marshall rosenberg - nonviolent communication- a language of life

7/23/2019 Marshall Rosenberg - Nonviolent Communication- A Language of Life

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1

. . N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n : A L a n g u a g e o f L i f e , S e c o n d E d i t i o n

b y M a r s h a l l B . R o s e n b e r g I S B N : 1 8 9 2 0 0 5 0 3 4

P u d d l e D a n c e r P r e s s © 2 0 0 3 ( 2 2 2 p a g e s )

T h i s i s a n e n l i g h t e n i n g l o o k a t h o w p e a c e f u l c o m m u n i c a t i o n c a n c r e a t ec o m p a s s i o n a t e b o n d s w i t h f a m i l y , f r i e n d s , a n d o t h e r s ; t h e b o o k u s e s s t o r i e s ,

e x a m p l e s , a n d s a m p l e d i a l o g u e s t o o f f e r s o l u t i o n s t o c o m m u n i c a t i o n c r i s e s

b o t h a t h o m e a n d i n t h e w o r k p l a c e .

T a b l e o f C o n t e n t s

N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n ? A L a n g u a g e o f L i f e , S e c o n d E d i t i o n

F o r e w o r d

C h a p t e r 1 - G i v i n g f r o m t h e H e a r t

C h a p t e r 2 - C o m m u n i c a t i o n T h a t B l o c k s C o m p a s s i o n

C h a p t e r 3 - O b s e r v i n g W i t h o u t E v a l u a t i n g

C h a p t e r 4 - I d e n t i f y i n g a n d E x p r e s s i n g F e e l i n g s

C h a p t e r 5 - T a k i n g R e s p o n s i b i l i t y F o r O u r F e e l i n g s

C h a p t e r 6 - R e q u e s t i n g T h a t W h i c h W o u l d E n r i c h L i f e

C h a p t e r 7 - R e c e i v i n g E m p a t h i c a l l y

C h a p t e r 8 - T h e P o w e r o f E m p a t h y

C h a p t e r 9 - C o n n e c t i n g C o m p a s s i o n a t e l y W i t h O u r s e l v e s

C h a p t e r 1 0 - E x p r e s s i n g A n g e r F u l l y

C h a p t e r 1 1 - T h e P r o t e c t i v e U s e O f F o r c e

C h a p t e r 1 2 - L i b e r a t i n g O u r s e l v e s a n d C o u n s e l i n g O t h e r s

C h a p t e r 1 3 - E x p r e s s i n g A p p r e c i a t i o n I n N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n

E p i l o g u e

B i b l i o g r a p h y

I n d e x

L i s t o f E x e r c i s e s

L i s t o f S i d e b a r s

s d o c u m e n t w a s c r e a t e d b y a n u n r e g i s t e r e d C h m M a g i c , p l e a s e g o t o h t t p : / / w w w . b i s e n t e r . c o m t o r e g i s t e r i t . T h a n k s .



2

B a c k C o v e r

M o s t o f u s h a v e b e e n e d u c a t e d f r o m b i r t h t o c o m p e t e , j u d g e , d e m a n d , d i a g n o s e — t o t h i n k a n d c o m m u n i c a t e i n t e r m s o f

w h a t i s “ r i g h t ” a n d “ w r o n g ” w i t h p e o p l e . A t b e s t , t h e h a b i t u a l w a y s w e t h i n k a n d s p e a k h i n d e r c o m m u n i c a t i o n , a n d c r a t e

m i s u n d e r s t a n d i n g a n d f r u s t r a t i o n i n o t h e r s a n d i n o u r s e l v e s . A n d s t i l l w o r s e , t h e y c a u s e a n g e r a n d p a i n , a n d m a y l e a d t o

v i o l e n c e . W i t h o u t w a n t i n g t o , e v e n p e o p l e w i t h t h e b e s t o f i n t e n t i o n s g e n e r a t e n e e d l e s s c o n f l i c t .

I n N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n : A L a n g u a g e o f L i f e , M a r s h a l l R o s e n b e r g s h o w s u s h o w t o r e a c h b e n e a t h t h e s u r f a c e a n d

d i s c o v e r w h a t i s a l i v e a n d v i t a l w i t h i n u s , a n d h o w a l l o f o u r a c t i o n s a r e b a s e d o n h u m a n n e e d s t h a t w e a r e s e e k i n g t o m e e t .

W h e n w e u n d e r s t a n d a n d a c k n o w l e d g e o u r n e e d s w e c r e a t e a s h a r e d b a s i s f o r a m o r e s a t i s f y i n g r e l a t i o n s h i p — a d e e p e r

c o n n e c t i o n w i t h o t h e r s a n d o u r s e l v e s . J o i n t h e t h o u s a n d s o f p e o p l e w o r l d - w i d e w h o h a v e i m p r o v e d t h e i r r e l a t i o n s h i p s — a n d

t h e i r l i v e s — w i t h t h i s s i m p l e , y e t r e v o l u t i o n a r y p r o c e s s .

N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n h e l p s y o u :

F r e e y o u r s e l f f r o m t h e e f f e c t s o f p a s t e x p e r i e n c e s a n d c u l t u r a l c o n d i t i o n i n g

B r e a k p a t t e r n s o f t h i n k i n g t h a t l e a d t o a r g u m e n t s , a n g e r a n d d e p r e s s i o n

R e s o l v e c o n f l i c t s p e a c e f u l l y , w h e t h e r p e r s o n a l o r p u b l i c , d o m e s t i c o r i n t e r n a t i o n a l

C r e a t e s o c i a l s t r u c t u r e s t h a t s u p p o r t e v e r y o n e ’ s n e e d s b e i n g m e t

D e v e l o p r e l a t i o n s h i p s b a s e d u p o n m u t u a l r e s p e c t , c o m p a s s i o n , a n d c o o p e r a t i o n

A b o u t t h e A u t h o r

M a r s h a l l R o s e n b e r g , P h . D . , i s t h e f o u n d e r a n d e d u c a t i o n a l d i r e c t o r o f t h e C e n t e r f o r N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n ( C N V C ) . H e

t r a v e l s t h r o u g h o u t t h e w o r l d m e d i a t i n g c o n f l i c t a n d p r o m o t i n g p e a c e .




3

N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n — A L a n g u a g e o f L i f e , S e c o n d E d i t i o n

M a r s h a l l B . R o s e n b e r g , P h . D .

P . O . B o x 2 3 1 1 2 9 , E n c i n i t a s , C A 9 2 0 2 3 - 1 1 2 9e m a i l @ P u d d l e D a n c e r . c o m w w w . P u d d l e D a n c e r . c o m

A l l r i g h t s r e s e r v e d . N o p a r t o f t h i s b o o k m a y b e r e p r o d u c e d b y a n y m e c h a n i c a l , p h o t o g r a p h i c , o r e l e c t r o n i c p r o c e s s , o r

i n t h e f o r m o f a p h o t o g r a p h i c r e c o r d i n g , n o r m a y i t b e s t o r e d i n a r e t r i e v a l s y s t e m , t r a n s m i t t e d o r o t h e r w i s e c o p i e d f o r

p u b l i c o r p r i v a t e u s e w i t h o u t t h e w r i t t e n p e r m i s s i o n o f t h e p u b l i s h e r . R e q u e s t s f o r p e r m i s s i o n s h o u l d b e a d d r e s s e d t o :

P u d d l e D a n c e r P r e s s , P e r m i s s i o n s D e p t .

P . O . B o x 2 3 1 1 2 9 , E n c i n i t a s , C A 9 2 0 2 3 - 1 1 2 9

F a x : 1 - 8 5 8 - 7 5 9 - 6 9 6 7 , e m a i l @ P u d d l e D a n c e r . c o m

N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n : A L a n g u a g e o f L i f e

2 n d E d i t i o n P r i n t i n g , A u g u s t , 2 0 0 3

A u t h o r : M a r s h a l l B . R o s e n b e r g , P h . D .

E d i t o r : L u c y L e u

P r o j e c t D i r e c t o r : J e a n n e I l e r

C o v e r a n d I n t e r i o r D e s i g n : L i g h t b o u r n e , w w w . l i g h t b o u r n e . c o m

C o v e r p h o t o g r a p h o f J e r u s a l e m a r t i c h o k e : E r i c D r e s s e r

M a n u f a c t u r e d i n t h e U n i t e d S t a t e s o f A m e r i c a

1 0 9 8 7 6 5 4 3 2 1

I S B N : 1 - 8 9 2 0 0 5 - 0 3 - 4

L i b r a r y o f C o n g r e s s C a t a l o g i n g - i n - P u b l i c a t i o n D a t a

R o s e n b e r g , M a r s h a l l B .

N o n v i o l e n t c o m m u n i c a t i o n : a l a n g u a g e o f l i f e / b y M a r s h a l l B . R o s e n b e r g . - - 2 n d e d .

p . c m . I n c l u d e s b i b l i o g r a p h i c a l r e f e r e n c e s a n d i n d e x .

I S B N : 1 - 8 9 2 0 0 5 - 0 3 - 4

1 . I n t e r p e r s o n a l c o m m u n i c a t i o n . 2 . I n t e r p e r s o n a l r e l a t i o n s . I . T i t l e .

B F 6 3 7 . C 4 5 R 6 7 2 0 0 3 1 5 3 . 6 - - d c 2 1

2 0 0 3 0 1 0 8 3 1

A c k n o w l e d g e m e n t s

I ’ m g r a t e f u l t h a t I w a s a b l e t o s t u d y a n d w o r k w i t h P r o f e s s o r C a r l R o g e r s a t a t i m e w h e n h e w a s r e s e a r c h i n g t h e

c o m p o n e n t s o f a h e l p i n g r e l a t i o n s h i p . T h e r e s u l t s o f t h i s r e s e a r c h p l a y e d a k e y r o l e i n t h e e v o l u t i o n o f t h e p r o c e s s o f

c o m m u n i c a t i o n t h a t I w i l l b e d e s c r i b i n g i n t h i s b o o k .

I w i l l b e f o r e v e r g r a t e f u l t h a t P r o f e s s o r M i c h a e l H a k e e m h e l p e d m e t o s e e t h e s c i e n t i f i c l i m i t a t i o n s a n d t h e s o c i a l a n d

p o l i t i c a l d a n g e r s o f p r a c t i c i n g p s y c h o l o g y i n t h e w a y t h a t I h a d b e e n t r a i n e d : a p a t h o l o g y - b a s e d u n d e r s t a n d i n g o f

h u m a n b e i n g s . S e e i n g t h e l i m i t a t i o n s o f t h i s m o d e l s t i m u l a t e d m e t o s e a r c h f o r w a y s o f p r a c t i c i n g a d i f f e r e n t

p s y c h o l o g y , o n e b a s e d o n a g r o w i n g c l a r i t y a b o u t h o w w e h u m a n b e i n g s w e r e m e a n t t o l i v e .

I ’ m g r a t e f u l , t o o , f o r G e o r g e M i l l e r ’ s a n d G e o r g e A l b e e ’ s e f f o r t s t o a l e r t p s y c h o l o g i s t s t o t h e n e e d o f f i n d i n g b e t t e r w a y s

f o r “ g i v i n g p s y c h o l o g y a w a y . ” T h e y h e l p e d m e s e e t h a t t h e e n o r m i t y o f s u f f e r i n g o n o u r p l a n e t r e q u i r e s m o r e e f f e c t i v e

w a y s o f d i s t r i b u t i n g m u c h - n e e d e d s k i l l s t h a n c a n b e o f f e r e d b y a c l i n i c a l a p p r o a c h .


http://www.lightbourne.com/

http://www.lightbourne.com/

mailto:[email protected]

http://www.puddledancer.com/

mailto:[email protected]



4

I w o u l d l i k e t o t h a n k L u c y L e u f o r e d i t i n g t h i s b o o k a n d c r e a t i n g - t h e f i n a l m a n u s c r i p t ; R i t a H e r z o g a n d K a t h y S m i t h f o r

t h e i r e d i t i n g a s s i s t a n c e ; a n d f o r t h e a d d i t i o n a l h e l p o f D a r o l d M i l l i g a n , S o n i a N o r d e n s o n , M e l a n i e S e a r s , B r i d g e t

B e l g r a v e , M a r i a n M o o r e , K i t t r e l l M c C o r d , V i r g i n i a H o y t e , a n d P e t e r W e i s m i l l e r .

F i n a l l y , I w o u l d l i k e t o e x p r e s s g r a t i t u d e t o m y f r i e n d A n n i e M u l l e r . H e r e n c o u r a g e m e n t t o b e c l e a r e r a b o u t t h e s p i r i t u a l

f o u n d a t i o n o f m y w o r k h a s s t r e n g t h e n e d t h a t w o r k a n d e n r i c h e d m y l i f e .

A b o u t T h e A u t h o r

M A R S H A L L B . R O S E N B E R G , P H . D . i s F o u n d e r a n d D i r e c t o r o f E d u c a t i o n a l S e r v i c e s f o r t h e C e n t e r f o r N o n v i o l e n t

C o m m u n i c a t i o n ( C N V C ) .

G r o w i n g u p i n a t u r b u l e n t D e t r o i t n e i g h b o r h o o d , D r . R o s e n b e r g d e v e l o p e d a k e e n i n t e r e s t i n n e w f o r m s o f

c o m m u n i c a t i o n t h a t w o u l d p r o v i d e p e a c e f u l a l t e r n a t i v e s t o t h e v i o l e n c e h e e n c o u n t e r e d . H i s i n t e r e s t l e d t o a P h . D . i n

c l i n i c a l p s y c h o l o g y f r o m t h e U n i v e r s i t y o f W i s c o n s i n i n 1 9 6 1 . H i s s u b s e q u e n t l i f e e x p e r i e n c e a n d s t u d y o f c o m p a r a t i v e

r e l i g i o n m o t i v a t e d h i m t o d e v e l o p N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n ( N V C ) .

D r . R o s e n b e r g f i r s t u s e d N V C i n f e d e r a l l y f u n d e d p r o j e c t s t o p r o v i d e m e d i a t i o n a n d c o m m u n i c a t i o n s k i l l s t r a i n i n g

d u r i n g t h e 1 9 6 0 s . H e f o u n d e d t h e C e n t e r f o r N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n ( C N V C ) i n 1 9 8 4 . S i n c e t h e n C N V C h a s

g r o w n i n t o a n i n t e r n a t i o n a l n o n p r o f i t o r g a n i z a t i o n w i t h o v e r 1 0 0 t r a i n e r s . T h e y p r o v i d e t r a i n i n g i n 3 0 c o u n t r i e s i n N o r t h

a n d S o u t h A m e r i c a , E u r o p e , A s i a , t h e M i d d l e E a s t , a n d A f r i c a , a n d o f f e r w o r k s h o p s f o r e d u c a t o r s , c o u n s e l o r s ,p a r e n t s , h e a l t h c a r e p r o v i d e r s , m e d i a t o r s , b u s i n e s s m a n a g e r s , p r i s o n i n m a t e s a n d g u a r d s , p o l i c e , m i l i t a r y p e r s o n n e l ,

c l e r g y , a n d g o v e r n m e n t o f f i c i a l s .

D r . R o s e n b e r g h a s i n i t i a t e d p e a c e p r o g r a m s i n w a r t o r n a r e a s i n c l u d i n g R w a n d a , B u r u n d i , N i g e r i a , M a l a y s i a ,

I n d o n e s i a , S r i L a n k a , S i e r r a L e o n e , t h e M i d d l e E a s t , C o l o m b i a , S e r b i a , C r o a t i a , a n d N o r t h e r n I r e l a n d . F u n d e d b y

U N E S C O , t h e C N V C t e a m i n Y u g o s l a v i a h a s t r a i n e d t e n s o f t h o u s a n d s o f s t u d e n t s a n d t e a c h e r s . T h e g o v e r n m e n t o f

I s r a e l h a s o f f i c i a l l y r e c o g n i z e d N V C a n d i s n o w o f f e r i n g t r a i n i n g i n h u n d r e d s o f s c h o o l s i n t h a t c o u n t r y .

D r . R o s e n b e r g i s c u r r e n t l y b a s e d i n W a s s e r f a l l e n h o f , S w i t z e r l a n d , a n d t r a v e l s r e g u l a r l y o f f e r i n g N V C t r a i n i n g a n d

c o n f l i c t m e d i a t i o n .




5

F o r e w o r d

A r u n G a n d h i

F o u n d e r / P r e s i d e n t , M . K . G a n d h i I n s t i t u t e f o r N o n v i o l e n c e

G r o w i n g u p a s a p e r s o n o f c o l o r i n a p a r t h e i d S o u t h A f r i c a i n t h e 1 9 4 0 ’ s w a s n o t s o m e t h i n g a n y o n e r e l i s h e d . T h i s w a s

e s p e c i a l l y - t r u e i f y o u w e r e b r u t a l l y r e m i n d e d o f y o u r s k i n c o l o r e v e r y m o m e n t o f e v e r y d a y . A n d t h e n t o b e b e a t e n u p

a t t h e a g e o f t e n b y w h i t e y o u t h s b e c a u s e t h e y c o n s i d e r e d y o u t o o b l a c k , a n d t h e n b y b l a c k y o u t h s b e c a u s e t h e y

c o n s i d e r e d y o u t o o w h i t e , i s a

h u m i l i a t i n g e x p e r i e n c e t h a t c o u l d d r i v e a n y o n e t o v e n g e f u l v i o l e n c e .

I w a s s o o u t r a g e d b y m y e x p e r i e n c e s t h a t m y p a r e n t s d e c i d e d t o t a k e m e t o I n d i a a n d l e a v e m e f o r s o m e t i m e w i t h

g r a n d f a t h e r , t h e l e g e n d r y M . K . G a n d h i , s o t h a t I c o u l d l e a r n f r o m h i m h o w t o d e a l w i t h t h e a n g e r , t h e f r u s t r a t i o n , t h e

d i s c r i m i n a t i o n , a n d t h e h u m i l i a t i o n t h a t v i o l e n t c o l o r p r e j u d i c e c a n e v o k e i n y o u . I n t h o s e 1 8 m o n t h s I l e a r n e d m o r e

t h a n I a n t i c i p a t e d . M y o n l y r e g r e t n o w i s t h a t I w a s j u s t 1 3 y e a r s o l d a n d a m e d i o c r e s t u d e n t a t t h a t . I f o n l y I w a s o l d e r ,

a b i t w i s e r a n d a b i t m o r e t h o u g h t f u l , I c o u l d h a v e l e a r n e d s o m u c h m o r e . B u t o n e m u s t b e h a p p y w i t h w h a t o n e h a s

r e c e i v e d a n d n o t b e g r e e d y — a f u n d a m e n t a l l e s s o n i n n o n v i o l e n t l i v i n g . H o w c a n I f o r g e t t h i s ?

O n e o f t h e m a n y t h i n g s I l e a r n e d f r o m g r a n d f a t h e r i s t o u n d e r s t a n d t h e d e p t h a n d b r e a d t h o f n o n v i o l e n c e , a n d t o

a c k n o w l e d g e t h a t w e a r e a l l v i o l e n t a n d t h a t w e n e e d t o b r i n g a b o u t a q u a l i t a t i v e c h a n g e i n o u r a t t i t u d e s . W e o f t e n

d o n ’ t a c k n o w l e d g e o u r v i o l e n c e b e c a u s e w e a r e i g n o r a n t a b o u t i t . W e a s s u m e w e a r e n o t v i o l e n t b e c a u s e o u r v i s i o n o f

v i o l e n c e i s o n e o f f i g h t i n g , k i l l i n g , b e a t i n g , a n d w a r s — t h e t y p e o f t h i n g s t h a t a v e r a g e i n d i v i d u a l s d o n ’ t d o .

T o b r i n g t h i s h o m e t o m e , g r a n d f a t h e r m a d e m e d r a w a f a m i l y t r e e o f v i o l e n c e u s i n g t h e s a m e p r i n c i p l e s a s a r e u s e d

f o r a g e n e a l o g i c a l t r e e . H i s a r g u m e n t w a s t h a t I w o u l d h a v e a b e t t e r a p p r e c i a t i o n o f n o n v i o l e n c e i f I u n d e r s t o o d a n d

a c k n o w l e d g e d t h e v i o l e n c e t h a t e x i s t s i n t h e w o r l d . H e a s s i s t e d m e e v e r y e v e n i n g t o a n a l y z e t h e d a y ’ s

h a p p e n i n g s — e v e r y t h i n g t h a t I e x p e r i e n c e d , r e a d a b o u t , s a w o r d i d t o o t h e r s — a n d p u t t h e m d o w n o n t h e t r e e e i t h e r

u n d e r “ p h y s i c a l ” ( i f i t w a s v i o l e n c e w h e r e p h y s i c a l f o r c e w a s u s e d ) o r u n d e r “ p a s s i v e ” ( i f i t w a s t h e t y p e o f v i o l e n c e

w h e r e t h e h u r t w a s m o r e e m o t i o n a l ) .

W i t h i n a f e w m o n t h s I c o v e r e d o n e w a l l i n m y r o o m w i t h a c t s o f “ p a s s i v e " v i o l e n c e t h a t g r a n d f a t h e r d e s c r i b e d a s b e i n g

m o r e i n s i d i o u s t h a n “ p h y s i c a l " v i o l e n c e . H e t h e n e x p l a i n e d t h a t p a s s i v e v i o l e n c e u l t i m a t e l y g e n e r a t e d a n g e r i n t h e

v i c t i m w h o , a s a n i n d i v i d u a l o r a s a m e m b e r o f a c o l l e c t i v e , r e s p o n d e d v i o l e n t l y . I n o t h e r w o r d s i t i s p a s s i v e v i o l e n c e

t h a t f u e l s t h e f i r e o f p h y s i c a l v i o l e n c e . I t i s b e c a u s e w e d o n ’ t u n d e r s t a n d o r a p p r e c i a t e t h i s c o n c e p t t h a t a l l o u r e f f o r t s

t o w o r k f o r p e a c e h a v e e i t h e r n o t f r u c t i f i e d , o r t h e p e a c e t h a t w e a c h i e v e d w a s o n l y t e m p o r a r y . H o w c a n w e e x t i n g u i s h

a f i r e i f w e d o n ’ t f i r s t c u t o f f t h e f u e l t h a t i g n i t e s t h e i n f e r n o ?

G r a n d f a t h e r a l w a y s v o c i f e r o u s l y s t r e s s e d t h e n e e d f o r n o n v i o l e n c e i n c o m m u n i c a t i o n s — s o m e t h i n g t h a t M a r s h a l l

R o s e n b e r g h a s b e e n d o i n g a d m i r a b l y f o r m a n y y e a r s t h r o u g h h i s w r i t i n g s a n d h i s s e m i n a r s . I r e a d w i t h c o n s i d e r a b l e

i n t e r e s t M r . R o s e n b e r g ’ s b o o k , N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n ? A L a n g u a g e o f L i f e , a n d w a s i m p r e s s e d b y t h e d e p t h o f

h i s w o r k a n d t h e s i m p l i c i t y o f t h e s o l u t i o n s .

U n l e s s , a s g r a n d f a t h e r w o u l d s a y , “ w e b e c o m e t h e c h a n g e w e w i s h t o s e e i n t h e w o r l d , ” n o c h a n g e w i l l e v e r t a k e

p l a c e . W e a r e a l l , u n f o r t u n a t e l y , w a i t i n g f o r t h e o t h e r p e r s o n t o c h a n g e f i r s t .

N o n v i o l e n c e i s n o t a s t r a t e g y t h a t c a n b e u s e d t o d a y a n d d i s c a r d e d t o m o r r o w , n o r i s i t s o m e t h i n g t h a t m a k e s y o u

m e e k o r a p u s h o v e r . N o n v i o l e n c e i s a b o u t i n c u l c a t i n g p o s i t i v e a t t i t u d e s t o r e p l a c e t h e n e g a t i v e a t t i t u d e s t h a t d o m i n a t e

u s . E v e r y t h i n g t h a t w e d o i s c o n d i t i o n e d b y s e l f i s h m o t i v e s — w h a t ’ s i n i t f o r m e — a n d e v e n m o r e s o i n a n

o v e r w h e l m i n g l y m a t e r i a l i s t i c s o c i e t y t h a t t h r i v e s o n r u g g e d i n d i v i d u a l i s m . N o n e o f t h e s e n e g a t i v e c o n c e p t s i s

c o n d u c i v e t o b u i l d i n g a h o m o g e n e o u s f a m i l y , c o m m u n i t y , s o c i e t y , o r n a t i o n .

I t i s n o t i m p o r t a n t t h a t w e c o m e t o g e t h e r i n a m o m e n t o f c r i s i s - a n d s h o w o u r p a t r i o t i s m b y f l y i n g t h e f l a g ; i t i s n o t

e n o u g h t h a t w e b e c o m e a s u p e r p o w e r b y b u i l d i n g a n a r s e n a l t h a t c a n d e s t r o y t h i s e a r t h s e v e r a l t i m e s o v e r ; i t i s n o t

e n o u g h t h a t w e s u b j u g a t e t h e r e s t o f t h e w o r l d t h r o u g h o u r m i l i t a r y m i g h t , b e c a u s e p e a c e c a n n o t b e b u i l t o n t h e

f o u n d a t i o n s o f f e a r .

N o n v i o l e n c e m e a n s a l l o w i n g t h e p o s i t i v e w i t h i n y o u t o e m e r g e . B e d o m i n a t e d b y l o v e , r e s p e c t , u n d e r s t a n d i n g ,


http://-/?-

http://-/?-



6

a p p r e c i a t i o n , c o m p a s s i o n , a n d c o n c e r n f o r o t h e r s r a t h e r t h a n t h e s e l f - c e n t e r e d a n d s e l f i s h , g r e e d y , h a t e f u l , p r e j u d i c e d ,

s u s p i c i o u s , a n d a g g r e s s i v e a t t i t u d e s t h a t u s u a l l y d o m i n a t e o u r t h i n k i n g . W e o f t e n h e a r p e o p l e s a y : “ T h i s w o r l d i s

r u t h l e s s a n d i f y o u w a n t t o s u r v i v e y o u m u s t b e c o m e r u t h l e s s , t o o . ” I h u m b l y d i s a g r e e w i t h t h i s c o n t e n t i o n .

T h i s w o r l d i s w h a t w e h a v e m a d e o f i t . I f i t i s r u t h l e s s t o d a y i t i s b e c a u s e w e h a v e m a d e i t r u t h l e s s b y o u r a t t i t u d e s . I f

w e c h a n g e o u r s e l v e s w e c a n c h a n g e t h e w o r l d , a n d c h a n g i n g o u r s e l v e s b e g i n s w i t h c h a n g i n g o u r l a n g u a g e a n d

m e t h o d s o f c o m m u n i c a t i o n . I h i g h l y r e c o m m e n d r e a d i n g t h i s b o o k , a n d a p p l y i n g t h e N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n

p r o c e s s i t t e a c h e s . I t i s a s i g n i f i c a n t f i r s t s t e p t o w a r d s c h a n g i n g o u r c o m m u n i c a t i o n a n d c r e a t i n g a c o m p a s s i o n a t e

w o r l d .

— A r u n G a n d h i

W o r d s a r e W i n d o w s ( o r T h e y ’ r e W a l l s )

I f e e l s o s e n t e n c e d b y y o u r w o r d s ,

I f e e l s o j u d g e d a n d s e n t a w a y ,

B e f o r e I g o I ’ v e g o t t o k n o w

I s t h a t w h a t y o u m e a n t o s a y ?

B e f o r e I r i s e t o m y d e f e n s e ,

B e f o r e I s p e a k i n h u r t o r f e a r ,

B e f o r e I b u i l d t h a t w a l l o f w o r d s ,

T e l l m e , d i d I r e a l l y h e a r ?

W o r d s a r e w i n d o w s , o r t h e y ’ r e w a l l s ,

T h e y s e n t e n c e u s , o r s e t u s f r e e .

W h e n I s p e a k a n d w h e n I h e a r ,

L e t t h e l o v e l i g h t s h i n e t h r o u g h m e .

T h e r e a r e t h i n g s I n e e d t o s a y ,

T h i n g s t h a t m e a n s o m u c h t o m e ,

I f m y w o r d s d o n ’ t m a k e m e c l e a r ,

W i l l y o u h e l p m e t o b e f r e e ?

I f I s e e m e d t o p u t y o u d o w n ,

I f y o u f e l t I d i d n ’ t c a r e ,

T r y t o l i s t e n t h r o u g h m y w o r d s

T o t h e f e e l i n g s t h a t w e s h a r e .

— R u t h B e b e r m e y e r




7

C h a p t e r 1 : G i v i n g f r o m t h e H e a r t

T h e H e a r t o f N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n

W h a t I w a n t i n m y l i f e i s c o m p a s s i o n , a f l o w b e t w e e n m y s e l f a n d o t h e r s b a s e d o n a m u t u a l g i v i n g

f r o m t h e h e a r t .

— M a r s h a l l R o s e n b e r g




8

I n t r o d u c t i o n

B e l i e v i n g t h a t i t i s o u r n a t u r e t o e n j o y g i v i n g a n d r e c e i v i n g i n a c o m p a s s i o n a t e m a n n e r , I h a v e b e e n p r e o c c u p i e d

m o s t o f m y l i f e w i t h t w o q u e s t i o n s . W h a t h a p p e n s t o d i s c o n n e c t u s f r o m o u r c o m p a s s i o n a t e n a t u r e , l e a d i n g u s t o

b e h a v e v i o l e n t l y a n d e x p l o i t a t i v e l y ? A n d c o n v e r s e l y , w h a t a l l o w s s o m e p e o p l e t o s t a y c o n n e c t e d t o t h e i rc o m p a s s i o n a t e n a t u r e u n d e r e v e n t h e m o s t t r y i n g c i r c u m s t a n c e s ?

M y p r e o c c u p a t i o n w i t h t h e s e q u e s t i o n s b e g a n i n c h i l d h o o d , a r o u n d t h e s u m m e r o f 1 9 4 3 , w h e n o u r f a m i l y m o v e d t o

D e t r o i t , M i c h i g a n . T h e s e c o n d w e e k a f t e r w e a r r i v e d , a r a c e w a r e r u p t e d o v e r a n i n c i d e n t a t a p u b l i c p a r k . M o r e t h a n

f o r t y p e o p l e w e r e k i l l e d i n t h e n e x t f e w d a y s . O u r n e i g h b o r h o o d w a s s i t u a t e d i n t h e c e n t e r o f t h e v i o l e n c e , a n d w e

s p e n t t h r e e d a y s l o c k e d i n t h e h o u s e .

W h e n t h e r a c e r i o t e n d e d a n d s c h o o l b e g a n , I d i s c o v e r e d t h a t a n a m e c o u l d b e a s d a n g e r o u s a s a n y s k i n c o l o r . W h e n

t h e t e a c h e r c a l l e d m y n a m e d u r i n g a t t e n d a n c e , t w o b o y s g l a r e d a t m e a n d h i s s e d , “ A r e y o u a k i k e ? ” I h a d n e v e r h e a r d

t h e w o r d b e f o r e a n d d i d n ’ t k n o w s o m e p e o p l e u s e d i t i n a d e r o g a t o r y w a y t o r e f e r t o J e w s . A f t e r s c h o o l , t h e t w o w e r e

w a i t i n g f o r m e : t h e y t h r e w m e t o t h e g r o u n d , k i c k e d a n d b e a t m e .

S i n c e t h a t s u m m e r i n 1 9 4 3 , I h a v e b e e n e x a m i n i n g t h e t w o q u e s t i o n s I m e n t i o n e d . W h a t e m p o w e r s u s , f o r e x a m p l e , t o

s t a y c o n n e c t e d t o o u r c o m p a s s i o n a t e n a t u r e e v e n u n d e r t h e w o r s t c i r c u m s t a n c e s ? I a m t h i n k i n g o f p e o p l e l i k e E t t y

H i l l e s u m , w h o r e m a i n e d c o m p a s s i o n a t e e v e n w h i l e s u b j e c t e d t o t h e g r o t e s q u e c o n d i t i o n s o f a G e r m a n c o n c e n t r a t i o n

c a m p . A s s h e w r o t e i n h e r j o u r n a l a t t h e t i m e ,

I “ a m n o t e a s i l y f r i g h t e n e d . N o t b e c a u s e I a m b r a v e b u t b e c a u s e I k n o w t h a t I a m d e a l i n g w i t h

h u m a n b e i n g s , a n d t h a t I m u s t t r y a s h a r d a s I c a n t o u n d e r s t a n d e v e r y t h i n g t h a t a n y o n e e v e r

d o e s . A n d t h a t w a s t h e r e a l i m p o r t o f t h i s m o r n i n g : n o t t h a t a d i s g r u n t l e d y o u n g G e s t a p o o f f i c e r

y e l l e d a t m e , b u t t h a t I f e l t n o i n d i g n a t i o n , r a t h e r a r e a l c o m p a s s i o n , a n d w o u l d h a v e l i k e d t o a s k ,

‘ D i d y o u h a v e a v e r y u n h a p p y c h i l d h o o d , h a s y o u r g i r l f r i e n d l e t y o u d o w n ? ’ Y e s , h e l o o k e d

h a r a s s e d a n d d r i v e n , s u l l e n a n d w e a k . I s h o u l d h a v e l i k e d t o s t a r t t r e a t i n g h i m t h e r e a n d t h e n , f o r

I k n o w t h a t p i t i f u l y o u n g m e n l i k e t h a t a r e d a n g e r o u s a s s o o n a s t h e y a r e l e t l o o s e o n m a n k i n d .

— E t t y H i l l e s u m : A D i a r y .

W h i l e s t u d y i n g t h e f a c t o r s t h a t a f f e c t o u r a b i l i t y t o s t a y c o m p a s s i o n a t e , I w a s s t r u c k b y t h e c r u c i a l r o l e o f l a n g u a g e a n d

o u r u s e o f w o r d s . I h a v e s i n c e i d e n t i f i e d a s p e c i f i c a p p r o a c h t o c o m m u n i c a t i n g — s p e a k i n g a n d l i s t e n i n g — t h a t l e a d s u s

t o g i v e f r o m t h e h e a r t , c o n n e c t i n g u s w i t h o u r s e l v e s a n d w i t h e a c h o t h e r i n a w a y t h a t a l l o w s o u r n a t u r a l c o m p a s s i o n

t o f l o u r i s h . I c a l l t h i s a p p r o a c h N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n , u s i n g t h e t e r m n o n v i o l e n c e a s G a n d h i u s e d i t — t o r e f e r t o

o u r n a t u r a l s t a t e o f c o m p a s s i o n w h e n v i o l e n c e h a s s u b s i d e d f r o m t h e h e a r t . W h i l e w e m a y n o t c o n s i d e r t h e w a y w e

t a l k t o b e “ v i o l e n t , ” o u r w o r d s o f t e n l e a d t o h u r t a n d p a i n , w h e t h e r f o r o t h e r s o r o u r s e l v e s . I n s o m e c o m m u n i t i e s , t h e

p r o c e s s I a m d e s c r i b i n g i s k n o w n a s C o m p a s s i o n a t e C o m m u n i c a t i o n ; t h e a b b r e v i a t i o n “ N V C ” i s u s e d t h r o u g h o u t t h i s

b o o k t o r e f e r t o N o n v i o l e n t o r C o m p a s s i o n a t e C o m m u n i c a t i o n .

N V C : a w a y o f c o m m u n i c a t i n g t h a t l e a d s u s t o g i v e f r o m t h e h e a r t .




9

A W a y T o F o c u s A t t e n t i o n

N V C i s f o u n d e d o n l a n g u a g e a n d c o m m u n i c a t i o n s k i l l s t h a t s t r e n g t h e n o u r a b i l i t y t o r e m a i n h u m a n , e v e n u n d e r t r y i n g

c o n d i t i o n s . I t c o n t a i n s n o t h i n g n e w ; a l l t h a t h a s b e e n i n t e g r a t e d i n t o N V C h a s b e e n k n o w n f o r c e n t u r i e s . T h e i n t e n t i s

t o r e m i n d u s a b o u t w h a t w e a l r e a d y k n o w — a b o u t h o w w e h u m a n s w e r e m e a n t t o r e l a t e t o o n e a n o t h e r — a n d t o a s s i s t u s i n l i v i n g i n a w a y t h a t c o n c r e t e l y m a n i f e s t s t h i s k n o w l e d g e .

N V C g u i d e s u s i n r e f r a m i n g h o w w e e x p r e s s o u r s e l v e s a n d h e a r o t h e r s . I n s t e a d o f b e i n g h a b i t u a l , a u t o m a t i c r e a c t i o n s ,

o u r w o r d s b e c o m e c o n s c i o u s r e s p o n s e s b a s e d f i r m l y o n a n a w a r e n e s s o f w h a t w e a r e p e r c e i v i n g , f e e l i n g , a n d

w a n t i n g . W e a r e l e d t o e x p r e s s o u r s e l v e s w i t h h o n e s t y a n d c l a r i t y , w h i l e s i m u l t a n e o u s l y p a y i n g o t h e r s a r e s p e c t f u l a n d

e m p a t h i c a t t e n t i o n . I n a n y e x c h a n g e , w e c o m e t o h e a r o u r o w n d e e p e r n e e d s a n d t h o s e o f o t h e r s . N V C t r a i n s u s t o

o b s e r v e c a r e f u l l y , a n d t o b e a b l e t o s p e c i f y b e h a v i o r s a n d c o n d i t i o n s t h a t a r e a f f e c t i n g u s . W e l e a r n t o i d e n t i f y a n d

c l e a r l y a r t i c u l a t e w h a t w e a r e c o n c r e t e l y w a n t i n g i n a g i v e n s i t u a t i o n . T h e f o r m i s s i m p l e , y e t p o w e r f u l l y t r a n s f o r m a t i v e .

A s N V C r e p l a c e s o u r o l d p a t t e r n s o f d e f e n d i n g , w i t h d r a w i n g , o r a t t a c k i n g i n t h e f a c e o f j u d g m e n t a n d c r i t i c i s m , w e

c o m e t o p e r c e i v e o u r s e l v e s a n d o t h e r s , a s w e l l a s o u r i n t e n t i o n s a n d r e l a t i o n s h i p s , i n a n e w l i g h t . R e s i s t a n c e ,

d e f e n s i v e n e s s , a n d v i o l e n t r e a c t i o n s a r e m i n i m i z e d . W h e n w e f o c u s o n c l a r i f y i n g w h a t i s b e i n g o b s e r v e d , f e l t , a n d n e e d e d r a t h e r t h a n o n d i a g n o s i n g a n d j u d g i n g , w e d i s c o v e r t h e d e p t h o f o u r o w n c o m p a s s i o n . T h r o u g h i t s e m p h a s i s

o n d e e p l i s t e n i n g — t o o u r s e l v e s a s w e l l a s o t h e r s — N V C f o s t e r s r e s p e c t , a t t e n t i v e n e s s , a n d e m p a t h y , a n d e n g e n d e r s

a m u t u a l d e s i r e t o g i v e f r o m t h e h e a r t .

W e p e r c e i v e r e l a t i o n s h i p s i n a n e w l i g h t w h e n w e u s e N V C t o h e a r o u r o w n d e e p e r n e e d s a n d

t h o s e o f o t h e r s .

A l t h o u g h I r e f e r t o i t a s “ a p r o c e s s o f c o m m u n i c a t i o n ” o r a “ l a n g u a g e o f c o m p a s s i o n , ” N V C i s m o r e t h a n a p r o c e s s o r a

l a n g u a g e . O n a d e e p e r l e v e l , i t i s a n o n g o i n g r e m i n d e r t o k e e p o u r a t t e n t i o n f o c u s e d o n a p l a c e w h e r e w e a r e m o r e

l i k e l y t o g e t w h a t w e a r e s e e k i n g .

T h e r e i s a s t o r y o f a m a n u n d e r a s t r e e t l a m p s e a r c h i n g f o r s o m e t h i n g o n a l l f o u r s . A p o l i c e m a n p a s s i n g b y a s k e d

w h a t h e w a s d o i n g . “ L o o k i n g f o r m y c a r k e y s , ” r e p l i e d t h e m a n , w h o a p p e a r e d s l i g h t l y d r u n k . “ D i d y o u d r o p t h e m

h e r e ? ” i n q u i r e d t h e o f f i c e r . “ N o , ” a n s w e r e d t h e m a n , “ I d r o p p e d t h e m i n t h e a l l e y . ” S e e i n g t h e p o l i c e m a n ’ s b a f f l e d

e x p r e s s i o n , t h e m a n h a s t e n e d t o e x p l a i n , “ B u t t h e l i g h t i s m u c h b e t t e r h e r e . ”

I f i n d t h a t m y c u l t u r a l c o n d i t i o n i n g l e a d s m e t o f o c u s a t t e n t i o n o n p l a c e s w h e r e I a m u n l i k e l y t o g e t w h a t I w a n t . I

d e v e l o p e d N V C a s a w a y t o t r a i n m y a t t e n t i o n — t o s h i n e t h e l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s — o n p l a c e s t h a t h a v e t h e p o t e n t i a l

t o y i e l d w h a t I a m s e e k i n g . W h a t I w a n t i n m y l i f e i s c o m p a s s i o n , a f l o w b e t w e e n m y s e l f a n d o t h e r s b a s e d o n a m u t u a l

g i v i n g f r o m t h e h e a r t .

L e t ’ s s h i n e t h e l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s o n p l a c e s w h e r e w e c a n h o p e t o f i n d w h a t w e a r e s e e k i n g .

T h i s q u a l i t y o f c o m p a s s i o n , w h i c h I r e f e r t o a s “ g i v i n g f r o m t h e h e a r t , ” i s e x p r e s s e d i n t h e f o l l o w i n g l y r i c s b y m y f r i e n d ,

R u t h B e b e r m e y e r :

I n e v e r f e e l m o r e g i v e n t o

t h a n w h e n y o u t a k e f r o m m e —

w h e n y o u u n d e r s t a n d t h e j o y I f e e l

g i v i n g t o y o u .

A n d y o u k n o w m y g i v i n g i s n ’ t d o n e

t o p u t y o u i n m y d e b t ,

b u t b e c a u s e I w a n t t o l i v e t h e l o v e

I f e e l f o r y o u .

T o r e c e i v e w i t h g r a c e

m a y b e t h e g r e a t e s t g i v i n g .

T h e r e ’ s n o w a y I c a n s e p a r a t e

t h e t w o .




1 0

W h e n y o u g i v e t o m e ,

I g i v e y o u m y r e c e i v i n g .

W h e n y o u t a k e f r o m m e , I f e e l s o

g i v e n t o .

— S o n g “ G i v e n T o ” ( 1 9 7 8 ) b y R u t h B e b e r m e y e r f r o m t h e a l b u m , G i v e n T o .

W h e n w e g i v e f r o m t h e h e a r t , w e d o s o o u t o f a j o y t h a t s p r i n g s f o r t h w h e n e v e r w e w i l l i n g l y e n r i c h a n o t h e r p e r s o n ’ s

l i f e . T h i s k i n d o f g i v i n g b e n e f i t s b o t h t h e g i v e r a n d t h e r e c e i v e r . T h e r e c e i v e r e n j o y s t h e g i f t w i t h o u t w o r r y i n g a b o u t t h e c o n s e q u e n c e s t h a t a c c o m p a n y g i f t s g i v e n o u t o f f e a r , g u i l t , s h a m e , o r d e s i r e f o r g a i n . T h e g i v e r b e n e f i t s f r o m t h e

e n h a n c e d s e l f - e s t e e m t h a t r e s u l t s w h e n w e s e e o u r e f f o r t s c o n t r i b u t i n g t o s o m e o n e ’ s w e l l - b e i n g .

T h e u s e o f N V C d o e s n o t r e q u i r e t h a t t h e p e r s o n s w i t h w h o m w e a r e c o m m u n i c a t i n g b e l i t e r a t e i n N V C o r e v e n

m o t i v a t e d t o r e l a t e t o u s c o m p a s s i o n a t e l y . I f w e s t a y w i t h t h e p r i n c i p l e s o f N V C , m o t i v a t e d s o l e l y t o g i v e a n d r e c e i v e

c o m p a s s i o n a t e l y , a n d d o e v e r y t h i n g w e c a n t o l e t o t h e r s k n o w t h i s i s o u r o n l y m o t i v e , t h e y w i l l j o i n u s i n t h e p r o c e s s

a n d e v e n t u a l l y w e w i l l b e a b l e t o r e s p o n d c o m p a s s i o n a t e l y t o o n e a n o t h e r . I ’ m n o t s a y i n g t h a t t h i s a l w a y s h a p p e n s

q u i c k l y . I d o m a i n t a i n , h o w e v e r , t h a t c o m p a s s i o n i n e v i t a b l y b l o s s o m s w h e n w e s t a y t r u e t o t h e p r i n c i p l e s a n d p r o c e s s

o f N V C .




1 1

T h e N V C P r o c e s s

T o a r r i v e a t a m u t u a l d e s i r e t o g i v e f r o m t h e h e a r t , w e f o c u s t h e l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s o n f o u r a r e a s — r e f e r r e d t o a s

t h e f o u r c o m p o n e n t s o f t h e N V C m o d e l .

F i r s t , w e o b s e r v e w h a t i s a c t u a l l y h a p p e n i n g i n a s i t u a t i o n : w h a t a r e w e o b s e r v i n g o t h e r s s a y i n g o r d o i n g t h a t i s e i t h e r

e n r i c h i n g o r n o t e n r i c h i n g o u r l i f e ? T h e t r i c k i s t o b e a b l e t o a r t i c u l a t e t h i s o b s e r v a t i o n w i t h o u t i n t r o d u c i n g a n y

j u d g m e n t o r e v a l u a t i o n — t o s i m p l y s a y w h a t p e o p l e a r e d o i n g t h a t w e e i t h e r l i k e o r d o n ’ t l i k e . N e x t , w e s t a t e h o w w e

f e e l w h e n w e o b s e r v e t h i s a c t i o n : a r e w e h u r t , s c a r e d , j o y f u l , a m u s e d , i r r i t a t e d , e t c . ? A n d t h i r d l y , w e s a y w h a t n e e d s o f

o u r s a r e c o n n e c t e d t o t h e f e e l i n g s w e h a v e i d e n t i f i e d . A n a w a r e n e s s o f t h e s e t h r e e c o m p o n e n t s i s p r e s e n t w h e n w e

u s e N V C t o c l e a r l y a n d h o n e s t l y e x p r e s s h o w w e a r e .

F o u r c o m p o n e n t s o f N V C :

1 . o b s e r v a t i o n

2 . f e e l i n g

3 . n e e d s

4 . r e q u e s t

F o r e x a m p l e , a m o t h e r m i g h t e x p r e s s t h e s e t h r e e p i e c e s t o h e r t e e n a g e s o n b y s a y i n g , “ F e l i x , w h e n I s e e t w o b a l l s o f

s o i l e d s o c k s u n d e r t h e c o f f e e t a b l e a n d a n o t h e r t h r e e n e x t t o t h e T V , I f e e l i r r i t a t e d b e c a u s e I a m n e e d i n g m o r e o r d e r

i n t h e r o o m s t h a t w e s h a r e i n c o m m o n . ”

S h e w o u l d f o l l o w i m m e d i a t e l y w i t h t h e f o u r t h c o m p o n e n t — a v e r y s p e c i f i c r e q u e s t : “ W o u l d y o u b e w i l l i n g t o p u t y o u r

s o c k s i n y o u r r o o m o r i n t h e w a s h i n g m a c h i n e ? ” T h i s f o u r t h c o m p o n e n t a d d r e s s e s w h a t w e a r e w a n t i n g f r o m t h e o t h e r

p e r s o n t h a t w o u l d e n r i c h o u r l i v e s o r m a k e l i f e m o r e w o n d e r f u l f o r u s .

T h u s , p a r t o f N V C i s t o e x p r e s s t h e s e f o u r p i e c e s o f i n f o r m a t i o n v e r y c l e a r l y , w h e t h e r v e r b a l l y o r b y o t h e r m e a n s . T h e

o t h e r a s p e c t o f t h i s c o m m u n i c a t i o n c o n s i s t s o f r e c e i v i n g t h e s a m e f o u r p i e c e s o f i n f o r m a t i o n f r o m o t h e r s . W e c o n n e c t

w i t h t h e m b y f i r s t s e n s i n g w h a t t h e y a r e o b s e r v i n g , f e e l i n g , a n d n e e d i n g , a n d t h e n d i s c o v e r w h a t w o u l d e n r i c h t h e i rl i v e s b y r e c e i v i n g t h e f o u r t h p i e c e , t h e i r r e q u e s t .

A s w e k e e p o u r a t t e n t i o n f o c u s e d o n t h e a r e a s m e n t i o n e d , a n d h e l p o t h e r s d o l i k e w i s e , w e e s t a b l i s h a f l o w o f

c o m m u n i c a t i o n , b a c k a n d f o r t h , u n t i l c o m p a s s i o n m a n i f e s t s n a t u r a l l y : w h a t I a m o b s e r v i n g , f e e l i n g , a n d n e e d i n g ; w h a t

I a m r e q u e s t i n g t o e n r i c h m y l i f e ; w h a t y o u a r e o b s e r v i n g , f e e l i n g , a n d n e e d i n g ; w h a t y o u a r e r e q u e s t i n g t o e n r i c h y o u r

l i f e . . . .

N V C P r o c e s s

T h e c o n c r e t e a c t i o n s w e a r e

o b s e r v i n g t h a t a r e a f f e c t i n g o u r w e l l - b e i n g

H o w w e f e e l i n r e l a t i o n

t o w h a t w e a r e o b s e r v i n g

T h e n e e d s , v a l u e s , d e s i r e s , e t c .

t h a t a r e c r e a t i n g o u r f e e l i n g s

T h e c o n c r e t e a c t i o n s w e r e q u e s t

i n o r d e r t o e n r i c h o u r l i v e s

W h e n w e u s e t h i s p r o c e s s , w e m a y b e g i n e i t h e r b y e x p r e s s i n g o u r s e l v e s o r b y e m p a t h i c a l l y r e c e i v i n g t h e s e f o u rp i e c e s o f i n f o r m a t i o n f r o m o t h e r s . A l t h o u g h w e w i l l l e a r n t o l i s t e n f o r a n d v e r b a l l y e x p r e s s e a c h o f t h e s e c o m p o n e n t s i n

C h a p t e r s 3 – 6 , i t i s i m p o r t a n t t o k e e p i n m i n d t h a t N V C d o e s n o t c o n s i s t o f a s e t f o r m u l a , b u t a d a p t s t o v a r i o u s

s i t u a t i o n s a s w e l l a s p e r s o n a l a n d c u l t u r a l s t y l e s . W h i l e I c o n v e n i e n t l y r e f e r t o N V C a s a “ p r o c e s s ” o r “ l a n g u a g e , ” i t i s


http://-/?-

http://-/?-



1 2

p o s s i b l e t o e x p e r i e n c e a l l f o u r p i e c e s o f t h e p r o c e s s w i t h o u t u t t e r i n g a s i n g l e w o r d . T h e e s s e n c e o f N V C i s t o b e f o u n d

i n o u r c o n s c i o u s n e s s o f t h e s e f o u r c o m p o n e n t s , n o t i n t h e a c t u a l w o r d s t h a t a r e e x c h a n g e d .

T w o p a r t s o f N V C :

1 . e x p r e s s i n g h o n e s t y t h r o u g h t h e f o u r c o m p o n e n t s

2 . r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y t h r o u g h t h e f o u r c o m p o n e n t s




1 3

A p p l y i n g N V C I n O u r L i v e s A n d W o r l d

W h e n w e u s e N V C i n o u r i n t e r a c t i o n s — w i t h o u r s e l v e s , w i t h a n o t h e r p e r s o n , o r i n a g r o u p — w e b e c o m e g r o u n d e d i n

o u r n a t u r a l s t a t e o f c o m p a s s i o n . I t i s t h e r e f o r e a n a p p r o a c h t h a t c a n b e e f f e c t i v e l y a p p l i e d a t a l l l e v e l s o f

c o m m u n i c a t i o n a n d i n d i v e r s e s i t u a t i o n s :i n t i m a t e r e l a t i o n s h i p s

f a m i l i e s

s c h o o l s

o r g a n i z a t i o n s a n d i n s t i t u t i o n s

t h e r a p y a n d c o u n s e l i n g

d i p l o m a t i c a n d b u s i n e s s n e g o t i a t i o n s

d i s p u t e s a n d c o n f l i c t s o f a n y n a t u r e

S o m e p e o p l e u s e N V C t o c r e a t e g r e a t e r d e p t h a n d c a r i n g i n t h e i r i n t i m a t e r e l a t i o n s h i p s :

W h e n I l e a r n e d h o w I c a n r e c e i v e ( h e a r ) , a s w e l l a s g i v e ( e x p r e s s ) , t h r o u g h u s i n g N V C , I w e n t

b e y o n d f e e l i n g a t t a c k e d a n d ‘ d o o r m a t t i s h ’ t o r e a l l y l i s t e n i n g t o w o r d s a n d e x t r a c t i n g t h e i r u n d e r l y i n g f e e l i n g s . I d i s c o v e r e d a v e r y h u r t i n g m a n t o w h o m I h a d b e e n m a r r i e d f o r 2 8 y e a r s . H e

h a d a s k e d m e f o r a d i v o r c e t h e w e e k e n d b e f o r e t h e [ N V C ] w o r k s h o p . T o m a k e a l o n g s t o r y s h o r t ,

w e a r e h e r e t o d a y — t o g e t h e r , a n d I a p p r e c i a t e t h e c o n t r i b u t i o n [ i t h a s ] m a d e t o o u r h a p p y e n d i n g .

. . . I l e a r n e d t o l i s t e n f o r f e e l i n g s , t o e x p r e s s m y n e e d s , t o a c c e p t a n s w e r s t h a t I d i d n ’ t a l w a y s

w a n t t o h e a r . H e i s n o t h e r e t o m a k e m e h a p p y , n o r a m I h e r e t o c r e a t e h a p p i n e s s f o r h i m . W e

h a v e b o t h l e a r n e d t o g r o w , t o a c c e p t a n d t o l o v e , s o t h a t w e c a n e a c h b e f u l f i l l e d .

— w o r k s h o p p a r t i c i p a n t i n S a n D i e g o

O t h e r s u s e i t t o b u i l d m o r e e f f e c t i v e r e l a t i o n s h i p s a t w o r k . A t e a c h e r w r i t e s :

I h a v e b e e n u s i n g N V C i n m y s p e c i a l e d u c a t i o n c l a s s r o o m f o r a b o u t o n e y e a r . I t c a n w o r k e v e n

w i t h c h i l d r e n w h o h a v e l a n g u a g e d e l a y s , l e a r n i n g d i f f i c u l t i e s , a n d b e h a v i o r p r o b l e m s . O n e s t u d e n t

i n o u r c l a s s r o o m s p i t s , s w e a r s , s c r e a m s , a n d s t a b s o t h e r s t u d e n t s w i t h p e n c i l s w h e n t h e y g e t

n e a r h i s d e s k . I c u e h i m w i t h , ‘ P l e a s e s a y t h a t a n o t h e r w a y . U s e y o u r g i r a f f e t a l k . ’ [ G i r a f f e

p u p p e t s a r e u s e d i n s o m e w o r k s h o p s a s a t e a c h i n g a i d t o d e m o n s t r a t e N V C . ] H e i m m e d i a t e l y

s t a n d s u p s t r a i g h t , l o o k s a t t h e p e r s o n t o w a r d s w h o m h i s a n g e r i s d i r e c t e d , a n d s a y s c a l m l y ,

‘ W o u l d y o u p l e a s e m o v e a w a y f r o m m y d e s k ? I f e e l a n g r y w h e n y o u s t a n d s o c l o s e t o m e . ’ T h e

o t h e r s t u d e n t s m i g h t r e s p o n d w i t h s o m e t h i n g l i k e ‘ S o r r y ! I f o r g o t i t b o t h e r s y o u . ’

I b e g a n t o t h i n k a b o u t m y f r u s t r a t i o n w i t h t h i s c h i l d a n d t o t r y t o d i s c o v e r w h a t I n e e d e d f r o m h i m

( b e s i d e s h a r m o n y a n d o r d e r ) . I r e a l i z e d h o w m u c h t i m e I h a d p u t i n t o l e s s o n p l a n n i n g a n d h o w m y n e e d f o r c r e a t i v i t y a n d c o n t r i b u t i o n w e r e b e i n g s h o r t - c i r c u i t e d i n o r d e r t o m a n a g e b e h a v i o r .

A l s o , I f e l t I w a s n o t m e e t i n g t h e e d u c a t i o n a l n e e d s o f t h e o t h e r s t u d e n t s . W h e n h e w a s a c t i n g o u t

i n c l a s s , I b e g a n t o s a y , ‘ I n e e d y o u t o s h a r e m y a t t e n t i o n . ’ I t m i g h t t a k e a h u n d r e d c u e s a d a y , b u t

h e g o t t h e m e s s a g e a n d w o u l d u s u a l l y g e t i n v o l v e d i n t h e l e s s o n .

— t e a c h e r , C h i c a g o , I l l i n o i s

A d o c t o r w r i t e s :

I u s e N V C m o r e a n d m o r e i n m y m e d i c a l p r a c t i c e . S o m e p a t i e n t s a s k m e w h e t h e r I a m a

p s y c h o l o g i s t , s a y i n g t h a t u s u a l l y t h e i r d o c t o r s a r e n o t i n t e r e s t e d i n t h e w a y t h e y l i v e t h e i r l i v e s o r

d e a l w i t h t h e i r d i s e a s e s . N V C h e l p s m e u n d e r s t a n d w h a t t h e p a t i e n t s ’ n e e d s a r e a n d w h a t t h e y

n e e d t o h e a r a t a g i v e n m o m e n t . I f i n d t h i s p a r t i c u l a r l y h e l p f u l i n r e l a t i n g t o p a t i e n t s w i t h

h e m o p h i l i a a n d A I D S b e c a u s e t h e r e i s s o m u c h a n g e r a n d p a i n t h a t t h e p a t i e n t / h e a l t h c a r e

p r o v i d e r r e l a t i o n s h i p i s o f t e n s e r i o u s l y i m p a i r e d . R e c e n t l y a w o m a n w i t h A I D S , w h o m I h a v e b e e n




1 4

t r e a t i n g f o r t h e p a s t f i v e y e a r s , t o l d m e t h a t w h a t h a s h e l p e d h e r t h e m o s t h a v e b e e n m y a t t e m p t s

t o f i n d w a y s f o r h e r t o e n j o y h e r d a i l y l i f e . M y u s e o f N V C h e l p s m e a l o t i n t h i s r e s p e c t . O f t e n i n

t h e p a s t , w h e n I k n e w t h a t a p a t i e n t h a d a f a t a l d i s e a s e , I m y s e l f w o u l d g e t c a u g h t i n t h e

p r o g n o s i s , a n d i t w a s h a r d f o r m e t o s i n c e r e l y e n c o u r a g e t h e m t o l i v e t h e i r l i v e s . W i t h N V C , I

h a v e d e v e l o p e d a n e w c o n s c i o u s n e s s a s w e l l a s a n e w l a n g u a g e . I a m a m a z e d t o s e e h o w m u c h

i t f i t s i n w i t h m y m e d i c a l p r a c t i c e . I f e e l m o r e e n e r g y a n d j o y i n m y w o r k a s I b e c o m e i n c r e a s i n g l y

e n g a g e d i n t h e d a n c e o f N V C .

— p h y s i c i a n i n P a r i s

S t i l l o t h e r s u s e t h i s p r o c e s s i n t h e p o l i t i c a l a r e n a . A F r e n c h c a b i n e t m e m b e r v i s i t i n g h e r s i s t e r r e m a r k e d h o w d i f f e r e n t l y

t h e s i s t e r a n d h e r h u s b a n d w e r e c o m m u n i c a t i n g a n d r e s p o n d i n g t o e a c h o t h e r . E n c o u r a g e d b y t h e i r d e s c r i p t i o n s o f

N V C , s h e m e n t i o n e d t h a t s h e w a s s c h e d u l e d t h e f o l l o w i n g w e e k t o n e g o t i a t e s o m e s e n s i t i v e i s s u e s b e t w e e n F r a n c e

a n d A l g e r i a r e g a r d i n g a d o p t i o n p r o c e d u r e s . T h o u g h t i m e w a s l i m i t e d , w e d i s p a t c h e d a F r e n c h - s p e a k i n g t r a i n e r t o

P a r i s t o w o r k w i t h t h e c a b i n e t m i n i s t e r . S h e l a t e r a t t r i b u t e d m u c h o f t h e s u c c e s s o f h e r n e g o t i a t i o n s i n A l g e r i a t o h e r

n e w l y a c q u i r e d c o m m u n i c a t i o n t e c h n i q u e s .

I n J e r u s a l e m , d u r i n g a w o r k s h o p a t t e n d e d b y I s r a e l i s o f v a r y i n g p o l i t i c a l p e r s u a s i o n s , p a r t i c i p a n t s u s e d N V C t o

e x p r e s s t h e m s e l v e s r e g a r d i n g t h e h i g h l y c o n t e s t e d i s s u e o f t h e W e s t B a n k . M a n y o f t h e I s r a e l i s e t t l e r s w h o h a v e

e s t a b l i s h e d t h e m s e l v e s o n t h e W e s t B a n k b e l i e v e t h a t t h e y a r e f u l f i l l i n g a r e l i g i o u s m a n d a t e b y d o i n g s o , a n d t h e y a r e

l o c k e d i n c o n f l i c t n o t o n l y w i t h P a l e s t i n i a n s b u t a l s o w i t h o t h e r I s r a e l i s w h o r e c o g n i z e t h e P a l e s t i n i a n h o p e f o r n a t i o n a l

s o v e r e i g n t y i n t h i s r e g i o n . D u r i n g a s e s s i o n , o n e o f m y t r a i n e r s a n d I m o d e l e d e m p a t h i c h e a r i n g t h r o u g h N V C , a n d

t h e n i n v i t e d p a r t i c i p a n t s t o t a k e t u r n s r o l e - p l a y i n g e a c h o t h e r ’ s p o s i t i o n . A f t e r t w e n t y m i n u t e s , a s e t t l e r a n n o u n c e d h e r

w i l l i n g n e s s t o c o n s i d e r r e l i n q u i s h i n g h e r l a n d c l a i m s a n d m o v i n g o u t o f t h e W e s t B a n k i n t o i n t e r n a t i o n a l l y r e c o g n i z e d

I s r a e l i t e r r i t o r y i f h e r p o l i t i c a l o p p o n e n t s w e r e a b l e t o l i s t e n t o h e r i n t h e w a y s h e h a d j u s t b e e n l i s t e n e d t o .

W o r l d w i d e , N V C n o w s e r v e s a s a v a l u a b l e r e s o u r c e f o r c o m m u n i t i e s f a c i n g v i o l e n t c o n f l i c t s a n d s e v e r e e t h n i c ,

r e l i g i o u s , o r p o l i t i c a l t e n s i o n s . T h e s p r e a d o f N V C t r a i n i n g a n d i t s u s e i n m e d i a t i o n b y p e o p l e i n c o n f l i c t i n I s r a e l , t h e

P a l e s t i n i a n A u t h o r i t y , N i g e r i a , R w a n d a , S i e r r a L e o n e , a n d e l s e w h e r e h a v e b e e n a s o u r c e o f p a r t i c u l a r g r a t i f i c a t i o n f o r

m e . M y a s s o c i a t e s a n d I w e r e o n c e i n B e l g r a d e o v e r t h r e e h i g h l y c h a r g e d d a y s t r a i n i n g c i t i z e n s w o r k i n g f o r p e a c e .

W h e n w e f i r s t a r r i v e d , e x p r e s s i o n s o f d e s p a i r w e r e v i s i b l y e t c h e d o n t h e t r a i n e e s ’ f a c e s , f o r t h e i r c o u n t r y w a s t h e n

e n m e s h e d i n a b r u t a l w a r i n B o s n i a a n d C r o a t i a . A s t h e t r a i n i n g p r o g r e s s e d , w e h e a r d t h e r i n g o f l a u g h t e r i n t h e i r v o i c e s a s t h e y s h a r e d t h e i r p r o f o u n d g r a t i t u d e a n d j o y f o r h a v i n g f o u n d t h e e m p o w e r m e n t t h e y w e r e s e e k i n g . O v e r t h e

n e x t t w o w e e k s , d u r i n g t r a i n i n g s i n C r o a t i a , I s r a e l , a n d P a l e s t i n e , w e a g a i n s a w d e s p e r a t e c i t i z e n s i n w a r - t o r n

c o u n t r i e s r e g a i n i n g t h e i r s p i r i t s a n d c o n f i d e n c e f r o m t h e N V C t r a i n i n g t h e y r e c e i v e d .

I f e e l b l e s s e d t o b e a b l e t o t r a v e l t h r o u g h o u t t h e w o r l d t e a c h i n g - p e o p l e a p r o c e s s o f c o m m u n i c a t i o n t h a t g i v e s t h e m

p o w e r a n d j o y . N o w , w i t h t h i s b o o k , I a m p l e a s e d a n d e x c i t e d t o b e a b l e t o s h a r e t h e r i c h n e s s o f N o n v i o l e n t

C o m m u n i c a t i o n w i t h y o u .




1 5

S u m m a r y

N V C h e l p s u s c o n n e c t w i t h e a c h o t h e r a n d o u r s e l v e s i n a w a y t h a t a l l o w s o u r n a t u r a l c o m p a s s i o n t o f l o u r i s h . I t g u i d e s

u s t o r e f r a m e t h e w a y w e e x p r e s s o u r s e l v e s a n d l i s t e n t o o t h e r s b y f o c u s i n g o u r c o n s c i o u s n e s s o n f o u r a r e a s : w h a t

w e a r e o b s e r v i n g , f e e l i n g , a n d n e e d i n g a n d w h a t w e a r e r e q u e s t i n g t o e n r i c h o u r l i v e s . N V C f o s t e r s d e e p l i s t e n i n g ,r e s p e c t , a n d e m p a t h y a n d e n g e n d e r s a m u t u a l d e s i r e t o g i v e f r o m t h e h e a r t . S o m e p e o p l e u s e N V C t o r e s p o n d

c o m p a s s i o n a t e l y t o t h e m s e l v e s , s o m e t o c r e a t e g r e a t e r d e p t h i n t h e i r p e r s o n a l r e l a t i o n s h i p s , a n d s t i l l o t h e r s t o b u i l d

e f f e c t i v e r e l a t i o n s h i p s a t w o r k o r i n t h e p o l i t i c a l a r e n a . W o r l d w i d e , N V C i s u s e d t o m e d i a t e d i s p u t e s a n d c o n f l i c t s a t a l l

l e v e l s .

N V C i n A c t i o n

“ M u r d e r e r , A s s a s s i n , C h i l d K i l l e r ! ”

I n t e r s p e r s e d t h r o u g h o u t t h e b o o k a r e d i a l o g u e s e n t i t l e d N V C i n A c t i o n . T h e s e d i a l o g u e s i n t e n d t o i m p a r t t h e

f l a v o r o f a n a c t u a l e x c h a n g e w h e r e a s p e a k e r i s a p p l y i n g t h e p r i n c i p l e s o f N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n . H o w e v e r ,

N V C i s n o t s i m p l y a l a n g u a g e o r a s e t o f t e c h n i q u e s f o r u s i n g w o r d s ; t h e c o n s c i o u s n e s s a n d i n t e n t t h a t i t

e m b r a c e s m a y b e e x p r e s s e d t h r o u g h s i l e n c e , a q u a l i t y o f p r e s e n c e , a s w e l l a s t h r o u g h f a c i a l e x p r e s s i o n s a n d

b o d y l a n g u a g e . T h e N V C i n A c t i o n d i a l o g u e s y o u w i l l b e r e a d i n g a r e n e c e s s a r i l y d i s t i l l e d a n d a b r i d g e d v e r s i o n s

o f r e a l - l i f e e x c h a n g e s , w h e r e m o m e n t s o f s i l e n t e m p a t h y , s t o r i e s , h u m o r , g e s t u r e s , e t c . w o u l d a l l c o n t r i b u t e t o a

m o r e n a t u r a l f l o w o f c o n n e c t i o n b e t w e e n t h e t w o p a r t i e s t h a n m i g h t b e a p p a r e n t w h e n d i a l o g u e s a r e c o n d e n s e d

i n p r i n t .

I w a s p r e s e n t i n g N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n i n a m o s q u e a t D e h e i s h a R e f u g e e C a m p i n B e t h l e h e m t o a b o u t

1 7 0 P a l e s t i n i a n M o s l e m m e n . A t t i t u d e s t o w a r d A m e r i c a n s a t t h a t t i m e w e r e n o t f a v o r a b l e . A s I w a s s p e a k i n g , I

s u d d e n l y n o t i c e d a w a v e o f m u f f l e d c o m m o t i o n f l u t t e r i n g t h r o u g h t h e a u d i e n c e . “ T h e y ’ r e w h i s p e r i n g t h a t y o u a r e

A m e r i c a n ! ” m y t r a n s l a t o r a l e r t e d m e , j u s t a s a g e n t l e m a n i n t h e a u d i e n c e l e a p t t o h i s f e e t . F a c i n g m e s q u a r e l y ,

h e h o l l e r e d a t t h e t o p o f h i s l u n g s , “ M u r d e r e r ! ” I m m e d i a t e l y a d o z e n o t h e r v o i c e s j o i n e d h i m i n c h o r u s : “ A s s a s s i n ! ” “ C h i l d - k i l l e r ! ” “ M u r d e r e r ! ”

F o r t u n a t e l y , I w a s a b l e t o f o c u s m y a t t e n t i o n o n w h a t t h e m a n w a s f e e l i n g a n d n e e d i n g . I n t h i s c a s e , I h a d s o m e

c u e s . O n t h e w a y i n t o t h e r e f u g e e c a m p , I h a d s e e n s e v e r a l e m p t y t e a r g a s c a n i s t e r s t h a t h a d b e e n s h o t i n t o t h e

c a m p t h e n i g h t b e f o r e . C l e a r l y m a r k e d o n e a c h c a n i s t e r w e r e t h e w o r d s “ M a d e i n U . S . A . ” I k n e w t h a t t h e

r e f u g e e s h a r b o r e d a l o t o f a n g e r t o w a r d t h e U . S . f o r s u p p l y i n g t e a r g a s a n d o t h e r w e a p o n s t o I s r a e l .

I a d d r e s s e d t h e m a n w h o h a d c a l l e d m e a m u r d e r e r :

I : A r e y o u a n g r y b e c a u s e y o u w o u l d l i k e m y g o v e r n m e n t t o u s e i t s r e s o u r c e s d i f f e r e n t l y ? ( I d i d n ’ t k n o w w h e t h e r

m y g u e s s w a s c o r r e c t , b u t w h a t i s c r i t i c a l i s m y s i n c e r e e f f o r t t o c o n n e c t w i t h h i s f e e l i n g a n d n e e d . )

H e : D a m n r i g h t I ’ m a n g r y ! Y o u t h i n k w e n e e d t e a r g a s ? W e n e e d s e w e r s , n o t y o u r t e a r g a s ! W e n e e d h o u s i n g ! W e n e e d t o h a v e o u r o w n c o u n t r y !

I : S o y o u ’ r e f u r i o u s a n d w o u l d a p p r e c i a t e s o m e s u p p o r t i n i m p r o v i n g y o u r l i v i n g c o n d i t i o n s a n d g a i n i n g p o l i t i c a l

i n d e p e n d e n c e ?

H e : D o y o u k n o w w h a t i t ’ s l i k e t o l i v e h e r e f o r t w e n t y - s e v e n y e a r s t h e w a y I h a v e w i t h m y f a m i l y — c h i l d r e n a n d

a l l ? H a v e y o u g o t t h e f a i n t e s t i d e a w h a t t h a t ’ s b e e n l i k e f o r u s ?

I : S o u n d s l i k e y o u ’ r e f e e l i n g v e r y d e s p e r a t e a n d y o u ’ r e w o n d e r i n g w h e t h e r I o r a n y b o d y e l s e c a n r e a l l y

u n d e r s t a n d w h a t i t ’ s l i k e t o b e l i v i n g u n d e r t h e s e c o n d i t i o n s . A m I h e a r i n g y o u r i g h t ?

H e : Y o u w a n t t o u n d e r s t a n d ? T e l l m e , d o y o u h a v e c h i l d r e n ? D o t h e y g o t o s c h o o l ? D o t h e y h a v e p l a y g r o u n d s ?

M y s o n i s s i c k ! H e p l a y s i n o p e n s e w a g e ! H i s c l a s s r o o m h a s n o b o o k s ! H a v e y o u s e e n a s c h o o l t h a t h a s n o

b o o k s ?

I : I h e a r h o w p a i n f u l i t i s f o r y o u t o r a i s e y o u r c h i l d r e n h e r e ; y o u ’ d l i k e m e t o k n o w t h a t w h a t y o u w a n t i s w h a t a l l




1 6

p a r e n t s w a n t f o r t h e i r c h i l d r e n — a g o o d e d u c a t i o n , o p p o r t u n i t y t o p l a y a n d g r o w i n a h e a l t h y e n v i r o n m e n t . . .

H e : T h a t ’ s r i g h t , t h e b a s i c s ! H u m a n r i g h t s — i s n ’ t t h a t w h a t y o u A m e r i c a n s c a l l i t ? W h y d o n ’ t m o r e o f y o u c o m e

h e r e a n d s e e w h a t k i n d o f h u m a n r i g h t s y o u ’ r e b r i n g i n g h e r e !

I : Y o u ’ d l i k e m o r e A m e r i c a n s t o b e a w a r e o f t h e e n o r m i t y o f t h e s u f f e r i n g h e r e a n d t o l o o k m o r e d e e p l y a t t h e

c o n s e q u e n c e s o f o u r p o l i t i c a l a c t i o n s ?

O u r d i a l o g u e c o n t i n u e d , w i t h h i m e x p r e s s i n g h i s p a i n f o r n e a r l y t w e n t y m o r e m i n u t e s , a n d I l i s t e n i n g f o r t h e f e e l i n g a n d n e e d b e h i n d e a c h s t a t e m e n t . I d i d n ’ t a g r e e o r d i s a g r e e . I r e c e i v e d h i s w o r d s , n o t a s a t t a c k s , b u t a s

g i f t s f r o m a f e l l o w h u m a n w i l l i n g t o s h a r e h i s s o u l a n d d e e p v u l n e r a b i l i t i e s w i t h m e .

O n c e t h e g e n t l e m a n f e l t u n d e r s t o o d , h e w a s a b l e t o h e a r m e a s I e x p l a i n e d m y p u r p o s e f o r b e i n g a t t h e c a m p .

A n h o u r l a t e r , t h e s a m e m a n w h o h a d c a l l e d m e a m u r d e r e r w a s i n v i t i n g m e t o h i s h o m e f o r a R a m a d a n d i n n e r .




1 7

C h a p t e r 2 : C o m m u n i c a t i o n T h a t B l o c k s C o m p a s s i o n

O v e r v i e w

D o n o t j u d g e , a n d y o u w i l l n o t b e j u d g e d . F o r a s y o u j u d g e o t h e r s , s o y o u w i l l y o u r s e l v e s b e

j u d g e d . . .

— H o l y B i b l e , M a t t h e w 7 : 1

I n s t u d y i n g t h e q u e s t i o n o f w h a t a l i e n a t e s u s f r o m o u r n a t u r a l s t a t e o f c o m p a s s i o n , I h a v e i d e n t i f i e d s p e c i f i c f o r m s o f

l a n g u a g e a n d c o m m u n i c a t i o n t h a t I b e l i e v e c o n t r i b u t e t o o u r b e h a v i n g v i o l e n t l y t o w a r d e a c h o t h e r a n d o u r s e l v e s . I u s e

t h e t e r m “ l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n ” t o r e f e r t o t h e s e f o r m s o f c o m m u n i c a t i o n .

C e r t a i n w a y s o f c o m m u n i c a t i n g a l i e n a t e u s f r o m o u r n a t u r a l s t a t e o f c o m p a s s i o n




1 8

M o r a l i s t i c J u d g m e n t s

O n e k i n d o f l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n i s t h e u s e o f m o r a l i s t i c j u d g m e n t s t h a t i m p l y w r o n g n e s s o r b a d n e s s o n t h e

p a r t o f p e o p l e w h o d o n ’ t a c t i n h a r m o n y w i t h o u r v a l u e s . S u c h j u d g m e n t s a r e r e f l e c t e d i n l a n g u a g e s u c h a s , “ T h e

p r o b l e m w i t h y o u i s t h a t y o u ’ r e t o o s e l f i s h . ” “ S h e ’ s l a z y . ” “ T h e y ’ r e p r e j u d i c e d . ” “ I t ’ s i n a p p r o p r i a t e . ” B l a m e , i n s u l t s , p u t - d o w n s , l a b e l s , c r i t i c i s m , c o m p a r i s o n s , a n d d i a g n o s e s a r e a l l f o r m s o f j u d g m e n t .

I n t h e w o r l d o f j u d g m e n t s , o u r c o n c e r n c e n t e r s o n W H O “ I S ” W H A T .

T h e S u f i p o e t R u m i o n c e w r o t e , “ O u t b e y o n d i d e a s o f w r o n g d o i n g a n d r i g h t - d o i n g , t h e r e i s a f i e l d . I ’ l l m e e t y o u t h e r e . ”

L i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n , h o w e v e r , t r a p s u s i n a w o r l d o f i d e a s a b o u t r i g h t n e s s a n d w r o n g n e s s — a w o r l d o f

j u d g m e n t s ; i t i s a l a n g u a g e r i c h w i t h w o r d s t h a t c l a s s i f y a n d d i c h o t o m i z e p e o p l e a n d t h e i r a c t i o n s . W h e n w e s p e a k t h i s

l a n g u a g e , w e j u d g e o t h e r s a n d t h e i r b e h a v i o r w h i l e p r e o c c u p y i n g o u r s e l v e s w i t h w h o ’ s g o o d , b a d , n o r m a l , a b n o r m a l ,

r e s p o n s i b l e , i r r e s p o n s i b l e , s m a r t , i g n o r a n t , e t c .

L o n g b e f o r e I r e a c h e d a d u l t h o o d , I l e a r n e d t o c o m m u n i c a t e i n a n i m p e r s o n a l w a y t h a t d i d n o t r e q u i r e m e t o r e v e a l

w h a t w a s g o i n g o n i n s i d e o f m y s e l f . W h e n I e n c o u n t e r e d p e o p l e o r b e h a v i o r s I e i t h e r d i d n ’ t l i k e o r d i d n ’ t u n d e r s t a n d , I

w o u l d r e a c t i n t e r m s o f t h e i r w r o n g n e s s . I f m y t e a c h e r s a s s i g n e d a t a s k I d i d n ’ t w a n t t o d o , t h e y w e r e “ m e a n ” o r

“ u n r e a s o n a b l e . ” I f s o m e o n e p u l l e d o u t i n f r o n t o f m e i n t r a f f i c , m y r e a c t i o n w o u l d b e , “ Y o u i d i o t ! ” W h e n w e s p e a k t h i s

l a n g u a g e , w e t h i n k a n d c o m m u n i c a t e i n t e r m s o f w h a t ’ s w r o n g w i t h o t h e r s f o r b e h a v i n g i n c e r t a i n w a y s , o r

o c c a s i o n a l l y , w h a t ’ s w r o n g w i t h o u r s e l v e s f o r n o t u n d e r s t a n d i n g o r r e s p o n d i n g a s w e w o u l d l i k e . O u r a t t e n t i o n i s

f o c u s e d o n c l a s s i f y i n g , a n a l y z i n g , a n d d e t e r m i n i n g l e v e l s o f w r o n g n e s s r a t h e r t h a n o n w h a t w e a n d o t h e r s n e e d a n d

n o t g e t t i n g . T h u s i f m y p a r t n e r w a n t s m o r e a f f e c t i o n t h a n I ’ m g i v i n g h e r , s h e i s “ n e e d y a n d d e p e n d e n t . ” B u t i f I w a n t

m o r e a f f e c t i o n t h a n s h e i s g i v i n g m e , t h e n s h e i s “ a l o o f a n d i n s e n s i t i v e . ” I f m y c o l l e a g u e i s m o r e c o n c e r n e d a b o u t

d e t a i l s t h a n I a m , h e i s “ p i c k y a n d c o m p u l s i v e . ” O n t h e o t h e r h a n d , i f I a m m o r e c o n c e r n e d a b o u t d e t a i l s t h a n h e i s , h e

i s “ s l o p p y a n d d i s o r g a n i z e d . ”

A n a l y s e s o f o t h e r s a r e a c t u a l l y e x p r e s s i o n s o f o u r o w n n e e d s a n d v a l u e s .

I t i s m y b e l i e f t h a t a l l s u c h a n a l y s e s o f o t h e r h u m a n b e i n g s a r e t r a g i c e x p r e s s i o n s o f o u r o w n v a l u e s a n d n e e d s . T h e y

a r e t r a g i c b e c a u s e , w h e n w e e x p r e s s o u r v a l u e s a n d n e e d s i n t h i s f o r m , w e i n c r e a s e d e f e n s i v e n e s s a n d r e s i s t a n c e t o

t h e m a m o n g t h e v e r y p e o p l e w h o s e b e h a v i o r s a r e o f c o n c e r n t o u s . O r , i f t h e y d o a g r e e t o a c t i n h a r m o n y w i t h o u r

v a l u e s b e c a u s e t h e y c o n c u r w i t h o u r a n a l y s i s o f t h e i r w r o n g n e s s , t h e y w i l l l i k e l y d o s o o u t o f f e a r , g u i l t , o r s h a m e .

W e a l l p a y d e a r l y w h e n p e o p l e r e s p o n d t o o u r v a l u e s a n d n e e d s , n o t o u t o f a d e s i r e t o g i v e f r o m t h e h e a r t , b u t o u t o f

f e a r , g u i l t , o r s h a m e . S o o n e r o r l a t e r , w e w i l l e x p e r i e n c e t h e c o n s e q u e n c e s o f d i m i n i s h e d g o o d w i l l o n t h e p a r t o f t h o s e

w h o c o m p l y w i t h o u r v a l u e s o u t o f a s e n s e o f e i t h e r e x t e r n a l o r i n t e r n a l c o e r c i o n . T h e y , t o o , p a y e m o t i o n a l l y , f o r t h e y

a r e l i k e l y t o f e e l r e s e n t m e n t a n d d e c r e a s e d s e l f - e s t e e m w h e n t h e y r e s p o n d t o u s o u t o f f e a r , g u i l t , o r s h a m e .

F u r t h e r m o r e , e a c h t i m e o t h e r s a s s o c i a t e u s i n t h e i r m i n d s w i t h a n y o f t h o s e f e e l i n g s , w e d e c r e a s e t h e l i k e l i h o o d o f

t h e i r r e s p o n d i n g c o m p a s s i o n a t e l y t o o u r n e e d s a n d v a l u e s i n t h e f u t u r e .

I t i s i m p o r t a n t h e r e n o t t o c o n f u s e v a l u e j u d g m e n t s a n d m o r a l i s t i c j u d g m e n t s . A l l o f u s m a k e v a l u e j u d g m e n t s a s t o t h e

q u a l i t i e s w e v a l u e i n l i f e ; f o r e x a m p l e , w e m i g h t v a l u e h o n e s t y , f r e e d o m , o r p e a c e . V a l u e j u d g m e n t s r e f l e c t o u r b e l i e f s

o f h o w l i f e c a n b e s t b e s e r v e d . W e m a k e m o r a l i s t i c j u d g m e n t s o f p e o p l e a n d b e h a v i o r s t h a t f a i l t o s u p p o r t o u r v a l u e

j u d g m e n t s , e . g . “ V i o l e n c e i s b a d . P e o p l e w h o k i l l o t h e r s a r e e v i l . ” H a d w e b e e n r a i s e d s p e a k i n g a l a n g u a g e t h a t

f a c i l i t a t e d t h e e x p r e s s i o n o f c o m p a s s i o n , w e w o u l d h a v e l e a r n e d t o a r t i c u l a t e o u r n e e d s a n d v a l u e s d i r e c t l y , r a t h e r

t h a n t o i n s i n u a t e w r o n g n e s s w h e n t h e y h a v e n o t b e e n m e t . F o r e x a m p l e , i n s t e a d o f “ V i o l e n c e i s b a d , ” w e m i g h t s a y

i n s t e a d , “ I a m f e a r f u l o f t h e u s e o f v i o l e n c e t o r e s o l v e c o n f l i c t s ; I v a l u e t h e r e s o l u t i o n o f h u m a n c o n f l i c t s t h r o u g h o t h e r

m e a n s . ”

T h e r e l a t i o n s h i p b e t w e e n l a n g u a g e a n d v i o l e n c e i s t h e s u b j e c t o f p s y c h o l o g y p r o f e s s o r O . J . H a r v e y ’ s r e s e a r c h a t t h e

U n i v e r s i t y o f C o l o r a d o . H e t o o k r a n d o m s a m p l e s o f p i e c e s o f l i t e r a t u r e f r o m m a n y c o u n t r i e s o v e r t h e w o r l d a n d

t a b u l a t e d t h e f r e q u e n c y o f w o r d s t h a t c l a s s i f y a n d j u d g e p e o p l e . H i s s t u d y s h o w s a h i g h c o r r e l a t i o n b e t w e e n t h e f r e q u e n t u s e o f s u c h w o r d s a n d i n c i d e n c e s o f v i o l e n c e . I t d o e s n o t s u r p r i s e m e t o h e a r t h a t t h e r e i s c o n s i d e r a b l y l e s s

v i o l e n c e i n c u l t u r e s w h e r e p e o p l e t h i n k i n t e r m s o f h u m a n n e e d s t h a n i n c u l t u r e s w h e r e p e o p l e l a b e l o n e a n o t h e r a s

“ g o o d ” o r “ b a d ” a n d b e l i e v e t h a t t h e “ b a d ” o n e s d e s e r v e t o b e p u n i s h e d . I n 7 5 p e r c e n t o f t h e t e l e v i s i o n p r o g r a m s




1 9

s h o w n d u r i n g h o u r s w h e n A m e r i c a n c h i l d r e n a r e m o s t l i k e l y t o b e w a t c h i n g , t h e h e r o e i t h e r k i l l s p e o p l e o r b e a t s t h e m

u p . T h i s v i o l e n c e t y p i c a l l y c o n s t i t u t e s t h e “ c l i m a x ” o f t h e s h o w . V i e w e r s , h a v i n g b e e n t a u g h t t h a t b a d g u y s d e s e r v e t o

b e p u n i s h e d , t a k e p l e a s u r e i n w a t c h i n g t h i s v i o l e n c e .

C l a s s i f y i n g a n d j u d g i n g p e o p l e p r o m o t e v i o l e n c e .

A t t h e r o o t o f m u c h , i f n o t a l l , v i o l e n c e — w h e t h e r v e r b a l , p s y c h o l o g i c a l , o r p h y s i c a l , w h e t h e r a m o n g f a m i l y m e m b e r s ,

t r i b e s , o r n a t i o n s — i s a k i n d o f t h i n k i n g t h a t a t t r i b u t e s t h e c a u s e o f c o n f l i c t t o w r o n g n e s s i n o n e ’ s a d v e r s a r i e s , a n d a

c o r r e s p o n d i n g i n a b i l i t y t o t h i n k o f o n e s e l f o r o t h e r s i n t e r m s o f v u l n e r a b i l i t y — w h a t o n e m i g h t b e f e e l i n g , f e a r i n g , y e a r n i n g f o r , m i s s i n g , e t c . W e s a w t h i s d a n g e r o u s w a y o f t h i n k i n g d u r i n g t h e C o l d W a r . O u r l e a d e r s v i e w e d R u s s i a n s

a s a n “ e v i l e m p i r e ” b e n t o n d e s t r o y i n g t h e A m e r i c a n w a y o f l i f e . R u s s i a n l e a d e r s r e f e r r e d t o t h e p e o p l e o f t h e U n i t e d

S t a t e s a s “ i m p e r i a l i s t o p p r e s s o r s ” w h o w e r e t r y i n g t o s u b j u g a t e t h e m . N e i t h e r s i d e a c k n o w l e d g e d t h e f e a r l u r k i n g

b e h i n d s u c h l a b e l s .




2 0

M a k i n g C o m p a r i s o n s

A n o t h e r f o r m o f j u d g m e n t i s t h e u s e o f c o m p a r i s o n s . I n h i s b o o k , H o w t o M a k e Y o u r s e l f M i s e r a b l e , D a n G r e e n b e r g

d e m o n s t r a t e s t h r o u g h h u m o r t h e i n s i d i o u s p o w e r t h a t c o m p a r a t i v e t h i n k i n g c a n e x e r t o v e r u s . H e s u g g e s t s t h a t i f

r e a d e r s h a v e a s i n c e r e d e s i r e t o m a k e l i f e m i s e r a b l e f o r t h e m s e l v e s , t h e y m i g h t l e a r n t o c o m p a r e t h e m s e l v e s t o o t h e rp e o p l e . F o r t h o s e u n f a m i l i a r w i t h t h i s p r a c t i c e , h e p r o v i d e s a f e w e x e r c i s e s . T h e f i r s t o n e d i s p l a y s f u l l - l e n g t h p i c t u r e s o f

a m a n a n d a w o m a n w h o e m b o d y i d e a l p h y s i c a l b e a u t y b y c o n t e m p o r a r y m e d i a s t a n d a r d s . R e a d e r s a r e i n s t r u c t e d t o

t a k e t h e i r o w n b o d y m e a s u r e m e n t s , c o m p a r e t h e m t o t h o s e s u p e r i m p o s e d o n t h e p i c t u r e s o f t h e a t t r a c t i v e s p e c i m e n s ,

a n d d w e l l o n t h e d i f f e r e n c e s .

C o m p a r i s o n s a r e a f o r m o f j u d g m e n t .

T h i s e x e r c i s e p r o d u c e s w h a t i t p r o m i s e s : w e s t a r t t o f e e l m i s e r a b l e a s w e e n g a g e i n t h e s e c o m p a r i s o n s . B y t h e t i m e

w e ’ r e a s d e p r e s s e d a s w e t h i n k p o s s i b l e , w e t u r n t h e p a g e t o d i s c o v e r t h a t t h e f i r s t e x e r c i s e w a s a m e r e w a r m - u p .

S i n c e p h y s i c a l b e a u t y i s r e l a t i v e l y s u p e r f i c i a l , G r e e n b e r g n o w p r o v i d e s a n o p p o r t u n i t y t o c o m p a r e o u r s e l v e s o n

s o m e t h i n g t h a t m a t t e r s : a c h i e v e m e n t . H e r e s o r t s t o t h e p h o n e b o o k t o g i v e r e a d e r s a f e w r a n d o m i n d i v i d u a l s t o

c o m p a r e t h e m - s e l v e s w i t h . T h e f i r s t n a m e h e c l a i m s t o h a v e p u l l e d o u t o f t h e p h o n e b o o k i s W o l f g a n g A m a d e u s M o z a r t . G r e e n b e r g l i s t s t h e l a n g u a g e s M o z a r t s p o k e a n d t h e m a j o r p i e c e s h e h a d c o m p o s e d b y t h e t i m e h e w a s a

t e e n a g e r . T h e e x e r c i s e t h e n i n s t r u c t s r e a d e r s t o r e c a l l t h e i r o w n a c h i e v e m e n t s a t t h e i r c u r r e n t s t a g e o f l i f e , t o c o m p a r e

t h e m w i t h w h a t M o z a r t h a d a c c o m p l i s h e d b y a g e t w e l v e , a n d t o d w e l l o n t h e d i f f e r e n c e s .

E v e n r e a d e r s w h o n e v e r e m e r g e f r o m t h e s e l f - i n d u c e d m i s e r y o f t h i s e x e r c i s e m i g h t s e e h o w p o w e r f u l l y t h i s t y p e o f

t h i n k i n g b l o c k s c o m p a s s i o n , b o t h f o r o n e s e l f a n d f o r o t h e r s .




2 1

D e n i a l O f R e s p o n s i b i l i t y

A n o t h e r k i n d o f l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n i s t h e d e n i a l o f r e s p o n s i b i l i t y . L i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n c l o u d s o u r

a w a r e n e s s t h a t w e a r e e a c h r e s p o n s i b l e f o r o u r o w n t h o u g h t s , f e e l i n g s , a n d a c t i o n s . T h e u s e o f t h e c o m m o n

e x p r e s s i o n “ h a v e t o ” a s i n “ T h e r e a r e s o m e t h i n g s y o u h a v e t o d o , w h e t h e r y o u l i k e i t o r n o t ” i l l u s t r a t e s h o w p e r s o n a l r e s p o n s i b i l i t y f o r o u r a c t i o n s i s o b s c u r e d i n s u c h s p e e c h . T h e p h r a s e “ m a k e s o n e f e e l ” a s i n “ Y o u m a k e m e f e e l g u i l t y ”

i s a n o t h e r e x a m p l e o f h o w l a n g u a g e f a c i l i t a t e s t h e d e n i a l o f p e r s o n a l r e s p o n s i b i l i t y f o r o u r o w n f e e l i n g s a n d t h o u g h t s .

O u r l a n g u a g e o b s c u r e s a w a r e n e s s o f p e r s o n a l r e s p o n s i b i l i t y .

I n h e r b o o k , E i c h m a n n i n J e r u s a l e m , w h i c h d o c u m e n t s t h e w a r c r i m e s t r i a l o f N a z i o f f i c e r A d o l p h E i c h m a n n , H a n n a h

A r e n d t q u o t e s E i c h m a n n s a y i n g t h a t h e a n d h i s f e l l o w o f f i c e r s h a d t h e i r o w n n a m e f o r t h e r e s p o n s i b i l i t y - d e n y i n g

l a n g u a g e t h e y u s e d . T h e y c a l l e d i t “ A m t s s p r a c h e , ” l o o s e l y t r a n s l a t e d i n t o E n g l i s h a s “ o f f i c e t a l k ” o r “ b u r e a u c r a t e s e . ”

F o r e x a m p l e , i f a s k e d w h y t h e y t o o k a c e r t a i n a c t i o n , t h e r e s p o n s e m i g h t b e , “ I h a d t o . ” I f a s k e d w h y t h e y “ h a d t o , ” t h e

a n s w e r w o u l d b e , “ S u p e r i o r s ’ o r d e r s . ”

“ C o m p a n y p o l i c y . ” “ I t w a s t h e l a w . ”

W e d e n y r e s p o n s i b i l i t y f o r o u r a c t i o n s w h e n w e a t t r i b u t e t h e i r c a u s e t o :

V a g u e , i m p e r s o n a l f o r c e s

“ I c l e a n e d m y r o o m b e c a u s e I h a d t o . ”

O u r c o n d i t i o n , d i a g n o s i s , p e r s o n a l o r p s y c h o l o g i c a l h i s t o r y

“ I d r i n k b e c a u s e I a m a n a l c o h o l i c . ”

T h e a c t i o n s o f o t h e r s

“ I h i t m y c h i l d b e c a u s e h e r a n i n t o t h e s t r e e t . ”

T h e d i c t a t e s o f a u t h o r i t y

“ I l i e d t o t h e c l i e n t b e c a u s e t h e b o s s t o l d m e t o . ”

G r o u p p r e s s u r e

“ I s t a r t e d s m o k i n g b e c a u s e a l l m y f r i e n d s d i d . ”

I n s t i t u t i o n a l p o l i c i e s , r u l e s , a n d r e g u l a t i o n s

“ I h a v e t o s u s p e n d y o u f o r t h i s i n f r a c t i o n b e c a u s e i t ’ s t h e s c h o o l p o l i c y . ”

G e n d e r r o l e s , s o c i a l r o l e s , o r a g e r o l e s

“ I h a t e g o i n g t o w o r k , b u t I d o i t b e c a u s e I a m a h u s b a n d a n d a f a t h e r . ”

U n c o n t r o l l a b l e i m p u l s e s

“ I w a s o v e r c o m e b y m y u r g e t o e a t t h e c a n d y b a r . ”

O n c e , d u r i n g a d i s c u s s i o n a m o n g p a r e n t s a n d t e a c h e r s o n t h e d a n g e r s o f a l a n g u a g e t h a t i m p l i e s a b s e n c e o f c h o i c e ,

a w o m a n o b j e c t e d a n g r i l y , “ B u t t h e r e a r e s o m e t h i n g s y o u h a v e t o d o w h e t h e r y o u l i k e i t o r n o t ! A n d I s e e n o t h i n g

w r o n g w i t h t e l l i n g m y c h i l d r e n t h a t t h e r e a r e t h i n g s t h e y h a v e t o d o t o o . ” A s k e d f o r a n e x a m p l e o f s o m e t h i n g s h e “ h a d

t o d o , ” s h e r e t o r t e d , “ T h a t ’ s e a s y ! W h e n I l e a v e h e r e t o n i g h t , I h a v e t o g o h o m e a n d c o o k . I h a t e c o o k i n g ! I h a t e i t w i t h

a p a s s i o n , b u t I h a v e b e e n d o i n g i t e v e r y d a y f o r t w e n t y y e a r s , e v e n w h e n I ’ v e b e e n a s s i c k a s a d o g , b e c a u s e i t ’ s o n e o f t h o s e t h i n g s y o u j u s t h a v e t o d o . ” I t o l d h e r I w a s s a d t o h e a r h e r s p e n d i n g s o m u c h o f h e r l i f e d o i n g s o m e t h i n g s h e

h a t e d b e c a u s e s h e f e l t c o m p e l l e d t o , a n d h o p e d t h a t s h e m i g h t f i n d h a p p i e r p o s s i b i l i t i e s b y l e a r n i n g t h e l a n g u a g e o f

N V C .




2 2

I a m p l e a s e d t o r e p o r t t h a t s h e w a s a r a p i d s t u d e n t . A t t h e e n d o f t h e w o r k s h o p , s h e a c t u a l l y w e n t h o m e a n d

a n n o u n c e d t o h e r f a m i l y t h a t s h e n o l o n g e r w a n t e d t o c o o k . T h e o p p o r t u n i t y f o r s o m e f e e d b a c k f r o m h e r f a m i l y c a m e

t h r e e w e e k s l a t e r w h e n h e r t w o s o n s a r r i v e d a t a w o r k s h o p . I w a s c u r i o u s t o k n o w h o w t h e y h a d r e a c t e d t o t h e i r

m o t h e r ’ s a n n o u n c e m e n t . T h e e l d e r s o n s i g h e d , “ M a r s h a l l , I j u s t s a i d t o m y s e l f , ‘ T h a n k G o d ! ’ ” S e e i n g m y p u z z l e d l o o k ,

h e e x p l a i n e d , “ I t h o u g h t t o m y s e l f , m a y b e f i n a l l y s h e w o n ’ t b e c o m p l a i n i n g a t e v e r y m e a l ! ”

W e c a n r e p l a c e l a n g u a g e t h a t i m p l i e s l a c k o f c h o i c e w i t h l a n g u a g e t h a t a c k n o w l e d g e s c h o i c e .

A n o t h e r t i m e , w h e n I w a s c o n s u l t i n g f o r a s c h o o l d i s t r i c t , a t e a c h e r r e m a r k e d , “ I h a t e g i v i n g g r a d e s . I d o n ’ t t h i n k t h e y a r e h e l p f u l a n d t h e y c r e a t e a l o t o f a n x i e t y o n t h e p a r t o f s t u d e n t s . B u t I h a v e t o g i v e g r a d e s : i t ’ s t h e d i s t r i c t p o l i c y . ” W e

h a d j u s t b e e n p r a c t i c i n g h o w t o i n t r o d u c e l a n g u a g e i n t h e c l a s s r o o m t h a t h e i g h t e n s c o n s c i o u s n e s s o f r e s p o n s i b i l i t y f o r

o n e ’ s a c t i o n s . I s u g g e s t e d t h a t t h e t e a c h e r t r a n s l a t e t h e s t a t e m e n t “ I h a v e t o g i v e g r a d e s b e c a u s e i t ’ s d i s t r i c t p o l i c y ” t o

“ I c h o o s e t o g i v e g r a d e s b e c a u s e I w a n t . . . ” S h e a n s w e r e d w i t h o u t h e s i t a t i o n , “ I c h o o s e t o g i v e g r a d e s b e c a u s e I

w a n t t o k e e p m y j o b , ” w h i l e h a s t e n i n g t o a d d , “ B u t I d o n ’ t l i k e s a y i n g i t t h a t w a y . I t m a k e s m e f e e l s o r e s p o n s i b l e f o r

w h a t I ’ m d o i n g . ” “ T h a t ’ s w h y I w a n t y o u t o d o i t t h a t w a y , ” I r e p l i e d .

W e a r e d a n g e r o u s w h e n w e a r e n o t c o n s c i o u s o f o u r r e s p o n s i b i l i t y f o r h o w w e b e h a v e , t h i n k , a n d

f e e l .

I s h a r e t h e s e n t i m e n t s o f F r e n c h n o v e l i s t a n d j o u r n a l i s t G e o r g e B e r n a n o s w h e n h e s a y s ,

I h a v e t h o u g h t f o r a l o n g t i m e n o w t h a t i f , s o m e d a y , t h e i n c r e a s i n g e f f i c i e n c y f o r t h e t e c h n i q u e o f

d e s t r u c t i o n f i n a l l y c a u s e s o u r s p e c i e s t o d i s a p p e a r f r o m t h e e a r t h , i t w i l l n o t b e c r u e l t y t h a t w i l l b e

r e s p o n s i b l e f o r o u r e x t i n c t i o n a n d s t i l l l e s s , o f c o u r s e , t h e i n d i g n a t i o n t h a t c r u e l t y a w a k e n s a n d t h e

r e p r i s a l s a n d v e n g e a n c e t h a t i t b r i n g s u p o n i t s e l f . . . b u t t h e d o c i l i t y , t h e l a c k o f r e s p o n s i b i l i t y o f

t h e m o d e r n m a n , h i s b a s e s u b s e r v i e n t a c c e p t a n c e o f e v e r y c o m m o n d e c r e e . T h e h o r r o r s t h a t w e

h a v e s e e n , t h e s t i l l g r e a t e r h o r r o r s w e s h a l l p r e s e n t l y s e e , a r e n o t s i g n s t h a t r e b e l s ,

i n s u b o r d i n a t e , u n t a m a b l e m e n a r e i n c r e a s i n g i n n u m b e r t h r o u g h o u t t h e w o r l d , b u t r a t h e r t h a t

t h e r e i s a c o n s t a n t i n c r e a s e i n t h e n u m b e r o f o b e d i e n t , d o c i l e m e n .




2 3

O t h e r F o r m s O f L i f e - A l i e n a t i n g C o m m u n i c a t i o n

C o m m u n i c a t i n g o u r d e s i r e s a s d e m a n d s i s a n o t h e r f o r m o f l a n g u a g e t h a t b l o c k s c o m p a s s i o n . A d e m a n d e x p l i c i t l y o r

i m p l i c i t l y t h r e a t e n s l i s t e n e r s w i t h b l a m e o r p u n i s h m e n t i f t h e y f a i l t o c o m p l y . I t i s a c o m m o n f o r m o f c o m m u n i c a t i o n i n

o u r c u l t u r e , e s p e c i a l l y a m o n g t h o s e w h o h o l d p o s i t i o n s o f a u t h o r i t y .

W e c a n n e v e r m a k e p e o p l e d o a n y t h i n g .

M y c h i l d r e n g a v e m e s o m e i n v a l u a b l e l e s s o n s a b o u t d e m a n d s . S o m e h o w I h a d g o t t e n i t i n t o m y h e a d t h a t , a s a

p a r e n t , m y j o b w a s t o m a k e d e m a n d s . I l e a r n e d , h o w e v e r , t h a t I c o u l d m a k e a l l t h e d e m a n d s i n t h e w o r l d b u t s t i l l

c o u l d n ’ t m a k e t h e c h i l d r e n d o a n y t h i n g . T h i s i s a h u m b l i n g l e s s o n i n p o w e r f o r t h o s e o f u s w h o b e l i e v e t h a t , b e c a u s e

w e ’ r e a p a r e n t , t e a c h e r , o r m a n a g e r , o u r j o b i s t o c h a n g e o t h e r p e o p l e a n d m a k e t h e m b e h a v e . H e r e w e r e t h e s e

y o u n g s t e r s l e t t i n g m e k n o w t h a t I c o u l d n ’ t m a k e t h e m d o a n y t h i n g . A l l I c o u l d d o w a s m a k e t h e m w i s h t h e y

h a d — t h r o u g h p u n i s h m e n t . T h e n e v e n t u a l l y t h e y t a u g h t m e t h a t a n y t i m e I w a s f o o l i s h e n o u g h t o m a k e t h e m w i s h t h e y

h a d c o m p l i e d b y p u n i s h i n g t h e m , t h e y h a d w a y s o f m a k i n g m e w i s h t h a t I h a d n ’ t !

W e w i l l e x a m i n e t h i s s u b j e c t a g a i n w h e n w e l e a r n t o d i f f e r e n t i a t e r e q u e s t s f r o m d e m a n d s — a n i m p o r t a n t p a r t o f N V C .

T h i n k i n g b a s e d o n “ w h o d e s e r v e s w h a t ” b l o c k s c o m p a s s i o n a t e c o m m u n i c a t i o n .

L i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n i s a l s o a s s o c i a t e d w i t h t h e c o n c e p t t h a t c e r t a i n a c t i o n s m e r i t r e w a r d w h i l e o t h e r s m e r i t

p u n i s h m e n t . T h i s t h i n k i n g i s e x p r e s s e d b y t h e w o r d “ d e s e r v e ” a s i n “ H e d e s e r v e s t o b e p u n i s h e d f o r w h a t h e d i d . ” I t

a s s u m e s “ b a d n e s s ” o n t h e p a r t o f p e o p l e w h o b e h a v e i n c e r t a i n w a y s , a n d c a l l s f o r p u n i s h m e n t t o m a k e t h e m r e p e n t

a n d c h a n g e t h e i r b e h a v i o r . I b e l i e v e i t i s i n e v e r y o n e ’ s i n t e r e s t t h a t p e o p l e c h a n g e , n o t i n o r d e r t o a v o i d p u n i s h m e n t ,

b u t b e c a u s e t h e y s e e t h e c h a n g e a s b e n e f i t i n g t h e m s e l v e s .

M o s t o f u s g r e w u p s p e a k i n g a l a n g u a g e t h a t e n c o u r a g e s u s t o l a b e l , c o m p a r e , d e m a n d , a n d p r o n o u n c e j u d g m e n t s

r a t h e r t h a n t o b e a w a r e o f w h a t w e a r e f e e l i n g a n d n e e d i n g . I b e l i e v e l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n i s r o o t e d i n v i e w s

o f h u m a n n a t u r e t h a t h a v e e x e r t e d t h e i r i n f l u e n c e f o r s e v e r a l c e n t u r i e s . T h e s e v i e w s s t r e s s o u r i n n a t e e v i l a n d

d e f i c i e n c y , a n d a n e e d f o r e d u c a t i o n t o c o n t r o l o u r i n h e r e n t l y u n d e s i r a b l e n a t u r e . S u c h e d u c a t i o n o f t e n l e a v e s u s q u e s t i o n i n g w h e t h e r t h e r e i s s o m e t h i n g w r o n g w i t h w h a t e v e r f e e l i n g s a n d n e e d s w e m a y b e e x p e r i e n c i n g . W e l e a r n

e a r l y t o c u t o u r s e l v e s o f f f r o m w h a t ’ s g o i n g o n w i t h i n o u r s e l v e s .

L i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n h a s d e e p p h i l o s o p h i c a l a n d p o l i t i c a l r o o t s .

L i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n b o t h s t e m s f r o m a n d s u p p o r t s h i e r a r c h i c a l o r d o m i n a t i o n s o c i e t i e s . W h e r e l a r g e

p o p u l a t i o n s a r e c o n t r o l l e d b y a s m a l l n u m b e r o f i n d i v i d u a l s f o r t h e i r o w n b e n e f i t , i t w o u l d b e t o t h e i n t e r e s t o f k i n g s ,

c z a r s , n o b l e s , e t c . t h a t t h e m a s s e s b e e d u c a t e d i n a w a y t h a t r e n d e r s t h e m s l a v e - l i k e i n m e n t a l i t y . T h e l a n g u a g e o f

w r o n g n e s s , “ s h o u l d ” a n d “ h a v e t o ” i s p e r f e c t l y s u i t e d f o r t h i s p u r p o s e : t h e m o r e p e o p l e a r e t r a i n e d t o t h i n k i n t e r m s o f

m o r a l i s t i c j u d g m e n t s t h a t i m p l y w r o n g n e s s a n d b a d n e s s , t h e m o r e t h e y a r e b e i n g t r a i n e d t o l o o k o u t s i d e

t h e m s e l v e s — t o o u t s i d e a u t h o r i t i e s — f o r t h e d e f i n i t i o n o f w h a t c o n s t i t u t e s r i g h t , w r o n g , g o o d a n d b a d . W h e n w e a r e i n

c o n t a c t w i t h o u r f e e l i n g s a n d n e e d s , w e h u m a n s n o l o n g e r m a k e g o o d s l a v e s a n d u n d e r l i n g s .




2 4

S u m m a r y

I t i s o u r n a t u r e t o e n j o y g i v i n g a n d r e c e i v i n g c o m p a s s i o n a t e l y . W e h a v e , h o w e v e r , l e a r n e d m a n y f o r m s o f

“ l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n ” t h a t l e a d u s t o s p e a k a n d b e h a v e i n w a y s t h a t i n j u r e o t h e r s a n d o u r s e l v e s . O n e f o r m o f l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n i s t h e u s e o f m o r a l i s t i c j u d g m e n t s t h a t i m p l y w r o n g n e s s o r b a d n e s s o n t h e p a r t o f t h o s e

w h o d o n ’ t a c t i n h a r m o n y w i t h o u r v a l u e s . A n o t h e r f o r m o f s u c h c o m m u n i c a t i o n i s t h e u s e o f c o m p a r i s o n s , w h i c h c a n

b l o c k c o m p a s s i o n b o t h f o r o t h e r s a n d o u r s e l v e s . L i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n a l s o o b s c u r e s o u r a w a r e n e s s t h a t w e

a r e e a c h r e s p o n s i b l e f o r o u r o w n t h o u g h t s , f e e l i n g s , a n d a c t i o n s . C o m m u n i c a t i n g o u r d e s i r e s i n t h e f o r m o f d e m a n d s

i s y e t a n o t h e r c h a r a c t e r i s t i c o f l a n g u a g e t h a t b l o c k s c o m p a s s i o n .




2 5

C h a p t e r 3 : O b s e r v i n g W i t h o u t E v a l u a t i n g

O v e r v i e w

“ O B S E R V E ! ! T h e r e a r e f e w t h i n g s a s i m p o r t a n t , a s r e l i g i o u s , a s t h a t . ”

— F r e d e r i c k B u e c h n e r , m i n i s t e r

I c a n h a n d l e y o u r t e l l i n g m e

w h a t I d i d o r d i d n ’ t d o .

A n d I c a n h a n d l e y o u r i n t e r p r e t a t i o n s

b u t p l e a s e d o n ’ t m i x t h e t w o .

I f y o u w a n t t o c o n f u s e a n y i s s u e ,

I c a n t e l l y o u h o w t o d o i t :

M i x t o g e t h e r w h a t I d ow i t h h o w y o u r e a c t t o i t .

T e l l m e t h a t y o u ’ r e d i s a p p o i n t e d

w i t h t h e u n f i n i s h e d c h o r e s y o u s e e ,

B u t c a l l i n g m e “ i r r e s p o n s i b l e ”

i s n o w a y t o m o t i v a t e m e .

A n d t e l l m e t h a t y o u ’ r e f e e l i n g h u r t

w h e n I s a y “ n o ” t o y o u r a d v a n c e s ,

B u t c a l l i n g m e a f r i g i d m a n

w o n ’ t i n c r e a s e y o u r f u t u r e c h a n c e s .

Y e s , I c a n h a n d l e y o u r t e l l i n g m e

w h a t I d i d o r d i d n ’ t d o ,

A n d I c a n h a n d l e y o u r i n t e r p r e t a t i o n s ,

b u t p l e a s e d o n ’ t m i x t h e t w o .

— M a r s h a l l R o s e n b e r g

T h e f i r s t c o m p o n e n t o f N V C e n t a i l s t h e s e p a r a t i o n o f o b s e r v a t i o n f r o m e v a l u a t i o n . W e n e e d t o c l e a r l y o b s e r v e w h a t w e

a r e s e e i n g , h e a r i n g , o r t o u c h i n g t h a t i s a f f e c t i n g o u r s e n s e o f w e l l - b e i n g , w i t h o u t m i x i n g i n a n y e v a l u a t i o n .

O b s e r v a t i o n s a r e a n i m p o r t a n t e l e m e n t i n N V C , w h e r e w e w i s h t o c l e a r l y a n d h o n e s t l y e x p r e s s h o w w e a r e t o a n o t h e rp e r s o n . W h e n w e c o m b i n e o b s e r v a t i o n w i t h e v a l u a t i o n , h o w e v e r , w e d e c r e a s e t h e l i k e l i h o o d t h a t o t h e r s w i l l h e a r o u r

i n t e n d e d m e s s a g e . I n s t e a d , t h e y a r e a p t t o h e a r c r i t i c i s m a n d t h u s r e s i s t w h a t w e a r e s a y i n g .

N V C d o e s n o t m a n d a t e t h a t w e r e m a i n c o m p l e t e l y o b j e c t i v e a n d r e f r a i n f r o m e v a l u a t i n g . I t o n l y r e q u i r e s t h a t w e

m a i n t a i n a s e p a r a t i o n b e t w e e n o u r o b s e r v a t i o n s a n d o u r e v a l u a t i o n s . N V C i s a p r o c e s s l a n g u a g e t h a t d i s c o u r a g e s

s t a t i c g e n e r a l i z a t i o n s ; i n s t e a d , e v a l u a t i o n s a r e t o b e b a s e d o n o b s e r v a t i o n s s p e c i f i c t o t i m e a n d c o n t e x t . S e m a n t i c i s t

W e n d e l l J o h n s o n p o i n t e d o u t t h a t w e c r e a t e m a n y p r o b l e m s f o r o u r s e l v e s b y u s i n g s t a t i c l a n g u a g e t o e x p r e s s o r

c a p t u r e a r e a l i t y t h a t i s e v e r c h a n g i n g : “ O u r l a n g u a g e i s a n i m p e r f e c t i n s t r u m e n t c r e a t e d b y a n c i e n t a n d i g n o r a n t m e n .

I t i s a n a n i m i s t i c l a n g u a g e t h a t i n v i t e s u s t o t a l k a b o u t s t a b i l i t y a n d c o n s t a n t s , a b o u t s i m i l a r i t i e s a n d n o r m a l a n d k i n d s ,

a b o u t m a g i c a l t r a n s f o r m a t i o n s , q u i c k c u r e s , s i m p l e p r o b l e m s , a n d f i n a l s o l u t i o n s . Y e t t h e w o r l d w e t r y t o s y m b o l i z e

w i t h t h i s l a n g u a g e i s a w o r l d o f p r o c e s s , c h a n g e , d i f f e r e n c e s , d i m e n s i o n s , f u n c t i o n s , r e l a t i o n s h i p s , g r o w t h s ,

i n t e r a c t i o n s , d e v e l o p i n g , l e a r n i n g , c o p i n g , c o m p l e x i t y . A n d t h e m i s m a t c h o f o u r e v e r - c h a n g i n g w o r l d a n d o u r r e l a t i v e l y s t a t i c l a n g u a g e f o r m s i s p a r t o f o u r p r o b l e m . ”

W h e n w e c o m b i n e o b s e r v a t i o n w i t h e v a l u a t i o n , p e o p l e a r e a p t t o h e a r c r i t i c i s m .




2 6

A c o l l e a g u e o f m i n e , R u t h B e b e r m e y e r , c o n t r a s t s s t a t i c a n d p r o c e s s l a n g u a g e i n a s o n g t h a t i l l u s t r a t e s t h e d i f f e r e n c e

b e t w e e n e v a l u a t i o n a n d o b s e r v a t i o n .

I ’ v e n e v e r s e e n a l a z y m a n ;

I ’ v e s e e n a m a n w h o n e v e r r a n

w h i l e I w a t c h e d h i m , a n d I ’ v e s e e n

a m a n w h o s o m e t i m e s s l e p t b e t w e e n

l u n c h a n d d i n n e r , a n d w h o ’ d s t a y

a t h o m e u p o n a r a i n y d a y ,

b u t h e w a s n o t a l a z y m a n .

B e f o r e y o u c a l l m e c r a z y ,

t h i n k , w a s h e a l a z y m a n o r

d i d h e j u s t d o t h i n g s w e l a b e l “ l a z y ” ?

I ’ v e n e v e r s e e n a s t u p i d k i d ;

I ’ v e s e e n a k i d w h o s o m e t i m e s d i d

t h i n g s I d i d n ’ t u n d e r s t a n d

o r t h i n g s i n w a y s I h a d n ’ t p l a n n e d ;

I ’ v e s e e n a k i d w h o h a d n ’ t s e e n

t h e s a m e p l a c e s w h e r e I h a d b e e n ,b u t h e w a s n o t a s t u p i d k i d .

B e f o r e y o u c a l l h i m s t u p i d ,

t h i n k , w a s h e a s t u p i d k i d o r d i d h e

j u s t k n o w d i f f e r e n t t h i n g s t h a n y o u d i d ?

I ’ v e l o o k e d a s h a r d a s I c a n l o o k

b u t n e v e r e v e r s e e n a c o o k ;

I s a w a p e r s o n w h o c o m b i n e d

i n g r e d i e n t s o n w h i c h w e d i n e d ,

A p e r s o n w h o t u r n e d o n t h e h e a t

a n d w a t c h e d t h e s t o v e t h a t c o o k e d t h e m e a t —

I s a w t h o s e t h i n g s b u t n o t a c o o k .

T e l l m e , w h e n y o u ’ r e l o o k i n g ,

I s i t a c o o k y o u s e e o r i s i t s o m e o n e

d o i n g t h i n g s t h a t w e c a l l c o o k i n g ?

W h a t s o m e o f u s c a l l l a z y

s o m e c a l l t i r e d o r e a s y - g o i n g ,

w h a t s o m e o f u s c a l l s t u p i d

s o m e j u s t c a l l a d i f f e r e n t k n o w i n g ,

s o I ’ v e c o m e t o t h e c o n c l u s i o n ,

i t w i l l s a v e u s a l l c o n f u s i o n

i f w e d o n ’ t m i x u p w h a t w e c a n s e e

w i t h w h a t i s o u r o p i n i o n .

B e c a u s e y o u m a y , I w a n t t o s a y a l s o ;

I k n o w t h a t ’ s o n l y m y o p i n i o n .

W h i l e t h e e f f e c t s o f n e g a t i v e l a b e l s s u c h a s “ l a z y ” a n d “ s t u p i d ” m a y b e m o r e o b v i o u s , e v e n a p o s i t i v e o r a n a p p a r e n t l y

n e u t r a l l a b e l s u c h a s “ c o o k ” l i m i t s o u r p e r c e p t i o n o f t h e t o t a l i t y o f a n o t h e r p e r s o n ’ s b e i n g .




2 7

T h e H i g h e s t F o r m O f H u m a n I n t e l l i g e n c e

T h e I n d i a n p h i l o s o p h e r J . K r i s h n a m u r t i o n c e r e m a r k e d t h a t o b s e r v i n g w i t h o u t e v a l u a t i n g i s t h e h i g h e s t f o r m o f h u m a n

i n t e l l i g e n c e . W h e n I f i r s t r e a d t h i s s t a t e m e n t , t h e t h o u g h t , “ W h a t n o n s e n s e ! ” s h o t t h r o u g h m y m i n d b e f o r e I r e a l i z e d

t h a t I h a d j u s t m a d e a n e v a l u a t i o n . F o r m o s t o f u s , i t i s d i f f i c u l t t o m a k e o b s e r v a t i o n s o f p e o p l e a n d t h e i r b e h a v i o r t h a t a r e f r e e o f j u d g m e n t , c r i t i c i s m , o r o t h e r f o r m s o f a n a l y s i s .

I b e c a m e a c u t e l y a w a r e o f t h i s d i f f i c u l t y w h i l e w o r k i n g w i t h a n e l e m e n t a r y s c h o o l w h e r e t h e s t a f f a n d p r i n c i p a l o f t e n

r e p o r t e d c o m m u n i c a t i o n d i f f i c u l t i e s . T h e d i s t r i c t s u p e r i n t e n d e n t h a d r e q u e s t e d t h a t I h e l p t h e m r e s o l v e t h e c o n f l i c t .

F i r s t I w a s t o c o n f e r w i t h t h e s t a f f , a n d t h e n w i t h t h e s t a f f a n d p r i n c i p a l t o g e t h e r .

I o p e n e d t h e m e e t i n g b y a s k i n g t h e s t a f f , “ W h a t i s t h e p r i n c i p a l d o i n g t h a t c o n f l i c t s w i t h y o u r n e e d s ? ” “ H e h a s a b i g

m o u t h ! ” c a m e t h e s w i f t r e s p o n s e . M y q u e s t i o n c a l l e d f o r a n o b s e r v a t i o n , b u t w h i l e “ b i g m o u t h ” g a v e m e i n f o r m a t i o n o n

h o w t h i s t e a c h e r e v a l u a t e d t h e p r i n c i p a l , i t f a i l e d t o d e s c r i b e w h a t t h e p r i n c i p a l s a i d o r d i d t h a t l e d t o t h e t e a c h e r ’ s

i n t e r p r e t a t i o n t h a t h e h a d a “ b i g m o u t h . ”

W h e n I p o i n t e d t h i s o u t , a s e c o n d t e a c h e r o f f e r e d , “ I k n o w w h a t h e m e a n s : t h e p r i n c i p a l t a l k s t o o m u c h ! ” I n s t e a d o f a

c l e a r o b s e r v a t i o n o f t h e p r i n c i p a l ’ s b e h a v i o r , t h i s w a s a l s o a n e v a l u a t i o n — o f h o w m u c h t h e p r i n c i p a l t a l k e d . A t h i r d

t e a c h e r t h e n d e c l a r e d , “ H e t h i n k s o n l y h e h a s a n y t h i n g w o r t h s a y i n g . ” I e x p l a i n e d t h a t i n f e r r i n g w h a t a n o t h e r p e r s o n i s

t h i n k i n g i s n o t t h e s a m e a s o b s e r v i n g h i s b e h a v i o r . F i n a l l y a f o u r t h t e a c h e r v e n t u r e d , “ H e w a n t s t o b e t h e c e n t e r o f

a t t e n t i o n a l l t h e t i m e . ” A f t e r I r e m a r k e d t h a t t h i s t o o w a s a n i n f e r e n c e — o f w h a t a n o t h e r p e r s o n i s w a n t i n g — t w o

t e a c h e r s b l u r t e d i n u n i s o n , “ W e l l , y o u r q u e s t i o n i s v e r y h a r d t o a n s w e r ! ”

W e s u b s e q u e n t l y w o r k e d t o g e t h e r t o c r e a t e a l i s t i d e n t i f y i n g s p e c i f i c b e h a v i o r s o n t h e p a r t o f t h e p r i n c i p a l t h a t

b o t h e r e d t h e m , a n d m a d e s u r e t h a t t h e l i s t w a s f r e e o f e v a l u a t i o n . F o r e x a m p l e , t h e p r i n c i p a l t o l d s t o r i e s a b o u t h i s

c h i l d h o o d a n d w a r e x p e r i e n c e s d u r i n g f a c u l t y m e e t i n g s , w i t h t h e r e s u l t t h a t m e e t i n g s s o m e t i m e s r a n 2 0 m i n u t e s

o v e r t i m e . W h e n I a s k e d w h e t h e r t h e y h a d e v e r c o m m u n i c a t e d t h e i r a n n o y a n c e t o t h e p r i n c i p a l , t h e s t a f f r e p l i e d t h e y

h a d t r i e d , b u t o n l y t h r o u g h e v a l u a t i v e c o m m e n t s . T h e y h a d n e v e r m a d e r e f e r e n c e t o s p e c i f i c b e h a v i o r s — s u c h a s h i s

s t o r y t e l l i n g — a n d a g r e e d t o b r i n g t h e s e u p w h e n w e w e r e a l l t o m e e t t o g e t h e r .

A l m o s t a s s o o n a s t h e m e e t i n g b e g a n , I s a w w h a t t h e s t a f f h a d b e e n t e l l i n g m e . N o m a t t e r w h a t w a s b e i n g d i s c u s s e d ,

t h e p r i n c i p a l w o u l d i n t e r j e c t , “ T h i s r e m i n d s m e o f t h e t i m e . . . ” a n d t h e n l a u n c h i n t o a s t o r y a b o u t h i s c h i l d h o o d o r w a r

e x p e r i e n c e . I w a i t e d f o r t h e s t a f f t o v o i c e t h e i r d i s c o m f o r t a r o u n d t h e p r i n c i p a l ’ s b e h a v i o r . H o w e v e r , i n s t e a d o f

N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n , t h e y a p p l i e d n o n v e r b a l c o n d e m n a t i o n . S o m e r o l l e d t h e i r e y e s ; o t h e r y a w n e d p o i n t e d l y ;

o n e s t a r e d a t h i s w a t c h .

I e n d u r e d t h i s p a i n f u l s c e n a r i o u n t i l f i n a l l y I a s k e d , “ I s n ’ t a n y o n e g o i n g t o s a y s o m e t h i n g ? ” A n a w k w a r d s i l e n c e

e n s u e d . T h e t e a c h e r w h o h a d s p o k e n f i r s t a t o u r m e e t i n g s c r e w e d u p h i s c o u r a g e , l o o k e d d i r e c t l y a t t h e p r i n c i p a l , a n d

s a i d , “ E d , y o u h a v e a b i g m o u t h . ”

A s t h i s s t o r y i l l u s t r a t e s , i t ’ s n o t a l w a y s e a s y t o s h e d o u r o l d h a b i t s a n d m a s t e r t h e a b i l i t y t o s e p a r a t e o b s e r v a t i o n f r o m

e v a l u a t i o n . E v e n t u a l l y , t h e t e a c h e r s s u c c e e d e d i n c l a r i f y i n g f o r t h e p r i n c i p a l t h e s p e c i f i c a c t i o n s t h a t l e d t o t h e i r

c o n c e r n . T h e p r i n c i p a l l i s t e n e d e a r n e s t l y a n d t h e n p r e s s e d , “ W h y d i d n ’ t o n e o f y o u t e l l m e b e f o r e ? ” H e a d m i t t e d h e

w a s a w a r e o f h i s s t o r y - t e l l i n g h a b i t , a n d t h e n b e g a n a s t o r y p e r t a i n i n g t o t h i s h a b i t ! I i n t e r r u p t e d h i m , o b s e r v i n g

( g o o d - n a t u r e d l y ) t h a t h e w a s d o i n g i t a g a i n . W e e n d e d o u r m e e t i n g d e v e l o p i n g w a y s f o r t h e s t a f f t o l e t t h e i r p r i n c i p a l

k n o w , i n a g e n t l e w a y , w h e n h i s s t o r i e s w e r e n ’ t a p p r e c i a t e d .




2 8

D i s t i n g u i s h i n g O b s e r v a t i o n s F r o m E v a l u a t i o n s

T h e f o l l o w i n g t a b l e d i s t i n g u i s h e s o b s e r v a t i o n s t h a t a r e s e p a r a t e f r o m e v a l u a t i o n f r o m t h o s e t h a t h a v e e v a l u a t i o n

m i x e d i n .

C o m m u n i c a t i o n E x a m p l e o f o b s e r v a t i o n w i t h

e v a l u a t i o n m i x e d i n

E x a m p l e o f o b s e r v a t i o n s e p a r a t e

f r o m e v a l u a t i o n

1 . U s e o f v e r b t o b e w i t h o u t

i n d i c a t i o n t h a t t h e e v a l u a t o r

a c c e p t s r e s p o n s i b i l i t y f o r t h e

e v a l u a t i o n

Y o u a r e t o o g e n e r o u s . W h e n I s e e y o u g i v e a l l y o u r l u n c h

m o n e y t o o t h e r s I t h i n k y o u b e i n g

t o o g e n e r o u s .

2 . U s e o f v e r b s w i t h

e v a l u a t i v e c o n n o t a t i o n s

D o u g p r o c r a s t i n a t e s . D o u g o n l y s t u d i e s f o r e x a m s t h e

n i g h t b e f o r e .

3 . I m p l i c a t i o n t h a t o n e ’ s

i n f e r e n c e s a b o u t a n o t h e r

p e r s o n ’ s t h o u g h t s , f e e l i n g s ,

i n t e n t i o n s , o r d e s i r e s a r e t h e

o n l y o n e s p o s s i b l e

S h e w o n ’ t g e t h e r w o r k i n . I d o n ’ t t h i n k s h e ’ l l g e t h e r w o r k i n . o r

S h e s a i d , “ I w o n ’ t g e t m y w o r k i n . ”

4 . C o n f u s i o n o f p r e d i c t i o n

w i t h c e r t a i n t y

I f y o u d o n ’ t e a t b a l a n c e d m e a l s , y o u r

h e a l t h w i l l b e i m p a i r e d .

I f y o u d o n ’ t e a t b a l a n c e d m e a l s , I

f e a r t h a t y o u r h e a l t h m a y b e

i m p a i r e d .

5 . F a i l u r e t o b e s p e c i f i c

a b o u t r e f e r e n t s

M i n o r i t i e s d o n ’ t t a k e c a r e o f t h e i r

p r o p e r t y .

I h a v e n o t s e e n t h e m i n o r i t y f a m i l y

l i v i n g a t 1 6 7 9 R o s s s h o v e l t h e s n o w

o n t h e i r s i d e w a l k .

6 . U s e o f w o r d s d e n o t i n g

a b i l i t y w i t h o u t i n d i c a t i n g t h a t

a n e v a l u a t i o n i s b e i n g m a d e

H a n k S m i t h i s a p o o r s o c c e r p l a y e r . H a n k S m i t h h a s n o t s c o r e d a g o a l

i n 2 0 g a m e s .

7 . U s e o f a d v e r b a n d

a d j e c t i v e s i n w a y s t h a t d o

n o t s i g n i f y a n e v a l u a t i o n h a s

b e e n m a d e

J i m i s u g l y . J i m ’ s l o o k s d o n ’ t a p p e a l t o m e .

N o t e : T h e w o r d s a l w a y s , n e v e r , e v e r , w h e n e v e r , e t c . e x p r e s s o b s e r v a t i o n s w h e n u s e d i n t h e f o l l o w i n g w a y s :

W h e n e v e r I h a v e o b s e r v e d J a c k o n t h e p h o n e , h e h a s s p o k e n f o r a t l e a s t 3 0 m i n u t e s .

I c a n n o t r e c a l l y o u r e v e r w r i t i n g t o m e .

S o m e t i m e s s u c h w o r d s a r e u s e d a s e x a g g e r a t i o n s , i n w h i c h c a s e o b s e r v a t i o n s a n d e v a l u a t i o n s a r e b e i n g m i x e d :

Y o u a r e a l w a y s b u s y .

S h e i s n e v e r t h e r e w h e n s h e ’ s n e e d e d .

W h e n t h e s e w o r d s a r e u s e d a s e x a g g e r a t i o n s , t h e y o f t e n p r o v o k e d e f e n s i v e n e s s r a t h e r t h a n c o m p a s s i o n .

W o r d s l i k e f r e q u e n t l y a n d s e l d o m c a n a l s o c o n t r i b u t e t o c o n f u s i n g o b s e r v a t i o n w i t h e v a l u a t i o n .




2 9

E v a l u a t i o n s O b s e r v a t i o n s

Y o u s e l d o m d o w h a t I w a n t . T h e l a s t t h r e e t i m e s I i n i t i a t e d a n a c t i v i t y , y o u

s a i d y o u d i d n ’ t w a n t t o d o i t .

H e f r e q u e n t l y c o m e s o v e r . H e c o m e s o v e r a t l e a s t t h r e e t i m e s a w e e k .




3 0

S u m m a r y

T h e f i r s t c o m p o n e n t o f N V C e n t a i l s t h e s e p a r a t i o n o f o b s e r v a t i o n f r o m e v a l u a t i o n . W h e n w e c o m b i n e o b s e r v a t i o n w i t h

e v a l u a t i o n , o t h e r s a r e a p t t o h e a r c r i t i c i s m a n d r e s i s t w h a t w e a r e s a y i n g . N V C i s a p r o c e s s l a n g u a g e t h a t d i s c o u r a g e s

s t a t i c g e n e r a l i z a t i o n s . I n s t e a d , o b s e r v a t i o n s a r e t o b e m a d e s p e c i f i c t o t i m e a n d c o n t e x t , e . g . “ H a n k S m i t h h a s n o t s c o r e d a g o a l i n 2 0 g a m e s ” r a t h e r t h a n “ H a n k S m i t h i s a p o o r s o c c e r p l a y e r . ”


“ T h e m o s t a r r o g a n t s p e a k e r w e ’ v e e v e r h a d ! ”

T h i s d i a l o g u e o c c u r r e d d u r i n g a w o r k s h o p I w a s c o n d u c t i n g . A b o u t h a l f a n h o u r i n t o m y p r e s e n t a t i o n , I p a u s e d

t o i n v i t e r e a c t i o n s f r o m t h e p a r t i c i p a n t s . O n e o f t h e m r a i s e d a h a n d a n d d e c l a r e d , “ Y o u ’ r e t h e m o s t a r r o g a n t

s p e a k e r w e ’ v e e v e r h a d ! ”

I h a v e s e v e r a l o p t i o n s o p e n t o m e w h e n p e o p l e a d d r e s s m e t h i s w a y . O n e o p t i o n i s t o t a k e t h e m e s s a g e

p e r s o n a l l y ; I k n o w I ’ m d o i n g t h i s w h e n I h a v e a s t r o n g u r g e t o e i t h e r g r o v e l , d e f e n d m y s e l f , o r m a k e e x c u s e s . A n o t h e r o p t i o n ( f o r w h i c h I a m w e l l - r e h e a r s e d ) i s t o a t t a c k t h e o t h e r p e r s o n f o r w h a t I p e r c e i v e a s t h e i r a t t a c k

u p o n m e . O n t h i s o c c a s i o n , I c h o s e a t h i r d o p t i o n b y f o c u s i n g o n w h a t m i g h t b e g o i n g o n b e h i n d t h e m a n ’ s

s t a t e m e n t .

M B R : ( g u e s s i n g a t t h e o b s e r v a t i o n s h e w a s m a k i n g ) A r e y o u r e a c t i n g t o m y h a v i n g t a k e n 3 0 s t r a i g h t m i n u t e s t o

p r e s e n t m y v i e w s b e f o r e g i v i n g y o u a c h a n c e t o t a l k ?

P h i l : N o , y o u m a k e i t s o u n d s o s i m p l e .

M B R : ( t r y i n g t o o b t a i n f u r t h e r c l a r i f i c a t i o n ) A r e y o u r e a c t i n g t o m y n o t h a v i n g s a i d a n y t h i n g a b o u t h o w t h e

p r o c e s s c a n b e d i f f i c u l t f o r s o m e p e o p l e t o a p p l y ?

P h i l : N o , n o t s o m e p e o p l e — y o u !

M B R : S o y o u ’ r e r e a c t i n g t o m y n o t h a v i n g s a i d t h a t t h e p r o c e s s c a n b e d i f f i c u l t f o r m e a t t i m e s ?

P h i l : T h a t ’ s r i g h t .

M B R : A r e y o u f e e l i n g a n n o y e d b e c a u s e y o u w o u l d h a v e l i k e d s o m e s i g n f r o m m e t h a t i n d i c a t e d t h a t I h a v e

s o m e p r o b l e m s w i t h t h e p r o c e s s m y s e l f ?

P h i l : ( a f t e r a m o m e n t ’ s p a u s e ) T h a t ’ s r i g h t .

M B R : ( M o r e r e l a x e d n o w t h a t I a m i n t o u c h w i t h t h e p e r s o n ’ s f e e l i n g a n d n e e d , I d i r e c t m y a t t e n t i o n t o w h a t h e

m i g h t b e r e q u e s t i n g o f m e ) W o u l d y o u l i k e m e t o a d m i t r i g h t n o w t h a t t h i s p r o c e s s c a n b e a s t r u g g l e f o r m e t oa p p l y ?

P h i l : Y e s .

M B R : ( H a v i n g g o t t e n c l e a r o n h i s o b s e r v a t i o n , f e e l i n g , n e e d , a n d r e q u e s t , I c h e c k i n s i d e m y s e l f t o s e e i f I a m

w i l l i n g t o d o a s h e r e q u e s t s ) Y e s , t h i s p r o c e s s i s o f t e n d i f f i c u l t f o r m e . A s w e c o n t i n u e w i t h t h e w o r k s h o p , y o u ’ l l

p r o b a b l y h e a r m e d e s c r i b e s e v e r a l i n c i d e n t s w h e r e I ’ v e s t r u g g l e d . . . o r c o m p l e t e l y l o s t t o u c h . . . w i t h t h i s

p r o c e s s , t h i s c o n s c i o u s n e s s , t h a t I a m p r e s e n t i n g h e r e t o y o u . B u t w h a t k e e p s m e i n t h e s t r u g g l e a r e t h e c l o s e

c o n n e c t i o n s t o o t h e r p e o p l e t h a t h a p p e n w h e n I d o s t a y w i t h t h e p r o c e s s .

E x e r c i s e 1 : O b s e r v a t i o n o f E v a l u a t i o n ?

T o d e t e r m i n e y o u r p r o f i c i e n c y a t d i s c e r n i n g b e t w e e n o b s e r v a t i o n s a n d e v a l u a t i o n s , c o m p l e t e t h e f o l l o w i n g e x e r c i s e .

C i r c l e t h e n u m b e r i n f r o n t o f a n y s t a t e m e n t t h a t i s a n o b s e r v a t i o n o n l y , w i t h n o e v a l u a t i o n m i x e d i n .




3 1

“ J o h n w a s a n g r y w i t h m e y e s t e r d a y f o r n o r e a s o n . ” 1 .

“ Y e s t e r d a y e v e n i n g N a n c y b i t h e r f i n g e r n a i l s w h i l e w a t c h i n g t e l e v i s i o n . ” 2 .

“ S a m d i d n ’ t a s k f o r m y o p i n i o n d u r i n g t h e m e e t i n g . ” 3 .

“ M y f a t h e r i s a g o o d m a n . ” 4 .

“ J a n i c e w o r k s t o o m u c h . ” 5 .

“ H e n r y i s a g g r e s s i v e . ” 6 .

“ P a m w a s f i r s t i n l i n e e v e r y d a y t h i s w e e k . ” 7 .

“ M y s o n o f t e n d o e s n ’ t b r u s h h i s t e e t h . ” 8 .

“ L u k e t o l d m e I d i d n ’ t l o o k g o o d i n y e l l o w . ” 9 .

“ M y a u n t c o m p l a i n s w h e n I t a l k w i t h h e r . ” 1 0 .

H e r e a r e m y r e s p o n s e s f o r E x e r c i s e 1 :

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I c o n s i d e r “ f o r n o r e a s o n ” t o b e a n e v a l u a t i o n .

F u r t h e r m o r e , I c o n s i d e r i t a n e v a l u a t i o n t o i n f e r t h a t J o h n w a s a n g r y . H e m i g h t h a v e b e e n f e e l i n g

h u r t , s c a r e d , s a d , o r s o m e t h i n g e l s e . E x a m p l e s o f o b s e r v a t i o n s w i t h o u t e v a l u a t i o n m i g h t b e :

“ J o h n t o l d m e h e w a s a n g r y , ” o r “ J o h n p o u n d e d h i s f i s t o n t h e t a b l e . ”

1 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e i n a g r e e m e n t t h a t a n o b s e r v a t i o n w a s e x p r e s s e d w i t h o u t b e i n g

m i x e d t o g e t h e r w i t h a n e v a l u a t i o n .

2 .



3 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I c o n s i d e r “ g o o d m a n ” t o b e a n e v a l u a t i o n . A n

o b s e r v a t i o n w i t h o u t e v a l u a t i o n m i g h t b e : “ F o r t h e l a s t 2 5 y e a r s m y f a t h e r h a s g i v e n o n e t e n t h o f

h i s s a l a r y t o c h a r i t y . ”

4 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I c o n s i d e r “ t o o m u c h ” t o b e a n e v a l u a t i o n . A n

o b s e r v a t i o n w i t h o u t e v a l u a t i o n m i g h t b e , “ J a n i c e s p e n t o v e r 6 0 h o u r s a t t h e o f f i c e t h i s w e e k . ”

5 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I c o n s i d e r “ a g g r e s s i v e ” t o b e a n e v a l u a t i o n . A n

o b s e r v a t i o n w i t h o u t e v a l u a t i o n m i g h t b e : “ H e n r y h i t h i s s i s t e r w h e n s h e s w i t c h e d t h e t e l e v i s i o n

c h a n n e l . ”

6 .



7 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I c o n s i d e r “ o f t e n ” t o b e a n e v a l u a t i o n . A n

o b s e r v a t i o n w i t h o u t e v a l u a t i o n m i g h t b e : “ T w i c e t h i s w e e k m y s o n d i d n ’ t b r u s h h i s t e e t h b e f o r e

g o i n g t o b e d . ”

8 .



9 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I c o n s i d e r “ c o m p l a i n s ” t o b e a n e v a l u a t i o n . A n

o b s e r v a t i o n w i t h o u t e v a l u a t i o n m i g h t b e : “ M y a u n t c a l l e d m e t h r e e t i m e s t h i s w e e k , a n d e a c h t i m e

t a l k e d a b o u t p e o p l e w h o t r e a t e d h e r i n w a y s s h e d i d n ’ t l i k e . ”

1 0 .

T h e M a s k

A l w a y s a m a s k




3 2

H e l d i n t h e s l i m h a n d w h i t e l y

A l w a y s s h e h a d a m a s k b e f o r e h e r f a c e —

T r u l y t h e w r i s t

H o l d i n g i t l i g h t l y

F i t t e d t h e t a s k :

S o m e t i m e s h o w e v e r

W a s t h e r e a s h i v e r ,

F i n g e r t i p q u i v e r ,

E v e r s o s l i g h t l y —

H o l d i n g t h e m a s k ?

F o r y e a r s a n d y e a r s a n d y e a r s I w o n d e r e d

B u t d a r e d n o t a s k

A n d t h e n —

I b l u n d e r e d ,

l o o k e d b e h i n d t h e m a s k ,

T o f i n d

N o t h i n g —

S h e h a d n o f a c e .

S h e h a d b e c o m e

M e r e l y a h a n d

H o l d i n g a m a s k

W i t h g r a c e .

— A u t h o r u n k n o w n




3 3

C h a p t e r 4 : I d e n t i f y i n g a n d E x p r e s s i n g F e e l i n g s

T h e f i r s t c o m p o n e n t o f N V C i s t o o b s e r v e w i t h o u t e v a l u a t i n g ; t h e s e c o n d c o m p o n e n t i s t o e x p r e s s h o w w e a r e f e e l i n g .

P s y c h o a n a l y s t R o l l o M a y s u g g e s t s t h a t “ t h e m a t u r e p e r s o n b e c o m e s a b l e t o d i f f e r e n t i a t e f e e l i n g s i n t o a s m a n y

n u a n c e s , s t r o n g a n d p a s s i o n a t e e x p e r i e n c e s , o r d e l i c a t e a n d s e n s i t i v e o n e s a s i n t h e d i f f e r e n t p a s s a g e s o f m u s i c i n a s y m p h o n y . ” F o r m a n y o f u s , h o w e v e r , o u r f e e l i n g s a r e , a s M a y w o u l d d e s c r i b e i t , “ l i m i t e d l i k e n o t e s i n a b u g l e c a l l . ”

T h e H e a v y C o s t O f U n e x p r e s s e d F e e l i n g s

O u r r e p e r t o i r e o f w o r d s f o r c a l l i n g p e o p l e n a m e s i s o f t e n l a r g e r - t h a n o u r v o c a b u l a r y o f w o r d s t h a t a l l o w u s t o c l e a r l y

d e s c r i b e o u r e m o t i o n a l s t a t e s . I w e n t t h r o u g h t w e n t y - o n e y e a r s o f A m e r i c a n s c h o o l s a n d c a n ’ t r e c a l l a n y o n e i n a l l t h a t

t i m e e v e r a s k i n g m e h o w I f e l t . F e e l i n g s w e r e s i m p l y n o t c o n s i d e r e d i m p o r t a n t . W h a t w a s v a l u e d w a s “ t h e r i g h t w a y t o

t h i n k ” — a s d e f i n e d b y t h o s e w h o h e l d p o s i t i o n s o f r a n k a n d a u t h o r i t y . W e a r e t r a i n e d t o b e “ o t h e r d i r e c t e d ” r a t h e r t h a n

t o b e i n c o n t a c t w i t h o u r s e l v e s . W e l e a r n t o b e “ u p i n o u r h e a d ” w o n d e r i n g , “ W h a t i s i t t h a t o t h e r s t h i n k i s r i g h t f o r m e

t o s a y a n d d o ? ”

A n i n t e r a c t i o n I h a d w i t h a t e a c h e r w h e n I w a s a b o u t n i n e y e a r s o l d d e m o n s t r a t e s h o w a l i e n a t i o n f r o m o u r f e e l i n g s c a n

b e g i n . O n c e I h i d m y s e l f a f t e r s c h o o l i n a c l a s s r o o m b e c a u s e s o m e b o y s w e r e w a i t i n g o u t s i d e t o b e a t m e u p . A

t e a c h e r s p o t t e d m e a n d a s k e d m e t o l e a v e t h e s c h o o l . W h e n I e x p l a i n e d I w a s a f r a i d t o g o , s h e d e c l a r e d , “ B i g b o y s

d o n ’ t g e t f r i g h t e n e d . ” A f e w y e a r s l a t e r I r e c e i v e d f u r t h e r r e i n f o r c e m e n t t h r o u g h m y p a r t i c i p a t i o n i n a t h l e t i c s . I t w a s

t y p i c a l f o r c o a c h e s t o v a l u e a t h l e t e s w i l l i n g t o “ g i v e t h e i r a l l ” a n d c o n t i n u e p l a y i n g n o m a t t e r h o w m u c h p h y s i c a l p a i n

t h e y w e r e i n . I l e a r n e d t h e l e s s o n s o w e l l I o n c e c o n t i n u e d p l a y i n g b a s e b a l l f o r a m o n t h w i t h a n u n t r e a t e d b r o k e n w r i s t .

A t a n N V C w o r k s h o p , a c o l l e g e s t u d e n t s p o k e a b o u t a r o o m m a t e w h o p l a y e d t h e s t e r e o s o l o u d l y i t k e p t h i m a w a k e .

W h e n a s k e d t o e x p r e s s w h a t h e f e l t w h e n t h i s h a p p e n e d , t h e s t u d e n t r e p l i e d , “ I f e e l t h a t i t i s n ’ t r i g h t t o p l a y m u s i c s o

l o u d a t n i g h t . ” I p o i n t e d o u t t h a t w h e n h e f o l l o w e d t h e w o r d f e e l w i t h t h e w o r d t h a t , h e w a s e x p r e s s i n g a n o p i n i o n b u t

n o t r e v e a l i n g h i s f e e l i n g s . A s k e d t o t r y a g a i n t o e x p r e s s h i s f e e l i n g s , h e r e s p o n d e d , “ I f e e l , w h e n p e o p l e d o s o m e t h i n g l i k e t h a t , i t ’ s a p e r s o n a l i t y d i s t u r b a n c e . ” I e x p l a i n e d t h a t t h i s w a s s t i l l a n o p i n i o n r a t h e r t h a n a f e e l i n g . H e p a u s e d

t h o u g h t f u l l y , a n d t h e n a n n o u n c e d w i t h v e h e m e n c e , “ I h a v e n o f e e l i n g s a b o u t i t w h a t s o e v e r ! ”

T h i s s t u d e n t o b v i o u s l y h a d s t r o n g f e e l i n g s . U n f o r t u n a t e l y , h e d i d n ’ t k n o w h o w t o b e c o m e a w a r e o f h i s f e e l i n g s , l e t

a l o n e e x p r e s s t h e m . T h i s d i f f i c u l t y i n i d e n t i f y i n g a n d e x p r e s s i n g f e e l i n g s i s c o m m o n , a n d i n m y e x p e r i e n c e , e s p e c i a l l y

s o a m o n g l a w y e r s , e n g i n e e r s , p o l i c e o f f i c e r s , c o r p o r a t e m a n a g e r s , a n d c a r e e r m i l i t a r y p e r s o n n e l — p e o p l e w h o s e

p r o f e s s i o n a l c o d e s d i s c o u r a g e t h e m f r o m m a n i f e s t i n g e m o t i o n s . F o r f a m i l i e s , t h e t o l l i s s e v e r e w h e n m e m b e r s a r e

u n a b l e t o c o m m u n i c a t e e m o t i o n s . C o u n t r y a n d w e s t e r n s i n g e r R e b a M c I n t i r e w r o t e a s o n g a f t e r h e r f a t h e r ’ s d e a t h ,

a n d t i t l e d i t “ T h e G r e a t e s t M a n I N e v e r K n e w . ” I n s o d o i n g , s h e u n d o u b t e d l y e x p r e s s e d t h e s e n t i m e n t s o f m a n y p e o p l e

w h o w e r e n e v e r a b l e t o e s t a b l i s h t h e e m o t i o n a l c o n n e c t i o n t h e y w o u l d h a v e l i k e d w i t h t h e i r f a t h e r s .

I r e g u l a r l y h e a r s t a t e m e n t s l i k e , “ I w o u l d n ’ t w a n t y o u t o g e t t h e w r o n g i d e a — I ’ m m a r r i e d t o a w o n d e r f u l m a n — b u t I n e v e r k n o w w h a t h e i s f e e l i n g . ” O n e s u c h d i s s a t i s f i e d w o m a n b r o u g h t h e r s p o u s e t o a w o r k s h o p , d u r i n g w h i c h s h e t o l d

h i m , “ I f e e l l i k e I ’ m m a r r i e d t o a w a l l . ” T h e h u s b a n d t h e n d i d a n e x c e l l e n t i m i t a t i o n o f a w a l l : h e s a t m u t e a n d i m m o b i l e .

E x a s p e r a t e d , s h e t u r n e d t o m e a n d e x c l a i m e d , “ S e e ! T h i s i s w h a t h a p p e n s a l l t h e t i m e . H e s i t s a n d s a y s n o t h i n g . I t ’ s

j u s t l i k e l i v i n g w i t h a w a l l . ”

“ I t s o u n d s t o m e l i k e y o u a r e f e e l i n g l o n e l y a n d w a n t i n g m o r e e m o t i o n a l c o n t a c t w i t h y o u r h u s b a n d , ” I r e s p o n d e d .

W h e n s h e a g r e e d , I t r i e d t o s h o w h o w s t a t e m e n t s s u c h a s “ I f e e l l i k e I ’ m l i v i n g w i t h a w a l l ” a r e u n l i k e l y t o b r i n g h e r

f e e l i n g s a n d d e s i r e s t o h e r h u s b a n d ’ s a t t e n t i o n . I n f a c t , t h e y a r e m o r e l i k e l y t o b e h e a r d a s c r i t i c i s m t h a n a n i n v i t a t i o n

t o c o n n e c t w i t h o u r f e e l i n g s . F u r t h e r m o r e , s u c h s t a t e m e n t s o f t e n l e a d t o s e l f - f u l f i l l i n g p r o p h e c i e s . A h u s b a n d , f o r

e x a m p l e , h e a r s h i m s e l f c r i t i c i z e d f o r b e h a v i n g l i k e a w a l l ; h e i s h u r t a n d d i s c o u r a g e d a n d d o e s n ’ t r e s p o n d , t h e r e b y

c o n f i r m i n g h i s w i f e ’ s i m a g e o f h i m a s a w a l l .

T h e b e n e f i t s o f s t r e n g t h e n i n g o u r f e e l i n g s v o c a b u l a r y a r e e v i d e n t n o t o n l y i n i n t i m a t e r e l a t i o n s h i p s , b u t a l s o i n t h e

p r o f e s s i o n a l w o r l d . I w a s o n c e h i r e d t o c o n s u l t w i t h t h e m e m b e r s o f a t e c h n o l o g i c a l d e p a r t m e n t o f a l a r g e S w i s s

c o r p o r a t i o n t r o u b l e d b y t h e d i s c o v e r y t h a t w o r k e r s i n o t h e r d e p a r t m e n t s w e r e a v o i d i n g t h e m . W h e n a s k e d w h y ,




3 4

e m p l o y e e s f r o m o t h e r d e p a r t m e n t s r e s p o n d e d , “ W e h a t e g o i n g t h e r e t o c o n s u l t w i t h t h o s e p e o p l e . I t ’ s l i k e t a l k i n g t o a

b u n c h o f m a c h i n e s ! ” T h e p r o b l e m a b a t e d w h e n I s p e n t t i m e w i t h t h e m e m b e r s o f t h e t e c h n o l o g i c a l d e p a r t m e n t ,

e n c o u r a g i n g t h e m t o e x p r e s s m o r e o f t h e i r h u m a n n e s s i n t h e i r c o m m u n i c a t i o n s w i t h c o - w o r k e r s .

I n a n o t h e r i n s t a n c e , I w a s w o r k i n g w i t h t h e a d m i n i s t r a t o r s o f a h o s p i t a l w h o w e r e a n x i o u s a b o u t a f o r t h c o m i n g m e e t i n g

w i t h t h e h o s p i t a l ’ s p h y s i c i a n s . T h e y w a n t e d s u p p o r t f o r a p r o j e c t t h a t t h e p h y s i c i a n s h a d o n l y r e c e n t l y t u r n e d d o w n b y

a v o t e o f 1 7 t o 1 . T h e a d m i n i s t r a t o r s w e r e e a g e r t o h a v e m e d e m o n s t r a t e h o w t h e y m i g h t u s e N V C w h e n a p p r o a c h i n g

t h e p h y s i c i a n s .

A s s u m i n g t h e v o i c e o f a n a d m i n i s t r a t o r i n a r o l e - p l a y i n g s e s s i o n , I o p e n e d w i t h , “ I ’ m f e e l i n g f r i g h t e n e d t o b e b r i n g i n g

u p t h i s i s s u e . ” I c h o s e t o s t a r t t h i s w a y b e c a u s e I s e n s e d h o w f r i g h t e n e d t h e a d m i n i s t r a t o r s w e r e a s t h e y p r e p a r e d t o

c o n f r o n t t h e p h y s i c i a n s o n t h i s t o p i c a g a i n . B e f o r e I c o u l d c o n t i n u e , o n e o f t h e a d m i n i s t r a t o r s s t o p p e d m e t o p r o t e s t ,

“ Y o u ’ r e b e i n g u n r e a l i s t i c ! W e c o u l d n e v e r t e l l t h e p h y s i c i a n s t h a t w e w e r e f r i g h t e n e d . ”

W h e n I a s k e d w h y a n a d m i s s i o n o f f e a r s e e m e d s o i m p o s s i b l e , h e r e p l i e d w i t h o u t h e s i t a t i o n , “ I f w e a d m i t t e d w e ’ r e

f r i g h t e n e d , t h e n t h e y w o u l d j u s t p i c k u s t o p i e c e s ! ” H i s a n s w e r d i d n ’ t s u r p r i s e m e ; I h a v e o f t e n h e a r d p e o p l e s a y h o w

t h e y c a n n o t i m a g i n e e v e r e x p r e s s i n g f e e l i n g s a t t h e i r w o r k p l a c e . I w a s p l e a s e d t o l e a r n , h o w e v e r , t h a t o n e o f t h e

a d m i n i s t r a t o r s d i d d e c i d e t o r i s k e x p r e s s i n g h i s v u l n e r a b i l i t y a t t h e d r e a d e d m e e t i n g . I n s t e a d o f h i s c u s t o m a r y m a n n e r

o f a p p e a r i n g s t r i c t l y l o g i c a l , r a t i o n a l a n d u n e m o t i o n a l , h e c h o s e t o s t a t e h i s f e e l i n g s t o g e t h e r w i t h r e a s o n s f o r w a n t i n g

t h e p h y s i c i a n s t o c h a n g e t h e i r p o s i t i o n . H e n o t i c e d h o w d i f f e r e n t l y t h e p h y s i c i a n s r e s p o n d e d t o h i m . I n t h e e n d h e w a s

a m a z e d a n d r e l i e v e d w h e n , i n s t e a d o f b e i n g “ p i c k e d t o p i e c e s ” b y t h e p h y s i c i a n s , t h e y r e v e r s e d t h e i r p r e v i o u s

p o s i t i o n , v o t i n g 1 7 t o 1 t o s u p p o r t t h e p r o j e c t i n s t e a d . T h i s d r a m a t i c t u r n a r o u n d h e l p e d t h e a d m i n i s t r a t o r s r e a l i z e a n d

a p p r e c i a t e t h e p o t e n t i a l i m p a c t o f e x p r e s s i n g o n e ’ s v u l n e r a b i l i t y — e v e n i n t h e w o r k p l a c e .

E x p r e s s i n g o u r v u l n e r a b i l i t y c a n h e l p r e s o l v e c o n f l i c t s .

F i n a l l y , l e t m e s h a r e a p e r s o n a l i n c i d e n t t h a t t a u g h t m e t h e e f f e c t s o f h i d i n g o u r f e e l i n g s . I w a s t e a c h i n g a c o u r s e i n

N V C t o a g r o u p o f i n n e r c i t y s t u d e n t s . W h e n I w a l k e d i n t o t h e r o o m t h e f i r s t d a y , t h e s t u d e n t s , w h o h a d b e e n e n j o y i n g

a l i v e l y c o n v e r s a t i o n w i t h e a c h o t h e r , b e c a m e q u i e t . “ G o o d m o r n i n g ! ” I g r e e t e d . S i l e n c e . I f e l t v e r y u n c o m f o r t a b l e , b u t

w a s a f r a i d t o e x p r e s s i t . I n s t e a d , I p r o c e e d e d i n m y m o s t p r o f e s s i o n a l m a n n e r , “ F o r t h i s c l a s s , w e w i l l b e s t u d y i n g a

p r o c e s s o f c o m m u n i c a t i o n t h a t I h o p e y o u w i l l f i n d h e l p f u l i n y o u r r e l a t i o n s h i p s a t h o m e a n d w i t h y o u r f r i e n d s . ”

I c o n t i n u e d t o p r e s e n t i n f o r m a t i o n a b o u t N V C , b u t n o o n e s e e m e d t o b e l i s t e n i n g . O n e g i r l , r u m m a g i n g t h r o u g h h e r b a g , f i s h e d o u t a f i l e a n d b e g a n v i g o r o u s l y f i l i n g h e r n a i l s . S t u d e n t s n e a r t h e w i n d o w s g l u e d t h e i r f a c e s t o t h e p a n e a s

i f f a s c i n a t e d b y w h a t w a s g o i n g o n i n t h e s t r e e t b e l o w . I f e l t i n c r e a s i n g l y m o r e u n c o m f o r t a b l e , y e t c o n t i n u e d t o s a y

n o t h i n g . F i n a l l y , a s t u d e n t w h o h a d c e r t a i n l y m o r e c o u r a g e t h a n I w a s d e m o n s t r a t i n g , p i p e d u p , “ Y o u j u s t h a t e b e i n g

w i t h b l a c k p e o p l e , d o n ’ t y o u ? ” I w a s s t u n n e d , y e t i m m e d i a t e l y r e a l i z e d h o w I h a d c o n t r i b u t e d t o t h i s s t u d e n t ’ s

p e r c e p t i o n b y t r y i n g t o h i d e m y d i s c o m f o r t .

“ I a m f e e l i n g n e r v o u s , ” I a d m i t t e d , “ b u t n o t b e c a u s e y o u a r e b l a c k . M y f e e l i n g s h a v e t o d o w i t h m y n o t k n o w i n g a n y o n e

h e r e a n d w a n t i n g t o b e a c c e p t e d w h e n I c a m e i n t h e r o o m . ” T h i s e x p r e s s i o n o f m y v u l n e r a b i l i t y h a d a p r o n o u n c e d

e f f e c t o n t h e s t u d e n t s . T h e y s t a r t e d t o a s k q u e s t i o n s a b o u t m e , t o t e l l m e t h i n g s a b o u t t h e m s e l v e s , a n d t o e x p r e s s

c u r i o s i t y a b o u t N V C .




3 5

F e e l i n g s V e r s u s N o n - F e e l i n g s

A c o m m o n c o n f u s i o n g e n e r a t e d b y t h e E n g l i s h l a n g u a g e i s o u r u s e o f t h e w o r d f e e l w i t h o u t a c t u a l l y e x p r e s s i n g a

f e e l i n g . F o r e x a m p l e , i n t h e s e n t e n c e , “ I f e e l I d i d n ’ t g e t a f a i r d e a l , ” t h e w o r d s “ I f e e l ” c o u l d b e m o r e a c c u r a t e l y

r e p l a c e d w i t h “ I t h i n k . ” I n g e n e r a l , f e e l i n g s a r e n o t b e i n g c l e a r l y e x p r e s s e d w h e n t h e w o r d f e e l i s f o l l o w e d b y :

a ) w o r d s s u c h a s t h a t , l i k e , a s i f :

“ I f e e l t h a t y o u s h o u l d k n o w b e t t e r . ”

“ I f e e l l i k e a f a i l u r e . ”

“ I f e e l a s i f I ’ m l i v i n g w i t h a w a l l . ”

b ) t h e p r o n o u n s I , y o u , h e , s h e , t h e y , i t :

“ I f e e l I a m c o n s t a n t l y o n c a l l . ”

“ I f e e l i t i s u s e l e s s . ”

c ) n a m e s o r n o u n s r e f e r r i n g t o p e o p l e :

“ I f e e l A m y h a s b e e n p r e t t y r e s p o n s i b l e . ”

“ I f e e l m y b o s s i s b e i n g m a n i p u l a t i v e . ”

D i s t i n g u i s h f e e l i n g s f r o m t h o u g h t s .

C o n v e r s e l y , i n t h e E n g l i s h l a n g u a g e , i t i s n o t n e c e s s a r y a t a l l t o u s e t h e w o r d f e e l w h e n w e a r e a c t u a l l y e x p r e s s i n g a

f e e l i n g : w e c a n s a y “ I ’ m f e e l i n g i r r i t a t e d , ” o r s i m p l y , “ I ’ m i r r i t a t e d . ”

D i s t i n g u i s h b e t w e e n W H A T W E F E E L a n d W H A T W E T H I N K w e a r e .

I n N V C , w e d i s t i n g u i s h b e t w e e n w o r d s t h a t e x p r e s s a c t u a l f e e l i n g s a n d t h o s e t h a t d e s c r i b e w h a t w e t h i n k w e a r e .

A . D e s c r i p t i o n o f w h a t w e t h i n k w e a r e :

“ I f e e l i n a d e q u a t e a s a g u i t a r p l a y e r . ”

I n t h i s s t a t e m e n t , I a m a s s e s s i n g m y a b i l i t y a s a g u i t a r p l a y e r , r a t h e r t h a n c l e a r l y e x p r e s s i n g m y f e e l i n g s .

B . E x p r e s s i o n s o f a c t u a l f e e l i n g s :

“ I f e e l d i s a p p o i n t e d i n m y s e l f a s a g u i t a r p l a y e r . ”

“ I f e e l i m p a t i e n t w i t h m y s e l f a s a g u i t a r p l a y e r . ”

“ I f e e l f r u s t r a t e d w i t h m y s e l f a s a g u i t a r p l a y e r . ”

T h e a c t u a l f e e l i n g b e h i n d m y a s s e s s m e n t o f m y s e l f a s “ i n a d e q u a t e ” c o u l d t h e r e f o r e b e

d i s a p p o i n t m e n t , i m p a t i e n c e , f r u s t r a t i o n , o r s o m e o t h e r e m o t i o n .

L i k e w i s e , i t i s h e l p f u l t o d i f f e r e n t i a t e b e t w e e n w o r d s t h a t d e s c r i b e w h a t w e t h i n k o t h e r s a r e d o i n g a r o u n d u s , a n dw o r d s t h a t d e s c r i b e a c t u a l f e e l i n g s . T h e f o l l o w i n g a r e e x a m p l e s o f s t a t e m e n t s t h a t a r e e a s i l y m i s t a k e n a s e x p r e s s i o n s

o f f e e l i n g s : i n f a c t t h e y r e v e a l m o r e h o w w e t h i n k o t h e r s a r e b e h a v i n g t h a n w h a t w e a r e a c t u a l l y f e e l i n g o u r s e l v e s :

D i s t i n g u i s h b e t w e e n W H A T W E F E E L a n d H O W W E T H I N K o t h e r s r e a c t o r b e h a v e t o w a r d u s .

A . “ I f e e l u n i m p o r t a n t t o t h e p e o p l e w i t h w h o m I w o r k . ”

T h e w o r d u n i m p o r t a n t d e s c r i b e s h o w I t h i n k o t h e r s a r e e v a l u a t i n g m e , r a t h e r t h a n a n a c t u a l

f e e l i n g , w h i c h i n t h i s s i t u a t i o n m i g h t b e “ I f e e l s a d ” o r “ I f e e l d i s c o u r a g e d . ”

B . “ I f e e l m i s u n d e r s t o o d .

” H e r e t h e w o r d m i s u n d e r s t o o d i n d i c a t e s m y a s s e s s m e n t o f t h e o t h e r p e r s o n ’ s l e v e l o f

u n d e r s t a n d i n g r a t h e r t h a n a n a c t u a l f e e l i n g . I n t h i s s i t u a t i o n , I m a y b e f e e l i n g a n x i o u s o r a n n o y e do r s o m e o t h e r e m o t i o n .




3 6

C . “ I f e e l i g n o r e d . ”

A g a i n , t h i s i s m o r e o f a n i n t e r p r e t a t i o n o f t h e a c t i o n s o f o t h e r s r a t h e r t h a n a c l e a r s t a t e m e n t o f

h o w w e a r e f e e l i n g . N o d o u b t t h e r e h a v e b e e n t i m e s w e t h o u g h t w e w e r e b e i n g i g n o r e d a n d o u r

f e e l i n g w a s r e l i e f , b e c a u s e w e w a n t e d t o b e l e f t t o o u r s e l v e s . N o d o u b t t h e r e w e r e o t h e r t i m e s ,

h o w e v e r , w h e n w e f e l t h u r t w h e n w e t h o u g h t w e w e r e b e i n g i g n o r e d , b e c a u s e w e h a d w a n t e d t o

b e i n v o l v e d .

W o r d s l i k e “ i g n o r e d ” e x p r e s s h o w w e i n t e r p r e t o t h e r s , r a t h e r t h a n h o w w e f e e l . H e r e i s a s a m p l i n g o f s u c h w o r d s .

d i s t r u s t e d i n t e r r u p t e d i n t i m i d a t e d l e t d o w n m a n i p u l a t e d m i s u n d e r s t o o d n e g l e c t e d o v e r w o r k e d p a t r o n i z e d p r e s s u r e d

p r o v o k e d

a b a n d o n e d d i s t r u s t e d p u t d o w n

a b u s e d i n t e r r u p t e d r e j e c t e d

a t t a c k e d i n t i m i d a t e d t a k e n f o r g r a n t e d

b e t r a y e d l e t d o w n t h r e a t e n e d

b o x e d - i n m a n i p u l a t e d u n a p p r e c i a t e d

b u l l i e d m i s u n d e r s t o o d u n h e a r d

c h e a t e d n e g l e c t e d u n s e e n

c o e r c e d o v e r w o r k e d u n s u p p o r t e d

c o - o p t e d p a t r o n i z e d u n w a n t e d

c o r n e r e d p r e s s u r e d u s e d

d i m i n i s h e d p r o v o k e d




3 7

B u i l d i n g A V o c a b u l a r y F o r F e e l i n g s

I n e x p r e s s i n g o u r f e e l i n g s , i t h e l p s t o u s e w o r d s t h a t r e f e r t o s p e c i f i c e m o t i o n s , r a t h e r t h a n w o r d s t h a t a r e v a g u e o r

g e n e r a l . F o r e x a m p l e , i f w e s a y , “ I f e e l g o o d a b o u t t h a t , ” t h e w o r d g o o d c o u l d m e a n h a p p y , e x c i t e d , r e l i e v e d o r a

n u m b e r o f o t h e r e m o t i o n s . W o r d s s u c h a s g o o d a n d b a d p r e v e n t t h e l i s t e n e r f r o m c o n n e c t i n g e a s i l y w i t h w h a t w em i g h t a c t u a l l y b e f e e l i n g .

T h e f o l l o w i n g l i s t s h a v e b e e n c o m p i l e d t o h e l p y o u i n c r e a s e y o u r p o w e r t o a r t i c u l a t e f e e l i n g s a n d c l e a r l y d e s c r i b e a

w h o l e r a n g e o f e m o t i o n a l s t a t e s .

H o w w e a r e l i k e l y t o f e e l w h e n o u r n e e d s “ a r e ” b e i n g m e t

a b s o r b e d e n g r o s s e d m o v e d

a d v e n t u r o u s e n l i v e n e d o p t i m i s t i c

a f f e c t i o n a t e e n t h u s i a s t i c o v e r j o y e d

a l e r t e x c i t e d o v e r w h e l m e d

a l i v e e x h i l a r a t e d p e a c e f u l

a m a z e d e x p a n s i v e p e r k y

a m u s e d e x p e c t a n t p l e a s a n t

a n i m a t e d e x u l t a n t p l e a s e d

a p p r e c i a t i v e f a s c i n a t e d p r o u d

a r d e n t f r e e q u i e t

a r o u s e d f r i e n d l y r a d i a n t

a s t o n i s h e d f u l f i l l e d r a p t u r o u s

b l i s s f u l g l a d r e f r e s h e d

b r e a t h l e s s g l e e f u l r e l a x e d

b u o y a n t g l o r i o u s r e l i e v e d

c a l m g l o w i n g s a t i s f i e d

c a r e f r e e g o o d - h u m o r e d s e c u r e

c h e e r f u l g r a t e f u l s e n s i t i v e

c o m f o r t a b l e g r a t i f i e d s e r e n e

c o m p l a c e n t h a p p y s p e l l b o u n d

c o m p o s e d h e l p f u l s p l e n d i d

c o n c e r n e d h o p e f u l s t i m u l a t e d

c o n f i d e n t i n q u i s i t i v e s u r p r i s e d

c o n t e n t e d i n s p i r e d t e n d e r

c o o l i n t e n s e t h a n k f u l

c u r i o u s i n t e r e s t e d t h r i l l e d




3 8

d a z z l e d i n t r i g u e d t o u c h e d

d e l i g h t e d i n v i g o r a t e d t r a n q u i l

e a g e r i n v o l v e d t r u s t i n g

e b u l l i e n t j o y o u s , j o y f u l u p b e a t

e c s t a t i c j u b i l a n t w a r m

e f f e r v e s c e n t k e y e d - u p w i d e - a w a k e

e l a t e d l o v i n g w o n d e r f u l

e n c h a n t e d m e l l o w z e s t f u l

e n c o u r a g e d m e r r y

e n e r g e t i c m i r t h f u l

H o w w e a r e l i k e l y t o f e e l w h e n o u r n e e d s “ a r e n o t ” b e i n g m e t

a f r a i d d i s g u s t e d i n t e n s e

a g g r a v a t e d d i s h e a r t e n e d i r a t e

a g i t a t e d d i s m a y e d i r k e d

a l a r m e d d i s p l e a s e d i r r i t a t e d

a l o o f d i s q u i e t e d j e a l o u s

a n g r y d i s t r e s s e d j i t t e r y

a n g u i s h e d d i s t u r b e d k e y e d - u p

a n n o y e d d o w n c a s t l a z y

a n x i o u s d o w n h e a r t e d l e e r y

a p a t h e t i c d u l l l e t h a r g i c

a p p r e h e n s i v e e d g y l i s t l e s s

a r o u s e d e m b a r r a s s e d l o n e l y

a s h a m e d e m b i t t e r e d m a d

b e a t e x a s p e r a t e d m e a n

b e w i l d e r e d e x h a u s t e d m i s e r a b l e

b i t t e r f a t i g u e d m o p e y

b l a h f e a r f u l m o r o s e

b l u e f i d g e t y m o u r n f u l

b o r e d f o r l o r n n e r v o u s

b r o k e n h e a r t e d f r i g h t e n e d n e t t l e d

c h a g r i n e d f r u s t r a t e d n u m bc o l d f u r i o u s o v e r w h e l m e d

c o n c e r n e d g l o o m y p a n i c k y




3 9

c o n f u s e d g u i l t y p a s s i v e

c o o l h a r r i e d p e r p l e x e d

c r o s s h e a v y p e s s i m i s t i c

d e j e c t e d h e l p l e s s p u z z l e d

d e p r e s s e d h e s i t a n t r a n c o r o u s

d e s p a i r i n g h o r r i f i e d r e l u c t a n t

d e s p o n d e n t h o r r i b l e r e p e l l e d

d e t a c h e d h o s t i l e r e s e n t f u l

d i s a f f e c t e d h o t r e s t l e s s

d i s e n c h a n t e d h u m d r u m s a d

d i s a p p o i n t e d h u r t s c a r e d

d i s c o u r a g e d i m p a t i e n t s e n s i t i v ed i s g r u n t l e d i n d i f f e r e n t s h a k y

s h o c k e d t e r r i f i e d u p s e t

s k e p t i c a l t i r e d u p t i g h t

s l e e p y t r o u b l e d v e x e d

s o r r o w f u l u n c o m f o r t a b l e w e a r y

s o r r y u n c o n c e r n e d w i s t f u l

s p i r i t l e s s u n e a s y w i t h d r a w ns t a r t l e d u n g l u e d w o e f u l

s u r p r i s e d u n h a p p y w o r r i e d

s u s p i c i o u s u n n e r v e d w r e t c h e d

t e p i d u n s t e a d y




4 0

S u m m a r y

T h e s e c o n d c o m p o n e n t n e c e s s a r y f o r e x p r e s s i n g o u r s e l v e s i s f e e l i n g s . B y d e v e l o p i n g a v o c a b u l a r y o f f e e l i n g s t h a t

a l l o w s u s t o c l e a r l y a n d s p e c i f i c a l l y n a m e o r i d e n t i f y o u r e m o t i o n s , w e c a n c o n n e c t m o r e e a s i l y w i t h o n e a n o t h e r .

A l l o w i n g o u r s e l v e s t o b e v u l n e r a b l e b y e x p r e s s i n g o u r f e e l i n g s c a n h e l p r e s o l v e c o n f l i c t s . N V C d i s t i n g u i s h e s t h ee x p r e s s i o n o f a c t u a l f e e l i n g s f r o m w o r d s a n d s t a t e m e n t s t h a t d e s c r i b e t h o u g h t s , a s s e s s m e n t s , a n d i n t e r p r e t a t i o n s .

E x e r c i s e 2 : E x p r e s s i n g F e e l i n g s

I f y o u w o u l d l i k e t o s e e w h e t h e r w e ’ r e i n a g r e e m e n t a b o u t t h e v e r b a l e x p r e s s i o n o f f e e l i n g s , c i r c l e t h e n u m b e r i n f r o n t

o f a n y o f t h e f o l l o w i n g s t a t e m e n t s i n w h i c h f e e l i n g s a r e v e r b a l l y e x p r e s s e d .

“ I f e e l y o u d o n ’ t l o v e m e . ” 1 .

“ I ’ m s a d t h a t y o u ’ r e l e a v i n g . ” 2 .

“ I f e e l s c a r e d w h e n y o u s a y t h a t . ” 3 .

“ W h e n y o u d o n ’ t g r e e t m e , I f e e l n e g l e c t e d . ” 4 .

“ I ’ m h a p p y t h a t y o u c a n c o m e . ” 5 .

“ Y o u ’ r e d i s g u s t i n g . ” 6 .

“ I f e e l l i k e h i t t i n g y o u . ” 7 .

“ I f e e l m i s u n d e r s t o o d . ” 8 .

“ I f e e l g o o d a b o u t w h a t y o u d i d f o r m e . ” 9 .

“ I ’ m w o r t h l e s s . ” 1 0 .


I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I d o n ’ t c o n s i d e r “ y o u d o n ’ t l o v e m e ” t o b e a

f e e l i n g . T o m e , i t e x p r e s s e s w h a t t h e s p e a k e r t h i n k s t h e o t h e r p e r s o n i s f e e l i n g , r a t h e r t h a n h o w

t h e s p e a k e r i s f e e l i n g . W h e n e v e r t h e w o r d s “ I f e e l ” a r e f o l l o w e d b y t h e w o r d s “ I , ” “ y o u , ” “ h e , ”

“ s h e , ” “ t h e y , ” “ i t , ” “ t h a t , ” “ l i k e , ” o r “ a s i f , ” w h a t f o l l o w s i s g e n e r a l l y n o t w h a t I w o u l d c o n s i d e r t o b e a

f e e l i n g . E x a m p l e s o f a n e x p r e s s i o n o f f e e l i n g m i g h t b e : “ I ’ m s a d ” o r “ I ’ m f e e l i n g a n g u i s h e d . ”

1 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e i n a g r e e m e n t t h a t a f e e l i n g w a s v e r b a l l y e x p r e s s e d . 2 .


I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I d o n ’ t c o n s i d e r “ n e g l e c t e d ” t o b e a f e e l i n g . T o m e , i t e x p r e s s e s w h a t t h e s p e a k e r t h i n k s t h e o t h e r p e r s o n i s d o i n g t o h i m o r h e r . A n e x p r e s s i o n o f

f e e l i n g m i g h t b e : “ W h e n y o u d o n ’ t g r e e t m e a t t h e d o o r , I f e e l l o n e l y . ”

4 .


I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I d o n ’ t c o n s i d e r “ d i s g u s t i n g ” t o b e a f e e l i n g . T o

m e , i t e x p r e s s e s h o w t h e s p e a k e r t h i n k s a b o u t t h e o t h e r p e r s o n , r a t h e r t h a n h o w t h e s p e a k e r i s

f e e l i n g . A n e x p r e s s i o n o f f e e l i n g m i g h t b e : “ I f e e l d i s g u s t e d . ”

6 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I d o n ’ t c o n s i d e r “ l i k e h i t t i n g y o u ” t o b e a

f e e l i n g . T o m e , i t e x p r e s s e s w h a t t h e s p e a k e r i m a g i n e s d o i n g , r a t h e r t h a n h o w t h e s p e a k e r i s

f e e l i n g . A n e x p r e s s i o n o f f e e l i n g m i g h t b e : “ I a m f u r i o u s a t y o u . ”

7 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I d o n ’ t c o n s i d e r “ m i s u n d e r s t o o d ” t o b e a

f e e l i n g . T o m e , i t e x p r e s s e s w h a t t h e s p e a k e r t h i n k s t h e o t h e r p e r s o n i s d o i n g . A n e x p r e s s i o n o f

f e e l i n g i n t h i s c a s e m i g h t b e , “ I f e e l f r u s t r a t e d , ” o r “ I f e e l d i s c o u r a g e d . ”

8 .




4 1

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e i n a g r e e m e n t t h a t a f e e l i n g w a s v e r b a l l y e x p r e s s e d . H o w e v e r , t h e

w o r d “ g o o d ” i s v a g u e w h e n u s e d t o c o n v e y a f e e l i n g . W e c a n u s u a l l y e x p r e s s o u r f e e l i n g s m o r e

c l e a r l y b y u s i n g o t h e r w o r d s , e . g . i n t h i s i n s t a n c e : “ r e l i e v e d , ” “ g r a t i f i e d , ” o r “ e n c o u r a g e d . ”

9 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . I d o n ’ t c o n s i d e r “ w o r t h l e s s ” t o b e a f e e l i n g . T o

m e , i t e x p r e s s e s h o w t h e s p e a k e r t h i n k s a b o u t h i m o r h e r s e l f , r a t h e r t h a n h o w t h e s p e a k e r i s

f e e l i n g . E x a m p l e s o f a n e x p r e s s i o n o f f e e l i n g m i g h t b e : “ I f e e l s k e p t i c a l a b o u t m y o w n t a l e n t s , ” o r

“ I f e e l w r e t c h e d . ”

1 0 .




4 2

C h a p t e r 5 : T a k i n g R e s p o n s i b i l i t y F o r O u r F e e l i n g s

“ P e o p l e a r e d i s t u r b e d n o t b y t h i n g s , b u t b y t h e v i e w t h e y t a k e o f t h e m . ”

— E p i c t e t u s

H e a r i n g A N e g a t i v e M e s s a g e : F o u r O p t i o n s

T h e t h i r d c o m p o n e n t o f N V C e n t a i l s t h e a c k n o w l e d g m e n t o f t h e r o o t o f o u r f e e l i n g s . N V C h e i g h t e n s o u r a w a r e n e s s

t h a t w h a t o t h e r s s a y a n d d o m a y b e t h e s t i m u l u s , b u t n e v e r t h e c a u s e o f o u r f e e l i n g s . W e s e e t h a t o u r f e e l i n g s r e s u l t

f r o m h o w w e c h o o s e t o r e c e i v e w h a t o t h e r s s a y a n d d o , a s w e l l a s o u r p a r t i c u l a r n e e d s a n d e x p e c t a t i o n s i n t h a t

m o m e n t . W i t h t h e t h i r d c o m p o n e n t , w e a r e l e d t o a c c e p t r e s p o n s i b i l i t y f o r w h a t w e d o t o g e n e r a t e o u r o w n f e e l i n g s .

W h a t o t h e r s d o m a y b e t h e s t i m u l u s o f o u r f e e l i n g s , b u t n o t t h e c a u s e .

W h e n s o m e o n e g i v e s u s a n e g a t i v e m e s s a g e , w h e t h e r v e r b a l l y o r n o n v e r b a l l y , w e h a v e f o u r o p t i o n s a s t o h o w t o

r e c e i v e i t . O n e i s t o t a k e i t p e r s o n a l l y b y h e a r i n g b l a m e a n d c r i t i c i s m . F o r e x a m p l e , s o m e o n e i s a n g r y a n d s a y s ,

“ Y o u ’ r e t h e m o s t s e l f - c e n t e r e d p e r s o n I ’ v e e v e r m e t ! ” I n c h o o s i n g t o t a k e i t p e r s o n a l l y , w e m i g h t r e a c t , “ O h , I s h o u l d ’ v e

b e e n m o r e s e n s i t i v e ! ” W e a c c e p t t h e o t h e r p e r s o n ’ s j u d g m e n t a n d b l a m e o u r s e l v e s . W e c h o o s e t h i s o p t i o n a t a g r e a t

c o s t t o o u r s e l f - e s t e e m , f o r i t i n c l i n e s u s t o w a r d f e e l i n g s o f g u i l t , s h a m e , a n d d e p r e s s i o n .

F o u r o p t i o n s f o r r e c e i v i n g n e g a t i v e m e s s a g e s :

1 . B l a m i n g o u r s e l v e s

A s e c o n d o p t i o n i s t o f a u l t t h e s p e a k e r . F o r e x a m p l e , i n r e s p o n s e t o “ Y o u ’ r e t h e m o s t s e l f - c e n t e r e d p e r s o n I ’ v e e v e r

m e t , ” w e m i g h t p r o t e s t , “ Y o u h a v e n o r i g h t t o s a y t h a t ! I a m a l w a y s c o n s i d e r i n g y o u r n e e d s . Y o u ’ r e t h e o n e w h o i s

r e a l l y s e l f - c e n t e r e d . ” W h e n w e r e c e i v e m e s s a g e s t h i s w a y , a n d b l a m e t h e s p e a k e r , w e a r e l i k e l y t o f e e l a n g e r .

2 . B l a m i n g o t h e r s

W h e n r e c e i v i n g a n e g a t i v e m e s s a g e , o u r t h i r d o p t i o n w o u l d b e t o s h i n e t h e l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s o n o u r o w n f e e l i n g s

a n d n e e d s . T h u s , w e m i g h t r e p l y , “ W h e n I h e a r y o u s a y i n g t h a t I a m t h e m o s t s e l f - c e n t e r e d p e r s o n y o u ’ v e e v e r m e t , I

f e e l h u r t , b e c a u s e I n e e d s o m e r e c o g n i t i o n o f m y e f f o r t s t o b e c o n s i d e r a t e - o f y o u r p r e f e r e n c e s . ” B y f o c u s i n g a t t e n t i o n

o n o u r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s , w e b e c o m e c o n s c i o u s t h a t o u r c u r r e n t f e e l i n g o f h u r t d e r i v e s f r o m a n e e d f o r o u r

e f f o r t s t o b e r e c o g n i z e d .

3 . S e n s i n g o u r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s

F i n a l l y , a f o u r t h o p t i o n i n r e c e i v i n g a n e g a t i v e m e s s a g e i s t o s h i n e t h e l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s o n t h e o t h e r p e r s o n ’ s

f e e l i n g s a n d n e e d s a s t h e y a r e c u r r e n t l y e x p r e s s e d . W e m i g h t f o r e x a m p l e a s k , “ A r e y o u f e e l i n g h u r t b e c a u s e y o u

n e e d m o r e c o n s i d e r a t i o n f o r y o u r p r e f e r e n c e s ? ”

4 . S e n s i n g o t h e r s ’ f e e l i n g s a n d n e e d s

W e a c c e p t r e s p o n s i b i l i t y r a t h e r t h a n b l a m e o t h e r p e o p l e f o r o u r f e e l i n g s b y a c k n o w l e d g i n g o u r o w n n e e d s , d e s i r e s ,

e x p e c t a t i o n s , v a l u e s , o r t h o u g h t s . N o t e t h e d i f f e r e n c e b e t w e e n t h e f o l l o w i n g e x p r e s s i o n s o f d i s a p p o i n t m e n t :

E x a m p l e 1

A : “ Y o u d i s a p p o i n t e d m e b y n o t c o m i n g o v e r l a s t e v e n i n g . ”

B : “ I w a s d i s a p p o i n t e d w h e n y o u d i d n ’ t c o m e o v e r , b e c a u s e I w a n t e d t o t a l k o v e r s o m e t h i n g s t h a t

w e r e b o t h e r i n g m e . ”

S p e a k e r A a t t r i b u t e s r e s p o n s i b i l i t y f o r t h e d i s a p p o i n t m e n t s o l e l y t o t h e a c t i o n o f t h e o t h e r p e r s o n . I n B , t h e f e e l i n g o f d i s a p p o i n t m e n t i s t r a c e d t o t h e s p e a k e r ’ s o w n d e s i r e t h a t w a s n o t b e i n g f u l f i l l e d .




4 3

E x a m p l e 2

A : “ T h e i r c a n c e l l i n g t h e c o n t r a c t r e a l l y i r r i t a t e d m e ! ”

B : “ W h e n t h e y c a n c e l l e d t h e c o n t r a c t , I f e l t r e a l l y i r r i t a t e d b e c a u s e I w a s t h i n k i n g t o m y s e l f t h a t i t

w a s a n a w f u l l y i r r e s p o n s i b l e t h i n g t o d o . ”

S p e a k e r A a t t r i b u t e s h e r i r r i t a t i o n s o l e l y t o t h e b e h a v i o r o f t h e o t h e r p a r t y , w h e r e a s S p e a k e r B a c c e p t s r e s p o n s i b i l i t y

f o r h e r f e e l i n g b y a c k n o w l e d g i n g t h e t h o u g h t b e h i n d i t . S h e r e c o g n i z e s t h a t h e r b l a m i n g w a y o f t h i n k i n g h a s g e n e r a t e d

h e r i r r i t a t i o n . I n N V C , h o w e v e r , w e w o u l d u r g e t h i s s p e a k e r t o g o a s t e p f u r t h e r b y i d e n t i f y i n g w h a t s h e i s w a n t i n g :

w h a t n e e d , d e s i r e , e x p e c t a t i o n , h o p e , o r v a l u e o f h e r s h a s n o t b e e n f u l f i l l e d ? A s w e s h a l l s e e , t h e m o r e w e a r e a b l e t o

c o n n e c t o u r f e e l i n g s t o o u r o w n n e e d s , t h e e a s i e r i t i s f o r o t h e r s t o r e s p o n d c o m p a s s i o n a t e l y . T o r e l a t e h e r f e e l i n g s t o

w h a t s h e i s w a n t i n g , S p e a k e r B m i g h t h a v e s a i d :

“ W h e n t h e y c a n c e l l e d t h e c o n t r a c t , I f e l t r e a l l y i r r i t a t e d b e c a u s e I w a s h o p i n g f o r a n o p p o r t u n i t y t o r e - h i r e t h e w o r k e r s

w e h a d l a i d o f f l a s t y e a r . ”

D i s t i n g u i s h b e t w e e n g i v i n g f r o m t h e h e a r t a n d b e i n g m o t i v a t e d o u t o f g u i l t .

T h e b a s i c m e c h a n i s m o f m o t i v a t i n g b y g u i l t i s t o a t t r i b u t e t h e r e s p o n s i b i l i t y f o r o n e ’ s o w n f e e l i n g s t o o t h e r s . W h e n

p a r e n t s s a y , “ I t h u r t s M o m m y a n d D a d d y w h e n y o u g e t p o o r g r a d e s a t s c h o o l , ” t h e y a r e i m p l y i n g t h a t t h e c h i l d ’ s

a c t i o n s a r e t h e c a u s e o f t h e p a r e n t s ’ h a p p i n e s s o r u n h a p p i n e s s . O n t h e s u r f a c e , f e e l i n g r e s p o n s i b l e f o r t h e f e e l i n g s o f

o t h e r s c a n e a s i l y b e m i s t a k e n f o r p o s i t i v e c a r i n g . I t a p p e a r s t h a t t h e c h i l d c a r e s f o r t h e p a r e n t a n d f e e l s b a d b e c a u s e t h e p a r e n t i s s u f f e r i n g . H o w e v e r , i f c h i l d r e n w h o a s s u m e t h i s k i n d o f r e s p o n s i b i l i t y c h a n g e t h e i r b e h a v i o r i n a c c o r d a n c e

t o p a r e n t a l w i s h e s , t h e y a r e n o t a c t i n g f r o m t h e h e a r t , b u t a c t i n g t o a v o i d g u i l t .

I t i s h e l p f u l t o r e c o g n i z e a n u m b e r o f c o m m o n s p e e c h p a t t e r n s t h a t t e n d t o m a s k a c c o u n t a b i l i t y f o r o u r o w n f e e l i n g s :

U s e o f i m p e r s o n a l p r o n o u n s s u c h a s “ i t ” a n d “ t h a t ” : “ I t r e a l l y i n f u r i a t e s m e w h e n s p e l l i n g m i s t a k e s

a p p e a r i n o u r p u b l i c b r o c h u r e s . ” “ T h a t b u g s m e a l o t . ”

1 .

S t a t e m e n t s t h a t m e n t i o n o n l y t h e a c t i o n s o f o t h e r s : “ W h e n y o u d o n ’ t c a l l m e o n m y b i r t h d a y , I f e e l

h u r t . ” “ M o m m y i s d i s a p p o i n t e d w h e n y o u d o n ’ t f i n i s h y o u r f o o d . ”

2 .

T h e u s e o f t h e e x p r e s s i o n “ I f e e l ( a n e m o t i o n ) b e c a u s e . . . ” f o l l o w e d b y a p e r s o n o r p e r s o n a l

p r o n o u n o t h e r t h a n “ I ” : “ I f e e l h u r t b e c a u s e y o u s a i d y o u d o n ’ t l o v e m e . ” “ I f e e l a n g r y b e c a u s e t h e s u p e r v i s o r b r o k e h e r p r o m i s e . ”

3 .

I n e a c h o f t h e s e i n s t a n c e s , w e c a n d e e p e n - o u r a w a r e n e s s o f o u r o w n r e s p o n s i b i l i t y b y s u b s t i t u t i n g t h e p h r a s e , “ I f e e l .

. . b e c a u s e I . . . ” F o r e x a m p l e :

C o n n e c t y o u r f e e l i n g w i t h y o u r n e e d : “ I f e e l . . . b e c a u s e I . . . ”

“ I f e e l r e a l l y i n f u r i a t e d w h e n s p e l l i n g m i s t a k e s l i k e t h a t a p p e a r i n o u r p u b l i c b r o c h u r e s , b e c a u s e I

w a n t o u r c o m p a n y t o p r o j e c t a p r o f e s s i o n a l i m a g e . ”

1 .

“ M o m m y f e e l s d i s a p p o i n t e d w h e n y o u d o n ’ t f i n i s h y o u r f o o d , b e c a u s e I w a n t y o u t o g r o w u p

s t r o n g a n d h e a l t h y . ”

2 .

“ I f e e l a n g r y t h a t t h e s u p e r v i s o r b r o k e h e r p r o m i s e , b e c a u s e I w a s c o u n t i n g o n g e t t i n g t h a t l o n g

w e e k e n d t o v i s i t m y b r o t h e r . ”

3 .




4 4

T h e N e e d s A t T h e R o o t s O f F e e l i n g s

J u d g m e n t s , c r i t i c i s m s , d i a g n o s e s , a n d i n t e r p r e t a t i o n s o f o t h e r s a r e a l l a l i e n a t e d e x p r e s s i o n s o f o u r n e e d s . I f s o m e o n e

s a y s , “ Y o u n e v e r u n d e r s t a n d m e , ” t h e y a r e r e a l l y t e l l i n g u s t h a t t h e i r n e e d t o b e u n d e r s t o o d i s n o t b e i n g f u l f i l l e d . I f a

w i f e s a y s , “ Y o u ’ v e b e e n w o r k i n g l a t e e v e r y n i g h t t h i s w e e k ; y o u l o v e y o u r w o r k m o r e t h a n y o u l o v e m e , ” s h e i s s a y i n g t h a t h e r n e e d f o r i n t i m a c y i s n o t b e i n g m e t .

J u d g m e n t s o f o t h e r s a r e a l i e n a t e d e x p r e s s i o n s o f o u r o w n u n m e t n e e d s .

W h e n w e e x p r e s s o u r n e e d s i n d i r e c t l y t h r o u g h t h e u s e o f e v a l u a t i o n s , i n t e r p r e t a t i o n s , a n d i m a g e s , o t h e r s a r e l i k e l y t o

h e a r c r i t i c i s m . A n d w h e n p e o p l e h e a r a n y t h i n g t h a t s o u n d s l i k e c r i t i c i s m , t h e y t e n d t o i n v e s t t h e i r e n e r g y i n

s e l f - d e f e n s e o r c o u n t e r a t t a c k . I f w e a r e w i s h i n g f o r a c o m p a s s i o n a t e r e s p o n s e f r o m o t h e r s , i t i s s e l f - d e f e a t i n g t o

e x p r e s s o u r n e e d s b y i n t e r p r e t i n g o r d i a g n o s i n g t h e i r b e h a v i o r . I n s t e a d , t h e m o r e d i r e c t l y w e c a n c o n n e c t o u r f e e l i n g s

t o o u r o w n n e e d s , t h e e a s i e r i t i s f o r o t h e r s t o r e s p o n d c o m p a s s i o n a t e l y t o o u r n e e d s .

I f w e e x p r e s s o u r n e e d s , w e h a v e a b e t t e r c h a n c e o f g e t t i n g t h e m m e t .

U n f o r t u n a t e l y , m o s t o f u s h a v e n e v e r b e e n t a u g h t t o t h i n k i n t e r m s o f n e e d s . W e a r e a c c u s t o m e d t o t h i n k i n g a b o u t

w h a t ’ s w r o n g w i t h o t h e r p e o p l e w h e n o u r n e e d s a r e n ’ t b e i n g f u l f i l l e d . T h u s , i f w e w a n t c o a t s t o b e h u n g u p i n t h e

c l o s e t , w e m a y c h a r a c t e r i z e o u r c h i l d r e n a s l a z y f o r l e a v i n g t h e m o n t h e c o u c h . O r w e m a y i n t e r p r e t o u r c o - w o r k e r s a s

b e i n g i r r e s p o n s i b l e w h e n t h e y d o n ’ t g o a b o u t t h e i r t a s k s a s w e w o u l d p r e f e r t h e m t o .

I w a s o n c e i n v i t e d t o m e d i a t e i n s o u t h e r n C a l i f o r n i a b e t w e e n s o m e l a n d o w n e r s a n d m i g r a n t f a r m w o r k e r s w h o s e

c o n f l i c t s h a d g r o w n i n c r e a s i n g l y h o s t i l e a n d v i o l e n t . I b e g a n t h e m e e t i n g b y a s k i n g t h e m t w o q u e s t i o n s : “ W h a t i s i t t h a t

y o u a r e e a c h n e e d i n g ? A n d w h a t w o u l d y o u l i k e t o r e q u e s t o f t h e o t h e r i n r e l a t i o n t o t h e s e n e e d s ? ” “ T h e p r o b l e m i s

t h a t t h e s e p e o p l e a r e r a c i s t ! ” s h o u t e d a f a r m w o r k e r . “ T h e p r o b l e m i s t h a t t h e s e p e o p l e d o n ’ t r e s p e c t l a w a n d o r d e r ! ”

s h o u t e d a l a n d o w n e r e v e n m o r e l o u d l y . A s i s o f t e n t h e c a s e , t h e s e g r o u p s w e r e m o r e s k i l l e d i n a n a l y z i n g t h e

p e r c e i v e d w r o n g n e s s o f o t h e r s t h a n i n c l e a r l y e x p r e s s i n g t h e i r o w n n e e d s .

I n a c o m p a r a b l e s i t u a t i o n , I o n c e m e t w i t h a g r o u p o f I s r a e l i s a n d P a l e s t i n i a n s w h o w a n t e d t o e s t a b l i s h t h e m u t u a l t r u s t

n e c e s s a r y t o b r i n g p e a c e t o t h e i r h o m e l a n d s . I o p e n e d t h e s e s s i o n w i t h t h e s a m e q u e s t i o n s , “ W h a t i s i t y o u a r e

n e e d i n g a n d w h a t w o u l d y o u l i k e t o r e q u e s t f r o m o n e a n o t h e r i n r e l a t i o n t o t h o s e n e e d s ? ” I n s t e a d o f d i r e c t l y s t a t i n g h i s

n e e d s , a P a l e s t i n i a n m u k h t a r ( w h o i s l i k e a v i l l a g e m a y o r ) a n s w e r e d , “ Y o u p e o p l e a r e a c t i n g l i k e a b u n c h o f N a z i s . ” A

s t a t e m e n t l i k e t h a t i s n o t l i k e l y t o g e t t h e c o o p e r a t i o n o f a g r o u p o f I s r a e l i s !

A l m o s t i m m e d i a t e l y , a n I s r a e l i w o m a n j u m p e d u p a n d c o u n t e r e d , “ M u k h t a r , t h a t w a s a t o t a l l y i n s e n s i t i v e t h i n g f o r y o u

t o s a y ! ” H e r e w e r e p e o p l e w h o h a d c o m e t o g e t h e r t o b u i l d t r u s t a n d h a r m o n y , b u t a f t e r o n l y o n e i n t e r c h a n g e , m a t t e r s

w e r e w o r s e t h a n b e f o r e t h e y b e g a n . T h i s h a p p e n s o f t e n w h e n p e o p l e a r e u s e d t o a n a l y z i n g a n d b l a m i n g o n e a n o t h e r

r a t h e r t h a n c l e a r l y e x p r e s s i n g w h a t t h e y n e e d . I n t h i s c a s e , t h e w o m a n c o u l d h a v e r e s p o n d e d t o t h e M u k h t a r i n t e r m s

o f h e r o w n n e e d s a n d r e q u e s t s b y s a y i n g , f o r e x a m p l e , “ I a m n e e d i n g m o r e r e s p e c t i n o u r d i a l o g u e . I n s t e a d o f t e l l i n g u s h o w y o u t h i n k w e a r e a c t i n g , w o u l d y o u t e l l u s w h a t i t i s w e a r e d o i n g t h a t y o u f i n d d i s t u r b i n g ? ”

O v e r a n d o v e r a g a i n , i t h a s b e e n m y e x p e r i e n c e t h a t , f r o m t h e m o m e n t p e o p l e b e g i n t a l k i n g a b o u t w h a t t h e y n e e d

r a t h e r t h a n w h a t ’ s w r o n g w i t h o n e a n o t h e r , t h e p o s s i b i l i t y o f f i n d i n g w a y s t o m e e t e v e r y b o d y ’ s n e e d s i s g r e a t l y

i n c r e a s e d . T h e f o l l o w i n g a r e s o m e o f t h e b a s i c h u m a n n e e d s w e a l l s h a r e :

A u t o n o m y

t o c h o o s e o n e ’ s d r e a m s , g o a l s , v a l u e s

t o c h o o s e o n e ’ s p l a n f o r f u l f i l l i n g o n e ’ s d r e a m s , g o a l s , v a l u e s

C e l e b r a t i o n

t o c e l e b r a t e t h e c r e a t i o n o f l i f e a n d d r e a m s f u l f i l l e d




4 5

t o c e l e b r a t e l o s s e s : l o v e d o n e s , d r e a m s , e t c . ( m o u r n i n g )

I n t e g r i t y

a u t h e n t i c i t y

c r e a t i v i t y

m e a n i n g

s e l f - w o r t h

I n t e r d e p e n d e n c e

a c c e p t a n c e

a p p r e c i a t i o n

c l o s e n e s s

c o m m u n i t y

c o n s i d e r a t i o n

c o n t r i b u t i o n t o t h e e n r i c h m e n t o f l i f e ( t o e x e r c i s e o n e ’ s p o w e r b y g i v i n g t h a t w h i c h c o n t r i b u t e s t o l i f e )

e m o t i o n a l s a f e t y

e m p a t h y

h o n e s t y ( t h e e m p o w e r i n g h o n e s t y t h a t e n a b l e s u s t o l e a r n f r o m o u r l i m i t a t i o n s )

l o v e

r e a s s u r a n c e

r e s p e c t

s u p p o r t

t r u s t

u n d e r s t a n d i n g

w a r m t h

S p i r i t u a l C o m m u n i o n

b e a u t y

h a r m o n y

i n s p i r a t i o n

o r d e r

p e a c e

P h y s i c a l N u r t u r a n c e

a i r

f o o d

m o v e m e n t , e x e r c i s e

p r o t e c t i o n f r o m l i f e t h r e a t e n i n g f o r m s o f l i f e : v i r u s e s , b a c t e r i a , i n s e c t s , p r e d a t o r y a n i m a l s




4 6

r e s t

s e x u a l e x p r e s s i o n

s h e l t e r

t o u c h

w a t e r

P l a y

f u n

l a u g h t e r




4 7

T h e P a i n O f E x p r e s s i n g O u r N e e d s V e r s u s T h e P a i n O f N o t E x p r e s s i n g

O u r N e e d s

I n a w o r l d w h e r e w e ’ r e o f t e n j u d g e d h a r s h l y f o r i d e n t i f y i n g a n d r e v e a l i n g o u r n e e d s , d o i n g s o c a n b e v e r y f r i g h t e n i n g .

W o m e n , i n p a r t i c u l a r , a r e s u s c e p t i b l e t o c r i t i c i s m . F o r c e n t u r i e s , t h e i m a g e o f t h e l o v i n g w o m a n h a s b e e n a s s o c i a t e d

w i t h s a c r i f i c e a n d t h e d e n i a l o f h e r o w n n e e d s t o t a k e c a r e o f o t h e r s . B e c a u s e w o m e n a r e s o c i a l i z e d t o v i e w t h e c a r e

t a k i n g o f o t h e r s a s t h e i r h i g h e s t d u t y , t h e y h a v e o f t e n l e a r n e d t o i g n o r e t h e i r o w n n e e d s .

A t o n e w o r k s h o p , w e d i s c u s s e d w h a t h a p p e n s t o w o m e n w h o i n t e r n a l i z e s u c h b e l i e f s . T h e s e w o m e n , i f t h e y a s k f o r

w h a t t h e y w a n t , w i l l o f t e n d o s o i n a w a y t h a t b o t h r e f l e c t s a n d r e i n f o r c e s t h e b e l i e f s t h a t t h e y h a v e n o g e n u i n e r i g h t t o

t h e i r n e e d s , a n d t h a t t h e i r n e e d s a r e u n i m p o r t a n t . F o r e x a m p l e , b e c a u s e s h e i s f e a r f u l o f a s k i n g f o r w h a t s h e n e e d s , a

w o m a n m a y f a i l t o s i m p l y s a y t h a t s h e ’ s h a d a b u s y d a y , i s f e e l i n g t i r e d a n d w a n t s s o m e t i m e i n t h e e v e n i n g t o h e r s e l f ;

i n s t e a d , h e r w o r d s c o m e o u t s o u n d i n g l i k e a l e g a l c a s e : “ Y o u k n o w I h a v e n ’ t h a d a m o m e n t t o m y s e l f a l l d a y , I i r o n e d

a l l t h e s h i r t s , d i d t h e w h o l e w e e k ’ s l a u n d r y , t o o k t h e d o g t o t h e v e t , m a d e d i n n e r , p a c k e d t h e l u n c h e s , a n d c a l l e d a l l

t h e n e i g h b o r s a b o u t t h e b l o c k m e e t i n g , s o [ i m p l o r i n g l y ] . . . s o h o w a b o u t i f y o u . . . ? ” “ N o ! ” c o m e s t h e s w i f t r e s p o n s e .

H e r p l a i n t i v e r e q u e s t e l i c i t s r e s i s t a n c e r a t h e r t h a n c o m p a s s i o n f r o m h e r l i s t e n e r s . T h e y h a v e d i f f i c u l t y h e a r i n g a n d v a l u i n g t h e n e e d s b e h i n d h e r p l e a s , a n d f u r t h e r m o r e r e a c t n e g a t i v e l y t o h e r w e a k a t t e m p t t o a r g u e f r o m a p o s i t i o n o f

w h a t s h e “ s h o u l d ” o r “ d e s e r v e s ” t o g e t f r o m t h e m . I n t h e e n d t h e s p e a k e r i s a g a i n p e r s u a d e d t h a t h e r n e e d s d o n ’ t

m a t t e r , n o t r e a l i z i n g t h a t t h e y w e r e e x p r e s s e d i n a w a y u n l i k e l y t o d r a w a p o s i t i v e r e s p o n s e .

I f w e d o n ’ t v a l u e o u r n e e d s , o t h e r s m a y n o t e i t h e r .

M y m o t h e r w a s o n c e a t a w o r k s h o p w h e r e o t h e r w o m e n w e r e d i s c u s s i n g h o w f r i g h t e n i n g i t w a s t o b e e x p r e s s i n g t h e i r

n e e d s . S u d d e n l y s h e g o t u p a n d l e f t t h e r o o m a n d d i d n ’ t r e t u r n f o r a l o n g t i m e . S h e f i n a l l y r e a p p e a r e d , l o o k i n g v e r y

p a l e . I n t h e p r e s e n c e o f t h e g r o u p , I a s k e d , “ M o t h e r , a r e y o u a l l r i g h t ? ”

“ Y e s , ” s h e a n s w e r e d , “ b u t I j u s t h a d a s u d d e n r e a l i z a t i o n t h a t ’ s v e r y h a r d f o r m e t o t a k e i n . ”

“ W h a t ’ s t h a t ? ” “ I ’ v e j u s t b e c o m e a w a r e t h a t I w a s a n g r y f o r 3 6 y e a r s w i t h y o u r f a t h e r f o r n o t m e e t i n g m y n e e d s , a n d n o w I r e a l i z e t h a t I n e v e r o n c e c l e a r l y t o l d h i m w h a t I n e e d e d . ”

M y m o t h e r ’ s r e v e l a t i o n w a s a c c u r a t e . N o t o n e t i m e c a n I r e m e m b e r h e r c l e a r l y e x p r e s s i n g h e r n e e d s t o m y f a t h e r .

S h e ’ d h i n t a r o u n d a n d g o t h r o u g h a l l k i n d s o f c o n v o l u t i o n s , b u t n e v e r w o u l d s h e a s k d i r e c t l y f o r w h a t s h e n e e d e d .

W e t r i e d t o u n d e r s t a n d w h y i t w a s s o h a r d f o r h e r t o h a v e d o n e s o . M y m o t h e r g r e w u p i n a n e c o n o m i c a l l y

i m p o v e r i s h e d f a m i l y . S h e r e c a l l e d a s k i n g f o r t h i n g s a s a c h i l d a n d b e i n g a d m o n i s h e d b y h e r b r o t h e r s a n d s i s t e r s , “ Y o u

s h o u l d n ’ t a s k f o r t h a t ! Y o u k n o w w e ’ r e p o o r . D o y o u t h i n k y o u a r e t h e o n l y p e r s o n i n t h e f a m i l y ? ” E v e n t u a l l y s h e g r e w

t o f e a r t h a t a s k i n g f o r w h a t s h e n e e d e d w o u l d o n l y l e a d t o d i s a p p r o v a l a n d j u d g m e n t .

S h e r e l a t e d a c h i l d h o o d a n e c d o t e a b o u t o n e o f h e r s i s t e r s w h o h a d h a d a n a p p e n d i x o p e r a t i o n a n d a f t e r w a r d s h a d

b e e n g i v e n a b e a u t i f u l l i t t l e p u r s e b y a n o t h e r s i s t e r . M y m o t h e r w a s 1 4 a t t h e t i m e . O h , h o w s h e y e a r n e d t o h a v e a n e x q u i s i t e l y b e a d e d p u r s e l i k e h e r s i s t e r ’ s , b u t s h e d a r e d n o t o p e n h e r m o u t h . S o g u e s s w h a t ? S h e f e i g n e d a p a i n i n

h e r s i d e a n d w e n t t h e w h o l e w a y w i t h h e r s t o r y . H e r f a m i l y t o o k h e r t o s e v e r a l d o c t o r s . T h e y w e r e u n a b l e t o p r o d u c e a

d i a g n o s i s a n d s o o p t e d f o r e x p l o r a t o r y s u r g e r y . I t h a d b e e n a b o l d g a m b l e o n m y m o t h e r ’ s p a r t , b u t i t w o r k e d — s h e

w a s g i v e n a n i d e n t i c a l l i t t l e p u r s e ! W h e n s h e r e c e i v e d t h e c o v e t e d p u r s e , m y m o t h e r w a s e l a t e d d e s p i t e b e i n g i n

p h y s i c a l a g o n y f r o m t h e s u r g e r y . T w o n u r s e s c a m e i n a n d o n e s t u c k a t h e r m o m e t e r i n h e r m o u t h . M y m o t h e r s a i d ,

“ U m m m , u m m m , ” t o s h o w t h e p u r s e t o t h e s e c o n d n u r s e , w h o a n s w e r e d , “ O h , f o r m e ? W h y , t h a n k y o u ! ” a n d t o o k t h e

p u r s e ! M y m o t h e r w a s a t a l o s s , a n d n e v e r f i g u r e d o u t h o w t o s a y , “ I d i d n ’ t m e a n t o g i v e i t t o y o u . P l e a s e r e t u r n i t t o

m e . ” H e r s t o r y p o i g n a n t l y r e v e a l s h o w p a i n f u l i t c a n b e w h e n p e o p l e d o n ’ t o p e n l y a c k n o w l e d g e t h e i r n e e d s .




4 8

F r o m E m o t i o n a l S l a v e r y T o E m o t i o n a l L i b e r a t i o n

I n o u r d e v e l o p m e n t t o w a r d a s t a t e o f e m o t i o n a l l i b e r a t i o n , m o s t o f u s s e e m t o e x p e r i e n c e t h r e e s t a g e s i n t h e w a y w e

r e l a t e t o o t h e r s .

S t a g e 1 : I n t h i s s t a g e , w h i c h I r e f e r t o a s e m o t i o n a l s l a v e r y , w e b e l i e v e o u r s e l v e s r e s p o n s i b l e f o r t h e f e e l i n g s o f o t h e r s .

W e t h i n k w e m u s t c o n s t a n t l y s t r i v e t o k e e p e v e r y o n e h a p p y . I f t h e y d o n ’ t a p p e a r h a p p y , w e f e e l r e s p o n s i b l e a n d

c o m p e l l e d t o d o s o m e t h i n g a b o u t i t . T h i s c a n e a s i l y l e a d u s t o s e e t h e v e r y p e o p l e w h o a r e c l o s e s t t o u s a s b u r d e n s .

T a k i n g r e s p o n s i b i l i t y f o r t h e f e e l i n g s o f o t h e r s c a n b e v e r y d e t r i m e n t a l i n i n t i m a t e r e l a t i o n s h i p s . I r o u t i n e l y h e a r

v a r i a t i o n s o n t h e f o l l o w i n g t h e m e : “ I ’ m r e a l l y s c a r e d t o b e i n a r e l a t i o n s h i p .

E v e r y t i m e I s e e m y p a r t n e r i n p a i n o r n e e d i n g s o m e t h i n g , I f e e l o v e r w h e l m e d . I f e e l l i k e I ’ m i n p r i s o n , t h a t I ’ m b e i n g

s m o t h e r e d — a n d I j u s t h a v e t o g e t o u t o f t h e r e l a t i o n s h i p a s f a s t a s p o s s i b l e . ” T h i s r e s p o n s e i s c o m m o n a m o n g t h o s e

w h o e x p e r i e n c e l o v e a s d e n i a l o f o n e ’ s o w n n e e d s i n o r d e r t o a t t e n d t o t h e n e e d s o f t h e b e l o v e d . I n t h e e a r l y d a y s o f a

r e l a t i o n s h i p , p a r t n e r s t y p i c a l l y r e l a t e j o y f u l l y a n d c o m p a s s i o n a t e l y t o e a c h o t h e r o u t o f a s e n s e o f f r e e d o m . T h e

r e l a t i o n s h i p i s e x h i l a r a t i n g , s p o n t a n e o u s , w o n d e r f u l . E v e n t u a l l y , h o w e v e r , a s t h e r e l a t i o n s h i p b e c o m e s “ s e r i o u s , ”

p a r t n e r s m a y b e g i n t o a s s u m e r e s p o n s i b i l i t y f o r e a c h o t h e r ’ s f e e l i n g s .

F i r s t s t a g e : E m o t i o n a l s l a v e r y : w e s e e o u r s e l v e s r e s p o n s i b l e f o r o t h e r s ’ f e e l i n g s .

I f I w e r e a p a r t n e r w h o i s c o n s c i o u s o f d o i n g t h i s , I m i g h t a c k n o w l e d g e t h e s i t u a t i o n b y e x p l a i n i n g , “ I c a n ’ t b e a r i t w h e n

I l o s e m y s e l f i n r e l a t i o n s h i p s . W h e n I s e e m y p a r t n e r ’ s p a i n , I l o s e m e , a n d t h e n I j u s t h a v e t o b r e a k f r e e . ” H o w e v e r , i f I

h a v e n o t r e a c h e d t h i s l e v e l o f a w a r e n e s s , I a m l i k e l y t o b l a m e m y p a r t n e r f o r t h e d e t e r i o r a t i o n o f t h e r e l a t i o n s h i p . T h u s

I m i g h t s a y , “ M y p a r t n e r i s s o n e e d y a n d d e p e n d e n t i t ’ s r e a l l y s t r e s s i n g o u t o u r r e l a t i o n s h i p . ” I n s u c h a c a s e , m y

p a r t n e r w o u l d d o w e l l t o r e j e c t t h e n o t i o n t h a t t h e r e i s a n y t h i n g w r o n g w i t h h e r n e e d s . I t w o u l d o n l y m a k e a b a d

s i t u a t i o n w o r s e t o a c c e p t t h a t b l a m e . I n s t e a d , s h e c o u l d o f f e r a n e m p a t h i c r e s p o n s e t o a d d r e s s t h e p a i n o f m y

e m o t i o n a l s l a v e r y : “ S o y o u f i n d y o u r s e l f i n p a n i c . I t ’ s v e r y h a r d f o r y o u t o h o l d o n t o t h e d e e p c a r i n g a n d l o v e w e ’ v e

h a d w i t h o u t t u r n i n g i t i n t o a r e s p o n s i b i l i t y , d u t y , o b l i g a t i o n . . . . Y o u s e n s e y o u r f r e e d o m c l o s i n g d o w n b e c a u s e y o u

t h i n k y o u c o n s t a n t l y h a v e t o t a k e c a r e o f m e . ” I f , h o w e v e r , i n s t e a d o f a n e m p a t h i c r e s p o n s e , s h e s a y s , “ A r e y o u f e e l i n g

t e n s e b e c a u s e I h a v e b e e n m a k i n g t o o m a n y d e m a n d s o n y o u ? ” t h e n b o t h o f u s a r e l i k e l y t o s t a y e n m e s h e d i n

e m o t i o n a l s l a v e r y , m a k i n g i t t h a t m u c h m o r e d i f f i c u l t f o r t h e r e l a t i o n s h i p t o s u r v i v e .

S t a g e 2 : I n t h i s s t a g e , w e b e c o m e a w a r e o f t h e h i g h c o s t s o f a s s u m i n g r e s p o n s i b i l i t y f o r o t h e r s ’ f e e l i n g s a n d t r y i n g t o

a c c o m m o d a t e t h e m a t o u r o w n e x p e n s e . W h e n w e n o t i c e h o w m u c h o f o u r l i v e s w e ’ v e m i s s e d a n d h o w l i t t l e w e h a v e

r e s p o n d e d t o t h e c a l l o f o u r o w n s o u l , w e m a y g e t a n g r y . I r e f e r j o k i n g l y t o t h i s s t a g e a s t h e o b n o x i o u s s t a g e b e c a u s e

w e t e n d t o w a r d o b n o x i o u s c o m m e n t s l i k e , “ T h a t ’ s y o u r p r o b l e m ! I ’ m n o t r e s p o n s i b l e f o r y o u r f e e l i n g s ! ” w h e n p r e s e n t e d

w i t h a n o t h e r p e r s o n ’ s p a i n . W e a r e c l e a r w h a t w e a r e n o t r e s p o n s i b l e f o r , b u t h a v e y e t t o l e a r n h o w t o b e r e s p o n s i b l e

t o o t h e r s i n a w a y t h a t i s n o t e m o t i o n a l l y e n s l a v i n g .

S e c o n d s t a g e : “ O b n o x i o u s ” : w e f e e l a n g r y ; w e n o l o n g e r w a n t t o b e r e s p o n s i b l e f o r o t h e r s ’

f e e l i n g s .

A s w e e m e r g e f r o m t h e s t a g e o f e m o t i o n a l e n s l a v e m e n t , w e m a y c o n t i n u e t o c a r r y r e m n a n t s o f f e a r a n d g u i l t a r o u n d

h a v i n g o u r o w n n e e d s . T h u s i t i s n o t s u r p r i s i n g t h a t w e e n d u p e x p r e s s i n g t h o s e n e e d s i n w a y s t h a t s o u n d r i g i d a n d

u n y i e l d i n g t o t h e e a r s o f o t h e r s . F o r e x a m p l e , d u r i n g a b r e a k i n o n e o f m y w o r k s h o p s , a y o u n g w o m a n e x p r e s s e d

a p p r e c i a t i o n f o r t h e i n s i g h t s s h e ’ d g a i n e d i n t o h e r o w n s t a t e o f e m o t i o n a l e n s l a v e m e n t . W h e n t h e w o r k s h o p r e s u m e d , I

s u g g e s t e d a n a c t i v i t y t o t h e g r o u p . T h e s a m e y o u n g w o m a n t h e n d e c l a r e d a s s e r t i v e l y , “ I ’ d r a t h e r d o s o m e t h i n g e l s e . ” I

s e n s e d s h e w a s e x e r c i s i n g h e r n e w f o u n d r i g h t t o e x p r e s s h e r n e e d s — e v e n i f t h e y r a n c o u n t e r t o t h o s e o f o t h e r s .

T o e n c o u r a g e h e r t o s o r t o u t w h a t s h e w a n t e d , I a s k e d , “ D o y o u w a n t t o d o s o m e t h i n g e l s e e v e n i f i t c o n f l i c t s w i t h m y

n e e d s ? ” S h e t h o u g h t f o r a m o m e n t , a n d t h e n s t a m m e r e d , “ Y e s . . . . e r . . . I m e a n n o . ” H e r c o n f u s i o n r e f l e c t s h o w , i n

t h e o b n o x i o u s s t a g e , w e h a v e y e t t o g r a s p t h a t e m o t i o n a l l i b e r a t i o n e n t a i l s m o r e t h a n s i m p l y a s s e r t i n g o u r o w n n e e d s .

I r e c a l l a n i n c i d e n t d u r i n g m y d a u g h t e r M a r l a ’ s p a s s a g e t o w a r d e m o t i o n a l l i b e r a t i o n . S h e h a d a l w a y s b e e n t h e “ p e r f e c t

l i t t l e g i r l ” w h o d e n i e d h e r o w n n e e d s t o c o m p l y w i t h t h e w i s h e s o f o t h e r s . W h e n I b e c a m e a w a r e o f h o w f r e q u e n t l y s h e

s u p p r e s s e d h e r o w n d e s i r e s i n o r d e r t o p l e a s e o t h e r s , I t a l k e d t o h e r a b o u t h o w I ’ d e n j o y h e a r i n g h e r e x p r e s s h e r




4 9

n e e d s m o r e o f t e n . W h e n w e f i r s t b r o a c h e d t h e s u b j e c t , M a r l a c r i e d . “ B u t , D a d d y , I d o n ’ t w a n t t o d i s a p p o i n t a n y b o d y ! ”

s h e p r o t e s t e d h e l p l e s s l y . I t r i e d t o s h o w M a r l a h o w h e r h o n e s t y w o u l d b e a g i f t m o r e p r e c i o u s t o o t h e r s t h a n

a c c o m m o d a t i n g t h e m t o p r e v e n t t h e i r u p s e t . I a l s o c l a r i f i e d w a y s s h e c o u l d e m p a t h i z e w i t h p e o p l e w h e n t h e y w e r e

u p s e t w i t h o u t t a k i n g r e s p o n s i b i l i t y f o r t h e i r f e e l i n g s .

A s h o r t t i m e l a t e r , I s a w e v i d e n c e t h a t m y d a u g h t e r w a s b e g i n n i n g t o e x p r e s s h e r n e e d s m o r e o p e n l y . A c a l l c a m e

f r o m h e r s c h o o l p r i n c i p a l , a p p a r e n t l y d i s t u r b e d b y a c o m m u n i c a t i o n h e ’ d h a d w i t h M a r l a , w h o h a d a r r i v e d a t s c h o o l

w e a r i n g o v e r a l l s . “ M a r l a , ” h e ’ d s a i d , “ y o u n g w o m e n d o n o t d r e s s t h i s w a y . ” T o w h i c h M a r l a h a d r e s p o n d e d , “ F _ _ _ o f f ! ”

H e a r i n g t h i s w a s c a u s e f o r c e l e b r a t i o n : M a r l a h a d g r a d u a t e d f r o m e m o t i o n a l s l a v e r y t o o b n o x i o u s n e s s ! S h e w a s

l e a r n i n g t o e x p r e s s h e r n e e d s a n d r i s k d e a l i n g w i t h t h e d i s p l e a s u r e o f o t h e r s . S u r e l y s h e h a d y e t t o a s s e r t h e r n e e d s

c o m f o r t a b l y a n d i n a w a y t h a t r e s p e c t e d t h e n e e d s o f o t h e r s , b u t I t r u s t e d t h i s w o u l d o c c u r i n t i m e .

S t a g e 3 : A t t h e t h i r d s t a g e , e m o t i o n a l l i b e r a t i o n , w e r e s p o n d t o t h e n e e d s o f o t h e r s o u t o f c o m p a s s i o n , n e v e r o u t o f

f e a r , g u i l t , o r s h a m e . O u r a c t i o n s a r e t h e r e f o r e f u l f i l l i n g t o u s , a s w e l l a s t o t h o s e w h o r e c e i v e o u r e f f o r t s . W e a c c e p t

f u l l r e s p o n s i b i l i t y f o r o u r o w n i n t e n t i o n s a n d a c t i o n s , b u t n o t f o r t h e f e e l i n g s o f o t h e r s . A t t h i s s t a g e , w e a r e a w a r e t h a t

w e c a n n e v e r m e e t o u r o w n n e e d s a t t h e e x p e n s e o f o t h e r s . E m o t i o n a l l i b e r a t i o n i n v o l v e s s t a t i n g c l e a r l y w h a t w e n e e d

i n a w a y t h a t c o m m u n i c a t e s w e a r e e q u a l l y c o n c e r n e d t h a t t h e n e e d s o f o t h e r s b e f u l f i l l e d . N V C i s d e s i g n e d t o s u p p o r t

u s i n r e l a t i n g a t t h i s l e v e l .

T h i r d s t a g e : E m o t i o n a l l i b e r a t i o n : w e t a k e r e s p o n s i b i l i t y f o r o u r i n t e n t i o n s a n d a c t i o n s




5 0

S u m m a r y

T h e t h i r d c o m p o n e n t o f N V C i s t h e a c k n o w l e d g m e n t o f t h e n e e d s b e h i n d o u r f e e l i n g s . W h a t o t h e r s s a y a n d d o m a y b e

t h e s t i m u l u s , b u t n e v e r t h e c a u s e , o f o u r f e e l i n g s . W h e n s o m e o n e c o m m u n i c a t e s n e g a t i v e l y , w e h a v e f o u r o p t i o n s a s

t o h o w t o r e c e i v e t h e m e s s a g e : ( 1 ) b l a m e o u r s e l v e s , ( 2 ) b l a m e o t h e r s , ( 3 ) s e n s e o u r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s , ( 4 ) s e n s e t h e f e e l i n g s a n d n e e d s h i d d e n i n t h e o t h e r p e r s o n ’ s n e g a t i v e m e s s a g e .

J u d g m e n t s , c r i t i c i s m s , d i a g n o s e s , a n d i n t e r p r e t a t i o n s o f o t h e r s a r e a l l a l i e n a t e d e x p r e s s i o n s o f o u r o w n n e e d s a n d

v a l u e s . W h e n o t h e r s h e a r c r i t i c i s m , t h e y t e n d t o i n v e s t t h e i r e n e r g y i n s e l f d e f e n s e o r c o u n t e r a t t a c k . T h e m o r e d i r e c t l y

w e c a n c o n n e c t o u r f e e l i n g s t o o u r n e e d s , t h e e a s i e r i t i s f o r o t h e r s t o r e s p o n d c o m p a s s i o n a t e l y .

I n a w o r l d w h e r e w e a r e o f t e n h a r s h l y j u d g e d f o r i d e n t i f y i n g a n d r e v e a l i n g o u r n e e d s , d o i n g s o c a n b e v e r y f r i g h t e n i n g ,

e s p e c i a l l y f o r w o m e n w h o a r e s o c i a l i z e d t o i g n o r e t h e i r o w n n e e d s w h i l e c a r i n g f o r o t h e r s .

I n t h e c o u r s e o f d e v e l o p i n g e m o t i o n a l r e s p o n s i b i l i t y , m o s t o f u s e x p e r i e n c e t h r e e s t a g e s : ( 1 ) “ e m o t i o n a l

s l a v e r y ” — b e l i e v i n g o u r s e l v e s r e s p o n s i b l e f o r t h e f e e l i n g s o f o t h e r s , ( 2 ) “ t h e o b n o x i o u s s t a g e ” — i n w h i c h w e r e f u s e t o

a d m i t t o c a r i n g w h a t a n y o n e e l s e f e e l s o r n e e d s , a n d ( 3 ) “ e m o t i o n a l l i b e r a t i o n ” — i n w h i c h w e a c c e p t f u l l r e s p o n s i b i l i t y

f o r o u r o w n f e e l i n g s b u t n o t t h e f e e l i n g s o f o t h e r s , w h i l e b e i n g a w a r e t h a t w e c a n n e v e r m e e t o u r o w n n e e d s a t t h e

e x p e n s e o f o t h e r s .


“ B r i n g b a c k t h e s t i g m a o f i l l e g i t i m a c y ! ”

A s t u d e n t o f N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n v o l u n t e e r i n g a t a f o o d b a n k w a s s h o c k e d w h e n a n e l d e r l y c o - w o r k e r

b u r s t s o u t f r o m b e h i n d a n e w s p a p e r , “ W h a t w e n e e d t o d o i n t h i s c o u n t r y i s t o b r i n g b a c k t h e s t i g m a o f

i l l e g i t i m a c y ! ”

T h e w o m a n ’ s h a b i t u a l r e a c t i o n t o t h i s k i n d o f s t a t e m e n t w o u l d h a v e b e e n t o s a y n o t h i n g , t o j u d g e t h e o t h e r s e v e r e l y b u t s i l e n t l y , a n d e v e n t u a l l y p r o c e s s h e r o w n f e e l i n g s s a f e l y a w a y f r o m t h e s c e n e . T h i s t i m e s h e

r e m e m b e r e d s h e h a d t h e o p t i o n o f l i s t e n i n g f o r t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e h i n d t h e w o r d s t h a t h a d s h o c k e d h e r .

W o m a n : ( f i r s t c h e c k i n g o u t h e r g u e s s a s t o w h a t t h e c o w o r k e r w a s o b s e r v i n g ) A r e y o u r e a d i n g s o m e t h i n g a b o u t

t e e n a g e p r e g n a n c i e s i n t h e p a p e r ?

C o - w o r k e r : Y e s , i t ’ s u n b e l i e v a b l e h o w m a n y o f t h e m a r e d o i n g i t !

W o m a n : ( n o w l i s t e n i n g f o r t h e c o - w o r k e r ’ s f e e l i n g , a n d w h a t u n m e t n e e d m i g h t b e g i v i n g r i s e t o t h i s f e e l i n g ) A r e

y o u f e e l i n g a l a r m e d b e c a u s e y o u ’ d l i k e k i d s t o h a v e s t a b l e f a m i l i e s ?

C o - w o r k e r : O f c o u r s e ! D o y o u k n o w , m y f a t h e r w o u l d h a v e k i l l e d m e i f I h a d d o n e a n y t h i n g l i k e t h a t !

W o m a n : S o y o u ’ r e r e m e m b e r i n g h o w i t w a s f o r t h e g i r l s i n y o u r g e n e r a t i o n w h o g o t p r e g n a n t ?

C o - w o r k e r : S u r e t h i n g ! W e k n e w w h a t w o u l d h a p p e n t o u s i f w e g o t p r e g n a n t . W e w e r e s c a r e d a b o u t i t a l l t h e

t i m e , n o t l i k e t h e s e g i r l s n o w a d a y s .

W o m a n : A r e y o u a n n o y e d t h a t t h e r e i s n o f e a r o f p u n i s h m e n t f o r t h e g i r l s w h o g e t p r e g n a n t t h e s e d a y s ?

C o - w o r k e r : W e l l , a t l e a s t f e a r a n d p u n i s h m e n t w o r k e d ! I t s a y s h e r e t h a t t h e r e a r e g i r l s s l e e p i n g a r o u n d w i t h

d i f f e r e n t m e n j u s t s o t h e y c a n g e t p r e g n a n t ! T h a t ’ s r i g h t ! T h e y h a v e b a b i e s a n d t h e r e s t o f u s i n s o c i e t y p a y f o r i t !

T h e w o m a n h e a r d t w o d i f f e r e n t f e e l i n g s i n t h i s s t a t e m e n t : a s t o n i s h m e n t t h a t g i r l s w o u l d d e l i b e r a t e l y g e t

p r e g n a n t , a n d a n n o y a n c e t h a t t a x p a y e r s e n d u p p a y i n g f o r c h i l d r e n b o r n i n t h i s w a y . S h e c h o s e w h i c h f e e l i n g t o

e m p a t h i z e w i t h .

W o m a n : A r e y o u a s t o n i s h e d t o r e a l i z e t h a t p e o p l e a r e g e t t i n g p r e g n a n t t h e s e d a y s w i t h o u t a n y c o n s i d e r a t i o n f o r

r e p u t a t i o n , c o n s e q u e n c e s , f i n a n c i a l s t a b i l i t y . . . a l l t h e t h i n g s y o u u s e d t o c o n s i d e r ?




5 1

C o - w o r k e r : ( F e e l i n g h e a r d a r o u n d h e r a s t o n i s h m e n t , s h e n o w m o v e d t o h e r o t h e r f e e l i n g , t h a t o f a n n o y a n c e . A s

o f t e n h a p p e n s w h e n t h e r e i s a m i x t u r e o f f e e l i n g s p r e s e n t , t h e s p e a k e r w i l l r e t u r n t o t h o s e t h a t h a v e n o t

r e c e i v e d e m p a t h i c a t t e n t i o n . I t i s n o t n e c e s s a r y f o r t h e l i s t e n e r t o r e f l e c t b a c k a c o m p l e x m i x t u r e o f f e e l i n g s a l l a t

o n c e ; t h e f l o w o f c o m p a s s i o n w i l l c o n t i n u e a s e a c h f e e l i n g c o m e s u p a g a i n i n i t s t u r n ) Y e a h , a n d g u e s s w h o

e n d s u p p a y i n g f o r i t ?

W o m a n : S o u n d s l i k e y o u ’ r e e x a s p e r a t e d b e c a u s e y o u ’ d l i k e y o u r t a x m o n e y t o b e u s e d f o r o t h e r p u r p o s e s . I s

t h a t s o ?

C o - w o r k e r : C e r t a i n l y i s ! D o y o u k n o w t h a t m y s o n a n d h i s w i f e w a n t a s e c o n d c h i l d a n d t h e y c a n ’ t h a v e o n e —

e v e n t h o u g h t h e y h a v e t w o j o b s — b e c a u s e i t c o s t s s o m u c h ?

W o m a n : I g u e s s y o u ’ r e s a d a b o u t t h a t ? Y o u ’ d p r o b a b l y l o v e t o h a v e a s e c o n d g r a n d c h i l d . . .

C o - w o r k e r : Y e s , a n d i t ’ s n o t j u s t f o r m e t h a t i t w o u l d m a k e a d i f f e r e n c e .

W o m a n : . . . a n d f o r y o u r s o n t o h a v e t h e f a m i l y h e w a n t s . . . ( E v e n t h o u g h t h e w o m a n g u e s s e d o n l y p a r t i a l l y

c o r r e c t l y , s h e d i d n o t i n t e r r u p t t h e f l o w o f e m p a t h y , a l l o w i n g t h e c o - w o r k e r t o c o n t i n u e a n d r e a l i z e a n o t h e r

c o n c e r n . )

C o - w o r k e r : Y e s , I t h i n k i t ’ s s a d t o b e a s i n g l e c h i l d t o o .

W o m a n : O h , I s e e ; y o u ’ d l i k e f o r K a t i e t o h a v e a l i t t l e b r o t h e r ?

C o - w o r k e r : T h a t w o u l d b e n i c e .

A t t h i s p o i n t , t h e w o m a n s e n s e d a r e l e a s e i n h e r c o w o r k e r . A m o m e n t o f s i l e n c e e l a p s e d . T h e w o m a n f e l t

s u r p r i s e d t o d i s c o v e r t h a t , w h i l e s h e s t i l l w a n t e d t o e x p r e s s h e r o w n v i e w s , t h e u r g e n c y a n d t e n s i o n h a d

d i s s i p a t e d b e c a u s e s h e n o l o n g e r f e l t “ a d v e r s a r i a l . ” S h e u n d e r s t o o d t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e h i n d h e r

c o - w o r k e r ’ s s t a t e m e n t s a n d n o l o n g e r f e l t t h a t t h e t w o o f t h e m w e r e “ w o r l d s a p a r t . ”

W o m a n : Y o u k n o w , w h e n y o u f i r s t s a i d t h a t w e s h o u l d b r i n g b a c k t h e s t i g m a o f i l l e g i t i m a c y ( O ) , I g o t r e a l l y

s c a r e d ( F ) , b e c a u s e i t r e a l l y m a t t e r s t o m e t h a t a l l o f u s h e r e s h a r e a d e e p c a r i n g f o r p e o p l e n e e d i n g h e l p ( N ) .

S o m e o f t h e p e o p l e c o m i n g h e r e f o r f o o d a r e t e e n a g e d p a r e n t s ( O ) , a n d I w a n t t o m a k e s u r e t h e y f e e l w e l c o m e( N ) . W o u l d y o u m i n d t e l l i n g m e h o w y o u f e e l w h e n y o u s e e D a s h a l o r A m y a n d h e r b o y f r i e n d w a l k i n g i n ? ( R )

T h e w o m a n e x p r e s s e d h e r s e l f i n N V C , u s i n g a l l f o u r p a r t s o f t h e p r o c e s s : o b s e r v a t i o n ( O ) , f e e l i n g ( F ) , n e e d ( N ) ,

r e q u e s t ( R ) .

T h e d i a l o g u e c o n t i n u e d w i t h s e v e r a l m o r e e x c h a n g e s u n t i l t h e w o m a n g o t t h e r e a s s u r a n c e s h e n e e d e d t h a t h e r

c o w o r k e r d i d i n d e e d o f f e r c a r i n g a n d r e s p e c t f u l h e l p t o u n m a r r i e d t e e n c l i e n t s . E v e n m o r e i m p o r t a n t l y , w h a t t h e

w o m a n g a i n e d w a s a n e w e x p e r i e n c e i n e x p r e s s i n g d i s a g r e e m e n t i n a w a y t h a t m e t h e r n e e d s f o r h o n e s t y a n d

m u t u a l r e s p e c t .

I n t h e m e a n t i m e , t h e c o - w o r k e r l e f t s a t i s f i e d t h a t h e r c o n c e r n s a r o u n d t e e n p r e g n a n c y h a d b e e n f u l l y h e a r d .

B o t h p a r t i e s f e l t u n d e r s t o o d a n d t h e i r r e l a t i o n s h i p b e n e f i t e d f r o m t h e i r h a v i n g s h a r e d t h e i r u n d e r s t a n d i n g a n d

d i f f e r e n c e s w i t h o u t h o s t i l i t y . I n t h e a b s e n c e o f N V C , t h e i r r e l a t i o n s h i p m i g h t h a v e b e g u n t o d e t e r i o r a t e f r o m t h i s

m o m e n t , a n d t h e w o r k t h e y b o t h w a n t e d t o d o i n c o m m o n — t a k i n g c a r e a n d h e l p i n g p e o p l e — m i g h t h a v e

s u f f e r e d .

E x e r c i s e 3 : A c k n o w l e d g i n g N e e d s

T o p r a c t i c e i d e n t i f y i n g n e e d s , p l e a s e c i r c l e t h e n u m b e r i n f r o n t o f a n y s t a t e m e n t w h e r e b y t h e s p e a k e r i s

a c k n o w l e d g i n g r e s p o n s i b i l i t y f o r h i s o r h e r f e e l i n g s .

“ Y o u i r r i t a t e m e w h e n y o u l e a v e c o m p a n y d o c u m e n t s o n t h e c o n f e r e n c e r o o m f l o o r . ” 1 .

“ I f e e l a n g r y w h e n y o u s a y t h a t , b e c a u s e I a m w a n t i n g r e s p e c t a n d I h e a r y o u r w o r d s a s a n i n s u l t . ” 2 .

“ I f e e l f r u s t r a t e d w h e n y o u c o m e l a t e . ” 3 .




5 2

“ I ’ m s a d t h a t y o u w o n ’ t b e c o m i n g f o r d i n n e r b e c a u s e I w a s h o p i n g w e c o u l d s p e n d t h e e v e n i n g

t o g e t h e r . ”

4 .

“ I f e e l d i s a p p o i n t e d b e c a u s e y o u s a i d y o u w o u l d d o i t a n d y o u d i d n ’ t . ” 5 .

“ I ’ m d i s c o u r a g e d b e c a u s e I w o u l d h a v e l i k e d t o h a v e p r o g r e s s e d f u r t h e r i n m y w o r k b y n o w . ” 6 .

“ L i t t l e t h i n g s p e o p l e s a y s o m e t i m e s h u r t m e . ” 7 .

“ I f e e l h a p p y t h a t y o u r e c e i v e d t h a t a w a r d . ” 8 .

“ I f e e l s c a r e d w h e n y o u r a i s e y o u r v o i c e . ” 9 .

“ I a m g r a t e f u l t h a t y o u o f f e r e d m e a r i d e b e c a u s e I w a s n e e d i n g t o g e t h o m e b e f o r e m y c h i l d r e n . ” 1 0 .


I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o m e , t h e s t a t e m e n t i m p l i e s t h a t t h e o t h e r

p e r s o n ’ s b e h a v i o r i s s o l e l y r e s p o n s i b l e f o r t h e s p e a k e r ’ s f e e l i n g s . I t d o e s n ’ t r e v e a l t h e s p e a k e r ’ s

n e e d s o r t h o u g h t s t h a t a r e c o n t r i b u t i n g t o h i s o r h e r f e e l i n g s . T o d o s o , t h e s p e a k e r m i g h t h a v e

s a i d , “ I ’ m i r r i t a t e d w h e n y o u l e a v e c o m p a n y d o c u m e n t s o n t h e c o n f e r e n c e r o o m f l o o r , b e c a u s e I

w a n t o u r d o c u m e n t s t o b e s a f e l y s t o r e d a n d a c c e s s i b l e . ”

1 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e i n a g r e e m e n t t h a t t h e s p e a k e r i s a c k n o w l e d g i n g r e s p o n s i b i l i t y f o r

h i s o r h e r f e e l i n g s .

2 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o e x p r e s s t h e n e e d s o r t h o u g h t s u n d e r l y i n g

h i s o r h e r f e e l i n g s , t h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ I f e e l f r u s t r a t e d w h e n y o u c o m e l a t e b e c a u s e I

w a s h o p i n g w e ’ d b e a b l e t o g e t s o m e f r o n t - r o w s e a t s . ”

3 .



4 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o e x p r e s s t h e n e e d s a n d t h o u g h t s u n d e r l y i n g

h i s o r h e r f e e l i n g s , t h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ W h e n y o u s a i d y o u ’ d d o i t a n d t h e n d i d n ’ t , I f e e l d i s a p p o i n t e d b e c a u s e I w a n t t o b e a b l e t o r e l y u p o n y o u r w o r d s . ”

5 .



6 .


h i s o r h e r f e e l i n g s , t h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ S o m e t i m e s w h e n p e o p l e s a y l i t t l e t h i n g s , I f e e l

h u r t b e c a u s e I w a n t t o b e a p p r e c i a t e d , n o t c r i t i c i z e d . ”

7 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e a r e n o t i n a g r e e m e n t . T o e x p r e s s t h e n e e d s a n d t h o u g h t s

u n d e r l y i n g h i s o r h e r f e e l i n g s , t h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ W h e n y o u r e c e i v e d t h a t a w a r d , I f e l t

h a p p y b e c a u s e I w a s h o p i n g y o u ’ d b e r e c o g n i z e d f o r a l l t h e w o r k y o u ’ d p u t i n t o t h e p r o j e c t . ”

8 .


h i s o r h e r f e e l i n g s , t h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ W h e n y o u r a i s e y o u r v o i c e , I f e e l s c a r e d

b e c a u s e I ’ m t e l l i n g m y s e l f s o m e o n e m i g h t g e t h u r t h e r e , a n d I n e e d t o k n o w t h a t w e ’ r e a l l s a f e . ”

9 .



1 0 .




5 3

C h a p t e r 6 : R e q u e s t i n g T h a t W h i c h W o u l d E n r i c h L i f e

W e h a v e n o w c o v e r e d t h e f i r s t t h r e e c o m p o n e n t s o f N V C t h a t a d d r e s s w h a t w e a r e o b s e r v i n g , f e e l i n g , a n d n e e d i n g .

W e h a v e l e a r n e d t o d o t h i s w i t h o u t c r i t i c i z i n g , a n a l y z i n g , b l a m i n g , o r d i a g n o s i n g o t h e r s , a n d i n a w a y m o s t l i k e l y t o

i n s p i r e c o m p a s s i o n . T h e f o u r t h a n d f i n a l c o m p o n e n t o f t h i s p r o c e s s a d d r e s s e s t h e q u e s t i o n o f w h a t w e w o u l d l i k e t or e q u e s t o f o t h e r s i n o r d e r t o e n r i c h l i f e f o r u s . W h e n o u r n e e d s a r e n o t b e i n g f u l f i l l e d , w e f o l l o w t h e e x p r e s s i o n o f w h a t

w e a r e o b s e r v i n g , f e e l i n g , a n d n e e d i n g w i t h a s p e c i f i c r e q u e s t : w e a s k f o r a c t i o n s t h a t m i g h t f u l f i l l o u r n e e d s . H o w d o

w e e x p r e s s o u r r e q u e s t s s o t h a t o t h e r s a r e m o r e w i l l i n g t o r e s p o n d c o m p a s s i o n a t e l y t o o u r n e e d s ?

U s i n g P o s i t i v e A c t i o n L a n g u a g e

F i r s t o f a l l , w e e x p r e s s w h a t w e a r e r e q u e s t i n g r a t h e r t h a n w h a t w e a r e n o t r e q u e s t i n g . “ H o w d o y o u d o a d o n ’ t ? ” g o e s

a l i n e o f a c h i l d r e n ’ s s o n g b y m y c o l l e a g u e , R u t h B e b e r m e y e r , “ A l l I k n o w i s I f e e l w o n ’ t w h e n I ’ m t o l d t o d o a d o n ’ t . ”

T h e s e l y r i c s r e v e a l t w o p r o b l e m s c o m m o n l y e n c o u n t e r e d w h e n r e q u e s t s a r e w o r d e d i n t h e n e g a t i v e . P e o p l e a r e o f t e n

c o n f u s e d a s t o w h a t i s a c t u a l l y b e i n g r e q u e s t e d , a n d f u r t h e r m o r e , n e g a t i v e r e q u e s t s a r e l i k e l y t o p r o v o k e r e s i s t a n c e .

A w o m a n a t a w o r k s h o p , f r u s t r a t e d t h a t h e r h u s b a n d w a s s p e n d i n g s o m u c h t i m e a t w o r k , d e s c r i b e d h o w h e r r e q u e s t

h a d b a c k f i r e d : “ I a s k e d h i m n o t t o s p e n d s o m u c h t i m e a t w o r k . T h r e e w e e k s l a t e r , h e r e s p o n d e d b y a n n o u n c i n g t h a t

h e ’ d s i g n e d u p f o r a g o l f t o u r n a m e n t ! ” S h e h a d s u c c e s s f u l l y c o m m u n i c a t e d t o h i m w h a t s h e d i d n o t w a n t — h i s

s p e n d i n g s o m u c h t i m e a t w o r k — b u t h a d f a i l e d t o r e q u e s t w h a t s h e d i d w a n t . E n c o u r a g e d t o r e w o r d h e r r e q u e s t , s h e

t h o u g h t a m i n u t e a n d s a i d , “ I w i s h I h a d t o l d h i m t h a t I w o u l d l i k e h i m t o s p e n d a t l e a s t o n e e v e n i n g a w e e k a t h o m e

w i t h t h e c h i l d r e n a n d m e . ”

U s e p o s i t i v e l a n g u a g e w h e n m a k i n g r e q u e s t s .

D u r i n g t h e V i e t n a m W a r , I w a s a s k e d t o d e b a t e t h e w a r i s s u e o n t e l e v i s i o n w i t h a m a n w h o s e p o s i t i o n d i f f e r e d f r o m

m i n e . T h e s h o w w a s v i d e o t a p e d , s o I w a s a b l e t o w a t c h i t a t h o m e t h a t e v e n i n g . W h e n I s a w m y s e l f o n t h e s c r e e n

c o m m u n i c a t i n g i n w a y s I d i d n ’ t w a n t t o b e c o m m u n i c a t i n g , I f e l t v e r y u p s e t . “ I f I ’ m e v e r i n a n o t h e r d i s c u s s i o n , ” I t o l d m y s e l f , “ I a m d e t e r m i n e d n o t t o d o w h a t I d i d o n t h a t p r o g r a m ! I ’ m n o t g o i n g t o b e d e f e n s i v e . I ’ m n o t g o i n g t o l e t t h e m

m a k e a f o o l o f m e . ” N o t i c e h o w I s p o k e t o m y s e l f i n t e r m s o f w h a t I d i d n ’ t w a n t t o d o r a t h e r t h a n i n t e r m s o f w h a t I d i d

w a n t t o d o .

A c h a n c e t o r e d e e m m y s e l f c a m e t h e v e r y n e x t w e e k w h e n I w a s i n v i t e d t o c o n t i n u e t h e d e b a t e o n t h e s a m e p r o g r a m .

A l l t h e w a y t o t h e s t u d i o , I r e p e a t e d t o m y s e l f a l l t h e t h i n g s I d i d n ’ t w a n t t o d o . A s s o o n a s t h e p r o g r a m s t a r t e d , t h e

m a n l a u n c h e d o f f i n e x a c t l y t h e s a m e w a y a s h e h a d a w e e k e a r l i e r . F o r a b o u t t e n s e c o n d s a f t e r h e ’ d f i n i s h e d t a l k i n g , I

m a n a g e d n o t t o c o m m u n i c a t e i n t h e w a y s I h a d b e e n r e m i n d i n g m y s e l f . I n f a c t , I s a i d n o t h i n g . I j u s t s a t t h e r e . A s s o o n

a s I o p e n e d m y m o u t h , h o w e v e r , I f o u n d w o r d s t u m b l i n g o u t i n a l l t h e w a y s I h a d b e e n s o d e t e r m i n e d t o a v o i d ! I t w a s

a p a i n f u l l e s s o n a b o u t w h a t c a n h a p p e n w h e n I o n l y i d e n t i f y w h a t I d o n ’ t w a n t t o d o , w i t h o u t c l a r i f y i n g w h a t I d o w a n t

t o d o .

I w a s o n c e i n v i t e d t o w o r k w i t h s o m e h i g h s c h o o l s t u d e n t s w h o s u f f e r e d a l o n g l i t a n y o f g r i e v a n c e s a g a i n s t t h e i r

p r i n c i p a l . T h e y r e g a r d e d t h e p r i n c i p a l a s a r a c i s t , a n d s e a r c h e d f o r w a y s t o g e t e v e n w i t h h i m . A m i n i s t e r w h o w o r k e d

c l o s e l y w i t h t h e y o u n g p e o p l e b e c a m e d e e p l y c o n c e r n e d o v e r t h e p r o s p e c t o f v i o l e n c e . O u t o f r e s p e c t f o r t h e m i n i s t e r ,

t h e s t u d e n t s a g r e e d t o m e e t w i t h m e .

T h e y b e g a n b y d e s c r i b i n g w h a t t h e y s a w a s d i s c r i m i n a t i o n o n t h e p a r t o f t h e p r i n c i p a l . A f t e r l i s t e n i n g t o s e v e r a l o f t h e i r

c h a r g e s , I s u g g e s t e d t h a t t h e y p r o c e e d b y c l a r i f y i n g w h a t t h e y w a n t e d f r o m t h e p r i n c i p a l .

“ W h a t g o o d w o u l d t h a t d o ? ” s c o f f e d o n e s t u d e n t i n d i s g u s t , “ W e a l r e a d y w e n t t o h i m t o t e l l h i m w h a t w e w a n t e d . H i s

a n s w e r t o u s w a s , ‘ G e t o u t o f h e r e ! I d o n ’ t n e e d y o u p e o p l e t e l l i n g m e w h a t t o d o ! ’ ”

I a s k e d t h e s t u d e n t s w h a t t h e y h a d r e q u e s t e d o f t h e p r i n c i p a l . T h e y r e c a l l e d s a y i n g t o h i m t h a t t h e y d i d n ’ t w a n t h i m

t e l l i n g t h e m h o w t o w e a r t h e i r h a i r . I s u g g e s t e d t h a t t h e y m i g h t h a v e r e c e i v e d a m o r e c o o p e r a t i v e r e s p o n s e i f t h e y h a d

e x p r e s s e d w h a t t h e y d i d , r a t h e r t h a n w h a t t h e y d i d n o t , w a n t . T h e y h a d t h e n i n f o r m e d t h e p r i n c i p a l t h a t t h e y w a n t e d t o

b e t r e a t e d w i t h f a i r n e s s , a t w h i c h h e h a d b e c o m e d e f e n s i v e , v o c i f e r o u s l y d e n y i n g e v e r h a v i n g b e e n u n f a i r . I v e n t u r e d




5 4

t o g u e s s t h a t t h e p r i n c i p a l w o u l d h a v e r e s p o n d e d m o r e f a v o r a b l y i f t h e y h a d a s k e d f o r s p e c i f i c a c t i o n s r a t h e r t h a n

v a g u e b e h a v i o r l i k e “ f a i r t r e a t m e n t . ”

W o r k i n g t o g e t h e r , w e f o u n d w a y s t o e x p r e s s t h e i r r e q u e s t s i n p o s i t i v e a c t i o n l a n g u a g e . A t t h e e n d o f t h e m e e t i n g , t h e

s t u d e n t s h a d c l a r i f i e d 3 8 a c t i o n s t h e y w a n t e d t h e p r i n c i p a l t o t a k e , i n c l u d i n g “ W e ’ d l i k e y o u t o a g r e e t o b l a c k s t u d e n t

r e p r e s e n t a t i o n o n d e c i s i o n s m a d e a b o u t d r e s s c o d e , ” a n d “ W e ’ d l i k e y o u t o r e f e r t o u s a s ‘ b l a c k s t u d e n t s ’ a n d n o t ‘ y o u

p e o p l e . ’ ” T h e f o l l o w i n g d a y , t h e s t u d e n t s p r e s e n t e d t h e i r r e q u e s t s t o t h e p r i n c i p a l u s i n g t h e p o s i t i v e a c t i o n l a n g u a g e

w e h a d p r a c t i c e d ; t h a t e v e n i n g I r e c e i v e d a n e l a t e d p h o n e c a l l f r o m t h e m : t h e i r p r i n c i p a l h a d a g r e e d t o a l l 3 8 r e q u e s t s !

I n a d d i t i o n t o u s i n g p o s i t i v e l a n g u a g e , w e a l s o w a n t t o a v o i d v a g u e , a b s t r a c t , o r a m b i g u o u s p h r a s i n g a n d t o w o r d o u r

r e q u e s t s i n t h e f o r m o f c o n c r e t e a c t i o n s t h a t o t h e r s c a n u n d e r t a k e . A c a r t o o n d e p i c t s a m a n w h o h a s f a l l e n i n t o a l a k e .

A s h e s t r u g g l e s t o s w i m , h e s h o u t s t o h i s d o g o n s h o r e , “ L a s s i e , g e t h e l p ! ” I n t h e n e x t f r a m e , t h e d o g i s l y i n g o n a

p s y c h i a t r i s t ’ s c o u c h . W e a l l k n o w h o w o p i n i o n s v a r y a s t o w h a t c o n s t i t u t e s “ h e l p ” : s o m e m e m b e r s o f m y f a m i l y , w h e n

a s k e d t o h e l p w i t h t h e d i s h e s , t h i n k “ h e l p ” m e a n s s u p e r v i s i o n .

M a k i n g r e q u e s t s i n c l e a r , p o s i t i v e , c o n c r e t e a c t i o n l a n g u a g e r e v e a l s w h a t w e r e a l l y w a n t .

A c o u p l e i n d i s t r e s s a t t e n d i n g a w o r k s h o p p r o v i d e s a n a d d i t i o n a l i l l u s t r a t i o n o f h o w n o n s p e c i f i c l a n g u a g e c a n h a m p e r

u n d e r s t a n d i n g a n d c o m m u n i c a t i o n . “ I w a n t y o u t o l e t m e b e m e , ” t h e w o m a n d e c l a r e d t o h e r h u s b a n d . “ I d o ! ” h e

r e t o r t e d . “ N o , y o u d o n ’ t ! ” s h e i n s i s t e d . A s k e d t o e x p r e s s h e r s e l f i n p o s i t i v e a c t i o n l a n g u a g e , t h e w o m a n r e p l i e d , “ I w a n t

y o u t o g i v e m e t h e f r e e d o m t o g r o w a n d b e m y s e l f . ” S u c h a s t a t e m e n t , h o w e v e r , i s j u s t a s v a g u e a n d l i k e l y t o p r o v o k e a d e f e n s i v e r e s p o n s e . S h e s t r u g g l e d t o f o r m u l a t e h e r r e q u e s t c l e a r l y , a n d t h e n a d m i t t e d , “ I t ’ s k i n d o f a w k w a r d , b u t i f I

w e r e t o b e p r e c i s e , I g u e s s w h a t I w a n t i s f o r y o u t o s m i l e a n d s a y t h a t a n y t h i n g I d o i s o k a y . ” O f t e n , t h e u s e o f v a g u e

a n d a b s t r a c t l a n g u a g e c a n m a s k s u c h o p p r e s s i v e i n t e r p e r s o n a l g a m e s .

A s i m i l a r l a c k o f c l a r i t y o c c u r r e d b e t w e e n a f a t h e r a n d h i s 1 5 - y e a r - o l d s o n w h e n t h e y c a m e i n f o r c o u n s e l i n g . “ A l l I

w a n t i s f o r y o u t o s t a r t s h o w i n g a l i t t l e r e s p o n s i b i l i t y , ” c l a i m e d t h e f a t h e r . “ I s t h a t a s k i n g t o o m u c h ? ” I s u g g e s t e d t h a t h e

s p e c i f y w h a t i t w o u l d t a k e f o r h i s s o n t o d e m o n s t r a t e t h e r e s p o n s i b i l i t y h e w a s s e e k i n g . A f t e r a d i s c u s s i o n o n h o w t o

c l a r i f y h i s r e q u e s t , t h e f a t h e r r e s p o n d e d s h e e p i s h l y , “ W e l l , i t d o e s n ’ t s o u n d s o g o o d , b u t w h e n I s a y t h a t I w a n t

r e s p o n s i b i l i t y , w h a t I r e a l l y m e a n i s t h a t I w a n t h i m t o d o w h a t I a s k , w i t h o u t q u e s t i o n — t o j u m p w h e n I s a y j u m p , a n d t o

s m i l e w h i l e d o i n g i t . ” H e t h e n a g r e e d w i t h m e t h a t i f h i s s o n w e r e t o a c t u a l l y b e h a v e t h i s w a y , i t w o u l d d e m o n s t r a t e

o b e d i e n c e r a t h e r t h a n r e s p o n s i b i l i t y .

V a g u e l a n g u a g e c o n t r i b u t e s t o i n t e r n a l c o n f u s i o n .

L i k e t h i s f a t h e r , w e o f t e n u s e v a g u e a n d a b s t r a c t l a n g u a g e t o i n d i c a t e h o w w e w a n t o t h e r p e o p l e t o f e e l o r b e w i t h o u t

n a m i n g a c o n c r e t e a c t i o n t h e y c a n t a k e t o r e a c h t h a t s t a t e . F o r e x a m p l e , a n e m p l o y e r m a k e s a g e n u i n e e f f o r t t o i n v i t e

f e e d b a c k , t e l l i n g t h e e m p l o y e e s , “ I w a n t y o u t o f e e l f r e e t o e x p r e s s y o u r s e l f a r o u n d m e . ” T h e s t a t e m e n t c o m m u n i c a t e s

t h e e m p l o y e r ’ s d e s i r e f o r t h e e m p l o y e e s t o “ f e e l f r e e , ” b u t n o t w h a t t h e y c o u l d d o i n o r d e r t o f e e l t h i s w a y . I n s t e a d , t h e

e m p l o y e r c o u l d u s e p o s i t i v e a c t i o n l a n g u a g e t o m a k e a r e q u e s t : “ I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e w h a t I m i g h t d o t o m a k e i t

e a s i e r f o r y o u t o f e e l f r e e t o e x p r e s s y o u r s e l v e s a r o u n d m e . ”

A s a f i n a l i l l u s t r a t i o n o f h o w t h e u s e o f v a g u e l a n g u a g e c o n t r i b u t e s t o i n t e r n a l c o n f u s i o n , I w o u l d l i k e t o p r e s e n t a

c o n v e r s a t i o n t h a t I w o u l d i n v a r i a b l y h a v e d u r i n g m y p r a c t i c e a s a c l i n i c a l p s y c h o l o g i s t w i t h t h e m a n y c l i e n t s w h o c a m e

t o m e w i t h c o m p l a i n t s o f d e p r e s s i o n . A f t e r I e m p a t h i z e d w i t h t h e d e p t h o f f e e l i n g s t h a t a c l i e n t h a d j u s t e x p r e s s e d , o u re x c h a n g e s w o u l d t y p i c a l l y p r o c e e d i n t h e f o l l o w i n g m a n n e r :

D e p r e s s i o n i s t h e r e w a r d w e g e t f o r b e i n g “ g o o d . ”

M B R : “ W h a t a r e y o u w a n t i n g t h a t y o u a r e n o t r e c e i v i n g ? ”

C l i e n t : “ I d o n ’ t k n o w w h a t I w a n t . ”

M B R : “ I g u e s s e d t h a t y o u w o u l d s a y t h a t . ”

C l i e n t : “ W h y ? ”

M B R : “ M y t h e o r y i s t h a t w e g e t d e p r e s s e d b e c a u s e w e ’ r e n o t g e t t i n g w h a t w e w a n t , a n d w e ’ r e n o t g e t t i n g w h a t w e w a n t b e c a u s e w e h a v e n e v e r b e e n t a u g h t t o g e t w h a t w e w a n t . I n s t e a d , w e ’ v e b e e n t a u g h t t o b e g o o d l i t t l e b o y s a n d

g i r l s a n d g o o d m o t h e r s a n d f a t h e r s . I f w e ’ r e g o i n g t o b e o n e o f t h o s e g o o d t h i n g s , b e t t e r g e t u s e d t o b e i n g d e p r e s s e d .

D e p r e s s i o n i s t h e r e w a r d w e g e t f o r b e i n g ‘ g o o d . ’ B u t , i f y o u w a n t t o f e e l b e t t e r , I ’ d l i k e y o u t o c l a r i f y w h a t y o u w o u l d




5 5

l i k e p e o p l e t o d o t o m a k e l i f e m o r e w o n d e r f u l f o r y o u . ”

C l i e n t : “ I j u s t w a n t s o m e o n e t o l o v e m e . T h a t ’ s h a r d l y u n r e a s o n a b l e , i s i t ? ”

M B R : “ I t ’ s a g o o d s t a r t . N o w I ’ d l i k e y o u t o c l a r i f y w h a t y o u w o u l d l i k e p e o p l e t o d o t h a t w o u l d f u l f i l l y o u r n e e d t o b e

l o v e d . F o r e x a m p l e , w h a t c o u l d I d o r i g h t n o w ? ”

C l i e n t : “ O h , y o u k n o w . . . ”

M B R : “ I ’ m n o t s u r e I d o . I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e w h a t y o u w o u l d l i k e m e , o r o t h e r s , t o d o t o g i v e y o u t h e l o v e y o u ’ r e

l o o k i n g f o r . ”

C l i e n t : “ T h a t ’ s h a r d . ”

M B R : “ Y e s , i t c a n b e d i f f i c u l t t o m a k e c l e a r r e q u e s t s . B u t t h i n k h o w h a r d i t w i l l b e f o r o t h e r s t o r e s p o n d t o o u r r e q u e s t i f

w e ’ r e n o t e v e n c l e a r w h a t i t i s ! ”

C l i e n t : “ I ’ m s t a r t i n g t o g e t c l e a r w h a t I w a n t f r o m o t h e r s t o f u l f i l l m y n e e d f o r l o v e , b u t i t ’ s e m b a r r a s s i n g . ”

M B R : “ Y e s , v e r y o f t e n i t i s e m b a r r a s s i n g . S o w h a t w o u l d y o u l i k e f o r m e o r o t h e r s t o d o ? ”

C l i e n t : “ I f I r e a l l y r e f l e c t u p o n w h a t I ’ m r e q u e s t i n g w h e n I a s k t o b e l o v e d , I s u p p o s e I w a n t y o u t o g u e s s w h a t I w a n t

b e f o r e I ’ m e v e n a w a r e o f i t . A n d t h e n I w a n t y o u t o a l w a y s d o i t . ”

M B R : “ I ’ m g r a t e f u l f o r y o u r c l a r i t y . I h o p e y o u c a n s e e h o w y o u a r e n o t l i k e l y t o f i n d s o m e o n e w h o c a n f u l f i l l y o u r n e e d

f o r l o v e i f t h a t ’ s w h a t i t t a k e s . ”

V e r y o f t e n , m y c l i e n t s w e r e a b l e t o s e e h o w t h e l a c k o f a w a r e n e s s o f w h a t t h e y w a n t e d f r o m o t h e r s h a d c o n t r i b u t e d

s i g n i f i c a n t l y t o t h e i r f r u s t r a t i o n s a n d d e p r e s s i o n .




5 6

M a k i n g R e q u e s t s C o n s c i o u s l y

S o m e t i m e s w e m a y b e a b l e t o c o m m u n i c a t e a c l e a r r e q u e s t w i t h o u t p u t t i n g i t i n w o r d s . S u p p o s e y o u ’ r e i n t h e k i t c h e n

a n d y o u r s i s t e r , w h o i s w a t c h i n g t e l e v i s i o n i n t h e l i v i n g r o o m , c a l l s o u t , “ I ’ m t h i r s t y . ” I n t h i s c a s e , i t m a y b e o b v i o u s t h a t

s h e i s r e q u e s t i n g y o u t o b r i n g h e r a g l a s s o f w a t e r f r o m t h e k i t c h e n .

I t m a y n o t b e c l e a r t o t h e l i s t e n e r w h a t w e w a n t t h e m t o d o w h e n w e s i m p l y e x p r e s s o u r f e e l i n g s .

H o w e v e r , i n o t h e r i n s t a n c e s , w e m a y e x p r e s s o u r d i s c o m f o r t a n d i n c o r r e c t l y a s s u m e t h a t t h e l i s t e n e r h a s u n d e r s t o o d

t h e u n d e r l y i n g r e q u e s t . F o r e x a m p l e , a w o m a n m i g h t s a y t o h e r h u s b a n d , “ I ’ m a n n o y e d y o u f o r g o t t h e b u t t e r a n d

o n i o n s I a s k e d y o u t o p i c k u p f o r d i n n e r . ” W h i l e i t m a y b e o b v i o u s t o h e r t h a t s h e i s a s k i n g h i m t o g o b a c k t o t h e s t o r e ,

t h e h u s b a n d m a y t h i n k t h a t h e r w o r d s w e r e u t t e r e d s o l e l y t o m a k e h i m f e e l g u i l t y .

E v e n m o r e o f t e n , w e a r e s i m p l y n o t c o n s c i o u s o f w h a t w e a r e r e q u e s t i n g w h e n w e s p e a k . W e t a l k t o o t h e r s o r a t t h e m

w i t h o u t k n o w i n g h o w t o e n g a g e i n a d i a l o g u e w i t h t h e m . W e t o s s o u t w o r d s , u s i n g t h e p r e s e n c e o f o t h e r s a s a

w a s t e b a s k e t . I n s u c h s i t u a t i o n s , t h e l i s t e n e r , u n a b l e t o d i s c e r n a c l e a r r e q u e s t i n t h e s p e a k e r ’ s w o r d s , m a y e x p e r i e n c e

t h e k i n d o f d i s t r e s s i l l u s t r a t e d i n t h e f o l l o w i n g a n e c d o t e .

W e a r e o f t e n n o t c o n s c i o u s o f w h a t w e a r e r e q u e s t i n g .

I w a s s e a t e d d i r e c t l y a c r o s s t h e a i s l e f r o m a c o u p l e o n a m i n i t r a i n t h a t c a r r i e s p a s s e n g e r s t o t h e i r r e s p e c t i v e t e r m i n a l s

a t t h e D a l l a s / F o r t W o r t h A i r p o r t . F o r p a s s e n g e r s i n a h u r r y t o c a t c h a p l a n e , t h e s n a i l ’ s p a c e o f t h e t r a i n m a y w e l l b e

i r r i t a t i n g . T h e m a n t u r n e d t o h i s w i f e a n d s a i d w i t h i n t e n s i t y , “ I h a v e n e v e r s e e n a t r a i n g o s o s l o w i n a l l m y l i f e ! ” S h e

s a i d n o t h i n g , a p p e a r i n g t e n s e a n d u n e a s y a s t o w h a t r e s p o n s e h e m i g h t b e e x p e c t i n g f r o m h e r . H e t h e n d i d w h a t

m a n y o f u s d o w h e n w e ’ r e n o t g e t t i n g t h e r e s p o n s e w e w a n t : h e r e p e a t e d h i m s e l f . I n a m a r k e d l y s t r o n g e r v o i c e , h e

e x c l a i m e d , “ I h a v e n e v e r s e e n a t r a i n g o s o s l o w i n a l l m y l i f e ! ”

T h e w i f e , a t a l o s s f o r r e s p o n s e , l o o k e d e v e n m o r e d i s t r e s s e d . I n d e s p e r a t i o n , s h e t u r n e d t o h i m a n d s a i d , “ T h e y ’ r e

e l e c t r o n i c a l l y t i m e d . ” I d i d n ’ t t h i n k t h i s p i e c e o f i n f o r m a t i o n w o u l d s a t i s f y h i m , a n d i n d e e d i t d i d n o t , f o r h e r e p e a t e d

h i m s e l f a t h i r d t i m e — e v e n m o r e l o u d l y , “ I H A V E N E V E R S E E N A T R A I N G O S O S L O W I N A L L M Y L I F E ! ” T h e w i f e ’ s p a t i e n c e w a s c l e a r l y e x h a u s t e d a s s h e s n a p p e d b a c k a n g r i l y , “ W e l l , w h a t d o y o u w a n t m e t o d o a b o u t i t ? G e t o u t a n d

p u s h ? ” N o w t h e r e w e r e t w o p e o p l e i n p a i n !

W h a t r e s p o n s e w a s t h e m a n w a n t i n g ? I b e l i e v e h e w a n t e d t o h e a r t h a t h i s p a i n w a s u n d e r s t o o d . I f h i s w i f e h a d k n o w n

t h i s , s h e m i g h t h a v e r e s p o n d e d , “ I t s o u n d s l i k e y o u ’ r e s c a r e d w e m i g h t m i s s o u r p l a n e , a n d d i s g u s t e d b e c a u s e y o u ’ d

l i k e a f a s t e r t r a i n r u n n i n g b e t w e e n t h e s e t e r m i n a l s . ”

R e q u e s t s u n a c c o m p a n i e d b y t h e s p e a k e r ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s m a y s o u n d l i k e a d e m a n d .

I n t h e a b o v e e x c h a n g e , t h e w i f e h e a r d t h e h u s b a n d ’ s f r u s t r a t i o n b u t w a s c l u e l e s s a s t o w h a t h e w a s a s k i n g f o r .

E q u a l l y p r o b l e m a t i c i s t h e r e v e r s e s i t u a t i o n — w h e n p e o p l e s t a t e t h e i r r e q u e s t s w i t h o u t f i r s t c o m m u n i c a t i n g t h e f e e l i n g s

a n d n e e d s b e h i n d t h e m . T h i s i s e s p e c i a l l y t r u e w h e n t h e r e q u e s t t a k e s t h e f o r m o f a q u e s t i o n . “ W h y d o n ’ t y o u g o a n d g e t a h a i r c u t ? ” c a n e a s i l y b e h e a r d b y y o u n g s t e r s a s a d e m a n d o r a n a t t a c k u n l e s s p a r e n t s r e m e m b e r t o f i r s t r e v e a l

t h e i r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s : “ W e ’ r e w o r r i e d t h a t y o u r h a i r i s g e t t i n g s o l o n g i t m i g h t k e e p y o u f r o m s e e i n g t h i n g s ,

e s p e c i a l l y w h e n y o u ’ r e o n y o u r b i k e . H o w a b o u t a h a i r c u t ? ”

T h e c l e a r e r w e a r e a b o u t w h a t w e w a n t b a c k , t h e m o r e l i k e l y i t i s t h a t w e ’ l l g e t i t .

I t i s m o r e c o m m o n , h o w e v e r , f o r p e o p l e t o t a l k w i t h o u t b e i n g c o n s c i o u s o f w h a t t h e y a r e a s k i n g f o r . “ I ’ m n o t r e q u e s t i n g

a n y t h i n g , ” t h e y m i g h t r e m a r k , “ I j u s t f e l t l i k e s a y i n g w h a t I s a i d . ” M y b e l i e f i s t h a t , w h e n e v e r w e s a y s o m e t h i n g t o

a n o t h e r p e r s o n , w e a r e r e q u e s t i n g s o m e t h i n g i n r e t u r n . I t m a y s i m p l y b e a n e m p a t h i c c o n n e c t i o n — a v e r b a l o r

n o n v e r b a l a c k n o w l e d g m e n t , a s w i t h t h e m a n o n t h e t r a i n , t h a t o u r w o r d s h a v e b e e n u n d e r s t o o d . O r w e m a y b e

r e q u e s t i n g h o n e s t y : w e w i s h t o k n o w t h e l i s t e n e r ’ s h o n e s t r e a c t i o n t o o u r w o r d s . O r w e m a y b e r e q u e s t i n g a n a c t i o n

t h a t w e h o p e w o u l d f u l f i l l o u r n e e d s . T h e c l e a r e r w e a r e o n w h a t w e w a n t b a c k f r o m t h e o t h e r p e r s o n , t h e m o r e l i k e l y i t i s t h a t o u r n e e d s w i l l b e m e t .




5 7

A s k i n g F o r A R e f l e c t i o n

A s w e k n o w , t h e m e s s a g e w e s e n d i s n o t a l w a y s t h e m e s s a g e t h a t ’ s r e c e i v e d . W e g e n e r a l l y r e l y o n v e r b a l c u e s t o

d e t e r m i n e w h e t h e r o u r m e s s a g e h a s b e e n u n d e r s t o o d t o o u r s a t i s f a c t i o n . I f , h o w e v e r , w e ’ r e u n c e r t a i n t h a t i t h a s b e e n

r e c e i v e d a s i n t e n d e d , w e n e e d t o b e a b l e t o c l e a r l y r e q u e s t a r e s p o n s e t h a t t e l l s u s h o w t h e m e s s a g e w a s h e a r d s o a s t o b e a b l e t o c o r r e c t a n y m i s u n d e r s t a n d i n g . O n s o m e o c c a s i o n s , a s i m p l e q u e s t i o n l i k e , “ I s t h a t c l e a r ? ” w i l l s u f f i c e . A t

o t h e r t i m e s , w e n e e d m o r e t h a n “ Y e s , I u n d e r s t o o d y o u , ” t o f e e l c o n f i d e n t t h a t w e ’ v e b e e n t r u l y u n d e r s t o o d . A t s u c h

t i m e s , w e m i g h t a s k o t h e r s t o r e f l e c t b a c k i n t h e i r o w n w o r d s w h a t t h e y h e a r d u s s a y . W e t h e n h a v e t h e o p p o r t u n i t y t o

r e s t a t e p a r t s o f o u r m e s s a g e t o a d d r e s s a n y d i s c r e p a n c y o r o m i s s i o n w e m i g h t h a v e n o t i c e d i n t h e i r r e f l e c t i o n .

T o m a k e s u r e t h e m e s s a g e w e s e n t i s t h e m e s s a g e t h a t ’ s r e c e i v e d , a s k t h e l i s t e n e r t o r e f l e c t i t

b a c k .

F o r e x a m p l e , a t e a c h e r a p p r o a c h e s a s t u d e n t a n d s a y s , “ P e t e r , I g o t c o n c e r n e d w h e n I c h e c k e d m y r e c o r d b o o k

y e s t e r d a y . I w a n t t o m a k e s u r e y o u ’ r e a w a r e o f t h e h o m e w o r k I ’ m m i s s i n g f r o m y o u . W i l l y o u d r o p b y m y o f f i c e a f t e r

s c h o o l ? ” P e t e r m u m b l e s , “ O k a y , I k n o w ” a n d t h e n t u r n s a w a y , l e a v i n g t h e t e a c h e r u n e a s y a s t o w h e t h e r h e r m e s s a g e

h a d b e e n a c c u r a t e l y r e c e i v e d . S h e a s k s f o r a r e f l e c t i o n — “ C o u l d y o u t e l l m e w h a t y o u j u s t h e a r d m e s a y ? ” — t o w h i c h

P e t e r r e p l i e s , “ Y o u s a i d I g o t t a m i s s s o c c e r t o s t a y a f t e r s c h o o l b e c a u s e y o u d i d n ’ t l i k e m y h o m e w o r k . ” C o n f i r m e d i n

h e r s u s p i c i o n t h a t P e t e r h a d n o t h e a r d h e r i n t e n d e d m e s s a g e , t h e t e a c h e r t r i e s t o r e s t a t e i t , b u t f i r s t s h e i s c a r e f u l o f

h e r n e x t r e m a r k .

A n a s s e r t i o n l i k e “ Y o u d i d n ’ t h e a r m e , ” “ T h a t ’ s n o t w h a t I s a i d , ” o r “ Y o u ’ r e m i s u n d e r s t a n d i n g m e , ” m a y e a s i l y l e a d

P e t e r t o t h i n k t h a t h e i s b e i n g c h a s t i s e d . S i n c e t h e t e a c h e r p e r c e i v e s P e t e r a s h a v i n g s i n c e r e l y r e s p o n d e d t o h e r

r e q u e s t f o r a r e f l e c t i o n , s h e m i g h t s a y , “ I ’ m g r a t e f u l t o y o u f o r t e l l i n g m e w h a t y o u h e a r d . I c a n s e e t h a t I d i d n ’ t m a k e

m y s e l f a s c l e a r a s I ’ d h a v e l i k e d , s o l e t m e t r y a g a i n . ”

E x p r e s s a p p r e c i a t i o n w h e n y o u r l i s t e n e r t r i e s t o m e e t y o u r r e q u e s t f o r a r e f l e c t i o n .

W h e n w e f i r s t b e g i n a s k i n g o t h e r s t o r e f l e c t b a c k w h a t t h e y h e a r u s s a y , i t m a y f e e l a w k w a r d a n d s t r a n g e b e c a u s e

s u c h r e q u e s t s a r e r a r e l y m a d e . W h e n I e m p h a s i z e t h e i m p o r t a n c e o f o u r a b i l i t y t o a s k f o r r e f l e c t i o n s , p e o p l e o f t e n

e x p r e s s r e s e r v a t i o n s . T h e y a r e w o r r i e d a b o u t r e a c t i o n s l i k e , “ W h a t d o y o u t h i n k I a m — d e a f ? ” o r “ Q u i t p l a y i n g y o u r

p s y c h o l o g i c a l g a m e s . ” T o p r e v e n t s u c h r e s p o n s e s , w e c a n e x p l a i n t o p e o p l e a h e a d o f t i m e w h y w e m a y s o m e t i m e s

a s k t h e m t o r e f l e c t b a c k o u r w o r d s . W e m a k e c l e a r t h a t w e ’ r e n o t t e s t i n g t h e i r l i s t e n i n g s k i l l s , b u t c h e c k i n g o u t w h e t h e r

w e ’ v e e x p r e s s e d o u r s e l v e s c l e a r l y . H o w e v e r , s h o u l d t h e l i s t e n e r r e t o r t , “ I h e a r d w h a t y o u s a i d ; I ’ m n o t s t u p i d ! ” , w e

h a v e t h e o p t i o n t o f o c u s o n t h e i r f e e l i n g s a n d n e e d s a n d a s k — e i t h e r a l o u d o r s i l e n t l y , “ A r e y o u s a y i n g y o u ’ r e f e e l i n g

a n n o y e d b e c a u s e y o u w a n t r e s p e c t f o r y o u r a b i l i t y t o u n d e r s t a n d t h i n g s ? ”

E m p a t h i z e w i t h t h e l i s t e n e r w h o d o e s n ’ t w a n t t o r e f l e c t b a c k .




5 8

R e q u e s t i n g H o n e s t y

A f t e r w e ’ v e o p e n l y e x p r e s s e d o u r s e l v e s a n d r e c e i v e d t h e u n d e r s t a n d i n g w e w a n t , w e ’ r e o f t e n e a g e r t o k n o w t h e o t h e r

p e r s o n ’ s r e a c t i o n t o w h a t w e ’ v e s a i d . U s u a l l y t h e h o n e s t y w e w o u l d l i k e t o r e c e i v e t a k e s o n e o f t h r e e d i r e c t i o n s :

S o m e t i m e s w e ’ d l i k e t o k n o w t h e f e e l i n g s t h a t a r e s t i m u l a t e d b y w h a t w e s a i d , a n d t h e r e a s o n s f o r

t h o s e f e e l i n g s . W e m i g h t r e q u e s t t h i s b y a s k i n g , “ I w o u l d l i k e y o u t o t e l l m e h o w y o u f e e l a b o u t w h a t I

j u s t s a i d , a n d y o u r r e a s o n s f o r f e e l i n g a s y o u d o . ”

A f t e r w e e x p r e s s o u r s e l v e s v u l n e r a b l y , w e o f t e n w a n t t o k n o w

( a ) w h a t t h e l i s t e n e r i s f e e l i n g ;

S o m e t i m e s w e ’ d l i k e t o k n o w s o m e t h i n g a b o u t o u r l i s t e n e r ’ s t h o u g h t s i n r e s p o n s e t o w h a t t h e y j u s t

h e a r d u s s a y . A t t h e s e t i m e s , i t ’ s i m p o r t a n t t o s p e c i f y w h i c h t h o u g h t s w e ’ d l i k e t h e m t o s h a r e . F o r

e x a m p l e , w e m i g h t s a y , “ I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e i f y o u p r e d i c t t h a t m y p r o p o s a l w o u l d b e s u c c e s s f u l ,

a n d i f n o t , w h a t y o u b e l i e v e w o u l d p r e v e n t i t s s u c c e s s , ” r a t h e r t h a n s i m p l y s a y i n g , “ I ’ d l i k e y o u t o t e l l

m e w h a t y o u t h i n k a b o u t w h a t I ’ v e s a i d . ” W h e n w e d o n ’ t s p e c i f y w h i c h t h o u g h t s w e w o u l d l i k e t o

r e c e i v e , t h e o t h e r p e r s o n m a y r e s p o n d a t g r e a t l e n g t h w i t h t h o u g h t s t h a t a r e n ’ t t h e o n e s w e a r e

s e e k i n g .

S o m e t i m e s w e ’ d l i k e t o k n o w w h e t h e r t h e p e r s o n i s w i l l i n g t o t a k e c e r t a i n a c t i o n s t h a t w e ’ v e

r e c o m m e n d e d . S u c h a r e q u e s t m a y s o u n d l i k e t h i s : “ I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e i f y o u w o u l d b e w i l l i n g t o

p o s t p o n e o u r m e e t i n g f o r o n e w e e k . ”

( b ) w h a t t h e l i s t e n e r i s t h i n k i n g ; o r

( c ) w h e t h e r t h e l i s t e n e r w o u l d b e w i l l i n g t o t a k e a p a r t i c u l a r a c t i o n .

T h e u s e o f N V C r e q u i r e s t h a t w e b e c o n s c i o u s o f t h e s p e c i f i c f o r m o f h o n e s t y w e w o u l d l i k e t o r e c e i v e , a n d t o m a k e

t h a t r e q u e s t f o r h o n e s t y i n c o n c r e t e l a n g u a g e .




5 9

M a k i n g R e q u e s t s O f A G r o u p

I t i s e s p e c i a l l y i m p o r t a n t w h e n w e a r e a d d r e s s i n g a g r o u p t o b e c l e a r a b o u t t h e k i n d o f u n d e r s t a n d i n g o r h o n e s t y w e

w a n t b a c k f r o m t h e m a f t e r w e ’ v e e x p r e s s e d o u r s e l v e s . W h e n w e a r e n o t c l e a r a b o u t t h e r e s p o n s e w e ’ d l i k e , w e m a y

i n i t i a t e u n p r o d u c t i v e c o n v e r s a t i o n s t h a t e n d u p s a t i s f y i n g n o o n e ’ s n e e d s .

I ’ v e b e e n i n v i t e d f r o m t i m e t o t i m e t o w o r k w i t h g r o u p s o f c i t i z e n s c o n c e r n e d a b o u t r a c i s m i n t h e i r c o m m u n i t i e s . O n e

i s s u e t h a t f r e q u e n t l y a r i s e s a m o n g t h e s e g r o u p s i s t h a t t h e i r m e e t i n g s a r e t e d i o u s a n d f r u i t l e s s . T h i s l a c k o f

p r o d u c t i v i t y i s v e r y c o s t l y f o r t h e m e m b e r s , w h o o f t e n e x p e n d l i m i t e d r e s o u r c e s t o a r r a n g e f o r t r a n s p o r t a t i o n a n d

c h i l d c a r e i n o r d e r t o a t t e n d m e e t i n g s . F r u s t r a t e d b y p r o l o n g e d d i s c u s s i o n s t h a t y i e l d l i t t l e d i r e c t i o n , m a n y m e m b e r s

q u i t t h e g r o u p s , d e c l a r i n g m e e t i n g s a w a s t e o f t i m e . F u r t h e r m o r e , t h e i n s t i t u t i o n a l c h a n g e s t h e y a r e s t r i v i n g t o m a k e

a r e n o t u s u a l l y o n e s t h a t o c c u r q u i c k l y o r e a s i l y . F o r a l l t h e s e r e a s o n s , w h e n s u c h g r o u p s d o m e e t , i t ’ s i m p o r t a n t t h a t

t h e y m a k e g o o d u s e o f t h e i r t i m e t o g e t h e r .

I k n e w m e m b e r s o f o n e s u c h g r o u p t h a t h a d b e e n o r g a n i z e d t o e f f e c t c h a n g e i n t h e l o c a l s c h o o l s y s t e m . I t w a s t h e i r

b e l i e f t h a t v a r i o u s e l e m e n t s i n t h e s c h o o l s y s t e m d i s c r i m i n a t e d a g a i n s t s t u d e n t s o n t h e b a s i s o f r a c e . B e c a u s e t h e i r

m e e t i n g s w e r e u n p r o d u c t i v e a n d t h e g r o u p w a s l o s i n g m e m b e r s , t h e y i n v i t e d m e t o o b s e r v e t h e i r d i s c u s s i o n s . Is u g g e s t e d t h a t t h e y c o n d u c t t h e i r m e e t i n g a s u s u a l , a n d t h a t I w o u l d l e t t h e m k n o w i f I s a w a n y w a y s N V C m i g h t h e l p .

O n e m a n b e g a n t h e m e e t i n g b y c a l l i n g t h e g r o u p ’ s a t t e n t i o n t o a r e c e n t n e w s p a p e r a r t i c l e i n w h i c h a m i n o r i t y m o t h e r

h a d r a i s e d c o m p l a i n t s a n d c o n c e r n s r e g a r d i n g t h e p r i n c i p a l ’ s t r e a t m e n t o f h e r d a u g h t e r . A w o m a n r e s p o n d e d b y

s h a r i n g a s i t u a t i o n t h a t h a d o c c u r r e d t o h e r w h e n s h e w a s a s t u d e n t a t t h e s a m e s c h o o l . O n e b y o n e , e a c h m e m b e r

t h e n r e l a t e d a s i m i l a r p e r s o n a l e x p e r i e n c e . A f t e r t w e n t y m i n u t e s I a s k e d t h e g r o u p i f t h e i r n e e d s w e r e b e i n g m e t b y t h e

c u r r e n t d i s c u s s i o n . N o t o n e p e r s o n s a i d “ y e s . ” “ T h i s i s w h a t h a p p e n s a l l t h e t i m e i n t h e s e m e e t i n g s ! ” h u f f e d o n e m a n ,

“ I h a v e b e t t e r t h i n g s t o d o w i t h m y t i m e t h a n s i t a r o u n d l i s t e n i n g t o t h e s a m e o l d b u l l s h i t . ”

I t h e n a d d r e s s e d t h e m a n w h o h a d i n i t i a t e d t h e d i s c u s s i o n : “ C a n y o u t e l l m e , w h e n y o u b r o u g h t u p t h e n e w s p a p e r

a r t i c l e , w h a t r e s p o n s e y o u w e r e w a n t i n g f r o m t h e g r o u p ? ” “ I t h o u g h t i t w a s i n t e r e s t i n g , ” h e r e p l i e d . I e x p l a i n e d t h a t I

w a s a s k i n g w h a t r e s p o n s e h e w a n t e d f r o m t h e g r o u p , r a t h e r t h a n w h a t h e t h o u g h t a b o u t t h e a r t i c l e . H e p o n d e r e d a w h i l e a n d t h e n c o n c e d e d , “ I ’ m n o t s u r e w h a t I w a n t e d . ”

I n a g r o u p , m u c h t i m e i s w a s t e d w h e n s p e a k e r s a r e n ’ t c e r t a i n w h a t r e s p o n s e t h e y ’ r e w a n t i n g b a c k .

A n d t h a t ’ s w h y , I b e l i e v e , t w e n t y m i n u t e s o f t h e g r o u p ’ s v a l u a b l e t i m e h a d b e e n s q u a n d e r e d o n f r u i t l e s s d i s c o u r s e .

W h e n w e a d d r e s s a g r o u p w i t h o u t b e i n g c l e a r w h a t w e a r e w a n t i n g b a c k , u n p r o d u c t i v e d i s c u s s i o n s w i l l o f t e n f o l l o w .

H o w e v e r , i f e v e n o n e m e m b e r o f a g r o u p i s c o n s c i o u s o f t h e i m p o r t a n c e o f c l e a r l y r e q u e s t i n g t h e r e s p o n s e t h a t i s

d e s i r e d , h e o r s h e c a n e x t e n d t h i s c o n s c i o u s n e s s t o t h e g r o u p . F o r e x a m p l e , w h e n t h i s p a r t i c u l a r m a n d i d n ’ t d e f i n e

w h a t r e s p o n s e h e w a n t e d , a m e m b e r o f t h e g r o u p m i g h t h a v e s a i d , “ I ’ m c o n f u s e d a b o u t h o w y o u ’ d l i k e u s t o r e s p o n d

t o y o u r s t o r y . W o u l d y o u b e w i l l i n g t o s a y w h a t r e s p o n s e y o u ’ d l i k e f r o m u s ? ” S u c h i n t e r v e n t i o n s c a n p r e v e n t t h e

w a s t e o f p r e c i o u s g r o u p t i m e .

C o n v e r s a t i o n s o f t e n d r a g o n a n d o n , f u l f i l l i n g n o o n e ’ s n e e d s , b e c a u s e i t i s u n c l e a r w h e t h e r t h e i n i t i a t o r o f t h e

c o n v e r s a t i o n h a s g o t t e n w h a t s h e o r h e w a n t e d . I n I n d i a , w h e n p e o p l e h a v e r e c e i v e d t h e r e s p o n s e t h e y w a n t i n

c o n v e r s a t i o n s t h e y h a v e i n i t i a t e d , t h e y s a y “ b a s ” ( p r o n o u n c e d b u s ) . T h i s m e a n s , “ Y o u n e e d n o t s a y m o r e . I f e e l

s a t i s f i e d a n d a m n o w r e a d y t o m o v e o n t o s o m e t h i n g e l s e . ”

T h o u g h w e l a c k s u c h a w o r d i n o u r o w n l a n g u a g e , w e c a n b e n e f i t f r o m d e v e l o p i n g a n d p r o m o t i n g

“ b a s - c o n s c i o u s n e s s ” i n a l l o u r i n t e r a c t i o n s .




6 0

R e q u e s t s V e r s u s D e m a n d s

R e q u e s t s a r e r e c e i v e d a s d e m a n d s w h e n o t h e r s b e l i e v e t h e y w i l l b e b l a m e d o r p u n i s h e d i f t h e y d o n o t c o m p l y . W h e n

p e o p l e h e a r u s m a k e a d e m a n d , t h e y s e e o n l y t w o o p t i o n s : s u b m i s s i o n o r r e b e l l i o n . E i t h e r w a y , t h e p e r s o n r e q u e s t i n g

i s p e r c e i v e d a s c o e r c i v e , a n d t h e l i s t e n e r ’ s c a p a c i t y t o r e s p o n d c o m p a s s i o n a t e l y t o t h e r e q u e s t i s d i m i n i s h e d .

W h e n t h e o t h e r p e r s o n h e a r s a d e m a n d f r o m u s , t h e y s e e t w o o p t i o n s : s u b m i t o r r e b e l .

T h e m o r e w e h a v e i n t h e p a s t b l a m e d , p u n i s h e d , o r “ l a i d g u i l t t r i p s ” o n o t h e r s w h e n t h e y h a v e n ’ t r e s p o n d e d t o o u r

r e q u e s t s , t h e h i g h e r t h e l i k e l i h o o d t h a t o u r r e q u e s t s w i l l n o w b e h e a r d a s d e m a n d s . W e a l s o p a y f o r t h e u s e o f s u c h

t a c t i c s b y o t h e r s . T o t h e d e g r e e t h a t p e o p l e i n o u r l i v e s h a v e b e e n b l a m e d , p u n i s h e d , o r u r g e d t o f e e l g u i l t y f o r n o t

d o i n g w h a t o t h e r s h a v e r e q u e s t e d , t h e m o r e l i k e l y t h e y a r e t o c a r r y t h i s b a g g a g e t o e v e r y s u b s e q u e n t r e l a t i o n s h i p a n d

h e a r a d e m a n d i n a n y r e q u e s t .

H o w t o t e l l i f i t ’ s a d e m a n d o r a r e q u e s t : O b s e r v e w h a t t h e s p e a k e r d o e s i f t h e r e q u e s t i s n o t

c o m p l i e d w i t h .

L e t ’ s l o o k a t t w o v a r i a t i o n s o f a s i t u a t i o n . J a c k s a y s t o h i s f r i e n d J a n e , “ I ’ m l o n e l y a n d w o u l d l i k e y o u t o s p e n d t h e e v e n i n g w i t h m e . ” I s t h a t a r e q u e s t o r a d e m a n d ? T h e a n s w e r i s t h a t w e d o n ’ t k n o w u n t i l w e o b s e r v e h o w J a c k t r e a t s

J a n e i f s h e d o e s n ’ t c o m p l y . S u p p o s e s h e r e p l i e s , “ J a c k , I ’ m r e a l l y t i r e d . I f y o u ’ d l i k e s o m e c o m p a n y , h o w a b o u t f i n d i n g

s o m e o n e e l s e t o b e w i t h y o u t h i s e v e n i n g ? ” I f J a c k t h e n r e m a r k s , “ H o w t y p i c a l o f y o u t o b e s o s e l f i s h ! ” h i s r e q u e s t w a s

i n f a c t a d e m a n d . I n s t e a d o f e m p a t h i z i n g w i t h h e r n e e d t o r e s t , h e h a s b l a m e d h e r .

I t ’ s a d e m a n d i f t h e s p e a k e r t h e n c r i t i c i z e s o r j u d g e s .

C o n s i d e r a s e c o n d s c e n a r i o :

J a c k : “ I ’ m l o n e l y a n d w o u l d l i k e y o u t o s p e n d t h e e v e n i n g w i t h m e . ”

J a n e : “ J a c k , I ’ m r e a l l y t i r e d . I f y o u ’ d l i k e s o m e c o m p a n y , h o w a b o u t f i n d i n g s o m e o n e e l s e t o b e w i t h y o u t o n i g h t ? ”

J a c k t u r n s a w a y w o r d l e s s l y .

J a n e , s e n s i n g h e i s u p s e t : “ I s s o m e t h i n g b o t h e r i n g y o u ? ”

J a c k : “ N o . ”

J a n e : “ C o m e o n , J a c k , I c a n s e n s e s o m e t h i n g ’ s g o i n g o n .

W h a t ’ s t h e m a t t e r ? ”

J a c k : “ Y o u k n o w h o w l o n e l y I ’ m f e e l i n g . I f y o u r e a l l y l o v e d m e , y o u ’ d s p e n d t h e e v e n i n g w i t h m e . ”

A g a i n , i n s t e a d o f e m p a t h i z i n g , J a c k n o w i n t e r p r e t s J a n e ’ s r e s p o n s e t o m e a n t h a t s h e d o e s n ’ t l o v e h i m a n d t h a t s h e

h a s r e j e c t e d h i m . T h e m o r e w e i n t e r p r e t n o n c o m p l i a n c e a s r e j e c t i o n , t h e m o r e l i k e l y o u r r e q u e s t s w i l l b e h e a r d a s

d e m a n d s . T h i s l e a d s t o a s e l f - f u l f i l l i n g p r o p h e c y , f o r t h e m o r e p e o p l e h e a r d e m a n d s , t h e l e s s t h e y e n j o y b e i n g a r o u n d

u s .

I t ’ s a d e m a n d i f t h e s p e a k e r t h e n l a y s a g u i l t - t r i p .

O n t h e o t h e r h a n d , w e w o u l d k n o w t h a t J a c k ’ s r e q u e s t h a d b e e n a g e n u i n e r e q u e s t , n o t a d e m a n d , i f h i s r e s p o n s e t o

J a n e h a d e x p r e s s e d a r e s p e c t f u l r e c o g n i t i o n o f h e r f e e l i n g s a n d n e e d s , e . g . “ S o , J a n e , y o u ’ r e f e e l i n g w o r n o u t a n d

n e e d i n g s o m e r e s t t h i s e v e n i n g ? ”

W e c a n h e l p o t h e r s t r u s t t h a t w e a r e r e q u e s t i n g , n o t d e m a n d i n g , b y i n d i c a t i n g t h a t w e w o u l d o n l y w a n t t h e p e r s o n t o

c o m p l y i f h e o r s h e c a n d o s o w i l l i n g l y . T h u s w e m i g h t a s k , “ W o u l d y o u b e w i l l i n g t o s e t t h e t a b l e ? ” r a t h e r t h a n “ I w o u l d

l i k e y o u t o s e t t h e t a b l e . ” H o w e v e r , t h e m o s t p o w e r f u l w a y t o c o m m u n i c a t e t h a t w e a r e m a k i n g a g e n u i n e r e q u e s t i s t o




6 1

e m p a t h i z e w i t h p e o p l e w h e n t h e y d o n ’ t r e s p o n d t o t h e r e q u e s t . W e d e m o n s t r a t e t h a t w e a r e m a k i n g a r e q u e s t r a t h e r

t h a n a d e m a n d b y h o w w e r e s p o n d w h e n o t h e r s d o n ’ t c o m p l y . I f w e a r e p r e p a r e d t o s h o w a n e m p a t h i c u n d e r s t a n d i n g

o f w h a t p r e v e n t s s o m e o n e f r o m d o i n g a s w e a s k e d , t h e n b y m y d e f i n i t i o n , w e h a v e m a d e a r e q u e s t , n o t a d e m a n d .

C h o o s i n g t o r e q u e s t r a t h e r t h a n d e m a n d d o e s n o t m e a n w e g i v e u p w h e n s o m e o n e s a y s “ n o ” t o o u r r e q u e s t . I t d o e s

m e a n t h a t w e d o n ’ t e n g a g e i n p e r s u a s i o n u n t i l w e h a v e e m p a t h i z e d w i t h w h a t ’ s p r e v e n t i n g t h e o t h e r p e r s o n f r o m

s a y i n g “ y e s . ”

I t ’ s a r e q u e s t i f t h e s p e a k e r t h e n s h o w s e m p a t h y t o w a r d t h e o t h e r p e r s o n ’ s n e e d s .




6 2

D e f i n i n g O u r O b j e c t i v e W h e n M a k i n g R e q u e s t s

E x p r e s s i n g g e n u i n e r e q u e s t s a l s o r e q u i r e s a n a w a r e n e s s o f o u r o b j e c t i v e . I f o u r o b j e c t i v e i s o n l y t o c h a n g e p e o p l e

a n d t h e i r b e h a v i o r o r t o g e t o u r w a y , t h e n N V C i s n o t a n a p p r o p r i a t e t o o l . T h e p r o c e s s i s d e s i g n e d f o r t h o s e o f u s w h o w o u l d l i k e o t h e r s t o c h a n g e a n d r e s p o n d , b u t o n l y i f t h e y c h o o s e t o d o s o w i l l i n g l y a n d c o m p a s s i o n a t e l y . T h e o b j e c t i v e

o f N V C i s t o e s t a b l i s h a r e l a t i o n s h i p b a s e d o n h o n e s t y a n d e m p a t h y . W h e n o t h e r s t r u s t t h a t o u r p r i m a r y c o m m i t m e n t i s

t o t h e q u a l i t y o f t h e r e l a t i o n s h i p , a n d t h a t w e e x p e c t t h i s p r o c e s s t o f u l f i l l e v e r y o n e ’ s n e e d s , t h e n t h e y c a n t r u s t t h a t o u r

r e q u e s t s a r e t r u e r e q u e s t s a n d n o t c a m o u f l a g e d d e m a n d s .

O u r o b j e c t i v e i s a r e l a t i o n s h i p b a s e d o n h o n e s t y a n d e m p a t h y .

A c o n s c i o u s n e s s o f t h i s o b j e c t i v e i s d i f f i c u l t t o m a i n t a i n , e s p e c i a l l y f o r p a r e n t s , t e a c h e r s , m a n a g e r s , a n d o t h e r s w h o s e

w o r k c e n t e r s a r o u n d i n f l u e n c i n g p e o p l e a n d o b t a i n i n g b e h a v i o r a l r e s u l t s . A m o t h e r w h o o n c e r e t u r n e d t o a w o r k s h o p

a f t e r l u n c h b r e a k a n n o u n c e d , “ M a r s h a l l , I w e n t h o m e a n d t r i e d i t . I t d i d n ’ t w o r k . ” I a s k e d h e r t o d e s c r i b e w h a t s h e ’ d

d o n e .

“ I w e n t h o m e a n d e x p r e s s e d m y f e e l i n g s a n d n e e d s , j u s t a s w e ’ d p r a c t i c e d . I m a d e n o c r i t i c i s m , n o j u d g m e n t s o f m y

s o n . I s i m p l y s a i d , ‘ L o o k , w h e n I s e e t h a t y o u h a v e n ’ t d o n e t h e w o r k y o u s a i d y o u w e r e g o i n g t o d o , I f e e l v e r y

d i s a p p o i n t e d . I w a n t e d t o b e a b l e t o c o m e h o m e a n d f i n d t h e h o u s e i n o r d e r a n d y o u r c h o r e s c o m p l e t e d . ’ T h e n I m a d e

a r e q u e s t : I t o l d h i m I w a n t e d h i m t o c l e a n i t u p i m m e d i a t e l y . ”

“ I t s o u n d s l i k e y o u c l e a r l y e x p r e s s e d a l l t h e c o m p o n e n t s , ” I c o m m e n t e d , “ W h a t h a p p e n e d ? ”

“ H e d i d n ’ t d o i t . ”

“ T h e n w h a t h a p p e n e d ? ” I a s k e d .

“ I t o l d h i m h e c o u l d n ’ t g o t h r o u g h l i f e b e i n g l a z y a n d i r r e s p o n s i b l e . ”

I c o u l d s e e t h a t t h i s w o m a n w a s n o t y e t a b l e t o d i s t i n g u i s h b e t w e e n e x p r e s s i n g r e q u e s t s a n d m a k i n g d e m a n d s . S h e

w a s s t i l l d e f i n i n g t h e p r o c e s s a s s u c c e s s f u l o n l y i f s h e g o t c o m p l i a n c e f o r h e r “ r e q u e s t s . ” D u r i n g t h e i n i t i a l p h a s e s o f

l e a r n i n g t h i s p r o c e s s , w e m a y f i n d o u r s e l v e s a p p l y i n g t h e c o m p o n e n t s o f N V C m e c h a n i c a l l y w i t h o u t a w a r e n e s s o f t h e

u n d e r l y i n g p u r p o s e .

S o m e t i m e s , h o w e v e r , e v e n w h e n w e ’ r e c o n s c i o u s o f o u r i n t e n t a n d e x p r e s s o u r r e q u e s t w i t h c a r e , s o m e p e o p l e m a y

s t i l l h e a r a d e m a n d . T h i s i s p a r t i c u l a r l y t r u e w h e n w e o c c u p y p o s i t i o n s o f a u t h o r i t y a n d a r e s p e a k i n g w i t h t h o s e w h o

h a v e h a d p a s t e x p e r i e n c e s w i t h c o e r c i v e a u t h o r i t y f i g u r e s .

O n c e , t h e a d m i n i s t r a t o r o f a h i g h s c h o o l i n v i t e d m e t o d e m o n s t r a t e t o t e a c h e r s h o w N V C m i g h t b e h e l p f u l i n

c o m m u n i c a t i n g w i t h s t u d e n t s w h o w e r e n ’ t c o o p e r a t i n g a s t h e t e a c h e r s w o u l d h a v e l i k e d .

I w a s a s k e d t o m e e t w i t h f o r t y s t u d e n t s w h o h a d b e e n d e e m e d “ s o c i a l l y a n d e m o t i o n a l l y m a l a d j u s t e d . ” I w a s s t r u c k b y t h e w a y s u c h l a b e l s s e r v e a s s e l f - f u l f i l l i n g p r o p h e c i e s . I f y o u w e r e a s t u d e n t w h o h a d b e e n t h u s l a b e l e d , w o u l d n ’ t i t j u s t

g i v e y o u p e r m i s s i o n t o h a v e s o m e f u n a t s c h o o l b y r e s i s t i n g w h a t e v e r w a s a s k e d o f y o u ? B y g i v i n g p e o p l e l a b e l s , w e

t e n d t o a c t t o w a r d t h e m i n a w a y t h a t c o n t r i b u t e s t o t h e v e r y b e h a v i o r t h a t c o n c e r n s u s , w h i c h w e t h e n v i e w a s f u r t h e r

c o n f i r m a t i o n o f o u r d i a g n o s i s . S i n c e t h e s e s t u d e n t s k n e w t h e y h a d b e e n c l a s s i f i e d a s “ s o c i a l l y a n d e m o t i o n a l l y

m a l a d j u s t e d , ” I w a s n ’ t s u r p r i s e d t h a t , w h e n I w a l k e d i n , m o s t o f t h e m w e r e h a n g i n g o u t t h e w i n d o w h o l l e r i n g

o b s c e n i t i e s a t t h e i r f r i e n d s i n t h e c o u r t y a r d b e l o w . I b e g a n b y m a k i n g a r e q u e s t : “ I ’ d l i k e y o u a l l t o c o m e o v e r a n d s i t

d o w n s o I c a n t e l l y o u w h o I a m a n d w h a t I ’ d l i k e u s t o d o t o d a y . ” A b o u t h a l f t h e s t u d e n t s c a m e o v e r . U n c e r t a i n t h a t

t h e y h a d a l l h e a r d m e , I r e p e a t e d m y r e q u e s t . W i t h t h a t , t h e r e m a i n d e r o f t h e s t u d e n t s s a t d o w n , w i t h t h e e x c e p t i o n o f

t w o y o u n g m e n w h o r e m a i n e d d r a p e d o v e r t h e w i n d o w s i l l .

U n f o r t u n a t e l y f o r m e , t h e s e t w o w e r e t h e b i g g e s t s t u d e n t s i n t h e c l a s s .

“ E x c u s e m e , ” I a d d r e s s e d t h e m , “ w o u l d o n e o f y o u t w o g e n t l e m e n t e l l m e w h a t y o u h e a r d m e s a y ? ” O n e o f t h e m

t u r n e d t o w a r d m e a n d s n o r t e d , “ Y e a h , y o u s a i d w e h a d t o g o o v e r t h e r e a n d s i t d o w n . ” I t h o u g h t t o m y s e l f , “ U h , o h ,

h e ’ s h e a r d m y r e q u e s t a s a d e m a n d . ”




6 3

O u t l o u d I s a i d , “ S i r ” ( I ’ v e l e a r n e d a l w a y s t o s a y “ s i r ” t o p e o p l e w i t h b i c e p s l i k e h i s , e s p e c i a l l y w h e n o n e o f t h e m s p o r t s

a t a t t o o ) , “ w o u l d y o u b e w i l l i n g t o t e l l m e h o w I c o u l d h a v e l e t y o u k n o w w h a t I w a s w a n t i n g s o t h a t i t w o u l d n ’ t s o u n d

l i k e I w a s b o s s i n g y o u a r o u n d ? ” “ H u h ? ” H a v i n g b e e n c o n d i t i o n e d t o e x p e c t d e m a n d s f r o m a u t h o r i t i e s , h e w a s n o t u s e d

t o m y d i f f e r e n t a p p r o a c h . “ H o w c a n I l e t y o u k n o w w h a t I ’ m w a n t i n g f r o m y o u s o i t d o e s n ’ t s o u n d l i k e I d o n ’ t c a r e a b o u t

w h a t y o u ’ d l i k e ? ” I r e p e a t e d . H e h e s i t a t e d f o r a m o m e n t a n d s h r u g g e d , “ I d o n ’ t k n o w . ”

“ W h a t ’ s g o i n g o n b e t w e e n y o u a n d m e r i g h t n o w i s a g o o d e x a m p l e o f w h a t I w a s w a n t i n g u s t o t a l k a b o u t t o d a y . I

b e l i e v e p e o p l e c a n e n j o y e a c h o t h e r a l o t b e t t e r i f t h e y c a n s a y w h a t t h e y w o u l d l i k e w i t h o u t b o s s i n g o t h e r s a r o u n d .

W h e n I t e l l y o u w h a t I ’ d l i k e , I ’ m n o t s a y i n g t h a t y o u h a v e t o d o i t o r I ’ l l t r y t o m a k e y o u r l i f e m i s e r a b l e . I d o n ’ t k n o w h o w

t o s a y t h a t i n a w a y t h a t y o u c a n t r u s t . ” T o m y r e l i e f , t h i s s e e m e d t o m a k e s e n s e t o t h e y o u n g m a n w h o , t o g e t h e r w i t h

h i s f r i e n d , s a u n t e r e d o v e r t o j o i n t h e g r o u p . I n c e r t a i n s i t u a t i o n s s u c h a s t h i s o n e , i t m a y t a k e a w h i l e f o r o u r r e q u e s t s t o

b e c l e a r l y s e e n f o r w h a t t h e y a r e .

W h e n m a k i n g a r e q u e s t , i t i s a l s o h e l p f u l t o s c a n o u r m i n d s f o r t h o u g h t s o f t h e f o l l o w i n g s o r t t h a t a u t o m a t i c a l l y

t r a n s f o r m r e q u e s t s i n t o d e m a n d s :

H e s h o u l d b e c l e a n i n g u p a f t e r h i m s e l f .

S h e ’ s s u p p o s e d t o d o w h a t I a s k .

I d e s e r v e t o g e t a r a i s e .

I ’ m j u s t i f i e d i n h a v i n g t h e m s t a y l a t e r .

I h a v e a r i g h t t o m o r e t i m e o f f .

W h e n w e f r a m e o u r n e e d s i n t h i s w a y , w e a r e b o u n d t o j u d g e o t h e r s w h e n t h e y d o n ’ t d o a s w e r e q u e s t . I h a d s u c h

s e l f - r i g h t e o u s t h o u g h t s i n m y m i n d o n c e w h e n m y y o u n g e r s o n w a s n o t t a k i n g o u t t h e g a r b a g e . W h e n w e w e r e

d i v i d i n g t h e h o u s e h o l d c h o r e s , h e h a d a g r e e d t o t h i s t a s k , b u t e v e r y d a y w e w o u l d h a v e a n o t h e r s t r u g g l e a b o u t g e t t i n g

t h e g a r b a g e o u t . E v e r y d a y I w o u l d r e m i n d h i m — “ T h i s i s y o u r j o b , ” “ W e a l l h a v e j o b s , ” e t c . — w i t h t h e s o l e o b j e c t i v e o f

g e t t i n g h i m t o t a k e o u t t h e g a r b a g e .

F i n a l l y , o n e n i g h t I l i s t e n e d m o r e c l o s e l y t o w h a t h e ’ d b e e n t e l l i n g m e a l l a l o n g a b o u t w h y t h e g a r b a g e w a s n ’ t g o i n g

o u t . I w r o t e t h e f o l l o w i n g s o n g a f t e r t h a t e v e n i n g ’ s d i s c u s s i o n . A f t e r m y s o n f e l t m y e m p a t h y f o r h i s p o s i t i o n , h e b e g a n t a k i n g o u t t h e g a r b a g e w i t h o u t a n y f u r t h e r r e m i n d e r f r o m m e .

S o n g f r o m B r e t t

I f I c l e a r l y u n d e r s t a n d

y o u i n t e n d n o d e m a n d ,

I ’ l l u s u a l l y r e s p o n d w h e n y o u c a l l .

B u t i f y o u c o m e a c r o s s

l i k e a h i g h a n d m i g h t y b o s s ,

y o u ’ l l f e e l l i k e y o u r a n i n t o a w a l l .

A n d w h e n y o u r e m i n d m e

s o p i o u s l y

a b o u t a l l t h o s e t h i n g s y o u ’ v e d o n e f o r m e ,

y o u ’ d b e t t e r g e t r e a d y :

H e r e c o m e s a n o t h e r b o u t !

T h e n y o u c a n s h o u t ,

y o u c a n s p i t ,

m o a n , g r o a n , a n d t h r o w a f i t ;

I s t i l l w o n ’ t t a k e t h e g a r b a g e o u t .

N o w e v e n i f y o u s h o u l d c h a n g e y o u r s t y l e ,

I t ’ s g o i n g t o t a k e m e a l i t t l e w h i l e

b e f o r e I c a n f o r g i v e a n d f o r g e t .

B e c a u s e i t s e e m s t o m e t h a t y o ud i d n ’ t s e e m e a s h u m a n t o o

u n t i l a l l y o u r s t a n d a r d s w e r e m e t .




6 4




6 5

S u m m a r y

T h e f o u r t h c o m p o n e n t o f N V C a d d r e s s e s t h e q u e s t i o n o f w h a t w e w o u l d l i k e t o r e q u e s t o f e a c h o t h e r t o e n r i c h e a c h o f

o u r l i v e s . W e t r y t o a v o i d v a g u e , a b s t r a c t , o r a m b i g u o u s p h r a s i n g , a n d r e m e m b e r t o u s e p o s i t i v e a c t i o n l a n g u a g e b ys t a t i n g w h a t w e a r e r e q u e s t i n g r a t h e r t h a n w h a t w e a r e n o t .

W h e n w e s p e a k , t h e c l e a r e r w e a r e a b o u t w h a t w e w a n t b a c k , t h e m o r e l i k e l y w e a r e t o g e t i t . S i n c e t h e m e s s a g e w e

s e n d i s n o t a l w a y s t h e m e s s a g e t h a t ’ s r e c e i v e d , w e n e e d t o l e a r n h o w t o f i n d o u t i f o u r m e s s a g e h a s b e e n a c c u r a t e l y

h e a r d . E s p e c i a l l y w h e n w e a r e e x p r e s s i n g o u r s e l v e s i n a g r o u p , w e n e e d t o b e c l e a r a b o u t t h e n a t u r e o f t h e r e s p o n s e

w e a r e w a n t i n g b a c k . O t h e r w i s e w e m a y b e i n i t i a t i n g u n p r o d u c t i v e c o n v e r s a t i o n s t h a t w a s t e c o n s i d e r a b l e g r o u p t i m e .

R e q u e s t s a r e r e c e i v e d a s d e m a n d s w h e n l i s t e n e r s b e l i e v e t h a t t h e y w i l l b e b l a m e d o r p u n i s h e d i f t h e y d o n o t c o m p l y .

W e c a n h e l p o t h e r s t r u s t t h a t w e a r e r e q u e s t i n g , n o t d e m a n d i n g , b y i n d i c a t i n g o u r d e s i r e f o r t h e m t o c o m p l y o n l y i f

t h e y c a n d o s o w i l l i n g l y . T h e o b j e c t i v e o f N V C i s n o t t o c h a n g e p e o p l e a n d t h e i r b e h a v i o r i n o r d e r t o g e t o u r w a y ; i t i s t o

e s t a b l i s h r e l a t i o n s h i p s b a s e d o n h o n e s t y a n d e m p a t h y t h a t w i l l e v e n t u a l l y f u l f i l l e v e r y o n e ’ s n e e d s .


S h a r i n g F e a r s A b o u t A B e s t F r i e n d ’ s S m o k i n g

A l a n d B u r t h a v e b e e n b e s t f r i e n d s f o r o v e r t h i r t y y e a r s . A l , a n o n - s m o k e r , h a s d o n e e v e r y t h i n g h e c a n o v e r t h e

y e a r s t o p e r s u a d e B u r t t o g i v e u p h i s t w o - p a c k - a - d a y h a b i t . A w a r e d u r i n g t h e p a s t y e a r o f t h e i n c r e a s i n g

s e v e r i t y o f h i s f r i e n d ’ s h a c k i n g c o u g h , A l f i n d s h i m s e l f b u r s t i n g o u t o n e d a y w i t h a l l t h e e n e r g y a n d l i f e t h a t h a d

b e e n b u r i e d i n h i s u n e x p r e s s e d a n g e r a n d f e a r .

A l : B u r t , I k n o w w e ’ v e t a l k e d a b o u t t h i s a d o z e n t i m e s , b u t l i s t e n . I ’ m s c a r e d y o u r d a m n e d c i g a r e t t e s a r e g o i n g t o

k i l l y o u ! Y o u ’ r e m y b e s t f r i e n d , a n d I w a n t y o u a r o u n d f o r a s l o n g a s I c a n h a v e y o u . P l e a s e d o n ’ t t h i n k I ’ m

j u d g i n g y o u . I ’ m n o t — I ’ m j u s t r e a l l y w o r r i e d . ( I n t h e p a s t , w h e n A l h a d t r i e d t o g e t h i m t o q u i t , B u r t h a d o f t e n

a c c u s e d A l o f j u d g i n g h i m . )

B u r t : N o , I h e a r y o u r c o n c e r n . W e ’ v e b e e n f r i e n d s f o r a l o n g t i m e . . .

A l : ( m a k i n g a r e q u e s t ) W o u l d y o u b e w i l l i n g t o q u i t ?

B u r t : I w i s h I c o u l d .

A l : ( l i s t e n i n g f o r t h e f e e l i n g s a n d n e e d s p r e v e n t i n g B u r t f r o m a g r e e i n g t o t h e r e q u e s t ) A r e y o u s c a r e d t o t r y

b e c a u s e y o u d o n ’ t w a n t t o f a i l ?

B u r t : Y e a h . . . y o u k n o w h o w m a n y t i m e s I ’ v e t r i e d b e f o r e . . . I k n o w p e o p l e t h i n k l e s s o f m e f o r n o t b e i n g a b l e

t o q u i t .

A l : ( g u e s s i n g a t w h a t B u r t m i g h t w a n t t o r e q u e s t ) I d o n ’ t t h i n k l e s s o f y o u . A n d i f y o u t r i e d a n d f a i l e d a g a i n , I s t i l l

w o u l d n ’ t . I j u s t w i s h y o u ’ d t r y .

B u r t : T h a n k s . B u t y o u ’ r e n o t t h e o n l y o n e . . . . I t ’ s e v e r y o n e : y o u c a n s e e i t i n t h e i r e y e s — t h e y t h i n k y o u ’ r e a

f a i l u r e .

A l : ( e m p a t h i z i n g w i t h B u r t ’ s f e e l i n g ) I s i t k i n d o f o v e r w h e l m i n g t o w o r r y a b o u t w h a t o t h e r s m i g h t t h i n k , w h e n j u s t

q u i t t i n g i s h a r d e n o u g h ?

B u r t : I r e a l l y h a t e t h e i d e a t h a t I m i g h t b e a d d i c t e d , t h a t I h a v e s o m e t h i n g t h a t I j u s t c a n ’ t c o n t r o l . . .

A l : ( h i s e y e s c o n n e c t i n g w i t h B u r t ’ s , n o d s h e a d i n a f f i r m a t i v e . A l ’ s i n t e r e s t a n d a t t e n t i o n t o B u r t ’ s d e e p f e e l i n g s

a n d n e e d s a r e r e v e a l e d t h r o u g h h i s e y e s a n d t h e s i l e n c e t h a t f o l l o w s ) .

B u r t : I m e a n , I d o n ’ t e v e n l i k e s m o k i n g a n y m o r e . I t ’ s l i k e y o u ’ r e a p a r i a h i f y o u d o i t i n p u b l i c . I t ’ s e m b a r r a s s i n g .




6 6

A l : ( c o n t i n u i n g t o e m p a t h i z e ) I t s o u n d s l i k e y o u ’ d r e a l l y l i k e t o q u i t , b u t a r e s c a r e d y o u m i g h t f a i l — a n d h o w t h a t

w o u l d b e f o r y o u r s e l f - i m a g e a n d c o n f i d e n c e .

B u r t : Y e a h , I g u e s s t h a t ’ s i t . . . . Y o u k n o w , I d o n ’ t t h i n k I ’ v e e v e r t a l k e d a b o u t i t b e f o r e . U s u a l l y w h e n p e o p l e t e l l

m e t o q u i t , I j u s t t e l l t h e m t o g e t l o s t . I ’ d l i k e t o q u i t , b u t I d o n ’ t w a n t a l l t h a t p r e s s u r e f r o m p e o p l e .

A l : I w o u l d n ’ t w a n t t o p r e s s u r e y o u . I d o n ’ t k n o w i f I c o u l d r e a s s u r e y o u a b o u t y o u r f e a r s a r o u n d n o t s u c c e e d i n g ,

b u t I s u r e w o u l d l i k e t o s u p p o r t y o u i n a n y w a y I c a n . T h a t i s . . . i f y o u w a n t m e t o . . .

B u r t : Y e s , I d o . I ’ m r e a l l y t o u c h e d b y y o u r c o n c e r n a n d w i l l i n g n e s s . B u t . . . s u p p o s e I ’ m n o t r e a d y t o t r y y e t , i s

t h a t o k a y w i t h y o u t o o ?

A l : O f c o u r s e , B u r t , I ’ l l s t i l l l i k e y o u a s m u c h . I t ’ s j u s t t h a t I w a n t t o l i k e y o u f o r l o n g e r ! ( B e c a u s e A l ’ s r e q u e s t w a s

a g e n u i n e r e q u e s t , n o t a d e m a n d , h e m a i n t a i n s a w a r e n e s s o f h i s c o m m i t m e n t t o t h e q u a l i t y o f t h e r e l a t i o n s h i p ,

r e g a r d l e s s o f B u r t ’ s r e s p o n s e . H e e x p r e s s e s t h i s a w a r e n e s s a n d h i s r e s p e c t f o r B u r t ’ s n e e d f o r a u t o n o m y

t h r o u g h t h e w o r d s , “ I ’ l l s t i l l l i k e y o u , ” w h i l e s i m u l t a n e o u s l y e x p r e s s i n g h i s o w n n e e d “ t o l i k e y o u f o r l o n g e r . ” )

B u r t : W e l l , t h e n , m a y b e I w i l l t r y a g a i n . . . b u t d o n ’ t t e l l a n y o n e e l s e , o k a y ?

A l : S u r e , y o u d e c i d e w h e n y o u ’ r e r e a d y ; I w o n ’ t b e m e n t i o n i n g i t t o a n y b o d y .

E x e r c i s e 4 : E x p r e s s i n g R e q u e s t s

T o s e e w h e t h e r w e ’ r e i n a g r e e m e n t a b o u t t h e c l e a r e x p r e s s i o n o f r e q u e s t s , c i r c l e t h e n u m b e r i n f r o n t o f a n y o f t h e

f o l l o w i n g s t a t e m e n t s i n w h i c h t h e s p e a k e r i s c l e a r l y r e q u e s t i n g t h a t a s p e c i f i c a c t i o n b e t a k e n .

“ I w a n t y o u t o u n d e r s t a n d m e . ” 1 .

“ I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e o n e t h i n g t h a t I d i d t h a t y o u a p p r e c i a t e . ” 2 .

“ I ’ d l i k e y o u t o f e e l m o r e c o n f i d e n c e i n y o u r s e l f . ” 3 .

“ I w a n t y o u t o s t o p d r i n k i n g . ” 4 .

“ I ’ d l i k e y o u t o l e t m e b e m e . ” 5 .

“ I ’ d l i k e y o u t o b e h o n e s t w i t h m e a b o u t y e s t e r d a y ’ s m e e t i n g . ” 6 .

“ I w o u l d l i k e y o u t o d r i v e a t o r b e l o w t h e s p e e d l i m i t . ” 7 .

“ I ’ d l i k e t o g e t t o k n o w y o u b e t t e r . ” 8 .

“ I w o u l d l i k e y o u t o s h o w r e s p e c t f o r m y p r i v a c y . ” 9 .

“ I ’ d l i k e y o u t o p r e p a r e s u p p e r m o r e o f t e n . ” 1 0 .


I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o m e , t h e w o r d “ u n d e r s t a n d ” d o e s n o t c l e a r l y

e x p r e s s a s p e c i f i c a c t i o n b e i n g r e q u e s t e d . I n s t e a d , t h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ I w a n t y o u t o

t e l l m e w h a t y o u h e a r d m e s a y . ”

1 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e i n a g r e e m e n t t h a t t h e s t a t e m e n t c l e a r l y e x p r e s s e s w h a t t h e

s p e a k e r i s r e q u e s t i n g .

2 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o m e , t h e w o r d s “ f e e l m o r e c o n f i d e n c e ” d o

n o t c l e a r l y e x p r e s s a s p e c i f i c a c t i o n b e i n g r e q u e s t e d . T h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ I ’ d l i k e y o u t o

t a k e a c o u r s e i n a s s e r t i v e n e s s t r a i n i n g , w h i c h I b e l i e v e w o u l d i n c r e a s e y o u r s e l f - c o n f i d e n c e . ”

3 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o m e , t h e w o r d s “ s t o p d r i n k i n g ” d o n o t c l e a r l y

e x p r e s s w h a t t h e s p e a k e r w a n t s , b u t r a t h e r w h a t h e o r s h e d o e s n ’ t w a n t . T h e s p e a k e r m i g h t h a v e

s a i d , “ I w a n t y o u t o t e l l m e w h a t n e e d s o f y o u r s a r e m e t b y d r i n k i n g , a n d t o d i s c u s s w i t h m e o t h e r

4 .




6 7

w a y s o f m e e t i n g t h o s e n e e d s . ”

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o m e , t h e w o r d s “ l e t m e b e m e ” d o n o t c l e a r l y

e x p r e s s a s p e c i f i c a c t i o n b e i n g r e q u e s t e d . T h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ I w a n t y o u t o t e l l m e

y o u w o n ’ t l e a v e o u r r e l a t i o n s h i p — e v e n i f I d o s o m e t h i n g s t h a t y o u d o n ’ t l i k e . ”

5 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o m e , t h e w o r d s “ b e h o n e s t w i t h m e ” d o n o t

c l e a r l y e x p r e s s a s p e c i f i c a c t i o n t h a t i s b e i n g r e q u e s t e d . T h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ I w a n t y o u

t o t e l l m e h o w y o u f e e l a b o u t w h a t I d i d a n d w h a t y o u ’ d l i k e m e t o d o d i f f e r e n t l y . ”

6 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e i n a g r e e m e n t t h a t t h e s t a t e m e n t c l e a r l y e x p r e s s e s w h a t t h e

s p e a k e r i s r e q u e s t i n g .

7 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o m e , t h i s s e n t e n c e d o e s n o t c l e a r l y e x p r e s s

a s p e c i f i c a c t i o n b e i n g r e q u e s t e d . T h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e i f y o u

w o u l d b e w i l l i n g t o m e e t f o r l u n c h o n c e a w e e k . ”

8 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o m e , t h e w o r d s “ s h o w r e s p e c t f o r m y

p r i v a c y ” d o n o t c l e a r l y e x p r e s s a s p e c i f i c a c t i o n b e i n g r e q u e s t e d . T h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d ,

“ I ’ d l i k e y o u t o a g r e e t o k n o c k b e f o r e y o u e n t e r m y o f f i c e . ”

9 .

I f y o u c i r c l e d t h i s n u m b e r , w e ’ r e n o t i n a g r e e m e n t . T o m e , t h e w o r d s “ m o r e o f t e n ” d o n o t c l e a r l y

e x p r e s s a s p e c i f i c a c t i o n b e i n g r e q u e s t e d . T h e s p e a k e r m i g h t h a v e s a i d , “ I ’ d l i k e y o u t o p r e p a r e

s u p p e r e v e r y M o n d a y n i g h t . ”

1 0 .




6 8

C h a p t e r 7 : R e c e i v i n g E m p a t h i c a l l y

T h e l a s t f o u r c h a p t e r s d e s c r i b e t h e f o u r c o m p o n e n t s o f N V C : w h a t w e a r e o b s e r v i n g , f e e l i n g , a n d n e e d i n g , a n d w h a t

w e w i s h t o r e q u e s t t o e n r i c h o u r l i v e s . N o w w e t u r n f r o m s e l f - e x p r e s s i o n t o a p p l y t h e s e s a m e f o u r c o m p o n e n t s t o

h e a r i n g w h a t o t h e r s a r e o b s e r v i n g , f e e l i n g , n e e d i n g , a n d r e q u e s t i n g . W e r e f e r t o t h i s p a r t o f t h e c o m m u n i c a t i o n p r o c e s s a s “ r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y . ”

T h e t w o p a r t s o f N V C : — e x p r e s s i n g h o n e s t l y — r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y

P r e s e n c e : D o n ’ t J u s t D o S o m e t h i n g , S t a n d T h e r e

E m p a t h y i s a r e s p e c t f u l u n d e r s t a n d i n g o f w h a t o t h e r s a r e e x p e r i e n c i n g . T h e C h i n e s e p h i l o s o p h e r C h u a n g - T z u s t a t e d

t h a t t r u e e m p a t h y r e q u i r e s l i s t e n i n g w i t h t h e w h o l e b e i n g : “ T h e h e a r i n g t h a t i s o n l y i n t h e e a r s i s o n e t h i n g . T h e h e a r i n g

o f t h e u n d e r s t a n d i n g i s a n o t h e r . B u t t h e h e a r i n g o f t h e s p i r i t i s n o t l i m i t e d t o a n y o n e f a c u l t y , t o t h e e a r , o r t o t h e m i n d .

H e n c e i t d e m a n d s t h e e m p t i n e s s o f a l l t h e f a c u l t i e s . A n d w h e n t h e f a c u l t i e s a r e e m p t y , t h e n t h e w h o l e b e i n g l i s t e n s .

T h e r e i s t h e n a d i r e c t g r a s p o f w h a t i s r i g h t t h e r e b e f o r e y o u t h a t c a n n e v e r b e h e a r d w i t h t h e e a r o r u n d e r s t o o d w i t h t h e m i n d . ”

I n r e l a t i n g t o o t h e r s , e m p a t h y o c c u r s o n l y w h e n w e h a v e s u c c e s s f u l l y s h e d a l l p r e c o n c e i v e d i d e a s a n d j u d g m e n t s

a b o u t t h e m . T h e A u s t r i a n - b o r n I s r a e l i p h i l o s o p h e r M a r t i n B u b e r d e s c r i b e s t h i s q u a l i t y o f p r e s e n c e t h a t l i f e d e m a n d s o f

u s : “ I n s p i t e o f a l l s i m i l a r i t i e s , e v e r y l i v i n g s i t u a t i o n h a s , l i k e a n e w b o r n c h i l d , a n e w f a c e , t h a t h a s n e v e r b e e n b e f o r e

a n d w i l l n e v e r c o m e a g a i n . I t d e m a n d s o f y o u a r e a c t i o n t h a t c a n n o t b e p r e p a r e d b e f o r e h a n d . I t d e m a n d s n o t h i n g o f

w h a t i s p a s t . I t d e m a n d s p r e s e n c e , r e s p o n s i b i l i t y ; i t d e m a n d s y o u . ”

E m p a t h y : e m p t y i n g t h e m i n d a n d l i s t e n i n g w i t h o u r w h o l e b e i n g

T h e p r e s e n c e t h a t e m p a t h y r e q u i r e s i s n o t e a s y t o m a i n t a i n . “ T h e c a p a c i t y t o g i v e o n e ’ s a t t e n t i o n t o a s u f f e r e r i s a v e r y

r a r e a n d d i f f i c u l t t h i n g ; i t i s a l m o s t a m i r a c l e ; i t i s a m i r a c l e , ” a s s e r t s F r e n c h w r i t e r S i m o n e W e i l . “ N e a r l y a l l t h o s e w h o t h i n k t h e y h a v e t h e c a p a c i t y d o n o t p o s s e s s i t . ” I n s t e a d o f e m p a t h y , w e t e n d i n s t e a d t o h a v e a s t r o n g u r g e t o g i v e

a d v i c e o r r e a s s u r a n c e a n d t o e x p l a i n o u r o w n p o s i t i o n o r f e e l i n g . E m p a t h y , o n t h e o t h e r h a n d , r e q u i r e s f o c u s i n g f u l l

a t t e n t i o n o n t h e o t h e r p e r s o n ’ s m e s s a g e . W e g i v e t o o t h e r s t h e t i m e a n d s p a c e t h e y n e e d t o e x p r e s s t h e m s e l v e s f u l l y

a n d t o f e e l u n d e r s t o o d . T h e r e i s a B u d d h i s t s a y i n g t h a t a p t l y d e s c r i b e s t h i s a b i l i t y : “ D o n ’ t j u s t d o s o m e t h i n g , s t a n d

t h e r e . ”

A s k b e f o r e o f f e r i n g a d v i c e o r r e a s s u r a n c e .

I t i s o f t e n f r u s t r a t i n g f o r s o m e o n e n e e d i n g e m p a t h y t o h a v e u s a s s u m e t h a t t h e y w a n t r e a s s u r a n c e o r “ f i x - i t ” a d v i c e . I

r e c e i v e d a l e s s o n f r o m m y d a u g h t e r t h a t t a u g h t m e t o c h e c k w h e t h e r a d v i c e o r r e a s s u r a n c e i s w a n t e d b e f o r e o f f e r i n g

a n y . S h e w a s l o o k i n g i n t h e m i r r o r o n e d a y a n d s a i d , “ I ’ m a s u g l y a s a p i g . ”

“ Y o u ’ r e t h e m o s t g o r g e o u s c r e a t u r e G o d e v e r p u t o n t h e f a c e o f t h e e a r t h , ” I d e c l a r e d . S h e s h o t m e a l o o k o f

e x a s p e r a t i o n , e x c l a i m e d “ O h , D a d d y ! ” , a n d s l a m m e d t h e d o o r a s s h e l e f t t h e r o o m . I l a t e r f o u n d o u t t h a t s h e w a s

w a n t i n g s o m e e m p a t h y . I n s t e a d o f m y i l l t i m e d r e a s s u r a n c e , I c o u l d h a v e a s k e d , “ A r e y o u f e e l i n g d i s a p p o i n t e d w i t h

y o u r a p p e a r a n c e t o d a y ? ”

M y f r i e n d H o l l e y H u m p h r e y i d e n t i f i e d s o m e c o m m o n b e h a v i o r s t h a t p r e v e n t u s f r o m b e i n g s u f f i c i e n t l y p r e s e n t t o

c o n n e c t e m p a t h i c a l l y w i t h o t h e r s . T h e f o l l o w i n g a r e e x a m p l e s o f s u c h o b s t a c l e s :

A d v i s i n g : “ I t h i n k y o u s h o u l d . . . ” “ H o w c o m e y o u d i d n ’ t . . . ? ”

O n e - u p p i n g : “ T h a t ’ s n o t h i n g ; w a i t ’ l l y o u h e a r w h a t h a p p e n e d t o m e . ”

E d u c a t i n g : “ T h i s c o u l d t u r n i n t o a v e r y p o s i t i v e e x p e r i e n c e f o r y o u i f y o u j u s t . . . ”

C o n s o l i n g : “ I t w a s n ’ t y o u r f a u l t ; y o u d i d t h e b e s t y o u c o u l d . ”

S t o r y - t e l l i n g : “ T h a t r e m i n d s m e o f t h e t i m e . . . ”




6 9

S h u t t i n g d o w n : “ C h e e r u p . D o n ’ t f e e l s o b a d . ”

S y m p a t h i z i n g : “ O h , y o u p o o r t h i n g . . . ”

I n t e r r o g a t i n g : “ W h e n d i d t h i s b e g i n ? ”

E x p l a i n i n g : “ I w o u l d h a v e c a l l e d b u t . . . ”

C o r r e c t i n g : “ T h a t ’ s n o t h o w i t h a p p e n e d . ”

I n h i s b o o k , W h e n B a d T h i n g s H a p p e n t o G o o d P e o p l e , R a b b i H a r o l d K u s h n e r d e s c r i b e s h o w p a i n f u l i t w a s f o r h i m ,

w h e n h i s s o n w a s d y i n g , t o h e a r t h e w o r d s p e o p l e o f f e r e d t h a t w e r e i n t e n d e d t o m a k e h i m f e e l b e t t e r . E v e n m o r e

p a i n f u l w a s h i s r e c o g n i t i o n t h a t f o r t w e n t y y e a r s h e h a d b e e n s a y i n g t h e s a m e t h i n g s t o o t h e r p e o p l e i n s i m i l a r

s i t u a t i o n s !

B e l i e v i n g w e h a v e t o “ f i x ” s i t u a t i o n s a n d m a k e o t h e r s f e e l b e t t e r p r e v e n t s u s f r o m b e i n g p r e s e n t . T h o s e o f u s i n t h e

r o l e o f c o u n s e l o r o r p s y c h o t h e r a p i s t a r e p a r t i c u l a r l y s u s c e p t i b l e t o t h i s b e l i e f . O n c e , w h e n I w a s w o r k i n g w i t h

t w e n t y - t h r e e m e n t a l h e a l t h p r o f e s s i o n a l s , I a s k e d t h e m t o w r i t e , w o r d f o r w o r d , h o w t h e y w o u l d r e s p o n d t o a c l i e n t w h o

s a y s , “ I ’ m f e e l i n g v e r y d e p r e s s e d . I j u s t d o n ’ t s e e a n y r e a s o n t o g o o n . ” I c o l l e c t e d t h e a n s w e r s t h e y h a d w r i t t e n d o w n

a n d a n n o u n c e d , “ I a m n o w g o i n g t o r e a d o u t l o u d w h a t e a c h o f y o u w r o t e . I m a g i n e y o u r s e l f i n t h e r o l e o f t h e p e r s o n

w h o e x p r e s s e d t h e f e e l i n g o f d e p r e s s i o n , a n d r a i s e y o u r h a n d a f t e r e a c h s t a t e m e n t y o u h e a r t h a t g i v e s y o u a s e n s e

t h a t y o u ’ v e b e e n u n d e r s t o o d . ” H a n d s w e r e r a i s e d t o o n l y t h r e e o f t h e t w e n t y - t h r e e r e s p o n s e s . Q u e s t i o n s s u c h a s ,

“ W h e n d i d t h i s b e g i n ? ” c o n s t i t u t e d t h e m o s t f r e q u e n t r e s p o n s e ; t h e y g i v e t h e a p p e a r a n c e t h a t t h e p r o f e s s i o n a l i s

o b t a i n i n g t h e i n f o r m a t i o n n e c e s s a r y t o d i a g n o s e a n d t h e n t r e a t t h e p r o b l e m . I n f a c t , s u c h i n t e l l e c t u a l u n d e r s t a n d i n g o f

a p r o b l e m b l o c k s t h e k i n d o f p r e s e n c e t h a t e m p a t h y r e q u i r e s . W h e n w e a r e t h i n k i n g a b o u t p e o p l e ’ s w o r d s , l i s t e n i n g t o

h o w t h e y c o n n e c t t o o u r t h e o r i e s , w e a r e l o o k i n g a t p e o p l e — w e a r e n o t w i t h t h e m . T h e k e y i n g r e d i e n t o f e m p a t h y i s

p r e s e n c e : w e a r e w h o l l y p r e s e n t w i t h t h e o t h e r p a r t y a n d w h a t t h e y a r e e x p e r i e n c i n g . T h i s q u a l i t y o f p r e s e n c e

d i s t i n g u i s h e s e m p a t h y f r o m e i t h e r m e n t a l u n d e r s t a n d i n g o r s y m p a t h y . W h i l e w e m a y c h o o s e a t t i m e s t o s y m p a t h i z e

w i t h o t h e r s b y f e e l i n g t h e i r f e e l i n g s , i t ’ s h e l p f u l t o b e a w a r e t h a t d u r i n g t h e m o m e n t w e a r e o f f e r i n g s y m p a t h y , w e a r e

n o t e m p a t h i z i n g .

I n t e l l e c t u a l u n d e r s t a n d i n g b l o c k s e m p a t h y .




7 0

L i s t e n i n g F o r F e e l i n g s A n d N e e d s

I n N V C , n o m a t t e r w h a t w o r d s p e o p l e u s e t o e x p r e s s t h e m s e l v e s , w e l i s t e n f o r t h e i r o b s e r v a t i o n s , f e e l i n g s , a n d n e e d s ,

a n d w h a t t h e y a r e r e q u e s t i n g t o e n r i c h l i f e . I m a g i n e h a v i n g l o a n e d y o u r c a r t o a n e w n e i g h b o r w h o h a d a p p r o a c h e d y o u w i t h a p e r s o n a l e m e r g e n c y . W h e n y o u r f a m i l y f i n d s o u t , t h e y r e a c t w i t h i n t e n s i t y , “ Y o u a r e a f o o l f o r h a v i n g t r u s t e d

a t o t a l s t r a n g e r ! ” T h e d i a l o g o n t h e n e x t p a g e s h o w s h o w t o t u n e i n t o t h e f e e l i n g s a n d n e e d s o f t h e f a m i l y m e m b e r s i n

c o n t r a s t t o e i t h e r ( 1 ) b l a m i n g y o u r s e l f b y t a k i n g t h e m e s s a g e p e r s o n a l l y , o r ( 2 ) b l a m i n g a n d j u d g i n g t h e m .

N o m a t t e r w h a t o t h e r s s a y , w e o n l y h e a r w h a t t h e y a r e ( a ) o b s e r v i n g , ( b ) f e e l i n g , ( c ) n e e d i n g , a n d

( d ) r e q u e s t i n g .

I n t h i s s i t u a t i o n , i t ’ s o b v i o u s w h a t t h e f a m i l y i s o b s e r v i n g a n d r e a c t i n g t o : t h e l e n d i n g o f t h e c a r t o a r e l a t i v e s t r a n g e r . I n

o t h e r s i t u a t i o n s , i t m a y n o t b e s o c l e a r . I f a c o l l e a g u e t e l l s u s , “ Y o u ’ r e n o t a g o o d t e a m p l a y e r , ” w e m a y n o t k n o w w h a t

h e o r s h e i s o b s e r v i n g , a l t h o u g h w e c a n u s u a l l y g u e s s a t t h e b e h a v i o r t h a t m i g h t h a v e t r i g g e r e d s u c h a s t a t e m e n t .

T h e f o l l o w i n g e x c h a n g e f r o m a w o r k s h o p d e m o n s t r a t e s t h e d i f f i c u l t y o f f o c u s i n g o n o t h e r p e o p l e ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s

w h e n w e a r e a c c u s t o m e d t o a s s u m i n g r e s p o n s i b i l i t y f o r t h e i r f e e l i n g s a n d t o t a k i n g m e s s a g e s p e r s o n a l l y . T h e w o m a n

i n t h i s d i a l o g u e w a n t e d t o l e a r n t o h e a r t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e h i n d c e r t a i n o f h e r h u s b a n d ’ s s t a t e m e n t s . I

s u g g e s t e d t h a t s h e g u e s s a t h i s f e e l i n g s a n d n e e d s a n d t h e n c h e c k i t o u t w i t h h i m .

H u s b a n d ’ s s t a t e m e n t : “ W h a t g o o d d o e s t a l k i n g t o y o u d o ? Y o u n e v e r l i s t e n . ”

W o m a n : “ A r e y o u f e e l i n g u n h a p p y w i t h m e ? ”

M B R : “ W h e n y o u s a y ‘ w i t h m e , ’ y o u i m p l y t h a t h i s f e e l i n g s a r e t h e r e s u l t o f w h a t y o u d i d . I w o u l d p r e f e r f o r y o u t o s a y ,

‘ A r e y o u u n h a p p y b e c a u s e y o u w e r e n e e d i n g . . . ? ’ a n d n o t ‘ A r e y o u u n h a p p y w i t h m e ? ’ I t w o u l d p u t y o u r a t t e n t i o n o n

w h a t ’ s g o i n g o n w i t h i n h i m a n d d e c r e a s e t h e l i k e l i h o o d o f y o u r t a k i n g t h e m e s s a g e p e r s o n a l l y . ”

W o m a n : “ B u t w h a t w o u l d I s a y ? ‘ A r e y o u u n h a p p y b e c a u s e y o u . . . ? ’ B e c a u s e y o u w h a t ? ”

M B R : “ G e t y o u r c l u e f r o m t h e c o n t e n t o f y o u r h u s b a n d ’ s m e s s a g e , ‘ W h a t g o o d d o e s t a l k i n g t o y o u d o ? Y o u n e v e r

l i s t e n . ’ W h a t i s h e n e e d i n g t h a t h e ’ s n o t g e t t i n g w h e n h e s a y s t h a t ? ”

W o m a n : ( t r y i n g t o e m p a t h i z e w i t h t h e n e e d s b e i n g e x p r e s s e d t h r o u g h h e r h u s b a n d ’ s m e s s a g e ) “ A r e y o u f e e l i n g

u n h a p p y b e c a u s e y o u f e e l l i k e I d o n ’ t u n d e r s t a n d y o u ? ”

M B R : “ N o t i c e t h a t y o u a r e f o c u s i n g o n w h a t h e ’ s t h i n k i n g a n d n o t w h a t h e ’ s n e e d i n g . I t h i n k y o u ’ l l f i n d p e o p l e t o b e

l e s s t h r e a t e n i n g i f y o u h e a r w h a t t h e y ’ r e n e e d i n g r a t h e r t h a n w h a t t h e y ’ r e t h i n k i n g a b o u t y o u . I n s t e a d o f h e a r i n g t h a t

h e ’ s u n h a p p y b e c a u s e h e t h i n k s y o u d o n ’ t l i s t e n , f o c u s o n w h a t h e ’ s n e e d i n g b y s a y i n g , ‘ A r e y o u u n h a p p y b e c a u s e

y o u a r e n e e d i n g . . . ’ ”

L i s t e n t o w h a t p e o p l e a r e n e e d i n g r a t h e r t h a n w h a t t h e y a r e t h i n k i n g a b o u t u s .

W o m a n : ( t r y i n g a g a i n ) “ A r e y o u f e e l i n g u n h a p p y b e c a u s e y o u a r e n e e d i n g t o b e h e a r d ? ”

M B R : “ T h a t ’ s w h a t I h a d i n m i n d . D o e s i t m a k e a d i f f e r e n c e f o r y o u t o h e a r h i m t h i s w a y ? ”

W o m a n : “ D e f i n i t e l y — a b i g d i f f e r e n c e . I s e e w h a t ’ s g o i n g o n f o r h i m w i t h o u t h e a r i n g t h a t I h a d d o n e a n y t h i n g w r o n g . ”




7 1

P a r a p h r a s i n g

A f t e r w e f o c u s o u r a t t e n t i o n a n d h e a r w h a t o t h e r s a r e o b s e r v i n g , f e e l i n g , a n d n e e d i n g a n d w h a t t h e y a r e r e q u e s t i n g t o

e n r i c h t h e i r l i v e s , w e m a y w i s h t o r e f l e c t b a c k b y p a r a p h r a s i n g w h a t w e h a v e u n d e r s t o o d . I n o u r p r e v i o u s d i s c u s s i o no n r e q u e s t s ( C h a p t e r 6 ) , w e d i s c u s s e d h o w t o a s k f o r a r e f l e c t i o n ; n o w w e w i l l l o o k a t h o w t o o f f e r i t t o o t h e r s .

I f w e h a v e a c c u r a t e l y r e c e i v e d t h e o t h e r p a r t y ’ s m e s s a g e , o u r p a r a p h r a s i n g w i l l c o n f i r m t h i s f o r t h e m . I f , o n t h e o t h e r

h a n d , o u r p a r a p h r a s e i s i n c o r r e c t , t h e s p e a k e r h a s a n o p p o r t u n i t y t o c o r r e c t u s . A n o t h e r a d v a n t a g e o f o u r c h o o s i n g t o

r e f l e c t a m e s s a g e b a c k t o t h e o t h e r p a r t y i s t h a t i t o f f e r s t h e m t i m e t o r e f l e c t o n w h a t t h e y ’ v e s a i d a n d a n o p p o r t u n i t y t o

d e l v e d e e p e r i n t o t h e m s e l v e s .

N V C s u g g e s t s t h a t o u r p a r a p h r a s i n g t a k e t h e f o r m o f q u e s t i o n s t h a t r e v e a l o u r u n d e r s t a n d i n g w h i l e e l i c i t i n g a n y

n e c e s s a r y c o r r e c t i o n s f r o m t h e s p e a k e r . Q u e s t i o n s m a y f o c u s o n :

A ) w h a t o t h e r s a r e o b s e r v i n g : “ A r e y o u r e a c t i n g t o h o w m a n y e v e n i n g s I w a s g o n e l a s t w e e k ? ”

B ) h o w o t h e r s a r e f e e l i n g a n d t h e n e e d s g e n e r a t i n g t h e i r f e e l i n g s : “ A r e y o u f e e l i n g h u r t b e c a u s e y o u w o u l d h a v e l i k e d m o r e a p p r e c i a t i o n o f y o u r e f f o r t s t h a n y o u r e c e i v e d ? ”

C ) w h a t o t h e r s a r e r e q u e s t i n g : “ A r e y o u w a n t i n g m e t o t e l l y o u m y r e a s o n s f o r s a y i n g w h a t I d i d ? ”

T h e s e q u e s t i o n s r e q u i r e u s t o s e n s e w h a t ’ s g o i n g o n w i t h i n o t h e r p e o p l e , w h i l e i n v i t i n g t h e i r c o r r e c t i o n s s h o u l d w e

h a v e s e n s e d i n c o r r e c t l y . N o t i c e t h e d i f f e r e n c e b e t w e e n t h e s e q u e s t i o n s a n d t h e o n e s b e l o w :

a ) “ W h a t d i d I d o t h a t y o u a r e r e f e r r i n g t o ? ”

b ) “ H o w a r e y o u f e e l i n g ? ” “ W h y a r e y o u f e e l i n g t h a t w a y ? ”

c ) “ W h a t a r e y o u w a n t i n g m e t o d o a b o u t i t ? ”

T h i s s e c o n d s e t o f q u e s t i o n s a s k s f o r i n f o r m a t i o n w i t h o u t f i r s t s e n s i n g t h e s p e a k e r ’ s r e a l i t y . T h o u g h t h e y m a y a p p e a r

t o b e t h e m o s t d i r e c t w a y t o c o n n e c t w i t h w h a t ’ s g o i n g o n w i t h i n t h e o t h e r p e r s o n , I ’ v e f o u n d t h a t q u e s t i o n s l i k e t h e s e

a r e n o t t h e s a f e s t r o u t e t o o b t a i n t h e i n f o r m a t i o n w e s e e k . M a n y s u c h q u e s t i o n s m a y g i v e s p e a k e r s t h e i m p r e s s i o n

t h a t w e ’ r e a s c h o o l t e a c h e r e x a m i n i n g t h e m o r a p s y c h o t h e r a p i s t w o r k i n g o n a c a s e . I f w e d o d e c i d e t o a s k f o r

i n f o r m a t i o n i n t h i s w a y , h o w e v e r , I ’ v e f o u n d t h a t p e o p l e f e e l s a f e r i f w e f i r s t r e v e a l t h e f e e l i n g s a n d n e e d s w i t h i n

o u r s e l v e s t h a t a r e g e n e r a t i n g t h e q u e s t i o n . T h u s , i n s t e a d o f a s k i n g s o m e o n e “ W h a t d i d I d o ? ” w e m i g h t s a y , “ I ’ m

f r u s t r a t e d b e c a u s e I ’ d l i k e t o b e c l e a r e r a b o u t w h a t y o u a r e r e f e r r i n g t o . W o u l d y o u b e w i l l i n g t o t e l l m e w h a t I ’ v e d o n e

t h a t l e a d s y o u t o s e e m e i n t h i s w a y ? ” W h i l e t h i s s t e p m a y n o t b e n e c e s s a r y — o r e v e n h e l p f u l — i n s i t u a t i o n s w h e r e o u r

f e e l i n g s a n d n e e d s a r e c l e a r l y c o n v e y e d b y t h e c o n t e x t o r t o n e o f v o i c e , I w o u l d r e c o m m e n d i t p a r t i c u l a r l y d u r i n g

m o m e n t s w h e n t h e q u e s t i o n s w e a s k a r e a c c o m p a n i e d b y s t r o n g e m o t i o n s .

W h e n a s k i n g f o r i n f o r m a t i o n , f i r s t e x p r e s s o u r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s .

H o w d o w e d e t e r m i n e i f a n o c c a s i o n c a l l s f o r u s t o r e f l e c t p e o p l e ’ s m e s s a g e s b a c k t o t h e m ? C e r t a i n l y i f w e a r e u n s u r e

t h a t w e h a v e a c c u r a t e l y u n d e r s t o o d t h e m e s s a g e , w e m i g h t u s e p a r a p h r a s i n g t o e l i c i t a c o r r e c t i o n t o o u r g u e s s . B u t

e v e n i f w e a r e c o n f i d e n t t h a t w e ’ v e u n d e r s t o o d t h e m , w e m a y s e n s e t h e o t h e r p a r t y w a n t i n g c o n f i r m a t i o n t h a t t h e i r

m e s s a g e h a s b e e n a c c u r a t e l y r e c e i v e d . T h e y m a y e v e n e x p r e s s t h i s d e s i r e o v e r t l y b y a s k i n g , “ I s t h a t c l e a r ? ” o r “ D o

y o u u n d e r s t a n d w h a t I m e a n ? ” A t s u c h m o m e n t s , h e a r i n g a c l e a r p a r a p h r a s e w i l l o f t e n b e m o r e r e a s s u r i n g t o t h e

s p e a k e r t h a n h e a r i n g s i m p l y , “ Y e s , I u n d e r s t a n d . ”

F o r e x a m p l e , s h o r t l y a f t e r p a r t i c i p a t i n g i n a n N V C t r a i n i n g , a w o m a n v o l u n t e e r a t a h o s p i t a l w a s r e q u e s t e d b y s o m e

n u r s e s t o t a l k t o a n e l d e r l y p a t i e n t : “ W e ’ v e t o l d t h i s w o m a n s h e i s n ’ t t h a t s i c k a n d t h a t s h e ’ d g e t b e t t e r i f s h e t o o k h e r m e d i c i n e , b u t a l l s h e d o e s i s s i t i n h e r r o o m a l l d a y l o n g r e p e a t i n g , ‘ I w a n t t o d i e . I w a n t t o d i e . ’ ” T h e v o l u n t e e r

a p p r o a c h e d t h e e l d e r l y w o m a n , a n d a s t h e n u r s e s h a d p r e d i c t e d , f o u n d h e r s i t t i n g a l o n e , w h i s p e r i n g o v e r a n d o v e r , “ I

w a n t t o d i e . ”


http://-/?-

http://-/?-



7 2

“ S o y o u w o u l d l i k e t o d i e , ” t h e v o l u n t e e r e m p a t h i z e d . S u r p r i s e d , t h e w o m a n b r o k e o f f h e r c h a n t a n d a p p e a r e d r e l i e v e d .

S h e b e g a n t o t a l k a b o u t h o w n o o n e u n d e r s t o o d h o w t e r r i b l e s h e w a s f e e l i n g . T h e v o l u n t e e r c o n t i n u e d t o r e f l e c t b a c k

t h e w o m a n ’ s f e e l i n g s ; b e f o r e l o n g , s u c h w a r m t h h a d e n t e r e d t h e i r d i a l o g u e t h a t t h e y w e r e s i t t i n g a r m s l o c k e d a r o u n d

e a c h o t h e r . L a t e r t h a t d a y , t h e n u r s e s q u e s t i o n e d t h e v o l u n t e e r a b o u t h e r m a g i c f o r m u l a : t h e e l d e r l y w o m a n h a d

s t a r t e d t o e a t a n d t a k e h e r m e d i c i n e , a n d w a s a p p a r e n t l y i n b e t t e r s p i r i t s . A l t h o u g h t h e n u r s e s h a d t r i e d t o h e l p h e r

w i t h a d v i c e a n d r e a s s u r a n c e , i t w a s n ’ t u n t i l h e r i n t e r a c t i o n w i t h t h e v o l u n t e e r t h a t t h i s w o m a n r e c e i v e d w h a t s h e w a s

t r u l y n e e d i n g : c o n n e c t i o n w i t h a n o t h e r h u m a n b e i n g w h o c o u l d h e a r h e r p r o f o u n d d e s p a i r .

T h e r e a r e n o i n f a l l i b l e g u i d e l i n e s r e g a r d i n g w h e n t o p a r a p h r a s e , b u t a s a r u l e o f t h u m b , i t i s s a f e t o a s s u m e t h a t

s p e a k e r s e x p r e s s i n g i n t e n s e l y e m o t i o n a l m e s s a g e s w o u l d a p p r e c i a t e o u r r e f l e c t i n g t h e s e b a c k t o t h e m . W h e n w e

o u r s e l v e s a r e t a l k i n g , w e c a n m a k e i t e a s i e r f o r t h e l i s t e n e r i f w e c l e a r l y s i g n i f y w h e n w e w a n t o r d o n ' t w a n t o u r w o r d s

t o b e r e f l e c t e d b a c k t o u s .

R e f l e c t b a c k m e s s a g e s t h a t a r e e m o t i o n a l l y c h a r g e d .

T h e r e a r e o c c a s i o n s w h e n w e m a y c h o o s e n o t t o v e r b a l l y r e f l e c t s o m e o n e ’ s s t a t e m e n t s o u t o f r e s p e c t f o r c e r t a i n

c u l t u r a l n o r m s . F o r e x a m p l e , a C h i n e s e m a n o n c e a t t e n d e d a w o r k s h o p t o l e a r n h o w t o h e a r t h e f e e l i n g s a n d n e e d s

b e h i n d h i s f a t h e r ’ s r e m a r k s . B e c a u s e h e c o u l d n o t b e a r t h e c r i t i c i s m a n d a t t a c k h e c o n t i n u a l l y h e a r d i n h i s f a t h e r ’ s

w o r d s , t h i s m a n d r e a d e d v i s i t i n g h i s f a t h e r a n d a v o i d e d h i m f o r m o n t h s a t a t i m e . H e c a m e t o m e t e n y e a r s l a t e r a n d

r e p o r t e d t h a t h i s a b i l i t y t o h e a r f e e l i n g s a n d n e e d s h a d r a d i c a l l y t r a n s f o r m e d h i s r e l a t i o n s h i p w i t h h i s f a t h e r t o t h e p o i n t

w h e r e t h e y n o w e n j o y a c l o s e a n d l o v i n g c o n n e c t i o n . A l t h o u g h h e l i s t e n s f o r h i s f a t h e r ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s , h o w e v e r ,

h e d o e s n o t p a r a p h r a s e w h a t h e h e a r s . “ I n e v e r s a y i t o u t l o u d . ” h e e x p l a i n e d , “ I n o u r c u l t u r e , t o d i r e c t - t a l k t o a p e r s o n

a b o u t t h e i r f e e l i n g s i s s o m e t h i n g t h e y ’ r e n o t u s e d t o . B u t t h a n k s t o t h e f a c t t h a t I n o l o n g e r h e a r w h a t h e s a y s a s a n

a t t a c k , b u t a s h i s o w n f e e l i n g s a n d n e e d s , o u r r e l a t i o n s h i p h a s b e c o m e e n o r m o u s l y w o n d e r f u l . ”

P a r a p h r a s e o n l y w h e n i t c o n t r i b u t e s t o g r e a t e r c o m p a s s i o n a n d u n d e r s t a n d i n g .

“ S o y o u ’ r e n e v e r g o i n g t o t a l k d i r e c t l y t o h i m a b o u t f e e l i n g s , b u t i t h e l p s t o b e a b l e t o h e a r t h e m ? ” I a s k e d .

“ N o , n o w I t h i n k I ’ m p r o b a b l y r e a d y , ” h e a n s w e r e d . “ N o w t h a t w e h a v e s u c h a s o l i d r e l a t i o n s h i p , i f I w e r e t o s a y t o h i m ,

‘ D a d , I ’ d l i k e t o b e a b l e t o t a l k d i r e c t l y t o y o u a b o u t w h a t w e a r e f e e l i n g , ’ I t h i n k h e j u s t m i g h t b e r e a d y t o d o i t . ”

W h e n w e p a r a p h r a s e , t h e t o n e o f v o i c e w e u s e i s h i g h l y i m p o r t a n t . W h e n t h e y h e a r t h e m s e l v e s r e f l e c t e d b a c k , p e o p l e

a r e l i k e l y t o b e s e n s i t i v e t o t h e s l i g h t e s t h i n t o f c r i t i c i s m o r s a r c a s m . T h e y a r e l i k e w i s e n e g a t i v e l y a f f e c t e d b y a

d e c l a r a t i v e t o n e t h a t i m p l i e s t h a t w e a r e t e l l i n g t h e m w h a t i s g o i n g o n i n s i d e o f t h e m . I f w e a r e c o n s c i o u s l y l i s t e n i n g f o r

o t h e r p e o p l e ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s , h o w e v e r , o u r t o n e c o m m u n i c a t e s t h a t w e ’ r e a s k i n g w h e t h e r w e h a v e

u n d e r s t o o d — n o t c l a i m i n g t h a t w e h a v e u n d e r s t o o d .

W e a l s o n e e d t o b e p r e p a r e d f o r t h e p o s s i b i l i t y t h a t t h e i n t e n t i o n b e h i n d o u r p a r a p h r a s i n g w i l l b e m i s i n t e r p r e t e d . “ D o n ’ t

p u l l a n y o f t h a t p s y c h o l o g y c r a p o n m e ! ” w e m a y b e t o l d . S h o u l d t h i s o c c u r , w e c o n t i n u e o u r e f f o r t t o s e n s e t h e

s p e a k e r ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s ; p e r h a p s w e s e e i n t h i s c a s e t h a t t h e s p e a k e r d o e s n ’ t t r u s t o u r m o t i v e s a n d n e e d s m o r e

u n d e r s t a n d i n g o f o u r i n t e n t i o n s b e f o r e h e c a n a p p r e c i a t e h e a r i n g o u r p a r a p h r a s e s . A s w e ’ v e s e e n , a l l c r i t i c i s m , a t t a c k ,

i n s u l t s , a n d j u d g m e n t s v a n i s h w h e n w e f o c u s a t t e n t i o n o n h e a r i n g t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e h i n d a m e s s a g e . T h e m o r e w e p r a c t i c e i n t h i s w a y , t h e m o r e w e r e a l i z e a s i m p l e t r u t h : b e h i n d a l l t h o s e m e s s a g e s w e ’ v e a l l o w e d o u r s e l v e s

t o b e i n t i m i d a t e d b y a r e j u s t i n d i v i d u a l s w i t h u n m e t n e e d s a p p e a l i n g t o u s t o c o n t r i b u t e t o t h e i r w e l l - b e i n g . W h e n w e

r e c e i v e m e s s a g e s w i t h t h i s a w a r e n e s s , w e n e v e r f e e l d e h u m a n i z e d b y w h a t o t h e r s h a v e t o s a y t o u s . W e o n l y f e e l

d e h u m a n i z e d w h e n w e g e t t r a p p e d i n d e r o g a t o r y i m a g e s o f o t h e r p e o p l e o r t h o u g h t s o f w r o n g n e s s a b o u t o u r s e l v e s .

A s a u t h o r a n d m y t h o l o g i s t J o s e p h C a m p b e l l s u g g e s t e d , “ ‘ W h a t w i l l t h e y t h i n k o f m e ? ’ m u s t b e p u t a s i d e f o r b l i s s . ” W e

b e g i n t o f e e l t h i s b l i s s w h e n m e s s a g e s p r e v i o u s l y e x p e r i e n c e d a s c r i t i c a l o r b l a m i n g b e g i n t o b e s e e n f o r t h e g i f t s t h e y

a r e : o p p o r t u n i t i e s t o g i v e t o p e o p l e w h o a r e i n p a i n .

B e h i n d i n t i m i d a t i n g m e s s a g e s a r e s i m p l y p e o p l e a p p e a l i n g t o u s t o m e e t t h e i r n e e d s .

I f i t h a p p e n s r e g u l a r l y t h a t p e o p l e d i s t r u s t o u r m o t i v e s a n d s i n c e r i t y w h e n w e p a r a p h r a s e t h e i r w o r d s , w e m a y n e e d t o

e x a m i n e o u r o w n i n t e n t i o n s m o r e c l o s e l y . P e r h a p s w e a r e p a r a p h r a s i n g a n d e n g a g i n g t h e c o m p o n e n t s o f N V C i n a

m e c h a n i s t i c w a y w i t h o u t m a i n t a i n i n g c l e a r c o n s c i o u s n e s s o f p u r p o s e . W e m i g h t a s k o u r s e l v e s , f o r e x a m p l e , w h e t h e r




7 3

w e a r e m o r e i n t e n t o n a p p l y i n g t h e p r o c e s s “ c o r r e c t l y ” t h a n o n c o n n e c t i n g w i t h t h e h u m a n b e i n g i n f r o n t o f u s . O r

p e r h a p s , e v e n t h o u g h w e a r e u s i n g t h e f o r m o f N V C , o u r o n l y i n t e r e s t i s i n c h a n g i n g t h e o t h e r p e r s o n ’ s b e h a v i o r .

A d i f f i c u l t m e s s a g e b e c o m e s a n o p p o r t u n i t y t o e n r i c h s o m e o n e ’ s l i f e .

S o m e p e o p l e r e s i s t p a r a p h r a s i n g a s a w a s t e o f t i m e . O n e c i t y a d m i n i s t r a t o r e x p l a i n e d d u r i n g a p r a c t i c e s e s s i o n , “ I ’ m

p a i d t o g i v e f a c t s a n d s o l u t i o n s , n o t t o s i t a r o u n d d o i n g p s y c h o t h e r a p y w i t h e v e r y o n e w h o c o m e s i n t o m y o f f i c e . ” T h i s

s a m e a d m i n i s t r a t o r , h o w e v e r , w a s b e i n g c o n f r o n t e d b y a n g r y c i t i z e n s w h o w o u l d c o m e t o h i m w i t h t h e i r p a s s i o n a t e

c o n c e r n s a n d l e a v e d i s s a t i s f i e d f o r n o t h a v i n g b e e n h e a r d . S o m e o f t h e s e c i t i z e n s l a t e r c o n f i d e d t o m e , “ W h e n y o u g o t o h i s o f f i c e , h e g i v e s y o u a b u n c h o f f a c t s , b u t y o u n e v e r k n o w w h e t h e r h e ’ s h e a r d y o u f i r s t . W h e n t h a t h a p p e n s , y o u

s t a r t t o d i s t r u s t h i s f a c t s . ” P a r a p h r a s i n g t e n d s t o s a v e , r a t h e r t h a n w a s t e , t i m e . S t u d i e s i n l a b o r - m a n a g e m e n t

n e g o t i a t i o n s d e m o n s t r a t e t h a t t h e t i m e r e q u i r e d t o r e a c h c o n f l i c t r e s o l u t i o n i s c u t i n h a l f w h e n e a c h n e g o t i a t o r a g r e e s ,

b e f o r e r e s p o n d i n g , t o a c c u r a t e l y r e p e a t w h a t t h e p r e v i o u s s p e a k e r h a d s a i d .

P a r a p h r a s i n g s a v e s t i m e .

I r e c a l l a m a n w h o w a s i n i t i a l l y s k e p t i c a l a b o u t t h e v a l u e o f p a r a p h r a s i n g . H e a n d h i s w i f e w e r e a t t e n d i n g a n N V C

w o r k s h o p d u r i n g a t i m e w h e n t h e i r m a r r i a g e w a s b e s e t b y s e r i o u s p r o b l e m s . D u r i n g t h e w o r k s h o p , h i s w i f e s a i d t o h i m ,

“ Y o u n e v e r l i s t e n t o m e . ”

“ I d o t o o , ” h e r e p l i e d .

“ N o , y o u d o n ’ t , ” s h e c o u n t e r e d .

I a d d r e s s e d t h e h u s b a n d : “ I ’ m a f r a i d y o u j u s t p r o v e d h e r p o i n t . Y o u d i d n ’ t r e s p o n d i n a w a y t h a t l e t s h e r k n o w t h a t y o u

w e r e l i s t e n i n g t o h e r . ”

H e w a s p u z z l e d b y t h e p o i n t I w a s m a k i n g , s o I a s k e d f o r p e r m i s s i o n t o p l a y h i s r o l e — w h i c h h e g l a d l y g a v e s i n c e h e

w a s n ’ t h a v i n g t o o m u c h s u c c e s s w i t h i t . H i s w i f e a n d I t h e n h a d t h e f o l l o w i n g e x c h a n g e :

W i f e : “ Y o u n e v e r l i s t e n t o m e . ”

M B R i n r o l e o f h u s b a n d : “ I t s o u n d s l i k e y o u ’ r e t e r r i b l y f r u s t r a t e d - b e c a u s e y o u w o u l d l i k e t o f e e l m o r e c o n n e c t i o n w h e n

w e s p e a k . ”

T h e w i f e w a s m o v e d t o t e a r s w h e n s h e f i n a l l y r e c e i v e d t h i s c o n f i r m a t i o n t h a t s h e h a d b e e n u n d e r s t o o d . I t u r n e d t o t h e

h u s b a n d a n d e x p l a i n e d , “ I b e l i e v e t h i s i s w h a t s h e i s t e l l i n g y o u s h e n e e d s — a r e f l e c t i o n o f h e r f e e l i n g s a n d n e e d s a s a

c o n f i r m a t i o n t h a t s h e ’ d b e e n h e a r d . ” T h e h u s b a n d s e e m e d d u m f o u n d e d . “ I s t h a t a l l s h e w a n t e d ? ” h e a s k e d ,

i n c r e d u l o u s t h a t s u c h a s i m p l e a c t c o u l d h a v e h a d s u c h a s t r o n g i m p a c t o n h i s w i f e .

A s h o r t t i m e l a t e r , h e e n j o y e d t h e s a t i s f a c t i o n f i r s t h a n d w h e n h i s w i f e r e f l e c t e d b a c k t o h i m a s t a t e m e n t t h a t h e h a d

m a d e w i t h g r e a t e m o t i o n a l i n t e n s i t y . S a v o r i n g h e r p a r a p h r a s e , h e l o o k e d a t m e a n d d e c l a r e d , “ I t ’ s v a l i d . ” I t i s a

p o i g n a n t e x p e r i e n c e t o r e c e i v e c o n c r e t e e v i d e n c e t h a t s o m e o n e i s e m p a t h i c a l l y c o n n e c t e d t o u s .




7 4

S u s t a i n i n g E m p a t h y

I r e c o m m e n d a l l o w i n g o t h e r s t h e o p p o r t u n i t y t o f u l l y e x p r e s s t h e m s e l v e s b e f o r e t u r n i n g o u r a t t e n t i o n t o s o l u t i o n s o r

r e q u e s t s f o r r e l i e f . W h e n w e p r o c e e d t o o q u i c k l y t o w h a t p e o p l e m i g h t b e r e q u e s t i n g , w e m a y n o t c o n v e y o u r g e n u i n e

i n t e r e s t i n t h e i r f e e l i n g s a n d n e e d s ; i n s t e a d , t h e y m a y g e t t h e i m p r e s s i o n t h a t w e ’ r e i n a h u r r y t o e i t h e r b e f r e e o f t h e m o r t o f i x t h e i r p r o b l e m . F u r t h e r m o r e , a n i n i t i a l m e s s a g e i s o f t e n l i k e t h e t i p o f a n i c e b e r g ; i t m a y b e f o l l o w e d b y y e t

u n e x p r e s s e d , b u t r e l a t e d — a n d o f t e n m o r e p o w e r f u l — f e e l i n g s . B y m a i n t a i n i n g o u r a t t e n t i o n o n w h a t ’ s g o i n g o n w i t h i n

o t h e r s , w e o f f e r t h e m a c h a n c e t o f u l l y e x p l o r e a n d e x p r e s s t h e i r i n t e r i o r s e l v e s . W e w o u l d s t e m t h i s f l o w i f w e w e r e t o

s h i f t a t t e n t i o n t o o q u i c k l y e i t h e r t o t h e i r r e q u e s t o r t o o u r o w n d e s i r e t o e x p r e s s o u r s e l v e s .

S t a y i n g w i t h e m p a t h y , w e a l l o w s p e a k e r s t o t o u c h d e e p e r l e v e l s o f t h e m s e l v e s .

S u p p o s e a m o t h e r c o m e s t o u s , s a y i n g , “ M y c h i l d i s i m p o s s i b l e . N o m a t t e r w h a t I t e l l h i m t o d o , h e d o e s n ’ t l i s t e n . ” W e

m i g h t r e f l e c t h e r f e e l i n g s a n d n e e d s b y s a y i n g , “ I t s o u n d s l i k e y o u ’ r e f e e l i n g d e s p e r a t e a n d w o u l d l i k e t o f i n d s o m e w a y

o f c o n n e c t i n g w i t h y o u r s o n . ” S u c h a p a r a p h r a s e o f t e n e n c o u r a g e s a p e r s o n t o l o o k w i t h i n . I f w e h a v e a c c u r a t e l y

r e f l e c t e d h e r s t a t e m e n t , t h e m o t h e r m i g h t t o u c h u p o n o t h e r f e e l i n g s : “ M a y b e i t ’ s m y f a u l t . I ’ m a l w a y s y e l l i n g a t h i m . ” A s

t h e l i s t e n e r , w e w o u l d c o n t i n u e t o s t a y w i t h t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e i n g e x p r e s s e d a n d s a y , f o r e x a m p l e , “ A r e y o u

f e e l i n g g u i l t y b e c a u s e y o u w o u l d h a v e l i k e d t o h a v e b e e n m o r e u n d e r s t a n d i n g o f h i m t h a n y o u h a v e b e e n a t t i m e s ? ” I f

t h e m o t h e r c o n t i n u e s t o s e n s e u n d e r s t a n d i n g i n o u r r e f l e c t i o n , s h e m i g h t m o v e f u r t h e r i n t o h e r f e e l i n g s a n d d e c l a r e ,

“ I ’ m j u s t a f a i l u r e a s a m o t h e r . ” W e c o n t i n u e t o r e m a i n w i t h t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e i n g e x p r e s s e d : “ S o y o u ’ r e f e e l i n g

d i s c o u r a g e d a n d w a n t t o r e l a t e d i f f e r e n t l y t o h i m ? ” W e p e r s i s t i n t h i s m a n n e r u n t i l t h e p e r s o n h a s e x h a u s t e d a l l h e r

f e e l i n g s s u r r o u n d i n g t h i s i s s u e .

W e k n o w t h e s p e a k e r h a s r e c e i v e d a d e q u a t e e m p a t h y w h e n a . w e s e n s e a r e l e a s e o f t e n s i o n , o r b .

t h e f l o w o f w o r d s c o m e s t o a h a l t .

W h a t e v i d e n c e i s t h e r e t h a t w e ’ v e a d e q u a t e l y e m p a t h i z e d w i t h t h e o t h e r p e r s o n ? F i r s t , w h e n a n i n d i v i d u a l r e a l i z e s t h a t

e v e r y t h i n g g o i n g o n w i t h i n h a s r e c e i v e d f u l l e m p a t h i c u n d e r s t a n d i n g , t h e y w i l l e x p e r i e n c e a s e n s e o f r e l i e f . W e c a n

b e c o m e a w a r e o f t h i s p h e n o m e n o n b y n o t i c i n g a c o r r e s p o n d i n g r e l e a s e o f t e n s i o n i n o u r o w n b o d y . A s e c o n d e v e n

m o r e o b v i o u s s i g n i s t h a t t h e p e r s o n w i l l s t o p t a l k i n g . I f w e a r e u n c e r t a i n a s t o w h e t h e r w e h a v e s t a y e d l o n g e n o u g h i n

t h e p r o c e s s , w e c a n a l w a y s a s k , “ I s t h e r e m o r e t h a t y o u w a n t e d t o s a y ? ”




7 5

W h e n P a i n B l o c k s O u r A b i l i t y T o E m p a t h i z e

I t i s i m p o s s i b l e f o r u s t o g i v e s o m e t h i n g t o a n o t h e r i f w e d o n ’ t h a v e i t o u r s e l v e s . L i k e w i s e , i f w e f i n d o u r s e l v e s u n a b l e

o r u n w i l l i n g t o e m p a t h i z e d e s p i t e o u r e f f o r t s , i t i s u s u a l l y a s i g n t h a t w e a r e t o o s t a r v e d f o r e m p a t h y t o b e a b l e t o o f f e r i t t o o t h e r s . S o m e t i m e s i f w e o p e n l y a c k n o w l e d g e t h a t o u r o w n d i s t r e s s i s p r e v e n t i n g u s f r o m r e s p o n d i n g e m p a t h i c a l l y ,

t h e o t h e r p e r s o n m a y c o m e t h r o u g h w i t h t h e e m p a t h y w e n e e d .

W e n e e d e m p a t h y t o g i v e e m p a t h y .

A t o t h e r t i m e s , i t m a y b e n e c e s s a r y t o p r o v i d e o u r s e l v e s w i t h s o m e “ e m e r g e n c y f i r s t a i d ” e m p a t h y b y l i s t e n i n g t o

w h a t ’ s g o i n g o n i n o u r s e l v e s w i t h t h e s a m e q u a l i t y o f p r e s e n c e a n d a t t e n t i o n t h a t w e o f f e r t o o t h e r s . T h e f o r m e r U n i t e d

N a t i o n s s e c r e t a r y - g e n e r a l , D a g H a m m a r s k j o l d , o n c e s a i d , “ T h e m o r e f a i t h f u l l y y o u l i s t e n t o t h e v o i c e w i t h i n y o u , t h e

b e t t e r y o u w i l l h e a r w h a t i s h a p p e n i n g o u t s i d e . ” I f w e b e c o m e s k i l l e d i n g i v i n g o u r s e l v e s e m p a t h y , w e o f t e n e x p e r i e n c e

i n j u s t a f e w s e c o n d s a n a t u r a l r e l e a s e o f e n e r g y t h a t t h e n e n a b l e s u s t o b e p r e s e n t w i t h t h e o t h e r p e r s o n . I f t h i s f a i l s

t o h a p p e n , h o w e v e r , w e h a v e a c o u p l e o f o t h e r c h o i c e s .

W e c a n s c r e a m — n o n v i o l e n t l y . I r e c a l l s p e n d i n g t h r e e d a y s m e d i a t i n g b e t w e e n t w o g a n g s t h a t h a d b e e n k i l l i n g e a c h

o t h e r o f f . O n e g a n g c a l l e d t h e m s e l v e s B l a c k E g y p t i a n s ; t h e o t h e r , t h e E a s t S t . L o u i s P o l i c e D e p a r t m e n t . T h e s c o r e

w a s t w o t o o n e — a t o t a l o f t h r e e d e a d w i t h i n a m o n t h . A f t e r t h r e e t e n s e d a y s t r y i n g t o b r i n g t h e s e g r o u p s t o g e t h e r t o

h e a r e a c h o t h e r a n d r e s o l v e t h e i r d i f f e r e n c e s , I w a s d r i v i n g h o m e a n d t h i n k i n g h o w I n e v e r w a n t e d t o b e i n t h e m i d d l e

o f a c o n f l i c t a g a i n f o r t h e r e s t o f m y l i f e .

T h e f i r s t t h i n g I s a w w h e n I w a l k e d t h r o u g h t h e b a c k d o o r w a s m y c h i l d r e n e n t a n g l e d i n a f i g h t . I h a d n o e n e r g y t o

e m p a t h i z e w i t h t h e m s o I s c r e a m e d n o n v i o l e n t l y : “ H e y , I ’ m i n a l o t o f p a i n ! R i g h t n o w I r e a l l y d o n o t w a n t t o d e a l w i t h

y o u r f i g h t i n g ! I j u s t w a n t s o m e p e a c e a n d q u i e t ! ” M y o l d e r s o n , t h e n n i n e , s t o p p e d s h o r t , l o o k e d a t m e , a n d a s k e d , “ D o

y o u w a n t t o t a l k a b o u t i t ? ” I f w e a r e a b l e t o s p e a k o u r p a i n n a k e d l y w i t h o u t b l a m e , I f i n d t h a t e v e n p e o p l e i n d i s t r e s s

a r e s o m e t i m e s a b l e t o h e a r o u r n e e d . O f c o u r s e I w o u l d n ’ t w a n t t o s c r e a m , “ W h a t ’ s t h e m a t t e r w i t h y o u ? D o n ’ t y o u

k n o w h o w t o b e h a v e a n y b e t t e r ? I j u s t g o t h o m e a f t e r a r o u g h d a y ! ” o r i n s i n u a t e i n a n y w a y t h a t t h e i r b e h a v i o r i s a t f a u l t . I s c r e a m n o n v i o l e n t l y b y c a l l i n g a t t e n t i o n t o m y o w n d e s p e r a t e n e e d s a n d p a i n i n t h i s m o m e n t .

I f , h o w e v e r , t h e o t h e r p a r t y i s a l s o e x p e r i e n c i n g s u c h i n t e n s i t y o f f e e l i n g s t h a t t h e y c a n n e i t h e r h e a r u s n o r l e a v e u s

a l o n e , t h e t h i r d r e c o u r s e i s t o p h y s i c a l l y r e m o v e o u r s e l v e s f r o m t h e s i t u a t i o n . W e g i v e o u r s e l v e s t i m e o u t a n d t h e

o p p o r t u n i t y t o a c q u i r e t h e e m p a t h y w e n e e d t o r e t u r n i n a d i f f e r e n t f r a m e o f m i n d .




7 6

S u m m a r y

E m p a t h y i s a r e s p e c t f u l u n d e r s t a n d i n g o f w h a t o t h e r s a r e e x p e r i e n c i n g . I n s t e a d o f o f f e r i n g e m p a t h y , w e o f t e n h a v e a

s t r o n g u r g e t o g i v e a d v i c e o r r e a s s u r a n c e a n d t o e x p l a i n o u r o w n p o s i t i o n o r f e e l i n g . E m p a t h y , h o w e v e r , c a l l s u p o n u s

t o e m p t y o u r m i n d a n d l i s t e n t o o t h e r s w i t h o u r w h o l e b e i n g .

I n N V C , n o m a t t e r w h a t w o r d s o t h e r s m a y u s e t o e x p r e s s t h e m s e l v e s , w e s i m p l y l i s t e n f o r t h e i r o b s e r v a t i o n s , f e e l i n g s ,

n e e d s , a n d r e q u e s t s . T h e n w e m a y w i s h t o r e f l e c t b a c k , p a r a p h r a s i n g w h a t w e h a v e u n d e r s t o o d . W e s t a y w i t h

e m p a t h y , a l l o w i n g o t h e r s t h e o p p o r t u n i t y t o f u l l y e x p r e s s t h e m s e l v e s b e f o r e w e t u r n o u r a t t e n t i o n t o s o l u t i o n s o r

r e q u e s t s f o r r e l i e f .

W e n e e d e m p a t h y t o g i v e e m p a t h y . W h e n w e s e n s e o u r s e l v e s b e i n g d e f e n s i v e o r u n a b l e t o e m p a t h i z e , w e n e e d t o ( a )

s t o p , b r e a t h e , g i v e o u r s e l v e s e m p a t h y , ( b ) s c r e a m n o n v i o l e n t l y , o r ( c ) t a k e t i m e o u t .


A W i f e C o n n e c t s W i t h H e r D y i n g H u s b a n d

A p a t i e n t h a s j u s t b e e n d i a g n o s e d w i t h a n a d v a n c e d s t a t e o f l u n g c a n c e r . T h e f o l l o w i n g s c e n e a t h i s h o m e ,

i n v o l v i n g a v i s i t i n g n u r s e , t h e p a t i e n t , a n d h i s w i f e , r e p r e s e n t s a l a s t o p p o r t u n i t y f o r h i m t o c o n n e c t e m o t i o n a l l y

w i t h h i s w i f e a n d d i s c u s s h i s d y i n g b e f o r e b e i n g a d m i t t e d t o t h e h o s p i t a l . T h e w i f e b e g i n s t h e c o n v e r s a t i o n w i t h

t h e n u r s e b y c o m p l a i n i n g a b o u t t h e p h y s i c a l t h e r a p i s t w h o w a s p a r t o f t h e h o m e h e a l t h c a r e t e a m a s s i g n e d t o

h e r h u s b a n d ’ s c a r e .

W i f e : S h e ’ s a b a d t h e r a p i s t .

N u r s e : ( l i s t e n i n g e m p a t h i c a l l y t o w h a t t h e w i f e i s f e e l i n g a n d w a n t i n g ) A r e y o u f e e l i n g a n n o y e d a n d w a n t i n g t o

s e e a d i f f e r e n t q u a l i t y o f c a r e ?

W i f e : S h e d o e s n ’ t d o a n y t h i n g . S h e m a d e h i m s t o p w a l k i n g w h e n h i s p u l s e g o t h i g h .

N u r s e : ( c o n t i n u i n g t o h e a r t h e w i f e ’ s f e e l i n g s a n d w a n t s ) I s i t b e c a u s e y o u w a n t y o u r h u s b a n d t o g e t b e t t e r t h a t

y o u ’ r e s c a r e d i f t h e p h y s i c a l t h e r a p i s t d o e s n ’ t p u s h h i m , h e w o n ’ t g e t s t r o n g e r ?

W i f e : ( s t a r t s t o c r y ) Y e s , I ’ m s o s c a r e d ! N u r s e : A r e y o u s c a r e d o f l o s i n g h i m ?

W i f e : Y e s , w e ’ v e b e e n t o g e t h e r s o l o n g .

N u r s e : ( l i s t e n i n g f o r o t h e r f e e l i n g s b e h i n d t h e f e a r ) A r e y o u w o r r y i n g a b o u t h o w y o u w o u l d f e e l i f h e d i e s ?

W i f e : I j u s t c a n ’ t i m a g i n e h o w I a m g o i n g t o l i v e w i t h o u t h i m . H e ’ s a l w a y s b e e n t h e r e f o r m e . A l w a y s .

N u r s e : S o y o u ’ r e s a d w h e n y o u t h i n k o f l i v i n g w i t h o u t h i m ?

W i f e : T h e r e i s n o o n e e l s e b e s i d e s h i m . H e ’ s a l l I h a v e , y o u k n o w . M y d a u g h t e r w o n ’ t e v e n t a l k t o m e .

N u r s e : I t s o u n d s l i k e w h e n y o u t h i n k o f y o u r d a u g h t e r , y o u f e e l f r u s t r a t e d b e c a u s e y o u w i s h y o u h a d a d i f f e r e n t

r e l a t i o n s h i p w i t h h e r .

W i f e : I w i s h I d i d , b u t s h e i s s u c h a s e l f i s h p e r s o n . I d o n ’ t k n o w w h y I e v e n b o t h e r e d h a v i n g k i d s . A l o t o f g o o d i t

d o e s m e n o w !

N u r s e : S o u n d s t o m e l i k e y o u m i g h t b e s o m e w h a t a n g r y a n d d i s a p p o i n t e d b e c a u s e y o u w a n t m o r e s u p p o r t f r o m

t h e f a m i l y d u r i n g y o u r h u s b a n d ’ s i l l n e s s .

W i f e : Y e s , h e ’ s s o s i c k ; I d o n ’ t k n o w h o w I a m g o i n g t o g e t t h r o u g h t h i s a l o n e . I h a v e n ’ t a n y o n e . . . n o t e v e n t o t a l k t o , e x c e p t w i t h y o u h e r e . . . n o w . E v e n h e w o n ’ t t a l k a b o u t i t . . . . L o o k a t h i m ! ( H u s b a n d r e m a i n s s i l e n t a n d

i m p a s s i v e . ) H e d o e s n ’ t s a y a n y t h i n g !




7 7

N u r s e : A r e y o u s a d , w i s h i n g t h e t w o o f y o u c o u l d s u p p o r t e a c h o t h e r a n d f e e l m o r e c o n n e c t e d ?

W i f e : Y e s . ( S h e p a u s e s , t h e n m a k e s a r e q u e s t ) T a l k t o h i m t h e w a y y o u t a l k t o m e .

N u r s e : ( w i s h i n g t o c l e a r l y u n d e r s t a n d t h e n e e d t h a t i s b e i n g a d d r e s s e d b e h i n d t h e w i f e ’ s r e q u e s t ) A r e y o u

w a n t i n g h i m t o b e l i s t e n e d t o i n a w a y t h a t h e l p s h i m e x p r e s s w h a t h e ’ s f e e l i n g i n s i d e ?

W i f e : Y e s , y e s , t h a t ’ s e x a c t l y i t ! I w a n t h i m t o f e e l c o m f o r t a b l e t a l k i n g a n d I w a n t t o k n o w w h a t h e i s f e e l i n g .

( U s i n g t h e n u r s e ’ s g u e s s , t h e w i f e i s a b l e t o f i r s t b e c o m e a w a r e o f w h a t s h e w a n t e d a n d t h e n f i n d t h e w o r d s t o a r t i c u l a t e i t . T h i s i s a k e y m o m e n t : o f t e n i t i s d i f f i c u l t f o r p e o p l e t o i d e n t i f y w h a t t h e y w a n t i n a s i t u a t i o n , e v e n

t h o u g h t h e y m a y k n o w w h a t t h e y d o n ’ t w a n t . W e s e e h o w a c l e a r r e q u e s t — “ T a l k t o h i m t h e w a y y o u t a l k t o

m e ” — i s a g i f t t h a t e m p o w e r s t h e o t h e r p e r s o n . T h e n u r s e i s n o w a b l e t o a c t i n a w a y s h e k n o w s t o b e i n

h a r m o n y w i t h t h e w i f e ’ s w i s h e s . T h i s a l t e r s t h e a t m o s p h e r e i n t h e r o o m , a s t h e n u r s e a n d t h e w i f e n o w “ w o r k

t o g e t h e r , ” b o t h i n a c o m p a s s i o n a t e m o d e . )

N u r s e : ( t u r n i n g t o t h e h u s b a n d ) H o w d o y o u f e e l w h e n y o u h e a r w h a t y o u r w i f e h a s s h a r e d ?

H u s b a n d : I r e a l l y l o v e h e r .

N u r s e : A r e y o u g l a d t o h a v e a n o p p o r t u n i t y t o t a l k a b o u t t h i s w i t h h e r ?

H u s b a n d : Y e s , w e n e e d t o t a l k a b o u t i t .

N u r s e : W o u l d y o u b e w i l l i n g t o s a y h o w y o u a r e f e e l i n g a b o u t t h e c a n c e r ?

H u s b a n d : ( a f t e r a b r i e f s i l e n c e ) N o t v e r y g o o d . ( T h e w o r d s “ g o o d ” a n d “ b a d ” a r e o f t e n u s e d t o d e s c r i b e f e e l i n g s

w h e n p e o p l e h a v e y e t t o i d e n t i f y t h e s p e c i f i c e m o t i o n t h e y a r e e x p e r i e n c i n g . E x p r e s s i n g h i s f e e l i n g s m o r e

p r e c i s e l y w o u l d h e l p h i m w i t h t h e e m o t i o n a l c o n n e c t i o n h e i s s e e k i n g w i t h h i s w i f e . ) N u r s e : ( e n c o u r a g i n g h i m t o

m o v e t o w a r d m o r e p r e c i s i o n ) A r e y o u s c a r e d a b o u t d y i n g ?

H u s b a n d : N o , n o t s c a r e d . ( N o t i c e t h e n u r s e ’ s i n c o r r e c t g u e s s d o e s n o t h a m p e r t h e c o n t i n u e d f l o w o f d i a l o g u e . )

N u r s e : D o y o u f e e l a n g r y a b o u t d y i n g ? ( B e c a u s e t h i s p a t i e n t i s n ’ t a b l e t o v e r b a l i z e h i s i n t e r n a l e x p e r i e n c e e a s i l y ,

t h e n u r s e c o n t i n u e s t o s u p p o r t h i m i n t h e p r o c e s s . )

H u s b a n d : N o , n o t a n g r y .

N u r s e : ( A t t h i s p o i n t , a f t e r t w o i n c o r r e c t g u e s s e s , t h e n u r s e d e c i d e s t o e x p r e s s h e r o w n f e e l i n g s ) W e l l , n o w I ’ m

p u z z l e d a b o u t w h a t y o u m a y b e f e e l i n g , a n d w o n d e r i f y o u c a n t e l l m e .

H u s b a n d : I r e c k o n , I ’ m t h i n k i n g h o w s h e ’ l l d o w i t h o u t m e .

N u r s e : O h , a r e y o u w o r r i e d s h e m a y n o t b e a b l e t o h a n d l e h e r l i f e w i t h o u t y o u ?

H u s b a n d : Y e s , w o r r i e d s h e ’ l l m i s s m e .

N u r s e : ( S h e i s a w a r e t h a t d y i n g p a t i e n t s o f t e n h a n g o n d u e t o w o r r y o v e r t h o s e t h e y a r e l e a v i n g b e h i n d . P a t i e n t s

s o m e t i m e s n e e d t h e r e a s s u r a n c e t h a t l o v e d o n e s c a n a c c e p t t h e i r d e a t h b e f o r e t h e y c a n l e t t h e m s e l v e s g o . ) D oy o u w a n t t o h e a r h o w y o u r w i f e f e e l s w h e n y o u s a y t h a t ?

H u s b a n d : Y e s .

H e r e t h e w i f e j o i n s t h e c o n v e r s a t i o n ; i n t h e c o n t i n u e d p r e s e n c e o f t h e n u r s e , t h e c o u p l e b e g i n s t o e x p r e s s

t h e m s e l v e s o p e n l y t o e a c h o t h e r . I n t h i s d i a l o g u e , t h e w i f e b e g i n s w i t h a c o m p l a i n t a b o u t t h e p h y s i c a l t h e r a p i s t .

H o w e v e r , a f t e r a s e r i e s o f e x c h a n g e s d u r i n g w h i c h s h e f e l t e m p a t h i c a l l y r e c e i v e d , s h e i s a b l e t o d e t e r m i n e t h a t

w h a t s h e r e a l l y s e e k s i s a d e e p e r c o n n e c t i o n w i t h h e r h u s b a n d d u r i n g t h i s c r i t i c a l s t a g e o f t h e i r l i v e s .

E x e r c i s e 5 : D i f f e r e n t i a t i n g R e c e i v i n g E m p a t h i c a l l y F r o m R e c e i v i n g N o n - E m p a t h i c a l l y

I f y o u w o u l d l i k e a n e x e r c i s e t o s e e w h e t h e r w e a r e c o m m u n i c a t i n g a b o u t e m p a t h y , p l e a s e c i r c l e t h e n u m b e r i n f r o n t o f

t h e s t a t e m e n t s i n w h i c h t h e p e r s o n B i s r e s p o n d i n g e m p a t h i c a l l y t o w h a t i s g o i n g o n w i t h i n P e r s o n A .




7 8

P e r s o n A : H o w c o u l d I d o s o m e t h i n g s o s t u p i d ? P e r s o n B : N o b o d y i s p e r f e c t ; y o u ’ r e t o o h a r d o n

y o u r s e l f .

1 .

P e r s o n A : I f y o u a s k m e , w e o u g h t t o s h i p a l l t h e s e i m m i g r a n t s b a c k t o w h e r e t h e y c a m e f r o m .

P e r s o n B : D o y o u r e a l l y t h i n k t h a t w o u l d s o l v e a n y t h i n g ?

2 .

P e r s o n A : Y o u a r e n ’ t G o d ! P e r s o n B : A r e y o u f e e l i n g f r u s t r a t e d b e c a u s e y o u w o u l d l i k e m e t o

a d m i t t h a t t h e r e c a n b e o t h e r w a y s o f i n t e r p r e t i n g t h i s m a t t e r ?

3 .

P e r s o n A : I t h i n k t h a t y o u t a k e m e f o r g r a n t e d . I w o n d e r h o w y o u w o u l d m a n a g e w i t h o u t m e .

P e r s o n B : T h a t ’ s n o t t r u e ! I d o n ’ t t a k e y o u f o r g r a n t e d .

4 .

P e r s o n A : H o w c o u l d y o u s a y a t h i n g l i k e t h a t t o m e ? P e r s o n B : A r e y o u f e e l i n g h u r t b e c a u s e I

s a i d t h a t ?

5 .

P e r s o n A : I ’ m f u r i o u s w i t h m y h u s b a n d . H e ’ s n e v e r a r o u n d w h e n I n e e d h i m . P e r s o n B : Y o u t h i n k

h e s h o u l d b e a r o u n d m o r e t h a n h e i s ?

6 .

P e r s o n A : I ’ m d i s g u s t e d w i t h h o w h e a v y I ’ m g e t t i n g . P e r s o n B : P e r h a p s j o g g i n g w o u l d h e l p . 7 .

P e r s o n A : I ’ v e b e e n a n e r v o u s w r e c k p l a n n i n g f o r m y d a u g h t e r ’ s w e d d i n g . H e r f i a n c È ’ s f a m i l y i s

n o t h e l p i n g . A b o u t e v e r y d a y t h e y c h a n g e t h e i r m i n d s a b o u t t h e k i n d o f w e d d i n g t h e y w o u l d l i k e . P e r s o n B : S o y o u ’ r e f e e l i n g n e r v o u s a b o u t h o w t o m a k e a r r a n g e m e n t s a n d w o u l d a p p r e c i a t e i t i f

y o u r f u t u r e i n - l a w s c o u l d b e m o r e a w a r e o f t h e c o m p l i c a t i o n s t h e i r i n d e c i s i o n c r e a t e s f o r y o u ?

8 .

P e r s o n A : W h e n m y r e l a t i v e s c o m e w i t h o u t l e t t i n g m e k n o w a h e a d o f t i m e I f e e l i n v a d e d . I t

r e m i n d s m e o f h o w m y p a r e n t s u s e d t o d i s r e g a r d m y n e e d s a n d w o u l d p l a n t h i n g s f o r m e . P e r s o n

B : I k n o w h o w y o u f e e l . I u s e d t o f e e l t h a t w a y t o o .

9 .

P e r s o n A : I ’ m d i s a p p o i n t e d w i t h y o u r p e r f o r m a n c e . I w o u l d h a v e l i k e d y o u r d e p a r t m e n t t o d o u b l e

y o u r p r o d u c t i o n l a s t m o n t h . P e r s o n B : I u n d e r s t a n d t h a t y o u a r e d i s a p p o i n t e d , b u t w e h a v e h a d

m a n y a b s e n c e s d u e t o i l l n e s s .

1 0 .

H e r e a r e m y r e s p o n s e s t o E x e r c i s e 5 :

I d i d n ’ t c i r c l e t h i s o n e b e c a u s e I s e e P e r s o n B g i v i n g r e a s s u r a n c e r a t h e r t h a n e m p a t h i c a l l y

r e c e i v i n g w h a t P e r s o n A i s e x p r e s s i n g .

1 .

I s e e P e r s o n B a t t e m p t i n g t o e d u c a t e r a t h e r t h a n e m p a t h i c a l l y r e c e i v i n g w h a t P e r s o n A i s

e x p r e s s i n g .

2 .

I f y o u c i r c l e d t h i s w e a r e i n a g r e e m e n t . I s e e P e r s o n B e m p a t h i c a l l y r e c e i v i n g w h a t P e r s o n A i s

e x p r e s s i n g .

3 .

I s e e P e r s o n B d i s a g r e e i n g a n d d e f e n d i n g r a t h e r t h a n e m p a t h i c a l l y r e c e i v i n g w h a t i s g o i n g o n i n

P e r s o n A .

4 .

I s e e P e r s o n B t a k i n g r e s p o n s i b i l i t y f o r P e r s o n A ’ s f e e l i n g s r a t h e r t h a n e m p a t h i c a l l y r e c e i v i n g

w h a t i s g o i n g o n i n P e r s o n A . P e r s o n B m i g h t h a v e s a i d , “ A r e y o u f e e l i n g h u r t b e c a u s e y o u w o u l d

h a v e l i k e d m e t o a g r e e t o d o I s y o u r e q u e s t e d ? ”

5 .

I f y o u c i r c l e d t h i s w e a r e i n p a r t i a l a g r e e m e n t . I s e e P e r s o n B r e c e i v i n g P e r s o n A ’ s t h o u g h t s .

H o w e v e r , I b e l i e v e w e a r e c o n n e c t e d m o r e d e e p l y w h e n w e r e c e i v e t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e i n g

e x p r e s s e d r a t h e r t h a n t h e t h o u g h t . T h e r e f o r e , I w o u l d h a v e p r e f e r r e d i t i f P e r s o n B h a d s a i d , “ S o

y o u ’ r e f e e l i n g f u r i o u s b e c a u s e y o u w o u l d l i k e h i m t o b e a r o u n d m o r e t h a n h e i s ? ”

6 .

I s e e P e r s o n B g i v i n g a d v i c e r a t h e r t h a n e m p a t h i c a l l y r e c e i v i n g w h a t i s g o i n g o n i n P e r s o n A .7 .

I f y o u c i r c l e d t h i s w e a r e i n a g r e e m e n t . I s e e P e r s o n B e m p a t h i c a l l y r e c e i v i n g w h a t i s g o i n g o n i n

P e r s o n A .

8 .

I s e e P e r s o n B a s s u m i n g t h a t h e / s h e h a s u n d e r s t o o d a n d t a l k i n g a b o u t h i s / h e r o w n f e e l i n g s

r a t h e r t h a n e m p a t h i c a l l y r e c e i v i n g w h a t i s g o i n g o n i n P e r s o n A .

9 .




7 9

I s e e P e r s o n B s t a r t i n g b y f o c u s i n g o n P e r s o n A ’ s f e e l i n g s b u t t h e n s h i f t i n g t o e x p l a i n i n g . 1 0 .




8 0

C h a p t e r 8 : T h e P o w e r o f E m p a t h y

E m p a t h y T h a t H e a l s

C a r l R o g e r s d e s c r i b e d t h e i m p a c t o f e m p a t h y o n i t s r e c i p i e n t s : “ W h e n . . . s o m e o n e r e a l l y h e a r s y o u w i t h o u t p a s s i n g

j u d g m e n t o n y o u , w i t h o u t t r y i n g t o t a k e r e s p o n s i b i l i t y f o r y o u , w i t h o u t t r y i n g t o m o l d y o u , i t f e e l s d a m n g o o d . . . . W h e n

I h a v e b e e n l i s t e n e d t o a n d w h e n I h a v e b e e n h e a r d , I a m a b l e t o r e - p e r c e i v e m y w o r l d i n a n e w w a y a n d g o o n . I t i s

a s t o n i s h i n g h o w e l e m e n t s t h a t s e e m i n s o l u b l e b e c o m e s o l u b l e w h e n s o m e o n e l i s t e n s . H o w c o n f u s i o n s t h a t s e e m

i r r e m e d i a b l e t u r n i n t o r e l a t i v e l y c l e a r f l o w i n g s t r e a m s w h e n o n e i s h e a r d . ”

E m p a t h y a l l o w s u s “ t o r e p e r c e i v e [ o u r ] w o r l d i n a n e w w a y a n d m o v e o n . ”

O n e o f m y f a v o r i t e s t o r i e s a b o u t e m p a t h y c o m e s f r o m t h e p r i n c i p a l o f a n i n n o v a t i v e s c h o o l . S h e h a d r e t u r n e d a f t e r

l u n c h o n e d a y t o f i n d M i l l y , a n e l e m e n t a r y s c h o o l s t u d e n t , s i t t i n g d e j e c t e d l y i n h e r o f f i c e w a i t i n g t o s e e h e r . S h e s a t

d o w n n e x t t o M i l l y , w h o b e g a n , “ M r s . A n d e r s o n , h a v e y o u e v e r h a d a w e e k w h e n e v e r y t h i n g y o u d i d h u r t s o m e b o d y

e l s e , a n d y o u n e v e r i n t e n d e d t o h u r t a n y o n e a t a l l ? ”

“ Y e s , ” t h e p r i n c i p a l r e p l i e d , “ I t h i n k I u n d e r s t a n d , ” w h e r e u p o n M i l l y p r o c e e d e d t o d e s c r i b e h e r w e e k . “ B y n o w , ” t h e

p r i n c i p a l r e l a t e d , “ I w a s q u i t e l a t e f o r a v e r y i m p o r t a n t m e e t i n g — s t i l l h a d m y c o a t o n — a n d a n x i o u s n o t t o k e e p a r o o m

f u l l o f p e o p l e w a i t i n g , a n d s o I a s k e d , ‘ M i l l y , w h a t c a n I d o f o r y o u ? ’ M i l l y r e a c h e d o v e r , t o o k b o t h m y s h o u l d e r s i n h e r

h a n d s , l o o k e d m e s t r a i g h t i n t h e e y e s , a n d s a i d v e r y f i r m l y , ‘ M r s . A n d e r s o n , I d o n ’ t w a n t y o u t o d o a n y t h i n g ; I j u s t w a n t

y o u t o l i s t e n . ’

“ D o n ’ t j u s t d o s o m e t h i n g . . . . ”

T h i s w a s o n e o f t h e m o s t s i g n i f i c a n t m o m e n t s o f l e a r n i n g i n m y l i f e — t a u g h t t o m e b y a c h i l d — s o I t h o u g h t , ‘ N e v e r

m i n d t h e r o o m f u l o f a d u l t s w a i t i n g f o r m e ! ’ M i l l y a n d I m o v e d o v e r t o a b e n c h t h a t a f f o r d e d u s m o r e p r i v a c y a n d s a t , m y

a r m a r o u n d h e r s h o u l d e r s , h e r h e a d o n m y c h e s t , a n d h e r a r m a r o u n d m y w a i s t , w h i l e s h e t a l k e d u n t i l s h e w a s d o n e . A n d y o u k n o w , i t d i d n ’ t t a k e t h a t l o n g . ”

O n e o f t h e m o s t s a t i s f y i n g a s p e c t s o f m y w o r k i s t o h e a r h o w i n d i v i d u a l s h a v e u s e d N V C t o s t r e n g t h e n t h e i r a b i l i t y t o

c o n n e c t e m p a t h i c a l l y w i t h o t h e r s . M y f r i e n d L a u r e n c e , w h o l i v e s i n S w i t z e r l a n d , d e s c r i b e d h o w u p s e t s h e h a d f e l t

w h e n h e r 6 - y e a r - o l d s o n h a d s t o r m e d a w a y a n g r i l y w h i l e s h e w a s s t i l l t a l k i n g t o h i m . I s a b e l l e , h e r 1 0 - y e a r - o l d d a u g h t e r

w h o h a d a c c o m p a n i e d h e r t o a r e c e n t N V C w o r k s h o p , r e m a r k e d , “ S o y o u ’ r e r e a l l y a n g r y , M o m . Y o u ’ d l i k e f o r h i m t o

t a l k w h e n h e ’ s a n g r y a n d n o t r u n o f f . ” L a u r e n c e m a r v e l e d a t h o w , u p o n h e a r i n g I s a b e l l e ’ s w o r d s , s h e h a d f e l t a n

i m m e d i a t e d i m i n i s h i n g o f t e n s i o n , a n d w a s s u b s e q u e n t l y a b l e t o b e m o r e u n d e r s t a n d i n g w i t h h e r s o n w h e n h e

r e t u r n e d .

A c o l l e g e i n s t r u c t o r d e s c r i b e d h o w r e l a t i o n s h i p s b e t w e e n s t u d e n t s a n d f a c u l t y h a d b e e n a f f e c t e d w h e n s e v e r a l

m e m b e r s o f t h e f a c u l t y l e a r n e d t o l i s t e n e m p a t h i c a l l y a n d t o e x p r e s s t h e m s e l v e s m o r e v u l n e r a b l y a n d h o n e s t l y . “ T h e s t u d e n t s o p e n e d u p m o r e a n d m o r e a n d t o l d u s a b o u t t h e v a r i o u s p e r s o n a l p r o b l e m s t h a t w e r e i n t e r f e r i n g w i t h t h e i r

s t u d i e s . T h e m o r e t h e y t a l k e d a b o u t i t , t h e m o r e w o r k t h e y w e r e a b l e t o c o m p l e t e . E v e n t h o u g h t h i s k i n d o f l i s t e n i n g

t o o k a l o t o f o u r t i m e , w e w e r e g l a d t o s p e n d i t i n t h i s w a y . U n f o r t u n a t e l y , t h e d e a n g o t u p s e t ; h e s a i d w e w e r e n o t

c o u n s e l o r s a n d s h o u l d s p e n d m o r e t i m e t e a c h i n g a n d l e s s t i m e t a l k i n g w i t h t h e s t u d e n t s . ”

W h e n I a s k e d h o w t h e f a c u l t y h a d d e a l t w i t h t h i s , t h e i n s t r u c t o r r e p l i e d , “ W e e m p a t h i z e d w i t h t h e d e a n ’ s c o n c e r n . W e

h e a r d t h a t h e f e l t w o r r i e d a n d w a n t e d t o k n o w t h a t w e w e r e n ’ t g e t t i n g i n v o l v e d i n t h i n g s w e c o u l d n ’ t h a n d l e . W e a l s o

h e a r d t h a t h e n e e d e d r e a s s u r a n c e t h a t t h e t i m e s p e n t o n t a l k i n g w a s n ’ t c u t t i n g i n t o o u r t e a c h i n g r e s p o n s i b i l i t i e s . H e

s e e m e d r e l i e v e d b y t h e w a y w e l i s t e n e d t o h i m . W e c o n t i n u e d t o t a l k w i t h t h e s t u d e n t s b e c a u s e w e c o u l d s e e t h a t t h e

m o r e w e l i s t e n e d t o t h e m , t h e b e t t e r t h e y d i d i n t h e i r s t u d i e s . ”

W h e n w e w o r k i n a h i e r a r c h i c a l l y s t r u c t u r e d i n s t i t u t i o n , t h e r e i s a t e n d e n c y t o h e a r c o m m a n d s a n d j u d g m e n t s f r o m t h o s e h i g h e r u p i n t h e h i e r a r c h y . W h i l e w e m a y e a s i l y e m p a t h i z e w i t h o u r p e e r s a n d t h o s e i n l e s s p o w e r f u l p o s i t i o n s ,

w e m a y f i n d o u r s e l v e s b e i n g d e f e n s i v e o r a p o l o g e t i c , i n s t e a d o f e m p a t h i c , i n t h e p r e s e n c e o f t h o s e w e i d e n t i f y a s o u r

“ s u p e r i o r s . ” T h i s i s w h y I w a s p a r t i c u l a r l y p l e a s e d t h a t t h e s e f a c u l t y m e m b e r s h a d r e m e m b e r e d t o e m p a t h i z e w i t h t h e i r




8 1

d e a n a s w e l l a s w i t h t h e i r s t u d e n t s .

I t ’ s h a r d e r t o e m p a t h i z e w i t h t h o s e w h o a p p e a r t o p o s s e s s m o r e p o w e r , s t a t u s , o r r e s o u r c e s .




8 2

E m p a t h y A n d T h e A b i l i t y T o B e V u l n e r a b l e

B e c a u s e w e a r e c a l l e d t o r e v e a l o u r d e e p e s t f e e l i n g s a n d n e e d s , w e m a y s o m e t i m e s f i n d i t c h a l l e n g i n g t o e x p r e s s

o u r s e l v e s i n N V C . S e l f - e x p r e s s i o n b e c o m e s e a s i e r , h o w e v e r , a f t e r w e e m p a t h i z e w i t h o t h e r s b e c a u s e w e w i l l t h e n

h a v e t o u c h e d t h e i r h u m a n n e s s a n d r e a l i z e d t h e c o m m o n q u a l i t i e s w e s h a r e .

T h e m o r e w e e m p a t h i z e w i t h t h e o t h e r p a r t y , t h e s a f e r w e f e e l .

T h e m o r e w e c o n n e c t w i t h t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e h i n d t h e i r w o r d s , t h e l e s s f r i g h t e n i n g i t i s t o o p e n u p t o o t h e r

p e o p l e . T h e s i t u a t i o n s w h e r e w e a r e t h e m o s t r e l u c t a n t t o e x p r e s s v u l n e r a b i l i t y a r e o f t e n t h o s e w h e r e w e w a n t t o

m a i n t a i n a “ t o u g h i m a g e ” f o r f e a r o f l o s i n g a u t h o r i t y o r c o n t r o l .

O n c e I s h o w e d m y v u l n e r a b i l i t y t o s o m e m e m b e r s o f a s t r e e t g a n g i n C l e v e l a n d b y a c k n o w l e d g i n g t h e h u r t I w a s

f e e l i n g a n d m y d e s i r e t o b e t r e a t e d w i t h m o r e r e s p e c t . “ O h , l o o k , ” o n e o f t h e m r e m a r k e d , “ h e ’ s f e e l i n g h u r t ; i s n ’ t t h a t

t o o b a d ! ” a t w h i c h p o i n t a l l h i s f r i e n d s c h i m e d i n l a u g h i n g . H e r e a g a i n , I c o u l d i n t e r p r e t t h e m a s t a k i n g a d v a n t a g e o f m y

v u l n e r a b i l i t y ( O p t i o n 2 - “ B l a m e o t h e r s ” ) o r I c o u l d e m p a t h i z e w i t h t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e h i n d t h e i r b e h a v i o r ( O p t i o n

4 ) .

I f , h o w e v e r , I h a v e a n i m a g e t h a t I ’ m b e i n g h u m i l i a t e d a n d t a k e n a d v a n t a g e o f , I m a y b e t o o w o u n d e d , a n g r y , o r

s c a r e d t o b e a b l e t o e m p a t h i z e . A t s u c h a m o m e n t , I w o u l d n e e d t o w i t h d r a w p h y s i c a l l y i n o r d e r t o o f f e r m y s e l f s o m e

e m p a t h y o r t o r e q u e s t i t f r o m a r e l i a b l e s o u r c e . A f t e r I h a v e d i s c o v e r e d t h e n e e d s t h a t h a d b e e n s o p o w e r f u l l y

t r i g g e r e d i n m e a n d h a v e r e c e i v e d a d e q u a t e e m p a t h y f o r t h e m , I s h a l l t h e n b e r e a d y t o r e t u r n a n d e m p a t h i z e w i t h t h e

o t h e r p a r t y . I n s i t u a t i o n s o f p a i n , I r e c o m m e n d f i r s t g e t t i n g t h e e m p a t h y n e c e s s a r y t o g o b e y o n d t h e t h o u g h t s

o c c u p y i n g o u r h e a d s s o a s t o r e c o g n i z e o u r d e e p e r n e e d s .

A s I l i s t e n e d c l o s e l y t o t h e g a n g m e m b e r ’ s r e m a r k , “ O h l o o k , h e ’ s f e e l i n g h u r t , i s n ’ t t h a t t o o b a d ? ” a n d t h e l a u g h t e r t h a t

f o l l o w e d , I s e n s e d t h a t h e a n d h i s f r i e n d s w e r e a n n o y e d a n d n o t w a n t i n g t o b e s u b j e c t e d t o g u i l t t r i p s a n d

m a n i p u l a t i o n . T h e y m a y h a v e b e e n r e a c t i n g t o p e o p l e i n t h e i r p a s t s w h o u s e d p h r a s e s l i k e “ t h a t h u r t s m e ” t o i m p l y

d i s a p p r o v a l . S i n c e I d i d n ’ t v e r i f y i t w i t h t h e m o u t l o u d , I h a v e n o w a y o f k n o w i n g i f m y g u e s s w a s i n f a c t a c c u r a t e . J u s t

f o c u s i n g m y a t t e n t i o n t h e r e , h o w e v e r , k e p t m e f r o m e i t h e r t a k i n g i t p e r s o n a l l y o r g e t t i n g a n g r y . I n s t e a d o f j u d g i n g t h e m

f o r r i d i c u l i n g o r t r e a t i n g m e d i s r e s p e c t f u l l y , I c o n c e n t r a t e d o n h e a r i n g t h e p a i n a n d n e e d s b e h i n d s u c h b e h a v i o r .

“ H e y , ” o n e o f t h e m b u r s t o u t , “ t h i s i s a b u n c h o f c r a p y o u ’ r e o f f e r i n g u s ! S u p p o s e t h e r e a r e m e m b e r s o f a n o t h e r g a n g

h e r e a n d t h e y h a v e g u n s a n d y o u d o n ’ t . A n d y o u s a y j u s t s t a n d t h e r e a n d t a l k t o t h e m ? C r a p ! ”

T h e n e v e r y b o d y w a s l a u g h i n g a g a i n , a n d a g a i n I d i r e c t e d m y a t t e n t i o n t o t h e i r f e e l i n g s a n d n e e d s : “ S o i t s o u n d s l i k e

y o u ’ r e r e a l l y f e d u p w i t h l e a r n i n g s o m e t h i n g t h a t h a s n o r e l e v a n c e i n t h o s e s i t u a t i o n s ? ”

“ Y e a h , a n d i f y o u l i v e d i n t h i s n e i g h b o r h o o d , y o u ’ d k n o w t h i s i s a b u n c h o f c r a p . ”

“ S o y o u n e e d t o t r u s t t h a t s o m e o n e t e a c h i n g y o u s o m e t h i n g h a s s o m e k n o w l e d g e o f y o u r n e i g h b o r h o o d ? ”

“ D a m n r i g h t . S o m e o f t h e s e d u d e s w o u l d b l a s t y o u a w a y b e f o r e y o u g o t t w o w o r d s o u t o f y o u r m o u t h ! ”

“ A n d y o u n e e d t o t r u s t t h a t s o m e o n e t r y i n g t o t e a c h y o u s o m e t h i n g u n d e r s t a n d s t h e d a n g e r s a r o u n d h e r e ? ” I

c o n t i n u e d t o l i s t e n i n t h i s m a n n e r , s o m e t i m e s v e r b a l i z i n g w h a t I h e a r d a n d s o m e t i m e s n o t . T h i s c o n t i n u e d f o r f o r t y - f i v e

m i n u t e s a n d t h e n I s e n s e d a s h i f t : t h e y f e l t t h a t I w a s t r u l y u n d e r s t a n d i n g t h e m . A c o u n s e l o r i n t h e p r o g r a m n o t i c e d t h e

s h i f t , a n d a s k e d t h e m o u t l o u d , “ W h a t d o y o u t h i n k o f t h i s m a n ? ” T h e g e n t l e m a n w h o h a d b e e n g i v i n g m e t h e r o u g h e s t

t i m e r e p l i e d , “ H e ’ s t h e b e s t s p e a k e r w e ’ v e e v e r h a d . ”

A s t o n i s h e d , t h e c o u n s e l o r t u r n e d t o m e a n d w h i s p e r e d , “ B u t y o u h a v e n ’ t s a i d a n y t h i n g ! ” I n f a c t , I h a d s a i d a l o t b y

d e m o n s t r a t i n g t h a t t h e r e w a s n o t h i n g t h e y c o u l d t h r o w a t m e t h a t c o u l d n ’ t b e t r a n s l a t e d i n t o u n i v e r s a l h u m a n f e e l i n g s

a n d n e e d s .

W e “ s a y a l o t ” b y l i s t e n i n g f o r o t h e r p e o p l e ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s .




8 3

U s i n g E m p a t h y T o D e f u s e D a n g e r

T h e a b i l i t y t o o f f e r e m p a t h y t o p e o p l e i n s t r e s s f u l s i t u a t i o n s c a n d e f u s e p o t e n t i a l v i o l e n c e .

A t e a c h e r i n t h e i n n e r c i t y o f S t . L o u i s r e l a t e d a n i n c i d e n t w h e r e s h e h a d c o n s c i e n t i o u s l y s t a y e d a f t e r s c h o o l t o h e l p a

s t u d e n t , e v e n t h o u g h t e a c h e r s w e r e w a r n e d t o l e a v e t h e b u i l d i n g f o r t h e i r o w n s a f e t y a f t e r c l a s s e s w e r e d i s m i s s e d . A

s t r a n g e r e n t e r e d h e r c l a s s r o o m , w h e r e t h e f o l l o w i n g e x c h a n g e t o o k p l a c e :

Y o u n g m a n : “ T a k e o f f y o u r c l o t h e s . ”

T e a c h e r ( n o t i c i n g t h a t h e w a s s h a k i n g ) : “ I ’ m s e n s i n g t h i s i s v e r y s c a r y f o r y o u . ”

Y o u n g m a n : “ D i d y o u h e a r m e ? G o d d a m n i t , t a k e o f f y o u r c l o t h e s ! ”

T e a c h e r : “ I ’ m s e n s i n g y o u ’ r e r e a l l y p i s s e d o f f r i g h t n o w a n d y o u w a n t m e t o d o w h a t y o u ’ r e t e l l i n g m e . ”

Y o u n g m a n : “ Y o u ’ r e d a m n e d r i g h t , a n d y o u ’ r e g o i n g t o g e t h u r t i f y o u d o n ’ t . ”

T e a c h e r : “ I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e i f t h e r e ’ s s o m e o t h e r w a y o f m e e t i n g y o u r n e e d s t h a t w o u l d n ’ t h u r t m e . ”

Y o u n g m a n : “ I s a i d t a k e t h e m o f f . ”

T e a c h e r : “ I c a n h e a r h o w m u c h y o u w a n t t h i s . A t t h e s a m e t i m e , I w a n t y o u t o k n o w h o w s c a r e d a n d h o r r i b l e I f e e l ,

a n d h o w g r a t e f u l I ’ d b e i f y o u ’ d l e a v e w i t h o u t h u r t i n g m e . ”

Y o u n g m a n : “ G i v e m e y o u r p u r s e . ”

T h e t e a c h e r h a n d e d t h e s t r a n g e r h e r p u r s e , r e l i e v e d n o t t o b e r a p e d . S h e l a t e r d e s c r i b e d h o w , e a c h t i m e s h e

e m p a t h i z e d w i t h t h e y o u n g m a n , s h e c o u l d s e n s e h i s b e c o m i n g l e s s a d a m a n t i n h i s i n t e n t i o n t o f o l l o w t h r o u g h w i t h t h e

r a p e .

A m e t r o p o l i t a n p o l i c e o f f i c e r a t t e n d i n g a f o l l o w - u p t r a i n i n g i n N V C o n c e g r e e t e d m e w i t h t h i s a c c o u n t :

I ’ m s u r e g l a d y o u h a d u s p r a c t i c i n g e m p a t h y w i t h a n g r y p e o p l e t h a t l a s t t i m e . J u s t a f e w d a y s

a f t e r o u r s e s s i o n , I w e n t t o a r r e s t s o m e o n e i n a p u b l i c h o u s i n g p r o j e c t . W h e n I b r o u g h t h i m o u t ,

m y c a r w a s s u r r o u n d e d b y a b o u t 6 0 p e o p l e s c r e a m i n g t h i n g s a t m e l i k e , ‘ L e t h i m g o ! H e d i d n ’ t d o

a n y t h i n g ! Y o u p o l i c e a r e a b u n c h o f r a c i s t p i g s ! ’ A l t h o u g h I w a s s k e p t i c a l t h a t e m p a t h y w o u l d

h e l p , I d i d n ’ t h a v e m a n y o t h e r o p t i o n s . S o I r e f l e c t e d b a c k t h e f e e l i n g s t h a t w e r e c o m i n g a t m e ; I

s a i d t h i n g s l i k e , ‘ S o y o u d o n ’ t t r u s t m y r e a s o n s f o r a r r e s t i n g t h i s m a n ? Y o u t h i n k i t h a s t o d o w i t h

r a c e ? ’ A f t e r s e v e r a l m i n u t e s o f m y c o n t i n u i n g t o r e f l e c t t h e i r f e e l i n g s , t h e g r o u p b e c a m e l e s s

h o s t i l e . I n t h e e n d t h e y o p e n e d a p a t h s o I c o u l d g e t t o m y c a r .

F i n a l l y , I ’ d l i k e t o i l l u s t r a t e h o w a y o u n g w o m a n u s e d e m p a t h y t o b y p a s s v i o l e n c e d u r i n g h e r n i g h t s h i f t a t a d r u g

d e t o x i f i c a t i o n c e n t e r i n T o r o n t o . T h e y o u n g w o m a n r e c o u n t e d t h i s s t o r y d u r i n g a s e c o n d w o r k s h o p s h e a t t e n d e d i n

N V C . A t 1 1 : 0 0 p . m . o n e n i g h t , a f e w w e e k s a f t e r h e r f i r s t N V C t r a i n i n g , a m a n w h o ’ d o b v i o u s l y b e e n t a k i n g d r u g s

w a l k e d i n o f f t h e s t r e e t a n d d e m a n d e d a r o o m . T h e y o u n g w o m a n s t a r t e d t o e x p l a i n t o h i m t h a t a l l t h e r o o m s h a d b e e n

f i l l e d f o r t h e n i g h t . S h e w a s a b o u t t o h a n d t h e m a n t h e a d d r e s s o f a n o t h e r d e t o x c e n t e r w h e n h e h u r l e d h e r t o t h e

g r o u n d . “ T h e n e x t t h i n g I k n e w , h e w a s s i t t i n g a c r o s s m y c h e s t h o l d i n g a k n i f e t o m y t h r o a t a n d s h o u t i n g , ‘ Y o u b i t c h ,

d o n ’ t l i e t o m e ! Y o u d o t o o h a v e a r o o m ! ’ ”

S h e t h e n p r o c e e d e d t o a p p l y h e r t r a i n i n g b y l i s t e n i n g f o r h i s f e e l i n g s a n d n e e d s .

“ Y o u r e m e m b e r e d t o d o t h a t u n d e r t h o s e c o n d i t i o n s ? ” I a s k e d , i m p r e s s e d .

“ W h a t c h o i c e d i d I h a v e ? D e s p e r a t i o n s o m e t i m e s m a k e s g o o d c o m m u n i c a t o r s o f u s a l l ! Y o u k n o w , M a r s h a l l , ” s h e

a d d e d , “ t h a t j o k e y o u t o l d i n t h e w o r k s h o p r e a l l y h e l p e d m e . I n f a c t , I t h i n k i t s a v e d m y l i f e . ”

“ W h a t j o k e ? ” “ R e m e m b e r w h e n y o u s a i d n e v e r t o p u t y o u r ‘ b u t ’ i n t h e f a c e o f a n a n g r y p e r s o n ? I w a s a l l r e a d y t o s t a r t

a r g u i n g w i t h h i m ; I w a s a b o u t t o s a y , ‘ B u t I d o n ’ t h a v e a r o o m ! ’ w h e n I r e m e m b e r e d y o u r j o k e . I t h a d r e a l l y s t a y e d w i t h




8 4

m e b e c a u s e o n l y t h e w e e k b e f o r e , I w a s a r g u i n g w i t h m y m o t h e r a n d s h e ’ d s a i d t o m e , ‘ I c o u l d k i l l y o u w h e n y o u

a n s w e r “ b u t ” t o e v e r y t h i n g I s a y ! ’ I m a g i n e , i f m y o w n m o t h e r w a s a n g r y e n o u g h t o k i l l m e f o r u s i n g t h a t w o r d , w h a t

w o u l d t h i s m a n h a v e d o n e ? I f I ’ d s a i d , ‘ B u t I d o n ’ t h a v e a r o o m ! ’ w h e n h e w a s s c r e a m i n g a t m e , I h a v e n o d o u b t h e

w o u l d h a v e s l i t m y t h r o a t .

E m p a t h i z e , r a t h e r t h a n p u t y o u r “ b u t ” i n t h e f a c e o f a n a n g r y p e r s o n .

S o i n s t e a d , I t o o k a d e e p b r e a t h a n d s a i d , ‘ I t s o u n d s l i k e y o u ’ r e r e a l l y a n g r y a n d y o u w a n t t o b e g i v e n a r o o m . ’ H e

y e l l e d b a c k , ‘ I m a y b e a n a d d i c t , b u t b y G o d , I d e s e r v e r e s p e c t . I ’ m t i r e d o f n o b o d y g i v i n g m e r e s p e c t . M y p a r e n t s d o n ’ t g i v e m e r e s p e c t . I ’ m g o n n a g e t r e s p e c t ! ’ I j u s t f o c u s e d o n h i s f e e l i n g s a n d n e e d s a n d s a i d , ‘ A r e y o u f e d u p , n o t

g e t t i n g t h e r e s p e c t t h a t y o u w a n t ? ’ ”

“ H o w l o n g d i d t h i s g o o n ? ” I a s k e d . “ O h , a b o u t a n o t h e r 3 5 m i n u t e s , ” s h e r e p l i e d . “ T h a t m u s t h a v e b e e n t e r r i f y i n g . ”

“ N o , n o t a f t e r t h e f i r s t c o u p l e o f i n t e r c h a n g e s , b e c a u s e t h e n s o m e t h i n g e l s e w e ’ d l e a r n e d h e r e b e c a m e a p p a r e n t .

W h e n I c o n c e n t r a t e d o n l i s t e n i n g f o r h i s f e e l i n g s a n d n e e d s , I s t o p p e d s e e i n g h i m a s a m o n s t e r . I c o u l d s e e , j u s t a s

y o u ’ d s a i d , h o w p e o p l e w h o s e e m l i k e m o n s t e r s a r e s i m p l y h u m a n b e i n g s w h o s e l a n g u a g e a n d b e h a v i o r s o m e t i m e s

k e e p u s f r o m s e e i n g t h e i r h u m a n n e s s . T h e m o r e I w a s a b l e t o f o c u s m y a t t e n t i o n o n h i s f e e l i n g s a n d n e e d s , t h e m o r e I

s a w h i m a s a p e r s o n f u l l o f d e s p a i r w h o s e n e e d s w e r e n ’ t b e i n g m e t . I b e c a m e c o n f i d e n t t h a t i f I h e l d m y a t t e n t i o n

t h e r e , I w o u l d n ’ t b e h u r t . A f t e r h e ’ d r e c e i v e d t h e e m p a t h y h e n e e d e d , h e g o t o f f m e , p u t t h e k n i f e a w a y , a n d I h e l p e d

h i m f i n d a r o o m a t a n o t h e r c e n t e r . ”

W h e n w e l i s t e n f o r t h e i r f e e l i n g s a n d n e e d s , w e n o l o n g e r s e e p e o p l e a s m o n s t e r s .

D e l i g h t e d t h a t s h e ’ d l e a r n e d t o r e s p o n d e m p a t h i c a l l y i n s u c h a n e x t r e m e s i t u a t i o n , I a s k e d c u r i o u s l y , “ W h a t a r e y o u

d o i n g b a c k h e r e ? I t s o u n d s l i k e y o u ’ v e m a s t e r e d N V C a n d s h o u l d b e o u t t e a c h i n g o t h e r s w h a t y o u ’ v e l e a r n e d . ”

“ N o w I n e e d y o u t o h e l p m e w i t h a h a r d o n e , ” s h e s a i d . “ I ’ m a l m o s t a f r a i d t o a s k . W h a t c o u l d b e h a r d e r t h a n t h a t ? ”

“ N o w I n e e d y o u t o h e l p m e w i t h m y m o t h e r . D e s p i t e a l l t h e i n s i g h t I g o t i n t o t h a t ‘ b u t ’ p h e n o m e n o n , y o u k n o w w h a t

h a p p e n e d ? A t s u p p e r t h e n e x t e v e n i n g w h e n I t o l d m y m o t h e r w h a t h a d h a p p e n e d w i t h t h e m a n , s h e s a i d , ‘ Y o u ’ r e

g o i n g t o c a u s e y o u r f a t h e r a n d m e t o h a v e a h e a r t a t t a c k i f y o u k e e p t h a t j o b . Y o u s i m p l y h a v e t o f i n d d i f f e r e n t w o r k ! ’

S o g u e s s w h a t I s a i d t o h e r ? ‘ B u t , m o t h e r , i t ’ s m y l i f e ! ’ ”

I t m a y b e d i f f i c u l t t o e m p a t h i z e w i t h t h o s e w h o a r e c l o s e s t t o u s .

I c o u l d n ’ t h a v e a s k e d f o r a m o r e c o m p e l l i n g e x a m p l e o f h o w d i f f i c u l t i t c a n b e t o r e s p o n d e m p a t h i c a l l y t o o n e ’ s o w n

f a m i l y m e m b e r s !




8 5

E m p a t h y I n H e a r i n g S o m e o n e ’ s “ N o ! ”

B e c a u s e o f o u r t e n d e n c y t o r e a d r e j e c t i o n i n t o s o m e o n e e l s e ’ s “ n o ” a n d “ I d o n ’ t w a n t t o . . . , ” t h e s e a r e i m p o r t a n t

m e s s a g e s f o r u s t o b e a b l e t o e m p a t h i z e w i t h . I f w e t a k e t h e m p e r s o n a l l y , w e m a y f e e l h u r t w i t h o u t u n d e r s t a n d i n g

w h a t ’ s a c t u a l l y g o i n g o n w i t h i n t h e o t h e r p e r s o n . W h e n w e s h i n e t h e l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s o n t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e h i n d s o m e o n e e l s e ’ s “ n o , ” h o w e v e r , w e b e c o m e c o g n i z a n t o f w h a t t h e y a r e w a n t i n g t h a t p r e v e n t s t h e m f r o m

r e s p o n d i n g a s w e w o u l d l i k e .

E m p a t h i z i n g w i t h s o m e o n e ’ s “ n o ” p r o t e c t s u s f r o m t a k i n g i t p e r s o n a l l y .

O n e t i m e I a s k e d a w o m a n d u r i n g a w o r k s h o p b r e a k t o j o i n m e a n d o t h e r p a r t i c i p a n t s f o r s o m e i c e c r e a m n e a r b y .

“ N o ! ” s h e r e p l i e d b r u s q u e l y . T h e t o n e o f h e r v o i c e l e d m e t o i n t e r p r e t h e r a n s w e r a s a r e j e c t i o n , u n t i l I r e m i n d e d m y s e l f

t o t u n e i n t o t h e f e e l i n g s a n d n e e d s s h e m i g h t b e e x p r e s s i n g t h r o u g h h e r “ n o . ” “ I s e n s e t h a t y o u a r e a n g r y , ” I s a i d . “ I s

t h a t s o ? ”

“ N o , ” s h e r e p l i e d , “ i t ’ s j u s t t h a t I d o n ’ t w a n t t o b e c o r r e c t e d e v e r y t i m e I o p e n m y m o u t h . ”

N o w I s e n s e d t h a t s h e w a s f e a r f u l r a t h e r t h a n a n g r y . I c h e c k e d t h i s o u t b y a s k i n g , “ S o y o u ’ r e f e e l i n g f e a r f u l a n d w a n t t o p r o t e c t y o u r s e l f f r o m b e i n g i n a s i t u a t i o n w h e r e y o u m i g h t b e j u d g e d f o r h o w y o u c o m m u n i c a t e ? ”

“ Y e s , ” s h e a f f i r m e d , “ I c a n i m a g i n e s i t t i n g i n t h e i c e c r e a m s h o p w i t h y o u a n d h a v i n g y o u n o t i c e e v e r y t h i n g I s a y . ”

I t h e n d i s c o v e r e d t h a t t h e w a y I ’ d b e e n p r o v i d i n g f e e d b a c k i n t h e w o r k s h o p h a d b e e n f r i g h t e n i n g t o h e r . M y e m p a t h y

f o r h e r m e s s a g e h a d t a k e n t h e s t i n g o u t o f h e r “ n o ” f o r m e : I h e a r d h e r d e s i r e t o a v o i d r e c e i v i n g s i m i l a r f e e d b a c k i n

p u b l i c . A s s u r i n g h e r t h a t I w o u l d n ’ t e v a l u a t e h e r c o m m u n i c a t i o n i n p u b l i c , I t h e n c o n f e r r e d w i t h h e r o n w a y s t o g i v e

f e e d b a c k t h a t w o u l d l e a v e h e r f e e l i n g s a f e . A n d y e s , s h e j o i n e d t h e g r o u p f o r i c e c r e a m .




8 6

E m p a t h y T o R e v i v e A L i f e l e s s C o n v e r s a t i o n

W e h a v e a l l f o u n d o u r s e l v e s i n t h e m i d s t o f a l i f e l e s s c o n v e r s a t i o n . P e r h a p s w e ’ r e a t a s o c i a l e v e n t , h e a r i n g w o r d s

w i t h o u t f e e l i n g a n y c o n n e c t i o n t o t h e s p e a k e r . O r w e ’ r e l i s t e n i n g t o a “ B a b b l e - o n - i a n ” — a t e r m c o i n e d b y m y f r i e n d

K e l l y B r y s o n f o r s o m e o n e w h o e l i c i t s i n t h e i r l i s t e n e r s t h e f e a r o f i n t e r m i n a b l e c o n v e r s a t i o n . V i t a l i t y d r a i n s o u t o f c o n v e r s a t i o n s w h e n w e l o s e c o n n e c t i o n w i t h t h e f e e l i n g s a n d n e e d s g e n e r a t i n g t h e s p e a k e r ’ s w o r d s , a n d w i t h t h e

r e q u e s t s a s s o c i a t e d w i t h t h o s e n e e d s . T h i s i s c o m m o n w h e n p e o p l e t a l k w i t h o u t c o n s c i o u s n e s s o f w h a t t h e y a r e

f e e l i n g , n e e d i n g , o r r e q u e s t i n g . I n s t e a d o f b e i n g e n g a g e d i n a n e x c h a n g e o f l i f e e n e r g y w i t h o t h e r h u m a n b e i n g s , w e

s e e o u r s e l v e s b e c o m i n g w a s t e b a s k e t s f o r t h e i r w o r d s .

H o w a n d w h e n d o w e i n t e r r u p t a d e a d c o n v e r s a t i o n t o b r i n g i t b a c k t o l i f e ? I ’ d s u g g e s t t h e b e s t t i m e t o i n t e r r u p t i s

w h e n w e ’ v e h e a r d o n e w o r d m o r e t h a n w e w a n t t o h e a r . T h e l o n g e r w e w a i t , t h e h a r d e r i t i s t o b e c i v i l w h e n w e d o

s t e p i n . O u r i n t e n t i o n i n i n t e r r u p t i n g i s n o t t o c l a i m t h e f l o o r f o r o u r s e l v e s , b u t t o h e l p t h e s p e a k e r c o n n e c t t o t h e l i f e

e n e r g y b e h i n d t h e w o r d s b e i n g s p o k e n .

T o b r i n g a c o n v e r s a t i o n b a c k t o l i f e : i n t e r r u p t w i t h e m p a t h y .

W e d o t h i s b y t u n i n g i n t o p o s s i b l e f e e l i n g s a n d n e e d s . T h u s , i f a n a u n t i s r e p e a t i n g t h e s t o r y a b o u t h o w 2 0 y e a r s a g o

h e r h u s b a n d d e s e r t e d h e r w i t h t w o s m a l l c h i l d r e n , w e m i g h t i n t e r r u p t b y s a y i n g , “ S o , A u n t i e , i t s o u n d s l i k e y o u a r e s t i l l

f e e l i n g h u r t , w i s h i n g y o u ’ d b e e n t r e a t e d m o r e f a i r l y . ” P e o p l e a r e n o t a w a r e t h a t i t i s o f t e n e m p a t h y t h e y a r e n e e d i n g .

N e i t h e r d o t h e y r e a l i z e t h a t t h e y a r e m o r e l i k e l y t o r e c e i v e t h a t e m p a t h y b y e x p r e s s i n g t h e f e e l i n g s a n d n e e d s t h a t a r e

a l i v e i n t h e m r a t h e r t h a n b y r e c o u n t i n g t a l e s o f p a s t i n j u s t i c e a n d h a r d s h i p .

A n o t h e r w a y t o b r i n g a c o n v e r s a t i o n t o l i f e i s t o o p e n l y e x p r e s s o u r d e s i r e t o b e m o r e c o n n e c t e d , a n d t o r e q u e s t

i n f o r m a t i o n t h a t w o u l d h e l p u s e s t a b l i s h t h a t c o n n e c t i o n . O n c e a t a c o c k t a i l p a r t y I w a s i n t h e m i d s t o f a n a b u n d a n t

f l o w o f w o r d s t h a t t o m e , h o w e v e r , s e e m e d l i f e l e s s . “ E x c u s e m e , ” I b r o k e i n , a d d r e s s i n g t h e g r o u p o f n i n e o t h e r p e o p l e

I ’ d f o u n d m y s e l f w i t h , “ I ’ m f e e l i n g i m p a t i e n t b e c a u s e I ’ d l i k e t o b e m o r e c o n n e c t e d w i t h y o u , b u t o u r c o n v e r s a t i o n i s n ’ t

c r e a t i n g t h e k i n d o f c o n n e c t i o n I ’ m w a n t i n g . I ’ d l i k e t o k n o w i f t h e c o n v e r s a t i o n w e ’ v e b e e n h a v i n g i s m e e t i n g y o u r

n e e d s , a n d i f s o , w h a t n e e d s o f y o u r s w e r e b e i n g m e t t h r o u g h i t . ”

A l l n i n e p e o p l e s t a r e d a t m e a s i f I h a d t h r o w n a r a t i n t h e p u n c h b o w l . F o r t u n a t e l y , I r e m e m b e r e d t o t u n e i n t o t h e

f e e l i n g s a n d n e e d s b e i n g e x p r e s s e d t h r o u g h t h e i r s i l e n c e . “ A r e y o u a n n o y e d w i t h m y i n t e r r u p t i n g b e c a u s e y o u w o u l d

h a v e l i k e d t o c o n t i n u e t h e c o n v e r s a t i o n ? ” I a s k e d .

A f t e r a n o t h e r s i l e n c e , o n e o f t h e m e n r e p l i e d , “ N o , I ’ m n o t a n n o y e d . I w a s t h i n k i n g a b o u t w h a t y o u w e r e a s k i n g . N o , I

w a s n ’ t e n j o y i n g t h e c o n v e r s a t i o n ; i n f a c t , I w a s t o t a l l y b o r e d w i t h i t . ”

A t t h e t i m e , I w a s s u r p r i s e d t o h e a r h i s r e s p o n s e b e c a u s e h e h a d b e e n t h e o n e d o i n g m o s t o f t h e t a l k i n g ! N o w I a m n o

l o n g e r s u r p r i s e d : I h a v e s i n c e d i s c o v e r e d t h a t c o n v e r s a t i o n s t h a t a r e l i f e l e s s f o r t h e l i s t e n e r a r e e q u a l l y s o f o r t h e

s p e a k e r .

W h a t b o r e s t h e l i s t e n e r b o r e s t h e s p e a k e r t o o .

Y o u m a y w o n d e r h o w w e c a n m u s t e r t h e c o u r a g e t o f l a t l y i n t e r r u p t s o m e o n e i n t h e m i d d l e o f a s e n t e n c e . I o n c e

c o n d u c t e d a n i n f o r m a l s u r v e y , p o s i n g t h e f o l l o w i n g q u e s t i o n : “ I f y o u a r e u s i n g m o r e w o r d s t h a n s o m e b o d y w a n t s t o

h e a r , d o y o u w a n t t h a t p e r s o n t o p r e t e n d t o l i s t e n o r t o s t o p y o u ? ” O f t h e s c o r e s o f p e o p l e I a p p r o a c h e d , a l l b u t o n e

e x p r e s s e d a p r e f e r e n c e t o b e s t o p p e d . T h e i r a n s w e r s g a v e m e c o u r a g e b y c o n v i n c i n g m e t h a t i t i s m o r e c o n s i d e r a t e

t o i n t e r r u p t p e o p l e t h a n t o p r e t e n d t o l i s t e n . A l l o f u s w a n t o u r w o r d s t o e n r i c h o t h e r s , n o t t o b u r d e n t h e m .

S p e a k e r s p r e f e r t h a t l i s t e n e r s i n t e r r u p t r a t h e r t h a n p r e t e n d t o l i s t e n .




8 7

E m p a t h y F o r S i l e n c e

O n e o f t h e h a r d e s t m e s s a g e s f o r m a n y o f u s t o e m p a t h i z e w i t h i s s i l e n c e . T h i s i s e s p e c i a l l y t r u e w h e n w e ’ v e

e x p r e s s e d o u r s e l v e s v u l n e r a b l y a n d n e e d t o k n o w h o w o t h e r s a r e r e a c t i n g t o o u r w o r d s . A t s u c h t i m e s , i t ’ s e a s y t o

p r o j e c t o u r w o r s t f e a r s o n t o t h e l a c k o f r e s p o n s e a n d f o r g e t t o c o n n e c t w i t h t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e i n g e x p r e s s e d t h r o u g h t h e s i l e n c e .

O n c e w h e n I w a s w o r k i n g w i t h t h e s t a f f o f a b u s i n e s s o r g a n i z a t i o n , I w a s t a l k i n g a b o u t s o m e t h i n g d e e p l y e m o t i o n a l

a n d b e g a n t o c r y . W h e n I l o o k e d u p , I r e c e i v e d a r e s p o n s e f r o m t h e o r g a n i z a t i o n ’ s d i r e c t o r t h a t w a s n o t e a s y f o r m e t o

r e c e i v e : s i l e n c e . H e t u r n e d h i s f a c e f r o m m e w i t h w h a t I i n t e r p r e t e d t o b e a n e x p r e s s i o n o f d i s g u s t . F o r t u n a t e l y , I

r e m e m b e r e d t o p u t m y a t t e n t i o n o n w h a t m i g h t b e g o i n g o n w i t h i n h i m , a n d s a i d , “ I ’ m s e n s i n g f r o m y o u r r e s p o n s e t o

m y c r y i n g t h a t y o u ’ r e f e e l i n g d i s g u s t e d , a n d y o u ’ d p r e f e r t o h a v e s o m e o n e m o r e i n c o n t r o l o f h i s f e e l i n g s c o n s u l t i n g

w i t h y o u r s t a f f . ”

E m p a t h i z e w i t h s i l e n c e b y l i s t e n i n g f o r t h e f e e l i n g s a n d n e e d s b e h i n d i t .

I f h e h a d a n s w e r e d “ y e s , ” I w o u l d h a v e b e e n a b l e t o a c c e p t t h a t w e h a d d i f f e r e n t v a l u e s a r o u n d e x p r e s s i n g e m o t i o n s ,

w i t h o u t s o m e h o w t h i n k i n g t h a t I w a s w r o n g f o r h a v i n g e x p r e s s e d m y e m o t i o n s a s I d i d . B u t i n s t e a d o f “ y e s , ” t h e

d i r e c t o r r e p l i e d , “ N o , n o t a t a l l . I w a s j u s t t h i n k i n g o f h o w m y w i f e w i s h e s I c o u l d c r y . ” H e w e n t o n t o r e v e a l t h a t h i s

w i f e , w h o w a s d i v o r c i n g h i m , h a d b e e n c o m p l a i n i n g t h a t l i v i n g w i t h h i m w a s l i k e l i v i n g w i t h a r o c k .

D u r i n g m y p r a c t i c e a s a p s y c h o t h e r a p i s t , I w a s o n c e c o n t a c t e d b y t h e p a r e n t s o f a 2 0 - y e a r - o l d w o m a n u n d e r

p s y c h i a t r i c c a r e w h o , f o r s e v e r a l m o n t h s , h a d b e e n u n d e r g o i n g m e d i c a t i o n , h o s p i t a l i z a t i o n , a n d s h o c k t r e a t m e n t s . S h e

h a d b e c o m e m u t e t h r e e m o n t h s b e f o r e h e r p a r e n t s c o n t a c t e d m e . W h e n t h e y b r o u g h t h e r t o m y o f f i c e , s h e h a d t o b e

a s s i s t e d b e c a u s e , l e f t t o h e r s e l f , s h e d i d n ’ t m o v e .

I n m y o f f i c e , s h e c r o u c h e d i n h e r c h a i r , s h a k i n g , h e r e y e s o n t h e f l o o r . T r y i n g t o c o n n e c t e m p a t h i c a l l y w i t h t h e f e e l i n g s

a n d n e e d s b e i n g e x p r e s s e d t h r o u g h h e r n o n v e r b a l m e s s a g e , I s a i d , “ I ’ m s e n s i n g t h a t y o u a r e f r i g h t e n e d a n d w o u l d l i k e t o b e s u r e t h a t i t ’ s s a f e t o t a l k . I s t h a t a c c u r a t e ? ”

S h e s h o w e d n o r e a c t i o n , s o I e x p r e s s e d m y o w n f e e l i n g b y s a y i n g , “ I ’ m v e r y c o n c e r n e d a b o u t y o u , a n d I ’ d l i k e y o u t o

t e l l m e i f t h e r e ’ s s o m e t h i n g I c o u l d s a y o r d o t o m a k e y o u f e e l s a f e r . ” S t i l l n o r e s p o n s e . F o r t h e n e x t f o r t y m i n u t e s , I

c o n t i n u e d t o e i t h e r r e f l e c t h e r f e e l i n g s a n d n e e d s o r e x p r e s s m y o w n . T h e r e w a s n o v i s i b l e r e s p o n s e , n o r e v e n t h e

s l i g h t e s t r e c o g n i t i o n t h a t I w a s t r y i n g t o c o m m u n i c a t e w i t h h e r . F i n a l l y I e x p r e s s e d t h a t I w a s t i r e d , a n d t h a t I w a n t e d

h e r t o r e t u r n t h e f o l l o w i n g d a y .

T h e n e x t f e w d a y s w e r e l i k e t h e f i r s t . I c o n t i n u e d f o c u s i n g m y a t t e n t i o n o n h e r f e e l i n g s a n d n e e d s , s o m e t i m e s v e r b a l l y

r e f l e c t i n g w h a t I u n d e r s t o o d a n d s o m e t i m e s d o i n g s o s i l e n t l y . F r o m t i m e t o t i m e I w o u l d e x p r e s s w h a t w a s g o i n g o n i n

m y s e l f . S h e s a t s h a k i n g i n h e r c h a i r , s a y i n g n o t h i n g .

O n t h e f o u r t h d a y , w h e n s h e s t i l l d i d n ’ t r e s p o n d , I r e a c h e d o v e r a n d h e l d h e r h a n d . N o t k n o w i n g w h e t h e r m y w o r d s

w e r e c o m m u n i c a t i n g m y c o n c e r n , I h o p e d t h e p h y s i c a l c o n t a c t m i g h t d o s o m o r e e f f e c t i v e l y . A t f i r s t c o n t a c t , h e r

m u s c l e s t e n s e d a n d s h e s h r a n k f u r t h e r b a c k i n t o h e r c h a i r . I w a s a b o u t t o r e l e a s e h e r h a n d w h e n I s e n s e d a s l i g h t

y i e l d i n g , s o I k e p t m y h o l d ; a f t e r a f e w m o m e n t s I n o t i c e d a p r o g r e s s i v e r e l a x a t i o n o n h e r p a r t . I h e l d h e r h a n d f o r

s e v e r a l m i n u t e s w h i l e I t a l k e d t o h e r a s I h a d t h e f i r s t f e w d a y s . S t i l l s h e s a i d n o t h i n g .

W h e n s h e a r r i v e d t h e n e x t d a y , s h e a p p e a r e d e v e n m o r e t e n s e t h a n b e f o r e , b u t t h e r e w a s o n e d i f f e r e n c e : s h e

e x t e n d e d a c l e n c h e d f i s t t o w a r d m e w h i l e t u r n i n g h e r f a c e a w a y f r o m m e . I w a s a t f i r s t c o n f u s e d b y t h e g e s t u r e , b u t

t h e n s e n s e d s h e h a d s o m e t h i n g i n h e r h a n d s h e w a n t e d m e t o h a v e . T a k i n g h e r f i s t i n m y h a n d , I p r i e d o p e n h e r

f i n g e r s . I n h e r p a l m w a s a c r u m p l e d n o t e w i t h t h e f o l l o w i n g m e s s a g e : “ P l e a s e h e l p m e s a y w h a t ’ s i n s i d e . ”

I w a s e l a t e d t o r e c e i v e t h i s s i g n o f h e r d e s i r e t o c o m m u n i c a t e . A f t e r a n o t h e r h o u r o f e n c o u r a g e m e n t , s h e f i n a l l ye x p r e s s e d a f i r s t s e n t e n c e , s l o w l y a n d f e a r f u l l y . W h e n I r e f l e c t e d b a c k w h a t I h a d h e a r d h e r s a y i n g , s h e a p p e a r e d

r e l i e v e d a n d t h e n c o n t i n u e d , s l o w l y a n d f e a r f u l l y , t o t a l k . A y e a r l a t e r , s h e s e n t m e a c o p y o f t h e f o l l o w i n g e n t r i e s f r o m

h e r j o u r n a l :




8 8

I c a m e o u t o f t h e h o s p i t a l , a w a y f r o m s h o c k t r e a t m e n t s , a n d s t r o n g m e d i c i n e . T h a t w a s a b o u t

A p r i l . T h e t h r e e m o n t h s b e f o r e t h a t a r e c o m p l e t e l y b l a n k i n m y m i n d , a s w e l l a s t h e t h r e e a n d a

h a l f y e a r s b e f o r e A p r i l . “ T h e y s a y t h a t , a f t e r g e t t i n g o u t o f t h e h o s p i t a l , I w e n t t h r o u g h a t i m e a t

h o m e o f n o t e a t i n g , n o t t a l k i n g , a n d w a n t i n g t o s t a y i n b e d a l l t h e t i m e . T h e n I w a s r e f e r r e d t o D r .

R o s e n b e r g f o r c o u n s e l i n g . I d o n ’ t r e m e m b e r m u c h o f t h o s e n e x t t w o o r t h r e e m o n t h s o t h e r t h a n

b e i n g i n D r . R o s e n b e r g ’ s o f f i c e a n d t a l k i n g w i t h h i m .

“ I ’ d b e g u n ‘ w a k i n g u p ’ s i n c e t h a t f i r s t s e s s i o n w i t h h i m . I ’ d b e g u n s h a r i n g w i t h h i m t h i n g s t h a t

b o t h e r e d m e — t h i n g s t h a t I w o u l d n e v e r h a v e d r e a m e d o f t e l l i n g a n y o n e a b o u t . A n d I r e m e m b e r

h o w m u c h t h a t m e a n t t o m e . I t w a s s o h a r d t o t a l k . B u t D r . R o s e n b e r g c a r e d a b o u t m e a n d

s h o w e d i t , a n d I w a n t e d t o t a l k w i t h h i m . I w a s a l w a y s g l a d a f t e r w a r d s t h a t I h a d l e t s o m e t h i n g

o u t . I r e m e m b e r c o u n t i n g t h e d a y s , e v e n t h e h o u r s , u n t i l m y n e x t a p p o i n t m e n t w i t h h i m .

I ’ v e a l s o l e a r n e d t h a t f a c i n g r e a l i t y i s n o t a l l b a d . I a m r e a l i z i n g m o r e a n d m o r e o f t h e t h i n g s t h a t I

n e e d t o s t a n d u p t o , t h i n g s t h a t I n e e d t o g e t o u t a n d d o o n m y o w n .

“ T h i s i s s c a r y . A n d i t ’ s v e r y h a r d . A n d i t ’ s s o d i s c o u r a g i n g t h a t w h e n I a m t r y i n g r e a l l y a l o t , I c a n

s t i l l f a i l s o t e r r i b l y . B u t t h e g o o d p a r t o f r e a l i t y i s t h a t I ’ v e b e e n s e e i n g t h a t i t i n c l u d e s w o n d e r f u l

t h i n g s , t o o .

I ’ v e l e a r n e d i n t h e p a s t y e a r a b o u t h o w w o n d e r f u l i t c a n b e t o s h a r e m y s e l f w i t h o t h e r p e o p l e . I

t h i n k i t w a s m o s t l y j u s t o n e p a r t t h a t I l e a r n e d , a b o u t t h e t h r i l l o f m y t a l k i n g t o o t h e r p e o p l e a n d

h a v e t h e m a c t u a l l y l i s t e n — e v e n r e a l l y u n d e r s t a n d a t t i m e s .

I c o n t i n u e t o b e a m a z e d b y t h e h e a l i n g p o w e r o f e m p a t h y . T i m e a n d a g a i n I h a v e w i t n e s s e d p e o p l e t r a n s c e n d i n g t h e

p a r a l y z i n g e f f e c t s o f p s y c h o l o g i c a l p a i n w h e n t h e y h a v e s u f f i c i e n t c o n t a c t w i t h s o m e o n e w h o c a n h e a r t h e m

e m p a t h i c a l l y . A s l i s t e n e r s , w e d o n ’ t n e e d i n s i g h t s i n t o p s y c h o l o g i c a l d y n a m i c s o r t r a i n i n g i n p s y c h o t h e r a p y . W h a t i s

e s s e n t i a l i s o u r a b i l i t y t o b e p r e s e n t t o w h a t ’ s r e a l l y g o i n g o n w i t h i n — t o t h e u n i q u e f e e l i n g s a n d n e e d s a p e r s o n i s

e x p e r i e n c i n g i n t h a t v e r y m o m e n t .

E m p a t h y l i e s i n o u r a b i l i t y t o b e p r e s e n t .




8 9

S u m m a r y

O u r a b i l i t y t o o f f e r e m p a t h y c a n a l l o w u s t o s t a y v u l n e r a b l e , d e f u s e p o t e n t i a l v i o l e n c e , h e l p u s h e a r t h e w o r d “ n o ”

w i t h o u t t a k i n g i t a s a r e j e c t i o n , r e v i v e a l i f e l e s s c o n v e r s a t i o n , a n d e v e n h e a r t h e f e e l i n g s a n d n e e d s e x p r e s s e d t h r o u g h s i l e n c e . T i m e a n d a g a i n p e o p l e t r a n s c e n d t h e p a r a l y z i n g e f f e c t s o f p s y c h o l o g i c a l p a i n w h e n t h e y h a v e s u f f i c i e n t

c o n t a c t w i t h s o m e o n e w h o c a n h e a r t h e m e m p a t h i c a l l y .




9 0

C h a p t e r 9 : C o n n e c t i n g C o m p a s s i o n a t e l y W i t h O u r s e l v e s

O v e r v i e w

L e t u s b e c o m e t h e c h a n g e w e s e e k i n t h e w o r l d .

— M a h a t m a G a n d h i

W e h a v e s e e n h o w N V C c o n t r i b u t e s t o r e l a t i o n s h i p s w i t h f r i e n d s a n d f a m i l y , a t w o r k a n d i n t h e p o l i t i c a l a r e n a . I t s m o s t

c r u c i a l a p p l i c a t i o n , h o w e v e r , m a y b e i n t h e w a y w e t r e a t o u r s e l v e s . W h e n w e a r e i n t e r n a l l y v i o l e n t t o w a r d s o u r s e l v e s ,

i t i s d i f f i c u l t t o b e g e n u i n e l y c o m p a s s i o n a t e t o w a r d s o t h e r s .

T h e m o s t i m p o r t a n t u s e o f N V C m a y b e i n d e v e l o p i n g s e l f - c o m p a s s i o n .

R e m e m b e r i n g T h e S p e c i a l n e s s O f W h a t W e A r e I n t h e p l a y , “ A T h o u s a n d C l o w n s ” b y H e r b G a r d n e r , t h e p r o t a g o n i s t

r e f u s e s t o r e l e a s e h i s 1 2 - y e a r - o l d n e p h e w t o c h i l d - w e l f a r e a u t h o r i t i e s , d e c l a r i n g , “ I w a n t h i m t o g e t t o k n o w e x a c t l y t h e

s p e c i a l t h i n g h e i s o r e l s e h e w o n ’ t n o t i c e i t w h e n i t s t a r t s t o g o . I w a n t h i m t o s t a y a w a k e a n d . . . s e e . . . a l l t h e w i l d

p o s s i b i l i t i e s . I w a n t h i m t o k n o w i t ’ s w o r t h a l l t h e t r o u b l e j u s t t o g i v e t h e w o r l d a l i t t l e g o o s i n g w h e n y o u g e t t h e c h a n c e .

A n d I w a n t h i m t o k n o w t h e s u b t l e , s n e a k y , i m p o r t a n t r e a s o n w h y h e w a s b o r n a h u m a n b e i n g a n d n o t a c h a i r . ”

I a m g r a v e l y c o n c e r n e d t h a t m a n y o f u s h a v e l o s t a w a r e n e s s o f “ t h e s p e c i a l t h i n g ” w e a r e ; w e h a v e f o r g o t t e n t h e

“ s u b t l e , s n e a k y , i m p o r t a n t r e a s o n ” t h e u n c l e s o p a s s i o n a t e l y w a n t e d h i s n e p h e w t o k n o w . W h e n c r i t i c a l s e l f - c o n c e p t s

p r e v e n t u s f r o m s e e i n g t h e b e a u t y i n o u r s e l v e s , w e l o s e c o n n e c t i o n w i t h t h e d i v i n e e n e r g y t h a t i s o u r s o u r c e .

C o n d i t i o n e d t o v i e w o u r s e l v e s a s o b j e c t s — o b j e c t s f u l l o f s h o r t c o m i n g s — i s i t a n y w o n d e r t h a t m a n y o f u s e n d u p

r e l a t i n g v i o l e n t l y t o o u r s e l v e s ?

A n i m p o r t a n t a r e a w h e r e t h i s v i o l e n c e c a n b e r e p l a c e d w i t h c o m p a s s i o n i s i n o u r m o m e n t - t o - m o m e n t e v a l u a t i o n o f

o u r s e l v e s . S i n c e w e w a n t w h a t e v e r w e d o t o l e a d t o t h e e n r i c h m e n t o f l i f e , i t i s c r i t i c a l t o k n o w h o w t o e v a l u a t e e v e n t s

a n d c o n d i t i o n s i n w a y s t h a t h e l p u s l e a r n a n d m a k e o n g o i n g c h o i c e s t h a t s e r v e u s . U n f o r t u n a t e l y , t h e w a y w e ’ v e b e e n

t r a i n e d t o e v a l u a t e o u r s e l v e s o f t e n p r o m o t e s m o r e s e l f - h a t r e d t h a n l e a r n i n g .

W e u s e N V C t o e v a l u a t e o u r s e l v e s i n w a y s t h a t e n g e n d e r g r o w t h r a t h e r t h a n s e l f - h a t r e d .




9 1

E v a l u a t i n g O u r s e l v e s W h e n W e ’ v e B e e n L e s s T h a n P e r f e c t

I n a r o u t i n e w o r k s h o p a c t i v i t y , I a s k p a r t i c i p a n t s t o r e c a l l a r e c e n t o c c a s i o n w h e n t h e y d i d s o m e t h i n g t h e y w i s h t h e y

h a d n ’ t . W e t h e n l o o k a t h o w t h e y s p o k e t o t h e m s e l v e s i m m e d i a t e l y a f t e r h a v i n g m a d e w h a t i s r e f e r r e d i n c o m m o n

l a n g u a g e a s a “ m i s t a k e ” o r “ e r r o r . ” T y p i c a l s t a t e m e n t s w e r e : “ T h a t w a s d u m b ! ” “ H o w c o u l d y o u d o s u c h a n s t u p i d t h i n g ? ” “ W h a t ’ s w r o n g w i t h y o u ? ” “ Y o u ’ r e a l w a y s m e s s i n g u p ! ” “ T h a t ’ s s e l f i s h ! ”

T h e s e s p e a k e r s h a v e b e e n t a u g h t t o j u d g e t h e m s e l v e s i n w a y s t h a t i m p l y t h a t w h a t t h e y d i d w a s w r o n g o r b a d ; t h e i r

s e l f - a d m o n i s h m e n t i m p l i c i t l y a s s u m e s t h a t t h e y d e s e r v e t o s u f f e r f o r w h a t t h e y ’ d d o n e . I t i s t r a g i c t h a t s o m a n y o f u s

g e t e n m e s h e d i n s e l f h a t r e d r a t h e r t h a n b e n e f i t f r o m m i s t a k e s w h i c h s h o w u s o u r l i m i t a t i o n s a n d g u i d e u s t o w a r d s

g r o w t h .

E v e n w h e n w e s o m e t i m e s d o “ l e a r n a l e s s o n ” f r o m m i s t a k e s f o r w h i c h w e j u d g e o u r s e l v e s h a r s h l y , I w o r r y a b o u t t h e

n a t u r e o f t h e e n e r g y b e h i n d t h a t k i n d o f c h a n g e a n d l e a r n i n g . I ’ d l i k e c h a n g e t o b e s t i m u l a t e d b y a c l e a r d e s i r e t o

e n r i c h l i f e f o r o u r s e l v e s o r f o r o t h e r s r a t h e r t h a n b y d e s t r u c t i v e e n e r g i e s s u c h a s s h a m e o r g u i l t .

I f t h e w a y w e e v a l u a t e o u r s e l v e s l e a d s u s t o f e e l s h a m e , a n d w e c o n s e q u e n t l y c h a n g e o u r b e h a v i o r , w e a r e a l l o w i n g

o u r g r o w i n g a n d l e a r n i n g t o b e g u i d e d b y s e l f - h a t r e d . S h a m e i s a f o r m o f s e l f h a t r e d , a n d a c t i o n s t a k e n i n r e a c t i o n t o

s h a m e a r e n o t f r e e a n d j o y f u l a c t s . E v e n i f o u r i n t e n t i o n i s t o b e h a v e w i t h m o r e k i n d n e s s a n d s e n s i t i v i t y , i f p e o p l e

s e n s e s h a m e o r g u i l t b e h i n d o u r a c t i o n s , t h e y a r e l e s s l i k e l y t o a p p r e c i a t e w h a t w e d o t h a n i f w e a r e m o t i v a t e d p u r e l y

b y t h e h u m a n d e s i r e t o c o n t r i b u t e t o l i f e .

I n o u r l a n g u a g e t h e r e i s a w o r d w i t h e n o r m o u s p o w e r t o c r e a t e - s h a m e a n d g u i l t . T h i s v i o l e n t w o r d , w h i c h w e

c o m m o n l y u s e t o e v a l u a t e o u r s e l v e s , i s s o d e e p l y i n g r a i n e d i n o u r c o n s c i o u s n e s s t h a t m a n y o f u s w o u l d h a v e t r o u b l e

i m a g i n i n g h o w t o l i v e w i t h o u t i t . I t i s t h e w o r d “ s h o u l d , ” a s i n “ I s h o u l d h a v e k n o w n b e t t e r ” o r “ I s h o u l d n ’ t h a v e d o n e

t h a t . ” M o s t o f t h e t i m e w h e n w e u s e t h i s w o r d w i t h o u r s e l v e s , w e r e s i s t l e a r n i n g b e c a u s e “ s h o u l d ” i m p l i e s t h a t t h e r e i s

n o c h o i c e . H u m a n b e i n g s , w h e n h e a r i n g a n y k i n d o f d e m a n d , t e n d t o r e s i s t b e c a u s e i t t h r e a t e n s o u r a u t o n o m y — o u r

s t r o n g n e e d f o r c h o i c e . W e h a v e t h i s r e a c t i o n t o t y r a n n y e v e n w h e n i t ’ s i n t e r n a l t y r a n n y i n t h e f o r m o f a “ s h o u l d . ”

A v o i d “ s h o u l d i n g ” y o u r s e l f !

A s i m i l a r e x p r e s s i o n o f i n t e r n a l d e m a n d o c c u r s i n t h e f o l l o w i n g s e l f - e v a l u a t i o n : “ W h a t I ’ m d o i n g i s j u s t t e r r i b l e . I r e a l l y

m u s t d o s o m e t h i n g a b o u t i t ! ” T h i n k f o r a m o m e n t o f a l l t h e p e o p l e y o u ’ v e h e a r d s a y , “ I r e a l l y s h o u l d g i v e u p s m o k i n g . ”

o r “ I r e a l l y h a v e t o d o s o m e t h i n g a b o u t e x e r c i s i n g m o r e . ” T h e y k e e p s a y i n g w h a t t h e y “ m u s t ” d o a n d t h e y k e e p

r e s i s t i n g d o i n g i t b e c a u s e h u m a n b e i n g s w e r e n o t m e a n t t o b e s l a v e s . W e w e r e n o t m e a n t t o s u c c u m b t o t h e d i c t a t e s

o f “ s h o u l d ” a n d “ h a v e t o , ” w h e t h e r t h e y c o m e f r o m o u t s i d e o r i n s i d e o f o u r s e l v e s . A n d i f w e d o y i e l d a n d s u b m i t t o

t h e s e d e m a n d s , o u r a c t i o n s a r i s e f r o m a n e n e r g y t h a t i s d e v o i d o f l i f e - g i v i n g j o y .




9 2

T r a n s l a t i n g S e l f - J u d g m e n t s A n d I n n e r D e m a n d s

W h e n w e c o m m u n i c a t e w i t h o u r s e l v e s o n a r e g u l a r b a s i s t h r o u g h i n n e r j u d g m e n t , b l a m e a n d d e m a n d , i t ’ s n o t

s u r p r i s i n g t h a t o u r s e l f - c o n c e p t g i v e s i n t o f e e l i n g “ m o r e l i k e a c h a i r t h a n a h u m a n b e i n g . ” A b a s i c p r e m i s e o f N V C i s t h a t w h e n e v e r w e i m p l y t h a t s o m e o n e i s w r o n g o r b a d , w h a t w e a r e r e a l l y s a y i n g i s t h a t h e o r s h e i s n o t a c t i n g i n

h a r m o n y w i t h o u r n e e d s . I f t h e p e r s o n w e a r e j u d g i n g h a p p e n s t o b e o u r s e l v e s , w h a t w e a r e s a y i n g i s , “ I m y s e l f a m

n o t b e h a v i n g i n h a r m o n y w i t h m y o w n n e e d s . ” I a m c o n v i n c e d t h a t i f w e l e a r n t o e v a l u a t e o u r s e l v e s i n t e r m s o f

w h e t h e r a n d h o w w e l l o u r n e e d s a r e b e i n g f u l f i l l e d , w e a r e m u c h m o r e l i k e l y t o l e a r n f r o m t h e e v a l u a t i o n .

S e l f - j u d g m e n t s , l i k e a l l j u d g m e n t s , a r e t r a g i c e x p r e s s i o n s o f u n m e t n e e d s .

O u r c h a l l e n g e t h e n , w h e n w e a r e d o i n g s o m e t h i n g t h a t i s n o t e n r i c h i n g l i f e , i s t o e v a l u a t e o u r s e l v e s m o m e n t b y

m o m e n t i n a w a y t h a t i n s p i r e s c h a n g e b o t h :

i n t h e d i r e c t i o n o f w h e r e w e w o u l d l i k e g o , a n d1 .

o u t o f r e s p e c t a n d c o m p a s s i o n f o r o u r s e l v e s , r a t h e r t h a n o u t o f s e l f - h a t r e d , g u i l t o r s h a m e .2 .




9 3

N V C M o u r n i n g

A f t e r a l i f e t i m e o f s c h o o l i n g a n d s o c i a l i z a t i o n , i t i s p r o b a b l y t o o l a t e f o r m o s t o f u s t o t r a i n o u r m i n d s t o t h i n k p u r e l y i n

t e r m s o f w h a t w e n e e d a n d v a l u e f r o m m o m e n t t o m o m e n t . H o w e v e r , j u s t a s w e h a v e l e a r n e d t o t r a n s l a t e j u d g m e n t s

w h e n c o n v e r s i n g w i t h o t h e r s , w e c a n t r a i n o u r s e l v e s t o r e c o g n i z e j u d g m e n t a l s e l f - t a l k a n d t o i m m e d i a t e l y f o c u s o u ra t t e n t i o n o n t h e u n d e r l y i n g n e e d s .

F o r e x a m p l e , i f w e f i n d o u r s e l v e s r e a c t i n g r e p r o a c h f u l l y t o s o m e t h i n g w e d i d : “ L o o k , y o u j u s t m e s s e d u p a g a i n ! ” , w e

c a n q u i c k l y s t o p a n d a s k o u r s e l v e s , “ W h a t u n m e t n e e d o f m i n e i s b e i n g e x p r e s s e d t h r o u g h t h i s m o r a l i s t i c j u d g m e n t ? ”

W h e n w e d o c o n n e c t t o t h e n e e d — a n d t h e r e m a y b e s e v e r a l l a y e r s o f n e e d s — w e w i l l n o t i c e a r e m a r k a b l e s h i f t i n o u r

b o d i e s . I n s t e a d o f t h e s h a m e , g u i l t , o r d e p r e s s i o n w e l i k e l y f e e l w h e n c r i t i c i z i n g o u r s e l v e s f o r h a v i n g “ m e s s e d u p

a g a i n , ” w e w i l l e x p e r i e n c e a n y n u m b e r o f f e e l i n g s . W h e t h e r i t ’ s s a d n e s s , f r u s t r a t i o n , d i s a p p o i n t m e n t , f e a r , g r i e f , o r

s o m e o t h e r f e e l i n g , w e h a v e b e e n e n d o w e d b y n a t u r e w i t h t h e s e f e e l i n g s f o r a p u r p o s e : t h e y m o b i l i z e u s f o r a c t i o n i n

p u r s u i n g a n d f u l f i l l i n g w h a t w e n e e d o r v a l u e . T h e i r i m p a c t o n o u r s p i r i t a n d b o d i e s i s s u b s t a n t i a l l y d i f f e r e n t f r o m t h e

d i s c o n n e c t i o n t h a t i s b r o u g h t o n b y g u i l t , s h a m e , a n d d e p r e s s i o n .

M o u r n i n g i n N V C i s t h e p r o c e s s o f f u l l y c o n n e c t i n g w i t h t h e u n m e t n e e d s a n d f e e l i n g s t h a t a r e g e n e r a t e d w h e n w eh a v e b e e n l e s s t h a n p e r f e c t . I t i s a n e x p e r i e n c e o f r e g r e t , b u t r e g r e t t h a t h e l p s u s l e a r n f r o m w h a t w e h a v e d o n e

w i t h o u t b l a m i n g o r h a t i n g o u r s e l v e s . W e s e e h o w o u r b e h a v i o r r a n c o u n t e r t o o u r o w n n e e d s a n d v a l u e s , a n d w e o p e n

o u r s e l v e s t o f e e l i n g s t h a t a r i s e o u t o f t h a t a w a r e n e s s . W h e n o u r c o n s c i o u s n e s s i s f o c u s e d o n w h a t w e n e e d , w e a r e

n a t u r a l l y s t i m u l a t e d t o w a r d s t h e c r e a t i v e p o s s i b i l i t i e s o f h o w t o g e t t h a t n e e d m e t . I n c o n t r a s t , t h e m o r a l i s t i c j u d g m e n t s

w e u s e w h e n b l a m i n g o u r s e l v e s t e n d t o o b s c u r e s u c h p o s s i b i l i t i e s a n d t o p e r p e t u a t e a s t a t e o f s e l f - p u n i s h m e n t .

N V C m o u r n i n g : c o n n e c t i n g w i t h t h e f e e l i n g s a n d u n m e t n e e d s s t i m u l a t e d b y p a s t a c t i o n s w h i c h

w e n o w r e g r e t .




9 4

S e l f - F o r g i v e n e s s

W e f o l l o w u p o n t h e p r o c e s s o f m o u r n i n g w i t h s e l f - f o r g i v e n e s s . T u r n i n g o u r a t t e n t i o n t o t h e p a r t o f t h e s e l f w h i c h c h o s e

t o a c t i n t h e w a y t h a t l e d t o t h e p r e s e n t s i t u a t i o n , w e a s k o u r s e l v e s , “ W h e n I b e h a v e d i n t h e w a y w h i c h I n o w r e g r e t ,

w h a t n e e d o f m i n e w a s I t r y i n g t o m e e t ? ” I b e l i e v e t h a t h u m a n b e i n g s a r e a l w a y s a c t i n g i n t h e s e r v i c e o f n e e d s a n d v a l u e s . T h i s i s t r u e w h e t h e r t h e a c t i o n d o e s o r d o e s n o t m e e t t h e n e e d , o r w h e t h e r i t ’ s o n e w e e n d u p c e l e b r a t i n g o r

r e g r e t t i n g .

W h e n w e l i s t e n e m p a t h i c a l l y t o o u r s e l v e s , w e w i l l b e a b l e t o h e a r t h e u n d e r l y i n g n e e d . S e l f - f o r g i v e n e s s o c c u r s t h e

m o m e n t t h i s e m p a t h i c c o n n e c t i o n i s m a d e . T h e n w e a r e a b l e t o r e c o g n i z e h o w o u r c h o i c e w a s a n a t t e m p t t o s e r v e l i f e ,

e v e n a s t h e m o u r n i n g p r o c e s s t e a c h e s u s h o w i t f e l l s h o r t o f f u l f i l l i n g o u r n e e d s .

A n i m p o r t a n t a s p e c t o f s e l f - c o m p a s s i o n i s t o b e a b l e t o e m p a t h i c a l l y h o l d b o t h p a r t s o f o u r s e l v e s — t h e s e l f t h a t r e g r e t s

a p a s t a c t i o n a n d t h e s e l f t h a t t o o k t h e a c t i o n i n t h e f i r s t p l a c e . T h e p r o c e s s o f m o u r n i n g a n d s e l f - f o r g i v e n e s s f r e e u s i n

t h e d i r e c t i o n o f l e a r n i n g a n d g r o w i n g . I n c o n n e c t i n g m o m e n t b y m o m e n t t o o u r n e e d s , w e i n c r e a s e o u r c r e a t i v e

c a p a c i t y t o a c t i n h a r m o n y w i t h t h e m .

N V C s e l f - f o r g i v e n e s s : c o n n e c t i n g w i t h t h e n e e d w e w e r e t r y i n g t o m e e t w h e n w e t o o k t h e a c t i o n

w h i c h w e n o w r e g r e t .




9 5

T h e L e s s o n O f T h e P o l k a - D o t t e d S u i t

I w o u l d l i k e t o i l l u s t r a t e t h e p r o c e s s o f m o u r n i n g a n d s e l f - f o r g i v e n e s s b y r e c a l l i n g a p e r s o n a l e v e n t . T h e d a y b e f o r e a n

i m p o r t a n t w o r k s h o p , I h a d b o u g h t a l i g h t g r a y s u m m e r s u i t t o w e a r . A t t h e e n d o f t h e w e l l - a t t e n d e d w o r k s h o p , I w a s

s w a r m e d b y p a r t i c i p a n t s a s k i n g f o r m y a d d r e s s , s i g n a t u r e , a n d o t h e r i n f o r m a t i o n . W i t h t i m e c l o s i n g i n o n a n o t h e r a p p o i n t m e n t , I h a s t e n e d t o a t t e n d t o t h e r e q u e s t s o f t h e p a r t i c i p a n t s , s i g n i n g a n d s c r i b b l i n g o n t h e m a n y b i t s o f p a p e r

t h r u s t i n f r o n t o f m e . A s I r u s h e d o u t t h e d o o r , I s t u c k m y p e n — u n c a p p e d — i n t h e p o c k e t o f m y n e w s u i t . O n c e o u t s i d e ,

I d i s c o v e r e d t o m y h o r r o r t h a t i n s t e a d o f t h e n i c e l i g h t g r a y s u i t , I n o w h a d a p o l k a - d o t t e d s u i t !

F o r t w e n t y m i n u t e s I w a s b r u t a l w i t h m y s e l f : “ H o w c o u l d y o u b e s o c a r e l e s s ? W h a t a s t u p i d t h i n g t o d o ! ” I h a d j u s t

r u i n e d a b r a n d n e w s u i t : i f e v e r I n e e d e d c o m p a s s i o n a n d u n d e r s t a n d i n g , t h i s w a s t h e t i m e , y e t h e r e I w a s r e s p o n d i n g

t o m y s e l f i n a w a y t h a t l e f t m e f e e l i n g w o r s e t h a n e v e r .

F o r t u n a t e l y — a f t e r o n l y t w e n t y m i n u t e s — I n o t i c e d w h a t I w a s d o i n g . I s t o p p e d , l o o k e d f o r t h e n e e d o f m i n e t h a t w a s

u n m e t b y h a v i n g l e f t t h e p e n u n c a p p e d a n d a s k e d m y s e l f , “ W h a t n e e d l i e s b e h i n d m y j u d g i n g m y s e l f a s ‘ c a r e l e s s ’ a n d

‘ s t u p i d ’ ” ?

I m m e d i a t e l y I s a w t h a t i t w a s t o t a k e b e t t e r c a r e o f m y s e l f : t o h a v e g i v e n m o r e a t t e n t i o n t o m y o w n n e e d s w h i l e I w a s

r u s h i n g t o a d d r e s s e v e r y o n e e l s e ’ s n e e d s . A s s o o n a s I t o u c h e d t h a t p a r t o f m y s e l f a n d c o n n e c t e d t o t h e d e e p l o n g i n g

t o b e m o r e a w a r e a n d c a r i n g o f m y o w n n e e d s , m y f e e l i n g s s h i f t e d . T h e r e w a s a r e l e a s e o f t e n s i o n i n m y b o d y a s t h e

a n g e r , s h a m e a n d g u i l t I w a s h a r b o r i n g t o w a r d s m y s e l f d i s s i p a t e d . I f u l l y m o u r n e d t h e r u i n e d s u i t a n d u n c a p p e d p e n

a s I o p e n e d t o f e e l i n g s o f s a d n e s s n o w a r i s i n g a l o n g w i t h t h e y e a r n i n g t o t a k e b e t t e r c a r e o f m y s e l f .

N e x t I s h i f t e d m y a t t e n t i o n t o t h e n e e d I w a s m e e t i n g w h e n I s l i p p e d t h e u n c a p p e d p e n i n m y p o c k e t . I r e c o g n i z e d h o w

m u c h I v a l u e d c a r e a n d c o n s i d e r a t i o n f o r o t h e r p e o p l e ’ s n e e d s . O f c o u r s e , i n t a k i n g s u c h g o o d c a r e o f o t h e r p e o p l e ’ s

n e e d s , I h a d n o t t a k e n t h e t i m e t o d o t h e s a m e f o r m y s e l f . B u t i n s t e a d o f b l a m e , I f e l t a w a v e o f c o m p a s s i o n f o r m y s e l f

a s I r e a l i z e d t h a t e v e n m y r u s h i n g a n d p u t t i n g t h e p e n a w a y u n t h i n k i n g l y h a d c o m e o u t o f s e r v i n g m y o w n n e e d t o

r e s p o n d t o o t h e r s i n a c a r i n g w a y !

I n t h a t c o m p a s s i o n a t e p l a c e , I a m a b l e t o h o l d b o t h n e e d s : i n o n e h a n d , t o r e s p o n d i n a c a r i n g w a y t o o t h e r s ’ n e e d s ,

a n d i n t h e o t h e r , t o b e a w a r e o f a n d t a k e b e t t e r c a r e o f m y o w n . B e i n g c o n s c i o u s o f b o t h n e e d s , I c a n i m a g i n e w a y s o f

b e h a v i n g d i f f e r e n t l y i n s i m i l a r s i t u a t i o n s a n d a r r i v i n g a t s o l u t i o n s m o r e r e s o u r c e f u l l y t h a n i f I l o s e t h a t c o n s c i o u s n e s s i n

a s e a o f s e l f - j u d g m e n t .

W e a r e c o m p a s s i o n a t e w i t h o u r s e l v e s w h e n w e a r e a b l e t o e m b r a c e a l l p a r t s o f o u r s e l v e s a n d

r e c o g n i z e t h e n e e d s a n d v a l u e s e x p r e s s e d b y e a c h p a r t .




9 6

“ D o n ’ t d o a n y t h i n g t h a t i s n ’ t p l a y ! ”

I n a d d i t i o n t o t h e p r o c e s s o f m o u r n i n g a n d s e l f - f o r g i v e n e s s , a n o t h e r a s p e c t o f s e l f - c o m p a s s i o n I e m p h a s i z e i s t h e

e n e r g y b e h i n d w h a t e v e r a c t i o n w e t a k e . W h e n I a d v i s e , “ D o n ’ t d o a n y t h i n g t h a t i s n ’ t p l a y ! ” s o m e t a k e m e t o b e r a d i c a l ,

e v e n i n s a n e . I e a r n e s t l y b e l i e v e , h o w e v e r , t h a t a n i m p o r t a n t f o r m o f s e l f - c o m p a s s i o n i s t o m a k e c h o i c e s m o t i v a t e d p u r e l y b y o u r d e s i r e t o c o n t r i b u t e t o l i f e r a t h e r t h a n o u t o f f e a r , g u i l t , s h a m e , d u t y , o r o b l i g a t i o n . W h e n w e a r e

c o n s c i o u s o f t h e l i f e - e n r i c h i n g p u r p o s e b e h i n d a n a c t i o n w e t a k e , w h e n t h e s o u l e n e r g y t h a t m o t i v a t e s u s i s s i m p l y t o

m a k e l i f e w o n d e r f u l f o r o t h e r s a n d o u r s e l v e s , t h e n e v e n h a r d w o r k h a s a n e l e m e n t o f p l a y i n i t . C o r r e s p o n d i n g l y , a n

o t h e r w i s e j o y f u l a c t i v i t y p e r f o r m e d o u t o f o b l i g a t i o n , d u t y , f e a r , g u i l t o r s h a m e w i l l l o s e i t s j o y a n d e v e n t u a l l y e n g e n d e r

r e s i s t a n c e .

W e w a n t t o t a k e a c t i o n o u t o f t h e d e s i r e t o c o n t r i b u t e t o l i f e r a t h e r t h a n o u t o f f e a r , g u i l t , s h a m e , o r

o b l i g a t i o n .

I n C h a p t e r 2 , w e c o n s i d e r e d r e p l a c i n g l a n g u a g e t h a t i m p l i e s l a c k o f c h o i c e w i t h l a n g u a g e t h a t a c k n o w l e d g e s c h o i c e .

M a n y y e a r s a g o I e n g a g e d i n a n a c t i v i t y w h i c h s i g n i f i c a n t l y e n l a r g e d t h e p o o l o f j o y a n d h a p p i n e s s a v a i l a b l e t o m y l i f e ,

w h i l e d i m i n i s h i n g d e p r e s s i o n , g u i l t , a n d s h a m e . I o f f e r i t h e r e a s a p o s s i b l e w a y t o d e e p e n o u r c o m p a s s i o n f o ro u r s e l v e s , t o h e l p u s l i v e o u r l i v e s o u t o f j o y o u s p l a y b y s t a y i n g g r o u n d e d i n a c l e a r a w a r e n e s s o f t h e l i f e e n r i c h i n g

n e e d b e h i n d e v e r y t h i n g w e d o .


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9 7

T r a n s l a t i n g “ H a v e t o ” T o “ C h o o s e t o ”

S t e p O n e

W h a t d o y o u d o i n y o u r l i f e t h a t y o u d o n ’ t e x p e r i e n c e a s p l a y f u l ? L i s t o n a p i e c e o f p a p e r a l l t h o s e t h i n g s t h a t y o u t e l l

y o u r s e l f y o u h a v e t o d o , a n y a c t i v i t y y o u d r e a d b u t d o a n y w a y b e c a u s e y o u p e r c e i v e y o u r s e l f t o h a v e n o c h o i c e .

W h e n I f i r s t r e v i e w e d m y o w n l i s t , j u s t s e e i n g h o w l o n g i t w a s g a v e m e i n s i g h t a s t o w h y s o m u c h o f m y t i m e w a s

s p e n t n o t e n j o y i n g l i f e . I n o t i c e d h o w m a n y t h i n g s i n a n o r d i n a r y d a y I w a s d o i n g b y t r i c k i n g m y s e l f i n t o b e l i e v i n g t h a t I

h a d t o d o t h e m .

T h e f i r s t i t e m o n m y l i s t w a s “ w r i t e c l i n i c a l r e p o r t s . ” I h a t e d d o i n g t h e s e r e p o r t s , y e t I w a s s p e n d i n g a t l e a s t a n h o u r o f

a g o n y o v e r t h e m e v e r y d a y . M y s e c o n d i t e m w a s “ d r i v e t h e c h i l d r e n ’ s c a r p o o l t o s c h o o l . ”

S t e p t w o

A f t e r c o m p l e t i n g t h e l i s t , c l e a r l y a c k n o w l e d g e t o y o u r s e l f t h a t y o u a r e d o i n g t h e s e t h i n g s b e c a u s e y o u c h o o s e t o d o

t h e m , n o t b e c a u s e y o u h a v e t o . I n s e r t t h e w o r d s “ I c h o o s e t o . . . ” i n f r o n t o f e a c h i t e m y o u l i s t e d .

I r e c a l l m y o w n r e s i s t a n c e t o t h i s s t e p . “ W r i t i n g c l i n i c a l r e p o r t s , ” I i n s i s t e d t o m y s e l f , “ i s n o t s o m e t h i n g I c h o o s e t o d o ! I

h a v e t o d o i t . I ’ m a c l i n i c a l p s y c h o l o g i s t . I h a v e t o w r i t e t h e s e r e p o r t s . ”

S t e p t h r e e

A f t e r h a v i n g a c k n o w l e d g e d t h a t y o u c h o s e t o d o a p a r t i c u l a r a c t i v i t y , g e t i n t o u c h w i t h t h e i n t e n t i o n b e h i n d t h e c h o i c e

b y c o m p l e t i n g t h e s t a t e m e n t , “ I c h o o s e t o _ _ _ _ b e c a u s e I w a n t _ _ _ _ _ . ”

A t f i r s t I f u m b l e d t o i d e n t i f y w h a t I w a n t e d f r o m w r i t i n g c l i n i c a l r e p o r t s . S e v e r a l m o n t h s e a r l i e r , I h a d a l r e a d y

d e t e r m i n e d t h a t t h e r e p o r t s d i d n o t s e r v e m y c l i e n t s e n o u g h t o j u s t i f y t h e t i m e t h e y w e r e t a k i n g , s o w h y w a s I

c o n t i n u i n g t o i n v e s t s o m u c h e n e r g y i n t h e i r p r e p a r a t i o n ? F i n a l l y I r e a l i z e d t h a t I w a s c h o o s i n g t o w r i t e t h e r e p o r t s

s o l e l y b e c a u s e I w a n t e d t h e i n c o m e t h e y p r o v i d e d . A s s o o n a s I r e c o g n i z e d t h i s , I n e v e r w r o t e a n o t h e r c l i n i c a l r e p o r t . I c a n ’ t t e l l y o u h o w j o y f u l I f e e l j u s t t h i n k i n g o f h o w m a n y c l i n i c a l r e p o r t s I h a v e n ’ t w r i t t e n s i n c e t h a t m o m e n t 3 5 y e a r s

a g o ! W h e n I r e a l i z e d t h a t m o n e y w a s m y p r i m a r y m o t i v a t i o n , I i m m e d i a t e l y s a w t h a t I c o u l d f i n d o t h e r w a y s t o t a k e

c a r e o f m y s e l f f i n a n c i a l l y , a n d t h a t i n f a c t , I ’ d r a t h e r s c a v e n g e i n g a r b a g e c a n s f o r f o o d t h a n t o w r i t e a n o t h e r c l i n i c a l

r e p o r t .

W i t h e v e r y c h o i c e y o u m a k e , b e c o n s c i o u s o f w h a t n e e d i t s e r v e s .

T h e n e x t i t e m o n m y l i s t o f u n j o y f u l t a s k s w a s d r i v i n g t h e c h i l d r e n t o s c h o o l . W h e n I e x a m i n e d t h e r e a s o n b e h i n d t h a t

c h o r e , h o w e v e r , I f e l t a p p r e c i a t i o n f o r t h e b e n e f i t s m y c h i l d r e n r e c e i v e d f r o m a t t e n d i n g t h e i r c u r r e n t s c h o o l . T h e y c o u l d

e a s i l y w a l k t o t h e n e i g h b o r h o o d s c h o o l , b u t t h e i r o w n s c h o o l w a s f a r m o r e i n h a r m o n y w i t h m y e d u c a t i o n a l v a l u e s . I

c o n t i n u e d t o d r i v e , b u t w i t h a d i f f e r e n t e n e r g y ; i n s t e a d o f “ O h , d a r n , I h a v e t o d r i v e c a r p o o l t o d a y , ” I w a s c o n s c i o u s o f

m y p u r p o s e , w h i c h w a s f o r m y c h i l d r e n t o h a v e a q u a l i t y o f e d u c a t i o n t h a t w a s v e r y d e a r t o m e . O f c o u r s e I s o m e t i m e s n e e d e d t o r e m i n d m y s e l f t w o o r t h r e e t i m e s d u r i n g t h e d r i v e t o r e f o c u s m y m i n d o n w h a t p u r p o s e m y a c t i o n w a s

s e r v i n g .




9 8

C u l t i v a t i n g A w a r e n e s s O f T h e E n e r g y B e h i n d O u r A c t i o n s

A s y o u e x p l o r e t h e s t a t e m e n t , “ I c h o o s e t o _ _ _ _ b e c a u s e I w a n t _ _ _ _ ” , y o u m a y d i s c o v e r — a s I d i d w i t h t h e

c h i l d r e n ’ s c a r p o o l — t h e i m p o r t a n t v a l u e s b e h i n d t h e c h o i c e s y o u ’ v e m a d e . I a m c o n v i n c e d t h a t a f t e r w e g a i n c l a r i t y r e g a r d i n g t h e n e e d b e i n g s e r v e d b y o u r a c t i o n s , w e c a n e x p e r i e n c e t h e m a s p l a y e v e n w h e n t h e y i n v o l v e h a r d w o r k ,

c h a l l e n g e o r f r u s t r a t i o n .

F o r s o m e i t e m s o n y o u r l i s t , h o w e v e r , y o u m i g h t u n c o v e r o n e o r s e v e r a l o f t h e f o l l o w i n g m o t i v a t i o n s :

1 ) F O R M O N E Y

M o n e y i s a m a j o r f o r m o f e x t r i n s i c r e w a r d i n o u r s o c i e t y . C h o i c e s p r o m p t e d b y a d e s i r e f o r r e w a r d a r e c o s t l y : t h e y

d e p r i v e u s o f t h e j o y i n l i f e t h a t c o m e s w i t h a c t i o n s g r o u n d e d i n t h e c l e a r i n t e n t i o n t o c o n t r i b u t e t o a h u m a n n e e d .

M o n e y i s n o t a “ n e e d ” a s w e d e f i n e i t i n N V C ; i t i s o n e o f c o u n t l e s s s t r a t e g i e s t h a t m a y b e s e l e c t e d t o a d d r e s s a n e e d .

2 ) F O R A P P R O V A L

L i k e m o n e y , a p p r o v a l f r o m o t h e r s i s a f o r m o f e x t r i n s i c r e w a r d . O u r c u l t u r e h a s e d u c a t e d u s t o h u n g e r f o r r e w a r d . W e

a t t e n d e d s c h o o l s t h a t u s e d e x t r i n s i c m e a n s t o m o t i v a t e u s t o s t u d y ; w e g r e w u p i n h o m e s w h e r e w e w e r e r e w a r d e d f o r

b e i n g g o o d l i t t l e b o y s a n d g i r l s , a n d p u n i s h e d w h e n o u r c a r e t a k e r s j u d g e d u s t o b e o t h e r w i s e . T h u s , a s a d u l t s w e

e a s i l y t r i c k o u r s e l v e s i n t o b e l i e v i n g t h a t l i f e c o n s i s t s o f d o i n g t h i n g s f o r r e w a r d ; w e a r e a d d i c t e d t o g e t t i n g a s m i l e , a p a t

o n t h e b a c k , a n d p e o p l e ’ s v e r b a l j u d g m e n t s t h a t w e a r e a “ g o o d p e r s o n , ” “ g o o d p a r e n t , ” “ g o o d c i t i z e n , ” “ g o o d w o r k e r , ”

“ g o o d f r i e n d , ” e t c . W e d o t h i n g s t o g e t p e o p l e t o l i k e u s , a n d a v o i d t h i n g s t h a t m a y l e a d t h e m t o d i s l i k e o r p u n i s h u s .

I f i n d i t t r a g i c t h a t w e w o r k s o h a r d t o b u y l o v e a n d a s s u m e t h a t w e m u s t d e n y o u r s e l v e s a n d d o f o r o t h e r s i n o r d e r t o

b e l i k e d . I n f a c t , w h e n w e d o t h i n g s s o l e l y i n t h e s p i r i t o f e n h a n c i n g l i f e , w e w i l l f i n d o t h e r s a p p r e c i a t i n g u s . T h e i r

a p p r e c i a t i o n , h o w e v e r , i s o n l y a f e e d b a c k m e c h a n i s m c o n f i r m i n g t h a t o u r e f f o r t s h a d t h e i n t e n d e d e f f e c t . T h e

r e c o g n i t i o n t h a t w e h a v e c h o s e n t o u s e o u r p o w e r t o s e r v e l i f e a n d h a v e d o n e s o s u c c e s s f u l l y b r i n g s u s t h e g e n u i n e

j o y o f c e l e b r a t i n g o u r s e l v e s i n a w a y t h a t a p p r o v a l f r o m o t h e r s c a n n e v e r o f f e r .

3 ) T O E S C A P E P U N I S H M E N T

S o m e o f u s p a y i n c o m e t a x p r i m a r i l y t o a v o i d p u n i s h m e n t . A s a c o n s e q u e n c e w e a r e l i k e l y t o a p p r o a c h t h a t y e a r l y

r i t u a l w i t h a d e g r e e o f r e s e n t m e n t . I r e c a l l , h o w e v e r , i n m y c h i l d h o o d h o w d i f f e r e n t l y m y f a t h e r a n d g r a n d f a t h e r f e l t

a b o u t p a y i n g t a x e s . T h e y h a d i m m i g r a t e d f r o m R u s s i a t o t h e U n i t e d S t a t e s , a n d w e r e d e s i r o u s o f s u p p o r t i n g a

g o v e r n m e n t t h e y b e l i e v e d w e r e p r o t e c t i n g p e o p l e i n a w a y t h a t t h e c z a r h a d n o t . I m a g i n i n g t h e m a n y p e o p l e w h o s e

w e l f a r e w a s b e i n g s e r v e d b y t h e i r t a x m o n e y , t h e y f e l t e a r n e s t p l e a s u r e a s t h e y s e n t t h e i r c h e c k s t o t h e U . S .

g o v e r n m e n t .

4 ) T O A V O I D S H A M E

T h e r e m a y b e s o m e t a s k s w e c h o o s e t o d o j u s t t o a v o i d s h a m e . W e k n o w t h a t i f w e d o n ’ t d o t h e m , w e ’ l l e n d u p s u f f e r i n g s e v e r e s e l f - j u d g m e n t , h e a r i n g o u r o w n v o i c e t e l l i n g u s h o w t h e r e i s s o m e t h i n g w r o n g o r s t u p i d a b o u t u s . I f w e

d o s o m e t h i n g s t i m u l a t e d s o l e l y b y t h e u r g e t o a v o i d s h a m e , w e w i l l g e n e r a l l y e n d u p d e t e s t i n g i t .

B e c o n s c i o u s o f a c t i o n s m o t i v a t e d b y t h e d e s i r e f o r m o n e y o r t h e a p p r o v a l o f o t h e r s , a n d b y f e a r ,

s h a m e , o r g u i l t . K n o w t h e p r i c e y o u p a y f o r t h e m .

5 ) T O A V O I D G U I L T

I n o t h e r i n s t a n c e s , w e m a y t h i n k , “ I f I d o n ’ t d o t h i s , p e o p l e w i l l b e d i s a p p o i n t e d i n m e . ” W e a r e a f r a i d w e ’ l l e n d u p

f e e l i n g g u i l t y f o r f a i l i n g t o f u l f i l l o t h e r p e o p l e ’ s e x p e c t a t i o n s o f u s . T h e r e i s a w o r l d o f d i f f e r e n c e b e t w e e n d o i n g

s o m e t h i n g f o r o t h e r s i n o r d e r t o a v o i d g u i l t a n d d o i n g i t o u t o f a c l e a r a w a r e n e s s o f o u r o w n n e e d t o c o n t r i b u t e t o t h e

h a p p i n e s s o f o t h e r h u m a n b e i n g s . T h e f i r s t i s a w o r l d f i l l e d w i t h m i s e r y ; t h e s e c o n d i s a w o r l d f i l l e d w i t h p l a y .

6 ) O U T O F D U T Y

W h e n w e u s e l a n g u a g e w h i c h d e n i e s c h o i c e , e . g . w o r d s s u c h a s “ s h o u l d , ” “ h a v e t o , ” “ o u g h t , ” “ m u s t , ” “ c a n ’ t , ”




9 9

“ s u p p o s e d t o , ” e t c . , o u r b e h a v i o r s a r i s e o u t o f a v a g u e s e n s e o f g u i l t , d u t y , o r o b l i g a t i o n . I c o n s i d e r t h i s t o b e t h e m o s t

s o c i a l l y d a n g e r o u s a n d p e r s o n a l l y u n f o r t u n a t e o f a l l t h e w a y s w e a c t w h e n w e ’ r e c u t o f f f r o m o u r n e e d s .

I n C h a p t e r 2 w e s a w h o w t h e c o n c e p t o f “ A m t s s p r a c h e ” a l l o w e d A d o l f E i c h m a n n a n d h i s c o l l e a g u e s t o s e n d t e n s o f

t h o u s a n d s o f p e o p l e t o t h e i r d e a t h s w i t h o u t f e e l i n g e m o t i o n a l l y a f f e c t e d o r p e r s o n a l l y r e s p o n s i b l e . W h e n w e s p e a k a

l a n g u a g e t h a t d e n i e s c h o i c e , w e f o r f e i t t h e l i f e i n o u r s e l v e s f o r a r o b o t - l i k e m e n t a l i t y t h a t d i s c o n n e c t s u s f r o m o u r o w n

c o r e .

T h e m o s t d a n g e r o u s o f a l l b e h a v i o r s m a y c o n s i s t o f d o i n g t h i n g s “ b e c a u s e w e ’ r e s u p p o s e d t o . ”

A f t e r e x a m i n i n g t h e l i s t o f i t e m s y o u h a v e g e n e r a t e d , y o u m a y d e c i d e t o s t o p d o i n g c e r t a i n t h i n g s i n t h e s a m e s p i r i t

t h a t I c h o s e t o f o r e g o c l i n i c a l r e p o r t s . A s r a d i c a l a s i t m a y s e e m , i t i s p o s s i b l e t o d o t h i n g s o n l y o u t o f p l a y . I b e l i e v e

t h a t t o t h e d e g r e e t h a t w e e n g a g e m o m e n t b y m o m e n t i n t h e p l a y f u l n e s s o f e n r i c h i n g l i f e — m o t i v a t e d s o l e l y b y t h e

d e s i r e f o r i t s e n r i c h m e n t — t o t h a t d e g r e e a r e w e b e i n g c o m p a s s i o n a t e w i t h o u r s e l v e s .


http://-/?-



1 0 0

S u m m a r y

T h e m o s t c r u c i a l a p p l i c a t i o n o f N V C m a y b e i n t h e w a y w e t r e a t o u r s e l v e s . W h e n w e m a k e m i s t a k e s , w e c a n u s e t h e

p r o c e s s o f N V C m o u r n i n g a n d s e l f - f o r g i v e n e s s t o s h o w u s w h e r e w e c a n g r o w i n s t e a d o f g e t t i n g c a u g h t u p i n

m o r a l i s t i c s e l f - j u d g m e n t s . B y a s s e s s i n g o u r b e h a v i o r s i n t e r m s o f o u r o w n u n m e t n e e d s , t h e i m p e t u s f o r c h a n g e c o m e s n o t o u t o f s h a m e , g u i l t , a n g e r o r d e p r e s s i o n , b u t o u t o f t h e g e n u i n e d e s i r e t o c o n t r i b u t e t o o u r o w n a n d o t h e r s ’

w e l l - b e i n g .

W e a l s o c u l t i v a t e s e l f - c o m p a s s i o n b y c o n s c i o u s l y c h o o s i n g i n d a i l y l i f e t o a c t o n l y i n s e r v i c e t o o u r o w n n e e d s a n d

v a l u e s r a t h e r t h a n o u t o f d u t y , f o r e x t r i n s i c r e w a r d s , o r t o a v o i d g u i l t , s h a m e , a n d p u n i s h m e n t . I f w e r e v i e w t h e j o y l e s s

a c t s t o w h i c h w e c u r r e n t l y s u b j e c t o u r s e l v e s a n d m a k e t h e t r a n s l a t i o n f r o m “ h a v e t o ” t o “ c h o o s e t o , ” w e w i l l d i s c o v e r

m o r e p l a y a n d i n t e g r i t y i n o u r l i v e s .




1 0 1

C h a p t e r 1 0 : E x p r e s s i n g A n g e r F u l l y

O v e r v i e w

T h e s u b j e c t o f a n g e r g i v e s u s a u n i q u e o p p o r t u n i t y t o d i v e m o r e d e e p l y i n t o N V C . B e c a u s e i t b r i n g s m a n y a s p e c t s o f

t h i s p r o c e s s i n t o s h a r p f o c u s , t h e e x p r e s s i o n o f a n g e r c l e a r l y d e m o n s t r a t e s t h e d i f f e r e n c e b e t w e e n N V C a n d o t h e r

f o r m s o f c o m m u n i c a t i o n .

I w o u l d l i k e t o s u g g e s t t h a t k i l l i n g p e o p l e i s t o o s u p e r f i c i a l . K i l l i n g , h i t t i n g , b l a m i n g , h u r t i n g o t h e r s — w h e t h e r p h y s i c a l l y

o r m e n t a l l y — a r e a l l s u p e r f i c i a l e x p r e s s i o n s o f w h a t i s g o i n g o n w i t h i n u s w h e n w e a r e a n g r y . I f w e a r e t r u l y a n g r y , w e

w o u l d w a n t a m u c h m o r e p o w e r f u l w a y t o f u l l y e x p r e s s o u r s e l v e s .

T h i s u n d e r s t a n d i n g c o m e s a s a r e l i e f t o m a n y g r o u p s I w o r k w i t h t h a t e x p e r i e n c e o p p r e s s i o n a n d d i s c r i m i n a t i o n a n d

w a n t t o i n c r e a s e t h e i r p o w e r t o e f f e c t c h a n g e . S u c h g r o u p s a r e u n e a s y w h e n t h e y h e a r t h e t e r m s “ n o n v i o l e n t ” o r “

c o m p a s s i o n a t e ” c o m m u n i c a t i o n b e c a u s e t h e y h a v e s o o f t e n b e e n u r g e d t o s t i f l e t h e i r a n g e r , c a l m d o w n , a n d a c c e p t

t h e s t a t u s q u o . T h e y w o r r y a b o u t a p p r o a c h e s t h a t v i e w t h e i r a n g e r a s a n u n d e s i r a b l e q u a l i t y n e e d i n g t o b e p u r g e d . T h e p r o c e s s w e a r e d e s c r i b i n g , h o w e v e r , d o e s n o t e n c o u r a g e u s t o i g n o r e , s q u a s h , o r s w a l l o w a n g e r , b u t r a t h e r t o

e x p r e s s t h e c o r e o f o u r a n g e r f u l l y a n d w h o l e h e a r t e d l y .

K i l l i n g p e o p l e i s t o o s u p e r f i c i a l .




1 0 2

D i s t i n g u i s h i n g S t i m u l u s F r o m C a u s e

T h e f i r s t s t e p t o f u l l y e x p r e s s i n g a n g e r i n N V C i s t o d i v o r c e t h e o t h e r p e r s o n f r o m a n y r e s p o n s i b i l i t y f o r o u r a n g e r . W e

r i d o u r s e l v e s o f t h o u g h t s s u c h a s , “ H e , s h e , o r t h e y m a d e m e a n g r y w h e n t h e y d i d t h a t . ” S u c h t h i n k i n g l e a d s u s t o

e x p r e s s o u r a n g e r s u p e r f i c i a l l y b y b l a m i n g o r p u n i s h i n g t h e o t h e r p e r s o n . E a r l i e r w e s a w t h a t t h e b e h a v i o r o f o t h e r s m a y b e a s t i m u l u s f o r o u r f e e l i n g s , b u t n o t t h e c a u s e . W e a r e n e v e r a n g r y b e c a u s e o f w h a t s o m e o n e e l s e d i d . W e c a n

i d e n t i f y t h e o t h e r p e r s o n ’ s b e h a v i o r a s t h e s t i m u l u s , b u t i t i s i m p o r t a n t t o e s t a b l i s h a c l e a r s e p a r a t i o n b e t w e e n s t i m u l u s

a n d c a u s e .

W e a r e n e v e r a n g r y b e c a u s e o f w h a t o t h e r s s a y o r d o .

I ’ d l i k e t o i l l u s t r a t e t h i s d i s t i n c t i o n w i t h a n e x a m p l e f r o m m y w o r k a t a S w e d i s h p r i s o n . M y j o b w a s t o s h o w p r i s o n e r s

w h o h a d b e h a v e d i n v i o l e n t w a y s h o w t o f u l l y e x p r e s s t h e i r a n g e r r a t h e r t h a n t o k i l l , b e a t , o r r a p e o t h e r p e o p l e . D u r i n g

a n e x e r c i s e c a l l i n g o n t h e m t o i d e n t i f y t h e s t i m u l u s o f t h e i r a n g e r , o n e p r i s o n e r w r o t e : “ T h r e e w e e k s a g o I m a d e a

r e q u e s t t o t h e p r i s o n o f f i c i a l s a n d t h e y s t i l l h a v e n ’ t r e s p o n d e d t o i t . ” H i s s t a t e m e n t w a s a c l e a r o b s e r v a t i o n o f a

s t i m u l u s , d e s c r i b i n g w h a t o t h e r p e o p l e h a d d o n e .

I t h e n a s k e d h i m t o s t a t e t h e c a u s e o f h i s a n g e r : “ W h e n t h i s h a p p e n e d , y o u f e l t a n g r y b e c a u s e w h a t ? ”

“ I j u s t t o l d y o u , ” h e e x c l a i m e d . “ I f e l t a n g r y b e c a u s e t h e y d i d n ’ t - r e s p o n d t o m y r e q u e s t ! ” B y e q u a t i n g s t i m u l u s a n d

c a u s e , h e h a d t r i c k e d h i m s e l f i n t o t h i n k i n g t h a t i t w a s t h e b e h a v i o r o f t h e p r i s o n o f f i c i a l s t h a t w a s m a k i n g h i m a n g r y .

T h i s i s a n e a s y h a b i t t o a c q u i r e i n a c u l t u r e t h a t u s e s g u i l t a s a m e a n s o f c o n t r o l l i n g p e o p l e . I n s u c h c u l t u r e s , i t

b e c o m e s i m p o r t a n t t o t r i c k p e o p l e i n t o t h i n k i n g t h a t w e c a n m a k e o t h e r s f e e l a c e r t a i n w a y .

W h e r e g u i l t i s a t a c t i c o f m a n i p u l a t i o n a n d c o e r c i o n , i t i s u s e f u l - t o c o n f u s e s t i m u l u s a n d c a u s e . A s m e n t i o n e d e a r l i e r ,

c h i l d r e n w h o h e a r , “ I t h u r t s M o m m y a n d D a d d y w h e n y o u g e t p o o r g r a d e s ” a r e l e d t o b e l i e v e t h a t t h e i r b e h a v i o r i s t h e

c a u s e o f t h e i r p a r e n t s ’ p a i n . T h e s a m e d y n a m i c i s o b s e r v e d a m o n g i n t i m a t e p a r t n e r s : “ I t r e a l l y d i s a p p o i n t s m e w h e n

y o u ’ r e n o t h e r e f o r m y b i r t h d a y . ” T h e E n g l i s h l a n g u a g e f a c i l i t a t e s t h e u s e o f t h i s g u i l t - i n d u c i n g t a c t i c .

T o m o t i v a t e b y g u i l t , m i x u p s t i m u l u s a n d c a u s e .

W e s a y : “ Y o u m a k e m e a n g r y . ” “ Y o u h u r t m e b y d o i n g t h a t . ” “ I f e e l s a d b e c a u s e y o u d i d t h a t . ” W e u s e o u r l a n g u a g e i n

m a n y d i f f e r e n t w a y s t o t r i c k o u r s e l v e s i n t o b e l i e v i n g t h a t o u r f e e l i n g s r e s u l t f r o m w h a t o t h e r s d o . T h e f i r s t s t e p i n t h e

p r o c e s s o f f u l l y e x p r e s s i n g o u r a n g e r i s t o r e a l i z e t h a t w h a t o t h e r p e o p l e d o i s n e v e r t h e c a u s e o f h o w w e f e e l .

S o w h a t i s t h e c a u s e o f a n g e r ? I n C h a p t e r 5 , w e d i s c u s s e d t h e f o u r o p t i o n s w e h a v e w h e n c o n f r o n t e d w i t h a m e s s a g e

o r b e h a v i o r t h a t w e d o n ’ t l i k e . A n g e r i s g e n e r a t e d w h e n w e c h o o s e t h e s e c o n d o p t i o n : w h e n e v e r w e a r e a n g r y , w e a r e

f i n d i n g f a u l t — w e c h o o s e t o p l a y G o d b y j u d g i n g o r b l a m i n g t h e o t h e r p e r s o n f o r b e i n g w r o n g o r d e s e r v i n g o f

p u n i s h m e n t . I w o u l d l i k e t o s u g g e s t t h a t t h i s i s t h e c a u s e o f a n g e r . E v e n i f w e a r e n o t i n i t i a l l y c o n s c i o u s o f i t , t h e c a u s e

o f a n g e r i s l o c a t e d i n o u r o w n t h i n k i n g .

T h e c a u s e o f a n g e r l i e s i n o u r t h i n k i n g — i n t h o u g h t s o f b l a m e a n d j u d g m e n t .

T h e t h i r d o p t i o n d e s c r i b e d i n C h a p t e r 5 i s t o s h i n e t h e l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s o n o u r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s . R a t h e r

t h a n g o i n g u p t o o u r h e a d t o m a k e a m e n t a l a n a l y s i s o f w r o n g n e s s r e g a r d i n g s o m e b o d y , w e c h o o s e t o c o n n e c t t o t h e

l i f e t h a t i s w i t h i n u s . T h i s l i f e e n e r g y i s m o s t p a l p a b l e a n d a c c e s s i b l e w h e n w e f o c u s o n w h a t w e n e e d i n e a c h

m o m e n t .

F o r e x a m p l e , i f s o m e o n e a r r i v e s l a t e f o r a n a p p o i n t m e n t a n d w e n e e d r e a s s u r a n c e t h a t s h e c a r e s a b o u t u s , w e m a y

f e e l h u r t . I f , i n s t e a d , o u r n e e d i s t o s p e n d t i m e p u r p o s e f u l l y a n d c o n s t r u c t i v e l y , w e m a y f e e l f r u s t r a t e d . I f , o n t h e o t h e r

h a n d , o u r n e e d i s f o r t h i r t y m i n u t e s o f q u i e t s o l i t u d e , w e m a y b e g r a t e f u l f o r h e r t a r d i n e s s a n d f e e l p l e a s e d . T h u s , i t i s

n o t t h e b e h a v i o r o f t h e o t h e r p e r s o n , b u t o u r o w n n e e d t h a t c a u s e s o u r f e e l i n g . W h e n w e a r e c o n n e c t e d t o o u r n e e d ,w h e t h e r i t i s f o r r e a s s u r a n c e , p u r p o s e f u l n e s s , o r s o l i t u d e , w e a r e i n t o u c h w i t h o u r l i f e e n e r g y . W e m a y h a v e s t r o n g

f e e l i n g s , b u t w e a r e n e v e r a n g r y . A n g e r i s a r e s u l t o f l i f e - a l i e n a t i n g t h i n k i n g t h a t i s d i s c o n n e c t e d f r o m n e e d s . I t

i n d i c a t e s t h a t w e h a v e m o v e d u p t o o u r h e a d t o a n a l y z e a n d j u d g e s o m e b o d y , r a t h e r t h a n f o c u s o n w h i c h o f o u r


http://-/?-

http://-/?-

http://-/?-

http://-/?-

http://-/?-



1 0 3

n e e d s a r e n o t g e t t i n g m e t .

I n a d d i t i o n t o t h e t h i r d o p t i o n o f f o c u s i n g o n o u r o w n n e e d s a n d f e e l i n g s , t h e c h o i c e i s o u r s a t a n y m o m e n t t o s h i n e t h e

l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s o n t h e o t h e r p e r s o n ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s . W h e n w e c h o o s e t h i s f o u r t h o p t i o n , w e a l s o n e v e r

f e e l a n g e r . W e a r e n o t r e p r e s s i n g t h e a n g e r ; w e s e e h o w a n g e r i s s i m p l y a b s e n t i n e a c h m o m e n t t h a t w e a r e f u l l y

p r e s e n t w i t h t h e o t h e r p e r s o n ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s .




1 0 4

A l l A n g e r H a s A L i f e - S e r v i n g C o r e

“ B u t , ” I a m a s k e d , “ a r e n ’ t t h e r e c i r c u m s t a n c e s i n w h i c h a n g e r i s j u s t i f i e d ? I s n ’ t ‘ r i g h t e o u s i n d i g n a t i o n ’ c a l l e d f o r i n t h e

f a c e o f c a r e l e s s , t h o u g h t l e s s p o l l u t i o n o f t h e e n v i r o n m e n t , f o r e x a m p l e ? ” M y a n s w e r i s t h a t I s t r o n g l y b e l i e v e t h a t t o w h a t e v e r d e g r e e I s u p p o r t t h e c o n s c i o u s n e s s t h a t t h e r e i s s u c h a t h i n g a s a “ c a r e l e s s a c t i o n , ” o r a “ c o n s c i e n t i o u s

a c t i o n , ” a “ g r e e d y p e r s o n , ” o r a “ m o r a l p e r s o n , ” I a m c o n t r i b u t i n g t o v i o l e n c e o n t h i s p l a n e t . R a t h e r t h a n a g r e e i n g o r

d i s a g r e e i n g a b o u t w h a t p e o p l e a r e f o r m u r d e r i n g , r a p i n g , o r p o l l u t i n g t h e e n v i r o n m e n t , I b e l i e v e w e s e r v e l i f e b e t t e r b y

f o c u s i n g a t t e n t i o n o n w h a t w e a r e n e e d i n g .

W h e n w e j u d g e o t h e r s , w e c o n t r i b u t e t o v i o l e n c e .

I s e e a l l a n g e r a s a r e s u l t o f l i f e - a l i e n a t i n g , v i o l e n c e - p r o v o c a t i v e - t h i n k i n g . A t t h e c o r e o f a l l a n g e r i s a n e e d t h a t i s n o t

b e i n g f u l f i l l e d . T h u s a n g e r c a n b e v a l u a b l e i f w e u s e i t a s a n a l a r m c l o c k t o w a k e u s u p — t o r e a l i z e w e h a v e a n e e d

t h a t i s n ’ t b e i n g m e t a n d t h a t w e a r e t h i n k i n g i n a w a y t h a t m a k e s i t u n l i k e l y t o b e m e t . T o f u l l y e x p r e s s a n g e r r e q u i r e s

f u l l c o n s c i o u s n e s s o f o u r n e e d . I n a d d i t i o n , e n e r g y i s r e q u i r e d t o g e t t h e n e e d m e t . A n g e r , h o w e v e r , c o o p t s o u r e n e r g y

b y d i r e c t i n g i t t o w a r d p u n i s h i n g p e o p l e r a t h e r t h a n m e e t i n g o u r n e e d s . I n s t e a d o f e n g a g i n g i n “ r i g h t e o u s i n d i g n a t i o n , ” I r e c o m m e n d c o n n e c t i n g e m p a t h i c a l l y w i t h o u r o w n n e e d s o r t h o s e o f o t h e r s . T h i s m a y t a k e e x t e n s i v e p r a c t i c e ,

w h e r e b y o v e r a n d o v e r a g a i n , w e c o n s c i o u s l y r e p l a c e t h e p h r a s e “ I a m a n g r y b e c a u s e t h e y . . . ” w i t h “ I a m a n g r y

b e c a u s e I a m n e e d i n g . . . ”

U s e a n g e r a s a w a k e - u p c a l l .

I o n c e w a s t a u g h t a r e m a r k a b l e l e s s o n w h i l e w o r k i n g w i t h s t u d e n t s i n a c o r r e c t i o n a l s c h o o l f o r c h i l d r e n i n W i s c o n s i n .

O n t w o s u c c e s s i v e d a y s I w a s h i t o n t h e n o s e i n r e m a r k a b l y s i m i l a r w a y s . T h e f i r s t t i m e I r e c e i v e d a s h a r p b l o w a c r o s s

t h e n o s e f r o m a n e l b o w w h i l e i n t e r c e d i n g i n a f i g h t b e t w e e n t w o s t u d e n t s . I w a s s o e n r a g e d i t w a s a l l I c o u l d d o t o

k e e p m y s e l f f r o m h i t t i n g b a c k . O n t h e s t r e e t s o f D e t r o i t w h e r e I g r e w u p , i t t o o k f a r l e s s t h a n a n e l b o w i n t h e n o s e t o

p r o v o k e m e t o r a g e . T h e s e c o n d d a y : s i m i l a r s i t u a t i o n , s a m e n o s e ( a n d t h u s m o r e p h y s i c a l p a i n ) , b u t n o t a b i t o f

a n g e r !

A n g e r c o - o p t s o u r e n e r g y b y d i v e r t i n g i t t o w a r d p u n i t i v e a c t i o n s .

R e f l e c t i n g d e e p l y t h a t e v e n i n g o n t h i s e x p e r i e n c e , I r e c o g n i z e d h o w I h a d l a b e l e d t h e f i r s t c h i l d i n m y m i n d a s a

“ s p o i l e d b r a t . ” T h a t i m a g e w a s i n m y h e a d b e f o r e h i s e l b o w e v e r c a u g h t m y n o s e , a n d w h e n i t d i d , i t w a s n o l o n g e r

s i m p l y a n e l b o w h i t t i n g m y n o s e . I t w a s : “ T h a t o b n o x i o u s b r a t h a s n o r i g h t t o d o t h i s ! ” I h a d a n o t h e r j u d g m e n t a b o u t

t h e s e c o n d c h i l d ; I s a w h i m a s a “ p a t h e t i c c r e a t u r e . ” S i n c e I h a d a t e n d e n c y t o w o r r y a b o u t t h i s c h i l d , e v e n t h o u g h m y

n o s e w a s h u r t i n g a n d b l e e d i n g m u c h m o r e s e v e r e l y t h e s e c o n d d a y , I f e l t n o r a g e a t a l l . I c o u l d n o t h a v e r e c e i v e d a

m o r e p o w e r f u l l e s s o n t o h e l p m e s e e t h a t i t ’ s n o t w h a t t h e o t h e r p e r s o n d o e s , b u t t h e i m a g e s a n d i n t e r p r e t a t i o n s i n m y

o w n h e a d t h a t p r o d u c e m y a n g e r .




1 0 5

S t i m u l u s V e r s u s C a u s e : P r a c t i c a l I m p l i c a t i o n s

I e m p h a s i z e t h e d i s t i n c t i o n b e t w e e n c a u s e a n d s t i m u l u s o n p r a c t i c a l a n d t a c t i c a l a s w e l l a s o n p h i l o s o p h i c a l g r o u n d s .

I ’ d l i k e t o i l l u s t r a t e t h i s p o i n t b y r e t u r n i n g t o m y d i a l o g u e w i t h J o h n , t h e S w e d i s h p r i s o n e r :

J o h n : “ T h r e e w e e k s a g o I m a d e a r e q u e s t t o t h e p r i s o n o f f i c i a l s a n d t h e y s t i l l h a v e n ’ t r e s p o n d e d t o m y r e q u e s t . ”

M B R : “ S o w h e n t h i s h a p p e n e d , y o u f e l t a n g r y b e c a u s e w h a t ? ”

J o h n : “ I j u s t t o l d y o u . T h e y d i d n ’ t r e s p o n d t o m y r e q u e s t ! ”

M B R : “ H o l d i t . I n s t e a d o f s a y i n g , ‘ I f e l t a n g r y b e c a u s e t h e y . . . , ’ s t o p a n d b e c o m e c o n s c i o u s o f w h a t y o u ’ r e t e l l i n g

y o u r s e l f t h a t ’ s m a k i n g y o u s o a n g r y . ”

J o h n : “ I ’ m n o t t e l l i n g m y s e l f a n y t h i n g . ”

M B R : “ S t o p , s l o w d o w n , j u s t l i s t e n t o w h a t ’ s g o i n g o n i n s i d e . ”

J o h n ( s i l e n t l y r e f l e c t i n g a n d t h e n ) : “ I ’ m t e l l i n g m y s e l f t h a t t h e y h a v e n o r e s p e c t f o r h u m a n b e i n g s ; t h e y a r e a b u n c h o f c o l d , f a c e l e s s b u r e a u c r a t s w h o d o n ’ t g i v e a d a m n a b o u t a n y b o d y b u t t h e m s e l v e s ! T h e y ’ r e a r e a l b u n c h o f . . . ”

M B R : “ T h a n k s , t h a t ’ s e n o u g h . N o w y o u k n o w w h y y o u ’ r e a n g r y — i t ’ s t h a t k i n d o f t h i n k i n g . ”

J o h n : “ B u t w h a t ’ s w r o n g w i t h t h i n k i n g t h a t w a y ? ”

M B R : “ I ’ m n o t s a y i n g t h e r e i s a n y t h i n g w r o n g w i t h t h i n k i n g t h a t w a y . N o t i c e i f I s a y t h e r e i s s o m e t h i n g w r o n g w i t h y o u

f o r t h i n k i n g t h a t w a y , I ’ d b e t h i n k i n g t h e s a m e w a y a b o u t y o u . I d o n ’ t s a y i t ’ s w r o n g t o j u d g e p e o p l e , t o c a l l t h e m

f a c e l e s s b u r e a u c r a t s o r t o l a b e l t h e i r a c t i o n s i n c o n s i d e r a t e o r s e l f i s h . H o w e v e r , i t ’ s t h a t k i n d o f t h i n k i n g o n y o u r p a r t

t h a t m a k e s y o u f e e l v e r y a n g r y . F o c u s y o u r a t t e n t i o n o n y o u r n e e d s : w h a t a r e y o u r n e e d s i n t h i s s i t u a t i o n ? ”

J o h n ( a f t e r a l o n g s i l e n c e ) : “ M a r s h a l l , I n e e d t h e t r a i n i n g I w a s r e q u e s t i n g . I f I d o n ’ t g e t t h a t t r a i n i n g , a s s u r e a s I ’ m s i t t i n g h e r e , I ’ m g o n n a e n d u p b a c k i n t h i s p r i s o n w h e n I g e t o u t . ”

M B R : “ N o w t h a t y o u r a t t e n t i o n i s o n y o u r n e e d s , h o w d o y o u f e e l ? ”

J o h n : “ S c a r e d . ”

M B R : “ N o w p u t y o u r s e l f i n t h e s h o e s o f a p r i s o n o f f i c i a l . I f I ’ m a n i n m a t e , a m I m o r e l i k e l y t o g e t m y n e e d s m e t i f I

c o m e t o y o u s a y i n g , ‘ H e y I r e a l l y n e e d t h a t t r a i n i n g a n d I ’ m s c a r e d o f w h a t ’ s g o i n g t o h a p p e n i f I d o n ’ t g e t i t . . . . ’ o r i f I

a p p r o a c h w h i l e s e e i n g y o u a s a f a c e l e s s b u r e a u c r a t ? E v e n i f I d o n ’ t s a y t h o s e w o r d s o u t l o u d , m y e y e s w i l l r e v e a l t h a t

k i n d o f t h i n k i n g . W h i c h w a y a m I m o r e l i k e l y t o g e t m y n e e d s m e t ? ”

( J o h n , s t a r i n g a t f l o o r , r e m a i n s s i l e n t ) .

M B R : “ H e y , b u d d y , w h a t ’ s g o i n g o n ?

J o h n : “ C a n ’ t t a l k a b o u t i t . ”

W h e n w e b e c o m e a w a r e o f o u r n e e d s , a n g e r g i v e s w a y t o l i f e - s e r v i n g f e e l i n g s .

T h r e e h o u r s l a t e r J o h n a p p r o a c h e d m e a n d s a i d , “ M a r s h a l l , I w i s h y o u h a d t a u g h t m e t w o y e a r s a g o w h a t y o u t a u g h t

m e t h i s m o r n i n g . I w o u l d n ’ t h a v e h a d t o k i l l m y b e s t f r i e n d . ”

V i o l e n c e c o m e s f r o m t h e b e l i e f t h a t o t h e r p e o p l e c a u s e o u r p a i n a n d t h e r e f o r e d e s e r v e

p u n i s h m e n t .

A l l v i o l e n c e i s t h e r e s u l t o f p e o p l e t r i c k i n g - t h e m s e l v e s , a s d i d t h i s y o u n g p r i s o n e r , i n t o b e l i e v i n g t h a t t h e i r p a i n d e r i v e s

f r o m o t h e r p e o p l e a n d t h a t c o n s e q u e n t l y t h o s e p e o p l e d e s e r v e t o b e p u n i s h e d .




1 0 6

O n e t i m e I s a w m y y o u n g e r s o n t a k e a f i f t y - c e n t p i e c e f r o m h i s s i s t e r ’ s r o o m . I s a i d , “ B r e t t , d i d y o u a s k y o u r s i s t e r

w h e t h e r y o u c o u l d h a v e t h a t ? ” “ I d i d n ’ t t a k e i t f r o m h e r , ” h e a n s w e r e d . N o w I f a c e d m y f o u r o p t i o n s . I c o u l d h a v e c a l l e d

h i m a l i a r , w h i c h w o u l d , h o w e v e r , h a v e w o r k e d a g a i n s t m y g e t t i n g m y n e e d s m e t s i n c e a n y j u d g m e n t o f a n o t h e r

p e r s o n d i m i n i s h e s t h e l i k e l i h o o d o f o u r n e e d s b e i n g m e t . W h e r e I f o c u s e d m y a t t e n t i o n a t t h i s m o m e n t w a s c r i t i c a l . I f I

w e r e t o j u d g e h i m a s l y i n g , i t w o u l d p o i n t m e i n o n e d i r e c t i o n . I f I w e r e t o i n t e r p r e t t h a t h e d i d n ’ t r e s p e c t m e e n o u g h t o

t e l l m e t h e t r u t h , I w o u l d b e p o i n t e d i n a n o t h e r d i r e c t i o n . I f , h o w e v e r , I w e r e e i t h e r t o e m p a t h i z e w i t h h i m a t t h a t

m o m e n t , o r e x p r e s s n a k e d l y w h a t I w a s f e e l i n g a n d n e e d i n g , I w o u l d g r e a t l y i n c r e a s e t h e p o s s i b i l i t y o f g e t t i n g m y

n e e d s m e t .

T h e w a y I e x p r e s s e d m y c h o i c e — w h i c h i n t h i s s i t u a t i o n t u r n e d o u t h e l p f u l — w a s n o t s o m u c h t h r o u g h w h a t I s a i d , b u t

t h r o u g h w h a t I d i d . I n s t e a d o f j u d g i n g h i m a s l y i n g , I t r i e d t o h e a r h i s f e e l i n g : h e w a s s c a r e d , a n d h i s n e e d w a s t o

p r o t e c t h i m s e l f a g a i n s t b e i n g p u n i s h e d . B y e m p a t h i z i n g w i t h h i m , I h a d t h e c h a n c e o f m a k i n g a n e m o t i o n a l c o n n e c t i o n

o u t o f w h i c h w e c o u l d b o t h g e t o u r n e e d s m e t . H o w e v e r , i f I h a d a p p r o a c h e d h i m w i t h t h e v i e w t h a t h e w a s

l y i n g — e v e n i f I h a d n ’ t e x p r e s s e d i t o u t l o u d — h e w o u l d h a v e b e e n l e s s l i k e l y t o f e e l s a f e e x p r e s s i n g t r u t h f u l l y w h a t h a d

h a p p e n e d . I w o u l d h a v e t h e n b e c o m e p a r t o f t h e p r o c e s s : b y t h e v e r y a c t o f j u d g i n g a n o t h e r p e r s o n a s a l i a r , I w o u l d

c o n t r i b u t e t o a s e l f - f u l f i l l i n g p r o p h e c y . W h y w o u l d p e o p l e w a n t t o t e l l t h e t r u t h , k n o w i n g t h e y w i l l b e j u d g e d a n d

p u n i s h e d f o r d o i n g s o ?

W e r e c a l l f o u r o p t i o n s w h e n h e a r i n g a d i f f i c u l t m e s s a g e :

1 . B l a m i n g o u r s e l v e s2 . B l a m i n g o t h e r s

3 . S e n s i n g o u r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s

4 . S e n s i n g o t h e r s ’ f e e l i n g s a n d n e e d s

J u d g m e n t s o f o t h e r s c o n t r i b u t e t o s e l f f u l f i l l i n g p r o p h e c i e s .

I w o u l d l i k e t o s u g g e s t t h a t w h e n o u r h e a d s a r e f i l l e d w i t h j u d g m e n t s a n d a n a l y s e s t h a t o t h e r s a r e b a d , g r e e d y ,

i r r e s p o n s i b l e , l y i n g , c h e a t i n g , p o l l u t i n g t h e e n v i r o n m e n t , v a l u i n g p r o f i t m o r e t h a n l i f e , o r b e h a v i n g i n o t h e r w a y s t h e y

s h o u l d n ’ t , v e r y f e w o f t h e m w i l l b e i n t e r e s t e d i n o u r n e e d s . I f w e w a n t t o p r o t e c t t h e e n v i r o n m e n t a n d w e g o t o a

c o r p o r a t e e x e c u t i v e w i t h t h e a t t i t u d e , “ Y o u k n o w , y o u a r e r e a l l y a k i l l e r o f t h e p l a n e t , y o u h a v e n o r i g h t t o a b u s e t h e

l a n d i n t h i s w a y , ” w e h a v e s e v e r e l y i m p a i r e d o u r c h a n c e s o f g e t t i n g o u r n e e d s m e t . I t i s a r a r e h u m a n b e i n g w h o c a n m a i n t a i n f o c u s o n o u r n e e d s w h e n w e a r e e x p r e s s i n g t h e m t h r o u g h i m a g e s o f t h e i r w r o n g n e s s . O f c o u r s e , w e m a y b e

s u c c e s s f u l i n u s i n g s u c h j u d g m e n t s t o i n t i m i d a t e p e o p l e i n t o m e e t i n g o u r n e e d s . I f t h e y f e e l s o f r i g h t e n e d , g u i l t y , o r

a s h a m e d t h a t t h e y c h a n g e t h e i r b e h a v i o r , w e m a y c o m e t o b e l i e v e t h a t i t i s p o s s i b l e t o “ w i n ” b y t e l l i n g p e o p l e w h a t ’ s

w r o n g w i t h t h e m .

W i t h a b r o a d e r p e r s p e c t i v e , h o w e v e r , w e r e a l i z e t h a t e a c h t i m e o u r n e e d s a r e m e t i n t h i s w a y , w e n o t o n l y l o s e , b u t w e

h a v e c o n t r i b u t e d v e r y t a n g i b l y t o v i o l e n c e o n t h e p l a n e t . W e m a y h a v e s o l v e d a n i m m e d i a t e p r o b l e m , b u t w e w i l l h a v e

c r e a t e d a n o t h e r o n e . T h e m o r e p e o p l e h e a r b l a m e a n d j u d g m e n t , t h e m o r e d e f e n s i v e a n d a g g r e s s i v e t h e y b e c o m e

a n d t h e l e s s t h e y w i l l c a r e a b o u t o u r n e e d s i n t h e f u t u r e . S o e v e n i f o u r p r e s e n t n e e d i s m e t , i n t h e s e n s e t h a t p e o p l e

d o w h a t w e w a n t , w e w i l l p a y f o r i t l a t e r .




1 0 7

F o u r S t e p s T o E x p r e s s i n g A n g e r

L e t ’ s l o o k a t w h a t t h e p r o c e s s o f f u l l y e x p r e s s i n g o u r a n g e r a c t u a l l y r e q u i r e s i n c o n c r e t e f o r m . T h e f i r s t s t e p i s t o s t o p

a n d d o n o t h i n g e x c e p t t o b r e a t h e . W e r e f r a i n f r o m m a k i n g a n y m o v e t o b l a m e o r p u n i s h t h e o t h e r p e r s o n . W e s i m p l y

s t a y q u i e t . T h e n w e i d e n t i f y t h e t h o u g h t s t h a t a r e m a k i n g u s a n g r y . F o r e x a m p l e , w e o v e r h e a r a s t a t e m e n t t h a t l e a d s u s t o b e l i e v e t h a t w e ’ v e b e e n e x c l u d e d f r o m a c o n v e r s a t i o n b e c a u s e o f r a c e . W e s e n s e a n g e r , s t o p a n d r e c o g n i z e t h e

t h o u g h t s s t i r r i n g i n o u r h e a d : “ I t ’ s u n f a i r t o a c t l i k e t h a t . S h e ’ s b e i n g r a c i s t . ” W e k n o w t h a t a l l j u d g m e n t s l i k e t h e s e a r e

t r a g i c e x p r e s s i o n s o f u n m e t n e e d s , s o w e t a k e t h e n e x t s t e p a n d c o n n e c t t o t h e n e e d s b e h i n d t h o s e t h o u g h t s . I f I

j u d g e s o m e o n e t o b e r a c i s t , t h e n e e d m a y b e f o r i n c l u s i o n , e q u a l i t y , r e s p e c t , o r c o n n e c t i o n .

S t e p s t o e x p r e s s i n g a n g e r :

1 . S t o p . B r e a t h e .

2 . I d e n t i f y o u r j u d g m e n t a l t h o u g h t s .

3 . C o n n e c t w i t h o u r n e e d s .

4 . E x p r e s s o u r f e e l i n g s a n d u n m e t n e e d s .

T o f u l l y e x p r e s s o u r s e l v e s , w e n o w o p e n o u r m o u t h s a n d s p e a k t h e a n g e r — b u t t h e a n g e r h a s b e e n t r a n s f o r m e d i n t o

n e e d s a n d n e e d - c o n n e c t e d f e e l i n g s . T o a r t i c u l a t e t h e s e f e e l i n g s , h o w e v e r , m a y r e q u i r e a l o t o f c o u r a g e . F o r m e i t ’ s

e a s y t o g e t a n g r y a n d t e l l p e o p l e , “ T h a t w a s a r a c i s t t h i n g t o d o ! ” I n f a c t , I m a y e v e n e n j o y s a y i n g s u c h t h i n g s , b u t t o

g e t d o w n t o t h e d e e p e r f e e l i n g s a n d n e e d s b e h i n d s u c h a s t a t e m e n t m a y b e v e r y f r i g h t e n i n g . T o f u l l y e x p r e s s o u r

a n g e r , w e m a y s a y t o t h e p e r s o n , “ W h e n y o u e n t e r e d t h e r o o m a n d s t a r t e d t a l k i n g t o t h e o t h e r s a n d d i d n ’ t s a y

a n y t h i n g t o m e a n d t h e n m a d e t h e c o m m e n t a b o u t w h i t e p e o p l e , I f e l t r e a l l y s i c k t o m y s t o m a c h , a n d g o t s o s c a r e d ; i t

t r i g g e r e d o f f a l l k i n d s o f n e e d s o n m y p a r t t o b e t r e a t e d e q u a l l y . I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e h o w y o u f e e l w h e n I t e l l y o u t h i s . ”




1 0 8

O f f e r i n g E m p a t h y F i r s t

I n m o s t c a s e s , h o w e v e r , a n o t h e r s t e p n e e d s t o t a k e p l a c e b e f o r e w e c a n e x p e c t t h e o t h e r p a r t y t o c o n n e c t w i t h w h a t i s

g o i n g o n i n u s . B e c a u s e i t w i l l o f t e n b e d i f f i c u l t f o r o t h e r s t o r e c e i v e o u r f e e l i n g s a n d n e e d s i n s u c h s i t u a t i o n s , w e

w o u l d n e e d f i r s t t o e m p a t h i z e w i t h t h e m i f w e w a n t t h e m t o h e a r u s . T h e m o r e w e e m p a t h i z e w i t h w h a t l e a d s t h e m t ob e h a v e i n t h e w a y s t h a t a r e n o t m e e t i n g o u r n e e d s , t h e m o r e l i k e l y i t i s t h a t t h e y w i l l b e a b l e t o r e c i p r o c a t e a f t e r w a r d s .

T h e m o r e w e h e a r t h e m , t h e m o r e t h e y ’ l l h e a r u s .

O v e r t h e l a s t t h i r t y y e a r s I ’ v e h a d a w e a l t h o f e x p e r i e n c e s p e a k i n g N V C w i t h p e o p l e w h o h a r b o r s t r o n g b e l i e f s a b o u t

s p e c i f i c r a c e s a n d e t h n i c g r o u p s . E a r l y o n e m o r n i n g I w a s p i c k e d u p b y a c a b a t a n a i r p o r t t o t a k e m e i n t o t o w n . A

m e s s a g e - f r o m t h e d i s p a t c h e r c a m e o v e r t h e l o u d s p e a k e r f o r t h e c a b b i e : “ P i c k u p M r . F i s h m a n a t t h e s y n a g o g u e o n

M a i n S t r e e t . ” T h e m a n n e x t t o m e i n t h e c a b m u t t e r e d , “ T h e s e k i k e s g e t u p e a r l y i n t h e m o r n i n g s o t h e y c a n s c r e w

e v e r y b o d y o u t o f t h e i r m o n e y . ”

F o r t w e n t y s e c o n d s , t h e r e w a s s m o k e c o m i n g o u t o f m y e a r s . I n e a r l i e r y e a r s , m y f i r s t r e a c t i o n w o u l d h a v e b e e n t o

w a n t t o p h y s i c a l l y h u r t s u c h a p e r s o n . N o w I t o o k a f e w d e e p b r e a t h s a n d t h e n g a v e m y s e l f s o m e e m p a t h y f o r t h e h u r t ,

f e a r , a n d r a g e t h a t w e r e s t i r r i n g i n s i d e m e . I a t t e n d e d t o m y f e e l i n g s . I s t a y e d c o n s c i o u s t h a t m y a n g e r w a s n ’ t c o m i n g

f r o m m y f e l l o w p a s s e n g e r n o r t h e s t a t e m e n t h e h a d j u s t m a d e . H i s c o m m e n t h a d t r i g g e r e d o f f a v o l c a n o i n s i d e o f m e ,

b u t I k n e w t h a t m y a n g e r a n d p r o f o u n d f e a r c a m e f r o m a f a r d e e p e r s o u r c e t h a n t h o s e w o r d s h e h a d j u s t u t t e r e d . I s a t

b a c k a n d s i m p l y a l l o w e d t h e v i o l e n t t h o u g h t s t o p l a y t h e m s e l v e s o u t . I e v e n e n j o y e d t h e i m a g e o f a c t u a l l y g r a b b i n g h i s

h e a d a n d s m a s h i n g i t .

G i v i n g m y s e l f t h i s e m p a t h y e n a b l e d m e t o t h e n f o c u s m y a t t e n t i o n o n t h e h u m a n n e s s b e h i n d h i s m e s s a g e , a f t e r w h i c h

t h e f i r s t w o r d s o u t o f m y m o u t h w e r e , “ A r e y o u f e e l i n g . . . ? ” I t r i e d t o e m p a t h i z e w i t h h i m , t o h e a r h i s p a i n . W h y ?

B e c a u s e I w a n t e d t o s e e t h e b e a u t y i n h i m a n d f o r h i m t o f u l l y a p p r e h e n d w h a t I h a d e x p e r i e n c e d w h e n h e m a d e h i s

r e m a r k . I k n e w I w o u l d n ’ t r e c e i v e t h a t k i n d o f u n d e r s t a n d i n g i f t h e r e w e r e a s t o r m b r e w i n g i n s i d e o f h i m . M y i n t e n t i o n

w a s t o c o n n e c t w i t h h i m a n d t o s h o w a r e s p e c t f u l e m p a t h y f o r t h e l i f e e n e r g y i n h i m t h a t w a s b e h i n d t h e c o m m e n t . M y e x p e r i e n c e t o l d m e t h a t I f I w e r e a b l e t o e m p a t h i z e , t h e n h e w o u l d b e a b l e t o h e a r m e i n r e t u r n . I t w o u l d n o t b e e a s y ,

b u t h e w o u l d b e a b l e t o .

“ A r e y o u f e e l i n g f r u s t r a t e d ? ” I a s k e d .

S t a y c o n s c i o u s o f t h e v i o l e n t t h o u g h t s t h a t a r i s e i n o u r m i n d s w i t h o u t j u d g i n g t h e m .

“ I t a p p e a r s t h a t y o u m i g h t h a v e h a d s o m e b a d e x p e r i e n c e s w i t h J e w i s h p e o p l e . ”

H e e y e d m e f o r a m o m e n t , “ Y e a h ! T h e s e p e o p l e a r e d i s g u s t i n g , t h e y ’ l l d o a n y t h i n g f o r m o n e y . ”

“ Y o u f e e l d i s t r u s t a n d t h e n e e d t o p r o t e c t y o u r s e l f w h e n y o u ’ r e i n v o l v e d i n f i n a n c i a l a f f a i r s w i t h t h e m ? ”

“ T h a t ’ s r i g h t ! ” h e e x c l a i m e d , c o n t i n u i n g t o r e l e a s e m o r e j u d g m e n t s , a s I l i s t e n e d f o r t h e f e e l i n g a n d n e e d b e h i n d e a c h

o n e . W h e n w e s e t t l e o u r a t t e n t i o n o n o t h e r p e o p l e ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s , w e e x p e r i e n c e o u r c o m m o n h u m a n i t y . W h e n I

h e a r t h a t h e ’ s s c a r e d a n d w a n t s t o p r o t e c t h i m s e l f , I r e c o g n i z e h o w I a l s o h a v e a n e e d t o p r o t e c t m y s e l f a n d I t o o

k n o w w h a t i t ’ s l i k e t o b e s c a r e d . W h e n m y c o n s c i o u s n e s s i s f o c u s e d o n a n o t h e r h u m a n b e i n g ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s , I

s e e t h e u n i v e r s a l i t y o f o u r e x p e r i e n c e . I h a d a m a j o r c o n f l i c t w i t h w h a t w e n t o n i n h i s h e a d , b u t I ’ v e l e a r n e d t h a t I e n j o y

h u m a n b e i n g s m o r e i f I d o n ’ t h e a r w h a t t h e y t h i n k . E s p e c i a l l y w i t h f o l k s w h o h a v e h i s k i n d o f t h o u g h t s , I ’ v e l e a r n e d t o

s a v o r l i f e m u c h m o r e b y o n l y h e a r i n g w h a t ’ s g o i n g o n i n t h e i r h e a r t s a n d n o t g e t t i n g c a u g h t u p w i t h t h e s t u f f i n t h e i r

h e a d s .

W h e n w e h e a r t h e o t h e r p e r s o n ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s , w e r e c o g n i z e o u r c o m m o n h u m a n i t y .

T h i s m a n k e p t o n p o u r i n g o u t h i s s a d n e s s a n d f r u s t r a t i o n . B e f o r e I k n e w i t , h e ’ d f i n i s h e d w i t h J e w s a n d m o v e d o n t o

B l a c k s . H e w a s c h a r g e d w i t h p a i n a r o u n d a n u m b e r o f s u b j e c t s . A f t e r n e a r l y t e n m i n u t e s o f m y j u s t l i s t e n i n g , h e

s t o p p e d : h e h a d f e l t u n d e r s t o o d .




1 0 9

T h e n I l e t h i m k n o w w h a t w a s g o i n g o n i n m e :

M B R : “ Y o u k n o w , w h e n y o u f i r s t s t a r t e d t o t a l k , I f e l t a l o t o f a n g e r , a l o t o f f r u s t r a t i o n , s a d n e s s a n d d i s c o u r a g e m e n t ,

b e c a u s e I ’ v e h a d v e r y d i f f e r e n t e x p e r i e n c e s w i t h J e w s t h a n y o u ’ v e h a d , a n d I w a s w a n t i n g y o u t o h a v e m u c h m o r e t h e

k i n d o f e x p e r i e n c e s I ’ v e h a d . C a n y o u t e l l m e w h a t y o u h e a r d m e s a y ? ”

M a n : “ O h , I ’ m n o t s a y i n g t h e y ’ r e a l l . . . ”

M B R : “ E x c u s e m e , h o l d o n , h o l d i t . C a n y o u t e l l m e w h a t y o u h e a r d m e s a y ? ”

O u r n e e d i s f o r t h e o t h e r p e r s o n t o t r u l y h e a r o u r p a i n .

M a n : “ W h a t a r e y o u t a l k i n g a b o u t ? ”

M B R : “ L e t m e r e p e a t w h a t I ’ m t r y i n g t o s a y . I r e a l l y w a n t y o u t o j u s t h e a r t h e p a i n I f e l t w h e n I h e a r d y o u r w o r d s . I t ’ s

r e a l l y i m p o r t a n t t o m e t h a t y o u h e a r t h a t . I w a s s a y i n g I f e l t a r e a l s e n s e o f s a d n e s s b e c a u s e m y e x p e r i e n c e s w i t h

J e w i s h p e o p l e h a v e b e e n v e r y d i f f e r e n t . I w a s j u s t w i s h i n g t h a t y o u h a d h a d s o m e e x p e r i e n c e s t h a t w e r e d i f f e r e n t f r o m

t h e o n e s y o u w e r e d e s c r i b i n g . C a n y o u t e l l m e w h a t y o u h e a r d m e s a y ? ”

M a n : “ Y o u ’ r e s a y i n g I h a v e n o r i g h t t o t a l k t h e w a y I d i d . ”

M B R : “ N o , I w o u l d l i k e y o u t o h e a r m e d i f f e r e n t l y . I r e a l l y d o n ’ t w a n t t o b l a m e y o u . I h a v e n o d e s i r e t o b l a m e y o u . ”

I i n t e n d e d t o s l o w d o w n t h e c o n v e r s a t i o n , b e c a u s e i n m y e x p e r i e n c e , t o w h a t e v e r d e g r e e p e o p l e h e a r b l a m e , t h e y

h a v e f a i l e d t o h e a r o u r p a i n . I f t h i s m a n s a i d , “ T h o s e w e r e t e r r i b l e t h i n g s f o r m e t o s a y ; t h o s e w e r e r a c i s t r e m a r k s I

m a d e , ” h e w o u l d n o t h a v e h e a r d m y p a i n . A s s o o n a s p e o p l e t h i n k t h a t t h e y h a v e d o n e s o m e t h i n g w r o n g , t h e y w i l l n o t

b e f u l l y a p p r e h e n d i n g o u r p a i n .

P e o p l e d o n o t h e a r o u r p a i n w h e n t h e y b e l i e v e t h e y a r e a t f a u l t

I d i d n ’ t w a n t h i m t o h e a r b l a m e , b e c a u s e I w a n t e d h i m t o k n o w w h a t h a d g o n e o n i n m y h e a r t w h e n h e u t t e r e d h i s

r e m a r k . B l a m i n g i s e a s y . P e o p l e a r e u s e d t o h e a r i n g b l a m e ; s o m e t i m e s t h e y a g r e e w i t h i t a n d h a t e

t h e m s e l v e s — w h i c h d o e s n ’ t s t o p t h e m f r o m b e h a v i n g t h e s a m e w a y — a n d s o m e t i m e s t h e y h a t e u s f o r c a l l i n g t h e m

r a c i s t s o r w h a t e v e r — w h i c h a l s o d o e s n ’ t s t o p t h e i r b e h a v i o r . I f w e s e n s e b l a m e e n t e r i n g t h e i r m i n d , a s I d i d i n t h e c a b , w e m a y n e e d t o s l o w d o w n , g o b a c k a n d h e a r t h e i r p a i n f o r a w h i l e m o r e .




1 1 0

T a k i n g O u r T i m e

P r o b a b l y t h e m o s t i m p o r t a n t p a r t o f l e a r n i n g h o w t o l i v e t h e p r o c e s s w e h a v e b e e n d i s c u s s i n g i s t o t a k e o u r t i m e . W e

m a y f e e l a w k w a r d d e v i a t i n g f r o m t h e h a b i t u a l b e h a v i o r s t h a t o u r c o n d i t i o n i n g h a s r e n d e r e d a u t o m a t i c , b u t i f o u r

i n t e n t i o n i s t o c o n s c i o u s l y l i v e l i f e i n h a r m o n y w i t h o u r v a l u e s , t h e n w e ’ l l w a n t t o t a k e o u r t i m e .

A f r i e n d o f m i n e , S a m W i l l i a m s , j o t t e d d o w n t h e b a s i c c o m p o n e n t s o f t h i s p r o c e s s o n a t h r e e b y f i v e c a r d , w h i c h h e

w o u l d u s e a s a “ c h e a t s h e e t ” a t w o r k . W h e n h i s b o s s w o u l d c o n f r o n t h i m , S a m w o u l d s t o p , r e f e r t o t h e c a r d i n h i s

h a n d , a n d t a k e t i m e t o r e m e m b e r h o w t o r e s p o n d . W h e n I a s k e d w h e t h e r h i s c o l l e a g u e s w e r e f i n d i n g h i m a l i t t l e

s t r a n g e , c o n s t a n t l y s t a r i n g i n t o h i s h a n d a n d t a k i n g s o m u c h t i m e t o f o r m h i s s e n t e n c e s , S a m r e p l i e d , “ I t d o e s n ’ t

a c t u a l l y t a k e t h a t m u c h m o r e t i m e , b u t e v e n i f i t d i d , i t ’ s s t i l l w o r t h i t t o m e . I t ’ s i m p o r t a n t f o r m e t o k n o w t h a t I a m

r e s p o n d i n g t o p e o p l e t h e w a y I r e a l l y w a n t t o . ” A t h o m e h e w a s m o r e o v e r t , e x p l a i n i n g t o h i s w i f e a n d c h i l d r e n w h y h e

w a s t a k i n g t h e t i m e a n d t r o u b l e t o c o n s u l t t h e c a r d . W h e n e v e r t h e r e w a s a n a r g u m e n t i n t h e f a m i l y , h e w o u l d p u l l o u t

t h e c a r d a n d t a k e h i s t i m e . A f t e r a b o u t a m o n t h , h e f e l t c o m f o r t a b l e e n o u g h t o p u t i t a w a y . T h e n o n e e v e n i n g , h e a n d

S c o t t i e , a g e 4 , w e r e h a v i n g a c o n f l i c t o v e r t e l e v i s i o n a n d i t w a s n ’ t g o i n g w e l l . “ D a d d y , ” S c o t t i e s a i d u r g e n t l y , “ g e t t h e

c a r d ! ”

P r a c t i c e t r a n s l a t i n g e a c h j u d g m e n t i n t o a n u n m e t n e e d .

F o r t h o s e o f y o u w i s h i n g t o a p p l y N V C , e s p e c i a l l y i n c h a l l e n g i n g s i t u a t i o n s o f a n g e r , I w o u l d s u g g e s t t h e f o l l o w i n g

e x e r c i s e . A s w e h a v e s e e n , o u r a n g e r c o m e s f r o m j u d g m e n t s , l a b e l s , a n d t h o u g h t s o f b l a m e , o f w h a t p e o p l e “ s h o u l d ”

d o a n d w h a t t h e y “ d e s e r v e . ” L i s t t h e j u d g m e n t s t h a t f l o a t m o s t f r e q u e n t l y i n y o u r h e a d b y u s i n g t h e c u e , “ I d o n ’ t l i k e

p e o p l e w h o a r e . . . . ” C o l l e c t a l l s u c h n e g a t i v e j u d g m e n t s i n y o u r h e a d a n d t h e n a s k y o u r s e l f , “ W h e n I m a k e t h a t

j u d g m e n t o f a p e r s o n , w h a t a m I n e e d i n g a n d n o t g e t t i n g ? ” I n t h i s w a y , y o u t r a i n y o u r s e l f t o f r a m e y o u r t h i n k i n g i n

t e r m s o f u n m e t n e e d s r a t h e r t h a n i n t e r m s o f j u d g m e n t s o f o t h e r p e o p l e .

T a k e y o u r t i m e .

P r a c t i c e i s e s s e n t i a l , b e c a u s e m o s t o f u s w e r e r a i s e d , i f n o t o n t h e s t r e e t s o f D e t r o i t , t h e n s o m e w h e r e o n l y s l i g h t l y l e s sv i o l e n t . J u d g i n g a n d b l a m i n g h a v e b e c o m e s e c o n d n a t u r e t o u s . T o p r a c t i c e N V C , w e n e e d t o p r o c e e d s l o w l y , t h i n k

c a r e f u l l y b e f o r e w e s p e a k , a n d o f t e n j u s t t a k e a d e e p b r e a t h a n d n o t s p e a k a t a l l . L e a r n i n g t h e p r o c e s s a n d a p p l y i n g i t

b o t h t a k e t i m e .




1 1 1

S u m m a r y

B l a m i n g a n d p u n i s h i n g o t h e r s a r e s u p e r f i c i a l e x p r e s s i o n s o f a n g e r . I f w e w i s h t o f u l l y e x p r e s s a n g e r , t h e f i r s t s t e p i s t o

d i v o r c e t h e o t h e r p e r s o n f r o m a n y r e s p o n s i b i l i t y f o r o u r a n g e r . I n s t e a d w e s h i n e t h e l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s o n o u r o w nf e e l i n g s a n d n e e d s . B y e x p r e s s i n g o u r n e e d s , w e a r e f a r m o r e l i k e l y t o g e t t h e m m e t t h a n b y o u r j u d g i n g , b l a m i n g , o r

p u n i s h i n g o t h e r s .

T h e f o u r s t e p s t o e x p r e s s i n g a n g e r a r e ( 1 ) s t o p a n d b r e a t h e , ( 2 ) i d e n t i f y o u r j u d g m e n t a l t h o u g h t s , ( 3 ) c o n n e c t w i t h o u r

n e e d s , a n d ( 4 ) e x p r e s s o u r f e e l i n g s a n d u n m e t n e e d s . S o m e t i m e s i n b e t w e e n s t e p s 3 a n d 4 w e m a y c h o o s e t o

e m p a t h i z e w i t h t h e o t h e r p e r s o n s o t h a t h e o r s h e w i l l b e b e t t e r a b l e t o h e a r u s w h e n w e e x p r e s s o u r s e l v e s i n S t e p 4 .

W e n e e d t o t a k e o u r t i m e i n b o t h l e a r n i n g a n d a p p l y i n g t h e p r o c e s s o f N V C .


P a r e n t A n d T e e n D i a l o g A L i f e - T h r e a t e n i n g I s s u e

I n t h i s s i t u a t i o n , 1 5 - y e a r - o l d B i l l t o o k a c a r w i t h o u t p e r m i s s i o n f r o m J o r g e , a f a m i l y f r i e n d . H e w e n t o n a j o y r i d e

w i t h t w o f r i e n d s a n d r e t u r n e d t h e c a r u n d a m a g e d t o t h e g a r a g e , w h e r e i t s a b s e n c e h a d n o t b e e n d e t e c t e d .

S i n c e t h e n , h o w e v e r , J o r g e ’ s 1 4 - y e a r - o l d d a u g h t e r , E v a , w h o h a d g o n e a l o n g f o r t h e r i d e , t o l d h e r f a t h e r w h a t

h a d h a p p e n e d . J o r g e t h e n i n f o r m e d B i l l ’ s f a t h e r , w h o i s n o w a p p r o a c h i n g h i s s o n . T h e f a t h e r h a s j u s t r e c e n t l y

b e e n p r a c t i c i n g N V C .

F a t h e r : S o I h e a r y o u , E v a a n d D a v e t o o k J o r g e ’ s c a r w i t h o u t a s k i n g .

B i l l : N o , w e d i d n ’ t !

F a t h e r : ( i n a l o u d v o i c e ) D o n ’ t l i e t o m e ; i t ’ l l o n l y m a k e i t w o r s e ! ( T h e n r e m e m b e r s t o f i r s t c o n n e c t t o h i s o w nf e e l i n g s a n d n e e d s i n o r d e r t o s t a y i n c o n n e c t i o n w i t h h i s s o n . ) Y o u j u s t s i t t h e r e f o r a m o m e n t ; I n e e d t o t h i n k .

( G o i n g i n s i d e h i m s e l f , h e s e e s h o w a n g r y a n d s c a r e d h e i s . H e ’ s a n g r y b e c a u s e h e ’ s t e l l i n g h i m s e l f , “ B i l l s h o u l d

h a v e k n o w n b e t t e r ! ” a n d “ W h a t a l i a r h e ’ s b e c o m e ! ” H e ’ s s c a r e d w h e n h e t h i n k s o f a l l t h e p o t e n t i a l

c o n s e q u e n c e s o f n o t o n l y B i l l ’ s a c t i o n , b u t h i s o w n m i s j u d g m e n t o f w h a t h i s s o n m i g h t d o . “ T h a t w a s s t u p i d o f

m e t o a s s u m e h e k n o w s b e t t e r . ” “ S o m e o n e c o u l d h a v e g o t t e n k i l l e d i n t h i s ! ” H e c a t c h e s h i m s e l f , “ O o p s , I n e e d

t o t r a n s l a t e t h e l a b e l s ‘ s t u p i d ’ a n d ‘ l i a r ’ i n t o f e e l i n g s a n d n e e d s . F o r ‘ s t u p i d , ’ I g u e s s t h e f e e l i n g i s d i s a p p o i n t m e n t

i n m y s e l f : I w o u l d h a v e l i k e d t o t h i n k t h a t I k n e w h i m b e t t e r . A n d a s f o r ‘ l i a r , ’ I ’ m f e e l i n g p r e t t y s c a r e d b e c a u s e I

w a n t t o b e a b l e t o c o u n t o n g e t t i n g a c c u r a t e i n f o r m a t i o n t o d e a l w i t h t h i s s i t u a t i o n . ” S i l e n c e w h i l e h e m u l l s o v e r

h o w t o b e g i n t a l k i n g . )

B i l l , a r e y o u w o r r i e d t h a t y o u ’ d b e p u n i s h e d i f y o u g i v e m e a c c u r a t e i n f o r m a t i o n ?

B i l l : Y e a h , y o u ’ r e a l w a y s s o m e a n w h e n e v e r I d o a n y t h i n g y o u d o n ’ t l i k e .

F a t h e r : A r e y o u s a y i n g y o u ’ d l i k e m o r e u n d e r s t a n d i n g a n d f a i r e r t r e a t m e n t f o r w h a t y o u d o ?

B i l l : O h , s u r e , l i k e I ’ m r e a l l y g o n n a g e t f a i r t r e a t m e n t a n d u n d e r s t a n d i n g f r o m y o u !

F a t h e r : ( s i l e n t l y t o h i m s e l f , “ B o y , d o I g e t a n g r y w h e n h e s a y s t h a t ! C a n ’ t h e s e e h o w h a r d I ’ m t r y i n g ? I r e a l l y

n e e d a l i t t l e r e s p e c t f o r h o w h a r d t h i s i s , a n d I g u e s s a l s o a l i t t l e c a r i n g f o r h o w s c a r e d I ’ m f e e l i n g ” ) S o u n d s t o

m e l i k e y o u ’ r e w o r r i e d t h a t n o m a t t e r w h a t y o u s a y , y o u w o n ’ t b e t r e a t e d f a i r l y ?

B i l l : W h a t d o y o u c a r e a b o u t t r e a t i n g m e f a i r l y ? W h e n s o m e t h i n g h a p p e n s , y o u j u s t w a n t s o m e o n e t o p u n i s h .

B e s i d e s , w h a t ’ s t h e b i g d e a l ? E v e n i f w e d i d t a k e t h e c a r , n o o n e g o t h u r t a n d i t ’ s b a c k w h e r e i t w a s . I m e a n , t h i s

i s n o m a j o r c r i m e w a v e .

F a t h e r : A r e y o u s c a r e d t h e r e ’ l l b e h a r s h c o n s e q u e n c e s i f y o u a d m i t t o t a k i n g t h e c a r , a n d y o u w a n t t o t r u s t t h a t

y o u ’ l l b e t r e a t e d j u s t l y ?




1 1 2

B i l l : Y e a h .

F a t h e r : ( a l l o w i n g t i m e f o r s i l e n c e a n d t h e c o n n e c t i o n t o g o d e e p e r ) W h a t c o u l d I d o t o g i v e y o u t h a t

r e a s s u r a n c e ?

B i l l : P r o m i s e t o n e v e r p u n i s h m e a g a i n .

F a t h e r : ( A w a r e t h a t p u n i s h m e n t w i l l n o t h e l p B i l l d e v e l o p c o n s c i o u s n e s s a r o u n d p o t e n t i a l c o n s e q u e n c e s o f h i s

o w n b e h a v i o r , b u t w i l l o n l y c o n t r i b u t e t o g r e a t e r d i s c o n n e c t i o n a n d r e s i s t a n c e , t h e f a t h e r e x p r e s s e s w i l l i n g n e s s t o a g r e e t o B i l l ’ s r e q u e s t ) I ’ d b e o p e n t o t h a t a g r e e m e n t i f y o u a g r e e t o s t a y i n d i a l o g u e w i t h m e . T h a t i s , w e t a l k

u n t i l I ’ m s a t i s f i e d y o u ’ r e a w a r e o f a l l t h e p o s s i b l e c o n s e q u e n c e s o f y o u r h a v i n g t a k e n t h a t c a r . H o w e v e r , i n t h e

f u t u r e , i f i t h a p p e n s t h a t I ’ m n o t c o n f i d e n t t h a t y o u s e e t h e p o t e n t i a l d a n g e r o f w h a t y o u ’ r e i n f o r , I m i g h t s t i l l u s e

f o r c e — b u t o n l y i n o r d e r t o p r o t e c t y o u .

B i l l : W o w , g r e a t ! I t r e a l l y f e e l s g o o d k n o w i n g I ’ m s o s t u p i d y o u h a v e t o u s e f o r c e t o p r o t e c t m e f r o m m y s e l f !

F a t h e r : ( L o s i n g t o u c h w i t h h i s o w n n e e d s , s a y s s i l e n t l y : “ M a n , t h e r e a r e t i m e s w h e n I c o u l d j u s t k i l l t h e l i t t l e . . . .

I ’ m s o f u r i o u s w h e n h e s a y s t h i n g s l i k e t h a t ! I t r e a l l y d o e s n ’ t s e e m l i k e h e c a r e s . . . . D a m n , w h a t a m I n e e d i n g

h e r e ? I ’ m n e e d i n g t o k n o w , w h e n I ’ m w o r k i n g t h i s h a r d , t h a t a t l e a s t h e c a r e s . ” ) ( O u t l o u d a n g r i l y ) Y o u k n o w ,

B i l l , w h e n y o u s a y t h i n g s l i k e t h a t , I g e t r e a l l y p i s s e d o f f . I ’ m t r y i n g s o h a r d t o s t a y w i t h y o u o n t h i s , a n d w h e n I

h e a r t h i n g s l i k e t h a t . . . . L o o k , I n e e d t o k n o w i f y o u e v e n w a n t t o k e e p t a l k i n g w i t h m e .

B i l l : I d o n ’ t c a r e .

F a t h e r : B i l l , I r e a l l y w a n t t o l i s t e n t o y o u r a t h e r t h a n f a l l i n t o m y o l d h a b i t s o f b l a m i n g a n d t h r e a t e n i n g y o u

w h e n e v e r s o m e t h i n g c o m e s u p t h a t I ’ m u p s e t a b o u t . B u t w h e n I h e a r y o u s a y t h i n g s l i k e , “ I t f e e l s g o o d t o k n o w

I ’ m s o s t u p i d ” i n t h e t o n e o f v o i c e y o u j u s t u s e d , I f i n d i t h a r d t o c o n t r o l m y s e l f . I c o u l d u s e y o u r h e l p o n t h i s . T h a t

i s , i f y o u w o u l d r a t h e r m e l i s t e n t o y o u t h a n b l a m e o r t h r e a t e n . O r i f n o t , t h e n , I s u p p o s e m y o t h e r o p t i o n i s t o j u s t

h a n d l e t h i s t h e w a y I ’ m u s e d t o h a n d l i n g t h i n g s .

B i l l : A n d w h a t w o u l d t h a t b e ?

F a t h e r : W e l l , b y n o w , I ’ d p r o b a b l y b e s a y i n g , “ H e y , y o u ’ r e g r o u n d e d f o r t w o y e a r s : n o T V , n o c a r , n o m o n e y , n o

d a t e s , n o n o t h i n g ! ”

B i l l : W e l l , g u e s s I ’ d w a n t y o u t o d o i t t h e n e w w a y t h e n .

F a t h e r : ( w i t h h u m o r ) I ’ m g l a d t o s e e t h a t y o u r s e n s e o f s e l f - p r e s e r v a t i o n i s s t i l l i n t a c t . N o w I n e e d y o u t o t e l l m e

w h e t h e r y o u ’ r e w i l l i n g t o s h a r e s o m e h o n e s t y a n d v u l n e r a b i l i t y .

B i l l : W h a t d o y o u m e a n b y “ v u l n e r a b i l i t y ” ?

F a t h e r : I t m e a n s t h a t y o u t e l l m e w h a t y o u a r e r e a l l y f e e l i n g a b o u t t h e t h i n g s w e ’ r e t a l k i n g a b o u t , a n d I t e l l y o u

t h e s a m e f r o m m y e n d . ( I n a f i r m v o i c e ) A r e y o u w i l l i n g ?

B i l l : O k a y , I ’ l l t r y .

F a t h e r : ( w i t h s i g h o f r e l i e f ) T h a n k y o u . I ’ m g r a t e f u l f o r y o u r w i l l i n g n e s s t o t r y . D i d I t e l l y o u — J o r g e g r o u n d e d E v a

f o r t h r e e m o n t h s — s h e w o n ’ t b e a l l o w e d t o d o a n y t h i n g . H o w d o y o u f e e l a b o u t t h a t ?

B i l l : O h m a n , w h a t a b u m m e r ; t h a t ’ s s o u n f a i r !

F a t h e r : I ’ d l i k e t o h e a r h o w y o u r e a l l y f e e l a b o u t i t .

B i l l : I t o l d y o u — i t ’ s t o t a l l y u n f a i r !

F a t h e r : ( r e a l i z i n g B i l l i s n ’ t i n t o u c h w i t h w h a t h e ’ s f e e l i n g , d e c i d e s t o g u e s s ) A r e y o u s a d t h a t s h e ’ s h a v i n g t o p a y

s o m u c h f o r h e r m i s t a k e ?

B i l l : N o , i t ’ s n o t t h a t . I m e a n , i t w a s n ’ t h e r m i s t a k e r e a l l y .

F a t h e r : O h , s o a r e y o u u p s e t s h e ’ s p a y i n g f o r s o m e t h i n g t h a t w a s y o u r i d e a t o s t a r t w i t h ?

B i l l : W e l l , y e a h , s h e j u s t w e n t a l o n g w i t h w h a t I t o l d h e r t o d o .




1 1 3

F a t h e r : S o u n d s t o m e l i k e y o u ’ r e k i n d o f h u r t i n g i n s i d e s e e i n g t h e k i n d o f e f f e c t y o u r d e c i s i o n h a d o n E v a .

B i l l : S o r t a .

F a t h e r : B i l l y , I r e a l l y n e e d t o k n o w t h a t y o u a r e a b l e t o s e e h o w y o u r a c t i o n s h a v e c o n s e q u e n c e s .

B i l l : W e l l , I w a s n ’ t t h i n k i n g a b o u t w h a t c o u l d ’ v e g o n e w r o n g . Y e a h , I g u e s s I d i d r e a l l y s c r e w u p b a d .

F a t h e r : I ’ d r a t h e r y o u s e e i t a s s o m e t h i n g y o u d i d t h a t d i d n ’ t t u r n o u t t h e w a y y o u w a n t e d . A n d I s t i l l n e e d

r e a s s u r a n c e a b o u t y o u r b e i n g a w a r e o f t h e c o n s e q u e n c e s . W o u l d y o u t e l l m e w h a t y o u ’ r e f e e l i n g r i g h t n o w

a b o u t w h a t y o u d i d ?

B i l l : I f e e l r e a l l y s t u p i d , D a d . . . I d i d n ’ t m e a n t o h u r t a n y o n e .

F a t h e r : ( t r a n s l a t i n g B i l l ’ s s e l f - j u d g m e n t s i n t o f e e l i n g s a n d n e e d s ) S o y o u ’ r e s a d , a n d r e g r e t w h a t y o u d i d

b e c a u s e y o u ’ d l i k e t o b e t r u s t e d n o t t o d o h a r m ?

B i l l : Y e a h , I d i d n ’ t m e a n t o c a u s e s o m u c h t r o u b l e . I j u s t d i d n ’ t t h i n k a b o u t i t .

F a t h e r : A r e y o u s a y i n g y o u w i s h y o u h a d t h o u g h t a b o u t i t m o r e a n d g o t t e n c l e a r e r b e f o r e y o u a c t e d ?

B i l l : ( r e f l e c t i n g ) Y e a h . . .

F a t h e r : W e l l , i t ’ s r e a s s u r i n g f o r m e t o h e a r t h a t , a n d f o r t h e r e t o b e s o m e r e a l h e a l i n g w i t h J o r g e , I w o u l d l i k e y o u

t o g o t o h i m a n d t e l l h i m w h a t y o u j u s t t o l d m e . W o u l d y o u b e w i l l i n g t o d o t h a t ?

B i l l : O h m a n , t h a t ’ s s o s c a r y ; h e ’ l l b e r e a l l y m a d !

F a t h e r : Y e a h , i t ’ s l i k e l y h e w i l l b e . T h a t ’ s o n e o f t h e c o n s e q u e n c e s . A r e y o u w i l l i n g t o b e r e s p o n s i b l e f o r y o u r

a c t i o n s ? I l i k e J o r g e a n d I w a n t t o k e e p h i m f o r a f r i e n d , a n d I ’ m g u e s s i n g t h a t y o u w o u l d l i k e t o k e e p y o u r

c o n n e c t i o n w i t h E v a . I s t h a t t h e c a s e ?

B i l l : S h e ’ s o n e o f m y b e s t f r i e n d s .

F a t h e r : S o s h a l l w e g o s e e t h e m ?B i l l : ( f e a r f u l l y a n d r e l u c t a n t l y ) W e l l . . . o k a y . Y e a h , I g u e s s s o .

F a t h e r : A r e y o u s c a r e d a n d n e e d i n g t o k n o w t h a t y o u w i l l b e s a f e i f y o u g o t h e r e ?

B i l l : Y e a h .

F a t h e r : W e ’ l l g o t o g e t h e r : I ’ l l b e t h e r e f o r y o u a n d w i t h y o u .

I ’ m r e a l l y p r o u d t h a t y o u a r e w i l l i n g .




1 1 4

C h a p t e r 1 1 : T h e P r o t e c t i v e U s e O f F o r c e

W h e n T h e U s e O f F o r c e I s U n a v o i d a b l e

W h e n t w o d i s p u t i n g p a r t i e s h a v e e a c h h a d a n o p p o r t u n i t y t o f u l l y e x p r e s s w h a t t h e y a r e o b s e r v i n g , f e e l i n g , n e e d i n g ,

a n d r e q u e s t i n g — a n d e a c h h a s e m p a t h i z e d w i t h t h e o t h e r — a r e s o l u t i o n c a n u s u a l l y b e r e a c h e d t h a t m e e t s t h e n e e d s

o f b o t h s i d e s . A t t h e v e r y l e a s t , t h e t w o c a n a g r e e , i n g o o d w i l l , t o d i s a g r e e .

I n s o m e s i t u a t i o n s , h o w e v e r , t h e o p p o r t u n i t y f o r s u c h d i a l o g u e m a y n o t e x i s t , a n d t h e u s e o f f o r c e m a y b e n e c e s s a r y

t o p r o t e c t l i f e o r i n d i v i d u a l r i g h t s . F o r i n s t a n c e , t h e o t h e r p a r t y m a y b e u n w i l l i n g t o c o m m u n i c a t e , o r i m m i n e n t d a n g e r

m a y n o t a l l o w t i m e f o r c o m m u n i c a t i o n . I n t h e s e s i t u a t i o n s , w e m a y n e e d t o r e s o r t t o f o r c e . I f w e d o , N V C r e q u i r e s u s t o

d i f f e r e n t i a t e b e t w e e n t h e p r o t e c t i v e a n d t h e p u n i t i v e u s e s o f f o r c e .




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T h e T h i n k i n g B e h i n d T h e U s e O f F o r c e

T h e i n t e n t i o n b e h i n d t h e p r o t e c t i v e u s e o f f o r c e i s t o p r e v e n t i n j u r y o r i n j u s t i c e . T h e i n t e n t i o n b e h i n d t h e p u n i t i v e u s e o f

f o r c e i s t o c a u s e i n d i v i d u a l s t o s u f f e r f o r t h e i r p e r c e i v e d m i s d e e d s . W h e n w e g r a b a c h i l d w h o i s r u n n i n g i n t o t h e s t r e e t

t o p r e v e n t t h e c h i l d f r o m b e i n g i n j u r e d , w e a r e a p p l y i n g p r o t e c t i v e f o r c e . T h e p u n i t i v e u s e o f f o r c e , o n t h e o t h e r h a n d , m i g h t i n v o l v e p h y s i c a l o r p s y c h o l o g i c a l a t t a c k , s u c h a s s p a n k i n g t h e c h i l d o r r e p r o o f s l i k e , “ H o w c o u l d y o u b e s o

s t u p i d ! Y o u s h o u l d b e a s h a m e d o f y o u r s e l f ! ”

W h e n w e e x e r c i s e t h e p r o t e c t i v e u s e o f f o r c e , w e a r e f o c u s i n g o n t h e l i f e o r r i g h t s w e w a n t t o p r o t e c t w i t h o u t p a s s i n g

j u d g m e n t o n e i t h e r t h e p e r s o n o r t h e b e h a v i o r . W e a r e n o t b l a m i n g o r c o n d e m n i n g t h e c h i l d r u s h i n g i n t o t h e s t r e e t ; o u r

t h i n k i n g i s s o l e l y d i r e c t e d t o w a r d p r o t e c t i n g t h e c h i l d f r o m d a n g e r . ( F o r a p p l i c a t i o n o f t h i s k i n d o f f o r c e i n s o c i a l a n d

p o l i t i c a l c o n f l i c t s , s e e R o b e r t I r w i n ’ s b o o k , N o n v i o l e n t S o c i a l D e f e n s e . ) T h e a s s u m p t i o n b e h i n d t h e p r o t e c t i v e u s e o f

f o r c e i s t h a t p e o p l e b e h a v e i n w a y s i n j u r i o u s t o t h e m s e l v e s a n d o t h e r s d u e t o s o m e f o r m o f i g n o r a n c e . T h e c o r r e c t i v e

p r o c e s s i s t h e r e f o r e o n e o f e d u c a t i o n , n o t p u n i s h m e n t . I g n o r a n c e i n c l u d e s ( a ) a l a c k o f a w a r e n e s s o f t h e

c o n s e q u e n c e s o f o u r a c t i o n s , ( b ) a n i n a b i l i t y t o s e e h o w o u r n e e d s m a y b e m e t w i t h o u t i n j u r y t o o t h e r s , ( c ) t h e b e l i e f

t h a t w e h a v e t h e “ r i g h t ” t o p u n i s h o r h u r t o t h e r s b e c a u s e t h e y “ d e s e r v e ” i t , a n d ( d ) d e l u s i o n a l t h i n k i n g t h a t i n v o l v e s , f o r

e x a m p l e , h e a r i n g a “ v o i c e ” t h a t i n s t r u c t s u s t o k i l l s o m e o n e .

T h e i n t e n t i o n b e h i n d t h e p r o t e c t i v e u s e o f f o r c e i s o n l y t o p r o t e c t , n o t t o p u n i s h , b l a m e , o r

c o n d e m n .

P u n i t i v e a c t i o n , o n t h e o t h e r h a n d , i s b a s e d o n t h e a s s u m p t i o n t h a t p e o p l e c o m m i t o f f e n s e s b e c a u s e t h e y a r e b a d o r

e v i l , a n d t o c o r r e c t t h e s i t u a t i o n , t h e y n e e d t o b e m a d e t o r e p e n t . T h e i r “ c o r r e c t i o n ” i s u n d e r t a k e n t h r o u g h p u n i t i v e

a c t i o n d e s i g n e d t o m a k e t h e m ( 1 ) s u f f e r e n o u g h t o s e e t h e e r r o r o f t h e i r w a y s , ( 2 ) r e p e n t , a n d ( 3 ) c h a n g e . I n p r a c t i c e ,

h o w e v e r , p u n i t i v e a c t i o n , r a t h e r t h a n e v o k i n g r e p e n t a n c e a n d l e a r n i n g , i s j u s t a s l i k e l y t o g e n e r a t e r e s e n t m e n t a n d

h o s t i l i t y a n d t o r e i n f o r c e r e s i s t a n c e t o t h e v e r y b e h a v i o r w e a r e s e e k i n g .




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T y p e s O f P u n i t i v e F o r c e

P h y s i c a l p u n i s h m e n t , s u c h a s s p a n k i n g , i s o n e p u n i t i v e u s e o f f o r c e . I h a v e f o u n d t h e s u b j e c t o f c o r p o r a l p u n i s h m e n t

t o p r o v o k e s t r o n g s e n t i m e n t s a m o n g p a r e n t s . S o m e a d a m a n t l y d e f e n d t h e p r a c t i c e , w h i l e r e f e r r i n g t o t h e B i b l e : “ S p a r e

t h e r o d , s p o i l t h e c h i l d . I t ’ s b e c a u s e p a r e n t s d o n ’ t s p a n k t h a t d e l i n q u e n c y i s n o w r a m p a n t . ” T h e y a r e p e r s u a d e d t h a t s p a n k i n g o u r c h i l d r e n s h o w s t h a t w e l o v e t h e m b y s e t t i n g c l e a r b o u n d a r i e s . O t h e r p a r e n t s a r e e q u a l l y i n s i s t e n t t h a t

s p a n k i n g i s u n l o v i n g a n d i n e f f e c t i v e b e c a u s e i t t e a c h e s c h i l d r e n t h a t , w h e n a l l e l s e f a i l s , w e c a n a l w a y s r e s o r t t o

p h y s i c a l v i o l e n c e .

M y p e r s o n a l c o n c e r n i s t h a t c h i l d r e n ’ s f e a r o f c o r p o r a l p u n i s h m e n t m a y o b s c u r e t h e i r a w a r e n e s s o f t h e c o m p a s s i o n

t h a t u n d e r l i e s p a r e n t a l d e m a n d s . P a r e n t s o f t e n t e l l m e t h a t t h e y “ h a v e t o ” u s e p u n i t i v e f o r c e b e c a u s e t h e y s e e n o

o t h e r w a y t o i n f l u e n c e t h e i r c h i l d r e n t o d o “ w h a t ’ s g o o d f o r t h e m . ” T h e y s u p p o r t t h e i r o p i n i o n w i t h a n e c d o t e s o f c h i l d r e n

e x p r e s s i n g a p p r e c i a t i o n f o r “ s e e i n g t h e l i g h t ” a f t e r h a v i n g b e e n p u n i s h e d . H a v i n g r a i s e d f o u r c h i l d r e n , I e m p a t h i z e

d e e p l y w i t h p a r e n t s r e g a r d i n g t h e d a i l y c h a l l e n g e s t h e y f a c e i n e d u c a t i n g c h i l d r e n a n d k e e p i n g t h e m s a f e . T h i s d o e s

n o t , h o w e v e r , l e s s e n m y c o n c e r n a b o u t t h e u s e o f p h y s i c a l p u n i s h m e n t .

F e a r o f c o r p o r a l p u n i s h m e n t o b s c u r e s c h i l d r e n ’ s a w a r e n e s s o f t h e c o m p a s s i o n u n d e r l y i n g p a r e n t a l d e m a n d s .

F i r s t , I w o n d e r w h e t h e r p e o p l e w h o p r o c l a i m t h e s u c c e s s e s o f s u c h p u n i s h m e n t a r e a w a r e o f t h e c o u n t l e s s i n s t a n c e s

o f c h i l d r e n w h o t u r n a g a i n s t w h a t m i g h t b e g o o d f o r t h e m s i m p l y b e c a u s e t h e y c h o o s e t o f i g h t , r a t h e r t h a n s u c c u m b , t o

c o e r c i o n . S e c o n d , t h e a p p a r e n t s u c c e s s o f c o r p o r a l p u n i s h m e n t i n i n f l u e n c i n g a c h i l d d o e s n ’ t m e a n t h a t o t h e r

m e t h o d s o f i n f l u e n c e w o u l d n ’ t h a v e w o r k e d e q u a l l y w e l l . F i n a l l y , I s h a r e t h e c o n c e r n s o f m a n y p a r e n t s a b o u t t h e s o c i a l

c o n s e q u e n c e s o f u s i n g p h y s i c a l p u n i s h m e n t . W h e n p a r e n t s o p t t o u s e f o r c e , w e m a y w i n t h e b a t t l e o f g e t t i n g c h i l d r e n

t o d o w h a t w e w a n t , b u t i n t h e p r o c e s s , a r e w e n o t p e r p e t u a t i n g a s o c i a l n o r m t h a t j u s t i f i e s v i o l e n c e a s a m e a n s o f

r e s o l v i n g d i f f e r e n c e s ?

I n a d d i t i o n t o t h e p h y s i c a l , o t h e r u s e s o f f o r c e a l s o q u a l i f y a s p u n i s h m e n t . O n e i s t h e u s e o f b l a m e t o d i s c r e d i t a n o t h e r

p e r s o n : f o r e x a m p l e , a p a r e n t m a y l a b e l a c h i l d a s “ w r o n g , ” “ s e l f i s h , ” o r “ i m m a t u r e ” w h e n a c h i l d d o e s n ’ t b e h a v e i n a c e r t a i n w a y . A n o t h e r f o r m o f p u n i t i v e f o r c e i s t h e w i t h h o l d i n g o f s o m e m e a n s o f g r a t i f i c a t i o n , s u c h a s p a r e n t s ’ c u r t a i l i n g

o f a l l o w a n c e o r d r i v i n g p r i v i l e g e s . I n t h i s t y p e o f p u n i s h m e n t , t h e w i t h d r a w a l o f c a r i n g o r r e s p e c t i s o n e o f t h e m o s t

p o w e r f u l t h r e a t s o f a l l .

P u n i s h m e n t a l s o i n c l u d e s j u d g m e n t a l l a b e l i n g a n d t h e w i t h h o l d i n g o f p r i v i l e g e s .




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T h e C o s t s O f P u n i s h m e n t

W h e n w e s u b m i t t o d o i n g s o m e t h i n g s o l e l y f o r t h e p u r p o s e o f a v o i d i n g p u n i s h m e n t , o u r a t t e n t i o n i s d i s t r a c t e d f r o m t h e

v a l u e o f t h e a c t i o n i t s e l f . I n s t e a d , w e a r e f o c u s i n g u p o n t h e c o n s e q u e n c e s o f w h a t m i g h t h a p p e n i f w e f a i l t o t a k e t h a t

a c t i o n . I f a w o r k e r ’ s p e r f o r m a n c e i s p r o m p t e d b y f e a r o f p u n i s h m e n t , t h e j o b g e t s d o n e , b u t m o r a l e s u f f e r s ; s o o n e r o r l a t e r , p r o d u c t i v i t y w i l l d e c r e a s e . S e l f e s t e e m i s a l s o d i m i n i s h e d w h e n p u n i t i v e f o r c e i s u s e d . I f c h i l d r e n b r u s h t h e i r t e e t h

b e c a u s e t h e y f e a r s h a m e a n d r i d i c u l e , t h e i r o r a l h e a l t h m a y i m p r o v e b u t t h e i r s e l f - r e s p e c t w i l l d e v e l o p c a v i t i e s .

F u r t h e r m o r e , a s w e a l l k n o w , p u n i s h m e n t i s c o s t l y i n t e r m s o f g o o d w i l l . T h e m o r e w e a r e s e e n a s a g e n t s o f

p u n i s h m e n t , t h e h a r d e r i t i s f o r o t h e r s t o r e s p o n d c o m p a s s i o n a t e l y t o o u r n e e d s .

W h e n w e f e a r p u n i s h m e n t , w e f o c u s o n c o n s e q u e n c e s , n o t o n o u r o w n v a l u e s .

F e a r o f p u n i s h m e n t d i m i n i s h e s s e l f - e s t e e m a n d g o o d w i l l .

I w a s v i s i t i n g a f r i e n d , a s c h o o l p r i n c i p a l , a t h i s o f f i c e w h e n h e n o t i c e d t h r o u g h t h e w i n d o w a b i g c h i l d h i t t i n g a s m a l l e r

o n e . “ E x c u s e m e , ” h e s a i d a s h e l e a p t u p a n d r u s h e d t o t h e p l a y g r o u n d . G r a b b i n g t h e l a r g e r c h i l d , h e g a v e h i m a s w a t

a n d s c o l d e d , “ I ’ l l t e a c h y o u n o t t o h i t s m a l l e r p e o p l e ! ” W h e n t h e p r i n c i p a l r e t u r n e d i n s i d e , I r e m a r k e d , “ I d o n ’ t t h i n k y o u

t a u g h t t h a t c h i l d w h a t y o u t h o u g h t y o u w e r e t e a c h i n g h i m . I s u s p e c t w h a t h e l e a r n e d i n s t e a d w a s n o t t o h i t p e o p l e

s m a l l e r t h a n h e i s w h e n s o m e b o d y b i g g e r — l i k e t h e p r i n c i p a l — m i g h t b e w a t c h i n g ! I f a n y t h i n g , i t s e e m s t o m e t h a t y o u

h a v e r e i n f o r c e d t h e n o t i o n t h a t t h e w a y t o g e t w h a t y o u w a n t f r o m s o m e b o d y e l s e i s t o h i t t h e m . ”

I n s u c h s i t u a t i o n s , I r e c o m m e n d f i r s t e m p a t h i z i n g w i t h t h e c h i l d w h o i s b e h a v i n g v i o l e n t l y . F o r e x a m p l e , i f I s a w a c h i l d

h i t s o m e o n e a f t e r b e i n g c a l l e d a n a m e , I m i g h t e m p a t h i z e , “ I ’ m s e n s i n g t h a t y o u ’ r e f e e l i n g a n g r y b e c a u s e y o u ’ d l i k e t o

b e t r e a t e d w i t h m o r e r e s p e c t . ” I f I g u e s s e d c o r r e c t l y , a n d t h e c h i l d a c k n o w l e d g e s t h i s t o b e t r u e , I w o u l d t h e n c o n t i n u e

b y e x p r e s s i n g m y o w n f e e l i n g s , n e e d s , a n d r e q u e s t s i n t h i s s i t u a t i o n w i t h o u t i n s i n u a t i n g b l a m e : “ I ’ m f e e l i n g s a d

b e c a u s e I w a n t u s t o f i n d w a y s t o g e t r e s p e c t t h a t d o n ’ t t u r n p e o p l e i n t o e n e m i e s . I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e i f y o u ’ d b e

w i l l i n g t o e x p l o r e w i t h m e s o m e o t h e r w a y s t o g e t t h e r e s p e c t y o u ’ r e w a n t i n g . ”




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T w o Q u e s t i o n s T h a t R e v e a l T h e L i m i t a t i o n s O f P u n i s h m e n t

T w o q u e s t i o n s h e l p u s s e e w h y w e a r e u n l i k e l y t o g e t w h a t w e w a n t b y u s i n g p u n i s h m e n t t o c h a n g e p e o p l e ’ s

b e h a v i o r . T h e f i r s t q u e s t i o n i s : W h a t d o I w a n t t h i s p e r s o n t o d o t h a t ’ s d i f f e r e n t f r o m w h a t h e o r s h e i s c u r r e n t l y d o i n g ? I f w e a s k o n l y t h i s f i r s t q u e s t i o n , p u n i s h m e n t m a y s e e m e f f e c t i v e b e c a u s e t h e t h r e a t o r e x e r c i s e o f p u n i t i v e f o r c e m a y

w e l l i n f l u e n c e t h e p e r s o n ’ s b e h a v i o r . H o w e v e r , w i t h t h e s e c o n d q u e s t i o n , i t b e c o m e s e v i d e n t t h a t p u n i s h m e n t i s n ’ t

l i k e l y t o w o r k : W h a t d o I w a n t t h i s p e r s o n ’ s r e a s o n s t o b e f o r d o i n g w h a t I ’ m a s k i n g ?

Q u e s t i o n 1 : W h a t d o I w a n t t h i s p e r s o n t o d o ?

Q u e s t i o n 2 : W h a t d o I w a n t t h i s p e r s o n ’ s r e a s o n s t o b e f o r d o i n g i t ?

W e s e l d o m a d d r e s s t h e l a t t e r q u e s t i o n , b u t w h e n w e d o , w e s o o n r e a l i z e t h a t p u n i s h m e n t a n d r e w a r d i n t e r f e r e w i t h

p e o p l e ’ s a b i l i t y t o d o t h i n g s m o t i v a t e d b y t h e r e a s o n s w e ’ d l i k e t h e m t o h a v e . I b e l i e v e i t i s c r i t i c a l t o b e a w a r e o f t h e

i m p o r t a n c e o f p e o p l e ’ s r e a s o n s f o r b e h a v i n g a s w e r e q u e s t . F o r e x a m p l e , b l a m i n g o r p u n i s h i n g w o u l d o b v i o u s l y n o t

b e e f f e c t i v e s t r a t e g i e s i f w e w a n t c h i l d r e n t o c l e a n t h e i r r o o m s o u t o f e i t h e r a d e s i r e f o r o r d e r o r a d e s i r e t o c o n t r i b u t e

t o t h e p a r e n t s ’ e n j o y m e n t o f o r d e r . O f t e n c h i l d r e n c l e a n t h e i r r o o m s m o t i v a t e d b y o b e d i e n c e t o a u t h o r i t y ( “ B e c a u s e m y

M o m s a i d s o ” ) , a v o i d a n c e o f p u n i s h m e n t , o r f e a r o f u p s e t t i n g o r b e i n g r e j e c t e d b y p a r e n t s . N V C , h o w e v e r , f o s t e r s a

l e v e l o f m o r a l d e v e l o p m e n t b a s e d o n a u t o n o m y a n d i n t e r d e p e n d e n c e , w h e r e b y w e a c k n o w l e d g e r e s p o n s i b i l i t y f o r o u r

o w n a c t i o n s a n d a r e a w a r e t h a t o u r o w n w e l l - b e i n g a n d t h a t o f o t h e r s a r e o n e a n d t h e s a m e .




1 1 9

T h e P r o t e c t i v e U s e O f F o r c e I n S c h o o l s

I ’ d l i k e t o d e s c r i b e h o w s o m e s t u d e n t s a n d I u s e d p r o t e c t i v e f o r c e t o b r i n g o r d e r i n t o a c h a o t i c s i t u a t i o n a t a n

a l t e r n a t i v e s c h o o l . T h i s s c h o o l w a s d e s i g n e d f o r s t u d e n t s w h o h a d d r o p p e d o u t o r b e e n e x p e l l e d f r o m c o n v e n t i o n a l c l a s s r o o m s . T h e a d m i n i s t r a t i o n a n d I h o p e d t o d e m o n s t r a t e t h a t a s c h o o l b a s e d o n t h e p r i n c i p l e s o f N V C w o u l d b e

a b l e t o r e a c h t h e s e s t u d e n t s . M y j o b w a s t o t r a i n t h e f a c u l t y i n N V C a n d s e r v e a s c o n s u l t a n t o v e r t h e y e a r . W i t h o n l y

f o u r d a y s t o p r e p a r e t h e f a c u l t y , I w a s u n a b l e t o s u f f i c i e n t l y c l a r i f y t h e d i f f e r e n c e b e t w e e n N V C a n d p e r m i s s i v e n e s s .

A s a r e s u l t , s o m e t e a c h e r s w e r e i g n o r i n g , r a t h e r t h a n i n t e r v e n i n g , i n s i t u a t i o n s o f c o n f l i c t a n d d i s t u r b i n g b e h a v i o r .

B e s i e g e d b y i n c r e a s i n g p a n d e m o n i u m , t h e a d m i n i s t r a t o r s w e r e n e a r l y r e a d y t o s h u t d o w n t h e s c h o o l .

W h e n I r e q u e s t e d t o t a l k w i t h t h e s t u d e n t s w h o h a d c o n t r i b u t e d m o s t t o t h e t u r b u l e n c e , t h e p r i n c i p a l s e l e c t e d e i g h t

b o y s , a g e s e l e v e n t o f o u r t e e n , t o m e e t w i t h m e . T h e f o l l o w i n g a r e e x c e r p t s f r o m t h e d i a l o g u e I h a d w i t h t h e s t u d e n t s .

M B R : ( E x p r e s s i n g m y f e e l i n g a n d n e e d s w i t h o u t a s k i n g p r o b i n g q u e s t i o n s . ) I ’ m v e r y u p s e t a b o u t t h e t e a c h e r s ’ r e p o r t s

t h a t t h i n g s a r e g e t t i n g o u t o f h a n d i n m a n y o f t h e c l a s s e s . I w a n t v e r y m u c h f o r t h i s s c h o o l t o b e s u c c e s s f u l . I ’ m

h o p e f u l t h a t y o u c a n h e l p m e u n d e r s t a n d w h a t t h e p r o b l e m s a r e a n d w h a t c a n b e d o n e a b o u t t h e m .

W i l l : T h e t e a c h e r s i n t h i s s c h o o l — t h e y f o o l s , m a n !

M B R : A r e y o u s a y i n g , W i l l , t h a t y o u a r e d i s g u s t e d w i t h t h e t e a c h e r s a n d y o u w a n t t h e m t o c h a n g e s o m e t h i n g s t h e y

d o ?

W i l l : N o , m a n , t h e y i s f o o l s b e c a u s e t h e y j u s t s t a n d a r o u n d a n d d o n ’ t d o n o t h i n ’ .

M B R : Y o u m e a n y o u ’ r e d i s g u s t e d b e c a u s e y o u w a n t t h e m t o d o m o r e w h e n p r o b l e m s h a p p e n . ( T h i s i s a s e c o n d

a t t e m p t t o r e c e i v e t h e f e e l i n g s a n d w a n t s . ) W i l l : T h a t ’ s r i g h t , m a n . N o m a t t e r w h a t a n y b o d y d o t h e y j u s t s t a n d t h e r e

s m i l i n ’ l i k e f o o l s .

M B R : W o u l d y o u b e w i l l i n g t o g i v e m e a n e x a m p l e o f h o w t h e t e a c h e r s d o n o t h i n g ?

W i l l : E a s y . J u s t t h i s m o r n i n g a d u d e w a l k s i n w e a r i n ’ a b o t t l e o f W i l d T u r k e y o n h i s h i p p o c k e t p l a i n a s d a y . E v e r y b o d y

s e e n i t ; t h e t e a c h e r , s h e s e e n i t b u t s h e ’ s l o o k i n ’ t h e o t h e r w a y .

M B R : I t s o u n d s t o m e , t h e n , t h a t y o u d o n ’ t h a v e r e s p e c t f o r t h e t e a c h e r s w h e n t h e y s t a n d a r o u n d d o i n g n o t h i n g . Y o u ’ d

l i k e t h e m t o d o s o m e t h i n g . ( T h i s i s a c o n t i n u e d a t t e m p t t o f u l l y u n d e r s t a n d . )

W i l l : Y e a h .

M B R : I f e e l d i s a p p o i n t e d b e c a u s e I w a n t t h e m t o b e a b l e t o w o r k t h i n g s o u t w i t h s t u d e n t s b u t i t s o u n d s l i k e I w a s n ’ t

a b l e t o s h o w t h e m w h a t I m e a n t . T h e d i s c u s s i o n t h e n t u r n e d t o o n e p a r t i c u l a r l y p r e s s i n g p r o b l e m , t h a t o f s t u d e n t s w h o d i d n ’ t w a n t t o w o r k d i s t u r b i n g t h o s e w h o d i d .

M B R : I ’ m a n x i o u s t o t r y t o s o l v e t h i s p r o b l e m b e c a u s e t h e t e a c h e r s t e l l m e i t ’ s t h e o n e t h a t b o t h e r s t h e m t h e m o s t . I

w o u l d a p p r e c i a t e y o u r s h a r i n g w h a t e v e r i d e a s y o u h a v e w i t h m e .

J o e : T h e t e a c h e r g o t t o g e t a r a t t a n ( a s t i c k c o v e r e d w i t h l e a t h e r t h a t w a s c a r r i e d b y s o m e p r i n c i p a l s i n S t . L o u i s t o

a d m i n i s t e r c o r p o r a l p u n i s h m e n t ) .

M B R : S o y o u ’ r e s a y i n g , J o e , t h a t y o u w a n t t h e t e a c h e r s t o h i t s t u d e n t s w h e n t h e y b o t h e r o t h e r s .

J o e : T h a t ’ s t h e o n l y w a y s t u d e n t s g o n n a s t o p p l a y i n g t h e f o o l .

M B R : S o y o u d o u b t t h a t a n y o t h e r w a y w o u l d w o r k . ( S t i l l t r y i n g t o r e c e i v e J o e ’ s f e e l i n g s . )

J o e : ( N o d s a g r e e m e n t . )

M B R : I ’ m d i s c o u r a g e d i f t h a t ’ s t h e o n l y w a y . I h a t e t h a t w a y o f s e t t l i n g t h i n g s a n d w a n t t o l e a r n o t h e r w a y s .




1 2 0

E d : W h y ?

M B R : S e v e r a l r e a s o n s . L i k e i f I g e t y o u t o s t o p h o r s i n g a r o u n d i n s c h o o l b y u s i n g t h e r a t t a n , I ’ d l i k e y o u t o t e l l m e w h a t

h a p p e n s i f t h r e e o r f o u r o f y o u t h a t I ’ v e h i t i n c l a s s a r e o u t b y m y c a r w h e n I g o h o m e .

E d : ( S m i l i n g ) T h e n y o u b e t t e r h a v e a b i g s t i c k , m a n !

M B R : ( F e e l i n g c e r t a i n I u n d e r s t o o d E d ’ s m e s s a g e a n d c e r t a i n h e k n e w I u n d e r s t o o d , I c o n t i n u e w i t h o u t p a r a p h r a s i n g

i t . ) T h a t ’ s w h a t I m e a n . I ’ d l i k e y o u t o s e e I ’ m b o t h e r e d a b o u t t h a t w a y o f s e t t l i n g t h i n g s . I ’ m t o o a b s e n t m i n d e d t o a l w a y s r e m e m b e r t o c a r r y a b i g s t i c k , a n d e v e n i f I r e m e m b e r e d , I w o u l d h a t e t o h i t s o m e o n e w i t h i t .

E d : Y o u c o u l d k i c k t h e c a t o u t o f s c h o o l .

M B R : Y o u ’ r e s u g g e s t i n g , E d , t h a t y o u w o u l d l i k e u s t o s u s p e n d o r e x p e l k i d s f r o m t h e s c h o o l ?

E d : Y e a h .

M B R : I ’ m d i s c o u r a g e d w i t h t h a t i d e a , t o o . I w a n t t o s h o w t h a t t h e r e a r e o t h e r w a y s o f s o l v i n g d i f f e r e n c e s i n s c h o o l

w i t h o u t k i c k i n g p e o p l e o u t . I ’ d f e e l l i k e a f a i l u r e i f t h a t w a s t h e b e s t w e c o u l d d o .

W i l l : I f a d u d e a i n ’ t d o i n ’ n o t h i n g , h o w c o m e y o u c a n ’ t p u t h i m i n a d o - n o t h i n ’ r o o m ?

M B R : A r e y o u s u g g e s t i n g , W i l l , t h a t y o u w o u l d l i k e t o h a v e a r o o m t o s e n d p e o p l e t o i f t h e y b o t h e r o t h e r s t u d e n t s ?

W i l l : T h a t ’ s r i g h t . N o u s e t h e y b e i n ’ i n c l a s s i f t h e y a i n ’ t d o i n ’ n o t h i n ’ .

M B R : I ’ m v e r y i n t e r e s t e d i n t h a t i d e a . I ’ d l i k e t o h e a r h o w y o u t h i n k s u c h a r o o m m i g h t w o r k .

W i l l : S o m e t i m e s y o u c o m e t o s c h o o l a n d j u s t f e e l e v i l : y o u d o n ’ t w a n t t o d o n o t h i n ’ . S o w e j u s t h a v e a r o o m s t u d e n t s

g o t o t i l l t h e y f e e l l i k e d o i n ’ s o m e t h i n ’ .

M B R : I u n d e r s t a n d w h a t y o u a r e s a y i n g , b u t I ’ m a n t i c i p a t i n g t h a t t h e t e a c h e r w i l l b e c o n c e r n e d a b o u t w h e t h e r t h e

s t u d e n t s w i l l g o w i l l i n g l y t o t h e d o - n o t h i n g r o o m .

W i l l : ( C o n f i d e n t l y ) T h e y ’ l l g o .I s a i d I t h o u g h t t h e p l a n m i g h t w o r k i f w e c o u l d s h o w t h a t t h e p u r p o s e w a s n o t t o p u n i s h , b u t t o p r o v i d e a p l a c e t o g o

f o r t h o s e w h o w e r e n ’ t r e a d y t o s t u d y , a n d s i m u l t a n e o u s l y a c h a n c e t o s t u d y f o r t h o s e w h o w a n t e d t o s t u d y . I a l s o

s u g g e s t e d t h a t a d o - n o t h i n g r o o m w o u l d b e m o r e l i k e l y t o s u c c e e d i f i t w a s k n o w n t o b e a p r o d u c t o f s t u d e n t

b r a i n s t o r m i n g r a t h e r t h a n s t a f f d e c r e e .

A d o - n o t h i n g r o o m w a s s e t u p f o r s t u d e n t s w h o w e r e u p s e t a n d d i d n ’ t f e e l l i k e d o i n g s c h o o l w o r k o r w h o s e b e h a v i o r

k e p t o t h e r s f r o m l e a r n i n g . S o m e t i m e s s t u d e n t s a s k e d t o g o ; s o m e t i m e s t e a c h e r s a s k e d s t u d e n t s t o g o . W e p l a c e d t h e

t e a c h e r w h o h a d b e s t m a s t e r e d N V C i n t h e d o - n o t h i n g r o o m , w h e r e s h e h a d s o m e v e r y p r o d u c t i v e t a l k s w i t h t h e

c h i l d r e n w h o c a m e i n . T h i s s e t - u p w a s a n i m m e n s e s u c c e s s i n r e s t o r i n g o r d e r t o t h e s c h o o l b e c a u s e t h e s t u d e n t s w h o

d e v i s e d i t m a d e i t s p u r p o s e c l e a r t o t h e i r p e e r s : t o p r o t e c t t h e r i g h t s o f s t u d e n t s w h o w a n t e d t o l e a r n . W e u s e d t h e

d i a l o g u e w i t h t h e s t u d e n t s t o d e m o n s t r a t e t o t h e t e a c h e r s t h a t t h e r e w e r e o t h e r m e a n s o f r e s o l v i n g c o n f l i c t s b e s i d e s

w i t h d r a w a l f r o m t h e c o n f l i c t o r u s i n g p u n i t i v e f o r c e .




1 2 1

S u m m a r y

I n s i t u a t i o n s w h e r e t h e r e i s n o o p p o r t u n i t y f o r c o m m u n i c a t i o n , s u c h a s i n i n s t a n c e s o f i m m i n e n t d a n g e r , w e m a y n e e d

t o r e s o r t t o t h e p r o t e c t i v e u s e o f f o r c e . T h e i n t e n t i o n b e h i n d t h e p r o t e c t i v e u s e o f f o r c e i s t o p r e v e n t i n j u r y o r i n j u s t i c e ,

n e v e r t o p u n i s h o r t o c a u s e i n d i v i d u a l s t o s u f f e r , r e p e n t , o r c h a n g e . T h e p u n i t i v e u s e o f f o r c e t e n d s t o g e n e r a t e h o s t i l i t ya n d t o r e i n f o r c e r e s i s t a n c e t o t h e v e r y b e h a v i o r w e a r e s e e k i n g . P u n i s h m e n t d a m a g e s g o o d w i l l a n d s e l f - e s t e e m , a n d

s h i f t s o u r a t t e n t i o n f r o m t h e i n t r i n s i c v a l u e o f a n a c t i o n t o e x t e r n a l c o n s e q u e n c e s . B l a m i n g a n d p u n i s h i n g f a i l t o

c o n t r i b u t e t o t h e m o t i v a t i o n s w e w o u l d l i k e t o i n s p i r e i n o t h e r s .

H u m a n i t y

h a s b e e n s l e e p i n g

— a n d s t i l l s l e e p s —

l u l l e d w i t h i n t h e

n a r r o w l y c o n f i n i n g

j o y s o f i t s

c l o s e d l o v e s .

— T e i l h a r d d e C h a r d i n

T h e o l o g i a n




1 2 2

C h a p t e r 1 2 : L i b e r a t i n g O u r s e l v e s a n d C o u n s e l i n g O t h e r s

F r e e i n g O u r s e l v e s F r o m O l d P r o g r a m m i n g

W e ’ v e a l l l e a r n e d t h i n g s t h a t l i m i t u s a s h u m a n b e i n g s , w h e t h e r f r o m w e l l - i n t e n t i o n e d p a r e n t s , t e a c h e r s , c l e r g y , o r

o t h e r s . P a s s e d d o w n t h r o u g h g e n e r a t i o n s , e v e n c e n t u r i e s , m u c h o f t h i s d e s t r u c t i v e c u l t u r a l l e a r n i n g i s s o i n g r a i n e d i n

o u r l i v e s t h a t w e a r e n o l o n g e r c o n s c i o u s o f i t . I n o n e o f h i s r o u t i n e s , c o m e d i a n B u d d y H a c k e t t , r a i s e d o n h i s m o t h e r ’ s

r i c h c o o k i n g , c l a i m e d t h a t h e n e v e r r e a l i z e d i t w a s p o s s i b l e t o l e a v e t h e t a b l e w i t h o u t f e e l i n g h e a r t b u r n u n t i l h e w a s i n

t h e a r m y . I n t h e s a m e w a y , p a i n e n g e n d e r e d b y d a m a g i n g c u l t u r a l c o n d i t i o n i n g i s s u c h a n i n t e g r a l p a r t o f o u r l i v e s t h a t

w e c a n n o l o n g e r d i s t i n g u i s h i t s p r e s e n c e . I t t a k e s t r e m e n d o u s e n e r g y a n d a w a r e n e s s t o r e c o g n i z e t h i s d e s t r u c t i v e

l e a r n i n g a n d t o t r a n s f o r m i t i n t o t h o u g h t s a n d b e h a v i o r s t h a t a r e o f v a l u e a n d o f s e r v i c e t o l i f e .

T h i s r e q u i r e s a l i t e r a c y o f n e e d s a n d t h e a b i l i t y t o g e t i n t o u c h w i t h o u r s e l v e s , b o t h o f w h i c h a r e d i f f i c u l t f o r p e o p l e i n

o u r c u l t u r e . N o t o n l y h a v e w e n e v e r b e e n e d u c a t e d t o b e l i t e r a t e a b o u t o u r n e e d s , w e a r e o f t e n e x p o s e d t o c u l t u r a l

t r a i n i n g t h a t a c t i v e l y b l o c k s o u r c o n s c i o u s n e s s i n t h i s w a y . A s m e n t i o n e d e a r l i e r , w e h a v e i n h e r i t e d a l a n g u a g e t h a t

s e r v e d k i n g s a n d p o w e r f u l e l i t e s i n d o m i n a t i o n s o c i e t i e s . T h e m a s s e s , d i s c o u r a g e d f r o m d e v e l o p i n g a w a r e n e s s o f t h e i r o w n n e e d s , h a v e i n s t e a d b e e n e d u c a t e d t o b e d o c i l e a n d s u b s e r v i e n t t o a u t h o r i t y . O u r c u l t u r e i m p l i e s t h a t n e e d s

a r e n e g a t i v e a n d d e s t r u c t i v e ; t h e w o r d “ n e e d y ” a p p l i e d t o a p e r s o n s u g g e s t s i n a d e q u a c y o r i m m a t u r i t y . W h e n p e o p l e

e x p r e s s t h e i r n e e d s , t h e y a r e o f t e n l a b e l e d “ s e l f i s h ” a n d t h e u s e o f t h e p e r s o n a l p r o n o u n “ I ” i s a t t i m e s e q u a t e d w i t h

s e l f i s h n e s s o r n e e d i n e s s .

B y e n c o u r a g i n g u s t o s e p a r a t e o b s e r v a t i o n a n d e v a l u a t i o n , t o a c k n o w l e d g e t h e t h o u g h t s o r n e e d s s h a p i n g o u r

f e e l i n g s , a n d t o e x p r e s s o u r r e q u e s t s i n c l e a r a c t i o n l a n g u a g e , N V C h e i g h t e n s o u r a w a r e n e s s o f t h e c u l t u r a l

c o n d i t i o n i n g i n f l u e n c i n g u s a t a n y g i v e n m o m e n t . A n d d r a w i n g t h i s c o n d i t i o n i n g i n t o t h e l i g h t o f c o n s c i o u s n e s s i s a k e y

s t e p i n b r e a k i n g i t s h o l d o n u s .

W e c a n l i b e r a t e o u r s e l v e s f r o m c u l t u r a l c o n d i t i o n i n g .




1 2 3

R e s o l v i n g I n t e r n a l C o n f l i c t s

W e c a n a p p l y N V C t o r e s o l v e t h e i n t e r n a l c o n f l i c t s t h a t o f t e n r e s u l t i n d e p r e s s i o n . I n h i s b o o k , R e v o l u t i o n i n P s y c h i a t r y ,

E r n e s t B e c k e r a t t r i b u t e s d e p r e s s i o n t o “ c o g n i t i v e l y a r r e s t e d a l t e r n a t i v e s . ” T h i s m e a n s t h a t w h e n w e h a v e a j u d g m e n t a l

d i a l o g u e g o i n g o n w i t h i n , w e b e c o m e a l i e n a t e d f r o m w h a t w e a r e n e e d i n g a n d c a n n o t t h e n a c t t o m e e t t h o s e n e e d s . D e p r e s s i o n i s i n d i c a t i v e o f a s t a t e o f a l i e n a t i o n f r o m o u r o w n n e e d s .

A w o m a n s t u d y i n g N V C w a s s u f f e r i n g a p r o f o u n d b o u t o f d e p r e s s i o n . S h e w a s a s k e d t o i d e n t i f y t h e v o i c e s w i t h i n h e r

w h e n s h e f e l t t h e m o s t d e p r e s s e d a n d t o w r i t e t h e m d o w n i n d i a l o g u e f o r m a s t h o u g h t h e y w e r e s p e a k i n g t o e a c h

o t h e r . T h e f i r s t t w o l i n e s o f h e r d i a l o g u e w e r e :

V o i c e 1 ( “ c a r e e r w o m a n ” ) : I s h o u l d d o s o m e t h i n g m o r e w i t h m y l i f e . I ’ m w a s t i n g m y e d u c a t i o n a n d t a l e n t s .

V o i c e 2 ( “ r e s p o n s i b l e m o t h e r ” ) : Y o u ’ r e b e i n g u n r e a l i s t i c . Y o u ’ r e a m o t h e r o f t w o c h i l d r e n a n d c a n ’ t h a n d l e t h a t

r e s p o n s i b i l i t y , s o h o w c a n y o u h a n d l e a n y t h i n g e l s e ? ”

N o t i c e h o w t h e s e i n n e r m e s s a g e s a r e i n f e s t e d w i t h j u d g m e n t a l t e r m s a n d p h r a s e s s u c h a s “ s h o u l d , ” “ w a s t i n g m y

e d u c a t i o n a n d t a l e n t s , ” a n d “ c a n ’ t h a n d l e . ” V a r i a t i o n s o f t h i s d i a l o g u e h a d b e e n r u n n i n g f o r m o n t h s i n t h e w o m a n ’ s h e a d . S h e w a s t h e n a s k e d t o i m a g i n e t h e “ c a r e e r w o m a n ” v o i c e t a k i n g a n “ N V C p i l l ” i n o r d e r t o r e s t a t e i t s m e s s a g e i n

t h e f o l l o w i n g f o r m : “ W h e n a , I f e e l b , b e c a u s e I a m n e e d i n g c . T h e r e f o r e I n o w w o u l d l i k e d . ”

S h e s u b s e q u e n t l y t r a n s l a t e d “ I s h o u l d d o s o m e t h i n g w i t h m y l i f e . I ’ m w a s t i n g m y e d u c a t i o n a n d t a l e n t s ” i n t o : “ W h e n I

s p e n d a s m u c h t i m e a t h o m e w i t h t h e c h i l d r e n a s I d o w i t h o u t p r a c t i c i n g m y p r o f e s s i o n , I f e e l d e p r e s s e d a n d

d i s c o u r a g e d b e c a u s e I a m n e e d i n g t h e f u l f i l l m e n t I o n c e h a d i n m y p r o f e s s i o n . T h e r e f o r e , I n o w w o u l d l i k e t o f i n d

p a r t - t i m e w o r k i n m y p r o f e s s i o n . ”

T h e n i t w a s t h e t u r n o f h e r “ r e s p o n s i b l e m o t h e r ” v o i c e t o u n d e r g o t h e s a m e p r o c e s s . T h e l i n e s , “ Y o u ’ r e b e i n g

u n r e a l i s t i c . Y o u ’ r e a m o t h e r o f t w o c h i l d r e n a n d c a n ’ t h a n d l e t h a t r e s p o n s i b i l i t y , s o h o w c a n y o u h a n d l e a n y t h i n g e l s e ? ”

w e r e t r a n s f o r m e d i n t o : “ W h e n I i m a g i n e g o i n g t o w o r k , I f e e l s c a r e d b e c a u s e I ’ m n e e d i n g r e a s s u r a n c e t h a t t h e

c h i l d r e n w i l l b e w e l l t a k e n c a r e o f . T h e r e f o r e , I n o w w o u l d l i k e t o p l a n h o w t o p r o v i d e h i g h - q u a l i t y c h i l d c a r e w h i l e I w o r k a n d h o w t o f i n d s u f f i c i e n t t i m e t o b e w i t h t h e c h i l d r e n w h e n I a m n o t t i r e d . ”

T h i s w o m a n f e l t g r e a t r e l i e f a s s o o n a s s h e t r a n s l a t e d h e r i n n e r m e s s a g e s i n t o N V C . S h e w a s a b l e t o g e t b e n e a t h t h e

a l i e n a t i n g m e s s a g e s s h e w a s r e p e a t i n g t o h e r s e l f a n d o f f e r h e r s e l f e m p a t h y . A l t h o u g h s h e s t i l l f a c e d p r a c t i c a l

c h a l l e n g e s s u c h a s s e c u r i n g q u a l i t y c h i l d c a r e a n d h e r h u s b a n d ’ s s u p p o r t , s h e w a s n o l o n g e r s u b j e c t t o t h e j u d g m e n t a l

i n t e r n a l d i a l o g u e t h a t k e p t h e r f r o m b e i n g a w a r e o f h e r o w n n e e d s .

T o b e a b l e t o h e a r o u r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s a n d t o e m p a t h i z e w i t h t h e m c a n f r e e u s f r o m

d e p r e s s i o n .




1 2 4

C a r i n g F o r O u r I n n e r E n v i r o n m e n t

W h e n w e a r e e n t a n g l e d i n c r i t i c a l , b l a m i n g , o r a n g r y t h o u g h t s , i t i s d i f f i c u l t t o e s t a b l i s h a h e a l t h y i n t e r n a l e n v i r o n m e n t

f o r o u r s e l v e s . N V C h e l p s u s c r e a t e a m o r e p e a c e f u l s t a t e o f m i n d b y e n c o u r a g i n g u s t o f o c u s o n w h a t w e a r e t r u l y

w a n t i n g r a t h e r t h a n o n w h a t i s w r o n g w i t h o t h e r s o r o u r s e l v e s .

A p a r t i c i p a n t o n c e r e p o r t e d a p r o f o u n d p e r s o n a l b r e a k t h r o u g h d u r i n g a t h r e e - d a y t r a i n i n g . O n e o f h e r g o a l s f o r t h e

w o r k s h o p w a s t o t a k e b e t t e r c a r e o f h e r s e l f , b u t s h e w o k e a t d a w n t h e s e c o n d m o r n i n g w i t h t h e w o r s t h e a d a c h e i n

r e c e n t m e m o r y . “ N o r m a l l y , t h e f i r s t t h i n g I ’ d d o w o u l d b e t o a n a l y z e w h a t I h a d d o n e w r o n g . D i d I e a t t h e w r o n g f o o d ?

D i d l l e t m y s e l f g e t s t r e s s e d - o u t ? D i d I d o t h i s ; d i d I n o t d o t h a t ? B u t , s i n c e I h a d b e e n w o r k i n g o n u s i n g N V C t o t a k e

b e t t e r c a r e o f m y s e l f , I a s k e d i n s t e a d , ‘ W h a t d o I n e e d t o d o f o r m y s e l f r i g h t n o w w i t h t h i s h e a d a c h e ? ’

F o c u s o n w h a t w e w a n t t o d o r a t h e r t h a n w h a t w e n t w r o n g .

“ I s a t u p a n d d i d a l o t o f r e a l l y s l o w n e c k r o l l s , t h e n g o t u p a n d w a l k e d a r o u n d , a n d d i d o t h e r t h i n g s t o t a k e c a r e o f

m y s e l f r i g h t t h e n i n s t e a d o f b e a t i n g u p o n m y s e l f . M y h e a d a c h e r e l a x e d t o t h e p o i n t w h e r e I w a s a b l e t o g o t h r o u g h t h e

d a y ’ s w o r k s h o p . T h i s w a s a m a j o r , m a j o r b r e a k t h r o u g h f o r m e . W h a t I u n d e r s t o o d , w h e n I e m p a t h i z e d w i t h t h e

h e a d a c h e , w a s t h a t I h a d n ’ t g i v e n m y s e l f e n o u g h a t t e n t i o n t h e d a y b e f o r e , a n d t h e h e a d a c h e w a s a w a y t o s a y t o

m y s e l f , ‘ I n e e d m o r e a t t e n t i o n . ’ I e n d e d u p g i v i n g m y s e l f t h e a t t e n t i o n I n e e d e d a n d w a s t h e n a b l e t o m a k e i t t h r o u g h

t h e w o r k s h o p . I ’ v e h a d h e a d a c h e s a l l m y l i f e , a n d t h i s w a s a v e r y r e m a r k a b l e t u r n i n g p o i n t f o r m e . ”

A t a n o t h e r w o r k s h o p a p a r t i c i p a n t a s k e d h o w N V C m i g h t b e u s e d t o f r e e u s f r o m a n g e r - p r o v o k i n g m e s s a g e s w h e n w e

a r e d r i v i n g o n t h e f r e e w a y . T h i s w a s a f a m i l i a r t o p i c f o r m e ! F o r y e a r s m y w o r k i n v o l v e d t r a v e l i n g b y c a r a c r o s s t h e

c o u n t r y , a n d I w a s w o r n a n d f r a z z l e d b y t h e v i o l e n c e - p r o v o k i n g m e s s a g e s r a c i n g t h r o u g h m y b r a i n . E v e r y b o d y w h o

w a s n ’ t d r i v i n g b y m y s t a n d a r d s w a s a n a r c h e n e m y , a v i l l a i n . T h o u g h t s s p e w e d t h r o u g h m y h e a d : “ W h a t t h e h e l l i s t h e

m a t t e r w i t h t h a t g u y ! ? D o e s n ’ t h e e v e n w a t c h w h e r e h e ’ s d r i v i n g ? ” I n t h i s s t a t e o f m i n d , a l l I w a n t e d w a s t o p u n i s h t h e

o t h e r d r i v e r , a n d s i n c e I c o u l d n ’ t d o t h a t , t h e a n g e r l o d g e d i n m y b o d y a n d e x a c t e d i t s t o l l .

E v e n t u a l l y I l e a r n e d t o t r a n s l a t e m y j u d g m e n t s i n t o f e e l i n g s a n d n e e d s a n d t o g i v e m y s e l f e m p a t h y , “ B o y , I a m

p e t r i f i e d w h e n p e o p l e d r i v e l i k e t h a t ; I r e a l l y w i s h t h e y w o u l d s e e t h e d a n g e r i n w h a t t h e y a r e d o i n g ! ” W h e w ! I w a s

a m a z e d h o w l e s s s t r e s s f u l a s i t u a t i o n I c o u l d c r e a t e f o r m y s e l f b y s i m p l y b e c o m i n g a w a r e o f w h a t I w a s f e e l i n g a n d

n e e d i n g r a t h e r t h a n b l a m i n g o t h e r s .

D e f u s e s t r e s s b y h e a r i n g o u r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s .

L a t e r I d e c i d e d t o p r a c t i c e e m p a t h y t o w a r d o t h e r d r i v e r s a n d w a s r e w a r d e d w i t h a g r a t i f y i n g f i r s t e x p e r i e n c e . I w a s

s t u c k b e h i n d a c a r g o i n g f a r b e l o w t h e s p e e d l i m i t t h a t w a s s l o w i n g d o w n a t e v e r y i n t e r s e c t i o n . F u m i n g a n d g r u m b l i n g ,

“ T h a t ’ s n o w a y t o d r i v e , ” I n o t i c e d t h e s t r e s s I w a s c a u s i n g m y s e l f a n d s h i f t e d m y t h i n k i n g i n s t e a d t o w h a t t h e d r i v e r

m i g h t b e f e e l i n g a n d n e e d i n g . I s e n s e d t h a t t h e p e r s o n w a s l o s t , f e e l i n g c o n f u s e d , a n d w i s h i n g f o r s o m e p a t i e n c e f r o m

t h o s e o f u s f o l l o w i n g . W h e n t h e r o a d w i d e n e d e n o u g h f o r m e t o p a s s , I s a w t h a t t h e d r i v e r w a s a w o m a n w h o l o o k e d

t o b e i n h e r 8 0 ’ s w h o w o r e a n e x p r e s s i o n o f t e r r o r o n h e r f a c e . I w a s p l e a s e d t h a t m y a t t e m p t a t e m p a t h y h a d k e p t m e

f r o m h o n k i n g t h e h o r n o r e n g a g i n g i n m y c u s t o m a r y t a c t i c s o f d i s p l a y i n g d i s p l e a s u r e t o w a r d p e o p l e w h o s e d r i v i n g

b o t h e r e d m e .

D e f u s e s t r e s s b y e m p a t h i z i n g w i t h o t h e r s .




1 2 5

R e p l a c i n g D i a g n o s i s W i t h N V C

M a n y y e a r s a g o , a f t e r h a v i n g j u s t i n v e s t e d n i n e y e a r s o f m y l i f e i n t h e t r a i n i n g a n d d i p l o m a s n e c e s s a r y t o q u a l i f y a s a

p s y c h o t h e r a p i s t , I c a m e a c r o s s a d i a l o g u e b e t w e e n t h e I s r a e l i p h i l o s o p h e r M a r t i n B u b e r a n d t h e A m e r i c a n

p s y c h o l o g i s t C a r l R o g e r s , i n w h i c h B u b e r q u e s t i o n s w h e t h e r a n y o n e c o u l d d o p s y c h o t h e r a p y i n t h e r o l e o f ap s y c h o t h e r a p i s t . B u b e r w a s v i s i t i n g t h e U n i t e d S t a t e s a t t h e t i m e , a n d h a d b e e n i n v i t e d , a l o n g w i t h C a r l R o g e r s , t o a

d i s c u s s i o n a t a m e n t a l h o s p i t a l i n f r o n t o f a g r o u p o f m e n t a l - h e a l t h p r o f e s s i o n a l s .

I n t h i s d i a l o g u e B u b e r p o s i t s t h a t h u m a n g r o w t h o c c u r s t h r o u g h a m e e t i n g b e t w e e n t w o i n d i v i d u a l s w h o e x p r e s s

t h e m s e l v e s v u l n e r a b l y a n d a u t h e n t i c a l l y i n w h a t h e t e r m e d a n “ I - T h o u ” r e l a t i o n s h i p . H e d i d n o t b e l i e v e t h a t t h i s t y p e o f

a u t h e n t i c i t y w a s l i k e l y t o e x i s t w h e n p e o p l e m e e t i n t h e r o l e s o f p s y c h o t h e r a p i s t a n d c l i e n t . R o g e r s a g r e e d t h a t

a u t h e n t i c i t y w a s a p r e r e q u i s i t e t o g r o w t h . H e m a i n t a i n e d , h o w e v e r , t h a t e n l i g h t e n e d p s y c h o t h e r a p i s t s c o u l d c h o o s e t o

t r a n s c e n d t h e i r o w n r o l e a n d e n c o u n t e r t h e i r c l i e n t s a u t h e n t i c a l l y .

B u b e r w a s s k e p t i c a l . H e w a s o f t h e o p i n i o n t h a t e v e n i f p s y c h o t h e r a p i s t s w e r e c o m m i t t e d a n d a b l e t o r e l a t e t o t h e i r

c l i e n t s i n a n a u t h e n t i c f a s h i o n , s u c h e n c o u n t e r s w o u l d b e i m p o s s i b l e a s l o n g a s c l i e n t s c o n t i n u e d t o v i e w t h e m s e l v e s

a s c l i e n t s a n d t h e i r p s y c h o t h e r a p i s t s a s p s y c h o t h e r a p i s t s . H e o b s e r v e d h o w t h e v e r y p r o c e s s o f m a k i n g a p p o i n t m e n t s t o s e e s o m e o n e a t t h e i r o f f i c e , a n d p a y i n g f e e s t o b e “ f i x e d , ” d i m m e d t h e l i k e l i h o o d o f a n a u t h e n t i c r e l a t i o n s h i p

d e v e l o p i n g b e t w e e n t w o p e r s o n s .

T h i s d i a l o g u e c l a r i f i e d m y o w n l o n g s t a n d i n g a m b i v a l e n c e t o w a r d c l i n i c a l d e t a c h m e n t — a s a c r o s a n c t r u l e i n t h e

p s y c h o a n a l y t i c p s y c h o t h e r a p y I w a s t a u g h t . T o b r i n g o n e ’ s o w n f e e l i n g s a n d n e e d s i n t o t h e p s y c h o t h e r a p y w a s

t y p i c a l l y v i e w e d a s a s i g n o f p a t h o l o g y o n t h e p a r t o f t h e t h e r a p i s t . C o m p e t e n t p s y c h o t h e r a p i s t s w e r e t o s t a y o u t o f t h e

t h e r a p y p r o c e s s a n d t o f u n c t i o n a s a m i r r o r o n t o w h i c h c l i e n t s p r o j e c t e d t h e i r t r a n s f e r e n c e s , w h i c h w e r e t h e n w o r k e d

t h r o u g h w i t h t h e p s y c h o t h e r a p i s t ’ s h e l p . I u n d e r s t o o d t h e t h e o r y b e h i n d k e e p i n g t h e p s y c h o t h e r a p i s t ’ s i n n e r p r o c e s s

o u t o f p s y c h o t h e r a p y a n d g u a r d i n g a g a i n s t t h e d a n g e r o f a d d r e s s i n g i n t e r n a l c o n f l i c t s a t t h e c l i e n t ’ s e x p e n s e .

H o w e v e r , I h a d a l w a y s b e e n u n c o m f o r t a b l e m a i n t a i n i n g t h e r e q u i s i t e e m o t i o n a l d i s t a n c e , a n d f u r t h e r m o r e b e l i e v e d i n

t h e a d v a n t a g e s o f b r i n g i n g m y s e l f i n t o t h e p r o c e s s .

I t h u s b e g a n t o e x p e r i m e n t b y r e p l a c i n g c l i n i c a l l a n g u a g e w i t h t h e l a n g u a g e o f N V C . I n s t e a d o f i n t e r p r e t i n g w h a t m y

c l i e n t s w e r e s a y i n g i n l i n e w i t h p e r s o n a l i t y t h e o r i e s I h a d s t u d i e d , I m a d e m y s e l f p r e s e n t t o t h e i r w o r d s a n d l i s t e n e d

e m p a t h i c a l l y . I n s t e a d o f d i a g n o s i n g t h e m , I r e v e a l e d w h a t w a s g o i n g o n w i t h i n m y s e l f . A t f i r s t , t h i s w a s f r i g h t e n i n g . I

w o r r i e d a b o u t h o w c o l l e a g u e s w o u l d r e a c t t o t h e a u t h e n t i c i t y w i t h w h i c h I w a s e n t e r i n g i n t o d i a l o g u e w i t h c l i e n t s .

H o w e v e r , t h e r e s u l t s w e r e s o g r a t i f y i n g t o b o t h t h e c l i e n t s a n d m y s e l f t h a t I s o o n o v e r c a m e a n y h e s i t a t i o n . S i n c e 1 9 6 3 ,

t h e c o n c e p t o f b r i n g i n g o n e s e l f f u l l y i n t o t h e c l i e n t - t h e r a p i s t r e l a t i o n s h i p h a s c e a s e d b e i n g h e r e t i c a l , b u t w h e n I b e g a n

p r a c t i c i n g t h i s w a y I w a s o f t e n i n v i t e d t o s p e a k b y g r o u p s o f p s y c h o t h e r a p i s t s w h o w o u l d c h a l l e n g e m e t o d e m o n s t r a t e

t h i s n e w r o l e .

I e m p a t h i z e d w i t h c l i e n t s i n s t e a d o f i n t e r p r e t i n g t h e m ; I r e v e a l e d m y s e l f i n s t e a d o f d i a g n o s i n g

t h e m .

O n c e I w a s a s k e d b y a l a r g e g a t h e r i n g o f m e n t a l h e a l t h p r o f e s s i o n a l s a t a s t a t e m e n t a l h o s p i t a l t o s h o w h o w N V C

m i g h t s e r v e i n c o u n s e l i n g d i s t r e s s e d p e o p l e . A f t e r m y o n e - h o u r p r e s e n t a t i o n , I w a s r e q u e s t e d t o i n t e r v i e w a p a t i e n t i n

o r d e r t o p r o d u c e a n e v a l u a t i o n a n d r e c o m m e n d a t i o n f o r t r e a t m e n t . I t a l k e d w i t h t h e 2 9 - y e a r - o l d m o t h e r o f t h r e e

c h i l d r e n f o r a b o u t h a l f a n h o u r . A f t e r s h e l e f t t h e r o o m , t h e s t a f f r e s p o n s i b l e f o r h e r c a r e p o s e d t h e i r q u e s t i o n s . “ D r .

R o s e n b e r g , ” h e r p s y c h i a t r i s t b e g a n , “ p l e a s e m a k e a d i f f e r e n t i a l d i a g n o s i s . I n y o u r o p i n i o n , i s t h i s w o m a n m a n i f e s t i n g a

s c h i z o p h r e n i c r e a c t i o n o r i s t h i s a c a s e o f d r u g - i n d u c e d p s y c h o s i s ? ”

I s a i d t h a t I w a s u n c o m f o r t a b l e w i t h s u c h q u e s t i o n s . E v e n w h e n I w o r k e d i n a m e n t a l h o s p i t a l d u r i n g m y t r a i n i n g , I w a s

n e v e r s u r e h o w t o f i t p e o p l e i n t o t h e d i a g n o s t i c c l a s s i f i c a t i o n s . S i n c e t h e n I h a d r e a d r e s e a r c h i n d i c a t i n g a l a c k o f

a g r e e m e n t a m o n g p s y c h i a t r i s t s a n d p s y c h o l o g i s t s r e g a r d i n g t h e s e t e r m s . T h e r e p o r t s c o n c l u d e d t h a t d i a g n o s e s o f

p a t i e n t s i n m e n t a l h o s p i t a l s d e p e n d e d m o r e u p o n t h e s c h o o l t h e p s y c h i a t r i s t h a d a t t e n d e d t h a n t h e c h a r a c t e r i s t i c s o f

t h e p a t i e n t s t h e m s e l v e s .

I w o u l d b e r e l u c t a n t , I c o n t i n u e d , t o a p p l y t h e s e t e r m s e v e n i f c o n s i s t e n t u s a g e d i d e x i s t , b e c a u s e I f a i l e d t o s e e h o w

t h e y b e n e f i t e d p a t i e n t s . I n p h y s i c a l m e d i c i n e , p i n p o i n t i n g t h e d i s e a s e p r o c e s s t h a t h a s c r e a t e d t h e i l l n e s s o f t e n g i v e s




1 2 6

c l e a r d i r e c t i o n t o i t s t r e a t m e n t , b u t I d i d n o t p e r c e i v e t h i s r e l a t i o n s h i p i n t h e f i e l d w e c a l l m e n t a l i l l n e s s . I n m y

e x p e r i e n c e , d u r i n g c a s e c o n f e r e n c e s a t h o s p i t a l s , t h e s t a f f w o u l d s p e n d m o s t o f i t s t i m e d e l i b e r a t i n g o v e r a d i a g n o s i s .

A s t h e a l l o t t e d h o u r t h r e a t e n e d t o r u n o u t , t h e p s y c h i a t r i s t i n c h a r g e o f t h e c a s e m i g h t a p p e a l t o t h e o t h e r s f o r h e l p i n

s e t t i n g u p a t r e a t m e n t p l a n . O f t e n t h i s r e q u e s t w o u l d b e i g n o r e d i n f a v o r o f c o n t i n u e d w r a n g l i n g o v e r t h e d i a g n o s i s .

I e x p l a i n e d t o t h e p s y c h i a t r i s t t h a t N V C u r g e s m e t o a s k m y s e l f t h e f o l l o w i n g q u e s t i o n s r a t h e r t h a n t h i n k i n t e r m s o f

w h a t i s w r o n g w i t h a p a t i e n t : “ W h a t i s t h i s p e r s o n f e e l i n g ? W h a t i s s h e o r h e n e e d i n g ? H o w a m I f e e l i n g i n r e s p o n s e t o

t h i s p e r s o n , a n d w h a t n e e d s o f m i n e a r e b e h i n d m y f e e l i n g s ? W h a t a c t i o n o r d e c i s i o n w o u l d I r e q u e s t t h i s p e r s o n t o

t a k e i n t h e b e l i e f t h a t i t w o u l d e n a b l e t h e m t o l i v e m o r e h a p p i l y ? ” B e c a u s e o u r r e s p o n s e s t o t h e s e q u e s t i o n s w o u l d

r e v e a l a l o t a b o u t o u r s e l v e s a n d o u r v a l u e s , w e w o u l d f e e l f a r m o r e v u l n e r a b l e t h a n i f w e w e r e t o s i m p l y d i a g n o s e t h e

o t h e r p e r s o n .

O n a n o t h e r o c c a s i o n , I w a s c a l l e d t o d e m o n s t r a t e h o w N V C c o u l d b e t a u g h t t o p e o p l e d i a g n o s e d a s c h r o n i c

s c h i z o p h r e n i c s . W i t h a b o u t 8 0 p s y c h o l o g i s t s , p s y c h i a t r i s t s , s o c i a l w o r k e r s , a n d n u r s e s w a t c h i n g , 1 5 p a t i e n t s w h o h a d

b e e n t h u s d i a g n o s e d w e r e a s s e m b l e d o n t h e s t a g e f o r m e . A s I i n t r o d u c e d m y s e l f a n d e x p l a i n e d t h e p u r p o s e o f N V C ,

o n e o f t h e p a t i e n t s e x p r e s s e d a r e a c t i o n t h a t s e e m e d i r r e l e v a n t t o w h a t I w a s s a y i n g . A w a r e t h a t h e ’ d b e e n d i a g n o s e d

a s a c h r o n i c s c h i z o p h r e n i c , I s u c c u m b e d t o c l i n i c a l t h i n k i n g b y a s s u m i n g t h a t m y f a i l u r e t o u n d e r s t a n d h i m w a s d u e t o

h i s c o n f u s i o n . “ Y o u s e e m t o h a v e t r o u b l e f o l l o w i n g w h a t I ’ m s a y i n g , ” I r e m a r k e d .

A t t h i s , a n o t h e r p a t i e n t i n t e r j e c t e d , “ I u n d e r s t a n d w h a t h e ’ s s a y i n g , ” a n d p r o c e e d e d t o e x p l a i n t h e r e l e v a n c e o f h i s

w o r d s i n t h e c o n t e x t o f m y i n t r o d u c t i o n . R e c o g n i z i n g t h a t t h e m a n w a s n o t c o n f u s e d , b u t t h a t I h a d s i m p l y n o t g r a s p e d

t h e c o n n e c t i o n b e t w e e n o u r t h o u g h t s , I w a s d i s m a y e d b y t h e e a s e w i t h w h i c h I h a d a t t r i b u t e d r e s p o n s i b i l i t y f o r t h e

b r e a k d o w n i n c o m m u n i c a t i o n t o h i m . I w o u l d h a v e l i k e d t o h a v e o w n e d m y o w n f e e l i n g s b y s a y i n g , f o r e x a m p l e , “ I ’ m

c o n f u s e d . I ’ d l i k e t o s e e t h e c o n n e c t i o n b e t w e e n w h a t I s a i d a n d y o u r r e s p o n s e , b u t I d o n ’ t . W o u l d y o u b e w i l l i n g t o

e x p l a i n h o w y o u r w o r d s r e l a t e t o w h a t I s a i d ? ”

W i t h t h e e x c e p t i o n o f t h i s b r i e f d e p a r t u r e i n t o c l i n i c a l t h i n k i n g , t h e s e s s i o n w i t h t h e p a t i e n t s w e n t s u c c e s s f u l l y . T h e

s t a f f , i m p r e s s e d w i t h t h e p a t i e n t s ’ r e s p o n s e s , w o n d e r e d w h e t h e r I c o n s i d e r e d t h e m t o b e a n u n u s u a l l y c o o p e r a t i v e

g r o u p o f p a t i e n t s . I a n s w e r e d t h a t w h e n I a v o i d e d d i a g n o s i n g p e o p l e a n d i n s t e a d s t a y e d c o n n e c t e d t o t h e l i f e g o i n g o n

i n t h e m a n d i n m y s e l f , p e o p l e u s u a l l y r e s p o n d e d p o s i t i v e l y .

A s t a f f m e m b e r t h e n r e q u e s t e d a s i m i l a r s e s s i o n t o b e c o n d u c t e d a s a l e a r n i n g e x p e r i e n c e w i t h s o m e o f t h e

p s y c h o l o g i s t s a n d p s y c h i a t r i s t s a s p a r t i c i p a n t s . A t t h i s , t h e p a t i e n t s w h o h a d b e e n o n s t a g e e x c h a n g e d s e a t s w i t h

s e v e r a l v o l u n t e e r s i n t h e a u d i e n c e . I n w o r k i n g w i t h t h e s t a f f , I h a d a d i f f i c u l t t i m e c l a r i f y i n g t o o n e p s y c h i a t r i s t t h e

d i f f e r e n c e b e t w e e n i n t e l l e c t u a l u n d e r s t a n d i n g a n d t h e e m p a t h y o f N V C . W h e n e v e r s o m e o n e i n t h e g r o u p e x p r e s s e d

f e e l i n g s , h e w o u l d o f f e r h i s u n d e r s t a n d i n g o f t h e p s y c h o l o g i c a l d y n a m i c s b e h i n d t h e i r f e e l i n g s r a t h e r t h a n e m p a t h i z e

w i t h t h e f e e l i n g s . W h e n t h i s h a p p e n e d f o r t h e t h i r d t i m e , o n e o f t h e p a t i e n t s i n t h e a u d i e n c e b u r s t o u t , “ C a n ’ t y o u s e e

y o u ’ r e d o i n g i t a g a i n ? Y o u ’ r e i n t e r p r e t i n g w h a t s h e ’ s s a y i n g r a t h e r t h a n e m p a t h i z i n g w i t h h e r f e e l i n g s ! ”

B y a d o p t i n g t h e s k i l l s a n d c o n s c i o u s n e s s o f N V C , w e c a n c o u n s e l - o t h e r s i n e n c o u n t e r s t h a t a r e g e n u i n e , o p e n , a n d

m u t u a l , r a t h e r t h a n r e s o r t i n g t o p r o f e s s i o n a l r e l a t i o n s h i p s c h a r a c t e r i z e d b y e m o t i o n a l d i s t a n c i n g , d i a g n o s i s , a n d

h i e r a r c h y .




1 2 7

S u m m a r y

N V C e n h a n c e s i n n e r c o m m u n i c a t i o n b y h e l p i n g u s t r a n s l a t e n e g a t i v e i n t e r n a l m e s s a g e s i n t o f e e l i n g s a n d n e e d s . O u r

a b i l i t y t o d i s t i n g u i s h o u r o w n f e e l i n g s a n d n e e d s a n d t o e m p a t h i z e w i t h t h e m c a n f r e e u s f r o m d e p r e s s i o n . W e c a n

t h e n r e c o g n i z e t h e e x i s t e n c e o f c h o i c e i n a l l o u r a c t i o n s . B y s h o w i n g u s h o w t o f o c u s o n w h a t w e t r u l y w a n t r a t h e r t h a no n w h a t i s w r o n g w i t h o t h e r s o r o u r s e l v e s , N V C g i v e s u s t h e t o o l s a n d u n d e r s t a n d i n g t o c r e a t e a m o r e p e a c e f u l s t a t e

o f m i n d . P r o f e s s i o n a l s i n c o u n s e l i n g a n d p s y c h o t h e r a p y m a y a l s o u s e N V C t o e n g e n d e r r e l a t i o n s h i p s w i t h c l i e n t s t h a t

a r e m u t u a l a n d a u t h e n t i c .


D e a l i n g W i t h R e s e n t m e n t s A n d S e l f - J u d g m e n t

A s t u d e n t o f N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n s h a r e s t h e f o l l o w i n g s t o r y .

I h a d j u s t r e t u r n e d f r o m m y f i r s t r e s i d e n t i a l t r a i n i n g i n N V C . A f r i e n d w h o m I h a d n ’ t s e e n f o r t w o y e a r s w a s

w a i t i n g f o r m e a t h o m e . I f i r s t m e t I r i s , w h o h a s b e e n a s c h o o l l i b r a r i a n f o r 2 5 y e a r s , d u r i n g a n i n t e n s e 2 - w e e k h e a r t w o r k a n d w i l d e r n e s s j o u r n e y t h a t h a d c u l m i n a t e d i n a 3 - d a y s o l o f a s t i n t h e R o c k i e s . A f t e r s h e l i s t e n e d t o

m y e n t h u s i a s t i c d e s c r i p t i o n o f N V C , I r i s r e v e a l e d t h a t s h e w a s s t i l l h u r t i n g f r o m w h a t o n e o f t h e w i l d e r n e s s

l e a d e r s i n C o l o r a d o h a d s a i d t o h e r s i x y e a r s a g o . I h a d a c l e a r m e m o r y o f t h a t p e r s o n : w i l d w o m a n L e a v , h e r

p a l m s g o u g e d w i t h r o p e c u t s h o l d i n g s t e a d y a b e l a y e d b o d y d a n g l i n g a g a i n s t t h e m o u n t a i n f a c e ; s h e r e a d

a n i m a l d r o p p i n g s , h o w l e d i n t h e d a r k , d a n c e d h e r j o y , c r i e d h e r t r u t h a n d m o o n e d o u r b u s a s w e w a v e d

g o o d b y e f o r t h e l a s t t i m e . W h a t I r i s h a d h e a r d L e a v s a y d u r i n g o n e o f t h e p e r s o n a l f e e d b a c k s e s s i o n s w a s t h i s :

“ I r i s , I c a n ’ t s t a n d p e o p l e l i k e y o u , a l w a y s a n d e v e r y w h e r e b e i n g s o d a m n n i c e a n d s w e e t , c o n s t a n t l y t h e m e e k

l i t t l e l i b r a r i a n t h a t y o u a r e . W h y d o n ’ t y o u j u s t d r o p i t a n d g e t o n w i t h i t ? ”

F o r s i x y e a r s I r i s h a d b e e n l i s t e n i n g t o L e a v ’ s v o i c e i n h e r h e a d a n d f o r s i x y e a r s s h e ’ d b e e n a n s w e r i n g L e a v i n

h e r h e a d . W e w e r e b o t h e a g e r t o e x p l o r e h o w a c o n s c i o u s n e s s o f N V C w o u l d h a v e a f f e c t e d t h i s s i t u a t i o n . I

r o l e - p l a y e d L e a v a n d r e p e a t e d h e r s t a t e m e n t t o I r i s .

I r i s : ( f o r g e t t i n g a b o u t N V C , h e a r s c r i t i c i s m a n d p u t - d o w n ) Y o u h a v e n o r i g h t t o s a y t h a t t o m e . Y o u d o n ’ t k n o w

w h o I a m , o r w h a t k i n d o f l i b r a r i a n I a m ! I t a k e m y p r o f e s s i o n s e r i o u s l y , a n d f o r y o u r i n f o r m a t i o n , I c o n s i d e r

m y s e l f t o b e a n e d u c a t o r , j u s t l i k e a n y t e a c h e r . . .

I : ( w i t h N V C c o n s c i o u s n e s s , l i s t e n i n g e m p a t h i c a l l y , a s i f I w e r e L e a v ) I t s o u n d s t o m e l i k e y o u ’ r e a n g r y b e c a u s e

y o u w a n t m e t o k n o w a n d r e c o g n i z e w h o y o u r e a l l y a r e b e f o r e c r i t i c i z i n g y o u . I s t h a t s o ?

I r i s : T h a t ’ s r i g h t ! Y o u h a v e s i m p l y n o i d e a h o w m u c h i t t o o k f o r m e t o e v e n s i g n u p f o r t h i s t r e k . L o o k ! H e r e I a m :

I f i n i s h e d , d i d n ’ t I ? I t o o k o n a l l t h e c h a l l e n g e s t h e s e f o u r t e e n d a y s a n d o v e r c a m e t h e m a l l !

I a s L e a v : A m I h e a r i n g t h a t y o u f e e l h u r t a n d w o u l d h a v e l i k e d s o m e r e c o g n i t i o n a n d a p p r e c i a t i o n f o r a l l y o u rc o u r a g e a n d h a r d w o r k ?

A f e w m o r e e x c h a n g e s f o l l o w , w h e r e u p o n I r i s s h o w s a s h i f t ; t h e s e s h i f t s c a n o f t e n b e o b s e r v e d b o d i l y w h e n a

p e r s o n f e e l s “ h e a r d ” t o h i s o r h e r s a t i s f a c t i o n . F o r i n s t a n c e , a p e r s o n m a y r e l a x a n d t a k e a d e e p e r b r e a t h a t t h i s

m o m e n t . T h i s o f t e n i n d i c a t e s t h a t t h e p e r s o n h a s r e c e i v e d a d e q u a t e e m p a t h y a n d i s n o w a b l e t o s h i f t a t t e n t i o n

t o s o m e t h i n g o t h e r t h a n t h e p a i n t h e y h a v e b e e n e x p r e s s i n g . S o m e t i m e s t h e y a r e r e a d y t o h e a r a n o t h e r

p e r s o n ’ s f e e l i n g s a n d n e e d s . O r s o m e t i m e s a n o t h e r r o u n d o f e m p a t h y i s n e e d e d t o a t t e n d t o a n o t h e r a r e a o f

p a i n i n t h e p e r s o n . I n t h i s s i t u a t i o n w i t h I r i s , I c o u l d s e e t h a t a n o t h e r p i e c e n e e d e d a t t e n t i o n b e f o r e s h e w o u l d b e

a b l e t o h e a r L e a v . T h i s i s b e c a u s e I r i s h a d h a d 6 y e a r s o f o p p o r t u n i t y t o p u t h e r s e l f d o w n f o r n o t h a v i n g

p r o d u c e d a n h o n o r a b l e c o m e b a c k o n t h e s p o t . A f t e r t h e s u b t l e s h i f t , s h e i m m e d i a t e l y w e n t o n :

I r i s : D a r n , I s h o u l d h a v e s a i d a l l t h i s s t u f f t o h e r s i x y e a r s a g o !

I : ( a s m y s e l f , a n e m p a t h i c f r i e n d ) Y o u ’ r e f r u s t r a t e d b e c a u s e y o u w i s h y o u c o u l d h a v e a r t i c u l a t e d y o u r s e l f b e t t e r

a t t h e t i m e ?




1 2 8

I r i s : I f e e l l i k e s u c h a n i d i o t ! I k n e w I w a s n ’ t a “ m e e k l i t t l e l i b r a r i a n , ” b u t w h y d i d n ’ t I s a y t h a t t o h e r ?

I : S o y o u w i s h y o u h a d b e e n e n o u g h i n t o u c h w i t h y o u r s e l f t o s a y t h a t ?

I r i s : Y e s . A n d I ’ m a l s o m a d a t m y s e l f ! I w i s h I h a d n ’ t l e t h e r p u s h m e a r o u n d .

I : Y o u ’ d l i k e t o h a v e b e e n m o r e a s s e r t i v e t h a n y o u w e r e ? I r i s : E x a c t l y , I n e e d t o r e m e m b e r I h a v e a r i g h t t o s t a n d

u p f o r w h o I a m .

I r i s i s q u i e t f o r a f e w s e c o n d s . S h e e x p r e s s e s r e a d i n e s s t o p r a c t i c e N V C a n d h e a r w h a t L e a v s a i d t o h e r i n a

d i f f e r e n t w a y .

I a s L e a v : I r i s , I c a n ’ t s t a n d p e o p l e l i k e y o u , a l w a y s s o n i c e a n d s w e e t , b e i n g f o r e v e r t h e m e e k l i t t l e l i b r a r i a n .

W h y d o n ’ t y o u j u s t d r o p i t a n d g e t o n w i t h i t ?

I r i s : ( l i s t e n i n g f o r L e a v ’ s f e e l i n g s , n e e d s a n d r e q u e s t s ) O h , L e a v , i t s o u n d s t o m e l i k e y o u ’ r e r e a l l y f r u s t r a t e d . . .

f r u s t r a t e d b e c a u s e . . . b e c a u s e I . . . ( H e r e I r i s c a t c h e s h e r s e l f a t a c o m m o n m i s t a k e . B y u s i n g t h e w o r d “ I , ” s h e

a t t r i b u t e s L e a v ’ s f e e l i n g t o I r i s h e r s e l f , r a t h e r t h a n t o s o m e d e s i r e o n L e a v ’ s o w n p a r t t h a t g e n e r a t e s t h e f e e l i n g ,

i . e . n o t “ Y o u ’ r e f r u s t r a t e d b e c a u s e I a m a c e r t a i n w a y , ” b u t “ Y o u ’ r e f r u s t r a t e d b e c a u s e y o u w a n t e d s o m e t h i n g

d i f f e r e n t f r o m m e . ” )

( S h e t r i e s a g a i n ) O k a y , L e a v , i t s o u n d s l i k e y o u ’ r e r e a l l y f r u s t r a t e d b e c a u s e y o u a r e w a n t i n g . . . u m . . . y o u ’ r e w a n t i n g . . . .

A s I t r i e d i n m y r o l e - p l a y t o e a r n e s t l y i d e n t i f y w i t h L e a v , I f e l t a s u d d e n f l a s h o f a w a r e n e s s o f w h a t I ( a s L e a v )

w a s y e a r n i n g f o r : “ C o n n e c t i o n ! . . . T h a t ’ s w h a t I a m w a n t i n g ! I w a n t t o f e e l c o n n e c t e d . . . . w i t h y o u , I r i s ! A n d I

a m s o f r u s t r a t e d w i t h a l l t h e s w e e t n e s s a n d n i c e n e s s t h a t s t a n d i n t h e w a y t h a t I j u s t w a n t t o t e a r i t a l l d o w n s o I

c a n t r u l y t o u c h y o u ! ”

W e b o t h s a t a b i t s t u n n e d a f t e r t h i s o u t b u r s t , a n d t h e n I r i s s a i d , “ I f I h a d k n o w n t h a t ’ s w h a t s h e h a d w a n t e d , i f

s h e c o u l d h a v e t o l d m e t h a t i t w a s g e n u i n e c o n n e c t i o n w i t h m e s h e w a s a f t e r . . . . G o s h , I m e a n , t h a t f e e l s

a l m o s t l o v i n g . ” W h i l e s h e n e v e r d i d f i n d t h e r e a l L e a v t o v e r i f y t h e i n s i g h t , a f t e r t h i s p r a c t i c e s e s s i o n i n N V C , I r i s

a c h i e v e d a n i n t e r n a l r e s o l u t i o n a b o u t t h i s n a g g i n g c o n f l i c t a n d f o u n d i t e a s i e r t o h e a r w i t h a n e w a w a r e n e s s

w h e n p e o p l e a r o u n d h e r s a i d t h i n g s t o h e r t h a t s h e m i g h t p r e v i o u s l y h a v e i n t e r p r e t e d a s “ p u t - d o w n s . ”

. . . t h e m o r e y o u b e c o m e a

c o n n o i s s e u r o f g r a t i t u d e , t h e l e s s

y o u a r e a v i c t i m o f r e s e n t m e n t ,

d e p r e s s i o n , a n d d e s p a i r . G r a t i t u d e

w i l l a c t a s a n e l i x i r t h a t w i l l

g r a d u a l l y d i s s o l v e t h e h a r d s h e l l

o f y o u r e g o — y o u r n e e d t o p o s s e s s

a n d c o n t r o l — a n d t r a n s f o r m y o ui n t o a g e n e r o u s b e i n g . T h e s e n s e

o f g r a t i t u d e p r o d u c e s t r u e s p i r i t u a l

a l c h e m y , m a k e s u s m a g n a n i m o u s —

l a r g e s o u l e d .

— S a m K e e n




1 2 9

C h a p t e r 1 3 : E x p r e s s i n g A p p r e c i a t i o n I n N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n

T h e I n t e n t i o n B e h i n d T h e A p p r e c i a t i o n

“ Y o u d i d a g o o d j o b o n t h a t r e p o r t . ” “ Y o u a r e a v e r y s e n s i t i v e p e r s o n . ”

“ I t w a s k i n d o f y o u t o o f f e r m e a r i d e h o m e l a s t e v e n i n g . ”

S u c h s t a t e m e n t s a r e t y p i c a l l y u t t e r e d a s e x p r e s s i o n s o f a p p r e c i a t i o n i n l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n . P e r h a p s y o u a r e

s u r p r i s e d t h a t I r e g a r d p r a i s e a n d c o m p l i m e n t s t o b e l i f e - a l i e n a t i n g . N o t i c e , h o w e v e r , t h a t a p p r e c i a t i o n e x p r e s s e d i n

t h i s f o r m r e v e a l s l i t t l e o f w h a t ’ s g o i n g o n i n t h e s p e a k e r a n d e s t a b l i s h e s t h e s p e a k e r a s s o m e o n e w h o s i t s i n j u d g m e n t .

I d e f i n e j u d g m e n t s — b o t h p o s i t i v e a n d n e g a t i v e — a s l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n .

C o m p l i m e n t s a r e o f t e n j u d g m e n t s — h o w e v e r p o s i t i v e — o f o t h e r s .

I n t h e c o r p o r a t e t r a i n i n g s w e o f f e r , I o f t e n e n c o u n t e r m a n a g e r s w h o d e f e n d t h e p r a c t i c e o f p r a i s i n g a n d c o m p l i m e n t i n g

b y c l a i m i n g t h a t “ i t w o r k s . ” “ R e s e a r c h s h o w s , ” t h e y a s s e r t , “ t h a t i f a m a n a g e r c o m p l i m e n t s e m p l o y e e s , t h e y w o r k

h a r d e r . A n d t h e s a m e g o e s f o r s c h o o l s : i f t e a c h e r s p r a i s e s t u d e n t s , t h e y s t u d y h a r d e r . ” A l t h o u g h I h a v e r e v i e w e d t h i s

r e s e a r c h , m y b e l i e f i s t h a t r e c i p i e n t s o f s u c h p r a i s e d o w o r k h a r d e r , b u t o n l y i n i t i a l l y . O n c e t h e y s e n s e t h e m a n i p u l a t i o n

b e h i n d t h e a p p r e c i a t i o n , t h e i r p r o d u c t i v i t y d r o p s . W h a t i s m o s t d i s t u r b i n g f o r m e , h o w e v e r , i s t h a t t h e b e a u t y o f

a p p r e c i a t i o n i s s p o i l e d w h e n p e o p l e b e g i n t o n o t i c e t h e l u r k i n g i n t e n t t o g e t s o m e t h i n g o u t o f t h e m .

F u r t h e r m o r e , w h e n w e u s e p o s i t i v e f e e d b a c k a s a m e a n s t o i n f l u e n c e o t h e r s , i t m a y n o t b e c l e a r h o w t h e y a r e

r e c e i v i n g t h e m e s s a g e . T h e r e i s a c a r t o o n w h e r e o n e N a t i v e A m e r i c a n r e m a r k s t o a n o t h e r , “ W a t c h m e u s e m o d e r n

p s y c h o l o g y o n m y h o r s e ! ” H e t h e n l e a d s h i s f r i e n d n e a r t o w h e r e t h e h o r s e c a n o v e r h e a r t h e i r c o n v e r s a t i o n a n d

e x c l a i m s , “ I h a v e t h e f a s t e s t , m o s t c o u r a g e o u s h o r s e i n a l l t h e W e s t ! ” T h e h o r s e l o o k s s a d a n d s a y s t o i t s e l f , “ H o w d o

y o u l i k e t h a t ? H e ’ s g o n e a n d b o u g h t h i m s e l f a n o t h e r h o r s e . ”

E x p r e s s a p p r e c i a t i o n a s a w a y t o c e l e b r a t e , n o t t o m a n i p u l a t e .

W h e n w e u s e N V C t o e x p r e s s a p p r e c i a t i o n , i t i s p u r e l y t o c e l e b r a t e , n o t t o g e t s o m e t h i n g i n r e t u r n . O u r s o l e i n t e n t i o n

i s t o c e l e b r a t e t h e w a y o u r l i v e s h a v e b e e n e n r i c h e d b y o t h e r s .




1 3 0

T h e T h r e e C o m p o n e n t s O f A p p r e c i a t i o n

N V C c l e a r l y d i s t i n g u i s h e s t h r e e c o m p o n e n t s i n t h e e x p r e s s i o n o f a p p r e c i a t i o n :

t h e a c t i o n s t h a t h a v e c o n t r i b u t e d t o o u r w e l l - b e i n g ;1 .

t h e p a r t i c u l a r n e e d s o f o u r s t h a t h a v e b e e n f u l f i l l e d ; a n d2 .

t h e p l e a s u r e f u l f e e l i n g s e n g e n d e r e d b y t h e f u l f i l l m e n t o f t h o s e n e e d s .3 .

T h e s e q u e n c e o f t h e s e i n g r e d i e n t s m a y v a r y ; s o m e t i m e s a l l t h r e e c a n b e c o n v e y e d b y a s m i l e o r a s i m p l e “ T h a n k

y o u . ” H o w e v e r , i f w e w a n t t o e n s u r e t h a t o u r a p p r e c i a t i o n h a s b e e n f u l l y r e c e i v e d , i t i s v a l u a b l e t o d e v e l o p t h e

e l o q u e n c e t o e x p r e s s a l l t h r e e c o m p o n e n t s v e r b a l l y . T h e f o l l o w i n g d i a l o g u e i l l u s t r a t e s h o w p r a i s e m a y b e t r a n s f o r m e d

i n t o a n a p p r e c i a t i o n t h a t e m b r a c e s a l l t h r e e c o m p o n e n t s .

S a y i n g “ t h a n k y o u ” i n N V C : “ T h i s i s w h a t y o u d i d ; t h i s i s w h a t I f e e l ; t h i s i s t h e n e e d o f m i n e t h a t

w a s m e t . ”

P a r t i c i p a n t ( a p p r o a c h i n g m e a t e n d o f a w o r k s h o p ) : M a r s h a l l , y o u ’ r e b r i l l i a n t !

M B R : I ’ m n o t a b l e t o g e t a s m u c h o u t o f y o u r a p p r e c i a t i o n a s I w o u l d l i k e .

P a r t i c i p a n t : W h y , w h a t d o y o u m e a n ?

M B R : I n m y l i f e t i m e I ’ v e b e e n c a l l e d a m u l t i t u d e o f n a m e s , y e t I c a n ’ t r e c a l l s e r i o u s l y l e a r n i n g a n y t h i n g b y b e i n g t o l d

w h a t I a m . I ’ d l i k e t o l e a r n f r o m y o u r a p p r e c i a t i o n a n d e n j o y i t , b u t I w o u l d n e e d m o r e i n f o r m a t i o n .

P a r t i c i p a n t : L i k e w h a t ?

M B R : F i r s t , I ’ d l i k e t o k n o w w h a t I s a i d o r d i d t h a t m a d e l i f e m o r e w o n d e r f u l f o r y o u .

P a r t i c i p a n t : W e l l , y o u ’ r e s o i n t e l l i g e n t .

M B R : I ’ m a f r a i d y o u ’ v e j u s t g i v e n m e a n o t h e r j u d g m e n t t h a t s t i l l l e a v e s m e w o n d e r i n g w h a t I d i d t h a t m a d e l i f e m o r e

w o n d e r f u l f o r y o u .

T h e p a r t i c i p a n t t h i n k s f o r a w h i l e , b u t t h e n s h e p o i n t s t o n o t e s s h e h a d t a k e n d u r i n g t h e w o r k s h o p , “ L o o k a t t h e s e t w o

p l a c e s . I t w a s t h e s e t w o t h i n g s y o u s a i d . ”

M B R : A h , s o i t ’ s m y s a y i n g t h o s e t w o t h i n g s t h a t y o u a p p r e c i a t e .

P a r t i c i p a n t : Y e s .

M B R : N e x t , I ’ d l i k e t o k n o w h o w y o u f e e l i n c o n j u n c t i o n t o m y h a v i n g s a i d t h o s e t w o t h i n g s .

P a r t i c i p a n t : H o p e f u l a n d r e l i e v e d .

M B R : A n d n o w I ’ d l i k e t o k n o w w h a t n e e d s o f y o u r s w e r e f u l f i l l e d b y m y s a y i n g t h o s e t w o t h i n g s .

P a r t i c i p a n t : I h a v e t h i s l 8 - y e a r - o l d s o n w h o m I h a v e n ’ t b e e n a b l e t o c o m m u n i c a t e w i t h . I ’ d b e e n d e s p e r a t e l y s e a r c h i n g

f o r s o m e d i r e c t i o n t h a t m i g h t h e l p m e t o r e l a t e w i t h h i m i n a m o r e l o v i n g m a n n e r , a n d t h o s e t w o t h i n g s y o u s a i d

p r o v i d e t h e d i r e c t i o n I w a s l o o k i n g f o r .

H e a r i n g a l l t h r e e p i e c e s o f i n f o r m a t i o n — w h a t I d i d , h o w s h e f e l t , a n d w h a t n e e d s o f h e r s w e r e f u l f i l l e d — I c o u l d t h e n

c e l e b r a t e t h e a p p r e c i a t i o n w i t h h e r . H a d s h e i n i t i a l l y e x p r e s s e d h e r a p p r e c i a t i o n i n N V C , i t m i g h t h a v e s o u n d e d l i k e

t h i s : “ M a r s h a l l , w h e n y o u s a i d t h e s e t w o t h i n g s [ s h o w i n g m e h e r n o t e s ] , I f e l t v e r y h o p e f u l a n d r e l i e v e d , b e c a u s e I ’ v e b e e n s e a r c h i n g f o r a w a y t o m a k e a c o n n e c t i o n w i t h m y s o n , a n d t h e s e g a v e m e t h e d i r e c t i o n I w a s l o o k i n g f o r . ”




1 3 1

R e c e i v i n g A p p r e c i a t i o n

M a n y o f u s d o n o t r e c e i v e a p p r e c i a t i o n g r a c e f u l l y . W e f r e t o v e r w h e t h e r w e d e s e r v e i t . W e w o r r y a b o u t w h a t ’ s b e i n g

e x p e c t e d o f u s — e s p e c i a l l y i f w e h a v e t e a c h e r s o r m a n a g e r s w h o u s e a p p r e c i a t i o n a s a m e a n s t o s p u r p r o d u c t i v i t y . O r

w e ’ r e n e r v o u s a b o u t l i v i n g u p t o t h e a p p r e c i a t i o n . A c c u s t o m e d t o a c u l t u r e w h e r e b u y i n g , e a r n i n g , a n d d e s e r v i n g a r e t h e s t a n d a r d m o d e s o f i n t e r c h a n g e , w e a r e o f t e n u n c o m f o r t a b l e w i t h s i m p l e g i v i n g a n d r e c e i v i n g .

N V C e n c o u r a g e s u s t o r e c e i v e a p p r e c i a t i o n w i t h t h e s a m e q u a l i t y - o f e m p a t h y w e e x p r e s s w h e n l i s t e n i n g t o o t h e r

m e s s a g e s . W e h e a r w h a t w e h a v e d o n e t h a t h a s c o n t r i b u t e d t o o t h e r s ’ w e l l - b e i n g ; w e h e a r t h e i r f e e l i n g s a n d t h e

n e e d s t h a t w e r e f u l f i l l e d . W e t a k e i n t o o u r h e a r t s t h e j o y o u s r e a l i t y t h a t w e c a n e a c h e n h a n c e t h e q u a l i t y o f o t h e r s ’

l i v e s .

I w a s t a u g h t t o r e c e i v e a p p r e c i a t i o n w i t h g r a c e b y m y f r i e n d , N a f e z A s s a i l e y . H e w a s a m e m b e r o f a P a l e s t i n i a n t e a m

w h o m I h a d i n v i t e d t o S w i t z e r l a n d f o r t r a i n i n g i n N V C a t a t i m e w h e n s e c u r i t y p r e c a u t i o n s m a d e t r a i n i n g o f m i x e d

g r o u p s o f P a l e s t i n i a n s a n d I s r a e l i s i m p o s s i b l e i n e i t h e r o f t h e i r o w n c o u n t r i e s . A t t h e e n d o f t h e w o r k s h o p , N a f e z c a m e

u p t o m e . “ T h i s t r a i n i n g w i l l b e v e r y v a l u a b l e f o r u s i n w o r k i n g f o r p e a c e i n o u r c o u n t r y , ” h e a c k n o w l e d g e d . “ I w o u l d l i k e

t o t h a n k y o u i n a w a y t h a t w e S u f i M u s l i m s d o w h e n w e w a n t t o e x p r e s s s p e c i a l a p p r e c i a t i o n f o r s o m e t h i n g . ” L o c k i n g h i s t h u m b o n t o m i n e , h e l o o k e d m e i n t h e e y e a n d s a i d , “ I k i s s t h e G o d i n y o u t h a t a l l o w s y o u t o g i v e u s w h a t y o u d i d . ”

H e t h e n k i s s e d m y h a n d .

N a f e z ’ s e x p r e s s i o n o f g r a t i t u d e s h o w e d m e a d i f f e r e n t w a y t o r e c e i v e a p p r e c i a t i o n . U s u a l l y i t i s r e c e i v e d f r o m o n e o f

t w o p o l a r p o s i t i o n s . A t o n e e n d i s e g o t i s m : b e l i e v i n g o u r s e l v e s t o b e s u p e r i o r b e c a u s e w e ’ v e b e e n a p p r e c i a t e d . A t t h e

o t h e r e x t r e m e i s f a l s e h u m i l i t y , d e n y i n g t h e i m p o r t a n c e o f t h e a p p r e c i a t i o n b y s h r u g g i n g i t o f f : “ O h , i t w a s n o t h i n g . ”

N a f e z s h o w e d m e t h a t I c o u l d r e c e i v e a p p r e c i a t i o n j o y f u l l y , i n t h e a w a r e n e s s t h a t G o d h a s g i v e n e v e r y o n e t h e p o w e r

t o e n r i c h t h e l i v e s o f o t h e r s . I f I a m a w a r e t h a t i t i s t h i s p o w e r o f G o d w o r k i n g t h r o u g h m e t h a t g i v e s m e t h e p o w e r t o

e n r i c h l i f e f o r o t h e r s , t h e n I m a y a v o i d b o t h t h e e g o t r a p a n d t h e f a l s e h u m i l i t y .

R e c e i v e a p p r e c i a t i o n w i t h o u t f e e l i n g s o f s u p e r i o r i t y o r f a l s e h u m i l i t y .

G o l d a M e i r , w h e n s h e w a s t h e I s r a e l i p r i m e m i n i s t e r , o n c e c h i d e d o n e o f h e r m i n i s t e r s : “ D o n ’ t b e s o h u m b l e , y o u ’ r e n o t

t h a t g r e a t . ” T h e f o l l o w i n g l i n e s , a t t r i b u t e d t o c o n t e m p o r a r y w r i t e r M a r i a n n e W i l l i a m s o n , s e r v e a s a n o t h e r r e m i n d e r f o r

m e t o a v o i d t h e p i t f a l l o f f a l s e h u m i l i t y :

O u r d e e p e s t f e a r i s n o t t h a t w e a r e i n a d e q u a t e . O u r d e e p e s t f e a r i s t h a t w e a r e p o w e r f u l b e y o n d

m e a s u r e .

I t i s o u r l i g h t , n o t o u r d a r k n e s s , t h a t f r i g h t e n s u s . Y o u a r e a c h i l d o f G o d . Y o u r p l a y i n g s m a l l

d o e s n ’ t s e r v e t h e w o r l d .

T h e r e ’ s n o t h i n g e n l i g h t e n e d a b o u t s h r i n k i n g s o t h a t o t h e r p e o p l e w o n ’ t f e e l i n s e c u r e a r o u n d y o u .

W e w e r e b o r n t o m a k e m a n i f e s t t h e g l o r y o f G o d t h a t i s w i t h i n u s . I t ’ s n o t j u s t i n s o m e o f u s , i t i s i n e v e r y o n e .

A n d a s w e l e t o u r o w n l i g h t s h i n e , w e u n c o n s c i o u s l y g i v e o t h e r p e o p l e p e r m i s s i o n t o d o t h e

s a m e .

A s w e a r e l i b e r a t e d f r o m o u r f e a r , o u r p r e s e n c e a u t o m a t i c a l l y l i b e r a t e s o t h e r s .




1 3 2

T h e H u n g e r F o r A p p r e c i a t i o n

P a r a d o x i c a l l y , d e s p i t e o u r u n e a s e i n r e c e i v i n g a p p r e c i a t i o n , m o s t o f u s y e a r n t o b e g e n u i n e l y r e c o g n i z e d a n d

a p p r e c i a t e d . D u r i n g a s u r p r i s e p a r t y f o r m e , a 1 2 - y e a r - o l d f r i e n d o f m i n e s u g g e s t e d a p a r t y g a m e t o h e l p i n t r o d u c e t h eg u e s t s t o e a c h o t h e r . W e w e r e t o w r i t e d o w n a q u e s t i o n , d r o p i t i n a b o x , a n d t h e n t a k e t u r n s , e a c h p e r s o n d r a w i n g o u t

a q u e s t i o n a n d r e s p o n d i n g t o i t o u t l o u d .

H a v i n g r e c e n t l y c o n s u l t e d w i t h v a r i o u s s o c i a l s e r v i c e a g e n c i e s a n d i n d u s t r i a l o r g a n i z a t i o n s , I w a s f e e l i n g s t r u c k b y

h o w o f t e n p e o p l e e x p r e s s e d a h u n g e r f o r a p p r e c i a t i o n o n t h e j o b . “ N o m a t t e r h o w h a r d y o u w o r k , ” t h e y w o u l d s i g h ,

“ y o u n e v e r h e a r a g o o d w o r d f r o m a n y o n e . B u t m a k e o n e m i s t a k e a n d t h e r e ’ s a l w a y s s o m e o n e j u m p i n g a l l o v e r y o u . ”

S o f o r t h e g a m e , I w r o t e t h e q u e s t i o n , “ W h a t a p p r e c i a t i o n m i g h t s o m e o n e g i v e y o u t h a t w o u l d l e a v e y o u j u m p i n g f o r

j o y ? ”

A w o m a n d r e w t h a t q u e s t i o n o u t o f t h e b o x , r e a d i t , a n d s t a r t e d t o c r y . A s d i r e c t o r o f a s h e l t e r f o r b a t t e r e d w o m e n , s h e

w o u l d p u t c o n s i d e r a b l e e n e r g y e a c h m o n t h i n t o c r e a t i n g a s c h e d u l e t o p l e a s e a s m a n y p e o p l e a s p o s s i b l e . Y e t e a c h

t i m e t h e s c h e d u l e w a s p r e s e n t e d , a t l e a s t a c o u p l e o f i n d i v i d u a l s w o u l d c o m p l a i n . S h e c o u l d n ’ t r e m e m b e r e v e r r e c e i v i n g a p p r e c i a t i o n f o r h e r e f f o r t s t o d e s i g n a f a i r s c h e d u l e . A l l t h i s h a d f l a s h e d t h r o u g h h e r m i n d a s s h e r e a d m y

q u e s t i o n , a n d t h e h u n g e r f o r a p p r e c i a t i o n b r o u g h t t e a r s t o h e r e y e s .

U p o n h e a r i n g t h e w o m a n ’ s s t o r y , a n o t h e r f r i e n d o f m i n e s a i d t h a t h e , t o o , w o u l d l i k e t o a n s w e r t h e q u e s t i o n . E v e r y o n e

e l s e t h e n r e q u e s t e d a t u r n ; a s t h e y r e s p o n d e d t o t h e q u e s t i o n , s e v e r a l p e o p l e w e p t .

W h i l e t h e c r a v i n g f o r a p p r e c i a t i o n — a s o p p o s e d t o m a n i p u l a t i v e “ s t r o k e s ” — i s p a r t i c u l a r l y e v i d e n t i n t h e w o r k p l a c e , i t

a f f e c t s f a m i l y l i f e a s w e l l . O n e e v e n i n g w h e n I p o i n t e d o u t h i s f a i l u r e t o p e r f o r m a h o u s e c h o r e , m y s o n B r e t t r e t o r t e d ,

“ D a d , a r e y o u a w a r e h o w o f t e n y o u b r i n g u p w h a t ’ s g o n e w r o n g b u t a l m o s t n e v e r b r i n g u p w h a t ’ s g o n e r i g h t ? ” H i s

o b s e r v a t i o n s t a y e d w i t h m e . I r e a l i z e d h o w I w a s c o n t i n u a l l y s e a r c h i n g f o r i m p r o v e m e n t s , w h i l e b a r e l y s t o p p i n g t o

c e l e b r a t e t h i n g s t h a t w e r e g o i n g w e l l . I h a d j u s t c o m p l e t e d a w o r k s h o p w i t h o v e r a h u n d r e d p a r t i c i p a n t s , a l l o f w h o m

h a d e v a l u a t e d i t v e r y h i g h l y , w i t h t h e e x c e p t i o n o f o n e p e r s o n . H o w e v e r , w h a t l i n g e r e d i n m y m i n d w a s t h a t o n e p e r s o n ’ s d i s s a t i s f a c t i o n .

W e t e n d t o n o t i c e w h a t ’ s w r o n g r a t h e r t h a n w h a t ’ s r i g h t .

T h a t e v e n i n g I w r o t e a s o n g t h a t b e g a n ,

“ I f I ’ m n i n e t y e i g h t p e r c e n t p e r f e c t

i n a n y t h i n g I d o ,

i t ’ s t h e t w o p e r c e n t I ’ v e m e s s e d u p

I ’ l l r e m e m b e r w h e n I ’ m t h r o u g h . ”

I t o c c u r r e d t o m e t h a t I h a d a c h o i c e t o a d o p t i n s t e a d t h e o u t l o o k o f a t e a c h e r I k n e w . O n e o f h e r s t u d e n t s , h a v i n g

n e g l e c t e d t o s t u d y f o r a n e x a m , h a d r e s i g n e d h i m s e l f t o t u r n i n g i n a b l a n k p i e c e o f p a p e r w i t h h i s n a m e a t t h e t o p . . H e

w a s s u r p r i s e d w h e n s h e l a t e r r e t u r n e d t h e t e s t t o h i m w i t h a g r a d e o f 1 4 % . “ W h a t d i d I g e t 1 4 % f o r ? ” h e a s k e d

i n c r e d u l o u s l y . “ N e a t n e s s , ” s h e r e p l i e d . E v e r s i n c e m y s o n B r e t t ’ s “ w a k e - u p c a l l , ” I ’ v e t r i e d t o b e m o r e a w a r e o f w h a t

o t h e r s a r o u n d m e a r e d o i n g t h a t e n r i c h e s m y l i f e a n d t o h o n e m y s k i l l s i n e x p r e s s i n g t h i s a p p r e c i a t i o n .




1 3 3

O v e r c o m i n g T h e R e l u c t a n c e T o E x p r e s s A p p r e c i a t i o n

I w a s d e e p l y t o u c h e d b y a p a s s a g e i n J o h n P o w e l l ’ s b o o k , T h e S e c r e t o f S t a y i n g i n L o v e , i n w h i c h h e d e s c r i b e s h i s

s a d n e s s o v e r h a v i n g b e e n u n a b l e , d u r i n g h i s f a t h e r ’ s l i f e t i m e , t o e x p r e s s t h e a p p r e c i a t i o n h e f e l t f o r h i m . H o w g r i e v o u s

i t s e e m e d t o m e t o m i s s t h e c h a n c e o f a p p r e c i a t i n g t h e p e o p l e w h o h a v e b e e n t h e g r e a t e s t p o s i t i v e i n f l u e n c e s i n o u r l i v e s !

I m m e d i a t e l y a n u n c l e o f m i n e , J u l i u s F o x , c a m e t o m i n d . W h e n I w a s a b o y , h e c a m e d a i l y t o o f f e r n u r s i n g c a r e t o m y

g r a n d m o t h e r , w h o w a s t o t a l l y p a r a l y z e d . W h i l e h e c a r e d f o r m y g r a n d m o t h e r , h e a l w a y s h a d a w a r m a n d l o v i n g s m i l e

o n h i s f a c e . N o m a t t e r h o w u n p l e a s a n t t h e t a s k m a y h a v e a p p e a r e d t o m y b o y i s h e y e s , h e t r e a t e d h e r a s i f s h e w e r e

d o i n g h i m t h e g r e a t e s t f a v o r i n t h e w o r l d b y l e t t i n g h i m c a r e f o r h e r . T h i s p r o v i d e d a w o n d e r f u l m o d e l o f m a s c u l i n e

s t r e n g t h f o r m e — o n e t h a t I ’ v e o f t e n c a l l e d u p o n i n t h e y e a r s s i n c e .

I r e a l i z e d t h a t I h a d n e v e r e x p r e s s e d m y a p p r e c i a t i o n f o r m y u n c l e , w h o h i m s e l f w a s n o w i l l a n d n e a r d e a t h . I

c o n s i d e r e d d o i n g s o , b u t s e n s e d m y o w n r e s i s t a n c e : “ I ’ m s u r e h e a l r e a d y k n o w s h o w m u c h h e m e a n s t o m e , I d o n ’ t

n e e d t o e x p r e s s i t o u t l o u d ; b e s i d e s , i t m i g h t e m b a r r a s s h i m i f I p u t i t i n t o w o r d s . ” A s s o o n a s t h e s e t h o u g h t s e n t e r e d

m y h e a d , I a l r e a d y k n e w t h e y w e r e n ’ t t r u e . T o o o f t e n I h a d a s s u m e d t h a t o t h e r s k n e w t h e i n t e n s i t y o f m y a p p r e c i a t i o n f o r t h e m , o n l y t o d i s c o v e r o t h e r w i s e . A n d e v e n w h e n p e o p l e w e r e e m b a r r a s s e d , t h e y s t i l l w a n t e d t o h e a r a p p r e c i a t i o n

v e r b a l i z e d .

S t i l l h e s i t a n t , I t o l d m y s e l f t h a t w o r d s c o u l d n ’ t d o j u s t i c e t o t h e d e p t h s o f w h a t I w i s h e d t o c o m m u n i c a t e . I q u i c k l y s a w

t h r o u g h t h a t o n e , t h o u g h : y e s , w o r d s m a y b e p o o r v e h i c l e s i n c o n v e y i n g o u r h e a r t f e l t r e a l i t i e s , b u t a s I h a v e l e a r n e d ,

“ A n y t h i n g t h a t i s w o r t h d o i n g i s w o r t h d o i n g p o o r l y ! ”

A s i t h a p p e n e d , I s o o n f o u n d m y s e l f s e a t e d n e x t t o U n c l e J u l i u s a t a f a m i l y g a t h e r i n g a n d t h e w o r d s s i m p l y f l o w e d o u t

o f m e . H e t o o k t h e m i n j o y f u l l y , w i t h o u t e m b a r r a s s m e n t . B r i m m i n g o v e r w i t h f e e l i n g s f r o m t h e e v e n i n g , I w e n t h o m e ,

c o m p o s e d a p o e m a n d s e n t i t t o h i m . I w a s l a t e r t o l d t h a t , e a c h d a y u n t i l h e d i e d t h r e e w e e k s l a t e r , m y u n c l e h a d

a s k e d t h a t t h e p o e m b e r e a d t o h i m .




1 3 4

S u m m a r y

C o n v e n t i o n a l c o m p l i m e n t s o f t e n t a k e t h e f o r m o f j u d g m e n t s , h o w e v e r p o s i t i v e , a n d a r e s o m e t i m e s o f f e r e d t o

m a n i p u l a t e t h e b e h a v i o r o f o t h e r s . N V C e n c o u r a g e s t h e e x p r e s s i o n o f a p p r e c i a t i o n s o l e l y f o r c e l e b r a t i o n . W e s t a t e ( 1 )

t h e a c t i o n t h a t h a s c o n t r i b u t e d t o o u r w e l l - b e i n g , ( 2 ) t h e p a r t i c u l a r n e e d o f o u r s t h a t h a s b e e n f u l f i l l e d , a n d ( 3 ) t h ef e e l i n g o f p l e a s u r e e n g e n d e r e d a s a r e s u l t .

W h e n w e r e c e i v e a p p r e c i a t i o n e x p r e s s e d i n t h i s w a y , w e c a n d o s o w i t h o u t a n y f e e l i n g o f s u p e r i o r i t y o r f a l s e h u m i l i t y

b y c e l e b r a t i n g a l o n g w i t h t h e p e r s o n w h o i s o f f e r i n g t h e a p p r e c i a t i o n .




1 3 5

E p i l o g u e

I o n c e a s k e d m y u n c l e J u l i u s h o w h e h a d d e v e l o p e d s u c h a r e m a r k a b l e c a p a c i t y t o g i v e c o m p a s s i o n a t e l y . H e s e e m e d

h o n o r e d b y m y q u e s t i o n , w h i c h h e p o n d e r e d b e f o r e r e p l y i n g , “ I ’ v e b e e n b l e s s e d w i t h g o o d t e a c h e r s . ” W h e n I a s k e d

w h o t h e s e w e r e , h e r e c a l l e d , “ Y o u r g r a n d m o t h e r w a s t h e b e s t t e a c h e r I h a d . Y o u l i v e d w i t h h e r w h e n s h e w a s a l r e a d y i l l , s o y o u d i d n ’ t k n o w w h a t s h e w a s r e a l l y l i k e . F o r e x a m p l e , d i d y o u r m o t h e r e v e r t e l l y o u a b o u t t h e t i m e d u r i n g t h e

D e p r e s s i o n w h e n s h e b r o u g h t a t a i l o r a n d h i s w i f e a n d t w o c h i l d r e n t o l i v e w i t h h e r f o r t h r e e y e a r s , a f t e r h e l o s t h i s

h o u s e a n d b u s i n e s s ? ” I r e m e m b e r e d t h e s t o r y w e l l . I t h a d l e f t a d e e p i m p r e s s i o n w h e n m y m o t h e r f i r s t t o l d i t t o m e

b e c a u s e I c o u l d n e v e r f i g u r e o u t w h e r e G r a n d m o t h e r h a d f o u n d s p a c e f o r t h e t a i l o r ’ s f a m i l y w h e n s h e w a s r a i s i n g n i n e

c h i l d r e n o f h e r o w n i n a m o d e s t - s i z e d h o u s e !

U n c l e J u l i u s r e c o l l e c t e d m y g r a n d m o t h e r ’ s c o m p a s s i o n i n a f e w m o r e a n e c d o t e s , a l l o f w h i c h I h a d h e a r d a s a c h i l d .

T h e n h e a s k e d ,

" S u r e l y y o u r m o t h e r t o l d y o u a b o u t J e s u s . ”

“ A b o u t w h o ? ”

“ J e s u s . ”

“ N o , s h e n e v e r t o l d m e a b o u t J e s u s . ”

T h e s t o r y a b o u t J e s u s w a s t h e f i n a l p r e c i o u s g i f t I r e c e i v e d f r o m m y u n c l e b e f o r e h e d i e d . I t ’ s a t r u e s t o r y o f a t i m e

w h e n a m a n c a m e t o m y g r a n d m o t h e r ’ s b a c k d o o r a s k i n g f o r s o m e f o o d . T h i s w a s n ’ t u n u s u a l . A l t h o u g h G r a n d m o t h e r

w a s v e r y p o o r , t h e e n t i r e n e i g h b o r h o o d k n e w t h a t s h e w o u l d f e e d a n y o n e w h o s h o w e d u p a t h e r d o o r . T h e m a n h a d a

b e a r d a n d w i l d s c r a g g l y b l a c k h a i r ; h i s c l o t h e s w e r e r a g g e d a n d h e w o r e a c r o s s a r o u n d h i s n e c k f a s h i o n e d o u t o f

b r a n c h e s t i e d w i t h r o p e . M y g r a n d m o t h e r i n v i t e d h i m i n t o h e r k i t c h e n f o r s o m e f o o d , a n d w h i l e h e w a s e a t i n g s h e

a s k e d h i s n a m e .

“ M y n a m e i s J e s u s , ” h e r e p l i e d .

“ D o y o u h a v e a l a s t n a m e ? ” s h e i n q u i r e d .

“ I a m J e s u s t h e L o r d . ” ( M y g r a n d m o t h e r ’ s E n g l i s h w a s n ’ t t o o g o o d . A n o t h e r u n c l e , I s i d o r , l a t e r t o l d m e h e h a d c o m e

i n t o t h e k i t c h e n w h i l e t h e m a n w a s s t i l l e a t i n g a n d G r a n d m o t h e r h a d i n t r o d u c e d t h e s t r a n g e r a s “ M r . T h e l o r d . ” )

A s h e c o n t i n u e d t o e a t , m y g r a n d m o t h e r a s k e d w h e r e h e l i v e d .

“ I d o n ’ t h a v e a h o m e . ”

“ W e l l , w h e r e a r e y o u g o i n g t o s t a y t o n i g h t ? I t ’ s c o l d . ”

“ I d o n ’ t k n o w . ”

“ W o u l d y o u l i k e t o s t a y h e r e ? ” s h e o f f e r e d .

H e s t a y e d s e v e n y e a r s .

W h e n i t c a m e t o c o m m u n i c a t i n g n o n v i o l e n t l y , m y g r a n d m o t h e r - w a s a n a t u r a l . S h e d i d n ’ t t h i n k o f w h a t t h i s m a n “ w a s . ”

I f s h e d i d , s h e p r o b a b l y w o u l d h a v e j u d g e d h i m a s c r a z y a n d g o t t e n r i d o f h i m . N o , s h e t h o u g h t i n t e r m s o f w h a t

p e o p l e f e e l a n d w h a t t h e y n e e d . I f t h e y ’ r e h u n g r y , f e e d t h e m . I f t h e y ’ r e w i t h o u t a r o o f o v e r t h e i r h e a d , g i v e t h e m a

p l a c e t o s l e e p .

M y g r a n d m o t h e r l o v e d t o d a n c e , a n d m y m o t h e r r e m e m b e r s h e r s a y i n g o f t e n , “ N e v e r w a l k w h e n y o u c a n d a n c e . ” A n d

t h u s I e n d t h i s b o o k o n a l a n g u a g e o f c o m p a s s i o n w i t h a s o n g a b o u t m y g r a n d m o t h e r , w h o s p o k e a n d l i v e d t h e

l a n g u a g e o f N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n .

O n e d a y a m a n n a m e d J e s u s

c a m e a r o u n d t o m y g r a n d m o t h e r ’ s d o o r .




1 3 6

H e a s k e d f o r a l i t t l e f o o d ,

s h e g a v e h i m m o r e .

H e s a i d h e w a s J e s u s t h e L o r d ;

s h e d i d n ’ t c h e c k h i m o u t w i t h R o m e .

H e s t a y e d f o r s e v e r a l y e a r s ,

a s d i d m a n y w i t h o u t a h o m e .

I t w a s i n h e r J e w i s h w a y ,

s h e t a u g h t m e w h a t J e s u s h a d t o s a y .

I n t h a t p r e c i o u s w a y ,


A n d t h a t ’ s : “ F e e d t h e h u n g r y , h e a l t h e s i c k ,

t h e n t a k e a r e s t .

N e v e r w a l k w h e n y o u c a n d a n c e ;

m a k e y o u r h o m e a c o z y n e s t . ”

I t w a s i n h e r J e w i s h w a y ,s h e t a u g h t m e w h a t J e s u s h a d t o s a y .

I n h e r p r e c i o u s w a y ,


w w w . N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n . c o m

P l e a s e v i s i t t h e p u b l i s h e r ’ s w e b s i t e f o r m o r e i n f o r m a t i o n a b o u t N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n , t h e a u t h o r , l i n k s t o

r e g i o n a l N V C r e l a t e d w e b s i t e s , a n d r e f e r e n c e m a t e r i a l s r e l a t i n g t o t h e s p e c i f i c a p p l i c a t i o n o f N o n v i o l e n t

C o m m u n i c a t i o n i n d i f f e r e n t s i t u a t i o n s .

W e a r e c o m m i t t e d t o e n h a n c i n g o u r w e b s i t e w i t h n e w r e f e r e n c e m a t e r i a l o n a n o n g o i n g b a s i s s o p l e a s e v i s i tf r e q u e n t l y a n d r e c o m m e n d o u r w e b s i t e t o y o u r f r i e n d s a n d a s s o c i a t e s s o t h e y t o o c a n l e a r n a b o u t N o n v i o l e n t

C o m m u n i c a t i o n . T h a n k y o u .


http://www.nonviolentcommunication.com/



1 3 7

B i b l i o g r a p h y

A l i n s k y , S a u l D . R u l e s f o r R a d i c a l s : A P r a c t i c a l P r i m e r f o r R e a l i s t i c R a d i c a l s . N e w Y o r k : R a n d o m H o u s e , 1 9 7 1 .

B e c k e r , E r n e s t . T h e B i r t h a n d D e a t h o f M e a n i n g . N e w Y o r k : F r e e P r e s s , 1 9 7 1 .

B e c k e r , E r n e s t . T h e R e v o l u t i o n i n P s y c h i a t r y : T h e N e w U n d e r s t a n d i n g O f M a n . N e w Y o r k : F r e e P r e s s , 1 9 6 4 .

B e n e d i c t , R u t h . “ S y n e r g y - P a t t e r n s o f t h e G o o d C u l t u r e . ” P s y c h o l o g y T o d a y . J u n e 1 9 7 0 .

B o s e r u p , A n d e r s a n d M a c k , A n d r e w . W a r W i t h o u t W e a p o n s : N o n - V i o l e n c e i n N a t i o n a l D e f e n s e . N e w Y o r k : S c h o c k e n ,

1 9 7 5 .

B o w l e s , S a m u e l a n d G i n t i s , H e r b e r t . S c h o o l i n g i n C a p i t a l i s t A m e r i c a : E d u c a t i o n a l R e f o r m a n d t h e C o n t r a d i c t i o n s o f

E c o n o m i c L i f e . N e w Y o r k : B a s i c B o o k s , 1 9 7 6 .

B u b e r , M a r t i n . I a n d T h o u . N e w Y o r k : S c r i b n e r , 1 9 5 8 .

C r a i g , J a m e s a n d M a r g u e r i t e . S y n e r g i c P o w e r . B e r k e l e y , C A : P r o a c t i v e P r e s s , 1 9 7 4 .

D a s s , R a m . T h e O n l y D a n c e T h e r e I s . H a r p e r & R o w , 1 9 7 4 .

D a s s , R a m a n d B u s h , M i r a b a i . C o m p a s s i o n i n A c t i o n : S e t t i n g O u t o n t h e P a t h o f S e r v i c e . N e w Y o r k : B e l l T o w e r ,

1 9 9 2 .

D a s s , R a m a n d G o r m a n , P a u l . H o w C a n I H e l p ? : S t o r i e s a n d R e f l e c t i o n s o n S e r v i c e . N e w Y o r k : K n o p f , 1 9 8 5 .

D o m h o f f , W i l l i a m G . T h e H i g h e r C i r c l e s : T h e G o v e r n i n g C l a s s i n A m e r i c a . N e w Y o r k : V i n t a g e B o o k s , 1 9 7 1 .

E l l i s , A l b e r t . A G u i d e t o R a t i o n a l L i v i n g . W i l s h i r e B o o k C o . , 1 9 6 1 .

F r e i r e , P a u l o . P e d a g o g y o f t h e O p p r e s s e d . H e r d e r a n d H e r d e r , 1 9 7 1 .

F r o m m , E r i c h . E s c a p e f r o m F r e e d o m . H o l t , R i n e h a r t & W i n s t o n , 1 9 4 1 .

F r o m m , E r i c h . T h e A r t o f L o v i n g . H a r p e r & R o w , 1 9 5 6 .

G a r d n e r , H e r b , “ A T h o u s a n d C l o w n s ” f r o m T h e C o l l e c t e d P l a y s , A p p l a u s e B o o k s , 2 0 0 0

G e n d l i n , E u g e n e . F o c u s i n g . L i v i n g S k i l l s M e d i a C e n t e r , P o r t l a n d , O R , 1 9 7 8 .

G l e n n , M i c h a e l a n d K u n n e s , R i c h a r d . R e p r e s s i o n o r R e v o l u t i o n . H a r p e r a n d R o w , 1 9 7 3 .

G r e e n b u r g , D a n a n d J a c o b s , M a r c i a . H o w t o M a k e Y o u r s e l f M i s e r a b l e . N e w Y o r k : V i n t a g e B o o k s , 1 9 8 7 .

H a r v e y , O . J . C o n c e p t u a l S y s t e m s a n d P e r s o n a l i t y O r g a n i z a t i o n . H a r p e r & R o w , 1 9 6 1 . H i l l e s u m , E t t y . A D i a r y .

J o n a t h a n C a p e , 1 9 8 3

H o l t , J o h n . H o w C h i l d r e n F a i l . N e w Y o r k : P i t m a n , 1 9 6 4 .

H u m p h r e y s , C h r i s t m a s . T h e W a y o f A c t i o n . P e n g u i n B o o k s , 1 9 6 0 .

I r w i n , R o b e r t . N o n v i o l e n t S o c i a l D e f e n s e . H a r p e r & R o w , 1 9 6 2 .

J o h n s o n , W e n d e l l . L i v i n g w i t h C h a n g e . N e w Y o r k : H a r p e r a n d R o w , 1 9 7 2 .

K a t z , M i c h a e l . C l a s s , B u r e a u c r a c y a n d t h e S c h o o l s . P r e a g e r t e x t P u b l i s h e r s , 2 n d e d . , 1 9 7 5 .

K a t z , M i c h a e l . S c h o o l R e f o r m : P a s t a n d P r e s e n t . B o s t o n , L i t t l e , B r o w n & C o . , 1 9 7 1 .

K a u f m a n n , W a l t e r . W i t h o u t G u i l t a n d J u s t i c e . N e w Y o r k : P . H . W y d e n , 1 9 7 3 .




1 3 8

K e e n , S a m . T o a D a n c i n g G o d . N e w Y o r k : H a r p e r a n d R o w , 1 9 7 0 .

K e e n , S a m . H y m n s T o A n U n k n o w n G o d : A w a k e n i n g T h e S p i r i t I n E v e r y d a y L i f e . N e w Y o r k : B a n t a m B o o k s , 1 9 9 4 .

K e l l y , G e o r g e A . T h e P s y c h o l o g y o f P e r s o n a l C o n s t r u c t s . V o l u m e s 1 & 2 . N e w Y o r k : N o r t o n , 1 9 5 5 .

K o r n f i e l d , J a c k . A P a t h w i t h H e a r t : A G u i d e T h r o u g h t h e P e r i l s a n d P r o m i s e s o f S p i r i t u a l L i f e . N e w Y o r k : B a n t a m

B o o k s , 1 9 9 3 .

K o z o l , J o n a t h a n . T h e N i g h t i s D a r k a n d I A m F a r f r o m H o m e . B o s t o n : H o u g h t o n - M i f f l i n C o . , 1 9 7 5 .

K u r t z , E r n e s t , a n d K e t c h a m , K a t h e r i n e . T h e S p i r i t u a l i t y o f I m p e r f e c t i o n : M o d e r n W i s d o m f r o m C l a s s i c S t o r i e s . N e w

Y o r k : B a n t a m B o o k s , 1 9 9 2 .

L y o n s , G r a c i e . C o n s t r u c t i v e C r i t i c i s m . O a k l a n d , C A : I R T P r e s s , 1 9 7 7 .

M a g e r , R o b e r t . P r e p a r i n g I n s t r u c t i o n a l O b j e c t i v e s . F e a r o n P u b . , 1 9 6 2 .

M a s l o w , A b r a h a m . E u p s y c h i a n M a n a g e m e n t . D o r s e y P r e s s , 1 9 6 5 .

M a s l o w , A b r a h a m . T o w a r d a P s y c h o l o g y o f B e i n g . P r i n c e t o n , N J : V a n N o s t r a n d , 1 9 6 2 .

M c L a u g h l i n , C o r i n n e a n d D a v i d s o n , G o r d o n . S p i r i t u a l P o l i t i c s : C h a n g i n g t h e W o r l d f r o m t h e I n s i d e O u t . N e w Y o r k :B a l l a n t i n e B o o k s , 1 9 9 4 .

M i l g r a m , S t a n l e y . O b e d i e n c e t o A u t h o r i t y . N e w Y o r k : H a r p e r a n d R o w , 1 9 7 4 .

P o s t m a n , N e i l a n d W e i n g a r t n e r , C h a r l e s . T e a c h i n g a s a S u b v e r s i v e A c t i v i t y . D e l a c o r t e , 1 9 6 9 .

P o s t m a n , N e i l a n d W e i n g a r t n e r , C h a r l e s . T h e S o f t R e v o l u t i o n : A S t u d e n t H a n d b o o k f o r T u r n i n g S c h o o l s A r o u n d . N e w

Y o r k : D e l t a , 1 9 7 1 .

P o w e l l , J o h n . T h e S e c r e t o f S t a y i n g i n L o v e . N i l e s , I L : A r g u s , 1 9 7 4 .

P o w e l l , J o h n . W h y A m I A f r a i d t o T e l l Y o u W h o I A m ? N i l e s , I L : A r g u s , 1 9 7 6 .

P u t n e y , S n e l l . T h e C o n q u e s t o f S o c i e t y . B e l m o n t , C A : W a d s w o r t h , 1 9 7 2 .

R o b b e n , J o h n . C o m i n g t o M y S e n s e s . N e w Y o r k : T h o m a s C r o w e l l , 1 9 7 3 .

R o g e r s , C a r l . F r e e d o m t o L e a r n . C h a r l e s E . M e r r i l l , 1 9 6 9 .

R o g e r s , C a r l . O n P e r s o n a l P o w e r . N e w Y o r k : D e l a c o r t e , 1 9 7 7 .

R o g e r s , C a r l . “ S o m e E l e m e n t s o f E f f e c t i v e I n t e r p e r s o n a l C o m m u n i c a t i o n . ” M i m e o g r a p h e d p a p e r f r o m s p e e c h g i v e n a t

C a l i f o r n i a I n s t i t u t e o f T e c h n o l o g y , P a s a d e n a , C A , N o v . 9 , 1 9 6 4 .

R o s e n b e r g , M a r s h a l l . M u t u a l E d u c a t i o n : T o w a r d A u t o n o m y a n d I n t e r d e p e n d e n c e . S e a t t l e : S p e c i a l C h i l d P u b l i c a t i o n s ,

1 9 7 2 .

R y a n , W i l l i a m . B l a m i n g t h e V i c t i m . N e w Y o r k : V i n t a g e B o o k s , 1 9 7 1 .

S c h e f f , T h o m a s . L a b e l i n g M a d n e s s . E n g l e w o o d C l i f f s , N J : P r e n t i c e - H a l l , 1 9 7 5 .

S c h m o o k l e r , A n d r e w B a r d . O u t o f W e a k n e s s : H e a l i n g t h e W o u n d s t h a t D r i v e U s t o W a r . N e w Y o r k : B a n t a m B o o k s ,

1 9 8 8 .

S h a r p , G e n e . S o c i a l P o w e r a n d P o l i t i c a l F r e e d o m . B o s t o n : P o r t e r S a r g e n t , 1 9 8 0 .

S t e i n e r , C l a u d e . S c r i p t s P e o p l e L i v e . G r o v e P r e s s , 1 9 7 4 .

S z a s z , T h o m a s . I d e o l o g y a n d I n s a n i t y . N e w Y o r k : D o u b l e d a y , 1 9 7 0 .

T a g o r e , R a b i n d r a n a t h . S a d h a n a : T h e R e a l i z a t i o n o f L i f e . T u c s o n : O m e n P r e s s , 1 9 7 2 .




1 3 9




1 4 0

I n d e x

A

a c c o u n t a b i l i t y

f o r a n g e r , 1 4 1 ? 4 2

s p e e c h p a t t e r n s t h a t m a s k , 4 9 ? 5 2

s e e a l s o r e s p o n s i b i l i t y

a c t i o n l a n g u a g e , p o s i t i v e , 6 9

a c t i o n r e q u e s t s , 6 7

a d v i c e v s . e m p a t h y , 9 2 ? 9 3 , 9 7 ? 9 8

a g e r o l e a s b e h a v i o r e x c u s e , 2 0

a g g r e s s i o n , i n r e s p o n s e t o b l a m e a n d j u d g m e n t , 1 4 8

s e e a l s o j u d g m e n t s ; v i o l e n c e A m t s s p r a c h e , 1 9 , 1 4 0

a n a l y s e s o f o t h e r s , a s e x p r e s s i o n o f v a l u e s a n d n e e d s , 1 6 , 5 2 ? 5 4 , 1 5 3 , 1 7 4

s e e a l s o j u d g m e n t s

a n g e r a n d b l a m e , 5 0 , 1 4 1 ? 4 3 , 1 7 4 ? 7 5

f o u r s t e p s t o e x p r e s s i n g , 1 4 8

N V C i n A c t i o n d i a l o g u e , 1 5 4 ? 5 9

s t i m u l u s v s . c a u s e , 1 4 1 ? 4 3 , 1 4 5 ? 4 8

u n f u l f i l l e d n e e d s a t c o r e o f , 1 4 4 ? 4 5

a p p r e c i a t i o n , 7 5 , 1 8 5 ? 9 2

a p p r o v a l , a s m o t i v a t o r , 1 3 8 A r e n d t , H a n n a h , 1 9

A s s a i l e y , N a f e z , 1 8 8 ? 8 9

a t t e n t i o n , f o c u s i n g o n N V C c o m p o n e n t s , 3 ? 4 , 6




1 4 1

I n d e x

B

B a b b l e - o n - i a n s , 1 2 1 ? 2 2

“ b a d " / “ g o o d " l a b e l s , 1 7 ? 1 8 , 2 3 , 1 3 0 , 1 3 2

B e b e r m e y e r , R u t h ( s o n g s ) , x i i , 5 , 2 7 ? 2 8 , 6 7

B e c k e r , E r n e s t , 1 7 2

b e h a v i o r e x c u s e s , 1 9 ? 2 0

b e l i e f s

a s b a s i s o f v a l u e j u d g m e n t s , 1 7

a b o u t e t h n i c a n d r a c i a l g r o u p s , 1 4 3 ? 4 6

a b o u t g e n d e r r o l e s , 5 5 ? 5 7

B e r n a n o s , G e o r g e , 2 1 ? 2 2 b l a m e

a n g e r a s , 5 0 , 1 4 1 ? 4 3 , 1 7 4 ? 7 5

a s p u n i s h m e n t , 1 6 3

a s r e s p o n s e t o n e g a t i v e m e s s a g e s , 9 4

s e l f - , 4 9 ? 5 0 , 1 3 0 ? 3 1

s e e a l s o n e g a t i v e m e s s a g e s

b o r i n g c o n v e r s a t i o n s , 1 2 1 ? 2 3

B r y s o n , K e l l y , 1 2 1 ? 2 2

B u b e r , M a r t i n , 9 1 ? 9 2 , 1 7 5 ? 7 6

B u e c h n e r , F r e d e r i c k , 2 5




1 4 2

I n d e x

C

C a m p b e l l , J o s e p h , 1 0 0

c a u s e v s . s t i m u l u s o f f e e l i n g s , 4 9 , 1 4 1 ? 4 3 , 1 4 5 ? 4 8

C h a r d i n , T e i l h a r d d e , 1 7 0

c h o i c e s , 1 9 ? 2 1 , 1 3 0 ? 3 1 , 1 3 6 ? 4 0

C h u a n g - T z u , 9 1

c l i n i c a l l a n g u a g e v s . N V C , 1 7 5 ? 7 9

“ c o g n i t i v e l y a r r e s t e d a l t e r n a t i v e s " , 1 7 2

c o m p a r i s o n s a s j u d g m e n t , 1 9

C o m p a s s i o n a t e C o m m u n i c a t i o n , 3 c o m p a s s i o n b l o c k e r s , 1 5 ? 2 3 , 9 2 ? 9 3


c o n s c i o u s n e s s , a t h e a r t o f N V C , 7 , 8 1

c o n s c i o u s v s . r e a c t i v e r e s p o n s e s , 3 ? 4 , 6

c o u n s e l i n g , N V C u s e i n , 1 8 0 ? 8 3

s e e a l s o p s y c h o t h e r a p y ; s e l f - c o u n s e l i n g

C r o a t i a , 1 1

c u l t u r a l c o n d i t i o n i n g , 1 7 1 ? 7 2




1 4 3

I n d e x

D

d a n g e r o u s s i t u a t i o n s , N V C u s e i n , 1 1 7 ? 2 0

D e h e i s h a R e f u g e e C a m p , N V C u s e i n , 1 3 ? 1 4

d e m a n d s

a s c o m p a s s i o n b l o c k e r s , 2 2 ? 2 3

r e q u e s t s v s . , 7 9 ? 8 1

d e p r e s s i o n , 7 1 ? 7 2 , 9 3 ? 9 4 , 1 7 2 ? 7 3

“ d e s e r v e " , a s l i f e - a l i e n a t i n g c o n c e p t , 2 2 , 5 6 , 1 4 7 , 1 5 3 , 1 6 2 , 1 8 8

D e t r o i t r a c e r i o t s o f 1 9 4 3 , 1 ? 2

d i a g n o s i s i n p s y c h o t h e r a p y , 1 7 5 ? 7 9

d o c i l i t y , 2 2 , 2 3 , 1 7 1

d o - n o t h i n g r o o m , 1 6 8 ? 6 9

d u t y , a s m o t i v a t o r , 1 3 5 ? 3 6 , 1 3 9 ? 4 0




1 4 4

I n d e x

E

e d u c a t i o n . S e e s c h o o l s

E i c h m a n n , A d o l p h , 1 9

E i c h m a n n i n J e r u s a l e m ( A r e n d t ) , 1 9

e m o t i o n a l l i b e r a t i o n , 5 7 ? 6 0

e m p a t h y

v s . a d v i c e , 9 2 ? 9 3 , 9 7 ? 9 8

h e a l i n g p o w e r o f , 1 1 3 ? 1 4

f o r s e l f , 1 0 3 ? 0 4 , 1 1 6 , 1 2 9 ? 4 0

s u s t a i n i n g , 1 0 1 ? 0 2

s e e a l s o r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y

E p i c t e t u s , 4 9

e v a l u a t i o n s . S e e j u d g m e n t s

e x a g g e r a t i o n s , 3 1

e x c u s e s , 1 9 ? 2 0

e x p e c t a t i o n s , 5 0

e x p r e s s i n g h o n e s t l y , N V C

m o d e l , 7




1 4 5

I n d e x

F

f a m i l i e s , N V C u s e i n , 8 , 1 5 2 ? 5 3

e x p r e s s i n g a n g e r , 1 5 4 ? 5 9

p e r s o n a l r e s p o n s i b i l i t y , 2 0 ? 2 1 , 1 5 3

r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y , 9 2 , 1 0 2

r e c o g n i z i n g d e m a n d s , 2 2

r e q u e s t s , 7 0 , 8 1 ? 8 2

f e a r , a s m o t i v a t o r , 5 , 1 7 , 1 3 5 ? 3 6

f e e l i n g s

a s c o m p o n e n t o f N V C m o d e l , 6

a s c o m p o n e n t o f r e q u e s t s , 7 4 , 7 6 c u l t u r a l n o r m s a n d , 9 8 ? 9 9

e x p r e s s i o n o f , 3 7 ? 4 1 , 4 7 ? 4 8

i n e x p r e s s i o n s o f a p p r e c i a t i o n , 1 8 6 ? 8 8

a n d n e e d s , 4 3 ? 4 6 , 5 2 ? 5 3 , 1 3 2 ? 3 3 , 1 4 3 ? 4 5

v s . n o n - f e e l i n g s , 3 7 ? 3 8 , 4 1 ? 4 3

r e s p o n s i b i l i t y f o r , 4 9 ? 5 2 , 1 4 1 ? 4 2

s e n s i n g o t h e r s ' , 5 0 ? 5 1 , 5 7 ? 5 8 , 7 6 , 9 4 ? 9 6

s e n s i n g o u r o w n , 5 0 , 1 3 3 , 1 7 4 ? 7 5

v o c a b u l a r y l i s t s o f , 4 3 ? 4 6

s e e a l s o s p e c i f i c f e e l i n g s

f o r c e p r o t e c t i v e u s e i n s c h o o l s , 1 6 6 ? 6 9

p u n i t i v e v s . p r o t e c t i v e u s e o f , 1 6 1 ? 6 2

t y p e s o f p u n i t i v e u s e , 1 6 1 ? 6 2

f o r g i v e n e s s , o f s e l f , 1 3 3 ? 3 5

F o x , J u l i u s , 1 9 1 ? 9 3

“ F r o m B r e t t " ( s o n g ) , 8 4




1 4 6

I n d e x

G

G a n d h i , M . K . , x v ? x v i , 2 ? 3 , 1 2 9

g a n g s , N V C u s e w i t h , 1 0 3 ? 0 4 , 1 1 5 ? 1 7

G a r d n e r , H e r b , 1 2 9

g e n d e r r o l e s , 2 0 , 5 5 ? 5 7

“ G i v e n T o " ( s o n g ) , 5

g i v i n g f r o m t h e h e a r t , 1 ? 6 , 1 7 , 5 1

“ g o o d " / “ b a d " l a b e l s , 1 7 ? 1 8 , 2 3 , 1 3 0 , 1 3 2

“ T h e G r e a t e s t M a n I N e v e r K n e w " ( s o n g ) , 3 8

G r e e n b e r g , D a n , 1 8 g r o u p p r e s s u r e a s b e h a v i o r e x c u s e , 2 0

g u i l t , a s m o t i v a t o r , 5 , 1 7 , 4 9 ? 5 2 , 8 0 , 1 3 0 ? 3 1 , 1 3 5 ? 3 6 , 1 3 9 , 1 4 2 ? 4 3




1 4 7

I n d e x

H

H a m m a r s k j o l d , D a g , 1 0 3

H a r v e y , O . J . , 1 7

“ h a v e t o " , 1 9 ? 2 2 , 1 3 1 , 1 3 6

h i e r a r c h i c a l s o c i e t i e s a n d l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n , 2 3

H i l l e s u m , E t t y , 2

h o n e s t y , r e q u e s t f o r , 7 6 ? 7 7

s e e a l s o e x p r e s s i n g h o n e s t l y

h u m i l i t y , 1 8 9 ? 9 0

H u m p h r e y , H o l l e y , 9 2




1 4 8

I n d e x

I

i m p u l s e s a n d p e r s o n a l r e s p o n s i b i l i t y , 2 0

i n s t i t u t i o n a l p o l i c y a s b e h a v i o r e x c u s e , 2 0

i n t e r n a l c o n f l i c t r e s o l u t i o n , 1 7 2 ? 7 3

I r w i n , R o b e r t , 1 6 2

I s r a e l i s / P a l e s t i n i a n s , N V C u s e w i t h , 1 1 , 1 3 ? 1 4 , 5 3 ? 5 4

“ I - T h o u " r e l a t i o n s h i p , 1 7 5 ? 7 6




1 4 9

I n d e x

J

J e s u s , 1 9 3 ? 9 5

J o h n s o n , W e n d e l l , 2 6

j u d g m e n t s

c o m p a r i s o n s a s , 1 8 ? 1 9


a s e x p r e s s i o n s o f u n m e t n e e d s , 1 6 , 5 2 ? 5 4 , 1 3 2 ? 3 5 , 1 4 4 ? 4 5 , 1 5 3 , 1 7 2 ? 7 3

m o r a l i s t i c v s . v a l u e , 1 5 ? 1 8 , 1 3 3

v s . o b s e r v a t i o n s , 2 6 ? 3 2

a s p u n i s h m e n t , 1 3 0 ? 3 1 , 1 6 3 ? 6 4

a s s e l f - f u l f i l l i n g p r o p h e c i e s , 1 4 8





1 5 0

I n d e x

K

K e e n , S a m , 1 8 4

K r i s h n a m u r t i , J . , 2 8

K u s h n e r , H a r o l d , 9 3




1 5 1

I n d e x

L

l a b e l i n g , 1 5 ? 1 8 , 2 8

s e e a l s o “ g o o d " / “ b a d " l a b e l s ; j u d g m e n t s

l a n g u a g e

e v a l u a t i o n - v s . o b s e r v a t i o n - b a s e d , 3 0 ? 3 1 t

a s o b s c u r e r o f f e e l i n g s a n d n e e d s , 1 9 ? 2 0 , 4 1 ? 4 3 , 5 2 , 1 7 1 ? 7 2

p o s i t i v e a c t i o n , 6 9

p r o c e s s v s . s t a t i c , 2 6

i n p s y c h o t h e r a p y , 1 7 5 ? 7 9

o f r e q u e s t s , 6 7 ? 7 2

a s v i o l e n c e p r o m o t e r , 1 7 ? 1 8 , 2 3

v o c a b u l a r y o f f e e l i n g s t a t e s , 3 7 , 4 3 ? 4 6

l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n , 1 5 ? 2 3 , 1 4 4 , 1 8 5

l i s t e n i n g s k i l l s . S e e r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y




1 5 2

I n d e x

M

M a k e Y o u r s e l f M i s e r a b l e ( G r e e n b e r g ) , 1 8

m a r r i a g e , N V C u s e i n , 8

e x p r e s s i n g f e e l i n g s , 3 8 ? 3 9

p a r a p h r a s i n g , 1 0 1 , 1 0 5 ? 0 8

r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y , 9 4 ? 9 6

r e q u e s t s , 6 7 ? 6 8 , 7 0 , 7 3

t a k i n g r e s p o n s i b i l i t y f o r f e e l i n g s o f o t h e r s , 5 7 ? 5 8

“ T h e M a s k " ( p o e m ) , 3 6

M a y , R o l l o , 3 7

M c I n t i r e , R e b a , 3 8

m e d i c a l p r a c t i c e , N V C u s e i n , 1 0

M e i r , G o l d a , 1 8 9

m o n e y , a s m o t i v a t o r , 1 3 8

m o r a l i s t i c j u d g m e n t s , 1 5 ? 1 8 , 1 3 3

m o t i v a t o r s , 5 1 ? 5 2 , 1 3 7 ? 4 0 , 1 6 5

m o u r n i n g , w i t h N V C , 1 3 2 ? 3 5




1 5 3

I n d e x

N

n e e d s

f o r a p p r e c i a t i o n , 1 9 0 ? 9 2


d e n i a l o f , 5 5 ? 5 7 , 1 7 1 ? 7 2

e x e r c i s e s i n a c k n o w l e d g i n g , 6 5 ? 6 6


f e e l i n g s a r i s e f r o m , 4 3 ? 4 6 , 5 2 ? 5 4 , 1 3 2 ? 3 3 , 1 4 3 ? 4 5

j u d g m e n t s a s e x p r e s s i o n o f , 1 6 , 5 2 ? 5 4 , 9 9 , 1 3 2 ? 3 5 , 1 4 3 ? 4 5

l i s t o f , 5 4 ? 5 5

s e n s i n g o t h e r s ' , 5 0 ? 5 1 , 9 4 ? 9 6 , 9 9 , 1 1 6 ? 1 7

s e n s i n g o u r o w n , 5 0 , 1 3 7 , 1 4 3 ? 4 5 , 1 7 4

n e g a t i v e m e s s a g e s

f o u r o p t i o n s f o r h e a r i n g , 4 9 ? 5 2 , 1 4 3 ? 4 4 , 1 4 7

a s i n h i b i t o r s o f c o m m u n i c a t i o n , 3 9 , 6 7 ? 6 9 , 1 4 8

n e e d s u n d e r l y i n g , 1 6 , 5 2 ? 5 4 , 9 9 , 1 1 6 ? 1 7 , 1 2 0 ? 2 1

s e e a l s o j u d g m e n t s

N i g e r i a , 1 1

n o n - f e e l i n g s v s . f e e l i n g s , 3 7 ? 3 8

n o n v i o l e n c e , d e f i n e d , 2 ? 3

N o n v i o l e n t S o c i a l D e f e n s e ( I r w i n ) , 1 6 2

N V C ( N o n v i o l e n t C o m m u n i c a t i o n ) b a s i c s , 3 ? 7 , 8 1 , 9 4

N V C i n A c t i o n d i a l o g u e s o v e r v i e w , 1 2

c o u n s e l i n g o t h e r s , 1 8 0 ? 8 3

D e h e i s h a R e f u g e e C a m p , 1 3 ? 1 4

d y i n g m a n a n d w i f e , 1 0 5 ? 0 8

f a t h e r - s o n c o n f l i c t , 1 5 4 ? 5 9

“ m o s t a r r o g a n t s p e a k e r " m e s s a g e , 3 2 ? 3 3

r e q u e s t o f s m o k e r f r i e n d , 8 5 ? 8 7

t e e n p r e g n a n c y i s s u e , 6 1 ? 6 4

N V C m o d e l , 6 ? 8 , 1 7 2 ? 7 3




1 5 4

I n d e x

O

o b l i g a t i o n , 1 3 5 ? 3 6 , 1 3 9 ? 4 0

o b s e r v a t i o n w i t h o u t e v a l u a t i n g

c o m p a r e d t o e v a l u a t i v e o b s e r v a t i o n , 2 6 ? 3 2

a s c o m p o n e n t o f N V C m o d e l , 6 , 1 7 2

e x e r c i s e s , 3 4 ? 3 5

N V C i n A c t i o n d i a l o g u e , 3 2 ? 3 3

“ O n e d a y a m a n n a m e d J e s u s . . . " ( s o n g ) , 1 9 4 ? 9 5

o p t i o n s , w h e n r e c e i v i n g n e g a t i v e m e s s a g e s , 4 9 ? 5 2 , 1 4 3 ? 4 4 , 1 4 7




1 5 5

I n d e x

P

P a l e s t i n i a n s / I s r a e l i s , N V C u s e w i t h , 1 1 , 1 3 ? 1 4 , 5 3 ? 5 4

p a r a p h r a s i n g , 1 3 ? 1 4 , 9 6 ? 1 0 1 , 1 0 5 ? 0 8

p e r m i s s i v e n e s s v s . N V C , 1 6 6

p e r s o n a l r e l a t i o n s h i p s , N V C u s e i n , 8 , 1 5 2 ? 5 3


p a r a p h r a s i n g , 9 7 ? 9 8 , 1 0 1 , 1 0 5 ? 0 8

r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y , 9 4 ? 9 6

r e q u e s t s , 6 7 ? 6 8 , 7 0 , 7 3 , 8 5 ? 8 7

t a k i n g r e s p o n s i b i l i t y f o r f e e l i n g s o f o t h e r s , 5 7 ? 5 8 s e e a l s o f a m i l i e s , N V C u s e i n p e r s o n a l r e s p o n s i b i l i t y

d e n i a l o f , 1 9 ? 2 2

f o r f e e l i n g s , 4 9 ? 5 2 , 1 4 5 , 1 4 7

p l a y f u l n e s s , 1 3 5 ? 3 6 , 1 4 0

p o e m s . S e e s o n g l y r i c s / p o e m s

p o l k a - d o t t e d s u i t l e s s o n , 1 3 4 ? 3 5

p o s i t i v e a c t i o n l a n g u a g e , 6 9

P o w e l l , J o h n , 1 9 1

p r e s e n c e , q u a l i t y o f , 9 1 ? 9 2

p r i s o n s , N V C u s e i n , 1 4 5 ? 4 7

p r o c e s s l a n g u a g e , 2 6

p r o t e c t i v e f o r c e , 1 6 1 ? 6 2 , 1 6 6 ? 6 9

p s y c h o t h e r a p y , a n d r o l e o f

t h e r a p i s t , 9 3 ? 9 4 , 1 2 3 ? 2 7 , 1 7 5 ? 7 9

p u n i s h m e n t

a s s u m p t i o n s u n d e r l y i n g , 1 7 ? 1 8 , 1 6 2

a v o i d a n c e , a s m o t i v a t i o n , 1 3 9

c o s t s a n d l i m i t a t i o n s o f , 1 6 4 ? 6 6

a n d r e w a r d , 2 2 ? 2 3 s e l f - , 1 3 0 ? 3 1 , 1 3 3

t y p e s , 1 6 2 ? 6 4

p u n i t i v e f o r c e , 1 7 ? 1 8 , 2 2 ? 2 3 , 1 6 1 ? 6 6




1 5 6

I n d e x

Q

q u e s t i o n f o r m a t

f o r p a r a p h r a s i n g , 9 6 ? 9 8

f o r r e f l e c t i o n r e q u e s t s , 7 4 ? 7 6




1 5 7

I n d e x

R

r a c i a l i s s u e s , N V C t o r e s o l v e , 4 0 ? 4 1 , 6 8 ? 6 9 , 7 7 ? 7 9 , 1 4 9 , 1 5 0 ? 5 2

r e a c t i v e v s . c o n s c i o u s r e s p o n s e s , 3 ? 4 , 6

r e a s s u r a n c e v s . e m p a t h y , 9 2

r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y

( l i s t e n i n g s k i l l s )

b a s i c s , 7 , 9 1 ? 9 6

e x e r c i s e s , 1 0 9 ? 1 1

N V C i n A c t i o n d i a l o g u e s , 1 3 ? 1 4 , 3 2 ? 3 3 , 6 1 ? 6 4 , 1 0 5 ? 0 8

o b s t a c l e s , 9 2 ? 9 3

p a r a p h r a s i n g , 1 3 ? 1 4 , 9 6 ? 1 0 1 , 1 0 5 ? 0 8 p o w e r i s s u e s , 1 1 5

t o r e s p o n s e o f s i l e n c e , 1 2 3 ? 2 7

s e l f - e m p a t h y a n d , 1 0 3 ? 0 4 , 1 1 6 , 1 3 2 ? 3 4

s u s t a i n i n g , 1 0 1 ? 0 2

i n v i o l e n t s i t u a t i o n s , 1 1 7 ? 2 0

w h e n a n g r y , 1 4 3 ? 4 4 , 1 4 9 ? 5 2

w h e n h e a r i n g r e j e c t i o n , 8 0 ? 8 1 , 1 2 0 ? 2 1

r e f l e c t i o n

p a r a p h r a s i n g a s , 9 6

r e q u e s t s f o r , 7 4 ? 7 6

r e g r e t , 1 3 3 ? 3 4

r e l a t i o n s h i p s . S e e p e r s o n a l r e l a t i o n s h i p s

r e l i g i o n s i n c o n f l i c t , N V C a s r e s o u r c e f o r , 1 1

r e q u e s t s


c o n s c i o u s f o r m u l a t i o n , 7 2 ? 7 4

a n d d e m a n d s c o m p a r e d , 7 9 ? 8 5

e x e r c i s e s i n e x p r e s s i n g , 8 8 ? 8 9

o f a g r o u p , 7 7 ? 7 9

f o r h o n e s t y , 7 6 ? 7 7

N V C i n A c t i o n d i a l o g u e , 8 5 ? 8 7 a n d N V C o b j e c t i v e , 8 1

f o r a r e f l e c t i o n , 7 4 ? 7 6 , 1 5 1 ? 5 2

w o r d i n g o f , 6 7 ? 7 2

r e s p o n s i b i l i t y

f o r f e e l i n g s o f o t h e r s , 5 7 ? 6 0

f o r s e l f , 1 9 ? 2 2 , 4 9 ? 5 2 , 1 4 5 , 1 4 7

R e v o l u t i o n i n P s y c h i a t r y ( B e c k e r ) , 1 7 2

r e w a r d a n d p u n i s h m e n t , 2 2 ? 2 3

r e w a r d s , a s m o t i v a t o r , 1 3 8

r o a d r a g e , 1 7 4 ? 7 5

R o g e r s , C a r l , 1 1 3 , 1 7 5 ? 7 6




1 5 8

r u l e s a n d p e r s o n a l r e s p o n s i b i l i t y , 2 0

R u m i , 1 5

R w a n d a , 1 1




1 5 9

I n d e x

S

s c h o o l s , N V C u s e i n , 9

o b s e r v a t i o n w i t h o u t

e v a l u a t i o n , 2 8 ? 3 0

p o s i t i v e a c t i o n r e q u e s t s , 6 8 ? 6 9

p r o t e c t i v e u s e o f f o r c e , 1 6 6 ? 6 9

r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y , 1 1 3 ? 1 4

r e f l e c t i o n r e q u e s t s , 7 5

r e q u e s t s v s . d e m a n d s , 8 2 ? 8 3

t a k i n g p e r s o n a l r e s p o n s i b i l i t y , 2 0 ? 2 1

T h e S e c r e t o f S t a y i n g i n L o v e ( P o w e l l ) , 1 9 1 s e l f - b l a m e , 4 9 ? 5 0 , 1 3 0 ? 3 1

s e l f - c o m p a s s i o n , 1 0 3 ? 0 4 , 1 1 6 , 1 2 9 ? 4 0

s e l f - c o u n s e l i n g w i t h N V C , 1 7 1 ? 7 3

s e e a l s o s e l f - c o m p a s s i o n

s e l f - e s t e e m

b e n e f i t s t o g i v e r o f N V C , 5

e f f e c t o f p u n i t i v e f o r c e o n , 1 6 4

e f f e c t s o f j u d g m e n t o n , 1 7 , 4 9 ? 5 0

s e l f - f o r g i v e n e s s , 1 3 3 ? 3 5

s e l f - f u l f i l l i n g p r o p h e c i e s , 1 4 8

s h a m e , 5 , 1 6 ? 1 7 , 1 3 0 ? 3 1 , 1 3 5 ? 3 6 , 1 3 9

“ s h o u l d s " , 1 3 1 , 1 3 9 ? 4 0 , 1 7 2 ? 7 3

S i e r r a L e o n e , 1 1

s i l e n c e , r e s p o n d i n g t o , 3 8 ? 3 9 , 4 0 ? 4 1 , 1 2 3 ? 2 7

s o c i a l r o l e s a s b e h a v i o r e x c u s e , 2 0

s o n g l y r i c s / p o e m s

“ G i v e n T o " , 5

“ T h e G r e a t e s t M a n I N e v e r K n e w " , 3 8 “ T h e M a s k " , 3 6

a b o u t n e g a t i v e r e q u e s t s , 6 7

a b o u t o b s e r v a t i o n a n d e v a l u a t i o n , 2 5 , 2 7 ? 2 8

“ O n e d a y a m a n n a m e d J e s u s . . . " , 1 9 4 ? 9 5

a b o u t r e q u e s t s v s . d e m a n d s , 8 4

? W o r d s A r e W i n d o w s " , x i i

s t a t i c l a n g u a g e , 2 6

s t i m u l u s v s . c a u s e o f f e e l i n g s , 4 9 , 1 4 1 ? 4 3 , 1 4 5 ? 4 8

s t r e e t g a n g s , N V C u s e w i t h , 1 0 3 ? 0 4 , 1 1 5 ? 1 7




1 6 0

I n d e x

T

t a k i n g o u r t i m e w i t h N V C , 1 5 2 ? 5 4

t e l e v i s i o n , a n d v i o l e n c e , 1 7 ? 1 8

t h e r a p y . S e e p s y c h o t h e r a p y

t h o u g h t s

a s a n g e r g e n e r a t o r , 1 4 3

v s . f e e l i n g s , 4 1 ? 4 3

r e q u e s t f o r , 7 6 ? 7 7

A T h o u s a n d C l o w n s , 1 2 9




1 6 1

I n d e x

V

v a l u e j u d g m e n t s , 1 7 ? 1 8

v i o l e n c e

d i f f u s i o n w i t h N V C , 1 1 7 ? 2 0

a n d l a n g u a g e , 2 ? 3 , 1 7 ? 1 8 , 2 3

a s r e s p o n s e t o j u d g m e n t s a n d b l a m e , 1 4 4 , 1 4 8

s e l f - d i r e c t e d , 1 2 9 ? 3 2

s e e a l s o l i f e - a l i e n a t i n g c o m m u n i c a t i o n

v u l n e r a b i l i t y , 1 8 , 4 0 ? 4 1 , 1 1 5 ? 1 7




1 6 2

I n d e x

W

W e i l , S i m o n e , 9 2

W h e n B a d T h i n g s H a p p e n t o G o o d P e o p l e ( K u s h n e r ) , 9 3

W i l l i a m s o n , M a r i a n n e , 1 8 9 ? 9 0

w o m e n a n d p e r s o n a l n e e d s d e n i a l , 5 5 ? 5 7

? W o r d s A r e W i n d o w s " ( s o n g ) , x i i i

w o r k p l a c e , N V C u s e i n , 9 ? 1 0


p a r a p h r a s i n g , 1 0 0

r e c e i v i n g e m p a t h i c a l l y , 6 1 ? 6 4 r e q u e s t s , 7 0 ? 7 1




1 6 3

L i s t o f E x e r c i s e s


E x e r c i s e 1 : O b s e r v a t i o n o f E v a l u a t i o n ?

C h a p t e r 4 : I d e n t i f y i n g a n d E x p r e s s i n g F e e l i n g s

E x e r c i s e 2 : E x p r e s s i n g F e e l i n g s


E x e r c i s e 3 : A c k n o w l e d g i n g N e e d s


E x e r c i s e 4 : E x p r e s s i n g R e q u e s t s

C h a p t e r 7 : R e c e i v i n g E m p a t h i c a l l y

E x e r c i s e 5 : D i f f e r e n t i a t i n g R e c e i v i n g E m p a t h i c a l l y F r o m R e c e i v i n g N o n - E m p a t h i c a l l y


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L i s t o f S i d e b a r s

C h a p t e r 1 : G i v i n g f r o m t h e H e a r t

N V C P r o c e s s




T h e M a s k






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marshall rosenberg - nonviolent communication- a language of life

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