narcotics anonymous-na
TRANSCRIPT
دریای طوفانی همیشه ناخدای الیق میسازد
پس ممنون لحظات سخت زندگی باش
از قصهشروع کجا
شد
اول قدم
دوم قدم
سوم قدم
قدم چهارم
پنجم قدمششم قدم
هفتم قدم
هشتم قدم
نهم قدم
دهم قدم
قدم یازدهم
قدم دوازدهم
فهرست
قصه از کجا شروع شد؟
س"ال ن"ام ۱۹۳۵از ب"ه انجم"نی ایج"اد ب"ا و میالدی
(AA“ )”الکلی های گمنام
سابقهNA برمی گردد. ۱۳۶۹ در ایران به سال
انجمن ح"رکت خ"ود را از س"ر گ"رفت و ۱۳۷۲سال
حمایت سازمان بهزیستی باعث تداوم شد
NA کش"ور ب"ود و کم"تر ۳ تنه"ا در ۱۹۷۸ ک"ه در س"ال
گ"روه ثبت ش"ده داش"ت، در ح"ال حاض"ر در ۲۰۰از
اس""""ت. ۱۱۶ فع""""ال جه""""ان کش""""ور
NA هزار عضو دارد۱۰۰ در ایران، بالغ بر
اعتیاد ؟
روح
جسم
روان
راه های درمان
دراختیار گذاشتن
تجربه
یک برقرایشبکه
و دوستیحمایت
بدون ترکدارو
انتقال تجربه
روحانی قدرت)
برتر(
کردن پاکاز بدن
های عقدهو روحی
روانی
قوانین شرکت در نشست ها
باز های نشستمیکنند • شرکت همه
بسته های نشستکنند • می شرکت بیماران فقط
اساس کار
محل درهای
عمومی
اشتراک گذاری و عقایدتجربیات
اهدای مدال تراشه
برگزاری
سالگرد تولد
دعاهای گروهی
شکستن تابوی اعتیاد
هرکس دوست دیگری است
بر تکیهقدرت
برتر
وابسته هیچ بهارگانی نیست
ها هویتناشناخته می باقی
مانند
بسیاری بر این باورند که اگر همیاری عمومی و وحدت مردمی
نهضت سوادآموزی نبود، هرگز چنین پیشرفتی با چنین سرعتی در
. وضعیت سواد ایران صورت نمی گرفت
”نهضت سوادآموزی“ حرکت یکپارچه ای بود که امکان خواندن و
نوشتن را سهل الوصول و بی واسطه در اختیار همگان قرار داد.
.بسیاری از آموزگاران، همان شاگردهای دوره های پیشین بودند
هرکس که یک کالس باالتر می رفت، داوطلبانه مسئولیت آموزش
تازه واردین را برعهده می گرفت.
، هیچ شباهتی به آن N و Aگر چه این دایره آبی با دو حرف التین
تخته سیاهی که دستی با خطوط منقطع روی آن الف " ب " پ...
Narcoticsمی نوشت، ندارد ولی ”انجمن معتادان گمنام“ )
Anonymous .نمونه دیگری از همان همیاری عمومی است )
موفق های تجربه یک از الهام
یکسال از کمتر سال1-3 از سال3-5 سال 5بیش0
10
20
30
40
50
60
70
گروهها در افراد ترک NA آمار
درصد
93%
7%
اعضاء معرفی سایر
نحوه آشنایی اعضاء با گروه
سنتهای گروهمنافع
ما مشترکجمع درقراردارد
هدف یکاز رهاییبیماری
اسرار حفظ به جاذبهتبلیغ جای
های کمکاز مالیخارج
دریافت نمیکنیم
رهبران خدمتگزارانن
د نمی حکومت
کنند
گمنام اعضامی باقی
مانند
عضویت = به تمایل
مصرف قطع
و شهرتسیاسی
بازی ممنوع
قدمهای دوازده گانه
اول ما اقرار كردیم كه در قدم
مقابل اعتیاد خود
عاجز بودیم و اینكه
زندگیمان آشفته
گردید بود
آیا هرگز فکر می کردید روزی به مواد مخدر
وابستگی پیدا کنید؟
5 مثال زنده از عجز در مقابل مواد
مخدربزنید.
، اولین افرادی ، اولین چیزی ، اولین مکان
اولین رابطه ، اولین رفتار ، اولین الگوی
فکری که در کودکی به آنها وابسته شدید چه
کسانی بودند.
کدامیک از این وابستگی ها بیشترین تاثیر را
روی شما گذاشته اند.
5 مثال زنده در مورد از دست دادن اختیار
امور زندگی بنویسید؟
آیا ابعاد زندگی خود را پذیرفته اید ؟
آیا حاضر هستید بهای بهبودی خود را
بپردازید ؟
اول قدم
ما به این باور رسیدیم كه نیرویی برتر از
خودمان میتواند سالمت عقل را به
.مابازگرداند
دوم قدم
قدم سوم
این نقطه آغاز رهایی است
مش"کالت ناش"ی از مص"رف م"واد از بین می رون"د ولی مس"ائلی ک"ه ب"اعث اعتی"اد
شده اند هنوز وجود دارند
از م"واد بعن"وان مس"کن ب"رای از بین رفتن این درده"او مس"ائلی ک"ه هن"وز وج"ود
دارند استفاده کرده ایم
در گامه"ای چه"ارم ت"ا نهم م"ا ابزاره"ایی را بدس"ت می آوری ک"ه م"ا را ب"ه ح"التی ب"ه
آ"رامش "و" ل"ذت از "زند"گی می "رس"اند و دیگ"ر نیازی "ب"ه مس"کن نخ"واهی"م داشت.
فرد لیس"تی از رنجش ه"ا – کین"ه ه"ا – ت"رس ه"ا – احس"اس گن"اه ه"ا – ش"رمندگی و
ا"حس"اس خج"الت "،" خش"و"ن"ت ، حس"اد"ت –" غبط"ه" – تنف"ر –" مظل"ومی"ت و رفتاره"ای
جن"س"ی طبیعی" و غیر" طب"یعی" خو"د" را به "خاطر" آورده" و می ن"ویس"د
ما یك ترازنامه اخالقی بی باكانه و جستجو گرانه از خود تهیه كردیم .
والدینی که در موقعالزم و به شیوه
مناسب فرزند خود را تنبیه نمی کنند و او را
سهل انگار بار می آروند.
والدینی که سعیدارند تمام نیازها را از
طریق پول برآورده کنند.
تراز رنجش
رنجش باعث ایجاد درد
در روح و جسم
و برای درمان به
مسکن ها
و رفتارهای غیر
متعارف
پناه می بریم
تراز رنجش
موارد رنجش : یاس و نامی"دی- نرس"یدن ب"ه خواس"ته ه"ا – پس زده ش"دن – دف"ع ش"دن – ط"رد ش"دن – ت"رک ش"دن – درک نش"دن – م"ورد پس"ند ق"رار نگ"رفتن – م"ورد قب"ول واق"ع نش"دن – م"ورد تمس"خر ق"رار گ"رفتن )چ"اقی – الغ"ری – نقص عض"و- بی دس"ت و پ"ایی( – تحق"یر )کالمی – رفت"اری – ف"یزیکی مث"ل تج"اوز جنس"ی – کت"ک خ"وردن(- خی"انت – فریب"ک و
نیرنگ )زدن و خوردن( – بد قولی – زیر قول زدن
لیست افراد
دلیل رنجش
به کجا برخور
داز چی می ترسید
م
کدام ضعف اخالق
ی
کسانی که آسیب دیدند
تراز شناسایی ترسها
چه کنم که نترسم
رفتار مخفی کردن ترس
واکنش من در برابر ترس
چرا می ترسم
از چه چیزی یا چه کسی می ترسم
تراز شناسایی احساسات
من در احساسی چهشد برانگیخته
در • و شرایط درچهموقعیت چه
را احساسات چگونهکنم شناسایی
چه • احساس آنبود
کردن احساس برایاحساسی چه محددرا مشکل بیشترین
دارم
با که هنگامیمی روبرو احساسرفتاری چه شوم
دارم
تراز ارتباطات آمیزشی
دراین چه رابطهیا کسی
آزار کسانیاند دیده
عمل این ازچه
احساسی ام داشته
رابطه در آیاو خودخواهمالحظه بی
ایم بوده
رابطه نام
افرادی که نمی بخشیم
اسم
چرا نمی بخشم
از نبخشیدن چه سودی می برم
چگونه ببخشم
چهارم قدم
به را خود خطاهای دقیق هیت ما
خداوند
خودمان به
انسان یك به و
كردیم اقرار دیگر
انکار
خود سرزنش
بودن قربانی
بخششخشم
یافته نجات
همبستگی - گی یکپارچه
پنجم قدم
فصلی برایدرگیری
فصلی برای اندوهفصلی برای خشم
فصلی برای ارامش
فصلی برای امید
انکار )باعث می شود ناراحتی گذشته را آگاهانه یا ناآگاهانه به خود حمل کنیم(
نپذیرفتن واقعیت
هرگز اتفاق نیافتاده
اتفاق افتاده در من تاثیر بدی نداشته
روی من اثر گذاشت ولی زیاد هم بد نبود
قبال متاثر می شدم ولی حاال دیگر همه چیز تمام شده
راه حل خروج ا زانکار اقرار و آشکار سازی می باشد
پنجم قدم
سرزنش خود
متوقف کردن سرزنش خویش
نوشتن نامه به کودک درون
من به اندازه کافی خود را تنبیه
کرده ام
یافتن سهم خود از مشکالت
پنجم قدم
قربانی بودن دردناک ترین مرحله بخشودن قربانی بودن می باشد
قربانی بودن و عجز و درماندگی حاصل از آن ذهن نیمه
هوشیار را تحت تاثیر قرار می دهد
غوطه وری : خود داری از حضور در جمع
– افراط کاری : پرخوری – رفتارهای جنسی ناسالم
وسواس – خریدهای بی برنامه – اشغال کردن تلفن
پرخاشگری : آماده مشاجره – بی قراری – منتقد – پر از
سوء ظن – ستیزه جویی – نشانه رفتن هدفهای بی دفاع
)کودک آزاری(
پنجم قدم
خروج از مرحله قربانی
پذیرفتن قربانی بودن
پذیرفتن اینکه نمی توانم از این مرحله به
تنهایی خارج شوم
پنجم قدم
تمرین برای خروج ازمرحله قربانی : تجسم مثبت
درح"التی ق"رار بگیری"د ک"ه درون ی"ک ب"الن ب"ه س"مت زمین
در ح"رکت هس"تید ب"ه ن"زدیکی زمین ک"ه رس"یدید ب"االی ی"ک
س"طل زبال"ه هس"تید تم"ام افک"ار و اندیش"ه ه"ای منفی خ"ود
را در درون س"طل زبال"ه بریزی"د در آخ"ر برچس"ب قرب"انی
بیاندازی"د س"طل داخ"ل ن"یز را خ"ود بن"دهای چش"م و
وب"الون را ب"ه س"مت آس"مان ره"ا کنی"د ح"اال س"بکبال پ"رواز
میکنید.
“به دفعات بگویید ” من از رنجش هام آزاد شدم
هر روز این تمرین را تکرار کنید
پنجم قدم
تمرین برای خروج ازمرحله قربانی
تمرین سپاسگزاری
آن ج"زء ه"ر ی"ادآوری ب"ا و کنی"د توج"ه خ"ود ب"دن اعض"ای ت"ک ت"ک به
سپاسگزاری کنید
مجب"ور نیس"تید هن"وز احس"اس خ"وبی داش"ته باش"ید وق"تی سپاس"گزاری می
کنی"د" ش"رای"طی را ف"راه"م می آوری"د" ت"ا ب"ه آ"رامش" و "احس"اس "رض"ایت برس"ید
حال ب"ه س"راغ متعلق"ات خ"ود بروی"د واز داش"تن خان"ه، ماش"ین، خ"انواده و
دوستان خود تشکر کنید
س"اعت گذش"ته انج"ام داده 24از خودت"ان ب"ه خ"اطر کاره"ای مثب"تی ک"ه در
اید" تشکر "کنید و هر "روز "چیز جد"یدی ب"ه آن اض"افه کن"ید.
پنجم قدم
مرحله خشم .وض"عیت به"تر ش"ده و دیگ"ر احس"اس عج"ز و درمان"دگی نمی کنیم
.مرحل"ه خش"م مانن"د ی"ک شمش"یر دو لب"ه اس"ت ک"ه می توان"د م"ا را ب"ه عقب برگرداند
خش"م واکنش"ی ط"بیعی ب"ه ش"رایطی اس"ت ک"ه ع"زت نفس ، غ"رور ی"ا ح"ق و حق"وق
ما ضایع شده باشد .
هرگ"اه خش"م خ"ود را س"رکوب ک"نیم خش"م س"رکوب ش"ده ب"ه ه"ر ص"ورت مخ"رب
بروز میکند و می تواند رنجش کند
خشم سرکوب شده ایجاد ترس میکند
باعث ایجاد افسردگی و احساس گناه می شود
خش"م س"رکوب ش"ده منج"ر ب"ه کمب"ود ع"زت نفس، عقب نش"ینی و ان"زوا، دش"واری و
در"ادامه به" خودکشی" ، منزوی شدن "، ب"یماریها"ی جسم"ی و اعتیاد میگردد .
. تا خش"م را خ"ود را بط"ور س"الم ره"ا نکنی"د فرآین"د بهب"ودی آغاز نمی شود
پنجم قدم
خروج از مرحله خشم
- احس"اس ک"ردن خش"م ، بی آنک"ه اج"ازه دهیم ب"ر م"ا مس"لط ش"ود . اگ"ر بت"وانیم 1
چ"نین ک"نی"م . "خش"م م"ا "ب"ه ج"ا"ی اینک"ه "ب"ه "م"ا "لطم"ه بزن"د "، د"ر ج"هت من"افع م"ا ک"ار
میک"ند، ب"رای این کار ب"اید ب"ینش" جدیدی "از خ"شم پیدا ک"نند . "
- خش"م ی"ک احس"اس ثانوی"ه اس"ت ک"ه در نتیج"ه احس"اس دیگ"ری مانن"د ت"رس، 2
رنج"ش، ان"دوه" و ش"رم ب"ه وج"ود" می آی"د". بر"خ"ورد" ب"ا این احساس"ات دش"وارتر
از" کنار "آمدن "با خشم است ".
بن"ابراین وق"تی ب"ا م"وقعیت ب"اال روب"رو می ش"ویم. خش"م قب"ل از س"ایر احساس"ات
پ"دیدار می "شود . "اما جای "آن احسا"سات" را نمی گیر"د .
بن"ابراین وق"تی ب"ه ع"واملی ک"ه علت و س"بب خش"م هس"تند توج"ه نداش"ته باش"یم ب"ه
ع"زت "نفس خ"و"د و "اشخ"اص"ی ک"ه د"ر اط"راف م"ا" هس"تند آس"یب می زنیم مانن"د
زم"انی ک"ه فر"زن"د گم" ش"ده ام"ان را در" ی"ک "فروش"گ"اه پی"د"ا ک"رده ام"ا ب"ه ج"ای
نواز"ش او "را تنبیه م"ی کنیم" .
پنجم قدم
راههای سالم تخلیه خشم پیاده روی تند
دوچرخه سواری
سنگ پرتاب کردن به برکه
شکستن و خرد کردن چوب
مشت زدن به بالش
گریستن
آوازخواندن با صدای بلند
رفتن به محل در بسته و فریاد کشیدن
دویدن و ورزش کردن
خشم خود را د رنامه ای نوشتن
پنجم قدم
آمادگی برای بخشیدن
.... دیدن نکات مثبت خود با تکمیل جمله ی من
هستم .
من سالم هستم
من ورزشکار هستم
من عضو مسئول گروه امداد هستم
من سازنده اجتماع هنرمندان هستم
پنجم قدم
رسیدن به آزادی ، آزاد کردن دیگری است
دراین مرحل"ه تص"دیق میک"نیم هرک"اری ب"رای مج"ازات دیگ"ران ص"ورت داده
ایم به بهبودی ما کمک نکرده است
بین زم"انی ک"ه می بخش"یم، وقف"ه زم"انی قاب"ل مالحظ"ه ای وج"ود دارد ، پ"ر
ک"ر"دن" این خالء" یع"نی "فرام"وش "ک"ردن" "درد و ب"خش"ید"ن" کس"انی" ک"ه ا"س"باب
تأ"لم "ما" شده" "اند" "محتا"ج فهم" ، در"ک ،" پذیر"فتن" و" داشتن اعت"قاد است" .
o ، بخش"ش م"ا ی"ک اق"دام نیس"ت ی"ک کش"ف اس"ت و بخش"ودن ه"دف نیس"ت
ه"دی"ه ای" اس"ت ک"ه" آن"را ب"خ"اط"ر پی" گ"یری" ه"دفهای "دیگ"ر و از جمل"ه تالش
ب"ر"ای رس"یدن" ب"ه س"الم"تی" جس"می رو"ا"نی، ع"زت نف"س "،" دوس"تی و" رواب"ط
ان"سانی عمیق ت"ر به دست آور"ده ایم.
پنجم قدم
بخش"ش م"ا را ازفش"اربارهای منفی و س"نگین گذش"ته ره"ا میکن"د و می
ت"وانیم ان"رژی خ"ود را ص"رف ب"رآورده ش"دن آرزوه"ای خ"ود ک"ه توس"ط
رنجش ها سرکوب شده و حاال شکوفا می کنیم
.و زندگی واقعی آغاز می شود
ب"ه کائن"ات روح ان"رژی و خداون"د نامح"دود و الی"زال رحمت دریچ"ه
رویمان گشوده می شود
خالص"ی از رنجش ه"ا بخص"وص از پ"در- م"ادر – خ"دا و خودم"ان کلی"د
ورود به مراحل بعدی موفقیت است.
دراین زن"دگی از زن"دان ” گذش"ته ه"ا ” خ"بری نیس"ت و ب"ه م"ا اج"ازه می
را زن"دگی خ"ود و س"ناریو ره"ا ش"ویم ه"ا گلیش"ه ازمح"دوده ک"ه ده"د
بسازیم – یک سناریو موفق و نو
پنجم قدم
برای رهایی از تمام درد و رنج ها نیاز به بخشیدن است
پنجم قدم
بخشش
فراموش کردن – اغماض – آمرزش – •ازخود کذشتگی – تحمل کردن افراد –
مهربان بنظر رسیدن – نادیده گرفتن رنجها – یکبار برای همیشه – خرج کردن – تالفی
بخشش دیگران
بخشش
بخشش یک فرآیند الهی - یک فرآیند درونی •- نشانه اعتماد بنفس - یک حق اخالقی
برای متوقف کردن دردها و رنج های خودمان - رهاشدن احساسات دردآور که به حوادث و رنجش های گذشته چسبیده اند. - بخشودن التیام جراحات- حرکت به جلو در
مسیر بقاست - برای خود و به نفع خود ماست - همان آرامش گم شده ای است که سالها به دنبالش بوده ایم - درصورت
امکان پذیر است که قلب خود را که خانه خداست از غیر خدا خالی کنیم
بخشودن یعنی
خود را از
قضاوت کردن و
قضاوت شدن
رها میکنیم
پنجم قدم
بخشش واقعی اشتباه کردن فرآیند انسانی است ولی بخشش الهی است
بخشودن یک فرآیند درونی است
بخشودن نشانه اعتماد بنفس است
بخشودن یک حق اخالقی برای متوقف کردن دردها و رنج های خودمان است
بخشودن رهاشدن احساسات دردآور که به حوادث و رنجش های گذشته چسبیده
اند . وقوع حادثه از یاد نمی رود ولی درد آن از بین می رود .
بخشودن التیام جراحات است
بخشودن حرکت به جلو در مسیر بقاست
بخشودن را برای خود و به نفع خود ماست
بخشودن همان آرامش گم شده ای است که سالها به دنبالش بوده ایم
بخشودن درصورت امکان پذیر است که قلب خود را که خانه خداست از غیر خدا
خالی کنیم
بخشودن یعنی خود را از قضاوت کردن و قضاوت شدن رها میکنیم
پنجم قدم
نجات یافته
: در این مرحله با غرور و افتخار می گوییم
. من موفق شدم ، اینجا هستم و نجات یافته ام
-مرحله نجات یافته ارزش سختی های مراحل انکار
سرزنش خود – قربانی بودن و خشم را دارد .
پنجم قدم
نجات یافته متوجه می شویم که هرکسی در هر لحظه از گذشته بیشترین تالش خود را
کرده اند به همین دلیل سرزنش هیچ کس از جمله خود ما سزاوار سرزنش
نیست
از احساس گناه ، شرم و تاسف دست می کشیم
می توانیم به تمام نامالیمات زندگی لبخند بزنیم
نقش فعالی در سرنوشت خود بازی می کنیم
)رفتار های سالم را شروع میکنیم )ورزش کردن – عبادت – استراحت – تفریح
جانب افراط و تفریط را نمی گیریم، آرمان گرایی نمیکنیم . زندگی خود را با
عقل و درایت تغییر می دهیم و می یابیم که تغییر تدریجی است
زندگی اجتماعی را آغاز میکنیم )خانواده – دوستان- همکاران ( به ما اعتماد
دارند و از ما حمایت میکنند
به فعالیت های بپردازیم که به ما احساس رضایت و تعلق بدهد مثل خدمت
کردن در انجمن های خیریه، عضیت در باشگاههای فرهنگی اجتماعی – ورزشی
، شرکت در کالسهای یوگا – موسیقی – تاتر و ..
اتمام تمامی کارهای ناتمام زندگی
برسم آرزوهایمان به
پنجم قدم
آرزوها
آرزو هوس
ودیعه و لطف خداوند برای معنی دار
شدن ما و افزودن چیزی به جهان
هستی و استعدادهای ما ابزارهایی
برای دسترسی به آرزوهاست
ابزار های معنی شدن نفس ما است
به محیط زیست و دیگران آسیب
نمی رساند . با کائنات در توازن
است – تمام نیروهای طبیعت در
کارند تا آنرا برآورده کنند .
چیزی به دنیا اضافه نمی کند و کمک
به سنگینی و مسمومیت فضای مادی
– معنوی و اقتصادی دنیا می شوند
که منجر به درد و رنج مردم می
شوند
انسانهایی که به آرزوهایشان نمی
رسند در رساندن دیگران به آرزوهای
خود کمک کرده واز رسیدن آنها به
آرزوهایشان لذت می برند
در راه رسیدن دیگران به
آرزوهایشان سنگ اندازی می کنند و
از رسیدن آنها به آرزوهایشان ناراحت
می شوند .
پنجم قدم
چه موقع متوجه می شویم که به مرحله یکپارچه گی رسیده ایم
،وقتی درباره ی کسی که به ما آسیب زده مطلبی می شنویم
روز خود را خراب نمی کنیم و درباره او بد و بیراه نمی گوییم
احساسات منفی شدید مربوط به تجارب دردناک گذشته از بین
می رود ، این تجربه ها را احساس میکنیم اما این احساسات
برما غالب نمی شوند . درسهای تجربه ها مانده اما آزارمان
نمی دهد .
. خشم مان از حد کنترل خارج نمی شود
پنجم قدم
ما كامال آماده شده ایم كه خداوند تمام این نواقص شخصیتی .ما را برطرف كند
درون م"ا گنجین"ه ای از طالی ن"اب اس"ت . این گ"وهر روح ماس"ت ک"ه پ"اک ، ب"ا ش"کوه و
درخشان است .
الکی س"خت نش"ات گرفت"ه از ت"رس ، ترمزه"ای ذه"نی ، باوره"ای غل"ط اجتم"اعی روی
این طال رو می پوشاند
. ما دراجتماع نقاب به چهره می زنیم و خود را با صورتک به دنیا معرفی میکنیم
برای نش"ان دادن چه"ره واقعی و طالی ن"اب ک"افی اس"ت ک"ه ش"جاعانه الی"ه الی"ه ه"ای
این نقاب را کنار بزنیم .
از دیگران راجع به معایب محاسنمان سئوال کنیم واز صداقت آنها نرنجیم
ب"رای هم"ه جنب"ه ه"ای پذیرفت"ه نش"ده اس"ت. هم"ه آنچ"ه ک"ه تاری"ک م"ا مخ"زنی نیم"ه
موجب شرمندگی ما می شود و ما وانمود میکنیم که نیستیم
این جنب"ه ه"ای پنه"ان ومط"رود در دورت"رین مک"ان نهفت"ه اس"ت و مجب"وریم ب"رای دور
نگهداشتن و مخفی کردن آنها انرژی روانی زیادی را صرف کنیم
وی"ژگی ه"ای متض"اد در دورن م"ا ان"رژی مفی"د م"ا را از بین ب"رده و م"ا را ب"ا خ"ود درگ"یر
میکنند .
آن هنگ"ام ک"ه درک کنی"د هرآنچ"ه در دیگ"ران می بینی"د درخ"ود داری"د ک"ل دنی"ای ش"ما
دگرگ"ون خواه"د ش"د . ب"ه محض اینک"ه ب"ا خ"ود ب"ه ص"لح برس"یم ب"ا ک"ل دنی"ا ب"ه ص"لح
خواهیم رسید.
ششم قدم
ما با فروتنی از او خواستیم كه كمبودهای اخالقی .ما را برطرف كند
خدایا اکنون آماده ام تمام خوب و بد وجودم را به تو
بسپارم ، تمنادارم یک یک نقصی های درونم را که
سد راه خدمت به تو و همنوعان من است برطرف
کنی
قدرتی عطافرمایی تا از این پس به خدمت تو کمر
بندم
هفتم قدم
نقص ها و ضعف های اخالقی
اخالق حسنه
تکامل پرستی )همیشه بهترین ها و هم چیز را باهم خواستن (
میل به پیشرفت )کار را انجام بده و نتیجه را واگذار کن (
ناشکری و نارضایتی )هیچ وقت از وضعیت موجود راضی نیست(
رضایت از درون آغاز می شود )هرچه خداوند برایم بخواهد راضی هست(
ناسپاسی ) طلبکار بودن – دیگران به من بدهکارن (
بخاطر تمام لطف و محبت دیگران قدردان باشیم
حق به جانب )موقعیت دیگران را درک نکردن( همسانی )همه مخلوق خداوند از یک گوهر پاک آفریده(
خود را مهم شمردن )افراطی نکات مثبت را بزرگ کنیم(
شکسته نفسی )تواضع – شکستن غرور- مهار نفس(
کار امروز را به فردا افکندن )شانه خالی کردن از مسئولیت ها (
اولویت بندی امور و انجام آنها براساس اولویت و پذیرفتن مسئولیت عواقب کارها
ظاهر سازی )ریا( خلوص نیت – یکسان سازی رفتار و گفتار
بدقولی سروقت بودن با برنامه ریزی صحیح
منفی گرایی مثبت گرایی )منشا همه چیز خداوند است(
انتقاد )برای پوشاندن ضعف های خودم( توجه به نکات مثبت دیگران
طمع)حرص – توقع – آزمندی( بخشش – جوانمردی – کرم – سخاوت
تجمل گرایی )چیزهایی که نیاز ندارم و درتوانم نیست (
برای خودم و دیگران تکلیف درست نکنم
هفتم قدم
نقص ها و ضعف های اخالقی
اخالق حسنه
ترس )ریشه تمام نقص ها( ایمان )وصل شدن به قدرت مافوق(
وابستگی )ضد آزادی( آزادی
خشم )کم تحملی( محبت )گذشت – لبخند – حق به دیگران (
تصورات باطل )نداشتن اعتماد به نفس(
دیدن همه آفرینش و وقایع
دلسوزی به حال خود )احساس ترحم و توجه دیگران را
برانگیزم(
چون خداوند مرا بخشیده پس من هم خودم را می بخشم . من نیاز به
ترحم و دلسوزی ندارم
خود را محکوم کردن )احساس گناه – از بیرون وارد می شود (
بها دادن به گوهر وجود )ذات انسانها خدایی است قابل احترام(
تائید طلبی )وقتی به خودم ایمان ندارم- تردید(
احترام به خودم – ایمان به تصمیماتی که می گیرم
هفتم قدم
ما فهرستی از تمام كسانی كه آزاد داده بودیم تهیه كردیم
.و خواستار آن شدیم كه از تمام آنها جبران خسارت كنیم
جبران خسارت تنها معذرت خواهی نیست بلکه معذرت
خواهی قسمتی از جبران خسارت است
اسم ها شرح موضوع
جبران خسارت
نوع )احساسی –
جسمی – عاطفی – اقتصادی(
هشتم قدم
ما به طور مستقیم در هر جا كه امكان داشت از
افرادی كه به آنها آزار رسانده بودیم جبران
خسارت نمودیم مگر در مواردی كه اجرای این
. امر به ایشان و یا دیگران زیان وارد می نمود
نهم قدم
مستقیم غیرمستقیم جبران خسارت
ما به تهیه ترازنامه شخصی خود ادامه دادیم و هرگاه در اشتباه بودیم سریعا بدان اقرار نمو دیم
Aهمسرم دیر به منزل آمده پس از – شرح ماجرامشاجره با هم دعوا کردیم
نقش من B نگرش و افکار اتوماتیک -C هیجانات برانگیخته شده -
CBپیامد رفتاری -
خیلی پر رو شده – همه زنها همین اند خشم – رنجش – نا امیدی – حقارت
به او حمله کردم – درب را کوبیدم – قهر کردم
نواقص اخالقی D کشمکش باورهای ناسالم –
- بی مالحظگی 3- خودبزرگ بینی 2- خشم 1- خودمحوری 6- ناصادقی 5- غرور 4
E)خواست خداوند )رفتار سالم - تعیین اولویت های واقع بینانه
جایگزینی باورهای سالم
هروقت مادرم خانه را ترک می کرد و دیر می آمد دوباره ترس از جدایی والدینم در من زنده
می شد ، االن خیلی نگرانم و از همسرم انتظار دارم به نیازهایی که در کودکی قرار بود
توسط مادرم برآورده شود پاسخ دهد همسرمن مادرم نیست انتظارات نا معقولی از
او دارم
F جستجوی گزینه های مثبت - االن ناراحتم ممکن است رفتاری را بروز دهم که بعدا غیر قابل جبران باشد بعدا صحبت کنیم
– با مشاور مشورت میکنم و پاسخ می دهم
G انتخاب راه حل - دفعه بعد که با در چنین موقعیتی قرار گرفتم از همسرم می خوام به من زمان بدهد تا از
رد شوم . یا سریعا محل CB و B و Cمراحل را ترک میکنم تا وضع بدتر نشود.
به چه کسانی خسارت زدم خودم – همسرم – خانواده ام – خانواده همسرم - فرزندانم
دهم قدم
ما از راه دعا و مراقبه ، جویای
بهتر نمودن رابطه آگاهانه خود با
خداوند بدانگونه كه او را درك
كردیم شدیم و دعا كردیم تنها
برای آگاهی یافتن از اراده او در
مورد ما و از آن قدرتی كه آن را به
انجام می رساند
یازدهم قدم
قدرت دعا
بتی جین ایدی" در پرفروش ترین کتابش بنام "در آغوش نور" می نویسد که در
در طی مدتی که حالت بین مرگ و زندگی را تجربه می کرد دید که 1973سال
فرشتگان برای پاسخ به دعاهایش به سوی او می آیند.
.آنها در کارشان سرشار از عشق و شادی بودند
او در ادامه می گوید:
»به گونه ای روشن به من گفتند که تمام دعاها از سر عالقه، شنیده و پاسخ داده
می شود.«
او نیازهای ما را در تمام اوقات می داند و فقط منتظر درخواست ماست تا یاریمان
دهد. او تمام توانایی ها را دارد تا دعاها را مستجاب کند. وقتی که ما با خواستی
صادقانه تقاضا کنیم به دست خواهیم آورد."
ما با داشتن بیداری روحانی ای كه در نتیجه این قدمهاست ، سعی نمودیم این
پیام را به كسانی كه هنوز رنج میكشند ) معتادان ( برسانیم و این اصول را در
. تمام امور زندگیمان به اجرا در آوریم
: وظایف من بعنوان راهنما
بعن"وان راهنم"ای ت"و س"عی خ"واهم ک"رد کم"ک کنم ک"ه ب"ه مفه"وم بیم"اری خ"ود پی ب"بری وراه
رهایی را پیدا کنی.
به ی"اری خ"دا، س"عی خ"واهم ک"رد کم"ک کنم ک"ه رش"د ک"نی و ب"ه بهتری"نی ک"ه می ت"وانی باش"ی
تبدیل شوی.
سعی خ"واهم ک"رد کم"ک کنم دی"دگاه ه"ای ناس"الم ت"و درارتب"اط ب"ا خداون"د مهرب"ان برط"رف
ب"وده آرزویش همیش"ه ک"ه خ"القی و عش"ق مهرب"انی درک، بخش"ش، از بت"وانی و ش"ود
برخودار باشی .
.اگرخداوند بخواهد در دردها و رنج ها و تنهائی هایت همراهت خواهم بود
احساس"ات ، افک"ارت م"ورد در و دهم نمی ق"رار قض"اوت م"ورد را عملک"ردت و تو
خطاه"ایی ک"ه در ط"ول زن"دگی ک"رده ای داوری نخ"واهم ک"رد . ب"ه آنچ"ه ک"ه ب"رقلبت و روحت
س"نگینی می کن"د گ"وش می دهم ت"ا ش"اید در پرت"و مش"ارکت ، ب"ار س"نگینت ق"دری س"بکتر
شود.
سعی میکنم خ"ود را ب"ا ت"و ب"ه مش"ارکت بگ"ذارم ت"ا ش"اید آرزوه"ای خ"ود را در آنه"ا بی"ابی و
امکان تحقق آرزوهایی که حتی محال تصور می کنی ، فراهم گردد.
دوازدهم : قدم
ما با داشتن بیداری روحانی ای كه در نتیجه این قدمهاست ، سعی نمودیم این
پیام را به كسانی كه هنوز رنج میكشند ) معتادان ( برسانیم و این اصول را در
. تمام امور زندگیمان به اجرا در آوریم
من نمی ت"وانم زن"دگی ت"و را ب"رایت ترس"یم کنم . اه"دافت را ارزی"ابی کنم ی"ا ب"رایت برنام"ه ری"زی و
تکلیف کنم . اما در کلیه این مراحل همراهت خواهم بود .
چگ"ونگی رش"د خ"ود را چ"ه در س"ختی و ب"دحالی و چ"ه درخ"وبی و خوش"حالی ب"ا ت"و درمی"ان می گ"ذارم ت"ا
شاید بتوانی به شخصیتی که خودت انتخاب می کنی درآیی.
اگ"ر زم"انی برس"د ک"ه من نت"وانم وس"یله ی ه"دایت نس"یم عش"ق خداون"د ب"ه س"وی ت"و باش"م . این ت"و هس"تی
ک"ه بای"د ازمن ج"دا ش"وی، زی"را ک"ه درآن ص"ورت نمی ت"وانم ت"و را در مس"یر ک"ه درآن هس"تی، راهنم"ایی
کنم .
هم"انطور ک"ه ت"و رش"د میک"نی، من هم رش"د می کنم، زی"را این مش"ارکت اس"ت ک"ه ه"ر دوی م"ا ب"ا انج"ام
آن رشد میکنیم . آری رشد کردن در مشارکت است .
. عشق و کمک من به تو بالعوض است و مادامی که تو بخواهی همراهت خواهم بود
اگ"ر ط"الب آنچ"ه ک"ه دارم نیس"تی و می خ"واهی در جهنمی ک"ه درآنی ب"اقی بم"انی ، بای"د آن را ب"ه تنه"ایی
انج"ام دهی . من ب"ه کس"ی کم"ک می کنم ک"ه می خواه"د ب"ه س"وی بهش"تی ک"ه ح"تی در خ"واب هم آن را
ندی"ده اس"ت ه"دایت ش"ود زی"را اگ"ر انچ"ه را ک"ه دارم ب"ا طالب"ان آن در می"ان نگ"ذارم ، آن را از دس"ت می
دهم .
.من باید هدیه رهایی را با طالبان آن در میان بگذارم، تا قادر به حفظ آن باشم
دوازدهم : قدم
منابع و مواخذ
http://omididigar.ir/?p=264
www.nairan.org
با تشکر از توجه شما
خدایا
چنان کن
سرانجام
کار
که تو
خشنود
باشی
و
ما رستگار