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粱蚢耾 /+𤫟

106年度「預防及延緩失能照護方案研發與人才培訓計畫」漢方有氧(Oriental Bio-Synergy)增肌活腦實證應用方案

中西醫師

醫學博士

劉國同

學經歷

中華民國教育部 部定教授 (2012)

中華民國教育部 部定副教授 (2008)

中華民國教育部 部定助理教授 (2003)

國立陽明大學 臨床醫學研究所 醫學博士 (2003)

樹林同欣堂中醫診所 主治醫師(2001)

中華民國教育部 部定講師 (2000)

國立陽明大學 傳統醫藥學研究所 醫學碩士 (1995)

中華民國 西醫師(1994)

中華民國 中醫師(1993)

私立中國醫藥學院 中醫系 醫學士 (1993)

現職

衛生福利部 國家中醫藥研究所

合聘教授/研究員

馬偕醫學院醫學系兼任教授

三軍總醫院中醫部

教授級主治醫師

中醫診所主治醫師

E-mail:kuotong.liou@gmail.com

Tel：02-26757616

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養生的首要目的：健康

健

從人

從建從廴(音=引)：引出從聿(音=玉)：律【說文】：建，立朝律也。

創造、設立。

就是能力和能量。

健：氣血足、有力為健

康

【爾雅·釋宮】：一達謂之道路， 二達謂之歧旁

三達謂之劇旁，四達謂之衢，

五達謂之康， 六達謂之莊。

七達謂之劇驂，八達謂之崇期，

九達謂之逵

【釋名】：康，昌盛也，言充盛也。

經絡暢通。想要富，先修路。

康：有路子，行得通。

康：經絡通暢順達為康。

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健康

WHO憲章(1948)：

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

健康：身體的完全安適狀態

心理的完全安適狀態

良好的社會化

健康，意謂沒有- 恙：極微小的病。憂。

苛：細小的病。苛，細也：苛政猛於虎

疾：來去快速的病。疾：快速

是身體上能量(氣)較大的、超出正常範圍的波動。

如今日發燒、明日即癒。

病：有器質性的病變。炳：炳然昭彰

柄：把柄、可被握持

都是具有明確證據的器質性病變。

養生的最高指導原則

天人合一

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健康/上古之人的生活 上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者…..

上古之人，其知道者：

法於陰陽

和於術數

食飲有節

起居有常

不妄作勞

故能形與神俱

而盡終其天年，度百歲乃去。

人為什麼老化/生病

今時之人不然也：

以酒為漿

以妄為常

醉以入房

以欲竭其精

以耗散其真，不知持滿

不時御神，務快其心

逆於生樂，起居無節

故半百而衰也

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衰老 = 功能衰退

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人生生理變化的過程

男

性

8 歲 腎氣實，髮長齒更腎氣開始充實，頭髮開始生長

開始換牙

16 歲 腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉 陰陽和，故能有子

腎氣旺盛，充滿精氣

有了生育能力

24 歲腎氣平均，筋骨勁強

故真牙生而長極

腎氣充滿，筋骨強健

永齒全部長好

32 歲 筋骨隆盛，肌肉滿壯筋骨結實，肌肉充滿力量

達到發育的頂點

40 歲 腎氣衰，髮墮齒槁腎氣漸衰，頭髮開始脫落

牙齒開始弱化

48 歲陽氣衰竭於上

面焦，髮鬢斑白

陽氣漸漸衰退，臉部老化

白髮也長出來

56 歲肝氣衰，筋不能動

天癸竭，精少

腎臟衰，行體皆極

肝氣衰退，筋骨的力量減弱

精氣缺乏，身體逐漸老化

64 歲 齒髮去牙齒開始脫落，頭髮也會脫落變成

白五臟衰弱，身體也漸衰

腿力也減弱，已無生育能力

人生生理變化的過程

女

性

7 歲 腎氣盛，齒更髮長腎氣便逐漸充實，此時會換牙

頭髮也會變得較長較美

14 歲天癸至，任脈通，太沖脈 盛事以時下，

故有子

衝脈，任脈(掌管月經懷孕的經脈)的流通較順暢，於是月經來潮

有了懷孕的機能

21 歲腎氣平均

故真牙生而長極腎氣充滿，永久齒也完全長好了

28 歲骨堅，髮長極

身體盛壯

筋骨會變得結實，皮膚和肌肉變得

豐滿身體更壯，達到發育的頂點

35 歲陽明脈衰，面始焦

髮始墮

腎氣開始衰退，臉也開始老化

頭髮開始脫落

42 歲三陽脈衰於上

面皆焦，髮始白

陽經之精氣開始衰弱，整張臉更為老化漸漸有了白髮

49 歲任脈虛，太沖脈衰少

天癸竭，地道不通

故形壞而無子也

任脈空虛，衝脈也變得衰弱

此時會停經，體形和身材老化

絕大多數人便喪失生育能力

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現象

站咧無元氣，坐咧就哈戲，倒咧睏抹去。

無食愛生氣，食飽就放屁。

見講講過去，現講現忘記。

出門無地去。

要死無勇氣，祗好活下去。

老化之後，身體會有那些變化？

一、神經系統1.神經系統的傳導速度會變慢。2.協調性/平衡感會變差。3. 記憶力會變差/失智。

二、循環系統1.血壓愈來愈容易升高。2.血管的彈性愈來愈差，周邊的血管硬化。3.代謝功能變差，血中脂肪(膽固醇)會比較高。

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老化之後，身體會有那些變化？

三、呼吸系統1.肺部周邊的氣泡，會隨著時間慢慢的纖維化。2.肺部可使用的空間變小。3.運動的耐力變差，容易喘。

四、肌肉骨骼系統1. 骨質比較疏鬆。2. 肌肉比較無力，耐力肌會慢慢減少。3. 肌肉的彈性及延展性會變差，即柔軟度變差。

銀髮族保健養生

老年人最常見的健康問題：各種慢性病

台灣：

75％的老人：至少罹患一種慢性病50%以上老人：同時罹患兩種或更多的慢性病。

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老年人常見健康問題

糖尿病

高血壓

高血脂

心臟病

退化性關節炎

骨質疏鬆症

失眠

腸胃障礙

前列腺肥大

免疫功能下降

WHO世界衛生組織

75% 亞健康

20% 健康5% 疾病

沒有生病但不健康

年輕人的專利

？

符合國際病名

碼健保願意

付$$$

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腦部病變

心臟病變

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腎臟病變

腎臟病變

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眼底病變

周邊血管病變

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失智症在台灣

大腦皮質退化，喪失了智慧能力表現。

盛行率：自1.2% (65歲)上升至30.9%(90歲) 約有有17萬人。 血管型失智：改善循環

退化型失智：無積極有效的療法。

中醫看法：腎精不足

經絡俞穴：膀胱經心俞穴腎俞穴、督脈的百會穴。

補腎、補脾。

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日常生活對健康影響的例子

民以食為天：

飲食

The shape of thing to come

Are we witnessing the emergence of the dietary-stressed phenotype？

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Junk Food, Junk Look!

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0

10

20

30

200019001800(-10,000 )

總脂肪量

飽和脂肪量

Omega-3

Omega-6

過去

-6 : -3 攝取均衡比率約為1:1

如今

-6 : -3 已偏離將近至35:1

食物中脂肪酸比例的改變

Lipotoxicity 脂毒性

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抗衰老/養生 的目標

• 在於預防、回復、強化、逆轉因疾病或老化造成身體細胞到整體生理功能的退化。

• 讓每一個人 活得更久、更健康、更快樂

年齡

疾 病疾 病

亞健康亞健康

健 康健 康

現代醫學

30歲 50歲 70歲 100歲

生病期延長生病期延長

健康指數%

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年齡

疾 病疾 病

亞健康亞健康

健 康健 康

中醫養生學

30歲 50歲 70歲 100歲 120歲

生病期縮短

健康期延長

生病期縮短

健康期延長

健康指數%

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Fountain of Youth

中醫抗衰老的四大要點

調飲食起居：「食飲有節，起居有常，不妄作勞」

調心神：「恬憺虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」

調形體：「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」-運動，如：調氣和神法、上壽導引法、八段錦、五禽戲、太極拳，站樁功..等。

藥物調補：補腎益精助陽藥最有功效、複方功效優於單味藥

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「老得優雅」的意思是一方面順其

自然，一方面自己竭盡所能防止與

年齡有關的疾病發生。換句話說，

就是要盡量活的好，活的久，

然後在生命的最後階段迅速退場。

「老的優雅」的起步，就是

即時養生、力促健康。

如何讓自己更健康？

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上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有常節，起居有常度，不妄不作，

故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

黃帝內經《素問‧上古天真論》

陰陽失衡造成衰老/疾病/死亡衰老是因體內維持環境平衡的能力逐漸

減弱，亦即動態平衡遭到不同的破壞而

表現為衰老、疾病和死亡。

＜素問生氣通天論＞

「生之本，本乎陰陽」

「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」

「陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕」

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常用策略：脾腎雙補可緩衰

五臟虛損學說中，腎與脾為主要臟器。

腎為先天之本(命門)，它與人的生命過程生長

發育和衰老 關係極為密切。

脾胃為後天之本。

說：「腎元盛則壽延，腎元衰則壽

夭。」 曰：「脾為後天之本

」。說：「五臟六腑皆稟氣于胃」。

感謝您的參與！敬請提問！