phbs merokok leaflet
DESCRIPTION
phbsTRANSCRIPT
Perilaku Hidup Bersih Sehat
Dengan TIDAK MEROKOK
PENYULUHAN KESEHATAN MASYARAKAT
By : Agung Sulistiya.A.S.Kep.Ns
RS Akademik UGM 2012
HIDUP SEHAT DENGAN TIDAK MEROKOK
APA saja yang terdapat dalam asap rokok ?
CO2 --- mengikat O2 darah
---menyempitkan pembuluh darah
Rokok---TAR---Karsinogenik (penyebab kanker)
Nikotin---menaikkan tekanan darah
---beban kerja jantung lebih berat
MENGAPA HARUS MENGHINDARI ROKOK ?
Beresiko tinggi untuk terkena kanker paru-paru dan serangan jantungMudah terserang batukKita akan mempunyai kebugaran dan penampilan yang segarAsap rokok akan merusak kesehatan keluarga dan lingkunganAkan menghemat uangKita tidak menambah polusi alam dan turut memelihara lingkungan dengan udara bersih
BAGAIMANA KITA DAPAT MENCEGAH MEROKOK ?
Membuat peta merokok selama 20 jamSetiap merokok menuliskan waktunya dan apa yang sedang dilakukan pada saat ituMencatat situasi setiap kita merokokMenghitung jumlah rokok yang habis setiap harinya, dan mencatat dimana kita berada setiap kali menikmati rokokMerubah situasi merokok. Apakah kita merokok ketika sedang jenuh ? Sedang konsentrasi penuh ? Istirahat ? Minum dengan teman ? Sesudah makan ?
Sekarang perlu dipertimbangkan untuk melakukan kegiatan
lain pada situasi-situasi
tersebut di atas
untuk merubah
kebiasaan merokok
pada saat itu
CARANYA APABILA KITA :
Jenuh
Tangani pekerjaan yang sudah lama tertunda
Konsentrasi
Kunyah sebatang wortel atau apel
Diskusi Dengan Teman Yang Tidak Merokok
Luangkan waktu lebih banyak dengan orang yang tidak merokok dan mendiskusikan masalah menarik yang sedang terjadi
Setelah Makan
Jalan-jalan atau membaca buku
KIAT-KIAT
UNTUK BERHENTI MEROKOK
Tidak membeli ROKOK
Melakukan hobi yang menyenangkan setiap kali teringat mau MEROKOKMeminta keluarga atau teman yang tidak MEROKOK untuk mengingatkan agar tidak MEROKOK setiap kali kita akan mulai MEROKOKSetiap ada perasaan ingin merokok agar ditunggu 10 menit, tarik nafas dalam-dalam atau genggam kepalan tangan erat-erat dan coba untuk santai, dorongan MEROKOK akan hilang
OTAK
Melemahkan pemikiranKetagihanCemasGelisah
TENGGOROKAN DAN MULUT
Mengurangi cita rasa
Perdarahan dan kerusakan gusi
Nafas berbau
Gigi berwarna, mudah rusak dan tanggal/rapuh
PARU-PARU
Melemahkan daya paru dalam memasukkan oksigen dan mengeluarkan karbondioksidaMerusak sel paruSaluran pernafasan sempit dan radangLendir dan dahal meningkatTukak paru
JANTUNG
Denyut jantung meningkat
Saluran darah menyempit dan persediaan oksigen di jantung berkurang
HATI, PERUT DAN USUS
Ulser terbentuk pada perut dan ususPerih ulu hatiKerusakan sel hati
SALURAN DARAH
Saluran darah menyempit
Tekanan darah meningkat
Resiko serangan stroke meningkat
GINJAL
Daya ginjal untuk memproses dan mengeluarkan cairan dan racun dari tubuh menurun
Tukak pada kantong kencing
SISTEM KETURUNAN
Nafsu seks berkurang
Kemungkinan mandul
Tukak rahim mungkin terjadi (pada wanita)
Keguguran (wanita hamil)
Perdarahan dan melahirkan sebelum waktunya (wanita)
Bayi dilahirkan mengalami kelemahan perkembangan mental dan emosi
Membahayakan keturunan
Sumber :
Bunga Rampai Perilaku Hidup Bersih Sehat dan Sehat di Rumah Tangga Pusat PKN Dep.Kes.RI.1997
Gaya Hidup Sehat, Pusat PKM Dep.Kes.RI.1997