manual practic as intro duct or i as internet

PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS

(TIAN DAO GONG)

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG ÍNDICE

▪1▪

ÍNDICE

GUÍA DE LA PRÁCTICA DIARIA ....................................... 2 TONG TIAN GONG (“El camino de la Paz del Cielo”) ........ 4 PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL ........................ 26 PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA .................................... 29

Estilo Natural. Postura de descanso....................... 35 PRÁCTICA DE LA PAGODA CELESTIAL ......................... 37 PRÁCTICA DE LA APERTURA DEL CORAZÓN................. 43 PRÁCTICA DE LA CRUZ ................................................ 45 PRÁCTICA DE LA COMUNIDAD...................................... 49

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG

▪2▪

GUÍA DE LA PRÁCTICA DIARIA Posturas: de pie, andando, de rodillas, sentado sobre los tobillos, sentado en una silla, en posición de loto (o simplemente con las piernas cruzadas, postura de sastre) o tumbado. Manifestando: la intención específica de Tian Gong es enviar bendiciones celestiales de Sabiduría, Paz, Amor y Bienestar a toda la Humanidad. Practica en un estado sereno de mente. No practiques nunca si

estás malhumorado o alterado. Todos los pensamientos e intenciones durante la práctica deben ser benevolentes y tranquilos. Podemos imaginarnos como un niño pequeño durante la práctica.

Relaja todo tu cuerpo de forma natural. No seas codicioso ni te anticipes. No fuerces los resultados. Si nos

centramos en nosotros mismos, estaremos simplemente haciendo ejercicio. Mientras que si abandonamos estos pensamientos: nuestras enfermedades, sufrimientos y necesidades, nos conectaremos con el Universo Divino y con Tian Gong para mandar bendiciones a todos los seres vivos (incluido uno mismo), de forma sincera, desde el fondo de nuestro corazón, así los resultados llegarán por si solos.

Elige un lugar cómodo para la práctica. No practiques nunca cuando haya viento fuerte o lluvia o cuando hay relámpagos o truenos.

Si practicas al aire libre tampoco se puede cuando hay brisa, niebla o es de noche. (Si practicas a cubierto sí).

Las personas que se sientan débiles no deben practicar de pie sino sentadas o tumbadas. Las personas mayores o con problemas en las piernas no deben forzarse en las posturas de loto, de rodillas o de rodillas sentados sobre los tobillos. Comer ligeramente antes de la práctica.

Para la práctica diaria es mejor no practicar más de tres veces al día, con una duración de 30 minutos para cada sesión. Para las personas con buena salud, es suficiente con practicar dos veces al día. Las personas físicamente débiles pueden practicar más veces al día durante menos tiempo, según sus necesidades.

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG

▪3▪

Si uno se ve sobresaltado o se siente molesto durante la práctica, usa tu mente suavemente para tranquilizarte y haz el ejercicio de cierre o bien continúa con la práctica.

Es mejor ir al servicio antes de la práctica y esperar 5-10 minutos después de terminar para ir al servicio, comer o ducharse.

Si uno tiene otra práctica espiritual a parte, no es incompatible con practicar Tian Gong (siempre y cuando se practiquen por separado). Al contrario, la práctica de Tian Gong reforzará la fe en el Dios propio y los resultados previos. El Tian Gong está abierto a cualquier persona, sin importar su religión, raza o creencia.

Es muy importante hacer los ejercicios de cierre. Todas las prácticas introductorias, (con la excepción del Tong

Tian Gong), requieren hacer el ejercicio de cierre antes de contestar el teléfono, hablar en voz alta, levantarse o moverse del sitio (si se está de pie).

Se recomienda juntar las palmas con los dedos hacia arriba delante del pecho antes y después de cada ejercicio con un sentimiento de gratitud.

Si uno sufre de alguna enfermedad mental grave o histeria, (no puede controlarse física o mentalmente) no se puede practicar Tian Gong sin un permiso especial. Mientras buscan otros cuidados médicos estas personas pueden probar a usar objetos con Qi infundido.

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)

▪4▪

TONG TIAN GONG (“EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO”)

Esta es una introducción de Qi Gong y de Tian Gong con especial énfasis en los métodos de práctica del TONG TIAN GONG, “El Camino de la Paz del Cielo”. 1. ¿CÓMO HEMOS DE PRACTICAR TONG TIAN GONG? La respuesta a esto tiene cuatro partes: I. Principios fundamentales de la enseñanza de TONG TIAN GONG: Es esta una práctica de rápida activación para mejorar la salud física y para el desarrollo mental y espiritual. A través de la conexión con el fundador de Tian Gong y la poderosa información energética del Universo Divino, Tian Gong sirve como una estación repetidora, armonizando la vibración entre el vasto número de practicantes y el universo. Esta armoniosa resonancia crea un poderoso campo unificado global de información y energía. Los practicantes necesitan colocarse ellos mismos dentro de este campo energético, no intentando tomar demasiado o forzar los resultados. Manteniendo una actitud iluminada y natural, pueden rápidamente recibir los beneficios de mejora de la salud y desarrollo intelectual. II. Principios generales de la práctica de TONG TIAN GONG:

1. Servir a los otros con Amor. 2. Aceptar las pruebas y superar las dificultades. 3. Cultivar la virtud y practicar diligente y sabiamente. 4. Mantener un estado mental sereno, abandonando los deseos, y

dejando que todo fluya de manera natural. Estos cuatro principios deberán cultivarse y seguirse en cada momento por los practicantes de Tian Gong. A lo largo de la práctica, la mente y el cuerpo deberán conservar, desde el principio hasta el final, las siguientes actitudes.

Una conducta sencilla. Una forma de hablar cortés y educada. Un estado mental calmado y sosegado.


▪5▪

III. Las tres principales características de TONG TIAN GONG:

1. Es fácil y cómodo de aprender a cualquier edad. 2. No requiere meditación y es seguro y confiable. 3. Conecta al Ser Humano con el Divino Universo, y sus resultados

son rápidos y efectivos. Esta práctica tiene 6 partes y hay actualmente sólo 6 movimientos muy simples. Los estudiantes de todas las edades con independencia de su formación, e incluso los que tienen una floja memoria, pueden aprenderlos rápidamente. Lleva solamente entre 30 a 60 minutos aprender, y se puede hacer caminando, estando de pie, sentado o tumbado. Se puede hacer en casa o de viaje, y se puede hacer en el momento y lugar que más te convenga, casi sin restricciones. ¿Qué significa que “no requiere meditación y es seguro y confiable”? Los ojos no están cerrados, no es meditación, no se necesita concentración ni pensar en la parte débil o enferma, no tiene “movimientos espontáneos” y la respiración es normal. Se puede practicar mientras hablamos del trabajo, escuchamos música o vemos la televisión, en una atmósfera relajada, agradable, divertida y sencilla, aumentando la energía mientras sonreímos, hablamos suavemente, cantamos levemente o bailamos. ¿Qué significa “conexión entre el Ser Humano y el Universo Divino, resultados prácticos y efectivos”? El cuerpo humano es a gran escala completo, un sistema abierto, y el Universo es un vasto, completo, sistema abierto. Las profundamente enraizadas formas negativas de la humanidad han conducido a la auto restricción, lo que ha causado la inhabilitación o que sólo muy bajas habilidades lleven a la armoniosa vibración entre el campo del ser humano y el campo universal. Esto ha aumentado los sufrimientos y enfermedades, el debilitamiento y el envejecimiento, y la baja inteligencia. TONG TIAN GONG usa métodos que promueven rápidamente la vibración armoniosa entre el ser humano y el Universo Divino. A través de este proceso, el cuerpo y la mente reciben imperceptible e inconscientemente poderosa información energética del Universo Divino, dando como resultado el desarrollo intelectual y la mejora de la salud. Además, después de aprender TONG TIAN GONG el estudiante puede inmediatamente llegar a ser profesor y propagar sus beneficios a los demás.


▪6▪

IV. Consejos: 1. Como se explica al comienzo de la preparación, es de importancia clave tener una sonrisa en la cara, sonreír interiormente, y tener una actitud alegre. Pensar que la Divina Energía Universal más allá del tiempo y del espacio a través de la transmisión del Tian Gong bendice a toda la gente del mundo. Para obtener óptimos resultados, llevaremos un emblema de Tian Gong mientras practicamos. Esto potencia las señales de información desde el Universo Divino. 2. No intentar forzar los resultados. Hemos de ser estudiosos pero no demasiado ansiosos. Hemos de practicar en un estado mental sereno y los resultados llegarán por si solos. Hemos de entender los principios reflejados en estos axiomas: “el que va despacio y constante gana la carrera” y “la precipitación genera ineficacia”. 3. En los casos normales, no se debe practicar más de 3 veces al día. Cada sesión debe ser de 20 minutos o más. Si no dispones de mucho tiempo libre, puedes introducirlo en tu horario en sesiones de 10 minutos. Puedes omitir algunos movimientos o solamente practicar algunas secciones o acortar el tiempo que dura cada sección. TONG TIAN GONG puede ser practicado en la escuela o en el trabajo, en los momentos de descanso. 4. Es muy importante hacer los ejercicios de cierre después de la práctica. Incluso si solamente practicamos durante unos pocos minutos, hemos de cerrar el ejercicio. Si la práctica es inferior a 10 minutos, los movimientos de cierre pueden ser más cortos. Si alguien llama a la puerta durante la práctica puedes responder antes de cerrar, o ir practicando. 5. No importa si cuentas el número de veces que haces los movimientos. El número, medida y vigor de los movimientos debe ajustarse a la fuerza y a las condiciones de salud individuales para alcanzar un punto donde no nos sintamos cansados y podamos estar a gusto y relajados. Si algún estudiante llega a cansarse, el tiempo no es correcto, y deberá poner una mayor atención en cultivar la energía y ajustar el tiempo en las futuras sesiones. 6. No hemos de cerrar nuestros ojos, meditar, concentrarnos, pensar en nuestras enfermedades ni controlar nuestra respiración. En este nivel introductorio los llamados “movimientos espontáneos” (tipo de movimientos inconscientes, provocados por el movimiento de la energía


▪7▪

dentro del cuerpo) no aparecen normalmente. Quienes experimenten “movimientos espontáneos” deberán recordar el mensaje de “no tener movimientos espontáneos” de Letian Shi Fu más allá del tiempo y del espacio, y parar estos movimientos. 7. Durante la práctica, hemos de parar cualquier otra práctica de Qi Gong que hayamos podido estar aprendiendo antes. Esto no afectará a los beneficios que hemos recibido de esta práctica previa. 8. No hemos de practicar cuando estemos de mal humor, hayamos bebido, nos sintamos demasiado cansados, durante una tormenta, durante un viento fuerte, en un lugar expuesto al viento, durante explosiones, en acampadas militares durante las prácticas de tiro, en una pendiente insegura, en la orilla de un río, o en un balcón sin barandilla. 9. Lo mejor es tranquilizarse a si mismo antes de la práctica. 10. La orientación y el momento de practicar no son importantes. 11. Precauciones: no deben practicar aquellas personas con enfermedades mentales, confusión, problemas médicos agudos, o enfermedades críticas. Mientras buscan otros cuidados médicos estas personas pueden probar a usar los objetos con Qi infundido.


▪8▪

PRÁCTICA DEL TONG TIAN GONG “EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO”

PREPARACIÓN

Para empezar nuestra práctica de TONG TIAN GONG, la práctica introductoria de los 9 niveles de TIAN GONG CHINO, por favor, hemos de sonreír tanto en nuestros labios como interiormente. Hemos de estar llenos de alegría y de buena disposición. Con TIAN GONG como una estación repetidora de información, recibiremos poderosa información energética desde otras dimensiones más allá del tiempo y del espacio de una forma fácil y natural. Separamos los pies a la altura de los hombros, los pies deben estar paralelos o ligeramente hacia fuera. Las manos a ambos lados del cuerpo. El cuerpo relajado Los ojos están abiertos. Dibuja una sonrisa en tu cara. La mente está serena, en calma, relajada. Pide que toda la Humanidad reciba las energías Celestiales de sabiduría, compasión, salud y longevidad a través de la transmisión de Tian Gong. Puedes practicar de pie, caminando, sentado, de rodillas o tumbado. Lleva las palmas de las manos delante del pecho, con los dedos apuntando hacia arriba. Prepárate para empezar la práctica. Figuras 1 y 2:

Fig. 1 Fig. 2


▪9▪

1ª PARTE

“ESCUCHAR LA CAMPANA CELESTIAL”

FIGURAS 3 A 6: Colocamos las palmas de nuestras manos herméticamente sobre nuestras orejas y golpeamos la parte posterior de nuestra cabeza ligeramente 9 veces. Sentiremos un sonido de “dong-dong”, como el de un tambor celestial. Es como escuchar la “campana celestial”. Después de esto separamos las manos de nuestras orejas rápidamente, de forma que las orejas resuenen. Lo repetimos durante 3 veces. Si se practica tumbado, no hace falta golpear la parte posterior de la cabeza. Para terminar llevamos nuestras palmas juntas delante del pecho para dar las gracias.

Fig. 6 Fig. 3 Fig. 4 Fig. 5


▪10▪

2ª PARTE “SUBIR LA ESCALERA CELESTIAL”

FIGURAS 7 A 16: Como si hubiera delante de nosotros una escalera para subir al cielo, movemos nuestras manos una después de la otra, o juntas, agarrando el pasamanos de cada lado, haciendo movimientos de subir y bajar frente a nuestro pecho. Con las manos a ambos lados del pecho, cierra las manos súbelas a la altura de los ojos y bájalas a ambos lados de las mejillas, a ambos lados del pecho, hasta la altura del abdomen, hasta llegar a los muslos. Abre de forma natural las manos. De nuevo sube las manos hasta la altura de los ojos, ciérralas y bájalas hasta la altura de los muslos, como si hubiera una escalera de cuerda delante y las manos como si estuvieras agarrando el pasamanos de la escalera, subiendo. Con las manos ya en movimiento, podemos quedarnos quietos, pasear por el mismo lugar, bailar suavemente o pasear de forma pausada en pasos sencillos, moviéndonos hacia delante y hacia atrás lentamente. Puedes subir las manos a la vez o alternativamente, pero siempre deberán estar las dos en movimiento. TON TIAN GONG puede ser practicado agachado, sentado o tumbado. Cuando hacemos los movimientos de escalar nos movemos a un ritmo moderado, y los movimientos de las manos no deben ser demasiado rápidos. Los movimientos serán ligeros y delicados, sin usar la fuerza bruta. Todo se ha de hacer de una forma muy natural. Para cerrar, llevamos nuestras palmas juntas frente a nuestro pecho.

Fig. 7 Fig. 8 Fig. 9 Fig. 10


▪11▪

Fig. 11 Fig. 12 Fig. 13

Fig. 14 Fig. 15 Fig. 16


▪12▪

3ª PARTE “ATRAVESAR EL PUENTE CELESTIAL”

FIGURAS 17 A 21: Llevamos las palmas de las manos juntas frente a nuestro pecho, con los dedos orientados hacia arriba. Lentamente las mecemos, las balanceamos en un movimiento de abanico hacia la izquierda y hacia la derecha frente a nuestro pecho. Las puntas de nuestros dedos no deberán sobrepasar los ojos. El movimiento se hace con las manos. Los movimientos no deberán ser exagerados y no sentiremos fatiga ni esfuerzo. Pensamos que estamos repartiendo la energía que recibimos con las personas que más lo necesitan. Es un ejercicio rápido y altamente eficaz para mejorar nuestra salud y expandir nuestras habilidades intelectuales. Hay que ser optimistas, tolerantes y abiertos de pensamiento, y nuestro espíritu habrá de mantenerse en calma. No estaremos impacientes por perfeccionar la práctica ni por alcanzar los beneficios de mejora de la salud. Olvidarnos del dolor y de las enfermedades, olvidarnos de nuestros problemas. Mejoraremos mucho más abandonando el esfuerzo por el control y abandonando nuestras preocupaciones y asuntos mientras practicamos Tian Gong. Para terminar, llevaremos nuestras palmas juntas frente a nuestro pecho.

Fig. 17 Fig. 18


▪13▪

Fig. 21

Fig. 19 Fig. 20


▪14▪

4ª PARTE “ENTRAR POR LA PUERTA CELESTIAL”

FIGURAS 22 A 28: Extenderemos nuestras manos delante de nuestro pecho, con las manos enfocadas hacia fuera, los dedos rectos hacia arriba, hacia el cielo, y los brazos doblados pero no sacados. En esta posición movemos las manos levemente en círculos en la misma dirección delante del pecho, con un ritmo moderado o suave. Después de hacer varios círculos, los cambiamos en la dirección opuesta. La dirección puede cambiarse de vez en cuando. El tamaño de los círculos no importa, aunque no deberían ser demasiado grandes. Limpiamos nuestro corazón de todo lo que nos impide atravesar las puertas del Cielo. Hemos de abandonar el “Yo mezquino” y buscar el “Yo más elevado”; llegar a ser el “Yo desinteresado”. Hemos de volver a la naturaleza, fusionarnos dentro del Universo Divino, con el Universo Humano y Divino como reflexiones en tanto que uno y otro forman parte de la unidad del Cielo y la Humanidad. Hemos de vagar libremente a través de la vastedad del tiempo y del espacio. Para cerrar, llevamos nuestras palmas juntas delante del pecho.

Fig. 22 Fig. 23 Fig. 24


▪15▪

Fig. 25 Fig. 26

Fig. 28 Fig. 27


▪16▪

5ª PARTE “OLER LA FRAGANCIA CELESTIAL”

FIGURA 29 A 33: Colocamos los dedos índices de cada mano en la base de la nariz y realizamos 18 presiones. A continuación, con las palmas de nuestras manos enfrentadas las colocamos a cada uno de los dos lados de la nariz. Entonces, gradualmente, las acercamos y separamos, haciendo un movimiento como si oliésemos un perfume o fragancia sanadora. Los movimientos deberán ser delicados y elegantes. Vagamente imaginaremos que todas las flores de la vastedad del Universo Divino florecen y traen el esplendor de la primavera. En este momento, por favor, siente que las olas de refrescante fragancia celestial son llevadas por el aire hasta tu nariz. Experimenta la alegría de ayudar a los demás y ser bueno con la gente. Dar Amor a los demás y permitir que la luz del verdadero Amor bañe a la Humanidad. Alcanzar una moral elevada es un escalón necesario para tener éxito en esta práctica. Para terminar llevamos nuestras palmas juntas delante del pecho.

Fig. 29 Fig. 30


▪17▪

Fig. 31

Fig. 33

Fig. 32


▪18▪

6ª PARTE “INMERSIÓN EN LA LLUVIA CELESTIAL”

FIGURAS 34 A 50: Esta sección consta de tres pasos: Primer paso: Deja que tus manos caigan de forma natural, con las palmas de las manos orientadas hacia los muslos y sacudiendo los dedos ligeramente al lado. Fig. 34. Segundo paso: Con las manos a ambos lados del cuerpo, las palmas inclinadas hacia arriba, sacudimos los dedos ligeramente como para ir al encuentro de la lluvia. Las manos pueden moverse libremente o permanecer quietas. La cabeza puede mirar hacia arriba, hacia el cielo, en tanto que las dos manos se despliegan, se abren y se extienden para recibir la lluvia. Las manos pueden también recibir la lluvia delante del pecho o a ambos lados de

nuestras piernas. Puedes cambiar los movimientos de las manos o hacer los mismos movimientos con ambas si lo deseas. Fig. 35 a 40.

Fig. 34

Fig. 35 Fig. 36 Fig. 37


▪19▪

Tercer paso: Las manos, alternándose, hacen un movimiento de acariciar suavemente los brazos desde arriba hasta abajo, pero sin tocar la piel. La mano izquierda acaricia el brazo derecho y la mano

derecha acaricia el brazo izquierdo. Cuando acariciamos, los dedos pueden sacudirse levemente o permanecer quietos. Entonces, las manos acarician la cara, el pecho y el estómago. Es como si estuviéramos frotándonos después de haber recibido una ducha, usando la poderosa energía del Universo Divino. Podemos sentir que nuestra fuerza se ha multiplicado y que todo nuestro cuerpo siente un gran bienestar. Los pasos 1º, 2º y 3º pueden hacerse en este orden o pueden hacerse repetidamente en cualquier otro orden. Para cerrar llevamos nuestras manos juntas delante del pecho. Fig. 41 a 50.

Fig. 38 Fig. 39 Fig. 40

Fig. 41


▪20▪

Fig. 42 Fig. 43 Fig. 44 Fig. 45

Fig. 46 Fig. 47 Fig. 48 Fig. 49


▪21▪

EJERCICIO DE CIERRE

Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro ombligo: - Mano derecha debajo para las mujeres - Mano izquierda debajo para los hombres

A continuación colocamos la otra mano sobre la del ombligo y realizamos círculos 9 veces en sentido agujas del reloj y 9 veces en sentido contrario. El ritmo debe ser moderado y lento. Fig. 51. Para cerrar, llevamos las palmas de las manos juntas delante de nuestro pecho y las frotamos vigorosamente durante unos instantes. Fig. 52. A continuación nos “lavamos” la cara con ambas manos mediante círculos que se inician en la barbilla en dirección ascendente por la parte externa de la cara hasta que los dedos rozan la frente y descendemos por el centro de la cara hacia la barbilla repitiendo este movimiento 18 veces. Fig. 53 a 57. Para terminar, castañetea suavemente los dientes 36 veces. Llevamos las palmas de las manos juntas delante del pecho y damos las gracias.

Fig. 50 Fig. 52 Fig. 51


▪22▪

Fig. 56

Fig. 53 Fig. 54

Fig. 57

Fig. 55

Fig. 56


▪23▪

Observaciones: Cuando realices estos ejercicios, evita cerrar los ojos, entrar en un

estado de meditación, pensar en tus enfermedades o realizar movimientos espontáneos. Respira de forma natural. Uno puede practicar en casa, mientras viaja, antes o después de comer o durante un paseo.

Uno puede practicar mientras ve la televisión o moviendo suavemente el cuerpo como si bailáramos, siempre que la postura básica de práctica permanezca intacta.

Durante la práctica uno puede contestar al teléfono primero y hacer los ejercicios de cierre después o continuar la práctica después de hablar.

Los movimientos deberían ser tan lentos, suaves, naturales y elegantes como fuera posible. El número, medida y vigor de los movimientos debe ajustarse a la fuerza y a las condiciones de salud individuales, y cómo de cómodos y relajados nos sintamos después de la práctica. Si te cansas durante la práctica, descansa unos minutos y continúa después. Practica cada vez aproximadamente durante 30 minutos. Si no tienes tiempo suficiente o un lugar adecuado para practicar, utiliza el tiempo y lugar del que dispongas, ya sea cinco, diez o veinte minutos. Puedes elegir algunos ejercicios o acortar el tiempo de todos ellos.

Los efectos pueden potenciarse si se practica en grupo. Si es posible, se anima a practicar a toda la familia junta, con el marido o mujer. Se recomienda practicar con un video o música de Tian Gong.

Cuando se practica la sección 5- Oliendo la fragancia celestial- (Wen Tian Xiang), algunas personas puede que huelan diversos aromas. Al practicar otras secciones, puede que se abra el tercer ojo de algunos estudiantes y puedan ver algunos fenómenos tales como la Escalera Celestial, la Puerta Celestial, el Puente Celestial o la Lluvia Celestial. Puede ser que algunas personas oigan sonidos al practicar la Campana Celestial. Uno puede sentir que se hace más intensa la sensación de energía en sus manos. Todo lo indicado y mucho más puede pasar durante la práctica.

Se puede aprender Ton Tian Gong en una hora y se puede enseñar a otros inmediatamente. Ayudar a los otros al enseñar esta práctica es un medio muy efectivo de alimentar y cultivar nuestra virtud y expandir la energía del cuerpo.


▪24▪


▪25▪

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL (TIAN XIAO GONG)

▪26▪

PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL Esta práctica es muy útil realizarla conjuntamente con el lenguaje celestial y está indicada en caso de personas con mucha tristeza y/o depresión. POSICIÓN DE INICIO

Medio loto y medio sentado. Siéntate de forma cómoda con las piernas cruzadas. Los hombres suben la pierna izquierda, doblada en forma de triángulo, dejando la derecha en el suelo. Las mujeres suben la derecha. Junta las palmas de las manos en el pecho, con los dedos hacia arriba. Suavemente coloca la mano izquierda con la palma hacia abajo sobre la rodilla o pierna izquierda y la mano derecha con la palma hacia abajo sobre la rodilla o pierna derecha. Puedes inclinar suavemente la parte superior del cuerpo hacia atrás y levantar la cara ligeramente hacia arriba. Tu cuerpo se encuentra relajado de forma natural. Cierra los ojos ligeramente.

PRÁCTICA

Deja que tu sonrisa se vaya irradiando y se expanda hacia todas las dimensiones del tiempo y del espacio hasta que el cuerpo como un microcosmos y el Universo como un macrocosmos sonrían juntos (como si fueran uno). Tiempo aproximado: De 30’ a 40’.


▪27▪

CIERRE DE LA PRÁCTICA

1. Con la intención mental de cerrar el ejercicio, volvemos a la posición inicial de Flor de Loto y colocamos las manos sobre el ombligo (Dan Tian), una sobre la otra (las mujeres la mano derecha debajo, los hombres la izquierda). Fig. 58.

2. Abrimos los ojos y se realiza un masaje circular en sentido de

las manecillas del reloj (X 9 veces). Luego se giran nueve veces en sentido contrario a las manecillas del reloj.

3. Apoyamos las manos con las palmas hacia arriba sobre las

rodillas y realizamos 9 movimientos circulares con la cintura, manteniendo como eje el sacro, en el sentido de las manecillas del reloj y luego otros nueve en sentido contrario.

4. Frotamos las manos y realizamos masaje en la cara subiéndolas

por los laterales y bajándolas por el centro, (X 18 veces). Fig. 59 y 60.

5. A continuación frotamos el punto Yong Quan en las plantas de

los pies con el canto de la mano (x 36 veces) (o hasta que esté caliente). Las mujeres empiezan por el pie derecho y los hombres por el izquierdo. Fig. 61 y 62.

6. Damos las gracias con las manos juntas frente al pecho. Fig. 63.

Fig. 58


▪28▪

Sugerencia: La práctica está muy indicada para casos de preocupaciones excesivas, depresión, tristeza, ansiedad, timidez, dificultad para abrirse o darse a conocer.

Fig. 59 Fig. 60

Fig. 61 Fig. 62 Fig. 63

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)

▪29▪

PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA Esta práctica fortalece nuestra energía. Nos ayuda a mejorar la salud, curar enfermedades y expandir la energía del cuerpo rápidamente. Si puedes estar de pie, es preferible esta postura. Asegúrate de controlar la intensidad y la duración de la práctica. El mejor criterio es cómo te sientes después (deberías sentirte relajado, cómodo y no estar cansado). Si no puedes permanecer de pie, siéntate o ponte de rodillas.

POSICIÓN DE INICIO

De pie, de rodillas, de rodillas sentado sobre los tobillos, sentado en una silla o en posición de loto o de sastre. Sentado la espalda no debe estar apoyada.

1. Si estás de pie o sentado en una silla: las piernas deberán

estar separadas a la anchura de los hombros. Alinea los dedos del pie, los pies deben estar paralelos o un poco hacia fuera. Flexiona ligeramente las piernas, (si estás sentado en una silla los muslos y pantorrillas deberán formar un ángulo recto).

2. Las manos caen de forma natural a ambos lados del cuerpo. Flexionamos las rodillas ligeramente.

3. Cierra suavemente los ojos. Relaja tu cuerpo, dibuja una sonrisa en tu cara.

4. Junta las palmas de las manos suavemente en el centro del pecho con los dedos apuntando hacia arriba.


▪30▪

PRÁCTICA La práctica del Sol y la Luna comprende la Práctica del Divino Sol y la Práctica de la Divina Luna. La postura en ambas prácticas es la misma. Se diferencian en la intención. El practicante se conecta con cariño a la energía del Sol y de la Luna y con respeto y gratitud desea que la energía del Sol y la Luna llegue a toda la Humanidad. Los practicantes según sus distintas religiones o creencias pueden elegir darle el nombre que tenga la deidad en su cultura, los que no tengan ninguna filiación religiosa, pueden conectar mentalmente con el Sol y la Luna directamente. Esta práctica tiene tres posturas:

- Postura del Dan Tian inferior: Junta las palmas de las manos en el pecho en actitud de oración. Abre los brazos y bájalos hacia el área del abdomen inferior, como si abrazaras una bola, como si abrazaras el sol o la luna.

- Postura del Dan Tian medio: Estira los brazos a la altura del pecho como si estuvieras abrazando una bola.

- Postura del Dan Tian superior: Sube las manos a la altura de la frente, como si estuvieras abrazando una bola. El orden de estas tres posturas depende de las condiciones físicas y del nivel de práctica. Se puede empezar con la postura Dan Tian inferior, seguir por el medio y pasar a la superior. Se puede ir variando avanzando de los niveles más fáciles a los más difíciles. Las personas con tensión alta no deberían practicar la postura Dan Tian superior ni la Práctica del Sol Divino.


▪31▪


▪32▪


▪33▪


▪34▪

Tiempo aproximado: De10’ a 20’.


▪35▪

Si sentimos los brazos cansados, podemos bajarlos en esta postura de descanso por unos instantes, para retomar luego la postura sin parar la práctica. Los Estilos Naturales se pueden elegir también para comenzar varias prácticas como por ejemplo el Sol y la Luna o por separado como práctica individual de meditación.

Estilo Natural: Continúa la Práctica del Sol y la Luna, pero en vez de poner las manos en frente, descansar las manos encima de los muslos con las palmas hacia arriba o hacia abajo, también se pueden colocar suavemente una encima de la otra sobre el abdomen inferior para proteger la zona Dan Tian. Los hombres deben colocar la mano izquierda primero y las mujeres la mano derecha primero, el pulgar de la mano que queda por encima está presionando ligeramente el punto de acupuntura Lao Gong de la mano interior, (este punto se localiza en la palma de la mano, en el hueco que forma la palma de la mano que queda por debajo).


▪36▪

CIERRE DE LA PRÁCTICA Si estás de pie o sentado en una silla, el cierre es el mismo que para

Tong Tian Gong. Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro ombligo:

- Mano derecha debajo para las mujeres - Mano izquierda debajo para los hombres

A continuación colocamos la otra mano sobre la del ombligo y realizamos círculos 9 veces en sentido agujas del reloj y 9 veces en sentido contrario. El ritmo debe ser moderado y lento. Fig. 51. Para cerrar, llevamos las palmas de las manos juntas delante de nuestro pecho y las frotamos vigorosamente durante unos instantes. Fig. 52. A continuación nos “lavamos” la cara con ambas manos mediante círculos que se inician en la barbilla en dirección ascendente por la parte externa de la cara hasta que los dedos rozan la frente y descendemos por el centro de la cara hacia la barbilla repitiendo este movimiento 18 veces. Fig. 53 a 57. Llevamos las palmas de las manos juntas delante del pecho y damos las gracias. Si estás sentado en postura de loto (o con las piernas cruzadas), de

rodillas o de rodillas y sentado sobre los tobillos, el cierre es el mismo que para la Sonrisa Celestial.


2. Abrimos los ojos y se realiza un masaje circular en sentido de las manecillas del reloj (X 9 veces). Luego se giran nueve veces en sentido contrario a las manecillas del reloj. 3. Apoyamos las manos con las palmas hacia arriba sobre las rodillas y realizamos 9 movimientos circulares con la cintura, manteniendo como eje el sacro, en el sentido de las manecillas del reloj y luego otros nueve en sentido contrario.

4. Frotamos las manos y realizamos masaje en la cara subiéndolas por los laterales y bajándolas por el centro, (X 18 veces). Fig. 59 y 60. 5. A continuación frotamos el punto Yong Quan en las plantas de los pies con el canto de la mano (x 36 veces) (o hasta que esté caliente). Las mujeres empiezan por el pie derecho y los hombres por el izquierdo. Fig. 61 y 62.


MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)

▪37▪

PRÁCTICA DE LA PAGODA CELESTIAL

Esta práctica permite una conexión directa con el Universo, con el Cielo y la Tierra y sus energías. Nos permite cultivar el amor incondicional y la compasión. Esta práctica también conecta con toda la humanidad y transmite amor.

Simboliza la unión entre el Cielo, la Tierra y el Hombre.

POSICIÓN DE INICIO De pie, sentados en una silla o en el suelo en posición de loto o con ambos pies cruzados normalmente (posición de sastre). La espalda no debe estar apoyada. De rodillas o sentado sobre las rodillas. 1. Si estás de pie o sentado en una silla alinea los dedos de los pies, los pies deberían estar paralelos o un poco hacia fuera. Flexiona ligeramente las rodillas. (Si estás sentado en una silla los muslos y pantorrillas deberán formar un ángulo recto). 2. Llena tu corazón de compasión. 3. Cierra los ojos suavemente. 4. Relaja todo tu cuerpo. 5. Junta las palmas de las manos delante del pecho con los dedos apuntando hacia arriba. Pedimos conexión con el Universo a través de Tian Gong. Posición de las manos: 6. Separa a continuación las manos y sube la mano derecha hasta que el pulgar toque suavemente (o quede a poca distancia) del punto Yin Tang Sue (el Tercer Ojo), ubicado entre las cejas y el pulgar de la mano izquierda quede a la altura del punto Shang Zong Xue en el centro del pecho a la mitad del esternón (para conectarte con el campo energético humano). 7. Los dedos índice y corazón están juntos como si fueran una “espada”, apuntan directamente al cielo (para conectarnos con el campo energético del Universo). 8. El anular y meñique hacia el suelo (para conectarnos con el campo energético de la Tierra).


▪38▪

Práctica: De esta forma cada mano forma una pagoda. Esto constituye lo que llamamos el Tong Tia Dang superior (Camino a la Pagoda Celestial) que facilita la “resonancia armoniosa” entre el campo energético del Universo, la Tierra y los Humanos. Durante la práctica es posible que la posición de estos dedos varíe un poco por acomodación postural. Puedes cambiar o alternar entre la mano de arriba y la de abajo. Si lo deseas puedes adoptar las Posturas Naturales Pág. 35 tanto para comenzar la práctica como para alternar la postura de los brazos si los sientes cansados durante la práctica. Duración: Entre 5 y 40 minutos.


▪39▪


▪40▪


▪41▪

CERRAR EL EJERCICIO: Si estás de pie o sentado en una silla, el cierre es el mismo que

para Tong Tian Gong. Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro ombligo:









▪42▪

Sugerencia: Esta práctica puede servir de prueba y fortalecer el amor incondicional y la compasión en los corazones de los estudiantes o alumnos. Cuanta más gente lo practique más se aliviará el sufrimiento en el mundo, recibiendo así más luz y amor. Significado de la unión del cielo y el hombre: Supone elevar al máximo las capacidades humanas, la inteligencia y la capacidad de sobrevivir, llegando a un alto nivel para promocionar una nueva generación humana, una mejora del medio ambiente y la INTEGRACIÓN DE LA CIVILIZACIÓN HUMANA EN LA CIVILIZACIÓN DEL UNIVERSO.

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG PRÁCTICA DE LA APERTURA DE CORAZÓN (KAI XIN GONG)

▪43▪

PRÁCTICA DE LA APERTURA DEL CORAZÓN

Puede practicarse sola aunque suele realizarse después de la práctica de la Pagoda Celestial y nos ayuda a abrir nuestro corazón. Es también una de las llaves de conexión con el Universo pues sin el corazón abierto no es posible recibir ni dar Amor Universal. Postura de Inicio: Se puede practicar sentado en una silla (sin apoyar la espalda) o arrodillado.

PRÁCTICA Manos juntas: Pedimos conexión con el Universo a través del Tian Gong, deseamos sinceramente que toda la Humanidad pueda abrir su corazón, y convivir en paz con felicidad, armonía y Amor. Imaginar como el corazón se abre 360º. Enviamos todo ese Gran Amor Universal a la Tierra, a los humanos, a todos los seres. Podemos imaginar como nuestro corazón se hace cada vez más grande para incluir a todo el mundo: “El corazón de los humanos forma un solo corazón. Nuestro corazón y el corazón de la Tierra es ahora un solo corazón.”

Con los ojos cerrados, cabeza ligeramente hacia atrás. Extendemos los brazos con las palmas hacia arriba. Si lo deseas puedes adoptar las Posturas Naturales Pág. 35 tanto para comenzar la práctica como para alternar la postura de los brazos si los sientes cansados durante la práctica.

Duración: Entre 5’ y 10’.

Tiene mayor efecto arrodillado

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG PRÁCTICA DE LA APERTURA DE CORAZÓN (KAI XIN GONG)

▪44▪

Cierre: Es el mismo que para Tong Tian Gong: Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro ombligo: - Mano derecha debajo para las mujeres - Mano izquierda debajo para los hombres A continuación colocamos la otra mano sobre la del ombligo y realizamos círculos 9 veces en sentido agujas del reloj y 9 veces en sentido contrario. El ritmo debe ser moderado y lento. Fig. 51. Para cerrar, llevamos las palmas de las manos juntas delante de nuestro pecho y las frotamos vigorosamente durante unos instantes. Fig. 52. A continuación nos “lavamos” la cara con ambas manos mediante círculos que se inician en la barbilla en dirección ascendente por la parte externa de la cara hasta que los dedos rozan la frente y descendemos por el centro de la cara hacia la barbilla repitiendo este movimiento 18 veces. Fig. 53 a 57. Llevamos las palmas de las manos juntas delante del pecho y damos las gracias.

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG PRÁCTICA DE LA CRUZ (SHI ZI GONG)

▪45▪

PRÁCTICA DE LA CRUZ

También llamada Práctica del Perdón.

POSTURA DE PROTECCIÓN DEL PECHO: Intención: Humildad, gratitud, reflexión personal y arrepentimiento. Posición: De pie, (también puedes practicar sentado en una silla, sentado en posición de loto o de sastre, de rodillas o sentado sobre los tobillos). Si lo deseas puedes adoptar las Posturas Naturales Pág. 35 tanto para comenzar la práctica como para alternar la postura de los brazos si los sientes cansados durante la práctica.

1. Si estás de pie o sentado en una silla, coloca las piernas separadas a la anchura de los hombros. Alinea los dedos de los pies, los pies deberían estar paralelos o un poco hacia fuera. Flexiona ligeramente las rodillas. (Si estás sentado los muslos y las pantorrillas deberán formar un ángulo recto).

2. Las manos están a ambos lados del cuerpo. Relaja tu cuerpo, cierra ligeramente los ojos, mete la barbilla hacia dentro. Coloca las palmas de las manos delante del pecho, con los dedos hacia arriba. Separa a continuación las manos y crúzalas suavemente delante del pecho, como si lo estuvieras protegiendo. Los hombres colocan mano izquierda debajo de la derecha y las mujeres al revés

3. La barbilla baja ligeramente hacia el pecho en actitud y sentimiento de humildad, gratitud, sinceridad, autorreflexión y arrepentimiento.

EN NINGÚN CASO SE APOYA LA ESPALDA NI SE REALIZA ESTE EJERCICIO EN POSICIÓN DE ACOSTADO.

Cuanto más nos alejamos del propio yo mejores serán los resultados

Tiene mayor efecto arrodillado


▪46▪

Sugerencia: En caso de recordar alguna situación en la que hemos actuado o pensado mal, pedimos perdón sinceramente, tratando de que no vuelva a suceder. Si queremos mejorar nuestras relaciones con los demás, nos imaginamos que tenemos a la persona en cuestión frente a nosotros y le pedimos perdón para regular nuestras relaciones. No importa lo que haya ocurrido. Es posible sanarlo de esta forma. Aquellas personas propensas a la autoinculpación o depresión, no deberían practicar el auto-examen y el arrepentimiento. En su lugar, deben prepararse para recibir la Gracia Divina con el corazón lleno de humildad y gratitud. Tiempo aproximado: 15’ a 30’ aunque es variable, según lo que nos dicte nuestro corazón.

Frecuencia: En general, una vez al día, pues nuestros actos, pensamientos, palabras e incluso omisiones nos perjudican.


▪47▪

POSTURA DE LA CRUZ GRANDE Intención: Voluntad de sacrificarse por los demás y en su nombre. Significa dedicación total a la Humanidad y a la Tierra. Posición de pie: Relajados, mantener los pies juntos con las manos a los costados del cuerpo. Cerramos suavemente los ojos, acercando levemente la barbilla hacia el pecho. Con un gesto sereno juntamos las palmas de las manos frente al pecho con la punta de los dedos hacia arriba y desde esta posición, separamos los brazos hacia afuera y hacia arriba hasta que las palmas llegan a la altura de los hombros. Sugerencia: No practicar si estamos débiles o enfermos o si no lo comprendemos o sentimos pues se trata de estar dispuestos a sufrir por los demás y para toda la vida.


▪48▪

CERRAR EL EJERCICIO: Si estás de pie o sentado en una silla, el cierre es el mismo que para

Tong Tian Gong. Delicadamente colocamos nuestras manos sobre nuestro ombligo:








MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG PRACTICA DE LA COMUNIDAD (GONG ZI GONG)

▪49▪

PRÁCTICA DE LA COMUNIDAD Si estás demasiado preocupado por ti mismo (el yo pequeño) y no cultivas el Yo Superior, y el concepto de Servir al Mundo, deberías concentrarte más en esta práctica. Cuanta más gente haga esta práctica, más y más se expandirá la paz en el mundo. Intención: Tian Gong transmite los mensajes universales de paz mundial y servicio a toda la Humanidad. Durante la práctica, trata de entrar en la dimensión espiritual de servir al mundo y de unión con el Universo.

POSICIÓN DE INICIO

1. Sentado en el suelo con las piernas cruzadas normalmente (posición de sastre) o en posición de loto.

2. Lleva las palmas de las manos delante del pecho, mete la

barbilla ligeramente hacia dentro, cierra suavemente los ojos, dibuja una sonrisa en tu cara. Relájate.

3. Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, de forma que los

brazos formen un ángulo de 30-45º con el cuerpo. Tus hombros están relajados, los codos están doblados en curvatura normal Las muñecas deben estar rectas con los brazos, formando una curva hacia abajo. Los dedos están en una curvatura natural y relajados (el índice y el pulgar forman la posición de “boca de tigre”).

4. Las palmas de las manos de los hombres deben estar hacia

abajo y un poco hacia atrás. Las mujeres, las palmas hacia arriba y ligeramente hacia adelante.

Esta postura de la práctica se parece al Carácter Chino Gong (para la comunidad, significa público, compartiendo con otros, abierto a todos). Si lo deseas puedes adoptar las Posturas Naturales Pág. 35. tanto para comenzar la práctica como para alternar la postura de los brazos si los sientes cansados durante la práctica. Tiempo aproximado: 10’ a 20’.

MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG PRACTICA DE LA COMUNIDAD (GONG ZI GONG)

▪50▪

CIERRE DE LA PRÁCTICA El mismo que para la Sonrisa Celestial. 1. Con la intención mental de cerrar el ejercicio, volvemos a la posición inicial de Flor de Loto y colocamos las manos sobre el ombligo (Dan Tian), una sobre la otra (las mujeres la mano derecha debajo, los hombres la izquierda). Fig. 58.




manual practic as intro duct or i as internet

Documents

tian gong y

la paz

la prctica diariaposturas

la apertura

la cruz

la comunidad

tian gong reforzar

tian gong gua