ОТ РЕДАКТОРА

1

Добрый день, друзья! Небольшая

задержка номера была вызвана

ожиданием отчетов с USSR Fre-

erun Challenge и Red Bull Art of Mo-

tion. К сожалению, Декстер не успел

подготовить письменную версию отчета

о своем туре по городам, поэтому в

номере этого не будет. Увы.

Оба отчета о мероприятиях не

обрадуют организаторов. Поначалу

я хотел дать свои комментарии

относительно Red Bull Art of Motion

2011, но, прочитав отчет, понял, что

все гораздо глубже и неприятнее. В

общем, читайте.

Наш конкурс на лучшую статью

или фото выиграл человек под ником

Пересвет. Он прислал огромное

количество классных фотографий,

однако, мы долго колебались с

выбором. Спасибо всем участникам,

приславшим свои статьи и фотографии,

большую часть я постараюсь

опубликовать в будущем.

Конкурс прошлого номера с

секретной фразой выиграл Нестегин

Михаил. Для тех, кому интересно - она

была запрятана на 14 странице. Если

у вас ЖК-монитор - просто наклоните

его.

Друзья, если вы проводите

какое-либо большое мероприятие

или джем, то отчет просто обязан

появиться в нашем журнале! В видео

же все не покажешь. Пишите сюда:

info@pk-mag.ru.

Всем спасибо, все свободны!

Г. Р.

Содержание:

Баланс вещей 3

Прогресс и развитие 7

Биомеханика 13

Интервью с Инной 23

Интервью с Декстером 29

Принципы ЗОЖ 45

2011跑酷中国训练营选拔开始 55

Back from USSR 65

Red Bull Art of Motion 99

Эрик и Саша об AoM 109

2

Баланс вещей

3

Правда ли, что равновесие имеет

решающее значение в паркуре? Да, это

действительно так. Тем не менее, во

время тренировок некоторые аспекты

баланса могут ускользать от нас, и

это способно повлиять как на наше

мышление, так и на наше тело.

Когда ты балансируешь на

перилке, нервы по всему твоему телу

загораются миллионами маленьких

электрических сигналов: от ступней,

ушных каналов и других

мест, которые дают

мозгу представление о

положении твоего тела

в пространстве. Это

чувство проприоцепции,

и именно оно удерживает

нас от падения и дает

нам возможность балансировать.

Но существует и другой тип баланса

– баланс симметрии, я считаю его

важным аспектом, который нельзя

игнорировать.

Я имею в виду понятия “слева”

и “справа” от вещей, или “с одной

стороны” и “с другой стороны”.

Сами названия не имеют особого

значения, но очень важно на ранней

стадии тренировок осваивать каждое

движение с обеих сторон.

У большинства людей,

занимающихся паркуром, для разных

элементов есть своя

сторона, в которую

элемент выполнять

привычно и удобно, но

некорректно упускать из

виду ситуации, в которых

вам просто необходимо

применить то или иное

движение в “неродную сторону“.

Возьмем к примеру ролл – если

вы не умеете грамотно делать кувырок

“У большинства людей,

занимающихся паркуром, для

разных элементов есть своя сторона, в которую элемент

выполнять привычно и

удобно”

“В итоге развитие идет более

гармоничным,укрепляются нервные пути

моей от природы слабой стороны”

в обе стороны, то однажды, в силу

каких-то обстоятельств делая ролл

в незнакомую сторону вы с большой

вероятностью получите какую-

либо травму. Такое несоблюдение

симметрии в движениях также может

вызвать усиление мышц слева по

сравнению с мышцами правой стороны

тела, что способно вызвать ненужное

напряжение и дисбаланс в теле.

Недавно я отрабатывал прыжки

на точность и поставил себе цель

- тренироваться в процентном

соотношении 60/40 между моей

непривычной и привычной сторонами

тела. Это были отнюдь не сложные

прыжки, но, тренируясь в подобной

ситуации, я стараюсь отрабатывать

все движения в незнакомую сторону

значительно более тщательно, чем

в привычную. Это всегда вызывает

некоторые конфликты в моем мозгу,

но в итоге развитие идет более

гармоничным, укрепляются нервные

пути моей от природы слабой стороны,

а в результате, помимо этого, движения

в мою привычную сторону становятся

еще лучше. Плюс ко всему подобная

тренировка значительно увеличивает

потенциал плавности движений – ведь

теперь, приближаясь к препятствию,

вам не придется просчитывать

шаги, чтобы оттолкнуться какой-то

конкретной ногой.

Ради забавы попробуйте

поэкспериментировать с вашими

ежедневными делами. Например:

попробуйте держать вилку или нож

в другой руке или сменить руку при

чистке зубов. Всегда обращайте

внимание на движения, которые вы

можете попробовать, это позволит вам

развивать ваши навыки, и вы можете

этого добиться различными способами.

John Bourne

перевел Антов Васильев (Lans)

источник

5

Прогресс и развитие

7

«Прогресс (лат. progres-

sus — движение вперёд, успех) —

направление развития от низшего к

высшему, поступательное движение

вперед, к лучшему.» - такое

определение нам даёт википедия.

Так и есть, но что такое прогресс в

паркуре?

Прогресс в паркуре можно

рассматривать с трёх сторон: отдельно

со стороны физического

или духовного развития,

так и в совокупности. Что

такое физический прогресс

- это всем ясно, но как выглядит этот

самый духовный прогресс, существует

ли он отдельно, а не в совокупности?

Да! И это духовное развитие вы можете

увидеть в своей жизни, не только на

тренировках. К примеру, то, как вы

справляетесь с трудностями на пути к

своей цели.

Но в паркуре, если рассматривать

именно тренировки, на которых вы

отрабатываете элементы или просто

передвигаетесь в своё удовольствие,

духовное развитие неотделимо от

физического. Невозможно лишь веря

в себя, не имея при этом необходимых

физических данных, выполнить

элемент. Вы можете подготовить себя

физически к элементу при помощи ОФП

и подводящих упражнений,

но духовно подготовиться

лёжа на диване и слушая

музыку вряд ли получится.

При любом раскладе труднее всего

будет непосредственно перед

выполнением элемента, когда страх

начнёт одолевать вас.

Многие трейсеры не могут

выполнить прыжок или элемент из-

за неспособности побороть страх,

недостатка уверенности в себе, а

“духовное развитие

неотделимо от физического”

8

вовсе не из-за нехватки физической

силы. Простой пример: трейсер легко

и чётко делает аккураси на высоте

метра, но на высоте в 3 метра эта

уверенность загадочным образом

растворяется. Или подобный пример:

трейсер пытается выполнить элемент

на той же высоте, но в полёте начинает

бояться и, скорее всего,

падает, если конечно опыт

или врождённая ловкость

не помогут ему «выйти

сухим из воды». Опытные

трейсеры могут вспомнить

свои ранние тренировки.

Вероятнее всего, с вами происходило

нечто подобное.

Как же развивать духовную

сторону паркура? Здесь стоит отметить,

что «духовная сторона паркура» -

это не только способность побороть

страх, трудность, препятствие.

Это так же способность бороться с

тем, отчего мы зависим, с тем, что

ограничивает нашу свободу, подавляет

нашу индивидуальность, борьба с

предубеждениями, общественным

мнением (так как оно не всегда верно),

со стереотипами, навязанными нам

обществом. Развивая эти качества,

вы почувствуете, что движетесь в

правильном направлении.

Перед выполнением нового

элемента необходимо, прежде всего,

быть уверенным в себе,

своей способности его

выполнить. Все-таки одним

из принципов паркура

является отсутствие риска,

что должно обеспечивать

в большей степени

здоровье трейсеру. Для этого нужно

начинать с отработки элемента на

небольшой высоте, в более или

менее безопасных условиях. Если вы

изучаете акробатический элемент –

используйте страховку. Уверенность

в себе в последствии избавит вас от

страха, если вы, конечно, уверены

в себе на 100%. Здесь можно

обратиться к видео известного в

мировом паркур-сообществе трейсера

“духовная сторона паркура - это не только

способность побороть страх,

трудность, препятствие”

Дэниэля Илабаки «Choose Not To Fall»,

где он говорит, что если мы падаем,

то мы сами выбрали упасть, думая

о том, что можно упасть, и опасаясь

этого. Если проанализировать самые

запоминающиеся свои падения, то вы

придёте к такому же выводу.

Для духовного развития также

важно развитие индивидуальности.

Научитесь использовать в своих

тренировках воображение.

Попробуйте мыслить не шаблонно, а

вносить в паркур частичку себя, смело

сочинять, придумывать. Это поднимает

настроение, вносит в тренировки

разнообразие и поддерживает

самомотивацию. К тому же именно это

качество придаёт паркуру схожесть

с искусством. Многие задаются

вопросом, как некоторые трейсеры

добились известности на YouTube. Как

раз благодаря тому, что они вносили

частичку себя в движение. Здесь к

месту сказать, что если вы «криво»

выполняете элемент - это не значит

что у вас свой стиль или своя техника,

10

это значит, что нужно больше работать

над собой, ведь ваши ошибки могут

впоследствии плохо сказаться на

вашем здоровье.

Не нужно равняться на других!

К потере индивидуальности ведёт

стремление подражать какому-

либо атлету, у которого свой стиль,

подходящий только ему самому. Если

ваш друг выполнил какой-то элемент,

это не обязывает вас повторять за

ним, хотя часто желание «догнать»

друга помогает перекрыть ваш страх,

но только перекрыть, а не избавиться!

Не поддавайтесь на эту иллюзию.

Очень важно, если ваш прогресс

застыл, не пенять на вес, рост,

телосложение и т.д. Необходимо

превращать то, что вы считаете

недостатком, в достоинства. Вам проще

преодолеть данное препятствие,

применяя другой элемент, более

подходящий именно вам. Возможно, вы

пока просто не нашли «свой» способ. Но

если будете продолжать тренироваться

и экспериментировать, то, несомненно,

найдете. Особенности вашего тела

помогут сформировать свой метод

передвижения, максимально быстрый,

красивый и удовлетворяющий вас.

Все мы живём по каким-

то определённым правилам,

воспринимаем мир в основном

одинаково. Если попробовать смотреть

на вещи иначе, то выйдет очень

даже интересно. Это в особенности

касается тех, кто жалуется, что в его

городе (селе, деревне - неважно)

нет мест для тренировок. Хватит

бордюра, железного поручня, пня от

дерева, чтобы начать тренироваться,

нужна лишь фантазия. На ничем не

примечательном споте можно делать

такие вещи, которые сразу и не будут

очевидными.

Так что всё в ваших руках,

дерзайте. Развивайтесь и двигайтесь

в правильном направлении, и какое

бы оно ни было - оно ваше, поэтому

всегда правильное.

Мамичев Евгений

Под редакцией Марины Сухих

Биомеханика

13

Что такое биомеханика?

Название включает в себя

греческие слова bios — жизнь и mex-

ane — механизм, рычаг. В отличие

от традиционной механики, в

которой рассматривается движение

и взаимодействие предметов,

биомеханика это наука, которая

изучает и анализирует многогранные

и разносторонние движения живых

существ. В фитнесе, да и во всех

видах спорта, особенно подвижных,

биомеханика рассматривается и

используется, как базовая наука и

имеет большое значение. Основу

биомеханики составляют физиология,

геометрия, математика, анатомия и

физика в разделе механики. Не меньше

биомеханика связана с психологией

и биохимией. Все варианты

взаимодействия прикладных наук

полезны и приносят ощутимую пользу.

Главным производителем

механической энергии человека

являются скелетные мышцы и

мышечные группы. Что же позволяет

мышцам выполнять свою работу,

взаимодействовать друг с другом,

являясь, по сути, человеческим

двигателем? При каких условиях

функциональные свойства скелетных

мышц наилучшие, и как обеспечить

этот режим? Биомеханика расскажет

нам и об этом.

Биомеханическая мускульная

работа

Работа любой мышцы

человеческого опорно-двигательного

аппарата основана на умении и

возможности мышцы сокращаться. В

момент мышечного сокращения сама

мышца укорачивается, а обе точки

крепления к костям сближаются одна

14

относительно другой. Подвижная

точка Insertion начинает приближаться

к начальной неподвижной точке

крепления Origin, так осуществляется

движение данной конечности.

Если применить это качество

и свойство мышечной материи к

области фитнеса, то открывается

возможность выполнения

определенной механической работы

(подъем штанги, перемещение

конечности с гантелей), прилагая

разную степень мышечного усилия.

Мышечная сила в данном случае будет

определяться площадью сечения

мышечных волокон, или говоря

простым языком площадью разреза

мышцы в поперечнике. Размер

мышечного сокращения определен

длиной мышечного волокна.

Соединения костей и взаимодействие

с мышечными группами устроено

в форме механического рычага,

позволяющего выполнять простейшую

работу по поднятию и передвижению

предметов.

Механика учит нас, что чем

дальше от оси будет приложена

сила, тем выше кпд, ибо благодаря

большому плечу рычага, работу

можно выполнить с меньшими

усилиями. Так и в биомеханике – чем

дальше от опорной точки крепится

мышца, тем более выгодно будет

использована ее сила. П.Ф. Лесгафт

в этом смысле квалифицировал

мышцы на сильные — имеющие

крепление дальше от опорной точки

и быстрые или ловкие — имеющие

точку крепления вблизи опоры.

Мышечное движение всегда

производится в двух противоположных

направлениях. По этой причине

для выполнения двигательного

процесса вокруг одной опорной точки

необходимо наличие двух мышц на

противоположных сторонах одна

от другой. Направления движения

в биомеханике тоже получили

свои определения: сгибание

и разгибание, приведение и

отведение, горизонтальное

15

приведение и горизонтальное

отведение, ротация медиальная и

ротация латеральная.

Мышца, которая вызывает

момент движения при сокращении

и принимает на себя основную

нагрузку, называется агонистом —

Prime mover. Каждое сокращение

мышцы-агониста приводит к полному

расслаблению противоположной

ей мышцы-антагониста. Если

мы выполняем сгибание в локте,

агонистом будет являться сгибатель

локтя — бицепс, а антагонистом в этот

момент будет разгибатель локтя —

трицепс. После окончания движения

обе мышцы будут уравновешивать друг

друга, находясь в немного растянутом

состоянии. Это явление называется

мышечным тонусом. Мышцы,

помогающие выполнять движение

мышце-агонисту и действующие

в одном с ним направлении, но

испытывающие меньшую нагрузку

и меньшую степень сокращения

называются синергистами. Мышцы,

обеспечивающие устойчивость и

равновесие определенному суставу при

выполнении движения, называются

фиксаторами.

В любой момент движения,

кости образуют механические рычаги,

следуя за мышечными командами.

Биомеханика выделяет три вида

биомеханических рычагов – рычаг

1 рода, где точки приложения силы

расположены с противоположных

сторон от оси и рычаг 2 рода, где

точки приложения силы располагаются

по одну сторону от оси, но на разном

от нее расстоянии. Поэтому здесь

применимы два вида рычага, условно

называемые «рычаг силы» и «рычаг

скорости».

Рассмотрим виды рычагов более

подробно:

Рычаг 1 рода называется в

биомеханике «рычагом равновесия».

Поскольку точка опоры расположена

между двумя точками приложения силы,

рычаг еще называют «двуплечим».

Такой рычаг нам демонстрирует

16

соединения позвоночника и черепной

коробки. Если вращающий момент

силы, действующей на затылочную

часть черепа равен вращающему

моменту силы тяжести, действующему

на переднюю часть черепа, и они

имеют одинаковое плечо рычага —

достигается равновесие. Нам удобно,

мы не замечаем разнонаправленного

действия, и мышцы не напряжены.

Рычаг 2 рода в биомеханике

подразделяется на два вида. Название

и действие этого рычага зависят от

места расположения приложения

нагрузки, но у рычагов обеих видов

точка приложения силы точка

приложения сопротивления находятся

по одну сторону от точки опоры, поэтому

оба рычага являются «одноплечими».

Рычаг силы образуется при условии,

что длина плеча приложения силы

мышц длиннее плеча приложения

силы тяжести (сопротивления). В

качестве наглядного примера можно

продемонстрировать человеческую

стопу. Осью вращения здесь являются

головки плюсневых костей, пяточная

кость служит точкой приложения

17

силы, а тяжесть тела образует

сопротивление в голеностопном

суставе. Здесь имеет место выигрыш

в силе, за счет боле длинного плеча

приложения силы и проигрыш в

скорости. Рычаг скорости имеет более

короткое плечо приложения мышечной

силы, чем плечо силы противодействия

(силы тяжести). Примером может

служить работа мышц-сгибателей в

локтевом суставе. Бицепс крепится

вблизи точки вращения (локтевой

сустав) и с таким коротким плечом

необходима дополнительная сила

мышце-сгибателю. Здесь имеет место

выигрыш в скорости и ходе движения,

но проигрыш в силе. Можно заключить,

что чем ближе от места опоры будет

крепиться мышца, тем короче будет

плечо рычага и тем значительнее

будет проигрыш в силе.

При соединении двух костных

пар образуется биокинетическая

пара, характер движения в которой

определяется строением костного

сочленения (сустава), работой мышц,

сухожилий и связок. Подвижность

в суставе может зависеть от

многочисленных факторов: пола,

возраста, генетического строения,

состояния ЦНС.

Для того чтобы оптимально

и правильно принять исходное

положения для выполнения

упражнений необходимо напрямую

руководствоваться знанием законов

рычагов первого и второго типов. Если

мы изменим положение конечности

или туловища, то в свою очередь

определенным образом изменится

длина плеча рычага конечности или

туловища. В любом случае всегда

исходное положение выбирается

таким образом, чтобы начальный

период тренировки сопровождался

менее нагрузочными положениями

конечностей и корпуса. В дальнейшем,

в зависимости от состояния и формы

тренирующегося, можно постепенно

увеличивать длину плеча рычага

для усиления воздействия на

определенную мышечную группу.

18

Увеличение силы противодействия

одновременно с удлинением плеча

рычага в свою очередь еще больше

акцентирует внимание на укрепление

силы конкретной мышечной группы

или одной мышцы.

Для осуществления технически

грамотного движения в момент

выполнения упражнения, необходимо

и важно знать, в каком направлении

работает сустав, соединяющий

активную мышечную группу. Здесь

нам необходимо опять обратиться

к анатомическим плоскостям. Виды

и описание осей и плоскостей даны

в разделе кинезиологии. Виды

и названия суставов вы можете

найти в разделе анатомии. Опорно-

двигательный аппарат человека

представляет собой различные

костные сочленения, соединенные

друг с другом посредством суставов.

Тело человека может свободно

перемещаться в шести направлениях:

вперед и назад, вправо и влево, вверх

и вниз. Определенная классификация

суставов позволяет движения в этих

направлениях.

Суставы трехосные – это

самые подвижные суставы, они

свободно обеспечивают движение в

трех направлениях. Примером служат

соединения черепа и позвоночника,

межпозвонковых дисков, плечевые

суставы, лучевой и тазобедренный.

Подобные суставы имеют

шарообразную форму. Движения в этих

суставах происходят в сагиттальной,

корональной и трансверсальной

плоскостях. В этих суставах

тренирующийся имеет возможность

выполнять все виды движений:

сгибание и разгибание, приведение

и отведение, горизонтальное

приведение и отведение, медиальную

и латеральную ротацию.

Суставы двухосные –

обеспечивают движение в двух

направлениях, менее подвижны. Они

имеют форму эллипса или седла.

Движения в этих суставах происходят

в сагиттальной и корональной

19

плоскостях. Примером служат

суставы пальцев рук, лучезапястный

сустав. Здесь возможны сгибание и

разгибание, приведение и отведение.

Суставы одноосные –

обеспечивают однонаправленное

движение. Они имеют форму

цилиндров и блоков. Примером служат

плечелоктевой, лучевой, коленный,

голеностопный суставы. Движения

возможны в сагиттальной плоскости и

это сгибания и разгибания. В лучевом

суставе возможна ротация латеральная

(супинация) и ротация медиальная

(пронация).

20

Несмотря на то, что многие

крупные мышцы рассматриваются в

анатомии как единое целое, различные

части и отделы больших мышц могут

осуществлять неодинаковые движения.

В сгибании плеча, например, принимает

участие Deltoid Anterior, в отведении

плеча Middle Deltoid, а в разгибании

Deltoid Posterior. Данные знания

являются основой для составления

индивидуальной программы

тренировок, которую инструктор или

тренер готовит для тренирующегося.

Это позволяет грамотно осуществить

подбор необходимых упражнений для

21

воздействия на конкретную мышцу

или мышечную группу.

В зависимости от того, какое

исходное положение принимает

тренирующийся, выполнение

определенного упражнения может

усложняться или облегчаться. Поэтому

общая эффективность тренировки

также зависит от исходного положения

в выполнении упражнения.

Для сглаживания

разбалансировки в положениях

тела с неустойчивым равновесием

используются упоры. Очень

распространенным является упор

лежа. Это закрытая кинематическая

цепь, поскольку все части тела

замкнуты. Устойчивость и равновесие

имеют достаточно высокую степень,

центр тяжести расположен низко,

площадь опоры большая.

Для примера верхней опоры

могут послужить висы. Висы тоже

считаются достаточно устойчивыми.

Тело человека испытывает силу

растяжения под тяжестью собственного

веса. Руки прямые и соприкасаются с

опорой в фиксированом положении.

Вис является силовым упражнением

уже сам по себе. Подтягивания на

перекладине являются сложным

силовым упражнением, которое может

выполнить только подготовленный

спортсмен с сильно развитыми

мышцами верхнего пояса и верхних

конечностей. В таком положении

любая двигательная активность

является сложновыполнимой, поэтому

можно использовать опору для ног.

Ходьба – повседневная

двигательная активность человека.

Это попеременное движение ног. Одна

нога служит опорой в тот момент, когда

другая находится в воздухе и движется

вперед. Ноги поочередно сменяют

друг друга, меняя последовательно

опорную фазу на двигательную.

Бег – быстрые циклические

шаги, требующие от опорно-

двигательного аппарата достаточно

больших энергозатрат, напряжения

центральной нервной системы,

хорошей физической формы.

Измеряется длиной шага, скоростью

бега и длительностью временного

промежутка.

Приседания – выполняются

мышцами нижних конечностей.

Площадь опоры достаточно мала,

равновесие не обладает достаточной

устойчивостью. При опоре руками

выполнение приседаний значительно

облегчается. Чем приседания глубже,

тем они тяжелее. Усложнение

упражнений осуществляется за счет

темпа и числа приседаний, возможно

дополнительное отягощение на плечи.

Прыжки – это поочередные

отталкивания тела от площади

опоры. Главную работу выполняют

мышцы нижних конечностей, мышцы

туловища и рук участвуют в движении,

обеспечивая вспомогательную

функцию.

Источник

22

Интервью с Инной

23

Вашему вниманию

представляется небольшое интервью,

взятое у Инны, девушки-фрираннера,

одной из новых представителей

команды Underways.RU

Привет! Как тебя зовут?

Привет. Меня зовут Инна

Кукурука.

Расскажи немного о себе.

Мне 22 года. С детства занимаюсь

спортом, в том числе экстремальным.

5 лет занималась плаванием, 16 лет

отдала танцам. 4 года каталась на

скейтборде, прыгала с парашютом. По

жизни я очень открытый человек.

Как долго ты занимаешься

фрираном?

Фрираном занимаюсь чуть

меньше полутора лет.

С чего началось твое

увлечение фрираном? Почему ты

выбрала именно эту дисциплину?

Началось все очень давно,

году, наверное, в 2006-2007, я

тогда по телевизору увидела какую-

то передачу про паркур, мне очень

понравилось, как ребята двигались,

захотелось самой попробовать. Но

тогда не было людей, которые могли

бы помочь мне начать, да и тогда были

танцы. А потом в конце 2009 года

нам надо было ставить танцевальные

номера для выступления на день

города, нужны были ребята, которые

могли бы исполнять разные трюки.

Тогда-то к нам и пришли ребята-

трейсеры. Я с ними подружилась и

начала их фотографировать на разных

мероприятиях. Потом самой захотелось

попробовать, начала ходить на

тренировки в Динамо, а потом и на

улице все растаяло… Затянуло.

Как считаешь, тебе тренировки

даются тяжелее, чем парням?

По-разному. Например, какие-

то элементы, которые требуют

физической силы, конечно, даются

2

сложнее. Плюс если это акробатика

- не хватает опыта, но я стараюсь. А

если брать элементы, которые требуют

растяжки и гибкости, конечно, мне

легче.

Почему в нашей дисциплине

так мало девушек?

Девушек, на самом деле, очень

много, просто не все продолжают

тренировки после малейших промахов,

каких-то ошибок.

Если учишься или работаешь,

то где?

Отучилась уже год назад,

закончила институт гостиничного

и туристического менеджмента.

Сейчас работаю в компании, которая

занимается IT разработками для

туризма.

Как ты относишься к другим

экстремальным видам спорта?

Может, какой-то вид выделишь

особо?

Экстрим - это всегда здорово.

Не все нравится, конечно. Выделю

скейтбординг, так как сама этому 4

года отдала. Супер ощущения, когда

учишься чему-то новому, в принципе,

как и везде. Много направлений, много

стилей катания... выбирай любой!

Дай пару советов девушкам,

которые только начинают или хотят

начать заниматься фрираном.

В первую очередь, должно быть

настоящее желание заниматься.

Главное заниматься на результат, но

на правильный результат, т.е. не для

25

того, чтобы научиться “парочке крутых

фишечек и удивить друзей”, а для

того, чтобы было себе же комфортно.

Проще говоря - не на показуху, а для

себя. Во-вторых, тело - оно должно

быть сильное. Необходима постоянная

подкачка. Если ты уверен в том,

что руки тебя выдержат, ты всегда

сделаешь то, что задумал. В-третьих,

ясный ум, т.е. не надо сразу же,

научившись нескольким базовым

элементам, пытаться выполнять

какие-то сложные элементы. Важно

не переоценивать свои силы. Ну и,

конечно же, сила воли необходима,

упорство, старание. Важно понимать,

на что идешь и быть готовой к тому,

что будет больно, неприятно, обидно,

и не бросать после первой неудачи, а

они будут, у кого-то больше, у кого-то

меньше.

Подробная информация

ЗДЕСЬ

Подробная информация

ЗДЕСЬ

Интервью с Декстером

31

Еще одно интервью Олега

Аксенова, которое он недавно давал и

любезно согласился прислать нам.

Здравствуй, Олег. С момента

нашей первой беседы прошло уже

почти полгода. Как продвигается

твоя спортивная жизнь? Появились

ли какие-то новые увлечения или

ты придерживаешься привычного

набора тренировок?

Здравствуйте! Как у меня дела,

как спортивная жизнь? Я всегда отвечаю

“лучше всех”, потому что так и есть, по

крайней мере я не знаю людей, которые

получают столько удовольствия от

новых достижений и рекордов, как я! Я

никогда не придерживаюсь привычного

набора, на сегодняшний день стаж

моей спортивной деятельности в целом

достигает 5 лет (ну если активные, то

года 3), я постоянно меняю что-то в

спорте, и с каждым годом прибавляются

новые направления в моей спортивной

жизни, в частности, если взять

последние полгода, то больше

подсаживаюсь на боевые искусства. Не

буду говорить какие, так как сам еще

не определился, но раз я поддерживаю

разностороннее развитие, то я выберу

наш русский рукопашный бой, а именно

уличный стиль. Также включил в свой

“рацион” немного железа, потому что

как бы ты не занимался своим весом,

но исключительно все не прокачаешь

(по моему мнению около 90% тела).

Поэтому я взял самое необходимое

- жим штанги, упражнения на

трапецию, пальцевой хват (таскание,

удержание блинов). Также стал еще

активнее заниматься бегом. Планирую

в этом году, в сентябре, пробежать

марафонскую дистанцию (42 км). А

32

если вы подумаете, что времени на

турнике я стал проводить меньше, то

это мнение ошибочно, так же как и

дважды два равно пять :).

В твоей копилке спортивных

увлечений весьма богатый выбор.

И тебя, безусловно, можно назвать

человеком, который разбирается в

спорте. Расскажи, как начинались

твои первые тренировки и на

что ты обращал внимание в

первую очередь. Такой вопрос

у меня возник в связи с тем, что

очень много ребят начинают

заниматься, но сопутствует такому

рвению тотальная анархия и

бесконтрольность в нагрузках.

Для новичков это важный момент.

Поделись своим опытом: на что

ты делал акценты в первое время

активных тренировок?

Хммм... Придется поднапрячь

память. Логично сказать, что все

достигается постепенно, и я тому

не исключение. Первый мой спорт -

это волейбол, в основном пляжный,

самоучка. Думаю, это началось еще

до школы, но сейчас занимаюсь

им значительно реже, в основном

из-за причин отсутствия нужного

коллектива. А “творчество” на турнике

началось еще в далеком 2002-ом,

когда один мой одноклассник и

нынче хороший друг, который, можно

сказать, сыграл огромную роль в

привлечении меня в спорт - подтянулся

на физкультуре 12 раз без проблем

на оценку “отлично”, а я следом всего

4 раза на тройку. Вот после этого

меня и понесло... Наверное отчасти

из-за зависти. Я начал усиленно

подтягиваться, и за пару месяцев дошел

до 15-18 раз. Но до весны 2006 года

это были совершенно нерегулярные

и нестабильные тренировки (паузы

иногда доходили до нескольких

месяцев из-за простой матушки лени).

В 2006-ом появились новые увлечения

и порывы - залезть на крышу,

закрутить «сальтушку», прыгнуть с

парашютом. Этим я заинтересовался

после просмотра знаменитого

видеоролика основателя паркура

Давида Белля совместно с Сириллом

Раффаэли, и начал потихоньку изучать

эту дисциплину, где турник оставался

неотъемлемой частью тренировок.

Недостаток, конечно, у меня был:

перегруз, в основном, на ноги, но

потом у них, видимо, выработался

«иммунитет», а в будущем я стал

укреплять их статичными нагрузками,

приседаниями. Поэтому, когда я

выступаю в роли тренера в любых

тренировках, я всегда советую

всем и делаю упор на ОФП. Я

по-прежнему считаю это фундаментом

всего спорта. ОФП укрепляет тело не

только в области мышц, но и организм

в целом. По части паркура скажу, что

хороший уровень ОФП может спасти

тебя от многих травм, самой частой

из которых является обычный ушиб

при падении или ударе обо что-либо.

Чем крепче мышцы, тем больше они

защищают тебя от этих ушибов, так

как всю нагрузку они берут на себя,

защищая жизненно важные органы и

кости! Помимо сказанного процитирую

опытного английского трейсера

Блейна: «Старайтесь все опасное

делать на 10% меньше предела своих

возможностей».

Полноценное развитие тела

требует комплексной тренировки

мышц. Безусловно, организм

каждого человека уникален.

Скажи, ты руководствуешься в

спорте личными предпочтениями

или соблюдаешь баланс в развитии

мышц разных частей тела?

Уникален, бесспорно! И как

бы ты не старался держать баланс в

развитии, все равно волей-неволей

получается, что одна часть тела сильнее

другой. Это зависит от природного

фактора, наследственности и твоих

повседневных нагрузок. Да, я отдаю

предпочтение некоторым вещам -

выходам на две, прокачке пресса, бегу,

35

укреплению хвата, но параллельно

пытаюсь выровнять баланс с более

слабыми функциями тела. Как бы вы

не считали, что определенные функции

вашего тела вам не пригодятся

в жизни, когда-нибудь все равно

столкнетесь с этой проблемой, и вам

они понадобятся, поэтому советую

если уж не выровнять, то хотя бы

“подровнять” свои возможности.

Большинство из наших

читателей уже знают, что Олег

Аксенов с турником «на ты». И не

секрет, что сегодня очень много

ребят не могут подтянуться и

одного раза. Подскажи, как можно

хотя бы начать работать над этой

проблемой? Допустим, у человека

нет никакой патологии в развитии,

но мышцы рук чрезвычайно слабы.

Какие упражнения в этом случае

будут наиболее эффективны и какой

режим тренировок (количество

дней, набор упражнений для рук)

будет для новичков оптимальным?

Да! Этот вопрос самый-самый.

Почти каждый первый об этом

спрашивает, когда приходит в спорт,

так как он в растерянности, что ему

делать, ведь он ничего не умеет. С

чего же начать? Я как раз набираюсь

сведений об этом и готовлю обучающее

видео по подтягиваниям. Многие

усмехнутся, мол - зачем? Что там

можно рассказать? Ведь надо просто

прийти на турник и пробовать, это

очень просто.

Не могу не согласиться с этим,

это действительно просто. Чтобы

научится прежде всего нужно

желание, это первый шаг во всем! Но

есть и другие: начать, продолжить,

не останавливаться, не сдаваться,

стремиться добиться успеха,

осуществить мечту. На словах гораздо

труднее и менее насыщенно смогу

объяснить, чем рассказать и показать

на видео, так как нюансов в обычных

подтягиваниях, особенно на самом

начальном уровне, очень много. И

чем легче элемент, тем более самый

36

базовый, тем больше ему нужно

уделить времени на объяснение.

Итак, вы не умеете подтягиваться

ни ОДНОГО раза. Но и этот один

будущий раз - это уже много для тех,

кто только начинает, уж поверьте.

Поэтому я разобью его на части:

полраза, четверть раза, или просто

немного согнуть руки в локтях, чтобы

хоть чуть-чуть подняться вверх к

турнику. Именно это вам и нужно

делать очень много раз, пока вы не

сократите расстояние от турника до

подбородка полностью. Каждый день

вы пытаетесь это сделать, допустим,

по 20 раз, и я уверен, через несколько

(например, 5) дней вы подтянетесь

значительно выше, чем в первый

день. Это был первый способ, который

я лично считаю самым эффективным.

Но людям нравится разнообразие и

альтернативы. Поэтому предложу

следующий: пытаться сделать не

силой, а техникой, а именно рывком

руками, дабы волной себя дотянуть

до грифа и попытаться максимально

долго остаться наверху в этой точке.

Параллельно используйте такой

метод: “негативные” (обратные)

подтягивания. Другими словами,

уже находясь на верхней точке,

заведя подбородок поверх грифа,

максимально медленно и с равномерной

скоростью опускаться вниз до полного

выпрямления рук в локтях. Это сделать

легче чем подтянуться вверх, потому

что тратятся меньше сил, вам нужно

лишь удержать себя на какое-то время

при опускании, а не применять силу,

чтобы подняться вверх. И, конечно,

последний, самый легкий и удобный

способ, но куда менее эффективный

остальных: это помощь друга. Вы

разделяете тот труд, который нужно

применить, при подтягивании с

напарником, чтобы он вам предоставил

дополнительный процент силы,

которой вам не хватает при целом

подтягивании. И вы с помощью него

добиваетесь этого с довольным лицом

и считаете, что «я почти сам это

сделал». Это может помочь, но нужно

37

уметь помогать так, чтобы добавлять

свою силу к нему по-минимуму, то есть

тот, кто висит на турнике - работает

на максимум, а напарник доводит его

до конца только с той силой, которой

ему не хватает, но ни в коем случае не

помогает больше, оставляя ему запас

сил.

Вот и все способы известные

мне. Не исключено, что есть и

другие, связанные с подниманием

дополнительно веса на бицепс,

различные упражнения со штангой

и гантелями, но это совершенно

другое, которое вам практически не

поможет в подтягивании, основываясь

на своем и чужом опыте. Лучше

способа подтянуться, как пробовать

подтянуться - нету!

В наш просвещённый век

люди до сих пор придерживаются

мнения, что чем больше повторений

того или иного упражнения – тем

лучше эффект. Ты разделяешь

такую философию тренировок?

Или же ты можешь выполнить,

например, 15-30 подходов любого

упражнения, тренирующего

бицепсы, а затем перейти к

тренировке трицепсов по такой же

схеме?

Для начала дам краткое

определение, что такое подход и

повторение. Повторение - это один раз

выполнить упражнение, не слезая со

снаряда и не прекращая упражнение.

Подход - совокупность повторений,

после которого прекращается

упражнение и делается пауза,

чтобы отдохнуть и снова выполнить

упражнение.

Да, я разделяю эту философию,

потому что прирост количества

повторений происходит по этому пути.

Ты выполнил столько, сколько смог,

повторений упражнения на максимум

своих возможностей, значит твои

мышцы полностью себя исчерпали

в этом подходе, и ты знаешь свой

максимум. Каждый следующий раз, но

38

уже в другой день, ты хотя бы будешь

пытаться сделать на один раз больше,

и этим будешь становиться сильнее и

выносливее (но бывают случаи, когда

при небольшом отдыхе в тот же день ты

можешь побить предыдущий максимум).

В этом и есть основной принцип. Но

вот что останавливает - это воля, лень

и боль. Ты не хочешь (но можешь)

выполнить последние 2, 3, 5 или более

раз так как не ставишь себе такой цели:

побить свой рекорд или установить

предел. Ты просто держишь себя в

форме, занимаешься «для души», просто

подкачиваешься. Это способ тренировки

для тех, кому нужен определенный

уровень, рельеф, умеренная сила,

масса. Этот способ я обычно применяю,

когда нахожусь не в лучшей форме и

мне просто надо немного «подзабить»

мышцы, а не выкладываться на полную

катушку, чтобы добиться в этот момент

нужных рекордов. А так как я люблю

ставить рекорды, то поэтому первый

принцип я использую чаще, и мне это

очень помогает.

Расскажи поподробнее об

«одном тренировочном дне Олега

Аксенова». С чего ты начинаешь

разминку, каков твой набор

упражнений и какой режим отдыха

ты соблюдаешь после занятия?

У меня их опять же много, и

некоторые кардинально отличаются

друг от друга, это связано с видом

тренировки, компанией, в которой я

тренируюсь, настроения, запасом сил

и т.д. Поэтому я расскажу об одном,

наиболее распространенном дне,

связанном в большей степени с ОФП.

Разминка: в 90% случаев я начинаю с

бега до места тренировки. Банальным

примером может послужить пробежка

от дома до спортплощадки. Это разогрев

всего тела, тренировка дыхательной

системы, и даже экономия времени, а

зимой еще и возможность не дать себе

замерзнуть (я специально перед этим

не очень тепло одеваюсь).

Придя на место, я буквально

пару минут уделяю только разминке

41

суставов, от верха к низу, можно

запомнить их как поговорку: шея,

плечи, локти, кисти, пальцы, спина,

таз, колени, голеностоп. После этого

начинаю упражнения от простого к

сложному, но запомните: для кого-то

одного простое может быть сложным

для другого, и наоборот. Так что

выберите элементы, которые вы

делаете без напряга, и начинайте с

них. У меня это, естественно, выход

силой на две руки, а также просто пару

простеньких технических элементов,

соединяющихся в комбинации. Далее

отрабатываю что-то посложнее, то,

что выучил недавно или тяжело идет,

и, конечно, пробую новое, еще мной

неизведанное.

После всех экспериментов,

удачных и неудачных попыток, я

начинаю “злостно” прокачивать

свое тело! И главный мой принцип -

работать на пределе и почти во всю

силу. К примеру, если я хочу прокачать

пресс, повиснув на турнике, то я буду

это делать пока просто напросто руки

не отпустят турник. Но, конечно, я

делаю не всегда так, а в большинстве

случаев, иногда могу сделать просто

пару подходов по повторениям в 50-

60% своих возможностей. Всегда

стараюсь начинать прокачку с того,

чему требуется больше силы. Это

логично, так как понятно, что лучше

потренировать подтягивания на одной

руке, а после переходить в качестве

“добивки” к подтягиваниям на две

руки. В конце некоторых упражнений

(опять же на пресс или спину) я люблю

добивать статикой, то есть замереть в

одном положении на несколько секунд,

удержать ноги или плечи на весу, это

дополнительно тренирует мышцы и

связки.

В конце тренировки заминка.

Заминка - противоположна разминке,

она наоборот расслабляет тело после

тренировки, чтобы подготовить мышцы

к начальному положению - растяжка,

восстановление дыхания, покой.

После тренировки обычно ничего не ем

около часа, а пью практически только

42

воду, так как лучше чем ей ничем не

напьешься!

Это лишь одна моя тренировка,

а они бывают очень разнообразными,

как я и говорил, так что в следующий

раз расскажу еще о парочке.

Любой спорт требует

мудрого подхода. Безопасность

превыше всего. В какой одежде

ты занимаешься и какую обувь

выбираешь? Допустимо ли

тренироваться босиком?

Все свободное, легкое и

спортивное разумеется. Чем легче

вещи, тем удобнее заниматься.

Обувь предпочитаю Kalenji, второе

место отдаю Asics. Штаны в сухую

погоду легкой мягкой ткани, так как

в них удобнее передвигаться, бегать,

прыгать. В мокрую или зимнюю

погоду - наиболее непромокаемые. По

такому же принципу верх. В теплую

- свою любимую свободную зеленую

хлопковую футболку, в прохладую,

дождливую - накидываю ветровку. Так

что главное - это комфорт, а отсюда

следует и безопасность, если вам

удобно в этой одежде.

Босиком позволительно бегать,

прыгать по той поверхности, которая

была создана природой, а не человеком,

следовательно по асфальту или по

другим искусственным покрытиям я

бы вам не советовал передвигаться

много и долго, наша кожа к этому не

готова. А вот по траве, пескам, даже

камням (только осторожно) это не

только позволительно, но и полезно.

Для меня любимая поверхность - это

горячий песок :).

Ты добился прекрасной

физической формы – но путь

к этому лежит как через

многократное повторение

небольшого набора упражнений,

так и через постоянное добавление

чего-то нового. Что тебе ближе

– регулярные эксперименты или

верность классике?

43

Классика для меня - это конечно

уважительно, потому что это большой

опыт великих людей прошлого. Но

повторяться я не люблю, и поэтому

всегда экспериментирую, создаю

новое или модернизирую старое. В

этом весь смак тренировки, и от этого

появляется куда больше удовольствия

от ее результата.

Так что классике я отдаю

предпочтение тогда, когда во время

тренировок мне “задумок не снится”.

Думаю, многим будет

интересно узнать – насколько

спорт повлиял на твою жизнь.

Ты пересмотрел свои взгляды на

что-то благодаря тренировкам?

Изменились ли твои ценности?

Спорт помогает тебе чисто

психологически?

Спорт - огромнейшая часть моей

жизни, которую не выразить словами!

Изменила, изменяет и будет изменять

меня во всем. Я становлюсь сильнее,

быстрее, опытнее в физическом и

психологическом плане. Конкретнее

сказать - становлюсь решительнее,

смелее, увереннее. С каждым годом

мои тренировки сложнее и опаснее,

поэтому я старюсь все более и более

правильно вести свой образ жизни,

питание, сон. Ко всему прочему

закрепилась в моем сознании такая

великая фраза “Быть сильным, чтобы

быть полезным”. Это и есть одна из

главных ценностей жизни, которая у

меня появилась.

Спасибо Олегу Аксенову

за присланное интервью

44

Подробная информация

Подробная информация

Принципы ЗОЖ

49

Принципы здорового образа

жизни от Eddie Will

Здоровье - наивысшая ценность,

которая есть в жизни. Его нельзя купить

ни за какие деньги. Здоровье - есть

счастье, ибо больной человек не может

быть счастливым и жить полноценной

жизнью, даже имея все богатства

мира. Каждый человек, соблюдая

правила гигиены, рационального

питания и физической активности

может продлить себе жизнь, оставаясь

здоровым и сильным. Каждый обязан

это сделать для себя, своих близких,

своей страны. Люди винят в своих

болезнях кого угодно и что угодно

- старость, экологию, господа Бога

в конце концов, но не самих себя. А

истинная причина заключается в них

самих, в их образе жизни. Здоровье

и долголетие - это не чудо, и не дар

божий. Это результат постоянного

соблюдения законов науки о здоровье,

которого может добиться абсолютно

каждый.

Я прочитал немало книг,

посвященных здоровью и продлению

человеческой жизни, и многое испытал

на собственном опыте. И считаю своим

долгом поделиться своими знаниями.

Я опишу основные принципы, следуя

которым можно оставаться здоровым,

сильным, активным на протяжении

долгих лет.

1.Принцип близости к природе

Данный принцип является

самым важным и основополагающим.

Из него будут исходить все далее

перечисленные принципы. Его суть

заключается в стремлении к как можно

более естественному образу жизни.

В пище, одежде, отдыхе и самых

простейших жизненных привычках

необходимо достигнуть наибольшей

близости к природе. Мы являемся

частью природы и живем по её

законам, как бы нам этого не хотелось.

Если мы их нарушаем, это приносит

вред нашему здоровью. Я не верю ни

в какие лекарства кроме природы.

В основе каждой болезни лежит её

причина, которую не устранит ни одно

лекарство.

2. Принцип естественного

питания

“Мы есть то, что мы едим” -

говорили древние. И в современном

мире это выражение ещё более

актуально. Трудно даже представить

гармоничную и счастливую жизнь без

правильного питания. Питание - это

основа здоровья, оно влияет не только

на физическое здоровье, но также на

психику и даже на духовную жизнь.

По рациону человека с лёгкостью

можно определить какой образ жизни

он ведёт, на каком интеллектуальном

и духовном уровне он находится, и,

наконец, насколько он здоров! Самым

разумным решением будет питаться,

насколько это возможно, натуральной

естественной пищей. Гармонично

сочетать продукты животного и

растительного происхождения, чтобы

организм получал необходимые ему

белки, жиры, углеводы, витамины и

минеральные вещества. Исключить

из рациона различный пищевой

“мусор”, такой как чипсы, газировка,

жевательная резинка, фастфуд и т.д.

3. Принцип голодания

Голодание - это естественный

способ выведения ядов из организма.

У первобытных людей это был

единственный способ лечения.

Это инстинкт, присущий любому

животному, и который был утерян

человеком за время его существования.

Вы, наверное, могли заметить, что

животные, когда болеют, ничего

не едят. Суть заключается в том,

что энергия, ранее растрачиваемая

на пищеварение, расходуется на

удаление вредных веществ и очищение

организма - причины практически всех

заболеваний. Также хочу добавить,

что голодание полезно как для тех,

кто хочет сбросить вес, так и для

тех, кто пытается его набрать, как бы

парадоксально это ни звучало. Так как

причина избыточного веса и недовеса

одна - нарушенный обмен веществ.

Сколько бы вы ни ели, если обмен

веществ нарушен, всё, что вы едите

не усвоится , и вы не наберете вес. А

голодание этот самый обмен веществ

53

нормализует. Но голодание не только

очищает тело и помогает вернуть

здоровье, оно также оказывает сильное

воздействие на духовную сторону

человеческого бытия. Ещё великий

Пифагор требовал от своих учеников

сорокадневного голодания, прежде

чем посвятить их в тайны своего

философского учения. Он считал, что

только таким способом можно очистить

и просветлить разум до такой степени,

чтобы воспринять глубины учения о

тайнах жизни. Однако, прежде чем

приступить к продолжительному

голоданию, необходимо прочитать

достаточное количество книг о нем,

и проконсультироваться у врача.

Но я считаю, что вполне достаточно

24-часового голодания раз в неделю

или две для очищения организма и

поддержания хорошего здоровья.

4. Принцип глубокого дыхания

Первое, что мы делаем, рождаясь

на свет, это производим большой,

глубокий вдох. Самое последнее же,

что мы делаем, уходя из жизни, это

прекращаем дыхание. Наша жизнь

и здоровье целиком и полностью

зависят от поглощения кислорода.

Если без пищи можно прожить более

30 дней и уцелеть, то без воздуха мы

можем находиться всего несколько

минут. Мы берем из воздуха кислород,

продукт, необходимый каждой клетке

нашего тела, который в свою очередь

забирает смертоносную углекислоту,

в которой растворены ядовитые

токсины. Если человек не получает

достаточное количество кислорода,

он способствует отравлению

организма, что может стать причиной

многих заболеваний. Таким образом

кислород, как и голодание, изгоняет

яды из организма. Но как же получать

достаточно кислорода? Во-первых,

нужно быть физически активными,

совершать долгие бодрящие прогулки

на свежем воздухе, бегать, плавать

и т.д. Проделывая все эти активные

упражнения, мы поглощаем большее

количество кислорода, нежели ведя

сидячий образ жизни. Во-вторых,

нужно практиковать глубокое

медленное дыхание. Учёными

доказано, что чем глубже дышит

человек, тем меньше вдохов и

выдохов он производит в одну минуту,

54

и тем длиннее его жизнь. Это находит

свое подтверждение и в животном

мире: животные, относящиеся к

частодышащим, которые производят

много дыхательных движений в

одну минуту, живут очень недолго.

Существует огромное количество

дыхательных упражнений, которые я

не буду описывать. Главное знать, что

чем медленнее и глубже вы дышите,

тем лучше вы будете себя чувствовать,

и тем дольше проживете. Так же имеет

огромное значение то, какой воздух

вы вдыхаете. Поэтому заниматься

упражнениями, бегать лучше в каком-

нибудь парке или вообще за городом,

если есть возможность, там, где много

деревьев.

5. Принцип физической

активности

Физическая активность - это

закон жизни, она необходима для

хорошего здоровья и самочувствия.

От использования каждого органа

зависит его сила и развитие. Если

мы не используем свои мышцы, мы

их «теряем». Чтобы сохранить тело

молодым и сильным, мы должны

постоянно пользоваться им, то

есть тренировать его. Ежедневные

физические упражнения заставляют

живее циркулировать нашу кровь, так

же с их помощью мы даем возможность

здоровому выходу пота и очищению

организма от ядов. Лучшими являются

те упражнения, которые стимулируют

развитие всех мускул человеческого

тела. Тело становится красивым и

сильным. Развитие мышцы спины,

грудной клетки, торса плюс ко всему

приводит к развитию здоровых

внутренних органов. Таким образом

можно сказать, что деятельность - это

жизнь, застой - смерть.

6. Принцип расстановки

приоритетов между тремя

человеческими началами.

Человеческая сущность имеет

три начала: воля, разум и тело. Воля

должна взять верх над разумом, а

разум, в свою очередь, над телом.

В противном случае невозможно

гармоничное развитие личности.

Плоть глупа. Не забывайте об этом.

Тело управляет разумом при помощи

фальшивой философии типа: “Ешь,

пей, и веселись, не думай о завтрашнем

дне”. Это самое огромное заблуждение.

55

Живя по этой философии, вы не умрете

завтра, но через 10-20 лет превратитесь

в преждевременно состарившегося

человека, день и ночь страдающего

от болезней. Вредные привычки есть

наиболее яркий пример того, как тело

управляет разумом. Этого быть не

должно. Люди не умирают, они убивают

сами себя неправильным образом

жизни. Поэтому необходимо позволить

своему разуму стать хозяином тела.

Вот и все принципы, которые я

хотел описать. Этих принципов могло

бы быть и больше, но я считаю, что

это самые основные, и их вполне

достаточно. Вы можете не согласиться

с написанным, и это ваше право. Оно не

является единственно верной истиной.

Это лишь мои методы, позволяющие

мне поддерживать своё здоровье на

отличном уровне и развивать свою

личность. И я рад поделиться ими с

теми, кому это нужно.

Эдуард «Eddie Will» Стрельников

22

Паркур-лагерь в Китае

59

2011跑酷中国训练营选拔开始请选出心

中最佳创意

跑酷运动已经进入中国5年时间，从最初

少数的几家俱乐部发展到现在全国跑酷俱乐部

近200家，参与跑酷运动近20万人，相关网络

视频的点击几十亿。第二届全国极限跑酷大赛

将于“五一黄金周“期间继续在北京举行。三

天大赛，远不能满足跑酷爱好者对技与艺的交

流要求——“红牛TOP跑酷中国训练营”计划

应运而生。“红牛TOP跑酷中国训练营”将由

海选出国内十名跑酷高手与法国元老级跑酷团

队YAMAKASI进行为期6天的深度交流。

Начался отбор участников 2011

для поездки в тренировочный лагерь

по занятию паркуром. Предлагается

рассмотреть лучшие творческие идеи.

Паркур в Китае впервые

появился 5 лет назад. Первоначально

существовало всего несколько команд,

специализирующихся на этом виде

спорта. Однако данное направление

получило быстрое развитие, и уже

сегодня в стране их насчитывается около

200. Количество людей, увлекающихся

паркуром, приближается к 200

тысячам. Количество кликов по

видеороликам на тематических сайтах

достигает несколько миллиардов.

Второй всекитайский конкурс по

экстремальному паркуру состоится в

Пекине во время майских праздников.

Соревнование будет проходить в

течение трех дней, однако этот

срок никак не может удовлетворить

потребности любителей паркура в

обмене друг с другом искусством и

техникой своего мастерства. Отсюда

родилась на свет идея о создании

«Китайского паркур-лагеря для

профессионалов», который будет

спонсироваться Red Bull. В «Паркур-

лагерь Red Bull» будут выбраны десять

мастеров данного вида спорта из

Китая, и будет приглашена команда

ветеранов паркура из Франции YA-

MAKASI для совместного общения и

обмена опытом в течение 6 дней.

TOP跑酷中国训练营从3月1日正式开始

启动，通过全国各大网络进行全国性招募，全

国的跑酷爱好者可按指定要求将一篇记录自己

60

跑酷感悟的文字和两部视频短片(个人，团队)

寄至第二届红牛全国极限跑酷大赛组委会，

参赛作品将通过大众评选+专家团评定及相关

合作媒体网络投票进行评选，最终获得入营资

格10名选手将于4月15日通过各大网络予以公

布。4月21日入围选手和法国YAMAKASI团队

将抵京入驻为期五天的训练营。

Тренировочный лагерь для

мастеров паркура официально

открывает свои двери 1 марта, Набор

участников будет проводиться по всей

стране посредством наиболее крупных

Интернет-ресурсов. Любители паркура

по всей стране могут присылать в

Оргкомитет Второго Всекитайского

соревнования по экстремальному

паркуру по одной статье, написанной

в соответствии с установленными

требованиями, в которой опишут

собственные ощущения и впечатления

от занятий паркуром, а также

необходимо прислать два видеоролика

(индивидуальная тренировка или в

команде).

Присланные материалы пройдут

отбор и оценку команды специалистов,

а также будет проведено интернет

голосование на ресурсах медиа

партнеров, в ходе чего будут отобраны

10 участников, которые получат право

поехать в паркур-лагерь. Результаты

голосования будут опубликованы

на основных тематических сайтах.

21 апреля отобранные участники

и французская команда YAMAKASI

прибудут в Пекин для того, чтобы

принять участие в проведении

тренировочного лагеря.

“红牛TOP跑酷中国训练营”将分成媒

体日、交流日、公共活动日等多个场景日。活

动期间将汇集国内知名媒体深度探班采访、国

内新生代导演临阵拍摄4部彰显跑酷魅力的短

片，各跑酷精英们也将有机会成为国内知名网

络社区的当红达人，成为其旗下杂志的封面人

物，这将是一场跑酷界的平民造星的星工场。

训练营期间拍摄的短片将通过国内权威媒体进

行传播及评比，同时也会在第二届红牛全国

极限大赛现场播放，并与现场观众进行微博互

动，最终的获胜选手将在大赛最后一天予以公

布。优胜者将获得由红牛维他命饮料有限公司

提供的5万元跑酷成长基金。

Проведение «Паркур-лагеря

Red Bull» будет разделено по дням:

день СМИ, день общения, день

общественных мероприятий и др. Во

время проведения мероприятия будут

приглашены известные журналисты

61

и обозреватели, которые будут брать

интервью у участников, а также будут

приглашены известные режиссеры для

того, чтобы отснять 4 захватывающих

видеоролика о паркуре. У каждого

из выдающихся участников данного

мероприятия будет возможность

стать настоящими знаменитостями

в китайских социальных сетях и на

форумах, а также попасть на обложку

известных журналов. Таким образом,

данное мероприятие становится своего

рода фабрикой звезд в мире паркура,

где звезды создаются путем народного

голосования. Во время проведения

паркур-лагеря отснятые видеофильмы

будут показаны авторитетными СМИ

Китая, а также к фильмам будут

даны комментарии. Вместе с тем,

фильмы будут показываться на месте

проведения Второго всекитайского

соревнования по экстремальному

паркуру, также будут вестись

микроблоги с аудиторией. Победители

будут оглашены в последний день

соревнования.

Победитель (победители)

получит приз от ООО «Red Bull» - 50

тысяч юаней.

　　跑酷运动起源于80年代的法国，其

内核是“城市疾走”。它突破自身局限，跨越

一切障碍，彰显当下年轻一族的生活方式。面

对各种各样的未知的障碍，跑酷运动员用独具

创意的动作表现自己面对障碍的解决方式，或

穿越，或翻越，无论方式如何，都用专属于自

己的动作达到自己心中的目标。它表达了年轻

人积极、阳光、敢于挑战极限、无畏困难的精

神。

Паркур – появился в 80 годы

во Франции, сутью данного вида

спорта является «бег с препятствиями

по городу». Паркур заставляет

человека преодолевать собственные

ограничения, а также любые

препятствия, выделившись, таким

образом, в особый стиль жизни

молодых людей. Спортсмены паркура,

применяя уникальные и креативные

движения, выражают себя, тем самым

подчеркивая свой особый подход в

преодолении трудностей. Прохождение

или перелезание – неважно каким

способом преодолевается препятствие,

поставленная цель достигается

благодаря движениям и приемам,

свойственным только данному

конкретному человеку. Данный вид

спорта отражает активность молодых

62

людей, смелость бросать вызов

трудностям, а также их стойкий и

бесстрашный характер.

在2002年，跑酷运动随着一部《B13》

电影，全世界风靡。随后的几年中，跑酷运动

来到了中国，并迅速成为中国青少年热爱的极

限运动。目前国内从事这项运动的运动员有约

20万人，经过几年的市场培养，中国已涌现出

相当一大批热爱跑酷运动的年轻人。他们不畏

困难，积极向上，最终形成了中国跑酷运动发

展的中坚力量。

以下是本次训练营征集的视频，请网友

就各创意进行投票。排名前20位的选手将入

围“跑酷中国最佳人气选手”，专家评审再

从“跑酷中国最佳人气选手”中评选出10位“

跑酷中国TOP10”选手，入围“红牛TOP跑酷

中国训练营”。十佳选手名单将于4月18日揭

晓，并在新浪官方网站公布。

В 2002 году вслед за фильмом

«B13» (13 район, прим. ред) паркур

начал становиться популярным видом

спорта во всем мире. В течение

последующих нескольких лет паркур

проник и в Китай и моментально стал

очень популярным среди киатйской

молодежи экстремальным видом

спорта. В настоящее время количество

спортсменов, занимающихся данным

видом спорта, достигает примерно

200 тысяч человек. На протяжении

нескольких лет открытости китайского

рынка, в стране появилось достаточно

большое количество молодых

людей, полностью посвятивших себя

паркуру. Эти молодые люди не боятся

трудностей, всегда стремятся вперед,

тем самым образовывая костяк

китайского паркура.

Далее представляются

видеоролики, созданные в преддверье

проведения тренировочного лагеря.

Просим интернет-пользователей

проголосовать за какой-либо из

роликов. Занявшие в голосовании

первые 20 мест участники войдут в

список «Самые популярные спортсмены

паркура в Китае», специалисты

выберут из них «TOP 10 спортсменов

паркура», которые войдут в список

участников «Тренировочного лагеря

Red Bull». Список десяти лучших

спортсменов будет известен 18 апреля

и будет опубликован на официальном

сайте Синь Лан.

Приложение Вконтакте

Приложение Вконтакте

65

Back from USSR

Последние приготовления

в дорогу происходили уже на

Белорусском вокзале. Кто-то закупал

еду в поезд, а кто-то, в силу привычки

наверное, крутил сальто в здании

вокзала.

Нас было шестеро. Атлеты:

Виталий Чжен и Садедин «Sad»

Нуралиев,

в качестве фотографов

Азамат «Azm» Ерматов и Антон

Плеханов, и сопроводительная группа:

Фетисов Александр и Сухих Марина.

Соседи ребят по койкам в вагоне

быстро поняли, что спокойной

поездки им

ждать не придется: парни суетились

и развлекались с фотоаппаратом. Да

что с них взять – молодые спортсмены,

энергия рвется наружу. Через

некоторое время они успокоились.

У Виталика эмоций, наверное, было

больше остальных – он первый раз

ехал на поезде.

66

1 апреля 2011, День приезда

в Минск

Среди ночи меня будили смс-

ки оператора: сообщал про роуминг.

Цены на роуминг пугали. Утром

мы выяснили, что часы в Беларуси

следует перевести на час назад.

Согретые утренними кофе и чаем,

в 08:26 мы шагнули на платформу

минского вокзала.

Огромное здание вокзала

выглядело просторным и современным.

Ребята не упустили возможность

попрыгать и там.

Первым делом мы направились

в обменный пункт приобрести

белорусские рубли. В среднем 1

российский рубль равняется 100

белорусским. К деньгам привыкнуть

было сложно. Одни бумажки, монет

нет. Забавнее всего было держать в

руках 10 копеек по-нашему, с надписью

«10 рублей» белорусских. А когда мы

обедали в пиццерии – счет на 157

000 с непривычки нас просто убивал.

С другой стороны, переведя цены в

российские рубли, мы обнаруживаем,

что в Минске некоторые товары и услуги

в разы дешевле, чем в Москве. На 50

российских рублей мы приобрели 6 (!)

поездок на метро. Для сравнения: в

Москве мы бы и две не смогли купить. В

качестве проездных – симпатичные

розовые жетончики.

Из вокзала мы пошли «куда-

нибудь», дабы убить 3 часа до

заселения в гостиницу. Минск оказался

удивительно чистым и просторным

городом. Даже там, где

была стройка, мусора

заметно не было. Вокруг

нас не бегали бездомные

собаки, я не заметила ни

одного бомжа, ни одного

гастарбайтера, людей вообще не

очень много (как выяснилось позже,

везде, кроме Макдональдса), машины

по городу ЕДУТ!

В первом же киоске мы купили

карту Минска на русском языке. После

чего пожалели об этом. Названия

станций в метро были написаны на-

белорусском. Какие-то названия мы

могли перевести, они были такие же,

как в Москве. Но некоторые названия

станций метро на белорусском были

совершенно новыми для нас, и в

нашей русской карте они звучали

совершенно по-другому. Из-за этого

казуса с языками мы однажды не

могли разобраться, куда же нам ехать.

Вообще белорусский язык показался

нам самым забавным из всего того, с

чем мы столкнулись по приезду. Он

очень похож на русский, но иногда

их правописание приводило меня

в шок: например стабильное «Ы»

67

после «Ч», и «А», когда у нас обычно

пишется «О», например в словах

«Выход» (в белорусском «ВыхАд»);

«Город» (в белорусском «ГорАд». Я

еще удивилась, почему «ГораД», а не

«ГораТ».

В ситуации с языком радовало

то, что большинство горожан все-таки

говорили на русском, а это значит, что

проблем не должно быть.

Номера были забронированы

в одном из лучших отелей Минска.

Почитав в интернете, мягко говоря,

нелестные комментарии о других

гостиницах Минска, мы решили жить

более цивилизованно.

Мы добрались до гостиницы

раньше заселения. Поэтому у нас

было время: атлетам и фотографам

потренироваться и пофотографировать,

а нам с Сашей разведать окружающую

местность.

12:00, 1 апреля (все, кстати,

забыли про день дураков, не до

него было) ресепшн гостиницы

«Турыст» (это не ошибка, это

белорусский язык).

Молодая симпатичная девушка-

администратор: «Это вы там прыгали

на территории отеля? К нам на

ресепшн уже несколько отдыхающих

позвонили (в этот

момент я подумала,

что сейчас нашу

дружную компанию

отчитают за непозволительное

поведение и сдерут штраф). Они

сказали, что им понравилось!»

Довольные таким раскладом, мы

взяли ключи и пропуски на завтрак.

Мы расселились по трем двухместным

номерам, расположенным рядом друг

с другом.

Номера безумно приятные и

комфортные. Все отремонтировано,

повсюду царит чистота, новая

качественная мебель,

вода и

холодная, и горячая, ни единого минуса

в условиях комфортного проживания.

Вечером мы запланировали

пофотографировать, но, приехав на

нужную нам станцию, обнаружили,

что идет дождь. Я и Саша решили

не мокнуть и вернулись в номер, а

Виталик, Sad, Антон и Azm поехали

тренироваться с другими приехавшими

на соревнование трейсерами.

“Спросим у ребят, чем же они в это

время занимались”

Марина: спросим у ребят, чем

же они в это время занимались:

Sad: Мы поехали туда, где

тренировались ребята - к университету

под названием БУГР вроде, там

встретили ребят из PK-City и немного

потренировались. Потом пришли ещё

несколько ребят,

и мы все вместе отправились

тренироваться, промокли и поехали

обратно в гостиницу.

Антон Плеханов: Мы приехали

на нужную станцию, случайно увидели

трейсера и пошли за ним. Пришли

на площадку, там было человек 20,

все стояли в переходе под крышей

и прыгали одни вебстеры, арабские

сальто и т.п. Потом мы встретились

с остальными трейсерами, включая

наших, из Москвы: Блейда, Шеву,

Шейда и т.д. Затем поехали обратно в

отель.

Управились быстро, потому что

по грохоту и смеху за стеной я поняла,

когда именно ребята вернулись. После

вечерней прогулки по окрестностям

было решено лечь спать пораньше,

чтобы выспаться перед трудным днем.

2 апреля 2011, День USSR

Freerun Challenge

На следующее утро, в день

чемпионата, все мы были рады

различным вкусностям за шведским

столом. Атлеты могли вдоволь

подкрепиться, чтобы набраться сил

для выступления.

Саша: «Только русские могут

прийти на завтрак с фотоаппаратом».

После завтрака мы собрали вещи

и в 12 часов покинули отель.

Спасибо гостинице “Турист”,

которая приняла нас и достойно

вынесла достаточно шумных прыгучих

поселенцев.

А мы отправились в центр

города, чтобы лучше понять его

характер и посмотреть на что-нибудь

интересненькое. Пара просторных

площадей, здание Правительства,

театр, офицерский дом, цирк, парк,

танк. Патрульный, который следил

за порядком на правительственной

территории, заметив нас, заставил

стереть все фотографии

здания Правительства. Мы

отправились в местный

сквер сделать несколько

хороших кадров на тему

фрирана и покормить уток.

В 14:00 мы прибыли

на станцию «Спортыуная».

Мы пошли к

главному входу и сказали

охранникам, что мы

участники соревнований.

С их стороны последовали

вопросы, мол, каких

соревнований? А где ваши

специальные браслеты? В

общем было ясно, что мы

с охраной друг друга не

понимаем. Около Ледового

дворца тренировались несколько

ребят, они подсказали нам, как

попасть на соревнования. Мы вошли

внутрь с «черного» входа и попали

сразу на арену. Одна треть арены

была отведена паркур-площадке,

на которой должны были проходить

соревнования. На другой две трети…

проходили соревнования по танцам!

Ведущий соревнований по танцам

так пронзительно вопил в микрофон,

что с каждым новым звуком во мне

все больше нарастало раздражение

и постепенно зарождалось желание

выучиться на снайпера.

72

Организация поразила с первых

же минут, и вовсе не приятно. Мало

того, что изначально было непонятно,

что не нужно было идти в центральный

вход, так очутившись на пк-площадке

мы не знали, куда себя деть и что

делать, где можно оставить вещи и где

регистрироваться. Непонятно было,

у кого все это можно разузнать. Тем

временем на конструкциях пыталась

освоиться толпа трейсеров, которая

чуть ли не прыгала друг у друга по

головам. Причем казалось, что с

каждой минутой их становилось все

больше.

Мы встретили знакомых

трейсеров. Парни убежали прыгать с

остальными, а мы с Сашей пытались

понять, что нам делать. Спустя

некоторое время на площадке

возникли некто с бейджиками на груди

– видимо представители стороны

организаторов. Они просили всех уйти

с площадки. Нас снова выпроводили

на улицу. Вышел организатор и начал

объяснять, что сейчас на площадку

будут пускать только выступающих

атлетов, одновременно составляя

список участников.

Саша взял на себя инициативу:

«Нам обещали пустить фотографов от

организации». После некоторой паузы,

проведенной в раздумьях, организатор

ответил: «Сейчас решим этот вопрос».

Все так и случилось: составили

список выступающих трейсеров и

пустили их всех на площадку вместе

с фотографами и операторами. Тем

временем ведущий танцев продолжал

завывать на весь Ледовый дворец.

Ожидающих и зрителей отправили

расположиться на трибунах. Все наши

дорожные сумки и верхняя одежда

заняли больше посадочных мест, чем

мы с Сашей.

Чемпионат должен был начаться в

16 часов. На часах 16:45 - мы засыпаем

на трибунах, голова от ведущего

танцев уже болит, а происходящее на

танцполе кажется в разы интереснее,

чем на паркур-площадке. А там,

собственно, бесконтрольная толпа

прыгающих и лазающих, которые попали

туда через бортик арены, что еще раз

доказывает, что трейсерам закрытые

двери – не помеха. Наши атлеты

периодически поднимались к нам на

трибуны: «Я задолбался ждать»… Ну

за три часа бессмысленного ожидания

– оно и понятно. Ведь сбор трейсеров

начинался в 14 часов.

Тем временем соревнования по

фрирану так и не думали начаться.

О технике безопасности

организаторы, видимо, не наслышаны.

При приземлении с высоты на маты

был гарантирован увлекательный

полет а-ля ковер-самолет. Народу на

такой скромной по размерам площадке

прыгать было крайне тесно: иногда я

пугалась, что вот-вот будет лобовое

столкновение. Мусора (каких-то бумажек

на площадке и банок от газировки

под рампой) постепенно становилось

больше. Подписания бумаг о технике

безопасности я тоже не заметила.

77

“Я задолбался ждать”

“Я задолбался ждать”

И вот «Танцы» устроили

себе долгожданный (всеми нами)

перерыв, и дали трейсерам 20 минут

(!) на «проведение соревнований».

Судейский состав и организаторы

чемпионата по фрирану попросили

«лишних» удалиться с площадки.

Судейская коллегия выглядела

следующим образом:

Ez - представитель World Freerun

Association (Англия);

Эрик Мухаметшин (Россия);

Эдуард Карякин (Россия);

Денис Саперов (Беларусь).

Участников было 21. Ходят

слухи, что список участников менялся

в течение соревнований. Чтобы

хотя бы постараться уложиться в

подаренное нам добрыми танцорами

время, ведущий USSR Freerun Chal-

lenge в симпатичной шляпе, а еще,

«почему-то», в футболке Urban Free

Flow, попросил участников уложиться

в своем выступлении в одну-полторы

минуты.

На часах 17 с «копейками»:

после вступительного слова и общего

фото, отборочный тур, который должен

был определить 8 счастливчиков,

участвующих в финале, наконец,

начался. Выступающие старались

показать чудеса фрирана, кто-то

поразительно успешно, кто-то –

менее. Без лишней скромности скажу,

что выступления ребят из Underways

были потрясающими и одними из

самых сильных на фоне большинства.

Отдельный респект Александре

Шевченко – единственной девушке,

которая была в числе участников.

С печалью отмечу, что паркура

(ныне в России так называемого

«old-school parkour») было крайне

мало, в основном акробатика.

Наблюдающие, не желающие смотреть

на происходящее с трибун, как

положено, постепенно, сами того не

замечая, продвигались от заграждения

арены вглубь площадки, чем мешали

выступающим атлетам в нужном месте

разогнаться или вообще использовать

необходимый элемент площадки.

Это, конечно, снижало эффектность

выступления. Атлетам приходилось

притормаживать, чтобы не врезаться

в бегающих за ними (а потом и перед

ними) фотографов или операторов,

коих неожиданно развелось очень

много, а также отказываться

от использования перекрытых

«зеваками» конструкций, на которых,

естественно, можно было бы неплохо

блеснуть. Организаторами было

обещано, что каждый атлет

сможет выступать под любой

желаемый ими трек. Но в

таких условиях осуществить

это было невозможно. Поэтому

музыкальное сопровождение

обеспечивал ди-джей Ледового

дворца, и то косячил.

За эти 20 минут выступить

успели не все. Поэтому во

время перерыва мы с трибун

продолжили смотреть танцы,

а пк-площадка снова стала

похожа на пастбище.

И опять длительное

ожидание. Наконец, этап

соревнования по танцам

закончился и их ведущий передал

слово нашему.

Ведущий USSR Freerun Cal-

lenge: «Спасибо, что позволили (!)

нам продолжить соревнования»… И

соревнования продолжились, пока

все зарегистрированные ребята не

выступили. На очередном перерыве

начались ягодки…

Когда из зала всех начал

выгонять ОМОН и Спецназ –

стало совсем «весело». Всем

велели освободить зал, ребята

в недоумении забрали свои

вещи и вышли на улицу. Перед

главным входом в Ледовый дворец

образовалась толпа. Было время

пообщаться между собой и обсудить

происходящий бедлам. Саша

встретил Данилу, организатора

соревнований со стороны минских

трейсеров.

Саша: «Ребят, что за

безобразие творится?»

Данила: «Нас самих

организаторы подставили. Все

должно было быть по-другому. Я сам

в шоке от того, что происходит».

И это еще не все. Из

дальнейшей беседы с Данилой мы

узнали, что организаторы Ледового

дворца по отношению к ребятам,

которые старались организовать

мероприятие на уровне, повели

себя, мягко говоря, дерьмово.

Итак, спустя, наверное,

примерно час, людей снова начали

пускать внутрь. Но на USSR Freerun

Challenge – только выступающих

атлетов и судейство. Фотографы

тоже пропихнулись, что радует.

Нам обещали, что сопровождающие

группы тоже будут пускать

бесплатно, но не тут-то было. На вид

чопорный представитель Ледового

дворца заявил, что нас пустят только

по билетам (стоимость - 200 рублей

по-русски). Ладно, 200 рублей – не

вопрос. Мы пошли в кассу. Касса

закрыта! Никаких билетов нам не

светит. Вот так мы разминулись с

нашими атлетами.

Марина: Что же происходило

внутри? Спросим у ребят:

Sad: Выключили свет, включили

прожекторы и нужно было выступать.

Оно ничем не отличалось, только

освещением.

Антон Плеханов: Всё было

супер! Виталя и Влад выступили очень

достойно, остальные тоже не отставали!

К Витале много народу подходило и

говорили, что им очень понравилось

его выступление, включая 2х судей.

Но почему-то ему не дали ни одного

призового места.

Пока Sad, Виталик, Azm и Антон

были на чемпионате, нам с Сашей

предстояло помотаться по городу

в поисках точки, где можно было

бы кинуть денег на Билайн, ибо в

последний раз роуминг сожрал рублей

80-90 за входящий звонок минуты за

2-3. Мы обнаруживаем, что, кажется,

о Билайне Минск и знать не знает.

Мегафон не ловит сеть. Ждать наших

ребят на улице, не зная, насколько

затянутся соревнования, было вовсе

нерезонно, и связаться мы не могли.

Поэтому получилось так, что по разным

данным, мы разминулись с ними на

15 минут–1,5 часа. Они ждали нас у

Ледового дворца, когда мы с Сашей,

в связи с тем, что время до отъезда

поджимало, почти готовы были ждать

их уже на вокзале.

Призовые места распределились

следующим образом:

1 место: Иван «LowKick» Савчук

2 место: Александр «Shade» Гисыч

3 место: Слава «Denim» Петин

В качестве приза эти победители

получили сумки для обуви, наушники

и кубки.

Марина: Ребят, как вам

мероприятие? Что вы можете сказать

по поводу судейства?

Sad: Мероприятие было неплохое,

но и не шикарное. Понравилось

только то, что у нас была дружеская

атмосфера, а не понравилось - что

85

каждый раз нужно было ждать, пока

выступят танцоры, из-за этого все

дико устали и было трудно выступать,

а я и так себя плохо чувствовал, так

из-за этого ещё хуже было.

Антон Плеханов: Площадку

могли бы и лучше сделать. Не

понравилось то, что участвовали

те, кто просто не тянет по уровню.

Организации ноль! Наши парни

отожгли, мне понравилось! Жаль, что

не заняли призовые места.

Влад «Blade» Еровиков: Само

мероприятие мне очень понравилось,

так как очень здорово, позитивно

и полезно проводить подобные

“чемпионаты” для стимуляции роста

уровня. Судейство справедливое.

Короткий забег в местный

Макдональдс на станции метро

Пушкинская обернулся тем, что

мальчики чуть не сломали шеи,

наблюдая за красивыми местными

девушками. Перекусив на скорую руку,

мы дружно поехали на вокзал. Время

до отъезда нашего поезда поджимало,

а мы искали на станции обменный

пункт, где нам все-таки вернут наши

любимые российские рубли, по

которым мы сильно соскучились за эти

два дня. Какие-то проблемы с мелкими

российскими суммами в обменниках

так и не позволили это сделать. Вот

так иностранные купюры покидают

родину.

Боясь опоздать на поезд, в

последние минуты мы устроили забег до

нашего вагона по всей протяженности

перрона. Уставшие, но счастливые,

мы заняли наши места и отправились

домой.

Марина: Ребята, какие

впечатления от города Минска?

Sad: Город понравился. Очень

много мест, где попрыгать можно! Да,

и девушки там красивые.

Антон Плеханов: Город

прекрасный, очень чистый и

ухоженный, много спотов, чтобы

тренироваться! Понравилось всё,

кроме организации соревнования.

Влад «Blade» Еровиков: Город

хороший. Чем-то напомнил Москву.

К тому же, много-много мест для

“Попрыгушек”.

Марина: Влад, ты ехал и жил

отдельно от основной группы Un-

derways. Каковы были условия

проживания?

Влад «Blade» Еровиков:

Просто я не планировал участвовать

в связи с травмой. Ехал только ради

веселья и общения. Но на “Чемпионате”

оказался недобор участников, и

пришлось выручать ситуацию. Жили

мы всей толпой (вместе с трейсерами

из других городов) в двух огромных

трёхэтажных коттеджах. Нас было

около 60-70 человек! И там было очень

здорово. Весело и дружно.

Подведу итог: организация была

провальной, ни больше, ни меньше. И

вина в этом не только организаторов

от Ледового. То, на что могли повлиять

в лучшую сторону минские трейсеры

– затронуто не было. И, кажется,

они сами не замечали собственных

косяков. Поймите правильно – ничего

личного.

Пользуясь возможностью, хочу

сказать всем, кто когда-либо захочет

организовать и провести какое-

либо мероприятие, основывающееся

во многом на личном энтузиазме и

желании – будьте внимательны с теми,

с кем вы сотрудничаете!

Марина Сухих, Underways.RU

Специально для PK-MAG

1

2

Red Bull AoM 2011

99

19 марта в 12:56 я был уже

в Лондоне после двухчасового

путешествия из Ливерпуля. До

South Bank и Национального театра

пришлось топать ещё около часа.

Я не сильно расстроился, вещей

с собой почти не брал и к тому же мы

договорились встретиться с JJ Goda и

Matty Malet недалеко от театра, где

должно было происходить основное

действие в 13:30. Они договорились

как-то провести меня на площадку.

Времени почти не замечал. Утро было

наполовину пасмурное, наполовину

ясное.

Когда мы

добрались до

площадки - там не

было никого, кроме

полицейских и рабочих, которые

проверяли конструкции. В этот день

не намечалось мероприятий, но

мы собирались потренироваться с

атлетами, которые будут участвовать в

соревновании. Проход к атлетам (туда,

где они жили) был категорически

воспрещён, по крайней мере на тот

момент, потому что позже, 20 марта,

мы уже спокойно перемещались по

“отелю”, поэтому мы просто бродили

по городу.

100

Ближе к вечеру, после 6,

позвонил Фил Д. и сказал, что

они собираются ехать на станцию

Ватерлоо, чтобы заснять несколько

кадров с поездки и потренироваться

вместе. В итоге же, когда мы

подъехали туда, то увидели

всего человек 7-8 из

участников чемпионата,

остальные были то ли где-то в

другом месте, то ли вообще остались в

отеле, этого мы так и не поняли. Там,

где мы находились, станция Ватерлоу

– известный спот с переходом перед

дорогой, вы могли видеть его тысячу

раз в сотнях видео. Там мы были до тех

пор, пока окончательно не стемнело.

Было немного холодно, где-то +6 или

чуть больше, но это не мешало многим

джемиться в футболках. Потом все

разъехались по отелям, и мы, в том

числе, поехали к Мэтти.

20 марта. Здесь есть, о

чём вспомнить, хоть это и

подготовительный день. Сегодня

столько воли атлетам, как вчера,

не давалось. Организаторы

просили не удаляться от

площадки. По факту её

запретили покидать, поэтому

мы с атлетами сидели в холле.

Можно сказать часа 4 они

ничего не делали, просто

развлекались, беседовали,

играли в PS3.

Днём был назначен семинар, в

котором по возможности должны были

участвовать все атлеты. Это было

сделано, скорее, для общественности.

Показать что такое паркур, как

он выглядит за сценой безумных

трюков. Скажем так, в Англии паркур

воспринимается пока лишь как трюки

и ещё один экстремальный спорт, хотя

при этом понимания здесь больше чем,

например, в Германии или Франции.

Участвовали всё равно далеко не все.

Примерно человек 12, и то это было

больше похоже на какую-то отмазку,

чем на семинар. Возможно, это было

сделано чисто символически, так как в

Австрии, на предыдущих чемпионатах

общего открытого семинара не было.

Позже всем разрешили

позаниматься на площадке. Не

только участники соревнований

могли опробовать площадку, но и

некоторые атлеты, которых пустили

на конструкции. Предполагалось,

что это репетиция выступления, где

каждый мог бы попробовать то, что

он собирается сделать в основном

выходе. Но такой подход выбрали

далеко не все. Лишь несколько

атлетов по-настоящему репетировали,

101

большинство же просто общались,

пробовали разные элементы, делились

техникой. Я заметил, что Эрик давал

советы почти всем, с кем находился

рядом, это было забавно, потому что

Райан Дойл, Пип Андерсен, Джейсон

Пол и некоторые другие, спрашивали

у него что-то. Казалось, будто Эрик

здесь в качестве консультанта, при

этом он и сам успевал что-то делать.

Мне также удалось заметить

еще кое-что интересное. Какой-то

человек, один и тот же, подходил к

разным атлетам на чемпионате и то

ли что-то предлагал, то ли обсуждал.

Этого ясно не было. Но было похоже,

что он предлагал присоединиться…

видимо к WFPF, потому как в итоге

он подзывал атлета из WFPF и они

продолжали беседу уже втроём. По

поводу подготовки можно ещё сказать,

что в опасных местах площадки лежали

маты и многие почему-то думали,

что маты так и останутся на самом

выступлении. Их быстро огорчили. Это

было запрещено, хотя в Австрии маты

всё же лежали.

102

Конструкции были откровенно

опасными, даже не делая ничего

сложного можно было легко

повредиться. Очень большие высоты,

то есть уровни высоты конструкции

не давали воли движениям, нужно

было быть предельно аккуратным.

По правде говоря, именно двигаться,

перемещаться по площадке было

очень сложно и те, кто выбрал путь

одной акробатики, не прогадали.

Это действительно был выигрышный

вариант. Но им воспользовались в итоге

немногие. Стоит сказать, что несколько

человек повредились ещё в этот день,

20 марта, отрабатывая элементы на

маты. Зрители собирались целый день,

и к вечеру их было уже пару сотен

точно. Это открытое мероприятие, то

есть за него не надо было платить,

чтобы увидеть действие и это, конечно,

было ключевым моментом. Задача Red

Bull AOM - популяризация паркура

и, на самом деле, ничего больше, не

считая пиара WFPF и Red Bull, что и так

понятно, и что стало ясно по окончании

чемпионата. Но об этом чуть ниже.

21 марта. День соревнований.

Обстановка была напряжённая,

зрители начали собираться ещё часов

с 11, хотя сами соревнования начались

где-то в 6 вечера. В этот раз уже

никого не пускали: ни на площадку, ни

к атлетам. Ажиотажа не было, но мне

показалось, что атлеты нервничают.

Это объяснимо, событие большого

масштаба. На конструкциях готовился

триалист, который впоследствии

выступал как бы в преддверии

чемпионата. Тоже спортсмен Red Bull.

Но перейдём к делу. Действие

началось, заиграла музыка. Первый

выход атлетов был квалификационным,

после которого выбрали 10 финалистов,

но почему-то в итоге выступили аж

12 человек. Это было непонятно. В

первом выходе все выступили более-

менее неплохо, за исключением

по-настоящему страшного падения

француза Леру, после которого он еле

дошёл до медиков. Как оказалось, было

подозрение на сломанные ребра, но

опасения не подтвердились, о чём он

сам рассказал фанам на facebook. Так

же Дидо из Болгарии получил травму

после двойного внутреннего сальто

с турника. Издалека не было видно,

что именно произошло, но похоже на

то, что спортсмен просто не докрутил

элемент и упал то ли на спину, то ли

на копчик, всё же после падения он

продолжил своё выступление. Было

ещё несколько падений, но их вы

можете увидеть в различных обзорах

на YouTube и страницах “В контакте”. В

общем зрелище было завораживающее.

Подготовка самого мероприятия

была исполнена на высшем уровне.

Кроме некоторых странных вещей,

которые каждый мог заметить в

процессе выступлений и проведения

чемпионата. Не буду говорить здесь

о том, кто как выступил, многие

выступления вам уже известны или их

легко найти на просторах интернета.

Попробую обратить ваше внимание

на те странности, о которых я сказал.

Для начала, это то, о чём я уже писал,

ходил какой-то человек и о чём-то

говорил с атлетами. На первый взгляд

это могло показаться совершенно

обычным делом, если бы не то, что

было дальше. Как вы знаете,

места распределились таким

образом: Тим Шиф, Маркус

Густаффсон и Райан Дойл.

Женский кубок получила Люси

Стил, а приз за безумный трюк

забрал Эрик Мухаметшин. Но это я

уже забегаю чуть дальше. Вернёмся

на час ранее. Сначала определили

финалистов и почему–то вместо 10

объявленных, в финале выступили 12

человек. Как я узнал, эти двое сначала

не вошли в финал, но каким-то образом

проникли туда. Это были так же атлеты

WFPF. После выступлений финалистов

стали награждать победителей, и тут

началось главное негодование. После

слов: “и победителем стал…” люди

в толпе выкрикивали имя Эрика. Я

сам находился не в толпе, поэтому

не могу точно сказать были это так

же атлеты или зрители, но посреди

толпы таких людей было несколько.

После объявления победителем Тима

Шифа многие отрицательно замотали

головой, большинство, конечно, всё

равно аплодировало. Для большинства

зрителей это было просто удивительным

шоу, поэтому тут не о чём говорить.

В итоге победителем стали 3 атлета

WFPF, при этом один из них именно

Райан Дойл, и вообще атлет Red

Bull, а им как раз нужен был свой

человек с призовым местом на Art of

Motion. Обычно на их мероприятиях

побеждают их же атлеты, кроме AOM.

В этот раз очередь дошла

и до фрирана. Более того,

и судьи так же были из WFPF, и

здесь уже всё становится ясно. Как

рассказал Ники Капо из команды

Apex из Англии (Moreton), сначала он

должен был быть четвёртым судьёй, но

в последний момент его заменили на

Пола ‘Blue’ Джозефа. Интересно, что в

одном из интервью в журнале JUMP Ник

высказал своё негативное отношение

к WFPF и, возможно, именно это стало

камнем преткновения. На журнал

только подписаны более 200 тысяч

человек и узнать об этом для WFPF

не было проблемой, чем они судя по

всему и воспользовались.

Что в итоге? Ивент проведён с

успехом… для зрителей, но как он

запомнился сообществу - это уже

другой разговор. И, судя по этому

итогу, можно увидеть настоящую цель

чемпионата и его направленность.

Шоу. Шоу для непосвящённых. Для

тех, кто не занимается, но только

смотрит. Для сообщества же оно не

имеет настоящей ценности. Хотя это

хороший повод, например, лично

для меня встретиться с друзьями из

Англии, Щвейцарии, Австрии, так же и

для самих атлетов это хороший повод

для встречи, совместной тренировки,

обмена опытом между “лучшими “ и т.д.

Но это не чемпионат в прямом

смысле этого слова, или хотя бы

приближенно к этому. Здесь к месту

будет закончить словами, которые я

услышал 20 марта в холе от одного из

организаторов: “Это не соревнования!

Это фан, не надо здесь убиваться.

Просто отдыхайте”.

Питирим Стегнеев специально для PK-MAG

Материал создан при поддержке

Urban FreeFlow.

Фотографии взяты с сайта Redbull

Эрик и Саша коротко об АоМ

109

Мы задали несколько вопросов

участникам Red Bull ‘AOM’ из России:

Эрику Мухаметшину и Александре

Шевченко.

PK-MAG: Расскажи о самой

поездке в Лондон. Что ты думаешь?

Эрик: Очень круто было! Мы

много общались, была отличная

атмосфера, все были настолько рады

друг другу, будто мы друзья с детства

и давно не виделись.

PK-MAG: Как тебе соревнования?

Эрик: Соревнования, откровенно

говоря, мне не понравились. Многое не

было продумано, также очень подвело

судейство. Эту историю уже многие

слышали.

PK-MAG: Как оцениваешь

конкретно конструкции?

Эрик: Конструкции тоже были

очень плохо продуманы. Очень

большие высоты, это не подходит для

фрирана, да и для акрострита тоже.

Не сказал бы что это подходящая

площадка для такого мероприятия.

PK-MAG: Считаешь ли

ты справедливым судейство на

чемпионате?

Эрик: Я уже ответил. Нет не

считаю, но я и не считаю себя первым.

Как вариант, такое могло бы быть, но

все же я не могу быть в этом уверен.

Хотя думаю, что в тройке место я

заслужил.

PK-MAG: Как бы ты сам

распределил места?

Эрик: Тяжелый вопрос, я лучше

воздержусь от ответа.

110

PK-MAG: Привет! Расскажи

немного о самой поездке в Лондон.

Саша: Поездка очень

понравилась! Очень дружелюбная

атмосфера, красивый чистый

город и великолепная организация

мероприятия!

PK-MAG: Что думаешь о

соревновании?

Саша: Моё мнение - это не

соревнования, это было шоу (я очень

много участвовала в соревнованиях,

что подразумевает требования

и правила исполнения, а также

СУДЕЙСТВО, которое здесь просто

отсутствовало)

PK-MAG: А что можешь сказать

о конструкциях?

Саша: Конструкции мне не

понравились! Большие высоты, тесно.

Из всего, что я могла вместить на

плоскости - это рондад винт. Турники

были близко расположены друг от

друга. В принципе мне нормально,

а вот Эрик задевал ногами при

оборотах и это очень мешало. В общем

площадка одного элемента! Одни

дропы.

PK-MAG: Стоит ли и дальше

проводить такие мероприятия?

Саша: Да стоит! Со стороны

участника - весело, дружно, опыт,

общение, себя показать, на других

посмотреть.

Со стороны наблюдателей, думаю

зрелищно, красиво, атмосферно.

PK-MAG: Нужно ли в этом

участвовать девушкам?

Саша: Да! Но, к сожалению, мы

пока не дотягиваем до уровня парней,

так что отдельный зачёт - пока рано,

а вот для украшения и разнообразия

шоу – отлично!

Эдуард Карякин

Специально для PK-MAG

Огромное Спасибо всем, кто принял

участие в создании номера:

Марина Сухих

Олег Аксенов

Эдуард Карякин

Ольга Хвитько

Роман Емельянов

Питирим Стегнеев

Отдельное спасибо всем, кто

участвовал в нашем конкурсе и присылал

свои статьи и фотографии! Я их обязательно

опубликую в следующих номерах.

Если кого-то забыл упомянуть -

стукните по башке.

Если вам есть, что сказать, или вы

хотите опубликовать свою статью в нашем

журнале, пишите сюда: info@pk-mag.ru, а

также отписывайтесь на нашем форуме.

Журнал выпущен 9.04.2011 2:23

Главный редактор и верстка

Бородин Никита