medidas de trabalho, potência e dispêndio energético no exercício
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Medidas de trabalho, potência e dispêndio energético no exercício. ENERGIA , TRABALHO E POTÊNCIA Energia: é a capacidade de realizar trabalho Trabalho: é a aplicação de uma força através de uma determinada distância Potência: é o trabalho empreendido em uma unidade de tempo (ritmo). Trabalho - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Medidas de trabalho, potência e dispêndio energético no exercício
ENERGIA , TRABALHO E POTÊNCIA
Energia: é a capacidade de realizar trabalho
Trabalho: é a aplicação de uma força através de uma determinada distância
Potência: é o trabalho empreendido em uma unidade de tempo (ritmo)
Trabalho e potênciaTrabalho e potência
TrabalhoTrabalho
– T = F x DT = F x D» onde T: trabalhoonde T: trabalho
» F: ForçaF: Força
» D: distânciaD: distância
Unidade de medidaUnidade de medida
– J: jouleJ: joule
– cal: caloriacal: caloria
– kgm ou kpm: kilograma kgm ou kpm: kilograma metro ou kilopound metrometro ou kilopound metro
PotênciaPotência
– P= F x D / tP= F x D / t» onde t = tempoonde t = tempo
Unidade de medidaUnidade de medida
– W: watt=J/sW: watt=J/s
– kcal/min: kcal/min:
– kgm/min ou kp/min:kgm/min ou kp/min:
Cálculo de trabalho e potênciaCálculo de trabalho e potência
Cicloergômetro (Monark)Cicloergômetro (Monark)
– Duração do exercício = Duração do exercício = 10 min10 min
– Resistência = 2,0 kpResistência = 2,0 kp
– Distância por volta = 6 Distância por volta = 6 mm
– Cadência = 50 rpmCadência = 50 rpm Qual o trabalho ?Qual o trabalho ? Qual a potência ?Qual a potência ?
TrabalhoTrabalho
– T = F x dT = F x d
– T = 2,0 kp x 10 min x 6 m x T = 2,0 kp x 10 min x 6 m x 50/min = 6.000 kpm50/min = 6.000 kpm
– T = 6.000 x 10 m/sT = 6.000 x 10 m/s2 2 = 60 KJ= 60 KJ PotênciaPotência
– P = 6.000 kpm/10 min = 600 P = 6.000 kpm/10 min = 600 kpm/minkpm/min
UNIDADES SIUNIDADES SI
UnidadesUnidades Unidades SIUnidades SI
MassaMassa Quilograma (kg)Quilograma (kg)
DistânciaDistância Metros (m)Metros (m)
TempoTempo Segundos (s)Segundos (s)
ForçaForça Newton (N)Newton (N)
TrabalhoTrabalho Joule (J)Joule (J)
EnergiaEnergia Joule (J) Quilocaloria (Kcal)Joule (J) Quilocaloria (Kcal)
PotênciaPotência Watt (W)Watt (W)
VelocidadeVelocidade Metros por segundo (m . sMetros por segundo (m . s-1-1))
TorqueTorque Newtons metro (N.m)Newtons metro (N.m)
Balanço energético no organismoBalanço energético no organismo
Energia no alimento=
Energia liberada (calor) +
Energia liberada (trabalho) ±
Energia armazenada (gordura)
Energia no exercícioEnergia no exercício
Energia Química
Trabalho Interno Trabalho
Externo Útil
Calor
Trabalho não aproveitado
Energia no exercícioEnergia no exercício
Energia Química
Trabalho Interno Trabalho
Externo Útil
Calor
Trabalho não aproveitado
Mensuração do Trabalho e da Mensuração do Trabalho e da PotênciaPotência
Ergometria: Mensuração do Ergometria: Mensuração do trabalho externo realizadotrabalho externo realizado
Ergômetro: Aparelho ou Ergômetro: Aparelho ou dispositivo utilizados para dispositivo utilizados para mensurar um tipo especifico mensurar um tipo especifico de trabalhode trabalho
Cálculo de trabalho e potênciaCálculo de trabalho e potência
EsteiraEsteira
– Não existe trabalho Não existe trabalho horizontal, somente horizontal, somente verticalvertical
– Peso = 70 kgPeso = 70 kg
– Velocidade = 12 km/hVelocidade = 12 km/h
– Inclinação = 7,5 %Inclinação = 7,5 %
– Tempo de exercício = 10 Tempo de exercício = 10 minmin
Distância vertical (Dv)Distância vertical (Dv)– Dv = 10 min x Dv = 10 min x
12000m/60min x 0,075 12000m/60min x 0,075 – Dv = 150 mDv = 150 m
TrabalhoTrabalho– T=70 kg x 150 m = 10.500 T=70 kg x 150 m = 10.500
kpmkpm– T=10.500 kpm x 10 m/sT=10.500 kpm x 10 m/s22=105 =105
KJKJ PotênciaPotência
– P = 10.500 kpm/10 min = P = 10.500 kpm/10 min = 1.050 kpm/min1.050 kpm/min
– P = 105.000 J/600 s = 175 wP = 105.000 J/600 s = 175 w
Energia no exercícioEnergia no exercício
Energia Química
Trabalho Interno Trabalho
Externo Útil
Calor
Trabalho não aproveitado
Princípios de calorimetriaPrincípios de calorimetria
Calorimetria direta:Calorimetria direta:
– Mede calor produzido Mede calor produzido pelo corpopelo corpo
– energia produzida pela energia produzida pela combustão de alimentos combustão de alimentos é igual ao calor liberadoé igual ao calor liberado
Água
Ar
O2 consumido
Termômetro
Calorimetria indireta de circuito abertoCalorimetria indireta de circuito aberto
Princípio:Princípio:
– calorias fornecidas por calorias fornecidas por combustão de oxigênio combustão de oxigênio depende do nutrientedepende do nutriente
0123456789
kcal/g kcal/l O2 kcal / lCO2
Carboidratos Proteínas Gorduras
Equivalente calórico de Equivalente calórico de carboidratos e gordurascarboidratos e gorduras
CarboidratosCarboidratos– CC66HH1212OO66 + 6 O + 6 O22
6 CO 6 CO22 + 6 H + 6 H22OO
– QR = VCOQR = VCO22/VO/VO22
= 6/6 = 1= 6/6 = 1
– 1 g CHO produz 4 Kcal1 g CHO produz 4 Kcal– 1 l O1 l O22 produz 5,05 Kcal produz 5,05 Kcal
GordurasGorduras– CC1616HH3232OO22 + 23 O + 23 O22
16 CO 16 CO22 + 23 H + 23 H22OO
--1 g Gordura produz 9 Kcal1 g Gordura produz 9 Kcal
- l l O- l l O22 produz 4,7 Kcal produz 4,7 Kcal
– QR =VCOQR =VCO22/VO/VO22
= 16/23 = 0,70= 16/23 = 0,70
Relação QR e energia Relação QR e energia produzida por litro de Oproduzida por litro de O22
Quantas Kcal de energia são Quantas Kcal de energia são produzidos quando:produzidos quando:– QR=0,7QR=0,7– QR=1,0QR=1,0
Qual o combustível que Qual o combustível que utilizamos nas condições acima ?utilizamos nas condições acima ?
Quantas Kcal são produzidas Quantas Kcal são produzidas quando utilizamos 1 l de Oquando utilizamos 1 l de O22 para para oxidar:oxidar:– Gordura ?Gordura ?– Carboidratos ?Carboidratos ?
Qual combustível produz mais Qual combustível produz mais energia por litro de Oenergia por litro de O22 ? ?
4,65
4,7
4,75
4,8
4,85
4,9
4,95
5
5,05
5,1
0,7 0,8 0,9 1
QR
Kca
l/l O
2
Exercício: Qual o dispendio Exercício: Qual o dispendio energético ?energético ?
DadosDados
– Duração 4 minDuração 4 min
– Expirometria em estado Expirometria em estado estávelestável
» VOVO22=2 l/min=2 l/min
» VCOVCO22=1,92 l/min=1,92 l/min
– Calcule o QRCalcule o QR
– Quantas Kcal nos 4 min ?Quantas Kcal nos 4 min ?
– Qual a proporção de energia Qual a proporção de energia de CHO ? E de gordura ?de CHO ? E de gordura ?
QR % Carboidratos % Gordura Kcal/l O2
0,70 0% 100% 4,70
0,72 7% 93% 4,72
0,74 13% 87% 4,75
0,76 20% 80% 4,77
0,78 27% 73% 4,79
0,80 33% 67% 4,82
0,82 40% 60% 4,84
0,84 47% 53% 4,86
0,86 53% 47% 4,89
0,88 60% 40% 4,91
0,90 67% 33% 4,93
0,92 73% 27% 4,96
0,94 80% 20% 4,98
0,96 87% 13% 5,00
0,98 93% 7% 5,03
1,00 100% 0% 5,05
Cálculo de Cálculo de despêndio despêndio energéticoenergético
% CHO = 100 % CHO = 100 .. [(R-0,707)/(1,00-0,707)] [(R-0,707)/(1,00-0,707)] % Gordura = 100 % Gordura = 100 .. [(1-R)/(1,000-0,707)] [(1-R)/(1,000-0,707)] Kcal/l O2 = 4,686 Kcal/l O2 = 4,686 .. % gordura/100 + 5,047 % gordura/100 + 5,047 .. % CHO/100 % CHO/100
0%
20%
40%
60%
80%
100%
120%
0,7 0,8 0,9 1
%CHO
% Gordura
Equivalente metabólico: EM ou Equivalente metabólico: EM ou METMET
Em repouso:Em repouso:
– 1 MET = 3,5 ml 1 MET = 3,5 ml OO22/ kg/min./ kg/min.
Dispêndio/h = MET x Dispêndio/h = MET x Peso corporal em kgPeso corporal em kg
– Ex: Caminhada a Ex: Caminhada a 4 km/h, 70 kg4 km/h, 70 kg
– DE=3 x 70 = 210 DE=3 x 70 = 210 Kcal/hKcal/h
Ocupacionais
Escrever
Digitar
Tocar instrumento musical
Assentar tijolos
Carpintaria
Escavar
Recreacionais
Dirigir automóvel
Equitação, caminhada
Volei recreacional
Dança de salão
Basquetebol
Handebol, frescobol
Condicionamento
Caminhada 4 km/h
Exercícios calistênicos
Trabalho doméstico
Costurar
Varrer
Esfregar, em pé
Lavar roupas pequenas
Limpar janela
Cuidados pessoais
Repouso
Trocar de roupa
Tomar banho
Descer escada
1,5
2,0
2,5
3,5
5,5
7,5
2,0
2,5
3,0
4,5
9,0
10,0
3,0
4,5
1,0
1,5
2,5
2,5
3,0
1,0
2,0
3,5
4,5
Energia no exercícioEnergia no exercício
Energia Química
Trabalho Interno Trabalho
Externo Útil
Calor
Trabalho não aproveitado
Eficiência mecânicaEficiência mecânica
Eficiência Mecânica = Eficiência Mecânica = Trabalho útil/ Energia Trabalho útil/ Energia
utilizadautilizada
Ex:Ex:
– Natação 2.9 a 9.4 %Natação 2.9 a 9.4 %
– Ciclismo: 24 a 34 % Ciclismo: 24 a 34 % 05
1015202530354045
Mar
cha
Hor
izon
tal
Mar
cha
Ver
tica
l
Nat
ação
Rem
o
Pat
inaç
ão
Cic
lism
o
Minimo Máximo
Exemplo de cálculo de eficiênciaExemplo de cálculo de eficiência
Do exemplo da bicicleta
– P = 600 kpm/min
– VO2ss=1,5 l/min
– Admitindo que 1 l O2 produz 5 Kcal ou 21 KJ
Dispêndio energético (DE)– DE = 1,5 l/min x 21 KJ/l
– DE =31,5 KJ/min
Potência mecânica– P=600 kpm/min x 10 m/s2 =
6000 J/min=6 KJ/min
Eficiência (e)
– e =P/DE
– e =6/31,5=19,0 %
Custo energético do exercício ou Economia de Custo energético do exercício ou Economia de CorridaCorrida
Custo energético relaciona Custo energético relaciona DE com medida de DE com medida de intensidade do exercíciointensidade do exercício
P.ex: P.ex:
– VOVO22/velocidade de /velocidade de
corridacorrida
– Kcal/wattKcal/watt
Exemplo:Exemplo:
– Do cicloergômetroDo cicloergômetro» VOVO22 = 1,5 l/min = 1,5 l/min
» P = 600 kpm/minP = 600 kpm/min
» CE = (1500 ml/min)/(600 CE = (1500 ml/min)/(600 kpm/min) = 2,5 kpm/min) = 2,5 mlOmlO22/kpm/kpm
• VO2 estado estável
•VO2 relativo – peso corporal ml.kg -1.min-1
Energia no exercícioEnergia no exercício
Energia Química
Trabalho Interno Trabalho
Externo Útil
Calor
Trabalho não aproveitado
Alguns exemplos de custosAlguns exemplos de custos
CicloergômetroCicloergômetro
– VOVO22[mlO2/min]=12 mlO[mlO2/min]=12 mlO22/min/w x carga [watts]/min/w x carga [watts]
CaminhadaCaminhada– DE [kcal] = 0,5 kcal/kg/km x distância [km] x DE [kcal] = 0,5 kcal/kg/km x distância [km] x
peso [kg]peso [kg] CorridaCorrida
– DE [kcal] = 1,0 kcal/kg/km x distância [km] x DE [kcal] = 1,0 kcal/kg/km x distância [km] x peso [kg]peso [kg]
Algumas fórmulas comuns para Algumas fórmulas comuns para cálculo de dispêndio energéticocálculo de dispêndio energético
Caminhada na esteira (plano)Caminhada na esteira (plano)
– VOVO22 [ml/(kg.min] = 0,1 ml/(kg.min) x velocidade [m/min] [ml/(kg.min] = 0,1 ml/(kg.min) x velocidade [m/min]
+ 3,5 ml/(kg.min) {custo de repouso}+ 3,5 ml/(kg.min) {custo de repouso}» Este é o componente horizontalEste é o componente horizontal
Caminhada na esteira (inclinação)Caminhada na esteira (inclinação)
– VOVO22 [ml/(kg.min)] = 1,8 ml/(kg.min) x velocidade [m/min] [ml/(kg.min)] = 1,8 ml/(kg.min) x velocidade [m/min]
x inclinação [%]x inclinação [%]» Este é o componente verticalEste é o componente vertical
Caminhada:Caminhada:
– Dispêndio energético total = VODispêndio energético total = VO2horizontal2horizontal + VO + VO22 verticalvertical
Dispêndio energético na Dispêndio energético na bicicleta ergométricabicicleta ergométrica
VOVO22[ml/min] = 3,5 [ml/min] = 3,5
ml/(kg.min) x peso corporal ml/(kg.min) x peso corporal [kg] + 12 ml/(min.watt) x [kg] + 12 ml/(min.watt) x potência [watt]potência [watt]
Exemplo:Exemplo:
– Carga: 2 kpCarga: 2 kp
– Velocidade: 30 km/hVelocidade: 30 km/h
– Peso: 70 kgPeso: 70 kg
PotênciaPotência
– P = F . VP = F . V
– V=30km/h/3,6=8,33 m/sV=30km/h/3,6=8,33 m/s
– P = 2 kp x 10 m/sP = 2 kp x 10 m/s22 x 8,33 x 8,33 m/s = 167 wm/s = 167 w
VOVO22 = 3,5 ml/(kg.min) x 70 = 3,5 ml/(kg.min) x 70
kg + 12 ml/(min.watt) x 167 kg + 12 ml/(min.watt) x 167 ww
– VO2 = 2.249 ml/minVO2 = 2.249 ml/min