nr 4 2017 lÖpsedeln klubbtidning fÖr...

LÖPSEDELNKLUBBTIDNING FÖR LÅNGLÖPARSEKTIONEN I HELENEHOLMS IF

NR 4 2017

LÖPSEDELN

Ordförandens spalt

HEJ HELENEHOLMARE!Nu närmar sig årets mörkaste tid och täv-lingssäsongen går mot sitt slut.För sektionens egen del har vi kvar den så populära ”Klappjakten” den 9 december och avslutningsvis Sylvesterloppet i Pildammar-na. Vi hoppas vädergudarna är med oss då så att vi får många deltagare. Mellan dessa båda har vi Energistafetten i Genarp där vi i fjol var många deltagare från klubben.Vi hoppas på samma uppslutning i år.

Snart börjar också GV-träningarna från stadion på lördagar och i januari startar vi ett samarbete med den danska storklubben Sparta som vill att vi anordnar gemensam-hetsträning med sikte på Copenhagen Marathon i maj. Datumen för dessa är planerat till 16 jan, 10 feb och 10 mars

Ytterligare information kommer senare på våra medier men vi kan avslöja redan nu att det blir delvis ny runda som kan löpas en, två eller tre varv eller så klart fler om man vill. Vi varvar på vinterträdgården där vi startar och där kommer också att finnas möjlighet till dricka, varmt välkomna !

Nytt för nästa säsong är att vi kommer att köra varvetmilens seedningslopp tillsam-mans med vårt marathonlopp den 7 april. Eftersom det är 20 års jubileum för vårt marathonlopp hoppas jag att så många som möjligt ställer upp och hjälper till. Redan nu kan man kontakta Anne eller mig om allt från allt hjälpa till eller komma med förslag att förgylla loppet.

Till sist, träna väl och ha en underbar vinter!/Tord

Styrelse L-SektionenTord Svanfelt ..................................Ordförande .....................................0736-713987.............................. [email protected]

Kenth Larsen ..................................Sekreterare .......................................0705-549703..............................kenth.larsen@telia.com

Marie Elmqvist .............................Kassör ..................................................040-6110926 [email protected]

Lars Moberg ...................................Ledamot V.Ordförande .......0737-139262.............................. [email protected]

Claes-Håkan Westeson .........Ledamot ............................................0707-751767.............................. [email protected]

Bo Jönsson ........................................Ledamot ............................................0730-284831..............................bo.a.jonsson@telia.com

Anne Erixon....................................Ledamot ............................................0702-972985.............................. [email protected]

Sara Ivarsson ...................................Suppleant ..........................................0707-672145.............................. [email protected]

KanslietYlva Jönsson ...................... ...................................................................040-194223 ................................. [email protected]

Redaktionen för LöpsedelnPontus Kastberg – grafisk formgivare

Lis Örnhed – redaktör

Anne Erixon – redaktör

Bo Jönsson – sammankallande & styrelsens representant i gruppen

Ulf Karlström – foto

Vi tar tacksamt emot artiklar om löpning, men skriv gärna även smarriga recept på god träningsmat, energikakor,

reseskildringar, tävlingsreportage – och annat löpningsrelaterat. Gärna med bilder också, om du har!

Kontakta någon av redaktörerna ovan, eller skicka helt enkelt ditt material till redaktionen på [email protected]

Få rabatt på Stadium och stöd Heleneholms IFVåra klubbkläder köper vi från Stadium och är med i Team Sales.Detta betyder att vi får bonus på våra klubbkläder om medlem-marna handlar privat. Man måste då vara medlem i Stadium.Privat får man rabatten.Men för att vi ska få bonusen i Heleneholms IF måste man gå in på deras hemsida och registrera att man vill Stödja en förening.På deras hemsida klickar man på Team Sales (längst ner på sidan) – Stöd din förening – Logga in på dina sidor

HälsningarYlva

Gunnars lotteri Tack alla som hjälpte till att ordna detta härliga årliga lotteri! Ett uppskattat inslag på klubben en kylig måndagkväll!

Plac

erin

g

Sum

ma

poän

g

Klass/Namn DM

/VD

M 1

0 km

land

sväg

Yst

ad 9

apr

il15

00m

inte

rnt 2

4 ap

ril 1

8.30

Ris

enlo

ppet

1 m

aj

VDM

800

m M

alm

ö 10

maj

VDM

300

0m L

und

25 m

aj

VDM

500

0m 2

8 ju

ni

Mal

möl

oppe

t 10

juni

Mid

som

mar

svän

gen

19 ju

ni 1

8.30

Hör

by m

arkn

adsl

opp

5 ju

li

Wal

land

erlo

ppet

Yst

ad 1

1 ju

liVD

M h

alvm

arat

hon

Land

skro

na 1

0 se

ptem

ber

Fals

terb

omile

n 16

sep

tem

ber

1000

m in

tern

t 28

augu

sti 1

8.30

VDM

Ter

räng

HBG

22

okto

ber

Skan

nelo

ppet

4 n

ovem

ber

Kla

ppja

kten

9 d

ecem

ber 1

0.00

Extra

poä

ngAn

tal t

ävlin

gar

Män seniorer1 59 Simon Strand 10 10 9 10 10 102 53 Daniel Ekvall 9 7 10 9 9 93 36 Christian Larsson 10 8 8 104 16 Markus Nilsson 9 7

Män 351 56 Peter Karlström 8 9 10 9 10 102 50 Johan Westman 7 9 7 9 9 93 50 Niclas Olausson 10 10 10 10 104 47 Anders Holm 9 10 10 8 10

Män 401 44 Fredrik Stoltz 8 9 9 9 92 40 Rickard Andersson 10 10 10 103 40 Pontus Kastberg 10 10 10 104 20 Mika Valkama 10 105 9 Peter Tall 95 8 Alexander Johansson 8

Män 451 74 Erik Månsson 9 8 10 10 8 10 9 9 92 48 Mats Nilsson 10 9 9 10 103 30 Mattias Jonsson 10 10 104 20 Håkan Sandsten 10 105 10 Lars Lindgren 10

Män 501 78 Jörgen Holmqvist 10 7 8 10 10 9 9 10 10 10 9 82 67 Stefan Magnusson 9 9 10 9 10 10 103 40 Martin Johansson 10 10 10 104 40 Lars-Erik Skans 6 9 8 8 95 26 Mikael Yllner 9 8 96 14 Kalle Christoffersen 7 77 10 Mats Magnusson 10

Män 551 80 Håkan Torstensson 10 10 10 10 10 10 10 10 10 102 53 Hans Jönsson 8 9 10 9 8 93 18 Göran Kvarnerup 9 94 9 Lionel Rieloff 95 8 Bert Elmqvist 8

Män 601 20 Lars Löfvall 10 10

Plac

erin

g

Sum

ma

poän

g

Klass/Namn DM

/VD

M 1

0 km

land

sväg

Yst

ad 9

apr

il15

00m

inte

rnt 2

4 ap

ril 1

8.30

Ris

enlo

ppet

1 m

aj

VDM

800

m M

alm

ö 10

maj

VDM

300

0m L

und

25 m

aj

VDM

500

0m 2

8 ju

ni

Mal

möl

oppe

t 10

juni

Mid

som

mar

svän

gen

19 ju

ni 1

8.30

Hör

by m

arkn

adsl

opp

5 ju

li

Wal

land

erlo

ppet

Yst

ad 1

1 ju

liVD

M h

alvm

arat

hon

Land

skro

na 1

0 se

ptem

ber

Fals

terb

omile

n 16

sep

tem

ber

1000

m in

tern

t 28

augu

sti 1

8.30

VDM

Ter

räng

HBG

22

okto

ber

Skan

nelo

ppet

4 n

ovem

ber

Kla

ppja

kten

9 d

ecem

ber 1

0.00

Extra

poä

ngAn

tal t

ävlin

gar

Män 651 77 Magnus Bergh 9 9 9 10 9 10 10 9 10 102 48 Gunnar Sterner 10 10 9 10 93 43 Bo-Göran Malmborg 9 8 10 8 84 30 Tord Svanfelt 10 10 105 23 Bo Jönsson 8 6 96 17 Bengt-Åke Jensen 10 77 7 Lars Moberg 7

Män 70+1 76 Åke Jonson 10 8 10 10 9 10 9 102 72 Ulf Karlström 8 10 10 7 8 8 10 9 8 9 83 67 Ingvar Olausson 9 10 9 10 10 10 94 41 Gunnar Nilsson 8 9 6 9 95 32 Hans-Ingvar Andersson 7 8 7 106 21 Sven-Göran Persson 7 6 87 10 Nils H Persson 108 9 Klas Fjällrot 9

Kvinnor seniorer1 68 Anne Erixon 10 10 9 10 9 10 102 30 Sara Ivarsson 10 10 103 17 Anna Isaksson 8 94 16 Sara Jönsson 7 95 10 Caroline Carlander 106 8 Camilla Nilsson 87 6 Ronja Arvidsson 68 5 Erica Rönnhage 5

Kvinnor 351 57 Charlotta Schönbeck 10 10 9 10 10 82 49 Lis Örnhed 10 9 10 10 103 19 Annelie Hedenius 10 9

Kvinnor 40+1 79 Beatrice Christensson 9 10 10 10 9 9 9 9 9 10 10 10 9 102 70 Kristina Larsson 7 9 10 9 9 8 8 7 9 83 70 Marina Stoltz 10 10 10 10 10 10 104 41 Ylva Jönsson 8 8 9 8 85 13 Marie Liljenberg 8 56 8 Susanne H Söderberg 87 6 Tina Christensen 6

BÄSTA VDM-FÖRENING 2017

Slutställning efter IVDM 1, Lund IVDM 2, Malmö (Malmö Indoor) IVDM 3, Malmö (Atleticumspelen) IVDM 4, Malmö VDM 10 km landsväg, Ystad VDM marathon, Malmö VDM vikt, Malmö VDM arena 1 (800 m), Malmö VDM spjut, Malmö VDM arena 2 (400 m), Eslöv VDM arena 3 (3.000 m), Lund VDM kula, slägga, Malmö VDM stavhopp, Helsingborg VDM arena 4 (1.500 m), Helsingborg VDM arena 5 (5.000 m), Ystad VDM arena 6 (10.000 m), Trelleborg VDM arena 7, Vittsjö VDM kastmångkamp, Malmö VDM halvmarathon, Landskrona VDM terräng, Helsingborg

Förening Poäng 1 Heleneholms IF 651 2 Björnstorps IF 502 2 IS Göta 502 4 Ystads IF Friidrott 172 5 IFK Lund 148 5 Genarps IF 148 7 Malmö AI 114 8 GF Idrott 112 9 LK Myran 111 10 IFK Trelleborg Friidrott 98 11 IK Pallas 68 12 Höörs IS 60 13 Vittsjö GIK 59 14 Ryssbergets IK 55 15 IFK Helsingborg 53 16 Andrarums IF 49 17 FK Snapphanarna 34 18 Hässleholms Freeflow AC 32 19 Simrishamns AIF 24 20 OK Pan Kristanstad 17 20 Åhus FIK 17 22 Ängelholms IF 14 23 Malmö Löparförening 9 24 Friskis & Svettis, Malmö 8 25 Härlövs IF 6 26 Scania Road Runners 5

27 Lönsboda SK 4 27 Hästveda OK 4 29 KFUM Kristianstad 3 29 IF Malmö Löp 3 29 Söderåsens FK 3 29 Hässleholms AIS 3 33 FK Athlet 2 33 Hörby AIF 2 35 HLK-92 1 35 Frosta Multisport 1

BÄSTA VDM-FÖRENING 2017

Slutställning efter IVDM 1, Lund IVDM 2, Malmö (Malmö Indoor) IVDM 3, Malmö (Atleticumspelen) IVDM 4, Malmö VDM 10 km landsväg, Ystad VDM marathon, Malmö VDM vikt, Malmö VDM arena 1 (800 m), Malmö VDM spjut, Malmö VDM arena 2 (400 m), Eslöv VDM arena 3 (3.000 m), Lund VDM kula, slägga, Malmö VDM stavhopp, Helsingborg VDM arena 4 (1.500 m), Helsingborg VDM arena 5 (5.000 m), Ystad VDM arena 6 (10.000 m), Trelleborg VDM arena 7, Vittsjö VDM kastmångkamp, Malmö VDM halvmarathon, Landskrona VDM terräng, Helsingborg

Förening Poäng 1 Heleneholms IF 651 2 Björnstorps IF 502 2 IS Göta 502 4 Ystads IF Friidrott 172 5 IFK Lund 148 5 Genarps IF 148 7 Malmö AI 114 8 GF Idrott 112 9 LK Myran 111 10 IFK Trelleborg Friidrott 98 11 IK Pallas 68 12 Höörs IS 60 13 Vittsjö GIK 59 14 Ryssbergets IK 55 15 IFK Helsingborg 53 16 Andrarums IF 49 17 FK Snapphanarna 34 18 Hässleholms Freeflow AC 32 19 Simrishamns AIF 24 20 OK Pan Kristanstad 17 20 Åhus FIK 17 22 Ängelholms IF 14 23 Malmö Löparförening 9 24 Friskis & Svettis, Malmö 8 25 Härlövs IF 6 26 Scania Road Runners 5

Bästa VDM-förening

Främsta VDM-deltagare 2017

Heleneholms IF Slutställning efter IVDM1-4, VDM 10 km, VDM marathon, VDM kast (vikt, spjut, kula, slägga), VDM stav, VDM 1-7, VDM halvmarathon, VDM terräng

Namn Antal

starter VDM-medaljer

Män 1. Åke Jonson 28 16 guld, 10 silver, 2 brons 2. Gunnar Nilsson 11 9 guld, 1 silver, 1 brons 3. Klas Fjällrot 11 7 guld, 2 silver, 2 brons 4. Erik Månsson 11 1 guld, 3 silver, 1 brons

5. Ulf Karlström 11 4 silver, 4 brons 6. Håkan Torstensson 9 5 guld, 3 silver, 1 brons 7. Peter Karlström 8 2 guld, 1 silver, 2 brons 8. Stefan Magnusson 8 1 guld, 3 silver 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

9. Magnus Bergh 8 1 guld, 2 silver, 3 brons 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

10. Bo-Göran Malmborg 8 3 silver, 2 brons 11. Martin Pålsson 6 3 guld, 2 silver, 1 brons 12. Jörgen Holmqvist 6 13. Kenth Larsen 5 4 guld, 1 silver 13. Karl-Gustav Björklund 5 4 guld, 1 silver 15. Gunnar Sterner 5 1 guld, 1 silver, 1 brons 16. Johan Westman 5 2 silver 17. Pontus Kastberg 5 1 silver, 1 brons 18. Anders Holm 5 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

19. Ingvar Olausson 4 4 guld, 1 silver 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

20. Nils H Persson 4 2 guld, 1 silver, 1 brons 21. Bo Jönsson 4 2 silver 22. Jonas Forsberg 3 3 guld 23. Sebastian Björklund 3 2 guld, 1 silver 24. Mikael Yllner 3 1 guld 25. Hans Jönsson 3 1 silver, 1 brons 26. Mats Nilsson 3 1 brons 27. Göran von Rosen 3 22. Sebastian Björklund 1 1 guld

27. Lars-Erik Skans 3 29. Mattias Jonsson 2 1 guld, 1 brons 30. Mika Valkama 2 1 guld

31. Rickard Andersson 2 2 silver 32. Lionel Rieloff 2 1 silver 33. Tord Svanfelt 2 2 brons 34. Lennart Hagmar 1 1 silver 35. Johan Ewald 1 1 brons 35. Göran Friman 1 1 brons 37. Anders Östman 1 37. Niklas Olausson 1 37. Fredrik Stoltz 1 37. Martin Johansson 1 37. Göran Kvarnerup 1 37. Lars Moberg 1 37. Mads Lauritzen 1 37. Hans-Ingvar Andersson 1 Senior-DM Simon Strand 4 Daniel Ekvall 4 Martin Pålsson 1 1 silver David Hall 1

Kvinnor 1. Beatrice Christensson 9 3 guld, 1 silver, 5 brons 2. Kristina Larsson 9 1 guld, 1 silver, 2 brons 3. Lis Örnhed 8 5 guld, 3 silver 4. Marina Stoltz 4 3 guld, 1 silver, 1 brons 5. Helen Gestsson 2 2 guld 6. Barbro Bengtson 2 1 guld, 1 brons 6. Ylva Jönsson 2 1 guld, 1 brons 8. Charlotta Schönbeck 2 1 silver, 1 brons 9. Maria Wester 1 1 guld, 1 brons 10. Cecilia Malmberg 1 1 guld Senior-DM Marina Stoltz 3 1 guld, 2 silver Anne Erixon 1 Senior- /Junior-DM Marina Stoltz 6 4 guld, 2 silver

OBS! Man kan ha fler medaljer än antal starter på grund av lagtävlingar.

Det finns ett antal tävlingar där man adderar prestationer under året. Internt i sektionen har vi Sektionsmästerskap, bana Här ingår ett antal bantävlingar som sektionen arrangerar. Vilka som gäller beslutas varje år. 2017 ingick sektionsmästerskap 1.500 m, VDM 800 m och sektionsmästerskap 1.000 m. Man tävlar i 2 klasser: Män och Kvinnor. Segrare i respektive klass blir den som totalt får högsta poäng. Vid varje lopp får segraren 10 poäng, 2:an 9 poäng etc. 10:an och alla övriga fullföljande får 1 poäng. Den som fullföljer alla årets lopp får en extrapoäng som är lika stor som antalet lopp, dvs. 2017 kunde man få 3 extrapoäng. Om flera löpare hamnar på samma poäng räknas i första hand antal 1:a platser, därefter antalet 2:a platser och därefter antalet 3:e platser. Loppen är öppna för alla, men endast medlemmar i sektionen räknas. Priser utdelas på sektionens årsmöte. Serielöpet Här ingår ett antal tävlingar – både interna och externa. Vilka tävlingar som ingår beslutas på Löparträffen i början av mars. 2017 ingår totalt 16 tävlingar. Här tävlar man i följande klasser: KS, K35, K40+, MS, M35, M40, M45, M50, M55, M60, M65 och M70+. Av de 16 tävlingarna får man räkna sina 8 bästa. 1:an i varje klass i en tävling får 10 poäng, 2:an får 9 poäng etc. Därutöver kan man få bonuspoäng för deltagande i de interna tävlingar som ingår i Serielöpet. Om man deltar i 2 interna tävlingar får man 1 bonuspoäng, 3 interna tävlingar ger 2 bonuspoäng etc. uppåt. Om två personer hamnar på samma poäng räknas i första hand antalet förstaplatser och därefter kommer den som är äldst först. Priser utdelas på sektionens årsmöte. I Skåne-distriktet har vi följande individuella tävlingar Skånes GP, långlopp Ett antal lopp ingår varje år, 2017 var det nio skånska långlopp. Man tävlar i två klasser: Män och Kvinnor. Tävlingen gäller seniorer i tävlingsklass. Veteraner räknas in oavsett åldersklass om de sprungit samma sträcka och med gemensam start som seniorerna. Har loppet ingen tävlingsklass räknas deltagarna i öppen klass. För att få poäng måste man tävla för förening ansluten till Skånes Friidrottsförbund. Man får räkna sina 6 bästa lopp, men måste delta i minst 4 lopp för att erhålla pris. Poäng vid deltävlingar för placeringarna 1 – 6: 7-5-4-3-2-1. Vid finaltävlingen får man följande poäng för placeringarna 1 – 9: 10-8-7-6-5-4-3-2-1 För att erhålla poäng i finaltävlingen måste man tagit totalt minst en poäng i de tidigare deltävlingarna. Segrar gör den som totalt erhållit flest poäng. Vid lika poäng avgör placeringen i finalloppet.

Det finns ett antal tävlingar där man adderar prestationer under året. Internt i sektionen har vi Sektionsmästerskap, bana Här ingår ett antal bantävlingar som sektionen arrangerar. Vilka som gäller beslutas varje år. 2017 ingick sektionsmästerskap 1.500 m, VDM 800 m och sektionsmästerskap 1.000 m. Man tävlar i 2 klasser: Män och Kvinnor. Segrare i respektive klass blir den som totalt får högsta poäng. Vid varje lopp får segraren 10 poäng, 2:an 9 poäng etc. 10:an och alla övriga fullföljande får 1 poäng. Den som fullföljer alla årets lopp får en extrapoäng som är lika stor som antalet lopp, dvs. 2017 kunde man få 3 extrapoäng. Om flera löpare hamnar på samma poäng räknas i första hand antal 1:a platser, därefter antalet 2:a platser och därefter antalet 3:e platser. Loppen är öppna för alla, men endast medlemmar i sektionen räknas. Priser utdelas på sektionens årsmöte. Serielöpet Här ingår ett antal tävlingar – både interna och externa. Vilka tävlingar som ingår beslutas på Löparträffen i början av mars. 2017 ingår totalt 16 tävlingar. Här tävlar man i följande klasser: KS, K35, K40+, MS, M35, M40, M45, M50, M55, M60, M65 och M70+. Av de 16 tävlingarna får man räkna sina 8 bästa. 1:an i varje klass i en tävling får 10 poäng, 2:an får 9 poäng etc. Därutöver kan man få bonuspoäng för deltagande i de interna tävlingar som ingår i Serielöpet. Om man deltar i 2 interna tävlingar får man 1 bonuspoäng, 3 interna tävlingar ger 2 bonuspoäng etc. uppåt. Om två personer hamnar på samma poäng räknas i första hand antalet förstaplatser och därefter kommer den som är äldst först. Priser utdelas på sektionens årsmöte. I Skåne-distriktet har vi följande individuella tävlingar Skånes GP, långlopp Ett antal lopp ingår varje år, 2017 var det nio skånska långlopp. Man tävlar i två klasser: Män och Kvinnor. Tävlingen gäller seniorer i tävlingsklass. Veteraner räknas in oavsett åldersklass om de sprungit samma sträcka och med gemensam start som seniorerna. Har loppet ingen tävlingsklass räknas deltagarna i öppen klass. För att få poäng måste man tävla för förening ansluten till Skånes Friidrottsförbund. Man får räkna sina 6 bästa lopp, men måste delta i minst 4 lopp för att erhålla pris. Poäng vid deltävlingar för placeringarna 1 – 6: 7-5-4-3-2-1. Vid finaltävlingen får man följande poäng för placeringarna 1 – 9: 10-8-7-6-5-4-3-2-1 För att erhålla poäng i finaltävlingen måste man tagit totalt minst en poäng i de tidigare deltävlingarna. Segrar gör den som totalt erhållit flest poäng. Vid lika poäng avgör placeringen i finalloppet.

Skånes Veteran-cup Tävling för veteraner som tävlar för föreningar anslutna till Skånes Friidrottsförbund. Man tävlar i vanliga veteranklasser från 35 år (5-års intervall). Styrelsen för Skånes Veterancup väljer vilka lopp som skall ingå i årets tävling. Kravet är att tävlingen har en fullständig klassindelning. 2017 ingick 19 tävlingar, både långlopp och banlopp. Normalt ingår alla längre VDM-tävlingar i Veterancupen. Vid varje tävling får 1:an i en åldersklass 25 poäng, 2:an 24 poäng osv. och detta oavsett hur många som ställer upp i klassen. Man får räkna bästa resultat från ett antal lopp. Detta antal är olika i de olika klasserna. För M35-M60 är det 10 tävlingar, M65-M75 är det 8 tävlingar och för M80+ och K35+ är det 6 tävlingar. Det är också ett krav att man deltar i detta antal lopp för att kunna nå prispallen. Vid lika sammanlagd poäng vid årets slut avgör i första hand flest antal första placeringar i cupen, och då räknas samtliga tävlingar som ingår i årets Veterancup. Om detta inte räcker för ett avgörande, räknas åldern till den äldstes fördel. Föreningstävlingar Skånes Veteran-cup I Veterancupen ingår även en lagtävling – Årets förening. Den förening som totalt fått flest poäng totalt när alla lopp räknas vinner denna tävling. Heleneholms IF har vunnit denna titel ett flertal gånger de senaste åren. Bästa VDM-förening Det finns också en föreningstävling för skånska friidrottsföreningar när det gäller Veteran-DM. Här räknas alla VDM-grenar – inomhus och utomhus, långlopp och arena, löpning, hopp och kast. Alla som fullföljer en VDM-gren får minst en poäng, men placeringen kan medföra ytterligare poäng enligt tabell nedan. Grundtanken är att segraren får en poäng mer än antalet deltagare, dock max. 9 poäng. Tvåan får 2 poäng mindre än ettan och därefter sjunker poängen med ett steg för varje lägre placering. Vid stafett och lagtävling dubbleras poängen.

Poängberäkning

Individuellt 1 2 3 4 5 6 7 8 övriga fullföljande

8 startande eller fler

9 7 6 5 4 3 2 1 1 poäng var

7 startande 8 6 5 4 3 2 1 6 startande 7 5 4 3 2 1 5 startande 6 4 3 2 1 4 startande 5 3 2 1 3 startande 4 2 1 2 startande 3 1 1 startande 2

Poängberäkning

Stafetter och lagtävling terräng

1 2 3 4 5 6 7 8 övriga fullföljande lag

8 startande lag eller fler

18 14 12 10 8 6 4 2 2 poäng för varje lag

7 startande lag 16 12 10 8 6 4 2 6 startande lag 14 10 8 6 4 2 5 startande lag 12 8 6 4 2 4 startande lag 10 6 4 2 3 startande lag 8 4 2 2 startande lag 6 2 1 startande lag 4

Heleneholms IF har blivit bästa skånska VDM-förening de flesta gångerna de senaste åren. 2017 blev det en överlägsen för föreningen. Totalt var det i år 36 föreningar som tog minst en poäng. Årets resultat finns på http://skanefriidrott.org/Word_dok/VDM_klubb_2017.htm Bästa VSM-förening Det finns också en föreningstävling för svenska friidrottsföreningar när det gäller Veteran-SM. Reglerna är exakt de samma som vi använder för VDM. 2017 kom Heleneholms IF på 19:e plats. 272 föreningar tog minst en poäng 2017. Resultat finns på http://www.friidrott.se/Veteran/Resultat-Statistik/VSM-foreningstavling.aspx

Poängberäkning

Individuellt 1 2 3 4 5 6 7 8 övriga fullföljande

8 startande eller fler

9 7 6 5 4 3 2 1 1 poäng var

7 startande 8 6 5 4 3 2 1 6 startande 7 5 4 3 2 1 5 startande 6 4 3 2 1 4 startande 5 3 2 1 3 startande 4 2 1 2 startande 3 1 1 startande 2

Poängberäkning

Stafetter och lagtävling terräng

1 2 3 4 5 6 7 8 övriga fullföljande lag

8 startande lag eller fler

18 14 12 10 8 6 4 2 2 poäng för varje lag

7 startande lag 16 12 10 8 6 4 2 6 startande lag 14 10 8 6 4 2 5 startande lag 12 8 6 4 2 4 startande lag 10 6 4 2 3 startande lag 8 4 2 2 startande lag 6 2 1 startande lag 4

Heleneholms IF har blivit bästa skånska VDM-förening de flesta gångerna de senaste åren. 2017 blev det en överlägsen för föreningen. Totalt var det i år 36 föreningar som tog minst en poäng. Årets resultat finns på http://skanefriidrott.org/Word_dok/VDM_klubb_2017.htm Bästa VSM-förening Det finns också en föreningstävling för svenska friidrottsföreningar när det gäller Veteran-SM. Reglerna är exakt de samma som vi använder för VDM. 2017 kom Heleneholms IF på 19:e plats. 272 föreningar tog minst en poäng 2017. Resultat finns på http://www.friidrott.se/Veteran/Resultat-Statistik/VSM-foreningstavling.aspx

Terräng- Långlopp 2017

Resultat:Väckelsångsloppet 27 augusti 18.400 mM 27. Lionel Rieloff 1.26,02

Varvetmilen 9 september K 1. Caroline Carlander 39,358. Sara Jönsson 47,29M 11. Håkan Sandsten 40,5335. Göran Kvarnerup 44,30

Medoc Marathon 9 septemberK. Anna Isaksson 5.49,21M. Christian Kvarnerup Larsson 5.49,22

Borstahusloppet 10 september HalvmarathonM40 1. Mika Valkama 1.25,53M45 3. Mats Nilsson 1.36,18M50 5. Jörgen Holmqvist 1.38,45M55 2. Håkan Torstensson 1.31,114. Lionel Rieloff 1.39,04M65 3. Magnus Bergh 1.40,32M75 1. Åke Jonson 1.52,27K45 3. Beatrice Christensson 2.04,18

Löparfesten Skanör-Falsterbo 16 septemberHalvmarathonK 2. Marina Stoltz 1.28,528. Erica Rönnhage 1.41,30M 85. Göran von Rosen 2.09,3410 kmK 11. Anne Erixon 46,5731. Beatrice Christensson 52,04M 8. Niklas Olausson 37,3275. Mats Magnusson 47,585 kmM 11. Stefan Magnusson 19,54

Copenhagen halfmarathon 17 septemberK25 26. Caroline Carlander 1.29,54M65 3. Magnus Bergh 1.35,59

Lidingöloppet 23-24 september30 kmM 370. Niklas Olausson 2.12,311741. Mats Nilsson 2.33,572098. Håkan Torstensson 2.36,582864. Simon Strand 2.44,013487. Leif Malmqvist 2.48,343793. Andreas Axiö Apitzsch 2.50,554416. Mats Magnusson 2.55,48K 1054. Erica Rönnhage 3.01,3215 kmM 387. Erik Månsson 1.39,59

K 1387. Erica Rönnhage 1.16,4810 kmM60 19. Magnus Bergh 47,09K 460. Erica Rönnhage 58,27

Berlin marathon 24 septemberKS 40. Caroline Carlander 3.09,03K45 869. Beatrice Christensson 4.28,04M35 579. Peter Karlström 3.08,40M40 572. Alexander Johansson 3.11,49

Malmö halvmarathon 30 septemberK 5. Marina Stoltz 1.27,4317. Lupita Svensson 1.59,58M 14. Rickard Andersson 1.32,5227. Magnus Hermodsson 1.48,5430. Bo-Göran Malmborg 1.55,0737. Göran von Rosen 2.09,11Malmö höstmil 30 septemberK 165. Marita Carlberg 61,34M 104. Pehr Carlberg 47,24

Skrylle challenge 14 oktober 26 kmM 6. Niklas Olausson 1.56,2531. Alexander Johansson 2.10,01

Veteran SM marathon Göteborg 14 oktoberK40 1. Marina Stoltz 3.03,23M65 2. Magnus Bergh 3.32,26M75 1. Åke Jonson 4.25,53

Helsingborgs terränglopp DM 22 oktober8 kmKS 1. Marina Stoltz 33,148 km MS 6. Simon Strand 32,469. Daniel Ekvall 35,31M40 8. Pontus Kastberg 33,39M50 5. Stefan Magnusson 33,286. Jörgen Holmqvist 33,50M55 1. Håkan Torstensson 32,464 kmK40 2. Marina Stoltz 15,188. Kristina Larsson 21,54K45 5. Beatrice Christensson 20,12M65 2. Magnus Bergh 17,463. Gunnar Sterner 18,295. Bo-Göran Malmborg 20,19M70 3. Ulf Karlström 23,14M75 1. Ingvar Olausson 19,582. Åke Jonson 20,09

Veteran SM terräng 28 oktober 4 kmM65 10. Magnus Bergh 19,46M75 4. Åke Jonson 21,59

Yddingeloppet 29 oktober 12 km

Terräng- Långlopp 2017

Resultat:Väckelsångsloppet 27 augusti 18.400 mM 27. Lionel Rieloff 1.26,02

Varvetmilen 9 september K 1. Caroline Carlander 39,358. Sara Jönsson 47,29M 11. Håkan Sandsten 40,5335. Göran Kvarnerup 44,30

Medoc Marathon 9 septemberK. Anna Isaksson 5.49,21M. Christian Kvarnerup Larsson 5.49,22

Borstahusloppet 10 september HalvmarathonM40 1. Mika Valkama 1.25,53M45 3. Mats Nilsson 1.36,18M50 5. Jörgen Holmqvist 1.38,45M55 2. Håkan Torstensson 1.31,114. Lionel Rieloff 1.39,04M65 3. Magnus Bergh 1.40,32M75 1. Åke Jonson 1.52,27K45 3. Beatrice Christensson 2.04,18

Löparfesten Skanör-Falsterbo 16 septemberHalvmarathonK 2. Marina Stoltz 1.28,528. Erica Rönnhage 1.41,30M 85. Göran von Rosen 2.09,3410 kmK 11. Anne Erixon 46,5731. Beatrice Christensson 52,04M 8. Niklas Olausson 37,3275. Mats Magnusson 47,585 kmM 11. Stefan Magnusson 19,54

Copenhagen halfmarathon 17 septemberK25 26. Caroline Carlander 1.29,54M65 3. Magnus Bergh 1.35,59

Lidingöloppet 23-24 september30 kmM 370. Niklas Olausson 2.12,311741. Mats Nilsson 2.33,572098. Håkan Torstensson 2.36,582864. Simon Strand 2.44,013487. Leif Malmqvist 2.48,343793. Andreas Axiö Apitzsch 2.50,554416. Mats Magnusson 2.55,48K 1054. Erica Rönnhage 3.01,3215 kmM 387. Erik Månsson 1.39,59

K40 1. Marina Stoltz 50,31K45 4. Beatrice Christensson 67,54MS 12. Axel Billström 57,55M40 2. Rickard Andersson 44,559. Martin Ulriksson 52,01M45 9. Lars Lindgren 58,32M50 5. Stefan Magnusson 52,186 kmM75 1. Ingvar Olausson 30,392. Åke Jonson 30,58M80 1. Gunnar Nilsson 37,18

Skanneloppet 4 november16,8 kmMS 4. Simon Strand 1.14,416. Daniel Ekvall 1.27,45M35 2. Niklas Olausson 1.06,38M40 6. Pontus Kastberg 1.16,08M45 4. Mats Nilsson 1.15,03M50 5. Stefan Magnusson 1.13,126. Lars-Erik Skans 1.19,147. Jörgen Holmqvist 1.21,547,1 kmM55 1. Håkan Torstensson 28,57M65 2. Magnus Bergh 33,13K45 3. Beatrice Christensson 37,11Motion 66. Erik Månsson 37,443,9 kmM70 4. Sven-Göran Persson 31,58M75 1. Åke Jonson 19,392. Ingvar Olausson 19,54

Bilder från Yddingloppet

Från och med mitten av november har jag, Charlotta Schönbeck och min nära trä-ningsvän Sara Ivarsson blivit delaktiga som tränare på Heleneholms tisdagsträningar i Pildammsparken. Framöver kommer ni mötas av Ulf alla udda veckor och av an-tingen mig eller Sara jämna veckor. Jag och Sara kommer presentera nya inslag och upplägg på träningarna men syftet med passen kommer vara det samma och följa träningsperiodiseringen precis som tidigare. Vi kommer utnyttja några nya rundor i Pil-dammsparken och vissa pass är utbytta helt. Kom gärna med feedback efter passen så vi vet vad som fungerar bra och om där finns utvecklingspotential.

Men nu kanske ni frågar er själva varför vi dyker upp som nya tränare? Tanken slog mig för ett par månader sedan när jag re-flekterade över hur mycket Ulf ställer upp för Heleneholm. Ulf har hållit i både tis-dags- och torsdagsträningarna åtminstone

så länge som jag har varit med i klubben men antagligen mycket längre än så. Jag vill gärna engagera mig mer i vår fina klubb och tänkte att det kanske fanns något jag kunde göra för att hjälpa klubben och Ulf när det gällde träningarna.Jag pratade med Sara om att börja hålla i några av tisdagsträningarna. Sara har redan tidigare hoppat in som tränare vid enstaka tisdagspass och var positiv till mitt förslag att ta en mer regelbunden roll som tränare. För er som har varit på Heleneholms trä-ningsläger eller tränat med Sara på något av hennes backpass vet att hon har en enorm kunskapsbank när det kommer till löpning och teknik. Dessutom har vi båda en för-kärlek till att tänka nytt och utveckla. Med dessa förutsättningar ser vi fram emot att vara en del i Heleneholms tränargäng och stötta er i er fortsatta utveckling i löpspåren.

Hälsningar Charlotta Schönbeck

Nya inslag på tisdagsträningarna i Pildammsparken

Loppets ursprung246 kilometer tvärsöver Skåne, det är Trans Scania. Rutten går från Bjärred till Haväng och sedan tillbaka till Lund. Till och från Skryllegården är det cykelbanor, väggren, en och annan park men resten är skåneleden. Maxtiden är 60 timmar. En helg i mitten av augusti arrangerar löparföreningen Le-jonbragden loppet. Trans Scania har fun-nits sedan 2010 och upphovsmannen heter Stefan Samuelsson, en eldsjäl inom den svenska ultraloppsvärlden när det gäller tidiga arrangemang av 50-100 mileslopp. Inspirationen till loppen kom bland annat från i ultraloppssammanhang de legenda-riska loppen The Berkley Marathons och Badwater. Vid det första Trans Scania 2010 startade 31 löpare och 12 kom i mål. Trans Scania var ett exklusivt löparevent i regi av Stefan Samuelsson och redan 2011 tog Team Create och Pär Sikö över loppet och arrangerade det till 2013. Året därpå, 2014 tog den ideella löparföreningen Lejonbrag-den över och i år gick det åttonde Trans Sca-nia av stapeln. För mig var det tredje gången jag stod på startlinjen som löpare och fjärde gången som jag springer Trans Scania efter-som jag även varit med som pacer till Boel De Geer vid ett tillfälle.

Att vara pacer på ett ultralopp innebär att

man springer med som sällskap eller tempo-hållare under delar av loppet. Det är verkli-gen ett bra sätt att prova på ultralöpning om man vill prova men inte känner sig helt mo-gen. Min coach Sara Ivarssons pojkvän ul-tralöparen Andreas Kerrén kom på att Trans Scania skulle vara ett bra mål för mig att ar-beta mot och att jag nog skulle vara mogen för ett försök 2016. Jag hade dessförinnan sprungit alltifrån 50 K till 100 miles under åren 2012-2013 och jag anlitade Sara Ivars-son som coach eftersom jag insåg att om jag ville hålla på med ultralöpning skulle jag be-höva hjälp med träning och återhämtning. Jag var ändå en 40-plussare som inte ens hållit på med marathondistansen när det gällde löpning. År 2014 tog jag chansen och frågade Boel De Geer, en annan ultralegend om jag kunde få vara hennes pacer på Trans Scania? Lite tveksamt svarade hon ja och det var startskottet på en djup vänskap. Det händer nämligen något märkligt när man kämpar sig igenom många långa timmar. Det är som att bli avklädd och man kom-mer varandra riktigt nära. Jag kom att hänga med Boel många timmar och jag fick verkli-gen mersmak. Vi skulle göra om samma sak under 2015 bestämde vi. Hon skulle springa och jag skulle vara hennes pacer.

”Ta min plats och spring Trans Scania – vad

Trans Scania – tredje gången ogillt.

är det värsta som kan hända?…”Boel blev skadad och kunde inte springa. Oturligt nog skadade hon sig när hon var min pacer på TEC100 miles under våren. Boel sa till mig: ”Ta min plats och spring Trans Scania – vad är det värsta som kan hända? Att du bryter, och?” Sagt och gjort jag tog hennes plats bara några veckor före start och det var riktigt nervöst. Jag hade sprungit GAX100 miles för andra gången i juli men tvingats bryta när jag bara hade 3 mil kvar på grund av en infektion i kroppen. Revanschlusten i mig var stor. Jag hade den bästa supporten. Sara och min man Måns delade upp tiden mellan sig och såg till att jag fick vätska och näring. Under hela den första natten från åtta på kvällen till sex på morgonen då jag vände i Haväng hade jag den bästa pacern jag någonsin haft, näm-ligen Andreas Kerrén. Han var en mycket starkare löpare än jag, men han bara gick och småsprang framför mig, ibland pratan-des och ibland tyst i en perfekt kombina-tion. Dessutom hade Andreas en nästintill magisk förmåga med djur. Under den nat-ten mötte vi grävlingar och harar alldeles inpå oss. Det var precis som om de inte alls vara rädda för oss när Andreas var med utan de bara fortsatte med det de höll på med. Vi hittade också en häst som hade rymt och Andreas gick direkt fram till den och tog tag i dess grimma och hästen stod där mitt i natten, helt lugnt tittande på Andreas medan han strök den längs med halsen.

När jag gick i mål med pacern Lotta Thörn 28 sekunder efter 50 timmars strecket var jag fantastiskt glad och stolt. Då hade min man lotsat mig över Romelåsen där jag var

mer än lovligt förvirrad och pratade i natt-mössan, såg konstiga syner och yrade om bokhyllor. Det skrattar vi fortfarande åt. Jag bestämde mig ganska snabbt att jag ville springa Trans Scania igen. Nu visste jag om att jag skulle klara det.Under året tränade jag med det målet i sik-te och ville nu förbättra min tid. Den här gången kunde inte Andreas vara med som pacer. Han var dålig i cancer och kunde inte springa med. Vi, jag, Sara och Andreas hade så sent som i maj varit på Bornholm och sprungit Hammer Trail. Jag satsade då stort på 100 miles men var tvungen att bryta på grund av en ond fot redan efter fyra mil men både Andreas och Sara sprang 17 K med fina resultat. Sara vann och Andreas kom bland de 10 första. I augusti var det inte genomförbart för Andreas att hänga med som pacer. Jag sa till Andreas ”jag springer för dig nu för du skulle egentligen ha varit med”. Jag visste att han skulle följa mig tro-get under natten via trackern och nätet. På Trans Scania bär alla löparna en tracker som intresserade kan följa via en sida på nätet. Där blir varje löpare en liten prick som rör sig över Skåne. Olidligt spännande om man har läggning för sånt!

Att genomföra och att presteraLoppet gick riktigt bra för mig. Jag kapade min tid med 3,5 timmar! Stora delar av lop-pet hade jag sällskap med Lena Jensen (nu-varande innehavare av Nordiska rekordet på 48H). Jag hade stor hjälp av Sara som lotsade mig och hjälpte mig att hålla tempot uppe, min man Måns som var support med bil och flera andra som lyssnade på mina tokigheter när jag trött snubblade över Ro-

melåsen mer sovandes än vaken. I mål det skulle jag! 46 timmar och 30 minuter och några sekunder blev min sluttid. Jag var nöjd och lycklig men tömd på mål. Vad skulle jag göra nu? Jag bestämde mig ganska snabbt för att Trans Scania skulle få vila under 2017, då skulle jag springa annat. Jag hittade många trevliga mysiga lopp i Danmark och reste till Jylland och upptäckte den vackras-te natur och ultragemenskap. Naturligtvis återvände jag till Bornholm, där jag fort-farande har en gås oplockad med Hammer trail 100 miles. Trans Scania tarmen började suga när vänner på Facebook började ladda inför loppet. I sista minuten kastade jag in en anmälan och såg fram emot att ta mig an loppet ännu en gång. Vad skulle min mål-sättning vara denna gång? Nu visste jag att jag kunde genomföra loppet. Seg hade jag bevisat mig vara genom att komma i mål två gånger. Sara utmanade mig genom att på-minna mig om vad Andreas alltid sagt: ”Lu-pita är snabbare än hon tror, hon vågar bara inte testa och ta ut sig”. Det där var något vi pratat om många gånger. Att jag har svårt att satsa allt, verkligen ta ut mig. Det resul-terar i att jag alltid går i mål med känslan av att jag skulle kunna springa så mycket mer. Jag tänkte mycket på vad Sara sagt och på Andreas som tyvärr gått bort i cancer i janu-ari, hur han hade längtat efter att få springa under den sista tiden. Så bestämde Sara och jag att denna gången var det vinna eller för-svinna. Ja inte bokstavligt men att jag skulle ge allt och inte vara rädd för att ta slut, för vad var det värsta som kunde hända? Jo, att jag bröt och nu hade jag två avklarade Trans Scania i bagaget!

RacetimeRacedagen kom och jag var nervös som vanligt men riktigt laddad. Jag hade ett/flera? raceschema över hålltider. Precis som alltid hade jag ett tidsschema som var det officiella som mina pacers och min support hade. Sedan hade jag ett schema som var för mig med lite snabbare tider och slutligen ett drömscenario som var min alldeles egna tysta hemlighet (allt enligt Sage Rountrees upplägg).Startskottet gick. Jag var uppladdad med mat, ganska okej på sömnkontot, fin träning med många långpass och bra återhämtning, dessutom fulltankad med rödbetsjuice. Det brukar jag dricka före lopp och när jag kissar rött är det ett tecken på att jag är fulltankad. Rödbetsjuicen är extra bra för uthålligheten. Jag började med att gå längs med långa bryggan i Bjärred, där är det alltid trångt. Vi var ju ändå 18 startande. Många av dem kände jag redan från olika lopp. En del gamla bekanta, ett gäng som sprungit Trans Scania förr och några nya debutanter på sträckan. En kvinna från Canada förutom jag själv. Jag hade kollat in hennes statistik på DUV, en databas med ultraloppstatistik och sett att hon var mycket meriterad.

De första 27 K av Trans Scania är från Bjär-red till Skryllegården. Eftersom jag älskar att springa i naturen och tycker att asfalts- och landsvägslöpning är riktigt tråkigt är detta kanske den största utmaningen för mig, ja förutom tröttheten och att inte sova men det gick lätt. Redan vid Skrylle låg jag mer än 1 timma före mitt schema. Den här gången hade jag lagt min support och pacer på ett minimum. Min man Måns var min

enda support. Sara var i USA. Jag och Måns hade planerat ett supportschema där han bara skulle möta upp mig var åttonde tim-ma. Det betydde att eftersom starten gick klockan åtta på morgonen var nästa gång vi skulle ses klockan fyra på eftermidda-gen. Därefter skulle min första pacer möta mig halv sju på kvällen i Sövde och sedan springa med mig till Lövestad och där skul-le vi vara framme halv tolv på natten.

ÖverraskningarVid Skryllegården blev det toalettbesök och påfyllning av vätskeblåsa. Jag hade 1,5 liter sportdryck i vätskeblåsa på ryggen och en halvlitersflaska framtill i en av ryggans framfickor. Den hade jag bara rent vatten i. Varje timma åt jag näring i form av tre nä-ringstablets (Perpeteum), en gel (Hammer) och eventuellt en proteinbar. Det var varmt den första sträckan fram till Skryllegården men fläktade fint. När jag precis skulle ge mig av in i skogen på Skåneleden kom Mia Thomsen, som var support åt en annan löpare fram och gav mig en Piggelin. Gud så god den var! Jag sprang på. Det gick lätt, stigen var väldigt mjuk och fin under mig. Det var mycket vackert. Alla delarna av Trans Scaniaspåret kan jag väl. Jag har sprungit det många gånger, jag kan lätt se de olika partierna framför mig. När jag kom till Torna Hällestad hade Lisa Flower som jag haft sällskap med på Tjör-narparen 100 K år 2015, satt upp en häls-ning på grinden. ”Heja Lupita och alla an-dra Trans Scania-löpare”! Yes det gav mig ny kraft. Efter Dalby stenbrott hade de satt upp en ny grind med både kedja och lås på. Jag såg ganska snabbt att det inte var ett lås utan

en skruv-karbin-hake. Jag försökte skruva på den men mina händer var så kladdiga av gels och svett att jag inte fick loss den. Istället för att hålla på och bråka med den hävde jag mig över staketet. Hoppade är en alltför glamo-rös beskrivning. Jag oroade mig lite för hur jag skulle ta mig över denna på tillbakavägen, med vetskap om att min smidighet definitivt skulle vara begränsad.

Det flöt på bra. Till och med sträckan ge-nom Björnstorp, asfalt, som jag brukar bäva inför kändes inte alls särskilt lång eller trå-kig. Här brukade jag alltid börja gå för att det är riktgt tråkigt att springa på asfalt! Det började småregna men det gav sig ganska snabbt och jag tyckte mest att det var skönt. Det var härligt att ta sig över Romelåsen. Jag plockade ett par av de snabba löparna som stuckit iväg direkt och här någonstans blev jag ikappsprungen av Richard Andersson, vinnaren av årets TUB (Trosa Backyard Ul-tra) och som också slog banrekordet i fjol på Trans Scania men ändå kom trea eftersom vinnarna var så ultrasnabba (Martin Scarp)! Richard utropade: ”Wow vad du springer på Lupita! Förra året var jag ju ikapp dig redan i Skrylle!” Rchards strategi är nämligen att springa i ett jämt tempo, ca 7 km/tim vilket resulterar i att han ofta är bland de sista i början men sedan springer om alla in i mål. Jag blev glad och jag hade naturligtvis koll på klockan. Jag visste att jag var snabbare än jag brukade.

Jag saknade de frigående kacklande ädel-hönsen i Dörröd, strax skulle jag vara vid golfklubben där jag skulle kunna fylla på vatten. Jag hade nästan tomt i vätskeblåsan

och det var fortfarande en bra stund kvar till klockan fyra då jag skulle få support och påfyllning. Precis före golfklubben är det en avstickare in på en mycket krånglig och tekniskt svår del av skåneleden. Jag hittade den nästan igenvuxna leden och letade mig fram på den snåriga stigen. När jag skulle ut på leden igen var det elstängsel. Den översta tråden var så hårt dragen att jag inte fick upp den. Det slutade med att jag fick åla mig under den. Tur ingen såg mig. Nytt vatten vid golfbanan, nu såg jag två löpare framför mig som jag tänkte att jag tar rygg på. Det gick lätt och fint även om delen efter golfbanan är lite svårhittad. En skylt talade om att nu var jag inne i Sjöbo kommun och skillnaden på hur skåneleden markerades var markant. Helt plötsligt gick det nästan inte att se de orangea markeringarna, det var igenvuxet och färgen var bortflagnad. Jag satte mig ned för att kissa och fundera över vart jag skulle. Jag insåg plötsligt att jag satt mig att kissa precis bredvid ett jordgetingbo och flyttade mig raskt för att istället inse att jag nu satt och visade rumpan för ett gäng golfare. Den kissningen gick snabbt och jag var på väg igen. Då kom en schäfer spring-ande emot mig. Turligt nog är jag inte rädd för hundar. Jag såg mig om efter en ägare men inga människor syntes. Hunden ville hoppa lite på mig men jag motade bort den och kliade den bakom örat och ropade: ”HOHO”. Då dök en man upp bakom en buske och såg riktigt rädd ut. Han ursäktade sig med att ingen någonsin brukade springa här och kallade på sin hund. Jag fortsatte stigen fram och insåg efter en bra stund att jag måste ha missat markeringar och fick vända. Väl på rätt spår igen var det bara full

rulle. Nu hade jag mycket spring i benen och ute på asfalten mötte jag upp Måns. Jag flög fram och jag grät när jag såg honom, 7 timmar och jag hade avverkat 5 mil. Måns däremot såg rädd ut: ”Vilket tempo du har, kommer du verkligen att orka detta? Skall du inte ta det lite lugnare?” Jag svarade ho-nom ”Nä verkligen inte detta är min plan!”På väg igen, nästa gång var det dags för en pacer att stiga på. Vi hade planerat Sövde men jag insåg att det skulle jag ha passe-rat. Jag låg fortfarande 1,5 timma före mitt schema och bra i fas med mitt drömscena-rio.

I Blentarp sprang jag förbi torget och heja-de på Mia Thomsen igen som väntade på sin löpare som låg mig hack i häl. Eftersom jag är en social löpare som gärna vill prata och pusha andra på bekostnad av min egen löp-ning tänkte jag försöka att hålla mig för mig själv. Jag gick in i min bubbla och sprang på. När jag började närma mig Sövdesjön blev jag ikappsprungen av Mia Thomsens löpare som plötsligt dök upp och sa: ”nu skall jag vara er pacer så nu får ni sluta att prata så skall jag prata och ni bara hänga på mig”. Och vi sprang. Jag var trött men jag häng-de på Mia och såg hennes rygg och hörde henne berätta om hennes första av tre Trans Scania (hon har sprungit tre) och upplevel-sen av tacksamhet över att kunna springa. Nu gick det lätt igen och Mia var med ända till slutet av Sövdesjön. Jag passade på att ta ett toabesök och de fortsatte en bit till. Jag insåg att min pacer och Måns nog skulle försöka att passa in mig vid Snogeholms-slott eftersom jag var före mitt tidsschema. Det var verkligen vackert i skogen. Vädret

var perfekt, jag sprang fortfarande i linne och shorts. Det fläktade lite lagom och allt var perfekt. Vid Snogeholm stod min pacer och support och väntade. Mias löpare fick vatten att dricka och nu var nästa steg igång. Min pacer Hermann var pigg och skuttade bredvid mig och berättade än det ena efter det andra. När han märkte att jag blev trött sprang han baklänges framför mig eller i sidled bredvid mig.

Vi fick snart sällskap med fler löpare som vi kom ikapp, Mias löpare och Henrik Kockum (Trans Scania fem gånger!). Nu höll vi ett tempo som var klart högre än det jag var van med efter så här många mil. Jag bet ihop. Jag kämpade och kände att jag var trött. Andreas och Saras ansikte dök upp inför mig. Särskilt Andreas ord om att jag måste våga ta ut mig. Jag slet. Vid Vitabäck är det en enorm uppförsbacke och jag häng-de på som en igel. Det började skymma och nu hade vi lämnat Mias löpare bakom oss. Mörkret omslöt oss. Hermanns lampa var stark och gjorde stigen tydlig men här vis-ste jag precis hur vägen gick, hade kunnat ta mig fram i mörker. In förbi Magleberg, nu var det inte långt kvar till Kullamöllan och Lövestad där Hermann hade sin bil. Mias löpare kom ikapp oss. Han var så lättad att han var tvungen att krama om mig. Han var nämligen riktigt rädd för kor och hade sett flera av dem i mörkret.

Slut som artistNu gick det undan, genom Kullamöllan var tempot högt och vi sprang. På vägen in i Lövestad kom vi ikapp ytterligare en löpare. Vid Hanssons ICA fick Hermann sin ut-

lovade belöning, te och macka med prick-igkorv och brieost. Jag var törstig och ville ha Cola men den hade jag glömt hemma. Jag tog en mugg vatten och blev plötsligt illamående. Det började snurra. Klockan var strax efter nio på kvällen och jag hade räknat med att vara här vid elva. Närmare två timmar före schemat. Måns sa åt mig att vila en kvart i bilen. Jag la mig i baksätet. Inget kändes bekvämt. Jag vilade 15 minu-ter och sedan ut ur bilen. Jag frös och fick frossa. På med regnbyxor och jacka för att få upp värmen. Den kom. Illamående gav inte med sig. Jag satte mig i bakluckan. Magen krampade och jag kräktes vatten. Måns stod livrädd bredvid och undrade om jag inte skulle bryta nu. ”Nä, att kräkas är normalt för ultralöpare det betyder bara att jag tagit i” sa jag. Jag gav jag mig i väg igen. Nu var det svårare att få upp tempot. Jag var rejält trött men jag visste att jag måste komma igång. Strax före Heinge ängar väntade min mamma med påfyllning. Jag fyllde min vätskeblåsa, tog några smörgåsar med brie-ost, kokta ägg och sedan iväg. Heinge ängar är kanske den krångligaste biten av banan. Svårt att hitta och de flesta kommer dit i mörker. Jag såg några löpare framför mig. Plötsligt vek de av åt ett konstigt håll. Jag ropade på dem men de försvann långt bort och jag fortsatte på stigen. Egentligen är sträckan mellan Heingen och Haväng min favoritdel. Den är den allra vackraste, med sin vilda natur, höjder och porlande bäckar och vattenfallet vid Hallamöllan och själv-aste Verkaån men nu var jag så trött. Inte bara trött i kroppen utan också sömnig. Jag satte mig och sov några minuter på en sten. När jag vaknade stod en hjort och tittade på

mig. Vi blev nog lika förvånade båda två när våra blickar möttes.

En bit före Alunbruket mötte jag Martin Scharp, han var på väg tillbaka mot mål som segrare – han såg pigg och glad ut. Jag kän-de mig trött och slut. Vi hejade och önskade varann lycka till. I efterhand fick jag dåligt samvete för att jag varit så låg. Längs med Verkaån mötte jag Richard Andersson, han också på tillbakavägen. Nu var siktet inställt på Vantalängan. Där hade Måns lämnat en vattendunk till mig. Sedan var det bara raka spåret till Brösarp och Haväng. Knappa mi-len kvar men jag var trött och kroppen ville inte komma igen. Jag ville bara sova och stannade ofta för att slumra till någon mi-nut. Mias löpare och en annan löpare som gått vilse kom närmare, – jag hörde deras röster. Klockan var mitt i natten. Jag frös inte, hade inte ont någonstans, men hittade inte kraft och fart. Då slog det mig – det var detta som var att kuta slut på sig. När jag gick där i min ensamhet formulerade sig en tanke: Lupita du kan självklart genomföra detta och ta dig i mål även om du kom-mer att behöva snigelgå i mål men det var inte det du ville – du ville prestera med en fin snabb tid. Bryt nu. Du gick utanför din bekvämlighetszon. Tog i så du tog slut. Två timmar före ditt tidsschema. Ditt drömsce-nario – det höll du nästan halva loppet! Var nöjd och tacksam. Du vågade. Var rädd om dig nu och spara dig till nästa lopp (Berg-hem 100 miles i Norge i oktober).

Våga och vinn!I Vantalängan väntade andra supporters och de hejade: ”är det du Lupita bra jobbat!”. Jag

hade redan bestämt mig för att bryta.”Åhh vad synd”, sa de. ”Nä, jag är nöjd. Jag har ta-git mig i mål två gånger och den här gången satsade jag extra på farten och kom så här långt. Jag är nöjd!” svarade jag. Jag ringde Måns som kom och hämtade mig. Jag satt på en sten vid vägkanten och väntade. Natt-svart med bara månen ovanför mig kände jag mig så nöjd. Jag hade krigat och vun-nit över min comfortzon. Jag visste att jag kunde. Jag kände mig stark.

Hemma duschade jag och sov. Vaknade sex timmar senare. Pigg. Inte en blåsa på föt-terna, inte ett skavsår. Inte tillstymmelsen av träningsvärk. Kroppen kändes fräsch och fin och jag undrade varför jag inte tänkt att det-ta hade kunnat vara ett alternativ – sova sex timmar och sedan springa vidare! Jag hade gott och väl hunnit inom reptiden 60 tim-mar. Eftersom jag måste lämna tillbaka min tracker begav jag mig in till Lund lagom för att heja i mål årets vinnare Martin Scharp och Richard Andersson som kom på andra plats. Det var så roligt att få vara med på målgången med fantastiska löpare som tar sig 246 K på 34-35 timmar. Otroligt. När jag återkopplade till Sara sa hon: ”Bra jobbat – då har du fått ett fint tröskelpass på 12 mil”. Ja det stämmer, jag fick ett riktigt fint träningspass på 12 mil tröskel och jag vågade mig utanför min bekvämlighetszon. Det blev ett DNF (did not finish) i statisti-ken men en stor seger för mig. Ibland är det inte alls som det ser ut. Våga och vinn!

Saltvatten mot halsontHar du fått ont i halsen och tvingas av-stå träning för att låta kroppen ta hand om infektionen?

Det finns en del huskurer, exempelvis varm dryck som grönt te eller honungs-vatten som kan lindra halsen. Att äta vitlök, ingefära, fänkål, pepparrot och morot verkar även göra kroppen mer motståndskraftig. Har du testat detta men utan att det hjälpt finns åtminstone ett sätt till, nämligen saltvatten!

Gör så här: 1/2 tsk salt1 glas vatten

Lös upp en nypa salt i kallt eller varmt vatten. Fyll munnen med lösningen, gurgla ca 20 sekunder. Spotta ut vattnet, drick inte upp det. Upprepa upp till tre gånger per dag.

Hur kan detta fungera? Salt har antiseptiska och antibakteriella egenskaper vilket har varit känt långt tillbaka i his-torien, då maten saltades in för att hålla längre. I en hög saltkoncentration får mikroorganis-mer svårt att klara sin överlevnad. Bakterier och virus får svårare att föröka sig och spridas. Bakterierna som orsakar halsont förlorar kroppsvätska av saltlösningen och dör sedan ut. Det onda i halsen försvinner.

Att gurgla i saltvatten har en del andra effekter också, bland annat att det löser upp slem från halsen så att det lättare går att hosta upp och hjälper att ta bort plack i tänderna.

Text och bild: Anne Erixon

H U S K U R E N

[email protected] så har många sett mailadressen, men kan-ske inte ansiktet på den för nya medlemmar.Jag har alltid varit aktiv mer eller mindre och när barnen växte upp var löpningen det enklaste när det fanns tid. Året innan jag skulle fylla 50 år var jag på träningsläger i Portugal, första gången jag tränade i grupp och blev riktigt taggad. När jag kom hem började jag på Heleneholms IF och träna inför New-York Marathon-09.Ett härligt måndagsgäng tog emot mig, jät-teinspirerande och roligt.

Även tisdagar och torsdagar med intervaller och bästa Ulf Agrell som tränare blev det.För första gången blev det tävlande också och med den go’a sammanhållning det är blir det alltid trevligt.

På ett träningsläger Heleneholm hade in-troducerade Helen Nilsson ett Army fitness pass, wow det hade allt det jag tycker om, vara ute jobba med hela kroppen och ”skitta” ner sig riktigt.

Jag sökte mig till Outdoor fitness och där har jag varit med i 5 år och varvat med He-leneholm.

Vi är ett gäng där som har lärt oss crawla och köra racer cykel så nu har det blivit tri-athlon med.

Kroppsmässigt fungerar allsidig träning bäst för mig.

Just nu kl. 07.00 söndagsmorgon solen strå-lar och det är vindstilla, har haft känning i min vad ett par dagar då blir cykling perfekt idag och kanske simning med dräkt i efter-middag.

Man får passa på så länge man kan vara ute och träna och är tacksam att man mår bra i kroppen, det är inte alla förunnat.

Kram på er alla, med dessa ord lämnar jag stafettpinnen till Lars-Olof Lindgren.

Så här glad efter 1/2 ironman

S T A F E T T P I N N E N

Jag vill börja med att tacka arbetsgruppen, områdeschefer, funktionärer, ja helt enkelt er alla som ställde upp och hjälpte till med ett fantastiskt jobb och gjorde Yddingeloppet 2017 så otroligt bra. Vi fick inget nytt del-tagarrekord i år, men efter målgången stod jag och frågade en hel del av deltagarna vad dom tyckte om t.e.x banan, funktionärerna med mera och jag hörde otroligt mycket po-sitiva saker om loppet. Som tävlingsansvarig är detta mycket trevligt, för vi lägger alla ner en stor mängd tid på tävlingen.

Vi är på väg mot ett nytt år och nya utma-ningar och med det även ett nytt Ydding-elopp 2018. Deltagarna kommer att ställa ännu högre krav på oss, därför är det viktigt

att alla är på tårna och det är dags att börja fokusera på detta redan nu. Vi kommer att ha stora krav på oss med att arrangera täv-lingen och jag behöver då allas hjälp mer än någonsin för att vi ska lyckas med detta. Därför ber jag er redan nu att inte boka nå-got annat helgen den 27-28 oktober 2018.

Vi jobbade och satsade en hel del på Yd-dingeloppets Facebook inför loppet vilket fungerade bra och vi fick mycket positiv feedback. Förhoppningsvis nådde vi ut till en hel del nya deltagare. Vi kommer att fortsätta med att hålla den igång, även om det blir lite lugnare under vintern.

Än en gång ett Stort Tack!

Många löparhälsningar.Göran KvarnerupTävlingsansvarig Yddingeloppet

Yddingeloppet!

Friidrott Arenaresultat 2017 Utomhus

Namn Klass Resultat dag/ort

100 meter Åke Jonson M75 16.96 +0.3 Aarhus, DEN

200 meter Ulf Karlström 1947

M70 53.08 +0.0 12/8 Vittsjö

Åke Jonson 1942

M75 36.80 +0.0 16.09 Ludvika

400 meter Beatrice Christiansson 1972

K45 79.58 14/5 Eslöv

Åke Jonson 1942

M75 83.21 27/7 Aarhus, DEN

Gunnar Nilsson 1933

M80 104.76 14/5 Eslöv

800 meter Mattias Ohlsson 1994

MS 1.49.83 25/7 Karlstad

Adrian Mehic 1994

MS 1.55.99 10/8 Köpenhamn

Sebastian Persson 1991


Sara Ericssson 1995

KS 2.09.58 30/7 Hässleholm

Peter Karlström 1980

M35 2.34.25 10/5 Malmö Heleneholm

Johan Wester 1978


Lis Örnhed 1981 K35 2.44.52 10/5 Malmö Heleneholm

Charlotta Schönbeck 1981

K35 2.46.63 10/5 Malmö Heleneholm

Pontus Kastberg 1977


Kristina Larsson 1974


Erik Månsson 1968


Cecilia Malmberg 1970

K45 2.27.89 5/8 Aarhus, DEN

Beatrice Christiansson 1972


Stefan Magnusson 1965


Mikael Yllner 1967


Håkan Torstensson 1960


Ylva Jönsson 1955


Gunnar Sterner 1948


Magnus Berg 1949


Nils H Persson 1945


Ulf Karlström 1947


Ingvar Olausson 1940

M75 3.11.30 18/8 Karlskrona

Åke Jonson 1942


Gunnar Nilsson 1933

M80 3.57.88 14/5 Eslöv

1000 meter Sebastian Persson 1991

MS 2.43.0m 28/8 Malmö Heleneholm



Johan Wester 1978


Lis Örnhed 1981 K35 3.27.6m 28/8 Malmö Heleneholm

Annelie Hedenus 1980

K35 3.27.9m 28/8 Malmö Heleneholm







Jörgen Holmquist 1966






100 meter Åke Jonson M75 16.96 +0.3 Aarhus, DEN

200 meter Ulf Karlström 1947

M70 53.08 +0.0 12/8 Vittsjö

Åke Jonson 1942

M75 36.80 +0.0 16.09 Ludvika

400 meter Beatrice Christiansson 1972

K45 79.58 14/5 Eslöv

Åke Jonson 1942

M75 83.21 27/7 Aarhus, DEN

Gunnar Nilsson 1933

M80 104.76 14/5 Eslöv


MS 1.49.83 25/7 Karlstad

Adrian Mehic 1994


Sebastian Persson 1991


Sara Ericssson 1995

KS 2.09.58 30/7 Hässleholm



Johan Wester 1978


Lis Örnhed 1981 K35 2.44.52 10/5 Malmö Heleneholm







Erik Månsson 1968



K45 2.27.89 5/8 Aarhus, DEN






M55 3.59.5m 28/8 Malmö Heleneholm

Hans Jönsson 1958


Lars Löfvall 1957 M60 4.10.5m 28/8 Malmö Heleneholm

Ylva Jönsson 1955


Gunnar Sterner 1948


Magnus Berg 1949


Bo-Göran Malmborg 1950


Åke Jonson 1942

M75 4.07.5 3/8 Helsingborg



Anders Holm M35 5.11.0m 24/4 Malmö Heleneholm

Peter Karlström M35 5.14.8m 24/4 Malmö Heleneholm







K40 6.56.2m 18/6 Helsningborg

Mattias Jonsson 1970

M45 4.24.0m 18/6 Helsningborg

Mats Nilsson 1970



K45 5.01.24m 30/7 Aarhus, DEN







Mikael Yllner 1967




Hans Jönsson 1958


Magnus Berg 1949

M65 6.02.15m 19/8 Karlskrona



Ulf Karlström 1947


Åke Jonson 1942


Gunnar Nilsson 1933


3000 meter Anders Holm M35 11.07.9m 25/5 Lund


K40 14.50.0m 25/5 Lund

Mats Nilsson 1970

M45 11.24.0m 25/5 Lund


K45 13.31.5m 25/5 Lund


M50 11.46.3m 25/5 Lund

Gunnar Sterner 1948

M65 12.51.2m 25/5 Lund

Magnus Berg 1949

M65 13.58.6m 25/5 Lund

Ulf Karlström 1947

M70 15.49.3m 25/5 Lund

Åke Jonson 1942

M75 13.35.5m 25/5 Lund

Gunnar Nilsson 1933

M80 15.31.0m 25/5 Lund

5000 meter Marina Stoltz 1975

K40 19.03.7m 28/6 Ystad


K40 26.26.5m 28/6 Ystad





Hans Jönsson 1958


Lars Löfvall 1957 M60 4.10.5m 28/8 Malmö Heleneholm

Ylva Jönsson 1955


Gunnar Sterner 1948


Magnus Berg 1949




Åke Jonson 1942

M75 4.07.5 3/8 Helsingborg



Anders Holm M35 5.11.0m 24/4 Malmö Heleneholm

Peter Karlström M35 5.14.8m 24/4 Malmö Heleneholm








Mattias Jonsson 1970


Mats Nilsson 1970



K45 5.01.24m 30/7 Aarhus, DEN







Kula 7,26 kg Martin Pålsson 1975

M40 8.51 3/6 Malmö/S-K

Jonas Forsberg 1970

M45 11.75 2/9 Malmö/S-K

Kula 4 kg Hanna Bengtson 1992

KS 11.48 23/9 Malmö/S-K

Kula 5.00 kg Karl-Gustav Björklund 1971

M65 8.38 6/5 Malmö/S-K

Kula 4.00 kg Klas Fjällrot 1944

M70 9.83 3/6 Malmö/S-K

Åke Jonson 1942

M75 7.69 27/7 Aarhus, DEN

Kula 3,00 kg Gunnar Nilsson 1933

M80 6.08 3/6 Malmö/S-K

Helen Gestsson 1962

K55 8.14 20/5 Malmö/S-K

Slägga 7,26 kg Martin Pålsson 1975

M40 12.60 3/6 Malmö/S-K

Jonas Forsberg 1970

38.84 30/9 Malmö/S-K

Slägga 4.00 kg Hanna Bengtson 1992

KS 41.81 23/9 Malmö/S-K

Klas Fjällrot 1944

M70 24.77 3/6 Malmö/S-K

Jonas Forsberg 1970

M45 38.84 30/9 Malmö/S-K

Åke Jonson 1942

M75 18.51 5/6 Malmö/S-K

Slägga 3,00 kg Helen Gestsson 1962

K55 23.90 9/9 Bottnaryd

Barbro Bengtson 1963

K50 37.52 2/9 Malmö/S-K

Spjut 600 gram Malin Andersson 1992

KS 45.20 9/8 Malmö/Heleneholm

Karl-Gustav Björklund 1971

M65 20.79 6/5 Malmö/S-K

Spjut 500 gram Klas Fjällrot 1944

M70 28.69 20/5 Malmö/S-K

Åke Jonson 1942

M75 20.12 28/7 Aarhus, DEN


K50 25.62 30/9 Malmö/S-K




K45 23.17.1m 28/6 Ystad


M50 19.43.78m 28/6 Ystad


M50 20.02.9m 28/6 Ystad

Magnus Berg 1949



M65 24.27.9m 28/6 Ystad

Göran von Rosen 1950

M65 26.20.5m 28/6 Ystad

Ulf Karlström 1947

M70 27.25.2m 28/6 Ystad

Åke Jonson 1942

M75 23.40.3m 28/6 Ystad

Gunnar Nilsson 1933

M80 26.30.4 28/6 Ystad

10 000 meter Anders Holm 1982

M35 40.01.4m 10/8 Trelleborg

Lis Örnhed 1981 K35 44.54.4 10/8 Trelleborg

Richard Andersson 1973


Marina Stoltz 1975

K40 42.10.6m 10/8 Trelleborg


K45 49.39.2m 10/8 Trelleborg

Lars-Erik Skans 1967


Magnus Berg 1949


Tord Svanfelt 1949


Gunnar Sterner 1948




Åke Jonson 1942

M75 49.20.7 10/8 Trelleborg



Klas Fjällrot 1944

M70 2.440 (2301 939 2193 2470 1010)

2/9 Malmö/S-K

Åke Jonson 1942

M75 2.026 (1556 738 2102 1752 781)

2/9 Malmö/S-K

Femkamp Åke Jonson 1942

M75 2.530 282 (+1.2) 1964 36.80 (+0.0) 2077 6.41.49

16/9 Ludvika

Tiokamp Åke Jonson 1942

M75 5.270 16.96 (+0.3) 2.95 (+1.2) 769 118 83 20.30 (+2.1) 2182 200 2012 6.44.06

27-28/7 Aarhus, DEN

Stafett 3x 800 meter Ingvar Olausson 1940, Åke Jonson 1942, Gunnar Nilsson 1933

10.40.19 28/5 Malmö/S

Höjdhopp Karl-Gustav Björklund 1971

M65 1.24 12/8 Vittsjö

Ulf Karlström 1947

M70 1.16 12/8 Vittsjö

Åke Jonson 1942


Åke Jonson 1942

M75 1.18 20/8 Karlskrona

Stavhopp Karl-Gustav Björklund 1971


Åke Jonson 1942


80 meter häck 76,2 cm

Åke Jonson 1942

M75 20.84 +0.0 12/8 Vittsjö

80 meter häck 76,2 cm medvind el. okända vindförhållanden

Åke Jonson 1942

M75 20.30 +2.1 28/7 Aarhus, DEN

300 meter häck 68,6 cm

Åke Jonson 1942


2000 m hinder 76,2 cm

Åke Jonson 1942

M75 10.43.10 19/8 Karlskrona

Längdhopp Åke Jonson 1942

M75 2.95 +1.2 27/7 Aarhus, DEN



Helen Gestsson 1962


Spjut 800 gram Martin Pålsson 1975

M40 28.08 20/5 Malmö/S-K

Jonas Forsberg 1970

M45 30.31 2/9 Malmö/S-K

Vikt 7,26 kg Klas Fjällrot 1944

M70 10.10 2/9 Malmö/S-K

Åke Jonson 1942

M75 7.81 2/9 Malmö/S-K


K50 11.08 2/9 Malmö/S-K

Helen Gestsson 1962

K55 8.90 20/5 Malmö/S-K

Vikt 9,072 kg Karl-Gustav Björklund 1971

M65 9.49 6/5 Malmö/S-K

Vikt 15,88 kg Jonas Forsberg 1970

M45 12.48 30/9 Malmö/S-K

Diskus 1.0 kg Lina Bengtson 1994

KS 47.69 8/4 Athens, USA

Hanna Bengtson 1992

KS 40.18 9/8 Malmö/S-K

Helen Gestsson 1962


Karl-Gustav Björklund 1971

M65 27.39 12/8 Vittsjö

Klas Fjällrot 1944

M70 21.93 2/9 Malmö/S-K

Åke Jonson 1942



K50 29.14 20/5 Malmö/S-K

Diskus 2.0 kg Jonas Forsberg 1970

M45 35.06 16/8 Malmö/S-K

Kastmångkamp Helen Gestsson 1962

K55 2.450 2390 790 1715 840

9/9 Bottnaryd

Jonas Forsberg 1970

M45 2989 2/9 Malmö/S-K


K50 3.443 3752 1083 2618 2550 1108

2/9 Malmö/S-K



Trestegshopp Åke Jonson 1942

M75 6.09 +1.0 19/8 Karlskrona



Träningsdag i GenarpText: Anne Erixon

Det är nu dags att avrunda terminen och hur gör man det bättre än att blicka tillbaka på vad som hände i början av hösten? I au-gusti hade Heleneholms IF och Genarps IF en gemensam träningsdag i Genarps vackra natur. Sara Ivarsson och Bosse från Genarp höll i en mycket trevlig dag fylld av löpträ-ning, naturupplevelser, god mat och trevligt sällskap! Det bjöds på backintervaller för de som önskade och intervaller på plan mark för de som hellre önskade det. Det fanns olika möjligheter för alla beroende på mål-sättning.

Festligt var det också. Heleneholms IF stod för en god lunch och Bosse som precis ta-git VSM guld i halvmarathon bjöd på tårta. Sara höll också en kortare föreläsning om hur stress påverkar kroppen och löpningen. På eftermiddagen slipades tekniken genom löpskolning, rörlighet- och spänstövningar. Ingen får såklart åka hem hungrig. Därför avslutades dagen med härlig grillning.

I skrivande stund är det ungefär lika långt fram till nästa träningsläger i vår. Boka in helgen 24-25 mars då Vallåsens Wärdshus på Hallandsåsen intas av oss långlöpare från Heleneholms IF. En helg laddad med olika former av löpträning, återhämtning och god mat i trevlig gemenskap.

L-sektionens träningstiderSe aktuell info under ”Träning” samt i gäst-boken på heleneholmslanglopare.se!

Måndag 18:00Heleneholms IP: distanslöpning. Öppen träning för alla.

Tisdag 18:00Korsningen John Ericssons väg/ Baltiska vägen, Pildammsparken: längre intervaller mm. Tränarledd träning.

Torsdag 18:00Atleticum (vinter) eller Malmö stadion (sommar): korta intervaller, ibland även fysträning mm. Tränarledd träning.

Lördag 10:00Olika platser: backträning i regi av ”Löpar-projektet i Skåne” (se projektets hemsida på facebook för mer info). Tränarledd träning.

Lördag 10:00 (tävlingsfri helg)Malmö stadion: långsdistanslöpning. Ut-nyttja facebook eller gästboken om du även vill springa tävlingshelg.

TävlingsanmälningarTävlingsanmälningar som går via L-sektio-nen ska göras senast tre dagar före det sista anmälningsdatum som anges i tävlingens inbjudan.

Du anmäler dig till Susanne Harke-Söderberg på något av följande sätt:• i samband med måndagsträningen• via e-post, till: [email protected] • via vykort eller brev• Om du loggar in dig som medlem på hemsidan, kan du också anmäla dig un-der Tävlingar - Skicka anmälan.

Deltagande i tävlingar arrangeradeav Heleneholms IF är gratis för våra med-lemmar (L-sektionen står dock inte för eventuella e eranmälningsavgi er).

Kommer du inte till start i tävling som du anmält dig till, får du betala hela anmäl-ningsavgi en.

En sammanställning/räkning för samtliga tävlingar du deltagit i skickas hem till dig i slutet av året.

Har du ny e-postadress?Glöm inte att meddela [email protected]

så du får vårt nyhetsbrev.

Bli medlem i L-sektionen!Medlemskap i Heleneholms IF:s Långlöparsektion

kostar endast 700 kronor per år.

Heleneholms IF består av tre sektioner:• Friidrottssektionen• Triathlonsektionen (Heleneholms Tri Team) • Långlöparsektionen

Som medlem i Heleneholms IF tillhör du en förening som är ansluten till följande svenska specialförbund:• Friidrottsförbundet• Orienteringsförbundet• Triathlonförbundet• Gång- och vandrarförbundet• Skidförbundet• Cykelförbundet

Allt detta får du som medlem i L-sektionen:• Medlemskap i moderföreningen Heleneholms IF (HIF) samt Långlöparsektionen.• Gemensam anmälan till tävlingar• L-sektionen står för 80 kr av anmälningsavgi en för sanktionerade långlopp i Skåne och sanktionerade arenafriidrottstävlingar i Sverige.• L-sektionen står för hela anmälningsavgi en för deltagande i mästerskapstävlingar i friidrott som SM och skånska DM.

L-sektionen ger även ett bidrag på 80 kr till anmälningsavgi en för sanktionerade skån-ska tävlingar i orientering och triathlon/duathlon samt med samma belopp för SM i dessa grenar.

En förutsättning för samtliga dessa bidrag till anmälningsavgi er är att anmälan går genom sektionen.• Medlemmar deltar gratis i löptävlingar arrangerade av Heleneholms IF • Samåkning till tävlingar• Delta i L-sektionens träningar• Våra måndagsträningar är vår ”samlingspunkt”, då vi e er genomförd träning och dusch samlas för ka och umgänge i vår na klubblokal• Få råd angående träning och annat som rör löpning• Delta i andra sektioners träningsverksamhet• Möjlighet att köpa klubbens kläder till subventionerat pris• Klubbrabatt på Runners Store• Sektionstidningen ”Löpsedeln” cirka fyra gånger per år• Möjligheten att trä a kamrater med intresse av löpning och annan idrott

Den mest aktuella informationen om Lång-löparsektionens aktiviteter hittar du påhemsidan heleneholmslanglopare.se

nr 4 2017 lÖpsedeln klubbtidning fÖr...

Documents