Vanduo - esminė mūsų gyvenimo dalis.Tai gyvybės šaltinis.

Vandens gydomosios savybės buvo pastebėtos dar 1500 metų prieš Kristų ir aprašytos indų himnų knygoje: “Apsiplaudamas žmogus įgyja dešimt privalumų - jo protas pasidaro blaivus, gaivus, pats žmogus pasidaro žvalus, sveikas, įgyja jėgų, grožio, atjaunėja, dvelkia švara, jo odos spalva darosi maloni „

Vanduo Žmogaus organizme sudaro 70-75% kūno masės.

Žmogaus kūne vanduo (%) pasiskirstęs taip:• Smegenyse - 85

• Širdyje - 75• Plaučiuose - 86• Kraujyje - 83• Raumenyse - 75• Inkstuose - 83• Kepenyse - 96 • Kauluose - 22• Dantų emalėje - 0,2.

Vandens kiekis metams bėgant gerokai kinta:

• 3 mėnesių vaisiaus kūnelį sudaro 95% vandens,

• 5 mėnesių – 85% • Naujagimio – 70%• Suaugusio žmogaus kūne yra 65% • Senatvėje – 60%.

Nepamirškite, kad kokybiškas vanduo turi būti chemiškai švarus ir gyvas

• Daug vandens suvartojama buityje (200 - 500 l per parą žmogui).

• Žmogus per visą savo gyvenimą išgeria vidutiniškai apie 70 tonų vandens.

• Pasaulio sveikatos organizacija nustatė tiesioginę 80 % visų žinomų ligų priklausomybę nuo blogos kokybės vandens.

• Dėl šios priežasties mūsų planetoje kas metai žūsta apie 25 mln. žmonių, iš kuriu 5 mln. - vaikai.

• Gruntinio vandens tyrimų duomenimis Lietuvoje apie 80 % tirtų šulinių vandens užteršta nitratais, apie pusėje jų nustatyta mikrobinė tarša.

• Kuo vanduo artimesnis gamtai (pavyzdžiui šaltinio), tuo stipresnis paslėptos vandens jėgos ir kokybės poveikis mūsų organizmui.

• Švarus šaltinio vanduo, toks, koks jis išsiveržia iš žemės gelmių, pasižymi vertingomis savybėmis ir pozityvia energija.

• Visos tos savybės prarandamos vandens ilgame kelyje vamzdynuose (Vilniaus vandentiekį sudaro 1300 km.) ir dėl cheminio apdirbimo.

Kaip gerti vandenį?

• Jeigu gersite vandenį prieš pat valgį, jis pripildys skrandį ir sumažins apetitą.

• Jeigu gersite daug vandens valgydami, jis praskies virškinimo fermentus ir skrandžio sultis, dėl to bus sunkiau virškinamas ir pasisavinamas maistas.

• Jei geriate vandenį valgydami, tenkinkitės vienu puodeliu.

• Negerkite vandens prieš miegą, nes vanduo, susimaišęs su skrandžio sultimis, gali patekti į trachėją ar net į plaučius.

• Geriausia vandenį gerti iš ryto, tik ką atsikėlus (išsivalius dantis ir liežuvį). Valandą palaukti ir tik tada pusryčiauti.

• Vanduo iš skrandžio į žarnyną pateks per 30 min. Taigi netrukdys nei virškinti, nei pasisavinti maisto medžiagas.

• Gerti reiktų:

1-3 puodelius iš ryto,

2-3 puodelius likus valandai iki pietų.

2-3 puodelius likus valandai iki vakarienės.

• Nepamirškite, kad organizmas pajėgus įsisavinti apytiksliai 120 ml vandens per 10 minučių, todėl – nepersistenkite.

• Norint sulieknėti reikia dažniau gerti šalto vandens.

• 1 stiklinė šalto vandens gali paspartinti medžiagų apykaitą net 30%. Organizmas eikvoja energijos atsargas išgertam skysčiui sušildyti.

• Vandenį ir kitus gėrimus reikia gerti 370C pašildytus, nes fermentai yra aktyviausi 35,8-400C.

• Kava, arbata , alkoholiniai gėrimai didina šlapimo išsiskyrimą. Kartu su šlapimu iš kūno pasišalina ir vanduo.

• Organizmui būtinas paprastas geriamasis vanduo, vietoj jo retkarčiais galima gerti ir mineralinį.

Pagrindiniai vandens taršos šaltiniai yra:

• buitinės chemijos nutekamieji vandenys, • pramoninės nuotekos, • žemės ūkis.

Žemėje yra tik 3% gėlo vandens ir jį gauname iš:

• Poliarinių ledynų • Kalnų ledynų 87%

gėlo vandens • Upių

• Ežerų• Lietaus• Požeminio vandens

Požeminis vanduo – vertybė. Lietuvai pati gamta padovanojo tą didžiulį nacionalinį turtą naudoti. Geriausios kokybės ir vertingiausias yra gėlas požeminis vanduo.

Požeminis vanduo - tai vanduo, tekantis po žeme. Jis gali būti sugrąžinamas į paviršių per šaltinius ar gręžinius, arba ilgainiui nutekėti į vandenynus.

Požeminio vandens sunaudojimas

Vandentiekio vanduo - tai specifinis kokteilis. Ko jame tik nėra: nitratų, pesticidų, chloro junginių, sunkiųjų metalų, neorganinių medžiagų, kanalizacijos nuotekų, organinių chloro, neorganinių toksinių medžiagų, trąšų ir kitų nuodingų cheminių medžiagų.

Vandenyje iš čiaupo yra sunkiųjų metalų jonų : vario, gyvsidabrio, zinko, arseno, švino, kadmio, sroncio, aliuminio, mangano.

Taip pat randama chloro, nitratų, bikarbonatų, pesticidų, benzeno, fenolių.

Kokios medžiagos patenka į žmogaus organizmą su vandeniu per 25 metus?

• 109 kg chloro (du maišai)

o vėžiniai susirgimai net 93%o žarnyno ir skrandžio ligos, odos

išbėrimai, įvairias alergines reakcijaso priešlaikinis senėjimas

• 25 kg nitratų (vienas maišas)

o pakenkiama kvėpavimo sistema ir širdis

o vėžiniai susirgimai

• 500 g aliuminio (penki aliuminiai

puodeliai)

o kaupiasi kepenyse bei smegenyse

• 3 kg geležies (hantelis)

o inkstų ligos

• 1 l benzino (naftos produktų)

o ardo kepenis

ŠalisSunaudojimas %

Požeminis vanduo

Paviršinis vanduo

Lietuva 100 -Švedija 46 54Belgija 90 10JAV 20 80Vokietija

75 25

Suomija 20 80Olandija 75 25

• 27 g boro (vienas arbatinis šaukštelis)

o lytinės funkcijos sutrikimai.

Vanduo – gyvybės versmė

10 priežasčių, dėl kurių būtina gerti vandenį

1. Transformuoja maistą į energiją• Vanduo cirkuliuoja kartu su

kraujotaka ir žmogaus organizme transportuoja maistingas medžiagas bei deguonį į ląsteles bei visus organus.

• Vanduo veikia kaip universalus įvairiausių maistingųjų medžiagų bei druskų skiediklis ir padeda organizmui jas įsisavinti.

• Vanduo ne tik natūraliai malšina alkį, bet ir padeda organizmui įsisavinti riebaluose sukauptas energijos atsargas.

• Be vandens žmogus gali gyventi tik 3 dienas, be maisto 30-50 dienų.

2. Šalina iš organizmo toksinus • Per prakaitą ir šlapimą vanduo

padeda iš organizmo pasišalinti

šlakams ir įvairiems toksiškiems medžiagų apykaitos produktams.

• Svarbiausia taisyklė – šlapimas turi būti šviesiai gelsvas ar net bespalvis. Tamsesnė jo spalva gali reikšti, jog trūksta skysčių.

• Tai ypač svarbu metant svorį, nes tuomet šių produktų susidaro labai daug.

3. Gerina ir jaunina oda

• Būtent dėl vandens trūkumo organizme oda praranda tonusą: atrodo suvytusi ir raukšlėta, atsiranda celiulitas.

• Kasdieninis vandens vartojimas pagerina ląstelių gyvybingumą, drėkina odą iš vidaus, apsaugo ją nuo išsausėjimo. Oda tampa elastinga.

4. Sumažina širdies priepuolių ir insultų riziką • Vanduo skystina kraują ir gerina jo

cirkuliaciją. • Cholesterolio pernelyg didelis kiekis

organizme žymi dehidrataciją.• Kai organizmui trūksta vandens,

ląstelės ir kiti organizmo audiniai sugeria vandenį iš kraujo. Dėl to sulėtėja kraujotaka, o kraujagyslės susiaurėja. To pasekmė - padidėjęs kraujo spaudimas. Aukštas kraujo spaudimas - tai ženklas, kad širdis dirba greitesniu rėžimu nei įprasta.

5. Reguliuoja kūno temperatūrą

• Vanduo reguliuoja organizmo „aušinimo sistemą“.

6. Gerina virškinimo sistemą• Vanduo stimuliuoja fermentų

aktyvumą, taip gerindamas virškinimą bei medžiagų apykaitą.

• Fermentai turi stebuklingą savybę paversti visas maisto makromolekules mikroelementais, kuriuos organizmas lengviau absorbuoja. Fermentai taip pat padeda skaidyti ir išvalyti šlakus.

• Vanduo transportuoja maistingas medžiagas, padeda jas įsisavinti ir pašalina atliekamus produktus iš kraujo per šlapimą, kvėpavimą, išmatas ir prakaitą.

7. Mažina ligų ir infekcijų riziką• Vandens trūkumas organizme gali

sukelti pavojingą susirgimą - chronišką lastelių dehidrataciją.

• Organizmo ląstelės nuolat negaudamos reikiamo vandens kiekio praranda aktyvumą. Imunitetas silpsta ir atsiranda sąlygos infekcijų, ligų plitimui.

• Deguonies trūkumas kraujyje sukelia rūgšties atliekų padidėjimą organizme. Įvairios bakterijos greitai plinta rūgščioje terpėje, tačiau žūsta aplinkoje, kurioje gausu deguonies.

• Vanduo padeda įveikti peršalimą, ypač slogą.

8. Atstato jėgas ir padeda sulieknėti

• Deguonies kiekis kraujyje tiesiogiai priklauso nuo išgerto vandens kiekio. Kuo daugiau organizme deguonies, tuo daugiau bus sudeginta riebalų ir pagaminta energijos.

• Daugiau sveriančių žmonių organizmui reikia daugiau vandens negu lieknesniems, nes vanduo – vienas pagrindinių medžiagų apykaitos dalyvių, o kuo daugiau sveriame, tuo intensyvesnė medžiagų apykaita turi vykti organizme.

• Netgi nedidelis vandens kiekio praradimas gali sukelti galvos skausmus, nervingumą, nuovargį. Tyrimai parodė, kad vanduo būtinas ir pilnaverčiam smegenų funkcionavimui.

9. Įtakoja naujų raumenų atsiradimo procesą

• Vandens trūkumas organizme lėtina proteino sintezę, o proteinas - būtina medžiaga naujų raumenų formavimosi procese.

• Naujų raumenų formavimasis - daug energijos reikalaujantis procesas. Kuo mažiau sudeginsime kalorijų ir paversime jas energija, skirta raumenų „gamybai“, tuo daugiau kalorijų „nusės“ organizme kaip papildomi riebalai.

10. Pagrindinė sąnarių ir raumenų „statybinė“ medžiaga

• Vanduo apsaugo ir „sutepa“ sąnarius bei sustiprina raumenis.

Sportininkai (ypatingai sunkiaatlečiai) senai žino, kad raumenų spazmai atsiranda būtent dėl vandens trūkumo.

• Sąnarių paviršiuje yra labai daug vandens. Čia laikomas vanduo sutepa paviršius ir leidžia lengvai slysti, kai sąnarys juda.

• Fizinių pratimų metu kūnas netenka daug skysčių ir tai gali neigiamai paveikti jūsų savijautą. Organizmui praradus bent 2 % vandens judesiai tampa vangesni. Todėl vandenį reikia gerti ir prieš treniruotę, ir trenituotės metu kas 15-20 min.

Būkite sveiki!

Vanduo – geriausias vaistas