BAB 1PERMAINAN BOLA BESAR1. SEPAK BOLA

Sejarah Olahraga Sepakbola Dunia

sepak bola dimulai pada tahun 5.000 SM dimanasepakbola dengan nama tsu chu.Berselang 2.000 tahun berikutnya atau tepatnya pada tahun 3.000 SM terdapatjuga catatan sejarah sepak bola dunia yang mencatatkan bahwa permainan ini pernah dimainkan oleh masyarakat Japang yang dinamakan oleh mereka dengansebutan KEMARI.Setelah itu terdapat juga sedikit catatan sejarah sepak boladunia lainnya, yakninya pada tahun 2.500 SM, dimanaorang Mesir kuno melakukan ritual kuno keagamaan yang hampir sama dengan permainan sepak bola.

Pada tahun 600 M hingga 1600 M permainan sepakbola mulai dimainkan oleh orang-orang mualai dari AmerikaTengah dan Mexiko hingga pada abad pertengahan negara-negara eropa lainnya mulai memainkannya. tetapi permainan sepak bola nya masih berupa gabungan sepak bola, voli dan basket, permainan ini lebih mirip rugby.Padatahun 1820 -1863 Peraturan sepakbola yang kita kenal sekarang mulai digodok.

Dan pada akhir nya pada tahun 1863 Asosiasi sepak bola di dunia pertama didrikan di Inggris, yaitu asosiasi sepak bola inggris yang dikenal dengan sebutan FA. Pembentukan asosiasi ini diawali perbedaan pendapat tentangperaturan dan program padasepak bola sebelumnya, sehingga sepak bola yang menggunakan tangan dikenal dengan rugby dan sepak bola dengan kaki dikenal dengan football.

Dan pada akhrnya federasi sepak bola dunia pun didirikan pada tahun 1904 dengan nama FIFA, yang beranggotakan Prancis, Denmark, Belgia, Belanda, Swiss, Spanyol dan Swedia.Setelah 26tahu FIFA berdiri, baru pada tahun 1930 kejuran sepakbola antar negara di dunia diadakan Uruguaydengan Italia sebagai juara. Cerita Tentang Sejarah Olahraga Sepakbola IndonesiaSepakbola di Indonesia dimulai sejaktahun 1914. sebagian besar wilayah Nusantara di jajah Belanda. Kompetisi antar kota di jawa hanya di juaraioleh dua tim atau di dominasi dua tim saja, yaitu Batavia City, Soerabaja City. Jika meneliti dan menganalisa saat- saat sebelum, selama dan sesudah kelahirannya, sampai 5 tahun pasca Proklamasi Kemerdekaan 17 Agustus 1945, jelas sekali bahwa PSSIlahir, karena dibidani politisi bangsa yang baik secara langsung maupun tidak, menentang penjajahan dengan strategi menyemai benih benih nasionalisme di dada pemuda2 Indonesia.PSSI di dirikan oleh seorang insinyur sipil bernama Soeratin Sosroosoegondo.

Beliau menyelesaikan pendidikannya di Seklah Teknik Tinggi di Heckelenburg, Jerman pada tahun 1927 dan kembali ketanah air pada tahun 1928. Ketikakembali ke tanah air Soeratin bekerja pada sebuah perusahaan bangunan Belanda Sizten en Lausada yangberpusat di Yogyakarta. Disana ia merupakan satu satunya orang Indonesia yang duduk dalam jajran petinggi perusahaan konstruksi yang besar itu. Akan tetapi, didorong oleh jiwa nasionalis yang tinggiSoeratin mndur dari perusahaan tersebut.Setelah berhenti dari Sizten en Lausada ia lebih banyak aktif di bidang pergerakan, dan sebagai seorang pemuda yang gemar bermain sepakbola, Soeratin menyadari sepenuhnya untuk mengimplementasikan apa yang sudah diputuskan dalam pertemuan para pemuda Indonesia 28 Oktober 1928 (Sumpah Pemuda) Soeratin melihat sepakbola sebagai wahana terbaik untuk menyemai nasionalisme di kalangan pemuda, sebagai tindakan menentang Belanda.

Sepakbola kebangsaan yang digerakkan PSSI , kemudian mengugah Susuhunan Paku Buwono X, setelah kenyataan semakin banyaknya rakyat pesepakbola di jalan2 atau tempat tempat dan di alun alun, di mana Kompetisi I perserikatan diadakan.

Paku BuwonoX kemudian mendirikan stadion Sriwedari lengkap dengan lampu, sebagai apresiasi terhadap kebangkitan Sepakbola Kebangsaan yang digerakkan PSSI. Stadion itu diresmikan Oktober 1933. Dengan adanya stadion Sriwedari ini kegiatan persepakbolaan semakin gencar.Lebih jauh Soeratin mendorong pula pembentukan badan olahraga nasional, agar kekuatan olahraga pribumi semakin kokoh melawan dominasi Belanda. Tahun 1938 berdirilah ISI (Ikatan Sport Indonesia), yang kemudian menyelenggarakan Pekan Olahraga (15-22 Oktober 1938) di Solo.Karena kekuatan dan kesatuan PSSI yang kian lama kian bertambah akhirnya NIVB pada tahun 1936 berubah menjadi NIVU (Nederlandsh Indische Voetbal Unie) dan mulailah dirintis kerjasama dengan PSSI. Sebagai tahap awal NIVU mendatangkan tim dari Austria Winner Sport Club pada tahun 1936.

Pada era sebelum tahun 1970-an, beberapa pemain Indonesia sempat bersaing dalam kompetisi internasional, di antaranya Ramang, Sucipto Suntoro, RonnyPattinasarani, dan Tan Liong Houw. Dalam perkembangannya, PSSi telah memperluas kompetisi sepak bola dalam negeri, di antaranya dengan penyelengaraan Liga Super Indonesia, Divisi Utama, Divisi Satu, dan DivisiDua untuk pemain non amtir, serta Divisi Tiga untuk pemain amatir. Selain itu, PSSI juga aktif mengembangkan kompetisi sepak bola wanita dankompetiisi dalam kelompokumurtertentu (U-15, U-17, U-19,U21, dan U-23).Kesimpulan : Sepak bola adalah salah satu olahraga yang sangat populer di dunia. Dalam pertandingan, olahraga ini dimainkan oleh dua kelompok berlawanan yang masing-masing berjuang untuk memasukkan bola ke gawang kelompok lawan. Masing-masing kelompok beranggotakan sebelas pemain, dan karenanya kelompok tersebut juga dinamakan kesebelasan. FIFA adalah federasi dunia sepak Bola, dan PSSI adalah lembaga yang mengurusi sepak bola di indonesia.2. FUTSAL

Futsaladalahpermainanbolayang dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola dengan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan. Tidak seperti permainansepak boladalam ruangan lainnya, lapangan futsal dibatasi garis, bukan net atau papan.Futsal turut juga dikenali dengan berbagai nama lain. Istilah "futsal" adalah istilah internasionalnya, berasal dari kataSpanyolatauPortugis,futboldansala. Sejarah futsalFutsal dipopulerkan diMontevideo,Uruguaypada tahun1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruhAmerika Selatan, terutamanya diBrasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa.Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindunganFdration Internationale de Football Associationdi seluruh dunia, dariEropahinggaAmerika TengahdanAmerika UtarasertaAfrika,Asia, danOseania.Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965,Paraguaymenjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) diSao Paulo, Brasil, tahun 1982, berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California. Futsal The Rule of The Game Futsal dipopulerkan diMontevideo,Uruguaypada tahun1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruhAmerika Selatan, terutamanya diBrasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa.Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindunganFdration Internationale de Football Associationdi seluruh dunia, dariEropahinggaAmerika TengahdanAmerika UtarasertaAfrika,Asia, danOseania.Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965,Paraguaymenjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) diSao Paulo, Brasil, tahun 1982, berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California. Futsal The Rule of The GameKesimpulan: Futsaladalahpermainanbolayang dimainkan oleh dua tim, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola dengan kaki. Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA

3. BOLA VOLI

Sejarah bola VoliSejarah Permainan Bola VoliPermainanbola voli diciptakan oleh William B Morgan pada tahun 1895 di Holyoke (Amerika bagian timur). William B Morgan adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada Young Men Christain Association (MCA).Permainanbola volidi Amerika sangat cepat perkembangannya, sehingga tahun 1933 YMCA mengadakan kejuaraan bola voli nsional.Kemudian permainanbola voli ini menyebar ke seluruh dunia. Pada tahun 1974 pertama kali bola voli dipertandingkan di Polandia dengan peserta yang cukup banyak. Maka pada tahun 1984 didirikan FederasiBola Voli Internasional atau Internationnal Voli Ball Federation (IVBF) yang waktu itu beranggotakan 15 negara dan berkedudukan di Paris.Permainan bola voli sangat cepat perkembangannya, antar lain disebabkan oleh :1. Permainan bola voli tidak memerlukan lapangan yang luas.2. Mudah dimainkan.3. Alat-alat yang digunakan untuk bermain sangat sederhana.4. Permainan ini sangat menyenangkan.5. Kemungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil.6. Dapat dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutup.7. Dapat di mainkan banyak orang

Permainan bola volimasuk ke Indonesia pada waktu penjajahan Belanda (sesudah tahun 1928). Perkembangan permainan bola voli di Indodesia sangat cepat. Hal ini terbukti pada Pekan Olahraga Nasional (PON) ke-2 tahun 1952 di jakarta. Sampai sekarang permainanbola voli termasuk salah satu cabang olahraga yang resmi dipertandingkan.

Pada tahun 1955 tepatnya tanggal 22 Januari didirikan Organisasi Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI) dengan ketuanya W. J. Latumenten. Setelah adanya induk organisasi bola voli ini, maka pada tanggal 28 sampai 30 mei 1955 diadakan kongres dan kejuaraan nasional yang pertama di Jakarta.

Dengan melihat perkembangan permainan bola voli yang begitu pesat sangatlah tepat bila pemerintah memilih permainan bola voli sebagai olahraga pendidikan di sekolah-sekolah. Hanya pada umumnya permainan bola voli sedikit mengalami kesulitan di dalam memperkenalkan pada anak-anak didik. Kesulitan ini terletak pada gerakan dasar permainan bola voli .

Kesimpulan : Bola voliadalaholahragapermainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memilikienamorang pemain. Terdapat pula variasi permainanbola voli pantaiyang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungiFIVB(Federation Internationale de Volleyball)[1]sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi olehPBVSI(Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

4. Bola Basket

Bola basketadalaholahragabola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkanbolake dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh pendudukAmerika Serikatdan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain diAmerika Selatan,EropaSelatan,Lithuania, dan juga diIndonesia. Sejarah BasketBasket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr.James Naismith, seorang guru Olahraga asalKanadayang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield,Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin diNew England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.Menurut cerita, setelah menolak beberapagagasankarena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal20 Januari1892di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun dilaksanakan di seluruh kota-kotanegarabagian Amerika Serikat.Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.Kesimpulan : Bola basketadalaholahragabola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkanbolake dalam keranjang lawan.

5. TAKRAW

Sepak takrawadalah jenisolahragacampuran darisepak boladanbola voli, dimainkan di lapangan gandabulu tangkis, dan pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan. Kejuaraan paling bergengsi dalam cabang ini adalahKing's Cup World Championships, yang terakhir diadakan diBangkok,Thailand.Permainan ini berasal dari zamanKesultanan Melayu((634-713)) dan dikenal sebagaiSepak Ragadalambahasa Melayu. Bola terbuat dari anyamanrotandan pemain berdiri membentuk lingkaran.Catatan sejarah terawal tentang sepak raga terdapat dalamsejarah Melayu. Ketika pemerintahan Sultan Mansur Shah Ibni Almarhum Sultan Muzzaffar Shah (1459 - 1477), seorang puteranya bernama Raja Ahmad telah dibuang negeri karana membunuh anakBendaharaakibat persengketaan ketika bermain sepak raga. Raja Ahmad kemudiannya diangkat menjadi Sultan di Pahang, bergelar Sultan Muhammad Shah I Ibni Almarhum Sultan Mansur Shah.Pada tahun 1940-an hal ini berubah dengan menggunakan jaring dan peraturan angka. Di Filipina permainan ini disebutsipa, di Burmachinlone, di Laoskator, dan di Thailandtakraw.Peraturannya sama dengan bola voli dengan perbedaan:1. pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan2. pemain atau tim hanya boleh menyentuh bola 3 kali berturut-turut3. posisi pemain bertahan tidak diputarKesimpulan : Sepak takrawadalah jenisolahragacampuran darisepak boladanbola voli, dimainkan di lapangan gandabulu tangkis, dan pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan.

BAB IIPERMAINAN BOLA KECIL1) BULU TANGKIS

Bulu tangkisataubadmintonadalah suatuolahraga raketyang dimainkan oleh dua orang (untuktunggal) atau dua pasangan (untukganda) yang saling berlawanan.Mirip dengantenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis, yaitu:1. Tunggal putra2. Tunggal putri3. Ganda putra4. Ganda putri5. Ganda campuran RaketSecaratradisionalraket dibuat darikayu. Kemudianaluminiumatau logam ringan lainnya menjadi bahan yang dipilih. Kini, hampir semuaraketbulu tangkis profesional berkomposisikan kompositserat karbon(plastik bertulang grafit). Serat karbon memiliki kekuatan hebat terhadap perbandingan berat, kaku, dan memberi perpindahan energi kinetik yang hebat. Namun, sejumlah model rendahan masih menggunakanbajaatau aluminium untuk sebagian atau keseluruhan raket. SenarMungkin salah satu dari bagian yang paling diperhatikan dalam bulu tangkis adalahsenarnya. Jenis senar berbeda memiliki ciri-ciri tanggap berlainan. Keawetan secara umum bervariasi dengan kinerja. Kebanyakan senar berketebalan 21 ukuran dan diuntai dengan ketegangan 18 sampai 30+lb. Kesukaan pribadi sang pemain memainkan peran yang kuat dalam seleksi senar. KokKokadalah bola yang digunakan dalam olahraga bulu tangkis, terbuat dari rangkaian bulu angsa yang disusun membentukkerucutterbuka, dengan pangkal berbentuk setengah bola yang terbuat darigabus. Dalam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok dari plastik. SepatuKarena percepatan sepanjang lapangan sangatlah penting, para pemain membutuhkan pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat.Sepatubulu tangkis membutuhkansolkaretuntuk cengkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama selama tarik-menarik, dan teknologi penyebaran goncangan untuk melompat; bulu tangkis mengakibatkan agak banyak stres (ketegangan) padalututdan pergelangan kaki.International Badminton Federation(IBF) didirikan pada tahun1934dan membukukan Inggris,Irlandia, Skotlandia,Wales,Denmark,Belanda,Kanada,Selandia Baru, danPerancissebagai anggota-anggota pelopornya. India bergabung sebagai afiliat pada tahun1936. Pada IBF Extraordinary General Meeting di Madrid, Spanyol, September 2006, usulan untuk mengubah nama International Badminton Federation menjadiBadminton World Federation(BWF) diterima dengan suara bulat oleh seluruh 206 delegasi yang hadir.Olah raga ini menjadi olah ragaOlimpiade Musim PanasdiOlimpiade Barcelonatahun1992

Kesimpulan: Bulu tangkisataubadmintonadalah suatuolahraga raketyang dimainkan oleh dua orang (untuktunggal) atau dua pasangan (untukganda) yang saling berlawanan.Induk organisasinya adalah Badminton World Federation(BWF) ,dan di indonesia adalah PBSI

2) TENIS MEJA

Tenis meja, atauping pong(sebuahmerek dagang), adalah suatuolahraga raketyang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. DiRepublik Rakyat Cina, nama resmiolahragaini ialah "bola ping pong" (Tionghoa: ;Pinyin: pngpng qi). Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebutbet, sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja. Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia)[1]dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang anggotanya mencapai 217 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961.Raket01. Ukuran, berat dan bentuk raket tidak ditentukan, tetapi daun raket harus datar dan kaku. 02. Daun raket minimal 85% terbuat dari kayu diukur dari ketebalannya; lapisan perekat di dalam kayu dapat diperkuat dengan bahan yang berserat seperti serat karbon (carbon fibre) atau serat kaca (glass fibre) atau bahan kertas yang dipadatkan, namun bahan tersebut tidak boleh lebih dari 7,5% dari total ketebalan atau berukuran 0,35 mm, yang lebih tipis yang dipakai sebagai acuan. 03. Sisi daun raket yang digunakan untuk memukul bola harus ditutupi oleh karet licin/halus maupun bintik, bila menggunakan karet bintik yang menonjol ke luar (tanpa spons) maka ketebalan karet termasuk lapisan lem perekat tidak boleh lebih dari 2.0 mm, atau jika menggunakan karet lapis (karet + spons) dengan bintik di dalamnya menghadap keluar atau ke dalam maka ketebalannya tidak boleh lebih dari 4.0 mm sudah termasuk dengan lem perekat. 04. Pada permulaan permainan dan kapan saja pemain menukar raketnya selama permainan berlangsung, seorang pemain harus menunjukkan raketnya pada lawannya dan pada wasit dan harus mengijinkan wasit dan lawannya untuk memeriksa/ mencobanya.[3]

BolaBola tenis meja berdiameter 40 mm berat 2,7 gram.[4]Biasanya berwarana putih atau oranye dan terbuat dari bahan selulosa yang ringan. Pantulan bola yang baik apabila dijatuhkan dari ketinggian 30,5 cm akan menghasilkan ketinggian pantulan pertama antara 23-26 cm. Pada bola tenis meja biasanya ada tanda bintang dari bintang 1 hingga bintang 3, dan tanda bintang 3 inilah yang menunjukan kualitas tertinggi dari bola tersebut dan biasanya digunakan dalam turnamen-turnamen resmi.Meja lapangan

Pegangan forehandPegangan backhand

Cara bermainPermainan tunggal Setiap bola mati menghasilkan nilai satu. Servis berganti pemain setiap mencapai poin kelipatan 2. Pemegang servis bebas menempatkan bola dari segala penjuru lapangan. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set. Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. misal: 15-13, 18-16

Permainan ganda Setiap bola mati menghasilkan nilai satu. Servis bergantian setiap poin kelipatan 2. Pemainbergantianmenerima bola dari lawan Pemegang servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11, dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 atau 4 kali kemenangan set. Apabila terjadi deuce, permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. misal: 13-11, 15-17Kesimpulan: Tenis meja adalah suatuolahraga raketyang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang anggotanya mencapai 217 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961.3) TENIS LAPANGAN

Tenis adalah olahraga yang biasanya dimainkan antara dua pemain atau antara dua pasangan masing-masing dua pemain. Setiap pemain menggunakanraketuntuk memukul bola karet. Tenis adalah salah satu cabang olahragaOlimpiadedan dimainkan pada semua tingkat masyarakat di segala usia. Olahraga ini dapat dimainkan oleh siapa saja, termasuk orang-orang yang duduk dikursi roda.Permainan tenis modern berasal dariBirmingham,Inggrispada akhir abad ke-19 sebagai "tenis rumput" yang memiliki hubungan dekat ke berbagai lapangan / rumput game serta untuk permainan tenis kuno nyata.

Lapangan Tenis

Lapangan tenisLapangan tenis dibagi dua oleh sebuah jaring yang di tengah-tengahnya tingginya persis 91.4 cm dan di pinggirnya 107 cm. Setiap paruh lapangan permainan dibagi menjadi tiga segi: sebuah segi belakang dan dua segi depan (untuk service).Lapangan dan beberapa seginya dipisahkan dengan gatis-garis putih yang merupakan bagian dari lapangan tempat bermain tenis. Sebuah bola yang dipukul di luar lapangan (meski tidak menyentuh garis) dikatakan telah keluar dan memberi lawan sebuah nilai.Teknik bermain Forehand: sebuah pukulan di mana telapak tangan yang memegangraketdihadapkan ke depan. Backhand: sebuah pukulan di mana punggung tangan yang memegang raket dihadapkan ke depan. Groundstroke: sebuah pukulan forehand atau backhand yang dilakukan setelah bola memantul sekali di lapanganmu. Slice: pukulan forehand atau backhand dimana kepala raket dimiringkan sedikit dan dipukul dengan cara mengayunkan raket dari atas ke bawah. Spin: pukulan forehand atau backhand dimana raket dimiringkan sedikit atau banyak dimana jika mengenai bola akan mengalami perubahan arah (berputar). Dropshot: sebuah pukulan yang mengenai net lalu jatuh di daerah lawan. Smash: sebuah pukulan keras yang menghantam sebuah bola tanpa menyentuh tanah di atas kepala dan diarahkan ke lapangan sang lawan. Lob: sebuah pukulan dimana bola dipukul tinggi ke jurusan sebelah belakang lawan. Passing shot: sebuah pukulan dimana bola melalui (bukan melintas di atas) musuh yang berada di dekat net (lihat lob). Volley: pukulan forehand atau backhand sebelum bola memantul di lapangan.

Contoh pukulanforehandoleh Federer.

Contoh pukulanbackhandoleh Agassi.Turnamen tenisAda beberapa turnamen tenis yang terkenal: Piala Davis Wimbledon(atauAll-England) Perancis Terbuka(atauRoland Garros) AS Terbuka Australia TerbukaKesimpulan : Tenis adalah olahraga yang biasanya dimainkan antara dua pemain atau antara dua pasangan masing-masing dua pemain. Setiap pemain menggunakanraketuntuk memukul bola karet. Tenis adalah salah satu cabang olahragaOlimpiadedan dimainkan pada semua tingkat masyarakat di segala usia. Olahraga ini dapat dimainkan oleh siapa saja, termasuk orang-orang yang duduk dikursi roda. Permainan tenis modern berasal dariBirmingham,Inggrispada akhir abad ke-19

4) KASTI

KastiatauGebokanmerupakan sejenisolahragabola. Permainan yang dilakukan 2 kelompok ini menggunakan bolatenissebagai alat untuk menembak lawan dan tumpukanbatuuntuk disusun. Siapapun yang berhasil menumpuk batu tersebut dengan cepat tanpa terkena pukulan bola adalah kelompok yang memenangkan permainan. Pada awal permainan, ditentukan dahulu kelompok mana yang akan menjadi penjaga awal dan kelompok yang dikejar dengan suit. Kelompok yang menjadi penjaga harus segera menangkap bola secepatnya setelah tumpukan batu rubuh oleh kelompok yang dikejar. Apabila bola berhasil menyentuh lawan, maka kelompok yang anggotanya tersentuh bola menjadi penjaga tumpukan batu. Kerjasama antaranggota kelompok sangat dibutuhkan seperti halnya olahragasoftballataubaseball.Versi lain permainan kasti yang banyak dimainkan anak anak sekolah dasar: pemain dibagi dua regu, salah satu mendapat giliran jaga dan satu regu lagi mendapat giliran untuk memukul. Disediakan beberapa pos yang ditandai dengan tiang dimana pemain serang (yang mendapat giliran pukul) tak boleh di"gebok" atau dilempar dengan bola. Pemain serang bergiliran memukul bola yang diumpan oleh salah seoarng pemain jaga. Pemain jaga berjaga dilapangan untuk mencoba menangkap pukulan pemain serang. Ketika bola terpukul pemain serang berlari ke pos berikut atau "pulang" ke "rumah" yang dibatasi dengan sebuah garis. Kalau pemain yang sedang lari menuju pos atau pulang dapat di"gebok" dia dinyatakan mati dan kedua regu berganti - regu serang jadi regu jaga dan sebaliknya. Pemain serang yang berhasil pulang mendapat satu angka. Regu yang mendapat angka terbanyak ketika pertandingan berakhir dinyatakan menang. Permainan ini memang menggunakan gerak dasar berlari, memukul bola dengan sebuah tongkat, menangkap dan melempar. Terdiri dari 2 base dengan jarak minimal 20 meter.KESIMPULAN: KastiatauGebokanmerupakan sejenisolahragabola. Permainan yang dilakukan 2 kelompok ini menggunakan bolatenissebagai alat untuk menembak lawan dan tumpukanbatuuntuk disusun. Siapapun yang berhasil menumpuk batu tersebut dengan cepat tanpa terkena pukulan bola adalah kelompok yang memenangkan permainan.

5) ROUNDERS Rounders adalah permainan bola kecil dengan teknik dasar yang hampir sama dengan permainan kasti yaitu melempar, menangkap, dan memukul ditambah dengan ketrampilan mengetik dan menghindari sentuhan bola.

A. Istilah Alam Permainan Rounders

Ball : Bola yang dilemparkan pelambung salah, yaitu bola tidak berada di atas tempat untuk memukul.Strike : Bola yang dilemparkan pelambung benar, yaitu bola yang dilemparkan meluncur di atas tempat pemukul antara lutut dan bahu pemukul.Out : Bola yang dipukul jatuh di luar garis batas pelari.Base : Tempat hinggap bagi seorang pemukul atau pelari.Pitcher : Pelambung, dari regu jaga.Catcher : Penangkap bola/penjaga belakang dari regu jaga.Home Base : Base tempat memukul bola.Mengetik : Mematikan lawan dengan cara menyentuh bola.Membakar : Mematikan lawan dengan memegang bola sebelum pemain sampai di base.Home Run : Pemukul dengan pukulannya sendiri dapat kembali ke ruang bebas secara langsung.

B. Lapangan Rounders

C. Pemain Dalam Rounders

Pelambung (Pitcher) Pitcher adalah pemain yang bertugas melempar bola kepada pemukul. Bola harus dilemparkan dengan kuat, cepat dan tepat berada di atas home base. Untuk mendapatkan lemparan bola yang keras dan cepat, pitcher harus melemparkan bola dengan ayunan penuh. Penangkap/penjaga (Catcher) Catcher adalah penangkap belakang yaitu salah seorang penjaga yang ditugaskan khusus menangkap bola di belakang home base. Pemukul (Batter) Ketentuan bagi pemukul (batter) adalah sebagai berikut :1. Pemukul harus berlari jika :a. Hasil pukulan pertama strike (baik)b. Pukulan ketiga tidak kena tetapi wasit mengatakan strike (baik)c. Pelari waktu lari menuju base dihalang-halangi oleh penjaga, maka pemukul bebas menuju base yang telah ditentukan oleh wasit.Jika pitcher sudah empat kali melambungkan bola salah dan tidak dipukul, maka pemukul dipersilahkan melakukan free walk.

2. Bola baik (strike) meskipun :a. Dipukul kena atau tidak kena oleh pemukul.b. Tidak dipukul oleh pemukul.c. Dipukul salah (out/keluar) oleh si pemukul.

3. Bola diangkap mati jika :a. Bola hilang.b. Bola sudah dipegang oleh pitcher dan siap dilemparkan kepada pemukul.c. Bola outPada waktu bola mati, semua pelari tidak boleh meninggalkan base yang ditempati.

4. Pelari dianggap mati jika :a. Pada waktu lari tidak menginjak base.b. Melewati pelari yang ada di depannya.c. Jika base yang dituju telah dibakar oleh penjaga.d. Mengganggu penjaga yang sedang menangkap bola.

D. Cara Mematikan Lawan Cara mengetik yaitu dengan menyentuhkan bola ke tubuh pemain pemukul sebelum dia mencapai base. Cara membakar yaitu dengan menginjakkan kaki pada base yang dituju pelari sambil memegang bola.

E. Cara Bermain1. Permainan rounders dimainkan oleh 2 regu, dimana tiap regu terdiri atas 12 pemain dengan 6 pemain cadangan.2. Sebelum permainan dimulai, dilakukan undian. Regu yang memenangkan undian berhak memilih menjadi regu pemukul atau regu jaga.3. Pemukul diberi kesempatan memukul sebanyak 3 kali, jika pukulan pertama atau kedua baik, ia harus lari menuju base.4. Urutan memukul sesuai dengan normor yang telah ditentukan.5. Pemukul di belakangnya tidak boleh mendahului pemukul di depannya.6. Setiap base hanya boleh diisi oleh satu pemain saja.7. Setiap regu pemukul berpindah base, regu jaga boleh mematikan.8. Cara mendapatkan angka : Setiap base yang dilewati pemain mendapat angka 1. Jika dibakar atau terkena tik tidak mendapat nilai pada base itu. Jika dapat kembali ke ruang tunggu dengan pukulan sendiri dan setiap base selamat maka akan mendapat angka 6.Kesimpulan : Rounders adalah permainan bola kecil dengan teknik dasar yang hampir sama dengan permainan kasti yaitu melempar, menangkap, dan memukul ditambah dengan ketrampilan mengetik dan menghindari sentuhan bola

6) Soft Ball

Sofbolatau dikenal dengansoftballadalaholahragabolaberegu yang terdiri dari dua tim. Permainan sofbol lahir diAmerika Serikat, diciptakan olehGeorge Hancockdi kotaChicagopada tahun1887. Sofbol merupakan perkembangan dari olahraga sejenis yaitubisbolatauhardball. Bola sofbol saat ini berdiameter 28-30,5sentimeter; bola tersebut dilempar oleh seorangpelempar bola(pitcher) dan menjadi sasaran pemain lawan, yaitupemukul boladengan menggunakantongkat pemukul(bat). Terdapat sebuah regu yang berjaga (defensif) dan tim yang memukul (ofensif). Tiap tim berlomba mengumpulkan angka (run) dengan cara memutari tiga serimarka(base) pelari hingga menyentuh marka akhir yaituhome plate. Permainan sofbol lahir diAmerika Serikat, yang diciptakan di Gedung Olah Raga Farragut Boat Club Chicago,Illinoispada 16 September 1887 secara tidak sengaja olehGeorge Hancock.Terdapat tiga tipe permainan sofbol: Fast pitch softballmerupakanpermainanditentukan oleh pelempar bola. Pelempar melempar bola dengan kecepatan maksimum, serupa denganbisbol. Perbedaan terdapat pada gaya lempar pelempar bola dan cara pelepasan bola. Pelepasan bola terletak di bawah atau sama dari posisiglove. Modified pitch softballatau sering dikenal dengan namamodball. Tujuan utamanya adalah untuk melunakkan aturan-aturan yang dipakai di kategorifast-pitchsehingga pemain-pemain yang belum terbiasa tidak akan terkejut dengan peraturan-peraturan yang "ketat" di sofbol sepertistrike zone, jarak antara marka, lamanya permainan dan lain-lain. Kecepatan lemparan pelempar bola dalam modball berada di antarafastdanslow pitch. Kecepatan bola dibatasi dengan putaranlenganmelebihibahu. Slow pitch softballmemberikan kemudahan bagi pemukul untuk memukul bola. Pemukul bola diberi bola terus-menerus oleh pelempar bola sampai bisa memukul bolanya. Lemparan pelempar bola pelan melambung. Permainan ini sering dimainkan dalam komunitas sosial sebagaimana sebuahkompetisi, tanpa dibatasi umur dan gender.Kesimpulan : Sofbolatau dikenal dengansoftballadalaholahragabolaberegu yang terdiri dari dua tim. Permainan sofbol lahir diAmerika Serikat, diciptakan olehGeorge Hancockdi kotaChicagopada tahun1887. Sofbol merupakan perkembangan dari olahraga sejenis yaitubisbolatauhardball.

7) Kippers

Pada dasarnya permaianan kippers sama dengan permainan kasti, baik dari segi teknik melempar, menangkap, maupun memukul bola. Perbedaannya hanya pada permaianan kasti ada regu penjaga yang bertugas sebagai pelempar atau pemberi bola kepada si pemukul. NAmun pada permaianan kippers si pemukul sendiri yang melambungkan bola dan kemudian memukulnya. Manfaat permaianan kippers sama sebagai berikutManfaat permainan kippers adalah:1 Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang meliputi kesegaran jasmani, rohani, dan kesehatan.2 Meningkatkan solidaritas antar individu3 Meningkatkan ketangkasan dan keterampilan4 Meningkatkan kretifitas dan rekretifKesimpulan : permaianan kippers sama dengan permainan kasti, Perbedaannya hanya pada permaianan kasti ada regu penjaga yang bertugas sebagai pelempar atau pemberi bola kepada si pemukul. NAmun pada permaianan kippers si pemukul sendiri yang melambungkan bola dan kemudian memukulnya

BAB IIIBELA DIRI1. KARATE

Karate( ) adalah senibela diriyang berasal dariJepang. Seni bela diri karate dibawa masuk ke Jepang lewatOkinawa. Seni bela diri ini pertama kali disebut "Tote yang berarti seperti Tangan China. Waktu karate masuk ke Jepang, nasionalisme Jepang pada saat itu sedang tinggi-tingginya, sehingga Sensei Gichin Funakoshi mengubah kanji Okinawa (Tote: Tangan China) dalam kanji Jepang menjadi karate (Tangan Kosong) agar lebih mudah diterima oleh masyarakat Jepang. Karate terdiri dari atas dua kanji. Yang pertama adalah Kara dan berarti kosong. Dan yang kedua, te, berarti tangan'. Yang dua kanji bersama artinya tangan kosong (pinyin:kongshou).MenurutZen-Nippon Karatedo Renmei/Japan Karatedo Federation(JKF) danWorld Karatedo Federation(WKF), yang dianggap sebagai gaya karate yang utama yaitu:1. Shotokan2. Goju-Ryu3. Shito-Ryu4. Wado-RyuKeempat aliran tersebut diakui sebagai gaya Karate yang utama karena turut serta dalam pembentukan JKF dan WKF.Namun gaya karate yang terkemuka di dunia bukan hanya empat gaya di atas itu saja. Beberapa aliran besar sepertiKyokushin,Shorin-ryudanUechi-ryutersebar luas ke berbagai negara di dunia dan dikenal sebagai aliran Karate yang termasyhur, walaupun tidak termasuk dalam "4 besar WKF".Di negara Jepang, organisasi yang mewadahi olahraga Karate seluruh Jepang adalah JKF. Adapun organisasi yang mewadahi Karate seluruh dunia adalah WKF (dulu dikenal dengan nama WUKO -World Union of Karatedo Organizations). Ada pula ITKF (International Traditional Karate Federation) yang mewadahi karate tradisional. Adapun fungsi dari JKF dan WKF adalah terutama untuk meneguhkan Karate yang bersifat "tanpa kontak langsung", berbeda dengan aliran Kyokushin atau Daidojuku yang "kontak langsung".Latihan dasar karate terbagi tiga seperti berikut:1. Kihon, yaitu latihan teknik-teknik dasar karate seperti teknik memukul, menendang dan menangkis.2. Kata, yaitu latihan jurus atau bunga karate.3. Kumite, yaitu latihan tanding atau sparring.Pada zaman sekarang karate juga dapat dibagi menjadi aliran tradisional dan aliranolah raga. Aliran tradisional lebih menekankan aspek bela diri dan teknik tempur sementara aliran olah raga lebih menumpukan teknik-teknik untuk pertandingan olah raga.Kesimpulan : Karate( ) adalah senibela diriyang berasal dariJepang. Seni bela diri karate dibawa masuk ke Jepang lewatOkinawa. Seni bela diri ini pertama kali disebut "Tote yang berarti seperti Tangan China.

2. TAKWONDO

Taekwondo(juga diejaTae Kwon Do,Taekwon-Do) adalaholahragabela diriasalKoreayang juga populer diIndonesia, olah raga ini juga merupakan olahraga nasional Korea. Ini adalah seni bela diri yang paling banyak dimainkan di dunia[rujukan?]dan juga dipertandingkan diOlimpiade.Dalambahasa Korea,hanjauntukTaeberarti "menendang atau menghancurkan dengan kaki";Kwonberarti "tinju"; danDoberarti "jalan" atau "seni". Jadi,Taekwondodapat diterjemahkan dengan bebas sebagai "seni tangan dan kaki" atau "jalan" atau "cara kaki dan kepalan". Popularitas taekwondo telah menyebabkan seni ini berkembang dalam berbagai bentuk. Seperti banyak seni bela diri lainnya, taekwondo adalah gabungan dari teknik perkelahian, bela diri, olahraga, olah tubuh, hiburan, dan filsafat.Meskipun ada banyak perbedaan doktriner dan teknik di antara berbagai organisasi taekwondo, seni ini pada umumnya menekankan tendangan yang dilakukan dari suatu sikap bergerak, dengan menggunakan daya jangkau dan kekuatan kaki yang lebih besar untuk melumpuhlan lawan dari kejauhan. Dalam suatu pertandingan, tendangan berputar, 45 derajat, depan, kapak dan samping adalah yang paling banyak dipergunakan; tendangan yang dilakukan mencakup tendangan melompat, berputar,skipdan menjatuhkan, seringkali dalam bentuk kombinasi beberapa tendangan. Latihan taekwondo juga mencakup suatu sistem yang menyeluruh dari pukulan dan pertahanan dengan tangan, tetapi pada umumnya tidak menekankangrappling(pergulatan).Filosofi sabuk pada Taekwondo Putihmelambangkan kesucian, awal/dasar dari semua warna, permulaan. Di sini para taekwondoin mempelajari jurus dasar (gibon) 1 Kuningmelambangkan bumi, disinilah mulai ditanamkan dasar-dasar TKD dengan kuat.Mempelajari gibon 2 dan 3. Sebelum naik sabuk hijau biasanya naik ke sabuk kuning strip hijau terlebih dahulu. Hijaumelambangkan hijaunya pepohonan, pada saat inilah dasar TKD mulai ditumbuhkembangkan.(mempelajari taeguk 2). Sebelum naik ke sabuk biru biasanya naik ke sabuk hijau strip biru terlebih dahulu. Birumelambangkan birunya langit yang menyelimuti bumi dan seisinya,memberi arti bahwa kita harus mulai mengetahui apa yang telah kita pelajari.(mempelajari taeguk 4). Sebelum naik sabuk merah biasanya naik ke sabuk biru strip merah terlebih dahulu. Merahmelambangkan matahari artinya bahwa kita mulai menjadi pedoman bagi orang lain dan mengingatkan harus dapat mengontrol setiap sikap dan tindakan kita.(mempelajari taeguk 6). Sebelum naik sabuk hitam, biasanya naik ke sabuk merah strip dua dan merah strip satu dahulu. Maksud dari matahari adalah tingkaran di mana seorang sabuk merah memberi kehangatan atau dalam arti denotasi mulai memberi ilmu atau bimbingan. Hitammelambangkan akhir, kedalaman, kematangan dalam berlatih dan penguasaan diri kita dari takut dan kegelapan. Hitam memiliki tahapan dari Dan 1 hingga Dan 9. Juga melambangkan alam semesta.Kesimpulan : Taekwondoadalaholahragabela diriasalKoreayang juga populer diIndonesia, olah raga ini juga merupakan olahraga nasional Korea. Ini adalah seni bela diri yang paling banyak dimainkan di dunia dan juga dipertandingkan diOlimpiade. 3. YUDO

Judo(bahasa Jepang: ) adalahseni bela diri,olahraga, danfilosofiyang berakar dariJepang. Judo dikembangkan dari seni bela diri kuno Jepang yang disebutJujutsu. Jujutsu yang merupakan seni bertahan dan menyerang menggunakan tangan kosong maupun senjata pendek, dikembangkan menjadi Judo olehKano Jigoro() pada1882. Olahraga ini menjadi model dari seni bela diri Jepang,gendai budo, dikembangkan dari sekolah (koryu) tua. Pemain judo disebutjudokaatau pejudo. Judo sekarang merupakan sebuah cabang bela diri yang populer, bahkan telah menjadi cabang olahraga resmiOlimpiade.Awal mula JudoJigoro Kano menambahkan gayanya sendiri pada banyak cabang jujutsu yang ia pelajari pada masa itu (termasukTenjinshiyodanKito). Pada tahun 1882 ia mendirikan sebuahdojodi Tokyo yang ia sebutKodokan Judo. Dojo pertama ini didirikan di kuilEisho ji, dengan jumlah murid sembilan orang.Tujuan utama jujutsu adalah penguasaan teknik menyerang dan bertahan. Kano mengadaptasi tujuan ini, tapi lebih mengutamakan sistem pengajaran dan pembelajaran. Ia mengembangkan tiga target spesifik untuk judo: latihan fisik, pengembangan mental / roh, dan kompetisi di pertandingan-pertandingan.

Kesimpulan : Judoadalahseni bela diri,olahraga, danfilosofiyang berakar dariJepang. Judo dikembangkan dari seni bela diri kuno Jepang yang disebutJujutsu. Jujutsu yang merupakan seni bertahan dan menyerang menggunakan tangan kosong maupun senjata pendek, dikembangkan menjadi Judo olehKano Jigoropada1882.

4. Kungfu

Kung fuataugongfu(,Pinyin: gngfu) adalah ilmu bela diri yang berasal dariTiongkok. Akan tetapi, arti kataKung fusebenarnya memiliki makna yang jauh lebih luas, yaknisesuatu yang diperoleh dalam jangka waktu yang lama dan dengan ketekunan yang tinggi. Dengan demikian, seorang ahli masak yang hebat pun dapat dikatakan memiliki Kung fu yang tinggi.Selain kataKung fu, istilahWushudanKundao atauKuntaojuga sering dipakai untuk menyebut ilmu bela diri dariTiongkoktersebut. Ilmu Kung fu yang sudah menyebar keAsia Tenggara(terutamaIndonesia) pada masa lalu disebutKuntao, demikian menurutDonn Draegerdalam bukunya yang berjudulWeapons and Fighting Arts of Indonesia. Akan tetapi istilahKuntaotersebut sudah sangat jarang dipergunakan pada masa sekarang ini.Kesimpulan : Kung fuataugongfuadalah ilmu bela diri yang berasal dariTiongkok. Akan tetapi, arti kataKung fusebenarnya memiliki makna yang jauh lebih luas, yaknisesuatu yang diperoleh dalam jangka waktu yang lama dan dengan ketekunan yang tinggi.6. WUSHU

Wushu( atau ;bahasa Tionghoa:wsh) secara harafiah berarti "seni bertempur/bela diri". Ini merupakan istilah yang lebih benar dibanding dengan istilah yang lebih terkenal tapi salah penggunaannyakung fu, yang berarti "ahli" dalam bidang tertentu, tidak hanya terbatas dalambela diri.

Kata Wushu berasal dari dua kata yaitu Wu dan Shu. Arti dari kata Wu adalah ilmuperang, sedangkan arti kata Shu adalah seni. Sehingga Wushu bisa juga diartikan sebagai seni untuk berperang atau senibeladiri(Martial Art). Di dalam wushu, kita juga mempelajariseni,olahraga,kesehatan,beladiridanmental.Mempelajari Wushu tidak hanya terbatas pada hal-hal yang berhubungan dengan gerakan fisik dan kekerasan saja, tetapi juga melibatkanpikiran. Mempelajari Wushu berarti kita juga belajar mengolahpernafasan, memahami anatomi tubuh kita, dan juga mempelajari ramuan atauobat-obatanuntuk memperkuattubuhmaupun untukpengobatan. bahasa Tionghoakung fuSemua kategori Seni bela diri China tradisional, keras dan lembut dapat disebut Wushu. Wushu keras termasuk tinju selatanNanquandan tinju panjangChangquan. Wushu lembut termasuk tinjuTaiji, TelapakBaguazhang, dan tinjuxingyiquan. Adapun seni beladiri Wushu yang telah dikembangkan oleh etnis China yang menetap di wilayah Asia Tenggara (terutama Indonesia) seringkali disebut dengan istilahKuntao.Kesimpulan : Wushu secara harafiah berarti "seni bertempur/bela diri". Kata Wushu berasal dari dua kata yaitu Wu dan Shu. Arti dari kata Wu adalah ilmuperang, sedangkan arti kata Shu adalah seni. Sehingga Wushu bisa juga diartikan sebagai seni untuk berperang atau senibeladiri(Martial Art). Di dalam wushu, kita juga mempelajariseni,olahraga,kesehatan,beladiridanmental

7. PENCAK SILAT

Pencak silatatausilatadalah suatuseni bela diritradisional yang berasal dariIndonesia. Seni bela diri ini secara luas dikenal diIndonesia,Malaysia,Brunei, danSingapura,Filipinaselatan, danThailandselatan sesuai dengan penyebaran suku bangsa Melayu Nusantara. Berkat peranan para pelatih asal Indonesia, kiniVietnamjuga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh. Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalahIkatan Pencak Silat Indonesia(IPSI). Organisasi yang mewadahi federasi-federasi pencak silat di berbagai negara adalahPersekutuan Pencak Silat Antara Bangsa(Persilat), yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Brunei Darussalam.Pencak silat adalah olahraga bela diri yang memerlukan banyak konsentrasi.[1]Ada pengaruh budaya Cina, agamaHindu,Budha, danIslamdalam pencak silat.[1]Biasanya setiap daerah di Indonesia mempunyai aliran pencak silat yang khas. Misalnya, daerahJawa Baratterkenal dengan aliran Cimande dan Cikalong, di Jawa Tengah ada aliranMerpati Putihdan di Jawa Timur ada aliranPerisai Diri.[1]Setiap empat tahun di Indonesia ada pertandingan pencak silat tingkat nasional dalamPekan Olahraga Nasional. Pencak silat juga dipertandingkan dalamSEA Gamessejak tahun 1987. Di luar Indonesia juga ada banyak penggemar pencak silat seperti di Australia, Belanda, Jerman, dan Amerika.[1] Terdapat 4 aspek utama dalam pencak silat, yaitu:1. AspekMental Spiritual: Pencak silat membangun dan mengembangkan kepribadian dan karakter mulia seseorang. Para pendekar dan maha guru pencak silat zaman dahulu seringkali harus melewati tahapan semadi, tapa, atau aspek kebatinan lain untuk mencapai tingkat tertinggi keilmuannya.2. AspekSeni Budaya: Budaya dan permainan "seni" pencak silat ialah salah satu aspek yang sangat penting. IstilahPencakpada umumnya menggambarkan bentuk seni tarian pencak silat, dengan musik dan busana tradisional.3. AspekBela Diri: Kepercayaan dan ketekunan diri ialah sangat penting dalam menguasai ilmu bela diri dalam pencak silat. Istilahsilat, cenderung menekankan pada aspek kemampuan teknis bela diri pencak silat.4. AspekOlah Raga: Ini berarti bahwa aspek fisik dalam pencak silat ialah penting. Pesilat mencoba menyesuaikan pikiran dengan olah tubuh. Kompetisi ialah bagian aspek ini. Aspek olah raga meliputi pertandingan dan demonstrasi bentuk-bentuk jurus, baik untuk tunggal, ganda atau regu.Kesimpulan : silatatausilatadalah suatuseni bela diritradisional yang berasal dariIndonesia. Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalahIkatan Pencak Silat Indonesia(IPSI). Organisasi yang mewadahi federasi-federasi pencak silat di berbagai negara adalahPersekutuan Pencak Silat Antara Bangsa(Persilat), yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia dan Brunei Darussalam.

8. TAPAK SUCI

PerguruanSeni BeladiriIndonesiaTapak Suci Putera Muhammadiyahatau disingkat Tapak Suci, adalah sebuah aliran, perguruan, dan organisasipencak silatyang merupakan anggotaIPSI(Ikatan Pencak Silat Indonesia). Tapak Suci termasuk dalam 10 Perguruan Historis IPSI, yaitu perguruan yang menunjang tumbuh dan berkembangnya IPSI sebagai organisasi. Tapak Suci berasasIslam, bersumber padaAl Qur'andanAs-Sunnah, berjiwa persaudaraan, berada di bawah naungan PersyarikatanMuhammadiyahsebagai organisasi otonom yang ke-11. Tapak Suci berdiri pada tanggal 10Rabiul Awal1383 H, atau bertepatan dengan tanggal31 Juli1963diKauman, Yogyakarta. Motto dari Tapak Suci adalah "DenganImandanAkhlaksaya menjadi kuat, tanpa Iman dan Akhlak saya menjadi lemah".Arti lambangBentuk bulat: Bertekad Bulat. Berdasar biru: Keagungan. Bertepi hitam: Kekal dan abadi melambangkan sifat ALLAH SWT. Bunga Mawar: Keharuman. Warna Merah: Keberanian. Daun Kelopak hijau: Kesempurnaan. Bunga Melati Putih: Kesucian. Jumlah Sebelas: Rukun Islam dan rukun Iman. Tangan Kanan Putih: Keutamaan. Terbuka: Kejujuran. Berjari Rapat: Keeratan. Ibu jari tertekuk: Kerendahan Hati. Sinar Matahari Kuning: Putera Muhammadiyah.Keseluruhan lambang tersimpul dengan nama "TAPAK SUCI", yang mengandung arti: Bertekad bulat mengagungkan asma ALLAH Subhanahuwataala, kekal dan abadi. Dengan keberanian menyerbakkan keharuman dengan sempurna. Dengan Kesucian menunaikanRukun IslamdanRukun Iman. Mengutamakan keeratan dan kejujuran dengan rendah hati.Aliran Tapak Suci, adalah keilmuan pencak silat yang berlandaskan Al Islam, bersih dari syirik dan menyesatkan, dengan sikap mental dan gerak langkah yang merupakan tindak tanduk kesucian dan mengutamakan Iman dan Akhlak, serta berakar pada aliran Banjaran-Kauman, yang kemudian dikembangkan dengan metodis dan dinamis.Perguruan Tapak Suci, adalah perguruan yang merupakan peleburan sekaligus kelanjutan dari tiga paguron yang pernah ada sebelumnya, yaitu: Kasegu, Seranoman, dan Kauman, berlandaskan Al Islam dan berjiwa ajaran KH.Ahmad Dahlan, membina pencak silat yang berwatak serta berkepribadian Indonesia, melestarikan budaya bangsa yang luhur dan bermoral, serta mengabdikan perguruan untuk perjuangan agama, bangsa, dan negara.Organisasi Tapak Suci berkiprah sebagai organisasi pencak silat, berinduk kepadaIkatan Pencak Silat Indonesia, dan dalam bidang dakwah pergerakan TAPAK SUCI merupakan pencetak kaderMuhammadiyah.Pimpinan Pusat Tapak Suci Putera Muhammadiyah berkedudukan diKauman, Yogyakarta, dan memiliki kantor perwakilan di ibukota negara.

SEJARAH TAPAK SUCITahun1872, diBanjarnegaralahir seorang putera dari KH.Syuhada, yang kemudian diberi nama Ibrahim. Ibrahim kecil memiliki karakter yang berani dan tangguh sehingga disegani oleh kawan-kawannya. Ibrahim belajar pencak dan kelak menginjak usia remaja telah menunjukkan ketangkasan pencak silat. Setelah menjadi buronan Belanda, Ibrahim berkelana hingga sampai ke Betawi, dan selanjutnya keTanah Suci. Sekembalinya dari Tanah Suci, menikah dengan puteri KH.Ali. Ibrahim kemudian mendirikan Pondok PesantrenBinorongdiBanjarnegara. Sepulang dari ibadah haji, Ibrahim masih menjadi buronan Belanda, sehingga kemudian berganti nama menjadi KH.Busyro Syuhada. Pondok Pesantren Binorong, berkembang pesat, di antara santri-santrinya antara lain: Achyat adik misan Ibrahim, M. Yasin adik kandung danSoedirman, yang kelak menjadiJenderal Besar.Tahun 1921 dalam konferensiPemuda Muhammadiyahdi Yogyakarta, KH. Busyro bertemu pertama kali dengan dua kakak beradik; A.Dimyati dan M.Wahib. Diawali dengan adu kaweruh antara M.Wahib dengan Achyat (kelak berganti nama menjadi H. Burhan), selanjutnya kedua kakak beradik ini mengangkat KH. Busyro sebagai Guru.KH. Busyro Syuhada kemudian pindah dan menetap di Yogyakarta sehingga aliran Pencak Silat Banjaran, yang pada awalnya dikembangkan melalui Pondok Pesantren Binorong kemudian dikembangkan di Kauman, Yogyakarta. Atas restu Pendekar Besar KH. Busyro, A. Dimyati dan M.Wahib diizinkan untuk membuka perguruan dan menerima murid. Tahun 1925 dibukalah Perguruan Pencak Silat di Kauman, terkenal dengan nama Cikauman. Perguruan Cikauman, dipimpin langsung oleh Pendekar Besar M. Wahib dan Pendekar Besar A. Dimyati.Tersebutlah M. Syamsuddin, murid Cikauman yang dinyatakan berhasil dan lulus, diizinkan untuk menerima murid dan mendirikan Perguruan Seranoman. Perguruan Seranoman melahirkan seorang Pendekar Muda M. Zahid yang mempunyai seorang murid andalan bernama Moh. Barrie Irsyad.Pendekar Moh. Barrie Irsyad, sebagai murid angkatan ke-6 yang telah dinyatakan lulus dalam menjalani penggemblengan oleh Pendekar M. Zahid, M. Syamsuddin, M. Wahib dan A. Dimyati. Kemudian mendirikan Perguruan KASEGU. Kasegu, merupakan senjata khas yang berlafal Muhammad yang diciptakan oleh Pendekar Moh. Barrie Irsyad.KESIMPULAN : PerguruanTapak Suci Putera Muhammadiyahatau disingkat Tapak Suci, adalah sebuah aliran, perguruan, dan organisasipencak silatyang merupakan anggotaIPSI(Ikatan Pencak Silat Indonesia). . Motto dari Tapak Suci adalah "DenganImandanAkhlaksaya menjadi kuat, tanpa Iman dan Akhlak saya menjadi lemah".

BAB IV PERMAINAN AIR

1. RENANG

Renangadalaholahragayang melombakan kecepatanatletrenang dalamberenang.Gaya renangyang diperlombakan adalahgaya bebas,gaya kupu-kupu,gaung, dya punggangaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final.Bersama-sama denganloncat indah,renang indah,renang perairan terbuka, danpolo air, peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernamaFederasi Renang Internasional(FINA).Persatuan Renang Seluruh Indonesia(PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang diIndonesia.Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor perlombaan menurut jarak tempuh, jenis kelamin, dan empat gaya renang (gaya bebas,gaya kupu-kupu,gaya punggung, dangaya dada). Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalamOlimpiade: Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri), 1500 m (putra) Gaya kupu-kupu: 100 m, 200 m Gaya punggung: 100 m, 200 m Gaya dada: 100 m, 200 m. Gaya gantiperorangan: 200 m dan 400 m Gaya ganti estafet: 4 x 100 m Gaya bebas estafet: 4 x 100 m, 4 x 200 m Marathon 10 km.[8]Federasi Renang Internasionalmengakui rekor dunia putra/putri untuk nomor-nomor renang: Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m Gaya punggung: 50 m, 100 m, 200 m Gaya dada: 50 m, 100 m, 200 m Gaya kupu-kupu: 50 m, 100 m, 200 m Gaya ganti perorangan: 100 m (hanya lintasan pendek), 200 m, 400 m Gaya bebas estafet: 4100 m, 4200 m Gaya ganti estafet: 4100 m.[9]

Kesimpulan : Renangadalaholahragayang melombakan kecepatanatletrenang dalamberenang.Gaya renangyang diperlombakan adalahgaya bebas,gaya kupu-kupu,gaung, dya punggangaya dada. Persatuan Renang Seluruh Indonesia(PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang diIndonesia.

2. LONCAT INDAH

Loncat indahadalaholahragayang pertama kali ditemukan diEropadan mulai menjadi olahragakompetisidiInggrispada tahun1905. Loncat indah merupakan perpaduan gerakanakrobatikdi udara danloncatan. Pada dasarnya loncat indah terdiri dari loncatan yang dimulai dari langkahtake offataupantulantake offkemudian masuk keair. Penggunaan papan loncat adalah kombinasi dari gerakan saat di udara setelahtake offdan sebelum masuk ke air.Kesimpulan : Loncat indahadalaholahragayang pertama kali ditemukan diEropadan mulai menjadi olahragakompetisidiInggrispada tahun1905. Loncat indah merupakan perpaduan gerakanakrobatikdi udara danloncatan.

3. POLO AIR

Polo airadalaholahragaair beregu, yang dapat dianggap sebagai kombinasirenang,gulat,sepak boladanbola basket. Satu tim bertanding terdiri dari dari enampemaindan satukiper. Tujuan permainan menyerupai sepak bola, yaitu untuk mencetakgolsebanyak-banyaknya, satu gol dihitung satu poin.Olah ragaPolo airmerupakan cabangolahragayang sudah cukup lama dipertandingkan diIndonesia, bahkan cabang olahraga ini sudah dipertandingkan padaPekan Olahraga NasionalPertama (PON-I) diselenggarakan, hingga pertandingan multi-event regional, nasional maupun internasional (Sea Games,Asian Games, Olympic Games & World Championships) sampai saat ini.Setiap regu polo air terdiri dari 13 atlet yang terdiri dari 2 penjaga gawang dan 11 pemain. Setiap regu yang akan bertanding diwajibkan memakai uniform (training/kaos), celana renang seragam, topi polo air yang bernomor (1 s/d 13) yang dibedakan berwarna putih atau biru dan penjaga gawang nomor 1 dan 13 dibedakan dengan topi warna merah. (Jika regu yang bertanding memiliki topi dengan warna tersendiri harus membawa 2 set (1 set diberikan kepada sekretariat pertandingan, diperlukan jika salah satu pemain dari regu tersebut kehilangan topinya pada saat bertanding). Setiap regu polo air menurunkan 6 pemain dengan 1 penjaga gawang, total 7 orang pemain di setiap pertandingan dan 6 orang cadangan yang harus duduk dibangku cadangan di dalam lapangan pertandingan, dengan 1 orang manager, 1 orang kepala pelatih dan 1 orang asisten pelatih. Hanya kepala pelatih yang dapat berdiri dan berjalan sampai batas 5 meter dari bangku cadangan untuk memberikan instruksi kepada regunya pada saat posisi regu tesebut melakukan penyerangan. Jika regu tersebut dalam posisi bertahan kepala pelatih hanya boleh memberikan instruksi dalam posisi duduk.Setiap pertandingan resmi memakai standar peraturan International (FINA), pertandingan dipimpin 2 (Dua) orang wasit & dibantu oleh 2 orang hakim garis (Goal Judge). Lama pertandingan adalah 8 menit (Bersih) x 4 babak. Jeda istirahat setiap babak 1 & 2 serta 3 & 4 adalah 2 menit sedangkan jeda istirahat untuk babak 2 ke babak 3 adalah 5 menit. Jika skor akhir dari babak 4 seri, akan dilanjutkan 2 babak tambahan (2 x 8 menit) untuk menentukan pemenang, jika masih terjadi seri, pertandingan akan dilanjutkan dengan 5 (lima) bola tembakan penalti untuk setiap regu. Tembakan Pinalti diwakilkan oleh 5 orang pemain dari setiap regu, yang telah ditentukan secara berurutan dan tercatat disekretariat pertandingan serta diatur untuk berdiri di kedua sisi pinggir kolam renang untuk membedakan setiap regunya. Titik tembakan pinalti diambil 5 meter dari posisi gawang yang dilakukan secara bergantian dengan aba aba dari wasit yang memimpin tembakan pinalti.Kesimpulan : Polo airadalaholahragaair beregu, yang dapat dianggap sebagai kombinasirenang,gulat,sepak boladanbola basket. Satu tim bertanding terdiri dari dari enampemaindan satukiper. Tujuan permainan menyerupai sepak bola, yaitu untuk mencetakgolsebanyak-banyaknya, satu gol dihitung satu poin.

BAB V SENAM

1. SENAM AEROBIK

Senam aerobicadalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kuntinuitas dan durasi tertentu.Senam aerobicadalah suatu susunan gabungan antararangkaian GERAKdanMUSIKyang sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut untuk mencapai tujuan tertentu. (TUBUH SEHAT danBUGAR )Pengrtian AerobicAerobicberasal dari kata aero yang berartioksigen. Jadi aerobic sangatlah erat dengan penggunaan oksigen. Dalam hal ini berartilatihan aerobicadalahlatihan yang menggunakan sistem kerja dengan menggunakan oksigen sebagai kerja utama.

Sejarah Senam Aerobic

Dr. Kenneth Coopermemperkenalkan kebugaran aerobic pada dunia pada tahun 1960-an. Pada tahun 1970-an tarian aerobic menjadi berubah sejak tarian yang populer. Pada saat itu, sekelompok orang mempelajari tarian dalam jangka waktu sekitar enam sampai delapan minggu. Tarian tarian ini diadakan di gereja , pusat rekreasi, klub kebugaran dan juga sekolah . Pada era ini, aerobic telah jauh berkembang pesat dan berbeda. Sekarang aerobic bisa dilakukan secaraindividudengan menirukan gerakan senam yang terdapat dalamVideo Senam Aerobic.Aerobic yang dilakukan pada saat initidak seperti tarian. Pada saat ini, aerobic mempunyai gerakan yang tersusun, tapi penampilannya tidak terpaku pada musik. Sebagai tambahan pula, konsep aerobik ini telah meluas dengan adanya berbagai macam jenis latihan seperti halnya latihan dengan kursi,low impact, high / low impact, stepdan jugaslide aerobic. Orang orang telah mengetahui bahwaaerobik menolong mereka berpenampilan lebih baik dan merasa lebih baik dengan mendapatkan kesenangan dan kesehatan.Kesimpulan : senam aerobicadalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kuntinuitas dan durasi tertentu.

2. SENAM DANCER

Di Indonesia, pole dancing, perpaduan antara senam dan tari, sepertinya belum banyak dikenal. Padahal, aktivitas itu konon mampu membikin tubuh lebih indah dan berisi. Di kancah internasional, pole dancing bahkan dikompetisikan dalam taraf olimpiade.

Pole dancing, bagi sebagian besar masyarakat, mungkin masih asing. Namun, bagi penggemar tari yang sekaligus pehobi olah raga, pole dancing merupakan salah satu aktivitas yang patut dicoba.

Pole dancing merupakan aktivitas olah raga yang memadukan keindahan seni tari dan gerakan senam. Pole dancing kali pertama muncul di AS pada 1920. Berbeda dengan tarian biasa, pole dancing memerlukan alat bantu berupa tiang. Kendati pole dancing menggunakan alat bantu tiang, aktivitas ini sama sekali jauh berbeda dengan striptis.

Seperti diketahui, striptis merupakan tarian yang identik dengan erotisme. Walaupun pole dancing merupakan tarian yang menggunakan tiang sebagai fokus, kesan erotis sama sekali tidak melekat pada tarian ini mengingat pole dancing memang murni seni tari yang berpadu dengan gerakan olah raga.

Daya tahan, kekuatan, dan stamina adalah syarat mutlak yang harus dimiliki mereka yang tertarik mencoba pole dancing. Gerakan-gerakan ekstrem mengangkat tubuh dengan tumpuan tiang hingga dalam posisi sejajar dengan lantai merupakan bagian dari pole dancing. Karena itu, pole dancing lebih identik dengan olah raga daripada sebuah tarian erotis.

Beberapa selebritas Hollywood pun ternyata menaruh hati pada olah raga yang satu ini. Emma Watson, Amy Adams, Kendra Wilkinson, Kate Hudson, Cindy Crawford, dan Teri Hatcher adalah sederet selebritas Hollywood yang menekuni pole dancing sebagai salah satu cara mereka menjaga kebugaran tubuh.

Bahkan, Kate Hudson meletakkan sebuah tiang di kamar mandinya. "Tidak ada langkah khusus untuk belajar pole dancing. Setelah saya memiliki anak, pole dancing merupakan langkah terbaik untuk menjaga bentuk dan sensualitas tubuh," ujar Cindy Crawford.

Sebagai salah satu olah raga, pole dancing sudah dikompetisikan dalam taraf internasional. Kompetisi pole dancing internasional dan olimpiade pole dancing menunjukkan bahwa perpaduan seni dan olah raga ini memunyai banyak peminat. Jepang dan China merupakan dua negara Asia dengan peminat pole dancing cukup banyak dan menjadi anggota dalam World Pole Dance. (ger/R-2)3. SENAM SKJ (SENAM KEBUGARAN JASMANI) Senam Kesegaran Jasmaniatau sering disingkat denganSKJadalahsenammassal yang diwajibkan oleh pemerintahIndonesia. Senam ini biasanya diiringi oleh lagu berirama dari berbagaiprovinsiyang diaransemen ulang dan biasanya dilakukan oleh sekelompok peserta besar. SKJ biasa dilakukan di tempat-tempat umum di Indonesia di hari-hari tertentu dalam satu minggu, yaitu hariJumatpagi. Senam ini beserta musik yang mengiringinya menjadi sangat populer pada tahun '80-an dan '90-an saat masa pemerintahanOrde Baru.

Kesimpulan : Senam Kesegaran Jasmaniatau sering disingkat denganSKJadalahsenammassal yang diwajibkan oleh pemerintahIndonesia.

BAB VIPENUTUP

A.Kesimpulan

Olahragamerupakan aktivitas yang sangat penting untuk mempertahankan kebugaran seseorang. Olahraga juga merupakan salah satu metode penting untuk mereduksi stress. Olahraga juga merupakan suatu perilaku aktif yang menggiatkan metabolisme dan mempengaruhi fungsi kelenjar di dalam tubuh untuk memproduksi sistem kekebalan tubuh dalam upaya mempertahankan tubuh dari gangguan penyakit serta stress. Oleh karena itu, sangat dianjurkan kepada setiap orang untuk melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan tersetruktur dengan baik.