Karemi Rodrguez Batista

MOTIVACIN PARA ALCANZAR TUS METAS

Como sucede con cualquier dimensin humana, la motivacin es difcil de definir y

mucho ms de guiar. De entrada pensemos en stas tres teoras: El racionalismo

tradicional, que considera que actuamos porque tenemos un motivo para hacerlo, siendo

as responsables de nuestras acciones, el mecanicismo que sera lo opuesto: actuamos

por factores bioqumicos que de comprenderlos mejoraramos nuestro rendimiento. Y

no puede faltar el determinismo emprico que nos viene a decir que nuestra conducta

ha acontecido al cumplirse condiciones especficas, ste ltimo se alinea ms en los

efectos derivados del aprendizaje,

La motivacin est formada por muchos factores tales como nuestra personalidad, el

instinto bsico, el aprendizaje, las expectativas, los estados fisiolgicos, etc. Lo

indudable es que es una necesidad o un deseo que energetiza nuestra conducta y la

dirige hacia nuestro objetivo.

MOTIVACIN Y EMOCIN

Estrechamente ligada a ella, est la emocin y es que las dos estimulan una conducta

determinada. La emocin es esa sensacin positiva o negativa a la que le sigue una

activacin fisiolgica (llanto, miedo), y una conducta en consecuencia, es decir las

motivaciones se acompaan de emociones, un ejemplo: Tengo una gran motivacin para

salir con mi compaer@ de trabajo que me gusta , y esto ahora mismo me trae

emociones como alegra, miedo, amor

Karemi Rodrguez Batista

Por otro lado las emociones suelen tener un componente motivacional en s mismas, en

ste ejemplo las emociones de alegra y amor y miedo, entre otras claro, me llevan

acabar mis obligaciones en el trabajo pronto, irme con mis mejores pintas, cancelar o posponer otros compromisos, etc.

LOS ORGENES DE LA CONDUCTA

Queremos ese puesto de trabajo, ya nos han dado la entrevista y al final faltamos.

Hemos ido a la nutricionista y nos apuntamos al gimnasio y de pronto nos vamos de

buffet libre del chino de la esquina. Leemos el peridico y la primera noticia es que el

marido que acaba de asesinar a su esposa infiel se considera culpable. Qu ha pasado?,

por qu falto a la entrevista que poda mejorar mi rea profesional?, cmo se me

ocurre irme a dar un festn luego de haberme comprometido conmigo misma y estar siguiendo una dieta y nuevo estilo de vida?, por qu el marido se venga de su mujer de

la manera ms cruel?

Todas y cada una de estas conductas han recorrido muchos caminos, acentuados por los

impulsos primarios y matizados por el aprendizaje, los imperativos fisiolgicos, la

necesidad de explorar y dominar el ambiente, esas expectativas, la propia ansiedad que

activa o bloquea la motivacin y nuestra personalidad.

MOTIVACIONES PRIMARIAS Y SECUNDARIAS

Muchas de nuestras motivaciones vienen de la necesidad de supervivencia: la sed, el

hambre, el sueo, respirar, mantener la temperatura corporal y cmo no, la necesidad

sexual, estas son motivaciones primarias y regulan homeostticamente, es decir,

buscan el equilibrio a toda costa.

La necesidad crear una activacin, consecuente con la intensidad del motivo, que a su

vez est encaminada a reducir el impulso. Los

ms dependientes son las necesidades biolgicas,

pero el resto de impulsos no estn necesariamente

marcados por la carencia, pueden ser estimulados

desde el exterior, es decir, a travs de incentivos

ambientales que s que son capaces de activar

nuestra conducta,

Las motivaciones secundarias son aquellas que

no satisfacen una necesidad biolgica, se les llama

adquiridas porque influye entre otras cosas el

aprendizaje y la cultura, son de tipo ms social.

Es posible motivarse si algo produce una recompensa o un castigo, por ejemplo las

aficiones deportivas, la vocacin profesional, el afn de estatus social, etc.

Karemi Rodrguez Batista

LO PRIMERO ES LO PRIMERO -LA PIRMIDE DE MASLOW

En el ao de 1970, Abraham Maslow propuso una jerarquizacin de las motivaciones

que hoy en da se sigue siendo perfectamente vlida:

Como vemos aqu, nuestros intereses van ascendiendo desde la base, que seran las

necesidades fisiolgicas, pasando por las de seguridad, pertenencia o afiliacin, amor,

reconocimiento y llegando a la autorrealizacin, que incluye lo ms trascendental de

nosotros, el desarrollo de nuestra propia naturaleza en todos los aspectos.

Por regla general y analizndolo multidisciplinarmente, t no puedes concentrarte en tu

trabajo o estudios si no tienes asegurado tu sustento o estn a punto de desalojarte de tu

vivienda. De todas maneras, el orden de las necesidades no est demostrado

universalmente de nuevo entran en juego las diferencias individuales.

Es posible que la conducta adulta siga principalmente a motivos que han alcanzado

plena autonoma frente a cualquier necesidad de orden biolgico, es decir que se tornen

en hbitos, por ejemplo: ordenamos nuestras cosas porque recibimos elogios o castigos,

pero despus de practicarlo constantemente, el orden termina por ser una conducta

deseada. En otras palabras, en funcin del aprendizaje instrumental podemos

condicionar nuestros intereses

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NECESIDADES DE LOGRO, AFILIACIN Y PODER

NECESIDAD DE LOGRO

Piensa un momento en ti, te esfuerzas por tener xito, por destacar en los objetivos que

se te han fijado?, o piensas en ti mism@ como un@ ablic@, conformista o

excesivamente disciplinad@?, pues si te inclinas ms por la primera pregunta estas

enormemente motivad@ para uno de los impulsos ms comunes de nuestra sociedad: la

obtencin de logros, de conseguir un resultado significativo y de mejorar tus tareas.

ESTILOS DE LAS PERSONAS CON UNA ELEVADA NECESIDAD DE LOGRO:

Tienden a preferir tareas moderadamente difciles que permiten alcanzar el xito, ya que ste ser atribuido a su propio esfuerzo y habilidades.

Se ajustan a un elevado autocontrol y son persistentes

Estn dispuestos a dedicar su tiempo a la consecucin de sus metas.

Karemi Rodrguez Batista

Las diferencias individuales proviene de la estructura de la personalidad de cada un@,

algun@s dirigimos nuestro impulso a la consecucin del xito y otr@s a evitar el

fracaso. Siendo entonces ms susceptibles al premio o bien al castigo, adems de la

enorme importancia los modelos educativos y anclajes cognitivos que se aprenden

desde la infancia.

NECESIDADES DE AFILIACIN Y PODER

Otras motivaciones tpicas son las de afiliacin y las de poder, pero a veces las

confundimos con la de logro.

A modo de resumen, las primeras se refieren a la preocupacin por establecer, mantener

y restaurar relaciones amistosas, y las segundas a la preocupacin por la reputacin, la

influencia y el apantallar a los dems.

MOTIVACIONES INTRNSECAS Y EXTRINSECAS

La motivacin que surge dentro de nosotros mismos, por ejemplo el deseo de aprender

para saber, esa necesidad de hacerlo bien por la propia satisfaccin la llamamos

intrnseca. La extrnseca se estimula desde el exterior a travs de recompensas, por

ejemplo, los bonos extras, el dulce que se le entrega al nio, etc.

La ms potente sin duda es la intrnseca, por eso, si puedes darle un sentido ms

trascendental a aquello que haces por obligacin seguramente te sentirs ms motivad@

y content@

Para terminar te dejamos con algunos tips para incrementar esa motivacin y te

recomendamos nuestra bibliografa de referencia que contiene algunas webs

interesantes, pero no sin antes dejarte con un video que nos ha encantado

http://youtu.be/loSqhfrUoMg

Karemi Rodrguez Batista

PSICOTIPS:

PARA AUMENTAR TU MOTIVACIN

1. NO TE SOBRECARGUES DE TRABAJO

Trabajar demasiado es una forma segura de perder cualquier

motivacin.

2. TEN TU PROPIO RITMO

Crea un esquema diario razonable y haz lo posible para cumplirlo.

3. PROGRAMA Y VENCE TUS TIEMPOS LMITES

Una vez que tengas tu lnea de tiempo y el esquema diario en su lugar,

establece una meta para vencer tu plazo.. Utiliza varios plazos para cada

proyecto y as obtener beneficios al completarlos antes de tiempo.

4. OBTN UN BUEN COMIENZO

Conseguir un buen comienzo para un proyecto contribuir a mantener la

motivacin durante toda la duracin del mismo. Haz tu mejor esfuerzo

para tener un slido comienzo de cada proyecto.

5. DESPRECIA CUALQUIER INTERRUPCIN

6. HAZ BUEN USO DE TU TIEMPO LIBRE

Esto es fundamental. Si eres capaz de disfrutar verdaderamente tu

tiempo libre, ms feliz estars al volver al trabajo.

7. CAMBIA EL AMBIENTE DE TRABAJO

Es bueno cambiar de ambiente laboral; ir a algn caf o librera una vez

a la semana para trabajar puede ser una idea genial (siempre que

puedas, claro).

8. POSPONLO SI ES POSIBLE

Si intentas con un proyecto que te traba no tendrs resultados

favorables. Mejor seguir con otra cosa y volver a este trabajo en otro

momento.

9. SIGUE TU PROGRESO

Es til mantenerse al tanto del progreso total y asegurarse de notar

cundo llegas a los puntos deseados.

10. TOMA DESCANSOS PRODUCTIVOS Y VACACIONES

Karemi Rodrguez Batista

Karemi Rodrguez Batista Estudiante en Facultad de Psicologa UNED LinkedIn. SlideShare.

FUENTES:

M. T. Sanz, F. J. Menndez, M. P. Rivero y M. Conde. (2009).La psicologa

de la motivacin. Madrid: Editorial Sanz y Torres.

J. M. Bermdez, A. M. Prez Garca, J. A. Ruiz Caballero, P. Sanjun Surez. B. Rueda. (2012). Psicologa de la Personalidad. Librera UNED: c/

Bravo Murillo, 38 - 28015 Madrid

Enciclopedia de la Psicologa, Vol. N 2. La motivacin. Editorial Globus. 35-57 pp.

http://www.motivation-tools.com/elements/index.htm

http://www.psychologytoday.com/collections/201308/reinvent-

yourself/should-you-change-warning-is-trick-question

http://www.elwebmaster.com/articulos/18-consejos-para-aumentar-tu-motivacion