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2020年1月13日 星期一

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年前大扫除小心别弄伤自己

春节将至，不少市民会打扫屋子。虽然不是什么重体力活，但对于一些平时缺少运动的家庭主妇们来说，却容易因爬上爬下、侧身够物件、搬重物而伤到了自己。

颈椎怕冷和保持一个姿势不动

“前几天，在家把楼上楼下的玻璃擦了一下，开窗时可能吹了冷风，之后脖子一直疼，不敢动。”在市中医院针灸科，52 岁的邱女士告诉医生。

“最近，室外温度很低，开窗擦玻璃时，颈部肌肉在低温条件下容易僵硬、韧性降低，长时间抬着胳膊在室外擦玻璃，容易引起颈肩部的肌肉拉伤、痉挛或劳损。”市中医院针灸科副主任医师何清解释说。

颈椎最怕冷。冬天受凉后，会使颈部肌肉紧张、僵硬、痉挛，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，导致颈椎病发作。“颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务。”何清建议，晚上用热水袋或是把盐袋放在微波炉里加热以后，敷在脖子上，能促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛有好处。

另外，一些老年人年前给屋角扫尘时，也不建议长时间抬头仰脖。因为老年人本身颈椎已退化，长时间仰头，将影响脑部供血，可能出现头晕、目眩情况。

闪腰后，先冷敷再热敷

几天前，市民钱女士在家大扫除，搬花盆时，突然觉得腰痛，第二天竟直不起来了，到医院一检查原来是用力过猛闪了腰。

据何清介绍，钱女士这种情况是典型的急性腰扭伤，主要因用力过猛或姿势不当所致。轻微的会有腰背部韧带、肌肉拉伤，腰部局部疼痛；严重的会造成腰椎间盘突出。

“每年春节前都会接诊一些大扫除时不慎扭伤腰或肌肉劳损的患者。”

他建议，在打扫卫生时尽量使用长柄拖把，以免弯腰角度过大或者弯腰时间过长，打扫过程中每隔20 分钟左右伸展一下腰部，减轻腰部肌肉负担。搬重物时，如果用力不当，也容易发生腰部或肌肉损伤。大家要避免一次搬动过重的东西，搬重物时应半蹲，使物体尽量靠近身体，避免弯腰提起过重物体。

另外，太重的东西不要单肩背或单手拎，尽量双肩背或双手拎。拎重物时不要用手指或者手腕长时间勾着购物袋的拎带，而应尽量使用手掌。置办年货最好带上小拖车，用小拖车替代手拎重物，或者分开多次进行采购，减少腰部肌肉的负担。

“发生急性腰扭伤，应尽快平躺，最好趴在硬板床上，放松背部肌肉。受伤24小时内可以对疼痛部位进行冰敷，用塑料袋包住冰块，外裹一层毛巾，敷在疼痛部位，可减轻疼痛。24小时后可以局部热敷。如果休息后腰痛未见减轻甚至加重，需尽早前往医院诊治。”何清说。

爬上爬下注意别摔伤

家里大扫除时，免不了要爬高爬低，有些市民图方便，踩着两个搭起来的凳子爬上高处清洁，结果从高处摔下来，轻的身上磕青，重的手腕骨折断裂。

从高处摔下来，如果身上、头上磕青了或是起了大包，那就是淤血了，不要急着揉，因为越揉淤血越厉害。建议受伤 24小时后再热敷，有促进血液循环、消肿止痛的作用。

如果摔倒后，胳膊不能动或者不能走路了，有可能是骨折，建议前往医院拍片，以进一步明确治疗。

许多人大扫除喜欢一气呵成把所有的清洁工作都完成，这会造成肌肉过度使用，导致肌肉酸痛出现。何清建议，如果可以，尽量提早做大扫除工作，或是分阶段进行，不要一天之内把所有的工作都做完。还可以把不同的家务穿插来做，轻重结合，避免总是用同一个关节，防止劳损。

另外，对很多人来说，春节前，洗洗涮涮比平时多了不少。有些人会发现，手部皮肤突然变得特别干燥粗糙，甚至会裂口，一碰就钻心的疼。所以干家务活时尽量戴手套，避免手直接接触洗涤化学用品。

（全媒体记者陈海燕）

斜桥镇大觉村 15 组的朱金余、朱秀英夫妇可是大觉村的名人，他们开办的生态园让周边村民经常流连忘返。

今年 82岁的朱金余和朱秀英在家门口建了一个生态园，里面种植了印度辣木、西洋参和灵芝等，还有兰花、菊花、月季等各种花草，此外，还养了乌龟、刺猬、鸟等小动物。旁边还建有一个小鱼塘，鱼塘四周种了树，还栽了花。“每到春暖花开时，鱼塘四周花团锦簇，林木葱葱，附近村民都爱到这里游玩。”朱金余说。

童年时，朱金余就喜欢捉蝈蝈、钓鱼、摸虾、捉螃蟹等。年轻时，朱金余做会计，为了养家，没有闲暇的时间与精力养花种草，退休后，就开始痴迷研究种植养殖农产品。

鱼塘边有着一个 30多年历史的长方形暖棚，育有山芋苗和地鳖虫等。地鳖虫是一种中药，有破血逐瘀、续筋接骨的功效，常用于治疗跌打损伤、筋骨折伤、瘀肿疼痛等。每年朱金余会把地鳖虫晒干后出售。暖棚里的山芋苗可是大有名气。十多年前，朱金余就是在这个温房里精心培育山芋苗，山芋单株最高纪录 48斤。他培育的山

芋亩产量当时是我市普通农户栽种山芋产量的四倍左右。“那年你们报社也有记者来采访的。”朱金余笑着说。

除了培育养殖，朱金余老人还爱写“生态日记”，对种植物的生长习性、形态特征、管理理念和经验教训写得详尽认真。

虽然夫妻俩都已经八十多岁，但他们每天还是日出而作，日落而息，忙活得不得了，拔草、施肥、剪枝，一会儿浇花，一会儿喂鱼，每天忙得不亦乐乎。

老俩口不吃油炸和腌制食品，不抽烟，不喝酒。“每天吃的都是自己种的，绿色健康，早上山芋粥，山芋自己种的，中午吃自家菜园的现摘蔬菜，我们家鱼塘里养了好多鱼，想吃的时候就自己钓，旁边还养了鸡和兔，都是自产自销。”朱秀英说。

每天打理这些花花草草，养养小动物，老俩口心里格外高兴。既锻炼了身体，又陶冶了情操。

“我们都支持父母这样做，这是他们的爱好，他们从来不闲着，就是因为这样，才让他们有了健康的身体。”朱金余的儿子朱占奎说。（全媒体记者陈海燕 通讯员郭祯祥）

八旬夫妇朱金余和朱秀英：

开办生态园让周边村民游玩

今年 35岁的杨先生被头痛困扰多年，一直没有系统诊治过，每次头痛就服用布洛芬缓释胶囊止痛。

“在生活中有许多患者头痛时吃布洛芬治疗。像这种情况如果短时间的吃布洛芬是可以的，因为布洛芬是非甾体抗炎药，对各类型的头痛都有一定的止痛作用，比如患者是轻到中度的偏头痛发作，这种情况吃布洛芬是可以缓解头痛症状的。如果患者是由于感冒发烧导致的头痛，也可以吃布洛芬。”市中医院临床药师缪莉说。

布洛芬有解热、镇痛及抗炎作用，常用于关节疼痛、神经痛、头痛、牙痛、痛经及其他疾病所引起的疼痛，也用于治疗普通感冒或流行性感冒引起的发热。但需注意的是，长期服用布洛芬，会破坏胃黏膜的保护屏障，患者可能出现恶心、呕吐、消化不良、胃溃疡等消化道反应和血小板功能障碍及肾毒性等不良反应。

“不少人不适宜服用布洛芬，

体弱多病和年老者，尤其是心脏病患者或因患其他疾病已引起肾血流量减少者，在使用布洛芬时，应慎之又慎。肾功能不全、高血压、心功能不全、消化道溃疡、血友病或其他出血性疾病（包括凝血或血小板功能异常）的患者，应慎重使用布洛芬或在医生指导下应用。”缪莉说。

还有患有过敏性鼻炎、哮喘、鼻息肉的人，在初次使用布洛芬时应谨慎，因布洛芬有诱发支气管痉挛的潜在作用，可加重或诱发哮喘，尤其是中、轻度哮喘儿童更应禁用。

此外，孕妇、哺乳期妇女应慎用；儿童需在成人监护下使用，以免发生过量服药的危险。

缪莉提醒，含布洛芬有效成分的药物很多，剂型也不少，如片剂、胶囊、缓释剂等，切记不要重复使用，以免导致毒副作用增加。布洛芬用于退热，连续应用不得超过 3天，用于止痛不得超过5天，最好不要同时加用其他同类药。

（全媒体记者陈海燕）

临近春节，受气温骤降等因素影响，我市各个血型的血液库存均临近警戒线，其中 O 型和 A 型血最为紧缺，急需市民撸袖献血奉献爱心。

进入秋冬季以来，随着气候变化，各种疾病相对高发，临床用血刚性需求快速增长。然而，秋冬季节，随着气温持续降低，街头日常采血量较正常情况下减少大半。这一高一低的偏差，给临床供血带来不小的压力。

“我市无偿献血有街头自愿献血、团体献血两种模式。其中街头自愿献血一直是临床医疗用血的主要来源。”市血站站长杨卫铭介绍，目前，我市平均每天的临床用血量在 30个单位左右，也就是每天至少需要 20人献血才能满足临床需求。然而从去年 12月以来，我市街头献

血人数每天平均不足 10人，缺口较大。

目前临床用血的平稳供应得益于学校、医疗卫生单位、爱心企业等团体献血大力保障。为保障临床用血和春节备血，靖江市卫健系统启动了“医务人员无偿献血宣传月”，市人民医院、市中医院、妇保院、新港城医院、生祠卫生院、马桥卫生院、东兴卫生院、惠丰卫生院、八圩卫生院医护人员积极响应。但从全市的献血总量和临床用血量来看，目前 A 型和 O 型依然比较紧张。血库能保证临床的基本用血、应急用血，但血库的存血量也直逼预警线。

市血站向社会各界爱心人士发出呼吁：生命呼唤血液，爱心需要奉献。希望爱心人士能踊跃捐献血液，给更多患者生的希望。目

前，我市共有市血站、德诚广场、上海城步行街和市人民医院四个献血点。

血站发起爱心召集令

哪些人群不适合服用布洛芬

朱金余

副主任医师何清