter formação e visão holística e a sensibilidade desenvolvida para utilizar as cores da forma adequada, activando as energias que estão deficitárias, ajudando na recuperação de células doentes e contribuindo na indução a melhores hábitos mentais que se traduzirão em melhoria da acção, dos hábitos e da conduta, levando à harmonização e à saúde integral.

Cada parte do nosso corpo está intimamente relacionada com as cores do espectro, portanto, dependendo do estado de espírito, necessitamos de tratar essa parte com a cor correspondente. Por exemplo: para a diabetes usamos

o amarelo devido à sua acção renovadora.

Cromoterapia é um tratamento Cromoterapia é um tratamento Cromoterapia é um tratamento Cromoterapia é um tratamento terapêutico baseado em cores e terapêutico baseado em cores e terapêutico baseado em cores e terapêutico baseado em cores e luzes que podem ajudar a curar luzes que podem ajudar a curar luzes que podem ajudar a curar luzes que podem ajudar a curar anomalias que se apresentam no anomalias que se apresentam no anomalias que se apresentam no anomalias que se apresentam no

nosso corpo físico.nosso corpo físico.nosso corpo físico.nosso corpo físico.

O ser humano e a natureza necessitam da luz do solar para sobreviver. O homem e a natureza recebem a luz solar e esta decompõe-se em sete raios principais que são distribuídos por todos os nossos corpos, físico e energético. Se houver desequilíbrio dessas cores, as doenças reflectem-se no nosso corpo físico e adoecemos.

A Cromoterapia, através de suas cores energéticas, reconstitui o equilíbrio do organismo, obtendo-se, portanto, a cura. No tratamento cromoterapêutico, podemos utilizar várias técnicas como fonte de cura ou harmonização: luz do espectro solar, luz de lâmpadas coloridas, alimentação natural, mentalização das cores e ainda contacto com a natureza.


"Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade."- Carlos Drummond

Carlos Drummond (poeta brasileiro do séc. XX) propõe a felicidade como um estado de ignorância. Salazar afirmava também que “um povo ignorante é um povo feliz”. Deste modo, a felicidade deve partir de nós próprios, não como algo a atingir através de vias materiais ou posses infinitas. Devemos ser felizes por nenhum motivo em especial, apenas o devemos ser porque isso nos torna pessoas.

A Simbologia das CoresA Simbologia das CoresA Simbologia das CoresA Simbologia das Cores Para se poder utilizar

certas cores para fins terapêuticos, temos de conhecer primeiro o efeito que cada cor provoca (e os significados mais gerais que cada cor pode apresentar para o Homem).

Vejamos alguns exemplos de Vejamos alguns exemplos de Vejamos alguns exemplos de Vejamos alguns exemplos de cores e sua simbologia:cores e sua simbologia:cores e sua simbologia:cores e sua simbologia:

PretoPretoPretoPreto está associado à ideia de morte, luto ou terror. No entanto, também se liga ao mistério e à fantasia, sendo hoje em dia uma cor com o valor de uma certa sofisticação e luxo. Significa também dignidade. BrancoBrancoBrancoBranco associa-se à ideia de paz, de calma, de pureza. Também está associado ao frio e à limpeza. Pode também representar a inocência. CinzentoCinzentoCinzentoCinzento pode simbolizar o medo ou a depressão, mas é também uma cor que transmite estabilidade, sucesso e qualidade.

BegeBegeBegeBege é uma cor que transmite calma e passividade. Está associada à melancolia e ao clássico.

VermelhoVermelhoVermelhoVermelho é a cor da paixão e do sentimento. Representa o amor e o desejo, mas também pode simbolizar o orgulho, a violência, a agressividade ou o poder.

Vermelho escuroVermelho escuroVermelho escuroVermelho escuro significa elegância, requinte e liderança.

VerdeVerdeVerdeVerde significa vigor, juventude, frescura, esperança e calma

VerdeVerdeVerdeVerde----escuroescuroescuroescuro está associado ao masculino. Lembra grandeza, como um oceano. É uma cor q ue simboliza tudo o que é viril.

VerdeVerdeVerdeVerde----claroclaroclaroclaro significa contentamento e protecção.

AmareloAmareloAmareloAmarelo transmite calor, luz e descontracção. Simbolicamente está associado à prosperidade. É também uma cor energética, activa, que transmite optimismo. Está associada ao Verão.

LaranjaLaranjaLaranjaLaranja é uma cor quente, tal como o amarelo e o vermelho. É pois uma cor activa que significa movimento e espontaneidade.

AzulAzulAzulAzul é a cor do céu, do espírito e do pensamento. Simboliza a lealdade, a fidelidade, a personalidade e subtileza. Simboliza também o ideal e o sonho. É a mais fria das cores frias.

AzulAzulAzulAzul----escuroescuroescuroescuro é considerada uma cor romântica, talvez porque lembre a cor do mar. No entanto é uma cor que se associa

a uma certa falta de coragem ou monotonia.

Azul claroAzul claroAzul claroAzul claro significa tranquilidade, compreensão e frescura.

CasCasCasCastanhotanhotanhotanho é a cor da Terra. Esta cor significa maturidade, consciência e responsabilidade. Está ainda associada ao conforto, estabilidade, resistência e simplicidade.

RoxoRoxoRoxoRoxo transmite a sensação de tristeza. Significa prosperidade, nobreza e respeito.

LilásLilásLilásLilás significa espiritualidade e intuição.

RosaRosaRosaRosa significa beleza, saúde, sensualidade e também romantismo.

Rosa claroRosa claroRosa claroRosa claro está associado ao feminino. Remete para algo amoroso, carinhoso, terno, suave e ao mesmo tempo para uma certa fragilidade e delicadeza. Está ainda associado à compaixão.

SalmãoSalmãoSalmãoSalmão está associado à felicidade e à harmonia. PrateadoPrateadoPrateadoPrateado é uma cor associada ao moderno, às novas tecnologias, à novidade, à inovação.

revista - felicidade procura-se!

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